আসুন সৎ হোন: পৃথিবীটা গাধায় পূর্ণ। আপনার চাকরি বা আপনি যেখানেই থাকেন না কেন, এটা অনস্বীকার্য যে আপনি অন্তত কয়েকটি গাধা দ্বারা বেষ্টিত থাকবেন।

মূল প্রশ্ন হল, এটি সম্পর্কে আপনার কী করা উচিত?

এই নিবন্ধে, আমরা গাধাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার সে সম্পর্কে কথা বলব।

এই 15 টি টিপস হবে আপনার জীবনে গর্দভদের থেকে বাঁচতে আপনার প্রয়োজনীয় নীলনকশা।

তাদের মোকাবেলা করার আগে, আসুন একটি গর্দভের 5টি সাধারণ বৈশিষ্ট্যের উপরে যাই৷

5টি সাধারণ বৈশিষ্ট অব অ্যাসহোলের

1) সবকিছুই তাদের সম্পর্কে

আচরণ: কিছু ​​মানুষ যখন পরিস্থিতি বা আলোচনাকে নিজেদের সম্পর্কে কথা বলার বা ইন্টারজেক্ট করার উপায় হিসাবে ঘুরতে আসে তখন তারা মাস্টার।

অত্যধিক স্পটলাইট যদি তাদের কাছ থেকে অনেক দিন দূরে সরে যায়, তবে এটি তাদের কাছে ফিরে আসে তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের যা করা দরকার তা করতে হবে।

আপনি তাদের সাথে কখনই যোগাযোগ করতে চান না, কারণ আপনি জানেন যে আপনি তাদের উইকএন্ড, তাদের ধারণা, তাদের চিন্তাভাবনা এবং তাদের জীবনে যা কিছু ঘটছে সে সম্পর্কে একটি অন্তহীন গল্পে আবদ্ধ হতে চলেছেন৷

কেন তারা এটা করে: এই লোকেরা অগত্যা নিষ্ঠুর নয়; তারা তাদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে সামান্য অপরিপক্ক।

তারা অবাধ মনোযোগে অভ্যস্ত এবং অন্যদের সম্পর্কে চিন্তা করা কঠিন। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, তাদের চারপাশের সবাই তাদের উন্নত করার জন্য কেবল বিদ্যমানভ্রান্তি

কি আপনাকে এই সম্পর্কের মধ্যে রাখছে?

পেগ স্ট্রিপ ইন সাইকোলজি টুডে অনুসারে:

“ড্যানিয়েল কাহনেম্যান এবং আমোস টোয়ারস্কির কাজ যেমন দেখায়, মানুষ বিখ্যাতভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয় -বিরুদ্ধ, এবং স্বল্পমেয়াদে তাদের যা আছে তা ধরে রাখতে পছন্দ করে - এমনকি যদি একটু হাল ছেড়ে দিলে তা দীর্ঘমেয়াদে আরও লাভ করে।”

এছাড়াও, মানুষ অজানাকে জানাকে পছন্দ করে। এটি মনে রাখবেন এবং উপলব্ধি করুন যে স্বল্পমেয়াদী ক্ষতি আসলে দীর্ঘমেয়াদী লাভের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

8) মাঝে মাঝে শক্তিশালীকরণের শক্তিকে চিনুন

আপনি যা ভেবেছেন তা সত্ত্বেও, মানুষ অতিরিক্ত আশাবাদী। আমরা একটি কাছাকাছি হার একটি "জয় কাছাকাছি" হিসাবে দেখতে ঝোঁক. এটিই মানুষকে স্লট মেশিনে আটকে রাখে।

বিবর্তন এটি ব্যাখ্যা করে।

আমাদের শিকারী-সংগ্রাহকের দিনগুলিতে, যখন জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি বেশিরভাগই শারীরিক ছিল, চলতে থাকা এবং মোড় ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট উত্সাহ দেওয়া হয়েছিল। বাস্তবে জয়ের কাছাকাছি একটি ভাল জিনিস ছিল।

রবার্টা সাটো পিএইচডি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে আমরা মাঝে মাঝে শক্তিবৃদ্ধির ভুল দিকে থাকতে পারি:

“আমাদের মধ্যে অনেকেই মাঝে মাঝে শক্তিবৃদ্ধির ভুল দিকে রয়েছি–যে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে সময় পেলেই আমরা তা পাব।”

সুতরাং বিষাক্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমরা সেখানে থাকার জন্য অনুপ্রাণিত হই, যদিও আমরা কিছু সময় যা চাই তাই পাই।

“এখন বারবার ” একটি প্যাটার্ন তৈরি করে না এবং আপনাকে এটি মনে রাখতে হবে।

আসলে, নার্সিসিস্টরা খুবই"ভালোবাসা বোমা হামলা" বলা হয় কি দক্ষ. সাইকোলজি টুডে-এর মতে, লাভ বোমা হামলা হল "কাউকে আরাধনা এবং আকর্ষণের চিহ্ন দিয়ে অভিভূত করার অভ্যাস...বোমারের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর জন্য আপনাকে পরিচালনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।"

এক মাস ধরে আপনার জীবন দেখুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আসলেই এতে যোগ করছে কিনা৷

যদি তারা না থাকে, তাহলে আপনাকে সেগুলি কম দেখতে পাওয়ার উপায়গুলি বিবেচনা করতে হবে, বা যদি করতে হয় তবে সেগুলি একেবারেই দেখবেন না৷

কুইজ: আপনার লুকানো সুপার পাওয়ার কি? আমাদের সকলেরই একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের বিশেষ করে তোলে... এবং বিশ্বের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আমার নতুন কুইজ দিয়ে আপনার গোপন সুপার পাওয়ার আবিষ্কার করুন। এখানে ক্যুইজটি দেখুন।

9) তাদের সোশ্যাল মিডিয়া উপেক্ষা করুন

আপনি যাই করুন না কেন, তাদের প্রতিটি পদক্ষেপ অনুসরণ করে সোশ্যাল মিডিয়াতে নিজেকে অত্যাচার করবেন না। অ্যাসোলস ইন্টারনেটে যেতে পছন্দ করে যাতে বাকি বিশ্বকে জানাতে হয় যে জিনিসগুলি কতটা খারাপ বা তারা জিনিসগুলি সম্পর্কে কতটা সঠিক।

যেমন আমান্ডা ম্যাককেলভি MSN-এ উল্লেখ করেছেন, আপনাকে প্রথম করতে ইচ্ছুক হতে হবে আপনার সোশ্যাল মিডিয়ার পরিবেশ উন্নত করার জন্য এগিয়ে যান:

"সোশ্যাল মিডিয়াকে এমন বিষাক্ত জায়গা হতে হবে না যেটা সবাই বলে, কিন্তু আপনাকে সেইভাবে তৈরি করার জন্য প্রথম পদক্ষেপ নিতে ইচ্ছুক হতে হবে।"

এটি থাকা একটি কঠিন জায়গা কারণ সম্ভবত গাধাটি ক্রমাগত আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে, "আপনি কি আমার পোস্ট দেখেছেন!?" এবং তারা একটি উত্তর চাইবে।

একটি দ্রুত, "দুঃখিত, আমি খুব ব্যস্ত ছিলাম" আপনার যা দরকারসাড়া দিন৷

আপনি যদি বিষয়গুলিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনি কেন সোশ্যাল মিডিয়াতে সেগুলি অনুসরণ করেন না সে সম্পর্কে আপনি খুব স্পষ্ট হতে পারেন এবং তারা সংশোধন করতে ইচ্ছুক কিনা তা দেখার জন্য কথোপকথনটি অনুভব করতে পারেন৷

10) অন্যথায় আপনাকে বলার চেষ্টা করে আপনার সময় নষ্ট করবেন না

এখানে গাধাদের বিষয়: তারা আপনার সাহায্য চায় না। তারা আরও শিখতে চায় না, আরও ভাল করতে চায়, আলাদা হতে চায়।

তারা চায় তাদের আশেপাশের প্রত্যেকে তাদের পথ ধরে রাখুক এবং তাদের জন্য থাকার ব্যবস্থা করুক।

এটি একটি অসম্ভব পরিস্থিতি এবং আপনি বাজি ধরতে পারেন যে এটি এমন একটি যা আপনি উন্নতি করতে পারবেন না।

এগুলি ঠিক করার চেষ্টা করা যাইহোক সফল হবে না, এলিজাবেথ স্কটের মতে, এমএস ইন ভেরি ওয়েল মাইন্ড:

“চেষ্টা করবেন না তাদের পরিবর্তন করুন এবং তাদের পরিবর্তনের আশা করবেন না বা আপনি হতাশ হবেন৷”

এই লোকেরা, তারা যতই স্মার্ট এবং ধূর্ত হোক না কেন, তারা কেবল নেতিবাচক এবং সমস্যার সন্ধান করে৷

তারা না দেখতে পাচ্ছি না যে তারা কীভাবে অন্যদের ক্ষতি করছে এবং তারা এটি চালিয়ে যাবে কারণ কিছু অসুস্থ উপায়ে, এটি তাদের ভালো বোধ করে।

অথবা অন্তত, তাদের নিজেদের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে না।

11) দূরত্ব তৈরি করুন (যদি পারেন)

যখনই সম্ভব, তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। যদি তারা কর্মস্থলে থাকে, তবে আলাদা সময়ে বা অন্য জায়গায় দুপুরের খাবার খান।

আসলে, একটি দুর্দান্ত কৌশল অবলম্বন করা হল "গ্রে রক টেকনিক"।

সংক্ষেপে, গ্রে রক পদ্ধতিটি মিশ্রিত হওয়ার প্রচার করে।

যদি আপনি চারপাশে তাকানস্থলভাগে, আপনি সাধারণত পৃথক শিলাগুলিকে দেখতে পান না যেমন সেগুলি রয়েছে: আপনি ময়লা, শিলা এবং ঘাসকে সম্মিলিত হিসাবে দেখেন৷

যখন আমরা নার্সিসিস্ট এবং বিষাক্ত লোকদের মুখোমুখি হই, তারা সবকিছু দেখতে থাকে৷

গ্রে রক পদ্ধতি আপনাকে মিশ্রিত করার বিকল্প দেয় যাতে আপনি আর সেই ব্যক্তির জন্য লক্ষ্য হিসাবে কাজ করতে না পারেন।

লাইভ স্ট্রং বলে যে গ্রে রক পদ্ধতিতে আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়াহীন থাকা জড়িত:

"নিজেকে যতটা সম্ভব বিরক্তিকর, অপ্রতিক্রিয়াশীল এবং অবিস্মরণীয় করে তোলার বিষয় - একটি ধূসর পাথরের মতো...আরও গুরুত্বপূর্ণ, তাদের খোঁচা এবং পণ্যগুলির প্রতি আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়াহীন থাকুন যতটা আপনি নিজেকে অনুমতি দিতে পারেন।"

আপনি যদি এগুলিকে আপনার জীবন থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে না পারেন, তবে যতটা সম্ভব নিজেকে তাদের থেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন৷

আপনার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করবেন না যাতে আপনি আর কাজে নিজেকে উপভোগ করতে না পারেন, তবে এই ব্যক্তির সাথে আপনার কথোপকথন থেকে আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনি কী নিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন৷

তাদের বাজে কথা সহ্য করার চেষ্টা করার চেয়ে সপ্তাহে কয়েকদিন আপনার গাড়িতে খাওয়া সহজ হতে পারে আর একদিন লাঞ্চরুমে।

যদি এই ব্যক্তিটি আপনার বাড়িতে থাকে, তাহলে আপনাকে শেষ পর্যন্ত তাদের সাথে বসতে হবে এবং একটি গুরুতর কথোপকথন করতে হবে, কিন্তু যদি পরিস্থিতি সাময়িক হয়, শুধু আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন, পূরণ করুন আপনার ক্যালেন্ডারে আপনি যা করতে চান তার পরিবর্তে জীবন সম্পর্কে তাদের কথা শোনার পরিবর্তে অপেক্ষা করুন।

12) রক্ষা করুন।এই সীমানাগুলি বা একটি প্রস্থান কৌশলের পরিকল্পনা করুন

যদি গাধা এমন কেউ হয় যা আপনি এড়াতে পারবেন না, তাহলে আপনাকে আপনার আচরণের ধরন এবং যোগাযোগের জন্য সীমানা নির্ধারণ করতে হবে।

আপনি। অভদ্র হওয়ার দরকার নেই, তবে আপনাকে দৃঢ় এবং সিদ্ধান্তমূলক হতে হবে।

কোন সহকর্মীকে আপনি বলতে পারেন, “আমি সমালোচনার সাথে ঠিক আছি, কিন্তু আমার অতিরিক্ত ওজনের সাথে আমার কোন সম্পর্ক নেই পারফরম্যান্স।”

সম্পর্কের অবসান ঘটানো কঠিন হতে পারে, বলেছেন জোডি গেল, এমএ, একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং অস্ট্রেলিয়ার সিডনিতে লাইফ প্রশিক্ষক, কিন্তু এটির মূল্য হতে পারে:

"অবশেষে যদিও, আপনি আপনার জীবনে অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর এবং অনেক বেশি পুষ্টিকর সম্পর্কের জন্য জায়গা তৈরি করতে পারবেন।”

13) পুশ-ব্যাক প্রতিশোধের পূর্বাভাস করুন

এটি সম্ভবত গর্দভ কোনও উপায়ে উপকৃত হচ্ছে তারা আপনার সাথে অভিনয় করছে।

একবার আপনি সীমানা নির্ধারণ করে দিলে, সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা শীর্ষস্থান অর্জনের জন্য কারসাজি চালিয়ে যাওয়ার তাদের প্রচেষ্টাকে দ্বিগুণ করবে।

দৃঢ়, শক্তিশালী এবং সরাসরি রাখুন। তাদের মানসিকভাবে তাদের ম্যানিপুলেট করতে দেবেন না। তারা যাই বলুক না কেন তার কোনো ভার বহন করা উচিত নয়।

যদি আপনি সামান্য যোগাযোগ স্থাপন করে থাকেন, তাহলে সেইভাবে রাখুন।

মাইন্ড বডি গ্রীনে, অ্যানিস স্টার, যিনি একজনের সাথে সম্পর্কের সাথে জড়িত ছিলেন। নার্সিসিস্ট, ব্রেক আপের কয়েক মাস পরে তার সঙ্গীকে আবার দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। কেন এটি একটি খারাপ ধারণা ছিল তা এখানে:

“কিন্তু যা আমাকে হতবাক করেছিল তা হল, আমি কত সহজে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ফিরে এসেছিলাম, তাকে এই এবং এটি নিয়ে এসেছি,টিপটোয়িং, নরম-পেডেলিং, যুক্তিবাদী, এমনকি মিথ্যা বলা… আপনি এটির নাম বলুন, আমি এটি করেছি। প্রথম ঘন্টার মধ্যে, আমি সমস্ত লাভ হারিয়ে ফেলেছি যা আমি ভেবেছিলাম আমাদের ব্রেকআপের কয়েক মাস ধরে আমি সুরক্ষিত করেছি।”

14) আপত্তিজনক আচরণকে স্বাভাবিক করবেন না

এটি গুরুত্বপূর্ণ। যদি তারা কিছুক্ষণের জন্য আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে থাকে, তাহলে তারা সম্ভবত তাদের আচরণকে যুক্তিযুক্ত করেছে, পেগ স্ট্রিপের মতে:

“তারা আপনাকে বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের অবজ্ঞা, প্রান্তিক বা বরখাস্ত করতে পারে এবং তারপর তাদের যুক্তিযুক্ত করেছে এই বলে আচরণ, "তারা শুধু শব্দ"; অস্বীকার করা যে সেগুলি কখনও বলা হয়েছিল।”

মূল কথা হল মানসিক বা মৌখিক গালিগালাজ কখনই ঠিক নয়।

যদি আপনি এটির সাথে ঠিক থাকেন, বা আপনি এতে প্রতিক্রিয়া জানান (যা হয় তারা খুঁজছে), তারপর তারা এটি করতে থাকবে।

তাই আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান না, যুক্তিযুক্তভাবে ব্যাখ্যা করুন কেন তারা ভুল এবং প্রভাবিত না হয়ে আপনার দিনটি চালিয়ে যান।

একবার যখন তারা জানবে যে আপনি এটি থেকে একটি প্রতিক্রিয়া পেতে একটি কঠিন লক্ষ্য, তারা অবশেষে হাল ছেড়ে দেবে।

15) বিদায় বলুন

কিছু ​​ক্ষেত্রে, আপনি যাচ্ছেন বুলেট কামড়াতে হবে এবং ব্যক্তিটিকে আপনার জীবন থেকে চলে যেতে হবে। এটি করা থেকে বলা সহজ হতে পারে কারণ গর্দভদের চারপাশে ঝুলে থাকার একটি উপায় থাকে৷

আমরা এটি আগেও বলেছি, তবে বিষাক্ত মানুষ এবং গর্দভরা খুব নার্সিসিস্টিক হতে পারে এবং এটি পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে৷

লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ডায়ান গ্র্যান্ডের মতে, পিএইচডি, একজন নার্সিসিস্ট "শুধুমাত্র পরিবর্তন হবে যদি এটি পরিবেশন করেতার উদ্দেশ্য।”

কিন্তু আপনি যদি নিজেকে পুরোপুরি পরিষ্কার করে দেন যে আপনি আপনার জীবনে এই ধরনের বিষাক্ততা চান না, তাহলে তারা হয়তো এতটাই ক্ষুব্ধ হতে পারে যে তারা যেভাবেই হোক বাগবে এবং তারা কাজটি করবে আপনার জীবন থেকে নিজেকে সরিয়ে নিন যাতে আপনাকে করতে না হয়।

তাই নিজেকে ঝামেলা থেকে বাঁচান এবং নিজের সুখ এবং বিচক্ষণতাকে অগ্রাধিকার দিন। অনেক ক্ষেত্রে, আপনার বিকল্প নাও থাকতে পারে, তাই আপনি যখন করবেন - এখনই বেরিয়ে আসুন।

এটি সহজ হবে না, তবে এটি ফলপ্রসূ হবে।

কে জানে, আপনি এটা সহজ খুঁজে পেতে পারে! কাউকে বলা ভালো লাগতে পারে যে আপনি তাদের মনোভাব পছন্দ করেন না এবং আপনি আপনার জীবনে আরও ভালো করার যোগ্য।

আপনার কাছে যা সঠিক মনে হয়, তাই করুন। তবে আপনি যাই করুন না কেন, আপনার নিজের জীবনে আপনাকে ছোট বোধ করার এই ব্যক্তির উপায়ের কারণে একটি খোলে বাস করা চালিয়ে যাবেন না। এটার মূল্য নেই৷

[স্বার্থপর এবং বিষাক্ত লোকেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় এবং আপনার নিজের আত্মসম্মান তৈরি করতে হয় তা শিখতে, আমার নতুন ইবুকটি দেখুন: বৌদ্ধ ধর্ম এবং পূর্বের ব্যবহার করার জন্য নো-ননসেন্স গাইড একটি উন্নত জীবনের জন্য দর্শন]

2) তারা মৌখিকভাবে বিষাক্ত

আচরণ: তাদের সবসময় প্রত্যেকের এবং সবকিছু সম্পর্কে কিছু বলার থাকবে।

গসিপ করা, দোষারোপ করা, কান্নাকাটি করা এবং পরবর্তী সম্ভাব্য প্রার্থীর প্রতি দায়িত্ব তুলে দেওয়া তাদের প্রতিদিনের এজেন্ডা। সহজ কথায়, কখন চুপ করতে হবে তা তারা জানে না।

তারা প্রধান গল্পকার। যদি দলে বা কর্মক্ষেত্রে কারো সাথে একটি ছোটখাটো ঘটনা ঘটে থাকে, তবে তারা আগ্রহী হতে পারে এমন প্রত্যেকের কাছে খবরটি ব্রেক করতে পছন্দ করে।

এবং যদি খবরটি নিজের দুটিতে দাঁড়াতে যথেষ্ট আকর্ষণীয় না হয় ফুট, তারা এটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলার জন্য এর অংশগুলিকে কাল্পনিক করে তুলবে।

কেন তারা এটি করে: এই বৈশিষ্ট্যটি আমরা আলোচনা করেছি এমন প্রথম বৈশিষ্ট্যের সাথে সম্পর্কিত – তারা সহ্য করতে পারে না মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু।

কিন্তু নিজেদের সম্পর্কে পরিস্থিতি তৈরি করার পরিবর্তে, তারা গল্পটি পরিবেশনকারী ভ্রমণকারী কবি হয়ে নিজেদের মধ্যস্থতা করে।

তাদের পরিবেশের অফিসিয়াল গল্পকার হিসেবে নিজেদের অভিষিক্ত করে তারা লোকেরা যা জানে তার প্রধান নিয়ন্ত্রক হয়ে উঠুন।

3) তারা নিজেদেরকে ভিকটিম হিসেবে আঁকছে

আচরণ: আপনি কিছু বলতে পারবেন না। তাদের, কারণ তাদের কাছে সবসময় তাদের কম-কমনীয় আচরণের জন্য একটি কারণ থাকে।

যে মুহূর্তে আপনি তাদের যেকোন কিছুর জন্য ডাকার চেষ্টা করবেন, তারা আবেগে ফেটে পড়বে এবং নিজেদের জন্য এক ডজন বিভিন্ন অজুহাত দেওয়ার সাথে সাথে প্রচুর ক্ষমা চাইবে।তাদের ক্রিয়াকলাপ।

হয়তো তারা কখনই একটি প্রেমময় বাড়িতে বেড়ে ওঠেনি, বা শৈশব থেকেই তাদের নিরাপত্তাহীনতা রয়েছে, বা তাদের একটি অবিশ্বাস্যভাবে বিরল মানসিক ব্যাধি বা অসুস্থতা রয়েছে যা তাদের একটি নির্দিষ্ট উপায়ে থাকতে বাধ্য করে।

যদিও কেউ কেউ সচেতনভাবে তারা কী করছে সে সম্পর্কে সচেতন, এমন আরও অনেক ক্ষেত্রে রয়েছে যারা সহজভাবে শৈশব থেকেই এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ এবং বহন করে, এবং এখন মনে হয় প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তাদের আচরণ স্বাভাবিক।

কুইজ: আপনার লুকানো সুপার পাওয়ার কী? আমাদের সকলেরই একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের বিশেষ করে তোলে... এবং বিশ্বের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আমার নতুন কুইজ দিয়ে আপনার গোপন সুপার পাওয়ার আবিষ্কার করুন। এখানে ক্যুইজটি দেখুন।

4) তারা সুস্পষ্টের প্রতি উদাসীন

আচরণ: যখন আপনি একটি গাধা দেখা করেন, আপনাকে করতে হবে মনে রাখবেন: আপনিই একমাত্র নন যিনি এইভাবে অনুভব করেন। যে ব্যক্তি আপনার কাছে একজন গাধা, সম্ভবত তাদের আশেপাশের সকলের কাছেও একজন গাধা।

তাদের জীবন এমন লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়ায় পূর্ণ যারা তাদের কঠিন আচরণ সম্পর্কে তাদের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করে সূক্ষ্মভাবে এবং সতর্কতার সাথে চেষ্টা করে - অসন্তুষ্ট মুখ তাদের সহকর্মীদের কাছ থেকে, তাদের পরিবারের কাছ থেকে দীর্ঘশ্বাস, ফুটপাতে অপরিচিতদের কাছ থেকে খারাপ চেহারা - কিন্তু যাই ঘটুক না কেন, এই সূক্ষ্ম ইঙ্গিতগুলির কোনটিই তাদের জন্য যথেষ্ট নয়৷

তারা এই সমস্ত কিছুর প্রতিই গাফিলতি করে এবং চালিয়ে যায় তাদের আচরণ।

তারা কেন করেএটি: এই বিভ্রান্তির দুটি সাধারণ কারণ রয়েছে: সাধারণ অজ্ঞানতা, এবং প্রচুর অহংকার।

কিছু ​​লোক কেবল চেহারা এবং সূক্ষ্ম ইঙ্গিতগুলি সম্পর্কে অজ্ঞাত থাকে; তাদের লক্ষণগুলি পড়তে অসুবিধা হয় এবং এইভাবে তারা অন্য মানুষের জীবনে যে অসুবিধাগুলি নিয়ে আসে তা কখনই উপলব্ধি করতে পারে না৷

অন্যরা স্বীকার করতে খুব গর্বিত, এবং তারা এটিকে নিজেদের জন্য দাঁড়ানোর উপায় হিসাবে তৈরি করে৷

তারা চায় লোকেরা সরাসরি তাদের মুখোমুখি হোক কারণ অন্যথায়, তারা তাদের আশেপাশের লোকদের সাথে আচরণ ও দুর্ব্যবহার চালিয়ে যাবে।

5) তারা সবকিছু গণনা করে

আচরণ: তারা কী করেছে তা আপনাকে না জানিয়ে আপনি কখনই আপনার জন্য কিছু করার জন্য একজন গাধা পাবেন না। আপনি যদি তাদের স্বাভাবিক প্রত্যাশিত কাজগুলির বাইরে কিছু করতে বলেন, তাহলে তারা নিশ্চিত করবে যে আপনি এটির জন্য অর্থ প্রদান করবেন।

তারা আপনাকে তাদের অনুগ্রহের কথা বার বার মনে করিয়ে দেবে, নিশ্চিত করবে যে আপনি এমনকি প্রতিকূলতার কিছু উপায় খুঁজে পাচ্ছেন। তাদের সাথে।

তারা কেন এটা করে: এটা সবই খুব বেশি আত্মমগ্ন হওয়ার জন্য নেমে আসে। ব্যক্তি যত বেশি আত্মমগ্ন, তত বেশি আত্ম-সেবামূলক।

প্রতিটি মিনিট তারা এমন একটি লক্ষ্যে ব্যয় করে যা সরাসরি তাদের নিজস্ব স্বার্থের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন একটি মিনিট তারা যন্ত্রণার মধ্যে থাকে (বা খুব কম, বিরক্তি)। তারা চায় তাদের সময়কে কোনো না কোনোভাবে ফেরত দেওয়া হোক।

কিভাবে গাধাদের সাথে মোকাবিলা করবেন: 15 no bullsh*t tips

1) চিনুন যে বৈশিষ্ট্যগুলি তৈরি করেআপনি সহজ শিকার করেন

শুরু করতে, আপনাকে কেন তারা আপনাকে টার্গেট করছে তা খুঁজে বের করতে হবে।

মনোবিজ্ঞানে পেগ স্ট্রিপের মতে টুডে:

"কুল প্রসেসিং ব্যবহার করুন সেই ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে অসুখী করে - কেন আপনি যেমন অনুভব করেছেন তার উপর ফোকাস করুন, আপনি যা অনুভব করেছেন তা নয় - এবং দেখুন আপনি একটি প্যাটার্ন বুঝতে পারেন কি না৷"

আপনার কাছে কি একটি আছে? খুশি করতে হবে নাকি সামান্যতম সংঘর্ষ ঘটাতে ভয় পান?

এক ধাপ পিছিয়ে যান এবং আপনি যা করেছেন তার উপর ফোকাস করে আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলি বিবেচনা করুন, কিন্তু আপনি যা অনুভব করেছেন তা নয় – এবং আপনি খুঁজে পাচ্ছেন কিনা দেখুন একটি প্যাটার্ন।

একবার আপনি একটি প্যাটার্ন খুঁজে পেলে, কোন আচরণের কারণে সেই ব্যক্তি আপনার থেকে সুবিধা নিতে পারে সে সম্পর্কে আপনি আরও সচেতন হতে পারেন।

মনে রাখবেন যে কোন বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার সাথে দুর্ব্যবহার করে তা মূল্যায়ন করে এর মানে এই নয় যে আপনি দোষী। তারা এখনও দোষী, কিন্তু এটি আপনাকে ভবিষ্যতে তাদের লক্ষ্যবস্তু এড়াতে সহায়তা করবে।

2) স্বীকার করুন যে তাদের পরিত্রাণ পেতে কিছুটা সময় লাগতে পারে

কারো জন্য, পরিত্রাণ পেতে তাদের জীবনে একটি গর্দভের জন্য কিছু সময় লাগবে।

এটি বিশেষভাবে সত্য যদি গাধাটি আপনার কাছাকাছি থাকে, আপনার বাড়িতে থাকে বা কোনোভাবে আপনার আর্থিক পরিস্থিতির দায়িত্বে থাকে, উদাহরণস্বরূপ , একজন বিষাক্ত বস।

তবে, যদি আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে তারা একটি গাধা, তাহলে এটি আপনাকে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

এলিজাবেথ স্কটের মতে, এমএস ইন ভেরি ওয়েল মাইন্ড:

"জানি যে আপনি হয়তো কারো সাথে আচরণ করছেনকে আপনাকে আঘাত করতে পারে এবং এই পরিস্থিতিতে নিজের জন্য কিছু উদ্বেগ আপনাকে অন্তত কিছুটা হলেও একটি ম্যালিগন্যান্ট নার্সিসিস্ট যে যন্ত্রণার কারণ হতে পারে তা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।”

আপনাকে ম্যাপ করতে হবে কিভাবে আপনি প্রক্রিয়াটি শুরু করতে চলেছেন এবং আপনার জীবন থেকে সেগুলি সরিয়ে দিয়ে আপনি কী অর্জন করতে চান৷

এটিও একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ কারণ আপনাকে নিজের বিষাক্ততার দিকে নজর দিতে হবে এবং আপনি অন্যের দিকে প্রজেক্ট করছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে ব্যক্তি৷

আপনি কোথায় আছেন এবং কেন এটি আপনার জন্য একটি সমস্যা তা সম্পর্কে সৎ থাকুন এবং আপনার জীবন থেকে সেগুলিকে সরিয়ে দেওয়া শুরু করার জন্য আপনি আরও ভাল জায়গায় থাকবেন৷

কুইজ: 8 আপনি কি আপনার লুকানো মহাশক্তি খুঁজে বের করতে প্রস্তুত? আমার মহাকাব্যিক নতুন ক্যুইজ আপনাকে সত্যিই অনন্য জিনিস আবিষ্কার করতে সাহায্য করবে যা আপনি বিশ্বের কাছে নিয়ে এসেছেন। আমার ক্যুইজ নিতে এখানে ক্লিক করুন।

3) আপনার প্রতিক্রিয়া অন্বেষণ করুন

আবার, গতিশীলতার জন্য দোষ না নিয়ে, আপনার সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে আপনার অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া এবং কম-প্রতিক্রিয়া হচ্ছে তা দেখতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন ধমকের সাথে আচরণ করেন, ক্রমাগত কম প্রতিক্রিয়া দেখায় তাহলে তারা আপনাকে ধমক দেওয়া চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়।

এছাড়াও, যারা সহজেই উদ্বিগ্ন হয় তারা অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায় যখন একটি সম্পর্ক দক্ষিণ দিকে যাচ্ছে, যা শুধুমাত্র নার্সিসিস্টদের আপনার সাথে খেলা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আরও শক্তি দেয়।

সাইকোলজি টুডে-র একটি অংশ ব্যাখ্যা করে কেন:

"আমরা একজন বিষাক্ত ব্যক্তির যত কাছে যাব—তত বেশি তারা আমাদের সম্পর্কে জানে, আমরা যত বেশি মানসিকভাবে সংযুক্ত হবতাদের, আমরা যত বেশি তাদের আমাদের জীবনে প্রবেশ করি - তারা আমাদের তত বেশি ক্ষতি করতে পারে। তাদের কাছে আরও তথ্য আছে যা দিয়ে ম্যানিপুলেট বা লঙ্ঘন করা যায়।”

তাদের প্রতি আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া না দেখানোর চেষ্টা করুন। গাধারা যাইহোক এর যোগ্য নয়।

স্পষ্ট, সংক্ষিপ্ত, সরল, যৌক্তিক এবং তারা যা বলে তার সাথে নিজেকে সংযুক্ত করবেন না।

(কীভাবে হতে হয় তা শিখতে গাধা এবং বিষাক্ত লোকেদের মুখে মানসিকভাবে শক্ত, এখানে স্থিতিস্থাপকতার শিল্পের উপর আমার ইবুকটি দেখুন)

4) একটি গভীর শ্বাস নিন

একটি গাধাকে মোকাবেলা করার সময়, আপনি আপনার ঠান্ডা রাখা আছে. কিন্তু আমি এটা পেতে. এটা করার চেয়ে বলা সহজ।

তাই আমি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিচ্ছি।

শুধুমাত্র আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণই আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করবে না, তবে এটি আপনাকে ফোকাস রাখতে সাহায্য করবে এবং পরিষ্কার।

একজন নির্বোধের মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনার ঠিক কী প্রয়োজন।

তাহলে আমি কী ব্যবহার করব?

শামান রুদা ইয়ান্দে দ্বারা তৈরি এই দুর্দান্ত শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রবাহ। কিন্তু আমরা আরও এগিয়ে যাবার আগে, আমি কেন এই বিষয়ে আপনাকে বলছি?

আমি ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে একটি বড় বিশ্বাসী – আমি চাই অন্যরা আমার মতো ক্ষমতাবান বোধ করুক। এবং, যদি এটি আমার জন্য কাজ করে তবে এটি আপনাকেও সাহায্য করতে পারে।

দ্বিতীয়ত, রুদা শুধু একটি বগ-স্ট্যান্ডার্ড শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম তৈরি করেননি – তিনি চতুরতার সাথে তার বহু বছরের শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং শামানবাদকে একত্রিত করে এই অবিশ্বাস্য প্রবাহ তৈরি করেছেন – এবং এতে অংশ নেওয়া বিনামূল্যে।

এখন, আমি আপনাকে খুব বেশি বলতে চাই নাকারণ আপনার নিজের জন্য এটি অনুভব করতে হবে।

আমি শুধু বলব যে এটি এখন কয়েকবার অনুশীলন করার পরে, আমি সত্যিই অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষেত্রে এটির পার্থক্য দেখতে পাচ্ছি।

পরিস্থিতি যতই উত্তেজনাপূর্ণ বা হতাশ হোক না কেন, আমি শান্ত, শীতল এবং সংগৃহীত থাকি।

সুতরাং, আপনি যদি শুধুমাত্র আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করে নিজেকে শক্তিশালী করতে চান, আমি রুদার বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখার পরামর্শ দেব। আপনি সম্পূর্ণরূপে গাধা এড়াতে সক্ষম নাও হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই আপনাকে তাদের পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।

এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।

5) আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করুন

কিছু ​​লোক একটি ক্ষতিকর সম্পর্কের মধ্যে থাকে কারণ তারা নিজেদের বা তাদের সিদ্ধান্তে বিশ্বাস করে না।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

আপনি তাদের বিষাক্ত আচরণকে যুক্তিযুক্ত করতে চান বা ব্যক্তিকে সন্দেহের সুবিধা দেন৷

কিন্তু এমন একটি সময় আসে যখন যথেষ্ট হয়৷ যদি তারা আপনাকে আবেগগতভাবে প্রভাবিত করে এবং আপনার জীবনকে আরও খারাপ করে তোলে, তবে এটি একটি অবস্থান নেওয়ার সময়।

সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ, ডঃ গ্যারি ব্রাউন, Bustle-এ কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ দিয়েছেন:

“যখন আমাদের অন্ত্র প্রায়শই ঠিক থাকে, অনেক সময় হয় যখন তা হয় না...একটি পুরানো কথা আছে যা এই রকম: 'আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন' আমি নিম্নলিখিত যোগ করব: "আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন এবং আপনার ব্যায়াম করতে সাহায্য করার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে আপনার সাথে আনুন কিছু কারণ।"

যদি আপনি নিজেকে ক্রমাগত কারো জন্য অজুহাত দেখান, তাহলে থামুন এবং আপনার অন্ত্রকে জিজ্ঞাসা করুনআপনার মস্তিষ্ক আপনার সাথে নিয়ে আসা।

জীবন একটি মূল্যবান উপহার। অন্য গর্দভদের আপনার জন্য এটি নষ্ট করতে দেবেন না৷

6) "না" শব্দটি আপনার নতুন সেরা বন্ধু

সম্ভাব্য যে আপনার জীবনের গর্দভ তাদের পথে ঠেলে দেয়নি আপনার অনুমতি ছাড়াই আপনার জীবন।

সম্ভাবনা হল যে ধীরে ধীরে, এবং ধীরে ধীরে, তারা আপনার জীবনে প্রবেশ করেছে এবং আপনার সীমানা ভেঙ্গে দিয়েছে এবং আপনার জীবনকে পুরো থ্রোটল করে যাচ্ছে না এবং এটিকে দুর্বিষহ করে তুলছে।

এই কারণেই আপনাকে দৃঢ় এবং সরাসরি হতে হবে। মার্গারিটা তারতাকভস্কি, এম.এস. সাইক সেন্ট্রাল-এ একটি গাধার সাথে কথা বলার সময় কীভাবে আরও দৃঢ় হতে হয় সে সম্পর্কে কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ দেয়:

“ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি একটি দৃঢ়তার সাথে কেমন অনুভব করছেন। "I" বিবৃতি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ: "আপনি যখন অভিনয়/করেন/বলেন _____, আমি অনুভব করি _____। আমার যা দরকার তা হল _______। আমি আপনার সাথে আমার অনুভূতি এবং প্রয়োজনগুলি ভাগ করে নেওয়ার কারণ হল _______ (কারণ আমি আপনাকে ভালবাসি, আমি আপনার সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করতে চাই ইত্যাদি)।”

এটা সম্ভব যে তাদের না বলা আপনার পক্ষে কঠিন . সম্ভবত তারা ভঙ্গুর এবং আপনি এটি দেখতে পাচ্ছেন, অথবা আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে তাদের আর কেউ নেই এবং তারা যে পরিস্থিতির মধ্যে রয়েছে তার জন্য আপনি খারাপ বোধ করছেন৷

এখনই এটি বন্ধ করুন৷

সবচেয়ে সহজ আপনার জীবন থেকে একটি গর্দভ কাটার উপায় হল নির্দেশ করা এবং যখনই এবং যেখানেই সম্ভব "না" শব্দটি ব্যবহার করা। এগুলিকে আপনার রাজ্যে না দিয়ে তাদের হাতের দৈর্ঘ্যে রাখুন৷

7) ডুবে যাওয়া খরচ থেকে সাবধান থাকুন