Olgem ausad: maailm on täis perssesid. Ükskõik, mis tööd sa teed või kus sa elad, on vaieldamatu, et sind ümbritsevad vähemalt mõned perssesid.

Peamine küsimus on, mida peaksite selle suhtes tegema?

Selles artiklis räägime kõigest, mida pead teadma sellest, kuidas tulla toime tagumikega.

Need 15 nõuannet on plaan, mida vajate, et jääda ellu oma elu persse.

Enne kui me räägime, kuidas nendega toime tulla, vaatame läbi 5 tavalist persse iseloomustavat tunnust.

5 ühist iseloomujooni, mis iseloomustavad tagumikku

1) Kõik on seotud nendega

Käitumine: Mõned inimesed on meistrid selles, kuidas keerata olukordi või arutelusid nii, et nad saaksid rääkida või sekkuda.

Kui liiga palju tähelepanu on neist liiga kauaks kõrvale kaldunud, peavad nad tegema kõik, et tagada, et see tuleks tagasi nende juurde.

Lõpuks ei taha sa kunagi nendega suhelda, sest sa tead, et sind seob lõputu lugu nende nädalavahetusest, nende ideedest, nende mõtetest ja kõigest muust, mis nende elus toimub.

Miks nad seda teevad: Need inimesed ei ole tingimata julmad, nad on lihtsalt veidi ebaküpsed oma isiklikus arengus.

Nad on liiga harjunud häbita tähelepanuga ja neil on raske mõelda teistest. Halvemal juhul on kõik nende ümber lihtsalt selleks olemas, et suurendada nende kesksust universumis.

2) Nad on verbaalselt mürgised

Käitumine: Neil on alati igaühe ja kõige kohta midagi öelda.

Jutustamine, süüdistamine, vingumine ja vastutuse veeretamine järgmisele tõenäolisimale kandidaadile on nende igapäevane päevakava. Lihtsalt öeldes, nad lihtsalt ei tea, millal tuleb vait olla.

Nad on meisterlikud jutuvestjad. Kui kellegagi meeskonnas või töökohal on juhtunud mõni väiksem sündmus, meeldib neile olla see, kes kõigile, keda see võib huvitada, uudiseid edastab.

Ja kui uudis ei ole piisavalt huvitav, et seista omaette, siis fiktsioneeritakse osa sellest, et seda huvitavamaks muuta.

Miks nad seda teevad: See omadus on seotud esimese käsitletud omadusega - nad ei talu, kui nad ei ole tähelepanu keskpunktis.

Kuid selle asemel, et muuta olukord iseendaks, sekkuvad nad ise, olles rändluuletaja, kes levitab lugu.

Määrates end oma keskkonna ametlikuks jutustajaks, saavad nad peamiseks kontrollijaks selle üle, mida inimesed teavad.

3) Nad kujutavad end ohvritena

Käitumine: Sa ei saa neile midagi öelda, sest neil on alati põhjus oma mitte eriti meeldivale käitumisele.

Niipea, kui püüate neid millegi eest välja kutsuda, puhkevad nad emotsioonidesse ja vabandavad ohtralt, pakkudes samal ajal kümneid erinevaid vabandusi oma tegude eest.

Võib-olla ei kasvatatud neid kunagi armastavas kodus või neil on lapsepõlvest pärit ebakindlus või neil on mõni uskumatult haruldane psüühikahäire või haigus, mis sunnib neid olema teatud viisil.

Miks nad seda teevad: Enamikul juhtudel on see lihtsalt suurepärane näide kõrvalejuhtimisest.

Kuigi mõned on teadlikult teadlikud sellest, mida nad teevad, on palju teisi juhtumeid, kes on selle kaitsemehhanismi lihtsalt lapsest saadik omaks võtnud ja edasi kandnud ning arvavad nüüd, et nende käitumine on täiskasvanuna normaalne.

KÜSIMUS: Milline on sinu varjatud supervõime? Meil kõigil on mingi isiksuseomadus, mis teeb meid eriliseks... ja tähtsaks maailmale. Avasta SINU salajane supervõime minu uue viktoriini abil. Tutvu viktoriiniga siin.

4) Nad on ilmselgelt tähelepanelikud.

Käitumine: Kui sa kohtad persse, pead meeles pidama: sa ei ole ainus, kes nii tunneb. Inimene, kes on sinu jaoks persse, on tõenäoliselt persse ka kõigi teiste inimeste jaoks, kes teda ümbritsevad.

Nende elu on täis kokkupuuteid inimestega, kes püüavad neile nende raske käitumise suhtes peenelt ja ettevaatlikult läheneda - pahameelseid nägusid nende töökaaslastelt, ohkamisi nende perekonnalt, halbu pilke võõrastelt kõnniteel - kuid ükskõik, mis ka ei juhtuks, ükski neist peentest vihjetest ei ole neile piisav.

Nad ei pane seda kõike tähele ja jätkavad oma käitumist.

Miks nad seda teevad: Sellise unustamatuse põhjuseks on kaks tavalist põhjust: lihtne teadmatus ja ülevoolav uhkus.

Mõned inimesed lihtsalt ei märka pilke ja peeneid vihjeid; neil on raskusi märkide lugemisega ja seega ei saa nad kunagi aru, milliseid ebameeldivusi nad teiste inimeste ellu toovad.

Teised on lihtsalt liiga uhked, et järeleandmisi teha, ja nad esitavad seda kui võimalust enda eest seista.

Nad tahan inimesi, et nad neile otse vastu astuksid, sest vastasel juhul jätkavad nad oma käitumist ja ümbritsevate inimeste väärkohtlemist.

5) Nad loevad kõike

Käitumine: Sa ei saa kunagi panna persse midagi sinu eest tegema, ilma et nad sulle teada annaksid, mida nad on teinud. Kui sa palud neil teha midagi, mis ületab nende tavapäraseid oodatavaid ülesandeid, siis nad hoolitsevad selle eest, et sa selle eest maksaksid.

Nad tuletavad teile ikka ja jälle meelde nende soosingut, tagades, et te leiate mingi viisi, kuidas nendega tasa teha.

Miks nad seda teevad: Kõik taandub sellele, et inimene on liiga enesekeskne. Mida enesekesksem on inimene, seda enesekesksem on ta.

Iga minut, mille nad kulutavad eesmärgile, mis ei ole otseselt seotud nende endi huvidega, on minut, mida nad elavad ahastuses (või vähemalt pahameeles). Nad tahavad, et nende aeg tasuks ühel või teisel viisil tagasi.

Kuidas tulla toime persse: 15 nõuannet, mis ei ole bullsh*t

1) Tunnistage tunnuseid, mis teevad teid kergeks saagiks.

Alustuseks tuleb teil välja selgitada, miks nad teid sihivad.

Peg Streepi sõnul Psychology Today's:

"Kasutage lahedat töötlemist, et mõelda suhtlusele, mis teil on olnud selle inimesega, mis teid õnnetuks teeb - keskendudes sellele, miks te end nii tundsite, mitte sellele, mida te tundsite - ja vaadake, kas te suudate tuvastada mingi mustri."

Kas teil on vajadus meeldida või kardate tekitada vähimatki konflikti?

Astuge sammu tagasi ja vaadelge oma suhtlemist, keskendudes sellele, mida te tegite, kuid mitte sellele, mida tundsite - ja vaadake, kas leiate mingi mustri.

Kui leiate mustri, saate paremini teada, millised käitumisviisid põhjustavad selle inimese ärakasutamist.

Pidage meeles, et selle hindamine, millised tunnused põhjustavad teie väärkohtlemist, ei tähenda, et te olete süüdi. Nad on ikkagi süüdi, kuid see aitab teil vältida, et nad teid tulevikus sihikule võtaksid.

2) Nõustu sellega, et neist vabanemine võib võtta aega.

Mõnede jaoks võtab nende elus olevast tagumikust vabanemine aega.

See kehtib eriti siis, kui see tagumik on teile lähedane, elab teie kodus või on mingil moel vastutav teie rahalise olukorra eest, näiteks kui tegemist on mürgise ülemusega.

Kui te aga juba teate, et nad on persse, võib see aidata teil end kaitsta.

Vastavalt Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

"Teadmine, et sul võib olla tegemist kellegagi, kes võib sulle haiget teha, ja mõningane mure enda pärast selles olukorras võib aidata sul end kaitsta valu eest, mida pahaloomuline nartsissist võib põhjustada, vähemalt mingil määral."

Teil võib olla vaja kaardistada, kuidas te kavatsete seda protsessi alustada ja mida te loodate nende eemaldamisega oma elust saavutada.

See on samuti oluline samm, sest peate vaatama omaenda mürgisust ja tegema kindlaks, kas projitseerite seda teisele inimesele.

Olge aus selle suhtes, kus te olete ja miks see teie jaoks probleemiks on, ja siis on teil parem võimalus hakata neid oma elust eemaldama.

KÜSIMUS: Kas oled valmis välja selgitama oma varjatud supervõime? Minu uus eepiline viktoriin aitab sul avastada tõeliselt unikaalset asja, mida sa maailmale annad. Klõpsa siia, et osaleda minu viktoriinis.

3) Uurige oma reaktiivsust

Jällegi, ilma et te võtaksite enda peale süüdistuse dünaamika eest, peaksite vaatama, kuidas teie suhetes üle- ja alareageerite.

Näiteks kui teil on tegemist kiusajaga, annab pidev alareageerimine talle loa jätkata kiusamist.

Samuti kalduvad inimesed, kes on kergesti ärevuses, reageerima üle, kui suhe läheb lõuna poole, mis annab narkomaanidele ainult rohkem võimu, et jätkata teiega mängimist.

Psychology Today's ilmunud artikkel selgitab, miks:

"Mida lähemale me mürgisele inimesele jõuame - mida rohkem nad meist teavad, mida rohkem me nendega emotsionaalselt seotud oleme, mida rohkem me neid oma ellu laseme - seda rohkem kahju võivad nad meile teha. Neil on lihtsalt rohkem teavet, millega manipuleerida või rikkuda."

Püüa neile mitte emotsionaalselt reageerida. Perse ei ole seda niikuinii väärt.

Olge selge, lühike, otsekohene, loogiline ja ärge kinnitage ennast millegi külge, mida nad ütlevad.

(Et teada saada, kuidas olla vaimselt tugev, kui sa oled silmitsi tagurpidi ja mürgiste inimestega, vaata minu e-raamatut vastupidavuse kunsti kohta siin).

4) Hingake sügavalt sisse

Kui sa tegeled perseauguga, siis pead sa säilitama jaheduse. Aga ma saan aru, et seda on kergem öelda kui teha.

Seepärast soovitan ma võtta ühendust oma hingamisega.

Hingamise kontrollimine ei aita teil mitte ainult rahuneda, vaid võimaldab teil ka keskenduda ja jääda selgeks.

Täpselt see, mida on vaja, kui astuda vastu idioodile.

Mida ma siis kasutan?

See suurepärane hingamistöö voog, mille on loonud šamaan Rudá Iandê.

Aga enne kui me läheme edasi, miks ma teile sellest räägin?

Ma usun väga jagamisse - tahan, et teised tunneksid end sama võimekana kui mina. Ja kui see töötas minu jaoks, siis võib see aidata ka teid.

Teiseks, Rudá ei ole loonud lihtsalt tavalist hingamisharjutust - ta on nutikalt ühendanud oma aastatepikkuse hingamistöö praktika ja šamanismi, et luua see uskumatu voog - ja selles saab tasuta osaleda.

Ma ei taha teile liiga palju rääkida, sest te peate seda ise kogema.

Ütlen vaid seda, et olles seda nüüd paar korda harjutanud, näen tõesti, kuidas see muudab minu suhtlemist teistega.

Ma jään rahulikumaks, jahedamaks ja kogunemaks, olenemata sellest, kui pingeline või pettunud olukord on.

Nii et kui soovite end võimestada, kasutades ainult oma hingamist, soovitan vaadata Rudá tasuta hingamisvideo. Te ei pruugi olla võimeline vältima persse täielikult, kuid see aitab teil kindlasti nendega toime tulla.

Siin on taas link tasuta videole.

5) Usalda oma kõhutunnet

Mõned inimesed jäävad haigetesse suhetesse, sest nad ei usalda ennast ega oma otsustusvõimet.

Seotud lood Hackspiritist:

Te kaldute ratsionaliseerima nende toksilist käitumist või andma isikule kahtluse alla.

Kuid tuleb aeg, mil piisab. Kui nad mõjutavad teid emotsionaalselt ja muudavad teie elu halvemaks, on aeg võtta seisukoht.

Suhteekspert dr Gary Brown andis Bustle'is mõned head nõuanded:

"Kuigi meie sisetunne on sageli õige, on ka olukordi, kus see ei ole õige... On üks vana ütlus, mis kõlab nii: "Jälgi oma südant." Ma lisaksin järgmise: "Jälgi oma südant JA võta oma aju kaasa, et aidata sul mõnd mõistust rakendada.""

Kui leiate end pidevalt kellegi eest vabandusi tegemas, siis peatuge ja küsige oma kõhult, võttes samal ajal oma aju kaasa.

Elu on väärtuslik kingitus. Ära lase teistel persekestel seda endale ära rikkuda.

6) Sõna "ei" on teie uus parim sõber.

Tõenäoliselt ei tunginud sinu elus olev perseauk sinu ellu ilma sinu loata.

Võimalik, et aeglaselt ja vähehaaval on nad tunginud teie ellu ja murdnud teie piirid ning ei käi täie hooga läbi teie elu ja teevad selle õnnetuks.

Seepärast tuleb olla kindlameelne ja otsekohene. Psühholoogia keskuse magistrant Margarita Tartakovsky annab häid nõuandeid, kuidas olla kindlameelsem, kui räägid tagurpidi:

"Ütle inimesele, mida sa tunned kindlalt. Kasuta "mina" avaldusi. Näiteks: "Kui sa tegutsed/teed/sid _____, tunnen ma _____. Mida ma vajan, on _______. Põhjus, miks ma oma tundeid ja vajadusi sinuga jagan, on_______ (sest ma armastan sind, tahan sinuga tervet suhet luua jne)."

Võimalik, et teil on raske neile ei öelda. Võib-olla on nad haprad ja te näete seda või näete, et neil ei ole kedagi teist ja teil on kahju nende olukorrast, milles nad on.

Lõpetage see kohe.

Lihtsaim viis tagumikku oma elust välja lõigata on õppida suunama ja kasutada sõna "ei" alati ja igal pool, kus see on võimalik. Hoia nad käeulatuses, mitte lastes neid oma valdkonda.

7) Ettevaatust uppunud kulude eksituse suhtes

Mis hoiab sind selles suhtes?

Peg Streepi sõnul Psychology Today's:

"Nagu Daniel Kahnemani ja Amos Twersky töö näitab, on inimesed teatavasti kahjumikartlikud ja eelistavad hoida seda, mis neil on lühiajaliselt olemas - isegi kui nad loobuvad veidi, et saada pikemas perspektiivis rohkem."

Samuti eelistavad inimesed teadaolevat tundmatule. Pidage seda meeles ja mõistke, et lühiajaline kaotus võib tegelikult tuua pikaajalise kasu.

8) Tunnistage vahelduvate tugevduste jõudu

Hoolimata sellest, mida te võib-olla arvasite, on inimesed liiga optimistlikud. Me kipume nägema lähedast kaotust kui "peaaegu võitu". See ongi see, mis hoiab inimesi mänguautomaatidel.

Evolutsioon seletab seda.

Meie küttide-kogerijate ajal, kui elu väljakutsed olid enamasti füüsilised, oli hea, kui me jäime piisavalt julgeks, et jätkata ja muuta peaaegu võit tõeliseks.

Roberta Satow Ph.D. selgitab, kuidas me võime olla vahelduva tugevdamise valel poolel:

"Paljud meist on olnud vahelduva tugevduse valel poolel - küüsi ajades murusid, mida mõnikord saame ja mõnikord ei saa - lootuses, et seekord saame."

Nii et toksilistes suhetes oleme motiveeritud seal püsima, kuigi saame ainult osa ajast seda, mida tahame.

"Aeg-ajalt" ei tee mustrit ja seda peate silmas pidama.

Tegelikult on nartsissistid väga osavad selles, mida nimetatakse "armastuse pommitamiseks". Psychology Today andmetel on armastuse pommitamine "kellegi ülekoormamine imetlus- ja tõmbemärkidega... mille eesmärk on manipuleerida inimest, et ta veedaks rohkem aega koos pommitajaga".

Vaadake oma elu ühe kuu jooksul ja küsige endalt, kas need tegelikult lisavad sellele midagi.

Kui nad ei ole, siis peate kaaluma, kuidas neid vähem näha või kui peate, siis üldse mitte näha.

KÜSIMUS: Milline on sinu varjatud supervõime? Meil kõigil on mingi isiksuseomadus, mis teeb meid eriliseks... ja tähtsaks maailmale. Avasta SINU salajane supervõime minu uue viktoriini abil. Tutvu viktoriiniga siin.

9) Ignoreeri nende sotsiaalmeediat

Mida iganes sa ka ei tee, ära piinle end sotsiaalmeedias, jälgides nende iga liigutust. Perse armastavad internetis anda ülejäänud maailmale teada, kui palju asjad on jama või kui õigus neil on asjade suhtes.

Nagu Amanda McKelvey märgib MSNis, peate olema valmis tegema esimese sammu, et parandada oma sotsiaalmeedia atmosfääri:

"Sotsiaalmeedia ei pea olema selline mürgine koht, nagu kõik ütlevad, kuid sa pead olema valmis tegema esimese sammu, et seda muuta."

See on raske koht, sest on tõenäoline, et see tagumik küsib sinult pidevalt: "Kas sa nägid minu postitust?" ja nad tahavad vastust.

Vastuseks piisab kiirest "Vabandust, olin liiga hõivatud".

Kui soovite asju järgmisele tasandile viia, võite väga selgelt öelda, miks te neid sotsiaalmeedias ei jälgi, ja tunnetada vestlust, et näha, kas nad on valmis heastama.

10) Ära raiska oma aega, et sulle muud öelda.

Siin on asi, mis puudutab persse: nad ei taha sinu abi. Nad ei taha rohkem õppida, paremini teha, olla teistsugused.

Nad tahavad, et kõik ümberringi lihtsalt leppiksid nende viisidega ja kohaneksid nendega.

See on võimatu olukord ja võite kihla vedada, et seda ei saa parandada.

Püüdmine neid parandada ei ole niikuinii edukas, leiab Elizabeth Scott, MS ajakirjas Very Well Mind:

"Ärge püüdke neid muuta ja ärge oodake, et nad muutuksid, sest muidu peate pettuma."

Need inimesed, ükskõik kui targad ja kavalad nad ka ei oleks, on lihtsalt negatiivsed ja otsivad probleeme.

Nad ei näe, kuidas nad teistele haiget teevad, ja nad jätkavad seda, sest mingil haigel viisil tekitab see neile hea enesetunde.

Või vähemalt ei pane neid end halvemini tundma.

11) Loo distantsi (kui saad)

Kui võimalik, eemalduge neist. Kui nad on tööl, sööge lõunat muul ajal või teises ruumis.

Tegelikult on suurepärane strateegia "halli kivi tehnika".

Lühidalt öeldes soodustab Gray Rocki meetod sulandumist.

Kui te vaatate maad, ei näe te tavaliselt üksikuid kive sellisena, nagu nad on: te näete mustust, kive ja rohtu kollektiivina.

Kui me seisame silmitsi narsistide ja toksiliste inimestega, kipuvad nad kõike nägema.

Gray Rocki meetod annab teile võimaluse sulanduda, nii et te ei ole enam selle inimese jaoks sihtmärk.

Live Strong ütleb, et Gray Rocki meetod hõlmab emotsionaalselt reageerimata jäämist:

"Küsimus on selles, et muuta end võimalikult igavaks, mitte reageerivaks ja silmapaistvaks - nagu hall kivi... Veelgi tähtsam on jääda nende torkimistele ja tõukamistele emotsionaalselt nii vähe reageerivaks, kui sa suudad endale lubada."

Kui te ei saa neid oma elust täielikult välja jätta, püüdke neist võimalikult palju eralduda.

Ärge muutke oma elu nii drastiliselt, et te ei saa enam tööl rõõmu tunda, kuid olge ettevaatlik, kuidas te end tunnete ja mida te selle inimesega peetavatest vestlustest kaasa võtate.

Võib-olla on lihtsam lihtsalt paar päeva nädalas autos süüa, kui püüda veel ühe päeva nende jama kannatada lõunasöögisaalis.

Kui see inimene elab teie majas, peate lõpuks maha istuma ja temaga tõsiselt vestlema, kuid kui olukord on ajutine, siis hoidke lihtsalt distantsi, täitke oma kalender asjadega, mida te tahate teha, selle asemel et kuulata tema virisemist elu üle, ja oodake välja.

12) Kaitske neid piire või kavandage väljumisstrateegia.

Kui tegemist on inimesega, keda te ei saa vältida, peate seadma piirid käitumisele ja kontaktile.

Sa ei pea olema ebaviisakas, kuid sa pead olema kindel ja otsustav.

Töökaaslasele võite öelda: "Ma olen kriitikaga nõus, kuid minu ülekaalulisus ei ole kuidagi seotud minu töö tulemuslikkusega."

Suhte lõpetamine võib olla raske, ütleb Jodie Gale, MA, psühhoterapeut ja life coach Sydneys, Austraalias, kuid see võib olla seda väärt:

"Lõppkokkuvõttes olete aga loonud oma elus ruumi palju tervislikumatele ja palju toitvamatele suhetele."

13) Oodata vastumeetmeid.

On tõenäoline, et see persse saab mingil moel kasu sellest, kuidas ta teiega käitub.

Kui olete piirid seadnud, on tõenäoline, et nad kahekordistavad oma jõupingutusi, et jätkata manipuleerimist, et saada ülekaalu.

Hoidke end kindlalt, tugevalt ja otse. Ärge laske neil emotsionaalselt manipuleerida. See, mida nad ütlevad, ei tohiks kaaluda.

Kui teil on tekkinud vähe kontakte, siis hoidke seda nii.

Raamatus Mind Body Green otsustas Annice Star, kes oli suhetes narsistiga, kuid pärast lahkuminekut oma partneriga uuesti kohtuda. Siin on, miks see oli halb mõte:

"Mis mind aga šokeeris, oli see, kui kergesti ma pöördusin kohe tagasi siputama, talle seda ja teist tooma, kärbse, pehmeks tegema, ratsionaliseerima, isegi valetama ... mida iganes, ma tegin seda. Esimese tunni jooksul kaotasin kõik saavutused, mida arvasin, et olin meie lahkuminekust saadik kuude jooksul kindlustanud."

14) Ärge normaliseerige kuritarvitavat käitumist.

See on oluline. Kui nad on sind mõnda aega halvasti kohelnud, on nad Peg Streepi sõnul tõenäoliselt oma käitumist ratsionaliseerinud:

"Nad võisid teid või teisi pereliikmeid alandada, marginaliseerida või tõrjuda ja seejärel ratsionaliseerida oma käitumist, öeldes: "Need on ainult sõnad"; eitades, et neid kunagi öeldi."

Lõppkokkuvõte on, et emotsionaalne või verbaalne väärkohtlemine ei ole kunagi OK.

Kui see on teile vastuvõetav või kui te reageerite sellele (mida nad otsivadki), siis jätkavad nad seda.

Seega ärge reageerige emotsionaalselt, seletage ratsionaalselt, miks nad eksivad, ja jätkake oma päevaga, ilma et see teid mõjutaks.

Kui nad teavad, et te olete raske sihtmärk, et saada reaktsioon välja, siis nad lõpuks loobuvad.

15) Ütle hüvasti

Mõnel juhul tuleb teil endaga leppida ja lasta sellel inimesel oma elust lahkuda. Seda võib olla lihtsam öelda kui teha, sest persse on tavaks, et nad jäävadki siia elama.

Me oleme seda varemgi öelnud, kuid mürgised inimesed ja persse võivad olla väga nartsissistlikud ja seda võib olla raske muuta.

Litsentseeritud kliinilise psühholoogi Dianne Grande, Ph.D. sõnul muutub narsist "ainult siis, kui see teenib tema eesmärki".

Aga kui te teete endale täiesti selgeks, et te ei taha sellist mürgisust oma ellu, võivad nad lihtsalt nii solvunud olla, et lähevad niikuinii minema ja teevad oma töö ära, et teie ei peaks seda tegema.

Nii et säästke end vaeva ja seadke oma õnne ja terve mõistuse prioriteediks. Paljudel juhtudel ei pruugi teil olla valikut, nii et kui teil on - minge välja, kohe.

See ei saa olema lihtne, kuid see on rahuldust pakkuv.

Kes teab, see võib olla lihtne! Võib-olla on hea tunne öelda kellelegi, et sulle ei meeldi tema suhtumine ja et sa väärid oma elus paremat.

Mis iganes sulle tundub õige, tee seda. Aga mida iganes sa ka ei tee, ära ela jätkuvalt kestas selle inimese tõttu, et sa end oma elus väikeseks tunned. See ei ole seda väärt.

[Et õppida, kuidas toime tulla isekate ja toksiliste inimestega ning kuidas suurendada oma enesehinnangut, vaadake minu uut e-raamatut: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life (Buddhismi ja idamaise filosoofia kasutamine parema elu nimel)]