Låt oss vara ärliga: världen är full av skitstövlar. Oavsett vilket jobb du har eller var du bor är det ovedersägligt att du kommer att vara omgiven av åtminstone några skitstövlar.

Den viktigaste frågan är: Vad ska du göra åt det?

I den här artikeln berättar vi allt du behöver veta om hur du ska hantera skitstövlar.

De här 15 tipsen är den plan du behöver för att överleva skitstövlarna i ditt liv.

Innan vi går in på hur vi ska hantera dem, ska vi gå igenom fem vanliga drag hos en skitstövel.

5 gemensamma drag hos en skitstövel

1) Allt handlar om dem

Beteendet: Vissa människor är mästare när det gäller att vrida situationer eller diskussioner till ett sätt att tala om sig själva.

Om de inte har fått tillräckligt med uppmärksamhet under en alltför lång tid måste de göra vad som krävs för att se till att den kommer tillbaka till dem.

Det slutar med att du aldrig vill interagera med dem, eftersom du vet att du kommer att bli bunden till en ändlös berättelse om deras helg, deras idéer, deras tankar och allt annat som händer i deras liv.

Varför de gör det: Dessa människor är inte nödvändigtvis grymma, de är bara lite omogna i sin personliga utveckling.

De är alltför vana vid att få obehindrad uppmärksamhet och har svårt att tänka på andra. I värsta fall existerar alla runt omkring dem bara för att förstärka deras centralitet i universum.

2) De är verbalt giftiga

Beteendet: De har alltid något att säga om allt och alla.

Att skvallra, skylla, gnälla och skjuta över ansvaret på nästa troligaste kandidat är deras dagliga agenda. De vet helt enkelt inte när de ska hålla käften.

De är mästare på att berätta historier. Om någon i teamet eller på arbetsplatsen råkar ut för en mindre händelse älskar de att vara den som berättar nyheten för alla som kan vara intresserade.

Och om nyheterna inte är tillräckligt intressanta för att stå på egna ben, så kommer de att fiktionalisera delar av dem för att göra dem mer intressanta.

Varför de gör det: Denna egenskap är relaterad till den första egenskapen vi diskuterade - de tål inte att inte stå i centrum för uppmärksamheten.

Men i stället för att göra situationen till en fråga om sig själva, är de den resande poeten som sprider berättelsen.

Genom att de utnämner sig själva till de officiella berättarna om sin omgivning blir de de främsta kontrollanterna över vad folk vet.

3) De framställer sig själva som offer

Beteendet: Du kan inte säga något till dem, för de har alltid en anledning till sitt mindre charmiga beteende.

I det ögonblick du försöker säga något till dem kommer de att brista i känslor och be om ursäkt och ge sig själva ett dussintal olika ursäkter för sina handlingar.

Kanske har de aldrig vuxit upp i ett kärleksfullt hem, eller så har de osäkerhet från barndomen, eller så har de en otroligt sällsynt psykisk störning eller sjukdom som tvingar dem att vara på ett visst sätt.

Varför de gör det: I de flesta fall är detta bara ett utmärkt exempel på avledning.

Vissa är medvetet medvetna om vad de gör, men i många andra fall har de helt enkelt anammat och burit med sig denna försvarsmekanism från barndomen och tror nu att deras beteende är normalt som vuxna.

FRÅGESPORT: Vad är din dolda superkraft? Vi har alla ett personlighetsdrag som gör oss speciella... och viktiga för världen. Upptäck DIN hemliga superkraft med mitt nya frågesport. Kolla in frågesporten här.

4) De är ovetande om det uppenbara

Beteendet: När du möter en skitstövel måste du komma ihåg att du inte är den enda som känner så. En person som är en skitstövel för dig är troligen också en skitstövel för alla andra i sin omgivning.

Deras liv är fyllda av interaktioner med människor som på ett subtilt och försiktigt sätt försöker att närma sig dem om deras svåra beteende - missnöjda ansikten från deras arbetskamrater, suckar från deras familjer, onda blickar från främlingar på trottoaren - men oavsett vad som händer räcker ingen av dessa subtila antydningar till för dem.

De är omedvetna om allt detta och fortsätter med sitt beteende.

Varför de gör det: Det finns två vanliga orsaker till denna glömska: enkel omedvetenhet och ett överflöd av stolthet.

Vissa människor är helt enkelt omedvetna om utseendet och de subtila antydningarna; de har svårt att läsa tecknen och inser därför aldrig vilka olägenheter de medför i andra människors liv.

Andra är för stolta för att ge upp och ser det som ett sätt att stå upp för sig själva.

De vill att konfrontera dem direkt, eftersom de annars kommer att fortsätta att bete sig illa och misshandla sin omgivning.

5) De räknar allt

Beteendet: Du kommer aldrig att få en skitstövel att göra något för dig utan att de låter dig veta vad de har gjort. Om du ber dem att göra något utöver deras normala förväntade uppgifter kommer de att se till att du får betala för det.

De kommer att påminna dig om och om igen om sin fördel och se till att du hittar något sätt att jämna ut oddsen med dem.

Varför de gör det: Allt handlar om att vara alltför självupptagen, och ju mer självupptagen personen är, desto mer självisk är han eller hon.

Varje minut som de ägnar åt ett mål som inte är direkt relaterat till deras egna intressen är en minut som de lever i ångest (eller åtminstone i irritation). De vill att deras tid ska betalas tillbaka på ett eller annat sätt.

Hur man hanterar skitstövlar: 15 tips utan skitsnack

1) Identifiera de egenskaper som gör dig till ett lätt byte

Till att börja med måste du ta reda på varför de riktar sig till dig.

Enligt Peg Streep i Psychology Today:

"Använd cool processing för att tänka på de interaktioner du har haft med personen som gör dig olycklig - fokusera på varför du kände som du gjorde, inte vad du kände - och se om du kan urskilja ett mönster."

Har du ett behov av att vara till lags eller är du rädd för att orsaka minsta lilla konflikt?

Ta ett steg tillbaka och fundera över de interaktioner du har haft genom att fokusera på vad du gjorde, men inte vad du kände - och se om du kan hitta ett mönster.

När du hittar ett mönster kan du bli mer medveten om vilka beteenden som gör att personen i fråga utnyttjar dig.

Tänk på att bedömningen av vilka egenskaper som orsakar misshandel av dig inte betyder att du är skyldig. De är fortfarande skyldiga, men detta kommer att hjälpa dig att undvika att de riktar sig mot dig i framtiden.

2) Acceptera att det kan ta tid att bli av med dem.

För vissa tar det tid att bli av med en skitstövel i sitt liv.

Detta gäller särskilt om skitstöveln står dig nära, bor i ditt hem eller på något sätt är ansvarig för din ekonomiska situation, t.ex. en giftig chef.

Men om du redan vet att de är en skitstövel kan detta hjälpa dig att skydda dig själv.

Enligt Elizabeth Scott, MS i Very Well Mind:

"Att veta att du kan ha att göra med någon som kan skada dig och att du har en viss omsorg om dig själv i den här situationen kan hjälpa dig att skydda dig från den smärta som en elakartad narcissist kan orsaka, åtminstone i viss mån."

Du kan behöva kartlägga hur du ska börja processen och vad du hoppas uppnå genom att ta bort dem från ditt liv.

Detta är också ett viktigt steg eftersom du måste se till din egen giftighet och avgöra om du projicerar den på en annan person.

Var ärlig om var du befinner dig och varför detta är ett problem för dig så har du bättre förutsättningar att börja ta bort dem från ditt liv.

FRÅGESPORT: Är du redo att ta reda på din dolda superkraft? Mitt nya episka frågesport hjälper dig att upptäcka den verkligt unika sak som du tillför världen. Klicka här för att göra mitt frågesport.

3) Utforska din reaktivitet

Utan att ta på dig skulden för dynamiken bör du se över hur du överreagerar och hur du underreagerar i relationen.

Om du till exempel har att göra med en mobbare, ger en underreaktion dem tillåtelse att fortsätta mobba dig.

Människor som är lätt ängsliga tenderar också att överreagera när ett förhållande går åt helvete, vilket bara ger narcissister mer kraft att fortsätta leka med dig.

En artikel i Psychology Today förklarar varför:

"Ju närmare vi kommer en giftig person - ju mer de vet om oss, ju mer känslomässigt knutna vi blir till dem, ju mer vi släpper in dem i våra liv - desto mer skada kan de göra oss. De har helt enkelt mer information som de kan manipulera eller kränka."

Försök att inte reagera känslomässigt på dem. Rövhål är inte värda det i alla fall.

Var tydlig, kortfattad, rakryggad och logisk, och lägg dig inte fast i något som de säger.

(Om du vill veta hur du kan vara mentalt stark när du möter skitstövlar och giftiga människor kan du läsa min e-bok om konsten att vara motståndskraftig här).

4) Ta ett djupt andetag

När man har att göra med en skitstövel måste man hålla sig lugn, men jag förstår att det är lättare sagt än gjort.

Därför rekommenderar jag att du tar kontakt med din andning.

Att kontrollera din andning kan inte bara hjälpa dig att lugna ner dig, utan gör också att du kan vara fokuserad och klar i huvudet.

Precis vad man behöver när man konfronterar en idiot.

Vad använder jag då?

Det här utmärkta andningsflödet har skapats av shamanen Rudá Iandê.

Men innan vi går vidare, varför berättar jag om detta?

Jag tror mycket på att dela med mig - jag vill att andra ska känna sig lika starka som jag gör. Och om det fungerade för mig kan det hjälpa dig också.

För det andra har Rudá inte bara skapat en vanlig andningsövning - han har på ett smart sätt kombinerat sina många år av andningsövning och shamanism för att skapa detta otroliga flöde - och det är gratis att delta i.

Jag vill inte berätta för mycket, för du måste uppleva det själv.

Allt jag kan säga är att efter att ha övat detta några gånger nu kan jag verkligen se hur det påverkar mitt sätt att interagera med andra.

Jag är lugnare, coolare och samlad, oavsett hur spänd eller frustrerad situationen är.

Så om du vill stärka dig själv genom att bara använda din andning, rekommenderar jag att du kollar in Rudas kostnadsfria video om andningsarbete. Du kanske inte kan undvika skitstövlar helt och hållet, men det hjälper dig definitivt att hantera dem.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

5) Lita på din magkänsla

En del människor stannar kvar i ett sårande förhållande för att de inte litar på sig själva eller sitt omdöme.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Du tenderar att rationalisera deras giftiga beteende eller ge personen en chans att tvivla.

Men det kommer en tid när det räcker. Om de påverkar dig känslomässigt och gör ditt liv värre är det dags att ta ställning.

Relationsexperten Dr. Gary Brown gav några bra råd i Bustle:

"Även om vår magkänsla ofta har rätt, finns det tillfällen då den inte har rätt... Det finns ett gammalt ordspråk som lyder så här: 'Följ ditt hjärta'. Jag skulle vilja lägga till följande: 'Följ ditt hjärta OCH ta med dig din hjärna för att hjälpa dig att utöva någon mening.'"

Om du upptäcker att du ständigt hittar på ursäkter för någon, stanna upp och fråga din magkänsla, men ta med dig din hjärna.

Livet är en värdefull gåva, låt inte andra skitstövlar förstöra det för dig.

6) Ordet "nej" är din nya bästa vän

Chansen är stor att skitstöveln i ditt liv inte har trängt sig in i ditt liv utan din tillåtelse.

Chansen är stor att de långsamt och smått och gott har tagit sig in i ditt liv och brutit ner dina gränser, men att de inte går med full kraft genom ditt liv och gör det olyckligt.

Det är därför du måste vara självsäker och direkt. Margarita Tartakovsky, M.S. i Psych Central ger några bra råd om hur du kan vara mer självsäker när du pratar med en skitstövel:

"Berätta för personen hur du känner på ett självsäkert sätt. Använd "jag"-uttalanden. Till exempel: "När du agerar/gör/säger _____ känner jag _____. Det jag behöver är _______. Anledningen till att jag delar med mig av mina känslor och behov till dig är_______ (för att jag älskar dig, vill bygga upp en hälsosam relation med dig etc.)."

Det är möjligt att du tycker att det är svårt att säga nej till dem. Kanske är de sköra och du ser det, eller så ser du att de inte har någon annan och du tycker synd om den situation de befinner sig i.

Sluta nu.

Det enklaste sättet att ta bort en skitstövel från ditt liv är att lära dig att styra och att använda ordet "nej" närhelst och varhelst det är möjligt. Håll dem på armlängds avstånd genom att inte släppa in dem i din värld.

7) Akta dig för felet med de försvunna kostnaderna

Vad är det som håller dig kvar i det här förhållandet?

Enligt Peg Streep i Psychology Today:

"Som Daniel Kahneman och Amos Twersky visar är människor kända för att vara förlusträdda och föredrar att hålla fast vid det de har på kort sikt - även om de får mer på lång sikt om de ger upp lite."

Människor föredrar också det kända framför det okända. Tänk på detta och inse att kortsiktiga förluster faktiskt kan leda till långsiktiga vinster.

8) Inse kraften i intermittent förstärkning

Trots vad du kanske har trott är vi människor överdrivet optimistiska. Vi tenderar att se en knapp förlust som en "nära vinst". Det är detta som gör att folk fortsätter att spela på spelautomater.

Evolutionen förklarar detta.

Under vår jägar- och samlartid, när livets utmaningar främst var fysiska, var det bra att vara tillräckligt uppmuntrad för att fortsätta och förvandla en nära seger till en riktig seger.

Roberta Satow Ph.D. förklarar hur vi kan hamna på fel sida av intermittent förstärkning:

"Många av oss har varit på fel sida av intermittent förstärkning - vi har letat efter smulor som vi ibland får och ibland inte får - och hoppats att vi ska få det den här gången."

Så i giftiga relationer motiveras vi att hålla ut även om vi bara får det vi vill ha en del av tiden.

"Då och då" är inte ett mönster och det måste du komma ihåg.

I själva verket är narcissister mycket skickliga på vad som kallas "love bombing". Enligt Psychology Today är love bombing ett sätt att "överösta någon med tecken på tillbedjan och attraktion... som är utformade för att manipulera dig till att spendera mer tid med bombaren".

Titta på ditt liv under en månad och fråga dig om de faktiskt bidrar till ditt liv.

Om de inte är det, måste du fundera på hur du kan se dem mindre, eller om du måste, inte se dem alls.

FRÅGESPORT: Vad är din dolda superkraft? Vi har alla ett personlighetsdrag som gör oss speciella... och viktiga för världen. Upptäck DIN hemliga superkraft med mitt nya frågesport. Kolla in frågesporten här.

9) Ignorera deras sociala medier

Vad du än gör, plåga dig inte på sociala medier med att följa deras minsta steg. Skitstövlar älskar att gå ut på internet för att låta resten av världen få veta hur mycket saker och ting suger eller hur rätt de har i saker och ting.

Som Amanda McKelvey påpekar i MSN måste du vara villig att ta det första steget för att förbättra din atmosfär i sociala medier:

"Sociala medier behöver inte vara så giftiga som alla säger att de är, men du måste vara villig att ta det första steget för att det ska bli så."

Det är en tuff situation att vara i, eftersom det är troligt att skitstöveln hela tiden kommer att fråga dig: "Såg du mitt inlägg?" och de vill ha ett svar.

Ett snabbt "Förlåt, jag var för upptagen" är allt du behöver för att svara.

Om du vill ta det hela till nästa nivå kan du vara väldigt tydlig med varför du inte följer dem på sociala medier och sedan pröva konversationen för att se om de är villiga att gottgöra dig.

10) Slösa inte din tid på att försöka säga något annat.

Så här är det med skitstövlar: de vill inte ha din hjälp, de vill inte lära sig mer, göra bättre ifrån sig, vara annorlunda.

De vill att alla runt omkring dem ska acceptera deras sätt att vara och anpassa sig till dem.

Det är en omöjlig situation och du kan vara säker på att det är en situation som du inte kan förbättra.

Att försöka åtgärda dem kommer ändå inte att lyckas, enligt Elizabeth Scott, MS i Very Well Mind:

"Försök inte ändra dem och förvänta dig inte att de ska ändra sig, annars blir du besviken."

Dessa människor, hur smarta och listiga de än är, är bara negativa och söker problem.

De ser inte hur de skadar andra och de fortsätter att göra det eftersom de på något sjukt sätt känner sig nöjda med det.

Eller åtminstone inte får dem att känna sig sämre om sig själva.

11) Skapa avstånd (om du kan)

När det är möjligt, ta avstånd från dem. Om de är på jobbet, ät lunch vid en annan tidpunkt eller i ett annat rum.

En bra strategi är faktiskt "grey rock-tekniken".

I ett nötskal kan man säga att Gray Rock-metoden främjar att man smälter in.

Om du ser dig omkring på marken ser du vanligtvis inte de enskilda stenarna som de är: du ser jorden, stenarna och gräset som ett kollektiv.

När vi möter narcissister och giftiga människor tenderar de att se allting.

Gray Rock-metoden ger dig möjlighet att smälta in så att du inte längre är en måltavla för den personen.

Live Strong säger att Gray Rock-metoden innebär att man inte reagerar känslomässigt:

"Det handlar om att göra sig själv så tråkig, icke-reaktiv och oansenlig som möjligt - som en grå sten ... Ännu viktigare är att förbli så känslomässigt oemottaglig som möjligt för deras påhopp och påstötningar."

Om du inte kan ta bort dem helt ur ditt liv, försök att separera dig från dem så mycket som möjligt.

Ändra inte ditt liv drastiskt så att du inte längre kan ha roligt på jobbet, men var försiktig med hur du känner dig och vad du tar med dig från samtalen du har med den här personen.

Det kan vara lättare att äta i bilen några dagar i veckan än att försöka stå ut med deras skitsnack en dag till i lunchrummet.

Om den här personen bor i ditt hus måste du så småningom sätta dig ner och ha en allvarlig konversation med honom eller henne, men om situationen är tillfällig kan du hålla dig på avstånd, fylla din kalender med saker du vill göra i stället för att lyssna på hans eller hennes gnäll om livet och vänta ut det.

12) Bevaka gränserna eller planera en exitstrategi.

Om det är en person som du inte kan undvika måste du sätta gränser för hur du ska bete dig och hur du ska ha kontakt med honom eller henne.

Du behöver inte vara oförskämd, men du måste vara bestämd och beslutsam.

Till en kollega kan du kanske säga: "Det är okej med kritik, men att jag är överviktig har inget att göra med min prestation."

Det kan vara svårt att avsluta förhållandet, säger Jodie Gale, MA, psykoterapeut och livscoach i Sydney, Australien, men det kan vara värt det:

"I slutändan kommer du dock att ha skapat utrymme för mycket hälsosammare och mer närande relationer i ditt liv."

13) Förutse push-back vedergällning

Det är troligt att skitstöveln på något sätt drar nytta av det sätt på vilket han eller hon beter sig mot dig.

När du sätter gränser är det troligt att de kommer att fördubbla sina ansträngningar att fortsätta manipulera för att få övertaget.

Håll dig fast, stark och direkt. Låt dig inte manipuleras känslomässigt av dem. Vad de än säger ska det inte väga tungt.

Om ni har etablerat en liten kontakt, behåll den på det sättet.

I Mind Body Green berättar Annice Star, som hade ett förhållande med en narcissist, att hon bestämde sig för att träffa sin partner igen flera månader efter att hon gjort slut. Här är varför det var en dålig idé:

"Det som dock chockade mig var hur lätt jag återgick till att skutta runt, hämta det ena och det andra, gå på tårna, mjukplugga, rationalisera, till och med ljuga ... du vet vad, jag gjorde det. Inom den första timmen förlorade jag alla vinster jag trodde att jag hade säkrat under de månader som gått sedan vi bröt upp."

14) Normalisera inte kränkande beteende

Det här är viktigt: Om de har behandlat dig illa under en längre tid har de troligen rationaliserat sitt beteende, enligt Peg Streep:

"De kan ha förnedrat, marginaliserat eller avfärdat dig eller andra familjemedlemmar och sedan rationaliserat sitt beteende genom att säga "Det är bara ord" och förneka att de någonsin har sagts."

Det viktigaste är att känslomässig eller verbal misshandel aldrig är okej.

Om du är okej med det, eller om du reagerar på det (vilket är vad de letar efter), kommer de att fortsätta att göra det.

Så reagera inte känslomässigt, förklara rationellt varför de har fel och gå vidare med din dag utan att påverkas.

När de väl vet att du är ett svårt mål att få en reaktion från, kommer de att ge upp till slut.

15) Ta farväl

I vissa fall måste du bita i det sura äpplet och låta personen försvinna ur ditt liv. Det kan vara lättare sagt än gjort, eftersom skitstövlar har ett sätt att stanna kvar.

Vi har sagt det förut, men giftiga människor och skitstövlar kan vara väldigt narcissistiska, och det kan vara svårt att ändra på det.

Enligt den legitimerade kliniska psykologen Dianne Grande, Ph.D., kommer en narcissist "bara att förändras om det tjänar hans eller hennes syfte".

Men om du gör det helt klart för dig själv att du inte vill ha sådana giftiga personer i ditt liv, kanske de blir så förolämpade att de sticker iväg i alla fall, och de kommer att göra jobbet med att ta bort sig själva från ditt liv så att du inte behöver göra det.

Bespara dig själv besväret och prioritera din egen lycka och ditt eget förnuft. I många fall har du kanske inget val, så när du har det - gå ut nu.

Det kommer inte att bli lätt, men det kommer att bli givande.

Vem vet, du kanske tycker att det är lätt! Det kan kännas bra att säga till någon att du inte gillar deras attityd och att du förtjänar bättre i ditt liv.

Gör det som känns rätt för dig, men vad du än gör, fortsätt inte att leva i ett skal på grund av den här personens sätt att få dig att känna dig liten i ditt eget liv. Det är inte värt det.

[Om du vill veta hur du kan hantera själviska och giftiga människor och bygga upp din egen självkänsla kan du läsa min nya e-bok: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life].