이별에 어려움을 겪고 계신가요?

관계를 끝내는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 마음과 영혼을 바치는 일이라면 더욱 그렇습니다.

안타깝게도 모든 관계가 해피엔딩인 것은 아닙니다. — 때로는 일이 장기적으로 잘 풀리지 않아 헤어질 수밖에 없습니다.

그래도 전 애인을 극복하는 것이 그렇게 어렵지는 않죠?

연구 결과에 따르면 상심한 사람들은 전 애인을 잊기 위해 사고 방식을 바꿔야 합니다. 그리고 이것은 시간이 걸립니다.

하지만 걱정하지 마세요. 이 기사에서는 헤어진 기간과 이유에 관계없이 전 애인을 잊을 수 있는 19가지 유용한 정보를 공유하겠습니다.

마지막으로 이별을 극복하고 인생을 계속 이어가기 위해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 이해하도록 도와드리겠습니다.

전 애인을 극복하기 위한 15단계 그리고 좋은 방향으로 나아가세요

1) 책임을 져라

당신의 책임이 당신의 탓이든 전 애인의 탓이든 당신은 그럴 필요가 없다는 것을 기억하세요 앞으로 나아갈 때 그 중 하나를 가지고 가십시오.

당신이 당신의 관계를 완전히 망쳤더라도 영원히 수치심과 죄책감을 느낄 필요는 없습니다. 필요하다면 느껴보세요. 하지만 그 비난을 더 빨리 떨쳐버릴수록 더 빨리 치유를 시작하고 일상으로 돌아갈 수 있습니다.

다시 말씀드리자면 절반은 아니었을 것입니다. 이 사람과 연결되기 전에는 나쁘고 아마도 절반은 아닐 것입니다.지금은 기분이 꽝이더라도 그냥 있는 그대로 느끼고 어른처럼 대하세요. 장기적으로 자신에게 감사하게 될 것입니다.

상심에서 도망칠 필요가 없습니다.

10) 전 애인과의 관계를 제거하세요.

세상은 점점 더 매일 더 많은 사람들이 연결되지만 그렇다고 해서 전 애인과 계속 연락해야 한다는 의미는 아닙니다.

이유?

항상 추억을 보면 모든 추억이 넘쳐나기 쉽습니다. 온라인이든 오프라인이든 상관 없습니다. 같은 얼굴입니다.

여기서 질문은 다음과 같습니다.

Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat에서 친구를 끊거나 차단하지 않으면 전 애인을 극복하시겠습니까?

답은 아니오입니다.

물론, 소셜 서클에 다시 추가할 수 있습니다. 하지만 마지막으로 이동한 후에만 가능합니다.

그렇지 않으면 감정적 상처를 스스로 치유하는 데 도움이 되지 않습니다.

따라서 다음을 모두 수행하세요.

— 모든 소셜 미디어 계정에서 전 애인을 제거하세요

— 전화번호 및 이메일 주소 삭제

— 전 애인의 모든 사진 제거

— 전 애인 사진에서 나를 태그한 사람들에게 태그를 제거해 달라고 요청합니다

— 서로의 친구들이 어울리자고 하고, 전 애인이 오는지 확인하세요

전 애인에 대한 생각이 적을수록 그들에게서 멀어지기가 더 쉽습니다.

11) 연결 끊기 소셜 미디어와 자신과의 재연결

이별이 발생하면 받아들이기 쉽습니다.전 애인이 무엇을 하고 있는지 알아보기 위해 소셜 미디어에. 이것은 나쁜 생각입니다.

첫째, 당신의 삶에서 그들을 상기시키는 어떤 것도 원하지 않습니다.

둘째, 당신은 그들이 새로운 사람과 함께 있는 것을 보거나 없이 즐거운 시간을 보내는 것을 원하지 않습니다. 너. 가져갈 수 있다는 것을 알지 못하는 한, 대부분의 사람들은 할 수 없습니다. 계정을 피하거나 심지어 삭제하세요.

나르시시스트인 경우 특히 그렇습니다. 나르시시스트는 대부분의 관계에 피상적으로 접근하는 경향이 있기 때문에 매우 빠르게 나아가는 경향이 있습니다.

그들이 1~2주 안에 매력적으로 변하고, 다른 사람을 조종하고, 낭만적인 사진을 올리는 것은 보통 일이 아닙니다.

그렇지 않다면 아마도 아름답고 행복해 보이는 '셀카'를 게시할 것입니다.

“관계에 대한 그들의 피상적인 접근 방식은 사람들을 대체하는 것이 매우 쉽다는 것을 의미합니다. 그들의 파트너) 새로운 사람을 빨리 찾으십시오.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

대신 자신을 다시 알아가는 데 집중하세요.

이 사람과 일정 기간 동안 함께했다면 그들의 생각과 방식을 많이 받아들였을 가능성이 큽니다. 이제 모든 소음을 분류하고 원래의 자신을 찾아야 합니다.

더 좋은 점은 새로운 출발을 했기 때문에 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 알아보는 것입니다.

하지만 어떻게 이게 가능해? 자신과 다시 연결되는 방법을 어떻게 찾을 수 있나요?

개인적으로 전문 코치로부터 받은 통찰력Relationship Hero에서 내면의 자아와 다시 연결해야 한다는 것을 깨닫기 시작한 이유였습니다. 그리고 내 생각을 공유하면 인증된 코치가 맞춤형 조언을 제공하고 다시 정상 궤도에 오를 수 있도록 도와주었습니다.

오늘날 그 어느 때보다 내 내면과 더 연결되어 있다고 느끼는 이유가 바로 이 때문일 것입니다. 그들은 제 연애 생활과 관련된 문제를 해결하는 데 도움을 주었을 뿐만 아니라 개인 발전을 위한 조언도 해주었습니다.

그래서 다시 연결하는 방법을 찾는 데 어려움이 있는 경우 그들에게 연락해야 한다고 생각합니다. 너 자신과.

확인하려면 여기를 클릭하세요.

12) 게으르지 마세요. 새로운 일을 시도하고 바쁘게 지내세요.

멍청하게 보내는 시간을 제한해야 합니다. 아이스크림이 떨어지고 같은 옷을 더 이상 입을 수 없다면 준비하세요.

여기에 몇 가지 팁이 있습니다.

— 샤워를 충분히 오래 하세요 마음을 비우기 위해.

— 가장 좋은 옷을 입고 산뜻하게 보이세요.

Hackspirit의 관련 기사:

— 일일 및 주간 일정을 확인하세요. .

— 마을에서 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하세요.

— 일하러 가서 바쁘게 지내세요.

기본적으로 우리가 말하려는 것은 다음과 같습니다.

바쁜 일정이 있는 경우 전 애인을 극복하는 방법을 쉽게 배울 수 있습니다. 다른 일에 집중하면 고통스러운 경험을 되돌아볼 시간이 없을 것입니다.

그렇습니다. 감정을 무시하기보다는 받아들여야 합니다. 하지만 당신은그것들에 연연할 필요가 없습니다. 큰 차이가 있습니다. 자신의 감정을 진정으로 받아들였다면 자신의 삶을 계속 이어갈 수 있는 공간을 마련하게 됩니다.

여기에는 직장에서 오랫동안 무시해 온 크고 중요한 프로젝트가 포함될 수 있습니다. 또한 지역 동물 보호소에서 자원봉사를 하는 것을 의미할 수도 있습니다.

여전히 여가 시간이 많습니까?

쉽습니다.

할 일을 더 찾아보세요. .

이렇게 넓은 세상은 양날의 검입니다.

이별에 대처하고 다른 사람들은 모두 직장, 가족, 친구로 바쁘고 평범한 삶을 살고 있습니다.

하지만 밝은 면에서는 이별이 당신에게 세상의 끝이 아니라는 것을 증명합니다.

전혀 아닙니다.

13) 경험 평가하기

보잭 홀스맨 보시나요?

여기서 언급할 가치가 있는 쇼의 유명한 인용구가 있습니다.

"장미색 안경을 끼고 사람을 보면 붉은 깃발이 모두 깃발처럼 보입니다."

즉,

사랑에 눈이 멀면 누군가의 나쁜 점을 간과하기 쉽습니다.

이전 관계에는 해당되지 않는다고 생각할 수 있지만 철저한 평가를 통해 그렇지 않을 수 있습니다.

생각해 보세요:

— 전 애인의 끔찍한 행동에 대해 몇 번이나 변명했습니까?

— 선물을 사달라는 요청을 받았을 때불합리하거나 그냥 사랑스러운가요?

— 전남편이 n번째 당신을 조롱했을 때, 당신은 그들이 진정한 자신이라고 생각하나요 아니면 단순히 나쁜 하루를 보내고 있다고 생각하나요?

봐, 요점은 다음과 같습니다.

전 애인을 잊는 방법을 아는 것은 그들이 진정 누구였는지 아는 것입니다.

과거를 낭만적으로 만들지 마세요. 완벽한 관계란 ​​없습니다.

서로의 결점을 타협하고 포용하는 법을 배워야만 최고의 관계를 만들 수 있습니다.

여전히 전 애인에 대한 생각을 멈출 수 없습니다. ?

그들의 좋은 점만 보기 때문입니다.

위험 신호를 모두 깨닫고 나면 전 애인에게서 벗어나기가 훨씬 쉬워집니다.

다음 네 가지 질문을 스스로에게 해보십시오.

1) 항상 100% 행복했습니까?

2) 관계가 어떤 식으로든 삶에 방해가 되었습니까?

3 ) 사귀기 전에는 행복했습니까?

4) 파트너에 대해 가장 짜증나는 점은 무엇입니까?

이 질문에 정직하게 답하면 관계의 끝이 생각보다 나쁘지 않다는 것을 깨닫기 시작할 것입니다.

당신의 삶이 열린 것을 보기 시작할 수도 있습니다. 이전에는 불가능했던 일입니다.

마릴린 먼로는 다음과 같이 말했습니다.

"때때로 좋은 것이 무너지므로 더 좋은 것이 함께 무너질 수 있습니다." – Marilyn Monroe

하지만 잊지 마세요:

과거에 대한 평가는 전 애인을 잊기 위한 것만이 아닙니다. 에 대해 배우는 것이기도 하다.

따라서 시간을 내어 과거에 더 잘할 수 있었던 것을 확인하고 이 교훈을 현재와 미래에 적용하십시오.

이렇게 하면 더 명확한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 파트너와 관계에서 원하는 것.

14) 시간을 두고 미리 ​​생각하십시오.

먼저 명확히 해야 할 것이 있습니다.

혼자 있는 시간은 충분하지 않습니다. 전 애인을 잊게 하기 위해. 그러나 올바른 태도와 변화를 통해 정서적 회복에 기여할 수 있습니다.

앞서 언급한 것처럼 세상의 끝이 아니라 이별일 뿐입니다.

시간 는 당신 편입니다.

그러므로 내키지 않으면 서두르지 마십시오.

그대로 살게 될 것입니다. 정확히 언제인지는 모르지만 반드시 일어날 것입니다.

시간은 그렇게 흘러갑니다.

언젠가는 여전히 누군가를 잃은 고통에 시달리지만, 다음 날에는 준비가 된 것입니다.

나날이 지날수록 마음의 고통이 조금씩 약해지기 때문입니다.

새로운 사람들을 만나고 새로운 도전을 시작합니다. 당신은 더 많은 경험을 하고 새로운 유대감을 형성합니다.

시간이 지남에 따라 이러한 새롭고 흥미로운 일을 더 많이 기억하고 기념하게 됩니다. 이는 한때 전 애인이 마음에 남긴 큰 공허함을 채우는 추억입니다.

15) 인생에서 실제로 중요한 사람들과 함께하세요.

이전 관계를 극복하는 방법을 배우는 마지막 열쇠는 다음과 같습니다.

아직도 인생에 있는 사람들에게 감사하세요.

왜 하루 종일 침대에 누워서 울고 있니?예를 들어, 전 세계에서 가장 멋진 친구가 있을 때?

사실은:

당신의 가장 친한 친구가 당신의 전 친구보다 당신에 대해 더 많이 알고 있습니다. 그들은 당신을 바보처럼 웃고 웃게 만드는 방법에 대해 더 많이 알고 있습니다.

직면하자:

남자친구, 여자친구, 바람둥이는 오고 갑니다.

하지만 당신의 친구?

실제 친구는 기복이 있을 때나 농담과 드라마를 통해 평생 동안 당신과 함께합니다.

그리고 비슷한 메모:

가족을 잊지 마세요. 친구가 생기기 전부터 무슨 일이 있어도 내 편이 되어준 것은 가족이기 때문입니다.

따라서 자신이 무가치하고 외롭다고 느낄 때 다음 두 가지를 기억하세요.

— 당신은 분명히 혼자가 아닙니다.

— 당신은 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

당신이 할 수 있는 모든 사랑과 지원을 당신에게 쏟아부을 사람들이 너무 많은데 왜 실패한 연애 관계에 매달릴까요? 요청하시겠습니까?

그냥 생각해 보세요.

그리고 저를 믿으세요. 당신의 삶에서 실제로 중요한 사람들과 함께 있는 것이 삶을 되찾을 수 있는 최선의 해결책이라는 것을 결국 깨닫게 될 것입니다. 삶에 대한 열정을 갖고 앞으로 나아가십시오.

그 결과, 전보다 현재 삶에 더 가치 있는 것에 집중하는 법을 배우게 될 것입니다.

그래도 몇 가지를 공유하겠습니다. 전 애인을 극복하고 새로운 것에 적응하기 위해 마음가짐을 바꾸는 과정을 가속화하는 데 도움이 되는 유용한 전략라이프 스타일.

이별을 극복하기 위한 4가지 주요 전략

1) 2주 동안 소셜 미디어 피하기

좋은 이유:

소셜 미디어는 당신과 당신의 치유 과정 사이에만 방해가 되는 거대한 산만함입니다.

계속 나아가는 것은 의도적이어야 하며 친구와 전 애인의 피드를 스크롤하는 것은 기분이 나아질 것입니다.

또한 이별 후에는 취약하고 외로울 것입니다. 소셜 미디어는 기분 좋고 행복한 소식으로 가득 차 있지만 반드시 진정한 게시물은 아닙니다.

가짜 긍정에 사로잡혀 놓치고 있는 것처럼 느끼기 쉽습니다. 불필요한 방해 없이 자신과 다시 연결하기 위한 도전으로 오프라인 시간을 사용하세요.

이를 실현하는 방법:

• 브라우저에서 소셜 미디어를 로그아웃하고 휴대폰에서 삭제합니다.
• 문제가 지속되는 경우 이 규칙을 따르려면 친구에게 모든 소셜 미디어 비밀번호를 변경하도록 요청하여 비밀번호에 액세스할 수 없도록 하세요.
• 2주가 너무 길다면 소셜 미디어 사용 시간을 일주일에 몇 시간으로 제한하는 것이 좋습니다. 대신에.

2) 세 곳의 새로운 레스토랑에서 식사

좋은 이유:

옷을 입고 특별한 곳에서 식사하는 것은 누군가와 함께 있을 때 가장 좋은 것 중 하나입니다.

이제 독립성을 재발견하고 있으므로 외식은 사람이 있든 없든 특별할 수 있음을 스스로에게 가르치는 것이 중요합니다.

새로운 발견식당은 독립성을 발휘할 수 있는 좋은 방법입니다.

식사 장소, 옷차림, 주문, 식사 후 할 일을 선택할 수 있습니다.

멋진 식당에서 혼자 식사를 하면 즐거운 경험을 할 수 있고 혼자 있는 것이 편해집니다.

이를 실현하는 방법:

• 항상 가보고 싶었던 도시의 새로운 레스토랑을 찾아보세요. 브런치 장소에서 고급 저녁 식사 장소에 이르기까지 무엇이든 선택할 수 있습니다.
• 시간을 내어 차려입으세요. 특별한 날을 위해 아껴두었던 드레스를 입으세요. 더 멋진 재킷을 선택하십시오. 옷을 잘 입으면 기분도 좋아지고 보기도 좋아집니다.
• 식사를 서두르지 마십시오. 모든 음식을 음미하고 혼자 있는 시간을 얼마나 즐기고 있는지 상기시키기 위해 물기 사이에 일시 중지를 사용하십시오.

3) 아침저녁 일과를 정하라

좋은이유:

이별 후에는 정상으로 돌아가기가 어렵기 때문에 아침과 밤의 일과가 필수적입니다.

일과와 학교에서 집에 돌아왔을 때 일어날 때 기대할 수 있는 일이 있으면 매일이 더 흥미진진해질 것입니다.

새로운 스킨케어 루틴을 적용하거나 저녁 식사 때 건강한 식사를 준비할 수 있습니다.

결국, 자신의 시간에 하기로 선택한 것은 실제로 중요한 것은 아닙니다.

그 목적은 매일 일어나서 필요한 동기를 부여하고아침과 저녁에 해야 할 일을 정확히 알고 앞으로 나아가십시오.

이를 실현하는 방법:

• 자기 관리를 일상에 포함시켜 아침과 저녁을 더 즐겁게 만드세요.
• 일과에 최대한 충실하도록 노력하세요. 가능한 한 이별 후 2주 이내에. 기분이 나아지기 시작하면 시간을 가지고 자유로워지기 시작할 수 있습니다.
• 주말과 평일에 다른 루틴을 시도해 보세요. 평일 아침에는 팟캐스트로 하루를 시작하고 주말 아침에는 친구들과 아침을 먼저 먹고 싶을 것입니다.

4) 새로운 일상 취미 찾기

좋은 이유:

억눌린 에너지가 어떤 식으로든 방출되어야 할 수밖에 없습니다. 생생한 감정을 모두 전달할 수 있는 취미를 찾으세요.

중요한 것은 매일 할 수 있는 일을 찾는 것입니다. 그 과정에서 새로운 기술과 관심을 개발하는 동시에 하루를 더욱 흥미롭게 만들 수 있는 좋은 방법입니다.

이를 실현하는 방법:

• 매일 20분에서 1시간 이상 어김없이 할 수 있는 취미를 선택하세요.
• 지금까지 해보지 못한 방식으로 도전해보세요. 체육관에 등록하거나 언어를 독학할 수도 있습니다.
• 다른 사람들과 취미 활동을 할 때는 사회화보다는 기술에 더 집중하도록 하세요. 이것은 당신에 관한 것이고 당신의 창조적 불꽃을 다시 불붙이는 것임을 기억하고곧 다시 나쁩니다.

  실제로 비난은 비통함, 분개, 무력함을 초래할 뿐입니다.

  자신의 자유와 힘을 되찾으려면 비난을 멈춰야 합니다.

  아무도 행동을 취하고 스스로 더 나은 삶을 살 수 있는 능력을 앗아갈 수 없습니다.

  2) 문제를 찾지 마십시오

  외출하는 경우 당신의 오래된 쿵쾅 거리는 땅에 가지 마십시오. 전 애인도 갈 확률이 높으니 무조건 피하세요.

  친구가 가고 싶어도 여전히 아프고 가지 않는 것이 낫다는 점을 상기시켜주세요.

  지속되면 새로운 친구를 찾거나 전 애인과 같은 방에 있을 수 있을 것 같은 느낌이 들 때까지 잠시 동안 혼자 가십시오.

  일을 어떻게 끝냈는지에 따라 다름 , 당신은 죄책감이나 부끄러움을 느끼거나 전혀 느끼지 않을 수 있으며 그들이 어떻게 느끼는지 보고 싶지 않을 수 있습니다.

  면허가 있는 치료사이자 저자인 Shannon Thomas가 Insider에서 지적했듯이 어떤 식으로든 행동을 바꾸었다면 관계가 어땠을지 후회하는 이별. 그들은 행복해 보이고 재미있어 보입니다.

  필요하다면 집에서 버텨야 하지만 기분이 나빠질 수 있는 상황에 처하지 않도록 하세요.호기심.

전 애인을 극복하는 4가지 잘못된 방법

1) 반발하기

잘못된 이유:

리바운드를 얻는 것은 이별 후에 할 수 있는 최악의 일 중 하나입니다. 이 일반적인 오류는 상심하는 또 다른 방법일 뿐입니다.

반성하고 개선할 공간이나 시간을 주지 않고 다른 사람에게 집착하고 이전 관계의 불안감을 투영하고 있습니다.

리바운드가 종종 얕고 피상적이라는 것은 말할 것도 없습니다. 자신감을 키우는 대신 일시적인 시도는 자존감을 낮추는 확실한 방법입니다.

대신 할 수 있는 일:

• 플라토닉 관계를 조성하고 친구와 가족으로부터 긍정적인 태도를 구하십시오.
• 연약함을 느끼고 혼자 있을 때 편안함에 집중하세요.
• 외롭다고 느껴진다면 좋은 친구들과 함께하고 더 자주 시간을 보내십시오.

2) 계속 연락하세요.

잘못된 이유:

일부 전남편은 헤어진 후에도 친구로 남습니다. 단, 이별 직후 상대방과 계속 연락하는 것은 바람직하지 않습니다.

그냥 친하게 지내는 사이라고 생각하더라도 연락을 유지하는 것은 양측 모두 독립심을 재발견하지 못하게 합니다.

서로의 상호 의존적 관계를 연장할 뿐이며 이전과 동일한 실수를 반복할 위험도 있습니다.애초에 이별까지.

대신 할 수 있는 일:

• 관계 직후에 우정을 강요하지 마세요. 친구로 발전할지 여부를 결정하기 전에 개인적인 성장에 집중할 시간을 가지십시오.
• 상대방의 감정보다 당신의 감정을 우선시하라. 당신은 더 이상 그들의 감정에 공감할 의무가 없다는 것을 기억하세요.
• 전 애인과 떨어져 있는 시간을 사용하여 그들을 객관적으로 평가하고 이별하게 된 이유를 강화하십시오.

3) 관계 결정 다시 생각하기

잘못된 이유:

기억 속으로 ​​여행을 떠나는 것은 잘 끝나는 경우가 거의 없습니다. 죄책감, 외로움, 혼자 있는 것에 대한 두려움으로 인해 "그렇게 나쁘지는 않았다"고 스스로 확신하고 혼자라는 현실에 맞서야 하는 대신 안락한 영역에 집착하기 쉽습니다.

노스탤지어는 관계의 나쁜 점을 얼버무리고 전체 경험을 낭만적으로 만드는 것을 쉽게 만듭니다.

이렇게 하면 관계가 제대로 작동하지 않는 진짜 이유를 잊게 됩니다.

대신 할 수 있는 일:

• 상대방과 연관 짓지 마세요. 당신은 더 이상 "우리"가 아닙니다. 이제부터 당신은 당신 자신의 "당신"입니다.
• 당신이 내린 결정에서 평화를 찾으십시오. 과거는 과거일 뿐이며 당신이 통제할 수 있는 유일한 것은 앞으로 나아가는 방법뿐이라는 사실을 받아들이세요.
• 모든 것을 유지하는 대신다른 사람에 대해 마음에 들지 않는 모든 특성을 머리에 나열하십시오. 그때 당신에게 중요했다면 관계가 끝난 지금 당신에게 중요하지 않을 이유가 없습니다.

4) 친구들과 잡담하기

잘못된 이유:

억눌린 좌절감을 친구들에게 털어놓고 싶은 유혹이 들지만 그렇게 하면 이별과 관련된 부정적인 감정만 강화될 뿐입니다.

사람들은 전 애인을 험담하는 것이 카타르시스 경험, 실제로 나쁜 순간을 완화하고 전체 이별 경험에 더욱 얽히게 되는 유일한 방법일 때.

또한 자신에게 집중한다는 개념에서 벗어납니다. 다른 사람을 험담할 때, 당신은 그들에게 몰두하게 되고, 이것은 당신 자신을 우선시하는 데 에너지를 빼앗아 갑니다.

대신 할 수 있는 일:

• 사랑, 긍정, 수용에 집중하세요. 분노에서 벗어나 대신 용서를 향해 나아가도록 노력하십시오.
• 친구들에게 전 애인에 대해 이야기하지 말라고 요청하세요. 앞으로 나아가는 것은 지금의 당신, 관계 동안의 당신이 누구인지에 관한 것임을 기억하십시오.
• 친구와 가족이 이별에 대해 긍정적으로 받아들이고 그것을 배움과 자기 계발의 기회로 보도록 격려하십시오.

마지막 생각

대체로 전 애인을 극복하는 방법을 알면 가장 힘든 이별 후에도 계속 나아갈 수 있습니다.

이 팁을 읽으신 후 이해하셨기를 바랍니다.전 애인을 극복하는 것이 쉽지 않다는 것. 하지만 자신의 삶을 있는 그대로 받아들이고 중요한 다른 일에 집중하려고 노력하면 실제로 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.

따라서 지원을 위해 손을 뻗어 미래에 대한 새로운 비전을 만들어 보세요. 그들을 포함하지 않으면 이미 그 관계를 놓아 버렸다는 것을 알게 될 것입니다.

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3) 당신이 사랑받을 가치가 있다는 것을 깨달으세요

제멋대로 추측해 보겠습니다.

전 애인과 헤어진 후 당신은 자신을 사랑받을 자격이 없는 사람으로 인식합니다. "그렇지 않으면 왜 그들이 나와 헤어질까요?" — 라고 생각할 수도 있습니다.

하지만 알아두셨으면 하는 것이 있습니다.

이별은 고통스러울 수 있지만 그렇다고 해서 당신이 사랑받을 가치가 없다는 의미는 아닙니다. 사실, 이별 후 자신을 대하는 방식은 자신을 진정으로 사랑하는 정도를 드러냅니다.

자신을 사랑하지 않으면 진정으로 사랑받고 있다고 느끼는 유형의 관계에 끌릴 가능성이 적기 때문에 이것은 중요합니다.

예를 들어, 사랑받지 못한다고 느끼는 사람들은 행복하지 않은 관계에 빨리 안주하는 경우가 많습니다.

다른 사람들은 모든 새로운 관계를 마지막 관계와 비교하고, 그 결과 그에 맞는 사람을 찾지 못하기 때문에 몇 년 동안 독신으로 남아 있습니다.

믿거나 말거나, 그런 생각은 이별을 겪을 때 나 자신과 힘들었던 것. 절대 회복되지 않을 거라 생각했는데, 그런 부조리한 생각을 이겨내고 내가 사랑받을 자격이 있다는 걸 알게 되는 길을 찾았어요. 사람들은 관계 투쟁을 극복합니다. 그들이 처음부터 나를 도와줄 것이라고 믿었다면 거짓말일 것이다.하지만 그들은 정말 저를 놀라게 했습니다!

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사고 방식, 나는 회복하고 내 삶을 계속할 수있었습니다. 따라서 여러분도 똑같이 시도해야 할 것입니다!

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4) 자신을 사랑하세요

하지만 자신이 다른 사람에게 사랑받을 가치가 있다는 사실을 깨닫는 것만으로는 충분하지 않습니다. 전 애인을 잊으려면 자신도 사랑해야 합니다!

하지만 이해합니다.

이 조언은 뻔하고 상투적으로 들릴 것입니다. 그러나 그것은 여전히 ​​매우 가치가 있을 것입니다.

전 애인을 잊으려면 인생에서 가장 중요한 관계, 즉 자신과의 관계를 유지하기 위해 노력해야 합니다.

많은 사람들에게 이별은 우리의 자존감에 대한 부정적인 반영입니다.

이별은 사랑하는 사람을 잃는 것보다 훨씬 더 많기 때문에 함께 있을 때 생각했던 사람을 잃는 것입니다. .

하지만 자신을 사랑하는 것은 쉽지 않습니다. 아주 어릴 때부터 우리는 행복이 외부에서 온다고 생각하도록 길들여져 있습니다. 이것은 인생을 망가뜨리는 신화입니다.

5) 훌륭한 관계를 맺기 위해 필요한 것이 무엇인지 생각해 보십시오.

전 애인을 잊으려면 다음을 수행해야 합니다.관계를 되돌아보고 무엇이 잘 되었는지, 무엇이 잘못되었는지 알아내십시오.

이별의 이유가 무엇이든 다음 관계가 성공적일 수 있도록 교훈을 얻는 것이 중요합니다.

이를 수행하는 가장 좋은 방법은 좋은 관계를 맺는 데 필요한 것이 무엇인지 생각해 보는 것이라고 생각합니다.

하지만 개인적으로 좋은 관계가 무엇인지 어떻게 이해할 수 있을까요?

음, 몇 번의 이별을 경험했다면 자신에게 적합하지 않은 사람들과 관계를 맺었을 가능성이 큽니다.

과거에 연연하지 말고 과거에서 배우십시오.

과거의 관계에서 무엇을 배웠는지 스스로에게 물어보십시오.

예를 들어, 전 애인과 처음 데이트할 때 알았더라면 좋았을 것 중 현재 알고 있는 것은 무엇입니까?

과거의 관계에서 갖지 못한 미래의 파트너에게 원하는 것은 무엇입니까?

배운 내용을 되새기면 과거에 무엇이 잘못되었는지 더 잘 이해하고 미래에 행복하기 위해 무엇이 필요한지 알 수 있습니다.

6) 새로운 비전 만들기 그것들이 없는 당신의 미래를 위해

앞으로 나아가는 가장 좋은 방법 중 하나는 그것들 없이 앞으로 나아가는 것에 대해 실제로 생각하는 것입니다.

당신이 지금 느끼는 것과 미래에 원하는. 더 이상 다른 사람과 연결되어 있지 않기 때문에 미래를 위한 많은 옵션이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

독립하고 한동안 다시는 관계를 유지하고 싶지 않다는 것입니다.

글쓰기는 마음의 속도를 늦추어 머리 속의 정보를 구조화할 수 있도록 도와줍니다. 또한 자신의 감정을 발산하고 이해하는 좋은 방법이기도 합니다.

Harvard Health Blog에서 Jeremy Nobel, MD, MPH는 사람들이 자신의 마음과 생각에 대해 글을 쓸 때 세상을 더 잘 이해할 수 있다고 말합니다. 그리고 스스로:

“글쓰기는 감정을 탐구하고 표현하는 보람 있는 수단을 제공합니다. 그것은 당신 자신과 당신이 경험하고 있는 세계를 이해할 수 있게 해준다. 당신이 어떻게 생각하고 느끼는지, 즉 자기 인식에 대해 더 깊이 이해하면 자신과 더 강하게 연결될 수 있습니다.”

지금은 자신과 자신이 어떤 사람인지를 알 수 있는 좋은 시간입니다. , 목표를 설정하고, 한계를 테스트하고, 새로운 사람들을 만나십시오. 미래에 자신이 상상하는 것이 무엇이든 적어보고 흥분하십시오.

어떻게 시작할 수 있을지 궁금하다면 다음 세 가지 질문을 해보십시오.

• 내 기분은 어떤가요?
• 나는 무엇을 하고 있습니까?
• 내 삶에서 무엇을 바꾸려고 노력하고 있습니까?

이러한 질문은 감정에 대한 통찰력을 제공하고 미래에 대해 생각하도록 유도합니다.

7 ) 시계 그만 보기

시간 이야기가 나와서 말인데 누군가를 잊는 데 정해진 시간표는 없습니다.

The Journal of긍정심리학에서는 관계가 끝난 후 기분이 나아지는 데 11주가 걸린다고 합니다.

그러나 또 다른 연구에서는 결혼이 끝난 후 치유되는 데 약 18개월이 걸린다고 합니다.

잔인한 진실은 this:

비탄은 슬픔의 과정이며 모든 사람에게 고유한 경험입니다. 결국 사랑은 지저분한 감정입니다.

얼마나 걸리는 시간은 얼마나 오래 함께 있었는지, 이별의 원인이 당신인지 아닌지, 거짓말을 하고, 속이고, 무시당하고, 구타를 당하고, 깊은 상처를 입습니다. 모두 아무도 지적할 수 없는 치유의 시간을 가집니다.

그것은 회복력과 앞으로 나아가고자 하는 열망에 크게 좌우될 것입니다. . 따라서 전 애인을 극복해야 할 때 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 치유에 매개 변수를 두지 않는 것입니다.

시간이 걸릴 것입니다. 시간을 주세요.

8) 지원 팀을 모으세요.

외부 세계로부터의 연락 없이 침실에 틀어박혀 있을 때 전 애인을 잊으려고 노력하는 것은 어려울 수 있습니다.

때때로 단순히 삶을 살아가는 것이 더 쉽습니다. 친구들에게 전화를 걸어 저녁을 먹으러 가세요.

울어야 한다면 울고, 울어야 한다면 슬퍼하되, 기분이 나아질 수 있는 일을 하세요.

기분이 안 좋으면 외출 중일 때 누군가에게 오라고 ​​요청하십시오 – 전 애인이 아닙니다! – 함께 있어 주세요.

믿을 수 있는 친구나 가까운 가족이당신이 있는 위치에 감사하고 그냥 앉아서 모든 것을 받아들일 수 있을 것입니다.

당신이 속마음을 털어놓기로 선택한 사람들이 정서적으로 지능적이고 당신 편인지 확인하세요.

소위 '친구'가 당신이 관계에서 잘못한 모든 일을 말하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.

그 논의는 다음에 할 수 있습니다. 지금은 내 말을 들어주고 지지해 줄 누군가가 필요합니다.

연애를 시작한 지 얼마 안 된 사람이든 한동안 독신 생활을 한 사람이든 이별은 시간이 오래 걸릴 수 있는 대가입니다. 극복하세요.

자신에게 시간과 공간을 주고 그것을 느끼고 알아낼 수 있는 권한을 주세요.

서두를 필요가 없으며 얼마나 오래 느낄 것인지에 대한 시간 제한을 설정할 수 없습니다.

하지만 한 가지 확실한 점은 바로 새로운 사랑을 찾으러 가지 않는다는 것입니다. 상처에 소금을 뿌릴 필요는 없습니다.

사랑할 다른 사람을 찾기 전에 자신의 물건을 파악하세요.

9) 자신에게 여유를 주세요

많은 로맨틱 코미디와 심지어 드라마에서도 갓 싱글이 된 여자 또는 남자가 도시를 벗어나기 위해 길을 떠나는 것을 보게 되는데, 이는 일반적으로 머나먼 곳에서 유쾌함과 새로운 관계로 이어집니다.

그렇지 않습니다. 그것이 실제로 어떻게 일어나는지, 그리고 일반적으로 그 자동차 여행은 결국 많은 비용이 들게 되고, 당신이 한 모든 것은 당신이 남긴 감정에서 벗어나는 것이었기 때문에 당신은 더 나은 기분으로 돌아오지 않습니다.뒤에 있습니다.

돌아와서 아직 처리하지 않은 경우에도 여전히 가지고 있습니다. 이제 당신은 파산했고 치유 과정에서 더 이상 진행되지 않습니다.

Noam Shpancer Ph.D. Psychology Today에서 부정적인 감정을 피하면 장기적인 고통의 대가로 단기적인 이득을 얻을 수 있습니다.

이유는 다음과 같습니다.

“부정적인 감정의 단기적 불편함을 피하면 당신은 스트레스를 받고 술을 마시기로 결심한 사람과 닮았습니다. 그것은 "작동"하고 다음날 나쁜 감정이 오면 그는 다시 술을 마신다. 단기적으로는 지금까지는 아주 좋습니다. 그러나 장기적으로 그 사람은 음주로 피했던 해결되지 않은 문제 외에도 더 큰 문제(중독)를 갖게 될 것입니다. “

Noam Schpancer는 감정적 수용이 회피보다 더 나은 전략이라고 말합니다. 즉, 감정을 억누르느라 에너지를 낭비할 필요가 없습니다.

2) 감정을 받아들이는 방법을 배우면 감정에 대해 배우고 익숙해지며 감정 관리에 더 능숙해질 수 있습니다.

3) 부정적인 감정을 경험하는 것은 짜증나지만 위험하지는 않습니다. 결국 계속해서 피하는 것보다 훨씬 덜 지치게 됩니다.

4) 부정적인 감정을 받아들이면 파괴적인 힘이 사라집니다. 감정을 받아들이면 당신이 당신 감정을 실행하는 동안 감정도 그 과정을 실행할 수 있습니다.

따라서