Παλεύετε με έναν χωρισμό;

Λοιπόν, το τέλος μιας σχέσης δεν είναι ποτέ εύκολο, ειδικά όταν είναι κάτι στο οποίο έχεις βάλει την καρδιά και την ψυχή σου.

Δυστυχώς, δεν έχουν όλες οι σχέσεις αίσιο τέλος - μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε καλά μακροπρόθεσμα και δεν έχετε άλλη επιλογή από το να χωρίσετε.

Παρόλα αυτά, το να ξεπεράσετε τον πρώην σας δεν χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολο, σωστά;

Όπως αποδεικνύουν οι έρευνες, οι πληγωμένοι άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο σκέψης τους για να ξεπεράσουν τους πρώην τους. Και αυτό απαιτεί χρόνο.

Αλλά μην ανησυχείτε - σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ 19 χρήσιμες ιδέες για να ξεπεράσετε τον πρώην σας, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό πριν και γιατί χωρίσατε.

Στο τέλος, θα σας βοηθήσω επίσης να καταλάβετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό και να συνεχίσετε τη ζωή σας.

15 βήματα για να ξεπεράσετε τον πρώην σας και να προχωρήσετε οριστικά

1) Αφήστε τις ευθύνες

Είτε φταίτε εσείς είτε ο πρώην σας για την κατάρρευση της σχέσης σας, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να κουβαλάτε τίποτα από αυτά μαζί σας καθώς προχωράτε μπροστά.

Ακόμα και αν καταστρέψατε εντελώς τη σχέση σας, δεν χρειάζεται να νιώθετε ντροπή και ενοχές για πάντα. Νιώστε το αν χρειαστεί, αλλά όσο πιο γρήγορα μπορέσετε να αφήσετε πίσω σας αυτή την ενοχή, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να θεραπεύεστε και να επιστρέψετε στη ζωή σας.

Η οποία, να σας θυμίσουμε, μάλλον δεν ήταν και τόσο άσχημη πριν τα φτιάξετε με αυτό το άτομο και μάλλον δεν θα είναι και πάλι άσχημη σύντομα.

Στην πραγματικότητα, η επίρριψη ευθυνών οδηγεί μόνο σε πικρία, δυσαρέσκεια και αδυναμία.

Πρέπει να σταματήσετε να κατηγορείτε για να μπορέσετε να διεκδικήσετε την ελευθερία και τη δύναμη που σας ανήκει.

Κανείς δεν μπορεί να σας στερήσει την ικανότητα να αναλάβετε δράση και να φτιάξετε μια καλύτερη ζωή για τον εαυτό σας.

2) Μην ψάχνετε για μπελάδες

Αν είστε έξω και κυκλοφορείτε, μην πάτε στα παλιά σας λημέρια. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρεθεί εκεί και ο πρώην σας, οπότε αποφύγετε το με κάθε κόστος.

Ακόμα και αν οι φίλοι σας θέλουν να πάνε, υπενθυμίστε τους ότι πονάτε ακόμα και ότι θα προτιμούσατε να μην το κάνετε.

Αν επιμένουν, βρείτε νέους φίλους ή μείνετε μόνοι σας για λίγο καιρό μέχρι να νιώσετε ότι μπορείτε να βρίσκεστε στον ίδιο χώρο με τον πρώην σας.

Ανάλογα με το πώς τελείωσαν τα πράγματα, μπορεί να αισθάνεστε ενοχές ή ντροπή ή τίποτα απολύτως και δεν θέλετε να δείτε πώς αισθάνονται.

Όπως επισημαίνει η Shannon Thomas, αδειούχος θεραπεύτρια και συγγραφέας στο Insider, είναι σύνηθες όταν βιώνετε έναν χωρισμό να σκέφτεστε τις τύψεις σας για το πώς θα μπορούσε να ήταν η σχέση αν είχατε αλλάξει τη συμπεριφορά σας με κάποιο τρόπο.

Αν βρεθείτε να τους συναντάτε, τότε αυτές οι σκέψεις μετάνοιας μπορεί να γίνουν πιο έντονες, ιδιαίτερα αν φαίνονται χαρούμενοι και διασκεδάζουν.

Αν χρειαστεί, μείνετε στο σπίτι, αλλά μην βάζετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση που θα μπορούσε να σας οδηγήσει στο να νιώθετε χειρότερα για τον εαυτό σας.

3) Συνειδητοποιήστε ότι αξίζετε να σας αγαπούν

Επιτρέψτε μου να μαντέψω.

Αφού ο πρώην σας χώρισε μαζί σας, αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας ως κάποιον που δεν αξίζει να αγαπηθεί. "Διαφορετικά, γιατί να με χωρίσει;" - μπορεί να σκεφτείτε.

Αλλά εδώ είναι κάτι που θα ήθελα να ξέρετε:

Ένας χωρισμός μπορεί να είναι επώδυνος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζετε να σας αγαπούν. Στην πραγματικότητα, ο τρόπος που συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό αποκαλύπτει πόσο αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας.

Αυτό είναι σημαντικό γιατί αν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, είναι λιγότερο πιθανό να προσελκύσετε το είδος της σχέσης όπου θα νιώθετε πραγματικά αγαπημένοι.

Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που δεν αισθάνονται ότι αγαπιούνται, συχνά συμβιβάζονται γρήγορα με σχέσεις που δεν τους κάνουν ευτυχισμένους.

Άλλοι συγκρίνουν κάθε νέα σχέση με την προηγούμενη, με αποτέλεσμα να παραμένουν μόνοι για χρόνια, επειδή δεν βρίσκουν ποτέ κάποιον που να τους ταιριάζει.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τέτοιες σκέψεις ήταν κάτι με το οποίο πάλευα και εγώ όταν περνούσα έναν χωρισμό. Νόμιζα ότι δεν θα συνέλθω ποτέ, αλλά μετά, βρήκα έναν τρόπο να ξεπεράσω αυτές τις παράλογες σκέψεις και να μάθω ότι αξίζω την αγάπη.

Το θέμα είναι ότι βρήκα μια ιστοσελίδα που ονομάζεται Relationship Hero, όπου επαγγελματίες προπονητές βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τα προβλήματα των σχέσεών τους. Θα ήταν ψέμα να σας πω ότι πίστευα ότι θα με βοηθούσαν πραγματικά από την αρχή, αλλά όντως με εξέπληξαν!

Ένας προπονητής με τον οποίο μίλησα μου έδωσε εξατομικευμένη καθοδήγηση και, το σημαντικότερο, με βοήθησε να καταλάβω ότι είχα παράλογες σκέψεις σχετικά με τη σχέση μου και τον εαυτό μου.

Αλλάζοντας τη νοοτροπία μου, κατάφερα να ανακάμψω και να προχωρήσω στη ζωή μου. Ίσως, λοιπόν, πρέπει να δοκιμάσετε κι εσείς το ίδιο!

Αν αυτό ακούγεται ελκυστικό, εδώ είναι ο σύνδεσμος για να επικοινωνήσετε με αυτούς τους επαγγελματίες προπονητές σχέσεων και να μάθετε ότι αξίζετε να σας αγαπούν!

Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε.

4) Αγαπήστε τον εαυτό σας

Παρόλα αυτά, το να συνειδητοποιήσεις ότι αξίζεις να σε αγαπούν οι άλλοι δεν είναι αρκετό. Θα πρέπει να αγαπήσεις και τον εαυτό σου για να ξεπεράσεις έναν πρώην!

Αλλά το καταλαβαίνω.

Αυτή η συμβουλή θα σας φανεί προφανής και κλισέ, ωστόσο θα είναι απίστευτα πολύτιμη.

Για να ξεπεράσετε έναν πρώην, πρέπει να δουλέψετε στην πιο σημαντική σχέση που θα έχετε ποτέ στη ζωή σας - αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.

Για πολλούς ανθρώπους, ένας χωρισμός είναι μια αρνητική αντανάκλαση της αυτοεκτίμησής μας.

Επειδή ο χωρισμός είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να χάνεις τον άνθρωπο που αγαπούσες, είναι το να χάνεις τον άνθρωπο που νόμιζες ότι ήσουν όσο ήσουν μαζί του.

Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να αγαπάς τον εαυτό σου. Από πολύ μικρή ηλικία, μας έχουν μάθει να πιστεύουμε ότι η ευτυχία προέρχεται από το εξωτερικό. Αυτός είναι ένας μύθος που καταστρέφει τη ζωή.

5) Σκεφτείτε τι χρειάζεται για να είστε σε μια σπουδαία σχέση

Για να ξεπεράσετε έναν πρώην, πρέπει να αναλογιστείτε τη σχέση και να καταλάβετε τι πήγε καλά και τι λάθος.

Ανεξάρτητα από τον λόγο του χωρισμού, είναι σημαντικό να πάρετε τα μαθήματά σας, ώστε η επόμενη σχέση σας να είναι επιτυχημένη.

Και πιστεύω ότι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αναλογιστείτε τι χρειάζεται για να είστε σε μια σπουδαία σχέση.

Αλλά πώς μπορείτε να καταλάβετε ποια είναι μια καλή σχέση για εσάς προσωπικά;

Λοιπόν, αν έχετε περάσει μερικούς χωρισμούς, είναι πιθανό να έχετε εμπλακεί με ανθρώπους που δεν ήταν κατάλληλοι για εσάς.

Αντί να ασχολείστε με το παρελθόν, μάθετε από αυτό.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τι έχετε μάθει από προηγούμενες σχέσεις.

Για παράδειγμα, τι ξέρετε τώρα που θα θέλατε να είχατε μάθει όταν βγαίνατε για πρώτη φορά με τον πρώην σας;

Τι θέλετε από έναν μελλοντικό σύντροφο που δεν είχατε στις προηγούμενες σχέσεις σας;

Αναλογιζόμενοι αυτά που μάθατε, θα καταλάβετε καλύτερα τι πήγε στραβά στο παρελθόν και θα ξέρετε τι χρειάζεστε για να είστε ευτυχισμένοι στο μέλλον.

6) Δημιουργήστε ένα νέο όραμα για το μέλλον σας που δεν τους περιλαμβάνει

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προχωρήσετε μπροστά είναι να σκεφτείτε πραγματικά να προχωρήσετε μπροστά... χωρίς αυτούς.

Σημειώστε σε ημερολόγιο τι αισθάνεστε αυτή τη στιγμή και τι θέλετε στο μέλλον. Ίσως διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλές επιλογές για το μέλλον σας τώρα που δεν είστε πλέον δεμένοι με κάποιον άλλον.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας λείπει η ανεξαρτησία σας και ότι δεν θέλετε να ξαναμπείτε σε σχέση για κάποιο διάστημα.

Το γράψιμο βοηθά το μυαλό σας να επιβραδύνει, ώστε να μπορείτε να δομήσετε τις πληροφορίες που έχετε στο μυαλό σας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να απελευθερώσετε και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας.

Στο Harvard Health Blog, ο Jeremy Nobel, MD, MPH λέει ότι όταν οι άνθρωποι γράφουν για το τι έχουν στην καρδιά και το μυαλό τους, κατανοούν καλύτερα τον κόσμο και τον εαυτό τους:

"Η συγγραφή παρέχει ένα ικανοποιητικό μέσο εξερεύνησης και έκφρασης συναισθημάτων. Σας επιτρέπει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τον κόσμο που βιώνετε. Το να έχετε μια βαθύτερη κατανόηση του πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε - αυτή η αυτογνωσία - σας παρέχει μια ισχυρότερη σύνδεση με τον εαυτό σας."

Αυτή είναι μια πολύ καλή στιγμή για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και το τι σας ενδιαφέρει, οπότε βάλτε κάποιους στόχους, δοκιμάστε τα όρια, γνωρίστε νέους ανθρώπους - ό,τι κι αν φαντάζεστε για τον εαυτό σας στο μέλλον, γράψτε το και ενθουσιαστείτε με αυτό.

Αν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αρχίσετε να γράφετε ημερολόγιο, δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις τρεις ερωτήσεις:

• Πώς αισθάνομαι;
• Τι κάνω;
• Τι προσπαθώ να αλλάξω στη ζωή μου;

Αυτές οι ερωτήσεις θα σας δώσουν μια εικόνα των συναισθημάτων σας και θα σας ωθήσουν να σκεφτείτε το μέλλον.

7) Σταματήστε να παρακολουθείτε το ρολόι

Μιλώντας για χρόνο, δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για να ξεπεράσεις κάποιον.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Positive Psychology, χρειάζονται 11 εβδομάδες για να νιώσετε καλύτερα μετά το τέλος μιας σχέσης.

Ωστόσο, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι χρειάζονται περίπου 18 μήνες για να επουλωθούν οι πληγές μετά το τέλος ενός γάμου.

Η ωμή αλήθεια είναι η εξής:

Ο σπαραγμός είναι μια διαδικασία πένθους - και είναι μια μοναδική εμπειρία για τον καθένα. Ο έρωτας είναι ένα ακατάστατο συναίσθημα, άλλωστε.

Ο χρόνος που θα χρειαστεί εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καιρό είστε μαζί, από το αν ήσασταν ή όχι ο λόγος του χωρισμού και από το αν σας είπαν ψέματα, σας απάτησαν, σας αγνόησαν, σας χτύπησαν ή σας τραυμάτισαν βαθιά - όλα αυτά συμβάλλουν σε ένα χρονικό διάστημα επούλωσης που κανείς δεν μπορεί να υποδείξει.

Θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από την ανθεκτικότητα και την επιθυμία σας να προχωρήσετε. Έτσι, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν πρέπει να ξεπεράσετε τον πρώην σας είναι να μην θέσετε παραμέτρους στην επούλωσή σας.

Θα πάρει χρόνο. Δώστε του χρόνο.

8) Συγκεντρώστε την ομάδα υποστήριξής σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσπαθήσεις να ξεπεράσεις έναν πρώην όταν είσαι κλεισμένος στην κρεβατοκάμαρά σου χωρίς καμία επαφή με τον έξω κόσμο.

Μερικές φορές, είναι πιο εύκολο να συνεχίσετε τη ζωή σας, αν απλά συνεχίσετε να την περνάτε. Καλέστε μερικούς φίλους και βγείτε για φαγητό.

Κλάψτε αν πρέπει, λυπηθείτε αν πρέπει, αλλά κάντε πράγματα που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

Αν δεν έχετε όρεξη να βγείτε έξω, ζητήστε από κάποιον να έρθει -όχι από τον πρώην σας- και να σας κρατήσει συντροφιά.

Ένας έμπιστος φίλος ή ένα στενό μέλος της οικογένειας θα εκτιμήσει τη θέση στην οποία βρίσκεστε και θα μπορέσει απλώς να καθίσει και να σας αφήσει να τα καταλάβετε όλα.

Βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι που επιλέγετε να εμπιστευτείτε είναι συναισθηματικά έξυπνοι και με το μέρος σας.

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να σου λέει ένας λεγόμενος "φίλος" όλα τα πράγματα που έκανες λάθος στη σχέση σου.

Αυτή η συζήτηση μπορεί να γίνει κάποια άλλη στιγμή.Προς το παρόν, χρειάζεστε απλώς κάποιον να σας ακούσει και να σας υποστηρίξει.

Είτε έχετε μόλις βγει από τη σκηνή της σχέσης είτε είστε single εδώ και καιρό, ο χωρισμός είναι ένα τίμημα που μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να ξεπεραστεί.

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο, χώρο και την άδεια να το νιώσει και να το καταλάβει.

Δεν υπάρχει βιασύνη και δεν μπορείτε να ορίσετε χρονικό όριο για το πόσο καιρό θα αισθάνεστε έτσι.

Ένα είναι σίγουρο, όμως, ότι δεν πρέπει να ψάξετε αμέσως για νέα αγάπη. Δεν χρειάζεται να ρίξετε αλάτι στην πληγή.

Βρες τα δικά σου πράγματα πριν ψάξεις να βρεις κάποιον άλλο να αγαπήσεις.

9) Δώστε χώρο στον εαυτό σας

Σε πολλές ρομαντικές κωμωδίες, ακόμη και σε δράματα, βλέπουμε ένα νεαρό ελεύθερο κορίτσι ή άντρα να παίρνει το δρόμο για να φύγει από την πόλη, κάτι που συνήθως καταλήγει σε ξεκαρδισμό και μια νέα σχέση σε ένα μακρινό μέρος.

Δεν συμβαίνει έτσι στην πραγματικότητα, και συνήθως, αυτά τα ταξίδια καταλήγουν να κοστίζουν πολλά χρήματα και δεν επιστρέφετε νιώθοντας καλύτερα, επειδή το μόνο που κάνατε ήταν να ξεφύγετε από τα συναισθήματα που αφήσατε πίσω σας.

Όταν επιστρέφετε και δεν έχετε ασχοληθεί ακόμα με αυτά, τα έχετε ακόμα. Τώρα, είστε απένταροι και δεν έχετε προχωρήσει περισσότερο στη διαδικασία επούλωσης.

Σύμφωνα με τον Noam Shpancer Ph.D. στο Psychology Today, η αποφυγή ενός αρνητικού συναισθήματος σας προσφέρει βραχυπρόθεσμο κέρδος με το τίμημα του μακροπρόθεσμου πόνου.

Να γιατί:

"Όταν αποφεύγετε τη βραχυπρόθεσμη ταλαιπωρία των αρνητικών συναισθημάτων, μοιάζετε με το άτομο που, κάτω από άγχος, αποφασίζει να πιει. Αυτό "πιάνει" και την επόμενη μέρα, όταν έρθουν τα άσχημα συναισθήματα, πίνει πάλι. Μέχρι εδώ καλά, βραχυπρόθεσμα. Μακροπρόθεσμα, όμως, το άτομο αυτό θα αναπτύξει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα (εθισμό), εκτός από τα άλυτα ζητήματα που είχε αποφύγει πίνοντας".

Ο Noam Schpancer λέει ότι η συναισθηματική αποδοχή είναι καλύτερη στρατηγική από την αποφυγή για τέσσερις λόγους:

1) Αποδεχόμενοι τα συναισθήματά σας, "αποδέχεστε την αλήθεια της κατάστασής σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ξοδεύετε την ενέργειά σας για να διώξετε το συναίσθημα.

2) Το να μάθεις να αποδέχεσαι ένα συναίσθημα σου δίνει την ευκαιρία να μάθεις γι' αυτό, να εξοικειωθείς μαζί του και να γίνεις πιο ικανός στη διαχείρισή του.

3) Το να βιώνεις αρνητικά συναισθήματα είναι ενοχλητικό, αλλά όχι επικίνδυνο - και τελικά πολύ λιγότερο ενοχλητικό από το να τα αποφεύγεις συνεχώς.

4) Η αποδοχή ενός αρνητικού συναισθήματος το κάνει να χάνει την καταστροφική του δύναμη. Η αποδοχή ενός συναισθήματος του επιτρέπει να τρέξει την πορεία του, ενώ εσείς τρέχετε τη δική σας.

Έτσι, ακόμα κι αν αισθάνεστε χάλια τώρα, αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί αυτό που αισθάνεστε και αντιμετωπίστε το σαν ενήλικας. Θα ευχαριστείτε τον εαυτό σας μακροπρόθεσμα.

Δεν υπάρχει λόγος να τρέχεις μακριά από τη στενοχώρια σου.

10) Απομακρύνετε κάθε σύνδεση με τον πρώην σας

Ο κόσμος γίνεται όλο και πιο συνδεδεμένος κάθε μέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να διατηρείτε επαφή με τον πρώην σας.

Γιατί;

Είναι εύκολο να σας πλημμυρίσουν όλες οι αναμνήσεις αν τις βλέπετε πάντα. Δεν έχει σημασία αν είναι online ή offline- είναι το ίδιο πρόσωπο.

Το ερώτημα εδώ είναι:

Αν δεν τους ξεφορτωθείτε ή δεν τους μπλοκάρετε από το Facebook, το Twitter, το Instagram και το Snapchat, θα καταφέρετε ποτέ να μάθετε πώς να ξεπεράσετε έναν πρώην;

Η απάντηση είναι όχι.

Βέβαια, μπορείτε να τους προσθέσετε ξανά στον κοινωνικό σας κύκλο - αλλά μόνο αφού τελικά προχωρήσετε.

Διαφορετικά, δεν βοηθάτε τον εαυτό σας να επουλώσει τις συναισθηματικές σας πληγές.

Το ίδιο και όλα αυτά:

- Απαλλαγείτε από τον πρώην σας σε όλους τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

- Διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου και τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους

- Αφαιρέστε όλες τις φωτογραφίες του πρώην σας

- Ζητήστε από τα άτομα που σας έκαναν tag σε φωτογραφίες του πρώην σας να αφαιρέσουν το tag

- Αν οι κοινοί σας φίλοι σας ζητήσουν να βγείτε, ελέγξτε αν ο πρώην σας θα έρθει μαζί σας.

Όσο λιγότερο σας θυμίζουν τον πρώην σας, τόσο πιο εύκολο είναι να τον ξεπεράσετε.

11) Αποσυνδεθείτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας

Όταν συμβαίνουν χωρισμοί, είναι εύκολο να μπαίνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δείτε τι κάνει ο πρώην σας. Αυτό είναι κακή ιδέα.

Πρώτον, δεν θέλετε να σας θυμίζουν τίποτα στη ζωή σας.

Δεύτερον, δεν θέλετε να τους βλέπετε με κάποιον νέο ή να διασκεδάζουν χωρίς εσάς. Εκτός αν ξέρετε ότι μπορείτε να το αντέξετε, πράγμα που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν, απλώς αποφύγετε τους λογαριασμούς τους ή ακόμη και διαγράψτε τους.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν πρόκειται για ναρκισσιστή. Οι ναρκισσιστές τείνουν να προχωρούν πολύ γρήγορα, καθώς τείνουν να προσεγγίζουν τις περισσότερες σχέσεις επιφανειακά.

Δεν είναι καθόλου απίθανο να είναι γοητευτικοί, να χειραγωγούν κάποιον άλλον σε μία ή δύο εβδομάδες και να δημοσιεύουν ρομαντικές φωτογραφίες.

Αν όχι αυτό, τότε μάλλον θα δημοσιεύουν "selfies" όπου φαίνονται όμορφες και ευτυχισμένες.

"Η επιφανειακή προσέγγισή τους στις σχέσεις σημαίνει ότι είναι πολύ εύκολο γι' αυτούς να αντικαταστήσουν τους ανθρώπους (συμπεριλαμβανομένων των συντρόφων τους) και να βρουν κάποιον νέο μάλλον γρήγορα".

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε στο να γνωρίσετε ξανά τον εαυτό σας.

Αν είστε με αυτό το άτομο για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, είναι πιθανό να έχετε υιοθετήσει πολλά από τα σκεπτικά και τους τρόπους του και τώρα πρέπει να ξεδιαλύνετε όλο το θόρυβο και να βρείτε το άτομο που ήσασταν.

Ακόμα καλύτερα, βρείτε ποιος θέλετε να γίνετε τώρα που κάνετε μια νέα αρχή.

Αλλά πώς είναι αυτό δυνατόν; Πώς μπορείτε να βρείτε τρόπους να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας;

Προσωπικά, οι γνώσεις που έλαβα από τον επαγγελματία προπονητή μου στο Relationship Hero ήταν η αιτία που άρχισα να συνειδητοποιώ ότι έπρεπε να επανασυνδεθώ με τον εσωτερικό μου εαυτό. Και μόλις μοιράστηκα τις σκέψεις μου, ο πιστοποιημένος προπονητής μου έδωσε εξατομικευμένες συμβουλές και με βοήθησε να ξαναβρώ το δρόμο μου.

Αυτός είναι ίσως ο λόγος για τον οποίο νιώθω σήμερα πιο συνδεδεμένη με τον εσωτερικό μου εαυτό από ποτέ άλλοτε. Με βοήθησαν να λύσω όχι μόνο τις δυσκολίες που σχετίζονται με την ερωτική μου ζωή, αλλά μου έδωσαν και συμβουλές για την προσωπική μου ανάπτυξη.

Γι' αυτό πιστεύω ότι πρέπει να απευθυνθείτε και σε αυτούς, αν δυσκολεύεστε να βρείτε τρόπους να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας.

Κάντε κλικ εδώ για να τα δείτε.

12) Μην χαλαρώνετε - δοκιμάστε νέα πράγματα και μείνετε απασχολημένοι

Πρέπει να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε με μελαγχολία. Μόλις σας τελειώσει το παγωτό και δεν αντέχετε να φοράτε τα ίδια ρούχα για άλλη μια μέρα, ετοιμαστείτε.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για εσάς:

- Κάντε ένα καλό, μακρύ ντους για να καθαρίσει το μυαλό σας.

- Φορέστε τα καλύτερα ρούχα σας και φαίνεστε φρέσκοι.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

- Ελέγξτε τα ημερήσια και εβδομαδιαία προγράμματά σας.

- Δείτε τι συμβαίνει στην πόλη.

- Πήγαινε στη δουλειά και μείνε απασχολημένος.

Βασικά, αυτό προσπαθούμε να πούμε:

Είναι εύκολο να μάθετε πώς να ξεπεράσετε έναν πρώην αν έχετε ένα ταραχώδες πρόγραμμα. Δεν θα έχετε χρόνο να ανατρέξετε σε όλες τις οδυνηρές εμπειρίες αν είστε επικεντρωμένοι σε άλλα πράγματα.

Ναι, πρέπει να αποδέχεστε τα συναισθήματά σας αντί να τα αγνοείτε. Αλλά δεν χρειάζεται να ασχολείστε με αυτά. Υπάρχει μεγάλη διαφορά. Όταν αποδέχεστε πραγματικά αυτό που αισθάνεστε, δημιουργείτε χώρο στον εαυτό σας για να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εκείνο το μεγάλο, σημαντικό έργο που αγνοούσατε τόσο καιρό στη δουλειά σας. Μπορεί επίσης να σημαίνει εθελοντική εργασία στο τοπικό καταφύγιο ζώων.

Έχετε ακόμα πολύ ελεύθερο χρόνο;

Λοιπόν, αυτό είναι εύκολο:

Αναζητήστε περισσότερα πράγματα να κάνετε.

Βλέπετε, το γεγονός ότι ο κόσμος είναι τόσο μεγάλος, τον καθιστά δίκοπο μαχαίρι:

Μπορεί να φαίνεται ότι είστε ολομόναχοι όταν αντιμετωπίζετε έναν χωρισμό και όλοι οι άλλοι είναι απασχολημένοι με τη δουλειά, την οικογένεια και τους φίλους τους - ζώντας τη συνηθισμένη τους ζωή.

Αλλά από τη θετική πλευρά, αποδεικνύει ότι ένας χωρισμός δεν πρόκειται να είναι το τέλος του κόσμου για εσάς.

Καθόλου.

13) Αξιολογήστε την εμπειρία σας

Βλέπεις το Bojack Horseman;

Υπάρχει ένα διάσημο απόσπασμα από την εκπομπή που αξίζει να αναφερθεί εδώ.

Λέει:

"Όταν βλέπεις κάποιον μέσα από ροζ γυαλιά, όλες οι κόκκινες σημαίες μοιάζουν με σημαίες".

Με άλλα λόγια:

Είναι εύκολο να παραβλέψεις τα κακά σε κάποιον, αν τυφλωθείς από την αγάπη.

Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό δεν ισχύει για την προηγούμενη σχέση σας, αλλά μια ενδελεχής αξιολόγηση μπορεί να υποδεικνύει το αντίθετο.

Σκεφτείτε το:

- Πόσες φορές έχετε δικαιολογήσει την απαίσια συμπεριφορά του πρώην σας;

- Όταν σας ζήτησαν να αγοράσετε ένα δώρο, θεωρήσατε ότι ήταν παράλογοι ή απλά αξιολάτρευτοι;

- Όταν ο πρώην σας σας κορόιδευε για πολλοστή φορά, πιστεύετε ότι ήταν ο πραγματικός του εαυτός ή ότι απλά είχε μια κακή μέρα;

Βλέπετε, το θέμα είναι το εξής:

Το να ξέρεις πώς να ξεπεράσεις έναν πρώην σημαίνει να ξέρεις ποιος ήταν πραγματικά.

Σταματήστε να ρομαντικοποιείτε το παρελθόν. Δεν υπάρχει τέλεια σχέση.

Μπορείς να κάνεις το καλύτερο από αυτό μόνο αν μάθεις να συμβιβάζεσαι και να αγκαλιάζεις τις ατέλειες του άλλου.

Ακόμα δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον πρώην σου;

Αυτό συμβαίνει επειδή βλέπετε μόνο το καλό σε αυτούς.

Μόλις συνειδητοποιήσετε όλες τις κόκκινες σημαίες, θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσετε τον πρώην σας.

Κάντε στον εαυτό σας τις εξής τέσσερις ερωτήσεις:

1) Ήσασταν πραγματικά ευτυχισμένοι 100% του χρόνου;

2) Η σχέση αυτή εμπόδισε τη ζωή σας με οποιονδήποτε τρόπο;

3) Ήσασταν ευτυχισμένοι πριν από τη σχέση;

4) Τι σας ενόχλησε περισσότερο στον σύντροφό σας;

Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις με ειλικρίνεια και θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι το τέλος της σχέσης δεν είναι τόσο κακό όσο νομίζατε.

Ίσως μάλιστα αρχίσετε να βλέπετε ότι η ζωή σας έχει ανοίξει με πολλούς τρόπους που δεν ήταν προηγουμένως δυνατοί.

Η Μέριλιν Μονρόε το είπε καλύτερα:

"Μερικές φορές τα καλά πράγματα διαλύονται, ώστε τα καλύτερα πράγματα να μπορούν να ενωθούν." - Μέριλιν Μονρόε

Αλλά μην ξεχνάτε:

Η αξιολόγηση του παρελθόντος δεν είναι μόνο για να ξεχάσετε τον πρώην σας, αλλά και για να μάθετε για τον εαυτό σας.

Αφιερώστε λοιπόν χρόνο για να δείτε τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει καλύτερα στο παρελθόν και εφαρμόστε αυτά τα μαθήματα στο παρόν και στο μέλλον.

Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε μια σαφέστερη ιδέα για το τι θέλετε από έναν σύντροφο και μια σχέση.

14) Αφήστε το χρόνο να κάνει τη δουλειά του και σκεφτείτε μπροστά

Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι πρώτα:

Ο χρόνος που περνάτε μόνοι σας δεν είναι αρκετός για να σας κάνει να ξεχάσετε τον πρώην σας. Αλλά με τη σωστή στάση και αλλαγές, μπορεί να συμβάλει στη συναισθηματική σας ανάκαμψη.

Ακριβώς όπως αναφέραμε προηγουμένως: Είναι μόνο ένας χωρισμός - όχι το τέλος του κόσμου.

Ο χρόνος είναι με το μέρος σας.

Γι' αυτό μην βιάζεστε να κάνετε πράγματα αν δεν έχετε όρεξη.

Μπορεί να μην ξέρετε ακριβώς πότε, αλλά είναι βέβαιο ότι θα συμβεί.

Έτσι λειτουργεί ο χρόνος.

Τη μια μέρα πονάς ακόμα για την απώλεια κάποιου, την άλλη είσαι έτοιμη να αντιμετωπίσεις τον κόσμο.

Γιατί κάθε μέρα που περνάει, ο πόνος της καρδιάς σας χάνει λίγο από την έντασή του.

Γνωρίζετε νέους ανθρώπους και αναλαμβάνετε νέες προκλήσεις. Δημιουργείτε περισσότερες εμπειρίες και δημιουργείτε νέους δεσμούς.

Με τον καιρό, θυμάστε και γιορτάζετε περισσότερα από αυτά τα νέα, συναρπαστικά πράγματα - αναμνήσεις που γεμίζουν το κάποτε μεγάλο κενό που άφησε ο πρώην σας στην καρδιά σας.

15) Να είστε με αυτούς που πραγματικά έχουν σημασία στη ζωή σας

Εδώ είναι το τελικό κλειδί για να μάθετε πώς να ξεπεράσετε έναν πρώην:

Εκτιμήστε αυτούς που βρίσκονται ακόμα στη ζωή σας.

Γιατί να ξαπλώνεις στο κρεβάτι όλη μέρα, κλαίγοντας για τον πρώην σου, όταν έχεις τους πιο φοβερούς φίλους σε ολόκληρο τον κόσμο;

Η αλήθεια είναι:

Οι καλύτεροι φίλοι σου ξέρουν περισσότερα για σένα απ' ό,τι ο πρώην σου. Ξέρουν περισσότερα για το πώς να σε κάνουν να χαμογελάς και να γελάς σαν ηλίθιος.

Γιατί ας το παραδεχτούμε:

Αγόρια, κοπέλες και περιπέτειες έρχονται και φεύγουν.

Αλλά οι φίλοι σου;

Οι αληθινοί σε ακολουθούν σε όλη σου τη ζωή - σε όλα τα σκαμπανεβάσματα, στα αστεία και στα δράματα.

Και σε μια παρόμοια σημείωση:

Μην ξεχνάτε την οικογένειά σας. Γιατί ακόμα και πριν αποκτήσετε φίλους, τα μέλη της οικογένειάς σας ήταν στο πλευρό σας ό,τι κι αν συνέβαινε.

Έτσι, όταν αισθάνεστε άχρηστοι και ολομόναχοι, θυμηθείτε δύο πράγματα:

- Σίγουρα δεν είστε μόνοι.

- Σας αγαπούν πολλοί άνθρωποι.

Γιατί να προσκολληθείτε σε μια αποτυχημένη ρομαντική σχέση όταν υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που θα σας προσφέρουν όλη την αγάπη και την υποστήριξη που θα μπορούσατε ποτέ να ζητήσετε;

Απλά προσπαθήστε να το σκεφτείτε.

Και πιστέψτε με, τελικά θα συνειδητοποιήσετε ότι το να είστε με αυτούς που πραγματικά έχουν σημασία στη ζωή σας είναι η καλύτερη δυνατή λύση για να επαναφέρετε τον ενθουσιασμό στη ζωή σας και να προχωρήσετε.

Ως αποτέλεσμα, θα μάθετε να επικεντρώνεστε σε πράγματα που είναι πιο πολύτιμα για την τρέχουσα ζωή σας από ό,τι ο πρώην σας.

Παρόλα αυτά, επιτρέψτε μου να μοιραστώ μαζί σας μερικές χρήσιμες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τη διαδικασία να ξεπεράσετε τον πρώην σας και να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για να προσαρμοστείτε σε έναν νέο τρόπο ζωής.

4 βασικές στρατηγικές για να ξεπεράσετε έναν πρώην

1) Αποφύγετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για 2 εβδομάδες

Γιατί είναι καλό:

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας τεράστιος αντιπερισπασμός που το μόνο που θα καταφέρει είναι να σας εμποδίσει από τη διαδικασία της επούλωσης.

Να θυμάστε ότι η μετακόμιση πρέπει να γίνει με πρόθεση και το να ξεφυλλίζετε τα feeds των φίλων και των πρώην σας δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Επιπλέον, θα νιώθετε ευάλωτοι και μόνοι μετά από έναν χωρισμό. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι γεμάτα με ευχάριστες, χαρούμενες, αλλά όχι απαραίτητα γνήσιες αναρτήσεις.

Είναι εύκολο να παγιδευτείτε στην ψεύτικη θετικότητα και να νιώσετε ότι χάνετε κάτι. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο σας εκτός σύνδεσης ως πρόκληση για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας χωρίς περιττούς περισπασμούς.

Πώς να το κάνετε αυτό:

• Αποσυνδεθείτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στο πρόγραμμα περιήγησής σας και διαγράψτε τα από το τηλέφωνό σας.
• Αν έχετε προβλήματα με την τήρηση αυτού του κανόνα, ζητήστε από έναν φίλο σας να αλλάξει όλους τους κωδικούς πρόσβασης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ώστε να μην μπορείτε να μπείτε σε αυτά.
• Αν οι δύο εβδομάδες είναι πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, σκεφτείτε να περιορίσετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε λίγες ώρες την εβδομάδα.

2) Φάτε σε τρία νέα εστιατόρια

Γιατί είναι καλό:

Το να ντύνεσαι καλά και να τρως κάπου ξεχωριστά είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα όταν είσαι με κάποιον.

Τώρα που ξαναβρίσκετε την ανεξαρτησία σας, είναι ζωτικής σημασίας να μάθετε στον εαυτό σας ότι το φαγητό έξω μπορεί να είναι ξεχωριστό, με ή χωρίς παρέα.

Η ανακάλυψη νέων εστιατορίων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε την ανεξαρτησία σας.

Μπορείτε να επιλέξετε πού θα φάτε, πώς θα ντυθείτε, τι θα παραγγείλετε και τι θα κάνετε μετά το γεύμα.

Το να τρώτε μόνοι σας σε ένα ωραίο εστιατόριο σας ανοίγει σε ευχάριστες εμπειρίες και σας ενθαρρύνει να νιώθετε άνετα με το να είστε μόνοι.

Πώς να το κάνετε αυτό:

• Αναζητήστε νέα εστιατόρια στην πόλη σας που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε. Μπορείτε να επιλέξετε οτιδήποτε, από μέρη για δεκατιανό μέχρι πολυτελή μέρη για δείπνο.
• Πάρτε το χρόνο να ντυθείτε καλά. Φορέστε το φόρεμα που φυλάγατε για ειδικές περιστάσεις- επιλέξτε ένα πιο κομψό σακάκι. Το καλό ντύσιμο θα σας κάνει να αισθάνεστε και να δείχνετε καλά.
• Μην βιάζεστε να φάτε. Απολαμβάνετε κάθε μπουκιά και χρησιμοποιήστε τις παύσεις ανάμεσα στις μπουκιές ως υπενθύμιση του πόσο απολαμβάνετε τον χρόνο που περνάτε μόνοι σας.

3) Καθιέρωση πρωινής και βραδινής ρουτίνας

Γιατί είναι καλό:

Είναι δύσκολο να επιστρέψετε στην κανονικότητα μετά από έναν χωρισμό, γι' αυτό ακριβώς είναι επιτακτική ανάγκη να καθιερώσετε μια πρωινή και βραδινή ρουτίνα.

Το να έχετε πράγματα να περιμένετε με ανυπομονησία όταν ξυπνάτε και όταν γυρίζετε από τη δουλειά και το σχολείο θα κάνει κάθε μέρα πιο συναρπαστική.

Ίσως μπορείτε να προσαρμόσετε μια ολοκαίνουργια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας ή να βεβαιωθείτε ότι μαγειρεύετε υγιεινά γεύματα στο δείπνο.

Στο τέλος της ημέρας, αυτό που επιλέγετε να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας δεν είναι αυτό που έχει σημασία.

Σκοπός του είναι να δημιουργήσει το απαραίτητο κίνητρο για να σηκώνεστε κάθε μέρα και να προχωράτε μπροστά, γνωρίζοντας ακριβώς τι πρέπει να κάνετε το πρωί και το βράδυ.

Πώς να το κάνετε αυτό:

• Κάντε τα πρωινά και τα βράδια πιο ευχάριστα, εντάσσοντας την αυτοφροντίδα στη ρουτίνα σας.
• Προσπαθήστε να παραμείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο στη ρουτίνα σας μέσα σε δύο εβδομάδες μετά τον χωρισμό. Μπορείτε να αρχίσετε να γίνεστε ελεύθεροι με τον χρόνο σας αφού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
• Δοκιμάστε διαφορετικές ρουτίνες για τα Σαββατοκύριακα και τις καθημερινές. Ίσως τα πρωινά των καθημερινών να θέλετε να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα podcast και τα Σαββατοκύριακα να παίρνετε πρωινό με φίλους το πρωί.

4) Βρείτε ένα νέο καθημερινό χόμπι

Γιατί είναι καλό:

Αναπόφευκτα θα έχετε συσσωρευμένη ενέργεια που θα απαιτεί απελευθέρωση με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Βρείτε ένα χόμπι όπου μπορείτε να διοχετεύσετε όλο αυτό το ακατέργαστο συναίσθημα.

Το σημαντικό είναι να βρείτε κάτι που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τις μέρες σας πιο συναρπαστικές, ενώ παράλληλα αναπτύσσετε νέες δεξιότητες και ενδιαφέροντα.

Πώς να το κάνετε αυτό:

• Επιλέξτε ένα χόμπι με το οποίο μπορείτε να ασχολείστε για τουλάχιστον 20 λεπτά έως μία ώρα κάθε μέρα, χωρίς να αποτύχετε.
• Προκαλέστε τον εαυτό σας με τρόπους που δεν είχατε κάνει μέχρι τώρα. Ίσως εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο ή δοκιμάστε να διδαχθείτε μια γλώσσα.
• Όταν κάνετε το χόμπι σας με άλλους ανθρώπους, βεβαιωθείτε ότι είστε περισσότερο επικεντρωμένοι στην τέχνη παρά στην κοινωνικοποίηση. Να θυμάστε ότι αυτό αφορά εσάς και την αναζωπύρωση της δημιουργικής σας σπίθας και περιέργειας.

4 λάθος τρόποι για να ξεπεράσετε τον πρώην σας

1) Πάρτε ένα rebound

Γιατί είναι λάθος:

Το να κάνεις ένα rebound είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις μετά από έναν χωρισμό. Αυτό το κοινό λάθος είναι απλά ένας άλλος τρόπος για να πληγωθεί η καρδιά σου.

Προσκολλάστε σε ένα άλλο άτομο και προβάλλετε τις ανασφάλειές σας από την προηγούμενη σχέση χωρίς να δίνετε χώρο ή χρόνο στον εαυτό σας να σκεφτεί και να βελτιωθεί.

Για να μην αναφέρουμε ότι οι αναπηρίες είναι συχνά ρηχές και επιφανειακές. Αντί να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας, το να μπλέξετε σε ένα προσωρινό ραντεβού είναι ένας σίγουρος τρόπος να μειώσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Τι μπορείτε να κάνετε αντ' αυτού:

• Προωθήστε τις πλατωνικές σχέσεις και αναζητήστε τη θετικότητα από τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας.
• Αφεθείτε στα συναισθήματα ευαλωτότητας και επικεντρωθείτε στο να νιώθετε άνετα με το να είστε μόνοι.
• Αν αισθάνεστε μοναξιά, περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλούς φίλους και περνάτε χρόνο μαζί τους πιο συχνά.

2) Μείνετε σε επαφή

Γιατί είναι λάθος:

Ορισμένοι πρώην παραμένουν φίλοι μετά τον χωρισμό, και αυτό είναι υπέροχο. Ωστόσο, δεν είναι σκόπιμο να παραμείνετε σε επαφή με το άλλο πρόσωπο αμέσως μετά τον χωρισμό.

Ακόμη και αν νομίζετε ότι είστε απλώς φιλικοί, η διατήρηση της επαφής εμποδίζει και τα δύο μέρη να ανακαλύψουν εκ νέου την ανεξαρτησία τους.

Το μόνο που κάνετε είναι να παρατείνετε την εξαρτημένη σχέση που έχετε μεταξύ σας και επίσης κινδυνεύετε να επαναλάβετε τα ίδια λάθη που οδήγησαν εξαρχής στον χωρισμό.

Τι μπορείτε να κάνετε αντ' αυτού:

• Μην προσπαθήσετε να επιβάλλετε μια φιλία αμέσως μετά τη σχέση. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να επικεντρωθείτε στην προσωπική σας ανάπτυξη πριν αποφασίσετε αν θα προχωρήσετε ως φίλοι ή όχι.
• Δώστε προτεραιότητα στα συναισθήματά σας αντί για τα συναισθήματα του άλλου. Να θυμάστε ότι δεν έχετε πλέον την υποχρέωση να συμπάσχετε με αυτά που νιώθει.
• Χρησιμοποιήστε τον χρόνο μακριά από τον πρώην σας για να τον αξιολογήσετε αντικειμενικά και να ενισχύσετε τους λόγους που οδήγησαν στον χωρισμό.

3) Επανεξετάστε τις αποφάσεις για τις σχέσεις σας

Γιατί είναι λάθος:

Το ταξίδι στις αναμνήσεις σπάνια τελειώνει καλά. Με τις ενοχές, τη μοναξιά και το φόβο της μοναξιάς, είναι εύκολο να πείσεις τον εαυτό σου ότι "δεν ήταν τόσο άσχημα" και να προσκολληθείς στη ζώνη άνεσής σου, σε αντίθεση με το να αναγκαστείς να αντιμετωπίσεις την πραγματικότητα του να είσαι μόνος.

Η νοσταλγία καθιστά εύκολο να αποσιωπήσουμε τα κακά πράγματα σε μια σχέση και να ρομαντικοποιήσουμε την όλη εμπειρία.

Όταν το κάνετε αυτό, ξεχνάτε τους πολύ πραγματικούς λόγους για τους οποίους η σχέση απέτυχε να λειτουργήσει.

Τι μπορείτε να κάνετε αντ' αυτού:

• Σταματήστε να συνδέετε τον εαυτό σας με το άλλο άτομο. Δεν είστε πλέον ένα "εμείς". Από εδώ και πέρα, είστε πλέον ο δικός σας "εσείς".
• Αποδεχτείτε ότι το παρελθόν είναι παρελθόν και ότι το μόνο πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε είναι το πώς θα προχωρήσετε μπροστά.
• Αντί να τα κρατάτε όλα στο μυαλό σας, καταγράψτε όλα τα χαρακτηριστικά που δεν σας άρεσαν στο άλλο άτομο. Αν αυτό είχε σημασία για εσάς τότε, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην έχει σημασία για εσάς τώρα που η σχέση έχει τελειώσει.

4) Μιλήστε με τους φίλους σας

Γιατί είναι λάθος:

Είναι δελεαστικό να απελευθερώσετε τη συσσωρευμένη απογοήτευση και να ξεσπάσετε στους φίλους σας, αλλά με αυτόν τον τρόπο το μόνο που θα καταφέρετε είναι να ενισχύσετε τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τον χωρισμό.

Οι άνθρωποι θέλουν να πιστεύουν ότι το να κακολογείς τον πρώην σου είναι μια καθαρτική εμπειρία, ενώ στην πραγματικότητα είναι μόνο ένας τρόπος να ανακουφιστείς από τις άσχημες στιγμές και να εμπλακείς ακόμα περισσότερο με την όλη εμπειρία του χωρισμού.

Απομακρύνει επίσης την έννοια της εστίασης στον εαυτό σας. Όταν κακολογείτε κάποιον άλλον, είστε απορροφημένοι σε αυτόν, γεγονός που αφαιρεί ενέργεια από το να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας.

Τι μπορείτε να κάνετε αντ' αυτού:

• Επικεντρωθείτε στην αγάπη, τη θετικότητα και την αποδοχή. Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από το θυμό και αντ' αυτού να κινηθείτε προς τη συγχώρεση.
• Ζητήστε από τους φίλους σας να μην συζητούν για τον πρώην σας. Θυμηθείτε ότι το να προχωρήσετε παρακάτω έχει να κάνει με το ποιος είστε τώρα, όχι με το ποιος ήσασταν κατά τη διάρκεια της σχέσης.
• Ενθαρρύνετε τους φίλους και την οικογένεια να αντιμετωπίσουν θετικά τον χωρισμό και να τον δουν ως μια ευκαιρία για μάθηση και αυτοανάπτυξη.

Τελικές σκέψεις

Συνολικά, όταν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε έναν πρώην, θα είστε σε θέση να προχωρήσετε, ακόμη και μετά τους πιο δύσκολους χωρισμούς.

Ελπίζουμε ότι, αφού διαβάσατε αυτές τις συμβουλές, καταλαβαίνετε ότι το να ξεπεράσετε έναν πρώην δεν είναι εύκολο. Ωστόσο, το να αποδεχτείτε τη ζωή σας όπως είναι και να προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε σε άλλα πράγματα που έχουν σημασία θα σας βοηθήσει πραγματικά να προχωρήσετε.

Προσπαθήστε λοιπόν να ζητήσετε υποστήριξη, δημιουργήστε ένα νέο όραμα για το μέλλον σας που δεν θα τους περιλαμβάνει και θα παρατηρήσετε ότι έχετε ήδη καταφέρει να αφήσετε αυτή τη σχέση.

Και αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να λάβετε αρκετή υποστήριξη από τους ανθρώπους γύρω σας, θυμηθείτε πώς κατάφερα να ξεπεράσω τις δυσκολίες μου στις σχέσεις μου με τη βοήθεια επαγγελματιών προπονητών και φροντίστε να δοκιμάσετε αυτόν τον διορατικό ιστότοπο.

Κάντε κλικ εδώ για να ελέγξετε το Relationship Hero και να δείτε αν μπορεί να σας βοηθήσει και εσάς.

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη φάση στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.