La halgama kala tag — Mararka qaarkood arrimuhu kuma socdaan mustaqbalka fog oo ma haysatid doorasho kale oo aan ahayn inaad kala tagtaan.

Sida cilmi-baadhistu caddayso, dadka qalbi-jabka ahi waxay u baahan yihiin inay beddelaan hab-fekerkooda si ay uga gudbaan shaqadoodii hore. Waxayna tani waqti qaadanaysaa.

Laakin werwer ma leh - maqaalkan, waxaan ku wadaagi doonaa 19 fikrado faa'iido leh si aan uga gudbo kuwii hore, iyadoon loo eegin intee ka hor iyo sababta aad u kala tagtay.

Ugu dambayntii, waxaan sidoo kale kaa caawin doonaa inaad fahanto waxa ay tahay inaad samayso iyo inaadan samayn si aad uga gudubto kala tag oo aad u sii waddo noloshaada oo wanaag ku dhaqaaq >

1) Eeda iska daa

Haddaad eedaynayso iyo hadday adiga hore eedda leedahay burburka xidhiidhkiina, xusuusnow inaadan ahayn inaad Mid kasta oo taas ka mid ah qaado markaad hore u socoto.

Xitaa haddii aad gebi ahaanba burburisay xidhiidhkiina, uma baahnid inaad dareento ceeb iyo dembi weligaa. Dareen haddii aad u baahan tahay, laakiin sida ugu dhakhsaha badan ee aad u dhaafi karto eeddaas, sida ugu dhakhsaha badan ayaad u bilaabi kartaa bogsashada iyo dib ugu soo noqoshada noloshaada.

Taas, aan ku xasuusino, malaha badh may ahayn. xun ka hor intaadan la xidhin qofkan oo malaha badh noqon maysoinkasta oo aad hadda dareemayso xumaan, kaliya u ogolow naftaada dareento waxaad dareemayso oo ula kulanto sidii qof weyn. Waad u mahadcelin doontaa naftaada mustaqbalka fog.

Looma baahna inaad ka cararto xanuunkaaga qalbiga.

> 10 iyo in ka badan oo ku xiran maalin kasta, laakiin taasi macnaheedu maaha inaad la xiriirto hore.

Sababta?

Way fududahay dhammaan xusuusta inay ku qulqulaan haddii aad had iyo jeer aragto. Dhib ma laha haddii ay online tahay ama offline tahay; waa isku weji.

Hadaba su'aasha halkan ku taal waa:

Hadii aadan saaxiib la noqon ama aanad ka xidhin Facebook, Twitter, Instagram iyo Snapchat waligaa ma ku guulaysanaysaa inaad barato sida loo sameeyo ka gudubta hore Haddii kale, adigu kuma caawinaysid naftaada inay bogsiiso boogaha dareenkaaga

Sidaa darteed samee kuwan oo dhan:

Tirtir telefoonkooda iyo ciwaanka iimaylka

— Ka saar dhammaan sawiradaadii hore

> - Weydii dadka kugu calaamadeeyay sawiradaadii hore inay ka saaraan summada> - Haddii aad Saaxiibada wadaaga ahi waxay waydiiyaan in ay wada sheekaystaan, iska hubi in uu qofkaagii hore soo socdo iyo in kale

In kasta oo aad xasuusinayso wixii aad hore u ahaan jirtay, way kuu fududaanaysaa in aad ka sii guurto.

>11) Baraha bulshada oo dib ula xidhiidh naftaada

Marka kala tagtaan, way fududahay in la qaatobaraha bulshada si aad u aragto waxa kaa hore ku socdo. Tani waa fikrad xun.

Marka hore, ma rabto wax xusuusin ah oo ku saabsan noloshaada.

Labaad, ma rabto inaad la kulanto qof cusub ama madadaalo la'aanteed. adiga. Ilaa aad ogtahay inaad qaadan karto, taas oo dadka badankiisu aanay awoodin, kaliya iska ilaali akoonadooda ama xitaa tirtirto

Tani waxay si gaar ah u dhacdaa haddii ay yihiin narcissist. Narcissists waxay u janjeeraan inay si degdeg ah u socdaan iyagoo u janjeera inay u dhawaadaan inta badan cilaaqaadka si qarsoodi ah.>Ma ahan wax caadi ah in ay noqon doonaan kuwo soo jiidasho leh, oo qof kale ku dhaqma toddobaad ama laba toddobaad gudihiis, oo soo dhejiya sawirro jacayl.

Haddii aysan taasi ahayn, markaas waxay u badan tahay inay soo dhejin doonaan "selfie" halkaasoo ay u muuqdaan kuwo qurux badan oo faraxsan.

la-hawlgalayaashooda) oo u hel qof cusub si dhakhso ah."

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Taas beddelkeeda, xoogga saar inaad mar kale is barato.

Haddii aad qofkan la joogtay wakhti kasta, waxay u badan tahay in aad qaadatay wax badan oo ka mid ah fikirradooda iyo dariiqooyinkooda. oo hadda waxaad u baahan tahay inaad kala soocdo dhammaan qaylada oo aad hesho qofka aad ahayd.

Xitaa si ka sii fiican, ogow qofka aad rabto inaad noqoto hadda oo aad bilawday bilow cusub.

Laakiin sidee tahay. tani suurto gal? Sideed ku heli kartaa habab aad dib ula xidhiidho naftaada?

Shaqsi ahaan, fikradaha aan ka helay tababarahayga xirfada lehHero Xidhiidhka waxay ahaayeen sababta aan bilaabay inaan ogaado inaan u baahanahay inaan dib ugu xidho naftayda gudaha ah. Oo mar aan la wadaago fikradahayga, tababaraha shahaado siiyay wuxuu i siiyay talo shakhsi ahaaneed wuxuuna iga caawiyay inaan dib ugu soo laabto wadada.

Waxay iga caawiyeen inaan xalliyo halgannada nolosha jacaylka la xidhiidha oo keliya, laakiin waxay sidoo kale i siiyeen talo xagga horumarinta shakhsi ahaaneed. naftaada la.Riix halkan si aad u hubiso.> 12 Marka jalaatada kaa dhammaato oo aad u adkaysan waydo inaad xidhato dhar isku mid ah maalin kale, is diyaari

Halkan waxa ku jira qaar ka mid ah talooyinka adiga kugu ah:

si aad maskaxdaada u nadiifiso.

— Xidho dharkaaga ugu fiican oo u ekaado mid cusub

— Bal eeg waxa magaalada ka dhacaya

— Tag shaqada oo mashquul 0> Way fududahay inaad barato sida looga gudbo qofka hore haddii aad leedahay jadwal aad u adag. Ma heli doontid wakhti aad dib ugu eegto dhammaan waayo-aragnimada xanuunka leh haddii aad diirada saarto waxyaabo kale.

Haa, waxaad u baahan tahay inaad aqbasho shucuurtaada intii aad iska indho tiri lahayd. Laakin adigauma baahnid in aad dul istaagto. Waxaa jira farqi weyn. Markaad si dhab ah u aqbasho waxa aad dareemeyso, waxaad u abuureysaa nafsadaada boos aad ku sii wadan karto noloshaada.

Tani waxaa ka mid noqon kara mashruucaas weyn, ee muhiimka ah ee aad iska indho tirtay muddada dheer ee shaqada. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa iskaa wax u qabso ee hoyga xayawaanka deegaankaaga.

Weli ma haysataa wakhti badan oo firaaqo ah?

Waxaad arkaysaa in dunidu aad u wayn tahay in ay ka dhigayso seef laba af leh:

Waxay u ekaan kartaa in aad keligaa tahay marka aad la tacaalayso kala tag Qof kasta oo kale wuxuu ku mashquulsan yahay shaqada, qoyska, iyo saaxiibada - ku noolaanshaha noloshooda caadiga ah.

Laakiin dhinaca fiican, waxay caddaynaysaa in kala-taggu aanu kuu noqonayn dhammaadka adduunka.<1

Haba yaraatee.

13) Qiimee khibradaada

Ma daawataa Bojack Horseman

Waxay tidhaahdaa:

“Markaad qof ku eegto muraayadaha midab-rooseed, dhammaan calammada cas waxay u ekaanayaan calan.”

Si kale haddii loo dhigo:

Way fududahay inaad iska indhotirto xumaanta qofka haddii jacaylku kaa indho tiray.

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaanay taasi khusayn xidhiidhkiinii hore, laakiin qiimayn qotodheer ayaa laga yaabaa inay soo jeediso wax kale.

0>Ka fakar:

— Imisa jeer ayaad ka cudur daaratay dhaqankii foosha xumaa ee kaagii hore?

— Markii aad ku majaajilootay markii saddexaad, ma waxaad u malaynaysaa inay iyagu ahaayeen naftooda runta ah ama ay si fudud maalin xun u haystaan?

Fiiri, waa tan arinku:

Ogaanshaha sida looga gudbi karo qof hore waa ogaanshaha qofka ay dhab ahaantii ahaayeen.

Jooji romanticing paste. Ma jiro wax la yiraahdo xiriir qumman.

Waxa kaliya oo aad ka faa'iidaysan kartaan waxa ugu wanaagsan adiga oo baranaya tanaasulka iyo isku duubnida cilladaha midba midka kale. ?

Taasi waa sababta oo ah waxaad arkaysaa wanaagga ku jira oo keliya.

Markaad garwaaqsato dhammaan calamada cas, way kuu fududaanaysaa inaad ka guurto kii hore.

Sidoo kale eeg: Sida looga dhigo inuu ka werwero inuu ku waayo: 15 talo oo dumarka oo dhami waa inay ogaadaan0>>Iswaydii afartan su'aalood:

1) Runtii ma ku faraxsanayd 100%? ) Ma ku faraxday xiriirka ka hor?

4) Maxaa kaa xanaajiyay lamaanahaaga?

Siyaalo badan oo aan markii hore suurtogal ahayn.

Marilyn Monroe waxay tidhi sida ugu wanaagsan:

“Mararka qaar waxyaalihii wanaagsanaa way burburaan, markaa waxyaalihii wanaagsanaa way wada dhici karaan. – Marilyn Monroe

Laakiin ha iloobin:

Qiimeyntaadii hore ma aha oo kaliya inaad illowdo hore. Waxa kale oo ku saabsan barashadaNaftaada.

Hadaba waqti qaado si aad u aragto waxa aad hore ugu fiicnaan lahaydeen oo casharradan ku dhaqan hadda iyo mustaqbalka.

Sidaan, waxaad yeelan doontaa fikrad cad ee waxa aad ka rabto lamaanaha iyo xidhiidhka.

14) Wakhtiga ha sameeyo shaygiisa oo hore u sii fikir

Horta wax aan caddeeyo:

>

Waqtigu kuma filna. si aad u illowdo kii hore. Laakin haddii la helo hab-dhaqanka saxda ah iyo isbeddellada, waxay gacan ka geysan kartaa soo kabashadaada niyadeed.

Sida aan hore u soo sheegnay: Waa kala go' kaliya - maaha dhammaadka adduunka.

Sidoo kale eeg: "Muxuu ii dayacay?" - 15 sababood (iyo waxa laga yeelayo)

Waqtiga waa dhankaaga.

Hadaba ha ku degdegin waxyaalaha haddii aanad dareensanayn.

Waad ka heli doontaa. Waxaa laga yaabaa inaadan si sax ah u ogaanin goorta, laakiin waa qasab inay dhacdo.

Sidaas ayuu waqtigu u shaqeeyaa.

Maalin maalmaha ka mid ah ayaad weli ku xanuunsan tahay inaad qof weydo, maalinta xigta waxaad diyaar u tahay in aad aduunka la wareegto.

Sababtoo ah maalinba maalinta ka danbaysa, xanuunkaaga qalbigu waxa uu luminayaa xoogaa xoogiisa

Waxaad la kulantaa dad cusub oo aad la kulanto caqabado cusub. Waxaad abuurtaa waayo-aragnimo dheeraad ah oo waxaad samaysaa curaar cusub.

Wakhti ka dib, waxaad xasuusataa oo aad u dabbaaldegtaa waxyaalahan cusub, xiisaha badan - xusuusta buuxinaysa booskii weynaa ee uu hore uga tagay qalbigaaga.

15) La soco kuwa noloshaada wax ku leh

Halkan waa furaha ugu dambeeya ee barashada sidaad uga gudbi lahayd ex:

U mahadnaq kuwa weli noloshaada ku jira.

0>Maxaad sariirta u jiifsanaysaa maalinta oo dhan, adigoo ooyaya adigaTusaale ahaan, marka aad heshay saaxiibada ugu quruxda badan adduunka oo dhan?Runtu waxay tahay:

Saaxiibadaada ugu fiican ayaa kaa og wax ka badan kuwii hore. Waxay wax badan ka yaqaaniin sida dhoola cadeynta iyo qosolka sida doqonnimada oo kale.

Sababtoo ah aan wajahno:

Saaxiibayaal, saaxiibbo, iyo kuwa boodaya kaalaya oo taga. sxb 0>Ha iloobin qoyskaaga. Maxaa yeelay, xataa ka hor intaadan yeelan saaxiibo, waa xubnaha qoyskaaga kuwa dhinacaaga ku jiray si kastaba ha ahaatee.

Haddaba markaad dareemayso inaadan qiimo lahayn oo aad keligaa tahay, xasuusnoow laba arrimood:

— Waxaad tahay hubaal ma aha kaligaa.

— Dad badan ayaa ku jecel.

>Maxaad ugu dheggan tahay xidhiidh jacayl oo guuldarraystay iyadoo ay jiraan dad badan oo ku siin doona jacaylka iyo taageerada aad waligaa ka heli karto. Weydiiso? xamaasad noloshaada oo hore u soco>Taas awgeed, waxaad baran doontaa inaad diirada saarto waxyaalaha noloshaada hadda uga qiimo badan kuwii hore.

Haddana, aan qaar la wadaago. xeelado waxtar leh oo kula jira kuwaas oo kaa caawin kara inaad dedejiso geeddi-socodka ka gudbidda hore iyo bedelida maskaxdaada si aad ula qabsato cusubqaab nololeedka.

4 xeeladaha muhiimka ah ee lagaga gudbi karo ex

1) Ka fogow baraha bulshada 2 todobaad

Sababta ay u wanaagsan tahay:

0>Warbaahinta bulshadu waa mashquul weyn oo kaliya dhex mari doona adiga iyo habka bogsashadaada ku dareensii wax ka roon.

Waxaa intaa dheer, waxaad dareemi doontaa nugul iyo cidlo ka dib kala tag. Baraha bulshada waxa ka buuxa dareen-wanaag, farxad-nasiib, laakiin maahan qoraallo dhab ah.

Way fududahay in lagu qabsado niyad-jab been ah oo aad dareento in aad maqan tahay. U isticmaal wakhtigaaga khadka tooska ah sidii loolan si aad dib ula xiriirto naftaada adoon jirin wax carqalad ah oo aan loo baahnayn.

Sidee tan loo sameeyaa sharcigan, ka codso saaxiib inuu beddelo dhammaan furahaaga sirta ah ee warbaahinta bulshada si aadan u geli karin halkii. > >2

Hadda oo aad dib u helayso madax-bannaanideeda, waa muhiim inaad naftaada barato in wax-cuntadu ay noqon karto mid gaar ah, shirkad leh ama la'aanteed.

Makhaayadaha waa hab fiican oo lagu jimicsado madax-bannaani.

Waxaad dooran kartaa meesha aad wax ka cuni karto, sida loo labisto, waxa la dalbanayo, iyo waxa la sameeyo ka dib cuntada.

Kaligaa wax ka cunista makhaayad wanaagsan waxay kuu furaysaa waayo-aragnimo wacan waxayna kugu dhiirigelinaysaa inaad ku raaxaysato kalinimada.

Sida tan loo sameeyo:

>>>Ka raadi makhaayado cusub oo ku yaal magaaladaada oo aad had iyo jeer rabtay inaad isku daydo. Waxaad dooran kartaa wax kasta laga bilaabo meelaha brunch ilaa goobaha cashada sare.> Waqti u qaado si aad u labisato Xidho lebbiska aad kaydinaysay munaasabadaha gaarka ah; dooro jaakada lebbiska. Labbiska si fiican ayaa ku siin doona dareen iyo muuqaal wanaagsan.

Ha ku degdegin cuntada. U dhadhami qaniinyada kasta oo isticmaal hakadyada inta u dhaxaysa qaniinyada si ay u xasuusiso inta aad ku raaxaysanayso wakhtigaaga kaligaa.

>3 Subaxdii iyo habeenkii waa lama huraan.

Inaad haysato waxyaabo aad ku rajaynayso markaad kacdo iyo ka dib markaad ka soo baxdo shaqada iyo dugsiga waxay maalin kasta ka dhigaysaa mid xiiso badan.

Waxaa laga yaabaa in aad la qabsan karto hab cusub oo daryeelka maqaarka ah ama aad hubiso in aad karinayso cunto caafimaad leh wakhtiga cashada 'ma run ahaantii waxa muhiimka ah.

Ujeeddadeedu waa in la sameeyo dhiirigelin aad loogu baahan yahay in la kaco maalin kasta iyohoray u soco adiga oo si sax ah u garanaya waxa la sameeyo subaxdii iyo fiidkii.

Sida tan loo sameeyo:

>

Ka dhig subaxda iyo galbihii kuwa aad loogu raaxaysto adiga oo ku daraya is-daryeelka shaqadaada caadiga ah. sida suurtogalka ah laba toddobaad gudahood ka dib kala jabka. Waxaad xor u noqon kartaa wakhtigaaga ka dib markaad dareento fiicnaan.

Isku day hawlo kala duwan maalmaha fasaxa iyo maalmaha shaqada. Waxaa laga yaabaa in subaxda maalmaha shaqada, aad jeclaan lahayd inaad maalintaada ku bilowdo podcast, ka dibna la quraac asxaabta waxa ugu horreeya subaxda maalmaha fasaxa ah.

>4 Raadi hiwaayad aad ka heli karto dhammaan shucuurtaas cayriin.

Muhiimadu waa in aad hesho wax aad samayn karto maalin kasta. Waa hab wanaagsan oo aad maalmahaaga uga dhigi karto mid aad u xiiso badan, dhammaan intaad horumarinayso xirfado cusub iyo xiisaha habka.

Sida tan loo sameeyo:

>

Dooro hiwaayad aad samayn karto ugu yaraan 20 daqiiqo ilaa saacad maalin kasta adigoon guul darrayn.

Naftaada kula tartan siyaalo aanad hore u haysan. Waxaa laga yaabaa in aad isku qorto jimicsiga ama isku day inaad naftaada barato luqad.

Markaad la samaynayso hiwaayaddaada dadka kale, iska hubi inaad aad diiradda u saartay farsamada marka loo eego sida aad u shaqayso. Xusuusnow in tani ay adiga kugu saabsan tahay oo dib u soo kicinaysa dhimbiilkaaga hal-abuurka ah iyoxun mar kale dhawaan.

Runtii, eedayntu waxay keentaa caloolxumo, ciil iyo awood la'aan.

Waxaad u baahan tahay inaad joojiso eedda si aad u soo ceshato xorriyaddaada iyo awooddaada.

Qofna kama qaadi karo kartidaada aad ku dhaqaaqdo oo aad naftaada u sameyso nolol dhaanta. Ha tagin garoomadii hore. Waxaa jirta suurtogalnimo sare oo ah in kii hore uu isna halkaas ku sii socdo, markaa iska ilaali si kasta oo ay tahay.

Xitaa haddii saaxiibbadaa ay rabaan inay tagaan, xusuusi inaad weli dhaawacayso oo aad door bidayso inaadan samayn. it.

Haddii ay ku sii adkaystaan, raadso saaxiibo cusub ama kaligaa tag in muddo ah ilaa aad ka dareemayso in aad isku qol ku jirto kii hore.

Waxay ku xidhan tahay sidaad wax u dhammaysay. , waxaa laga yaabaa inaad dareento dambi ama xishood ama waxba oo aadan rabin inaad aragto sida ay dareemayaan.

Sida Shannon Thomas, daaweeyaha shatiga leh iyo qoraagu tilmaamayo Insider, waa wax caadi ah markaad la kulanto kala go'a inaad ka qoomamayso sida uu xidhiidhku noqon lahaa haddii aad si uun u beddesho hab-dhaqankaaga. Waxay u muuqdaan kuwo faraxsan oo madadaalo leh.

Ku dheji guriga haddii ay qasab kugu tahay, laakiin ha gelin naftaada xaalad kuu horseedi karta inaad dareento xumaan.xiisaha.

4 siyaalo khaldan oo aad kaga gudbi karto qofkaagii hore

>

1

Soo kabashada waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ee aad samayn karto kala tag Khaladkan caadiga ah waa dariiq kale oo lagu qalbi jabo.

Waxaad ku dheggan tahay qof kale oo aad ka muujinaysaa ammaan-darradaada xidhiidhkii hore adoon siin naftaada boos ama waqti aad ku horumariso.

Ma aha in la xuso in dib u soo celintu ay inta badan yihiin kuwo qoto dheer oo aan muuqan. Halkii aad ka dhisi lahayd kalsoonidaada, gelida tijaabinta ku meel gaadhka ah waa hab hubaal ah oo aad hoos ugu dhigi lahayd qiimahaaga naftada.

Maxaad samayn kartaa beddelkeeda:

>

Kobcinta xidhiidhada platonic oo ka raadso wanaag asxaabta iyo xubnaha qoyska.

Ku raaxayso dareenka nuglaanshaha oo diiradda saar inaad ku raaxaysato kalinimada.

Haddii aad kelinimo dareemayso, saaxiibo wanaagsan la saaxiib oo marar badan waqti la qaado.

> >2 Si kastaba ha ahaatee, laguma talinayo inaad la xiriirto qofka kale isla markiiba kala go'a.

Xitaa haddii aad u maleyneyso inaad saaxiib la tahay, la xiriiriddu waxay ka hortagtaa labada dhinacba inay dib u helaan madax-bannaani.

Waxa kaliya oo aad sii dheeraynaysaan xidhiidhka isku-tiirsanaanta ah ee aad idinka dhexeeyaan, waxa kale oo aad khatar ugu jirtaan in aad ku soo noqnoqdaan khaladaadkii hore oo kale.in la kala tago markii hore.

Maxaad samayn kartaa beddelkeeda:

>

Ha isku dayin inaad ku qasabto saaxiibtinimada isla markaaba xidhiidhka ka dib. Naftaada sii wakhti aad diirada saarto korriinka shakhsi ahaaneed ka hor inta aanad go'aansan inaad hore u socoto asxaab ahaan iyo in kale.

Ka hormari dareenkaaga beddelka kan qofka kale. Xasuusnoow inaadan mar dambe lahayn waajibaad ah inaad u damqato waxa ay dareemayaan.

Ka faa'iidayso wakhtiga kaa fogaanshihii hore si aad u qiimeyso iyaga oo aad u xoojiso sababaha keenay kala tagga.

>3 Dambi, kalinimo, iyo cabsida kalinimada, way fududahay inaad naftaada ku qanciso "in aanay ahayn mid aad u xun" oo aad ku dhegto aaggaaga raaxada oo ka soo horjeeda in lagugu khasbo inaad ka hortagto xaqiiqada kalinimada.

Nostalgia waxa ay sahal ka dhigtaa in aad ka dheehdo waxyaabaha xun xun ee ku jira xiriirka iyo jaceylka khibrada oo dhan.

Marka aad sidaan sameyso, waxaad illoobi doontaa sababaha dhabta ah ee uu xiriirku u shaqayn waayay.

Waxa aad samayn karto beddelkeeda:

• Jooji in aad la xidhiidho qofka kale. Hadda ma tihid "annaga". Laga soo bilaabo halkan, waxaad hadda tahay "adiga".
• Nabad ku hel go'aamada aad gaadhay. Aqbal in tagtadii ay tagtaa, waxa kaliya ee aad xakameyn kartaana ay tahay sida aad horay ugu socoto.
• Intii lagu hayn lahaa dhammaanmadaxaaga, qor dhammaan sifooyinka aadan jeclayn qofka kale. Hadday markaas adiga ku khusaynayso, ma jirto sabab aanay hadda waxba kuu yeelayn oo xidhiidhku dhammaaday.
>

4

Waxay isku daydaa inaad sii dayso niyad-jabka oo aad u soo bandhigto asxaabta, laakiin haddii la sameeyo waxay xoojinaysaa dareenka xun ee la xidhiidha kala-tagga.

waayo-aragnimo cathartic ah, marka dhab ahaantii ay tahay kaliya dariiqo lagu nafiso daqiiqadaha xun oo aad xitaa aad ula qabsato dhammaan waayo-aragnimada kala-goynta.

Waxay sidoo kale ka saaraysaa fikradda diiradda saaraya naftaada. Markaad qof kale xumaanayso, waxaad ku mashquulsan tahay iyaga, taas oo tamarta ka qaadata inaad mudnaanta siiso naftaada.

Maxaad samayn kartaa beddelkeeda:

>

Diirada saar jacaylka, toosnaanta, iyo aqbalaadda. Ku dadaal in aad ka fogaato cadhada oo aad u gudubto dhanka cafiska.

Weydii saaxiibadaa in aysan kala hadlin kaagii hore. Xasuusnoow in aad horay u sii socoto ay ku saabsan tahay qofka aad hadda tahay, hadda cidda aad ahayd intii aad xiriirka la lahayd

Ku dhiirigeli asxaabta iyo qoyska in ay si wanaagsan u ogaadaan kala tagga una arkaan fursad waxbarasho iyo horumar nafta.

Fikirka ugu dambeeya

Dhammaan, marka aad taqaan sida looga gudbo qof hore, waxaad awoodi doontaa inaad horay u sii waddo, xitaa ka dib kala go'a ugu adag.

Waxaan rajaynaynaa, ka dib markaad akhrido talooyinkan, inaad fahantoin ka gudubka hore ma fududa. Si kastaba ha ahaatee, in aad aqbasho noloshaada sida ay tahay oo aad isku daydo inaad diirada saarto waxyaabaha kale ee muhiimka ah ayaa dhab ahaantii kaa caawin doona inaad horay u sii socoto.

Marka, isku day inaad hesho taageero, u samee aragti cusub oo mustaqbalkaaga ah oo aan lahayn' ku darto iyaga, waxaadna ogaan doontaa inaad mar hore ku guulaysatay inaad iska dayso xidhiidhkaas.

Oo haddii aad dareento inaadan ka heli karin taageero ku filan dadka kugu xeeran, xasuuso sidaan ugu guulaystey in aan ka gudbo dhibaatada xiriirkayga aniga oo kaashanaya macalimiin xirfadleyaal ah oo iska hubi inaad tijaabiso goobtan wax garadka ah.

Riix halkan si aad u hubiso Hero Xiriirka oo aad aragto inay adigana ku caawin karaan.

> Waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka.

Waxaan tan ka aqaan khibrad shaqsiyeed…

> Dhawr bilood ka hor, waxaan la gaaray Xidhiidhka Hero markii aan ku dhex jiray balastar adag xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylkaxaalada.

Waxaa iga qaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>Naftaada.

3) Ogow in aad u qalanto in lagu jeclaado

Aan soo qaato male-awaal xun adiga, waxaad isu aragtaa qof aan u qalmin in la jeclaado. "Haddii kale, maxay ii jebi doonaan?" - Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso.

Laakin waa kan wax aan jeclaan lahaa inaad ogaato:

Kala-taggu wuxuu noqon karaa mid xanuun badan, laakiin taasi macnaheedu maaha inaadan u qalmin in lagu jeclaado. Dhab ahaantii, qaabka aad ula dhaqanto naftaada ka dib kala tagtaan waxay muujinaysaa sida dhabta ah ee aad naftaada u jeceshahay.

Tani waa muhiim sababtoo ah haddii aanad naftaada jeclayn, waxa aad u yaraynaysaa inaad soo jiidato nooca xidhiidhka meesha aad dareemayso in si dhab ah loo jecel yahay.

Tusaale ahaan, dadka aan dareensanayn in la jecel yahay waxay inta badan ku degdegaan inay la qabsadaan xiriir aan ka farxin.

Kuwa kale waxay isbarbar dhigaan xiriir kasta oo cusub mid kasta oo ugu dambeeya, iyo, natiijada, waxay ku sii jiraan hal sano sababtoo ah weligood ma helayaan qof qiyaasaya.

Rumayso, fikradahaas oo kale wax aan naftayda la halgamay markii aan kala go'ay. Waxaan u maleeyay inaanan waligey soo kabsan doonin, laakiin markaas, waxaan helay hab aan uga gudbo fikradahan aan caqli-gal ahayn oo aan barto inaan u qalmo jacaylka.

Arrintu waxay tahay in aan helay shabakad la yiraahdo Hero Relationship halkaas oo tababarayaal xirfadlayaal ah ay caawiyaan. dadku waxay ka gudbaan halganka xiriirkooda. Waxay noqon doontaa been inaan kuu sheego inaan rumaysnaa inay runtii i caawin doonaan tan iyo bilowgii,laakiin dhab ahaantii way iga yaabiyeen!

Tababare aan la hadlay ayaa i siiyay hagitaan shakhsi ahaaneed, tan ugu muhiimsan, waxay iga caawisay inaan fahmo inaan fikrado aan caqli gal ahayn ka haystay xiriirkayga iyo naftayda.

maskaxdayda, waxaan u suurtagashay in aan soo kabsado oo aan u dhaqaaqo noloshayda. Marka, laga yaabee inaad sidoo kale isku daydo mid la mid ah!

Haddii tani ay u muuqato mid soo jiidasho leh, halkan waa isku xirka si aad ula xiriirto tababarayaashan xiriirka xirfadeed oo aad ogaato inaad u qalanto in lagu jeclaado!

Riix halkan si aad u bilowdo.

4) Jeclow naftaada

Weli, garashada in aad u qalanto in lagu jeclaado dadka kale kuma filna. Waa inaad sidoo kale jeclaataa naftaada si aad uga gudubto ex!

Laakiin waan helay.

Si kastaba ha ahaatee, wali waxay noqon doontaa mid aad u qiimo badan.

Si aad uga gudubto qof hore waa inaad ka shaqeysaa xiriirka ugu muhiimsan ee aad waligaa yeelan doonto nolosha - midka aad naftaada la leedahay.

0>Dad badan, kala tagtaanku waa mid aan wanaagsanayn oo ka tarjumaysa is-qiimeynteena.

Sababtoo ah kala tagtaanku waxay aad uga badan yihiin inaad lumiso qofka aad jeceshahay, waa inaad lumisaa qofkii aad moodday inaad la joogtid. .

Haddana ma fududa inaad naftaada jeclaato. Laga soo bilaabo da'da aad u yar, waxaan ku xirannahay inaan u maleyneyno in farxaddu ay ka timaaddo dibadda. Tani waa khuraafaad nafta burburisa.

5) Dib u milicso waxa ay u baahan tahay in lala yeesho xidhiidh weyn

Si aad uga gudubto qof hore, waxaad u baahan tahay inaaddib u milicso xidhiidhka ka dhexeeya oo aad ogaatid waxa saxan iyo wixii khaldamay

Si kasta oo loo kala tago, waxa muhiim ah in aad barato casharadaada si xidhiidhkiina dambe u noqdo mid guulaysta.

Waxaan aaminsanahay, sida ugu wanaagsan ee tan loo samayn karo waa in la milicsado waxa loo baahan yahay in la yeesho xiriir weyn.

Laakin sidee ku fahmi kartaa waxa adiga shaqsi ahaan kuu yahay xiriir wanaagsan?

Hagaag, haddii aad dhowr kala tag ku soo martay, waxay u badan tahay inaad ku lug lahayd dad aan kugu habboonayn.

Intii aad ka fikiri lahayd wixii tagay, wax ka baro.

Naftaada weydii waxa aad ka baratay xiriiradii hore.

Tusaale ahaan, maxaad hadda garanaysaa oo aad jeclaan lahayd inaad ogaato markii ugu horreysay ee aad shukaansan lahaydeen hore?

Maxaad ka rabtaa lammaane mustaqbalka ah oo aanad ku lahayn xidhiidhkii hore?

Marka aad dib u milicsato waxaad baratay, waxa aad si fiican u fahmi doontaa wixii hore u khaldamay oo aad garanaysaa waxa aad u baahantahay si aad mustaqbalka ugu faraxsanaato.

> 6) Abuur aragti cusub mustaqbalkaaga oo aan iyaga ku jirin

Mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee aad hore ugu socon karto waa inaad dhab ahaantii ka fikirto inaad hore u socotid...la'aantood.

rabaan mustaqbalka. Waxa laga yaabaa inaad ogaato inay jiraan doorashooyin badan oo mustaqbalkaaga ah hadda oo aanad qof kale ku xidhnayn. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad u xiistay noloshaada.Madaxbanaanida iyo inaadan rabin inaad mar kale xiriir la yeelato in muddo ah.

Qoraalku wuxuu kaa caawinayaa in maskaxdaada hoos u dhigto si aad u habayn karto macluumaadka madaxaaga. Sidoo kale waa hab fiican oo lagu sii daayo oo lagu fahmo shucuurtaada.

Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH wuxuu leeyahay marka dadku wax ka qoraan waxa qalbigooda iyo maskaxdooda ku jira, waxay si fiican u macneeynayaan adduunka. iyo laftooda:

“Qornidu waxay bixisaa hab abaal-marin leh oo sahaminta iyo muujinta dareenka. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad dareento naftaada iyo aduunka aad la kulanto. Lahaanshaha faham qoto dheer oo ku saabsan sida aad u fakarto oo aad dareemayso - aqoontaas nafta - waxay ku siinaysaa xidhiidh adag oo naftaada ah. , oo markaa deji yoolalka qaar, tijaabi xadka, la kulan dad cusub - wax kasta oo aad naftaada u malaynayso mustaqbalka, qor oo ku faraxsanow.

Haddii aad la yaaban tahay sida aad u bilaabi karto joornaalka, isku day inaad waydiiso saddexdan su'aalood:

>

Sidee ayaan dareemayaa?

Maxaan samaynayaa?

Maxaan isku dayayaa inaan noloshayda wax ka bedelo? ) Jooji daawashada saacada

>

Ka hadalka wakhtiga, ma jiro wakhti go'an oo qof lagaga gudbi karoCilmi-nafsiga togan, waxay qaadataa 11 toddobaad si loo dareemo fiicnaan ka dib markii xiriirku dhammaado.

Si kastaba ha ahaatee, daraasad kale ayaa lagu ogaaday inay ku qaadato ilaa 18 bilood si ay u bogsato ka dib dhammaadka guurka.

Xaqiiqda naxariis darada ah waa tan:

Wadnuhu waa geedi socod murugo - waana khibrad u gaar ah qof walba. Jaceylku waa dareen qasan, ka dib

Inta ay qaadaneyso waxay si weyn ugu xiran tahay inta aad wada joogteen, in aad sabab u aheyd kala tagtaan iyo in kale, iyo in aad ahaydeen iyo in kale. been loo sheegay, la khiyaameeyay, la iska indhotiray, la garaacay, ama si qoto dheer loo dhaawacay - dhamaantood waxay gacan ka geystaan ​​waqti dheer oo bogsashada ah oo aan cidina tilmaami karin. . Markaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad samayn karto marka aad u baahan tahay inaad ka gudubto qofkaagii hore ayaa ah inaadan cabbirka saarin bogsashadaada.

>Waxay qaadan doontaa wakhti. Waqti sii.>8 1>

Mararka qaar, way fududahay inaad nolosha ku sii wadato adigoo si fudud u sii wadaya. U yeedh saaxiibada qaar oo u bax casho.

Oy haddii ay waajib kugu tahay, murugo haddii ay waajib kugu tahay, laakiin samee waxyaalo ku dareensiin kara wanaag.

Haddii aanad jeclayn. Markaad dibadda joogto, qof weydiiso inuu kuu yimaado - ma aha kii hore! - oo ku sii wada jir.

Saaxiib la aamini karo ama xubin qoyskaaga ka tirsan ayaa sameyn doonaqadarin jagada aad ku jirto oo aad awoodi doonto inaad fadhiiso oo aad ku qaadato dhammaanteed.

Hubi in dadka aad dooranayso inaad ku kalsoonaato inay yihiin kuwo maskax ahaan caqli badan oo dhinacaaga ah.

Ma jirto wax ka xun waxa loogu yeero "saaxiibka" oo kuu sheegaya dhammaan waxyaabihii aad ku qaldantay xiriirka. Hadda, waxa kaliya oo aad u baahan tahay qof ku dhegaysta oo muujiya taageerada.

Haddii aad ku cusub tahay goobta xidhiidhka ama aad hadda keligaa tahay, kala tagtaanku waa dhibaato qaadan karta in muddo ah laga adkaado

Naftaada sii wakhti, meel, iyo ogolaansho si aad u dareento oo aad u ogaato sida tan.

Hal shay ayaa hubaal ah, in kastoo, ha u dhaqaaqin raadinta jacayl cusub isla markiiba. Uma baahnid inaad milix ku riddo nabarka.

Sex alaabtaada ka hor intaadan raadin qof kale oo aad jeceshahay.

9) Naftaada sii meel bannaan

0>Majaajilooyin badan oo jaceyl iyo xitaa riwaayado ah ayaa la arki doona nin cusub oo gal ama nin guursaday oo wadadii u qaadaya sidii uu magaalada uga bixi lahaa, taas oo inta badan keenta qosol iyo xidhiidh cusub oo meel fog ka dhaca.

Taasi maaha sida ay dhab ahaantii u dhacdo, iyo sida caadiga ah, safarradaas waddooyinku waxay ku dhamaadaan kharash badan, mana soo laabanaysid adigoo dareemaya fiicnaan sababtoo ah dhammaan waxaad qabanaysay waxay ahayd inaad ka baxsanayso dareenka aad ka tagtay.ka dambeeya.

Markaad soo noqoto oo aanad weli la macaamilin, weli waad haysataa. Hadda, waad jabtay oo kuma sii soconayso habka bogsashada.

Sida laga soo xigtay Noam Shpancer Ph.D. ee Cilmi-nafsiga Maanta, ka fogaanshaha dareenka taban waxay ku iibsanaysaa faa'iido gaaban oo ah qiimaha xanuunka muddada dheer.

Waa kan sababta:

"Marka aad ka fogaato raaxo-darrada muddada gaaban ee dareenka taban, waxaad u egtahay qofka, isagoo diiqada saaran, go'aansaday inuu cabbo. Way "shaqaysaa," maalinta xigta, marka dareenka xun yimaado, mar kale ayuu cabbaa. Ilaa hadda aad u wanaagsan, muddada gaaban. Si kastaba ha ahaatee, mustaqbalka fog, qofkaasi wuxuu la kulmi doonaa dhibaato ka weyn (qabatinka) marka lagu daro arrimaha aan la xalin ee uu ka fogaaday khamriga. "

Noam Schpancer wuxuu sheegay in aqbalaadda shucuureed ay tahay xeelad ka wanaagsan ka fogaanshaha afar arrimood:

1) Markaad aqbasho shucuurtaada, waxaad " aqbalaysaa runta xaaladdaada. Tani waxay ka dhigan tahay inaadan ku bixin tamartaada inaad dareenka ka fogeyso.

2) Barashada aqbalaadda dareenka waxay ku siinaysaa fursad aad ku barato, barato oo aad si fiican ugu barato maaraynta.

3) La kulma shucuurta taban waa wax laga xumaado, laakiin maaha khatar - ugu dambayntiina aad bay uga yar tahay jiiditaanku marka loo eego sida joogtada ah ee looga fogaado. Oggolaanshaha shucuurtu waxay u oggolaanaysaa inay socodsiiso hawsheeda inta aad adigu waddo.

Sidaas darteed