Buďme úprimní: svet je plný debilov. Nezáleží na tom, akú máte prácu alebo kde žijete, je nesporné, že budete obklopení aspoň niekoľkými debilami.

Hlavnou otázkou je, čo by ste s tým mali robiť?

V tomto článku si povieme o všetkom, čo potrebujete vedieť o tom, ako sa vysporiadať s blbcami.

Týchto 15 tipov je návodom, ako prežiť s kreténmi vo vašom živote.

Skôr ako sa dostaneme k tomu, ako s nimi zaobchádzať, preberieme si 5 bežných vlastností kreténov.

5 spoločných znakov kreténov

1) Všetko je o nich

Správanie: Niektorí ľudia sú majstri v tom, ako prekrútiť situáciu alebo diskusiu, aby mohli hovoriť o sebe alebo sa do nej zamiešať.

Ak sa od nich príliš dlho odpútavala pozornosť, musia urobiť všetko pre to, aby sa k nim vrátila.

Nakoniec s nimi nikdy nebudete chcieť komunikovať, pretože viete, že vás budú viazať na nekonečné rozprávanie o ich víkende, nápadoch, myšlienkach a všetkom, čo sa v ich živote deje.

Prečo to robia: Títo ľudia nemusia byť nevyhnutne krutí, sú len mierne nezrelí vo svojom osobnom raste.

Sú príliš zvyknutí na bezbrehú pozornosť a ťažko myslia na iných. V najhorších prípadoch všetci okolo nich existujú len preto, aby posilnili ich centrálnu pozíciu vo vesmíre.

2) Sú verbálne toxické

Správanie: Vždy budú mať čo povedať o každom a o všetkom.

Klebetenie, obviňovanie, fňukanie a prenášanie zodpovednosti na ďalšieho najobľúbenejšieho kandidáta je ich každodennou agendou. Jednoducho povedané, nevedia, kedy majú držať hubu.

Sú to majstri rozprávači príbehov. Ak sa niekomu v tíme alebo na pracovisku stane nejaká menšia udalosť, radi sú tí, ktorí túto novinku oznámia všetkým, ktorých to môže zaujímať.

A ak správy nie sú dostatočne zaujímavé, aby stáli na vlastných nohách, vymyslia si ich časti, aby boli zaujímavejšie.

Prečo to robia: Táto vlastnosť súvisí s prvou vlastnosťou, o ktorej sme hovorili - neznášajú, keď nie sú stredobodom pozornosti.

Ale namiesto toho, aby sa situácia týkala ich samých, zasahujú do nej tým, že sú potulným básnikom, ktorý rozširuje príbeh.

Pomazaním sa za oficiálneho rozprávača príbehov svojho okolia sa stávajú hlavným správcom toho, čo ľudia vedia.

3) Maľujú sa ako obete

Správanie: Nemôžete im nič povedať, pretože vždy majú dôvod na svoje menej než pôvabné správanie.

V okamihu, keď sa ich pokúsite za čokoľvek pokarhať, vybuchnú v emóciách a výdatne sa ospravedlnia, pričom si pre svoje konanie nájdu tucet rôznych výhovoriek.

Možno nikdy nevyrastali v láskyplnej rodine, alebo majú neistotu z detstva, alebo trpia neuveriteľne vzácnou duševnou poruchou či chorobou, ktorá ich núti byť určitým spôsobom.

Prečo to robia: Vo väčšine prípadov je to len ukážkový príklad odklonu.

Zatiaľ čo niektorí si vedome uvedomujú, čo robia, existuje mnoho ďalších prípadov, ktorí si tento obranný mechanizmus jednoducho osvojili a nesú v sebe od detstva a teraz si myslia, že ich správanie je v dospelosti normálne.

KVÍZ: Aká je vaša skrytá superschopnosť? Každý z nás má nejakú osobnostnú črtu, ktorá nás robí výnimočnými... a dôležitými pre svet. Objavte svoju tajnú superschopnosť pomocou môjho nového kvízu. Pozrite si kvíz tu.

4) Zabúdajú na zrejmosti

Správanie: Keď stretnete kreténa, musíte si uvedomiť: nie ste jediný, kto sa tak cíti. Človek, ktorý je kretén pre vás, je s najväčšou pravdepodobnosťou kretén aj pre všetkých ostatných v jeho okolí.

Ich životy sú plné interakcií s ľuďmi, ktorí sa ich nenápadne a opatrne snažia osloviť v súvislosti s ich ťažkým správaním - nespokojné tváre kolegov, povzdychy ich rodín, zlé pohľady cudzích ľudí na chodníku - ale nech sa deje čokoľvek, žiadny z týchto jemných náznakov im nestačí.

Oni si to všetko neuvedomujú a pokračujú vo svojom správaní.

Prečo to robia: Existujú dve časté príčiny tejto nevšímavosti: jednoduchá nevedomosť a hojnosť pýchy.

Niektorí ľudia si jednoducho neuvedomujú pohľady a jemné náznaky, majú problémy s čítaním znamení, a tak si nikdy neuvedomia, aké nepríjemnosti prinášajú do života iných ľudí.

Iní sú príliš hrdí na to, aby ustúpili, a považujú to za spôsob, ako sa postaviť za seba.

Na stránke . chcete ľudí, aby ich priamo konfrontovali, pretože v opačnom prípade sa budú naďalej správať a zle zaobchádzať so svojím okolím.

5) Počítajú všetko

Správanie: Nikdy nedonútite debila, aby pre vás niečo urobil bez toho, aby vám dal vedieť, čo urobil. Ak ich požiadate, aby urobili niečo nad rámec svojich bežných očakávaných úloh, postarajú sa o to, aby ste za to zaplatili.

Znova a znova vám budú pripomínať svoju priazeň, aby ste našli spôsob, ako s nimi vyrovnať šance.

Prečo to robia: Všetko sa odvíja od toho, že je človek príliš zahľadený do seba. Čím je človek zahľadenejší do seba, tým je sebeckejší.

Každá minúta, ktorú strávia nad cieľom, ktorý priamo nesúvisí s ich vlastnými záujmami, je minútou, ktorú prežívajú v utrpení (alebo prinajmenšom v mrzutosti). Chcú, aby sa im ich čas tak či onak vrátil.

Ako sa správať k blbcom: 15 tipov bez kecov

1) Rozpoznajte vlastnosti, ktoré z vás robia ľahkú korisť

Najskôr musíte zistiť, prečo sa na vás zameriavajú.

Podľa Peg Streep v časopise Psychology Today:

"Pomocou chladného spracovania premýšľajte o interakciách, ktoré ste mali s danou osobou a ktoré vás robia nešťastnými - sústreďte sa na to, prečo ste sa cítili tak, ako ste sa cítili, nie na to, čo ste cítili - a zistite, či môžete rozoznať vzorec."

Máte potrebu vyhovieť alebo sa bojíte vyvolať čo i len najmenší konflikt?

Urobte krok späť a zvážte interakcie, ktoré ste mali, pričom sa zamerajte na to, čo ste robili, ale nie na to, čo ste cítili - a zistite, či môžete nájsť vzorec.

Keď nájdete vzorec, môžete si lepšie uvedomiť, aké správanie spôsobuje, že vás daná osoba využíva.

Majte na pamäti, že posúdenie toho, aké vlastnosti spôsobujú zlé zaobchádzanie s vami, neznamená, že za to môžete vy. Stále sú na vine oni, ale pomôže vám to vyhnúť sa tomu, aby sa na vás v budúcnosti zamerali.

2) Prijmite, že môže trvať nejaký čas, kým sa ich zbavíte

Niektorým ľuďom bude trvať nejaký čas, kým sa zbavia kreténa vo svojom živote.

Platí to najmä vtedy, ak je vám takýto blbec blízky, žije vo vašej domácnosti alebo nejakým spôsobom rozhoduje o vašej finančnej situácii, napríklad je to toxický šéf.

Ak však už viete, že je to blbec, môže vám to pomôcť chrániť sa.

Podľa Elizabeth Scottovej, MS v knihe Very Well Mind:

"Vedieť, že máte do činenia s niekým, kto vám môže ublížiť, a mať v tejto situácii o seba istý záujem, vám môže pomôcť aspoň do istej miery sa ochrániť pred bolesťou, ktorú vám môže spôsobiť zlomyseľný narcista."

Možno budete musieť naplánovať, ako začnete tento proces a čo chcete dosiahnuť ich odstránením zo svojho života.

Toto je tiež veľmi dôležitý krok, pretože sa musíte pozrieť na svoju vlastnú toxicitu a zistiť, či ju nepremietate do inej osoby.

Buďte úprimní v tom, kde sa nachádzate a prečo je to pre vás problém, a budete na lepšej ceste začať ich odstraňovať zo svojho života.

KVÍZ: Ste pripravení zistiť svoju skrytú superschopnosť? Môj nový kvíz vám pomôže odhaliť skutočne jedinečnú vec, ktorú prinášate svetu. Kliknutím sem si môžete urobiť môj kvíz.

3) Preskúmajte svoju reaktivitu

Opäť, bez toho, aby ste na seba brali vinu za dynamiku, mali by ste sa pozrieť na to, ako vo vzťahu reagujete príliš a ako málo.

Napríklad ak máte do činenia s tyranom, neustále podceňovanie mu dáva povolenie, aby vás naďalej šikanoval.

Ľudia, ktorí sú ľahko úzkostliví, majú tiež tendenciu reagovať prehnane, keď sa vzťah zhoršuje, čo narcistom dáva len väčšiu silu, aby sa s vami naďalej zahrávali.

Článok v časopise Psychology Today vysvetľuje prečo:

"Čím bližšie sme k toxickej osobe - čím viac o nás vie, čím viac sme na ňu citovo naviazaní, čím viac ju vpúšťame do svojho života - tým viac škody nám môže spôsobiť. Jednoducho má viac informácií, ktorými môže manipulovať alebo násilníčiť."

Snažte sa na nich nereagovať emocionálne. Kreténi si to aj tak nezaslúžia.

Buďte jasní, struční, priami, logickí a nepripútavajte sa k ničomu, čo hovoria.

(Ak sa chcete dozvedieť, ako byť psychicky odolný voči kreténom a toxickým ľuďom, pozrite si moju elektronickú knihu o umení odolnosti tu)

4) Zhlboka sa nadýchnite

Keď máš do činenia s kreténom, musíš si zachovať chladnú hlavu. Ale chápem, ľahšie sa to povie, ako urobí.

Preto odporúčam, aby ste sa spojili so svojím dychom.

Kontrola dýchania vám nielen pomôže upokojiť sa, ale umožní vám zostať sústredení a jasní.

Presne to, čo potrebujete pri konfrontácii s idiotom.

Čo mám teda použiť?

Tento vynikajúci dychový tok vytvoril šaman Rudá Iandê.

Ale skôr, ako budeme pokračovať, prečo vám o tom hovorím?

Veľmi verím v zdieľanie - chcem, aby sa aj ostatní cítili rovnako silní ako ja. A ak to fungovalo u mňa, mohlo by to pomôcť aj vám.

Po druhé, Rudá nevytvoril len obyčajné dychové cvičenie - šikovne skombinoval svoje dlhoročné skúsenosti s dychovou prácou a šamanizmom, aby vytvoril tento neuveriteľný tok - a je možné sa ho zúčastniť zadarmo.

Nechcem vám toho veľa hovoriť, pretože si to musíte vyskúšať sami.

Poviem len toľko, že keď som to už niekoľkokrát praktizoval, naozaj vidím rozdiel v tom, ako komunikujem s ostatnými.

Zostávam pokojnejší, chladnejší a vyrovnanejší bez ohľadu na to, aká napätá alebo frustrovaná je situácia.

Ak sa teda chcete posilniť len pomocou dýchania, odporúčam vám pozrieť si Rudove bezplatné video o dýchaní. Možno sa vám nepodarí vyhnúť sa kreténom úplne, ale určite vám to pomôže zvládať ich.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

5) Dôverujte svojim pocitom

Niektorí ľudia zostávajú vo vzťahu, ktorý im ubližuje, pretože nedôverujú sebe alebo svojmu úsudku.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Máte tendenciu racionalizovať ich toxické správanie alebo im dať výhodu pochybností.

Ale príde čas, keď je toho dosť. Ak vás emocionálne ovplyvňujú a zhoršujú vám život, je čas zaujať stanovisko.

Odborník na vzťahy Dr. Gary Brown ponúkol v časopise Bustle niekoľko skvelých rád:

"Aj keď má náš inštinkt často pravdu, sú chvíle, keď ju nemá... Existuje staré príslovie, ktoré znie takto: "Nasleduj svoje srdce." Ja by som dodal nasledovné: "Nasleduj svoje srdce A vezmi so sebou svoj mozog, aby ti pomohol uplatniť nejaký rozum."

Ak sa vám zdá, že sa neustále niekomu ospravedlňujete, zastavte sa a spýtajte sa svojho vnútra, pričom si so sebou vezmite aj mozog.

Život je vzácny dar. Nedovoľ, aby ti ho iní kreténi zničili.

6) Slovo "nie" je váš nový najlepší priateľ

Je pravdepodobné, že sa vám do života nevtlačil bez vášho súhlasu.

Je pravdepodobné, že sa pomaly a postupne dostali do vášho života, prelomili vaše hranice a teraz už neprejdú naplno vaším životom a nerobia vám z neho nič.

Preto musíte byť asertívni a priami. Mgr. art. Margarita Tartakovsky v Psych Central ponúka niekoľko skvelých rád, ako byť asertívnejší pri rozhovore s blbcom:

"Asertívnym spôsobom povedzte osobe, ako sa cítite." Používajte výroky "ja". Napríklad: "Keď sa správaš/robíš/povieš _____, cítim sa _____. To, čo potrebujem, je _______. Dôvod, prečo sa s tebou delím o svoje pocity a potreby, je_______ (pretože ťa milujem, chcem s tebou budovať zdravý vzťah atď.)."

Je možné, že je pre vás ťažké povedať im nie. Možno sú krehkí a vy to vidíte, alebo vidíte, že nemajú nikoho iného a je vám ľúto situácie, v ktorej sa nachádzajú.

Okamžite to zastavte.

Najjednoduchší spôsob, ako vyradiť debila zo svojho života, je naučiť sa ho usmerňovať a používať slovo "nie" vždy a všade, kde je to možné. Držte si ho na dosah ruky tým, že ho nepustíte do svojej sféry.

7) Pozor na omyl o utopených nákladoch

Čo vás drží v tomto vzťahu?

Podľa Peg Streep v časopise Psychology Today:

"Ako ukazujú práce Daniela Kahnemana a Amosa Twerského, ľudia sú známi tým, že sa vyhýbajú stratám a radšej si krátkodobo ponechávajú to, čo majú - aj keď sa vzdajú len niečoho, čo im z dlhodobého hľadiska prinesie viac."

Ľudia tiež uprednostňujú známe pred neznámym. Majte to na pamäti a uvedomte si, že krátkodobá strata môže v skutočnosti viesť k dlhodobému zisku.

8) Uvedomte si silu prerušovaného posilňovania

Napriek tomu, čo ste si možno mysleli, ľudia sú príliš optimistickí. Máme tendenciu považovať tesnú prehru za "takmer výhru". To je to, čo ľudí drží pri hracích automatoch.

To vysvetľuje evolúcia.

V našich lovecko-zberačských časoch, keď boli životné výzvy väčšinou fyzické, bolo dobré zostať dostatočne povzbudený, aby sme pokračovali a premenili takmer víťazstvo na skutočné.

Doktorka Roberta Satow vysvetľuje, ako môžeme byť na nesprávnej strane prerušovaného posilňovania:

"Mnohí z nás sa ocitli na nesprávnej strane občasného posilňovania - hundrali sme po omrvinkách, ktoré sme niekedy dostali a niekedy nie - a dúfali sme, že tentoraz ich dostaneme."

Takže v toxických vzťahoch sme motivovaní vydržať, aj keď len niekedy dostaneme to, čo chceme.

"Sem-tam" netvorí vzor a musíte to mať na pamäti.

Narcisti sú v skutočnosti veľmi zruční v takzvanom "bombardovaní láskou". Podľa Psychology Today je bombardovanie láskou praktika "ohromovania niekoho prejavmi obdivu a príťažlivosti..., ktorej cieľom je zmanipulovať vás, aby ste s bombardérom trávili viac času".

Pozrite sa na svoj život v priebehu mesiaca a spýtajte sa sami seba, či ho skutočne obohacujú.

Ak nie sú, musíte zvážiť, ako ich môžete vidieť menej, alebo ak musíte, nevidieť ich vôbec.

KVÍZ: Aká je vaša skrytá superschopnosť? Každý z nás má nejakú osobnostnú črtu, ktorá nás robí výnimočnými... a dôležitými pre svet. Objavte svoju tajnú superschopnosť pomocou môjho nového kvízu. Pozrite si kvíz tu.

9) Ignorujte ich sociálne médiá

Nech sa deje čokoľvek, netrápte sa na sociálnych sieťach sledovaním každého ich kroku. Hajzlíci radi chodia na internet, aby dali zvyšku sveta vedieť, ako veľmi sú veci na nič alebo akú majú vo veciach pravdu.

Ako upozorňuje Amanda McKelvey v MSN, musíte byť ochotní urobiť prvý krok na zlepšenie atmosféry v sociálnych médiách:

"Sociálne médiá nemusia byť toxickým miestom, ako všetci hovoria, ale musíte byť ochotní urobiť prvý krok, aby sa tak stalo."

Je to ťažká situácia, pretože je pravdepodobné, že sa vás ten debil bude neustále pýtať: "Videl si môj príspevok?" a bude chcieť odpoveď.

Stačí odpovedať rýchlym: "Prepáčte, nemal som čas."

Ak chcete veci posunúť na ďalšiu úroveň, môžete jasne povedať, prečo ich nesledujete na sociálnych sieťach, a vyskúšať si konverzáciu, či sú ochotní napraviť to.

10) Nestrácajte čas tým, že sa vám snažíte nahovoriť niečo iné

S debilami je to tak: nechcú vašu pomoc. Nechcú sa učiť viac, robiť lepšie, byť iní.

Chcú, aby sa všetci okolo nich zmierili s ich správaním a prispôsobili sa im.

Je to nemožná situácia a môžete sa staviť, že ju nemôžete zlepšiť.

Podľa Elizabeth Scottovej, MS, v knihe Very Well Mind, pokusy o ich nápravu nebudú úspešné:

"Nesnažte sa ich zmeniť a neočakávajte, že sa zmenia, inak budete sklamaní."

Títo ľudia, nech sú akokoľvek inteligentní a prefíkaní, sú len negatívni a hľadajú problémy.

Nevidia, ako ubližujú druhým, a budú v tom pokračovať, pretože im to nejakým chorým spôsobom robí dobre.

Alebo sa aspoň necítia horšie.

11) Vytvorte si odstup (ak môžete)

Ak je to možné, vzdialiť sa od nich. Ak sú v práci, obedujte v inom čase alebo v inom priestore.

Skvelou stratégiou je technika "šedej skaly".

V skratke, metóda Gray Rock podporuje splynutie s okolím.

Ak sa pozriete na zem, zvyčajne nevidíte jednotlivé kamene ako také: vidíte zem, kamene a trávu ako celok.

Keď sa stretávame s narcistami a toxickými ľuďmi, majú tendenciu vidieť všetko.

Metóda Gray Rock vám dáva možnosť splynúť s okolím tak, aby ste pre danú osobu už neboli terčom.

Podľa metódy Live Strong metóda Gray Rock spočíva v tom, že zostávate emocionálne bez reakcie:

"Ide o to, aby ste boli čo najnudnejší, nereaktívny a nenápadný - ako šedý kameň... A čo je ešte dôležitejšie, aby ste na ich štuchance a podnety nereagovali tak emocionálne, ako si len môžete dovoliť."

Ak ich nemôžete úplne vyradiť zo svojho života, skúste sa od nich čo najviac oddeliť.

Nezmeňte drasticky svoj život tak, aby ste sa už nemohli tešiť z práce, ale dávajte si pozor na to, ako sa cítite a čo si odnášate z rozhovorov s touto osobou.

Možno bude jednoduchšie jesť niekoľko dní v týždni v aute, ako sa snažiť znášať ich kecy ešte jeden deň v jedálni.

Ak táto osoba žije vo vašom dome, budete si s ňou musieť nakoniec sadnúť a vážne sa s ňou porozprávať, ale ak je situácia dočasná, udržujte si odstup, naplňte si kalendár vecami, ktoré chcete robiť, namiesto toho, aby ste počúvali jej náreky o živote, a počkajte.

12) Strážte tieto hranice alebo naplánujte stratégiu odchodu

Ak je ten kretén niekto, komu sa nemôžete vyhnúť, musíte si stanoviť hranice pre typ správania a kontaktov, ktoré budete mať.

Nemusíte byť hrubý, ale musíte byť pevný a rozhodný.

Spolupracovníkovi môžete povedať: "Kritika mi nevadí, ale moja nadváha nemá nič spoločné s mojím výkonom."

Ukončenie vzťahu môže byť ťažké, hovorí Jodie Gale, MA, psychoterapeutka a životná koučka v austrálskom Sydney, ale môže to stáť za to:

"Nakoniec však vytvoríte priestor pre oveľa zdravšie a výživnejšie vzťahy vo svojom živote."

13) Predvídať odvetné opatrenia

Je pravdepodobné, že ten kretén má z toho, ako sa k vám správa, nejaký prospech.

Keď im stanovíte hranice, je pravdepodobné, že zdvojnásobia svoje úsilie, aby naďalej manipulovali a získali prevahu.

Zachovajte pevnosť, silu a priamosť. Nenechajte sa nimi citovo manipulovať. Čokoľvek povedia, by nemalo mať žiadnu váhu.

Ak ste nadviazali malý kontakt, nechajte to tak.

V knihe Mind Body Green sa Annice Star, ktorá bola vo vzťahu s narcistom, rozhodla niekoľko mesiacov po rozchode opäť stretávať so svojím partnerom. Tu je dôvod, prečo to bol zlý nápad:

"Čo ma však šokovalo, bolo to, ako ľahko som sa preklopila späť do šantenia, nosenia mu toho a onoho, chodenia po špičkách, mäkkého vystupovania, racionalizovania, dokonca klamania... na čo si len spomeniete, to som urobila. Počas prvej hodiny som stratila všetky výdobytky, o ktorých som si myslela, že som si ich zabezpečila počas mesiacov od nášho rozchodu."

14) Nenormalizujte násilné správanie

Ak sa k vám dlhší čas správali zle, podľa Peg Streepovej si svoje správanie pravdepodobne racionalizovali:

"Možno vás alebo iných členov rodiny ponížili, odsunuli na okraj alebo odmietli a potom svoje správanie zdôvodnili slovami: "Sú to len slová"; popreli, že ich vôbec povedali."

Základom je, že citové alebo slovné zneužívanie nie je nikdy v poriadku.

Ak vám to nevadí alebo na to reagujete (čo je to, čo hľadajú), budú v tom pokračovať.

Nereagujte preto emocionálne, racionálne im vysvetlite, prečo sa mýlia, a pokračujte vo svojom dni bez toho, aby vás to ovplyvnilo.

Keď zistia, že ste ťažko dosiahnuteľný cieľ, aby z vás dostali reakciu, nakoniec to vzdajú.

15) Rozlúčte sa

V niektorých prípadoch budete musieť zatnúť zuby a nechať takého človeka odísť zo svojho života. To sa možno ľahšie povie, ako urobí, pretože kreténi sa dokážu udržať.

Už sme to hovorili, ale toxickí ľudia a kreténi môžu byť veľmi narcistickí, čo sa dá ťažko zmeniť.

Podľa licencovanej klinickej psychologičky Dianne Grandeovej, PhD., sa narcista "zmení len vtedy, ak mu to poslúži".

Ale ak si dáte jasne najavo, že takúto toxicitu vo svojom živote nechcete, možno sa ich to dotkne natoľko, že sa aj tak vyparia a urobia si tú prácu, že sa vyparia z vášho života, aby ste to nemuseli robiť vy.

Ušetrite si teda problémy a uprednostnite svoje vlastné šťastie a duševné zdravie. V mnohých prípadoch nemusíte mať na výber, takže keď máte na výber - odíďte, hneď.

Nebude to ľahké, ale bude to obohacujúce.

Kto vie, možno vám to pôjde ľahko! Možno sa budete cítiť dobre, keď niekomu poviete, že sa vám nepáči jeho postoj a že si vo svojom živote zaslúžite niečo lepšie.

Urobte to, čo vám pripadá správne. Ale nech už urobíte čokoľvek, nežijete naďalej v ulite kvôli tomu, že vás táto osoba núti cítiť sa vo svojom živote malí. Nestojí to za to.

[Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vysporiadať so sebeckými a toxickými ľuďmi a vybudovať si vlastnú sebaúctu, pozrite si moju novú elektronickú knihu: Nezmyselný sprievodca používaním budhizmu a východnej filozofie pre lepší život]