Нека бъдем честни: светът е пълен с кретени. Без значение каква е работата ви или къде живеете, не може да се отрече, че ще бъдете заобиколени от поне няколко кретени.

Основният въпрос е какво трябва да направите по въпроса?

В тази статия ще ви разкажем за всичко, което трябва да знаете за това как да се справяте с кретени.

Тези 15 съвета ще ви помогнат да оцелеете с кретените в живота си.

Преди да преминем към това как да се справяме с тях, нека разгледаме 5 общи черти на задника.

5 общи черти на задника

1) Всичко е свързано с тях

Поведението: Някои хора са майстори, когато става въпрос за това да превърнат ситуациите или дискусиите в начин да говорят за себе си или да се намесят.

Ако прекалено дълго време са били встрани от светлината на прожекторите, трябва да направят всичко необходимо, за да се върнат към нея.

В крайна сметка никога не искате да общувате с тях, защото знаете, че ще се обвържете с безкраен разказ за техния уикенд, идеи, мисли и каквото и да е друго, което се случва в живота им.

Защо го правят: Не е задължително тези хора да са жестоки, те просто са леко незрели в личностното си развитие.

Те са свикнали с безрезервното внимание и им е трудно да мислят за другите. В най-лошия случай всички около тях просто съществуват, за да увеличат тяхната централна роля във вселената.

2) Те са вербално токсични

Поведението: Те винаги имат какво да кажат за всеки и за всичко.

Сплетните, обвиненията, хленченето и прехвърлянето на отговорността върху следващия най-вероятен кандидат са тяхната ежедневна програма. Казано по-просто, те просто не знаят кога да замълчат.

Те са майстори разказвачи на истории. Ако с някого в екипа или на работното място се случи незначително събитие, те обичат да са тези, които съобщават новината на всички, които биха могли да се заинтересуват.

И ако новината не е достатъчно интересна, за да се изправи на крака, те ще измислят части от нея, за да я направят по-интересна.

Защо го правят: Тази черта е свързана с първата, която обсъдихме - те не понасят да не са в центъра на вниманието.

Но вместо да превърнат ситуацията в своя собствена, те се намесват в нея, като са пътуващият поет, който разпространява историята.

Помазвайки се за официален разказвач на историята на своята среда, те стават главният контрольор на това, което хората знаят.

3) Изобразяват се като жертви

Поведението: Не можеш да им кажеш нищо, защото те винаги имат причина за своето не толкова очарователно поведение.

В момента, в който се опитате да ги порицаете за нещо, те ще избухнат в емоции и ще се извинят, като същевременно ще си намерят дузина различни оправдания за действията си.

Може би никога не са били отгледани в любящ дом, имат несигурност от детството или пък страдат от невероятно рядко психично разстройство или заболяване, което ги принуждава да бъдат по определен начин.

Защо го правят: В повечето случаи това е просто нагледен пример за отклоняване на вниманието.

Някои от тях съзнателно осъзнават какво правят, но има и много други случаи, които просто са възприели и носят този защитен механизъм от детството си и сега, като възрастни, смятат, че поведението им е нормално.

ВЪПРОС: Коя е вашата скрита суперсила? Всички имаме личностна характеристика, която ни прави специални... и важни за света. Открийте своята скрита суперсила с новия ми тест. Вижте теста тук.

4) Те не обръщат внимание на очевидното

Поведението: Когато срещнете задник, трябва да помните: не сте единственият, който се чувства по този начин. Човек, който е задник за вас, най-вероятно е задник и за всички останали около него.

Животът им е изпълнен с общуване с хора, които деликатно и внимателно се опитват да се обърнат към тях за трудното им поведение - недоволни физиономии от колегите им, въздишки от семействата им, лоши погледи от непознати на тротоара - но независимо какво се случва, нито един от тези деликатни намеци не е достатъчен за тях.

Те не обръщат внимание на всичко това и продължават да се държат така.

Защо го правят: Има две често срещани причини за тази забрава: обикновена неосведоменост и изобилие от гордост.

Някои хора просто не са наясно с външния вид и фините намеци, трудно разчитат знаците и така никога не осъзнават неудобствата, които внасят в живота на другите хора.

Други пък са твърде горди, за да отстъпят, и смятат, че това е начин да защитят себе си.

Те искам хората да се изправят директно срещу тях, защото в противен случай те ще продължат да се държат зле с околните.

5) Те броят всичко

Поведението: Никога няма да накарате един кретен да направи нещо за вас, без да ви уведоми какво е направил. Ако ги помолите да направят нещо извън обичайните им очаквани задачи, те ще се погрижат да платите за това.

Те ще ви напомнят отново и отново за своята благосклонност, за да се уверят, че ще намерите начин да изравните шансовете си с тях.

Защо го правят: Всичко се свежда до това, че човек е прекалено вглъбен в себе си. Колкото по-вглъбен е човек, толкова по-самостоятелен е той.

Всяка минута, която прекарват за цел, която не е пряко свързана с техните собствени интереси, е минута, която преживяват с мъка (или най-малкото с досада). Те искат времето им да бъде заплатено по един или друг начин.

Как да се справяме със задници: 15 съвета без глупости

1) Разпознайте чертите, които ви правят лесна плячка

Най-напред трябва да разберете защо са се насочили към вас.

Според Пег Стрийп в Psychology Today:

"Използвайте хладнокръвна обработка, за да помислите за взаимодействията, които сте имали с човека, който ви е направил нещастни, като се съсредоточите върху причините, поради които сте се чувствали така, а не върху това, което сте чувствали, и вижте дали можете да откриете модел."

Имате ли нужда да се харесате или се страхувате да предизвикате и най-малкия конфликт?

Направете крачка назад и разгледайте взаимодействията, които сте имали, като се съсредоточите върху това, което сте направили, но не и върху това, което сте почувствали - и вижте дали можете да откриете модел.

След като откриете модела, можете да сте по-наясно с това какво поведение кара този човек да се възползва от вас.

Имайте предвид, че оценката на това кои черти са причина за лошото отношение към вас не означава, че вие сте виновни. Те все още са виновни, но това ще ви помогне да избегнете насочването им към вас в бъдеще.

2) Приемете, че може да отнеме известно време да се отървете от тях.

На някои хора ще им отнеме известно време да се отърват от задника в живота си.

Това важи с особена сила, ако задникът ви е близък, живее в дома ви или по някакъв начин отговаря за финансовото ви състояние, например е токсичен шеф.

Ако обаче вече знаете, че той е задник, това може да ви помогне да се защитите.

Според Елизабет Скот, MS в Very Well Mind:

"Да знаете, че може да имате работа с човек, който може да ви нарани, и да се грижите за себе си в тази ситуация може да ви помогне да се предпазите от болката, която може да ви причини злокачественият нарцисист, поне до известна степен."

Може да се наложи да планирате как ще започнете процеса и какво се надявате да постигнете, като ги отстраните от живота си.

Това също е важна стъпка, защото ще трябва да разгледате собствената си токсичност и да определите дали не я проектирате върху друг човек.

Бъдете честни за това къде се намирате и защо това е проблем за вас, и ще бъдете в по-добра позиция да започнете да ги отстранявате от живота си.

ВЪПРОС: Готови ли сте да откриете скритата си суперсила? Моят нов епичен тест ще ви помогне да откриете наистина уникалното нещо, което носите на света. Кликнете тук, за да направите теста.

3) Изследвайте реактивността си

Отново, без да поемате вината за динамиката, трябва да разгледате как реагирате прекалено и недостатъчно във връзката.

Например, ако се сблъсквате с насилник, постоянното подценяване му дава разрешение да продължи да ви тормози.

Освен това хората, които лесно се тревожат, са склонни да реагират прекалено остро, когато връзката им се влошава, което само дава на нарцисистите повече сила да продължат да си играят с вас.

В статия в Psychology Today се обяснява защо:

"Колкото повече се приближаваме до токсичен човек - колкото повече знае за нас, колкото по-емоционално сме привързани към него, колкото повече го допускаме в живота си - толкова повече вреди може да ни нанесе. Той просто има повече информация, с която може да ни манипулира или насилва."

Опитайте се да не реагирате емоционално на тях. Задниците така или иначе не заслужават това.

Бъдете ясни, кратки, откровени, логични и не се привързвайте към нищо, което казват.

(За да научите как да бъдете психически устойчиви пред лицето на задници и токсични хора, разгледайте моята електронна книга за изкуството на устойчивостта тук)

4) Поемете дълбоко въздух

Когато се занимаваш с кретен, трябва да запазиш хладнокръвие. Но разбирам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Ето защо препоръчвам да се свържете с дишането си.

Контролирането на дишането не само ще ви помогне да се успокоите, но и ще ви позволи да останете фокусирани и ясни.

Точно това ви е необходимо, когато се изправяте срещу идиот.

И така, какво да използвам?

Този отличен дихателен поток, създаден от шамана Руда Ианде.

Но преди да продължим, защо ви разказвам за това?

Вярвам в споделянето - искам и другите да се чувстват толкова силни, колкото и аз. И ако това е помогнало на мен, може да помогне и на вас.

Второ, Руда не е създал просто стандартно дихателно упражнение - той умело е съчетал дългогодишната си практика в областта на дишането и шаманизма, за да създаде този невероятен поток, който е безплатен за участие.

Сега не искам да ви разказвам много, защото трябва да изпитате това сами.

Ще кажа само, че след като практикувах това няколко пъти, наистина виждам разликата в начина, по който взаимодействам с другите.

Оставам по-спокоен, хладнокръвен и уравновесен, независимо колко напрегната или изнервена е ситуацията.

Така че, ако искате да се овладеете само с помощта на дишането си, препоръчвам ви да изгледате безплатното видео за дихателна работа на Руда. Може и да не успеете да избегнете задниците напълно, но със сигурност ще ви помогне да се справите с тях.

Ето връзката към безплатното видео отново.

5) Доверете се на интуицията си

Някои хора остават в болезнена връзка, защото не вярват на себе си и на преценката си.

Свързани истории от Hackspirit:

Склонни сте да рационализирате токсичното им поведение или да давате на човека предимство на съмнението.

Но идва момент, когато е достатъчно. Ако те ви влияят емоционално и влошават живота ви, е време да заемете позиция.

Експертът по взаимоотношенията д-р Гари Браун предлага няколко чудесни съвета в Bustle:

"Макар че интуицията ни често е права, има моменти, когато не е... Има една стара поговорка, която гласи: "Следвай сърцето си." Аз бих добавил следното: "Следвай сърцето си И вземи със себе си мозъка, за да ти помогне да упражниш някаква причина."

Ако се окаже, че непрекъснато се оправдавате за някого, спрете и попитайте интуицията си, като същевременно вземете със себе си и мозъка.

Животът е скъпоценен дар. Не позволявайте на други задници да ви го развалят.

6) Думата "не" е новият ви най-добър приятел

Има вероятност задникът в живота ви да не си е проправил път в живота ви без ваше разрешение.

Има вероятност бавно и полека да са си проправили път в живота ви, да са разрушили границите ви и да не вървят с пълна сила през живота ви и да го правят нещастен.

Ето защо трябва да бъдете настойчиви и директни. Маргарита Тартаковски, магистър по психология в Psych Central, предлага няколко чудесни съвета как да бъдете по-настойчиви, когато говорите с кретен:

"Кажете на човека как се чувствате по асертивен начин. Използвайте твърдения на "аз". Например: "Когато действаш/действаш/говориш _____, аз се чувствам _____. Това, от което се нуждая, е _______. Причината, поради която споделям чувствата и нуждите си с теб, е_______ (защото те обичам, искам да изградя здрава връзка с теб и т.н.)."

Възможно е да ви е трудно да им кажете "не". Може би те са крехки и вие виждате това, или пък виждате, че нямат никой друг и ви е жал за положението, в което се намират.

Спрете веднага.

Най-лесният начин да изхвърлите от живота си някой кретен е да се научите да го насочвате и да използвате думата "не" винаги, когато е възможно. Дръжте го на разстояние, като не го допускате до своето царство.

7) Пазете се от заблудата за потънали разходи

Какво ви задържа в тази връзка?

Според Пег Стрийп в Psychology Today:

"Както показват работите на Даниел Канеман и Амос Терски, хората са известни с това, че не искат да губят и предпочитат да задържат това, което имат в краткосрочен план, дори ако отказът от малко ще им донесе повече в дългосрочен план."

Освен това хората предпочитат познатото пред непознатото. Имайте предвид това и осъзнайте, че краткосрочната загуба всъщност може да доведе до дългосрочна печалба.

8) Осъзнайте силата на периодичното подсилване

Независимо от това, което може би сте си мислили, хората са прекалено оптимистични. Склонни сме да възприемаме близка загуба като "близка печалба". Това е причината хората да останат на игралните автомати.

Еволюцията обяснява това.

В дните на ловците и събирачите, когато предизвикателствата на живота са били предимно физически, е било добре да останеш достатъчно окуражен, за да продължиш и да превърнеш близката победа в истинска.

Д-р Роберта Сатоу обяснява как можем да се окажем от грешната страна на периодичното подсилване:

"Мнозина от нас са били от грешната страна на периодичното укрепване - търсили сме трохите, които понякога получаваме, а понякога не - надявайки се, че този път ще ги получим."

Така че в токсичните взаимоотношения сме мотивирани да се държим, въпреки че получаваме това, което искаме, само през част от времето.

"От време на време" не е модел и трябва да го имате предвид.

Всъщност нарцисистите са много опитни в т.нар. "любовно бомбардиране". Според Psychology Today любовното бомбардиране е практика, при която "някой е затрупан с признаци на обожание и привличане... с цел да ви манипулира да прекарвате повече време с бомбардировача".

Погледнете живота си в рамките на един месец и се запитайте дали те действително допринасят за него.

Ако не е така, трябва да помислите за начини, по които да ги виждате по-малко, или ако трябва, да не ги виждате изобщо.

ВЪПРОС: Коя е вашата скрита суперсила? Всички имаме личностна характеристика, която ни прави специални... и важни за света. Открийте своята скрита суперсила с новия ми тест. Вижте теста тук.

9) Игнорирайте социалните им медии

Каквото и да правите, не се измъчвайте в социалните мрежи, за да следите всяка тяхна стъпка. Задниците обичат да влизат в интернет, за да информират останалата част от света колко много неща са гадни или колко са прави за тях.

Както посочва Аманда Маккелви в MSN, трябва да сте готови да направите първата крачка, за да подобрите атмосферата в социалните медии:

"Социалните медии не трябва да са токсично място, както всички казват, но трябва да сте готови да направите първата крачка, за да се превърнат в такива."

Това е трудна ситуация, защото има вероятност задникът постоянно да ви пита: "Видяхте ли публикацията ми!" и да иска отговор.

Достатъчно е да отговорите с краткото "Съжалявам, но бях твърде зает".

Ако искате да преминете на следващо ниво, можете ясно да обясните защо не ги следвате в социалните мрежи и да проверите дали са готови да се поправят.

10) Не си губете времето да ви убеждават в обратното

Ето какво е положението с кретените: те не искат вашата помощ. Не искат да научат повече, да се справят по-добре, да бъдат различни.

Искат всички около тях да се примирят с техния начин на живот и да се приспособят към тях.

Това е невъзможна ситуация и можете да се обзаложите, че няма да можете да я подобрите.

Според Елизабет Скот, MS в Very Well Mind, опитите да ги поправите няма да бъдат успешни:

"Не се опитвайте да ги променяте и не очаквайте те да се променят, защото ще останете разочаровани."

Тези хора, колкото и умни и хитри да са, са просто негативни и търсят проблеми.

Те не виждат как нараняват другите и продължават да го правят, защото по някакъв болен начин това ги кара да се чувстват добре.

Или поне не ги кара да се чувстват по-зле от себе си.

11) Създайте дистанция (ако можете)

Когато е възможно, се отдалечете от тях. Ако са на работа, обядвайте в друго време или на друго място.

Всъщност една чудесна стратегия е "техниката на сивите скали".

Накратко, методът "Сива скала" насърчава сливането с околната среда.

Ако се огледате в земята, обикновено не виждате отделните камъни такива, каквито са: виждате пръстта, камъните и тревата като съвкупност.

Когато се сблъскваме с нарцисисти и токсични хора, те са склонни да виждат всичко.

Методът "Сива скала" ви дава възможност да се слеете с обстановката, така че да не бъдете повече мишена за този човек.

Според "Живей силно" методът "Сива скала" включва емоционална безотговорност:

"Въпросът е да се превърнете във възможно най-скучната, нереактивна и незабележима личност - като сива скала... По-важното е да останете емоционално неотзивчиви към техните подмятания, доколкото можете да си позволите."

Ако не можете да ги изключите напълно от живота си, опитайте се да се отделите от тях колкото е възможно повече.

Не променяйте драстично живота си, така че да не можете повече да се наслаждавате на работата си, но внимавайте как се чувствате и какво си взимате от разговорите, които водите с този човек.

Може би е по-лесно просто да се храните в колата си няколко дни в седмицата, отколкото да се опитвате да търпите техните глупости още един ден в столовата.

Ако този човек живее в дома ви, в крайна сметка ще трябва да седнете и да проведете сериозен разговор с него, но ако ситуацията е временна, просто запазете дистанция, запълнете календара си с неща, които искате да правите, вместо да слушате как той мрънка за живота, и изчакайте.

12) Пазете тези граници или планирайте стратегия за излизане.

Ако задникът е човек, когото не можете да избегнете, трябва да определите граници за вида поведение и контакти, които ще имате.

Не е необходимо да сте груби, но трябва да сте твърди и решителни.

На колега може да кажете: "Нямам нищо против критиките, но наднорменото ми тегло няма нищо общо с работата ми."

Прекратяването на връзката може да е трудно, казва Джоди Гейл, магистър по психотерапия и лайф коуч в Сидни, Австралия, но може би си заслужава:

"В крайна сметка обаче ще сте създали пространство за много по-здрави и по-подхранващи взаимоотношения в живота си."

13) Предвиждане на ответни действия

Вероятно този задник се възползва по някакъв начин от начина, по който се държи с вас.

След като поставите граници, има вероятност те да удвоят усилията си и да продължат да манипулират, за да спечелят надмощие.

Дръжте се твърдо, силно и директно. Не позволявайте да ви манипулират емоционално. Каквото и да кажат, не трябва да има никаква тежест.

Ако сте установили слаб контакт, запазете го.

В "Mind Body Green" Анис Стар, която е имала връзка с нарцисист, решава да се види отново с партньора си месеци след раздялата. Ето защо това е било лоша идея:

"Това, което ме шокира обаче, беше колко лесно се върнах обратно към бързането наоколо, носенето му на това и онова, ходенето на пръсти, мекото притискане, рационализирането, дори лъжата... каквото се сетите, това направих. В рамките на първия час изгубих всички придобивки, които мислех, че съм си осигурила през месеците след раздялата ни."

14) Не нормализирайте агресивното поведение

Ако са се отнасяли зле с вас известно време, вероятно са рационализирали поведението си, твърди Пег Стрийп:

"Възможно е да са унижавали, маргинализирали или отхвърляли вас или други членове на семейството, а след това да са обяснявали поведението си с думите: "Това са само думи"; да са отричали, че някога са били казани."

Основното е, че емоционалното или вербалното насилие никога не е добро.

Ако сте съгласни с това или реагирате на него (което те търсят), те ще продължат да го правят.

Затова не реагирайте емоционално, обяснете рационално защо не са прави и продължете деня си, без да се засягате.

След като разберат, че сте трудна мишена за получаване на реакция, те в крайна сметка ще се откажат.

15) Кажете довиждане

В някои случаи ще трябва да преглътнете проблема и да оставите човека да си отиде от живота ви. Това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото задниците имат свойството да се задържат наоколо.

Казвали сме го и преди, но токсичните хора и задниците могат да бъдат много самовлюбени, а това трудно може да се промени.

Според лицензирания клиничен психолог Даян Гранде, д-р, нарцисистът "ще се промени само ако това служи на неговата цел".

Но ако си дадете ясна сметка, че не желаете подобни токсични хора в живота си, те може просто да се обидят дотолкова, че да се махнат и да си свършат работата, като се махнат от живота ви, за да не ви се налага.

Затова си спестете неприятностите и дайте приоритет на собственото си щастие и здрав разум. В много случаи може да нямате избор, така че когато имате такъв - излезте веднага.

Няма да е лесно, но ще е полезно.

Кой знае, може да ви се стори лесно! Може да се почувствате добре, когато кажете на някого, че не харесвате отношението му и че заслужавате нещо по-добро в живота си.

Но каквото и да правите, не продължавайте да живеете в черупка заради начина, по който този човек ви кара да се чувствате малки в собствения си живот. Това не си заслужава.

[За да научите как да се справяте с егоистични и токсични хора и да изграждате собственото си самочувствие, разгледайте новата ми електронна книга: Наръчникът без глупости за използване на будизма и източната философия за по-добър живот]