Ажырасу үшін күресіп жатырсыз ба?

Ал, қарым-қатынасты тоқтату ешқашан оңай емес, әсіресе бұл сіздің жүрегіңіз бен жаныңызды салған нәрсе болса.

Өкінішке орай, барлық қарым-қатынастар бақытты аяқталмайды. — Кейде ұзақ мерзімді перспективада бәрі жақсы болмайды және ажырасудан басқа амалыңыз қалмайды.

Дегенмен, бұрынғы күйеуіңізді жеңу соншалықты қиын болуы керек емес, солай ма?

Зерттеудің дәлелдегеніндей, жүрегі ауыратын адамдар бұрынғысын жеңу үшін ойлау тәсілін өзгертуі керек. Және бұл уақытты қажет етеді.

Бірақ уайымдамаңыз — бұл мақалада мен қанша уақыт бұрын және неліктен ажырасқаныңызға қарамастан, бұрынғы адамыңызды жеңу үшін 19 пайдалы түсінікпен бөлісемін.

Соңында мен сізге ажырасуды жеңу және өміріңізді жалғастыру үшін не істеу керек және не істеу керек екенін түсінуге көмектесемін.

Бұрынғы күйеуіңізді жеңу үшін 15 қадам және біржола алға ұмтылыңыз

1) Кінәдан арылыңыз

Қарым-қатынасыңыздың бұзылуына сіз кінәлісіз бе, әлде бұрынғы адамыңыз кінәлі ме, есте сақтаңыз. Алға қарай жүріп, солардың кез келгенін өзіңізбен бірге алып жүріңіз.

Егер сіз қарым-қатынасыңызды толығымен бұзған болсаңыз да, ұят пен кінәні мәңгілікке сезінудің қажеті жоқ. Қажет болса, сезініңіз, бірақ бұл кінәдан неғұрлым тезірек арыла алсаңыз, соғұрлым тезірек сауығып, өміріңізге қайта орала аласыз.

Бұл, бәлкім, жартысы болмаған шығар. бұл адаммен байланысқанға дейін жаман және жартысы болмайтын шығарқазір өзіңізді жаман сезінсеңіз де, өзіңізді сезінуге мүмкіндік беріңіз және оны ересек адам сияқты қарсы алыңыз. Болашақта өзіңізге алғыс айтасыз.

Жүректен қашудың қажеті жоқ.

10) Бұрынғы адамыңызбен барлық байланыстарды жойыңыз

Әлем барған сайын артып келеді. және күн сайын көбірек байланыста болады, бірақ бұл бұрынғы адамыңызбен байланыста болу керек дегенді білдірмейді.

Неге?

Егер сіз оларды үнемі көріп отырсаңыз, барлық естеліктер оңай басылады. Оның онлайн немесе офлайн болуы маңызды емес; бұл бірдей бет.

Олай болса, мәселе мынада:

Егер сіз оларды Facebook, Twitter, Instagram және Snapchat сайттарынан шығарып тастамасаңыз немесе бұғаттамасаңыз, сіз оны қалай жасау керектігін үйренесіз бе? бұрынғыдан асып кетесіз бе?

Жауап жоқ.

Әрине, оларды қайтадан әлеуметтік ортаңызға қосуға болады — бірақ ақырында көшкеннен кейін ғана.

Әйтпесе, сіз эмоционалдық жараларыңызды емдеуге көмектеспейсіз.

Осылайша мыналарды орындаңыз:

— Барлық әлеуметтік желілердегі аккаунттарыңызда бұрынғы күйеуіңізден құтылыңыз

— Олардың телефон нөмірін және электрондық пошта мекенжайын жою

— Бұрынғы қызыңыздың барлық фотосуреттерін өшіру

— Бұрынғы қызыңыздың фотоларында сізді тегтеген адамдардан тегті жоюды сұраңыз

— Егер сіздің Ортақ достар араласуды сұрайды, бұрынғы сенің бірге келе жатқанын тексеріңіз

Бұрынғы адамыңызды еске түсірген сайын, олардан өту оңайырақ болады.

11) Байланысты ажыратыңыз. әлеуметтік желі және өзіңізбен қайта байланысыңыз

Ажырасқанда, оны қабылдау оңайбұрынғы сіздің не істеп жатқанын көру үшін әлеуметтік желіге өтіңіз. Бұл жаман идея.

Біріншіден, сіз оларды өміріңізде еске салғыңыз келмейді.

Екіншіден, сіз оларды жаңа біреумен көргіңіз келмейді немесе онсыз көңіл көтергіңіз келмейді. сен. Көптеген адамдар мұны қабылдай алмайтыныңызды білмесеңіз, олардың есептік жазбаларынан аулақ болыңыз немесе тіпті оларды жойыңыз.

Бұл әсіресе егер олар нарциссист болса. Нарциссистер қарым-қатынастардың көпшілігіне үстірт қарайтындықтан, олар өте тез қозғалады.

Олардың бір-екі аптадан кейін сүйкімді болуы, басқа біреуді манипуляциялауы және романтикалық фотосуреттерді жариялауы әдеттен тыс емес.

Олай болмаса, олар әдемі және бақытты көрінетін жерде "селфилерін" жариялауы мүмкін.

«Олардың қарым-қатынасқа үстірт көзқарасы оларға адамдарды ауыстыру өте оңай екенін білдіреді (соның ішінде олардың серіктестері) және тезірек жаңа біреуді табыңыз.»

– Рамани Дурвасула, Ph.D.

Оның орнына, өзіңізді қайта тануға көңіл бөліңіз.

Егер сіз бұл адаммен ұзақ уақыт бірге болсаңыз, оның ой-пікірлері мен тәсілдерін көп қабылдаған шығарсыз. енді сіз барлық шуды реттеп, өзіңіз болған адамды табуыңыз керек.

Одан да жақсысы, жаңадан бастау алған кезде кім болғыңыз келетінін біліңіз.

Бірақ бұл қалай? бұл мүмкін бе? Өзіңізбен қайта байланысу жолдарын қалай табуға болады?

Жеке мен кәсіби жаттықтырушыдан алған түсініктерҚарым-қатынас қаһарманында менің ішкі жан дүниеммен қайта байланысу керек екенін түсіндім. Мен өз ойларыммен бөліскенімде, сертификатталған жаттықтырушы маған жеке кеңестер берді және қайтадан жолға түсуіме көмектесті.

Сондықтан болар, мен өзімнің ішкі жан дүниеммен бұрынғыдан да көбірек байланысты сезінемін. Олар маған махаббат өміріме қатысты қиындықтарды шешуге көмектесті, сонымен қатар жеке дамуға қатысты кеңестер берді.

Сондықтан қайта қосылу жолдарын табу қиын болса, оларға да хабарласу керек деп ойлаймын. өзіңмен.

Оларды тексеру үшін осы жерді басыңыз.

12) Жалқау болмаңыз — жаңа нәрселерді байқап көріңіз және бос болыңыз

Сіз айналаңызды тазалауға жұмсайтын уақытты шектеуіңіз керек. Балмұздақ таусылып, сол киімді тағы бір күн киюге шыдай алмасаңыз, дайындалыңыз.

Міне, сізге бірнеше кеңестер:

— Жақсы, ұзақ душ қабылдаңыз. ойыңызды тазарту үшін.

— Ең жақсы киіміңізді киіп, балғын көрініңіз.

Hackspirit-тен ұқсас оқиғалар:

— Күнделікті және апталық кестелеріңізді тексеріңіз. .

— Қалада не болып жатқанын қараңыз.

— Жұмысқа барыңыз да, бос жүріңіз.

Негізі, біз мынаны айтқымыз келеді:

Егер сіздің кестеңіз қиын болса, бұрынғы жігітті қалай жеңуге болатынын үйрену оңай. Егер сіз басқа нәрселерге назар аударсаңыз, қайғылы оқиғалардың барлығына қайта қарауға уақытыңыз болмайды.

Иә, эмоцияларыңызды елемеудің орнына қабылдауыңыз керек. Бірақ сеноларға тоқталудың қажеті жоқ. Үлкен айырмашылық бар. Сіз сезінген нәрсені шынымен қабылдаған кезде, өміріңізді жалғастыру үшін өзіңізге кеңістік жасайсыз.

Бұл жұмыста ұзақ уақыт елемей жүрген үлкен, маңызды жобаны қамтуы мүмкін. Бұл сондай-ақ жергілікті жануарларға арналған панаханада ерікті болуды білдіруі мүмкін.

Сізде әлі де бос уақытыңыз көп пе?

Олай болса, бұл оңай:

Қосатын нәрселерді іздеңіз. .

Көрдіңіз бе, әлемнің соншалықты үлкендігі оны екі жүзді қылышқа айналдырады:

Сіз ажырасуды жеңіп, жалғыз қалғандай көрінуіңіз мүмкін. қалғандарының бәрі жұмысымен, отбасымен және достарымен айналысады — әдеттегі өмірімен айналысады.

Бірақ жақсы жағынан, бұл ажырасу сіз үшін дүниенің соңы болмайтынын дәлелдейді.

Мүлдем емес.

13) Тәжірибеңізді бағалаңыз

Сіз Bojack Horseman-ді көресіз бе?

Осы жерде көрсетуге тұрарлық шоудан әйгілі дәйексөз бар.

Онда былай делінген:

«Біреуге қызғылт түсті көзілдірік арқылы қарасаңыз, барлық қызыл жалаулар жалаушаға ұқсайды.»

Басқаша айтқанда:

Егер сүйіспеншіліктен көз жұмған болсаңыз, біреудің жаман жақтарын елемеу оңай.

Бұл сіздің бұрынғы қарым-қатынасыңызға қатысты емес деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ мұқият бағалау басқаша көрсетуі мүмкін.

Ойланып көріңізші:

— Бұрынғы жігітіңіздің қорқынышты мінез-құлқын қанша рет кешірдіңіз?

— Сізден сыйлық сатып алуды өтінгенде, олар сыйлық сатып алды деп ойладыңыз ба?Ақылға қонымсыз немесе жай ғана сүйкімді ме?

— Бұрынғы жігітіңіз сізді n-ші рет келемеждегенде, олардың шынайы болмысы болды ма деп ойлайсыз ба, әлде жай ғана жаман күн көрді ме?

Қараңыз, Мәселе мынада:

Бұрынғы жігітті қалай жеңуге болатынын білу - олардың шын мәнінде кім болғанын білу.

Өткенді романтизациялауды доғарыңыз. Мінсіз қарым-қатынас деген жоқ.

Бір-біріңіздің кемшіліктерін ымыраға алып, құшақтауды үйрену арқылы ғана оның ең жақсысын жасауға болады.

Сіздің бұрынғы жігітіңіз туралы ойлауды әлі де тоқтата алмайсыз. ?

Себебі сіз олардың тек жақсы жақтарын көресіз.

Барлық қызыл жалауларды түсінгеннен кейін, бұрынғы күйеуіңізден өту оңайырақ болады.

>Өзіңізге мына төрт сұрақты қойыңыз:

1) Сіз шынымен 100% бақытты болдыңыз ба?

2) Қарым-қатынас сіздің өміріңізге қандай да бір түрде кедергі келтірді ме?

3 ) Қарым-қатынасқа дейін бақытты болдыңыз ба?

4) Серіктесіңізде сізді не ренжітті?

Осы сұрақтарға шынайы жауап беріңіз, сонда сіз қарым-қатынастың аяқталуы сіз ойлағандай жаман емес екенін түсіне бастайсыз.

Тіпті өміріңіздің ашылғанын көре бастауыңыз мүмкін. бұрын мүмкін болмаған көптеген жолдармен.

Мэрилин Монро:

«Кейде жақсы нәрселер ыдырап қалады, сондықтан жақсы нәрселер бірге құлауы мүмкін». – Мэрилин Монро

Бірақ мынаны ұмытпаңыз:

Өткенге берген бағаңыз тек бұрынғы жарыңызды ұмытқаныңыз үшін ғана емес. Бұл сонымен қатар білім алуға қатыстыөзіңізге.

Сондықтан бұрын не істеуге болатынын көруге уақыт бөліңіз және осы сабақтарды бүгін мен болашақта қолданыңыз.

Осылайша, сізде нақтырақ идея болады. серіктес пен қарым-қатынаста не қалайтыныңыз туралы.

14) Уақыт өз ісімен айналысып, алдын ала ойлануға мүмкіндік беріңіз

Алдымен бір нәрсені анықтап алайық:

Жалғыз уақыт жеткіліксіз. бұрынғысын ұмыттыру үшін. Бірақ дұрыс көзқарас пен өзгерістер болса, ол сіздің эмоционалды қалпына келуіңізге ықпал ете алады.

Бұған дейін айтқанымыздай: бұл тек ажырасу — әлемнің соңы емес.

Уақыт. ол сенің жаныңда.

Сондықтан көңілің келмесе, асықпа.

Өтесің. Сіз қашан болатынын нақты білмеуіңіз мүмкін, бірақ бұл міндетті түрде болады.

Уақыт осылай жұмыс істейді.

Бір күні біреуді жоғалтқаныңыз үшін әлі қиналып жатсаңыз, келесі күні дайынсыз. әлемді қабылдауға.

Себебі күн өткен сайын сіздің жүрегіңіздің ауыруы өзінің қарқындылығын аздап жоғалтады.

Сіз жаңа адамдармен танысып, жаңа қиындықтарға тап боласыз. Сіз көбірек тәжірибе жасайсыз және жаңа қарым-қатынас жасайсыз.

Уақыт өте келе сіз осы жаңа, қызықты нәрселерді еске түсіресіз және атап өтесіз - бұрынғы адамыңыздың жүрегіңіздегі бір кездегі үлкен бос орынды толтыратын естеліктері.

15) Сіздің өміріңізде маңызды адамдармен бірге болыңыз

Міне, бұрынғыдан қалай құтылуға болатынын білудің соңғы кілті:

Өміріңізде бар адамдарды бағалаңыз.

Неге күні бойы төсекте жатып, өзің үшін жылай бересің?Мысалы, сіздің бүкіл әлемдегі ең керемет достарыңыз болған кезде?

Шындық мынада:

Ең жақын достарыңыз сіз туралы бұрынғы досыңызға қарағанда көбірек біледі. Олар сізді ақымақ сияқты қалай күлдіретінін және күлдіретінін көбірек біледі.

Себебі мойындайық:

Жігіттер, құрбылар, қыздар келеді және кетеді.

Бірақ сіздің достар?

Шынайылар өмір бойы сенімен бірге болады — биіктікте де, ең төменгіде де, әзіл-қалжың мен драма арқылы.

Соған ұқсас жазбада:

Отбасы туралы ұмытпаңыз. Өйткені сізде достар болғанға дейін де, сіздің отбасыңыздың мүшелері еш нәрсеге қарамастан сенің жаныңда болды.

Сондықтан өзіңізді түкке тұрғысыз және жалғыз сезінгенде, екі нәрсені есте сақтаңыз:

— Сіз әрине, жалғыз емес.

— Сізді көптеген адамдар жақсы көреді.

Сізге барлық сүйіспеншілік пен қолдау көрсететін көптеген адамдар болған кезде, неге сәтсіз романтикалық қарым-қатынасты ұстаныңыз? сұраңыз?

Тек бұл туралы ойлануға тырысыңыз.

Маған сеніңіз, сіз өміріңізде маңызды адамдармен бірге болу өміріңізді қайтарудың ең жақсы шешімі екенін түсінесіз. өміріңіздегі ынта-жігерді арттырып, әрі қарай жүріңіз.

Нәтижесінде, сіз бұрынғы өміріңізден гөрі қазіргі өміріңіз үшін құндырақ нәрселерге назар аударуды үйренесіз.

Десе де, кейбірімен бөлісуге рұқсат етіңіз. бұрынғы өміріңізді жеңу процесін жылдамдатуға және жаңа жағдайға бейімделу үшін ойыңызды өзгертуге көмектесетін пайдалы стратегияларөмір салты.

Бұрынғы жағдайды жеңудің 4 негізгі стратегиясы

1) 2 апта бойы әлеуметтік желіден аулақ болыңыз

Неге бұл жақсы:

Әлеуметтік медиа - бұл сіз бен емделу үдерісіңіздің арасына кедергі болатын үлкен алаңдаушылық.

Есіңізде болсын, әрі қарай жылжу әдейі болуы керек және достарыңыз бен бұрынғы достарыңыздың арналары арқылы жылжу мүмкін емес. өзіңізді жақсырақ сезінесіз.

Сонымен қатар, ажырасқаннан кейін өзіңізді осал және жалғыз сезінесіз. Әлеуметтік медиа өзін жақсы сезінетін, бақытты болған, бірақ шынайы жазбаларға толы.

Жалған позитивке түсіп, өзіңізді сағынып жатқандай сезіну оңай. Кез келген қажетсіз алаңдаушылықсыз өзіңізбен қайта байланысу үшін офлайн уақытыңызды сынақ ретінде пайдаланыңыз.

Мұны қалай жасауға болады:

• Браузерде әлеуметтік медиадан шығыңыз және оларды телефоныңыздан жойыңыз.
• Егер сізде желіге қосылуда қиындықтар туындаса. Бұл ережені орындасаңыз, досыңыздан барлық әлеуметтік желілердегі құпия сөздерді өзгертуді сұраңыз, сонда сіз оларға кіре алмайсыз.
• Егер екі апта тым ұзақ уақыт болса, әлеуметтік желіні пайдалануды аптасына бірнеше сағатпен шектеңіз. орнына.

2) Үш жаңа мейрамханада тамақтаныңыз

Неліктен жақсы:

Киініп, ерекше жерде тамақтану - біреумен бірге болудың ең жақсы нәрселерінің бірі.

Енді тәуелсіздікті қайта ашу үстіндесіз. Өзіңізді сыртта түскі ас ерекше болуы мүмкін екенін үйрету өте маңызды.Мейрамханалар - тәуелсіздікке қол жеткізудің тамаша тәсілі.

Сіз қайда тамақтануды, қалай киінуді, не тапсырыс беруді және тамақтан кейін не істеу керектігін таңдай аласыз.

Жақсы мейрамханада жалғыз тамақ ішу сізді жағымды әсерлерге жол ашады және жалғыз қалуға ыңғайлы болуға шақырады.

Мұны қалай жасауға болады:

• Өз қалаңызда бұрыннан көргіңіз келетін жаңа мейрамханаларды іздеңіз. Сіз таңғы ас ішетін орындардан жоғары деңгейлі кешкі ас орындарына дейін кез келген нәрсені таңдай аласыз.
• Киінуге уақыт бөліңіз. Ерекше жағдайларда сақтап қойған көйлекті киіңіз; әдемі күрте таңдаңыз. Жақсы киіну сізді жақсы сезініп, әдемі етеді.
• Тамақ ішуге асықпаңыз. Әрбір тістегеннен дәм татыңыз және жалғыз уақытыңызды қаншалықты ләззат алатыныңызды еске салу үшін тістеу арасындағы үзілістерді пайдаланыңыз.

3) Таңертеңгілік және түнгі режимді орнатыңыз

Неге жақсы:

Ажырасқаннан кейін қалыпты жағдайға оралу қиын, дәл осы себепті Таңертеңгілік және түнгі тәртіпті сақтау өте маңызды.

Оянғанда және жұмыстан және мектептен үйге оралған соң асыға күтетін нәрселер әр күнді қызықты етеді.

Мүмкін, сіз жаңа тері күтімі тәртібін бейімдей аласыз немесе кешкі ас кезінде пайдалы тағамдар дайындап жатқаныңызға көз жеткізіңіз.

Күннің соңында өз уақытыңызда не істеуді таңдайсыз? шын мәнінде маңызды емес.

Оның мақсаты - күн сайын тұруға жәнетаңертең және кешке не істеу керектігін білу арқылы алға жылжу.

Мұны қалай жасауға болады:

• Таңертеңгілік пен кешке өзін-өзі күтуді күн тәртібіне қосу арқылы рахатқа бөленіңіз.
• Тәртіпті барынша ұстануға тырысыңыз. мүмкіндігінше ажырасқаннан кейін екі апта ішінде. Өзіңізді жақсы сезінгеннен кейін уақытыңызды босата бастай аласыз.
• Демалыс және жұмыс күндері үшін әртүрлі әрекеттерді орындап көріңіз. Мүмкін жұмыс күндері таңертең сіз күніңізді подкастпен бастағыңыз келеді, содан кейін демалыс күндері таңертең достарыңызбен таңғы ас ішіңіз.

4) Күнделікті жаңа хобби табыңыз

Неліктен жақсы:

Сізде қандай да бір жолмен босатуды қажет ететін жинақталған энергия сөзсіз болады. Барлық шикі эмоцияларды басқара алатын хобби табыңыз.

Маңыздысы - күн сайын жасай алатын нәрсені табу. Бұл процесте жаңа дағдылар мен қызығушылықтарды дамыта отырып, күндеріңізді қызықты етудің тамаша тәсілі.

Мұны қалай жасауға болады:

• Күн сайын кемінде 20 минуттан бір сағатқа дейін міндетті түрде жасай алатын хоббиді таңдаңыз.
• Бұрын болмаған тәсілдермен өзіңізді сынаңыз. Мүмкін жаттығу залына жазылыңыз немесе өзіңізді тіл үйретуге тырысыңыз.
• Өзіңіздің хоббиіңізді басқа адамдармен айналысқанда, әлеуметтенуден гөрі қолөнерге көбірек көңіл бөлгеніңізге көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, бұл сіз туралы және сіздің шығармашылық ұшқынды жандандыру жәнеЖақында тағы да жаман болады.

  Шындығында, кінәлау тек ашуға, реніш пен дәрменсіздікке әкеледі.

  Кінәлауды тоқтату керек, осылайша сіз өз еркіндігіңіз бен билігіңізді қайтара аласыз.

  Ешкім сіздің әрекет ету қабілетіңізден айырылып, өзіңізге жақсы өмір сүру мүмкіндігін бере алмайды.

  2) Қиындық іздемеңіз

  Егер сіз сыртта болсаңыз, Ескі жерлеріңізге бармаңыз. Сіздің бұрынғы жігітіңіз де ол жаққа бару ықтималдығы жоғары, сондықтан оны кез келген жағдайда болдырмаңыз.

  Достарыңыз барғысы келсе де, оларға сіз әлі де қиналып жатқаныңызды және оны жасамағаныңыз жөн екенін ескертіңіз. бұл.

  Егер олар тоқтамаса, жаңа достар табыңыз немесе бұрынғы досыңызбен бір бөлмеде болатындай сезінгенше біраз уақыт жалғыз жүріңіз.

  Осы істерді қалай аяқтағаныңызға байланысты. , сіз өзіңізді кінәлі немесе ұялып немесе мүлдем ештеңе сезінбеуіңіз мүмкін және сіз олардың қалай сезінетінін көргіңіз келмеуі мүмкін.

  Инсайдерде лицензиясы бар терапевт және автор Шеннон Томас атап өткендей, сіз жиі кездесетін жағдай. Егер сіз мінез-құлқыңызды қандай да бір жолмен өзгерткен болсаңыз, қарым-қатынасыңыз қандай болуы мүмкін еді деген өкініш туралы ойлану үшін ажырасу.

  Егер сіз оларға тап болсаңыз, өкіну туралы ойлар күшейе түсуі мүмкін, әсіресе олар бақытты және көңілді болып көрінеді.

  Керек болса, үйде болмаңыз, бірақ өзіңізді нашар сезінуге әкелетін жағдайға қалдырмаңыз.қызығушылық.

Бұрынғы күйзелістен құтылудың 4 дұрыс емес жолы

1) Қайта оралу

Неге дұрыс емес:

Рабунд алу - ажырасқаннан кейін жасай алатын ең жаман нәрселердің бірі. Бұл жиі кездесетін қате - жүректі сыздатудың тағы бір жолы.

Сіз басқа адаммен байланысып, бұрынғы қарым-қатынасыңыздағы сенімсіздіктеріңізді ойлануға және жақсартуға уақыт бермей-ақ көрсетесіз.

Рабунттар жиі таяз және үстірт болатынын айтпағанда. Өзіңізге деген сенімділікті арттырудың орнына, уақытша кездесуге бару - өз құндылығыңызды төмендетудің сенімді жолы.

Оның орнына не істей аласыз:

• Платоникалық қарым-қатынастарды дамытыңыз және достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізден позитив іздеңіз.
• Өлсіздігіңізді сезініп, жалғыз қалуға көңіл бөліңіз.
• Егер өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, айналаңызды жақсы достармен қоршап, олармен жиірек уақыт өткізіңіз.

2) Байланыста болыңыз

Неге бұл дұрыс емес:

Кейбір бұрынғы жігіттер ажырасқаннан кейін дос болып қалады, бұл өте жақсы. Дегенмен, ажырасқаннан кейін бірден басқа адаммен байланыста болған жөн емес.

Тіпті сіз жай ғана достық қарым-қатынастамын деп ойласаңыз да, байланыста болу екі жақтың да тәуелсіздігін қайта ашуына кедергі жасайды.

>Сіз тек бір-біріңізбен өзара тәуелді қарым-қатынасыңызды ұзартасыз және сол қателіктерді қайталау қаупі бар.бірінші кезекте ажырасуға.

Оның орнына не істей аласыз:

• Қарым-қатынастан кейін бірден достық орнатуға тырыспаңыз. Дос ретінде алға жылжу-алмау туралы шешім қабылдамас бұрын, жеке өсуге көңіл бөлуге біраз уақыт беріңіз.
• Басқа адамның сезіміне емес, өз сезімдеріңізге басымдық беріңіз. Есіңізде болсын, сіз олардың сезімдеріне бұдан былай жанашырлықпен қарауға міндеттісіз.
• Бұрынғы күйеуіңізден бөлек уақытты оларды объективті бағалау және ажырасуға әкелген себептерді нығайту үшін пайдаланыңыз.

3) Қарым-қатынас шешімдерін қайта ойластырыңыз

Неге бұл дұрыс емес:

Жад жолағынан төмен сапарға шығу сирек жақсы аяқталады. Кінәлілік, жалғыздық және жалғыз болудан қорқу арқылы «бұл соншалықты жаман болған жоқ» деп өзіңізді сендіру және жалғыз болу шындықымен бетпе-бет келуге мәжбүр болудан гөрі, жайлылық аймағыңызға жабысу оңай.

Сағыныш қарым-қатынастағы жағымсыз нәрселерді жасырып, бүкіл тәжірибені романтизациялауды жеңілдетеді.

Мұны жасағанда, сіз қарым-қатынастың сәтсіз аяқталуының нақты себептерін ұмытып кетесіз.

Оның орнына не істей аласыз:

• Өзіңізді басқа адаммен байланыстыруды доғарыңыз. Сіз енді «біз» емессіз. Осыдан кейін сіз өз «сіз» боласыз.
• Қабылданған шешімдеріңізден тыныштық табыңыз. Өткеннің өткені екенін және сіз басқара алатын жалғыз нәрсе - бұл сіздің алға жылжуыңыз екенін қабылдаңыз.
• Бәрін іште сақтаудың орнынабасқа адамның сізге ұнамайтын барлық қасиеттерін тізімдеңіз. Егер сіз үшін ол кезде маңызды болса, қазір қарым-қатынас аяқталғаннан кейін сізге маңызды болмайтынына ешқандай себеп жоқ.

4) Достармен сөйлесіңіз

Неге дұрыс емес:

Бастап кеткен көңіл-күйді босатып, достарына айту қызықтырады, бірақ бұл ажырасуға байланысты жағымсыз эмоцияларды күшейтеді.

Адамдар бұрынғы күйеуіңді жамандау деп ойлағысы келеді. катартикалық тәжірибе, ал шын мәнінде бұл жаман сәттерді жеңілдету және бүкіл ажырасу тәжірибесімен одан да көп араласу жолы ғана.

Сондай-ақ ол өзіңізге назар аудару тұжырымдамасынан алшақтайды. Сіз басқа біреуді жамандаған кезде, сіз олардың көңілін қалдырасыз, бұл өзіңізді бірінші орынға қоюдан қуат алады.

Оның орнына не істей аласыз:

• Сүйіспеншілікке, позитивтілікке және қабылдауға назар аударыңыз. Ашудан арылуға және оның орнына кешірімге көшуге тырысыңыз.
• Достарыңыздан бұрынғы өміріңізді талқыламауды сұраңыз. Есіңізде болсын, бұл сіздің қазір кім екеніңізді, қазір қарым-қатынас кезінде кім болғаныңызды білдіреді.
• Достарыңыз бен отбасыңызды ажырасуға оң көзқараспен қарауға шақырыңыз және оны оқу мен өзін-өзі дамыту мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз.

Қорытынды ойлар

Жалпы, бұрынғы жігітті қалай жеңуге болатынын білсеңіз, ең қиын ажырасулардан кейін де ары қарай жүре аласыз.

Осы кеңестерді оқығаннан кейін сіз түсінесіз деп үміттенемінбұрынғысын жеңу оңай емес. Дегенмен, өз өміріңізді сол қалпында қабылдау және маңызды басқа нәрселерге назар аударуға тырысу іс жүзінде алға жылжуға көмектеседі.

Сондықтан, қолдауға қол созуға тырысыңыз, болашағыңызға жаңа көзқарас жасаңыз. t оларды қоссаңыз, сіз бұл қарым-қатынастан бас тартқаныңызды байқайсыз.

Егер сіз айналаңыздағы адамдардан жеткілікті қолдау ала алмайтыныңызды сезсеңіз, кәсіби жаттықтырушылар көмегімен қарым-қатынасымдағы қиындықтарды қалай жеңгенімді есіңізде сақтаңыз және осы түсінікті сайтты пайдаланып көріңіз.

Relationship Hero қолданбасын көру үшін осы жерді басыңыз және олардың сізге де көмектесе алатынын көріңіз.

Қарым-қатынас бойынша жаттықтырушы сізге де көмектесе ала ма?

Жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, ол қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

Бірнеше ай бұрын мен қиын жағдайды бастан өткерген кезде мен Relationship Hero-ге хабарластым. менің қарым-қатынасым. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт.

Бар болғаны бірнеше минуттың ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, өзіңіз үшін арнайы кеңес ала аласыз.жағдай.

Мені жаттықтырушының мейірімді, жанашыр және шынайы көмекші болғаны таң қалдырды.

Осында тегін викторинадан өтіп, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

3) Өзіңді сүюге лайық екеніңді түсін.

Бір болжам жасап көрейін.

Бұрынғы күйеуіңіз ажырасып кеткен соң. Сіз өзіңізді сүюге лайық емес адам ретінде қабылдайсыз. «Әйтпесе, олар менімен неге ажырасады?» — деп ойлайтын шығарсыз.

Бірақ мынаны білгім келеді:

Ажырасу ауыр болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің сүйікті болуға лайық емес екеніңізді білдірмейді. Шын мәнінде, ажырасқаннан кейін өзіңізге қалай қарайтыныңыз өзіңізді қаншалықты жақсы көретініңізді көрсетеді.

Бұл өте маңызды, өйткені егер сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сіз өзіңізді шынымен жақсы көретіндей қарым-қатынас түрін тарта алмайсыз.

Мысалы, өзін жақсы көретінін сезбейтін адамдар көбінесе бақытты болмайтын қарым-қатынасқа тез бейімделеді.

Басқалары әрбір жаңа қарым-қатынасты соңғысымен салыстырады, нәтижесінде олар жылдар бойы бойдақ болып қалады, өйткені олар ешқашан өзін бағалайтын адамды таба алмайды.

Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, мұндай ойлар болды. мен ажырасу кезінде өзіммен күрескен нәрсе. Мен ешқашан қалпына келмеймін деп ойладым, бірақ содан кейін мен осы қисынсыз ойлардан арылудың жолын таптым және өзімнің махаббатқа лайық екенімді білдім.

Ең бастысы, мен кәсіби жаттықтырушылар көмектесетін Relationship Hero деп аталатын веб-сайтты таптым. адамдар қарым-қатынастағы қиындықтарды жеңеді. Олар маған әу бастан көмектесетініне сендім десем, өтірік болар еді.бірақ олар мені таң қалдырды!

Мен сөйлескен жаттықтырушы маған жеке нұсқау берді және ең бастысы, менің қарым-қатынасыма және өзіме қатысты қисынсыз ойларым бар екенін түсінуге көмектесті.

Мені өзгерту арқылы ақыл-ой, мен қалпына келіп, өмірімді жалғастыра алдым. Ендеше, сіз де солай жасап көруіңіз керек шығар!

Егер бұл тартымды көрінсе, осы кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушыларына хабарласып, сізді жақсы көруге лайық екеніңізді білу үшін мына сілтеме бар!

Басу бастау үшін осында.

4) Өзіңізді жақсы көріңіз

Әйтсе де басқалардың сүйіспеншілігіне лайық екеніңізді түсіну жеткіліксіз. Бұрынғы жігітті жеңу үшін өзіңді де жақсы көру керек!

Бірақ мен оны түсінемін.

Бұл кеңес түсінікті және клише болып көрінеді. Дегенмен, бұл әлі де керемет құнды болады.

Бұрынғы жігітті жеңу үшін сіз шынымен өміріңізде болатын ең маңызды қарым-қатынаста жұмыс істеуіңіз керек — өзіңізбен болған қарым-қатынас.

Көптеген адамдар үшін ажырасу - өзіміздің құндылығымыздың теріс көрінісі.

Себебі ажырасу - жақсы көретін адамыңды жоғалтудан әлдеқайда көп, бұл сіз онымен бірге болған кезде сіз деп ойлаған адамыңызды жоғалту. .

Бірақ өзіңізді жақсы көру оңай емес. Кішкентай кезімізден біз бақыт сырттан келеді деп ойлауға шартталғанбыз. Бұл өмірді қирататын миф.

5) Керемет қарым-қатынаста болу үшін не қажет екенін ойлаңыз

Бұрынғы жігітті жеңу үшін сізге қажет.қарым-қатынас туралы ойланыңыз және ненің дұрыс, ненің дұрыс емес екенін анықтаңыз.

Ажырасу себебіне қарамастан, келесі қарым-қатынасыңыз сәтті болуы үшін сабақ алғаныңыз маңызды.

Және менің ойымша, мұны істеудің ең жақсы жолы - тамаша қарым-қатынаста болу үшін не қажет екенін ойлау.

Бірақ жеке өзіңіз үшін керемет қарым-қатынастың не екенін қалай түсінуге болады?

Егер сіз бірнеше рет ажырасуды бастан өткерсеңіз, сізге сәйкес келмейтін адамдармен араласқан болуыңыз мүмкін.

Өткенді еске алудың орнына, одан сабақ алыңыз.

Бұрынғы қарым-қатынастардан не үйренгеніңізді өзіңізден сұраңыз.

Мысалы, сіз бұрынғы күйеуіңізбен алғаш кездескеніңізді білгіңіз келетін нені білесіз?

Бұрынғы қарым-қатынастарыңызда болмаған болашақ серіктесте не қалайсыз?

Білгендеріңізге ой жүгірте отырып, сіз өткенде ненің дұрыс емес екенін жақсы түсінесіз және болашақта бақытты болу үшін не қажет екенін білесіз.

6) Жаңа көзқарас жасаңыз. оларды қамтымайтын болашағыңыз үшін

Алға жылжудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - оларсыз алға жылжу туралы ойлану.

Дәл қазір не сезінетініңіз және не сезінетініңіз туралы журнал. болашақта қалайды. Сіз енді басқа біреумен байланысты емес болғандықтан, болашағыңыз үшін көптеген нұсқалар бар екенін түсінуіңіз мүмкін.

Сіз өзіңізді сағынғаныңызды байқайсыз.тәуелсіздік және біраз уақытқа қайта қарым-қатынаста болғыңыз келмейтіні.

Жазу ақыл-ойды баяулатуға көмектеседі, осылайша басыңыздағы ақпаратты құрылымдай аласыз. Бұл сондай-ақ эмоцияларыңызды босатудың және түсінудің тамаша тәсілі.

Гарвард денсаулық блогында, Джереми Нобель, MD, MPH адамдар жүректері мен саналарында не бар екенін жазғанда, олар әлемді жақсырақ түсінетінін айтады. және өздері:

«Жазу сезімдерді зерттеу мен білдірудің пайдалы құралын береді. Бұл өзіңізді және сіз бастан кешіп жатқан әлемді түсінуге мүмкіндік береді. Сіз қалай ойлайтыныңызды және қалай сезінетініңізді тереңірек түсіну — бұл өзін-өзі тану — өзіңізбен тығыз байланыс орнатуға мүмкіндік береді.»

Бұл сіздің өзіңізді және не туралы екеніңізді тану үшін тамаша уақыт. , және сондықтан біраз мақсаттар қойыңыз, шектеулерді сынаңыз, жаңа адамдармен танысыңыз – болашақта өзіңіз үшін не елестетсеңіз де, оны жазып алыңыз және оған қуаныңыз.

Егер сіз неден бастауға болатынын білгіңіз келсе. күнделік жүргізу үшін мына үш сұрақты қойып көріңіз:

• Мен өзімді қалай сезінемін?
• Мен не істеп жатырмын?
• Мен өмірімде нені өзгертуге тырысамын?

Бұл сұрақтар сіздің эмоцияларыңызды түсінуге мүмкіндік береді және болашақ туралы ойлауға итермелейді.

7 ) Сағатқа қарауды доғарыңыз

Уақыт туралы айтатын болсақ, біреуді жеңудің уақыт шкаласы жоқ.

The Journal of журналында жарияланған зерттеулерге сәйкесПозитивті психология, қарым-қатынас аяқталғаннан кейін өзін жақсы сезіну үшін 11 апта қажет.

Дегенмен, басқа зерттеу неке аяқталғаннан кейін сауығуға шамамен 18 ай қажет екенін көрсетті.

Қауіпті шындық бұл:

Жүректің айнуы – қайғылы процесс – және бұл әркім үшін ерекше тәжірибе. Сүйіспеншілік - бұл беймаза эмоция.

Қанша уақыт бірге болғаныңызға, ажырасуға сіз себепкер болған-болмағаныңызға байланысты болады. өтірік айту, алдау, елеусіз қалдыру, ұрып-соғу немесе қатты жараланған – бұлардың бәрі емделудің ұзақ уақытқа созылуына ықпал етеді, оны ешкім көрсете алмайды.

Бұл көп нәрсе сіздің төзімділігіңіз бен алға ұмтылуыңызға байланысты болады. . Ендеше, бұрынғы күйеуіңізді жеңу қажет болғанда жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі - емделуге параметрлерді қоймау.

Бұл уақытты қажет етеді. Уақыт беріңіз.

8) Қолдау тобыңызды жинаңыз

Сыртқы әлеммен байланыссыз жатын бөлмеңізде жатқанда, бұрынғы жігітті жеңуге тырысу қиын болуы мүмкін.

Кейде жай ғана өмірді жалғастыру оңайырақ болады. Достарыңызды шақырып, кешкі асқа шығыңыз.

Керек болса жылаңыз, қажет болса мұңайыңыз, бірақ өзіңізді жақсы сезінетін нәрселермен айналысыңыз.

Егер қаласаңыз. сыртта болсаңыз, біреудің келуін сұраңыз - бұрынғы өзіңіздің емес! – және сізді серіктес етеді.

Сенімді дос немесе жақын отбасы мүшесі боладыөзіңіздің жағдайыңызды бағалаңыз және жай ғана отыруға және сізге барлығын қабылдауға мүмкіндік береді.

Сіз сенім білдіретін адамдар эмоционалдық тұрғыдан ақылды және сіз тарапта екеніне көз жеткізіңіз.

Қарым-қатынаста қателескен нәрселердің барлығын сізге айтып беретін "дос" дегеннен жаман ештеңе жоқ.

Бұл пікірталас тағы бір рет жүргізілуі мүмкін. Әзірге сізге тек сізді тыңдап, қолдау көрсететін біреу керек.

Қатынас сахнасынан жаңадан келген болсаңыз да, біраз уақыттан бері бойдақ болсаңыз да, ажырасу біраз уақыт алуы мүмкін. жеңіңіз.

Өзіңізге уақыт, кеңістік және оны сезіну және анықтауға рұқсат беріңіз.

Асығыс болмайды және сіз қанша уақыт сезінетініңізге уақыт шегін белгілей алмайсыз. осылай.

Бір нәрсе анық, дегенмен жаңа махаббатты бірден іздемеңіз. Жараға тұз салудың қажеті жоқ.

Сүйіспеншілікке толы біреуді іздемес бұрын, өз заттарыңызды анықтаңыз.

9) Өзіңізге біраз орын беріңіз

Көптеген романтикалық комедиялар және тіпті драмалар жаңа бойдақ немесе жігіттің қаладан кету үшін жолға шыққанын көреді, бұл әдетте күлкіге және алыс жерде жаңа қарым-қатынасқа әкеледі.

Бұл олай емес. бұл шын мәнінде қалай болады және әдетте, бұл сапарлар көп ақшаны талап етеді және сіз өзіңізді жақсы сезінбей қайтып оралмайсыз, өйткені сіз тек қалдырған сезімдерден құтылу болды.артта.

Қайтып келгенде және олармен әлі айналыспаған болсаңыз, олар сізде әлі де бар. Енді, сіз сынғансыз және бұдан әрі емделмейсіз.

Noam Shpancer Ph.D. сәйкес. Психологияда Бүгінгі таңда жағымсыз эмоциядан аулақ болу сізге ұзақ мерзімді ауырсыну бағасымен қысқа мерзімді пайда әкеледі.

Себебі мынада:

«Жағымсыз эмоцияның қысқа мерзімді ыңғайсыздығынан аулақ болған кезде, Сіз күйзеліске ұшырап, ішуді шешкен адамға ұқсайсыз. Ол «жұмыс істейді», ал келесі күні жағымсыз сезімдер пайда болғанда, ол қайтадан ішеді. Әзірге жақсы, қысқа мерзімде. Алайда ұзақ мерзімді перспективада бұл адам ішімдік ішуден аулақ болған шешілмеген мәселелерге қосымша үлкен проблеманы (нашақорлықты) дамытады. «

Ноам Шпансер эмоционалды қабылдау төрт себеп бойынша аулақ болудан гөрі жақсы стратегия екенін айтады:

1) Эмоцияларыңызды қабылдау арқылы сіз «өз жағдайыңыздың шындығын қабылдайсыз. Бұл эмоцияны итермелеу үшін күш-қуатыңызды жұмсаудың қажеті жоқ дегенді білдіреді.

2) Эмоцияны қабылдауды үйрену сізге ол туралы білуге, онымен танысуға және оны басқарудың шеберлігін арттыруға мүмкіндік береді.

3) Жағымсыз эмоцияларды бастан кешіру тітіркендіргіш, бірақ қауіпті емес – және сайып келгенде, олардан үнемі аулақ болудан әлдеқайда аз әсер етеді.

4) Жағымсыз эмоцияны қабылдау оның жойқын күшін жоғалтады. Эмоцияны қабылдау сіз өзіңіздің эмоцияңызды іске қосқанда, оның өз бағытын орындауына мүмкіндік береді.

Сонымен