ব্রেকআপের জন্য লড়াই করছেন?

আচ্ছা, একটি সম্পর্কের সমাপ্তি করা কখনই সহজ নয়, বিশেষ করে যখন এটি এমন কিছু যা আপনি আপনার হৃদয় এবং আত্মাকে দিয়ে থাকেন৷

দুর্ভাগ্যবশত, সমস্ত সম্পর্কের সমাপ্তি সুখী হয় না — কখনও কখনও জিনিসগুলি দীর্ঘমেয়াদে কাজ করে না এবং আপনার কাছে ব্রেক আপ করা ছাড়া আর কোনও উপায় থাকে না৷

তবুও, আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে এতটা কঠিন হতে হবে না, তাই না?

গবেষণা হিসাবে প্রমাণিত, হৃদয়ভাঙা লোকেদের তাদের চিন্তাভাবনার উপায় পরিবর্তন করতে হবে যাতে তারা তাদের এক্সেস কাটিয়ে উঠতে পারে। এবং এই সময় লাগে.

কিন্তু চিন্তার কিছু নেই — এই নিবন্ধে, আমি কতদিন আগে এবং কেন আপনি বিচ্ছেদ ঘটুক না কেন, আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে 19টি দরকারী অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করব।

শেষ পর্যন্ত, ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার জীবনকে এগিয়ে নিয়ে যেতে আপনার কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় তা বুঝতেও আমি আপনাকে সাহায্য করব।

আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে 15টি পদক্ষেপ এবং ভালোর জন্য এগিয়ে যান

1) দোষ ছেড়ে দিন

আপনার সম্পর্কের অবসানের জন্য আপনি দোষী হোন বা আপনার প্রাক্তনকে দায়ী করা হোক না কেন, মনে রাখবেন আপনাকে এটি করতে হবে না আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে এর যে কোনও একটিকে আপনার সাথে নিয়ে যান।

যদিও আপনি আপনার সম্পর্ক সম্পূর্ণরূপে নষ্ট করে ফেলেন, তবুও আপনাকে চিরকালের জন্য লজ্জা এবং অপরাধবোধ অনুভব করতে হবে না। আপনার প্রয়োজন হলে এটি অনুভব করুন, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি সেই দোষটি ছেড়ে দিতে পারেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি নিরাময় শুরু করতে এবং আপনার জীবনে ফিরে আসতে পারেন৷

যা, আমাদের আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়া যাক, সম্ভবত অর্ধেক ছিল না খারাপ আগে আপনি এই ব্যক্তির সাথে হুক আপ এবং সম্ভবত অর্ধেক হবে নাযদিও আপনি এখন বাজে বোধ করছেন, আপনি যা অনুভব করছেন তা নিজেকে অনুভব করতে দিন এবং একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো এটির মুখোমুখি হন। আপনি দীর্ঘমেয়াদে নিজেকে ধন্যবাদ জানাবেন।

আপনার হৃদয়ের ব্যথা থেকে দৌড়ানোর দরকার নেই।

10) আপনার প্রাক্তনের সাথে যেকোনও সংযোগ সরান

বিশ্ব আরও বেশি হয়ে উঠছে এবং প্রতিদিন আরও বেশি সংযুক্ত, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ রাখতে হবে।

কেন?

আপনি যদি সবসময় তাদের দেখতে পান তবে সমস্ত স্মৃতির বন্যা করা সহজ। এটি অনলাইন বা অফলাইন কিনা তা বিবেচ্য নয়; এটি একই চেহারা।

তাই এখানে প্রশ্ন হল:

আপনি যদি ফেসবুক, টুইটার, ইনস্টাগ্রাম এবং স্ন্যাপচ্যাট থেকে তাদের আনফ্রেন্ড বা ব্লক না করেন, তাহলে আপনি কি কখনও শিখতে পারবেন একজন প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যাবেন?

উত্তরটি হল না।

অবশ্যই, আপনি তাদের আবার আপনার সামাজিক বৃত্তে যোগ করতে পারেন — কিন্তু আপনি শেষ পর্যন্ত এগিয়ে যাওয়ার পরেই।

অন্যথায়, আপনি আপনার মানসিক ক্ষত নিরাময়ে নিজেকে সাহায্য করছেন না।

তাই এই সমস্ত করুন:

— আপনার সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টে আপনার প্রাক্তনকে পরিত্রাণ দিন

— তাদের ফোন নম্বর এবং ইমেল ঠিকানা মুছুন

— আপনার প্রাক্তনের সমস্ত ফটো মুছুন

- যারা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের ফটোতে ট্যাগ করেছে তাদের ট্যাগটি সরাতে বলুন

— যদি আপনার পারস্পরিক বন্ধুরা হ্যাংআউট করতে বলে, আপনার প্রাক্তন সাথে আসছে কিনা তা পরীক্ষা করুন

আপনি আপনার প্রাক্তনকে যত কম মনে করিয়ে দেবেন, তাদের থেকে এগিয়ে যাওয়া তত সহজ হবে।

11) থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন সোশ্যাল মিডিয়া এবং নিজের সাথে পুনঃসংযোগ করুন

যখন ব্রেকআপ হয়, তখন এটি গ্রহণ করা সহজআপনার প্রাক্তন কি আপ আপ দেখতে সামাজিক মিডিয়া. এটি একটি খারাপ ধারণা৷

প্রথম, আপনি আপনার জীবনে সেগুলির কোনও অনুস্মারক চান না৷

দ্বিতীয়ত, আপনি তাদের নতুন কারও সাথে দেখতে চান না বা তাদের ছাড়া মজা করতে চান না৷ আপনি. যদি না আপনি জানেন যে আপনি এটি নিতে পারেন, যা বেশিরভাগ লোকেরা করতে পারে না, কেবল তাদের অ্যাকাউন্টগুলি এড়িয়ে যান বা এমনকি মুছে ফেলুন৷

এটি বিশেষ করে ক্ষেত্রে যদি তারা একজন নার্সিসিস্ট হয়৷ নার্সিসিস্টরা খুব দ্রুত অগ্রসর হতে থাকে কারণ তারা বেশিরভাগ সম্পর্কের কাছে অতিমাত্রায় যোগাযোগ করতে থাকে।

এটা সাধারণের বাইরে নয় যে তারা কমনীয় হবে, এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে অন্য কাউকে ম্যানিপুলেট করবে এবং রোমান্টিক ছবি পোস্ট করবে।

যদি তা না হয়, তাহলে তারা সম্ভবত "সেলফি" পোস্ট করবে যেখানে তারা সুন্দর এবং সুখী দেখাচ্ছে।

"সম্পর্কের প্রতি তাদের অতিমাত্রায় দৃষ্টিভঙ্গির মানে হল যে তাদের পক্ষে লোকেদের প্রতিস্থাপন করা খুব সহজ (সহ তাদের অংশীদার) এবং দ্রুত নতুন কাউকে খুঁজে পান।”

– রমণী দূর্বাসুলা, পিএইচডি

পরিবর্তে, নিজেকে আবার জানার দিকে মনোনিবেশ করুন।

আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে দীর্ঘ সময় ধরে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি তাদের অনেক চিন্তাভাবনা এবং উপায় অবলম্বন করেছেন। এবং এখন আপনাকে সমস্ত গোলমালের মধ্য দিয়ে বাছাই করতে হবে এবং আপনি যে ব্যক্তি ছিলেন তাকে খুঁজে বের করতে হবে৷

আরও ভাল, আপনি এখন কে হতে চান তা খুঁজে বের করুন যে আপনি একটি নতুন শুরু করেছেন৷

কিন্তু কেমন এটা কি সম্ভব? কিভাবে আপনি নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন?

ব্যক্তিগতভাবে, আমি আমার পেশাদার কোচের কাছ থেকে যে অন্তর্দৃষ্টি পেয়েছিরিলেশনশিপ হিরোতে আমি বুঝতে শুরু করেছি যে আমার অভ্যন্তরীণ আত্মের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করা দরকার। এবং একবার আমি আমার চিন্তা শেয়ার করার পর, প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক আমাকে ব্যক্তিগত পরামর্শ দিয়েছেন এবং আমাকে ট্র্যাকে ফিরে যেতে সাহায্য করেছেন।

এ কারণেই আমি আগের চেয়ে আজকে আমার ভেতরের আত্মার সাথে আরও বেশি সংযুক্ত বোধ করছি। তারা আমাকে শুধুমাত্র আমার প্রেমের জীবনের সাথে সম্পর্কিত সংগ্রামগুলি সমাধান করতে সাহায্য করেনি বরং আমাকে ব্যক্তিগত বিকাশের জন্যও পরামর্শ দিয়েছে৷

তাই আমি মনে করি আপনার যদি পুনরায় সংযোগ করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে সমস্যা হয় তবে আপনার তাদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত নিজের সাথে

এগুলি পরীক্ষা করতে এখানে ক্লিক করুন৷

12) দেরি করবেন না — নতুন জিনিস চেষ্টা করুন এবং ব্যস্ত থাকুন

আপনি ঘোরাঘুরি করার সময় ব্যয় করতে আপনাকে সীমিত করতে হবে৷ একবার আপনার আইসক্রিম ফুরিয়ে গেলে এবং আপনি একই জামাকাপড় পরে আর একদিনের জন্য দাঁড়াতে পারবেন না, তৈরি হয়ে যান।

এখানে আপনার জন্য কিছু টিপস রয়েছে:

— ভালো, দীর্ঘ গোসল করুন আপনার মন পরিষ্কার করতে।

- আপনার সেরা পোশাক পরুন এবং তাজা দেখান।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

- আপনার দৈনিক এবং সাপ্তাহিক সময়সূচী পরীক্ষা করুন .

— দেখুন শহরে কি হচ্ছে।

— কাজে যান এবং ব্যস্ত থাকুন।

মূলত, আমরা এটাই বলার চেষ্টা করছি:

যদি আপনি একটি ব্যস্ত সময়সূচী পেয়ে থাকেন তবে কীভাবে একজন প্রাক্তনকে অতিক্রম করবেন তা শিখতে সহজ। আপনি যদি অন্য জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করেন তবে সমস্ত বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাগুলির দিকে ফিরে তাকানোর সময় আপনার কাছে থাকবে না৷

হ্যাঁ, আপনার আবেগগুলিকে উপেক্ষা করার পরিবর্তে আপনাকে গ্রহণ করতে হবে৷ কিন্তু তুমিতাদের উপর বসবাস করার প্রয়োজন নেই। একটি বড় পার্থক্য আছে। আপনি যা অনুভব করছেন তা যখন আপনি সত্যই স্বীকার করেন, তখন আপনি আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য নিজের জন্য জায়গা তৈরি করেন।

এর মধ্যে সেই বড়, গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পটি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা আপনি এতদিন ধরে কর্মক্ষেত্রে উপেক্ষা করছেন। এর অর্থ হতে পারে আপনার স্থানীয় পশুর আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবী করা।

আপনার কি এখনও অনেক অবসর সময় আছে?

আচ্ছা, এটা সহজ:

আরও কিছু করার জন্য দেখুন .

আপনি দেখেন, পৃথিবী এত বড় যে এটিকে একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার করে তোলে:

এটা মনে হতে পারে যে আপনি যখন ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করছেন তখন আপনি একা অন্য সবাই কাজ, পরিবার এবং বন্ধুদের নিয়ে ব্যস্ত — তাদের স্বাভাবিক জীবনযাপন।

কিন্তু উজ্জ্বল দিক থেকে, এটি প্রমাণ করে যে একটি ব্রেকআপ আপনার জন্য বিশ্বের শেষ হতে যাচ্ছে না।<1

মোটেই না।

13) আপনার অভিজ্ঞতা মূল্যায়ন করুন

আপনি কি বোজ্যাক হর্সম্যান দেখেন?

শো থেকে একটি বিখ্যাত উক্তি রয়েছে যা এখানে তুলে ধরার যোগ্য।

এটি বলে:

"যখন আপনি গোলাপ রঙের চশমা দিয়ে কাউকে দেখেন, তখন সমস্ত লাল পতাকাগুলি পতাকার মতো দেখায়।"

অন্য কথায়:

আপনি যদি প্রেমে অন্ধ হয়ে থাকেন তাহলে কারো খারাপ দিকটি উপেক্ষা করা সহজ।

আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে এটি আপনার আগের সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, কিন্তু একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন অন্যথায় পরামর্শ দিতে পারে।

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন:

— আপনি কতবার আপনার প্রাক্তনের ভয়ঙ্কর আচরণকে ক্ষমা করেছেন?

— যখন আপনাকে একটি উপহার কিনতে বলা হয়েছিল, আপনি কি ভেবেছিলেন যে তারা ছিল?অযৌক্তিক বা শুধুই আরাধ্য?

— যখন আপনার প্রাক্তন আপনাকে তম বার উপহাস করেছিল, তখন আপনি কি মনে করেন যে তারাই তাদের সত্যিকারের আত্মা ছিল নাকি তাদের খারাপ দিন যাচ্ছে?

দেখুন, এখানে জিনিসটি হল:

প্রাক্তনকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা জানার অর্থ হল তারা আসলে কারা ছিল তা জানা।

অতীতকে রোমান্টিক করা বন্ধ করুন। একটি নিখুঁত সম্পর্ক বলে কিছু নেই৷

আপনি একে অপরের অপূর্ণতাগুলিকে আপস করতে এবং আলিঙ্গন করতে শেখার মাধ্যমেই এটি থেকে সেরাটি অর্জন করতে পারেন৷

এখনও আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারবেন না৷ ?

এর কারণ হল আপনি কেবল তাদের মধ্যেই ভাল দেখতে পাচ্ছেন৷

একবার আপনি সমস্ত লাল পতাকা উপলব্ধি করলে, আপনার প্রাক্তন থেকে এগিয়ে যাওয়া অনেক সহজ হয়ে যায়৷

নিজেকে এই চারটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:

1) আপনি কি সত্যিই 100% সময় খুশি ছিলেন?

2) সম্পর্ক কি আপনার জীবনকে কোনোভাবে বাধা দিয়েছে?

3 ) আপনি কি সম্পর্কের আগে খুশি ছিলেন?

4) আপনার সঙ্গী সম্পর্কে আপনাকে কোনটি সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করেছিল?

সত্যিভাবে এই প্রশ্নের উত্তর দিন এবং আপনি বুঝতে শুরু করবেন যে সম্পর্কের সমাপ্তি ততটা খারাপ নয় যতটা আপনি ভেবেছিলেন।

আপনি হয়তো দেখতে শুরু করবেন যে আপনার জীবন খুলে গেছে অনেক উপায়ে যা আগে সম্ভব ছিল না।

ম্যারিলিন মনরো এটি সর্বোত্তম বলেছেন:

"কখনও কখনও ভাল জিনিসগুলি ভেঙে যায়, তাই আরও ভাল জিনিসগুলি একসাথে পড়ে যেতে পারে।" – মেরিলিন মনরো

তবে ভুলে যাবেন না:

আপনার অতীতের মূল্যায়ন শুধুমাত্র আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার জন্য নয়। এটি সম্পর্কে শেখার বিষয়েওনিজেকে।

সুতরাং অতীতে আপনি কী আরও ভাল করতে পারতেন তা দেখার জন্য সময় নিন এবং এই পাঠগুলিকে বর্তমান এবং ভবিষ্যতে প্রয়োগ করুন।

এইভাবে, আপনি একটি পরিষ্কার ধারণা পাবেন। সঙ্গী এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যা চান তা।

14) সময়কে তার কাজটি করতে দিন এবং সামনের দিকে চিন্তা করুন

আসুন প্রথমে কিছু স্পষ্ট করা যাক:

একা সময়ই যথেষ্ট নয় যাতে আপনি আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যান। কিন্তু সঠিক মনোভাব এবং পরিবর্তনের সাথে, এটি আপনার মানসিক পুনরুদ্ধারে অবদান রাখতে পারে।

ঠিক যেমন আমরা আগে উল্লেখ করেছি: এটি শুধুমাত্র একটি ব্রেকআপ - বিশ্বের শেষ নয়।

সময় আপনার পাশে আছে।

তাই যদি আপনার ভালো না লাগে তাহলে তাড়াহুড়ো করবেন না।

আপনি পেয়ে যাবেন। আপনি ঠিক কখন জানেন না, তবে এটি ঘটতে বাধ্য।

সময় এভাবেই কাজ করে।

একদিন আপনি কাউকে হারানোর জন্য এখনও বেদনায় আছেন, পরের দিন আপনি প্রস্তুত বিশ্বের সাথে তাল মেলাতে।

কারণ প্রতিটি দিন যাওয়ার সাথে সাথে আপনার হৃদয়ের ব্যাথা তার তীব্রতা কিছুটা হারাতে থাকে।

আপনি নতুন মানুষের সাথে দেখা করেন এবং নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করেন। আপনি আরও অভিজ্ঞতা তৈরি করেন এবং নতুন বন্ধন তৈরি করেন।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি এই নতুন, উত্তেজনাপূর্ণ জিনিসগুলির আরও অনেক কিছু মনে রাখবেন এবং উদযাপন করবেন — স্মৃতি যা আপনার হৃদয়ে আপনার প্রাক্তনের রেখে যাওয়া এক সময়ের বড় শূন্যতা পূরণ করে।

15) যারা আপনার জীবনে আসলেই গুরুত্বপূর্ণ তাদের সাথে থাকুন

প্রাক্তনকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা শেখার চূড়ান্ত চাবিকাঠি এখানে:

যারা এখনও আপনার জীবনে রয়েছে তাদের প্রশংসা করুন।

তুমি সারাদিন বিছানায় শুয়ে তোমার কথা কাঁদবে কেন?প্রাক্তন, আপনি কখন সমগ্র বিশ্বের সবচেয়ে দুর্দান্ত বন্ধু পেয়েছেন?

সত্য হল:

আপনার সেরা বন্ধুরা আপনার প্রাক্তনের চেয়ে আপনার সম্পর্কে বেশি জানে৷ তারা আরও জানে কিভাবে আপনাকে হাসাতে এবং বোকার মতো হাসাতে হয়।

কারণ আসুন এটির মুখোমুখি হই:

বয়ফ্রেন্ড, গার্লফ্রেন্ড এবং ফ্লিংরা আসে এবং যায়।

কিন্তু আপনার বন্ধুরা?

সত্যিই আপনার সাথে সারাজীবন লেগে থাকে — উচ্চ এবং নীচু, সব কৌতুক এবং নাটকের মাধ্যমে।

এবং একই নোটে:

আপনার পরিবার সম্পর্কে ভুলবেন না. কারণ আপনার আগেও বন্ধু ছিল, আপনার পরিবারের সদস্যরা আপনার পাশে ছিলেন, যাই হোক না কেন।

তাই যখন আপনি নিজেকে মূল্যহীন এবং একা বোধ করেন, তখন দুটি জিনিস মনে রাখবেন:

— আপনি নিঃসন্দেহে একা নন।

- আপনি অনেক লোকের কাছে প্রিয়।

কেন একটি ব্যর্থ রোমান্টিক সম্পর্ককে আঁকড়ে ধরে থাকবেন যখন এমন অনেক লোক রয়েছে যারা আপনাকে সমস্ত ভালবাসা এবং সমর্থন দিয়ে বর্ষণ করবে চাইছেন?

শুধু এটি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।

এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি শেষ পর্যন্ত বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবনে যারা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ তাদের সাথে থাকাই হল ফিরিয়ে আনার সর্বোত্তম সম্ভাব্য সমাধান। আপনার জীবনে উত্সাহ এবং এগিয়ে যান৷

ফলে, আপনি এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে শিখবেন যা আপনার প্রাক্তনের চেয়ে আপনার বর্তমান জীবনের জন্য বেশি মূল্যবান৷

তবুও, আমাকে কিছু শেয়ার করতে দিন আপনার সাথে দরকারী কৌশলগুলি যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে দ্রুততর করতে এবং একটি নতুনের সাথে মানিয়ে নিতে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারেলাইফস্টাইল।

প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে 4টি মূল কৌশল

1) 2 সপ্তাহের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া এড়িয়ে চলুন

এটি কেন ভাল:

সোশ্যাল মিডিয়া হল একটি বিশাল বিক্ষিপ্ততা যা শুধুমাত্র আপনার এবং আপনার নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্যে বাধা হয়ে দাঁড়াবে৷

মনে রাখবেন, অগ্রসর হতে হবে ইচ্ছাকৃতভাবে, এবং আপনার বন্ধুদের এবং এক্সেসের ফিডগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করা হবে না৷ আপনাকে আরও ভালো বোধ করবে।

অতিরিক্ত, ব্রেকআপের পরে আপনি দুর্বল এবং একাকী বোধ করবেন। সোশ্যাল মিডিয়া বোধ-ভালো, খুশি-গো-ভাগ্যবান, কিন্তু অগত্যা প্রকৃত পোস্টে ভরপুর।

জাল ইতিবাচকতায় ধরা পড়া সহজ এবং মনে হচ্ছে আপনি হারিয়ে যাচ্ছেন। কোনো অপ্রয়োজনীয় বিভ্রান্তি ছাড়াই নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য আপনার অফলাইন সময়কে চ্যালেঞ্জ হিসেবে ব্যবহার করুন।

এটি কীভাবে ঘটতে হবে:

• আপনার ব্রাউজারে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে লগ আউট করুন এবং আপনার ফোন থেকে সেগুলি মুছুন৷
• যদি আপনার সাথে লেগে থাকতে সমস্যা হয় এই নিয়মে, একজন বন্ধুকে আপনার সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করতে বলুন যাতে আপনি সেগুলিতে প্রবেশ করতে না পারেন৷
• যদি দুই সপ্তাহ সময় খুব বেশি হয়, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার সপ্তাহে কয়েক ঘন্টার মধ্যে সীমিত করার কথা বিবেচনা করুন পরিবর্তে.

2) তিনটি নতুন রেস্তোরাঁয় খাও

কেন এটা ভাল:

পোশাক পরা এবং বিশেষ কোথাও খাওয়া কারো সাথে থাকার সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি।

এখন যেহেতু আপনি স্বাধীনতাকে পুনরায় আবিষ্কার করছেন, তাই নিজেকে শেখানো গুরুত্বপূর্ণ যে ডাইনিং করা বিশেষ হতে পারে, কোম্পানির সাথে বা ছাড়াই।

নতুন আবিষ্কার করারেস্তোরাঁ হল স্বাধীনতা অনুশীলন করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷

আপনি কোথায় খাবেন, কীভাবে পোশাক পরবেন, কী অর্ডার করবেন এবং খাবারের পরে কী করবেন তা চয়ন করতে পারেন৷

একটি সুন্দর রেস্তোরাঁয় একা খাওয়া আপনাকে আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত করে এবং আপনাকে একা থাকার সাথে আরামদায়ক হতে উত্সাহিত করে।

এটি কীভাবে ঘটতে হয়:

• আপনার শহরের নতুন রেস্তোরাঁগুলি সন্ধান করুন যা আপনি সর্বদা চেষ্টা করতে চান। আপনি ব্রাঞ্চ স্থান থেকে আপস্কেল ডিনার অবস্থান থেকে যেকোনো কিছু নির্বাচন করতে পারেন।
• সজ্জার জন্য সময় নিন। বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য আপনি যে পোশাকটি সংরক্ষণ করছেন তা পরুন; একটি ড্রেসিয়ার জ্যাকেট চয়ন করুন। ভালো পোশাক পরলে আপনাকে ভালো লাগবে এবং ভালো লাগবে।
• খাবার নিয়ে তাড়াহুড়ো করবেন না। প্রতিটি কামড়ের স্বাদ নিন এবং আপনি একাকী সময় কতটা উপভোগ করছেন তার অনুস্মারক হিসাবে কামড়ের মধ্যে বিরতিগুলি ব্যবহার করুন।

3) একটি সকাল এবং রাতের রুটিন তৈরি করুন

এটি কেন ভাল:

ব্রেকআপের পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা কঠিন, ঠিক এই কারণেই সকাল এবং রাতের রুটিন অপরিহার্য।

আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন এবং অফিস এবং স্কুল থেকে বাড়ি ফেরার পর অপেক্ষা করার মতো জিনিসগুলি থাকা প্রতিটি দিনকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ করে তুলবে।

হয়তো আপনি একটি একেবারে নতুন স্কিনকেয়ার রুটিন মানিয়ে নিতে পারেন বা ডিনারে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করছেন তা নিশ্চিত করতে পারেন।

দিনের শেষে, আপনি নিজের সময়ে যা করতে চান তা নয় এটা আসলে গুরুত্বপূর্ণ নয়।

এর উদ্দেশ্য হল প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা প্রতিষ্ঠা করা এবংসকালে এবং সন্ধ্যায় ঠিক কী করতে হবে তা জেনে এগিয়ে যান।

এটি কীভাবে ঘটতে হয়:

• আপনার রুটিনে স্ব-যত্নকে অন্তর্ভুক্ত করে সকাল এবং সন্ধ্যাকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলুন।
• আপনার রুটিনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। ব্রেকআপের দুই সপ্তাহের মধ্যে যতটা সম্ভব। আপনি ভাল বোধ করা শুরু করার পরে আপনি আপনার সময়ের সাথে মুক্ত হতে শুরু করতে পারেন।
• সাপ্তাহিক ছুটির দিন এবং সপ্তাহান্তে বিভিন্ন রুটিন চেষ্টা করুন। হতে পারে সপ্তাহের দিন সকালে, আপনি একটি পডকাস্ট দিয়ে আপনার দিন শুরু করতে চান, তারপর সপ্তাহান্তে সকালে বন্ধুদের সাথে প্রাতঃরাশ করতে চান।

4) একটি নতুন প্রতিদিনের শখ খুঁজুন

কেন এটি ভাল:

আপনার কাছে অনিবার্যভাবে প্রশমিত শক্তি থাকবে যা এক বা অন্যভাবে মুক্তির প্রয়োজন হবে। এমন একটি শখ খুঁজুন যেখানে আপনি সেই সমস্ত অপ্রচলিত আবেগকে চ্যানেল করতে পারেন৷

গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এমন কিছু খুঁজে বের করা যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন৷ প্রক্রিয়াটিতে নতুন দক্ষতা এবং আগ্রহ তৈরি করার সময় এটি আপনার দিনগুলিকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

এটি কীভাবে ঘটতে হয়:

• এমন একটি শখ বেছে নিন যা আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত করতে পারেন।
• নিজেকে এমনভাবে চ্যালেঞ্জ করুন যা আপনি আগে করেননি। হয়তো একটি জিমে সাইন আপ করুন বা নিজেকে একটি ভাষা শেখানোর চেষ্টা করুন।
• অন্য লোকের সাথে আপনার শখ করার সময়, আপনি সামাজিকীকরণের চেয়ে নৈপুণ্যের দিকে বেশি মনোযোগ দিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। মনে রাখবেন যে এটি আপনার সম্পর্কে এবং আপনার সৃজনশীল স্ফুলিঙ্গ পুনর্জাগরণ এবংশীঘ্রই আবার খারাপ।

বাস্তবে, দোষারোপের ফলে শুধুমাত্র তিক্ততা, বিরক্তি এবং শক্তিহীনতা দেখা দেয়।

আপনাকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে হবে যাতে আপনি আপনার স্বাধীনতা এবং ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

এমনকি আপনার বন্ধুরা যেতে চাইলেও তাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি এখনও কষ্ট পাচ্ছেন এবং আপনি তা করবেন না এটা।

যদি তারা স্থির থাকে, কিছু নতুন বন্ধু খুঁজুন বা কিছু সময়ের জন্য একা যান যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার প্রাক্তনের মতো একই ঘরে থাকতে পারেন।

আপনি কীভাবে জিনিসগুলি শেষ করেছেন তার উপর নির্ভর করে। , আপনি হয়তো অপরাধী বা লজ্জিত বোধ করছেন বা কিছুই করছেন না এবং আপনি দেখতে চান না তারা কেমন অনুভব করছে।

যেমন শ্যানন থমাস, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট এবং লেখক ইনসাইডারে উল্লেখ করেছেন, আপনি যখন অনুভব করেন তখন এটি সাধারণ আপনি যদি কোনও উপায়ে আপনার আচরণ পরিবর্তন করতেন তবে সম্পর্কটি কী হতে পারত সে সম্পর্কে আপনার অনুশোচনা নিয়ে চিন্তা করার জন্য একটি ব্রেকআপ৷

আপনি যদি নিজেকে সেগুলির মধ্যে ছুটে যেতে দেখেন, তাহলে অনুশোচনার চিন্তাগুলি আরও তীব্র হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা খুশি এবং মজা করছে৷

যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে এটিকে বাড়িতে রাখুন তবে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলবেন না যার ফলে আপনি খারাপ বোধ করতে পারেনকৌতূহল

আপনার প্রাক্তনকে অতিক্রম করার 4টি ভুল উপায়

1) একটি রিবাউন্ড পান

এটি কেন ভুল:

ব্রেকআপের পরে আপনি যেটা করতে পারেন তার মধ্যে একটি রিবাউন্ড করা সবচেয়ে খারাপ কাজ। এই সাধারণ ত্রুটি হ'ল হৃদয় ভেঙে যাওয়ার আরেকটি উপায়।

আপনি নিজেকে প্রতিফলিত করার এবং উন্নতি করার জন্য স্থান বা সময় না দিয়েই আগের সম্পর্কের থেকে আপনার নিরাপত্তাহীনতার কথা তুলে ধরছেন।

উল্লেখ্য নয় যে রিবাউন্ডগুলি প্রায়শই অগভীর এবং উপরিভাগের হয়। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর পরিবর্তে, একটি অস্থায়ী ট্রাস্টে প্রবেশ করা আপনার স্ব-মূল্য হ্রাস করার একটি নিশ্চিত উপায়।

এর পরিবর্তে আপনি যা করতে পারেন:

• প্ল্যাটোনিক সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে ইতিবাচকতা সন্ধান করুন।
• অসুস্থতার অনুভূতিতে ভরপুর এবং একা থাকার সাথে আরামদায়ক হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
• যদি আপনি একাকী বোধ করেন, নিজেকে ভালো বন্ধুদের সাথে ঘিরে রাখুন এবং তাদের সাথে আরও প্রায়ই সময় কাটান।

2) যোগাযোগে থাকুন

এটি কেন ভুল:

কিছু ​​এক্সেস ব্রেক আপ হওয়ার পরেও বন্ধু থাকে এবং এটি দুর্দান্ত। যাইহোক, বিচ্ছেদের পর অবিলম্বে অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ রাখা বাঞ্ছনীয় নয়।

এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ করছেন, তবে যোগাযোগে থাকা উভয় পক্ষকে স্বাধীনতা পুনরুদ্ধার করতে বাধা দেয়।

আপনি কেবল একে অপরের সাথে আপনার সহ-নির্ভর সম্পর্ককে দীর্ঘায়িত করছেন এবং একই ভুলের পুনরাবৃত্তি করার ঝুঁকিও চালাচ্ছেনপ্রথম স্থানে বিচ্ছেদ পর্যন্ত.

এর বদলে আপনি যা করতে পারেন:

• সম্পর্কের পরপরই জোর করে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করবেন না। বন্ধু হিসাবে এগিয়ে যেতে হবে কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে ফোকাস করার জন্য নিজেকে কিছু সময় দিন।
• অন্য ব্যক্তির পরিবর্তে আপনার অনুভূতিকে প্রাধান্য দিন। মনে রাখবেন যে তারা যা অনুভব করছে তার প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার বাধ্যবাধকতা আপনার আর নেই।
• আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে থাকা সময়টি তাদের উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করার জন্য ব্যবহার করুন এবং বিচ্ছেদের কারণগুলিকে শক্তিশালী করুন।

3) সম্পর্কের সিদ্ধান্তগুলি পুনর্বিবেচনা করুন

এটি কেন ভুল:

মেমোরি লেনের নিচে ভ্রমণ করা খুব কমই ভালভাবে শেষ হয়। অপরাধবোধ, একাকীত্ব এবং একা থাকার ভয়ের সাথে, নিজেকে বোঝানো সহজ যে "এটি এতটা খারাপ ছিল না" এবং একা থাকার বাস্তবতার মুখোমুখি হতে বাধ্য হওয়ার বিপরীতে আপনার আরামের অঞ্চলে আঁকড়ে থাকা।

নস্টালজিয়া একটি সম্পর্কের খারাপ জিনিসগুলিকে চকচকে করা এবং পুরো অভিজ্ঞতাকে রোমান্টিক করা সহজ করে তোলে৷

আপনি যখন এটি করেন, তখন আপনি সম্পর্কটি কাজ করতে ব্যর্থ হওয়ার আসল কারণগুলি ভুলে যাচ্ছেন৷

এর বদলে আপনি যা করতে পারেন:

• অন্য ব্যক্তির সাথে নিজেকে যুক্ত করা বন্ধ করুন। আপনি আর "আমরা" নন। এখান থেকে, আপনি এখন আপনার নিজের "আপনি"।
• আপনি যে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাতে শান্তি খুঁজুন। স্বীকার করুন যে অতীতটিই অতীত এবং আপনি কীভাবে এগিয়ে যান তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন একমাত্র জিনিস।
• সব কিছু রাখার পরিবর্তেআপনার মাথা, অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে আপনি পছন্দ করেন না এমন সমস্ত গুণাবলী তালিকাভুক্ত করুন। যদি এটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ছিল, তাহলে সম্পর্কটি শেষ হওয়ার কারণে এটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হবে না।

4) বন্ধুদের সাথে চট করে কথা বলুন

কেন এটি ভুল:

এটা লোভনীয় হতাশা মুক্ত করা এবং বন্ধুদের কাছে প্রকাশ করা, কিন্তু এটি করা শুধুমাত্র ব্রেকআপের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক আবেগগুলিকে শক্তিশালী করবে।

লোকেরা ভাবতে পছন্দ করে যে আপনার প্রাক্তনকে খারাপ মুখ করা হচ্ছে একটি ক্যাথার্টিক অভিজ্ঞতা, যখন আসলে এটি খারাপ মুহূর্তগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার এবং সম্পূর্ণ বিচ্ছেদের অভিজ্ঞতার সাথে আরও বেশি জড়িয়ে পড়ার একটি উপায়৷

এটি নিজের উপর ফোকাস করার ধারণা থেকেও দূরে নিয়ে যায়৷ আপনি যখন অন্য কাউকে খারাপ কথা বলছেন, তখন আপনি তাদের মধ্যে নিমগ্ন হন, যা নিজেকে অগ্রাধিকার দেওয়ার শক্তি কেড়ে নেয়।

এর পরিবর্তে আপনি যা করতে পারেন:

• ভালোবাসা, ইতিবাচকতা এবং গ্রহণযোগ্যতার উপর ফোকাস করুন। রাগ থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে ক্ষমার দিকে এগিয়ে যান।
• আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে আলোচনা না করতে বন্ধুদের বলুন। মনে রাখবেন যে আপনি এখন কে, এখন সম্পর্কের সময় আপনি কে ছিলেন তা নিয়ে এগিয়ে যাওয়া।
• বন্ধু ও পরিবারকে বিচ্ছেদের বিষয়ে ইতিবাচক হতে উত্সাহিত করুন এবং এটিকে শেখার এবং আত্ম-বিকাশের সুযোগ হিসাবে দেখুন।

চূড়ান্ত চিন্তা

সব মিলিয়ে, আপনি যখন জানবেন কীভাবে একজন প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে হয়, আপনি সবচেয়ে কঠিন ব্রেকআপের পরেও এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।

আশা করি, এই টিপস পড়ার পর, আপনি বুঝতে পেরেছেনযে একজন প্রাক্তনকে অতিক্রম করা সহজ নয়। যাইহোক, আপনার জীবনকে যেমন আছে তেমনটি গ্রহণ করা এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করা আসলে আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে৷

সুতরাং, সমর্থনের জন্য যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন, আপনার ভবিষ্যতের জন্য একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করুন যা তাদের অন্তর্ভুক্ত করবেন না, এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি ইতিমধ্যেই সেই সম্পর্কটি ছেড়ে দিতে পেরেছেন।

এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার আশেপাশের লোকেদের কাছ থেকে যথেষ্ট সমর্থন পাচ্ছেন না, মনে রাখবেন কিভাবে আমি পেশাদার কোচদের সাহায্যে আমার সম্পর্কের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পেরেছি এবং এই অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ সাইটটি ব্যবহার করে দেখুন৷<1

রিলেশনশিপ হিরো চেক করতে এখানে ক্লিক করুন এবং দেখুন তারাও আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিনা।

কোন রিলেশনশিপ কোচ কি আপনাকেও সাহায্য করতে পারে?

আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ চান তবে এটি একজন রিলেশনশিপ কোচের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।

আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটা জানি...

কয়েক মাস আগে, আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছিলাম যখন আমি একটি কঠিন সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম। আমার সম্পর্ক. এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেনপরিস্থিতি।

আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।

আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।

3) উপলব্ধি করুন যে আপনি ভালবাসা পাওয়ার যোগ্য

আমাকে একটি বন্য অনুমান করতে দিন।

আপনার প্রাক্তনের সাথে সম্পর্কচ্ছেদের পরে আপনি, আপনি নিজেকে এমন একজন হিসাবে উপলব্ধি করেন যে ভালবাসা পাওয়ার যোগ্য নয়। "তাহলে ওরা আমার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করবে কেন?" — আপনি হয়তো ভাবতে পারেন।

কিন্তু এখানে আমি আপনাকে কিছু জানাতে চাই:

একটি ব্রেকআপ বেদনাদায়ক হতে পারে, কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনি ভালোবাসা পাওয়ার যোগ্য নন। আসলে, ব্রেকআপের পরে আপনি যেভাবে নিজের সাথে আচরণ করেন তা প্রকাশ করে যে আপনি নিজেকে কতটা ভালোবাসেন।

এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন না, তাহলে আপনি যে ধরনের সম্পর্কের প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবেন যেখানে আপনি সত্যিকারের ভালোবাসা অনুভব করেন।

উদাহরণস্বরূপ, যারা ভালোবাসে না তারা প্রায়ই এমন সম্পর্কগুলির জন্য দ্রুত মীমাংসা করে যা তাদের খুশি করে না।

অন্যরা প্রতিটি নতুন সম্পর্ককে তাদের শেষের সাথে তুলনা করে, এবং ফলস্বরূপ, তারা বছরের পর বছর অবিবাহিত থাকে কারণ তারা কখনও পরিমাপ করে এমন কাউকে খুঁজে পায় না।

বিশ্বাস করুন বা না করুন, এই ধরনের চিন্তাভাবনা ছিল আমি যখন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি নিজের সাথে লড়াই করেছি। আমি ভেবেছিলাম আমি কখনই পুনরুদ্ধার করতে পারব না, কিন্তু তারপর, আমি এই অযৌক্তিক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং শিখতে পারি যে আমি ভালবাসার যোগ্য৷

বিষয়টি হল আমি সম্পর্ক হিরো নামে একটি ওয়েবসাইট খুঁজে পেয়েছি যেখানে পেশাদার কোচরা সাহায্য করে মানুষ তাদের সম্পর্ক সংগ্রাম পরাস্ত. আপনাকে বলা মিথ্যা হবে যে আমি বিশ্বাস করেছিলাম যে তারা আসলে শুরু থেকেই আমাকে সাহায্য করবে,কিন্তু তারা সত্যিই আমাকে অবাক করেছে!

একজন প্রশিক্ষক যার সাথে আমি কথা বলেছি তিনি আমাকে ব্যক্তিগত নির্দেশনা দিয়েছেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছেন যে আমার সম্পর্ক এবং নিজেকে নিয়ে আমার অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা আছে।

আমার পরিবর্তন করে মানসিকতা, আমি পুনরুদ্ধার করতে পেরেছি এবং আমার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে পেরেছি। তাই, হয়ত আপনারও একই চেষ্টা করা উচিত!

যদি এটি আকর্ষণীয় মনে হয়, তাহলে এই পেশাদার সম্পর্কের কোচদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য এবং শিখুন যে আপনি ভালবাসা পাওয়ার যোগ্য!

ক্লিক করুন শুরু করার জন্য এখানে।

4) নিজেকে ভালবাসুন

তবুও, আপনি যে অন্যদের দ্বারা ভালবাসার যোগ্য তা উপলব্ধি করা যথেষ্ট নয়। একজন প্রাক্তনকে অতিক্রম করার জন্য আপনার নিজেকেও ভালোবাসতে হবে!

কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি।

এই পরামর্শটি স্পষ্ট এবং ক্লিচ বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, এটি এখনও অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান হতে চলেছে৷

প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সত্যিই জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের উপর কাজ করতে হবে - যেটি আপনার নিজের সাথে রয়েছে৷

অনেক লোকের জন্য, ব্রেকআপ হল আমাদের স্ব-মূল্যের একটি নেতিবাচক প্রতিফলন।

কারণ ব্রেক আপ হওয়া মানে আপনি যাকে ভালোবাসতেন তাকে হারানোর চেয়ে অনেক বেশি, এটি সেই ব্যক্তিকে হারানো যাকে আপনি ভেবেছিলেন যে আপনি তাদের সাথে থাকার সময় ছিলেন। .

তবুও নিজেকে ভালবাসা সহজ নয়। খুব অল্প বয়স থেকেই, আমরা মনে করি সুখ বাহ্যিক থেকে আসে। এটি একটি জীবন ধ্বংসকারী পৌরাণিক কাহিনী৷

5) একটি দুর্দান্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকতে কী লাগে তা প্রতিফলিত করুন

প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে এটি করতে হবেসম্পর্কের প্রতি চিন্তাভাবনা করুন এবং কী ঠিক হয়েছে এবং কী ভুল হয়েছে তা খুঁজে বের করুন৷

বিচ্ছেদের কারণ যাই হোক না কেন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার পাঠগুলি শিখুন যাতে আপনার পরবর্তী সম্পর্কটি সফল হয়৷

এবং আমি বিশ্বাস করি, এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একটি দুর্দান্ত সম্পর্কের জন্য কী প্রয়োজন তা প্রতিফলিত করা৷

কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত সম্পর্ক কী তা আপনি কীভাবে বুঝবেন?

আচ্ছা, আপনি যদি কয়েকটি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত এমন লোকদের সাথে জড়িত ছিলেন যারা আপনার জন্য সঠিক ছিল না।

অতীত নিয়ে চিন্তা না করে, তা থেকে শিক্ষা নিন।

আগের সম্পর্ক থেকে আপনি কী শিখেছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি এখন কী জানেন যে আপনি যদি আপনার প্রাক্তনের সাথে প্রথম ডেটিং করেছিলেন তখন আপনি জানতেন?

আপনি ভবিষ্যতের সঙ্গীর কাছে কী চান যা আপনার অতীত সম্পর্কের মধ্যে ছিল না?

আপনি যা শিখেছেন তা প্রতিফলিত করার মাধ্যমে, আপনি অতীতে কী ভুল হয়েছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন এবং ভবিষ্যতে সুখী হওয়ার জন্য আপনার কী প্রয়োজন তা জানতে পারবেন।

6) একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করুন আপনার ভবিষ্যতের জন্য যা সেগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে না

এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আসলে সামনে এগিয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করা…তাদের ছাড়া।

আপনি এই মুহূর্তে কী অনুভব করছেন এবং আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে জার্নাল ভবিষ্যতে চাই। আপনি হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার ভবিষ্যতের জন্য এখন অনেক বিকল্প আছে যে আপনি আর কারো সাথে আবদ্ধ নন।

আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার মিস করছেনস্বাধীনতা এবং আপনি কিছু সময়ের জন্য আবার সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চান না।

লেখা আপনার মনকে ধীর করতে সাহায্য করে যাতে আপনি আপনার মাথায় তথ্য গঠন করতে পারেন। এটি আপনার আবেগ প্রকাশ করার এবং বোঝার একটি দুর্দান্ত উপায়ও।

হার্ভার্ড হেলথ ব্লগে, জেরেমি নোবেল, এমডি, এমপিএইচ বলেছেন যে লোকেরা যখন তাদের হৃদয় এবং মনের মধ্যে যা আছে তা নিয়ে লেখে, তারা আরও ভালভাবে বিশ্বকে বোঝায় এবং নিজেদের:

"লেখা অন্বেষণ এবং অনুভূতি প্রকাশ করার একটি পুরস্কৃত উপায় প্রদান করে। এটি আপনাকে নিজের এবং আপনি যে বিশ্বের অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন তা বোঝার অনুমতি দেয়। আপনি কীভাবে চিন্তা করেন এবং অনুভব করেন সে সম্পর্কে গভীর উপলব্ধি - সেই আত্ম-জ্ঞান - আপনাকে নিজের সাথে আরও শক্তিশালী সংযোগ প্রদান করে৷”

নিজেকে এবং আপনি কী সম্পর্কে জানতে এটি আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত সময় , এবং তাই কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, সীমা পরীক্ষা করুন, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন - ভবিষ্যতে আপনি নিজের জন্য যা কল্পনা করেন না কেন, এটি লিখুন এবং এটি সম্পর্কে উত্তেজিত হন৷

আপনি যদি ভাবছেন আপনি কীভাবে শুরু করতে পারেন জার্নালিং, এই তিনটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন:

• আমি কেমন অনুভব করছি?
• আমি কি করছি?
• আমি আমার জীবন সম্পর্কে কী পরিবর্তন করার চেষ্টা করছি?

এই প্রশ্নগুলি আপনাকে আপনার আবেগ সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দেবে এবং ভবিষ্যতের কথা ভাবতে প্ররোচিত করবে৷

7 ) ঘড়ি দেখা বন্ধ করুন

সময়ের কথা বললে, কাউকে পাওয়ার জন্য কোন টাইমলাইন নেই।

দ্য জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারেইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, সম্পর্ক শেষ হওয়ার পর ভালো বোধ করতে 11 সপ্তাহ সময় লাগে।

তবে, অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি বিয়ে শেষ হওয়ার পর সুস্থ হতে প্রায় 18 মাস সময় লাগে।

নিষ্ঠুর সত্য হল এটি:

হার্টব্রেক একটি শোকাবহ প্রক্রিয়া - এবং এটি প্রত্যেকের জন্য একটি অনন্য অভিজ্ঞতা। সর্বোপরি, ভালবাসা একটি অগোছালো আবেগ।

এটি কতক্ষণ সময় নেয় তা নির্ভর করে আপনি কতদিন একসাথে ছিলেন, আপনি ব্রেকআপের কারণ ছিলেন কিনা এবং আপনি ছিলেন কিনা। মিথ্যা বলা, প্রতারণা করা, উপেক্ষা করা, মারধর করা বা গভীরভাবে আহত - এগুলি সবই নিরাময়ের জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য অবদান রাখে যা কেউ নির্দেশ করতে পারে না।

এটি আপনার স্থিতিস্থাপকতা এবং এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছার উপর অনেক কিছু নির্ভর করবে . তাই আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে হলে আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আপনার নিরাময়ে পরামিতিগুলি না রাখা৷

এতে সময় লাগবে৷ এটিকে সময় দিন।

8) আপনার সমর্থন দলকে র‍্যালি করুন

যখন আপনি বাইরের জগতের কোনো যোগাযোগ ছাড়াই আপনার বেডরুমে লুকিয়ে থাকবেন তখন প্রাক্তনকে পাওয়ার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে।

কখনও কখনও, জীবনকে সহজভাবে চালিয়ে নেওয়া সহজ। কিছু বন্ধুদের ডেকে নিয়ে ডিনারের জন্য বাইরে যান।

যদি প্রয়োজন হয় কান্নাকাটি করুন, প্রয়োজন হলে দুঃখ বোধ করুন, কিন্তু এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভালো বোধ করবে।

যদি আপনার ভালো না লাগে বাইরে থাকা, কাউকে আসতে বলুন - আপনার প্রাক্তন নয়! - এবং আপনার সাথে থাকুন।

একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য থাকবেনআপনি যে অবস্থানে আছেন তার প্রশংসা করুন এবং আপনি কেবল বসে থাকতে পারবেন এবং আপনাকে সবকিছু নিতে দিতে পারবেন।

নিশ্চিত করুন যে আপনি যাদেরকে বিশ্বাস করতে চান তাদের আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান এবং আপনার পাশে রয়েছে।

একজন তথাকথিত "বন্ধু" এর চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই যা আপনাকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যা ভুল করেছেন সেগুলি আপনাকে বলে৷

এই আলোচনা অন্য সময়ের জন্য হতে পারে৷ আপাতত, আপনার কথা শোনার এবং সমর্থন দেখানোর জন্য আপনার কেবল একজন প্রয়োজন।

আপনি সম্পর্কের দৃশ্য থেকে সতেজ থাকুন বা আপনি এখন কিছু সময়ের জন্য অবিবাহিত থাকুন না কেন, ব্রেক আপ একটি টোল যা কিছু সময় নিতে পারে। কাটিয়ে উঠুন।

এটা অনুভব করার জন্য নিজেকে সময়, স্থান এবং অনুমতি দিন।

কোনও তাড়া নেই, এবং আপনি কতক্ষণ অনুভব করবেন তার একটি সময়সীমা সেট করতে পারবেন না এইরকম।

একটা জিনিস নিশ্চিত, যদিও, এখনই নতুন প্রেম খুঁজতে যাবেন না। ক্ষতস্থানে লবণ দেওয়ার দরকার নেই।

অন্য কাউকে ভালোবাসার জন্য খুঁজতে যাওয়ার আগে নিজের জিনিস বের করুন।

9) নিজেকে একটু জায়গা দিন

অনেক রোমান্টিক কমেডি এবং এমনকি নাটকে দেখা যাবে একজন সদ্য-সিঙ্গেল গার্ল বা লোককে শহরের বাইরে যাওয়ার পথে নিয়ে যেতে, যা সাধারণত উল্লসিত হয় এবং দূরের জায়গায় একটি নতুন সম্পর্ক তৈরি করে।

এটি নয় এটা আসলে কিভাবে ঘটে, এবং সাধারণত, সেই রোড ট্রিপের জন্য অনেক টাকা খরচ হয়, এবং আপনি আর ভালো বোধ করে ফিরে আসেন না কারণ আপনি যা করছেন তা হল আপনার ছেড়ে যাওয়া অনুভূতিগুলি এড়িয়ে যাওয়া।পিছনে।

আপনি যখন ফিরে আসেন এবং এখনও তাদের সাথে মোকাবিলা করেননি, তখনও আপনার কাছে সেগুলি আছে। এখন, আপনি ভেঙে পড়েছেন এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার সাথে আর নেই।

নোয়াম শপ্যান্সার পিএইচডি অনুসারে। মনোবিজ্ঞানে আজ, একটি নেতিবাচক আবেগ এড়িয়ে চলা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথার মূল্যে স্বল্পমেয়াদী লাভ কিনে দেয়।

এখানে কেন:

“যখন আপনি নেতিবাচক আবেগের স্বল্পমেয়াদী অস্বস্তি এড়িয়ে যান, আপনি সেই ব্যক্তির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ যে, চাপের মধ্যে, পান করার সিদ্ধান্ত নেয়। এটি "কাজ করে" এবং পরের দিন, যখন খারাপ অনুভূতি আসে, তিনি আবার পান করেন। এখন পর্যন্ত খুব ভাল, স্বল্প মেয়াদে. যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদে, সেই ব্যক্তি মদ্যপানের দ্বারা এড়িয়ে যাওয়া অমীমাংসিত সমস্যাগুলি ছাড়াও একটি বড় সমস্যা (আসক্তি) বিকাশ করবে। “

নোয়াম স্প্যান্সার বলেছেন যে চারটি কারণে এড়ানোর চেয়ে মানসিক গ্রহণযোগ্যতা একটি ভাল কৌশল:

1) আপনার আবেগকে গ্রহণ করে, আপনি "আপনার পরিস্থিতির সত্যতা স্বীকার করছেন। এর অর্থ হল আবেগকে দূরে ঠেলে আপনার শক্তি ব্যয় করতে হবে না।

2) আবেগকে গ্রহণ করতে শেখা আপনাকে এটি সম্পর্কে জানার, এর সাথে পরিচিত হওয়ার এবং এর পরিচালনায় আরও দক্ষ হওয়ার সুযোগ দেয়।

3) নেতিবাচক আবেগ অনুভব করা বিরক্তিকর, কিন্তু বিপজ্জনক নয় - এবং শেষ পর্যন্ত তাদের ক্রমাগত এড়িয়ে চলার চেয়ে অনেক কম টানাটানি।

4) একটি নেতিবাচক আবেগকে গ্রহণ করার ফলে এটি তার ধ্বংসাত্মক শক্তি হারিয়ে ফেলে। কোনো আবেগকে গ্রহণ করলে আপনি নিজেরটা চালানোর সময় এটিকে তার গতিপথ চালাতে দেয়।

তাই