Bodimo iskreni: svet je poln kretenov. Ne glede na to, kakšno je vaše delo ali kje živite, je nesporno, da vas bo obkrožalo vsaj nekaj kretenov.

Glavno vprašanje je, kaj morate storiti v zvezi s tem?

V tem članku bomo govorili o vsem, kar morate vedeti o tem, kako ravnati s kreteni.

Teh 15 nasvetov vam bo služilo kot načrt, ki ga potrebujete za preživetje s kreteni v svojem življenju.

Preden se lotimo tega, kako se z njimi spopasti, si oglejmo 5 običajnih lastnosti kretena.

5 skupnih lastnosti kretena

1) Vse se vrti okoli njih

Vedenje: Nekateri ljudje so mojstri v tem, da situacije ali razprave obrnejo tako, da govorijo o sebi ali se vanje vmešavajo.

Če se je predolgo časa preveč pozornosti odvračalo od njih, morajo storiti vse, kar je potrebno, da se pozornost vrne k njim.

Na koncu si nikoli ne želite sodelovati z njimi, ker veste, da vas bodo zavezali k neskončni zgodbi o njihovem vikendu, njihovih idejah, razmišljanjih in vsem, kar se dogaja v njihovem življenju.

Zakaj to počnejo: Ni nujno, da so ti ljudje kruti, so le nekoliko nezreli v svoji osebnostni rasti.

Preveč so navajeni nesramne pozornosti in težko razmišljajo o drugih. V najslabših primerih vsi okoli njih obstajajo samo zato, da povečajo njihovo osrednjo vlogo v vesolju.

2) So verbalno toksični

Vedenje: Vedno bodo imeli kaj povedati o vseh in vsem.

Govorice, obtoževanje, jokanje in prelaganje odgovornosti na naslednjega najustreznejšega kandidata so njihov vsakodnevni program. Preprosto povedano, ne vedo, kdaj naj utihnejo.

Če se je nekomu v ekipi ali na delovnem mestu zgodil manjši dogodek, so radi tisti, ki novico sporočijo vsem, ki bi jih to lahko zanimalo.

In če novice niso dovolj zanimive, da bi bile samostojne, jih izmišljujejo, da bi bile bolj zanimive.

Zakaj to počnejo: Ta lastnost je povezana s prvo lastnostjo, o kateri smo govorili - ne prenesejo, da niso v središču pozornosti.

Toda namesto da bi situacijo prikazali sami, se vmešajo sami, saj so potujoči pesnik, ki širi zgodbo.

S tem ko se razglasijo za uradnega pripovedovalca zgodb v svojem okolju, postanejo glavni nadzornik tega, kar ljudje vedo.

3) Slikajo se kot žrtve

Vedenje: Ne morete jim ničesar reči, ker imajo vedno razlog za svoje manj kot očarljivo vedenje.

V trenutku, ko jih poskušate opozoriti na karkoli, bodo izbruhnili v čustva in se obilno opravičili, hkrati pa si bodo za svoja dejanja našli ducat različnih izgovorov.

Morda niso bili nikoli vzgojeni v ljubečem domu, imajo negotovost iz otroštva ali pa imajo izjemno redko duševno motnjo ali bolezen, ki jih sili v to, da so določeni.

Zakaj to počnejo: V večini primerov je to le najboljši primer odklanjanja.

Medtem ko se nekateri zavestno zavedajo, kaj počnejo, je veliko drugih primerov, ki so ta obrambni mehanizem preprosto sprejeli in prenesli iz otroštva, zdaj pa mislijo, da je njihovo vedenje v odrasli dobi normalno.

KVIZ: Katera je vaša skrita supermoč? Vsi imamo osebnostne lastnosti, zaradi katerih smo posebni in pomembni za svet. Z mojim novim kvizom odkrijte svojo skrito supermoč. Preverite kviz tukaj.

4) Pozabljajo na očitne stvari

Vedenje: Ko srečate kretena, se morate zavedati: niste edini, ki se tako počuti. Oseba, ki je kretena za vas, je najverjetneje kretena tudi za vse druge v svoji okolici.

Njihovo življenje je polno interakcij z ljudmi, ki jim subtilno in previdno poskušajo približati njihovo težavno vedenje - nezadovoljni obrazi njihovih sodelavcev, vzdihi njihovih družin, slabi pogledi neznancev na pločniku -, vendar ne glede na to, kaj se zgodi, jim noben od teh subtilnih namigov ni dovolj.

Na vse to se ne zavedajo in nadaljujejo s svojim vedenjem.

Zakaj to počnejo: Pogosta vzroka za to pozabljivost sta dva: preprosta nevednost in preobilje ponosa.

Nekateri ljudje se preprosto ne zavedajo videza in subtilnih namigov, težko berejo znake in se tako nikoli ne zavedajo nevšečnosti, ki jih prinašajo v življenja drugih ljudi.

Drugi so preprosto preveč ponosni, da bi priznali, in to razumejo kot način, da se postavijo zase.

Na spletni strani . želite ljudi, da se z njimi neposredno soočijo, saj se bodo v nasprotnem primeru še naprej obnašali in grdo ravnali z ljudmi okoli sebe.

5) Vse štejejo

Vedenje: Nikoli ne boste dosegli, da bi kreteni nekaj naredili za vas, ne da bi vas obvestili, kaj so naredili. Če jih boste prosili, naj naredijo karkoli, kar presega njihove običajne pričakovane naloge, bodo poskrbeli, da boste za to plačali.

Vedno znova vas bodo opozarjali na svojo naklonjenost in poskrbeli, da boste našli način, kako izenačiti možnosti z njimi.

Zakaj to počnejo: Vse je odvisno od tega, ali je oseba preveč zatopljena vase. Bolj ko je oseba zatopljena vase, bolj se zavzema zase.

Vsaka minuta, ki jo porabijo za cilj, ki ni neposredno povezan z njihovimi interesi, je minuta, ki jo preživijo v trpljenju (ali vsaj nadležnosti). Želijo, da se jim njihov čas tako ali drugače povrne.

Kako se spoprijeti s kreteni: 15 nasvetov, kako ravnati s kreteni

1) Prepoznajte lastnosti, zaradi katerih ste lahek plen

Najprej morate ugotoviti, zakaj vas iščejo.

Peg Streep v reviji Psychology Today navaja:

"S "cool processingom" premislite o odnosih z osebo, zaradi katerih ste nesrečni, in se osredotočite na to, zakaj ste se tako počutili, in ne na to, kaj ste čutili, ter preverite, ali lahko prepoznate kakšen vzorec."

Ali želite ugajati ali se bojite, da bi povzročili že najmanjši konflikt?

Naredite korak nazaj in razmislite o medsebojnih odnosih, pri čemer se osredotočite na to, kaj ste počeli, ne pa na to, kaj ste čutili, ter preverite, ali lahko najdete vzorec.

Ko odkrijete vzorec, se lahko bolje zavedate, kakšno vedenje povzroča, da vas ta oseba izkorišča.

Ne pozabite, da ocena lastnosti, ki povzročajo slabo ravnanje z vami, ne pomeni, da ste krivi vi. Še vedno so krivi oni, vendar vam bo to pomagalo preprečiti, da bi se v prihodnosti usmerili na vas.

2) Sprejmite, da bo trajalo nekaj časa, da se jih znebite.

Nekateri se bodo morali znebiti kretena v svojem življenju, kar bo trajalo nekaj časa.

To še posebej velja, če vam je ta kretén blizu, živi v vašem domu ali je na kakršen koli način odgovoren za vaše finančno stanje, na primer, če gre za strupenega šefa.

Če pa že veste, da gre za kretena, se boste morda lažje zaščitili.

Po mnenju Elizabeth Scott, MS, v knjigi Very Well Mind:

"Če se zavedate, da imate opravka z nekom, ki vas lahko prizadene, in ste v tej situaciji nekoliko pozorni nase, se lahko vsaj do neke mere zaščitite pred bolečino, ki jo lahko povzroči zlonamerni narcis."

Morda boste morali načrtovati, kako boste začeli postopek in kaj želite doseči, če jih odstranite iz svojega življenja.

To je tudi ključni korak, saj boste morali preučiti svojo strupenost in ugotoviti, ali jo projicirate na drugo osebo.

Bodite iskreni glede tega, kje se nahajate in zakaj je to za vas težava, in lažje jih boste začeli odstranjevati iz svojega življenja.

KVIZ: Ste pripravljeni odkriti svojo skrito supermoč? Moj novi epski kviz vam bo pomagal odkriti resnično edinstveno stvar, ki jo prinašate na svet. Kliknite tukaj in rešite moj kviz.

3) Raziščite svojo reaktivnost

Ne da bi prevzeli krivdo za dinamiko, si oglejte, kako se v odnosu pretirano in premalo odzivate.

Če se na primer soočate s tiranom, mu z nenehnim premajhnim odzivanjem dovolite, da vas še naprej trpinči.

Poleg tega se ljudje, ki so nagnjeni k tesnobi, pogosto pretirano odzivajo, ko se odnos poslabša, kar narcisom daje le še več moči, da se še naprej igrajo z vami.

V članku v reviji Psychology Today je pojasnjeno, zakaj:

"Bolj ko se približujemo toksičnemu posamezniku - več ko ve o nas, bolj ko smo nanj čustveno navezani, bolj ko ga spustimo v svoje življenje - več škode nam lahko naredi. Ima preprosto več informacij, s katerimi lahko manipulira ali nas krši."

Poskusite se na njih ne odzivati čustveno. Kreteni si tega tako ali tako ne zaslužijo.

Bodite jasni, jedrnati, neposredni, logični in se ne navezujte na nič, kar rečejo.

(Če se želite naučiti, kako biti psihično vzdržljiv ob soočanju s kreteni in strupenimi ljudmi, si oglejte mojo e-knjigo o umetnosti odpornosti tukaj)

4) Globoko vdihnite

Ko imaš opravka s kretenom, moraš ohraniti mirno kri. Toda razumem, da je to lažje reči kot storiti.

Zato priporočam, da se povežete s svojim dihanjem.

Nadzor nad dihanjem vam ne bo pomagal le pri umirjanju, temveč vam bo omogočil, da boste ostali osredotočeni in jasni.

Točno to potrebujete, ko se soočite z idiotom.

Kaj torej uporabljam?

Ta odličen dihalni tok je ustvaril šaman Rudá Iandê.

Toda preden nadaljujemo, zakaj vam o tem govorim?

Zelo verjamem v deljenje - želim, da se tudi drugi počutijo tako opolnomočeni kot jaz. In če je to pomagalo meni, lahko pomaga tudi vam.

Drugič, Rudá ni ustvaril le običajne dihalne vaje, temveč je spretno združil svoje dolgoletno dihalno prakso in šamanizem ter ustvaril ta neverjetni tok, ki se ga lahko udeležite brezplačno.

Ne želim vam povedati preveč, saj morate to izkusiti sami.

Rekel bom le, da sem to že nekajkrat prakticiral in resnično vidim razliko v tem, kako se spreminja moja interakcija z drugimi.

Ne glede na to, kako napeta ali razburjena je situacija, ostanem mirnejši, hladnejši in zbranejši.

Če se želite opolnomočiti samo z dihanjem, vam priporočam, da si ogledate Rudin brezplačni videoposnetek o dihanju. Morda se ne boste mogli popolnoma izogniti kretenom, zagotovo pa vam bo to pomagalo, da se z njimi soočite.

Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.

5) Zaupajte svojemu občutku

Nekateri ljudje ostanejo v razmerju, ki jim škodi, ker ne zaupajo sebi ali svoji presoji.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Njihovo strupeno vedenje običajno racionalizirate ali jim dajete prednost v dvomih.

Vendar pride čas, ko je dovolj. Če vas čustveno prizadenejo in poslabšajo vaše življenje, je čas, da se jim postavite po robu.

Dr. Gary Brown, strokovnjak za odnose, je v reviji Bustle ponudil nekaj odličnih nasvetov:

"Čeprav ima naša intuicija pogosto prav, se včasih zgodi, da nima ... Obstaja star pregovor, ki se glasi: "Sledi svojemu srcu." Jaz bi dodal naslednje: "Sledi svojemu srcu in vzemi s seboj možgane, da ti pomagajo pri izvajanju nekaterih razlogov."

Če se nenehno izgovarjate na nekoga, se ustavite in se pozanimajte pri svojem občutku, pri tem pa upoštevajte tudi svoje možgane.

Življenje je dragoceno darilo. Ne dovolite, da vam ga drugi kreteni uničijo.

6) Beseda "ne" je vaša nova najboljša prijateljica

Obstaja verjetnost, da se kreten v vašem življenju ni vtihotapil v vaše življenje brez vašega dovoljenja.

Obstaja verjetnost, da so si počasi in po malem utrli pot v vaše življenje in porušili vaše meje, zdaj pa se s polno paro prebijajo skozi vaše življenje in vam ga grenijo.

Zato morate biti asertivni in neposredni. Margarita Tartakovsky, mag. psihologije, v reviji Psych Central ponuja nekaj odličnih nasvetov, kako biti bolj asertiven, ko se pogovarjate s kreteni:

"Osebi na asertiven način povejte, kako se počutite. Uporabite izjave z besedo "jaz". Na primer: "Ko se obnašaš/delaš/govoriš _____, se počutim _____. Kar potrebujem, je _______. Razlog, da s teboj delim svoje občutke in potrebe, je_______ (ker te imam rad, želim zgraditi zdrav odnos s teboj itd.)."

Morda so krhki in vi to vidite ali pa vidite, da nimajo nikogar drugega, in vam je žal za položaj, v katerem so se znašli.

Prenehajte takoj.

Najlažji način, kako izločiti kretena iz svojega življenja, je, da se naučite usmerjati in uporabljati besedo "ne" vedno in povsod, kjer je to mogoče. Držite ga na razdalji, tako da ga ne spustite v svoje kraljestvo.

7) Varujte se zmote o potopljenih stroških

Kaj vas zadržuje v tem razmerju?

Peg Streep v reviji Psychology Today navaja:

"Kot sta pokazala Daniel Kahneman in Amos Twersky, se ljudje izogibajo izgubam in raje kratkoročno obdržijo tisto, kar imajo, tudi če se bodo na dolgi rok odrekli manjši količini, kar jim bo prineslo več."

Poleg tega imamo ljudje raje znano kot neznano. Imejte to v mislih in se zavedajte, da lahko kratkoročna izguba dejansko privede do dolgoročne koristi.

8) Spoznajte moč občasnega utrjevanja

Kljub temu, da ste morda mislili, smo ljudje pretirano optimistični. Na tesen poraz običajno gledamo kot na skorajšnji dobitek. Zaradi tega so ljudje na igralnih avtomatih.

Evolucija to pojasnjuje.

V času lovcev in nabiralcev, ko so bili življenjski izzivi večinoma fizični, je bilo dobro, da si ohranil dovolj poguma, da si nadaljeval in skorajšnjo zmago spremenil v resnično.

Dr. Roberta Satow pojasnjuje, kako se lahko znajdemo na napačni strani prekinitvene okrepitve:

"Mnogi med nami so bili na napačni strani občasne okrepitve, ko so hlastali za drobtinicami, ki jih včasih dobijo, včasih pa ne, in upali, da jih bodo tokrat dobili."

Zato smo v toksičnih odnosih motivirani, da vztrajamo v njih, čeprav dobimo tisto, kar si želimo, le nekaj časa.

"Tu in tam" ni vzorec in tega se morate zavedati.

Po poročanju Psychology Today je ljubezensko bombardiranje praksa, ki "nekoga preplavlja z znaki oboževanja in privlačnosti ... in je namenjena manipulaciji, da bi z njim preživeli več časa".

Oglejte si svoje življenje v enem mesecu in se vprašajte, ali ga dejansko dopolnjujejo.

Če niso, morate razmisliti, kako bi jih lahko videli manj ali, če morate, jih sploh ne bi videli.

KVIZ: Katera je vaša skrita supermoč? Vsi imamo osebnostne lastnosti, zaradi katerih smo posebni in pomembni za svet. Z mojim novim kvizom odkrijte svojo skrito supermoč. Preverite kviz tukaj.

9) Ignorirajte njihove družbene medije

Ne mučite se na družabnih omrežjih in ne spremljajte vsakega njihovega koraka. Kreteni se radi pojavljajo na internetu, da bi preostalemu svetu sporočili, kako zelo so stvari narobe ali kako prav imajo glede njih.

Kot poudarja Amanda McKelvey v članku MSN, morate biti pripravljeni narediti prvo potezo za izboljšanje vzdušja v družabnih medijih:

"Ni nujno, da so družbeni mediji tako strupeni, kot vsi pravijo, da so, vendar morate biti pripravljeni narediti prvo potezo, da bo tako tudi postalo."

To je težka situacija, saj obstaja velika verjetnost, da vas bo ta kretén nenehno spraševal: "Si videl mojo objavo?" in bo želel odgovor.

Odgovorite le s hitrim "Oprostite, bil sem preveč zaposlen".

Če želite zadevo dvigniti na višjo raven, lahko jasno poveste, zakaj jim ne sledite v družabnih omrežjih, in preverite, ali so se pripravljeni popraviti.

10) Ne zapravljajte časa, da bi vas prepričali o nasprotnem.

Pri kretenih je tako: ne želijo vaše pomoči. Ne želijo se naučiti več, biti boljši ali drugačni.

Želijo, da se vsi okoli njih sprijaznijo z njihovimi navadami in se jim prilagodijo.

To je nemogoča situacija in stavite lahko, da je ne morete izboljšati.

Po mnenju Elizabeth Scott, MS, v knjigi Very Well Mind, če jih boste poskušali popraviti, ne boste uspešni:

"Ne poskušajte jih spremeniti in ne pričakujte, da se bodo spremenili, sicer boste razočarani."

Ti ljudje, ne glede na to, kako pametni in zviti so, so samo negativni in iščejo težave.

Ne vidijo, kako prizadenejo druge, in bodo to počeli še naprej, ker se zaradi tega na nek slab način dobro počutijo.

Vsaj zaradi tega se ne počutijo nič slabše.

11) Ustvarite razdaljo (če lahko)

Če je mogoče, se od njih oddaljite. Če so v službi, kosite ob drugi uri ali v drugem prostoru.

Pravzaprav je odlična strategija "tehnika sive skale".

Na kratko, metoda Gray Rock spodbuja vklapljanje v okolje.

Če se ozrete na tla, običajno ne vidite posameznih kamnov kot takih: zemljo, skale in travo vidite kot celoto.

Ko se soočamo z narcisoidnimi in toksičnimi ljudmi, so ti nagnjeni k temu, da vidijo vse.

Metoda sive skale vam omogoča, da se zlijete z okolico, tako da ne boste več tarča te osebe.

Živi močno pravi, da metoda Sive skale vključuje čustveno neodzivnost:

"Treba se je narediti čim bolj dolgočasnega, neodzivnega in nezanimivega - kot siva skala ... Še pomembneje pa je, da ostaneš čustveno čim manj odziven na njihove popadke in namige."

Če jih ne morete popolnoma izločiti iz svojega življenja, se poskušajte čim bolj ločiti od njih.

Ne spreminjajte drastično svojega življenja, da ne bi mogli več uživati v službi, vendar bodite pozorni na to, kako se počutite in kaj odnesete iz pogovorov s to osebo.

Morda bo lažje, če boste nekaj dni na teden jedli v avtu, kot pa da bi še en dan prenašali njihove neumnosti v jedilnici.

Če ta oseba živi v vaši hiši, se boste sčasoma morali z njo resno pogovoriti, če pa je situacija začasna, ohranite razdaljo, napolnite koledar s stvarmi, ki jih želite početi, namesto da bi poslušali njeno jokanje o življenju, in počakajte.

12) Varujte te meje ali načrtujte izhodno strategijo.

Če se mu ne moreš izogniti, moraš določiti meje za vedenje in stike, ki jih boš imel z njim.

Ni vam treba biti grob, vendar morate biti odločni in odločni.

Sodelavcu lahko rečete: "Kritike me ne motijo, vendar moja prekomerna telesna teža nima nobene zveze z mojo uspešnostjo."

Prekinitev razmerja bo morda težka, pravi mag. Jodie Gale, psihoterapevtka in življenjska svetovalka iz Sydneyja v Avstraliji, vendar se morda splača:

"Na koncu pa boste v svojem življenju ustvarili prostor za veliko bolj zdrave in hranljive odnose."

13) Predvidevanje povračilnih ukrepov

Verjetno je, da ima ta kretén od tega, kako se obnaša do vas, kakšno korist.

Ko boste postavili meje, bo verjetno podvojil svoja prizadevanja, da bi še naprej manipuliral in pridobil prednost.

Ostanite trdni, močni in neposredni. Ne dovolite, da bi z vami čustveno manipulirali. Karkoli rečejo, ne bi smelo imeti nobene teže.

Če ste navezali le malo stikov, jih ohranite.

Annice Star, ki je bila v razmerju z narcisom, se je v knjigi Mind Body Green nekaj mesecev po razhodu odločila, da se bo ponovno videla s svojim partnerjem:

"Šokiralo pa me je, kako zlahka sem se spet vrnila k temu, da sem se vrtela naokoli, mu prinašala to in ono, hodila po prstih, se prilizovala, racionalizirala, celo lagala ... kar koli že, to sem počela. V prvi uri sem izgubila vse dosežke, za katere sem mislila, da sem si jih zagotovila v mesecih po najinem razhodu."

14) Ne normalizirajte zlorabljajočega vedenja

To je pomembno. Če so z vami že nekaj časa ravnali slabo, so po besedah Peg Streep svoje vedenje verjetno racionalizirali:

"Morda so vas ali druge družinske člane poniževali, odrivali na rob ali zavračali, nato pa so svoje ravnanje opravičevali z besedami: "To so le besede" in zanikali, da so jih kdaj izrekli."

Čustvena ali besedna zloraba ni nikoli v redu.

Če se s tem strinjate ali se nanj odzovete (kar iščejo), bodo to počeli še naprej.

Ne odzivajte se čustveno, racionalno razložite, zakaj se motijo, in nadaljujte dan, ne da bi vas to prizadelo.

Ko spoznajo, da ste težko dosegljiva tarča za odziv, bodo sčasoma odnehali.

15) Poslovite se

V nekaterih primerih boste morali preboleti in pustiti osebo, da se umakne iz vašega življenja. To je morda lažje reči kot storiti, saj se kreteni pogosto zadržujejo okoli vas.

To smo že povedali, vendar so lahko strupeni ljudje in kreteni zelo narcisoidni, kar je težko spremeniti.

Po besedah klinične psihologinje z licenco Dianne Grande, dr. med., se bo narcis "spremenil le, če bo to služilo njegovemu namenu".

Če pa jim jasno poveste, da ne želite takšnih strupenih ljudi v svojem življenju, bodo morda tako užaljeni, da bodo vseeno odšli in se bodo odstranili iz vašega življenja, da vam tega ne bo treba početi.

Zato si prihranite težave in dajte prednost svoji sreči in zdravemu razumu. V mnogih primerih morda nimate možnosti izbire, zato, ko jo imate, se takoj umaknite.

Ne bo lahko, vendar bo koristno.

Kdo ve, morda vam bo šlo zlahka! Morda se boste dobro počutili, če boste nekomu povedali, da vam ni všeč njegov odnos in da si v življenju zaslužite kaj boljšega.

Naredite vse, kar se vam zdi prav. A karkoli že naredite, ne živite še naprej v oklepu, ker se zaradi te osebe počutite majhni v svojem življenju. To ni vredno.

[Če se želite naučiti, kako ravnati s sebičnimi in strupenimi ljudmi ter krepiti lastno samospoštovanje, si preberite mojo novo e-knjigo: Brezumni vodnik po uporabi budizma in vzhodne filozofije za boljše življenje]