Bergelut untuk putus cinta?

Nah, menamatkan perhubungan bukanlah perkara yang mudah, terutamanya apabila perkara itu anda lakukan dengan hati dan jiwa anda.

Malangnya, tidak semua perhubungan mempunyai pengakhiran yang bahagia — kadangkala perkara tidak menjadi dalam jangka masa panjang dan anda tiada pilihan lain selain berpisah.

Namun, melupakan bekas anda tidak semestinya sukar, bukan?

Seperti yang dibuktikan oleh kajian, orang yang patah hati perlu mengubah cara pemikiran mereka untuk melupakan bekas mereka. Dan ini memerlukan masa.

Tetapi jangan risau — dalam artikel ini, saya akan berkongsi 19 cerapan berguna untuk mengatasi bekas anda, tidak kira berapa lama dahulu dan sebab anda berpisah.

Akhirnya, saya juga akan membantu anda memahami perkara yang patut dan tidak patut anda lakukan untuk mengatasi perpisahan dan meneruskan kehidupan anda.

15 langkah untuk melupakan bekas anda dan teruskan untuk kebaikan

1) Lepaskan kesalahan

Sama ada anda dipersalahkan atau bekas anda dipersalahkan atas kehancuran hubungan anda, ingat bahawa anda tidak perlu bawa mana-mana perkara itu bersama anda semasa anda pergi ke hadapan.

Walaupun anda benar-benar merosakkan hubungan anda, anda tidak perlu berasa malu dan bersalah selama-lamanya. Rasainya jika anda perlu, tetapi lebih cepat anda boleh melepaskan kesalahan itu, lebih cepat anda boleh mula sembuh dan kembali ke kehidupan anda.

Yang, mari kami ingatkan anda, mungkin bukan separuh buruk sebelum anda berhubung dengan orang ini dan mungkin tidak akan menjadi separuhwalaupun anda berasa buruk sekarang, biarkan diri anda merasai apa yang anda rasa dan hadapinya seperti orang dewasa. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri dalam jangka masa panjang.

Tidak perlu lari daripada rasa sakit hati anda.

10) Alih keluar sebarang hubungan dengan bekas anda

Dunia semakin bertambah dan lebih berhubung setiap hari, tetapi itu tidak bermakna anda mesti terus berhubung dengan bekas anda.

Mengapa?

Memang mudah untuk semua kenangan mengalir jika anda selalu melihatnya. Tidak kira sama ada dalam talian atau luar talian; ia adalah wajah yang sama.

Jadi persoalannya di sini ialah:

Jika anda tidak menyahkawan atau menyekat mereka daripada Facebook, Twitter, Instagram dan Snapchat, adakah anda akan berjaya mempelajari cara untuk mengatasi bekas?

Jawapannya tidak.

Sudah tentu, anda boleh menambahkan mereka kembali pada kalangan sosial anda — tetapi hanya selepas anda akhirnya berpindah.

Jika tidak, anda tidak membantu diri anda menyembuhkan luka emosi anda.

Jadi lakukan semua ini:

— Singkirkan bekas anda di semua akaun media sosial anda

— Padamkan nombor telefon dan alamat e-mel mereka

— Alih keluar semua foto bekas anda

— Minta orang yang menandakan nama anda dalam foto bekas anda untuk mengalih keluar tag itu

— Jika anda rakan bersama meminta untuk melepak, semak sama ada bekas anda akan bersama

Semakin kurang anda diingati tentang bekas anda, semakin mudah untuk beralih daripada mereka.

11) Putuskan sambungan daripada media sosial dan berhubung semula dengan diri anda

Apabila perpisahan berlaku, mudah untuk diambilke media sosial untuk melihat apa yang dilakukan oleh bekas anda. Ini idea yang tidak baik.

Pertama, anda tidak mahu sebarang peringatan tentang mereka dalam hidup anda.

Kedua, anda tidak mahu melihat mereka bersama orang baru atau berseronok tanpa awak. Melainkan anda tahu anda boleh mengambilnya, yang kebanyakan orang tidak boleh, cuma elakkan akaun mereka atau padamkannya.

Ini terutamanya berlaku jika mereka seorang narsisis. Narsisis cenderung untuk bergerak dengan sangat cepat kerana mereka cenderung mendekati kebanyakan perhubungan secara dangkal.

Bukan luar biasa bahawa mereka akan menawan, memanipulasi orang lain dalam masa satu atau dua minggu dan menyiarkan foto romantis.

Jika tidak begitu, maka mereka mungkin akan menyiarkan “selfie” di mana mereka kelihatan cantik dan gembira.

“Pendekatan cetek mereka terhadap perhubungan bermakna sangat mudah bagi mereka untuk menggantikan orang (termasuk rakan kongsi mereka) dan cari seseorang yang baharu dengan cepat.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Sebaliknya, tumpukan untuk mengenali diri anda semula.

Jika anda telah bersama orang ini untuk apa-apa tempoh masa, kemungkinan besar anda telah mengamalkan banyak pemikiran dan cara mereka dan kini anda perlu mengisih semua kebisingan dan mencari orang yang anda pernah ada.

Lebih baik lagi, ketahui siapa anda mahu menjadi sekarang kerana anda mempunyai permulaan yang baharu.

Tetapi bagaimanakah ini mungkin? Bagaimanakah anda boleh mencari cara untuk berhubung semula dengan diri anda?

Secara peribadi, cerapan yang saya terima daripada jurulatih profesional sayadi Relationship Hero adalah sebab saya mula sedar bahawa saya perlu berhubung semula dengan diri saya. Dan sebaik sahaja saya berkongsi pendapat saya, jurulatih bertauliah memberi saya nasihat yang diperibadikan dan membantu saya untuk kembali ke landasan yang betul.

Ini mungkin sebab saya berasa lebih terhubung dengan diri saya hari ini berbanding sebelum ini. Mereka membantu saya menyelesaikan bukan sahaja perjuangan yang berkaitan dengan kehidupan cinta saya tetapi memberi saya nasihat untuk pembangunan peribadi juga.

Itulah sebabnya saya fikir anda juga harus menghubungi mereka jika anda menghadapi masalah mencari cara untuk menyambung semula dengan diri awak.

Klik di sini untuk menyemaknya.

12) Jangan berlengah — cuba perkara baharu dan kekal sibuk

Anda perlu mengehadkan masa yang anda habiskan untuk mengelamun. Sebaik sahaja anda kehabisan ais krim dan anda tidak tahan memakai pakaian yang sama untuk satu hari lagi, bersiaplah.

Berikut ialah beberapa petua untuk anda:

— Mandi dengan baik dan lama untuk mengosongkan fikiran anda.

— Pakai pakaian terbaik anda dan kelihatan segar.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

— Semak jadual harian dan mingguan anda .

— Lihat apa yang berlaku di bandar.

— Pergi ke tempat kerja dan terus sibuk.

Pada asasnya, inilah yang kami cuba katakan:

Adalah mudah untuk mempelajari cara mengatasi bekas jika anda mempunyai jadual yang padat. Anda tidak akan mempunyai masa untuk melihat kembali semua pengalaman yang menyakitkan jika anda memberi tumpuan kepada perkara lain.

Ya, anda perlu menerima emosi anda daripada mengabaikannya. Tetapi andatidak perlu memikirkan mereka. Terdapat perbezaan yang besar. Apabila anda benar-benar menerima apa yang anda rasa, anda mencipta ruang untuk diri anda meneruskan kehidupan anda.

Ini boleh termasuk projek besar dan penting yang telah anda abaikan selama ini di tempat kerja. Ini juga boleh bermakna menjadi sukarelawan di tempat perlindungan haiwan tempatan anda.

Adakah anda masih mempunyai banyak masa lapang?

Nah, itu mudah:

Cari lebih banyak perkara untuk dilakukan .

Anda lihat, hakikat bahawa dunia ini sangat besar menjadikannya seperti pedang bermata dua:

Nampaknya anda bersendirian apabila anda menghadapi perpisahan dan semua orang sibuk dengan kerja, keluarga dan rakan-rakan — menjalani kehidupan biasa mereka.

Tetapi di sisi baiknya, ini membuktikan bahawa perpisahan tidak akan menjadi penghujung dunia untuk anda.

Tidak sama sekali.

13) Nilaikan pengalaman anda

Adakah anda menonton Bojack Horseman?

Terdapat petikan terkenal daripada rancangan itu yang patut dibawa ke sini.

Tertulis:

“Apabila anda melihat seseorang melalui cermin mata berwarna mawar, semua bendera merah kelihatan seperti bendera.”

Dalam erti kata lain:

Adalah mudah untuk mengabaikan keburukan seseorang jika anda dibutakan oleh cinta.

Anda mungkin berfikir bahawa ini tidak terpakai pada hubungan anda sebelum ini, tetapi penilaian menyeluruh mungkin mencadangkan sebaliknya.

Fikirkanlah:

— Berapa kali anda memaafkan kelakuan buruk bekas anda?

— Apabila anda diminta membeli hadiah, adakah anda fikir merekatidak munasabah atau comel semata-mata?

— Apabila bekas anda mengejek anda untuk kali ke-sepuluh, adakah anda fikir mereka adalah diri sebenar mereka atau mereka hanya mengalami hari yang teruk?

Lihat, inilah perkaranya:

Mengetahui cara mengatasi bekas adalah tentang mengetahui siapa mereka sebenarnya.

Berhenti meromantikkan masa lalu. Tidak ada hubungan yang sempurna.

Anda hanya boleh memanfaatkannya sebaik mungkin dengan belajar untuk berkompromi dan menerima ketidaksempurnaan masing-masing.

Masih tidak boleh berhenti memikirkan tentang bekas anda ?

Itu kerana anda hanya melihat kebaikannya.

Sebaik sahaja anda menyedari semua tanda merah, ia menjadi lebih mudah untuk beralih daripada bekas anda.

Tanya diri anda empat soalan ini:

1) Adakah anda benar-benar gembira 100% pada masa itu?

2) Adakah hubungan itu menghalang hidup anda dalam apa jua cara?

3 ) Adakah anda gembira sebelum perhubungan itu?

4) Apakah yang paling menjengkelkan anda tentang pasangan anda?

Jawab soalan ini dengan jujur ​​dan anda akan mula menyedari bahawa hubungan yang berakhir tidaklah seteruk yang anda sangkakan.

Malah anda mungkin mula melihat bahawa kehidupan anda telah terbuka dalam banyak cara yang tidak mungkin sebelum ini.

Marilyn Monroe berkata yang terbaik:

“Kadang-kadang perkara yang baik akan runtuh, jadi perkara yang lebih baik boleh runtuh bersama-sama.” – Marilyn Monroe

Tetapi jangan lupa:

Penilaian masa lalu anda bukan sahaja untuk melupakan bekas anda. Ia juga mengenai pembelajaran tentangdiri sendiri.

Jadi luangkan masa untuk melihat perkara yang boleh anda lakukan dengan lebih baik pada masa lalu dan gunakan pelajaran ini pada masa kini dan masa depan.

Dengan cara ini, anda akan mendapat idea yang lebih jelas tentang perkara yang anda inginkan dalam pasangan dan perhubungan.

14) Biarkan masa melakukan sesuatu dan fikir ke hadapan

Mari kita jelaskan sesuatu dahulu:

Masa sahaja tidak mencukupi untuk membuat anda melupakan bekas anda. Tetapi dengan sikap dan perubahan yang betul, ia boleh menyumbang kepada pemulihan emosi anda.

Sama seperti apa yang telah kami nyatakan sebelum ini: Ini hanya perpisahan — bukan akhir dunia.

Masa berada di pihak anda.

Jadi, jangan tergesa-gesa melakukan perkara jika anda tidak mahu.

Anda akan berjaya. Anda mungkin tidak tahu dengan tepat bila, tetapi ia pasti akan berlaku.

Begitulah masa berfungsi.

Suatu hari anda masih berasa sakit kerana kehilangan seseorang, keesokan harinya anda sudah bersedia untuk menghadapi dunia.

Kerana setiap hari yang berlalu, rasa sakit hati anda hilang sedikit keamatannya.

Anda bertemu orang baharu dan menempuh cabaran baharu. Anda mencipta lebih banyak pengalaman dan membentuk ikatan baharu.

Lama-kelamaan, anda akan mengingati dan meraikan lebih banyak perkara baharu yang menarik ini — kenangan yang mengisi kekosongan yang pernah ditinggalkan bekas anda di hati anda.

15) Bertemanlah dengan mereka yang benar-benar penting dalam hidup anda

Inilah kunci terakhir untuk mempelajari cara mengatasi bekas:

Hargai mereka yang masih ada dalam hidup anda.

Mengapa anda berbaring di atas katil sepanjang hari, menangis tentang andacontoh, apabila anda mempunyai rakan yang paling hebat di seluruh dunia?

Sebenarnya:

Rakan baik anda lebih mengetahui tentang anda berbanding bekas anda. Mereka tahu lebih banyak tentang cara membuat anda tersenyum dan ketawa seperti orang bodoh.

Sebab mari kita hadapi:

Teman lelaki, teman wanita dan teman lelaki datang dan pergi.

Tetapi anda kawan-kawan?

Yang sebenar tetap bersama anda sepanjang hidup anda — semua melalui suka dan duka, semua melalui jenaka dan drama.

Dan pada nota yang sama:

Jangan lupa tentang keluarga anda. Kerana sebelum anda mempunyai kawan, ahli keluarga anda yang berada di sisi anda tidak kira dalam apa jua keadaan.

Jadi apabila anda berasa tidak berharga dan keseorangan, ingat dua perkara:

— Anda pastinya tidak bersendirian.

— Anda disayangi oleh ramai orang.

Mengapa berpaut pada hubungan percintaan yang gagal sedangkan terdapat begitu ramai orang yang akan memberikan anda semua kasih sayang dan sokongan yang anda boleh lakukan minta?

Cuba fikirkan sahaja.

Dan percayalah, anda akhirnya akan sedar bahawa bersama mereka yang benar-benar penting dalam hidup anda adalah penyelesaian terbaik untuk mengembalikan semangat dalam hidup anda dan teruskan.

Akibatnya, anda akan belajar untuk menumpukan pada perkara yang lebih berharga untuk kehidupan semasa anda daripada bekas anda.

Namun, izinkan saya berkongsi beberapa strategi berguna dengan anda yang boleh membantu anda mempercepatkan proses mengatasi bekas anda dan mengubah minda anda untuk menyesuaikan diri dengan yang baharugaya hidup.

4 strategi utama untuk mengatasi bekas

1) Elakkan media sosial selama 2 minggu

Mengapa ia bagus:

Media sosial ialah gangguan gergasi yang hanya akan menghalang anda dan proses penyembuhan anda.

Ingat, bergerak perlu disengajakan dan menatal melalui suapan rakan dan bekas anda tidak akan membuatkan anda berasa lebih baik.

Selain itu, anda akan berasa terdedah dan kesunyian selepas putus cinta. Media sosial dipenuhi dengan perasaan gembira, gembira, tetapi tidak semestinya siaran tulen.

Mudah untuk terjebak dengan positif palsu dan berasa seperti anda terlepas. Gunakan masa anda di luar talian sebagai cabaran untuk berhubung semula dengan diri anda tanpa sebarang gangguan yang tidak perlu.

Cara untuk membuat perkara ini berlaku:

• Log keluar daripada media sosial pada penyemak imbas anda dan padamkannya daripada telefon anda.
• Jika anda menghadapi masalah untuk mematuhi peraturan ini, minta rakan menukar semua kata laluan media sosial anda supaya anda tidak boleh menggunakannya.
• Jika dua minggu terlalu lama, pertimbangkan untuk mengehadkan penggunaan media sosial anda kepada beberapa jam seminggu sebaliknya.

2) Makan di tiga restoran baharu

Sebab ia bagus:

Berdandan dan makan di tempat istimewa ialah salah satu perkara terbaik tentang bersama seseorang.

Sekarang anda menemui semula kemerdekaan, adalah penting untuk mengajar diri anda bahawa makan di luar boleh menjadi istimewa, dengan atau tanpa teman.

Menemui yang baharurestoran ialah cara terbaik untuk berdikari.

Anda boleh memilih tempat makan, cara berpakaian, perkara yang hendak dipesan dan perkara yang perlu dilakukan selepas makan.

Makan bersendirian di restoran yang bagus membuka anda kepada pengalaman yang menyenangkan dan menggalakkan anda selesa bersendirian.

Cara untuk merealisasikan perkara ini:

• Cari restoran baharu di bandar anda yang anda ingin cuba selama ini. Anda boleh memilih apa sahaja daripada tempat makan tengah hari hingga ke lokasi makan malam yang mewah.
• Luangkan masa untuk berdandan. Pakai pakaian yang telah anda simpan untuk majlis-majlis khas; pilih jaket yang lebih cantik. Berpakaian yang baik akan membuatkan anda berasa dan kelihatan baik.
• Jangan tergesa-gesa makan. Nikmati setiap gigitan dan gunakan jeda di antara gigitan sebagai peringatan betapa anda menikmati masa anda sendirian.

3) Wujudkan rutin pagi dan malam

Mengapa ia bagus:

Sukar untuk kembali normal selepas putus cinta, itulah sebabnya mewujudkan Rutin pagi dan malam adalah penting.

Memiliki perkara yang dinanti-nantikan apabila anda bangun dan selepas anda pulang dari kerja dan sekolah akan menjadikan setiap hari lebih mengujakan.

Mungkin anda boleh menyesuaikan rutin penjagaan kulit yang serba baharu atau memastikan anda memasak makanan yang sihat semasa makan malam.

Pada penghujung hari, perkara yang anda pilih untuk dilakukan pada masa anda sendiri bukanlah Bukan apa yang penting.

Tujuannya adalah untuk mewujudkan motivasi yang sangat diperlukan untuk bangun setiap hari danbergerak ke hadapan dengan mengetahui dengan tepat apa yang perlu dilakukan pada waktu pagi dan petang.

Cara membuat perkara ini berlaku:

• Jadikan waktu pagi dan petang lebih menyeronokkan dengan memasukkan penjagaan diri ke dalam rutin anda.
• Cuba berpegang teguh pada rutin anda mungkin dalam masa dua minggu selepas perpisahan. Anda boleh mula menjadi bebas dengan masa anda selepas anda mula berasa lebih baik.
• Cuba rutin yang berbeza pada hujung minggu dan hari bekerja. Mungkin pada pagi hari bekerja, anda ingin memulakan hari anda dengan podcast, kemudian bersarapan dengan rakan pada waktu pagi pada hujung minggu.

4) Cari hobi harian baharu

Mengapa ia bagus:

Anda pasti akan mempunyai tenaga terpendam yang memerlukan pelepasan satu cara atau yang lain. Cari hobi di mana anda boleh menyalurkan semua emosi mentah itu.

Yang penting ialah mencari sesuatu yang boleh anda lakukan setiap hari. Ini cara yang bagus untuk menjadikan hari anda lebih menarik, sambil mengembangkan kemahiran dan minat baharu dalam proses itu.

Cara membuat perkara ini berlaku:

• Pilih hobi yang boleh anda lakukan selama sekurang-kurangnya 20 minit hingga satu jam setiap hari tanpa gagal.
• Cabar diri anda dengan cara yang anda tidak pernah lakukan sebelum ini. Mungkin mendaftar untuk gim atau cuba mengajar diri sendiri bahasa.
• Apabila melakukan hobi anda dengan orang lain, pastikan anda lebih fokus pada kraf daripada anda pada sosialisasi. Ingat bahawa ini adalah tentang anda dan menghidupkan semula percikan kreatif anda danburuk lagi tidak lama lagi.

  Pada hakikatnya, menyalahkan hanya mengakibatkan kepahitan, kebencian dan ketidakberdayaan.

  Anda perlu berhenti menyalahkan supaya anda boleh menuntut semula kebebasan dan kuasa anda.

  Tiada sesiapa yang boleh mengambil alih keupayaan anda untuk bertindak dan membuat kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri.

  2) Jangan pergi mencari masalah

  Jika anda berada di luar rumah, jangan 't pergi ke tapak pijak lama anda. Terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa bekas anda akan pergi ke sana juga, jadi elakkan segala cara.

  Walaupun rakan anda mahu pergi, ingatkan mereka bahawa anda masih sakit hati dan anda lebih suka tidak melakukannya itu.

  Jika mereka berterusan, cari kawan baharu atau pergi bersendirian seketika sehingga anda berasa seperti anda boleh berada di bilik yang sama dengan bekas anda.

  Bergantung pada cara anda menamatkan sesuatu , anda mungkin berasa bersalah atau malu atau tiada langsung dan anda tidak mahu melihat perasaan mereka.

  Seperti yang ditunjukkan oleh Shannon Thomas, ahli terapi dan pengarang berlesen dalam Insider, perkara biasa apabila anda mengalami perpisahan untuk memikirkan penyesalan anda tentang kemungkinan hubungan itu jika anda telah mengubah tingkah laku anda dalam beberapa cara.

  Jika anda mendapati diri anda terserempak dengannya, maka pemikiran penyesalan itu mungkin menjadi lebih sengit, terutamanya jika mereka kelihatan gembira dan seronok.

  Tetap di rumah jika perlu tetapi jangan letakkan diri anda dalam situasi yang boleh menyebabkan anda berasa lebih terukrasa ingin tahu.

4 cara salah untuk melupakan bekas anda

1) Dapatkan lantunan

Mengapa ia salah:

Mendapat lantunan adalah salah satu perkara paling buruk yang boleh anda lakukan selepas putus cinta. Ralat biasa ini hanyalah satu lagi cara untuk patah hati.

Anda bergayut dengan orang lain dan mempamerkan rasa tidak selamat anda daripada perhubungan terdahulu tanpa memberi ruang atau masa kepada diri anda untuk merenung dan menambah baik.

Apatah lagi lantunan selalunya cetek dan cetek. Daripada membina keyakinan anda, menyertai percubaan sementara adalah cara yang pasti untuk menurunkan nilai diri anda.

Sebaliknya, perkara yang boleh anda lakukan:

• Memupuk hubungan platonik dan mencari positif daripada rakan dan ahli keluarga.
• Tenangkan perasaan mudah terdedah dan fokus untuk selesa bersendirian.
• Jika anda berasa kesunyian, kelilingi diri anda dengan rakan baik dan luangkan masa dengan mereka lebih kerap.

2) Kekal berhubung

Sebab salah:

Sesetengah bekas tetap berkawan selepas putus cinta, dan itu bagus. Walau bagaimanapun, adalah tidak digalakkan untuk terus berhubung dengan orang lain sejurus selepas perpisahan.

Walaupun anda fikir anda hanya mesra, kekal berhubung menghalang kedua-dua pihak daripada menemui semula kemerdekaan.

Anda hanya memanjangkan hubungan saling bergantung antara satu sama lain dan juga menghadapi risiko mengulangi kesilapan yang sama yang menyebabkankepada perpisahan di tempat pertama.

Sebaliknya, perkara yang boleh anda lakukan:

• Jangan cuba memaksa persahabatan sejurus selepas hubungan itu. Beri diri anda sedikit masa untuk memberi tumpuan kepada pertumbuhan peribadi sebelum memutuskan sama ada untuk bergerak ke hadapan sebagai kawan atau tidak.
• Utamakan perasaan anda berbanding perasaan orang lain. Ingat bahawa anda tidak lagi mempunyai kewajipan untuk bersikap empati terhadap apa yang mereka rasa.
• Gunakan masa berjauhan dengan bekas anda untuk menilai mereka secara objektif dan mengukuhkan sebab yang menyebabkan perpisahan.

3) Fikirkan semula keputusan perhubungan

Mengapa ia salah:

Melalui perjalanan ke lorong ingatan jarang berakhir dengan baik. Dengan rasa bersalah, kesunyian dan ketakutan untuk bersendirian, adalah mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahawa "ia tidak begitu teruk" dan berpaut pada zon selesa anda berbanding dipaksa untuk menghadapi realiti bersendirian.

Nostalgia memudahkan untuk melupakan perkara buruk dalam perhubungan dan meromantikkan keseluruhan pengalaman.

Apabila anda melakukan ini, anda terlupa sebab sebenar mengapa perhubungan itu gagal berfungsi.

Apa yang boleh anda lakukan sebaliknya:

• Berhenti mengaitkan diri anda dengan orang lain. Anda bukan lagi "kami". Mulai sekarang, anda kini adalah "anda" anda sendiri.
• Cari ketenangan dalam keputusan yang telah anda buat. Terima bahawa masa lalu adalah masa lalu dan satu-satunya perkara yang anda boleh kawal ialah bagaimana anda bergerak ke hadapan.
• Daripada menyimpan semuanyakepala anda, senaraikan semua kualiti yang anda tidak suka tentang orang lain. Jika ia penting kepada anda pada masa itu, tiada sebab mengapa ia tidak menjadi masalah kepada anda sekarang kerana hubungan itu sudah berakhir.

4) Bercakap dengan rakan

Mengapa ia salah:

Memang menarik untuk melepaskan kekecewaan yang terpendam dan melepaskan kepada rakan-rakan, tetapi berbuat demikian hanya akan menguatkan emosi negatif yang dikaitkan dengan perpisahan.

Orang ramai suka berfikir bahawa memburuk-burukkan bekas anda adalah pengalaman katartik, sebenarnya ia hanya satu cara untuk melegakan detik-detik buruk dan menjadi lebih terjerat dengan keseluruhan pengalaman putus cinta.

Ia juga menghilangkan konsep memfokus pada diri sendiri. Apabila anda memburuk-burukkan orang lain, anda asyik dengan mereka, yang menghilangkan tenaga daripada mengutamakan diri sendiri.

Sebaliknya, perkara yang boleh anda lakukan:

• Fokus pada cinta, positif dan penerimaan. Berusaha untuk menjauhkan diri dari kemarahan dan beralih ke arah pengampunan.
• Minta rakan untuk tidak membincangkan bekas anda. Ingat bahawa berpindah adalah tentang siapa anda sekarang, sekarang siapa anda semasa perhubungan.
• Galakkan rakan dan keluarga untuk bersikap positif tentang perpisahan dan lihat ia sebagai peluang untuk pembelajaran dan pembangunan diri.

Fikiran terakhir

Secara keseluruhannya, apabila anda tahu cara mengatasi bekas, anda akan dapat meneruskan, walaupun selepas perpisahan yang paling sukar.

Semoga selepas membaca petua ini, anda fahambahawa melupakan bekas bukan mudah. Walau bagaimanapun, menerima kehidupan anda seadanya dan cuba memfokuskan pada perkara lain yang penting sebenarnya akan membantu anda meneruskan.

Jadi, cuba dapatkan sokongan, cipta visi baharu untuk masa depan anda yang tidak' t sertakan mereka, dan anda akan perasan anda sudah berjaya melepaskan hubungan itu.

Dan jika anda merasakan anda tidak dapat menerima sokongan yang mencukupi daripada orang di sekeliling anda, ingat bagaimana saya berjaya mengatasi masalah perhubungan saya dengan bantuan jurulatih profesional dan pastikan anda mencuba tapak yang berwawasan ini.

Klik di sini untuk melihat Wira Perhubungan dan lihat sama ada mereka boleh membantu anda juga.

Bolehkah jurulatih perhubungan membantu anda juga?

Jika anda mahukan nasihat khusus tentang situasi anda, ia boleh sangat membantu untuk bercakap dengan jurulatih perhubungan.

Saya tahu perkara ini daripada pengalaman peribadi…

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Wira Perhubungan apabila saya melalui masa yang sukar dalam hubungan saya. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik perhubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Jika anda tidak pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelum ini, ini adalah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat khusus untuk andasituasi.

Saya terpesona dengan betapa baik, empati dan benar-benar membantu jurulatih saya.

Ambil kuiz percuma di sini untuk dipadankan dengan jurulatih yang sesuai untuk anda.

3) Sedar bahawa anda layak untuk disayangi

Izinkan saya membuat tekaan liar.

Selepas bekas anda berpisah dengan anda, anda menganggap diri anda sebagai seseorang yang tidak layak untuk disayangi. "Jika tidak, mengapa mereka berpisah dengan saya?" — anda mungkin fikir.

Tetapi inilah sesuatu yang saya ingin anda ketahui:

Perpisahan mungkin menyakitkan, tetapi itu tidak bermakna anda tidak layak untuk disayangi. Malah, cara anda melayan diri anda selepas putus cinta mendedahkan betapa anda benar-benar menyayangi diri sendiri.

Ini penting kerana jika anda tidak menyayangi diri sendiri, anda kurang berkemungkinan menarik jenis hubungan yang anda rasa benar-benar disayangi.

Sebagai contoh, orang yang tidak berasa disayangi selalunya cepat berpuas hati dengan perhubungan yang tidak menggembirakan mereka.

Orang lain membandingkan setiap perhubungan baharu dengan hubungan terakhir mereka, dan akibatnya, mereka kekal membujang selama bertahun-tahun kerana mereka tidak pernah menemui seseorang yang mampu mengukurnya.

Percaya atau tidak, pemikiran sedemikian adalah sesuatu yang saya bergelut dengan diri saya semasa saya mengalami perpisahan. Saya fikir saya tidak akan pulih, tetapi kemudian, saya menemui cara untuk mengatasi pemikiran tidak rasional ini dan mengetahui bahawa saya layak untuk dicintai.

Perkaranya ialah saya menemui tapak web yang dipanggil Relationship Hero di mana jurulatih profesional membantu orang mengatasi perjuangan hubungan mereka. Adalah satu pembohongan untuk memberitahu anda bahawa saya percaya mereka sebenarnya akan membantu saya dari awal,tetapi mereka memang mengejutkan saya!

Seorang jurulatih yang saya ajak bercakap memberi saya bimbingan peribadi dan, yang paling penting, membantu saya memahami bahawa saya mempunyai pemikiran yang tidak rasional mengenai hubungan saya dan diri saya.

Dengan mengubah saya mindset, saya berjaya pulih dan meneruskan kehidupan saya. Jadi, mungkin anda juga harus mencuba perkara yang sama!

Jika ini kelihatan menarik, berikut ialah pautan untuk menghubungi jurulatih perhubungan profesional ini dan mengetahui bahawa anda layak disayangi!

Klik di sini untuk bermula.

4) Sayangi diri anda

Namun, menyedari bahawa anda layak disayangi oleh orang lain tidak mencukupi. Anda juga harus mengasihi diri sendiri untuk melupakan bekas!

Tetapi saya faham.

Nasihat ini akan kelihatan jelas dan klise. Walau bagaimanapun, ia masih akan menjadi sangat berharga.

Untuk melupakan bekas, anda benar-benar perlu mengusahakan hubungan paling penting yang pernah anda miliki dalam hidup — hubungan yang anda miliki dengan diri sendiri.

Bagi kebanyakan orang, perpisahan adalah gambaran negatif terhadap nilai diri kita.

Oleh kerana putus cinta adalah lebih daripada kehilangan orang yang anda sayangi, ia adalah kehilangan orang yang anda fikir anda semasa bersama mereka .

Namun bukan mudah untuk mencintai diri sendiri. Dari usia yang sangat muda, kita dikondisikan untuk berfikir bahawa kebahagiaan datang dari luaran. Ini adalah mitos yang memusnahkan hidup.

5) Renungkan apa yang diperlukan untuk berada dalam hubungan yang hebat

Untuk mengatasi bekas, anda perlurenungkan hubungan itu dan fikirkan apa yang betul dan apa yang salah.

Tidak kira sebab perpisahan, adalah penting untuk anda belajar pengajaran supaya hubungan anda seterusnya berjaya.

Dan saya percaya, cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan merenungkan apa yang diperlukan untuk berada dalam hubungan yang hebat.

Tetapi bagaimanakah anda boleh memahami apakah hubungan yang hebat untuk anda secara peribadi?

Nah, jika anda telah melalui beberapa kali putus cinta, anda mungkin telah terlibat dengan orang yang tidak sesuai untuk anda.

Daripada mengingati masa lalu, belajar daripadanya.

Tanya diri anda apa yang anda pelajari daripada perhubungan masa lalu.

Sebagai contoh, apakah yang anda tahu sekarang yang anda harap anda tahu semasa anda mula berkencan dengan bekas anda?

Apakah yang anda mahukan dalam pasangan masa depan yang tidak anda miliki dalam hubungan anda yang lalu?

Dengan memikirkan perkara yang telah anda pelajari, anda akan lebih memahami perkara yang salah pada masa lalu dan mengetahui perkara yang anda perlukan untuk gembira pada masa hadapan.

6) Cipta visi baharu untuk masa depan anda yang tidak termasuk mereka

Salah satu cara terbaik untuk bergerak ke hadapan ialah dengan benar-benar berfikir tentang bergerak ke hadapan…tanpa mereka.

Jurnal tentang apa yang anda rasa sekarang dan apa yang anda mahu pada masa hadapan. Anda mungkin mendapati bahawa terdapat banyak pilihan untuk masa depan anda sekarang kerana anda tidak lagi terikat dengan orang lain.

Anda mungkin mendapati bahawa anda merinduiberdikari dan anda tidak mahu menjalin hubungan lagi untuk seketika.

Menulis membantu minda anda menjadi perlahan supaya anda boleh menyusun maklumat dalam kepala anda. Ia juga merupakan cara yang bagus untuk melepaskan dan memahami emosi anda.

Dalam Blog Kesihatan Harvard, Jeremy Nobel, MD, MPH mengatakan bahawa apabila orang menulis tentang apa yang ada dalam hati dan fikiran mereka, mereka lebih memahami dunia. dan diri mereka sendiri:

“Menulis menyediakan cara yang bermanfaat untuk meneroka dan meluahkan perasaan. Ia membolehkan anda memahami diri anda dan dunia yang anda alami. Mempunyai pemahaman yang lebih mendalam tentang cara anda berfikir dan merasakan — pengetahuan diri itu — memberikan anda sambungan yang lebih kukuh kepada diri anda sendiri.”

Ini adalah masa yang sesuai untuk anda mengenali diri anda dan sifat anda semua. , dan oleh itu tetapkan beberapa matlamat, uji had, bertemu orang baharu – apa sahaja yang anda bayangkan untuk diri anda pada masa hadapan, tuliskannya dan teruja mengenainya.

Jika anda tertanya-tanya bagaimana anda boleh bermula menulis jurnal, cuba tanya tiga soalan ini:

• Apakah perasaan saya?
• Apa yang saya lakukan?
• Apakah yang saya cuba ubah tentang hidup saya?

Soalan ini akan memberi anda gambaran tentang emosi anda dan menggesa anda berfikir tentang masa depan.

7 ) Berhenti menonton jam

Bercakap tentang masa, tiada garis masa untuk mengatasi seseorang.

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam The Journal ofPsikologi Positif, ia mengambil masa 11 minggu untuk berasa lebih baik selepas hubungan berakhir.

Walau bagaimanapun, kajian lain mendapati ia mengambil masa kira-kira 18 bulan untuk pulih selepas tamat perkahwinan.

Kebenaran yang kejam ialah ini:

Patah hati ialah proses yang menyedihkan – dan ia merupakan pengalaman unik untuk semua orang. Lagipun, cinta ialah emosi yang tidak kemas.

Berapa lama masa yang diambil akan bergantung pada tempoh anda bersama, sama ada anda menjadi punca perpisahan atau tidak, dan sama ada anda pernah atau tidak. dibohongi, ditipu, diabaikan, dipukul atau dilukai teruk – semuanya menyumbang kepada tempoh masa untuk penyembuhan yang tiada siapa boleh tunjuk.

Ia akan banyak bergantung pada daya tahan dan keinginan anda untuk meneruskan . Jadi salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan apabila anda perlu melupakan bekas anda adalah untuk tidak meletakkan parameter pada penyembuhan anda.

Ia akan mengambil masa. Beri masa.

8) Kumpul pasukan sokongan anda

Adalah sukar untuk cuba mengatasi bekas apabila anda terkurung di dalam bilik tidur anda tanpa sebarang kenalan dari dunia luar.

Kadangkala, lebih mudah untuk meneruskan kehidupan dengan hanya meneruskannya. Panggil beberapa rakan dan keluar untuk makan malam.

Menangislah jika perlu, berasa sedih jika perlu, tetapi lakukan perkara yang akan membuatkan anda berasa lebih baik.

Jika anda tidak mahu sedang keluar, minta seseorang untuk datang - bukan bekas anda! – dan menemani anda.

Rakan yang dipercayai atau ahli keluarga terdekat akan melakukannyahargai kedudukan yang anda miliki dan akan dapat duduk dan membiarkan anda menerima semuanya.

Pastikan orang yang anda pilih untuk curhat adalah bijak dari segi emosi dan memihak kepada anda.

Tiada apa-apa yang lebih buruk daripada apa yang dipanggil "rakan" memberitahu anda semua perkara yang anda lakukan salah dalam perhubungan.

Perbincangan itu boleh dibuat untuk masa yang lain. Buat masa ini, anda hanya memerlukan seseorang untuk mendengar anda dan menunjukkan sokongan.

Sama ada anda baru keluar dari kancah perhubungan atau anda telah membujang untuk beberapa ketika sekarang, putus cinta adalah satu masalah yang boleh mengambil sedikit masa untuk atasi.

Beri diri anda masa, ruang dan kebenaran untuk merasainya dan memikirkannya.

Tidak perlu tergesa-gesa dan anda tidak boleh menetapkan had masa tentang berapa lama anda akan rasa seperti ini.

Namun, satu perkara yang pasti, jangan terus mencari cinta baharu. Anda tidak perlu meletakkan garam di dalam luka.

Fikirkan barang anda sendiri sebelum anda mencari orang lain untuk dicintai.

9) Beri ruang pada diri anda

Banyak komedi romantik dan juga drama akan menyaksikan seorang gadis atau lelaki yang baru membujang pergi ke jalan raya untuk keluar dari bandar, yang biasanya menghasilkan keseronokan dan hubungan baharu di tempat yang jauh.

Itu bukan bagaimana ia benar-benar berlaku, dan biasanya, perjalanan jalan raya itu akhirnya menelan belanja yang banyak, dan anda tidak kembali berasa lebih baik kerana apa yang anda lakukan hanyalah melarikan diri daripada perasaan yang anda tinggalkandi belakang.

Apabila anda kembali dan belum berurusan dengan mereka, anda masih mempunyainya. Kini, anda tidak dapat meneruskan proses penyembuhan.

Menurut Noam Shpancer Ph.D. dalam Psikologi Hari ini, mengelakkan emosi negatif memberi anda keuntungan jangka pendek pada harga kesakitan jangka panjang.

Inilah sebabnya:

“Apabila anda mengelakkan ketidakselesaan jangka pendek emosi negatif, anda menyerupai orang yang, dalam keadaan tertekan, memutuskan untuk minum. Ia "berfungsi," dan keesokan harinya, apabila perasaan buruk datang, dia minum lagi. Setakat ini baik, dalam jangka pendek. Walau bagaimanapun, dalam jangka panjang, orang itu akan mengalami masalah yang lebih besar (ketagihan) sebagai tambahan kepada isu yang tidak dapat diselesaikan yang telah dielakkannya dengan minum. “

Noam Schpancer mengatakan bahawa penerimaan emosi ialah strategi yang lebih baik daripada mengelak kerana empat sebab:

1) Dengan menerima emosi anda, anda "menerima kebenaran situasi anda. Ini bermakna anda tidak perlu menghabiskan tenaga anda untuk menolak emosi itu.

2) Belajar menerima emosi memberi anda peluang untuk mempelajarinya, membiasakannya dan menjadi lebih mahir dalam pengurusannya.

3) Mengalami emosi negatif adalah menjengkelkan, tetapi tidak berbahaya – dan akhirnya lebih sedikit daripada seretan daripada terus mengelaknya.

4) Menerima emosi negatif menyebabkan ia kehilangan kuasa pemusnahnya. Menerima sesuatu emosi membolehkan emosi itu berjalan semasa anda menjalankan emosi anda.

Jadi