বিষয়বস্তুৰ তালিকা
ব্ৰেকআপৰ বাবে সংগ্ৰাম কৰা?
বাৰু, সম্পৰ্ক এটাৰ অন্ত পেলোৱাটো কেতিয়াও সহজ নহয়, বিশেষকৈ যেতিয়া ই এনেকুৱা এটা কাম যিটোত আপুনি আপোনাৰ হৃদয় আৰু আত্মাক ৰাখে।
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, সকলো সম্পৰ্কৰ অন্ত সুখী নহয় — কেতিয়াবা দীৰ্ঘকালীনভাৱে কথাবোৰ ঠিক নহয় আৰু আপোনাৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰাৰ বাহিৰে আন কোনো উপায় নাথাকে।
তথাপিও, আপোনাৰ প্ৰাক্তনক অতিক্ৰম কৰাটো ইমান কঠিন হ'ব নালাগে, নহয়নে?
গৱেষণাৰ দ্বাৰা প্ৰমাণিত হৈছে যে হৃদয়বিদাৰক মানুহে নিজৰ প্ৰাক্তন সকলৰ ওপৰত জয়ী হ'বলৈ নিজৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰিব লাগিব। আৰু ইয়াৰ বাবে সময় লাগে।
কিন্তু চিন্তা নকৰিব — এই লেখাটোত, মই আপোনাৰ প্ৰাক্তনক অতিক্ৰম কৰিবলৈ ১৯টা উপযোগী অন্তৰ্দৃষ্টি শ্বেয়াৰ কৰিম, আপুনি কিমান দিনৰ আগতে আৰু কিয় ব্ৰেকআপ কৰিছিল সেইটো নিৰ্বিশেষে।
শেষত মই আপোনাক বুজিবলৈও সহায় কৰিম যে আপুনি ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই আহি জীৱনটো আগুৱাই নিবলৈ কি কৰিব লাগে আৰু কি কৰিব নালাগে।
আপোনাৰ প্ৰাক্তনক পাৰ কৰিবলৈ ১৫ টা পদক্ষেপ আৰু সদায়ৰ বাবে আগবাঢ়ি যাওক
১) দোষ এৰি দিয়ক
আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ অৱসানৰ বাবে আপুনি দোষী হওক বা আপোনাৰ প্ৰাক্তন দোষী হওক, মনত ৰাখিব যে আপুনি কৰিব নালাগে আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে সেইবোৰৰ যিকোনো এটাও লগত লৈ ফুৰিব।
আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্ক সম্পূৰ্ণৰূপে ধ্বংস কৰিলেও, আপুনি চিৰদিনৰ বাবে লাজ আৰু অপৰাধবোধ অনুভৱ কৰিব নালাগে। প্ৰয়োজন হ'লে অনুভৱ কৰক, কিন্তু যিমান সোনকালে সেই দোষটো এৰি দিব পাৰিব, সিমান সোনকালে আপুনি সুস্থ হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব আৰু আপোনাৰ জীৱনলৈ ঘূৰি আহিব পাৰিব।
যিটো, আমি আপোনাক সোঁৱৰাই দিওঁ, সম্ভৱতঃ আধা নাছিল এই ব্যক্তিজনৰ সৈতে হুক আপ কৰাৰ আগতে বেয়া আৰু সম্ভৱতঃ আধা নহ'বযদিও আপুনি এতিয়া বেয়া অনুভৱ কৰিছে, আপুনি যি অনুভৱ কৰিছে সেয়া নিজকে অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দৰে ইয়াৰ সন্মুখীন হ’ব লাগে। দীৰ্ঘকালীনভাৱে আপুনি নিজকে ধন্যবাদ দিব।
আপোনাৰ হৃদয়ৰ বিষৰ পৰা দৌৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।
10) আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে যিকোনো সংযোগ আঁতৰাই পেলাওক
পৃথিৱীখন অধিক হৈ আহিছে আৰু প্ৰতিদিনে অধিক সংযুক্ত হৈ থাকে, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনৰ সৈতে যোগাযোগ ৰাখিব লাগিব।
কিয়?
আপুনি সদায় দেখিলে সকলো স্মৃতি বানপানী হোৱাটো সহজ। অনলাইন হওক বা অফলাইন হওক, কোনো কথা নাই; ই একেখন মুখ।
গতিকে ইয়াত প্ৰশ্নটো হ'ল:
যদি আপুনি তেওঁলোকক ফেচবুক, টুইটাৰ, ইনষ্টাগ্ৰাম, আৰু স্নেপচ্যাটৰ পৰা আনফ্ৰেণ্ড বা ব্লক নকৰে, তেন্তে আপুনি কেতিয়াবা কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিবলৈ সফল হ'বনে?
উত্তৰটো নহয়।
নিশ্চিতভাৱে, আপুনি সেইবোৰক আপোনাৰ সামাজিক বৃত্তত পুনৰ যোগ কৰিব পাৰে — কিন্তু অৱশেষত আগবাঢ়ি যোৱাৰ পিছতহে।
নহ'লে আপুনি নিজকে আপোনাৰ আৱেগিক ঘাঁবোৰ ভাল কৰাত সহায় কৰা নাই।
এনেদৰে এই সকলোবোৰ কৰক:
— আপোনাৰ সকলো ছ'চিয়েল মিডিয়া একাউণ্টত আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মুক্তি দিয়ক
— তেওঁলোকৰ ফোন নম্বৰ আৰু ইমেইল ঠিকনা মচি পেলাওক
— আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সকলো ফটো আঁতৰাই পেলাওক
— আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ ফটোত আপোনাক টেগ কৰা লোকসকলক টেগটো আঁতৰাবলৈ কওক
— যদি আপোনাৰ... পাৰস্পৰিক বন্ধুসকলে আড্ডা মাৰিবলৈ কয়, আপোনাৰ প্ৰাক্তনজন আহি আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক
আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক যিমানেই কম সোঁৱৰাই দিয়া হ'ব, সিমানেই তেওঁলোকৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাটো সহজ হ'ব।
11) সংযোগ বিচ্ছিন্ন হ'ব ছ'চিয়েল মিডিয়া আৰু নিজৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰক
যেতিয়া ব্ৰেকআপ হয়, তেতিয়া ইয়াক লোৱাটো সহজআপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে কি কৰিছে চাবলৈ ছ’চিয়েল মিডিয়ালৈ যাওক। এইটো এটা বেয়া ধাৰণা।
প্ৰথমতে, আপুনি আপোনাৰ জীৱনত সেইবোৰৰ কোনো সোঁৱৰণী নিবিচাৰে।
দ্বিতীয়তে, আপুনি তেওঁলোকক নতুন কাৰোবাৰ লগত বা অবিহনে মজা কৰা চাব নিবিচাৰে আপুনি. যদিহে আপুনি নাজানে যে আপুনি ইয়াক ল’ব পাৰে, যিটো বেছিভাগ মানুহেই নোৱাৰে, কেৱল তেওঁলোকৰ একাউণ্ট এৰাই চলিব বা আনকি মচি পেলাওক।
বিশেষকৈ যদি তেওঁলোক এজন নাৰ্চিছিষ্ট হয় তেন্তে এইটো হয়। নাৰ্চিছিষ্টসকলে অতি সোনকালে আগবাঢ়ি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে কাৰণ তেওঁলোকে বেছিভাগ সম্পৰ্কৰ কাষ চাপিব লাগে।
তেওঁলোকে মনোমোহা হ'ব, এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহৰ পিছত আন কাৰোবাক হেঁচা মাৰি ধৰিব আৰু ৰোমান্টিক ফটো পোষ্ট কৰিব সেয়া সাধাৰণ কথা নহয়।
যদি সেয়া নহয়, তেন্তে তেওঁলোকে হয়তো ধুনীয়া আৰু সুখী দেখা যোৱা ঠাইত “চেলফি” পোষ্ট কৰিব।
“সম্পৰ্কৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ তলৰ পৰা দেখা পোৱাৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকৰ বাবে মানুহৰ ঠাই লোৱাটো অতি সহজ (কে ধৰি... তেওঁলোকৰ সংগী) আৰু যথেষ্ট সোনকালে নতুন কাৰোবাক বিচাৰি পায়।’
– ৰমণি দূৰ্বাসুলা, পি.এইচ.ডি.
তাৰ পৰিৱৰ্তে নিজকে পুনৰ চিনি পোৱাত মনোনিৱেশ কৰক।
যদি আপুনি এই ব্যক্তিজনৰ লগত যিকোনো দিন ধৰি আছে, তেন্তে সম্ভৱতঃ আপুনি তেওঁলোকৰ বহু চিন্তা আৰু পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰিছে আৰু এতিয়া আপুনি সকলো শব্দৰ মাজেৰে ক্ৰমবিন্যাস কৰিব লাগিব আৰু আপুনি যিজন ব্যক্তি আছিল সেইজন বিচাৰি উলিয়াব লাগিব।
আৰু ভাল, আপুনি এতিয়া নতুনকৈ আৰম্ভ কৰাৰ পিছত আপুনি কোন হ'ব বিচাৰে সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক।
কিন্তু কেনেকৈ এইটো সম্ভৱনে? আপুনি নিজৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপনৰ উপায় কেনেকৈ বিচাৰি পাব?
ব্যক্তিগতভাৱে মোৰ পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষকৰ পৰা পোৱা অন্তৰ্দৃষ্টিৰিলেচনশ্বিপ হিৰোত মই উপলব্ধি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলোঁ যে মই মোৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপনৰ প্ৰয়োজন। আৰু এবাৰ মই মোৰ চিন্তাধাৰা শ্বেয়াৰ কৰিলে, প্ৰমাণিত প্ৰশিক্ষকে মোক ব্যক্তিগতকৃত পৰামৰ্শ দিলে আৰু মোক পুনৰ ট্ৰেকত উঠিবলৈ সহায় কৰিলে।
এই কাৰণেই হয়তো আজি মই মোৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ সৈতে আগৰ তুলনাত অধিক সংযুক্ত অনুভৱ কৰিছো। তেওঁলোকে মোক কেৱল মোৰ প্ৰেম জীৱনৰ সৈতে জড়িত সংগ্ৰাম সমাধান কৰাত সহায় কৰাই নহয় ব্যক্তিগত বিকাশৰ বাবেও পৰামৰ্শ দিছিল।
সেইবাবেই মই ভাবো যে যদি আপুনি পুনৰ সংযোগ স্থাপনৰ উপায় বিচাৰিবলৈ অসুবিধা পাইছে তেন্তে তেওঁলোকৰ ওচৰলৈও হাত আগবঢ়াব লাগে নিজৰ লগত।
এইবোৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
12) শিথিল নহ’ব — নতুন বস্তু চেষ্টা কৰক আৰু ব্যস্ত থাকক
আপুনি ইফালে সিফালে খোজ কাঢ়ি কটোৱা সময় সীমিত কৰিব লাগিব। এবাৰ আইচক্ৰীম শেষ হৈ গ’লে আৰু একেটা কাপোৰ পিন্ধি আন এটা দিন সহ্য কৰিব নোৱাৰিলে সাজু হওক।
আপোনাৰ বাবে কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:
— ভালকৈ দীঘলীয়াকৈ গা ধুব আপোনাৰ মনটো পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ।
— আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ কাপোৰ পিন্ধক আৰু সতেজ দেখাব।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:
— আপোনাৰ দৈনিক আৰু সাপ্তাহিক সূচী পৰীক্ষা কৰক .
— চহৰত কি হৈছে চাওক।
— কামলৈ যাওক আৰু ব্যস্ত থাকক।
মূলতঃ আমি এইটোৱেই ক’বলৈ চেষ্টা কৰিছো:
ব্যস্ততাপূৰ্ণ সূচী থাকিলে প্ৰাক্তন এজনৰ ওপৰত কেনেকৈ পাৰ হ'ব পাৰি শিকিব পৰাটো সহজ। আপুনি যদি আন কামত মনোনিৱেশ কৰে তেন্তে সকলো যন্ত্ৰণাদায়ক অভিজ্ঞতালৈ পিছলৈ ঘূৰি চাবলৈ সময় নাপাব৷
হয়, আপুনি আপোনাৰ আৱেগক আওকাণ কৰাতকৈ গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজন। কিন্তু তুমিসেইবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই। ডাঙৰ পাৰ্থক্য আছে৷ যেতিয়া আপুনি যি অনুভৱ কৰিছে তাক সঁচাকৈয়ে গ্ৰহণ কৰে, তেতিয়া আপুনি নিজৰ বাবে আপোনাৰ জীৱনটো আগুৱাই নিবলৈ ঠাই সৃষ্টি কৰে।
ইয়াৰ ভিতৰত আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰত ইমান দিনে আওকাণ কৰি থকা সেই ডাঙৰ, গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰকল্পটোও অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ব পাৰে আপোনাৰ স্থানীয় পশু আশ্ৰয় শিবিৰত স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰা।
আপোনাৰ হাতত এতিয়াও বহুত আজৰি সময় আছেনে?
বাৰু, সেয়া সহজ:
আৰু কৰিবলগীয়া কাম বিচাৰিব .
আপুনি দেখিছে, পৃথিৱীখন ইমান ডাঙৰ হোৱাটোৱে ইয়াক দুধাৰি তৰোৱাল কৰি তুলিছে:
ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আপুনি সকলো অকলশৰীয়া যেন লাগিব পাৰে আৰু... বাকী সকলোৱে কাম, পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ব্যস্ত — নিজৰ সাধাৰণ জীৱনটো কটাবলৈ।
কিন্তু উজ্জ্বল দিশটো হ'ল, ই প্ৰমাণ কৰে যে ব্ৰেকআপ আপোনাৰ বাবে পৃথিৱীৰ শেষ হ'ব নোৱাৰে।
একেবাৰে নহয়।
১৩) আপোনাৰ অভিজ্ঞতাৰ মূল্যায়ন কৰক
আপুনি বজাক হৰ্চমেন চায়নে?
শ্ব'টোৰ এটা বিখ্যাত উক্তি ইয়াত উত্থাপন কৰাৰ যোগ্য।
ইয়াত লিখা আছে:
“যেতিয়া আপুনি গোলাপ ৰঙৰ চশমাৰে কাৰোবাক চায়, তেতিয়া সকলো ৰঙা পতাকা কেৱল পতাকাৰ দৰে দেখা যায়।”
অৰ্থাৎ:
প্ৰেমৰ দ্বাৰা অন্ধ হৈ পৰিলে কাৰোবাৰ বেয়াখিনি উপেক্ষা কৰাটো সহজ।
আপুনি ভাবিব পাৰে যে আপোনাৰ পূৰ্বৰ সম্পৰ্কৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা প্ৰযোজ্য নহয়, কিন্তু সম্যক মূল্যায়নে অন্য ধৰণেৰ কথা ক'ব পাৰে।
ভাবি চাওকচোন:
— আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ ভয়ংকৰ আচৰণৰ বাবে কিমানবাৰ অজুহাত দেখুৱাইছে?
— যেতিয়া আপোনাক উপহাৰ কিনিবলৈ কোৱা হৈছিল, তেতিয়া আপুনি ভাবিছিলনে যে তেওঁলোক তেনেকুৱাইঅযুক্তিকৰ বা কেৱল সাধাৰণ আদৰণীয়?
— যেতিয়া আপোনাৰ প্ৰাক্তনে আপোনাক নৱমবাৰৰ বাবে উপহাস কৰিছিল, আপুনি ভাবিছেনে যে তেওঁলোকৰ প্ৰকৃত স্বৰূপ বা তেওঁলোকে কেৱল বেয়া দিন এটা পাৰ কৰা?
চাওক, ইয়াত কথাটো হ'ল:
প্ৰাক্তন এজনক কেনেকৈ পাৰ কৰিব লাগে সেইটো জনাটোৱেই হ'ল তেওঁলোক প্ৰকৃততে কোন আছিল সেইটো জনা।
অতীতক ৰোমান্টিক কৰা বন্ধ কৰক। নিখুঁত সম্পৰ্ক বুলি কোনো কথা নাই।
আপুনি ইজনে সিজনৰ অসম্পূৰ্ণতাক আপোচ কৰিবলৈ আৰু আকোৱালি ল'বলৈ শিকিলেহে ইয়াৰ পৰা সৰ্বোত্তমখিনি উলিয়াব পাৰিব।
এতিয়াও আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনৰ কথা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব নোৱাৰি ?
সেয়া কাৰণ আপুনি কেৱল তেওঁলোকৰ ভালখিনিহে দেখিছে।
এবাৰ আপুনি সকলো ৰঙা পতাকা উপলব্ধি কৰিলে, আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাটো ইমানেই সহজ হৈ পৰে।
নিজকে এই চাৰিটা প্ৰশ্ন সুধিব:
1) আপুনি সঁচাকৈয়ে ১০০% সময়ত সুখী আছিল নেকি?
2) সম্পৰ্কটোৱে আপোনাৰ জীৱনত কোনো ধৰণে বাধা দিছিল নেকি?
3 ) সম্পৰ্কৰ আগতে আপুনি সুখী আছিল নেকি?
4) আপোনাৰ সংগীৰ বিষয়ে কিহে আপোনাক আটাইতকৈ বেছি বিৰক্ত কৰিছিল?
এই প্ৰশ্নবোৰৰ সঁচা উত্তৰ দিয়ক আৰু আপুনি উপলব্ধি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব যে সম্পৰ্কৰ অন্ত আপুনি ভবাৰ দৰে বেয়া নহয়।
আপুনি আনকি দেখিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ জীৱনটো মুকলি হৈ পৰিছে বহু ধৰণেৰে যিবোৰ পূৰ্বতে সম্ভৱ নাছিল।
মেৰিলিন মনৰোৱে ইয়াক সৰ্বোত্তমভাৱে কৈছিল:
“কেতিয়াবা ভাল বস্তুবোৰ ছিন্নভিন্ন হৈ পৰে, গতিকে ভাল বস্তুবোৰ একেলগে পৰিব পাৰে।” – মেৰিলিন মনৰো
কিন্তু পাহৰি নাযাব:
আপোনাৰ অতীতৰ মূল্যায়ন কেৱল আপোনাৰ প্ৰাক্তনক পাহৰি যোৱাৰ বাবেই নহয়। ইয়াৰ বিষয়েও জানিব পৰাৰ কথা৷
গতিকে আপুনি অতীতত কি ভাল কৰিব পাৰিলেহেঁতেন চাবলৈ সময় উলিয়াওক আৰু এই পাঠসমূহ বৰ্তমান আৰু ভৱিষ্যতৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰয়োগ কৰক।
এইদৰে, আপুনি এটা স্পষ্ট ধাৰণা পাব সংগী আৰু সম্পৰ্কত আপুনি কি বিচাৰে তাৰ বিষয়ে।
14) সময়ক নিজৰ কাম কৰিবলৈ দিয়ক আৰু আগলৈ চিন্তা কৰক
প্ৰথমে কিবা এটা স্পষ্ট কৰি দিওঁ:
কেৱল সময়েই যথেষ্ট নহয় আপোনাৰ প্ৰাক্তনক পাহৰিবলৈ। কিন্তু সঠিক মনোভাৱ আৰু পৰিৱৰ্তনৰ দ্বাৰা ই আপোনাৰ আৱেগিক আৰোগ্যত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
আমি আগতে কোৱাৰ দৰেই: ই কেৱল এটা ব্ৰেকআপ — পৃথিৱীৰ শেষ নহয়।
সময় আপোনাৰ পক্ষত আছে।
গতিকে আপোনাৰ মন নাযায় যদি কথাবোৰত লৰালৰি নকৰিব।
আপুনি জীৱন নিৰ্বাহ কৰিব। আপুনি হয়তো সঠিকভাৱে নাজানে কেতিয়া, কিন্তু সেয়া হ'বই।
সময়ৰ কাম ঠিক তেনেকুৱাই।
এদিন আপুনি এতিয়াও কাৰোবাক হেৰুৱাৰ বাবে বিষত আছে, পিছদিনা আপুনি সাজু to take on the world.
কাৰণ প্ৰতিটো দিন পাৰ হৈ যোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ হৃদয়ৰ বিষৰ তীব্ৰতা অলপ হেৰুৱাই পেলায়।
আপুনি নতুন মানুহক লগ পায় আৰু নতুন প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হয়। আপুনি অধিক অভিজ্ঞতা সৃষ্টি কৰে আৰু নতুন বন্ধন গঠন কৰে।
সময়ৰ লগে লগে আপুনি এই নতুন, ৰোমাঞ্চকৰ কথাবোৰ অধিক মনত পেলায় আৰু উদযাপন কৰে — যিবোৰ স্মৃতিয়ে আপোনাৰ প্ৰাক্তনে আপোনাৰ হৃদয়ত এৰি থৈ যোৱা এসময়ৰ ডাঙৰ শূন্যতাটো পূৰণ কৰে।
১৫) যিসকলে আপোনাৰ জীৱনত প্ৰকৃততে গুৰুত্বপূৰ্ণ তেওঁলোকৰ লগত থাকক
এজন প্ৰাক্তনক কেনেকৈ পাৰ কৰিব পাৰি শিকিবলৈ চূড়ান্ত চাবিকাঠিটো হ'ল:
যিসকল এতিয়াও আপোনাৰ জীৱনত আছে তেওঁলোকৰ শলাগ লওক।
<০>আপুনি কিয় গোটেই দিনটো বিচনাত পৰি থাকিব, আপোনাৰ কথা কান্দিex, যেতিয়া আপুনি সমগ্ৰ বিশ্বৰ আটাইতকৈ ভয়ংকৰ বন্ধু পায়?সত্যটো হ’ল:
আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধুসকলে আপোনাৰ বিষয়ে আপোনাৰ প্ৰাক্তনতকৈ বেছি জানে। তেওঁলোকে আপোনাক মূৰ্খৰ দৰে হাঁহি আৰু হাঁহিবলৈ অধিক জানে।
কাৰণ মুখ খুলি কওঁকচোন:
বয়ফ্ৰেণ্ড, গাৰ্লফ্ৰেণ্ড, আৰু ফ্লিংছ আহে আৰু যায়।
কিন্তু আপোনাৰ... বন্ধুসকল?
আচলসকলে গোটেই জীৱন আপোনাৰ লগত লাগি থাকে — উচ্চ-নীচৰ মাজেৰে, কৌতুক আৰু নাটকৰ মাজেৰে।
আৰু একেধৰণৰ টোকাত:
<০>আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কথা পাহৰি নাযাব। কাৰণ বন্ধু-বান্ধৱী হোৱাৰ আগতেই যিয়েই নহওক আপোনাৰ পক্ষত আছিল আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্যসকল।গতিকে যেতিয়া আপুনি নিজকে অমূল্য আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰি আছে, তেতিয়া দুটা কথা মনত ৰাখিব:
— আপুনিও আছে নিশ্চিতভাৱে অকলশৰীয়া নহয়।
— আপুনি বহুতে ভাল পায়।
যেতিয়া ইমানবোৰ মানুহ আছে যিয়ে আপোনাক আপুনি কেতিয়াও কৰিব পৰা সকলো মৰম আৰু সমৰ্থনৰ বৰষুণ দিব তেতিয়া ব্যৰ্থ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত কিয় আঁঠু লৈ থাকিব ask for?
মাত্ৰ এই বিষয়ে ভাবিবলৈ চেষ্টা কৰক।
আৰু মোক বিশ্বাস কৰক, আপুনি অৱশেষত উপলব্ধি কৰিব যে আপোনাৰ জীৱনত প্ৰকৃততে গুৰুত্বপূৰ্ণসকলৰ লগত থকাটোৱেই হৈছে জীৱিকাক ঘূৰাই অনাৰ সৰ্বোত্তম সম্ভৱপৰ সমাধান আপোনাৰ জীৱনত উৎসাহ আৰু আগবাঢ়ি যাওক।
ফলস্বৰূপে, আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন জীৱনতকৈ আপোনাৰ বৰ্তমানৰ জীৱনৰ বাবে অধিক মূল্যৱান কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ শিকিব।
See_also: আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে ডাঙৰ কথা-বতৰাৰ সূচনা কৰিবলৈ ১২১টা সম্পৰ্কৰ প্ৰশ্নতথাপিও, কিছুমান শ্বেয়াৰ কৰিম আপোনাৰ সৈতে উপযোগী কৌশলসমূহ যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰাক্তনক অতিক্ৰম কৰাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো দ্ৰুত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু নতুন এটাৰ সৈতে খাপ খুৱাবলৈ আপোনাৰ মানসিকতা সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰেজীৱনশৈলী।
এটা ex
1) 2 সপ্তাহৰ বাবে ছ'চিয়েল মিডিয়া এৰাই চলিব
কিয় ভাল:
ছ'চিয়েল মিডিয়া হৈছে এটা বিশাল বিক্ষিপ্ততা যিয়ে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াৰ মাজতহে বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব।
মনত ৰাখিব, আগবাঢ়ি যোৱাটো ইচ্ছাকৃতভাৱে হ'ব লাগিব, আৰু আপোনাৰ বন্ধু আৰু প্ৰাক্তনসকলৰ ফিডত স্ক্ৰ'ল কৰাটো নহ'ব
ইয়াৰ উপৰিও, আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত দুৰ্বল আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব। ছ’চিয়েল মিডিয়া ফিল-গুড, হেপি-গো-লাকীৰে ভৰি থাকে, কিন্তু প্ৰকৃত পোষ্ট হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি।
ভুৱা ইতিবাচকতাত আবদ্ধ হৈ পৰাটো সহজ আৰু আপুনি হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰে। কোনো অপ্ৰয়োজনীয় বিক্ষিপ্ততা নোহোৱাকৈ নিজৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপনৰ বাবে অফলাইন সময়খিনি প্ৰত্যাহ্বান হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক।
এইটো কেনেকৈ হ'ব:
- আপোনাৰ ব্ৰাউজাৰত ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা লগ আউট কৰক আৰু আপোনাৰ ফোনটোৰ পৰা সেইবোৰ মচি পেলাওক।
- যদি আপুনি আঁঠু লোৱাত সমস্যাত পৰিছে এই নিয়মত, বন্ধুক আপোনাৰ সকলো ছ'চিয়েল মিডিয়া পাছৱৰ্ড সলনি কৰিবলৈ কওক যাতে আপুনি সেইবোৰত সোমাব নোৱাৰে।
- যদি দুসপ্তাহৰ সময় অতি দীঘলীয়া হয়, তেন্তে আপোনাৰ ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ ব্যৱহাৰ সপ্তাহত কেইঘণ্টামানত সীমিত কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে.
2) তিনিখন নতুন ৰেষ্টুৰেণ্টত খাব
কিয় ভাল:
সাজ-পোছাক পিন্ধি বিশেষ ঠাইত খোৱাটো কাৰোবাৰ লগত থকাৰ অন্যতম ভাল কথা।
এতিয়া যেতিয়া আপুনি স্বাধীনতা পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰিছে, তেতিয়া নিজকে শিকোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ যে বাহিৰত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো বিশেষ হ'ব পাৰে, কোম্পানীৰ সৈতে বা অবিহনে।
নতুন আৱিষ্কাৰ কৰাৰেষ্টুৰেণ্টসমূহ স্বাধীনতা প্ৰদৰ্শনৰ এক উত্তম উপায়।
আপুনি ক'ত খাব, কেনেকৈ সাজ-পোছাক পিন্ধিব, কি অৰ্ডাৰ কৰিব, আৰু খাদ্য খোৱাৰ পিছত কি কৰিব বাছি ল'ব পাৰে।
এটা ধুনীয়া ৰেষ্টুৰেণ্টত অকলে খোৱাটোৱে আপোনাক সুখদায়ক অভিজ্ঞতাৰ বাবে মুকলি কৰে আৰু অকলে থাকি আৰামদায়ক হ'বলৈ উৎসাহিত কৰে।
এইটো কেনেকৈ হ’ব:
- আপোনাৰ চহৰৰ নতুন ৰেষ্টুৰেণ্ট বিচাৰিব যিবোৰ আপুনি সদায় চেষ্টা কৰিব বিচাৰিছিল। ব্ৰাঞ্চৰ ঠাইৰ পৰা আৰম্ভ কৰি উচ্চমানৰ ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ স্থানলৈকে যিকোনো বস্তু নিৰ্বাচন কৰিব পাৰে।
- সাজ-পোছাক পিন্ধিবলৈ সময় উলিয়াওক। বিশেষ অনুষ্ঠানৰ বাবে জমা কৰি ৰখা সেই পোছাকটো পিন্ধক; ড্ৰেছিয়াৰ জেকেট এটা বাছি লওক। ভাল সাজ-পোছাক পিন্ধিলে আপোনাৰ অনুভৱ আৰু দেখাত ভাল হ’ব।
- খাদ্যৰ মাজেৰে খৰখেদা নকৰিব। প্ৰতিটো কামোৰৰ সোৱাদ লওক আৰু কামোৰৰ মাজত বিৰতি ব্যৱহাৰ কৰক যাতে আপুনি অকলে সময়খিনি কিমান উপভোগ কৰি আছে তাৰ সোঁৱৰণী হিচাপে৷
৩) ৰাতিপুৱা আৰু ৰাতিৰ ৰুটিন স্থাপন কৰক
কিয় ভাল:
ব্ৰেকআপৰ পিছত স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি যোৱাটো কঠিন, ঠিক সেইবাবেই এটা... ৰাতিপুৱা আৰু ৰাতিৰ ৰুটিন অতি প্ৰয়োজনীয়।
আপুনি সাৰ পোৱাৰ সময়ত আৰু কৰ্মস্থলী আৰু স্কুলৰ পৰা ঘৰলৈ অহাৰ পিছত আগ্ৰহী বস্তু থকাটোৱে প্ৰতিটো দিনক অধিক ৰোমাঞ্চকৰ কৰি তুলিব।
হয়তো আপুনি একেবাৰে নতুন ছালৰ যত্নৰ ৰুটিন খাপ খুৱাব পাৰে বা নিশ্চিত হ'ব পাৰে যে আপুনি ৰাতিৰ আহাৰত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য ৰান্ধিছে।
দিনৰ শেষত, আপুনি নিজৰ সময়ত যি কৰিবলৈ বাছি লয় সেয়া নহয় 't really what matters.
ইয়াৰ উদ্দেশ্য হৈছে প্ৰতিদিনে উঠিবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয় প্ৰেৰণা স্থাপন কৰা আৰু...ৰাতিপুৱা আৰু গধূলি কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানি আগবাঢ়ি যোৱা।
এইটো কেনেকৈ হ’ব:
See_also: ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা আপোনাৰ প্ৰাক্তন "অদৃশ্য" হোৱাৰ ১০টা কাৰণ- আত্ম-যত্ন আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি ৰাতিপুৱা আৰু সন্ধিয়াবোৰ অধিক উপভোগ্য কৰি তোলক।
- আপোনাৰ ৰুটিনৰ লগত যিমানেই ঘনিষ্ঠভাৱে আঁঠু লৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক ব্ৰেকআপৰ পিছত দুসপ্তাহৰ ভিতৰত যিমান পাৰি। আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ পিছত আপোনাৰ সময়ৰ সৈতে মুক্ত হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
- ছুটিৰ দিন আৰু সপ্তাহৰ দিনৰ বাবে বিভিন্ন ৰুটিন চেষ্টা কৰক। হয়তো সপ্তাহৰ দিনত পুৱা, আপুনি আপোনাৰ দিনটো প’ডকাষ্টৰ সৈতে আৰম্ভ কৰিব বিচাৰিব, তাৰ পিছত ছুটিৰ দিনত প্ৰথমে ৰাতিপুৱা বন্ধুসকলৰ সৈতে ব্ৰেকফাষ্ট কৰিব বিচাৰিব৷
4) এটা নতুন দৈনন্দিন চখ বিচাৰি উলিয়াওক
ই কিয় ভাল:
আপোনাৰ হাতত অনিবাৰ্যভাৱে ৰখা শক্তি থাকিব যাৰ বাবে এটা বা আন এটা দিশত মুক্তিৰ প্ৰয়োজন হ’ব। এটা চখ বিচাৰি উলিয়াওক য'ত আপুনি সেই সকলো কেঁচা আৱেগক চেনেল কৰিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আপুনি প্ৰতিটো দিনতে কৰিব পৰা কিবা এটা বিচাৰি উলিওৱা। ই আপোনাৰ দিনবোৰক অধিক ৰোমাঞ্চকৰ কৰি তোলাৰ এক উত্তম উপায়, এই সকলোবোৰ প্ৰক্ৰিয়াত নতুন দক্ষতা আৰু আগ্ৰহ গঢ়ি তোলাৰ সময়ত৷
এইটো কেনেকৈ হ’ব:
- এটা চখ বাছি লওক যিটো আপুনি প্ৰতিদিনে কমেও ২০ মিনিটৰ পৰা এঘণ্টালৈকে বিফলতা নোহোৱাকৈ কৰিব পাৰে।
- আপুনি আগতে নকৰা ধৰণে নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনাওক। হয়তো জিমত চাইন আপ কৰক বা নিজকে এটা ভাষা শিকাবলৈ চেষ্টা কৰক।
- আন মানুহৰ সৈতে আপোনাৰ চখটো কৰাৰ সময়ত নিশ্চিত হওক যে আপুনি সামাজিকৰণতকৈ কলাটোৰ ওপৰত অধিক মনোনিৱেশ কৰে। মনত ৰাখিব যে এইটো আপোনাৰ বিষয়ে আৰু আপোনাৰ সৃষ্টিশীল স্ফুলিংগ পুনৰ জগাই তোলা আৰু...
বাস্তৱত, দোষাৰোপ কৰাৰ ফলত কেৱল তিক্ততা, ক্ষোভ আৰু শক্তিহীনতাহে হয়।
আপুনি দোষ দিয়া বন্ধ কৰিব লাগিব যাতে আপুনি আপোনাৰ স্বাধীনতা আৰু ক্ষমতা পুনৰ লাভ কৰিব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ বাবে পদক্ষেপ লোৱাৰ ক্ষমতা আৰু নিজৰ বাবে ভাল জীৱন গঢ়ি তোলাৰ ক্ষমতা কোনেও কাঢ়ি নিব নোৱাৰে।
2) অসুবিধা বিচাৰি নাযাব
যদি আপুনি বাহিৰত থাকে, তেন্তে ডন... 't আপোনাৰ পুৰণি ষ্টম্পিং গ্ৰাউণ্ডলৈ নাযাব। আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনেও তালৈ যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, গতিকে যিকোনো মূল্যতে ইয়াক এৰাই চলিব।
আপোনাৰ বন্ধুসকলে যাব বিচাৰিলেও তেওঁলোকক সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি এতিয়াও আঘাত পাইছে আৰু আপুনি নহ'লে ভাল পাব
যদি তেওঁলোকে অটল থাকে, তেন্তে কিছুমান নতুন বন্ধু বিচাৰি উলিয়াওক বা কিছু সময়ৰ বাবে অকলে যাওক যেতিয়ালৈকে আপুনি অনুভৱ নকৰে যে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে একেটা কোঠাতে থাকিব পাৰে।
আপুনি কেনেকৈ কামবোৰ শেষ কৰিলে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে , আপুনি হয়তো দোষী অনুভৱ কৰিছে বা লাজ পাইছে বা একেবাৰে একো নাই আৰু আপুনি চাব নিবিচাৰে যে তেওঁলোকে কেনে অনুভৱ কৰিছে।
শ্বেনন থমাছ, এগৰাকী অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত থেৰাপিষ্ট আৰু লেখিকাই ইনচাইডাৰত আঙুলিয়াই দিয়াৰ দৰে, আপুনি অনুভৱ কৰিলে ই সাধাৰণ আপুনি যদি কোনো ধৰণে আপোনাৰ আচৰণ সলনি কৰিলেহেঁতেন তেন্তে সম্পৰ্কটো কি হ'ব পাৰিলেহেঁতেন সেই বিষয়ে আপোনাৰ অনুশোচনাৰ ওপৰত চিন্তা কৰিবলৈ এটা ব্ৰেকআপ।
যদি আপুনি নিজকে সেইবোৰৰ সন্মুখীন হোৱা দেখা পায়, তেন্তে অনুশোচনাৰ সেই চিন্তাবোৰ অধিক তীব্ৰ হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি
আপুনি যদি কৰিবলগীয়া হয় তেন্তে ঘৰতে ইয়াক ষ্টিক কৰক কিন্তু নিজকে এনে পৰিস্থিতিত নপৰে যাৰ ফলত আপুনি বেয়া অনুভৱ কৰিব পাৰেঅনুসন্ধিত্সা.
আপোনাৰ ex
1) ৰিবাউণ্ড লাভ কৰক
কিয় ভুল:
ৰিবাউণ্ড পোৱাটো ব্ৰেকআপৰ পিছত কৰিব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কামবোৰৰ ভিতৰত এটা। এই সাধাৰণ ভুলটো হৃদয় বিদাৰক হোৱাৰ আন এটা উপায়।
আপুনি আন এজন ব্যক্তিৰ ওপৰত লেচ হৈ আছে আৰু নিজকে প্ৰতিফলিত আৰু উন্নতি কৰিবলৈ ঠাই বা সময় নিদিয়াকৈ পূৰ্বৰ সম্পৰ্কৰ পৰা আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাক প্ৰক্ষেপ কৰিছে।
ৰিবাউণ্ড প্ৰায়ে অগভীৰ আৰু তলৰ পৰা দেখা পোৱাটো দূৰৰ কথা। নিজৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাৰ পৰিৱৰ্তে অস্থায়ী ট্ৰিষ্টত সোমাই পৰাটো আপোনাৰ আত্মমূল্য হ্ৰাস কৰাৰ এটা নিশ্চিত উপায়।
আপুনি ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে কি কৰিব পাৰে:
- প্লেটনিক সম্পৰ্কক লালন-পালন কৰক আৰু বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যৰ পৰা ইতিবাচকতা বিচাৰক।
- দুৰ্বলতাৰ অনুভৱত ৰিল কৰক আৰু অকলে থকাৰ বাবে আৰামদায়ক হোৱাত মনোনিৱেশ কৰক।
- যদি আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে ভাল বন্ধুৰ সৈতে নিজকে ঘেৰি ৰাখক আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে সঘনাই সময় কটাওক।
2) যোগাযোগত থাকক
কিয় ভুল:
কিছুমান প্ৰাক্তনে ব্ৰেকআপ কৰাৰ পিছত বন্ধু হৈ থাকে, আৰু সেয়া বৰ ভাল। কিন্তু বিচ্ছেদৰ পিছত লগে লগে আনজনৰ সংস্পৰ্শত থকাটো ভাল নহয়।
যদিও আপুনি ভাবিছে যে আপুনি কেৱল বন্ধুত্বপূৰ্ণ হৈ আছে, যোগাযোগত থাকিলে দুয়োপক্ষই স্বাধীনতা পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰিব নোৱাৰে।
আপুনি ইজনে সিজনৰ সৈতে থকা সহনিৰ্ভৰশীল সম্পৰ্কটোহে দীঘলীয়া কৰি আছে আৰু ইয়াৰ ফলত হোৱা একেবোৰ ভুলৰ পুনৰাবৃত্তিৰ আশংকাও আছেপ্ৰথমতে ব্ৰেকআপলৈ।
তাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি কি কৰিব পাৰে:
- সম্পৰ্কৰ পিছত লগে লগে বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ জোৰকৈ চেষ্টা নকৰিব। বন্ধু হিচাপে আগবাঢ়িব নে নহয় সেইটো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে ব্যক্তিগত বৃদ্ধিত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ নিজকে কিছু সময় দিয়ক।
- আনজনৰ অনুভৱৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ অনুভৱক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। মনত ৰাখিব যে তেওঁলোকে যি অনুভৱ কৰিছে তাৰ প্ৰতি আপোনাৰ আৰু সহানুভূতিশীল হোৱাৰ বাধ্যবাধকতা নাই।
- আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ পৰা আঁতৰত থকা সময়খিনি ব্যৱহাৰ কৰি তেওঁলোকক বস্তুনিষ্ঠভাৱে মূল্যায়ন কৰক আৰু ব্ৰেকআপৰ কাৰণসমূহ শক্তিশালী কৰক।
3) সম্পৰ্কৰ সিদ্ধান্তসমূহ পুনৰ চিন্তা কৰক
কিয় ভুল:
মেম’ৰী লেনত ভ্ৰমণ কৰাটো খুব কমেইহে ভালকৈ শেষ হয়। অপৰাধবোধ, নিসংগতা আৰু অকলে থকাৰ ভয়ৰ সৈতে নিজকে পতিয়ন নিয়াব পাৰি যে “ইমান বেয়া নাছিল” আৰু অকলে থকাৰ বাস্তৱতাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ বাধ্য হোৱাৰ বিপৰীতে নিজৰ আৰামৰ জ’নত আঁঠু লৈ থাকিব পাৰি।
নষ্টালজিয়াই সম্পৰ্কৰ বেয়া কথাবোৰ সহজেই গ্লছ কৰি সমগ্ৰ অভিজ্ঞতাটোক ৰোমান্টিক কৰি তোলে।
যেতিয়া আপুনি এইটো কৰে, তেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কটোৱে কামত ব্যৰ্থ হোৱাৰ অতি বাস্তৱিক কাৰণবোৰ পাহৰি যায়।
তাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি কি কৰিব পাৰে:
- আনজনৰ লগত নিজকে জড়িত কৰা বন্ধ কৰক। আপুনি আৰু “আমি” নহয়। ইয়াৰ পৰাই এতিয়া আপুনি নিজৰ “আপুনি” হৈ পৰিছে।
- আপুনি লোৱা সিদ্ধান্তবোৰত শান্তি বিচাৰি পাওক। অতীত যে অতীত আৰু আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা একমাত্ৰ বস্তুটো হ’ল আপুনি কেনেকৈ আগবাঢ়িব সেই কথা মানি লওক।
- এই সকলোবোৰ ভিতৰত ৰখাৰ পৰিৱৰ্তেআপোনাৰ মূৰত, আনজনৰ বিষয়ে আপুনি ভাল নোপোৱা সকলো গুণ তালিকাভুক্ত কৰক। যদি তেতিয়া আপোনাৰ বাবে ই গুৰুত্বপূৰ্ণ আছিল, তেন্তে এতিয়া সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ পিছত আপোনাৰ বাবে ই গুৰুত্বপূৰ্ণ নহ'ব বুলি কোনো কাৰণ নাই।
4) বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে স্মাক কথা পাতক
কিয় ভুল:
গোপন কৰি ৰখা হতাশা মুকলি কৰি বন্ধু-বান্ধৱীৰ আগত ভেণ্ট কৰাটো প্ৰলোভনজনক, কিন্তু তেনে কৰিলে ব্ৰেকআপৰ লগত জড়িত নেতিবাচক আৱেগবোৰক আৰু শক্তিশালী কৰা হ'ব।
মানুহে ভাবি ভাল পায় যে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক বেয়া মুখ কৰাটোও তেনেকুৱাই এটা কেথাৰটিক অভিজ্ঞতা, যেতিয়া আচলতে ই কেৱল বেয়া মুহূৰ্তবোৰক সকাহ দিয়াৰ এটা উপায় আৰু সমগ্ৰ ব্ৰেক আপ অভিজ্ঞতাৰ সৈতে আৰু অধিক জটিল হৈ পৰা।
ই নিজৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰাৰ ধাৰণাটোও আঁতৰাই পেলায়। যেতিয়া আপুনি আন কাৰোবাক বেডমাউথ কৰে, তেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ মাজত নিমগ্ন হৈ পৰে, যিয়ে নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াৰ শক্তি আঁতৰাই পেলায়।
তাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি কি কৰিব পাৰে:
- প্ৰেম, ইতিবাচকতা, আৰু গ্ৰহণযোগ্যতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। খঙৰ পৰা আঁতৰি আহি তাৰ পৰিৱৰ্তে ক্ষমাৰ দিশে আগবাঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰক।
- বন্ধুসকলক আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে আলোচনা নকৰিবলৈ কওক। মনত ৰাখিব যে আগবাঢ়ি যোৱাটো হৈছে আপুনি এতিয়া কোন, এতিয়া সম্পৰ্কৰ সময়ত আপুনি কোন আছিল।
- বন্ধু-বন্ধু আৰু পৰিয়ালক ব্ৰেকআপৰ বিষয়ে ইতিবাচক হ’বলৈ উৎসাহিত কৰক আৰু ইয়াক শিক্ষণ আৰু আত্মবিকাশৰ সুযোগ হিচাপে চাওক।
চূড়ান্ত চিন্তা
মুঠতে, যেতিয়া আপুনি এজন প্ৰাক্তনক কেনেকৈ পাৰ কৰিব লাগে, তেতিয়া আপুনি আগবাঢ়ি যাব পাৰিব, আনকি আটাইতকৈ কঠিন ব্ৰেকআপৰ পিছতো।
আশাকৰোঁ, এই টিপছবোৰ পঢ়াৰ পিছত আপুনি বুজি পাবযে এজন প্ৰাক্তনক অতিক্ৰম কৰাটো সহজ নহয়। কিন্তু আপোনাৰ জীৱনটোক যিদৰে আছে তেনেদৰেই গ্ৰহণ কৰি আন গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে আচলতে আপোনাক আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব।
গতিকে, সমৰ্থনৰ বাবে হাত আগবঢ়াবলৈ চেষ্টা কৰক, আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ বাবে এনে এক নতুন দৃষ্টিভংগী সৃষ্টি কৰক যিয়ে' t সেইবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, আৰু আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি ইতিমধ্যে সেই সম্পৰ্কটো এৰি দিবলৈ সক্ষম হৈছে।
আৰু যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ পৰা পৰ্যাপ্ত সমৰ্থন লাভ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে মনত ৰাখিব যে মই কেনেকৈ পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষকৰ সহায়ত মোৰ সম্পৰ্কৰ সংগ্ৰামসমূহ অতিক্ৰম কৰিবলৈ সক্ষম হ'লোঁ আৰু এই অন্তৰ্দৃষ্টিসম্পন্ন চাইটটো চেষ্টা কৰাটো নিশ্চিত কৰক।
ৰিলেচনশ্বিপ হিৰো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক আৰু চাওক যে তেওঁলোকেও আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে নেকি।
এজন ৰিলেচনশ্বিপ প্ৰশিক্ষকে আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰেনে?
যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ বিচাৰে, তেন্তে... ৰিলেচনশ্বিপ কোচৰ সৈতে কথা পাতিলে বহুত সহায়ক হ'ব পাৰে।
মই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ পৰা এই কথা জানো...
কেইমাহমানৰ আগতে, মই ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলো যেতিয়া মই এটা কঠিন পেচৰ মাজেৰে গৈ আছিলো মোৰ সম্পৰ্ক। ইমান দিনে মোৰ চিন্তাত হেৰাই যোৱাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতা আৰু ইয়াক কেনেকৈ পুনৰ ট্ৰেকত আনিব পাৰি তাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে।
যদি আপুনি আগতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ কথা শুনা নাই, তেন্তে ই এটা... ছাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে মানুহক সহায় কৰে।
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ বাবে টেইলাৰ-মেইড পৰামৰ্শ পাব পাৰে
মোৰ প্ৰশিক্ষক কিমান দয়ালু, সহানুভূতিশীল আৰু প্ৰকৃততে সহায়কাৰী আছিল তাক দেখি মই উৰি গ'লোঁ।
আপোনাৰ বাবে নিখুঁত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে মিলাবলৈ ইয়াত বিনামূলীয়া কুইজটো লওক।
নিজেই।৩) উপলব্ধি কৰক যে আপুনি ভালপোৱাৰ যোগ্য
মই এটা বন্য অনুমান লওঁ।
আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে ব্ৰেকআপ কৰাৰ পিছত আপুনি, আপুনি নিজকে এনে এজন ব্যক্তি হিচাপে গ্ৰহণ কৰে যিজনক প্ৰেমৰ যোগ্য নহয়। “নহ’লে মোৰ লগত কিয় ব্ৰেকআপ কৰিব?” — আপুনি ভাবিব পাৰে।
কিন্তু ইয়াত এটা কথা জানিব বিচাৰিম:
ব্ৰেকআপটো বেদনাদায়ক হ’ব পাৰে, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ভালপোৱাৰ যোগ্য নহয়। আচলতে ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি যিদৰে নিজৰ লগত ব্যৱহাৰ কৰে, সেইটোৱে প্ৰকাশ কৰে যে আপুনি নিজকে কিমান সঁচাকৈয়ে ভাল পায়।
এয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ যদি আপুনি নিজকে ভাল নাপায় তেন্তে আপুনি সেই ধৰণৰ সম্পৰ্কক আকৰ্ষণ কৰাৰ সম্ভাৱনা কম য’ত আপুনি সঁচাকৈয়ে ভালপোৱা অনুভৱ কৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, যিসকলে ভালপোৱা অনুভৱ নকৰে, তেওঁলোকে প্ৰায়ে এনে সম্পৰ্কত সোনকালে সন্তুষ্ট হয় যিয়ে তেওঁলোকক সুখী নকৰে।
আন কিছুমানে প্ৰতিটো নতুন সম্পৰ্কক তেওঁলোকৰ শেষৰ সম্পৰ্কৰ সৈতে তুলনা কৰে, আৰু, ফলস্বৰূপে, তেওঁলোকে বছৰ বছৰ ধৰি অবিবাহিত হৈ থাকে কাৰণ তেওঁলোকে কেতিয়াও জোখ-মাখ কৰা কোনোবাক বিচাৰি নাপায়।
বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, এনে চিন্তা আছিল ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱাৰ সময়ত নিজৰ লগত যুঁজি থকা কিবা এটা। মই ভাবিছিলো যে মই কেতিয়াও সুস্থ নহওঁ, কিন্তু তাৰ পিছত, মই এই অযুক্তিকৰ চিন্তাবোৰৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ উপায় বিচাৰি পালোঁ আৰু জানিব পাৰিলোঁ যে মই মৰমৰ যোগ্য।
কথাটো হ’ল মই ৰিলেচনশ্বিপ হিৰো নামৰ এটা ৱেবছাইট পাইছিলোঁ য’ত পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষকে সহায় কৰে মানুহে নিজৰ সম্পৰ্কৰ সংগ্ৰাম অতিক্ৰম কৰে। আপোনালোকক ক’লে মিছা হ’ব যে মই বিশ্বাস কৰিছিলো যে তেওঁলোকে আচলতে মোক আৰম্ভণিৰে পৰাই সহায় কৰিব,কিন্তু তেওঁলোকে মোক সঁচাকৈয়ে আচৰিত কৰি তুলিলে!
মই কথা পতা এজন প্ৰশিক্ষকে মোক ব্যক্তিগতকৃত নিৰ্দেশনা দিলে আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, মোৰ সম্পৰ্ক আৰু নিজৰ সম্পৰ্কে মোৰ অযুক্তিকৰ চিন্তা আছে বুলি বুজিবলৈ সহায় কৰিলে।
মোৰ সলনি কৰি মানসিকতা, মই সুস্থ হৈ জীৱনটো আগুৱাই নিবলৈ সক্ষম হ’লোঁ৷ গতিকে, হয়তো আপুনিও একে চেষ্টা কৰা উচিত!
যদি এইটো আকৰ্ষণীয় যেন লাগে, তেন্তে এই পেছাদাৰী সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকসকলৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ আৰু আপুনি ভালপোৱাৰ যোগ্য বুলি জানিবলৈ লিংকটো দিয়া হ'ল!
ক্লিক কৰক ইয়াত আৰম্ভ কৰিবলৈ।
4) নিজকে ভাল পাওক
তথাপিও, আপুনি যে আনৰ দ্বাৰা ভালপোৱাৰ যোগ্য সেই কথা উপলব্ধি কৰাটোৱেই যথেষ্ট নহয়। আপুনিও নিজকে ভাল পাব লাগে যাতে এজন এক্সৰ ওপৰত উঠিব পাৰে!
কিন্তু মই পাওঁ।
এই পৰামৰ্শটো স্পষ্ট আৰু ক্লিচে যেন লাগিব। কিন্তু, তথাপিও ই অবিশ্বাস্যভাৱে মূল্যৱান হ'ব।
এজন প্ৰাক্তনক অতিক্ৰম কৰিবলৈ আপুনি সঁচাকৈয়ে জীৱনত কেতিয়াও হ'বলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত কাম কৰিব লাগিব — যিটো সম্পৰ্ক আপুনি নিজৰ সৈতে আছে।
বহুত মানুহৰ বাবে ব্ৰেকআপ আমাৰ আত্ম-মূল্যৰ নেতিবাচক প্ৰতিফলন।
কাৰণ ব্ৰেকআপ কৰাটো ভালপোৱা মানুহজনক হেৰুৱাতকৈ বহু বেছি, ই হ'ল তেওঁলোকৰ লগত থকাৰ সময়ত আপুনি যিজনক বুলি ভবা ব্যক্তিজনক হেৰুৱাই পেলোৱা .
তথাপিও নিজকে ভালপোৱাটো সহজ নহয়। অতি কম বয়সৰ পৰাই আমি এইটো ভাবিবলৈ চৰ্তবদ্ধ হৈছো যে সুখ বাহ্যিকতাৰ পৰাই আহে৷ এইটো এটা জীৱন ধ্বংসকাৰী মিথ।
5) এটা ডাঙৰ সম্পৰ্কত থাকিবলৈ কি লাগে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক
এজন প্ৰাক্তনক অতিক্ৰম কৰিবলৈ আপুনি কৰিব লাগিবসম্পৰ্কটোৰ ওপৰত চিন্তা কৰক আৰু কি সঠিক হ'ল, আৰু কি ভুল হ'ল সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক।
বিচ্ছেদৰ কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি আপোনাৰ পাঠ শিকিব লাগে যাতে আপোনাৰ পৰৱৰ্তী সম্পৰ্ক সফল হয়।
আৰু মোৰ বিশ্বাস, এইটো কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল এটা ডাঙৰ সম্পৰ্কত থাকিবলৈ কি লাগে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰা।
কিন্তু আপুনি ব্যক্তিগতভাৱে আপোনাৰ বাবে এটা ডাঙৰ সম্পৰ্ক কি সেয়া কেনেকৈ বুজিব পাৰে?
বাৰু, যদি আপুনি কেইটামান ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নহোৱা মানুহৰ লগত জড়িত হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।
অতীতৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে তাৰ পৰা শিকিব।
নিজকে সুধিব যে আপুনি অতীতৰ সম্পৰ্কৰ পৰা কি শিকিছে।
উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি এতিয়া কি জানে যে আপুনি ইচ্ছা কৰে যে আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে ডেটিং কৰাৰ সময়ত জানিলেহেঁতেন?
আপুনি ভৱিষ্যতৰ সংগীৰ মাজত কি বিচাৰে যিটো আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্কত নাছিল?
আপুনি যি শিকিছে তাৰ ওপৰত চিন্তা কৰিলে আপুনি অতীতত কি ভুল হৈছিল সেই বিষয়ে ভালদৰে বুজিব আৰু ভৱিষ্যতে সুখী হ'বলৈ কি কি প্ৰয়োজন সেয়া জানিব।
6) এটা নতুন দৃষ্টিভংগী সৃষ্টি কৰক আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ বাবে যিয়ে সেইবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত নকৰে
আগলৈ যোৱাৰ এটা উত্তম উপায় হ'ল প্ৰকৃততে আগবাঢ়ি যোৱাৰ কথা চিন্তা কৰা...তেওঁলোকৰ অবিহনে।
আপুনি এতিয়া কি অনুভৱ কৰে আৰু আপুনি কি সেই বিষয়ে জাৰ্নেল ভৱিষ্যতে বিচাৰিব। আপুনি হয়তো দেখিব যে এতিয়া আপুনি আন কাৰোবাৰ লগত বান্ধ খাই থকা নাই বাবে আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ বাবে বহুতো বিকল্প আছে।
আপুনি হয়তো দেখিব যে আপুনি আপোনাৰ...স্বাধীনতা আৰু আপুনি কিছু সময়ৰ বাবে পুনৰ সম্পৰ্কত থাকিব নিবিচাৰে।
লিখাই আপোনাৰ মনটোক লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰে যাতে আপুনি আপোনাৰ মূৰত থকা তথ্যসমূহ গঠন কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ আৱেগক মুকলি কৰি দিয়াৰ আৰু বুজিবলৈ এক উত্তম উপায়।
হাৰ্ভাৰ্ড হেল্থ ব্লগত জেৰেমি নোবেল, এম ডি, এম পি এইচ-এ কয় যে যেতিয়া মানুহে তেওঁলোকৰ হৃদয় আৰু মনত থকা কথাবোৰৰ বিষয়ে লিখে, তেতিয়া তেওঁলোকে পৃথিৱীখনৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজায় আৰু নিজকে:
“লিখাই অনুভৱৰ সন্ধান আৰু প্ৰকাশৰ এক পুৰস্কাৰজনক উপায় প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি নিজকে আৰু আপুনি অনুভৱ কৰা পৃথিৱীখনৰ অৰ্থ বুজিব পাৰে। আপুনি কেনেকৈ চিন্তা কৰে আৰু অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে গভীৰ বুজাবুজি থাকিলে — সেই আত্মজ্ঞানে — আপোনাক নিজৰ সৈতে অধিক শক্তিশালী সংযোগ প্ৰদান কৰে।’
এইটো আপোনাৰ বাবে নিজকে আৰু আপুনি কি বিষয়ক চিনি পোৱাৰ এক উত্তম সময় , আৰু সেয়েহে কিছুমান লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক, সীমা পৰীক্ষা কৰক, নতুন মানুহক লগ কৰক – ভৱিষ্যতে আপুনি নিজৰ বাবে যিয়েই নহওক কিয়, সেইটো লিখি থওক আৰু ইয়াৰ বিষয়ে উত্তেজিত হওক।
যদি আপুনি ভাবিছে যে আপুনি কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে জাৰ্নেলিং কৰিলে এই তিনিটা প্ৰশ্ন সুধিবলৈ চেষ্টা কৰক:
- মই কেনে অনুভৱ কৰি আছো?
- মই কি কৰি আছো?
- মই মোৰ জীৱনৰ বিষয়ে কি সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছো?
এই প্ৰশ্নবোৰে আপোনাক আপোনাৰ আৱেগৰ বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি দিব আৰু ভৱিষ্যতৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিব।
7 ) ঘড়ী চোৱা বন্ধ কৰক
সময়ৰ কথা ক’বলৈ গ’লে কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ কোনো টাইমলাইন নাই।
দ্য জাৰ্নেল অফত প্ৰকাশিত গৱেষণাৰ মতে...Positive Psychology, সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ পিছত ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ ১১ সপ্তাহ সময় লাগে।
কিন্তু আন এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বিবাহ শেষ হোৱাৰ পিছত ভাল হ’বলৈ প্ৰায় ১৮ মাহ সময় লাগে।
নিষ্ঠুৰ সত্যটো হ’ল এইটো:
হৃদস্পন্দন হৈছে এক শোক প্ৰক্ৰিয়া – আৰু ই সকলোৰে বাবে এক অনন্য অভিজ্ঞতা। প্ৰেম এটা অগোছাল আৱেগ, আটাইবোৰ কথাৰ পিছতো।
কিমান সময় লাগে সেয়া নিৰ্ভৰ কৰিব আপুনি কিমান দিন একেলগে আছে, আপুনি ব্ৰেকআপৰ কাৰণ আছিল নে নাছিল, আৰু আপুনি আছিল নে নাছিল মিছা কোৱা, প্ৰতাৰণা কৰা, আওকাণ কৰা, মাৰপিট কৰা বা গভীৰভাৱে আঘাত কৰা – এই সকলোবোৰে আৰোগ্য লাভৰ বাবে বহু সময় অৰিহণা যোগায় যিটো কোনেও আঙুলিয়াই দিব নোৱাৰে।
ই আপোনাৰ স্থিতিস্থাপকতা আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ ইচ্ছাৰ ওপৰত বহুখিনি নিৰ্ভৰ কৰিব . গতিকে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক অতিক্ৰম কৰিবলগীয়া হয় তেতিয়া আপুনি কৰিব পৰা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম হ'ল আপোনাৰ নিৰাময়ৰ ওপৰত পেৰামিটাৰ নিদিয়া।
ইয়ালৈ সময় লাগিব। ইয়াক সময় দিয়ক।
8) আপোনাৰ সমৰ্থন দলটোক একত্ৰিত কৰক
বাহ্যিক জগতৰ কোনো সংস্পৰ্শ নোহোৱাকৈ আপোনাৰ শোৱা কোঠাত ফুটা হৈ থাকিলে এজন প্ৰাক্তনক ওপৰলৈ উঠিবলৈ চেষ্টা কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে।<১><০>কেতিয়াবা, কেৱল জীৱনটোক আগুৱাই নিলেই জীৱনটোক আগুৱাই নিবলৈ সহজ হয়। বন্ধু কেইজনমানক ফোন কৰি ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ ওলাই যাওক।
যদি কান্দিব লাগে, যদি কান্দিব লাগে তেন্তে দুখ লাগে, কিন্তু এনেকুৱা কাম কৰক যিবোৰে আপোনাৰ মনটো ভাল কৰিব।
যদি আপোনাৰ মন নাযায় বাহিৰত থাকি, কাৰোবাক ওচৰলৈ আহিবলৈ কওক – আপোনাৰ প্ৰাক্তনক নহয়! – আৰু আপোনাক সংগ দি ৰাখিব।
এজন বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ ঘনিষ্ঠ সদস্যই কৰিবআপুনি যি অৱস্থাত আছে তাৰ শলাগ লওক আৰু কেৱল বহি আপোনাক সকলোখিনি ল'বলৈ দিব পাৰিব।
নিশ্চিত কৰক যে আপুনি যিসকল লোকক আত্মগোপন কৰিবলৈ বাছি লয় তেওঁলোক আৱেগিকভাৱে বুদ্ধিমান আৰু আপোনাৰ পক্ষত আছে।
সম্পৰ্কত ভুল কৰা সকলো কাম তথাকথিত “বন্ধু” এজনে আপোনাক কোৱাতকৈ বেয়া একোৱেই নাই।
সেই আলোচনা আন সময়ৰ বাবে হ’ব পাৰে। এতিয়াৰ বাবে মাত্ৰ আপোনাৰ কথা শুনিবলৈ আৰু সমৰ্থন দেখুৱাবলৈ কোনোবা এজনৰ প্ৰয়োজন।
আপুনি সম্পৰ্কৰ দৃশ্যপটৰ পৰা সতেজ হওক বা আপুনি কিছুদিনৰ পৰা অবিবাহিত হওক, ব্ৰেকআপ কৰাটো এটা টোল যিটোৰ বাবে কিছু সময় লাগিব পাৰে
নিজকে সময়, স্থান আৰু অনুমতি দিয়ক ইয়াক অনুভৱ কৰিবলৈ আৰু ইয়াক বুজিবলৈ।
কোনো খৰখেদা নাই, আৰু আপুনি কিমান দিন অনুভৱ কৰিব তাৰ সময় সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব নোৱাৰে like this.
এটা কথা নিশ্চিত, যদিও, লগে লগে নতুন প্ৰেম বিচাৰি নাযাব। ঘাঁত নিমখ লগোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।
প্ৰেম কৰিবলৈ আন কাৰোবাক বিচাৰি যোৱাৰ আগতে নিজৰ বস্তুবোৰ নিজেই উলিয়াওক।
9) নিজকে কিছু ঠাই দিয়ক
বহুত ৰোমান্টিক কমেডী আৰু আনকি নাটকতো দেখা যাব যে নতুনকৈ অবিবাহিত গাল বা ল'ৰা এজনে চহৰৰ বাহিৰলৈ ওলাই আহিবলৈ ৰাস্তালৈ ওলাইছে, যাৰ ফলত সাধাৰণতে হাস্যৰস আৰু দূৰৈৰ ঠাইত নতুন সম্পৰ্ক গঢ়ি উঠে।
সেয়া নহয় আচলতে কেনেকৈ হয়, আৰু সাধাৰণতে, সেই ৰোড ট্ৰিপবোৰৰ শেষত বহুত টকা খৰচ হয়, আৰু আপুনি ভাল অনুভৱ কৰি উভতি নাহে কাৰণ আপুনি কৰা কামটো আছিল আপুনি এৰি যোৱা অনুভৱবোৰৰ পৰা পলায়ন কৰাপিছফালে।
যেতিয়া আপুনি উভতি আহে আৰু এতিয়াও সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা নাই, তেতিয়াও আপোনাৰ হাতত সেইবোৰ থাকে। এতিয়া, আপুনি ভাঙি গৈছে আৰু নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত আৰু আগবাঢ়িব নোৱাৰিব।
নোয়াম শ্বপেন্সাৰৰ মতে পি.এইচ.ডি. in Psychology আজি, নেতিবাচক আৱেগ এৰাই চলিলে দীৰ্ঘম্যাদী বিষৰ মূল্যত হ্ৰস্বম্যাদী লাভ কিনিব পাৰি।
ইয়াত কিয়:
“যেতিয়া আপুনি নেতিবাচক আৱেগৰ হ্ৰস্বম্যাদী অস্বস্তি এৰাই চলিব, আপুনি সেই ব্যক্তিজনৰ সৈতে মিল খায় যিয়ে মানসিক চাপত মদ্যপান কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয়। ই “কাম কৰে,” আৰু পিছদিনা যেতিয়া বেয়া অনুভৱ আহে, তেতিয়া তেওঁ আকৌ মদ খায়। এতিয়ালৈকে ইমান ভাল, হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে। কিন্তু দীৰ্ঘকালীনভাৱে সেই ব্যক্তিজনে মদ্যপান কৰি এৰাই চলা অমীমাংসিত সমস্যাবোৰৰ উপৰিও আৰু এটা ডাঙৰ সমস্যা (নিচা) গঢ়ি তুলিব। “
নোয়াম শ্বপেনচাৰে কয় যে আৱেগিক গ্ৰহণ কৰাটো পৰিহাৰতকৈ উত্তম কৌশল চাৰিটা কাৰণত:
1) আপোনাৰ আৱেগক গ্ৰহণ কৰি আপুনি “আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ সত্যতাক গ্ৰহণ কৰিছে। অৰ্থাৎ আপুনি আৱেগক আঁতৰাই ঠেলি দিবলৈ আপোনাৰ শক্তি খৰচ কৰিব নালাগে।
2) আৱেগ এটাক গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকিলে আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে জানিবলৈ, ইয়াৰ সৈতে পৰিচিত হ’বলৈ আৰু ইয়াৰ পৰিচালনাত অধিক দক্ষ হ’বলৈ সুযোগ পায়।
3) নেতিবাচক আৱেগ অনুভৱ কৰাটো বিৰক্তিকৰ, কিন্তু বিপজ্জনক নহয় – আৰু শেষত নিৰন্তৰ এৰাই চলাতকৈ বহু কম টান।
4) নেতিবাচক আৱেগক গ্ৰহণ কৰিলে ইয়াৰ ধ্বংসাত্মক শক্তি হেৰুৱাই পেলায়। এটা আৱেগ গ্ৰহণ কৰিলে আপুনি আপোনাৰ আৱেগ চলাওঁতে ইয়াক নিজৰ গতিপথ চলাব পাৰে।
গতিকে