Worstel je met een breuk?

Een relatie beëindigen is nooit makkelijk, zeker niet als het iets is waar je je hart en ziel in legt.

Helaas lopen niet alle relaties goed af - soms lukt het gewoon niet op lange termijn en heb je geen andere keuze dan uit elkaar te gaan.

Toch, over je ex heen komen hoeft niet zo moeilijk te zijn, toch?

Uit onderzoek blijkt dat mensen met liefdesverdriet hun manier van denken moeten veranderen om over hun exen heen te komen. En dat kost tijd.

Maar geen zorgen - in dit artikel deel ik 19 nuttige inzichten om over je ex heen te komen, ongeacht hoe lang geleden en waarom jullie het hebben uitgemaakt.

Uiteindelijk zal ik je ook helpen begrijpen wat je wel en niet moet doen om over een breuk heen te komen en verder te gaan met je leven.

15 stappen om over je ex heen te komen en voorgoed verder te gaan

1) Laat de schuld los

Of het nu jouw schuld is of die van je ex voor het einde van je relatie, onthoud dat je dat niet met je mee hoeft te dragen als je verder gaat.

Zelfs als je je relatie totaal hebt verpest, hoef je je niet voor altijd schuldig en beschaamd te voelen. Voel het uit als dat nodig is, maar hoe eerder je die schuld kunt loslaten, hoe eerder je kunt beginnen met genezen en je leven weer oppakken.

Wat, laat ons je eraan herinneren, waarschijnlijk niet half slecht was voordat je deze persoon aan de haak sloeg en waarschijnlijk niet half slecht zal zijn binnenkort.

In werkelijkheid leidt verwijten alleen maar tot bitterheid, wrok en machteloosheid.

Je moet stoppen met beschuldigen, zodat je je vrijheid en macht terug kunt winnen.

Niemand kan je het vermogen ontnemen om actie te ondernemen en een beter leven voor jezelf te maken.

2) Ga niet op zoek naar problemen

Als je op stap bent, ga dan niet naar je oude woonplek. De kans is groot dat je ex daar ook komt, dus vermijd die ten koste van alles.

Zelfs als je vrienden willen gaan, herinner hen eraan dat je nog steeds pijn hebt en dat je het liever niet doet.

Als ze aanhouden, zoek dan nieuwe vrienden of ga een tijdje alleen totdat je het gevoel hebt dat je in dezelfde ruimte als je ex kunt zijn.

Afhankelijk van hoe het is afgelopen, voel je je misschien schuldig of beschaamd of helemaal niets en wil je niet zien hoe zij zich voelen.

Zoals Shannon Thomas, een gediplomeerd therapeut en auteur in Insider aangeeft, is het gebruikelijk om bij een relatiebreuk te piekeren over wat de relatie had kunnen zijn als je je gedrag op de een of andere manier had veranderd.

Als je ze tegenkomt, kunnen die gedachten van spijt intenser worden, vooral als ze er gelukkig uitzien en plezier hebben.

Blijf thuis als het moet, maar breng jezelf niet in een situatie die ertoe kan leiden dat je je slechter voelt over jezelf.

3) Realiseer je dat je het waard bent om geliefd te worden.

Laat me een wilde gok doen.

Nadat je ex het met je heeft uitgemaakt, zie je jezelf als iemand die het niet verdient om geliefd te worden. "Waarom zou hij het anders uitmaken?" - denk je misschien.

Maar hier is iets waarvan ik wil dat je het weet:

Een scheiding kan pijnlijk zijn, maar dat betekent niet dat je het niet waard bent om van gehouden te worden. In feite laat de manier waarop je jezelf behandelt na een scheiding zien hoeveel je echt van jezelf houdt.

Dit is belangrijk, want als je niet van jezelf houdt, is de kans kleiner dat je het soort relatie aantrekt waarin je je echt geliefd voelt.

Mensen die zich niet geliefd voelen, nemen bijvoorbeeld vaak snel genoegen met relaties die hen niet gelukkig maken.

Anderen vergelijken elke nieuwe relatie met hun vorige, met als gevolg dat ze jarenlang single blijven omdat ze nooit iemand vinden die voldoet.

Geloof het of niet, zulke gedachten waren iets waar ik zelf mee worstelde toen ik door een scheiding ging. Ik dacht dat ik er nooit meer bovenop zou komen, maar toen vond ik een manier om over deze irrationele gedachten heen te komen en te leren dat ik liefde waard was.

Het zit zo: ik vond een website genaamd Relatieheld waar professionele coaches mensen helpen hun relatieproblemen te overwinnen. Het zou een leugen zijn om te zeggen dat ik vanaf het begin geloofde dat ze me echt zouden helpen, maar ze verrasten me inderdaad!

Een coach met wie ik sprak, gaf me persoonlijke begeleiding en hielp me vooral te begrijpen dat ik irrationele gedachten had over mijn relatie en mezelf.

Door mijn mentaliteit te veranderen, kon ik herstellen en verder gaan met mijn leven. Dus, misschien moet jij dat ook eens proberen!

Als dit aantrekkelijk klinkt, is hier de link om contact op te nemen met deze professionele relatiecoaches en te leren dat je het waard bent om bemind te worden!

Klik hier om te beginnen.

4) Hou van jezelf

Maar beseffen dat je het waard bent om door anderen bemind te worden is niet genoeg. Je moet ook van jezelf houden om over een ex heen te komen!

Maar ik snap het.

Dit advies lijkt voor de hand liggend en cliché, maar het is nog steeds ongelooflijk waardevol.

Om over een ex heen te komen moet je echt werken aan de belangrijkste relatie die je ooit in je leven zult hebben - die met jezelf.

Voor veel mensen is een scheiding een negatieve weerspiegeling van onze eigenwaarde.

Want uit elkaar gaan is veel meer dan de persoon verliezen van wie je hield, het is de persoon verliezen die je dacht te zijn toen je met hem of haar was.

Toch is het niet makkelijk om van jezelf te houden. Van jongs af aan worden we geconditioneerd om te denken dat geluk van buitenaf komt. Dit is een levensverwoestende mythe.

5) Denk na over wat er nodig is om een goede relatie te hebben.

Om over een ex heen te komen, moet je nadenken over de relatie en uitzoeken wat er goed en fout ging.

Ongeacht de reden van de breuk is het belangrijk dat je je lessen leert, zodat je volgende relatie een succesvolle is.

En de beste manier om dat te doen is na te denken over wat er nodig is om een goede relatie te hebben.

Maar hoe kun je begrijpen wat voor jou persoonlijk een goede relatie is?

Nou, als je een paar keer uit elkaar bent geweest, ben je waarschijnlijk betrokken geweest bij mensen die niet bij je pasten.

In plaats van stil te staan bij het verleden, leer ervan.

Vraag jezelf af wat je hebt geleerd van eerdere relaties.

Bijvoorbeeld, wat weet je nu dat je had willen weten toen je voor het eerst met je ex uitging?

Wat wil je in een toekomstige partner dat je in je vorige relaties niet had?

Door na te denken over wat je hebt geleerd, zul je beter begrijpen wat er in het verleden fout ging en weten wat je nodig hebt om in de toekomst gelukkig te zijn.

6) Creëer een nieuwe visie voor je toekomst waarin ze niet voorkomen.

Een van de beste manieren om vooruit te komen is om na te denken over vooruitgaan... zonder hen.

Journaliseer over wat je nu voelt en wat je in de toekomst wilt. Misschien ontdek je dat er veel opties zijn voor je toekomst nu je niet langer gebonden bent aan iemand anders.

Misschien merk je dat je je onafhankelijkheid mist en dat je even geen relatie meer wilt.

Schrijven helpt je geest te vertragen zodat je de informatie in je hoofd kunt structureren. Het is ook een geweldige manier om je emoties los te laten en te begrijpen.

In de Harvard Health Blog zegt Jeremy Nobel, MD, MPH dat wanneer mensen schrijven over wat hen bezighoudt, ze de wereld en zichzelf beter begrijpen:

"Schrijven biedt een dankbaar middel om gevoelens te verkennen en uit te drukken. Het stelt je in staat om zin te geven aan jezelf en de wereld die je ervaart. Een dieper begrip hebben van hoe je denkt en voelt - die zelfkennis - geeft je een sterkere band met jezelf."

Dit is een geweldige tijd om jezelf te leren kennen en te ontdekken waar je voor staat, dus stel wat doelen, zoek je grenzen op, ontmoet nieuwe mensen - wat je je ook voorstelt voor de toekomst, schrijf het op en word er enthousiast over.

Als je je afvraagt hoe je kunt beginnen met dagboeken, stel dan deze drie vragen:

• Hoe voel ik me?
• Wat ben ik aan het doen?
• Wat probeer ik te veranderen aan mijn leven?

Deze vragen geven je inzicht in je emoties en zetten je aan tot nadenken over de toekomst.

7) Stop met klokkijken

Over tijd gesproken, er is geen tijdlijn om over iemand heen te komen.

Volgens onderzoek gepubliceerd in The Journal of Positive Psychology duurt het 11 weken om je beter te voelen nadat een relatie is beëindigd.

Uit een ander onderzoek bleek echter dat het ongeveer 18 maanden duurt om te genezen na het einde van een huwelijk.

De brutale waarheid is dit:

Liefdesverdriet is een rouwproces - en het is voor iedereen een unieke ervaring. Liefde is tenslotte een rommelige emotie.

Hoe lang het duurt, zal sterk afhangen van hoe lang jullie samen zijn geweest, of jij al dan niet de reden was voor de breuk, en of je al dan niet bent voorgelogen, bedrogen, genegeerd, geslagen of diep gekwetst - al deze factoren dragen bij tot een genezingstijd die niemand kan aanwijzen.

Het zal veel afhangen van je veerkracht en verlangen om verder te gaan. Dus een van de belangrijkste dingen die je kunt doen als je over je ex heen moet komen, is om geen grenzen te stellen aan je genezing.

Het gaat tijd kosten. Geef het tijd.

8) Verzamel uw ondersteuningsteam

Het kan moeilijk zijn om over een ex heen te komen als je je in je slaapkamer verschanst zonder enig contact met de buitenwereld.

Soms is het makkelijker om door te gaan met het leven door gewoon door te gaan. Bel wat vrienden op en ga uit eten.

Huil als het moet, voel je verdrietig als het moet, maar doe dingen waardoor je je beter voelt.

Als je geen zin hebt om uit te gaan, vraag dan iemand - niet je ex! - om je gezelschap te houden.

Een vertrouwde vriend of naast familielid zal de positie waarin u zich bevindt waarderen en u gewoon laten zitten om alles in u op te nemen.

Zorg ervoor dat de mensen die je in vertrouwen neemt emotioneel intelligent zijn en aan jouw kant staan.

Er is niets erger dan een zogenaamde "vriend" die je vertelt wat je allemaal fout hebt gedaan in de relatie.

Die discussie kun je een andere keer voeren. Nu heb je iemand nodig die naar je luistert en je steunt.

Of je nu net uit een relatie stapt of al een tijdje single bent, uit elkaar gaan is een tol die een tijdje kan duren.

Geef jezelf tijd, ruimte en toestemming om het te voelen en uit te zoeken.

Er is geen haast, en je kunt geen tijdslimiet stellen op hoe lang je je zo zult voelen.

Maar één ding is zeker, ga niet meteen op zoek naar een nieuwe liefde. Je hoeft geen zout in de wond te strooien.

Zoek je eigen dingen uit voordat je iemand anders zoekt om van te houden.

9) Geef jezelf wat ruimte

In veel romantische komedies en zelfs drama's gaat een pasgetrouwde vrouw of man op pad om de stad te verlaten, wat meestal leidt tot hilariteit en een nieuwe relatie in een ver oord.

Dat is niet hoe het echt gebeurt, en meestal kosten die road trips veel geld, en je komt niet terug met een beter gevoel omdat je alleen maar bezig was te ontsnappen aan de gevoelens die je achterliet.

Als je terugkomt en er nog niets mee gedaan hebt, heb je ze nog steeds. Nu ben je blut en niet verder in het genezingsproces.

Volgens Noam Shpancer Ph.D. in Psychology Today, levert het vermijden van een negatieve emotie je kortetermijnwinst op ten koste van langetermijnpijn.

Dit is waarom:

"Als je het ongemak van negatieve emoties op korte termijn vermijdt, lijk je op de persoon die onder stress besluit te drinken. Het "werkt", en de volgende dag, als er slechte gevoelens komen, drinkt hij weer. Tot zover goed, op korte termijn. Maar op lange termijn ontwikkelt die persoon een groter probleem (verslaving) naast de onopgeloste problemen die hij had vermeden door te drinken."

Noam Schpancer zegt dat emotionele acceptatie om vier redenen een betere strategie is dan vermijden:

1) Door je emoties te accepteren, "accepteer je de waarheid van je situatie". Dit betekent dat je je energie niet hoeft te besteden aan het wegduwen van de emotie.

2) Het leren aanvaarden van een emotie geeft je een kans om erover te leren, ermee vertrouwd te raken en er beter mee om te gaan.

3) Het ervaren van negatieve emoties is vervelend, maar niet gevaarlijk - en uiteindelijk veel minder vervelend dan het voortdurend vermijden ervan.

4) Door een negatieve emotie te aanvaarden verliest ze haar destructieve kracht. Door een emotie te aanvaarden kan ze haar gang gaan terwijl jij de jouwe loopt.

Dus ook al voel je je nu rot, laat jezelf voelen wat je voelt en zie het onder ogen als een volwassene. Je zult jezelf op den duur dankbaar zijn.

Je hoeft niet te vluchten voor je hartzeer.

10) Verwijder alle banden met je ex

De wereld wordt elke dag meer en meer verbonden, maar dat betekent niet dat je in contact moet blijven met je ex.

Waarom?

Het is makkelijk voor alle herinneringen om binnen te stromen als je ze altijd ziet. Het maakt niet uit of het online of offline is; het is hetzelfde gezicht.

Dus de vraag hier is:

Als je ze niet ontvriend of blokkeert van Facebook, Twitter, Instagram en Snapchat, zal het je dan ooit lukken om te leren hoe je over een ex heen komt?

Het antwoord is nee.

Natuurlijk kun je ze weer toevoegen aan je sociale kring - maar pas nadat je eindelijk verder bent gegaan.

Anders help je jezelf niet om je emotionele wonden te helen.

Deze ook:

- Ontdoe je van je ex op al je sociale media accounts

- Verwijder hun telefoonnummer en e-mailadres

- Verwijder alle foto's van je ex

- Vraag mensen die je getagd hebben in foto's van je ex om de tag te verwijderen.

- Als jullie wederzijdse vrienden vragen om samen op te trekken, kijk dan of je ex meegaat.

Hoe minder je aan je ex wordt herinnerd, hoe makkelijker het is om verder te gaan.

11) Koppel je los van sociale media en maak opnieuw contact met jezelf

Bij een scheiding is het makkelijk om op sociale media te kijken wat je ex doet. Dit is een slecht idee.

Ten eerste wil je geen herinneringen aan hen in je leven.

Ten tweede wil je ze niet zien met een nieuw iemand of plezier hebben zonder jou. Tenzij je weet dat je er tegen kunt, wat de meeste mensen niet kunnen, vermijd dan gewoon hun accounts of verwijder ze zelfs.

Dit is vooral het geval als het een narcist is. Narcisten hebben de neiging om heel snel verder te gaan, omdat ze de meeste relaties oppervlakkig benaderen.

Het is niet vreemd dat ze over een week of twee charmant zijn, iemand anders manipuleren en romantische foto's plaatsen.

Zo niet, dan posten ze waarschijnlijk "selfies" waarop ze er mooi en gelukkig uitzien.

"Door hun oppervlakkige benadering van relaties is het voor hen heel gemakkelijk om mensen (inclusief hun partners) te vervangen en vrij snel een nieuw iemand te vinden."

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Richt je in plaats daarvan op het opnieuw leren kennen van jezelf.

Als je enige tijd bij deze persoon bent geweest, is het waarschijnlijk dat je veel van hun denken en doen hebt overgenomen en nu moet je door alle ruis heen en de persoon vinden die je was.

Nog beter, zoek uit wie je wilt zijn nu je een nieuwe start hebt.

Maar hoe is dat mogelijk? Hoe kun je manieren vinden om weer in contact te komen met jezelf?

Persoonlijk waren de inzichten die ik kreeg van mijn professionele coach bij Relationship Hero de reden dat ik me begon te realiseren dat ik opnieuw contact moest maken met mijn innerlijke zelf. En toen ik eenmaal mijn gedachten had gedeeld, gaf de gecertificeerde coach me persoonlijk advies en hielp me om weer op het goede spoor te komen.

Dit is waarschijnlijk de reden waarom ik me nu meer dan ooit verbonden voel met mijn innerlijke zelf. Ze hielpen me niet alleen om problemen met betrekking tot mijn liefdesleven op te lossen, maar gaven me ook advies voor persoonlijke ontwikkeling.

Daarom denk ik dat je ook naar hen moet uitreiken als je moeite hebt manieren te vinden om weer contact met jezelf te maken.

Klik hier om ze te bekijken.

12) Niet verslappen - probeer nieuwe dingen en blijf bezig

Je moet de tijd dat je zit te kniezen beperken. Als je ijs op is en je kunt het niet aan om nog een dag dezelfde kleren te dragen, maak je je klaar.

Hier zijn wat tips voor je:

- Neem een goede, lange douche om je hoofd leeg te maken.

- Draag je beste kleren en zie er fris uit.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

- Controleer uw dagelijkse en wekelijkse schema's.

- Kijk wat er in de stad gebeurt.

- Ga aan het werk en blijf bezig.

Eigenlijk is dit wat we proberen te zeggen:

Het is gemakkelijk om te leren hoe je over een ex heen komt als je een hectisch schema hebt. Je hebt geen tijd om terug te kijken naar alle pijnlijke ervaringen als je je op andere dingen richt.

Ja, je moet je emoties accepteren in plaats van ze te negeren. Maar je hoeft er niet bij stil te staan. Er is een groot verschil. Als je echt hebt geaccepteerd wat je voelt, creëer je ruimte voor jezelf om verder te gaan met je leven.

Dat kan dat grote, belangrijke project zijn dat je al zo lang negeert op je werk. Het kan ook vrijwilligerswerk betekenen bij je plaatselijke dierenasiel.

Heb je nog veel vrije tijd?

Nou, dat is makkelijk:

Zoek meer dingen om te doen.

Zie je, het feit dat de wereld zo groot is maakt het een tweesnijdend zwaard:

Het kan lijken alsof je er helemaal alleen voor staat als je een relatiebreuk verwerkt en alle anderen het druk hebben met werk, familie en vrienden - en hun gewone leven leiden.

Maar aan de andere kant bewijst het dat een scheiding niet het einde van de wereld voor je is.

Helemaal niet.

13) Evalueer uw ervaring

Kijk jij naar Bojack Horseman?

Er is een beroemd citaat uit de show dat het vermelden waard is.

Er staat:

"Als je iemand door een roze bril bekijkt, lijken alle rode vlaggen net vlaggen."

Met andere woorden:

Het is makkelijk om het slechte in iemand over het hoofd te zien als je verblind bent door liefde.

U denkt misschien dat dit niet van toepassing is op uw vorige relatie, maar een grondige evaluatie kan anders uitwijzen.

Denk erover na:

- Hoe vaak heb je het vreselijke gedrag van je ex goedgepraat?

- Toen u werd gevraagd een cadeau te kopen, vond u dat ze onredelijk waren of gewoon schattig?

- Toen je ex je voor de zoveelste keer belachelijk maakte, denk je dat hij zijn ware ik was of dat hij gewoon een slechte dag had?

Kijk, het zit zo:

Weten hoe je over een ex heen komt, is weten wie ze werkelijk waren.

Stop met het romantiseren van het verleden. Er bestaat niet zoiets als een perfecte relatie.

Je kunt er alleen het beste van maken door te leren compromissen te sluiten en elkaars onvolkomenheden te omarmen.

Kun je nog steeds niet stoppen met denken aan je ex?

Dat komt omdat je alleen het goede in hen ziet.

Als je je alle rode vlaggen realiseert, wordt het veel gemakkelijker om verder te gaan met je ex.

Stel jezelf deze vier vragen:

1) Was je echt 100% van de tijd gelukkig?

2) Heeft de relatie uw leven op enigerlei wijze belemmerd?

3) Was je gelukkig voor de relatie?

4) Wat ergerde je het meest aan je partner?

Beantwoord deze vragen naar waarheid en je zult beseffen dat het einde van de relatie niet zo erg is als je dacht.

Misschien zie je zelfs dat je leven zich op vele manieren heeft geopend die voorheen niet mogelijk waren.

Marilyn Monroe zei het het beste:

"Soms vallen goede dingen uit elkaar, zodat betere dingen samen kunnen vallen." - Marilyn Monroe

Maar vergeet niet:

Je evaluatie van het verleden is niet alleen om je ex te vergeten. Het is ook om over jezelf te leren.

Neem dus de tijd om na te gaan wat u in het verleden beter had kunnen doen en pas deze lessen toe op het heden en de toekomst.

Zo krijg je een duidelijker beeld van wat je wilt in een partner en een relatie.

14) Laat de tijd zijn gang gaan en denk vooruit

Laten we eerst iets ophelderen:

Tijd alleen is niet genoeg om je ex te vergeten. Maar met de juiste instelling en veranderingen kan het bijdragen aan je emotionele herstel.

Net als wat we eerder hebben gezegd: Het is slechts een breuk - niet het einde van de wereld.

De tijd staat aan jouw kant.

Dus haast je niet als je er geen zin in hebt.

Je redt het wel. Je weet misschien niet precies wanneer, maar het gaat zeker gebeuren.

Zo werkt de tijd nu eenmaal.

De ene dag heb je nog pijn van het verlies van iemand, de volgende dag ben je klaar om de wereld aan te pakken.

Want met elke dag die voorbijgaat, verliest je hartzeer een beetje van zijn intensiteit.

Je ontmoet nieuwe mensen en gaat nieuwe uitdagingen aan. Je doet meer ervaringen op en vormt nieuwe banden.

Mettertijd herinner en vier je meer van deze nieuwe, opwindende dingen - herinneringen die de ooit grote leegte opvullen die je ex in je hart achterliet.

15) Wees met degenen die er werkelijk toe doen in je leven

Hier is de laatste sleutel om te leren hoe je over een ex heen komt:

Waardeer degenen die nog in je leven zijn.

Waarom zou je de hele dag in bed liggen huilen om je ex, terwijl je de meest geweldige vrienden van de hele wereld hebt?

De waarheid is:

Je beste vrienden weten meer over je dan je ex. Ze weten meer over hoe ze je moeten laten lachen als een idioot.

Want laten we eerlijk zijn:

Vriendjes, vriendinnetjes en flirts komen en gaan.

Maar je vrienden?

De echte blijven je hele leven bij - alle hoogte- en dieptepunten, alle grappen en drama's.

En een soortgelijke opmerking:

Vergeet je familie niet. Want zelfs voordat je vrienden had, waren het je familieleden die hoe dan ook aan je zijde stonden.

Dus als je je waardeloos en alleen voelt, denk dan aan twee dingen:

- Je bent zeker niet alleen.

- Veel mensen houden van je.

Waarom vasthouden aan een mislukte romantische relatie als er zoveel mensen zijn die je overladen met alle liefde en steun die je je maar kunt wensen?

Probeer er maar eens over na te denken.

En geloof me, uiteindelijk zul je beseffen dat samenzijn met degenen die er werkelijk toe doen in je leven de best mogelijke oplossing is om het enthousiasme in je leven terug te brengen en verder te gaan.

Daardoor leer je je te richten op dingen die waardevoller zijn voor je huidige leven dan je ex.

Toch wil ik enkele nuttige strategieën met je delen die je kunnen helpen het proces te versnellen om over je ex heen te komen en je mindset te veranderen om je aan te passen aan een nieuwe levensstijl.

4 belangrijke strategieën om over een ex heen te komen

1) Vermijd sociale media gedurende 2 weken

Waarom het goed is:

Sociale media is een gigantische afleiding die alleen maar in de weg zal staan tussen jou en je genezingsproces.

Vergeet niet dat je opzettelijk verder moet gaan, en het scrollen door de feeds van je vrienden en exen zal je niet beter doen voelen.

Bovendien voel je je kwetsbaar en eenzaam na een scheiding. Sociale media staan vol met feel-good, happy-go-lucky, maar niet per se oprechte posts.

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in valse positiviteit en het gevoel te hebben dat je iets mist. Gebruik je tijd offline als een uitdaging om weer contact te maken met jezelf zonder onnodige afleiding.

Hoe dit te realiseren:

• Log uit van sociale media op je browser en verwijder ze van je telefoon.
• Als je problemen hebt om je aan deze regel te houden, vraag dan een vriend om al je wachtwoorden voor sociale media te veranderen, zodat je er niet in kunt komen.
• Als twee weken te lang is, kunt u overwegen uw gebruik van sociale media te beperken tot een paar uur per week.

2) Eten bij drie nieuwe restaurants

Waarom het goed is:

Je verkleden en ergens speciaal eten is een van de beste dingen om met iemand samen te zijn.

Nu je je onafhankelijkheid herontdekt, is het cruciaal om jezelf te leren dat uit eten gaan bijzonder kan zijn, met of zonder gezelschap.

Nieuwe restaurants ontdekken is een geweldige manier om onafhankelijkheid te oefenen.

U mag kiezen waar u eet, hoe u zich kleedt, wat u bestelt en wat u na de maaltijd doet.

Alleen eten in een leuk restaurant stelt je open voor aangename ervaringen en moedigt je aan om je comfortabel te voelen met alleen zijn.

Hoe dit te realiseren:

• Zoek nieuwe restaurants in je stad op die je altijd al hebt willen proberen. Je kunt alles selecteren, van brunchgelegenheden tot chique dinerlocaties.
• Neem de tijd om u te kleden. Draag die jurk die u voor speciale gelegenheden hebt bewaard; kies een gekleder jasje. Als u zich goed kleedt, voelt u zich goed en ziet u er goed uit.
• Haast je niet door de maaltijd heen. Geniet van elke hap en gebruik de pauzes tussen de happen om je eraan te herinneren hoezeer je geniet van je tijd alleen.

3) Stel een ochtend- en nachtroutine vast

Waarom het goed is:

Het is moeilijk om na een relatiebreuk weer normaal te doen, en juist daarom is een ochtend- en avondroutine noodzakelijk.

Als je dingen hebt om naar uit te kijken als je wakker wordt en als je thuiskomt van je werk of school, wordt elke dag spannender.

Misschien kun je een gloednieuwe huidverzorgingsroutine aanpassen of ervoor zorgen dat je gezonde maaltijden kookt bij het avondeten.

Uiteindelijk gaat het er niet om wat je in je eigen tijd doet.

Het doel ervan is de broodnodige motivatie te creëren om elke dag op te staan en vooruit te gaan door precies te weten wat je 's morgens en 's avonds moet doen.

Hoe dit te realiseren:

• Maak de ochtenden en avonden aangenamer door zelfzorg in uw routine op te nemen.
• Probeer binnen twee weken na de breuk zo dicht mogelijk bij je routine te blijven. Je kunt vrijer met je tijd omgaan nadat je je beter begint te voelen.
• Probeer verschillende routines voor weekends en weekdagen. Misschien wil je op doordeweekse ochtenden je dag beginnen met een podcast en dan in het weekend eerst ontbijten met vrienden.

4) Vind een nieuwe dagelijkse hobby

Waarom het goed is:

Je zult onvermijdelijk opgekropte energie hebben die je op de een of andere manier kwijt wilt. Zoek een hobby waar je al die rauwe emoties in kwijt kunt.

Het belangrijkste is dat je iets vindt wat je elke dag kunt doen. Het is een geweldige manier om je dagen spannender te maken, terwijl je tegelijkertijd nieuwe vaardigheden en interesses ontwikkelt.

Hoe dit te realiseren:

• Kies een hobby die je elke dag minstens 20 minuten tot een uur zonder mankeren kunt doen.
• Daag jezelf uit op een manier die je nog niet kent. Schrijf je in voor een sportschool of probeer jezelf een taal te leren.
• Als je je hobby met andere mensen doet, zorg er dan voor dat je meer gericht bent op het ambacht dan op socialisatie. Vergeet niet dat het om jou gaat en dat je je creatieve vonk en nieuwsgierigheid weer aanwakkert.

4 verkeerde manieren om over je ex heen te komen

1) Krijg een rebound

Waarom het verkeerd is:

Een rebound krijgen is een van de ergste dingen die je kunt doen na een breuk. Deze veelgemaakte fout is gewoon een andere manier om liefdesverdriet te krijgen.

Je klampt je vast aan een ander en projecteert je onzekerheden uit de vorige relatie zonder jezelf de ruimte of tijd te geven om na te denken en te verbeteren.

In plaats van je zelfvertrouwen op te krikken, is het aangaan van een tijdelijke afspraak een manier om je eigenwaarde te verlagen.

Wat je in plaats daarvan kunt doen:

• Koester platonische relaties en zoek positiviteit bij vrienden en familieleden.
• Neem gevoelens van kwetsbaarheid in je op en concentreer je op het alleen zijn.
• Als je je eenzaam voelt, omring je dan met goede vrienden en breng vaker tijd met hen door.

2) In contact blijven

Waarom het verkeerd is:

Sommige exen blijven vrienden na de scheiding, en dat is geweldig. Het is echter niet raadzaam om direct na de scheiding contact te houden met de ander.

Zelfs als je denkt dat je gewoon vriendelijk bent, voorkomt contact houden dat beide partijen hun onafhankelijkheid herontdekken.

Jullie verlengen alleen maar de codependentierelatie die jullie met elkaar hebben en lopen ook het risico dezelfde fouten te herhalen die in eerste instantie tot de breuk hebben geleid.

Wat je in plaats daarvan kunt doen:

• Probeer niet meteen na de relatie een vriendschap te forceren. Geef jezelf wat tijd om je te richten op persoonlijke groei voordat je beslist of je als vrienden verder gaat of niet.
• Geef voorrang aan jouw gevoelens in plaats van die van de ander. Onthoud dat je niet langer verplicht bent je in te leven in wat zij voelen.
• Gebruik de tijd weg van je ex om deze objectief te evalueren en de redenen die tot de breuk hebben geleid te versterken.

3) Heroverweeg relatiebeslissingen

Waarom het verkeerd is:

Een reis door het verleden loopt zelden goed af. Met schuldgevoelens, eenzaamheid en angst om alleen te zijn, is het gemakkelijk om jezelf ervan te overtuigen dat "het zo slecht nog niet was" en je vast te klampen aan je comfortzone in plaats van gedwongen te worden de realiteit van het alleen zijn onder ogen te zien.

Nostalgie maakt het gemakkelijk om de slechte dingen in een relatie te verdoezelen en de hele ervaring te romantiseren.

Als je dit doet, vergeet je de echte redenen waarom de relatie niet werkte.

Wat je in plaats daarvan kunt doen:

• Stop met jezelf te associëren met de andere persoon. Je bent niet langer een "wij". Vanaf nu ben je je eigen "jij".
• Accepteer dat het verleden het verleden is en dat het enige waar je controle over hebt, is hoe je verder gaat.
• In plaats van het allemaal in je hoofd te houden, schrijf je alle kwaliteiten op die je niet leuk vond aan de andere persoon. Als het je toen wat uitmaakte, is er geen reden waarom het je niet meer uitmaakt nu de relatie voorbij is.

4) Praat smack met vrienden

Waarom het verkeerd is:

Het is verleidelijk om opgekropte frustratie te uiten bij vrienden, maar dat versterkt alleen maar de negatieve emoties die met de breuk samenhangen.

Mensen denken graag dat slecht praten over je ex een louterende ervaring is, terwijl het in feite alleen een manier is om slechte momenten te verzachten en nog meer verstrikt te raken in de hele breukervaring.

Het gaat ook ten koste van het concept om je op jezelf te concentreren. Als je iemand anders zwart maakt, ga je in hen op, wat energie onttrekt aan het prioriteit geven aan jezelf.

Wat je in plaats daarvan kunt doen:

• Richt je op liefde, positiviteit en acceptatie. Streef ernaar weg te gaan van woede en in plaats daarvan naar vergeving.
• Vraag vrienden om niet over je ex te praten. Onthoud dat verder gaan gaat over wie je nu bent, nu over wie je was tijdens de relatie.
• Moedig vrienden en familie aan om positief te staan tegenover de breuk en deze te zien als een kans om te leren en zichzelf te ontwikkelen.

Laatste gedachten

Al met al, als je weet hoe je over een ex heen komt, kun je verder, zelfs na de moeilijkste breuken.

Hopelijk begrijp je na het lezen van deze tips dat over een ex heen komen niet gemakkelijk is. Maar het accepteren van je leven zoals het is en proberen je te richten op andere dingen die er toe doen, zal je daadwerkelijk helpen om verder te gaan.

Probeer dus steun te zoeken, creëer een nieuwe visie voor je toekomst die hen niet omvat, en je zult merken dat je die relatie al hebt kunnen loslaten.

En als je het gevoel hebt dat je niet genoeg steun krijgt van de mensen om je heen, bedenk dan hoe ik mijn relatieproblemen te boven ben gekomen met de hulp van professionele coaches en probeer deze inzichtelijke site eens uit.

Klik hier om Relationship Hero te bekijken en te zien of ze ook jou kunnen helpen.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.