Kamppailet eron kanssa?

Suhteen päättäminen ei ole koskaan helppoa, varsinkaan kun siihen on panostanut sydämensä ja sielunsa.

Valitettavasti kaikki suhteet eivät pääty onnellisesti - joskus asiat eivät vain toimi pitkällä aikavälillä, eikä sinulla ole muuta vaihtoehtoa kuin erota.

Silti exän yli pääsemisen ei tarvitse olla niin vaikeaa, eikö niin?

Kuten tutkimukset osoittavat, sydänsuruisten ihmisten on muutettava ajattelutapaansa päästäkseen eroon exästään, ja se vie aikaa.

Mutta ei hätää - tässä artikkelissa jaan 19 hyödyllistä näkemystä, joiden avulla pääset yli exästäsi riippumatta siitä, kuinka kauan sitten ja miksi erositte.

Lopulta autan sinua myös ymmärtämään, mitä sinun pitäisi ja mitä sinun ei pitäisi tehdä, jotta pääsisit erosta yli ja jatkaisit elämääsi.

15 askelta päästä yli ex ja siirtyä lopullisesti eteenpäin

1) Päästä irti syytöksistä

Olitpa sitten itse syyllinen tai exäsi syyllinen suhteenne tuhoutumiseen, muista, että sinun ei tarvitse kantaa mitään siitä mukanasi eteenpäin.

Vaikka olisit pilannut suhteesi täysin, sinun ei tarvitse tuntea häpeää ja syyllisyyttä loputtomiin. Koe sitä tarvittaessa, mutta mitä nopeammin voit päästää irti syyllisyydestä, sitä nopeammin voit alkaa parantua ja palata omaan elämääsi.

Mikä, muistutamme sinua, ei luultavasti ollut puoliksikaan huono ennen kuin tapasit tämän henkilön, eikä se luultavasti ole puoliksikaan huono taas pian.

Todellisuudessa syyttely johtaa vain katkeruuteen, kaunaan ja voimattomuuteen.

Sinun on lopetettava syyttely, jotta voit ottaa takaisin vapautesi ja voimasi, joka on sinun.

Kukaan ei voi viedä sinulta kykyäsi ryhtyä toimiin ja tehdä itsellesi parempi elämä.

2) Älä etsi ongelmia

Jos olet liikkeellä, älä mene vanhoille asuinsijoillesi. On erittäin todennäköistä, että exäsi tulee sinne myös, joten vältä sitä kaikin keinoin.

Vaikka ystäväsi haluaisivatkin lähteä, muistuta heitä siitä, että sinuun sattuu yhä ja että et haluaisi lähteä.

Jos he jatkavat, etsi uusia ystäviä tai ole yksin jonkin aikaa, kunnes sinusta tuntuu, että voit olla samassa huoneessa exäsi kanssa.

Riippuen siitä, miten asiat päättyivät, saatat tuntea syyllisyyttä tai häpeää tai et tunne mitään, etkä halua nähdä, miltä heistä tuntuu.

Kuten Shannon Thomas, laillistettu terapeutti ja kirjailija huomauttaa Insider-lehdessä, on yleistä, että eron jälkeen miettii katumusta siitä, millainen suhde olisi voinut olla, jos olisi muuttanut käyttäytymistään jollakin tavalla.

Jos huomaat törmääväsi heihin, katumuksen ajatukset voivat voimistua, varsinkin jos he näyttävät iloisilta ja pitävät hauskaa.

Jää kotiin, jos on pakko, mutta älä saata itseäsi tilanteeseen, joka voi johtaa siihen, että olosi huononee.

3) Ymmärrä, että olet rakastamisen arvoinen.

Anna minun arvata.

Kun exäsi jätti sinut, koet itsesi jonain, joka ei ansaitse tulla rakastetuksi. "Miksi hän muuten olisi jättänyt minut?" - saatat ajatella.

Mutta haluaisin teidän tietävän erään asian:

Ero voi olla tuskallista, mutta se ei tarkoita, ettet olisi rakastamisen arvoinen. Itse asiassa tapa, jolla kohtelet itseäsi eron jälkeen, paljastaa, kuinka paljon todella rakastat itseäsi.

Tämä on tärkeää, sillä jos et rakasta itseäsi, on epätodennäköisempää, että houkuttelet sellaista suhdetta, jossa tunnet olevasi todella rakastettu.

Esimerkiksi ihmiset, jotka eivät tunne itseään rakastetuiksi, tyytyvät usein nopeasti suhteisiin, jotka eivät tee heitä onnellisiksi.

Toiset vertaavat jokaista uutta suhdettaan edelliseen, ja sen seurauksena he pysyvät sinkkuina vuosikausia, koska eivät koskaan löydä ketään, joka vastaisi heidän odotuksiaan.

Uskokaa tai älkää, mutta tällaisten ajatusten kanssa kamppailin itsekin, kun kävin läpi eroa. Luulin, etten koskaan toipuisi, mutta sitten löysin keinon päästä eroon näistä järjettömistä ajatuksista ja oppia, että olin rakkauden arvoinen.

Asia on niin, että löysin sivuston nimeltä Relationship Hero, jossa ammattivalmentajat auttavat ihmisiä selviytymään parisuhdekamppailuistaan. Olisi valheellista sanoa, että uskoin heidän todella auttavan minua alusta alkaen, mutta he todellakin yllättivät minut!

Valmentaja, jonka kanssa puhuin, antoi minulle henkilökohtaista ohjausta ja, mikä tärkeintä, auttoi minua ymmärtämään, että minulla oli irrationaalisia ajatuksia suhteestani ja itsestäni.

Muuttamalla ajattelutapaani onnistuin toipumaan ja jatkamaan elämääni, joten ehkä sinunkin kannattaisi kokeilla samaa!

Jos tämä kuulostaa houkuttelevalta, tässä on linkki, jonka kautta voit ottaa yhteyttä näihin ammattimaisiin parisuhdevalmentajiin ja oppia, että olet rakastamisen arvoinen!

Klikkaa tästä päästäksesi alkuun.

4) Rakasta itseäsi

Silti ei riitä, että ymmärrät olevasi sen arvoinen, että muut rakastavat sinua, vaan sinun on myös rakastettava itseäsi päästääksesi yli exästäsi!

Mutta ymmärrän kyllä.

Tämä neuvo vaikuttaa itsestään selvältä ja kliseiseltä, mutta se on silti uskomattoman arvokas.

Päästäksesi exästä yli sinun on todella työskenneltävä tärkeimmän suhteesi parissa, joka sinulla on elämässäsi - sen, joka sinulla on itseesi.

Monille ihmisille ero on negatiivinen heijastus itsetunnostamme.

Eroaminen on paljon muutakin kuin rakastamasi ihmisen menettämistä, se on sen ihmisen menettämistä, jonka luulit olevasi hänen kanssaan ollessasi.

Itsensä rakastaminen ei kuitenkaan ole helppoa. Meidät on hyvin nuoresta iästä lähtien ehdollistettu ajattelemaan, että onnellisuus tulee ulkoapäin. Tämä on elämää tuhoava myytti.

5) Pohdi, mitä vaaditaan hyvään parisuhteeseen.

Jotta pääsisit exästä yli, sinun on pohdittava suhdetta ja selvitettävä, mikä meni oikein ja mikä väärin.

Olipa eron syy mikä tahansa, on tärkeää, että otat opiksesi, jotta seuraava suhteesi on menestyksekäs.

Uskon, että paras tapa tehdä tämä on pohtia, mitä hieno parisuhde vaatii.

Mutta miten voit ymmärtää, mikä on hyvä suhde sinulle henkilökohtaisesti?

Jos olet kokenut muutaman eron, olet todennäköisesti ollut tekemisissä sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät olleet sinulle sopivia.

Sen sijaan, että mietit menneisyyttä, opi siitä.

Kysy itseltäsi, mitä olet oppinut aiemmista suhteista.

Mitä esimerkiksi tiedät nyt, jonka olisit toivonut tietäväsi, kun tapailit ensimmäistä kertaa exääsi?

Mitä sellaista haluat tulevalta kumppaniltasi, mitä sinulla ei ollut aiemmissa suhteissasi?

Kun pohdit oppimaasi, ymmärrät paremmin, mikä meni pieleen menneisyydessä, ja tiedät, mitä tarvitset ollaksesi onnellinen tulevaisuudessa.

6) Luo uusi visio tulevaisuudestasi, joka ei sisällä heitä.

Yksi parhaista tavoista päästä eteenpäin on todella ajatella eteenpäin menemistä... ilman niitä.

Kirjoita päiväkirjaa siitä, miltä sinusta tuntuu juuri nyt ja mitä haluat tulevaisuudessa. Saatat huomata, että tulevaisuudessasi on paljon vaihtoehtoja nyt, kun et ole enää sidoksissa johonkin toiseen.

Saatat huomata, että kaipaat itsenäisyyttäsi ja ettet halua olla taas jonkin aikaa parisuhteessa.

Kirjoittaminen auttaa mieltäsi hidastumaan, jotta voit jäsentää mielessäsi olevaa tietoa. Se on myös hyvä tapa vapauttaa ja ymmärtää tunteitasi.

Harvardin terveysblogissa lääketieteen tohtori Jeremy Nobel sanoo, että kun ihmiset kirjoittavat siitä, mitä heidän sydämessään ja mielessään on, he ymmärtävät paremmin maailmaa ja itseään:

"Kirjoittaminen tarjoaa palkitsevan keinon tutkia ja ilmaista tunteita. Sen avulla voit ymmärtää itseäsi ja kokemaasi maailmaa. Kun ymmärrät syvällisemmin, miten ajattelet ja tunnet - tämä itsetuntemus - antaa sinulle vahvemman yhteyden itseesi."

Tämä on sinulle loistava aika tutustua itseesi ja siihen, mikä olet, joten aseta tavoitteita, koettele rajoja, tapaa uusia ihmisiä - mitä ikinä kuvitteletkaan itsellesi tulevaisuudessa, kirjoita se ylös ja innostu siitä.

Jos mietit, miten voit aloittaa päiväkirjan pitämisen, yritä kysyä nämä kolme kysymystä:

• Miltä minusta tuntuu?
• Mitä minä teen?
• Mitä yritän muuttaa elämässäni?

Nämä kysymykset antavat sinulle tietoa tunteistasi ja saavat sinut ajattelemaan tulevaisuutta.

7) Lakkaa katsomasta kelloa

Ajasta puheen ollen, ei ole olemassa mitään aikataulua siitä, milloin pääsee yli toisesta ihmisestä.

The Journal of Positive Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan parisuhteen päättymisen jälkeen kestää 11 viikkoa, ennen kuin olo paranee.

Toisessa tutkimuksessa kuitenkin todettiin, että avioliiton päättymisen jälkeen kestää noin 18 kuukautta parantua.

Raaka totuus on tämä:

Sydänsuru on suruprosessi - ja se on jokaiselle yksilöllinen kokemus. Rakkaus on loppujen lopuksi sotkuinen tunne.

Se, kuinka kauan se kestää, riippuu suuresti siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä, olitko sinä eron syy vai et, ja siitä, valehdeltiinko sinulle, petettiinkö sinua, jätettiinkö sinut huomiotta, hakattiinko sinua tai loukattiinko sinua syvästi - ne kaikki vaikuttavat siihen, kuinka kauan paranemiseen menee aikaa, jota kukaan ei voi osoittaa.

Se tulee riippumaan paljon sinun joustavuudestasi ja halustasi siirtyä eteenpäin. Joten yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, kun sinun täytyy päästä yli exästäsi, on olla asettamatta parametreja paranemisellesi.

Se vie aikaa. Antakaa sille aikaa.

8) Kerää tukitiimisi yhteen

Voi olla vaikeaa yrittää päästä yli exästä, kun olet piilossa makuuhuoneessasi ilman minkäänlaista yhteyttä ulkomaailmaan.

Joskus on helpompaa päästä elämässä eteenpäin, kun vain jatkaa sitä. Soita ystäville ja lähde ulos syömään.

Itke, jos on pakko, ole surullinen, jos on pakko, mutta tee asioita, jotka saavat sinut voimaan paremmin.

Jos sinua ei huvita olla ulkona, pyydä joku - ei exäsi - tulemaan kylään ja pitämään sinulle seuraa.

Luotettava ystävä tai läheinen perheenjäsen arvostaa tilannetta, jossa olet, ja voi vain istua ja antaa sinun ottaa kaiken vastaan.

Varmista, että ihmiset, joille uskoutua, ovat tunneälyllisesti älykkäitä ja sinun puolellasi.

Mikään ei ole pahempaa kuin se, että niin sanottu "ystävä" kertoo sinulle kaikki asiat, jotka teit väärin suhteessa.

Siitä voidaan keskustella toiste, mutta nyt tarvitset vain jonkun, joka kuuntelee sinua ja tukee sinua.

Olitpa sitten juuri aloittanut suhteen tai ollut sinkkuna jo jonkin aikaa, eroaminen vaatii veronsa, josta selviytyminen voi kestää jonkin aikaa.

Anna itsellesi aikaa, tilaa ja lupa tuntea ja selvittää asia.

Ei ole mitään kiirettä, etkä voi asettaa aikarajaa sille, kuinka kauan tunnet olosi tällaiseksi.

Yksi asia on kuitenkin varma: älä lähde heti etsimään uutta rakkautta. Sinun ei tarvitse laittaa suolaa haavaan.

Selvitä omat asiasi, ennen kuin menet etsimään jonkun toisen rakastettavaa.

9) Anna itsellesi tilaa

Monissa romanttisissa komedioissa ja jopa draamoissa vastikään sinkkuna ollut tyttö tai mies lähtee tien päälle päästäkseen pois kaupungista, mikä yleensä johtaa hulvattomuuteen ja uuteen suhteeseen kaukaisessa paikassa.

Näin ei todellisuudessa tapahdu, ja yleensä nuo matkat maksavat paljon rahaa, etkä palaa takaisin yhtään paremmalta ololta, koska pakenet vain niitä tunteita, jotka jätit taaksesi.

Kun palaat takaisin etkä ole vielä käsitellyt niitä, sinulla on ne edelleen. Nyt olet rikki etkä ole yhtään pidemmällä paranemisprosessissa.

Psykology Today -lehdessä julkaistun Noam Shpancerin mukaan negatiivisen tunteen välttäminen tuo lyhytaikaista hyötyä pitkän aikavälin kivun hinnalla.

Tässä on syy:

"Kun välttelet negatiivisten tunteiden aiheuttamaa lyhytaikaista epämukavuutta, muistutat ihmistä, joka stressin alla päättää juoda. Se "toimii", ja seuraavana päivänä, kun paha olo tulee, hän juo taas. Niin pitkälle kuin hyvin, lyhyellä aikavälillä. Pitkällä aikavälillä kyseiselle henkilölle kehittyy kuitenkin suurempi ongelma (riippuvuus) niiden ratkaisemattomien ongelmien lisäksi, joita hän oli välttänyt juomalla. "

Noam Schpancer sanoo, että tunteiden hyväksyminen on parempi strategia kuin välttäminen neljästä syystä:

1) Hyväksymällä tunteesi "hyväksyt tilanteesi totuuden. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse käyttää energiaasi tunteen työntämiseen pois.

2) Kun opit hyväksymään tunteen, sinulla on mahdollisuus oppia siitä, tutustua siihen ja oppia paremmin hallitsemaan sitä.

3) Negatiivisten tunteiden kokeminen on ärsyttävää, mutta ei vaarallista - ja lopulta paljon vähemmän rasittavaa kuin niiden jatkuva välttely.

4) Negatiivisen tunteen hyväksyminen saa sen menettämään tuhovoimansa. Hyväksymällä tunteen se saa kulkea omaa rataansa, kun sinä kuljet omaa rataa.

Joten vaikka olosi on nyt paskamainen, anna itsesi tuntea tunteesi ja kohtaa se aikuisen tavoin. Kiität itseäsi pitkällä aikavälillä.

Sydänsuruasi ei tarvitse paeta.

10) Poista kaikki yhteydet exääsi

Maailma on päivä päivältä enemmän yhteydessä toisiinsa, mutta se ei tarkoita, että sinun on pidettävä yhteyttä exääsi.

Miksi?

Kaikki muistot tulvivat helposti mieleen, jos näet ne aina. Ei ole väliä, onko se verkossa vai ei; ne ovat samat kasvot.

Kysymys kuuluu siis:

Jos et poista heidän ystäviään tai estä heitä Facebookissa, Twitterissä, Instagramissa ja Snapchatissa, onnistutko koskaan oppimaan, miten päästä exän yli?

Vastaus on ei.

Voit toki lisätä heidät takaisin sosiaaliseen ympyrääsi - mutta vasta sitten, kun olet lopullisesti siirtynyt eteenpäin.

Muuten et auta itseäsi parantamaan tunnehaavojasi.

Niin tekevät kaikki nämäkin:

- Hankkiudu eroon exästäsi kaikilla sosiaalisen median tileilläsi

- Poista heidän puhelinnumeronsa ja sähköpostiosoitteensa

- Poista kaikki kuvat exästäsi

- Pyydä ihmisiä, jotka ovat merkinneet sinut exäsi kuviin, poistamaan merkintä.

- Jos yhteiset ystäväsi pyytävät sinua hengailemaan, tarkista, onko exäsi tulossa mukaan.

Mitä vähemmän sinua muistutetaan exästäsi, sitä helpompi on päästä hänestä eroon.

11) Katkaise yhteys sosiaaliseen mediaan ja muodosta yhteys itseesi.

Kun erotaan, on helppo lähteä sosiaaliseen mediaan katsomaan, mitä exä puuhailee. Tämä on huono ajatus.

Ensinnäkään et halua mitään muistutuksia heistä elämääsi.

Toiseksi, et halua nähdä heitä jonkun uuden kanssa tai pitämässä hauskaa ilman sinua. Ellet tiedä, että kestät sen, mitä useimmat ihmiset eivät kestä, vältä heidän tilejään tai jopa poista ne.

Narsisteilla on taipumus siirtyä eteenpäin hyvin nopeasti, sillä heillä on taipumus suhtautua useimpiin suhteisiin pinnallisesti.

Ei ole mitenkään tavatonta, että he ovat hurmaavia, manipuloivat jotakuta toista viikon tai kahden päästä ja julkaisevat romanttisia kuvia.

Ellei se onnistu, he luultavasti julkaisevat "selfieitä", joissa he näyttävät kauniilta ja onnellisilta.

"Heidän pinnallinen lähestymistapansa ihmissuhteisiin tarkoittaa, että heidän on hyvin helppo vaihtaa ihmiset (myös kumppaninsa) ja löytää melko nopeasti joku uusi." "Heidän on helppo vaihtaa ihmiset (myös kumppaninsa) ja löytää nopeasti joku uusi."

- Ramani Durvasula, tohtori.

Keskity sen sijaan siihen, että opit tuntemaan itsesi uudelleen.

Jos olet ollut tämän henkilön kanssa jonkin aikaa, olet todennäköisesti omaksunut paljon hänen ajattelutapojaan ja tapojaan, ja nyt sinun on selvitettävä kaikki se häly ja löydettävä se henkilö, joka olit.

Vielä parempi on selvittää, kuka haluat olla nyt, kun sinulla on uusi alku.

Mutta miten tämä on mahdollista? Miten voit löytää keinoja, joilla voit löytää yhteyden itseesi?

Henkilökohtaisesti oivallukset, joita sain ammattivalmentajaltani Relationship Herossa, olivat syy siihen, että aloin ymmärtää, että minun oli saatava yhteys sisäiseen minääni. Ja kun kerroin ajatukseni, sertifioitu valmentaja antoi minulle henkilökohtaisia neuvoja ja auttoi minua pääsemään takaisin raiteilleen.

Luultavasti siksi tunnen nykyään olevani enemmän yhteydessä sisäiseen minääni kuin koskaan aikaisemmin. He auttoivat minua ratkaisemaan rakkauselämääni liittyviä ongelmia, mutta antoivat myös neuvoja henkilökohtaiseen kehitykseen.

Siksi minusta sinun pitäisi myös ottaa yhteyttä heihin, jos sinulla on vaikeuksia löytää keinoja löytää yhteys itseesi.

Klikkaa tästä ja tutustu niihin.

12) Älä laiskottele - kokeile uusia asioita ja pysy kiireisenä.

Kun jäätelö on loppu ja kun et kestä käyttää samoja vaatteita enää päivääkään, ryhdy toimeen.

Tässä on muutamia vinkkejä:

- Ota kunnon, pitkä suihku puhdistaaksesi mielesi.

- Käytä parhaita vaatteitasi ja näytä raikkaalta.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

- Tarkista päivittäiset ja viikoittaiset aikataulut.

- Katso, mitä kaupungissa tapahtuu.

- Mene töihin ja pidä itsesi kiireisenä.

Pohjimmiltaan yritämme sanoa tätä:

Exän yli pääseminen on helppo oppia, jos sinulla on kiireinen aikataulu. Sinulla ei ole aikaa muistella kaikkia kipeitä kokemuksia, jos keskityt muihin asioihin.

Kyllä, sinun on hyväksyttävä tunteesi sen sijaan, että jätät ne huomiotta. Mutta sinun ei tarvitse jäädä miettimään niitä. Siinä on suuri ero. Kun olet todella hyväksynyt tunteesi, luot itsellesi tilaa jatkaa elämääsi.

Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä suurta, tärkeää projektia, jota olet jättänyt niin kauan huomiotta töissä, tai vapaaehtoistyötä paikallisessa eläinsuojassa.

Onko sinulla vielä paljon vapaa-aikaa?

No, se on helppoa:

Etsi lisää tekemistä.

Se, että maailma on niin suuri, tekee siitä kaksiteräisen miekan:

Saattaa tuntua siltä, että olet aivan yksin, kun selviydyt erosta ja kaikki muut ovat kiireisiä työn, perheen ja ystävien kanssa - elävät tavallista elämäänsä.

Positiivisena puolena on kuitenkin se, että ero ei ole sinulle maailmanloppu.

Ei lainkaan.

13) Arvioi kokemuksesi

Katsotko Bojack Horsemania?

Eräs kuuluisa sitaatti ohjelmasta on syytä tuoda esiin tässä yhteydessä.

Siinä sanotaan:

"Kun katsot jotakuta ruusunpunaisten lasien läpi, kaikki punaiset liput näyttävät vain lipuilta." "Kun katsot jotakuta ruusunpunaisten lasien läpi, kaikki punaiset liput näyttävät vain lipuilta."

Toisin sanoen:

On helppo jättää huomiotta jonkun huonot puolet, jos on rakkauden sokaisema.

Saatat ajatella, että tämä ei koske aiempaa suhdettasi, mutta perusteellinen arviointi voi osoittaa muuta.

Ajattele asiaa:

- Kuinka monta kertaa olet puolustellut exäsi kamalaa käytöstä?

- Kun sinua pyydettiin ostamaan lahja, olitko sitä mieltä, että he olivat kohtuuttomia vai vain ihastuttavia?

- Kun exäsi pilkkasi sinua n:nnen kerran, luuletko, että se oli hänen todellista olemustaan vai sitä, että hänellä oli yksinkertaisesti huono päivä?

Asia on näin:

Tietäminen siitä, miten päästä exän yli, tarkoittaa sitä, että tietää, kuka hän todella oli.

Lakkaa romantisoimasta menneisyyttä. Täydellistä suhdetta ei ole olemassa.

Voit tehdä siitä parhaan mahdollisen vain oppimalla tekemään kompromisseja ja hyväksymällä toistenne epätäydellisyydet.

Etkö vieläkään pysty lopettamaan exäsi ajattelemista?

Se johtuu siitä, että näet heissä vain hyvää.

Kun ymmärrät kaikki punaiset liput, on paljon helpompi päästä eroon exästäsi.

Kysy itseltäsi nämä neljä kysymystä:

1) Olitko todella onnellinen 100 % ajasta?

2) Haittasiko suhde elämääsi millään tavalla?

3) Olitko onnellinen ennen suhdetta?

4) Mikä sinua ärsytti eniten kumppanissasi?

Vastaa näihin kysymyksiin totuudenmukaisesti, niin alat huomata, että suhteen päättyminen ei olekaan niin paha asia kuin luulit.

Saatat jopa huomata, että elämäsi on avautunut monin tavoin, jotka eivät olleet aiemmin mahdollisia.

Marilyn Monroe sanoi sen parhaiten:

"Joskus hyvät asiat hajoavat, jotta paremmat asiat voivat hajota yhteen." - Marilyn Monroe.

Mutta älä unohda:

Menneisyyden arvioinnissa ei ole kyse vain exän unohtamisesta, vaan myös itsestäsi oppimisesta.

Ota siis aikaa nähdäksesi, mitä olisit voinut tehdä paremmin menneisyydessä, ja sovella näitä oppeja nykyhetkeen ja tulevaisuuteen.

Näin sinulla on selkeämpi käsitys siitä, mitä haluat kumppanilta ja suhteelta.

14) Anna ajan tehdä tehtävänsä ja ajattele eteenpäin.

Selvitetään ensin eräs asia:

Yksin vietetty aika ei riitä unohtamaan exääsi, mutta oikealla asenteella ja muutoksilla se voi edistää henkistä toipumistasi.

Aivan kuten aiemmin mainitsimme: kyseessä on vain ero - ei maailmanloppu.

Aika on puolellasi.

Älä siis kiirehdi asioita, jos ei huvita.

Selviät kyllä. Et ehkä tiedä tarkalleen milloin, mutta se tapahtuu varmasti.

Aika vain toimii näin.

Yhtenä päivänä olet vielä tuskissasi jonkun menettämisestä, ja seuraavana päivänä olet valmis ottamaan maailman haltuun.

Koska joka päivä sydänsurusi menettää hieman voimakkuuttaan.

Tapaat uusia ihmisiä ja otat vastaan uusia haasteita, luot uusia kokemuksia ja solmit uusia siteitä.

Ajan myötä muistat ja juhlistat enemmän näitä uusia, jännittäviä asioita - muistoja, jotka täyttävät entisen ison tyhjiön, jonka exäsi jätti sydämeesi.

15) Ole niiden kanssa, joilla on oikeasti merkitystä elämässäsi.

Tässä on viimeinen avain siihen, miten päästä exän yli:

Arvosta niitä, jotka ovat yhä elämässäsi.

Miksi makaisit sängyssä koko päivän itkien exääsi, kun sinulla on maailman mahtavimmat ystävät?

Totuus on:

Parhaat ystäväsi tietävät sinusta enemmän kuin exäsi. He tietävät enemmän siitä, miten saat sinut hymyilemään ja nauramaan kuin idiootti.

Koska myönnettäköön se:

Poikaystäviä, tyttöystäviä ja seurustelusuhteita tulee ja menee.

Mutta ystäväsi?

Todelliset ystävät pysyvät kanssasi koko elämäsi ajan - niin ylä- kuin alamäet, vitsit ja draama.

Ja samaan tapaan:

Älä unohda perhettäsi, sillä jo ennen kuin sinulla oli ystäviä, perheenjäsenesi olivat puolellasi kaikesta huolimatta.

Kun tunnet itsesi arvottomaksi ja yksinäiseksi, muista kaksi asiaa:

- Et todellakaan ole yksin.

- Monet ihmiset rakastavat sinua.

Miksi takertua epäonnistuneeseen romanttiseen suhteeseen, kun on niin monia ihmisiä, jotka antavat sinulle kaiken rakkauden ja tuen, jota voit pyytää?

Yritä vain ajatella sitä.

Ja usko pois, lopulta huomaat, että niiden kanssa oleminen, joilla on oikeasti merkitystä elämässäsi, on paras mahdollinen ratkaisu, jolla saat innostuksen takaisin elämääsi ja pääset eteenpäin.

Tämän seurauksena opit keskittymään asioihin, jotka ovat arvokkaampia nykyisessä elämässäsi kuin exäsi.

Saanen silti jakaa kanssasi muutamia hyödyllisiä strategioita, jotka voivat auttaa sinua nopeuttamaan prosessia, jossa pääset yli exästäsi ja muutat ajattelutapojasi uuteen elämäntapaan sopeutumiseksi.

4 keskeistä strategiaa exän yli pääsemiseksi

1) Vältä sosiaalista mediaa 2 viikon ajan.

Miksi se on hyvä:

Sosiaalinen media on valtava häiriötekijä, joka vain haittaa sinua ja paranemisprosessiasi.

Muista, että eteenpäin siirtymisen on oltava tarkoituksellista, eikä ystävien ja exien feedien selaaminen paranna oloasi.

Lisäksi tunnet itsesi haavoittuvaiseksi ja yksinäiseksi eron jälkeen. Sosiaalinen media on täynnä hyvän mielen ja iloisen olon viestejä, jotka eivät kuitenkaan välttämättä ole aitoja.

On helppo jäädä kiinni tekopositiivisuudesta ja tuntea jäävänsä paitsi. Käytä offline-aikaa haasteena saada yhteys itseesi ilman turhia häiriötekijöitä.

Miten tämä toteutetaan:

• Kirjaudu ulos sosiaalisesta mediasta selaimellasi ja poista ne puhelimestasi.
• Jos sinulla on ongelmia tämän säännön noudattamisessa, pyydä ystävääsi vaihtamaan kaikki sosiaalisen median salasanasi, jotta et pääse niihin käsiksi.
• Jos kaksi viikkoa on liian pitkä aika, harkitse sen sijaan sosiaalisen median käytön rajoittamista muutamaan tuntiin viikossa.

2) Syö kolmessa uudessa ravintolassa

Miksi se on hyvä:

Pukeutuminen ja syöminen jossain erityisessä paikassa on yksi parhaista asioista, kun on jonkun kanssa.

Nyt kun olet löytämässä itsenäisyytesi uudelleen, on tärkeää opettaa itsellesi, että ulkona syöminen voi olla erityistä, seurassa tai ilman.

Uusien ravintoloiden löytäminen on hyvä tapa harjoittaa itsenäisyyttä.

Saat itse valita, missä syöt, miten pukeudut, mitä tilaat ja mitä teet aterian jälkeen.

Yksin syöminen mukavassa ravintolassa avaa sinulle mahdollisuuden miellyttäviin kokemuksiin ja rohkaisee sinua viihtymään yksin.

Miten tämä toteutetaan:

• Etsi kaupungistasi uusia ravintoloita, joita olet aina halunnut kokeilla. Voit valita mitä tahansa brunssipaikoista tasokkaisiin illallispaikkoihin.
• Käytä aikaa pukeutumiseen. Pue se mekko, jota olet säästänyt erityistilaisuuksiin, ja valitse hienompi takki. Hyvin pukeutuminen saa sinut tuntemaan olosi ja näyttämään hyvältä.
• Älä kiirehdi aterian läpi. Nauti jokaisesta suupalasta ja käytä taukoja muistutuksena siitä, kuinka paljon nautit kahdenkeskisestä ajastasi.

3) Luo aamu- ja iltarutiini

Miksi se on hyvä:

On vaikeaa palata normaaliin elämään eron jälkeen, ja juuri siksi aamu- ja iltarutiinien luominen on välttämätöntä.

Kun sinulla on asioita, joita voit odottaa, kun heräät ja kun tulet töistä ja koulusta kotiin, jokaisesta päivästä tulee jännittävämpi.

Ehkä voit ottaa käyttöön aivan uuden ihonhoitorutiinin tai varmistaa, että valmistat terveellisiä aterioita päivällisellä.

Loppujen lopuksi sillä, mitä päätät tehdä omalla ajallasi, ei oikeastaan ole merkitystä.

Sen tarkoituksena on luoda kaivattua motivaatiota nousta ylös joka päivä ja mennä eteenpäin tietämällä tarkalleen, mitä tehdä aamulla ja illalla.

Miten tämä toteutetaan:

• Tee aamuista ja illoista miellyttävämpiä sisällyttämällä itsehoito osaksi rutiinejasi.
• Yritä pitää kiinni rutiineistasi mahdollisimman tiiviisti kahden viikon kuluessa erosta. Voit alkaa käyttää aikaasi vapaasti, kun olosi alkaa kohentua.
• Kokeile erilaisia rutiineja viikonloppuisin ja arkipäivisin. Ehkä haluaisit aloittaa päiväsi arkiaamuisin podcastilla ja viikonloppuisin syödä aamiaista ystävien kanssa heti aamusta.

4) Etsi uusi jokapäiväinen harrastus

Miksi se on hyvä:

Sinulla on väistämättä kasautunutta energiaa, joka on purettava tavalla tai toisella. Etsi harrastus, johon voit kanavoida kaikki nuo raa'at tunteet.

Tärkeintä on löytää jotain, mitä voit tehdä joka ikinen päivä. Se on hyvä tapa tehdä päivistäsi jännittävämpiä ja kehittää samalla uusia taitoja ja kiinnostuksen kohteita.

Miten tämä toteutetaan:

• Valitse harrastus, jota voit harrastaa vähintään 20 minuutista tuntiin joka päivä.
• Haasta itsesi tavoilla, joilla et ole ennen haastanut itseäsi. Ehkä voit ilmoittautua kuntosalille tai yrittää opettaa itsellesi jotain kieltä.
• Kun harrastat muiden ihmisten kanssa, varmista, että keskityt enemmän käsityöhön kuin seurusteluun. Muista, että kyse on sinusta itsestäsi ja luovan kipinän ja uteliaisuutesi uudelleen sytyttämisestä.

4 väärää tapaa päästä yli exästäsi

1) Hanki rebound

Miksi se on väärin:

Tämä yleinen virhe on vain yksi tapa saada sydänsuruja.

Kiinnität itsesi toiseen ihmiseen ja projisoit epävarmuutesi edellisestä suhteesta antamatta itsellesi tilaa tai aikaa miettiä ja parantua.

Puhumattakaan siitä, että reboundit ovat usein pinnallisia ja pinnallisia. Sen sijaan, että itseluottamuksesi vahvistuisi, tilapäinen seurustelu on varma tapa alentaa itsearvostustasi.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

• Edistä platonisia suhteita ja hae positiivisuutta ystäviltä ja perheenjäseniltä.
• Kierrä haavoittuvuuden tunteita ja keskity siihen, että olet tyytyväinen yksinoloon.
• Jos tunnet olosi yksinäiseksi, ympäröi itsesi hyvillä ystävillä ja vietä aikaa heidän kanssaan useammin.

2) Pidä yhteyttä

Miksi se on väärin:

Jotkut exät pysyvät ystävinä eron jälkeen, ja se on hienoa. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa pitää yhteyttä toiseen heti eron jälkeen.

Vaikka ajattelisitkin olevasi vain ystävällinen, yhteydenpito estää molempia osapuolia löytämästä itsenäisyyttä uudelleen.

Pitkitätte vain läheisriippuvaista suhdettanne toisiinne ja olette myös vaarassa toistaa samat virheet, jotka johtivat eroon alun perin.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

• Älkää yrittäkö väkisin solmia ystävyyttä heti suhteen päätyttyä. Antakaa itsellenne aikaa keskittyä henkilökohtaiseen kasvuun ennen kuin päätätte, jatkatteko ystävinä vai ette.
• Aseta omat tunteesi etusijalle toisen ihmisen tunteiden sijaan. Muista, että sinulla ei ole enää velvollisuutta suhtautua empaattisesti siihen, mitä toinen tuntee.
• Käytä aikaa erossa exästäsi arvioidaksesi häntä objektiivisesti ja vahvistaaksesi syitä, jotka johtivat eroon.

3) Ajattele parisuhdetta koskevia päätöksiä uudelleen

Miksi se on väärin:

Syyllisyyden, yksinäisyyden ja yksinolon pelon vuoksi on helppo vakuutella itselleen, että "ei se niin kamalaa ollutkaan", ja takertua mukavuusalueeseen sen sijaan, että joutuisi kohtaamaan yksinolon todellisuuden.

Nostalgian vuoksi on helppo kaunistella suhteen huonoja asioita ja romantisoida koko kokemus.

Kun teet näin, unohdat hyvin todelliset syyt siihen, miksi suhde ei toiminut.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

• Lakkaa yhdistämästä itseäsi toiseen henkilöön. Ette ole enää "me", vaan tästä lähtien olet oma "sinä".
• Löydä rauha tekemistäsi päätöksistä. Hyväksy, että menneisyys on mennyttä ja että ainoa asia, jota voit hallita, on se, miten etenet eteenpäin.
• Sen sijaan, että pidät kaiken mielessäsi, listaa kaikki ne ominaisuudet, joista et pitänyt toisessa ihmisessä. Jos sillä oli sinulle merkitystä silloin, ei ole mitään syytä, miksi sillä ei olisi sinulle merkitystä nyt, kun suhde on ohi.

4) Puhu smack ystävien kanssa

Miksi se on väärin:

On houkuttelevaa purkaa kertynyttä turhautumista ja purkaa tunteitaan ystäville, mutta se vain vahvistaa eroon liittyviä kielteisiä tunteita.

Ihmiset luulevat mielellään, että exän haukkuminen on katarttinen kokemus, vaikka itse asiassa se on vain keino lievittää huonoja hetkiä ja sotkeutua vielä enemmän koko erokokemukseen.

Kun haukut jotakuta toista, olet keskittynyt häneen, mikä vie energiaa itsesi asettamiselta etusijalle.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

• Keskity rakkauteen, positiivisuuteen ja hyväksyntään. Pyri siirtymään pois vihasta ja sen sijaan kohti anteeksiantoa.
• Pyydä ystäviäsi olemaan puhumatta exästäsi. Muista, että eteenpäin pääsemisessä on kyse siitä, kuka olet nyt ja kuka olit suhteen aikana.
• Kannusta ystäviä ja perheenjäseniä suhtautumaan eroon myönteisesti ja pitämään sitä mahdollisuutena oppia ja kehittää itseään.

Lopulliset ajatukset

Kaiken kaikkiaan, kun tiedät, miten päästä exän yli, pystyt siirtymään eteenpäin vaikeimpienkin erojen jälkeen.

Toivottavasti näiden vinkkien lukemisen jälkeen ymmärrät, että exän yli pääseminen ei ole helppoa. Elämäsi hyväksyminen sellaisena kuin se on ja keskittyminen muihin tärkeisiin asioihin auttaa sinua kuitenkin pääsemään eteenpäin.

Yritä siis hakea tukea, luo uusi visio tulevaisuudestasi, johon he eivät kuulu, ja huomaat, että olet jo onnistunut päästämään irti tuosta suhteesta.

Ja jos sinusta tuntuu, ettet saa tarpeeksi tukea ympärilläsi olevilta ihmisiltä, muista, miten onnistuin voittamaan parisuhdekamppailuni ammattivalmentajien avulla, ja kokeile tätä oivaltavaa sivustoa.

Klikkaa tästä ja tutustu Relationship Heroon ja katso, voivatko he auttaa sinuakin.

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.