Неважно, какая у вас работа или где вы живете, несомненно, вас будут окружать по меньшей мере несколько мудаков.

Главный вопрос - что с этим делать?

В этой статье мы расскажем обо всем, что вам нужно знать о том, как вести себя с мудаками.

Эти 15 советов помогут вам пережить мудаков в вашей жизни.

Прежде чем перейти к тому, как с ними справляться, давайте рассмотрим 5 общих признаков мудака.

5 общих черт мудака

1) Все крутится вокруг них

Поведение: Некоторые люди являются мастерами в том, как закрутить ситуацию или дискуссию, чтобы рассказать о себе или вмешаться в нее.

Если слишком долгое время внимание к ним не привлекалось, они должны сделать все возможное, чтобы оно вернулось к ним.

В итоге вам никогда не захочется общаться с ними, потому что вы знаете, что вас привяжут к бесконечной истории об их выходных, их идеях, их мыслях и о том, что еще происходит в их жизни.

Почему они это делают: Эти люди не обязательно жестоки, они просто немного незрелы в своем личностном росте.

Они слишком привыкли к бесцеремонному вниманию, и им трудно думать о других. В худшем случае все вокруг просто существуют для того, чтобы усилить их центральное положение во Вселенной.

2) Они вербально токсичны

Поведение: Им всегда есть что сказать обо всех и обо всем.

Сплетни, обвинения, нытье и перекладывание ответственности на следующего наиболее вероятного кандидата - вот их ежедневная программа. Проще говоря, они просто не знают, когда нужно заткнуться.

Если с кем-то в команде или на работе произошло незначительное событие, они любят рассказывать о нем всем, кому это может быть интересно.

И если новость недостаточно интересна, чтобы стоять на своих ногах, они выдумывают ее часть, чтобы сделать ее более интересной.

Почему они это делают: Эта черта связана с первой чертой, о которой мы говорили, - они не выносят, когда не находятся в центре внимания.

Но вместо того, чтобы сделать ситуацию о себе, они вмешиваются в нее сами, становясь странствующим поэтом, который распространяет историю.

Приписывая себе статус официального рассказчика о своем окружении, они становятся главным контролером того, что знают люди.

3) Они изображают себя жертвами

Поведение: Вы не можете ничего им сказать, потому что у них всегда есть причина для их не очень приятного поведения.

Как только вы попытаетесь их в чем-то упрекнуть, они разразятся бурными эмоциями и начнут извиняться, придумывая десятки различных оправданий своим действиям.

Возможно, они никогда не воспитывались в любящем доме, или у них есть неуверенность в себе с детства, или у них невероятно редкое психическое расстройство или болезнь, которая заставляет их быть определенным образом.

Почему они это делают: В большинстве случаев это просто яркий пример отклонения.

Хотя некоторые из них сознательно понимают, что они делают, есть много других случаев, когда они просто приняли и несли этот защитный механизм с детства и теперь, будучи взрослыми, считают свое поведение нормальным.

QUIZ: Какова ваша скрытая суперсила? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными... и важными для мира. Узнайте о своей секретной суперсиле с помощью моей новой викторины. Загляните в викторину здесь.

4) Они не обращают внимания на очевидное

Поведение: Когда вы встречаете мудака, помните: вы не единственный, кто так себя чувствует. Человек, который является мудаком для вас, скорее всего, также является мудаком и для всех окружающих.

Их жизнь наполнена общением с людьми, которые тонко и осторожно пытаются подойти к ним по поводу их сложного поведения - недовольные лица коллег по работе, вздохи членов их семей, недобрые взгляды незнакомцев на тротуаре - но что бы ни случилось, ни одного из этих тонких намеков им недостаточно.

Они не замечают всего этого и продолжают свое поведение.

Почему они это делают: Есть две общие причины такой забывчивости: простая неосведомленность и избыток гордыни.

Некоторые люди просто не замечают внешности и тонких намеков; им трудно читать знаки и поэтому они никогда не осознают, какие неудобства они приносят в жизнь других людей.

Другие просто слишком горды, чтобы уступить, и представляют это как способ постоять за себя.

Они хочу люди должны напрямую противостоять им, потому что в противном случае они будут продолжать вести себя агрессивно и плохо обращаться с окружающими.

5) Они считают все

Поведение: Вы никогда не заставите мудака сделать что-то для вас, если он не сообщит вам, что он сделал. Если вы попросите его сделать что-то сверх его обычных ожидаемых задач, он позаботится о том, чтобы вы заплатили за это.

Они будут снова и снова напоминать вам о своей благосклонности, добиваясь того, чтобы вы нашли способ уравнять с ними шансы.

Почему они это делают: Все сводится к тому, что человек слишком самолюбив. Чем более самолюбив человек, тем более он корыстен.

Каждая минута, которую они тратят на достижение цели, не связанной напрямую с их собственными интересами, - это минута, которую они проживают в муках (или, по крайней мере, в раздражении). Они хотят, чтобы их время было так или иначе оплачено.

Как вести себя с мудаками: 15 советов без фигни

1) Распознайте черты, которые делают вас легкой добычей

Для начала вам нужно выяснить, почему они нацелились именно на вас.

Как пишет Пег Стрип в журнале "Психология сегодня":

"Используйте холодный процессинг, чтобы подумать о взаимодействии с человеком, которое сделало вас несчастным - сосредоточьтесь на том, почему вы чувствовали себя так, как чувствовали, а не что вы чувствовали - и посмотрите, сможете ли вы обнаружить закономерность".

Есть ли у вас потребность угождать или вы боитесь вызвать даже малейший конфликт?

Сделайте шаг назад и рассмотрите все взаимодействия, которые у вас были, сосредоточившись на том, что вы делали, но не на том, что вы чувствовали - и посмотрите, сможете ли вы найти закономерность.

Обнаружив закономерность, вы сможете лучше понять, какое поведение заставляет этого человека использовать вас в своих интересах.

Помните, что оценка того, какие черты характера вызывают плохое обращение с вами, не означает, что вы виноваты. Они все равно виноваты, но это поможет вам избежать их нападок на вас в будущем.

2) Смиритесь с тем, что на избавление от них может потребоваться некоторое время

Для некоторых избавление от мудака в своей жизни займет некоторое время.

Это особенно верно, если этот мудак находится рядом с вами, живет в вашем доме или каким-то образом отвечает за ваше финансовое положение, например, токсичный начальник.

Однако если вы уже знаете, что они - мудаки, это может помочь вам защитить себя.

По словам Элизабет Скотт, MS в книге "Очень хороший ум:

"Знание того, что вы, возможно, имеете дело с человеком, который может причинить вам боль, и определенная забота о себе в этой ситуации могут помочь вам защитить себя от боли, которую может причинить злокачественный нарцисс, по крайней мере, в некоторой степени".

Возможно, вам нужно составить план, как вы собираетесь начать этот процесс и чего вы надеетесь достичь, удалив их из своей жизни.

Это также очень важный шаг, потому что вам нужно будет посмотреть на свою собственную токсичность и определить, проецируете ли вы ее на другого человека.

Будьте честны в том, где вы находитесь и почему это является для вас проблемой, и вы будете в лучшем положении, чтобы начать удалять их из своей жизни.

QUIZ: Готовы ли вы узнать свою скрытую суперсилу? Моя новая эпическая викторина поможет вам узнать, что действительно уникального вы привносите в мир. Нажмите здесь, чтобы принять участие в моей викторине.

3) Исследуйте свою реактивность

Опять же, не принимая на себя вину за динамику, вам следует обратить внимание на то, как вы реагируете и не реагируете в отношениях.

Например, если вы имеете дело с хулиганом, постоянное занижение реакции дает ему разрешение продолжать издеваться над вами.

Кроме того, люди, которые легко тревожатся, склонны слишком остро реагировать, когда отношения идут наперекосяк, что только дает нарциссам больше сил продолжать играть с вами.

Статья в журнале Psychology Today объясняет, почему:

"Чем ближе мы к токсичному человеку - чем больше он знает о нас, чем сильнее мы эмоционально привязаны к нему, чем больше мы впускаем его в свою жизнь, - тем больший вред он может нам нанести. У него просто больше информации, с помощью которой можно манипулировать или нарушать".

Постарайтесь не реагировать на них эмоционально. Мудаки все равно этого не достойны.

Будьте ясны, кратки, откровенны, логичны и не привязывайтесь к тому, что они говорят.

(Чтобы узнать, как быть психологически стойким перед лицом засранцев и токсичных людей, прочитайте мою электронную книгу об искусстве стойкости здесь).

4) Сделайте глубокий вдох

Когда имеешь дело с засранцем, нужно сохранять спокойствие. Но я понимаю. Это легче сказать, чем сделать.

Вот почему я рекомендую наладить контакт с дыханием.

Контроль над дыханием не только поможет вам успокоиться, но и позволит вам оставаться сосредоточенным и ясным.

Именно то, что нужно, когда сталкиваешься с идиотом.

Так что же я использую?

Этот превосходный поток дыхания, созданный шаманом Руда Яндэ.

Но прежде чем мы продолжим, почему я рассказываю вам об этом?

Я очень люблю делиться - я хочу, чтобы другие чувствовали себя такими же сильными, как я. И если это помогло мне, то может помочь и вам.

Во-вторых, Руда не просто создал обычное дыхательное упражнение - он умело объединил многолетнюю практику дыхания и шаманизм, чтобы создать этот невероятный поток - и участие в нем бесплатное.

Я не хочу рассказывать вам слишком много, потому что вы должны испытать это сами.

Все, что я могу сказать, это то, что, практикуя это несколько раз, я действительно вижу разницу в том, как я взаимодействую с другими.

Я остаюсь более спокойным, хладнокровным и собранным, независимо от того, насколько напряжена или расстроена ситуация.

Итак, если вы хотите расширить свои возможности, используя только дыхание, я рекомендую посмотреть бесплатное видео по дыхательной работе Руды. Возможно, вы не сможете полностью избежать засранцев, но это точно поможет вам справиться с ними.

Вот ссылка на бесплатное видео.

5) Доверяйте своей интуиции

Некоторые люди остаются в отношениях, причиняющих боль, потому что не доверяют себе и своим суждениям.

Связанные истории от Hackspirit:

Вы склонны рационализировать их токсичное поведение или дать человеку повод для сомнений.

Но наступает момент, когда достаточно. Если они оказывают на вас эмоциональное воздействие и ухудшают вашу жизнь, пришло время выступить против.

Эксперт по отношениям, доктор Гэри Браун, дал несколько замечательных советов в журнале Bustle:

"Хотя наша интуиция часто бывает права, бывают случаи, когда она не права... Есть старая поговорка, которая звучит так: "Следуй за своим сердцем". Я бы добавил следующее: "Следуй за своим сердцем и возьми с собой свой мозг, чтобы он помог тебе выполнить какое-то упражнение".

Если вы обнаружите, что постоянно оправдываетесь перед кем-то, остановитесь и спросите свою интуицию, прихватив с собой мозг.

Жизнь - это драгоценный дар. Не позволяйте другим мудакам разрушать его для вас.

6) Слово "нет" - ваш новый лучший друг

Есть шанс, что мудак в вашей жизни не прокладывал себе путь в вашу жизнь без вашего разрешения.

Есть шанс, что постепенно, мало-помалу, они пробились в вашу жизнь, разрушили ваши границы и не идут полным ходом по вашей жизни, делая ее несчастной.

Вот почему вам нужно быть напористым и прямым. Маргарита Тартаковски, магистр психологии из Psych Central, предлагает несколько отличных советов о том, как быть более напористым в разговоре с засранцем:

"Расскажите человеку о своих чувствах в ассертивной форме. Используйте утверждения "Я". Например: "Когда ты действуешь/делаешь/говоришь _____, я чувствую _____. То, что мне нужно - _______. Причина, по которой я делюсь с тобой своими чувствами и потребностями -_______ (потому что я люблю тебя, хочу построить с тобой здоровые отношения и т.д.)".

Возможно, вам трудно сказать им "нет". Возможно, они ранимы, и вы это видите, или вы видите, что у них больше никого нет, и вам жаль, что они оказались в такой ситуации.

Прекратите это сейчас же.

Самый простой способ вычеркнуть засранца из своей жизни - научиться направлять и использовать слово "нет" всегда и везде. Держите их на расстоянии вытянутой руки, не впуская в свою сферу.

7) Остерегайтесь заблуждения о невозвратных затратах

Что удерживает вас в этих отношениях?

Как пишет Пег Стрип в журнале "Психология сегодня":

"Как показывают работы Дэниела Канемана и Амоса Тверски, люди, как известно, не любят потерь и предпочитают держаться за то, что у них есть в краткосрочной перспективе - даже если, отказавшись от небольшого количества, они получат больше в долгосрочной перспективе".

Кроме того, люди предпочитают известное неизвестному. Помните об этом и осознайте, что краткосрочная потеря может привести к долгосрочной выгоде.

8) Признайте силу прерывистого подкрепления

Несмотря на то, что вы могли подумать, люди чрезмерно оптимистичны. Мы склонны рассматривать близкий проигрыш как "почти выигрыш". Именно это заставляет людей играть в игровые автоматы.

Эволюция объясняет это.

Во времена охотников-собирателей, когда жизненные трудности были в основном физическими, оставаться достаточно воодушевленным, чтобы продолжать идти вперед и превратить близкую победу в настоящую, было хорошим тоном.

Роберта Сатоу, доктор философии, объясняет, как мы можем оказаться на неправильной стороне прерывистого подкрепления:

"Многие из нас были по ту сторону прерывистого подкрепления, выпрашивая крохи, которые мы иногда получаем, а иногда нет, надеясь, что на этот раз мы их получим".

Поэтому в токсичных отношениях мы мотивированы держаться за них, даже если получаем желаемое лишь иногда.

"Время от времени" не является закономерностью, и вам следует помнить об этом.

На самом деле, нарциссы очень искусны в так называемой "любовной бомбардировке". Согласно Psychology Today, любовная бомбардировка - это практика "подавления кого-то знаками обожания и влечения... призванная манипулировать вами, чтобы вы проводили больше времени с бомбардировщиком".

Посмотрите на свою жизнь в течение месяца и спросите себя, действительно ли они что-то добавляют к ней.

Если это не так, то вам нужно подумать о том, как вы можете видеть их меньше, или, если придется, не видеть их вообще.

QUIZ: Какова ваша скрытая суперсила? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными... и важными для мира. Узнайте о своей секретной суперсиле с помощью моей новой викторины. Загляните в викторину здесь.

9) Игнорируйте их социальные сети

Что бы вы ни делали, не мучайте себя в социальных сетях, следя за каждым их шагом. Мудаки любят выходить в интернет, чтобы дать понять остальному миру, насколько все хреново или насколько они правы.

Как отмечает Аманда МакКелви в MSN, вы должны быть готовы сделать первый шаг, чтобы улучшить атмосферу в социальных сетях:

"Социальные сети не обязательно должны быть токсичным местом, о котором все говорят, но вы должны быть готовы сделать первый шаг, чтобы сделать его таким".

Это трудное положение, потому что есть шанс, что мудак будет постоянно спрашивать вас: "Ты видел мой пост???" и требовать ответа.

Быстрый ответ "Извините, я был слишком занят" - это все, что вам нужно ответить.

Если вы хотите перевести отношения на новый уровень, вы можете четко объяснить, почему вы не следите за ними в социальных сетях, и выяснить, готовы ли они загладить свою вину.

10) Не тратьте свое время на попытки убедить вас в обратном.

Вот в чем дело с засранцами: они не хотят вашей помощи. Они не хотят учиться дальше, делать лучше, быть другими.

Они хотят, чтобы все вокруг мирились с их устоями и делали для них все возможное.

Это невозможная ситуация, и вы можете быть уверены, что ее нельзя улучшить.

Попытки исправить их все равно не увенчаются успехом, утверждает Элизабет Скотт, MS в книге "Very Well Mind":

"Не пытайтесь изменить их и не ждите, что они изменятся, иначе вас ждет разочарование".

Эти люди, какими бы умными и хитрыми они ни были, просто негативно настроены и ищут неприятностей.

Они не видят, как причиняют боль другим, и будут продолжать делать это, потому что в каком-то больном смысле это заставляет их чувствовать себя хорошо.

Или, по крайней мере, не заставляет их чувствовать себя еще хуже.

11) Создайте дистанцию (если можете)

По возможности отдаляйтесь от них. Если они на работе, обедайте в другое время или в другом месте.

На самом деле, отличной стратегией, которую можно взять на вооружение, является "техника серой породы".

В двух словах, метод Грей Рок способствует тому, чтобы "слиться с толпой".

Если вы посмотрите на землю, то, как правило, не увидите отдельные камни как они есть: вы увидите грязь, камни и траву как единое целое.

Когда мы сталкиваемся с нарциссами и токсичными людьми, они склонны видеть все.

Метод "Серый камень" дает вам возможность слиться с толпой, чтобы вы больше не были мишенью для этого человека.

Live Strong утверждает, что метод "Серой скалы" предполагает эмоциональную безответность:

"Это вопрос того, как сделать себя настолько скучным, нереактивным и непримечательным, насколько это возможно - как серый камень... Более того, оставайтесь настолько эмоционально невосприимчивым к их тычкам и тычкам, насколько вы можете себе это позволить".

Если вы не можете полностью вычеркнуть их из своей жизни, постарайтесь отделиться от них как можно больше.

Не стоит кардинально менять свою жизнь, чтобы больше не получать удовольствия от работы, но будьте осторожны с тем, что вы чувствуете и что вы вынесли из разговоров с этим человеком.

Может быть, проще несколько дней в неделю просто есть в машине, чем еще один день терпеть их бредни в обеденном зале.

Если этот человек живет в вашем доме, вам в конце концов придется сесть и серьезно поговорить с ним, но если ситуация временная, просто держите дистанцию, заполните свой календарь делами, которыми вы хотите заниматься, а не слушать его нытье о жизни, и переждите это время.

12) Охраняйте границы или планируйте стратегию отхода

Если этот мудак - человек, которого вы не можете избежать, вам нужно установить границы поведения и контактов.

Вам не нужно быть грубым, но вы должны быть твердым и решительным.

Коллеге по работе вы можете сказать: "Я нормально отношусь к критике, но мой лишний вес не имеет никакого отношения к моей производительности".

Прекращение отношений может быть трудным, говорит Джоди Гейл, магистр психотерапии и лайф-коуч из Сиднея, Австралия, но оно того стоит:

"В конечном счете, вы создадите пространство для гораздо более здоровых и питательных отношений в своей жизни".

13) Предвидеть ответную реакцию на отказ

Вполне вероятно, что этот мудак извлекает какую-то выгоду из того, как он ведет себя с вами.

Как только вы установите границы, есть шанс, что они удвоят свои усилия, чтобы продолжать манипулировать, чтобы получить преимущество.

Держитесь твердо, решительно и прямо. Не позволяйте им эмоционально манипулировать собой. Все, что они говорят, не должно иметь никакого веса.

Если вы установили небольшой контакт, поддерживайте его и дальше.

В книге "Mind Body Green" Эннис Стар, состоявшая в отношениях с нарциссом, решила снова встретиться со своим партнером через несколько месяцев после расставания. Вот почему это было плохой идеей:

"Но что меня потрясло, так это то, как легко я вернулась к тому, чтобы бегать вокруг него, приносить ему то и это, ходить на цыпочках, мягко уговаривать, рационализировать, даже лгать... называйте как хотите, я это делала. В течение первого часа я потеряла все достижения, которые, как мне казалось, я получила за месяцы, прошедшие после нашего разрыва".

14) Не нормализуйте жестокое поведение

Это важно. Если они относились к вам плохо в течение некоторого времени, то, скорее всего, они рационализировали свое поведение, считает Пег Стрип:

"Они могли унижать, маргинализировать или отвергать вас или других членов семьи, а затем рационализировать свое поведение, говоря: "Это всего лишь слова"; отрицая, что они когда-либо были сказаны".

Суть в том, что эмоциональное или словесное оскорбление никогда не является нормальным.

Если вас это устраивает, или вы реагируете на это (а это то, что они ищут), то они будут продолжать это делать.

Поэтому не реагируйте эмоционально, объясните рационально, почему они не правы, и продолжайте заниматься своими делами без ущерба для себя.

Как только они поймут, что вы представляете собой трудную мишень для получения реакции, они в конце концов сдадутся.

15) Попрощаться

В некоторых случаях вам придется смириться и вычеркнуть этого человека из своей жизни. Это может быть легче сказать, чем сделать, потому что засранцы имеют свойство оставаться рядом.

Мы уже говорили об этом раньше, но токсичные люди и мудаки могут быть очень самовлюбленными, и это трудно изменить.

По словам лицензированного клинического психолога Дианы Гранде, доктора философии, нарцисс "будет меняться только в том случае, если это служит его или ее цели".

Но если вы ясно дадите понять, что не хотите, чтобы в вашей жизни была такая токсичность, они могут так обидеться, что все равно уйдут, и сделают свое дело - вычеркнут себя из вашей жизни, чтобы вам не пришлось этого делать.

Поэтому избавьте себя от проблем и сделайте приоритетом собственное счастье и здравомыслие. Во многих случаях у вас может не быть выбора, так что если он есть - уходите, сейчас же.

Это будет нелегко, но это будет полезно.

Кто знает, может быть, вам станет легче! Возможно, вам будет приятно сказать кому-то, что вам не нравится его отношение, и вы заслуживаете лучшего в своей жизни.

Но что бы вы ни делали, не продолжайте жить в скорлупе из-за того, что этот человек заставляет вас чувствовать себя маленькой в собственной жизни. Это того не стоит.

[Чтобы узнать, как справиться с эгоистичными и токсичными людьми и повысить собственную самооценку, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life].