솔직히 말해서 세상은 병신들로 가득 차 있습니다. 당신의 직업이 무엇이든, 어디에 살고 있든, 적어도 몇 명의 병신들에게 둘러싸여 있다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.

주요 질문은 어떻게 해야 하느냐입니다.

이 기사에서는 병신을 다루는 방법에 대해 알아야 할 모든 것에 대해 이야기할 것입니다.

이 15가지 팁은 인생의 병신에서 살아남는 데 필요한 청사진이 될 것입니다.

그들을 다루는 방법에 들어가기 전에 개자식의 5가지 일반적인 특성을 살펴보겠습니다.

개자식의 5가지 일반적인 특성

1) 모든 것이 그들에 관한 것

행동: 어떤 사람들은 상황이나 토론을 자기 자신에 대해 이야기하거나 끼어드는 방식으로 전환할 때 마스터입니다.

스포트라이트의 너무 많은 부분이 너무 오랫동안 그들에게서 멀어졌다면, 그들은 그것이 그들에게 돌아올 수 있도록 하기 위해 필요한 모든 것을 해야 합니다.

당신은 그들과 결코 상호작용하고 싶지 않을 것입니다. 왜냐하면 그들의 주말, 아이디어, 생각 및 삶에서 일어나는 모든 일에 대한 끝없는 이야기에 얽매이게 될 것입니다.

왜 그들이 하는 일: 이 사람들이 반드시 잔인하지는 않습니다. 그들은 개인적인 성장에 있어 약간 미성숙할 뿐입니다.

그들은 부끄럽지 않은 관심에 너무 익숙해 있고 다른 사람들에 대해 생각하는 것을 어려워합니다. 최악의 경우 주변의 모든 사람들은 단순히 자신의 능력을 향상시키기 위해 존재합니다.오류

이 관계를 유지하는 이유는 무엇입니까?

Peg Streep에 따르면 Psychology Today:

“Daniel Kahneman과 Amos Twersky의 연구에서 알 수 있듯이 인간은 상실감이 있는 것으로 유명합니다. - 싫어하고 단기적으로 가지고 있는 것을 고수하는 것을 선호합니다. 조금 포기하면 장기적으로 더 많은 것을 얻게 되더라도 말입니다.”

또한 인간은 미지의 것보다 알려진 것을 선호합니다. 이것을 명심하고 단기적인 손실이 실제로 장기적인 이익으로 이어질 수 있음을 깨달으십시오.

8) 간헐적 강화의 힘을 인식하십시오

당신이 생각한 것과는 달리 인간은 지나치게 낙관적입니다. 우리는 가까운 손실을 "거의 승리"로 보는 경향이 있습니다. 이것이 사람들을 슬롯머신에 머물게 하는 것입니다.

진화가 이를 설명합니다.

인생의 어려움이 대부분 육체적인 것이었던 수렵 채집 시대에 계속해서 나아가고 실제 게임에 거의 승리하는 것은 좋은 일이었습니다.

Roberta Satow Ph.D. 간헐적 강화의 잘못된 편에 설 수 있는 방법을 설명합니다.

“우리 중 많은 사람들이 간헐적 강화의 잘못된 편에 서 있습니다. 때때로 얻을 수 있는 부스러기에 굶주리고 때로는 그렇지 않기를 바라고 있습니다. 얻을 수 있을 것입니다.”

따라서 유해한 관계에서는 때때로 원하는 것만 얻더라도 거기에 매달리려는 동기를 갖게 됩니다.

“때때로 ”는 패턴을 만들지 않으며 이를 염두에 두어야 합니다.

사실 나르시시스트들은 매우이른바 '러브 폭격'에 능하다. 사이콜로지 투데이(Psychology Today)에 따르면 러브 폭격은 "숭배와 매력의 징후로 누군가를 압도하는 것... 폭격기와 더 많은 시간을 보내도록 조종하도록 고안된 것"입니다.

한 달 동안의 당신의 삶을 보세요. 실제로 추가하고 있는지 스스로에게 물어보세요.

그렇지 않은 경우 덜 볼 수 있는 방법을 고려하거나, 필요한 경우 전혀 볼 수 없는 방법을 고려해야 합니다.

퀴즈: 당신의 숨겨진 초능력은 무엇인가요? 우리 모두는 우리를 특별하고 세상에 중요하게 만드는 성격적 특성을 가지고 있습니다. 나의 새로운 퀴즈로 당신의 비밀 슈퍼파워를 발견하세요. 여기에서 퀴즈를 확인하세요.

9) 그들의 소셜 미디어를 무시하세요.

당신이 무엇을 하든지 그들의 모든 움직임에 따라 소셜 미디어에서 자신을 괴롭히지 마세요. 멍청이들은 인터넷에 접속하여 일이 얼마나 형편없고 일이 옳은지 전 세계에 알리는 것을 좋아합니다.

MSN에서 Amanda McKelvey가 지적한 것처럼 기꺼이 먼저 소셜 미디어 분위기를 개선하기 위한 조치:

"소셜 미디어가 모든 사람이 말하는 유해한 장소일 필요는 없지만, 그렇게 하기 위해 기꺼이 첫 번째 조치를 취해야 합니다."

병신이 계속해서 "내 게시물 봤어!?" 그러면 답변을 원할 것입니다.

"죄송합니다. 너무 바빠서 죄송합니다."

다음 단계로 나아가고 싶다면 소셜 미디어에서 팔로우하지 않는 이유를 분명히 밝히고 대화를 통해 그들이 보상할 의사가 있는지 확인할 수 있습니다.

10) 그렇지 않다고 말하느라 시간을 낭비하지 마십시오.

새끼들에 관한 것이 있습니다. 그들은 당신의 도움을 원하지 않습니다. 그들은 더 많이 배우고, 더 잘하고, 달라지기를 원하지 않습니다.

그들은 주변의 모든 사람들이 자신의 방식을 참고 수용하기를 원합니다.

불가능한 상황이고 개선할 수 없는 문제라고 장담할 수 있습니다.

Very Well Mind의 MS인 Elizabeth Scott에 따르면 문제를 해결하려는 시도는 어쨌든 성공하지 못할 것입니다.

" 변화를 기대하지 마십시오. 그렇지 않으면 실망할 것입니다.”

이 사람들은 아무리 똑똑하고 교활하더라도 부정적이며 문제를 찾고 있습니다.

그들은 그렇지 않습니다. 그들이 다른 사람에게 어떻게 상처를 주는지 보지 않고 계속해서 그렇게 할 것입니다. 어떤 식으로든 기분이 좋아지기 때문입니다.

또는 적어도 자신에 대해 더 나쁘게 느끼지는 않습니다.

11) 거리를 두십시오(가능한 경우)

가능할 때마다 그들과 거리를 두십시오. 직장에 있다면 다른 시간이나 다른 공간에서 점심을 먹습니다.

실제로 채택할 수 있는 훌륭한 전략은 '그레이 록 기법'입니다.

간단히 말해서 Gray Rock Method는 조화를 촉진합니다.

주위를 둘러보면일반적으로 개별 바위를 있는 그대로 보지 않습니다. 흙, 바위, 잔디를 집단으로 봅니다.

나르시시스트와 유독한 사람들과 마주할 때 그들은 모든 것을 보는 경향이 있습니다.

Gray Rock Method는 당신이 더 이상 그 사람의 표적이 되지 않도록 섞일 수 있는 옵션을 제공합니다.

Live Strong은 Gray Rock Method가 감정적으로 무반응 상태를 유지하는 것을 포함한다고 말합니다.

"회색 바위처럼 자신을 가능한 한 지루하고 반응이 없고 눈에 띄지 않게 만드는 문제입니다. 더 중요한 것은 가능한 한 그들의 찌르기와 찌르기에 감정적으로 무반응 상태를 유지하는 것입니다."

삶에서 완전히 잘라낼 수 없다면 가능한 한 그들과 떨어져 있으세요. 하지만 기분이 어떤지, 이 사람과 나눈 대화에서 무엇을 가져가는지에 주의하세요.

그들의 헛소리를 참는 것보다 일주일에 며칠은 차 안에서 그냥 식사하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 식당에서 하루 더.

이 사람이 당신의 집에 살고 있다면 결국 당신은 그들과 앉아서 진지한 대화를 해야 하지만 상황이 일시적인 경우 그냥 거리를 두고 채우십시오. 하고 싶은 일이 적힌 달력에 인생에 대한 불평을 듣지 말고 기다리십시오.

12) 가드이러한 경계를 설정하거나 출구 전략을 계획하세요.

개새끼가 당신이 피할 수 없는 사람이라면 당신이 갖게 될 행동 유형과 접촉에 대한 경계를 설정해야 합니다.

당신 무례하게 굴 필요는 없지만 단호하고 단호해야 합니다.

동료에게 이렇게 말할 수 있습니다.

호주 시드니의 심리 치료사이자 인생 코치인 조디 게일(Jodie Gale)은 관계를 끝내는 것이 어려울 수 있지만 그만한 가치가 있다고 말합니다.

“궁극적으로는 당신은 당신의 삶에서 훨씬 더 건강하고 훨씬 더 풍요로운 관계를 위한 공간을 만들 것입니다.”

13) 푸시백 보복을 예상하십시오.

병신이 어떤 식으로든 그 방식에서 이익을 얻고 있을 가능성이 있습니다. 그들은 당신에게 행동하고 있습니다.

당신이 경계를 설정하면 그들은 우위를 점하기 위해 계속 조작하려는 노력을 두 배로 늘릴 것입니다.

강하고 직접적으로 행동하세요. 그들이 감정적으로 그들을 조종하게 하지 마십시오. 그들이 말하는 것이 무엇이든 무게를 지니면 안 됩니다.

만약 연락이 거의 되지 않았다면 그대로 유지하세요.

마인드바디그린에서 애니스스타는 자기애 주의자, 헤어진 지 몇 달 만에 파트너를 다시 만나기로 결정했습니다. 그 생각이 좋지 않은 이유는 다음과 같습니다.

“하지만 제가 충격을 받은 것은 제가 얼마나 쉽게 돌아다니며 이것저것 가져오고,살금살금 움직이고, 부드럽게 페달을 밟고, 합리화하고, 심지어 거짓말까지... 이름을 짓고, 해냈습니다. 첫 1시간 만에 헤어진 후 몇 달 동안 확보했다고 생각했던 모든 이익을 잃었습니다.”

14) 학대 행위를 정상화하지 마십시오

이것이 중요합니다. Peg Streep에 따르면 그들이 한동안 귀하를 부적절하게 대했다면 자신의 행동을 합리화했을 가능성이 높습니다.

“그들은 귀하나 다른 가족 구성원을 비하하거나 소외시키거나 해고한 다음 자신의 행동을 합리화했을 수 있습니다. "말일 뿐이야"라고 말하는 행동; 말한 적이 있다는 사실을 부인합니다.”

요점은 감정적 또는 언어적 학대는 결코 용납되지 않는다는 것입니다.

괜찮거나 이에 반응하는 경우(즉, 그들이 찾고 있는 것), 그러면 그들은 계속 그것을 할 것입니다.

그러므로 감정적으로 반응하지 말고 왜 그들이 틀렸는지 이성적으로 설명하고 영향을 받지 않고 하루를 보내십시오.

당신이 반응을 이끌어내기 어려운 대상이라는 것을 알게 되면 결국 포기하게 됩니다.

15) 작별인사

어떤 경우에는 총알을 물고 그 사람이 당신의 삶에서 벗어나게 해야 합니다. 병신은 돌아다니는 방법이 있기 때문에 말처럼 쉽지 않을 수 있습니다.

이전에 말했듯이 해로운 사람과 병신은 매우 자기도취적일 수 있으며 이는 변경하기 어려울 수 있습니다.

자격을 갖춘 임상 심리학자 Dianne Grande 박사에 따르면 나르시시스트는그 또는 그녀의 목적.”

그러나 당신이 당신의 삶에서 그러한 독성을 원하지 않는다는 것을 완전히 분명히 한다면, 그들은 단지 너무 기분이 상해서 어쨌든 가만두고 그들이 할 일을 할 것입니다. 그럴 필요가 없습니다.

그러므로 문제를 피하고 자신의 행복과 온건함을 우선시하십시오. 대부분의 경우 선택의 여지가 없을 수 있으므로 선택의 여지가 있을 때 즉시 나가십시오.

쉽지는 않겠지만 보람이 있을 것입니다.

누가 알겠습니까? 쉽게 찾을 수 있습니다! 다른 사람의 태도가 마음에 들지 않으며 더 나은 삶을 누릴 자격이 있다고 누군가에게 말하는 것이 기분이 좋을 수 있습니다.

당신에게 옳다고 느끼는 대로 그렇게 하십시오. 하지만 당신이 무엇을 하든, 이 사람이 당신을 자신의 삶에서 작게 느끼게 만드는 방식 때문에 계속해서 껍데기 속에서 살지 마세요. 그만한 가치가 없습니다.

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2) 그들은 언어적으로 유독합니다.

행동: 그들은 항상 모든 사람과 모든 것에 대해 할 말이 있습니다.

가십거리, 비난, 투덜거림, 그 다음 가능성이 높은 후보에게 책임 떠넘기기가 일상의 의제입니다. 간단히 말해서, 그들은 언제 입을 다물어야 할지 모릅니다.

그들은 스토리텔러의 달인입니다. 팀이나 직장의 누군가에게 사소한 사건이 발생하면 관심을 가질 만한 모든 사람에게 소식을 전하는 것을 좋아합니다.

뉴스가 독자적으로 설 수 있을 만큼 흥미롭지 않은 경우 더 흥미롭게 만들기 위해 일부를 허구화합니다.

이유: 이 특성은 우리가 논의한 첫 번째 특성과 관련이 있습니다.

그러나 그들은 자신에 대한 상황을 만드는 대신 이야기를 퍼뜨리는 여행하는 시인이 됨으로써 개입합니다.

자신을 환경의 공식적인 이야기꾼으로 기름 부음으로써 그들은 사람들이 알고 있는 것의 주요 통제자가 됩니다.

3) 그들은 자신을 피해자로 묘사합니다.

행동: 당신은 아무 말도 할 수 없습니다. 그들은 항상 매력이 없는 행동에 대한 이유가 있기 때문입니다.

당신이 그들을 부르려고 하는 순간, 그들은 감정을 터뜨리고 사과하며 수십 가지 다른 변명을 할 것입니다.그들의 행동입니다.

친절한 가정에서 자라지 않았거나 어린 시절부터 불안해했거나 특정 방식을 강요하는 매우 희귀한 정신 장애나 질병이 있을 수 있습니다.

왜 하는가: 대부분의 경우 이것은 편향의 대표적인 예일 뿐입니다.

어떤 사람들은 자신이 하고 있는 일을 의식적으로 알고 있지만 단순히 어린 시절부터 이 방어 메커니즘을 채택하고 지니고 있었고, 이제 성인이 된 그들의 행동이 정상적이라고 생각합니다.

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4) 그들은 명백한 사실을 모르고 있습니다.

행동: 개자식을 만났을 때, 당신은 기억하십시오: 당신만이 그렇게 느끼는 것은 아닙니다. 당신에게 개새끼인 사람은 주변의 다른 모든 사람에게도 개새끼일 가능성이 큽니다.

그들의 삶은 미묘하고 조심스럽게 접근하려는 사람들과의 상호작용으로 가득 차 있습니다. 동료, 가족의 한숨, 보도에서 낯선 사람의 험상궂은 시선 – 하지만 무슨 일이 있어도 이러한 미묘한 힌트 중 어느 것도 그들에게 충분하지 않습니다.

그들은 모든 것을 잊고 계속합니다. 그들의 행동.

그들이 하는 이유그것은: 이렇게 망각하는 데는 두 가지 일반적인 원인이 있습니다. 단순한 무지와 과도한 자부심입니다.

어떤 사람들은 단순히 외모와 미묘한 힌트를 인식하지 못합니다. 그들은 표지판을 읽는 데 어려움을 겪기 때문에 다른 사람들의 삶에 가져오는 불편함을 결코 깨닫지 못합니다.

다른 사람들은 너무 자랑스러워서 양보하지 못하고 그것을 자신을 위한 방법으로 받아들입니다.

그들은 사람들이 직접 대면하기를 원합니다. 그렇지 않으면 계속 행동을 취하고 주변 사람들을 학대할 것이기 때문입니다.

5) 그들은 모든 것을 중요하게 생각합니다

행동: 당신은 그들이 한 일을 당신에게 알리지 않고 당신을 위해 무언가를 해줄 병신을 결코 얻지 못할 것입니다. 일반적으로 예상되는 작업 이외의 작업을 요청하면 비용을 지불해야 합니다.

그들은 자신의 호의를 반복해서 상기시켜 확률을 균등하게 할 방법을 찾을 수 있도록 합니다. 그들과 함께.

그들이 하는 이유: 결국 너무 자기중심적입니다. 자기중심적일수록 자기중심적입니다.

자신의 이익과 직접적인 관련이 없는 목표에 소비하는 1분은 괴로움 속에서(또는 최소한 성가심). 그들은 자신의 시간이 어떤 식으로든 보상받기를 원합니다.

개새끼를 다루는 방법: 15가지 헛소리 없는 팁

1) 인식 만드는 특성손쉬운 먹잇감

먼저 그들이 당신을 표적으로 삼는 이유를 알아내야 합니다.

Peg Streep의 Psychology Today에 따르면:

“멋진 처리를 사용하여 당신을 불행하게 만든 그 사람과의 상호 작용에 대해 생각해보고(당신이 느낀 것이 아니라 왜 그렇게 느꼈는지에 초점을 맞추고) 패턴을 식별할 수 있는지 확인하세요.”

당신은 사소한 갈등이라도 일으킬까 두렵습니까?

한걸음 물러서서 당신이 한 일에 초점을 맞추고 당신이 느낀 것에 초점을 맞추지 않고 당신이 가졌던 상호 작용을 고려하고 찾을 수 있는지 확인하십시오. 패턴입니다.

패턴을 찾으면 그 사람이 귀하를 이용하게 만드는 행동이 무엇인지 더 잘 알 수 있습니다.

어떤 특성이 귀하를 학대하는지 평가하는 것은 당신이 책임을 진다는 뜻은 아닙니다. 그들은 여전히 ​​책임이 있지만 이렇게 하면 앞으로 그들이 당신을 노리는 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

2) 그들을 제거하는 데 시간이 걸릴 수 있음을 인정하십시오.

어떤 경우에는 제거하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 개자식의 인생에서 시간이 좀 걸릴 것입니다.

개새끼가 당신과 가깝거나, 당신의 집에 살거나, 어떤 식으로든 당신의 재정 상황을 책임지고 있는 경우 특히 그렇습니다. 예를 들어 , 유독한 상사입니다.

그러나 그들이 개자식이라는 것을 이미 알고 있다면 이것이 자신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Very Well Mind의 MS인 Elizabeth Scott에 따르면:

“누군가를 상대하고 있을지도 모른다는 것을 알고누가 당신에게 상처를 줄 수 있고 이 상황에서 당신 자신에 대해 약간의 관심을 갖는 것은 악의적인 나르시시스트가 야기할 수 있는 고통으로부터 당신 자신을 적어도 어느 정도는 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

당신이 어떻게 과정을 시작하고 인생에서 그것들을 제거하여 달성하고자 하는 것을 시작할 것입니다.

자신의 독성을 살펴보고 다른 것에 영향을 미치고 있는지 확인해야 하기 때문에 이것은 또한 중요한 단계입니다. 사람입니다.

현재 위치와 이것이 문제인 이유에 대해 솔직하게 이야기하면 삶에서 그들을 제거할 수 있는 더 나은 위치에 있게 될 것입니다.

퀴즈: 당신의 숨겨진 초능력을 찾을 준비가 되셨나요? 나의 멋진 새 퀴즈는 당신이 세상에 가져온 진정으로 독특한 것을 발견하는 데 도움이 될 것입니다. 내 퀴즈를 풀려면 여기를 클릭하세요.

3) 당신의 반응성을 살펴보세요

역동성을 탓하지 말고 관계에서 당신이 어떻게 과잉 반응하고 과소 반응하는지 살펴봐야 합니다.

예를 들어, 괴롭히는 사람을 대할 때 지속적으로 과소 반응하면 계속해서 괴롭힐 수 있습니다.

또한 쉽게 불안해하는 사람들은 나르시시스트가 당신과 계속 놀 수 있는 힘을 더 많이 줄 뿐입니다.

Psychology Today의 한 기사는 그 이유를 다음과 같이 설명합니다.

"독성이 있는 사람과 가까워질수록 그들은 우리에 대해 알수록 우리가 더 감정적으로 애착을 갖게 됩니다.그것들을 우리 삶에 더 많이 허용할수록 그것들이 우리에게 더 많은 피해를 줄 수 있습니다. 조작하거나 위반할 수 있는 정보가 더 많을 뿐입니다.”

감정적으로 반응하지 않도록 노력하세요. 개자식은 그럴 자격이 없습니다.

명확하고 간결하며 솔직하고 논리적이며 그들이 하는 말에 집착하지 마세요.

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4) 심호흡을 하세요

개자식을 다룰 때, 당신은 냉정함을 유지해야 합니다. 하지만 이해합니다. 말처럼 행동하기는 쉽지 않습니다.

그래서 호흡을 조절하는 것이 좋습니다.

호흡을 조절하면 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 뿐만 아니라 집중력을 유지하고 clear.

바보와 대면할 때 정확히 필요한 것입니다.

무엇을 사용해야 할까요?

무당 Rudá Iandê가 만든 이 뛰어난 호흡 흐름입니다.

하지만 더 진행하기 전에 제가 왜 이 이야기를 하고 있습니까?

저는 공유를 매우 중요하게 생각합니다. 다른 사람들도 저처럼 힘을 얻길 바랍니다. 그리고 그것이 나에게 효과가 있었다면 당신에게도 도움이 될 수 있습니다.

둘째, Rudá는 늪지 표준 호흡 운동을 만들었을 뿐 아니라 수년간의 호흡 연습과 샤머니즘을 영리하게 결합하여 이 놀라운 흐름을 만들었습니다. 무료로 참여할 수 있습니다.

이제, 나는 당신에게 너무 많은 것을 말하고 싶지 않습니다직접 경험해야 하기 때문입니다.

내가 말할 수 있는 것은 지금 이것을 몇 번 연습한 결과 내가 다른 사람들과 상호 작용하는 방식이 어떻게 다른지 실제로 알 수 있다는 것입니다.

나는 상황이 아무리 긴장되거나 답답하더라도 더 침착하고 냉정하며 침착합니다.

따라서 호흡만으로 힘을 얻고 싶다면 Rudá의 무료 호흡 운동 비디오를 확인하는 것이 좋습니다. 개자식을 완전히 피할 수는 없겠지만 확실히 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

여기 다시 무료 동영상 링크가 있습니다.

5) 직감을 믿으세요

어떤 사람들은 자신이나 자신의 판단을 믿지 않기 때문에 상처를 주는 관계를 유지합니다.

Hackspirit 관련 기사:

당신은 그들의 유독한 행동을 합리화하거나 상대방에게 의심의 혜택을 주는 경향이 있습니다.

하지만 충분할 때가 옵니다. 그들이 당신에게 감정적으로 영향을 미치고 당신의 삶을 더 나쁘게 만들고 있다면, 입장을 취해야 할 때입니다.

관계 전문가인 Dr. Gary Brown은 Bustle에서 몇 가지 훌륭한 조언을 제공했습니다.

“우리 직감은 종종 옳고 그렇지 않을 때도 있습니다...'마음을 따르라'는 옛 속담이 있습니다. 저는 다음을 덧붙이고 싶습니다. 무슨 이유가 있겠어요.”

누군가에게 계속해서 변명을 늘어놓는 자신을 발견한다면 잠시 멈추고 직감에 물어보십시오.당신의 두뇌를 가지고 가십시오.

인생은 소중한 선물입니다. 다른 멍청이들이 당신을 위해 그것을 망치게 하지 마세요.

6) "아니오"라는 단어는 당신의 새로운 가장 친한 친구입니다.

당신의 인생에서 그 멍청이가 자신의 길을 밀어붙이지 않았을 가능성이 있습니다. 당신의 허락 없이 당신의 인생을.

기회는 천천히 그리고 조금씩 당신의 삶에 들어와 당신의 경계를 허물고 당신의 삶을 전속력으로 몰아 비참하게 만들지 않을 것입니다.

이것이 당신이 단호하고 직접적이어야 하는 이유입니다. 마가리타 Tartakovsky, M.S. Psych Central에서는 개새끼와 대화할 때 더 단호하게 대처하는 방법에 대한 몇 가지 훌륭한 조언을 제공합니다. "나" 진술을 사용하십시오. 예: “당신이 _____ 행동/행동/말할 때 나는 _____을 느낍니다. 내가 필요한 것은 _______입니다. 내가 당신과 내 감정과 요구 사항을 공유하는 이유는_______(당신을 사랑하기 때문에, 당신과 건강한 관계를 구축하고 싶기 때문 등)입니다.”

아니오라고 말하는 것이 어려울 수 있습니다. . 아마도 그들은 연약하고 당신은 그것을 볼 수 있습니다, 또는 당신은 그들에게 다른 사람이 없고 그들이 처한 상황에 대해 기분이 좋지 않을 수도 있습니다.

당장 중지하세요.

가장 쉬운 방법 당신의 삶에서 개자식을 잘라내는 방법은 가능할 때마다 "아니오"라는 단어를 지시하고 사용하는 법을 배우는 것입니다. 그들이 당신의 영역에 들어 가지 않도록 하여 팔 길이를 유지하십시오.

7) 매몰 비용을 주의하십시오.