Gadewch i ni fod yn onest: Mae'r byd yn llawn assholes. Waeth beth yw eich swydd neu ble rydych chi'n byw, mae'n ddiymwad y byddwch wedi'ch amgylchynu gan o leiaf ychydig o assholes.

Y prif gwestiwn yw, beth ddylech chi ei wneud am y peth?

Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am bopeth sydd angen i chi ei wybod am sut i ddelio ag assholes.

Y 15 awgrym hyn fydd y glasbrint sydd ei angen arnoch i oroesi'r assholes yn eich bywyd.

Cyn i ni fynd i mewn i sut i ddelio â nhw, gadewch i ni fynd dros 5 nodwedd gyffredin o asshole.

5 Nodweddion Cyffredin Asshole

1) Mae Popeth Amdanynt

Yr Ymddygiad: Mae rhai pobl yn feistri o ran troi sefyllfaoedd neu drafodaethau yn ffordd o siarad amdanynt neu ymyrryd â nhw eu hunain.

Yn y pen draw, dydych chi byth eisiau rhyngweithio â nhw, oherwydd rydych chi'n gwybod eich bod chi'n mynd i gael eich clymu i stori ddiddiwedd am eu penwythnos, eu syniadau, eu meddyliau, a beth bynnag arall sy'n digwydd yn eu bywydau.

Pam They Do It: Nid yw'r bobl hyn o reidrwydd yn greulon; maent ychydig yn anaeddfed yn eu twf personol.

Maen nhw'n rhy gyfarwydd â sylw di-ben-draw ac yn ei chael hi'n anodd meddwl am eraill. Yn yr achosion gwaethaf, mae pawb o'u cwmpas yn bodoli i wella eucamsyniad

Beth sy'n eich cadw yn y berthynas hon?

Yn ôl Peg Streep mewn Seicoleg Heddiw:

“Fel y dengys gwaith Daniel Kahneman ac Amos Twersky, mae bodau dynol yn enwog am golled - yn groes, ac mae'n well ganddynt ddal gafael ar yr hyn sydd ganddynt yn y tymor byr - hyd yn oed os bydd rhoi'r gorau iddi yn eu gwneud yn fwy yn y pen draw.”

Hefyd, mae'n well gan fodau dynol yr hyn sy'n hysbys na'r anhysbys. Cadwch hyn mewn cof a sylweddolwch y gall colled tymor byr arwain at fudd hirdymor.

8) Cydnabod grym atgyfnerthu ysbeidiol

Er gwaethaf eich barn, mae bodau dynol yn or-optimistaidd. Rydym yn tueddu i weld colled agos fel “buddugoliaeth agos”. Dyma sy'n cadw pobl ar beiriannau slot.

Mae Evolution yn esbonio hyn.

Yn ein dyddiau helwyr-gasglwyr, pan oedd heriau bywyd yn gorfforol yn bennaf, roedd aros yn ddigon calonogol i ddal ati a throi'r Roedd bron i ennill yn un go iawn yn beth da.

Roberta Satow Ph.D. yn esbonio sut gallwn ni fod ar yr ochr anghywir i atgyfnerthu ysbeidiol:

“Mae llawer ohonom wedi bod ar yr ochr anghywir o atgyfnerthu ysbeidiol – yn newynu am y briwsion a gawn weithiau ac weithiau ddim – gan obeithio hynny amser y byddwn yn ei gael.”

Felly mewn perthynas gwenwynig, rydyn ni'n cael ein cymell i aros yno, er mai dim ond peth o'r amser rydyn ni'n ei gael.

“Nawr ac eto Nid yw ” yn gwneud patrwm ac mae angen i chi gadw hynny mewn cof.

Mewn gwirionedd, mae narcissists yn iawnmedrus yn yr hyn a elwir yn “bomio cariad”. Yn ôl Seicoleg Heddiw, bomio cariad yw’r arfer o “lethu rhywun sydd ag arwyddion o addoliad ac atyniad…wedi’i gynllunio i’ch dylanwadu i dreulio mwy o amser gyda’r bomiwr.”

Edrychwch ar eich bywyd dros gyfnod o fis. a gofynnwch i chi'ch hun a ydyn nhw'n ychwanegu ato mewn gwirionedd.

Os nad ydyn nhw, yna mae angen i chi ystyried ffyrdd y gallwch chi eu gweld yn llai, neu os oes rhaid, peidio â'u gweld o gwbl.

CWIS: Beth yw eich pŵer cudd? Mae gennym ni i gyd nodwedd bersonoliaeth sy'n ein gwneud ni'n arbennig ... ac yn bwysig i'r byd. Darganfyddwch EICH pŵer cyfrinachol gyda fy nghwis newydd. Edrychwch ar y cwis yma.

9) Anwybyddwch eu cyfryngau cymdeithasol

Beth bynnag a wnewch, peidiwch ag arteithio eich hun ar gyfryngau cymdeithasol yn dilyn pob symudiad. Mae Assholes wrth eu bodd yn mynd i'r rhyngrwyd i adael i weddill y byd wybod faint mae pethau'n sugno neu pa mor iawn ydyn nhw am bethau.

Fel mae Amanda McKelvey yn nodi yn MSN, mae'n rhaid i chi fod yn fodlon gwneud y cyntaf symud i wella eich awyrgylch cyfryngau cymdeithasol:

“Does dim rhaid i gyfryngau cymdeithasol fod y lle gwenwynig y mae pawb yn ei ddweud ydyw, ond mae'n rhaid i chi fod yn barod i wneud y cam cyntaf i'w wneud felly.”

Mae'n fan anodd i fod ynddo oherwydd mae'n bur debyg y bydd yr asshole yn gofyn i chi'n gyson, “Welsoch chi fy mhost!?” a byddan nhw eisiau ateb.

A sydyn, “Mae'n ddrwg gen i, roeddwn i'n rhy brysur” yw'r cyfan sydd ei angen arnoch chiymateb.

Os ydych chi eisiau mynd â phethau i'r lefel nesaf, gallwch fod yn glir iawn pam nad ydych chi'n eu dilyn ar gyfryngau cymdeithasol a theimlo'r sgwrs allan i weld a ydyn nhw'n fodlon gwneud iawn.

10) Peidiwch â gwastraffu eich amser yn ceisio dweud fel arall wrthych.

Dyma'r peth am assholes: nid ydynt eisiau eich help. Dydyn nhw ddim eisiau dysgu mwy, gwneud yn well, bod yn wahanol.

Maen nhw eisiau i bawb o'u cwmpas oddef eu ffordd a gwneud llety ar eu cyfer.

Mae'n sefyllfa amhosibl ac gallwch fetio ei fod yn un na allwch ei wella.

Ni fydd ceisio eu trwsio yn llwyddiannus beth bynnag, yn ôl Elizabeth Scott, MS yn Iawn Meddwl:

“Peidiwch â cheisio newidiwch nhw a pheidiwch â disgwyl iddyn nhw newid neu fe gewch eich siomi.”

Mae'r bobl hyn, pa mor graff a chyfrwys bynnag y bônt, yn negyddol ac yn chwilio am drwbwl.

Dydyn nhw ddim ddim yn gweld sut maen nhw'n brifo eraill a byddan nhw'n parhau i wneud hynny oherwydd mewn rhyw ffordd sâl, mae'n gwneud iddyn nhw deimlo'n dda.

Neu o leiaf, ddim yn gwneud iddyn nhw deimlo'n waeth amdanyn nhw eu hunain.

11) Crëwch bellter (os gallwch)

Pryd bynnag y bo modd, pellhewch oddi wrthynt. Os ydynt yn y gwaith, bwytewch ginio ar amser gwahanol neu mewn gofod gwahanol.

Yn wir, strategaeth wych i'w mabwysiadu yw'r “techneg roc llwyd”.

Yn gryno, mae'r Dull Roc Llwyd yn hyrwyddo blendio i mewn.

Os edrychwch o gwmpas ar yddaear, nid ydych fel arfer yn gweld y creigiau unigol fel ag y maent: rydych chi'n gweld y baw, y creigiau a'r glaswellt yn gasgliad.

Pan fyddwn ni'n wynebu narcissists a phobl wenwynig, maen nhw'n tueddu i weld popeth.

Mae'r Gray Rock Method yn rhoi'r opsiwn i chi ymdoddi fel na fyddwch bellach yn darged i'r person hwnnw.

Mae Live Strong yn dweud bod Dull Grey Rock yn golygu aros yn emosiynol anymatebol:

“Mae’n fater o wneud eich hun mor ddiflas, anadweithiol ac annodweddiadol â phosibl – fel craig lwyd… Yn bwysicach fyth, arhoswch mor emosiynol anymatebol i’w prociau a’u prodiau ag y gallwch chi’ch hun o bosibl.”

Os na allwch eu torri allan o'ch bywyd yn gyfan gwbl, ceisiwch wahanu eich hun oddi wrthynt gymaint â phosibl.

Peidiwch â newid eich bywyd yn sylweddol fel na allwch fwynhau eich hun yn y gwaith mwyach, ond byddwch yn wyliadwrus o sut rydych chi'n teimlo a beth rydych chi'n ei gymryd i ffwrdd o'r sgyrsiau rydych chi'n eu cael gyda'r person hwn.

Efallai y byddai'n haws bwyta yn eich car ychydig ddyddiau'r wythnos yn hytrach na cheisio goddef eu bullshit un diwrnod arall yn yr ystafell ginio.

Os yw'r person hwn yn byw yn eich tŷ, yn y pen draw bydd yn rhaid i chi eistedd i lawr a chael sgwrs ddifrifol gyda nhw, ond os yw'r sefyllfa yn un dros dro, cadwch eich pellter, llenwch. eich calendr gyda'r pethau rydych chi am eu gwneud yn lle gwrando arnyn nhw'n cwyno am fywyd, ac arhoswch allan.

12) Gwarchody ffiniau hynny neu gynllunio strategaeth ymadael

Os yw'r asshole yn rhywun na allwch ei osgoi, mae angen i chi osod ffiniau ar gyfer y math o ymddygiad a chyswllt y byddwch yn ei gael.

Chi nid oes angen i chi fod yn anghwrtais, ond mae angen i chi fod yn gadarn ac yn bendant.

Wrth gydweithiwr efallai y byddwch chi'n dweud, “Rwy'n iawn gyda beirniadaeth, ond nid oes gan fy mod dros bwysau ddim i'w wneud â fy perfformiad.”

Gall dod â’r berthynas i ben fod yn anodd, meddai Jodie Gale, MA, seicotherapydd a hyfforddwr bywyd yn Sydney, Awstralia, ond gallai fod yn werth chweil:

“Yn y pen draw, serch hynny, byddwch wedi creu lle ar gyfer perthnasoedd llawer iachach a llawer mwy maethlon yn eich bywyd.”

13) Rhagweld dial gwthio'n ôl

Mae'n debygol bod yr asshole yn elwa mewn rhyw ffordd o'r ffordd maen nhw'n gweithredu i chi.

Ar ôl i chi osod ffiniau, mae'n debygol y byddan nhw'n ailddyblu eu hymdrechion i barhau i drin er mwyn ennill y llaw uchaf.

Cadwch yn gadarn, yn gryf ac yn uniongyrchol. Peidiwch â gadael iddynt eu trin yn emosiynol. Ni ddylai beth bynnag a ddywedant gario unrhyw bwysau.

Os nad ydych wedi sefydlu llawer o gysylltiad, cadwch ef felly.

In Mind Body Green, Annice Star, a oedd yn ymwneud â pherthynas ag a. narcissist, penderfynodd weld ei phartner eto fisoedd ar ôl torri i fyny. Dyma pam ei fod yn syniad drwg:

“Yr hyn wnaeth fy syfrdanu, fodd bynnag, oedd pa mor hawdd wnes i droi’n syth yn ôl i sgwrio o gwmpas, gan nôl hwn a’r llall iddo,tiptoe, pedlo meddal, rhesymoli, hyd yn oed dweud celwydd …rydych yn ei enwi, fe wnes i hynny. O fewn yr awr gyntaf, collais yr holl enillion roeddwn i'n meddwl fy mod wedi'u sicrhau dros y misoedd ers i ni chwalu.”

14) Peidiwch â normaleiddio ymddygiad camdriniol

Mae hyn yn bwysig. Os ydyn nhw wedi eich trin yn wael ers tro, mae’n debygol y byddan nhw wedi rhesymoli eu hymddygiad, yn ôl Peg Streep:

“Efallai eu bod nhw wedi diraddio, gwthio i’r cyrion, neu eich diswyddo chi neu aelodau eraill o’r teulu ac yna wedi rhesymoli eu hymddygiad. ymddygiad trwy ddweud, “Dim ond geiriau ydyn nhw”; gwadu eu bod wedi cael eu dweud erioed.”

Y gwir amdani yw nad yw cam-drin emosiynol neu eiriol byth yn iawn.

Os ydych yn iawn ag ef, neu os ydych yn ymateb iddo (sef beth maen nhw'n chwilio amdano), yna byddan nhw'n parhau i'w wneud.

Felly peidiwch ag ymateb yn emosiynol, eglurwch yn rhesymegol pam maen nhw'n anghywir a symud ymlaen â'ch diwrnod heb gael eich effeithio.

Unwaith y byddan nhw'n gwybod eich bod chi'n darged anodd i gael adwaith allan ohono, byddan nhw'n rhoi'r gorau iddi yn y pen draw.

15) Ffarwelio

Mewn rhai achosion, rydych chi'n mynd i gorfod brathu'r fwled a gadael i'r person fynd allan o'ch bywyd. Efallai ei bod yn haws dweud na gwneud hynny oherwydd bod gan assholes ffordd o hongian o gwmpas.

Rydym wedi dweud hynny o'r blaen, ond gall pobl wenwynig ac assholes fod yn narsisaidd iawn, a gall hynny fod yn anodd ei newid.

Yn ôl y seicolegydd clinigol trwyddedig Dianne Grande, Ph.D., bydd narcissist “dim ond yn newid os yw'n gwasanaethuei ddiben ef neu hi.”

Ond os gwnewch eich hun yn berffaith glir nad ydych chi eisiau gwenwyndra o'r fath yn eich bywyd, efallai y byddan nhw mor dramgwyddus nes eu bod nhw'n socian beth bynnag a byddan nhw'n gwneud y gwaith o marchogaeth eu hunain o'ch bywyd fel nad oes yn rhaid i chi.

Felly arbed y drafferth i chi eich hun a blaenoriaethu eich hapusrwydd a bwyll. Mewn llawer o achosion, efallai na fydd gennych ddewis, felly pan fyddwch yn gwneud hynny – ewch allan, nawr.

Nid yw'n mynd i fod yn hawdd, ond bydd yn rhoi boddhad.

Pwy a ŵyr, chi efallai ei chael hi'n hawdd! Efallai y byddai’n teimlo’n dda dweud wrth rywun nad ydych chi’n hoffi eu hagwedd a’ch bod yn haeddu gwell yn eich bywyd.

Beth bynnag sy’n teimlo’n iawn i chi, gwnewch hynny. Ond beth bynnag a wnewch, peidiwch â pharhau i fyw mewn cragen oherwydd ffordd y person hwn o wneud i chi deimlo'n fach yn eich bywyd eich hun. Nid yw'n werth chweil.

[I ddysgu sut i ddelio â phobl hunanol a gwenwynig, a meithrin eich hunan-barch eich hun, edrychwch ar fy eLyfr newydd: Canllaw Di-lol i Ddefnyddio Bwdhaeth a'r Dwyrain Athroniaeth ar gyfer Bywyd Gwell]

2) Maen nhw'n wenwynig ar lafar

Yr Ymddygiad: Bydd ganddyn nhw bob amser rywbeth i'w ddweud am bawb a phopeth.

Help, beio, swnian, ac ysgwyddo cyfrifoldeb i'r ymgeisydd mwyaf tebygol nesaf yw eu hagenda dyddiol. Yn syml, dydyn nhw ddim yn gwybod pryd i gau i fyny.

Maen nhw'n storïwyr meistrolgar. Pe bai digwyddiad bach yn digwydd i rywun yn y tîm neu'r gweithle, maen nhw wrth eu bodd yn bod yr un i dorri'r newyddion i bawb a allai fod â diddordeb.

Ac os nad yw'r newyddion yn ddigon diddorol i sefyll ar ei ben ei hun traed, byddan nhw'n ffuglenu rhannau ohoni i'w wneud yn fwy diddorol.

Pam Maen nhw'n Ei Wneud: Mae'r nodwedd hon yn gysylltiedig â'r nodwedd gyntaf a drafodwyd gennym – ni allant sefyll heb fod y yn ganolbwynt sylw.

Ond yn lle gwneud y sefyllfa amdanyn nhw eu hunain, maen nhw'n ymyrryd eu hunain trwy fod y bardd teithiol sy'n rhannu'r stori.

Trwy eneinio eu hunain yn storïwr swyddogol eu hamgylchedd, maen nhw dod yn brif reolydd yr hyn mae pobl yn ei wybod.

3) Maen nhw'n Paentio'u Hunain fel Dioddefwyr

Yr Ymddygiad: Ni allwch ddweud dim byd i nhw, oherwydd mae ganddyn nhw bob amser reswm dros eu hymddygiad llai na swynol.

Y foment y byddwch chi'n ceisio eu galw nhw allan am unrhyw beth, byddan nhw'n byrlymu i mewn i emosiynau ac yn ymddiheuro'n hallt wrth roi dwsin o wahanol esgusodion dros eu hunain.eu gweithredoedd.

Efallai na chawsant erioed eu magu mewn cartref cariadus, neu fod ganddynt ansicrwydd o'u plentyndod, neu fod ganddynt anhwylder meddwl neu salwch meddwl hynod o brin sy'n eu gorfodi i fod mewn ffordd arbennig.

Tra bod rhai yn ymwybodol o'r hyn maen nhw'n ei wneud, mae yna lawer o achosion eraill sydd wedi gwneud hynny'n syml. mabwysiadu a chludo'r mecanwaith amddiffyn hwn o blentyndod, a nawr yn meddwl bod eu hymddygiad yn normal fel oedolyn.

Cwis: Beth yw eich archbwer cudd? Mae gennym ni i gyd nodwedd bersonoliaeth sy'n ein gwneud ni'n arbennig ... ac yn bwysig i'r byd. Darganfyddwch EICH pŵer cyfrinachol gyda fy nghwis newydd. Edrychwch ar y cwis yma.

4) Maen nhw'n Amharus i'r Amlwg

Yr Ymddygiad: Pan fyddwch chi'n cwrdd ag asshole, mae'n rhaid i chi cofiwch: nid chi yw'r unig un sy'n teimlo felly. Mae person sy'n asshole i chi hefyd yn fwyaf tebygol o boendod i bawb arall o'u cwmpas.

Mae eu bywydau'n llawn rhyngweithiadau gyda phobl sy'n ceisio mynd atynt yn gynnil ac yn ofalus am eu hymddygiad anodd - wynebau anfodlon gan eu cydweithwyr, ochneidio gan eu teuluoedd, edrychiad drwg gan ddieithriaid ar y palmant – ond beth bynnag sy'n digwydd, nid yw'r un o'r awgrymiadau cynnil hyn yn ddigon iddynt.

Maen nhw'n anghofus i'r cyfan ac yn parhau i eu hymddygiad.

Pam Maen nhw'n GwneudMae'n: Mae dau achos cyffredin i'r anghofrwydd hwn: Anymwybyddiaeth syml, a digonedd o falchder.

Yn syml, nid yw rhai pobl yn ymwybodol o'r edrychiad a'r awgrymiadau cynnil; maent yn cael anhawster i ddarllen yr arwyddion ac felly nid ydynt byth yn sylweddoli'r anghyfleustra a ddygant i fywydau pobl eraill.

Mae eraill yn rhy falch i ildio, ac maent yn ei fframio fel ffordd o sefyll drostynt eu hunain.

Maen nhw eisiau pobl i'w hwynebu'n uniongyrchol oherwydd fel arall, byddant yn parhau i actio a cham-drin y rhai o'u cwmpas.

5) Maen nhw'n Cyfri Popeth

Yr Ymddygiad: Ni chewch chi byth asshole i wneud rhywbeth i chi heb iddyn nhw roi gwybod i chi beth maen nhw wedi'i wneud. Os byddwch yn gofyn iddynt wneud unrhyw beth y tu hwnt i'w tasgau arferol disgwyliedig, byddant yn gwneud yn siŵr eich bod yn talu amdano.

Byddant yn eich atgoffa dro ar ôl tro o'u plaid, gan sicrhau eich bod yn dod o hyd i ffordd i hyd yn oed yr ods gyda nhw.

Pam Maen nhw'n Ei Wneud: Mae'r cyfan yn dibynnu ar fod yn rhy hunan-amsugnol. Po fwyaf hunan-amsugnol yw'r person, y mwyaf hunanwasanaethol y mae.

Mae pob munud y mae'n ei dreulio ar amcan nad yw'n uniongyrchol gysylltiedig â'i ddiddordebau ei hun yn funud y mae'n byw mewn ing (neu yn y lleiaf, annifyrrwch). Maen nhw eisiau i'w hamser gael ei ad-dalu mewn rhyw ffordd neu'i gilydd.

Sut i ddelio â assholes: 15 dim bullsh*t awgrym

I ddechrau, mae angen i chi ddarganfod pam maen nhw'n eich targedu chi.

Yn ôl Peg Streep mewn Seicoleg Heddiw:

“Defnyddiwch brosesu cŵl i meddyliwch am y rhyngweithiadau rydych chi wedi'u cael gyda'r person sy'n eich gwneud chi'n anhapus - gan ganolbwyntio ar pam roeddech chi'n teimlo fel y gwnaethoch chi, nid beth oeddech chi'n ei deimlo - a gweld a allwch chi ganfod patrwm.”

Oes gennych chi angen plesio neu a ydych chi'n ofni achosi hyd yn oed y gwrthdaro lleiaf?

Cymerwch gam yn ôl ac ystyriwch y rhyngweithiadau rydych chi wedi'u cael trwy ganolbwyntio ar yr hyn a wnaethoch, ond nid ar yr hyn yr oeddech chi'n ei deimlo - a gweld a allwch chi ddod o hyd iddo patrwm.

Unwaith i chi ddod o hyd i batrwm, gallwch fod yn fwy ymwybodol o ba ymddygiadau sy'n achosi i'r person hwnnw fanteisio arnoch chi.

Cofiwch nad yw asesu pa nodweddion sy'n achosi eich cam-drin 'ddim yn golygu mai chi sydd ar fai. Nhw sydd ar fai o hyd, ond bydd hyn yn eich helpu i osgoi eu targedu chi yn y dyfodol.

2) Derbyniwch y gallai gymryd peth amser i gael gwared arnyn nhw

I rai, cael gwared o asshole yn eu bywyd yn mynd i gymryd peth amser.

Mae hyn yn arbennig o wir os yw'r asshole yn agos atoch, yn byw yn eich cartref, neu mewn rhyw ffordd yn gyfrifol am eich sefyllfa ariannol, er enghraifft , bos gwenwynig.

Fodd bynnag, os ydych chi eisoes yn gwybod mai asshole ydyn nhw, efallai y bydd hyn yn eich helpu i amddiffyn eich hun.

Yn ôl Elizabeth Scott, MS yn Iawn Meddwl:<1

“Gwybod y gallech fod yn delio â rhywuna allai eich brifo a gall bod â pheth pryder amdanoch eich hun yn y sefyllfa hon eich helpu i amddiffyn eich hun rhag y boen y gall narsisydd malaen ei achosi, i raddau o leiaf.”

Efallai y bydd angen i chi fapio sut rydych chi yn mynd i ddechrau'r broses a'r hyn yr ydych yn gobeithio ei gyflawni drwy eu tynnu o'ch bywyd.

Mae hwn hefyd yn gam hollbwysig oherwydd bydd angen i chi edrych ar eich gwenwyndra eich hun a phenderfynu a ydych yn ymwthio i un arall person.

Byddwch yn onest am ble rydych chi a pham mae hyn yn broblem i chi a byddwch mewn lle gwell i ddechrau eu tynnu o'ch bywyd.

CWIS: Ydych chi'n barod i ddarganfod eich pŵer cudd? Bydd fy nghwis epig newydd yn eich helpu i ddarganfod y peth gwirioneddol unigryw a ddaw i'r byd. Cliciwch yma i gymryd fy nghwis.

3) Archwiliwch eich adweithedd

Eto, heb gymryd y bai am y deinamig, dylech edrych ar sut rydych yn gorymateb a than-ymateb yn y berthynas.

Er enghraifft, os ydych chi’n delio â bwli, mae tan-ymateb yn barhaus yn rhoi caniatâd iddyn nhw ddal ati i’ch bwlio chi.

Hefyd, mae pobl sy’n hawdd yn bryderus yn dueddol o or-ymateb pan mae perthynas yn mynd tua'r de, sydd ond yn rhoi mwy o rym i narsisiaid ddal ati i chwarae gyda chi.

Mae darn yn Seicoleg Heddiw yn esbonio pam:

“Po agosaf rydyn ni'n cyrraedd unigolyn gwenwynig - y mwyaf maen nhw'n gwybod amdanom ni, y mwyaf emosiynol y byddwn ni'n tyfu atonhw, po fwyaf y byddwn yn eu gadael i mewn i'n bywydau—y mwyaf o niwed y gallant ei wneud i ni. Yn syml, mae ganddyn nhw fwy o wybodaeth i'w thrin neu ei thorri.”

Ceisiwch beidio ag ymateb yn emosiynol iddynt. Nid yw assholes yn deilwng o hynny, beth bynnag.

Byddwch yn glir, yn gryno, yn syth, yn rhesymegol a pheidiwch ag ymlynu wrth unrhyw beth maen nhw'n ei ddweud.

(I ddysgu sut i fod yn feddyliol anodd yn wyneb assholes a phobl wenwynig, edrychwch ar fy e-lyfr ar y grefft o wytnwch yma) >

4) Anadlwch yn ddwfn

Wrth ddelio ag asshole, chi Mae'n rhaid i chi gadw'ch cŵl. Ond dwi'n ei gael. Mae'n haws dweud na gwneud.

Dyna pam rwy'n argymell cysylltu â'ch anadlu.

Nid yn unig y gall rheoli eich anadlu eich helpu i dawelu, ond bydd yn caniatáu ichi barhau i ganolbwyntio a yn glir.

Yn union beth sydd ei angen arnoch wrth wynebu idiot.

Felly beth ddylwn i ei ddefnyddio?

Y llif anadl ardderchog hwn, a grëwyd gan y siaman Rudá Iandê.

Ond cyn inni fynd ymhellach, pam yr wyf yn dweud wrthych am hyn?

Rwy’n gredwr mawr mewn rhannu – rydw i eisiau i eraill deimlo’r un mor rymus â fi. Ac, pe bai'n gweithio i mi, gallai eich helpu chi hefyd.

Yn ail, nid ymarfer anadlu o safon gors yn unig y mae Rudá wedi’i greu – mae wedi cyfuno’n gelfydd ei flynyddoedd lawer o ymarfer anadlu a siamaniaeth i greu’r llif anhygoel hwn – ac mae’n rhydd i gymryd rhan ynddo.

Nawr, nid wyf am ddweud gormod wrthychoherwydd mae angen i chi brofi hyn drosoch eich hun.

Y cyfan y byddaf yn ei ddweud yw fy mod wedi ymarfer hyn ychydig o weithiau nawr, yn gallu gweld y gwahaniaeth y mae'n ei wneud i'r ffordd rwy'n rhyngweithio ag eraill.

Rwy'n aros yn dawelach, yn oerach, ac yn cael fy nghasglu, waeth pa mor dyner neu rwystredig yw'r sefyllfa.

Felly, os hoffech chi rymuso eich hun gan ddefnyddio dim ond eich anadlu, byddwn yn argymell edrych ar fideo anadliad rhad ac am ddim Rudá. Efallai na fyddwch yn gallu osgoi assholes yn gyfan gwbl, ond bydd yn sicr yn eich helpu i ymdrin â nhw.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

5) Ymddiriedwch yn eich perfedd

Mae rhai pobl yn aros mewn perthynas niweidiol oherwydd nad ydynt yn ymddiried yn eu hunain nac yn eu crebwyll.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Rydych chi'n tueddu i resymoli eu hymddygiad gwenwynig neu roi mantais yr amheuaeth i'r person.

Ond daw amser pan fydd digon yn ddigon. Os ydyn nhw'n effeithio arnoch chi'n emosiynol ac yn gwneud eich bywyd yn waeth, mae'n bryd cymryd safiad.

Cynigiodd yr arbenigwr perthynas, Dr Gary Brown, gyngor gwych yn Bustle:

“Tra ein mae perfedd yn iawn yn aml, mae yna adegau pan nad yw… Mae yna hen ddywediad sy’n mynd fel hyn: ‘Dilyn dy galon.’ Byddwn yn ychwanegu’r canlynol: “Dilyn dy galon A dewch â’ch ymennydd gyda chi i’ch helpu i ymarfer corff rhyw reswm.”

Os ydych yn gwneud esgusodion dros rywun yn barhaus, stopiwch a holwch eich perfedd tradod â'ch ymennydd gyda chi.

Anrheg werthfawr yw bywyd. Peidiwch â gadael i asshole eraill ei ddifetha i chi.

6) Y gair “na” yw eich ffrind gorau newydd

Mae'n bur debyg na wnaeth yr asshole yn eich bywyd wthio eu ffordd i mewn. eich bywyd heb eich caniatâd.

Mae'n bur debyg eu bod yn araf bach, ac o dipyn i beth, wedi cyrraedd eich bywyd ac wedi torri i lawr eich ffiniau ac nad ydyn nhw'n mynd yn llawn trwy eich bywyd ac yn ei wneud yn ddiflas.

Dyma pam mae angen i chi fod yn bendant ac yn uniongyrchol. Margarita Tartakovsky, M.S. yn Psych Central yn cynnig cyngor gwych ar sut i fod yn fwy pendant wrth siarad ag asshole:

“Dywedwch wrth y person sut rydych chi'n teimlo mewn ffordd bendant. Defnyddiwch ddatganiadau “I”. Er enghraifft: “Pan ti’n actio/gwneud/dweud _____, dw i’n teimlo _____. Be dwi angen ydy _______. Y rheswm pam rydw i'n rhannu fy nheimladau a'm hanghenion gyda chi yw ______ (gan fy mod i'n eich caru chi, rydw i eisiau adeiladu perthynas iach gyda chi ac ati).”

Mae'n bosib eich bod chi'n ei chael hi'n anodd dweud na . Efallai eu bod nhw'n fregus a'ch bod chi'n gweld hynny, neu rydych chi'n gweld nad oes ganddyn nhw unrhyw un arall a'ch bod chi'n teimlo'n ddrwg am y sefyllfa maen nhw ynddi.

Stopiwch e nawr.

Yr hawsaf ffordd i dorri asshole o'ch bywyd yw dysgu i gyfarwyddo a defnyddio'r gair, “na” pryd bynnag a lle bynnag y bo modd. Cadwch nhw hyd braich trwy beidio â'u gadael i mewn i'ch tir.

7) Gwyliwch rhag y gost suddedig