प्रामाणिकपणे सांगूया: जग गाढवांनी भरलेले आहे. तुमची नोकरी कोणती आहे किंवा तुम्ही कोठे राहता हे महत्त्वाचे नाही, हे निर्विवाद आहे की तुमच्या अवतीभवती कमीत कमी काही गाढवे असतील.

मुख्य प्रश्न हा आहे की तुम्ही त्याबद्दल काय करावे?

या लेखात, आम्‍ही तुम्‍हाला गाढवांना कसे सामोरे जावे याविषयी जाणून घेण्‍याची आवश्‍यकता असलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल बोलू.

तुमच्‍या जीवनातील गाढवांपासून बचाव करण्‍यासाठी तुम्‍हाला या 15 टिपा आवश्‍यक आहेत.

त्यांचा सामना कसा करायचा हे जाणून घेण्याआधी, गाढवाची 5 सामान्य वैशिष्ट्ये पाहू.

5 कॉमन ट्रेट्स ऑफ अॅशोल

1) सर्व काही त्यांच्याबद्दल आहे

वर्तणूक: काही लोक जेव्हा परिस्थिती बदलतात किंवा चर्चा करतात तेव्हा त्यांच्याबद्दल बोलणे किंवा त्यांच्याशी संवाद साधण्याचा मार्ग येतो.

अगदी जास्त काळ स्पॉटलाइट त्यांच्यापासून दूर गेल्यास, ते त्यांच्याकडे परत येण्याची खात्री करण्यासाठी त्यांना जे काही करावे लागेल ते करावे लागेल.

तुम्हाला त्यांच्याशी कधीही संवाद साधण्याची इच्छा नसते, कारण तुम्हाला माहीत आहे की तुम्ही त्यांच्या वीकेंडबद्दल, त्यांच्या कल्पना, त्यांचे विचार आणि त्यांच्या आयुष्यात जे काही चालले आहे त्याबद्दल अंतहीन कथेशी जोडले जाणार आहात.

का ते ते करतात: हे लोक क्रूर असतातच असे नाही; ते त्यांच्या वैयक्तिक वाढीमध्ये थोडेसे अपरिपक्व आहेत.

त्यांना निःसंदिग्ध लक्ष देण्याची खूप सवय असते आणि त्यांना इतरांबद्दल विचार करणे कठीण जाते. सर्वात वाईट प्रकरणांमध्ये, त्यांच्या सभोवतालचे प्रत्येकजण फक्त त्यांचे वर्धित करण्यासाठी अस्तित्वात आहेखोटेपणा

तुम्हाला या नातेसंबंधात काय ठेवत आहे?

पेग स्ट्रीप इन सायकॉलॉजी टुडेच्या मते:

“डॅनियल काहनेमन आणि आमोस ट्वेर्स्की यांच्या कार्यात दाखवल्याप्रमाणे, मानव प्रसिद्धपणे नुकसान करतात -विरूध्द, आणि अल्पावधीत त्यांच्याकडे जे आहे ते धरून ठेवण्यास प्राधान्य देतात - जरी थोडेसे हार मानल्यास त्यांना दीर्घकाळात अधिक फायदा होईल.”

तसेच, मानव अज्ञातापेक्षा ज्ञात गोष्टींना प्राधान्य देतात. हे लक्षात ठेवा आणि लक्षात ठेवा की अल्पकालीन नुकसानामुळे दीर्घकालीन फायदा होऊ शकतो.

8) अधूनमधून मजबुतीकरणाची शक्ती ओळखा

तुम्ही काय विचार केला असला तरीही, मानव खूप आशावादी आहेत. आम्ही जवळच्या पराभवाकडे "जवळचा विजय" म्हणून पाहतो. हेच लोकांना स्लॉट मशीनवर ठेवते.

उत्क्रांती हे स्पष्ट करते.

आमच्या शिकारीच्या दिवसात, जेव्हा जीवनातील आव्हाने मुख्यतः भौतिक होती, तेव्हा पुढे जाण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी पुरेसे प्रोत्साहन दिले जाते. वास्तविक जिंकणे ही चांगली गोष्ट होती.

रॉबर्टा सॅटो पीएच.डी. आपण अधूनमधून मजबुतीकरणाच्या चुकीच्या बाजूने कसे असू शकतो हे स्पष्ट करते:

“आपल्यापैकी बरेच जण अधूनमधून मजबुतीकरणाच्या चुकीच्या बाजूने राहिलो आहोत-आपल्याला कधी कधी मिळतात आणि कधी कधी मिळत नाही याच्या आशेने आम्हाला ते वेळेवर मिळेल.”

म्हणून, विषारी नातेसंबंधांमध्ये, आम्हाला तिथे हँग होण्यासाठी प्रवृत्त केले जाते, जरी आम्हाला काही वेळा पाहिजे तेच मिळते.

“आता पुन्हा ” पॅटर्न बनवत नाही आणि तुम्हाला ते लक्षात ठेवण्याची गरज आहे.

खरं तर, नार्सिसिस्ट खूप असतात.ज्याला "लव्ह बॉम्बस्फोट" म्हणतात त्यात कुशल. सायकॉलॉजी टुडेच्या मते, लव्ह बॉम्बिंग म्हणजे "एखाद्याला आराधना आणि आकर्षणाची चिन्हे देऊन जबरदस्ती करणे... तुम्हाला बॉम्बरसोबत अधिक वेळ घालवण्यासाठी हाताळण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे."

एक महिन्याच्या कालावधीत तुमच्या आयुष्याकडे पहा. आणि ते खरोखर त्यात जोडत आहेत का ते स्वतःला विचारा.

ते नसल्यास, तुम्ही त्यांना कमी पाहू शकता किंवा तुम्हाला ते अजिबात पाहू नका अशा पद्धतींचा विचार करणे आवश्यक आहे.

क्विझ: तुमची लपलेली महाशक्ती काय आहे? आपल्या सर्वांचे व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य आहे जे आपल्याला विशेष बनवते… आणि जगासाठी महत्त्वाचे. माझ्या नवीन क्विझसह तुमची गुप्त महाशक्ती शोधा. येथे क्विझ पहा.

9) त्यांच्या सोशल मीडियाकडे दुर्लक्ष करा

तुम्ही काहीही करा, त्यांच्या प्रत्येक हालचालीनंतर सोशल मीडियावर स्वत:ला छळू नका. इतर जगाला गोष्टी किती शोषक आहेत किंवा त्या गोष्टींबद्दल किती योग्य आहेत हे सांगण्यासाठी अश्‍होल्सना इंटरनेटवर जाणे आवडते.

अमांडा मॅककेल्वे यांनी MSN मध्ये दर्शविल्याप्रमाणे, तुम्हाला पहिले बनवण्याची इच्छा असणे आवश्यक आहे तुमचे सोशल मीडिया वातावरण सुधारण्यासाठी पुढे जा:

"सोशल मीडिया हे विषारी ठिकाण आहे असे प्रत्येकजण म्हणतो असे नाही, परंतु ते तसे बनवण्यासाठी तुम्ही प्रथम पाऊल उचलण्यास तयार असले पाहिजे."

हा एक कठीण जागा आहे कारण गधा तुम्हाला सतत विचारेल की, "तुम्ही माझी पोस्ट पाहिली का!?" आणि त्यांना उत्तर हवे आहे.

एक द्रुत, "माफ करा, मी खूप व्यस्त होतो" एवढेच तुम्हाला हवे आहेप्रतिसाद द्या.

तुम्हाला गोष्टी पुढील स्तरावर न्यायच्या असतील, तर तुम्ही सोशल मीडियावर त्यांचे अनुसरण का करत नाही याबद्दल तुम्ही अगदी स्पष्टपणे सांगू शकता आणि ते दुरुस्त करण्यास इच्छुक आहेत की नाही हे पाहण्यासाठी संभाषणाचा अनुभव घ्या.

10) तुम्हाला अन्यथा सांगण्याचा प्रयत्न करण्यात तुमचा वेळ वाया घालवू नका

अशी गोष्ट आहे: त्यांना तुमची मदत नको आहे. त्यांना अधिक शिकायचे नाही, अधिक चांगले करायचे आहे, वेगळे व्हायचे आहे.

त्यांच्या आजूबाजूच्या प्रत्येकाने त्यांचे मार्ग स्वीकारावेत आणि त्यांच्यासाठी राहण्याची सोय करावी अशी त्यांची इच्छा आहे.

ही एक अशक्य परिस्थिती आहे आणि तुम्ही पैज लावू शकता की हे एक आहे जे तुम्ही सुधारू शकत नाही.

त्यांना दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न तरीही यशस्वी होणार नाही, एलिझाबेथ स्कॉट, एमएस इन व्हेरी वेल माइंड यांच्या मते:

“प्रयत्न करू नका त्यांना बदला आणि ते बदलतील अशी अपेक्षा करू नका अन्यथा तुमची निराशा होईल.”

हे लोक कितीही हुशार आणि धूर्त असले तरी ते फक्त नकारात्मक असतात आणि समस्या शोधत असतात.

ते इतरांना कसे त्रास देत आहेत हे पाहत नाही आणि ते ते करत राहतील कारण काही आजारी मार्गाने, यामुळे त्यांना चांगले वाटते.

किंवा किमान, त्यांना स्वतःबद्दल वाईट वाटत नाही.

11) अंतर निर्माण करा (जर तुम्हाला शक्य असेल)

जेव्हा शक्य असेल तेव्हा त्यांच्यापासून स्वतःला दूर ठेवा. जर ते कामावर असतील, तर दुपारचे जेवण वेगळ्या वेळी किंवा वेगळ्या जागेत खा.

खरं तर, "ग्रे रॉक तंत्र" अवलंबण्याची उत्तम रणनीती आहे.

थोडक्यात, ग्रे रॉक पद्धत मिश्रणास प्रोत्साहन देते.

तुम्ही आजूबाजूला पाहिले तरजमिनीवर, तुम्हाला वैयक्तिक खडक जसे दिसतात तसे दिसत नाहीत: तुम्ही घाण, खडक आणि गवत एकत्रितपणे पाहता.

जेव्हा आम्हाला मादक आणि विषारी लोकांचा सामना करावा लागतो, तेव्हा ते सर्व काही पाहतात.

ग्रे रॉक पद्धत तुम्हाला त्यात मिसळण्याचा पर्याय देते जेणेकरून तुम्ही यापुढे त्या व्यक्तीसाठी लक्ष्य म्हणून काम करू शकणार नाही.

लाइव्ह स्ट्राँग म्हणते की ग्रे रॉक पद्धतीमध्ये भावनिकरित्या प्रतिसाद न देणे समाविष्ट आहे:

“स्वत:ला शक्य तितके कंटाळवाणे, अप्रतिक्रियाशील आणि अविस्मरणीय बनवण्याची बाब आहे — एखाद्या राखाडी खडकाप्रमाणे… अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, त्यांच्या पोक आणि उत्पादनांना तुम्ही शक्य तितके भावनिकरित्या प्रतिसाद न देता राहा.”

तुम्ही त्यांना तुमच्या आयुष्यातून पूर्णपणे काढून टाकू शकत नसाल, तर शक्य तितक्या स्वत:ला त्यांच्यापासून वेगळे करण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या जीवनात आमूलाग्र बदल करू नका जेणेकरून तुम्हाला यापुढे कामावर आनंद घेता येणार नाही, परंतु या व्यक्तीशी झालेल्या संभाषणातून तुम्हाला कसे वाटते आणि तुम्ही काय दूर करता याविषयी सावध रहा.

आठवड्यातून काही दिवस तुमच्या कारमध्ये खाणे सोपे असू शकते. आणखी एक दिवस लंचरूममध्ये.

जर ही व्यक्ती तुमच्या घरात राहत असेल, तर तुम्हाला शेवटी बसून त्यांच्याशी गंभीर संभाषण करावे लागेल, परंतु जर परिस्थिती तात्पुरती असेल, तर फक्त तुमचे अंतर ठेवा, भरा तुमचे कॅलेंडर तुम्हाला ज्या गोष्टी करायच्या आहेत त्या ऐवजी त्यांच्या जीवनाबद्दल ओरडणे ऐकून घ्या आणि त्याची वाट पहा.

12) पहात्या सीमा किंवा बाहेर पडण्याची रणनीती आखत असाल

तुम्ही टाळू शकत नसलेली एखादी व्यक्ती असेल, तर तुम्हाला वर्तनाच्या प्रकारासाठी आणि तुमच्या संपर्कासाठी सीमा निश्चित करणे आवश्यक आहे.

तुम्ही असभ्य असण्याची गरज नाही, परंतु तुम्ही खंबीर आणि निर्णायक असण्याची गरज आहे.

सहकाऱ्याला तुम्ही म्हणू शकता, “मी टीका करण्यास ठीक आहे, पण माझे वजन जास्त असण्याचा माझ्याशी काहीही संबंध नाही. कामगिरी.”

संबंध संपवणे कठीण असू शकते, जोडी गेल, MA, एक मानसोपचारतज्ज्ञ आणि सिडनी, ऑस्ट्रेलिया येथील जीवन प्रशिक्षक म्हणतात, परंतु ते कदाचित फायदेशीर ठरेल:

“अखेर तरी, तुम्ही तुमच्या आयुष्यात खूप निरोगी आणि अधिक पौष्टिक नातेसंबंधांसाठी जागा निर्माण कराल.”

13) पुश-बॅक रिटॅलेशनचा अंदाज घ्या

अशा प्रकारे गधाला काही प्रमाणात फायदा होत असेल. ते तुमच्याशी वागत आहेत.

एकदा तुम्ही सीमा निश्चित केल्यावर, ते वरचा हात मिळवण्यासाठी हेराफेरी करत राहण्याचे त्यांचे प्रयत्न दुप्पट करतील.

खंबीर, मजबूत आणि थेट रहा. त्यांना भावनिकरित्या हाताळू देऊ नका. ते जे काही बोलतात त्यावर कोणतेही वजन असू नये.

तुम्ही थोडासा संपर्क प्रस्थापित केला असेल, तर तो तसाच ठेवा.

माइंड बॉडी ग्रीनमध्ये, अॅनिस स्टार, जो एका नात्यात गुंतलेला होता. नार्सिसिस्टने ब्रेकअप झाल्यानंतर काही महिन्यांनी तिच्या जोडीदाराला पुन्हा भेटण्याचा निर्णय घेतला. ही एक वाईट कल्पना का होती ते येथे आहे:

“मला कशाने धक्का बसला, तथापि, मी त्याला हे आणि ते आणण्यासाठी किती सहजतेने परत फिरलो,टिपटोइंग, सॉफ्ट-पेडलिंग, तर्कसंगत करणे, अगदी खोटे बोलणे… तुम्ही नाव सांगा, मी ते केले. पहिल्या तासातच, आमच्या ब्रेकअपनंतरच्या महिन्यांत मला मिळालेले सर्व फायदे मी गमावले.”

14) अपमानास्पद वागणूक सामान्य करू नका

हे महत्वाचे आहे. जर त्यांनी काही काळ तुमच्याशी वाईट वागणूक दिली असेल, तर पेग स्ट्रीपच्या म्हणण्यानुसार त्यांनी त्यांच्या वर्तनाला तर्कसंगत केले असेल:

“त्यांनी कदाचित तुम्हाला किंवा कुटुंबातील इतर सदस्यांना अपमानित केले असेल, दुर्लक्षित केले असेल किंवा काढून टाकले असेल आणि नंतर त्यांचे तर्कसंगत केले असेल "ते फक्त शब्द आहेत" असे बोलून वागणे; ते कधीही सांगितले गेले होते हे नाकारणे.”

तथाम गोष्ट अशी आहे की भावनिक किंवा शाब्दिक शिवीगाळ करणे कधीही ठीक नसते.

तुम्हाला ते ठीक वाटत असल्यास किंवा तुम्ही त्यावर प्रतिक्रिया दिलीत (जे काय आहे ते शोधत आहेत), मग ते ते करत राहतील.

म्हणून भावनिक प्रतिक्रिया देऊ नका, ते का चुकीचे आहेत ते तर्कशुद्धपणे समजावून सांगा आणि प्रभावित न होता तुमचा दिवस सुरू ठेवा.

एकदा त्यांना कळले की तुम्ही त्यातून प्रतिक्रिया मिळवणे कठीण लक्ष्य आहात, ते शेवटी सोडून देतील.

15) निरोप घ्या

काही प्रकरणांमध्ये, तुम्ही जाणार आहात गोळी चावावी लागेल आणि त्या व्यक्तीला आपल्या आयुष्यातून जाऊ द्या. असे म्हणण्यापेक्षा ते सोपे असू शकते कारण गाढवांना लटकण्याचा एक मार्ग असतो.

आम्ही हे आधी सांगितले आहे, परंतु विषारी लोक आणि गाढवे खूप मादक असू शकतात आणि ते बदलणे कठीण असू शकते.

परंतु जर तुम्ही स्वतःला हे पूर्णपणे स्पष्ट केले की तुम्हाला तुमच्या जीवनात असे विषारीपणा नको आहे, तर ते इतके नाराज होतील की ते कसेही करून चुकतील आणि ते काम करतील स्वतःला तुमच्या आयुष्यातून काढून टाका जेणेकरुन तुम्हाला ते करावे लागणार नाही.

म्हणून स्वतःचा त्रास वाचवा आणि स्वतःच्या आनंदाला आणि विवेकाला प्राधान्य द्या. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, तुमच्याकडे पर्याय नसू शकतो, म्हणून जेव्हा तुम्ही कराल - आत्ताच बाहेर पडा.

हे सोपे होणार नाही, परंतु ते फायद्याचे असेल.

कोणास ठाऊक, तुम्हाला हे सोपे वाटू शकते! तुम्हाला त्यांची वृत्ती आवडत नाही आणि तुम्ही तुमच्या जीवनात आणखी चांगल्यासाठी पात्र आहात हे सांगणे कदाचित चांगले वाटेल.

तुम्हाला जे योग्य वाटेल ते करा. परंतु तुम्ही काहीही करा, या व्यक्तीच्या मार्गामुळे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या जीवनात लहान वाटू द्या, अशा शेलमध्ये राहू नका. ते फायदेशीर नाही.

[स्वार्थी आणि विषारी लोकांशी कसे वागावे हे जाणून घेण्यासाठी आणि तुमचा स्वत:चा स्वाभिमान कसा वाढवायचा हे जाणून घेण्यासाठी, माझे नवीन ईबुक पहा: बौद्ध धर्म आणि पूर्वेचा वापर करण्यासाठी नॉनसेन्स गाइड उत्तम जीवनासाठी तत्वज्ञान]

2) ते शब्दशः विषारी आहेत

वर्तणूक: त्यांच्याकडे नेहमीच प्रत्येकाबद्दल आणि प्रत्येक गोष्टीबद्दल काहीतरी सांगायचे असते.

गप्पा मारणे, दोष देणे, कुरकुर करणे आणि पुढील संभाव्य उमेदवाराकडे जबाबदारी झटकणे हा त्यांचा रोजचा अजेंडा आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, त्यांना कधी बंद करायचे हेच कळत नाही.

ते मास्टर स्टोरीटेलर आहेत. संघात किंवा कामाच्या ठिकाणी एखादी छोटीशी घटना घडल्यास, त्यांना स्वारस्य असणार्‍या प्रत्येकाला बातमी कळवायला आवडते.

आणि जर बातम्या स्वतःच्या दोन गोष्टींवर उभ्या राहण्याइतपत मनोरंजक नसतील तर फूट, ते अधिक मनोरंजक बनवण्यासाठी त्याचे काही भाग काल्पनिक बनवतील.

ते ते का करतात: हे वैशिष्ट्य आम्ही चर्चा केलेल्या पहिल्या वैशिष्ट्याशी संबंधित आहे – ते असे नसणे सहन करू शकत नाही लक्ष केंद्रीत.

परंतु स्वतःबद्दल परिस्थिती निर्माण करण्याऐवजी, ते कथेचे वितरण करणारे प्रवासी कवी बनून स्वतःला अंतर्मुख करतात.

स्वतःला त्यांच्या वातावरणाचा अधिकृत कथाकार म्हणून अभिषेक करून, ते लोकांना काय माहीत आहे याचे मुख्य नियंत्रक व्हा.

3) ते स्वत:ला बळी म्हणून रंगवतात

वर्तणूक: तुम्ही काही सांगू शकत नाही त्यांना, कारण त्यांच्याकडे नेहमीच त्यांच्या कमी-मोहक वर्तनाचे कारण असते.

ज्या क्षणी तुम्ही त्यांना कशासाठीही बोलवण्याचा प्रयत्न कराल, तेव्हा ते भावनांनी भरडले जातील आणि स्वत:ला डझनभर वेगवेगळी सबब सांगून माफी मागतीलत्यांच्या कृती.

कदाचित ते कधीही प्रेमळ घरात वाढले नसतील, किंवा त्यांना लहानपणापासूनच असुरक्षितता असेल, किंवा त्यांना एक अविश्वसनीय दुर्मिळ मानसिक विकार किंवा आजार असेल ज्यामुळे त्यांना विशिष्ट मार्गाने जाण्यास भाग पाडले जाते.

काहींना ते काय करत आहेत याची जाणीवपूर्वक जाणीव असताना, इतर अनेक प्रकरणे आहेत ज्यांना लहानपणापासून ही संरक्षण यंत्रणा अंगीकारली आणि चालवली आणि आता प्रौढ म्हणून त्यांचे वर्तन सामान्य आहे असे वाटते.

क्विझ: तुमची लपलेली महाशक्ती काय आहे? आपल्या सर्वांचे व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य आहे जे आपल्याला विशेष बनवते… आणि जगासाठी महत्त्वाचे. माझ्या नवीन क्विझसह तुमची गुप्त महाशक्ती शोधा. येथे प्रश्नमंजुषा पहा.

4) ते स्पष्ट गोष्टींकडे दुर्लक्ष करतात

वर्तणूक: जेव्हा तुम्ही एखाद्या गढूला भेटता तेव्हा तुम्हाला हे करावे लागते लक्षात ठेवा: असे वाटणारे तुम्ही एकमेव नाही. जी व्यक्ती तुमच्यासाठी गाढव आहे, ती बहुधा त्यांच्या आजूबाजूच्या प्रत्येकासाठी गधा आहे.

त्यांचे जीवन अशा लोकांशी संवादाने भरलेले असते जे त्यांच्या कठीण वागणुकीबद्दल त्यांच्याशी संपर्क साधण्याचा सूक्ष्मपणे आणि काळजीपूर्वक प्रयत्न करतात - असंतुष्ट चेहरे त्यांच्या सहकार्‍यांकडून, त्यांच्या कुटुंबियांकडून उसासे, फुटपाथवरील अनोळखी व्यक्तींकडून वाईट दिसणे – पण काहीही झाले तरी, यापैकी कोणतेही सूक्ष्म संकेत त्यांच्यासाठी पुरेसे नाहीत.

ते या सर्वांकडे दुर्लक्ष करतात आणि पुढे चालू ठेवतात त्यांचे वर्तन.

ते का करतातते: या विस्मरणाची दोन सामान्य कारणे आहेत: साधी अनभिज्ञता आणि भरपूर अभिमान.

काही लोकांना फक्त देखावा आणि सूक्ष्म इशारे माहीत नसतात; त्यांना चिन्हे वाचण्यात अडचण येते आणि त्यामुळे ते इतर लोकांच्या जीवनात किती गैरसोयी आणतात हे त्यांना कधीच कळत नाही.

इतरांना ते मान्य करण्यात खूप अभिमान वाटतो आणि ते स्वतःसाठी उभे राहण्याचा एक मार्ग म्हणून ते तयार करतात.

त्यांना इच्छी आहे की लोकांनी त्यांचा थेट सामना करावा कारण अन्यथा, ते त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांशी वागणे आणि वाईट वागणे सुरू ठेवतील.

5) ते सर्व काही मोजतात

वर्तणूक: त्यांनी काय केले हे तुम्हाला कळवल्याशिवाय तुमच्यासाठी काहीतरी करायला तुम्हाला कधीच गधा मिळणार नाही. जर तुम्ही त्यांना त्यांच्या सामान्य अपेक्षित कामांच्या पलीकडे काहीही करण्यास सांगितले, तर ते तुम्ही त्यासाठी पैसे द्याल याची खात्री करून घेतील.

ते तुम्हाला त्यांच्या अनुकूलतेबद्दल पुन्हा पुन्हा आठवण करून देतील, आणि तुम्हाला काही तरी मार्ग सापडतील याची खात्री करून देतील. त्यांच्यासोबत.

ते हे का करतात: हे सर्व खूप आत्ममग्न असण्यापर्यंत येते. ती व्यक्ती जितकी जास्त आत्ममग्न असेल तितकीच ती अधिक आत्म-सेवा करणारी असेल.

त्यांच्या स्वतःच्या हितसंबंधांशी थेट संबंध नसलेल्या उद्दिष्टासाठी ते प्रत्येक मिनिट घालवतात तो एक मिनिट म्हणजे ते दुःखात (किंवा सर्वात कमी, त्रासदायक). त्यांना त्यांच्या वेळेची परतफेड एका मार्गाने करायची आहे.

गंधांना कसे सामोरे जावे: 15 नो बुलश*टी टिप्स

1) ओळखा बनवणारे गुणतुम्ही सहज शिकार करा

सुरुवातीसाठी, ते तुम्हाला का लक्ष्य करत आहेत हे तुम्हाला शोधून काढणे आवश्यक आहे.

पेग स्ट्रीप इन सायकोलॉजी टुडेच्या मते:

“यासाठी छान प्रक्रिया वापरा तुम्‍हाला नाखूष करणार्‍या व्‍यक्‍तीशी तुमच्‍या संवादांबद्दल विचार करा- तुम्‍हाला जसे वाटले तसे का वाटले यावर लक्ष केंद्रित करा - आणि तुम्‍हाला पॅटर्न ओळखता येतो का ते पहा.”

तुमच्‍याकडे आहे का? तुम्हाला खुश करण्याची गरज आहे किंवा तुम्हाला अगदी थोडासा संघर्ष होण्याची भीती वाटते?

एक पाऊल मागे घ्या आणि तुम्ही काय केले यावर लक्ष केंद्रित करून तुम्ही केलेल्या परस्परसंवादाचा विचार करा, परंतु तुम्हाला काय वाटले यावर लक्ष केंद्रित करा – आणि तुम्हाला सापडेल का ते पहा एक पॅटर्न.

एकदा तुम्हाला पॅटर्न सापडला की, कोणत्या वर्तनामुळे ती व्यक्ती तुमचा गैरफायदा घेते याविषयी तुम्ही अधिक जागरूक होऊ शकता.

लक्षात ठेवा की कोणत्या गुणांमुळे तुमच्याशी गैरवर्तन होते याचे मूल्यांकन करा. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही दोषी आहात. ते अजूनही दोषी आहेत, परंतु हे तुम्हाला भविष्यात त्यांना लक्ष्य करणे टाळण्यास मदत करेल.

2) त्यांच्यापासून मुक्त होण्यासाठी थोडा वेळ लागेल हे मान्य करा

काहींसाठी, सुटका त्यांच्या आयुष्यात गाढव येण्यास थोडा वेळ लागणार आहे.

हे विशेषतः खरे आहे जर गाढव तुमच्या जवळ असेल, तुमच्या घरात राहत असेल किंवा एखाद्या प्रकारे तुमच्या आर्थिक परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवत असेल, उदाहरणार्थ. , एक विषारी बॉस.

तथापि, जर तुम्हाला आधीच माहित असेल की ते एक गाढव आहेत, तर हे तुम्हाला स्वतःचे संरक्षण करण्यात मदत करू शकते.

एलिझाबेथ स्कॉटच्या मते, MS in Very Well Mind:

“तुम्ही एखाद्याशी वागत आहात हे जाणून घेणेतुम्हाला कोण दुखवू शकते आणि या परिस्थितीत तुमच्याबद्दल काही काळजी असण्याने तुम्हाला एखाद्या घातक मादक द्रव्यामुळे होणाऱ्या त्रासापासून कमीतकमी काही प्रमाणात स्वतःचे संरक्षण करण्यात मदत होऊ शकते.”

तुम्ही कसे प्रक्रिया सुरू करणार आहोत आणि त्यांना तुमच्या जीवनातून काढून टाकून तुम्ही काय साध्य करू इच्छित आहात.

हे देखील एक महत्त्वपूर्ण पाऊल आहे कारण तुम्हाला तुमची स्वतःची विषाक्तता पहावी लागेल आणि तुम्ही दुसर्‍यावर प्रक्षेपित करत आहात की नाही हे ठरवावे लागेल. व्यक्ती.

तुम्ही कुठे आहात आणि तुमच्यासाठी ही समस्या का आहे याबद्दल प्रामाणिक रहा आणि त्यांना तुमच्या आयुष्यातून काढून टाकण्यासाठी तुम्ही चांगल्या ठिकाणी असाल.

क्विझ: तुमची लपलेली महाशक्ती शोधण्यासाठी तुम्ही तयार आहात का? माझी नवीन क्विझ तुम्‍हाला तुम्‍ही जगासमोर आणलेली खरी अनोखी गोष्ट शोधण्‍यात मदत करेल. माझी प्रश्नमंजुषा घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

3) तुमची प्रतिक्रिया एक्सप्लोर करा

पुन्हा, डायनॅमिकचा दोष न घेता, तुम्ही नातेसंबंधात तुमची अतिप्रतिक्रिया आणि कमी प्रतिक्रिया कशी आहे ते पहा.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एखाद्या गुंडाशी व्यवहार करत असाल, तर सतत कमी-प्रतिक्रिया केल्याने त्यांना तुम्हाला धमकावत राहण्याची परवानगी मिळते.

तसेच, जे लोक सहज चिंताग्रस्त असतात ते अति-प्रतिक्रिया देतात जेव्हा नाते दक्षिणेकडे जात आहे, जे केवळ नार्सिसिस्टला तुमच्याशी खेळत राहण्यासाठी अधिक शक्ती देते.

सायकॉलॉजी टुडे मधील एक तुकडा असे का स्पष्ट करतो:

“आपण जितके विषारी व्यक्तीच्या जवळ जाऊ तितके जास्त. त्यांना आपल्याबद्दल माहिती आहे, आपण जितके भावनिकरित्या जोडले जाऊ तितके जास्तत्यांना, जितके जास्त आपण त्यांना आपल्या जीवनात येऊ देतो - ते आपले अधिक नुकसान करू शकतात. त्यांच्याकडे फसवणूक किंवा उल्लंघन करण्याची अधिक माहिती असते.”

त्यांच्यावर भावनिक प्रतिक्रिया न देण्याचा प्रयत्न करा. तरीही, अशोल्स त्यासाठी पात्र नसतात.

स्पष्ट, संक्षिप्त, स्पष्ट, तार्किक व्हा आणि ते जे काही बोलतात त्याच्याशी स्वत:ला जोडू नका.

(कसे व्हावे हे शिकण्यासाठी गाढव आणि विषारी लोकांसमोर मानसिकदृष्ट्या कठोर, लवचिकतेच्या कलेवर माझे ईबुक येथे पहा)

4) दीर्घ श्वास घ्या

एखाद्या गाढवांशी व्यवहार करताना, तुम्ही तुम्हाला शांत ठेवायचे आहे. पण मला ते पटले. हे पूर्ण करण्यापेक्षा बोलणे सोपे आहे.

म्हणूनच मी तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या संपर्कात राहण्याची शिफारस करतो.

तुमच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवल्याने तुम्हाला शांत होण्यास मदत होईलच, परंतु ते तुम्हाला एकाग्र राहण्यास आणि लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देईल. स्पष्ट.

मूर्ख व्यक्तीचा सामना करताना तुम्हाला नेमके काय हवे आहे.

मग मी काय वापरू?

शामन रुडा इआंदे यांनी तयार केलेला हा उत्कृष्ट श्वासोच्छ्वास प्रवाह.

पण आपण पुढे जाण्यापूर्वी, मी तुम्हाला याबद्दल का सांगत आहे?

मी शेअरिंगमध्ये मोठा विश्वास ठेवतो – इतरांना माझ्यासारखेच सशक्त वाटावे अशी माझी इच्छा आहे. आणि, जर ते माझ्यासाठी काम करत असेल तर ते तुम्हाला देखील मदत करू शकेल.

दुसरे म्हणजे, रुडाने फक्त एक बोग-स्टँडर्ड श्वासोच्छवासाचा व्यायाम तयार केलेला नाही – त्याने चतुराईने त्याचा अनेक वर्षांचा श्वासोच्छवासाचा सराव आणि शमनवाद एकत्र करून हा अविश्वसनीय प्रवाह निर्माण केला आहे – आणि त्यात भाग घेण्यासाठी तो विनामूल्य आहे.

आता, मी तुम्हाला जास्त सांगू इच्छित नाहीकारण तुम्हाला हे स्वतःसाठी अनुभवण्याची गरज आहे.

मी एवढेच सांगेन की आता काही वेळा याचा सराव केल्याने, मी इतरांशी संवाद साधण्याच्या पद्धतीत किती फरक पडतो ते मी खरोखरच पाहू शकतो.

परिस्थिती कितीही तणावपूर्ण किंवा निराश असली तरीही मी शांत, थंड आणि गोळा राहतो.

त्यामुळे, जर तुम्ही फक्त तुमचा श्वास वापरून स्वतःला सक्षम बनवू इच्छित असाल, तर मी Rudá चा मोफत श्वासोच्छवासाचा व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतो. तुम्ही कदाचित अशोल्स पूर्णपणे टाळू शकणार नाही, परंतु ते तुम्हाला हाताळण्यात नक्कीच मदत करेल.

येथे पुन्हा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक आहे.

5) तुमच्या आतड्यावर विश्वास ठेवा

काही लोक दुखावलेल्या नातेसंबंधात राहतात कारण त्यांचा स्वतःवर किंवा त्यांच्या निर्णयावर विश्वास नसतो.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

तुम्ही त्यांच्या विषारी वर्तनाला तर्कसंगत बनवण्याचा किंवा त्या व्यक्तीला संशयाचा फायदा देण्याकडे कल असतो.

पण एक वेळ अशी येते जेव्हा पुरेसे असते. जर ते तुमच्यावर भावनिक प्रभाव पाडत असतील आणि तुमचे जीवन खराब करत असतील, तर हीच भूमिका घेण्याची वेळ आली आहे.

संबंध तज्ञ डॉ. गॅरी ब्राउन यांनी बस्टलमध्ये काही उत्तम सल्ला दिला:

आतडे बरेचदा बरोबर असते, काही वेळा ते नसते...अशी एक जुनी म्हण आहे: 'तुमच्या हृदयाचे अनुसरण करा.' मी पुढील गोष्टी जोडेन: "तुमच्या हृदयाचे अनुसरण करा आणि तुम्हाला व्यायाम करण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्या मेंदूला सोबत आणा. काही कारण आहे.”

तुम्ही सतत कोणासाठी तरी सबब काढत असाल तर थांबा आणि तुमच्या आतड्याला विचारातुमचा मेंदू तुमच्यासोबत आणत आहे.

जीवन ही एक मौल्यवान भेट आहे. इतर गाढवांना तुमच्यासाठी ते खराब करू देऊ नका.

6) "नाही" हा शब्द तुमचा नवीन जिवलग मित्र आहे

तुमच्या जीवनातील गाढवांनी त्यांच्या मार्गात ढकलले नसण्याची शक्यता आहे तुमच्या परवानगीशिवाय तुमचे जीवन.

शक्यता अशी आहे की हळूहळू, आणि हळूहळू, त्यांनी तुमच्या आयुष्यात प्रवेश केला आणि तुमच्या सीमा तोडल्या आणि तुमच्या जीवनात पूर्ण थ्रॉटल जात नाही आणि ते दयनीय बनले.

म्हणूनच तुम्हाला ठाम आणि थेट असणे आवश्यक आहे. मार्गारीटा टार्टाकोव्स्की, एम.एस. सायक सेंट्रल मधील गधेशी बोलताना अधिक खंबीर कसे राहावे याबद्दल काही उत्तम सल्ला देते:

“आपल्याला ठामपणे कसे वाटते ते त्या व्यक्तीला सांगा. "I" विधाने वापरा. उदाहरणार्थ: “जेव्हा तुम्ही _____ वागता/करता/म्हणता तेव्हा मला _____ वाटते. मला ______ आवश्यक आहे. मी माझ्या भावना आणि गरजा तुमच्यासोबत शेअर करत आहे याचे कारण _______ आहे (कारण मी तुझ्यावर प्रेम करतो, मला तुमच्याशी एक निरोगी नातेसंबंध निर्माण करायचे आहेत.).”

त्यांना नाही सांगणे तुम्हाला कठीण जाऊ शकते. . कदाचित ते नाजूक आहेत आणि तुम्हाला ते दिसले किंवा त्यांच्याकडे दुसरे कोणी नाही असे तुम्हाला दिसते आणि ते ज्या परिस्थितीत आहेत त्याबद्दल तुम्हाला वाईट वाटते.

आत्ताच थांबवा.

सर्वात सोपे तुमच्या आयुष्यातून एक गाढव कापण्याचा मार्ग म्हणजे जेव्हा आणि जेथे शक्य असेल तेव्हा "नाही" हा शब्द निर्देशित करणे आणि वापरणे शिकणे. त्यांना तुमच्या क्षेत्रात येऊ न देऊन त्यांना लांब ठेवा.

7) बुडलेल्या खर्चापासून सावध रहा