Եկեք անկեղծ լինենք. աշխարհը լի է էշերով: Անկախ նրանից, թե ինչ աշխատանք եք կամ որտեղ եք ապրում, անհերքելի է, որ դուք շրջապատված կլինեք առնվազն մի քանի էշերով:

Հիմնական հարցն այն է, թե ինչ պետք է անեք դրա դեմ:

Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն ամենի մասին, ինչ դուք պետք է իմանաք այն մասին, թե ինչպես վարվել ապուշների հետ:

Այս 15 խորհուրդները կլինեն այն նախագիծը, որը ձեզ անհրաժեշտ է ձեր կյանքում գոյատևելու համար:

Նախքան դրանց հետ վարվելը, եկեք անդրադառնանք էշի 5 ընդհանուր գծերին: 1) Ամեն ինչ նրանց մասին է

Վարքը. Որոշ մարդիկ վարպետ են, երբ խոսքը վերաբերում է իրավիճակները կամ քննարկումներին իրենց մասին խոսելու կամ միջամտելու ձևի վերածելու հարցում:

Եթե ուշադրության կենտրոնում չափազանց երկար ժամանակ շեղվել է նրանցից, նրանք պետք է ամեն ինչ անեն, որպեսզի համոզվեն, որ այն կվերադառնա իրենց:

Դուք երբեք չեք ցանկանա շփվել նրանց հետ, քանի որ Դուք գիտեք, որ կապվելու եք նրանց հանգստյան օրերի, նրանց գաղափարների, մտքերի և այն ամենի հետ, ինչ տեղի է ունենում նրանց կյանքում անվերջ պատմության հետ:

Ինչու Նրանք դա անում են․ Այս մարդիկ պարտադիր չէ, որ դաժան լինեն. նրանք պարզապես փոքր-ինչ անհաս են իրենց անձնական աճով:

Նրանք չափազանց սովոր են անմնացորդ ուշադրությանը և դժվարանում են մտածել ուրիշների մասին: Ամենավատ դեպքերում, նրանց շրջապատում բոլորը պարզապես գոյություն ունեն, որպեսզի ուժեղացնեն իրենցմոլորություն

Ի՞նչն է ձեզ պահում այս հարաբերություններում:

Ըստ Peg Streep in Psychology Today.

«Ինչպես ցույց է տալիս Դանիել Քանեմանի և Ամոս Տվերսկու աշխատանքը, մարդիկ հայտնի կորուստ են: - ատում են և նախընտրում են կարճաժամկետ կտրվածքով կառչել իրենց ունեցածից, նույնիսկ եթե մի փոքր հրաժարվելը երկարաժամկետ հեռանկարում նրանց ավելի շատ կբերի»:

Նաև, մարդիկ նախընտրում են հայտնին անհայտից: Հիշեք սա և գիտակցեք, որ կարճաժամկետ կորուստն իրականում կարող է հանգեցնել երկարաժամկետ շահույթի:

8) Ճանաչեք ընդհատվող ամրապնդման ուժը

Չնայած այն, ինչ դուք կարող եք մտածել, մարդիկ չափազանց լավատես են: Մենք հակված ենք մոտիկ կորուստը դիտել որպես «մոտ հաղթանակ»: Ահա թե ինչն է մարդկանց պահում խաղային ավտոմատներում:

Էվոլյուցիան դա բացատրում է:

Մեր որսորդ-հավաքողների օրերում, երբ կյանքի դժվարությունները հիմնականում ֆիզիկական էին, բավականաչափ քաջալերված մնալը շարունակելու և շրջելու համար գրեթե իրական հաղթանակը լավ բան էր:

Ռոբերտա Սատով Ph.D. բացատրում է, թե ինչպես մենք կարող ենք ընդհատվող ուժեղացման սխալ կողմում լինել.

«Մեզնից շատերը եղել են ընդհատվող ուժեղացման սխալ կողմում՝ քաղցած լինելով այն փշրանքներին, որոնք երբեմն ստանում ենք, իսկ երբեմն՝ ոչ, հուսալով, որ սա ժամանակ մենք կստանանք այն»:

Այսպիսով, թունավոր հարաբերություններում մենք մոտիվացված ենք մնալ այնտեղ, չնայած որ մենք միայն որոշ ժամանակ ստանում ենք այն, ինչ ուզում ենք:

«Այժմ և նորից: ” օրինաչափություն չի կազմում, և դուք պետք է դա հիշեք:

Իրականում նարցիսիստները շատ ենհմուտ է այն, ինչ կոչվում է «սիրո ռմբակոծում»: Ըստ Psychology Today-ի՝ սիրո ռմբակոծումը «հիասթափելու և գրավելու նշաններ ունեցող մեկին ճնշելու պրակտիկա է, որը նախատեսված է ձեզ մանիպուլյացիայի ենթարկելու համար, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք ռմբակոծողի հետ»:

Նայեք ձեր կյանքին մեկ ամսվա ընթացքում: և հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք նրանք իսկապես ավելացնում են դրան:

Եթե դրանք չեն, ապա դուք պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք դրանք ավելի քիչ տեսնել, կամ եթե ստիպված եք, ընդհանրապես չտեսնեք դրանք:

ՎԻԿՏՈՐԻՆԱ. Ո՞րն է ձեր թաքնված գերուժը: Մենք բոլորս ունենք անհատականության մի գիծ, ​​որը մեզ դարձնում է հատուկ… և կարևոր աշխարհի համար: Բացահայտեք Ձեր գաղտնի գերհզորությունը իմ նոր վիկտորինայի միջոցով: Ստուգեք վիկտորինան այստեղ:

9) Անտեսեք նրանց սոցիալական մեդիան

Ինչ էլ որ անեք, մի տանջեք ձեզ սոցիալական ցանցերում՝ հետևելով նրանց յուրաքանչյուր քայլին: Էշիկները սիրում են օգտվել ինտերնետից, որպեսզի մնացած աշխարհն իմանա, թե ինչքան վատ կամ որքանով են դրանք ճիշտ:

Ինչպես Ամանդա ՄակՔելվին նշում է MSN-ում, դուք պետք է պատրաստ լինեք կատարել առաջինը: շարժվեք բարելավելու ձեր սոցիալական մեդիայի մթնոլորտը.

«Սոցիալական մեդիան չպետք է լինի այն թունավոր վայրը, որը բոլորն ասում են, որ դա կա, բայց դուք պետք է պատրաստ լինեք կատարել առաջին քայլը, որպեսզի այն այդպես դառնա»: 1>

Դժվար տեղ է գտնվել, քանի որ հավանականությունը մեծ է, որ էշը անընդհատ կհարցնի քեզ. «Տեսա՞ր իմ գրառումը»: և նրանք պատասխան կուզենան:

Շտապեք, «Կներեք, ես չափազանց զբաղված էի» այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է:արձագանքեք:

Եթե ցանկանում եք ամեն ինչ տեղափոխել հաջորդ մակարդակ, կարող եք շատ հստակ ասել, թե ինչու չեք հետևում նրանց սոցիալական ցանցերում և զգում եք զրույցը՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք պատրաստ են փոխհատուցում կատարել:

10) Մի վատնեք ձեր ժամանակը` փորձելով ձեզ այլ բան ասել

Ահա էշների մասին է խոսքը. նրանք ձեր օգնությունը չեն ուզում: Նրանք չեն ցանկանում ավելին սովորել, ավելի լավ անել, տարբերվել:

Նրանք ցանկանում են, որ իրենց շրջապատում բոլորը համակերպվեն իրենց ճանապարհների հետ և հարմարեցնեն իրենց:

Դա անհնարին իրավիճակ է և դուք կարող եք գրազ գալ, որ դա այն է, որը դուք չեք կարող բարելավել:

Փորձելով դրանք շտկել, այնուամենայնիվ, հաջող չի լինի, ըստ Էլիզաբեթ Սքոթի, MS in Very Well Mind.

«Մի փորձեք փոխեք նրանց և մի սպասեք, որ նրանք կփոխվեն, հակառակ դեպքում դուք կհիասթափվեք»:

Այս մարդիկ, որքան էլ խելացի և խորամանկ լինեն, պարզապես բացասական են և անախորժություններ են փնտրում:

Նրանք չեն անում: տեսեք, թե ինչպես են նրանք վիրավորում ուրիշներին, և նրանք կշարունակեն դա անել, քանի որ ինչ-որ հիվանդագին ձևով դա նրանց լավ է զգում:

Կամ գոնե չի ստիպում նրանց ավելի վատ զգալ իրենց նկատմամբ:

11) Ստեղծեք հեռավորություն (եթե կարող եք)

Երբ հնարավոր է, հեռացեք նրանցից: Եթե ​​նրանք աշխատավայրում են, ճաշ ուտեք այլ ժամի կամ այլ տարածքում:

Իրականում, որդեգրելու հիանալի ռազմավարություն է «գորշ ռոք տեխնիկան»:

Մի խոսքով, «Գրեյ ռոքի մեթոդը» նպաստում է միաձուլմանը:

Եթե շուրջը նայեքգետնին, դուք սովորաբար չեք տեսնում առանձին ժայռերը այնպես, ինչպես կան. դուք տեսնում եք կեղտը, ժայռերը և խոտը որպես կոլեկտիվ:

Երբ մենք առերեսվում ենք նարցիսիստների և թունավոր մարդկանց հետ, նրանք հակված են տեսնել ամեն ինչ:

Գորշ ժայռի մեթոդը հնարավորություն է տալիս միաձուլվելու, որպեսզի այլևս չծառայեք որպես թիրախ տվյալ անձի համար:

Live Strong ասում է, որ Գորշ ռոքի մեթոդը ներառում է էմոցիոնալ անարձագանք մնալը.

«Խնդիրն է ձեզ հնարավորինս ձանձրալի, ոչ ռեակտիվ և աննկատելի դարձնել, ինչպես մոխրագույն ժայռը… Ավելի կարևոր է, որ մնաք էմոցիոնալ անտարբեր նրանց հարվածներին և հրահրումներին, որքան կարող եք թույլ տալ ձեզ»:

0>Եթե դուք չեք կարող ամբողջությամբ կտրել նրանց ձեր կյանքից, փորձեք հնարավորինս բաժանվել նրանցից:

Կտրուկ մի փոխեք ձեր կյանքը, որպեսզի այլևս չկարողանաք հաճույք ստանալ աշխատանքից, բայց զգույշ եղեք, թե ինչ եք զգում և ինչ եք վերցնում այս մարդու հետ ունեցած խոսակցություններից:

Կարող է ավելի հեշտ լինել շաբաթը մի քանի օր մեքենայում ուտել, քան փորձել համակերպվել նրա հիմարությունների հետ: ևս մեկ օր ճաշասենյակում:

Եթե այս մարդն ապրում է ձեր տանը, ի վերջո ստիպված կլինեք նստել և լուրջ զրուցել նրա հետ, բայց եթե իրավիճակը ժամանակավոր է, պարզապես հեռավորություն պահպանեք, լրացրեք ձեր օրացույցը այն բաներով, որոնք դուք ցանկանում եք անել, փոխարենը լսելու, թե ինչպես են նրանք նվնվում կյանքի մասին և սպասեք դրան:

12) Պահպանեքայդ սահմանները կամ պլանավորեք ելքի ռազմավարություն

Եթե էշը մեկն է, ումից չեք կարող խուսափել, դուք պետք է սահմաններ դնեք ձեր վարքագծի և շփման տեսակի համար:

Դուք Պետք չէ կոպիտ լինել, բայց պետք է լինել հաստատակամ և վճռական:

Գործընկերոջը կարող եք ասել. «Ես լավ եմ քննադատում, բայց իմ ավելորդ քաշը կապ չունի իմ կատարումը»:

Հարաբերությունների դադարեցումը կարող է դժվար լինել,  ասում է Ջոդի Գեյլը, MA, հոգեթերապևտ և կյանքի մարզիչ Սիդնեյում, Ավստրալիա, բայց դա կարող է արժենալ.

«Ի վերջո, դուք ձեր կյանքում շատ ավելի առողջ և շատ ավելի սնուցող հարաբերությունների համար տարածք կստեղծեք»:

13) Սպասեք հետ մղելու վրեժխնդրությունը

Հավանական է, որ էշը ինչ-որ կերպ օգուտ է քաղում այդ ճանապարհից: նրանք գործում են ձեր փոխարեն:

Հենց որ սահմաններ դնեք, հավանականությունը մեծ է, որ նրանք կկրկնապատկեն իրենց ջանքերը` շարունակելու մանիպուլյացիաները` գերիշխանություն ձեռք բերելու համար:

Մնա ամուր, ուժեղ և անմիջական: Թույլ մի տվեք նրանց էմոցիոնալ կերպով շահարկել նրանց: Ինչ էլ որ նրանք ասեն, չպետք է որևէ կշիռ ունենա:

Եթե դուք քիչ եք կապ հաստատել, այդպես էլ պահեք:

Մտքում Բոդի Գրին, Էնիս Սթարը, ով հարաբերությունների մեջ էր մի նարցիսիստ, որոշել է նորից տեսնել իր զուգընկերոջը բաժանվելուց ամիսներ անց: Ահա թե ինչու դա վատ գաղափար էր.

«Այն, ինչ ինձ ցնցեց, այնուամենայնիվ, այն էր, թե որքան հեշտությամբ ես նորից շրջվեցի և պտտվեցի այս ու այն կողմ բերելով նրան,ոտքի ծայրերով քշել, փափուկ ոտնակով սլացնել, ռացիոնալացնել, նույնիսկ ստել… դու ասա, ես դա արեցի: Առաջին ժամվա ընթացքում ես կորցրի բոլոր այն ձեռքբերումները, որոնք ես կարծում էի, որ ապահովել էի մեր բաժանումից հետո ամիսների ընթացքում»:

14) Մի նորմալացրեք վիրավորական պահվածքը

Սա կարևոր է: Եթե ​​նրանք որոշ ժամանակ վատ են վերաբերվել ձեզ, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ռացիոնալացրել են իրենց վարքագիծը, ըստ Peg Streep-ի.

«Նրանք կարող են նսեմացնել, սահմանափակել կամ հեռացնել ձեզ կամ ընտանիքի այլ անդամներին, իսկ հետո ռացիոնալացրել իրենց վարքագիծ՝ ասելով. «Դրանք միայն բառեր են»; ժխտելով, որ դրանք երբևէ ասվել են»:

Վերջին գիծն այն է, որ զգացմունքային կամ բանավոր վիրավորանքը երբեք լավ չէ:

Եթե դուք դրան լավ եք վերաբերվում կամ արձագանքում եք դրան (ինչն է դա նրանք փնտրում են), ապա նրանք կշարունակեն դա անել:

Ուրեմն էմոցիոնալ մի արձագանքեք, ռացիոնալ բացատրեք, թե ինչու են նրանք սխալվում և շարունակեք ձեր օրը առանց որևէ ազդեցության:

0>Երբ նրանք իմանան, որ դուք դժվար թիրախ եք դրանից արձագանք ստանալու համար, նրանք ի վերջո կհանձնվեն:

15) Հրաժեշտ տվեք

Որոշ դեպքերում դուք պատրաստվում եք պետք է կծես փամփուշտը և թույլ տուր մարդուն հեռանալ քո կյանքից: Դա կարող է ավելի հեշտ լինել ասելը, քան անելը, քանի որ ապուշները շրջվելու ձև ունեն:

Մենք դա նախկինում ասել ենք, բայց թունավոր մարդիկ և սրիկաները կարող են շատ ինքնասիրահարված լինել, և դա կարող է դժվար լինել փոխելը:

Ըստ լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան Դիանա Գրանդեի, բ.գ.թ., նարցիսիստը «կփոխվի միայն այն դեպքում, եթե ծառայինրա նպատակը»:

Բայց եթե դուք ինքներդ ձեզ լիովին հստակ հասկացնեք, որ չեք ցանկանում նման թունավորություն ձեր կյանքում, նրանք պարզապես կարող են այնքան վիրավորված լինել, որ նրանք, այնուամենայնիվ, շեղվեն, և նրանք կանեն իրենց աշխատանքը: ազատվելով ձեր կյանքից, որպեսզի ստիպված չլինեք դա անել:

Ուրեմն փրկեք ինքներդ ձեզ դժվարություններից և առաջնահերթություն տվեք ձեր երջանկությանը և ողջախոհությանը: Շատ դեպքերում, դուք կարող եք ընտրություն չունենալ, այնպես որ, երբ ունեք, դուրս եկեք հիմա:

Դա հեշտ չի լինի, բայց դա օգուտ կբերի:

Ով գիտի, դուք կարող է հեշտ գտնել! Կարող է լավ զգալ, եթե ինչ-որ մեկին ասեք, որ ձեզ դուր չի գալիս նրա վերաբերմունքը, և դուք ավելի լավին եք արժանի ձեր կյանքում:

Այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար, արեք դա: Բայց ինչ էլ որ անեք, մի շարունակեք ապրել կեղևի մեջ, քանի որ այս մարդը ձեզ ստիպում է ձեզ փոքր զգալ ձեր կյանքում: Դա չարժե:

[Իմանալու համար, թե ինչպես վարվել եսասեր և թունավոր մարդկանց հետ, ինչպես նաև ձևավորել ձեր սեփական ինքնագնահատականը, տես իմ նոր էլեկտրոնային գիրքը. Փիլիսոփայություն ավելի լավ կյանքի համար]

2) Նրանք բառացիորեն թունավոր են

Վարքը. Նրանք միշտ ինչ-որ բան կունենան ասելու բոլորի և ամեն ինչի մասին:

Բամբասելը, մեղադրելը, նվնվոցը և պատասխանատվությունը հաջորդ ամենահավանական թեկնածուի վրա իրենց վրա դնելը նրանց ամենօրյա օրակարգն է: Պարզ ասած, նրանք պարզապես չգիտեն, թե երբ լռեն:

Նրանք վարպետ հեքիաթասացներ են: Եթե ​​թիմում կամ աշխատավայրում ինչ-որ մեկի հետ որևէ աննշան իրադարձություն է պատահել, նա սիրում է լուրը հայտնել բոլորին, ում կարող է հետաքրքրել:

Եվ եթե լուրը բավականաչափ հետաքրքիր չէ, որպեսզի կարողանա ինքնուրույն կանգնել: ոտքերը, նրանք կպատկերացնեն դրա մասերը՝ այն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար:

Ինչու են նրանք դա անում. Այս հատկանիշը կապված է մեր քննարկած առաջին հատկանիշի հետ. նրանք չեն կարող տանել, որ նրանք չլինեն Ուշադրության կենտրոնում:

Սակայն իրավիճակն իրենց մասին պատմելու փոխարեն, նրանք իրենք իրենց միջամտում են՝ լինելով պատմությունը տարածող շրջագայող բանաստեղծը:

Օծվելով որպես իրենց միջավայրի պաշտոնական պատմող՝ նրանք Դարձեք մարդկանց իմացածի հիմնական վերահսկիչը:

3) Նրանք իրենց նկարում են որպես զոհ

Վարքը. Դուք ոչինչ չեք կարող ասել նրանց, քանի որ նրանք միշտ պատճառ ունեն իրենց ոչ այնքան հմայիչ պահվածքի համար:

Այն պահին, երբ դուք փորձեք նրանց կոչ անել ինչ-որ բանի համար, նրանք կպայթեն էմոցիաների մեջ և առատորեն ներողություն կխնդրեն իրենց համար մի քանի տասնյակ տարբեր պատճառաբանություններ ներկայացնելով:նրանց արարքները:

Գուցե նրանք երբեք չեն մեծացել սիրող տանը, կամ մանկուց անապահովություն ունեն, կամ ունեն աներևակայելի հազվադեպ հոգեկան խանգարում կամ հիվանդություն, որը ստիպում է նրանց որոշակի ձևով լինել:

Ինչու են անում դա․ Շատ դեպքերում սա պարզապես շեղման հիմնական օրինակ է:

Չնայած ոմանք գիտակցաբար գիտակցում են, թե ինչ են անում, կան շատ այլ դեպքեր, որոնք պարզապես որդեգրել և կրել է այս պաշտպանական մեխանիզմը մանկուց, և այժմ կարծում եմ, որ նրանց վարքագիծը նորմալ է չափահաս տարիքում:

ՎԻԿՏՈՐԱՆԱ. Մենք բոլորս ունենք անհատականության մի գիծ, ​​որը մեզ դարձնում է հատուկ… և կարևոր աշխարհի համար: Բացահայտեք Ձեր գաղտնի գերհզորությունը իմ նոր վիկտորինայի միջոցով: Ստուգեք վիկտորինան այստեղ:

4) Նրանք անտեսում են ակնհայտը

Վարքը. Երբ հանդիպում եք էշի, դուք պետք է հիշիր. դու միակը չես, ով այդպես է զգում: Մարդը, ով ձեզ համար ապուշ է, ամենայն հավանականությամբ, նաև ապուշ է իր շրջապատի բոլոր մարդկանց համար:

Նրանց կյանքը լցված է մարդկանց հետ շփումներով, ովքեր նրբանկատորեն և զգույշ կերպով փորձում են մոտենալ նրանց իրենց դժվար վարքագծի վերաբերյալ՝ դժգոհ դեմքերով: իրենց գործընկերների կողմից, ընտանիքի հոգոցները, մայթին անծանոթների վատ հայացքները, բայց ինչ էլ որ պատահի, այս նուրբ հուշումներից ոչ մեկը նրանց բավարար չէ:

Նրանք անտեսում են այդ ամենը և շարունակում են. նրանց վարքագիծը:

Ինչու են անումԴա․ Այս աննկատության երկու ընդհանուր պատճառ կա՝ պարզ անտեղյակություն և հպարտության առատություն։

Որոշ մարդիկ պարզապես անտեղյակ են արտաքինից և նուրբ ակնարկներից. նրանք դժվարանում են կարդալ նշանները և, հետևաբար, երբեք չեն գիտակցում այն ​​անհարմարությունները, որոնք նրանք բերում են ուրիշների կյանքին:

Ուրիշները պարզապես չափազանց հպարտ են զիջելու համար, և նրանք դա պատկերացնում են որպես իրենց պաշտպանելու միջոց:

0>Նրանք ցանկանում են մարդիկ ուղղակիորեն առերեսվեն իրենց հետ, քանի որ հակառակ դեպքում նրանք կշարունակեն գործել և վատ վերաբերվել իրենց շրջապատողներին:

5) Նրանք հաշվում են ամեն ինչ

Վարքը․ Դուք երբեք չեք հասնի էշի, որը ձեզ համար ինչ-որ բան անի, առանց նրանք ձեզ տեղյակ պահեն, թե ինչ են արել: Եթե ​​խնդրեք նրանց անել որևէ բան, որը գերազանցում է իրենց սովորական ակնկալվող առաջադրանքները, նրանք կհամոզվեն, որ դուք կվճարեք դրա համար:

Նրանք կրկին ու կրկին կհիշեցնեն ձեզ իրենց բարեհաճության մասին՝ ապահովելով, որ դուք կգտնեք ինչ-որ ուղի դեպի նույնիսկ հավանականությունը: նրանց հետ:

Ինչու են նրանք դա անում. Ամեն ինչ պայմանավորված է նրանով, որ չափազանց ինքնամփոփ են: Որքան ավելի շատ ինքնասիրահարված է անձը, այնքան ավելի ինքնասիրահարված է նա:

Յուրաքանչյուր րոպեն, որը նա ծախսում է մի նպատակի վրա, որն անմիջականորեն կապված չէ իր սեփական շահերի հետ, դա մի րոպե է, երբ նա ապրում է տառապանքի մեջ (կամ ամենաքիչը՝ անհանգստություն): Նրանք ցանկանում են, որ իրենց ժամանակը այս կամ այն ​​կերպ վերադարձվի:

Ինչպես վարվել էշերի հետ. հատկությունները, որոնք ստեղծում ենդու հեշտ զոհ ես

Սկզբից պետք է պարզես, թե ինչու են նրանք թիրախավորում քեզ:

Ըստ Peg Streep-ի Psychology Today-ի.

«Օգտագործեք հիանալի մշակում Մտածեք ձեր ունեցած փոխազդեցությունների մասին այն մարդու հետ, որոնք ձեզ դժբախտ են դարձնում, կենտրոնանալով այն բանի վրա, թե ինչու եք զգացել այնպես, ինչպես զգացել եք, այլ ոչ թե այն, ինչ զգացել եք, և տեսեք, թե արդյոք կարող եք տարբերակել օրինակը»:

պետք է հաճե՞լ, թե՞ վախենում եք թեկուզ ամենափոքր կոնֆլիկտ առաջացնել:

Մի քայլ ետ եղեք և հաշվի առեք ձեր ունեցած փոխազդեցությունները՝ կենտրոնանալով ձեր արածի վրա, բայց ոչ այն, ինչ զգացել եք, և տեսեք, թե արդյոք կարող եք գտնել օրինաչափություն:

Հենց որ օրինաչափություն գտնեք, դուք կարող եք ավելի լավ տեղյակ լինել, թե ինչ վարքագիծ է դրդում այդ մարդուն օգուտ քաղել ձեզանից:

Հիշեք, որ գնահատելով, թե որ հատկանիշներն են առաջացնում ձեր հանդեպ վատ վերաբերմունքը չի նշանակում, որ դու ես մեղավոր: Նրանք դեռևս մեղավոր են, բայց դա կօգնի ձեզ խուսափել ապագայում նրանց թիրախավորումից:

2) Ընդունեք, որ նրանցից ազատվելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել

Ոմանց համար ազատվելը էշի կյանքը որոշ ժամանակ կպահանջի:

Սա հատկապես ճիշտ է, եթե էշը ձեզ մոտ է, ապրում է ձեր տանը կամ ինչ-որ կերպ ղեկավարում է ձեր ֆինանսական վիճակը, օրինակ. , թունավոր ղեկավար:

Սակայն, եթե դուք արդեն գիտեք, որ նրանք ապուշ են, դա կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել ինքներդ ձեզ:

Ըստ Էլիզաբեթ Սքոթի, MS-ի Very Well Mind-ում.

«Իմանալով, որ դուք կարող եք գործ ունենալ ինչ-որ մեկի հետով կարող է վիրավորել ձեզ և այս իրավիճակում ինքներդ ձեզ համար որոշակի մտահոգություն ունենալը կարող է օգնել ձեզ պաշտպանվել այն ցավից, որը կարող է առաջացնել չարորակ նարցիսիստը, գոնե որոշ չափով»: դուք պատրաստվում եք սկսել գործընթացը և ինչի եք ակնկալում հասնել՝ հեռացնելով նրանց ձեր կյանքից:

Սա նույնպես կարևոր քայլ է, քանի որ դուք պետք է նայեք ձեր սեփական թունավորությանը և որոշեք, թե արդյոք դուք պրոյեկտում եք ուրիշի վրա: մարդ:

Անկեղծ եղեք այն մասին, թե որտեղ եք դուք և ինչու է դա ձեզ համար խնդիր, և դուք ավելի լավ տեղում կլինեք, որպեսզի սկսեք հեռացնել նրան ձեր կյանքից: Պատրա՞ստ եք պարզել ձեր թաքնված գերհզորությունը: Իմ էպիկական նոր վիկտորինան կօգնի ձեզ բացահայտել իսկապես եզակի բանը, որը դուք բերում եք աշխարհ: Կտտացրեք այստեղ՝ իմ վիկտորինան անցնելու համար:

3) Ուսումնասիրեք ձեր ռեակտիվությունը

Կրկին, առանց դինամիկայի մեղքը վերցնելու, դուք պետք է նայեք, թե ինչպես եք չափազանցված և թեթև արձագանքում հարաբերություններում:

Օրինակ, եթե դուք գործ ունեք կռվարարի հետ, անընդհատ թերարձագանքը թույլ է տալիս նրան շարունակել ահաբեկել ձեզ:

Ինչպես նաև, մարդիկ, ովքեր հեշտությամբ անհանգստանում են, հակված են չափից ավելի արձագանքելու, երբ հարաբերությունները դեպի հարավ են գնում, ինչը միայն նարցիսներին ավելի շատ ուժ է տալիս շարունակելու խաղալ ձեզ հետ:

Psychology Today-ի մի հատված բացատրում է, թե ինչու.

«Որքան ավելի մոտենանք թունավոր անհատին, այնքան ավելի նրանք գիտեն մեր մասին, այնքան ավելի էմոցիոնալ կապվածություն ենք ունենումնրանց, որքան շատ ենք նրանց թույլ տալիս մտնել մեր կյանք, այնքան ավելի շատ վնաս կարող են հասցնել մեզ: Նրանք պարզապես ավելի շատ տեղեկատվություն ունեն, որոնցով կարող են շահարկել կամ խախտել»:

Փորձեք էմոցիոնալ կերպով չարձագանքել նրանց: Հիշատակները, այնուամենայնիվ, դրան արժանի չեն:

Եղեք պարզ, հակիրճ, շիտակ, տրամաբանական և մի կապվեք նրանց ասածի հետ:

(Սովորել, թե ինչպես լինել հոգեպես կոշտ ապուշների և թունավոր մարդկանց առջև, տե՛ս իմ էլեկտրոնային գիրքը ճկունության արվեստի մասին այստեղ)

4) Խորը շունչ քաշիր

Երբ գործ ունես էշի հետ, դու պետք է սառնասրտությունդ պահպանես: Բայց ես դա հասկանում եմ: Դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել:

Այդ իսկ պատճառով ես խորհուրդ եմ տալիս շփվել ձեր շնչառության հետ:

Ոչ միայն ձեր շնչառությունը վերահսկելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ, այլև թույլ կտա ձեզ մնալ կենտրոնացած և կենտրոնացած: պարզ է:

Հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ապուշի հետ առերեսվելիս:

Ուրեմն ինչի՞ց եմ ես օգտագործում:

Այս հիանալի շնչառական հոսքը, որը ստեղծվել է շաման Ռուդա Իանդեի կողմից:

Բայց նախքան ավելի առաջ գնալը, ինչո՞ւ եմ ես ձեզ ասում այս մասին:

Ես մեծապես հավատում եմ կիսվելուն. ես ուզում եմ, որ ուրիշներն ինձ պես հզոր զգան: Եվ, եթե դա ինձ մոտ աշխատի, դա կարող է օգնել նաև ձեզ:

Երկրորդը, Ռուդան պարզապես ստեղծել է ճահճային ստանդարտ շնչառական վարժություն, նա խելամտորեն համատեղել է իր երկար տարիների շնչառական պրակտիկան և շամանիզմը՝ ստեղծելով այս անհավանական հոսքը, և դրան մասնակցելն անվճար է:

Հիմա ես չեմ ուզում ձեզ շատ բան ասելքանի որ դուք պետք է զգաք դա ինքներդ ձեզ համար:

Ես միայն կասեմ, որ հիմա մի քանի անգամ կիրառելով սա, ես իսկապես կարող եմ տեսնել այն տարբերությունը, թե ինչպես եմ շփվում ուրիշների հետ:

Ես մնում եմ ավելի հանգիստ, սառը և հավաքված, անկախ նրանից, թե որքան լարված կամ հիասթափված է իրավիճակը:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ուժ տալ ինքներդ ձեզ՝ օգտագործելով միայն ձեր շնչառությունը, խորհուրդ կտամ դիտել Rudá-ի անվճար շնչառական տեսանյութը: Հնարավոր է, որ չկարողանաք ընդհանրապես խուսափել էշերից, բայց դա, անշուշտ, կօգնի ձեզ հաղթահարել դրանք:

Ահա նորից անվճար տեսանյութի հղումը:

5) Վստահեք ձեր սրտերին

Որոշ մարդիկ մնում են վիրավորական հարաբերությունների մեջ, քանի որ չեն վստահում իրենց կամ իրենց դատողություններին:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Դուք հակված եք ռացիոնալացնել նրանց թունավոր վարքը կամ անձին տալ կասկածի օգուտը:

Բայց գալիս է մի պահ, երբ բավական է: Եթե ​​դրանք ազդում են ձեզ վրա էմոցիոնալ և վատթարացնում ձեր կյանքը, ժամանակն է դիրքորոշում ընդունել:

Հարաբերությունների փորձագետ, դոկտոր Գարի Բրաունը մի քանի հիանալի խորհուրդ է տվել Bustle-ում.

«Մինչ մեր աղիքները հաճախ ճիշտ են, լինում են դեպքեր, երբ այդպես չէ… Կա մի հին ասացվածք, որն ասում է այսպես. «Հետևիր սրտիդ»: Ես կավելացնեմ հետևյալը. ինչ-ինչ պատճառներով»:

Եթե գտնում եք, որ անընդհատ ինչ-որ մեկի համար արդարացումներ եք գտնում, կանգ առեք և հարցրեք ձեր սրտերը մինչ այդբերելով ձեր ուղեղը ձեզ հետ:

Կյանքը թանկարժեք նվեր է: Թույլ մի տվեք, որ այլ ապուշները փչացնեն դա ձեզ համար:

6) «Ոչ» բառը ձեր նոր լավագույն ընկերն է

Հավանական է, որ ձեր կյանքի էշը չի մտել իր ճանապարհը: ձեր կյանքը առանց ձեր թույլտվության:

Հավանական է, որ նրանք դանդաղ և կամաց-կամաց մտել են ձեր կյանք և կոտրել ձեր սահմանները և չեն անցնում ձեր կյանքը և դարձնում այն ​​թշվառ:

Ահա թե ինչու դուք պետք է լինեք հաստատակամ և անմիջական: Մարգարիտա Տարտակովսկի, Մ.Ս. «Psych Central»-ը մի քանի հիանալի խորհուրդ է տալիս այն մասին, թե ինչպես լինել ավելի ինքնավստահ, երբ խոսում եք էշի հետ. Օգտագործեք «ես» արտահայտությունները: Օրինակ՝ «Երբ դու գործում/անում/ասում ես _____, ես զգում եմ _____: Ինձ պետք է _______: Պատճառը, որ ես կիսում եմ իմ զգացմունքներն ու կարիքները ձեզ հետ,_______-ն է (որովհետև ես սիրում եմ քեզ, ուզում եմ առողջ հարաբերություններ հաստատել քեզ հետ և այլն):”

Հնարավոր է, որ դուք դժվարանաք նրանց ոչ ասել: . Միգուցե նրանք փխրուն են, և դուք դա տեսնում եք, կամ տեսնում եք, որ նրանք ուրիշ ոչ ոք չունեն, և դուք վատ եք զգում այն ​​իրավիճակի համար, որում նրանք գտնվում են:

Դադարեցրեք դա հենց հիմա:

Ամենահեշտը Ձեր կյանքից ապուշը կտրելու միջոցը սովորել ուղղորդել և օգտագործել «ոչ» բառը, երբ և որտեղ հնարավոր է: Պահեք դրանք ձեր ձեռքի երկարությամբ՝ թույլ չտալով նրանց մտնել ձեր տիրույթ:

7) Զգուշացեք խորտակված ծախսերից