Шынымызды айтайық: әлем ессіздерге толы. Қандай жұмыста болсаңыз да, қай жерде тұрсаңыз да, сіздің айналаңызда кем дегенде бірнеше ессіздер болатыны даусыз.

Ең бастысы, бұл үшін не істеу керек?

Бұл мақалада біз ессіздермен қалай күресуге болатыны туралы білуіңіз керек барлық нәрсе туралы сөйлесетін боламыз.

Бұл 15 кеңес сіздің өміріңіздегі маскүнемдерден аман өту үшін қажет жоспар болады.

Олармен қалай күресуге болатынын айтпас бұрын, құлынның 5 ортақ қасиетіне тоқталып өтейік. 1) Барлығы олар туралы

Мінез-құлық: Кейбір адамдар жағдайларды немесе пікірталастарды өздері туралы сөйлесу немесе араласу тәсіліне айналдыруға келгенде шебер болады.

Егер тым көп назар аударарлық нәрсе олардан тым ұзақ алыстап кетсе, ол оларға қайта оралуы үшін қолдан келгеннің бәрін жасауы керек.

Сіз сонымен ешқашан араласқыңыз келмейді, өйткені Сіз олардың демалыс күндері, идеялары, ойлары және өмірлерінде болып жатқан басқа нәрселер туралы шексіз әңгімеге байланғаныңызды білесіз.

Неге. Олар мұны істейді: Бұл адамдар міндетті түрде қатыгез емес; олар өздерінің жеке өсуінде сәл ғана жетілмеген.

Олар тым көп көңіл бөлуге үйренген және басқалар туралы ойлау қиынға соғады. Ең нашар жағдайда, олардың айналасындағылардың бәрі өздерінің мүмкіндіктерін жақсарту үшін баржаңылыс

Сізді бұл қарым-қатынаста не ұстап тұр?

Психологиядағы Пэг Стриптің пікірінше:

«Дэниел Каннеман мен Амос Тверскийдің жұмысы көрсеткендей, адамдар белгілі жоғалту. -жағымсыз және қысқа мерзімде қолында бар нәрсені ұстануды қалайды — тіпті аздап бас тарту оларға ұзақ мерзімді перспективада көбірек әкеледі. Осыны есте сақтаңыз және қысқа мерзімді жоғалту шын мәнінде ұзақ мерзімді табысқа әкелуі мүмкін екенін түсініңіз.

8) Үздіксіз күшейтудің күшін мойындаңыз

Сіз ойлағаныңызға қарамастан, адамдар тым оптимистік. Біз жақын жоғалтуды «жақын жеңіс» ретінде көреміз. Бұл адамдарды ойын автоматтарында ұстайтын нәрсе.

Мұны эволюция түсіндіреді.

Біздің аңшы-жинаушылардың күндерінде, өмірдің қиындықтары негізінен физикалық болған кезде, әрі қарай жүруге және ойынды бұруға жеткілікті жігерленді. Шынайы жеңіске жетудің өзі жақсы болды.

Роберта Сатов Ph.D. үзік-үзік күшейтудің дұрыс емес жағында болуы мүмкін екенін түсіндіреді:

«Көпшілігіміз үзік-үзік күшейтудің дұрыс емес жағында болдық – кейде алатын және кейде болмайтын үгінділерге аштық – осылай болады деп үміттенеміз. біз оны уақытында аламыз.»

Осылайша, уытты қарым-қатынастарда біз кейде қалағанымызды ғана алатын болсақ та, сол жерде тұруға ынталы боламыз.

«Қазір және қайта-қайта. ” үлгісін жасамайды және сіз мұны есте сақтауыңыз керек.

Шын мәнінде, нарциссистер өте«махаббат бомбасы» деп аталатын шебер. Psychology Today мәліметтері бойынша, махаббатты бомбалау – бұл «біреуді сүю және тартымдылық белгілерімен басып алу... сізді бомбалаушымен көбірек уақыт өткізуге мәжбүрлеу» тәжірибесі.

Бір ай ішінде өміріңізге қараңыз. және олар шынымен қосылып жатыр ма деп өзіңізден сұраңыз.

Егер олар болмаса, оларды азырақ көрудің немесе қажет болса, мүлде көрмеудің жолдарын қарастыру керек.

QUIZ: Сіздің жасырын күшіңіз қандай? Біздің бәрімізде бізді ерекше ететін және әлем үшін маңызды ететін тұлғалық қасиет бар. Менің жаңа викторинам арқылы өзіңіздің құпия күшіңізді ашыңыз. Викторинаны осы жерден қараңыз.

9) Олардың әлеуметтік желілерін елемеңіз

Не істесеңіз де, олардың әрбір қимылынан кейін әлеуметтік желіде өзіңізді қинамаңыз. Дүние жүзіне нәрселердің қаншалықты жағымсыз екенін немесе олардың нәрселер туралы қаншалықты дұрыс екенін білуі үшін ақымақтар интернетке барғанды ​​жақсы көреді.

Аманда МакКелви MSN-де атап өткендей, сіз бірінші жасауға дайын болуыңыз керек. әлеуметтік медиа атмосферасын жақсартуға көшіңіз:

«Әлеуметтік медиа барлығы айтатын улы орын болуы керек емес, бірақ сіз оны осылай жасау үшін бірінші қадамды жасауға дайын болуыңыз керек.»

Бұл жерде болу өте қиын, өйткені ессіз адам сізден үнемі «менің жазбамды көрдіңіз бе!?» деп сұрайтын болуы мүмкін. және олар жауап алғысы келеді.

"Кешіріңіз, мен тым бос емес едім" деп жылдам жауап беруіңіз керек.жауап беріңіз.

Егер сіз жағдайды келесі деңгейге көтергіңіз келсе, неге әлеуметтік желілерде оларға жазылмайтыныңызды анық айта аласыз және олардың түзетуге дайын екенін білу үшін әңгімеден бас тарта аласыз.

10) Басқасын айтып уақытыңызды босқа өткізбеңіз

Міне, ақымақтар туралы: олар сіздің көмегіңізді қаламайды. Олар көбірек білгісі, жақсырақ жұмыс істегісі, басқаша болғысы келмейді.

Олар айналасындағылардың барлығының өз жолдарына шыдап, олар үшін қолайлы жағдай жасағанын қалайды.

Бұл мүмкін емес жағдай және бұл сіз жақсарта алмайтын нәрсе екеніне бәс тігуге болады.

Оларды түзетуге тырысу бәрібір сәтті болмайды, Элизабет Скотттың айтуынша, Very Well Mind магистрі:

«Оларды түзетуге тырыспаңыз. оларды өзгертіңіз және олар өзгереді деп күтпеңіз, әйтпесе көңіліңіз қалады.»

Бұл адамдар қаншалықты ақылды және айлакер болса да, жай ғана теріс және қиындық іздейді.

Олар емес. олардың басқаларды қалай ренжітіп жатқанын көрмейсіз және олар мұны жалғастыра береді, өйткені қандай да бір ауру болса, бұл оларды жақсы сезінеді.

Немесе, кем дегенде, олар өздері туралы нашар сезінбейді.

11) Қашықтықты жасаңыз (мүмкіндігіңіз болса)

Мүмкіндігінше олардан алыс болыңыз. Егер олар жұмыста болса, түскі асты басқа уақытта немесе басқа кеңістікте ішіңіз.

Шын мәнінде, «сұр рок техникасын» қабылдаудың тамаша стратегиясы.

Қысқаша айтқанда, Сұр рок әдісі қосылуға ықпал етеді.

Егер айналаңызға қарасаңызтопырақ, сіз әдетте жеке жыныстарды сол күйінде көрмейсіз: сіз кірді, тасты және шөпті ұжым ретінде көресіз.

Біз нарциссистермен және уытты адамдармен кездескенде, олар бәрін көруге бейім.

Грэй Рок әдісі сізге араласу мүмкіндігін береді, осылайша сіз бұдан былай ол адам үшін мақсат ретінде қызмет етпейсіз.

Live Strong  Grey Rock әдісі эмоционалды түрде жауап бермеуді қамтиды дейді:

«Бұл өзіңізді мүмкіндігінше қызықсыз, реактивті емес және назардан тыс қалдыру мәселесі — сұр жартас сияқты... Ең бастысы, мүмкіндігінше олардың соққылары мен соққыларына эмоционалды түрде жауап бермеңіз.»

Егер сіз оларды өміріңізден толығымен алып тастай алмасаңыз, олардан мүмкіндігінше бөлек тұруға тырысыңыз.

Енді жұмыстан ләззат ала алмайтындай етіп өміріңізді түбегейлі өзгертпеңіз, бірақ бұл адаммен сөйлескенде өзіңізді қалай сезінетініңізге және нені алып тастайтыныңызға сақ болыңыз.

Олардың ақымақтығына шыдағаннан гөрі, аптасына бірнеше күн көлігіңізде тамақ ішу оңайырақ болуы мүмкін. тағы бір күн түскі асханада.

Егер бұл адам сіздің үйіңізде тұрса, сіз онымен бірге отырып, байыпты сөйлесуге тура келеді, бірақ егер жағдай уақытша болса, қашықтықты сақтаңыз, толтырыңыз. Күнтізбеңізде олардың өмір туралы шырылдағанын тыңдаудың орнына жасағыңыз келетін нәрселерді жазып, күтіңіз.

12) Күзет.сол шекараларды белгілеңіз немесе шығу стратегиясын жоспарлаңыз

Егер ессіз адам сіз қашып құтыла алмайтын адам болса, сіз мінез-құлық түріне шекаралар орнатуыңыз керек және сізбен байланысу керек.

Сіз дөрекі болудың қажеті жоқ, бірақ батыл және шешуші болуыңыз керек.

Әріптестеріңізге: «Мен сынға көнбеймін, бірақ артық салмағымның маған еш қатысы жоқ. өнімділігі."

Қатынасты тоқтату қиын болуы мүмкін,  дейді Джоди Гейл, магистр, психотерапевт және Австралияның Сиднейдегі өмір жаттықтырушысы, бірақ бұл оған тұрарлық болуы мүмкін:

«Соңында, сіз өзіңіздің өміріңізде әлдеқайда сау және әлдеқайда нәрлі қарым-қатынастар үшін кеңістік жасайсыз.»

13) Кері қайтаруды болжаңыз

Бәлкім, ессіз адам қандай да бір жолмен пайда көріп жатқан шығар. олар сізге әрекет етуде.

Шекараларды белгілегеннен кейін, олардың басымдыққа ие болу үшін айла-шарғы жасау үшін күш-жігерін екі есе арттыруы ықтимал.

Мықты, күшті және тура ұстаныңыз. Оларды эмоционалды түрде басқаруға жол бермеңіз. Олар не айтса да салмақ көтермеуі керек.

Егер сізде аз байланыс болса, оны осылай сақтаңыз.

In Mind Body Green, Эннис Стар, ол адаммен қарым-қатынаста болған. нарциссист, ажырасқаннан кейін бірнеше айдан кейін серіктесімен қайта кездесуді шешті. Неліктен бұл жаман идея болды:

«Алайда мені таң қалдырғаны – мен оны оңайлықпен айналдырып, оны мен мынаны әкелдім.аяқтың ұшымен жүру, жұмсақ педальмен жүру, ұтымды айту, тіпті өтірік айту ... сіз айтасыз, мен жасадым. Бірінші сағатта мен ажырасқаннан кейінгі айлар ішінде қол жеткізген табыстарымның барлығынан айырылдым.»

14) Жаман мінез-құлықты қалыпқа келтірмеңіз

Бұл маңызды. Егер олар сізге біраз уақыт емделсе, олар өздерінің мінез-құлқын рационализациялаған болса, олар PEG STARES-тің пікірін рационализациялайды:

«Олар сізді немесе басқа отбасы мүшелерін немесе басқа отбасы мүшелерін қорғалады, содан кейін оларды рационализациялады «Олар тек сөз» деп мінез-құлық; олардың ешқашан айтылғанын жоққа шығару.»

Төменгі сөз: эмоционалды немесе ауызша қорлау ешқашан дұрыс емес.

Егер сіз бұған жақсы болсаңыз немесе оған жауап берсеңіз (бұл дегеніміз). олар іздейді), содан кейін олар мұны жалғастырады.

Сондықтан эмоционалды түрде әрекет етпеңіз, олардың неліктен дұрыс емес екенін ұтымды түрде түсіндіріп, әсер етпестен күніңізді жалғастырыңыз.

Олар сіздің реакция жасау қиын нысана екеніңізді білгенде, олар ақырында бас тартады.

15) Қош болыңыз

Кейбір жағдайларда сіз оқты тістеп, адамның өміріңнен кетуіне жол беру керек. Мұны айтқаннан гөрі айту оңай болуы мүмкін, өйткені құлыншақтардың ілулі болу тәсілі бар.

Бұл туралы біз бұрын да айтқанбыз, бірақ улы адамдар мен ессіздер өте нарциссист болуы мүмкін және оны өзгерту қиын болуы мүмкін.

Лицензияланған клиникалық психолог Дайан Гранде, Ph.D., нарциссисттің айтуынша, егер ол қызмет көрсететін болса ғана өзгереді.оның мақсаты.»

Бірақ егер сіз өз өміріңізде мұндай уыттылықты қаламайтыныңызды анық түсінсеңіз, олар ренжігені сонша, олар бәрібір ренжітеді және олар келесі тапсырманы орындайды. Өзіңізді өміріңізден алып тастаңыз, сондықтан сізге қажет емес.

Сондықтан өзіңізді қиындықтан құтқарыңыз және өз бақытыңыз бен ақыл-ойыңызды бірінші орынға қойыңыз. Көптеген жағдайларда сізде таңдау болмауы мүмкін, сондықтан сіз жасаған кезде – қазір шығыңыз.

Бұл оңай болмайды, бірақ бұл пайдалы болады.

Кім біледі, сіз оңай болуы мүмкін! Біреуге оның көзқарасы сізге ұнамайтынын және сіз өз өміріңізде одан да жақсырақ болуға лайық екеніңізді айту жақсы болуы мүмкін.

Сізге не ұнаса, соны жасаңыз. Бірақ не істесеңіз де, бұл адамның өз өміріңізде сізді кішкентай сезінуіне байланысты қабықшада өмір сүруді жалғастырмаңыз. Бұл тұрарлық емес.

[Эгоист және уытты адамдармен қалай күресуге болатынын және өзіңізді бағалауды үйрену үшін менің жаңа электрондық кітабымды қараңыз: Буддизм мен Шығысты пайдалану бойынша бекер нұсқаулық. Жақсы өмір философиясы]

2) Олар ауызша улы

Мінез-құлық: Олардың әрқашан барлығы және барлығы туралы айтатын бірдеңесі болады.

Өсек айту, кінәлау, жылау және келесі ықтимал кандидаттың алдындағы жауапкершілікті мойнына алу - олардың күнделікті күн тәртібі. Қарапайым тілмен айтқанда, олар қашан аузын жабу керектігін білмейді.

Олар шебер әңгімешілер. Ұжымдағы немесе жұмыс орнындағы біреудің басына болмашы оқиға орын алса, олар қызықтыруы мүмкін барлық адамдарға жаңалықты жеткізуді ұнатады.

Ал егер бұл жаңалық өз бетімен тұру үшін қызықты болмаса. фут болса, олар оны қызықтырақ ету үшін оның бөліктерін ойдан шығарады.

Олар неліктен мұны істейді: Бұл қасиет біз талқылаған бірінші қасиетке қатысты – олар басқаша болмауға шыдай алмайды. назар орталығы.

Бірақ олар өздері туралы жағдайды жасаудың орнына, оқиғаны тарататын саяхатшы ақын болу арқылы араласады.

Өздерін қоршаған ортаның ресми әңгімешісі ретінде майлау арқылы олар адамдар білетін нәрселердің негізгі бақылаушысы болыңыз.

3) Олар өздерін құрбан ретінде суреттейді

Мінез-құлық: Сіз ештеңе айта алмайсыз. олар, өйткені олардың сүйкімді емес мінез-құлқына әрқашан себеп болады.

Сіз оларды кез келген нәрсеге шақырғыңыз келген кезде, олар эмоцияға беріліп, кешірім сұрайды, сонымен бірге олар үшін оншақты түрлі сылтаулар айтады.олардың іс-әрекеттері.

Мүмкін, олар ешқашан сүйіспеншілікке толы үйде тәрбиеленбеген шығар, немесе оларда бала кезінен сенімсіздік бар немесе оларда өте сирек кездесетін психикалық бұзылулар немесе белгілі бір жолмен жүруге мәжбүр ететін ауру болуы мүмкін.

Олар мұны не үшін жасайды: Көп жағдайда бұл ауытқудың басты мысалы ғана.

Кейбіреулер не істеп жатқанын саналы түрде түсінсе де, басқа да көптеген жағдайлар бар. Бұл қорғаныс механизмін бала кезінен қабылдап, алып жүрді және қазір олардың ересек адам сияқты мінез-құлқы қалыпты деп есептеймін.

ВЕКТЕНИ: Сіздің жасырын күшіңіз қандай? Біздің бәрімізде бізді ерекше ететін және әлем үшін маңызды ететін тұлғалық қасиет бар. Менің жаңа викторинам арқылы өзіңіздің құпия күшіңізді ашыңыз. Викторинаны мына жерден қараңыз.

4) Олар анық нәрсеге бей-жай қарайды

Мінез-құлық: Сіз ессіз адамды кездестіргенде Есіңізде болсын: сен жалғыз сен емессің. Сізге ақымақ болған адам айналасындағылардың бәрі үшін де ессіз болуы мүмкін.

Олардың өмірі қиын мінез-құлықтары – наразы жүздер туралы оларға нәзік және мұқият жақындауға тырысатын адамдармен қарым-қатынасқа толы. әріптестерінен, жанұясынан күрсіну, тротуардағы бейтаныс адамдардың жағымсыз көзқарастары – бірақ не болғанымен, бұл нәзік тұстардың ешқайсысы оларға жеткіліксіз. олардың мінез-құлқы.

Олар неге істейдіОл: Бұл немқұрайлылықтың екі жалпы себебі бар: қарапайым бейхабарлық және мақтаныштың көптігі.

Кейбір адамдар сыртқы көріністер мен нәзік кеңестерді жай ғана білмейді; олар белгілерді оқуда қиынға соғады, сондықтан олар басқа адамдардың өміріне әкелетін қолайсыздықтарды ешқашан түсінбейді.

Басқалары мойындауға тым мақтанышпен қарайды және олар мұны өздері үшін тұрудың тәсілі деп санайды.

Олар адамдардың өздерімен тікелей бетпе-бет келгенін қалайды, өйткені әйтпесе, олар айналасындағыларға қарсы әрекет жасап, қорлауды жалғастыра береді.

5) Олар бәрін санайды

Мінез-құлық: Олар не істегенін білмейінше, сіз ешқашан сіз үшін бірдеңе істеуге мүмкіндік бермейді. Егер сіз олардан әдеттегі күтілетін тапсырмалардан тыс бірдеңе істеуді сұрасаңыз, олар сізге бұл үшін ақы төлейтініне көз жеткізеді.

Олар сізге өздерінің жақсылықтары туралы қайта-қайта еске салады, бұл мүмкіндіктерді теңестірудің жолын табуға кепілдік береді. олармен.

Неге олар мұны істейді: Мұның бәрі тым өз-өзіне берілгендіктен туындайды. Адам неғұрлым өз-өзіне берілсе, соғұрлым ол өзіне қызмет етеді.

Олар өз мүдделеріне тікелей қатысы жоқ мақсатқа жұмсайтын әр минуты олардың азаппен (немесе кем дегенде, тітіркену). Олар өз уақытының бір жолмен қайтарылғанын қалайды.

Ессіздермен қалай күресуге болады: 15 бос емес кеңестер

1) Мойындау жасайтын қасиеттерсіз оңай олжа аласыз

Бастау үшін олардың сізді неге нысанаға алғанын анықтауыңыз керек.

Психологиядағы Пэг Стриптің пікірінше:

«Ол үшін салқын өңдеуді пайдаланыңыз. Сізді бақытсыз ететін адаммен болған қарым-қатынастарыңыз туралы ойланыңыз — не сезінгеніңізге емес, неліктен солай сезінгеніңізге назар аударыңыз — және үлгіні байқай алатыныңызды көріңіз.»

Сізде осындай жағдай бар ма? ұнату керек пе, әлде ең кішкентай қақтығыс тудырудан қорқасыз ба?

Бір қадам артқа шегініңіз және сіз не сезінгеніңізге емес, жасаған әрекетіңізге назар аударып, өзара әрекеттесуіңізді қарастырыңыз және таба алатыныңызды көріңіз. үлгі.

Үлгіні тапқаннан кейін, ол адамның қандай мінез-құлқының сізді артықшылыққа алуына себеп болатынын көбірек білуге ​​болады.

Қандай мінез-құлық сізге қатыгездікпен қарауға әкелетінін бағалау пайдалы емес екенін есте сақтаңыз. сен кінәлі дегенді білдірмейді. Олар әлі де кінәлі, бірақ бұл болашақта олардың сізді нысанаға алуына жол бермеуге көмектеседі.

2) Олардан құтылу біраз уақыт алуы мүмкін екенін мойындаңыз

Кейбіреулер үшін құтылу олардың өміріндегі ессіз адамның өмірінде біраз уақыт қажет болады.

Бұл, әсіресе, егер ессіз адам сізге жақын болса, сіздің үйіңізде тұрса немесе сіздің қаржылық жағдайыңызға қандай да бір түрде жауапты болса дұрыс. , улы бастық.

Дегенмен, егер сіз олардың ақымақ екенін білсеңіз, бұл өзіңізді қорғауға көмектесуі мүмкін.

Элизабет Скотттың айтуынша, Very Well Mind мамандығы бойынша магистр:

«Біреумен қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін екенін білуСізге кім зиян тигізуі мүмкін және бұл жағдайда өзіңізді алаңдататын болсаңыз, өзіңізді қатерлі нарциссист тудыруы мүмкін ауырсынудан, кем дегенде, белгілі бір дәрежеде қорғауға көмектеседі.»

Сізге қалай әрекет ететініңізді анықтау қажет болуы мүмкін. процесті бастағалы жатырсыз және оларды өміріңізден алып тастау арқылы қол жеткізуге үміттенетін нәрсеңіз.

Бұл да маңызды қадам, себебі сіз өзіңіздің уыттылығыңызды қарап, басқасына проекция жасайтыныңызды анықтауыңыз керек. адам.

Қай жерде екеніңізді және бұл сізге неліктен қиындық тудыратыны туралы шыншыл болыңыз, сонда сіз оларды өміріңізден алып тастау үшін жақсы жерде боласыз.

QUIZ: Сіз өзіңіздің жасырын күшіңізді білуге ​​дайынсыз ба? Менің жаңа эпикалық викторинам сізге әлемге әкелетін шынымен бірегей нәрсені табуға көмектеседі. Менің викторинамды тапсыру үшін осы жерді басыңыз.

3) Реактивтілігіңізді зерттеңіз

Қайтадан, динамикаға кінәлі болмай-ақ, қарым-қатынаста қалай шамадан тыс және төмен әрекет ететініңізді қарастырған жөн.

Мысалы, егер сіз бұзақымен қарым-қатынаста болсаңыз, үнемі төмен әрекет ету оларға сізді қорлауды жалғастыра беруге мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, оңай мазасызданатын адамдар бір нәрсеге тым қатты әсер етеді. қарым-қатынас оңтүстікке қарай жылжиды, бұл нарцисстерге сізбен ойнауды жалғастыруға көбірек күш береді.

Психологиядағы бүгінгі мақала себебін түсіндіреді:

«Уытты адамға жақындаған сайын соғұрлым көп болады. олар біз туралы біледі, соғұрлым біз эмоционалды түрде байланамызоларды өмірімізге неғұрлым көп жіберсек, соғұрлым олар бізге зиян тигізуі мүмкін. Оларда айла-шарғы жасау немесе бұзу үшін көбірек ақпарат бар.»

Оларға эмоционалды түрде жауап бермеуге тырысыңыз. Әйтеуір, ессіздер бұған лайық емес.

Түсінікті, қысқа, ашық, қисынды болыңыз және олардың айтқандарына қосылмаңыз.

(Қалай болу керектігін үйрену үшін. ессіздер мен улы адамдар алдында ақыл-ойы қиын, төзімділік өнері туралы менің электронды кітабымды мына жерден қараңыз)

4) Терең тыныс алыңыз

Еспеспен жұмыс істегенде, сіз сабыр сақтау керек. Бірақ мен түсінемін. Мұны істеуге қарағанда айту оңай.

Сондықтан мен тыныс алуыңызбен байланыста болуды ұсынамын.

Тыныс алуыңызды бақылау тыныштандыруға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар назарыңызды шоғырландыруға және анық.

Дәл ақымақпен бетпе-бет келгенде не керек.

Сонымен мен не қолданамын?

Шаман Руда Иандэ жасаған бұл тамаша тыныс алу ағыны.

Бірақ әрі қарай бармас бұрын, мен сізге бұл туралы неге айтып отырмын?

Мен бөлісуге қатты сенемін – басқалардың мен сияқты күшті сезінгенін қалаймын. Және, егер бұл мен үшін жұмыс істесе, ол сізге де көмектесе алады.

Екіншіден, Руда жай ғана батпақты стандартты тыныс алу жаттығуын жасап қойған жоқ – ол өзінің көп жылдық тыныс алу тәжірибесі мен шаманизмді ақылды түрде біріктіріп, осы керемет ағынды жасады – және оған қатысу тегін.

Енді мен сізге көп айтқым келмейдіөйткені сіз мұны өзіңіз бастан кешіруіңіз керек.

Мен мұны бірнеше рет тәжірибеден өткізгеннен кейін басқалармен қарым-қатынасымдағы айырмашылықты шынымен көремін.

Жағдай қаншалықты шиеленісті немесе көңілсіз болса да, мен сабырлы, салқын және жинақымын.

Сондықтан, егер сіз тек тыныс алу арқылы өзіңізді күшейткіңіз келсе, мен Руданың тыныс алу жаттығулары туралы тегін бейнежазбасын қарауды ұсынамын. Сіз ақымақтардан мүлдем аулақ бола алмауыңыз мүмкін, бірақ бұл сізге олармен күресуге көмектеседі.

Мұнда тағы да тегін бейнеге сілтеме берілген.

5) Өз ішегіңізге сеніңіз

Кейбір адамдар өздеріне немесе өз пікіріне сенбейтіндіктен ренжітетін қарым-қатынаста қалады.

Hackspirit-тен қатысты оқиғалар:

Сіз олардың улы мінез-құлқын рационализациялауға немесе адамға күмәнданудың пайдасын беруге бейімсіз.

Бірақ жеткілікті болатын уақыт келеді. Егер олар сізге эмоционалды түрде әсер етіп, өміріңізді нашарлатса, позицияны ұстанатын кез келді.

Қарым-қатынас жөніндегі сарапшы, доктор Гари Браун Bustle журналында керемет кеңес берді:

«Біздің ішек жиі дұрыс айтады, кейде дұрыс емес... «Жүрегіңе бағын» деген ескі сөз бар.Мен мынаны қосар едім: «Жүрегіңді бақылап, жаттығуға көмектесу үшін миыңды өзіңмен бірге алып жүр. қандай да бір себеп.»

Егер сіз біреуді ақтауға тырысатын болсаңыз, тоқтап, ішіңізден сұраңыз.миыңызды өзіңізбен бірге алып жүріңіз.

Өмір – қымбат сыйлық. Басқа ақымақтардың сіз үшін оны бұзуына жол бермеңіз.

6) «Жоқ» сөзі - сіздің жаңа ең жақсы досыңыз

Сіздің өміріңіздегі ессіз адам өз жолын итеріп жібермеген болуы мүмкін. сіздің рұқсатыңызсыз сіздің өміріңіз.

Мүмкін, олар баяу және бірте-бірте сіздің өміріңізге еніп, шекараларыңызды бұзды және сіздің өміріңізден толық өтіп кетпейді және оны бақытсыз етеді.

Сондықтан сіз сенімді және тура болуыңыз керек. Маргарита Тартаковский, М.С. Psych Central сайтында ессіз адаммен сөйлескенде сенімдірек болу туралы бірнеше тамаша кеңестер ұсынылады:

«Адамға өзіңізді сенімді түрде қалай сезінетініңізді айтыңыз. «Мен» мәлімдемелерін қолданыңыз. Мысалы: «Сіз _____ әрекет еткенде/істегенде/айтқанда, мен _____ сезінемін. Маған керегі _______. Сезімдерім мен қажеттіліктерімді сізбен бөлісуімнің себебі ___________ (себебі мен сізді жақсы көремін, мен сізбен жақсы қарым-қатынас орнатқым келеді, т.б.).»

Оларға жоқ деп айту қиын болуы мүмкін. . Мүмкін, олар нәзік және сіз мұны көресіз немесе олардың басқа ешкімі жоқ екенін көресіз және сіз олардың жағдайына өкінетін шығарсыз.

Дәл қазір тоқтатыңыз.

Ең оңайы Сіздің өміріңізден ақымақтықты жоюдың жолы - «жоқ» деген сөзді кез келген уақытта және кез келген жерде қолдануға үйрету. Оларды өз аймағыңызға жібермей, бір-біріне жақын ұстаңыз.

7) Батып кеткен шығындардан сақ болыңыз.