Будимо искрени: Свет је пун сероња. Без обзира на то који је ваш посао или где живите, неоспорно је да ћете бити окружени са бар неколико сероња.

Главно питање је шта треба да урадите поводом тога?

У овом чланку ћемо причати о свему што треба да знате о томе како да се носите са шупцима.

Ових 15 савета ће бити план који вам је потребан да преживите шупке у свом животу.

Пре него што уђемо у то како да се носимо са њима, хајде да пређемо на 5 уобичајених особина шупак.

5 заједничких особина шупак

1) Све је у вези њих

Понашање: Неки људи су мајстори када је у питању претварање ситуација или дискусија на начин да разговарају о себи или се умешају.

Ако се превише пажње удаљило од њих предуго, они морају да ураде све што је потребно како би се уверили да им се то врати.

На крају не желите да комуницирате са њима, јер знате да ћете се везати за бескрајну причу о њиховом викенду, њиховим идејама, њиховим мислима и било чему другом што се дешава у њиховим животима.

Зашто Они то раде: Ови људи нису нужно окрутни; они су само мало незрели у свом личном развоју.

Превише су навикли на нескривену пажњу и тешко им је да размишљају о другима. У најгорим случајевима, сви око њих једноставно постоје да би побољшали својезаблуда

Шта вас држи у овој вези?

Према Пег Стрееп у Псицхологи Тодаи:

„Као што рад Даниела Кахнемана и Амоса Тверског показује, људи су славно изгубљени -склони, и више воле да се држе онога што имају у кратком року — чак и ако ће им одрицање од малог донети више на дуге стазе.“

Такође, људи више воле познато од непознатог. Имајте ово на уму и схватите да краткорочни губитак заправо може довести до дугорочног добитка.

8) Препознајте моћ повременог појачања

Упркос ономе што сте можда мислили, људи су превише оптимистични. Склони смо да на близак пораз гледамо као на „скоро победу“. То је оно што држи људе на слот машинама.

Еволуција то објашњава.

У нашим данима ловаца-сакупљача, када су животни изазови били углавном физички, остати довољно охрабрени да наставимо и окренемо скоро победа у праву је била добра ствар.

Роберта Сатов Пх.Д. објашњава како можемо бити на погрешној страни повременог појачања:

„Многи од нас су били на погрешној страни повременог појачања – гладни смо за мрвицама које понекад добијамо, а понекад не – надајући се да ће ово време ћемо то добити.“

Дакле, у токсичним везама, мотивисани смо да останемо ту, иако само повремено добијамо оно што желимо.

„Сада и поново ” не чини образац и то морате имати на уму.

У ствари, нарциси су веомавешт у ономе што се зове „љубавно бомбардовање“. Према Псицхологи Тодаи, љубавно бомбардовање је пракса „преплављања некога знацима обожавања и привлачности... дизајнирана да вас изманипулише да проведете више времена са бомбашом.“

Погледајте свој живот током месец дана и запитајте се да ли они то заправо додају.

Ако нису, онда морате да размислите о начинима на које можете да их видите мање, или ако морате, да их уопште не видите.

КВИЗ: Која је твоја скривена супермоћ? Сви имамо особину личности која нас чини посебним... и важним за свет. Откријте СВОЈУ тајну супермоћ уз мој нови квиз. Погледајте квиз овде.

9) Игноришите њихове друштвене мреже

Шта год да радите, немојте се мучити на друштвеним мрежама пратећи сваки њихов покрет. Шупци обожавају да иду на интернет да би остатку света дали до знања колико су ствари безвезе или колико су у праву у вези са стварима.

Као што Аманда Мекелви истиче у МСН-у, морате бити вољни да направите први померите се да побољшате своју атмосферу на друштвеним мрежама:

„Друштвени медији не морају да буду токсично место за које сви кажу да јесу, али морате бити вољни да направите први корак да бисте то учинили.“

Тешко је бити на том месту јер су шансе да ће те сероња стално питати: „Јеси ли видео мој пост!?“ и желеће одговор.

Брзо, „Извини, био сам превише заузет“ је све што треба даодговорите.

Ако желите да подигнете ствари на виши ниво, можете бити врло јасни зашто их не пратите на друштвеним мрежама и осетите разговор да видите да ли су вољни да се поправе.

10) Не губите време покушавајући да вам кажем другачије

Ево ствари са шупцима: они не желе вашу помоћ. Не желе да науче више, да раде боље, да буду другачији.

Желе да сви око њих једноставно подносе свој начин и да им се прилагоде.

То је немогућа ситуација и можете се кладити да то не можете да побољшате.

Покушај да их поправите ионако неће бити успешан, према Елизабет Скот, МС ин Вери Велл Минд:

„Не покушавајте да промените их и не очекујте да се промене или ћете бити разочарани.”

Ови људи, колико год паметни и лукави били, само су негативни и траже невоље.

Они не Не виде како повређују друге и наставиће то да раде јер се на неки болестан начин осећају добро.

Или барем не чини да се осећају лошије у вези са собом.

11) Направите дистанцу (ако можете)

Кад год је могуће, дистанцирајте се од њих. Ако су на послу, једите ручак у друго време или у другом простору.

У ствари, одлична стратегија коју треба усвојити је „техника сивог камена“.

Укратко, Граи Роцк Метход промовише стапање.

Ако погледате около натло, обично не видите појединачне стене онакве какве јесу: ви видите прљавштину, стене и траву као колектив.

Када смо суочени са нарцисима и токсичним људима, они имају тенденцију да виде све.

Метода Греи Роцк вам даје могућност да се уклопите тако да више не служите као мета тој особи.

Ливе Стронг каже да Метода Греи Роцк подразумева да останете емоционално неодговарајући:

„Ствар је да се учините што досаднијим, нереактивним и неупадљивијим — попут сиве стене... Што је још важније, останите емоционално неодговарајући на њихове ударе и подбадања колико год можете себи да дозволите.“

Ако не можете да их потпуно избаците из свог живота, покушајте да се одвојите од њих што је више могуће.

Не мењајте драстично свој живот да више не бисте могли да уживате на послу, али будите опрезни како се осећате и шта узимате из разговора које водите са овом особом.

Можда је лакше да једете у колима неколико дана у недељи него да покушавате да трпите њихова срања још један дан у трпезарији.

Ако ова особа живи у вашој кући, на крају ћете морати да седнете и озбиљно разговарате са њом, али ако је ситуација привремена, само држите дистанцу, испуните ваш календар са стварима које желите да радите уместо да их слушате како кукају о животу и сачекајте да прође.

12) Чувајте сете границе или планирајте излазну стратегију

Ако је сероња неко кога не можете да избегнете, морате да поставите границе за тип понашања и контакт који ћете имати.

Ви сте не треба да будете непристојни, али морате да будете чврсти и одлучни.

Колегиници бисте могли да кажете: „Слажем се са критикама, али моја прекомерна тежина нема никакве везе са мојим учинак.”

Окончање везе може бити тешко, каже Јодие Гале, МА, психотерапеуткиња и животни тренер у Сиднеју, Аустралија, али би се можда исплатило:

„Ипак, на крају, створићете простор за много здравије и далеко хранљивије односе у свом животу.”

13) Предвидите одмазду

Вероватно је да шупак на неки начин има користи од начина понашају се према вама.

Када поставите границе, велике су шансе да ће удвостручити своје напоре да наставе да манипулишу како би добили предност.

Останите чврсти, јаки и директни. Не дозволите им да емоционално манипулишу њима. Шта год да кажу не би требало да има никакву тежину.

Ако сте успоставили мали контакт, останите тако.

У Минд Боди Греен, Аннице Стар, која је била у вези са нарцис, одлучила је да поново види свог партнера месецима након раскида. Ево зашто је то била лоша идеја:

„Међутим, оно што ме је шокирало је како сам се лако вратио и јурио около, доносећи му ово и оно,кретати се на прстима, лагано педалирати, рационализовати, чак и лагати ... само тако, успео сам. У току првог сата изгубио сам све добитке које сам мислио да сам стекао током месеци од нашег раскида.”

14) Не нормализујте насилно понашање

Ово је важно. Ако су вас неко време лоше третирали, вероватно ће рационализовати своје понашање, према Пег Стрип:

„Можда су понизили, маргинализовали или отпустили вас или друге чланове породице, а затим рационализовали своје понашање говорећи: „То су само речи“; поричући да им је икада речено.”

Суштина је да емоционално или вербално злостављање никада није у реду.

Ако се слажете са тим, или реагујете на њега (што је оно што траже), онда ће то наставити да раде.

Зато немојте емоционално реаговати, објасните рационално зашто греше и наставите са даном без утицаја на то.

0>Када сазнају да сте тешка мета да бисте добили реакцију на то, на крају ће одустати.

15) Реците збогом

У неким случајевима, ви ћете морате да загризете метак и пустите особу да оде из вашег живота. То је можда лакше рећи него учинити јер се шупци могу мотати около.

Рекли смо то раније, али токсични људи и сероње могу бити веома нарцисоидни, а то може бити тешко променити.

Према лиценцираном клиничком психологу Дианне Гранде, Пх.Д., нарцис „ће се променити само ако служињегова или њена сврха.”

Али ако себи будете савршено јасни да не желите такву токсичност у свом животу, они би могли бити толико увређени да ће свеједно одлутати и обавиће посао одлазе из свог живота тако да не морате.

Зато поштедите себе невоља и дајте предност сопственој срећи и здравом разуму. У многим случајевима можда нећете имати избора, па када имате – изађите, одмах.

Неће бити лако, али ће бити награђивано.

Ко зна, ви можда ће бити лако! Можда би било добро рећи некоме да вам се не свиђа њихов став и да заслужујете боље у свом животу.

Учините то шта год вам се чини исправним. Али шта год да радите, немојте наставити да живите у љусци због начина на који ова особа чини да се осећате малим у сопственом животу. Није вредно тога.

[Да бисте научили како да се носите са себичним и токсичним људима и изградите сопствено самопоштовање, погледајте моју нову е-књигу: Водич без бесмислица за коришћење будизма и источњачког Филозофија за бољи живот]

2) Вербално су токсични

Понашање: Увек ће имати нешто да кажу о свима и свему.

Оговарање, окривљавање, кукњава и пребацивање одговорности на следећег највероватнијег кандидата је њихов дневни ред. Једноставно речено, они једноставно не знају када да ућуте.

Они су прави приповедачи. Ако се некоме у тиму или на радном месту догоди мањи догађај, они воле да саопштавају вести свима који би могли бити заинтересовани.

А ако вести нису довољно интересантне да стоје саме за себе стопала, они ће фикционализовати његове делове како би га учинили занимљивијим.

Зашто то раде: Ова особина је повезана са првом особином о којој смо разговарали – они не могу да поднесу да нису центар пажње.

Али уместо да стварају ситуацију о себи, они се убацују тако што су путујући песник који дистрибуира причу.

Помазујући се за званичног приповедача свог окружења, они постаните главни контролор онога што људи знају.

3) Они себе сликају као жртве

Понашање: Не можете ништа да кажете јер увек имају разлог за своје не баш шармантно понашање.

Оног тренутка када покушате да их прозовете за било шта, они ће избити у емоције и обилно се извинити док себи дају десетак различитих изговора засвојим поступцима.

Можда никада нису одгајани у дому пуне љубави, или имају несигурности из детињства, или имају невероватно редак ментални поремећај или болест која их приморава да буду на одређени начин.

Зашто то раде: У већини случајева, ово је само врхунски пример скретања.

Иако су неки свесно свесни шта раде, постоје многи други случајеви који једноставно усвојили и носили овај одбрамбени механизам од детињства, а сада мисле да је њихово понашање нормално као одрасли.

КВИЗ: Која је твоја скривена супермоћ? Сви имамо особину личности која нас чини посебним... и важним за свет. Откријте СВОЈУ тајну супермоћ уз мој нови квиз. Погледајте квиз овде.

4) Они су несвесни очигледног

Понашање: Када сретнете сероњу, морате запамтите: нисте једини који се тако осећа. Особа која је за вас сероња је највероватније и сероња за све остале око себе.

Њихови животи су испуњени интеракцијама са људима који суптилно и пажљиво покушавају да им приђу у вези њиховог тешког понашања – незадовољна лица од колега, уздаси породица, лоши погледи странаца на тротоару – али шта год да се деси, ниједан од ових суптилних наговештаја им није довољан.

Они су свесни тога и настављају са њихово понашање.

Зашто то радеТо: Постоје два уобичајена узрока за ову несвесност: једноставна несвесност и обиље поноса.

Неки људи једноставно нису свесни изгледа и суптилних наговештаја; имају потешкоћа да читају знакове и стога никада не схватају непријатности које доносе у животе других људи.

Други су једноставно превише поносни да би пристали, и то представљају као начин да се заузму за себе.

0>Они желе да се људи директно суоче са њима јер ће у супротном наставити да се понашају и малтретирају оне око себе.

5) Они све рачунају

Понашање: Никада нећеш натерати сероњу да уради нешто за тебе, а да те не обавести шта је урадио. Ако их замолите да ураде било шта изван својих уобичајених очекиваних задатака, они ће се побринути да то платите.

Они ће вас изнова и изнова подсећати на њихову услугу, осигуравајући да нађете начин да изједначите шансе са њима.

Зашто они то раде: Све се своди на то да су превише заокупљени собом. Што је особа више заокупљена собом, то је себичнија.

Сваки минут који проведе на неком циљу који није директно повезан са њиховим интересима је минут који живи у муци (или у у најмању руку, сметња). Желе да им се време врати на овај или онај начин.

Како се носити са шупцима: 15 без глупих савета

1) Препознајте особине које чинелаки сте плен

За почетак, морате да схватите зашто вас циљају.

Према Пег Стрееп из Псицхологи Тодаи:

„Користите хладну обраду да размислите о интеракцијама које сте имали са особом због којих сте несрећни – фокусирајући се на то зашто сте се тако осећали, а не на оно што сте осећали – и видите да ли можете да уочите образац.”

Да ли имате треба да задовољите или се плашите да изазовете и најмањи сукоб?

Одмакните се и размислите о интеракцијама које сте имали фокусирајући се на оно што сте радили, али не и на оно што сте осећали – и видите да ли можете да пронађете образац.

Када пронађете образац, можете бити свеснији тога која понашања узрокују да вас та особа искористи.

Имајте на уму да процена које особине изазивају лоше поступање према вама не не значи да си ти крив. Они су и даље криви, али ово ће вам помоћи да избегнете да вас у будућности циљају.

2) Прихватите да ће можда требати неко време да их се решите

За неке, отарасити се једног сероње у њиховом животу ће потрајати неко време.

Ово је посебно тачно ако је сероња близу вас, живи у вашем дому или је на неки начин задужен за вашу финансијску ситуацију, нпр. , токсичан шеф.

Међутим, ако већ знате да су сероња, ово би вам могло помоћи да се заштитите.

Према Елизабет Скот, МС ин Вери Велл Минд:

„Знајући да можда имате посла са некимко би могао да вас повреди и ако имате мало бриге за себе у овој ситуацији може вам помоћи да се заштитите од бола који малигни нарцис може да изазове, барем у одређеној мери.”

Можда ћете морати да одредите како ћете ће започети процес и оно што се надате да ћете постићи уклањањем из свог живота.

Ово је такође кључни корак јер ћете морати да погледате сопствену токсичност и утврдите да ли пројектујете на другу особа.

Будите искрени о томе где се налазите и зашто вам ово представља проблем и бићете на бољем месту да почнете да их уклањате из свог живота.

КВИЗ: Да ли сте спремни да откријете своју скривену супермоћ? Мој епски нови квиз ће вам помоћи да откријете заиста јединствену ствар коју доносите на свет. Кликните овде да урадите мој квиз.

3) Истражите своју реактивност

Поново, без преузимања кривице за динамику, требало би да погледате како претерујете и премало реагујете у вези.

На пример, ако имате посла са насилником, стално недовољно реаговање даје му дозволу да настави да вас малтретира.

Такође, људи који су лако узнемирени имају тенденцију да претерано реагују када веза иде на југ, што само даје нарцисима више моћи да наставе да се играју са вама.

Дело у Псицхологи Тодаи објашњава зашто:

„Што се више приближавамо токсичној особи—то више знају за нас, то смо више емоционално везани за њихњих, што их више пуштамо у своје животе — то нам могу учинити више штете. Они једноставно имају више информација са којима могу да манипулишу или крше.”

Покушајте да не реагујете емотивно на њих. Шупци ионако тога нису достојни.

Будите јасни, концизни, искрени, логични и немојте се везивати ни за шта што кажу.

(Да научите како да будете ментално чврст пред шупцима и токсичним људима, погледајте моју е-књигу о уметности отпорности овде)

4) Дубоко удахните

Када имате посла са сероњом, ви Мораш бити хладан. Али схватам. Лакше је рећи него учинити.

Зато препоручујем да ступите у контакт са својим дисањем.

Не само да вам контрола дисања може помоћи да се смирите, већ ће вам омогућити да останете фокусирани и јасно.

Управо оно што вам треба када се суочите са идиотом.

Па шта да користим?

Овај одличан ток дисања, креиран од стране шамана Руде Ианде.

Али пре него што кренемо даље, зашто вам причам о овоме?

Веома верујем у дељење – желим да се и други осећају моћно као и ја. И, ако је мени успело, могло би да помогне и вама.

Друго, Руда није само створио стандардну вежбу дисања – он је паметно комбиновао своју дугогодишњу праксу дисања и шаманизам да би створио овај невероватан ток – и бесплатно је учествовати у њему.

Сада, не желим да вам говорим превишејер ово треба да искусите сами.

Све што ћу рећи је да након што сам ово практиковао неколико пута, заиста могу да видим разлику у начину на који комуницирам са другима.

Остајем смиренији, хладнији и прибранији, без обзира на то колико је ситуација напета или фрустрирана.

Дакле, ако желите да се оснажите користећи само своје дисање, препоручио бих вам да погледате Рудин бесплатни видео о дисању. Можда нећете моћи у потпуности да избегнете сероње, али ће вам то сигурно помоћи да се носите са њима.

Ево поново линка до бесплатног видеа.

5) Верујте свом стомаку

Неки људи остају у штетној вези јер не верују себи или својој процени.

Сродне приче из Хацкспирита:

Склони сте да рационализујете њихово токсично понашање или дајете особи предност сумње.

Али дође време када је довољно. Ако емоционално утичу на вас и погоршавају вам живот, време је да заузмете став.

Стручњак за односе, др Гери Браун, у Бустле је понудио неке сјајне савете:

„Док је наш црева су често у праву, постоје тренуци када нису...Постоји стара изрека која гласи овако: „Следи своје срце.“ Додао бих следеће: „Следите своје срце И понесите мозак са собом да вам помогне да вежбате из неког разлога.”

Ако нађете да стално тражите изговоре за некога, застаните и питајте седоносећи свој мозак са собом.

Живот је драгоцен дар. Не дозволите да вам други сероње униште.

6) Реч „не“ је ваш нови најбољи пријатељ

Шансе су да сероња у вашем животу није прогурала пут у ваш живот без ваше дозволе.

Шансе су да су они полако, мало по мало, ушли у ваш живот и срушили ваше границе и да не иду пуним гасом кроз ваш живот и чине га јадним.

Зато морате да будете упорни и директни. Маргарита Тартаковски, М.С. у Псицх Централ нуди неколико сјајних савета о томе како да будете асертивнији када разговарате са сероњом:

„Реците особи како се осећате на асертиван начин. Користите „ја“ изјаве. На пример: „Када глумиш/радиш/кажеш _____, ја се осећам _____. Оно што ми треба је _______. Разлог због којег са тобом делим своја осећања и потребе је_______ (јер те волим, желим да изградим здрав однос са тобом итд.).“

Могуће је да вам је тешко да им кажете не. . Можда су крхки и то видите, или видите да немају никог другог и осећате се лоше због ситуације у којој се налазе.

Престани одмах.

Најлакше начин да исечете шупак из свог живота јесте да научите да режирате и користите реч „не“ кад год и где год је то могуће. Држите их на дохват руке тако што ћете их не пуштати у своје царство.

7) Чувајте се неповратних трошкова