Budimo iskreni: svijet je pun seronja. Bez obzira na to što radite ili gdje živite, neporecivo je da ćete biti okruženi s barem nekoliko seronja.

Glavno pitanje je, što biste trebali učiniti u vezi s tim?

U ovom ćemo članku govoriti o svemu što trebate znati o tome kako se nositi sa šupcima.

Ovih 15 savjeta bit će vam nacrt koji vam je potreban da preživite šupke u svom životu.

Prije nego počnemo govoriti o tome kako se nositi s njima, prođimo kroz 5 uobičajenih osobina šupka.

5 uobičajenih osobina šupka

1) Sve je o njima

Ponašanje: Neki su ljudi majstori kada je riječ o prevrtanju situacija ili rasprava na način da govore o sebi ili da se uplete.

Ako je previše svjetla reflektora skrenulo s njih na predugo, oni moraju učiniti sve što je potrebno kako bi bili sigurni da im se to vratilo.

Na kraju nikada ne želite komunicirati s njima, jer znate da ćete biti vezani uz beskrajnu priču o njihovom vikendu, njihovim idejama, mislima i bilo čemu drugom što se događa u njihovim životima.

Zašto Oni to rade: Ovi ljudi nisu nužno okrutni; samo su malo nezreli u svom osobnom razvoju.

Previše su navikli na besramnu pozornost i teško im je razmišljati o drugima. U najgorim slučajevima, svi oko njih jednostavno postoje kako bi poboljšali svojezabluda

Što vas drži u ovoj vezi?

Prema Peg Streep u Psychology Today:

“Kao što pokazuje rad Daniela Kahnemana i Amosa Twerskog, ljudi su poznati gubitak -nesklon i radije zadržavaju ono što imaju kratkoročno—čak i ako će odricanjem malo dugoročno dobiti više.”

Također, ljudi više vole poznato nego nepoznato. Imajte ovo na umu i shvatite da kratkoročni gubitak zapravo može dovesti do dugoročnog dobitka.

8) Prepoznajte snagu povremenog potkrepljenja

Unatoč onome što ste možda mislili, ljudi su pretjerano optimistični. Skloni smo vidjeti tijesan gubitak kao "skoru pobjedu". To je ono što ljude drži na automatima za kockanje.

Evolucija to objašnjava.

U našim danima lovaca i sakupljača, kada su životni izazovi uglavnom bili fizički, ostati dovoljno ohrabren da nastavimo i okrenemo blizu pobjede u pravu bila je dobra stvar.

Roberta Satow Ph.D. objašnjava kako možemo biti na krivoj strani povremenog potkrepljivanja:

"Mnogi od nas bili su na pogrešnoj strani povremenog potkrepljivanja – gladni za mrvicama koje ponekad dobivamo, a ponekad ne – nadajući se da će ovo vrijeme ćemo to i dobiti."

Dakle, u otrovnim smo vezama motivirani ostati tamo, iako dobivamo samo ono što želimo neko vrijeme.

"Tu i opet ” ne stvara obrazac i morate to imati na umu.

U stvari, narcisi su vrlovješt u onome što se zove "bombardiranje ljubavi". Prema Psychology Today, ljubavno bombardiranje je praksa "preplavljivanja nekoga znakovima obožavanja i privlačnosti... osmišljena da vas manipulira da provodite više vremena s bombašem."

Pogledajte svoj život tijekom mjesec dana i zapitajte se dodaju li oni zapravo tome.

Ako ne, onda trebate razmotriti načine na koje ih možete vidjeti manje ili, ako morate, ne vidjeti ih uopće.

KVIZ: Koja je vaša skrivena supermoć? Svi mi imamo crtu osobnosti koja nas čini posebnima... i važnima svijetu. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Kviz pogledajte ovdje.

9) Ignorirajte njihove društvene mreže

Što god radili, nemojte se mučiti na društvenim mrežama prateći svaki njihov korak. Kreteni vole ići na internet kako bi ostatak svijeta saznao koliko su stvari loše ili koliko su u pravu u vezi stvari.

Kao što Amanda McKelvey ističe u MSN-u, morate biti spremni napraviti prvi pomaknite se kako biste poboljšali svoju atmosferu na društvenim mrežama:

"Društveni mediji ne moraju biti otrovno mjesto za koje svi kažu da jesu, ali morate biti spremni učiniti prvi korak da takvima i postanu."

Teško je biti na ovom mjestu jer su šanse da će vas seronja stalno pitati: "Jesi li vidio moju objavu!?" i oni će htjeti odgovor.

Brzo, "Oprostite, bio sam prezauzet" je sve što trebateodgovorite.

Ako želite podići stvari na višu razinu, možete biti vrlo jasni u vezi s tim zašto ih ne pratite na društvenim mrežama i opipajte razgovor da vidite jesu li spremni iskupiti se.

10) Ne gubite vrijeme pokušavajući vam reći drugačije

Ovo je što se tiče seronja: oni ne žele vašu pomoć. Ne žele učiti više, biti bolji, biti drugačiji.

Žele da se svi oko njih samo pomire s njihovim navikama i prilagode im se.

To je nemoguća situacija i možete se kladiti da je to onaj koji ne možete poboljšati.

Pokušaj da ih popravite ionako neće biti uspješan, prema Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

"Ne pokušavajte promijenite ih i ne očekujte da će se promijeniti ili ćete biti razočarani.”

Ovi ljudi, koliko god pametni i lukavi bili, samo su negativni i traže nevolje.

Oni ne Ne vide kako povrijeđuju druge i nastavit će to činiti jer se na neki bolestan način zbog toga osjećaju dobro.

Ili barem zbog toga se ne osjećaju gore u vezi sebe.

11) Stvorite udaljenost (ako možete)

Kad god je to moguće, udaljite se od njih. Ako su na poslu, ručajte u drugo vrijeme ili u drugom prostoru.

Zapravo, sjajna strategija za usvajanje je "tehnika sivog kamena".

Ukratko, metoda Grey Rock promiče stapanje.

Ako pogledate oko sebetlo, obično ne vidite pojedinačne stijene onakvima kakve jesu: vidite zemlju, kamenje i travu kao kolektiv.

Kada se suočimo s narcisima i otrovnim ljudima, oni imaju tendenciju vidjeti sve.

Metoda Grey Rock vam daje mogućnost da se uklopite tako da toj osobi više ne služite kao meta.

Live Strong kaže da metoda Grey Rock uključuje emocionalno nereagiranje:

"Radi se o tome da postanete što dosadniji, nereagirajući i neupadljiviji — poput sive stijene... Što je još važnije, ostanite emocionalno neosjetljivi na njihova bockanja i bockanja koliko god sebi možete dopustiti."

Ako ih ne možete u potpunosti izbaciti iz svog života, pokušajte se odvojiti od njih što je više moguće.

Nemojte drastično mijenjati svoj život tako da više ne možete uživati ​​na poslu, ali budite oprezni kako se osjećate i što povlačite iz razgovora s tom osobom.

Možda bi bilo lakše samo jesti u svom autu nekoliko dana u tjednu nego pokušavati trpjeti njihova sranja još jedan dan u blagovaonici.

Ako ta osoba živi u vašoj kući, na kraju ćete morati sjesti i ozbiljno razgovarati s njom, ali ako je situacija privremena, samo se držite podalje, ispunite svoj kalendar sa stvarima koje želiš raditi umjesto da ih slušaš kako kukaju nad životom i čekaj da prođe.

12) Čuvajte granice ili isplanirajte izlaznu strategiju

Ako je seronja netko koga ne možete izbjeći, morate postaviti granice za vrstu ponašanja i kontakt koji ćete imati.

Vi ne trebate biti nepristojni, ali morate biti čvrsti i odlučni.

Kolegi s posla možete reći: "Slažem se s kritikama, ali moja debljina nema nikakve veze s mojim učinak."

Okončanje veze može biti teško, kaže Jodie Gale, MA, psihoterapeutkinja i životna trenerica u Sydneyu, Australija, ali moglo bi biti vrijedno toga:

"Ipak, u konačnici, stvorit ćete prostor za mnogo zdravije i daleko hranjivije odnose u svom životu.”

13) Predvidite povratnu odmazdu

Vjerojatno je da seronja na neki način ima koristi od načina na koji glume vas.

Jednom kada postavite granice, šanse su da će udvostručiti svoje napore da nastave manipulirati kako bi stekli prednost.

Budite čvrsti, jaki i izravni. Ne dopustite im da emocionalno manipuliraju njima. Što god oni rekli, ne bi trebalo imati nikakvu težinu.

Ako ste uspostavili malo kontakta, neka tako i ostane.

U Mind Body Green, Annice Star, koja je bila u vezi s narcisa, nekoliko mjeseci nakon prekida odlučila se ponovo vidjeti sa svojim partnerom. Evo zašto je to bila loša ideja:

"Međutim, ono što me je šokiralo je koliko sam se lako vratio u jurcanje okolo, dovodeći mu ovo i ono,hodanje na prstima, lagano okretanje pedala, racionaliziranje, čak i laganje ... što god hoćete, uspio sam. Unutar prvog sata izgubio sam sve dobitke koje sam mislio da sam osigurao tijekom mjeseci nakon našeg prekida.”

14) Nemojte normalizirati nasilno ponašanje

Ovo je važno. Ako su neko vrijeme loše postupali s vama, vjerojatno su racionalizirali svoje ponašanje, prema Peg Streep:

“Možda su ponizili, marginalizirali ili odbacili vas ili druge članove obitelji, a zatim racionalizirali svoje ponašanje govoreći: "To su samo riječi"; poričući da su ikad izgovorene.”

Suština je da emocionalno ili verbalno zlostavljanje nikada nije u redu.

Ako se slažete s tim ili reagirate na to (što je ono što traže), onda će to nastaviti činiti.

Dakle, nemojte emocionalno reagirati, racionalno objasnite zašto su u krivu i nastavite sa svojim danom bez utjecaja.

Jednom kada saznaju da ste meta teška za izvlačenje reakcije, na kraju će odustati.

15) Recite zbogom

U nekim ćete slučajevima moraš zagristi metak i pustiti osobu da ode iz tvog života. To je možda lakše reći nego učiniti jer se šupci znaju motati okolo.

Već smo to rekli, ali otrovni ljudi i šupci mogu biti vrlo narcisoidni, a to može biti teško promijeniti.

Prema licenciranoj kliničkoj psihologinji Dianne Grande, dr. sc., narcis "će se promijeniti samo ako služinjegova ili njezina svrha.”

Ali ako si savršeno jasno date do znanja da ne želite takvu toksičnost u svom životu, mogli bi biti toliko uvrijeđeni da svejedno odustanu i obavit će posao tjeraju se iz tvog života tako da ti ne moraš.

Zato si uštedi nevolje i daj prednost svojoj sreći i zdravom razumu. U mnogim slučajevima možda nećete imati izbora, pa kad imate – izađite odmah.

Neće biti lako, ali bit će nagrađeno.

Tko zna, vi možda će vam biti lako! Možda bi bilo dobro reći nekome da vam se ne sviđa njihov stav i da zaslužujete bolje u svom životu.

Učinite što god vam se čini dobrim. Ali što god učinili, nemojte nastaviti živjeti u ljusci zbog načina na koji ova osoba čini da se osjećate malim u vlastitom životu. Nije vrijedno toga.

[Da biste naučili kako se nositi sa sebičnim i otrovnim ljudima i izgradili vlastito samopouzdanje, pogledajte moju novu e-knjigu: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Filozofija za bolji život]

2) Verbalno su otrovni

Ponašanje: Uvijek će imati nešto za reći o svima i svemu.

Ogovaranje, okrivljavanje, jadikovanje i prebacivanje odgovornosti na sljedećeg najvjerojatnijeg kandidata njihov je dnevni red. Jednostavno rečeno, oni jednostavno ne znaju kada zašutjeti.

Oni su vrhunski pripovjedači. Ako se nekome u timu ili na radnom mjestu dogodi manji događaj, oni vole biti taj koji će objaviti vijest svima koje bi to moglo zanimati.

A ako vijest nije dovoljno zanimljiva da stoji sama za sebe stopala, fikcionalizirat će dijelove toga kako bi ga učinili zanimljivijim.

Zašto to rade: Ova je osobina povezana s prvom osobinom o kojoj smo razgovarali – oni ne mogu podnijeti da nisu središte pozornosti.

Ali umjesto da stvaraju situaciju o sebi, oni se ubacuju tako što su putujući pjesnici koji distribuiraju priču.

Pomažući se kao službeni pripovjedač svoje okoline, oni postanite glavni kontrolor onoga što ljudi znaju.

3) Prikazuju se kao žrtve

Ponašanje: Ne možete ništa reći njih, jer uvijek imaju razlog za svoje nimalo šarmantno ponašanje.

Onog trenutka kada ih pokušate prozvati za bilo što, briznut će u emocije i obilato se ispričavati dajući si tucet različitih isprika zanjihove postupke.

Možda nikada nisu odrasli u domu punom ljubavi, ili imaju nesigurnosti iz djetinjstva, ili imaju nevjerojatno rijedak mentalni poremećaj ili bolest koja ih tjera da budu na određeni način.

Zašto to rade: U većini slučajeva, ovo je samo najbolji primjer skretanja.

Dok su neki svjesno svjesni što rade, postoje mnogi drugi slučajevi koji su jednostavno usvojili i nosili ovaj obrambeni mehanizam od djetinjstva, a sada misle da je njihovo ponašanje normalno kao odrasli.

KVIZ: Koja je vaša skrivena supermoć? Svi mi imamo crtu osobnosti koja nas čini posebnima... i važnima svijetu. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Provjerite kviz ovdje.

4) Ne obraćaju pozornost na očito

Ponašanje: Kad upoznate seronju, morate zapamtite: niste jedini koji se tako osjeća. Osoba koja je tebi seronja najvjerojatnije je seronja i svima oko nje.

Njihovi su životi ispunjeni interakcijama s ljudima koji im suptilno i pažljivo pokušavaju pristupiti u vezi s njihovim teškim ponašanjem – nezadovoljna lica od svojih kolega s posla, uzdasi njihovih obitelji, ružni pogledi stranaca na pločniku – ali što god se dogodilo, nijedan od ovih suptilnih savjeta nije im dovoljan.

Oni su nesvjesni svega i nastavljaju s njihovo ponašanje.

Zašto to radeTo: Postoje dva uobičajena uzroka ove nesvjesnosti: jednostavna nesvjesnost i obilje ponosa.

Neki ljudi jednostavno nisu svjesni izgleda i suptilnih nagovještaja; imaju poteškoća s čitanjem znakova i stoga nikada ne shvaćaju neugodnosti koje donose u živote drugih ljudi.

Drugi su jednostavno previše ponosni da bi priznali i to predstavljaju kao način da se zauzmu za sebe.

Oni žele da im se ljudi izravno suprotstave jer će u suprotnom nastaviti glumiti i zlostavljati one oko sebe.

5) Oni broje sve

Ponašanje: Nikad nećete natjerati seronju da učini nešto za vas, a da vam on ne javi što je učinio. Ako ih zamolite da učine nešto izvan svojih uobičajenih očekivanih zadataka, pobrinut će se da to platite.

Oni će vas uvijek iznova podsjećati na svoju naklonost, osiguravajući da pronađete način da izjednačite izglede s njima.

Zašto to rade: Sve se svodi na previše zaokupljenost sobom. Što je osoba više zaokupljena sobom, to više služi sama sebi.

Svaka minuta koju provede na cilju koji nije izravno povezan s njihovim vlastitim interesima je minuta koju žive u tjeskobi (ili u u najmanju ruku, smetnja). Žele da im se vrijeme isplati na ovaj ili onaj način.

Kako se nositi sa seronjama: 15 savjeta bez gluposti

1) Prepoznajte osobine koje čineti lak plijen

Za početak, moraš shvatiti zašto te ciljaju.

Prema Peg Streep u Psychology Today:

“Upotrijebite cool obradu kako biste razmislite o interakcijama koje ste imali s osobom koje vas čine nesretnima—usredotočujući se na zašto ste se tako osjećali, a ne na ono što ste osjećali—i vidite možete li uočiti obrazac.”

Imate li trebate ugoditi ili se bojite izazvati čak i najmanji sukob?

Odmaknite se i razmislite o interakcijama koje ste imali usredotočujući se na ono što ste radili, ali ne na ono što ste osjećali – i pogledajte možete li pronaći obrazac.

Kad pronađete obrazac, možete biti svjesniji zbog čega vas ta osoba iskorištava.

Imajte na umu da procjena koje osobine uzrokuju loše postupanje prema vama ne znači ne znači da si ti kriva. Oni su i dalje krivi, ali to će vam pomoći da izbjegnete da vas ubuduće napadaju.

2) Prihvatite da će možda trebati neko vrijeme da ih se riješite

Za neke, riješiti se šupka u njihovom životu trebat će neko vrijeme.

Ovo je osobito istinito ako vam je šupak blizak, živi u vašem domu ili je na neki način zadužen za vašu financijsku situaciju, na primjer , otrovni šef.

Međutim, ako već znate da je on seronja, ovo bi vam moglo pomoći da se zaštitite.

Prema Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

“Znajući da možda imate posla s nekimtko bi vas mogao povrijediti, a zabrinutost za sebe u ovoj situaciji može vam pomoći da se zaštitite od boli koju zloćudni narcis može prouzročiti, barem u određenoj mjeri.”

Možda ćete morati odrediti kako će započeti proces i ono što se nadate postići uklanjanjem njih iz svog života.

Ovo je također ključni korak jer ćete morati sagledati vlastitu toksičnost i utvrditi projicirate li na druge osobu.

Budite iskreni o tome gdje ste i zašto vam to predstavlja problem i bit ćete na boljem mjestu da ih počnete uklanjati iz svog života.

KVIZ: Jeste li spremni otkriti svoju skrivenu supermoć? Moj epski novi kviz pomoći će vam otkriti doista jedinstvenu stvar koju donosite svijetu. Kliknite ovdje da odgovorite na moj kviz.

3) Istražite svoju reakciju

Opet, bez preuzimanja krivnje za dinamiku, trebali biste pogledati kako pretjerano i premalo reagirate u vezi.

Na primjer, ako imate posla s nasilnikom, neprestano nedovoljno reagiranje daje im dopuštenje da vas nastave maltretirati.

Također, ljudi koji su lako zabrinuti imaju tendenciju pretjerano reagirati kada veza ide naopako, što samo daje narcisima više moći da se nastave igrati s vama.

Članak u časopisu Psychology Today objašnjava zašto:

“Što smo bliže otrovnoj osobi—to više znaju za nas, što smo emocionalnije vezani za nasnjih, što ih više puštamo u svoje živote – to nam više štete mogu učiniti. Oni jednostavno imaju više informacija s kojima mogu manipulirati ili zlostavljati.”

Pokušajte ne reagirati emocionalno na njih. Šupci ionako nisu dostojni toga.

Budite jasni, koncizni, iskreni, logični i nemojte se vezivati ​​ni za što što kažu.

(Da biste naučili kako biti mentalno čvrst pred šupcima i otrovnim ljudima, ovdje pogledajte moju e-knjigu o umijeću otpornosti)

4) Duboko udahnite

Kada imate posla sa šupkom, moraš ostati pribran. Ali shvaćam. To je lakše reći nego učiniti.

Zato preporučujem da stupite u kontakt sa svojim disanjem.

Ne samo da vam kontrola disanja može pomoći da se smirite, već će vam omogućiti da ostanete usredotočeni i jasno.

Upravo ono što vam treba kada se suočite s idiotom.

Pa što da koristim?

Ovaj izvrstan tijek disanja, koji je stvorio šaman Rudá Iandê.

Ali prije nego što nastavimo, zašto vam govorim o ovome?

Jako vjerujem u dijeljenje – želim da se drugi osjećaju osnaženo kao ja. A ako je upalilo kod mene, moglo bi pomoći i vama.

Drugo, Rudá nije samo osmislio standardnu ​​vježbu disanja – on je pametno spojio svoju dugogodišnju praksu disanja i šamanizam kako bi stvorio ovaj nevjerojatan tijek – iu njemu je besplatno sudjelovati.

Sada, ne želim vam reći previšejer ovo morate sami iskusiti.

Sve što ću reći jest da nakon što sam ovo prakticirao nekoliko puta, doista vidim razliku koja to čini u mojoj interakciji s drugima.

Ostajem smireniji, hladniji i pribraniji, bez obzira koliko je situacija napeta ili frustrirana.

Dakle, ako se želite osnažiti samo svojim disanjem, preporučujem da pogledate Rudáin besplatni videozapis s disanjem. Možda nećete moći potpuno izbjeći šupke, ali sigurno će vam pomoći da se nosite s njima.

Evo opet veze na besplatni video.

5) Vjerujte svom osjećaju

Neki ljudi ostaju u štetnoj vezi jer ne vjeruju sebi ili svojoj prosudbi.

Povezane priče iz Hackspirita:

Skloni ste racionalizirati njihovo toksično ponašanje ili sumnjičati osobu u korist.

Ali dođe vrijeme kada je dosta. Ako emocionalno utječu na vas i zagorčavaju vam život, vrijeme je da zauzmete stav.

Stručnjak za veze, dr. Gary Brown, ponudio je sjajne savjete u Bustleu:

“Dok naš intuicija je često u pravu, postoje trenuci kada nije...Postoji stara izreka koja glasi ovako: 'Slijedi svoje srce.' Ja bih dodao sljedeće: 'Slijedi svoje srce I povedi svoj mozak sa sobom da ti pomogne u vježbanju iz nekog razloga."

Ako se nađete da se neprestano opravdavate za nekoga, prestanite i raspitajte seponijeti sa sobom svoj mozak.

Život je dragocjen dar. Ne dopustite da vam ga drugi šupci pokvare.

6) Riječ "ne" vaš je novi najbolji prijatelj

Velika je vjerojatnost da se šupak u vašem životu nije progurao vaš život bez vašeg dopuštenja.

Velika je vjerojatnost da su polako, malo po malo, ušli u vaš život i srušili vaše granice te ne idu punim gasom kroz vaš život i čine ga jadnim.

Zbog toga morate biti odlučni i izravni. Margarita Tartakovsky, M.S. u Psych Centralu nudi sjajne savjete o tome kako biti asertivniji kada razgovarate sa seronjom:

“Recite osobi kako se osjećate na asertivan način. Koristite "ja" izjave. Na primjer: „Kada djeluješ/činiš/kažeš _____, osjećam se _____. Ono što trebam je _______. Razlog zbog kojeg s tobom dijelim svoje osjećaje i potrebe je_______ (zato što te volim, želim izgraditi zdrav odnos s tobom itd.).”

Moguće je da ti je teško reći im ne . Možda su krhki i to vidiš, ili vidiš da nemaju nikog drugog pa se osjećaš loše zbog situacije u kojoj se nalaze.

Prestani odmah.

Najlakše način da izbaciš seronju iz svog života je naučiti usmjeravati i koristiti riječ "ne" kad god i gdje god je to moguće. Držite ih na dohvat ruke tako da ih ne puštate u svoje područje.

7) Čuvajte se nepovratnih troškova