Kuhangaika juu ya talaka?

Kweli, kusitisha uhusiano si rahisi kamwe, haswa ikiwa ni jambo ambalo unaweka moyo na roho yako ndani yake.

Kwa bahati mbaya, sio mahusiano yote yana mwisho mzuri. — wakati mwingine mambo hayaendi sawa baada ya muda mrefu na huna chaguo lingine ila kuachana.

Bado, kumshinda mpenzi wako wa zamani si lazima iwe ngumu hivyo, sivyo?

Kama utafiti unavyothibitisha, watu waliovunjika moyo wanahitaji kubadilisha njia yao ya kufikiri ili kuwashinda watu wao wa zamani. Na hii inachukua muda.

Lakini usijali - katika makala haya, nitashiriki maarifa 19 muhimu ili kukabiliana na mpenzi wako wa zamani, bila kujali ni muda gani uliopita na kwa nini mliachana.

Mwishowe, nitakusaidia pia kuelewa unachopaswa kufanya na usichopaswa kufanya ili kuachana na mpenzi wako na kuendelea na maisha yako.

Hatua 15 za kumshinda mpenzi wako wa zamani. na songa mbele kwa wema

1) Achana na lawama

iwe wewe ndiye wa kulaumiwa au ex wako ndio wa kulaumiwa kwa kuvunjika kwa uhusiano wenu, kumbuka kuwa sio lazima kubeba yoyote kati ya hayo unaposonga mbele.

Hata kama umeharibu uhusiano wako kabisa, hutakiwi kujisikia aibu na hatia milele. Jisikie kama unahitaji, lakini kadiri unavyoweza kuacha lawama hiyo haraka, ndivyo unavyoweza kuanza kupona haraka na kurudi kwenye maisha yako.

Ambayo, hebu tukumbushe, labda haikuwa nusu. mbaya kabla ya kushikamana na mtu huyu na labda hautakuwa nusuingawa unajisikia vibaya sasa, acha tu uhisi kile unachohisi na ukabiliane nacho kama mtu mzima. Utajishukuru baada ya muda mrefu.

Hakuna haja ya kukimbia maumivu yako ya moyo.

10) Ondoa miunganisho yoyote kwa mpenzi wako wa zamani

Ulimwengu unazidi kuwa zaidi. na kuunganishwa zaidi kila siku, lakini hiyo haimaanishi kwamba ni lazima uwasiliane na mpenzi wako wa zamani.

Kwa nini?

Ni rahisi kwa kumbukumbu zote kujaa ikiwa unaziona kila mara. Haijalishi ikiwa iko mtandaoni au nje ya mtandao; ni sura ile ile.

Kwa hivyo swali hapa ni:

Ikiwa hutaachana na marafiki au kuwafungia kwenye Facebook, Twitter, Instagram na Snapchat, je utawahi kufanikiwa kujifunza jinsi ya kupata zaidi ya ex?

Jibu ni hapana.

Hakika, unaweza kuwaongeza tena kwenye mduara wako wa kijamii - lakini baada tu ya kusonga mbele.

La sivyo, hujisaidii kuponya majeraha yako ya kihisia.

Kwa hivyo fanya haya yote:

— Ondoa mpenzi wako wa zamani kwenye akaunti zako zote za mitandao ya kijamii

— Futa nambari zao za simu na anwani ya barua pepe

— Ondoa picha zote za mpenzi wako wa zamani

— Waulize watu waliokutambulisha kwenye picha za mpenzi wako wa zamani waondoe lebo

— Ikiwa wako marafiki wa pande zote wanaomba kubarizi, angalia ikiwa mpenzi wako wa zamani anakuja pamoja

Kadiri unavyokumbushwa kidogo kuhusu mpenzi wako wa zamani, ndivyo inavyokuwa rahisi kuachana naye.

11) Tenganisha kutoka kwake. mitandao ya kijamii na ujiunge tena nawe

Wakati kutengana kunatokea, ni rahisi kuchukuakwenye mitandao ya kijamii ili kuona ex wako anafanya nini. Hili ni wazo mbaya.

Kwanza, hutaki vikumbusho hivyo maishani mwako.

Pili, hutaki kuviona vikiwa na mtu mpya au kufurahiya bila wewe. Isipokuwa unajua kuwa unaweza kuipokea, jambo ambalo watu wengi hawawezi, kuepuka tu akaunti zao au hata kuzifuta.

Hii ni kweli hasa ikiwa wao ni walaghai. Narcissists wana mwelekeo wa kusonga mbele haraka sana kwani wanaelekea kukaribia mahusiano mengi kijuujuu.

Si jambo la kawaida kwamba watakuwa warembo, watakuwa wakidanganya mtu mwingine baada ya wiki moja au mbili, na kuchapisha picha za kimapenzi.

Ikiwa sivyo, basi pengine watakuwa wakichapisha “selfies” ambapo wanaonekana warembo na wenye furaha.

“Mtazamo wao wa juu juu wa mahusiano unamaanisha kuwa ni rahisi sana kwao kuchukua nafasi za watu (pamoja na washirika wao) na kutafuta mtu mpya badala ya haraka.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Badala yake, zingatia kujijua tena.

Ikiwa umekuwa na mtu huyu kwa muda mrefu, kuna uwezekano kwamba umekubali mawazo na njia zao nyingi. na sasa unahitaji kutatua kelele zote na kumtafuta mtu uliyekuwa.

Hata bora zaidi, fahamu unataka kuwa nani kwa kuwa una mwanzo mpya.

Lakini ikoje. hii inawezekana? Je, unawezaje kutafuta njia za kujiunganisha tena?

Binafsi, maarifa niliyopokea kutoka kwa kocha wangu wa kitaalamukatika shujaa wa Uhusiano ndio sababu nilianza kutambua nilihitaji kuungana tena na utu wangu wa ndani. Na mara niliposhiriki mawazo yangu, kocha aliyeidhinishwa alinipa ushauri wa kibinafsi na kunisaidia kurejea kwenye mstari.

Huenda hii ndiyo sababu ninahisi kushikamana zaidi na utu wangu wa ndani leo kuliko hapo awali. Walinisaidia kutatua sio tu matatizo yanayohusiana na maisha yangu ya mapenzi bali pia walinipa ushauri kwa ajili ya maendeleo ya kibinafsi.

Ndiyo maana nadhani unapaswa kuwasiliana nao ikiwa unatatizika kutafuta njia za kuunganisha tena. na wewe mwenyewe.

Bofya hapa ili kuziangalia.

12) Usilegee — jaribu vitu vipya na uwe na shughuli nyingi

Unapaswa kupunguza muda unaotumia kuzunguka. Mara tu unapoishiwa na aiskrimu na huwezi kustahimili kuvaa nguo zilezile kwa siku nyingine, jitayarishe.

Haya ni vidokezo kwako:

— Oga vizuri na kwa muda mrefu. kusafisha akili yako.

— Vaa nguo zako bora na uonekane safi.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

— Angalia ratiba zako za kila siku na za wiki .

— Angalia kinachoendelea mjini.

— Nenda kazini na uwe na shughuli nyingi.

Kimsingi, hivi ndivyo tunajaribu kusema:

0>Ni rahisi kujifunza jinsi ya kukabiliana na mpenzi wako wa zamani ikiwa una ratiba yenye shughuli nyingi. Hutakuwa na wakati wa kutazama matukio yote maumivu ikiwa unazingatia mambo mengine.

Ndiyo, unahitaji kukubali hisia zako badala ya kuzipuuza. Lakini wewehawana haja ya kukaa juu yao. Kuna tofauti kubwa. Unapokuwa umekubali hisia zako kikweli, unajitengenezea nafasi ya kuendelea na maisha yako.

Hii inaweza kujumuisha mradi huo mkubwa na muhimu ambao umekuwa ukipuuza kwa muda mrefu kazini. Inaweza pia kumaanisha kujitolea katika hifadhi ya wanyama iliyo karibu nawe.

Je, bado una muda mwingi wa kupumzika?

Vema, hiyo ni rahisi:

Tafuta mambo zaidi ya kufanya .

Unaona, ukweli kwamba ulimwengu ni mkubwa sana unaifanya kuwa upanga wenye makali kuwili:

Inaweza kuonekana kuwa uko peke yako wakati unakabiliana na talaka na kila mtu ana shughuli nyingi na kazi, familia, na marafiki — wanaishi maisha yao ya kawaida.

Lakini kwa upande mzuri, inathibitisha kwamba kutengana hakutakuwa mwisho wa dunia kwako.

Hapana kabisa.

13) Tathmini utumiaji wako

Je, unamtazama Bojack Horseman?

Kuna nukuu maarufu kutoka kwa kipindi ambayo inafaa kutajwa hapa.

Inasema:

“Unapomwangalia mtu kupitia miwani ya waridi, bendera zote nyekundu huonekana kama bendera.”

Kwa maneno mengine:

Ni rahisi kupuuza ubaya wa mtu ikiwa umepofushwa na upendo.

Unaweza kudhani kuwa hii haitumiki kwa uhusiano wako wa awali, lakini tathmini ya kina inaweza kupendekeza vinginevyo.

— Ni mara ngapi umesamehe tabia mbaya ya mpenzi wako wa zamani?

— Ulipoulizwa kununua zawadi, ulifikiri walikuwakuwa mtu asiye na akili au ni mtu wa kupendeza tu?

— Wakati mpenzi wako wa zamani alikudhihaki kwa mara ya nth, unafikiri ilikuwa wao kuwa wao halisi au walikuwa na siku mbaya tu?

Ona, Hili ndilo jambo:

Kujua jinsi ya kukabiliana na mpenzi wa zamani ni kuhusu kujua wao walikuwa nani.

Acha kufanya mapenzi ya zamani. Hakuna kitu kama uhusiano mkamilifu.

Unaweza tu kuuboresha kwa kujifunza kuafikiana na kukumbatia kasoro za kila mmoja.

Bado huwezi kuacha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani. ?

Hiyo ni kwa sababu unaona tu mazuri ndani yao.

Pindi unapotambua alama zote nyekundu, inakuwa rahisi zaidi kuachana na mpenzi wako wa zamani.

Jiulize maswali haya manne:

1) Je, kweli ulikuwa na furaha 100% ya wakati huo?

2) Je, uhusiano huo ulizuia maisha yako kwa njia yoyote?

3 ) Je, ulikuwa na furaha kabla ya uhusiano?

4) Ni nini kilikukera zaidi kuhusu mpenzi wako?

Jibu maswali haya kwa ukweli na utaanza kugundua kuwa kumalizika kwa uhusiano sio mbaya kama ulivyofikiria.

Unaweza hata kuanza kuona maisha yako yamefunguka. kwa njia nyingi ambazo hazikuwezekana hapo awali.

Marilyn Monroe alisema vyema zaidi:

“Wakati fulani mambo mazuri husambaratika, ili mambo bora yawe pamoja.” – Marilyn Monroe

Lakini usisahau:

Tathmini yako ya siku za nyuma si tu kwa kumsahau mpenzi wako wa zamani. Pia inahusu kujifunza kuhusumwenyewe.

Kwa hivyo chukua muda kuona kile ambacho ungefanya vyema zaidi hapo awali na utumie masomo haya kwa sasa na yajayo.

Kwa njia hii, utakuwa na wazo lililo wazi zaidi. ya kile unachokitaka katika mpenzi na uhusiano.

14) Acha muda ufanye mambo yake na ufikirie mbeleni

Hebu tufafanue jambo kwanza:

Muda pekee hautoshi. kukusahaulisha ex wako. Lakini kwa mtazamo sahihi na mabadiliko, inaweza kuchangia katika urejesho wako wa kihisia.

Kama vile tulivyotaja awali: Ni utengano tu — si mwisho wa dunia.

Wakati iko upande wako.

Kwa hivyo usikimbilie mambo ikiwa hujisikii hivyo.

Utafanikiwa. Huenda usijue ni lini hasa, lakini hakika itatokea.

Hivyo ndivyo wakati unavyofanya kazi.

Siku moja bado una maumivu ya kufiwa na mtu, siku inayofuata uko tayari. ili kuutwaa ulimwengu.

Kwa sababu kila siku inayopita, maumivu yako ya moyo hupoteza kiasi chake.

Unakutana na watu wapya na kukabiliana na changamoto mpya. Unaunda hali ya utumiaji zaidi na kuunda uhusiano mpya.

Baada ya muda, utakumbuka na kusherehekea zaidi ya mambo haya mapya, yanayosisimua — kumbukumbu zinazojaza pengo kubwa ambalo mpenzi wako wa zamani aliliacha moyoni mwako.

15) Kuwa pamoja na wale ambao ni muhimu sana katika maisha yako

Huu ndio ufunguo wa mwisho wa kujifunza jinsi ya kukabiliana na ex:

Thamini wale ambao bado wako katika maisha.

Ukweli ni kwamba:

Marafiki wako wa karibu wanafahamu zaidi kukuhusu kuliko mpenzi wako wa zamani. Wanajua zaidi jinsi ya kukufanya utabasamu na kucheka kama mpumbavu.

Kwa sababu tuseme ukweli:

Wapenzi wa kiume, wa kike na wapenzi wanakuja na kuondoka.

Lakini wako marafiki?

Walio halisi hubaki nawe maisha yako yote - katika nyakati za juu na za chini, kupitia vicheshi na mchezo wa kuigiza.

Na kwa maelezo sawa:

Kwa hiyo unapojihisi huna thamani na ukiwa peke yako, kumbuka mambo mawili:

— Wewe ni hakika hauko peke yako.

— Unapendwa na watu wengi.

Kwa nini ushikilie uhusiano wa kimapenzi ulioshindwa wakati kuna watu wengi ambao watakuonyesha upendo na msaada wote unaoweza milele. kuuliza?

Jaribu tu kuifikiria.

Na uniamini, hatimaye utagundua kuwa kuwa na wale ambao ni muhimu sana maishani mwako ndio suluhisho bora zaidi la kurudisha hali ya maisha yako. shauku katika maisha yako na uendelee.

Kutokana na hilo, utajifunza kuangazia mambo ambayo ni ya thamani zaidi kwa maisha yako ya sasa kuliko ex wako.

Bado, wacha nikushirikishe machache. mikakati muhimu na wewe ambayo inaweza kukusaidia kuharakisha mchakato wa kumshinda mpenzi wako wa zamani na kubadilisha mawazo yako ili kuendana na mpyamtindo wa maisha.

mikakati 4 muhimu ya kushinda mchumba wa zamani

1) Epuka mitandao ya kijamii kwa wiki 2

Kwa nini ni nzuri:

Mitandao ya kijamii ni usumbufu mkubwa ambao utakuzuia tu na mchakato wako wa uponyaji.

Kumbuka, kusonga mbele kunapaswa kuwa kimakusudi, na kuvinjari mipasho ya marafiki na marafiki zako hakutafanikiwa. kukufanya ujisikie vizuri zaidi.

Zaidi ya hayo, utahisi hatari na upweke baada ya kutengana. Mitandao ya kijamii imejaa kujisikia vizuri, furaha-go-bahati, lakini si lazima iwe machapisho ya kweli.

Ni rahisi kunaswa na chanya bandia na kuhisi kama unakosa. Tumia muda wako nje ya mtandao kama changamoto ya kuungana tena na wewe mwenyewe bila vikwazo vyovyote visivyo vya lazima.

Jinsi ya kufanya hili lifanyike:

• Ondoka kwenye mitandao ya kijamii kwenye kivinjari chako na uifute kutoka kwa simu yako.
• Ikiwa unatatizika kushikamana na sheria hii, mwombe rafiki abadilishe manenosiri yako yote ya mitandao ya kijamii ili usiweze kuyaingia.
• Ikiwa wiki mbili ni muda mrefu sana, zingatia kuweka kikomo matumizi yako ya mitandao ya kijamii hadi saa chache kwa wiki. badala yake.

2) Kula kwenye migahawa mitatu mipya

Kwa nini ni vizuri:

Kuvaa na kula mahali maalum ni mojawapo ya mambo bora zaidi kuhusu kuwa na mtu.

Kwa kuwa sasa unagundua upya uhuru, ni muhimu kujifundisha kuwa milo inaweza kuwa maalum, pamoja na au bila kampuni.

Kugundua mpyamigahawa ni njia nzuri ya kutumia uhuru.

Unaweza kuchagua mahali pa kula, jinsi ya kuvaa, nini cha kuagiza, na cha kufanya baada ya mlo.

Kula peke yako katika mkahawa mzuri hukufungua kwa matukio ya kufurahisha na kukuhimiza ufurahie kuwa peke yako.

Jinsi ya kufanya hili lifanyike:

• Tafuta migahawa mipya katika jiji lako ambayo umekuwa ukitaka kujaribu kila mara. Unaweza kuchagua chochote kutoka maeneo ya chakula cha mchana hadi maeneo ya chakula cha jioni cha hali ya juu.
• Chukua muda wa kuvaa. Vaa nguo ambayo umekuwa ukihifadhi kwa matukio maalum; chagua koti la kuvaa. Kuvaa vizuri kutakufanya ujisikie na uonekane mzuri.
• Usikimbilie kula. Furahiya kila kukicha na utumie mapumziko kati ya kuumwa kama ukumbusho wa jinsi unavyofurahiya wakati wako peke yako.

3) Anzisha utaratibu wa asubuhi na usiku

Kwa nini ni vizuri:

Ni vigumu kurejea hali ya kawaida baada ya kutengana, ndiyo maana hasa kuanzisha utaratibu wa asubuhi na usiku ni muhimu.

Kuwa na mambo ya kutazamia unapoamka na baada ya kufika nyumbani kutoka kazini na shuleni kutafanya kila siku kuwa ya kusisimua zaidi.

Labda unaweza kuzoea utaratibu mpya kabisa wa kutunza ngozi au uhakikishe kuwa unapika milo yenye afya wakati wa chakula cha jioni.

Mwisho wa siku, unachochagua kufanya kwa wakati wako si sio muhimu sana.

Kusudi lake ni kuanzisha motisha inayohitajika sana ya kuamka kila siku nasonga mbele kwa kujua nini hasa cha kufanya asubuhi na jioni.

Jinsi ya kufanya hili lifanyike:

• Fanya asubuhi na jioni kufurahisha zaidi kwa kujumuisha utunzaji wa kibinafsi katika utaratibu wako.
• Jaribu kushikamana kwa ukaribu na utaratibu wako iwezekanavyo ndani ya wiki mbili baada ya kutengana. Unaweza kuanza kuwa huru ukitumia muda wako baada ya kuanza kujisikia vizuri.
• Jaribu mbinu tofauti za wikendi na siku za kazi. Labda asubuhi za siku za juma, ungependa kuanza siku yako na podikasti, kisha upate kifungua kinywa na marafiki jambo la kwanza asubuhi siku za wikendi.

4) Tafuta hobby mpya ya kila siku

Kwa nini ni nzuri:

Bila shaka utakuwa na nishati ya kutuliza ambayo itahitaji kutolewa kwa njia moja au nyingine. Tafuta hobby ambapo unaweza kuelekeza hisia hizo mbichi.

Jambo muhimu ni kutafuta kitu ambacho unaweza kufanya kila siku. Ni njia nzuri ya kufanya siku zako ziwe za kusisimua zaidi, huku ukikuza ujuzi na mambo yanayokuvutia katika mchakato huo.

Jinsi ya kufanya hili lifanyike:

• Chagua hobby ambayo unaweza kufanya kwa angalau dakika 20 hadi saa moja kila siku bila kukosa.
• Jitie changamoto kwa njia ambazo hujawahi kufanya. Labda jiandikishe kwenye ukumbi wa mazoezi au jaribu kujifundisha lugha.
• Unapofanya hobby yako na watu wengine, hakikisha kuwa unaangazia ufundi zaidi kuliko unavyozingatia ujamaa. Kumbuka kuwa hii inakuhusu na kuwasha tena cheche yako ya ubunifu nambaya tena hivi karibuni.

  Kwa kweli, kulaumu husababisha tu uchungu, chuki, na kutokuwa na uwezo.

  Unahitaji kuacha kulaumu ili uweze kudai uhuru wako na mamlaka ambayo ni yako.

  Hakuna mtu anayeweza kukuondolea uwezo wako wa kuchukua hatua na kujitengenezea maisha bora.

  2) Usiende kutafuta shida

  Ikiwa uko nje na huko, don. usiende kwenye viwanja vyako vya zamani vya kukanyaga. Kuna uwezekano mkubwa kwamba mpenzi wako wa zamani ataenda huko pia, kwa hivyo epuka tu kwa gharama yoyote.

  Hata marafiki zako wakitaka kwenda, wakumbushe kuwa bado unaumia na hungependa kufanya hivyo. it.

  Ikiwa wataendelea, tafuta marafiki wapya au uende peke yako kwa muda hadi uhisi kama unaweza kuwa katika chumba kimoja na mpenzi wako wa zamani.

  Kulingana na jinsi ulivyomaliza mambo. , unaweza kuwa unajisikia hatia au aibu au hutaki kuona chochote na hutaki kuona jinsi wanavyohisi.

  Kama Shannon Thomas, mtaalamu wa tiba na mwandishi aliyeidhinishwa anavyoonyesha katika Insider, ni kawaida unapopata uzoefu. kutengana ili kutafakari juu ya majuto yako kuhusu uhusiano ungekuwaje ikiwa ungebadilisha tabia yako kwa njia fulani. wanaonekana kuwa na furaha na kuburudika.

  Ishikilie nyumbani ikiwa ni lazima lakini usijiweke katika hali ambayo inaweza kukusababishia kujisikia vibaya zaidi.udadisi.

njia 4 zisizo sahihi za kumshinda mpenzi wako wa zamani

1) Pata mrejesho

Kwa nini si sahihi:

Kupata rebound ni mojawapo ya mambo mabaya zaidi unaweza kufanya baada ya kutengana. Hitilafu hii ya kawaida ni njia nyingine ya kuvunjika moyo.

Unashikamana na mtu mwingine na kuonyesha kutokujiamini kwako kutoka kwa uhusiano wa awali bila kujipa nafasi au wakati wa kutafakari na kuboresha.

Bila kutaja kwamba rebounds mara nyingi ni ya kina na ya juu juu. Badala ya kujenga ujasiri wako, kuingia katika jaribio la muda ni njia ya uhakika ya kupunguza kujithamini kwako.

Unachoweza kufanya badala yake:

• Kuza mahusiano ya platonic na utafute chanya kutoka kwa marafiki na wanafamilia.
• Kuwa na hisia za kuathirika na zingatia kustarehesha kuwa peke yako.
• Ikiwa unajihisi mpweke, karibu na marafiki wazuri na utumie muda nao mara nyingi zaidi.

2) Endelea kuwasiliana

Kwa nini si sahihi:

Baadhi ya watu wa zamani hubaki marafiki baada ya kuachwa, na hilo ni sawa. Hata hivyo, haipendekezi kuwasiliana na mtu mwingine mara tu baada ya kutengana.

Hata kama unafikiri kuwa mna urafiki tu, kuwasiliana huzuia pande zote mbili kugundua tena uhuru.

Unaendeleza tu uhusiano wa kificho ulio nao kati yenu na pia mna hatari ya kurudia makosa yale yale yaliyosababisha.kwa kuvunjika kwa nafasi ya kwanza.

Unachoweza kufanya badala yake:

• Usijaribu kulazimisha urafiki mara tu baada ya uhusiano. Jipe muda wa kuangazia ukuaji wa kibinafsi kabla ya kuamua ikiwa utasonga mbele kama marafiki au la.
• Tanguliza hisia zako badala ya za mtu mwingine. Kumbuka kwamba huna tena wajibu wa kuwa na huruma kwa kile wanachohisi.
• Tumia muda usio na mpenzi wako wa zamani kuwatathmini kwa ukamilifu na kuimarisha sababu zilizopelekea kutengana.

3) Fikiri upya maamuzi ya uhusiano

Kwa nini si sahihi:

Kuchukua safari ya kwenda chini kwa njia ya kumbukumbu mara chache huisha vyema. Ukiwa na hatia, upweke, na woga wa kuwa peke yako, ni rahisi kujishawishi kuwa “haikuwa mbaya sana” na kung’ang’ania eneo lako la faraja badala ya kulazimishwa kukabiliana na ukweli wa kuwa peke yako.

Nostalgia hurahisisha kufichua mambo mabaya katika uhusiano na kufanya tukio zima la kimapenzi.

Unapofanya hivi, unasahau sababu za kweli zilizofanya uhusiano huo ushindwe kufanya kazi.

Unachoweza kufanya badala yake:

• Acha kujihusisha na mtu mwingine. Wewe si "sisi" tena. Kuanzia hapa na kuendelea, sasa wewe ni "wewe" wako mwenyewe.
• Pata amani katika maamuzi uliyofanya. Kubali kwamba yaliyopita ni ya zamani na kwamba kitu pekee unachoweza kudhibiti ni jinsi unavyosonga mbele.
• Badala ya kuweka yote ndanikichwa chako, orodhesha sifa zote ambazo hukupenda kuhusu mtu mwingine. Ikiwa ilikuwa muhimu kwako basi, hakuna sababu kwa nini haitakuwa muhimu kwako kwa kuwa uhusiano umekwisha.

4) Ongea na marafiki

Kwa nini sio sawa:

Inajaribu kuachilia marafiki wako waliofadhaika na kuwaeleza marafiki zao, lakini kufanya hivyo kutaimarisha tu hisia hasi zinazohusiana na kutengana.

Watu wanapenda kufikiria kuwa kusema vibaya mpenzi wako ni hali ya kukatisha tamaa, wakati kwa kweli ni njia pekee ya kupunguza hali mbaya na kutatanishwa zaidi na tukio zima la kutengana.

Pia huondoa dhana ya kujizingatia. Unapomsema vibaya mtu mwingine, umejiingiza ndani yake, ambayo huondoa nishati kutoka kwa kujitanguliza.

Unachoweza kufanya badala yake:

• Zingatia upendo, chanya, na kukubalika. Jitahidi kuondokana na hasira na kuelekea kwenye msamaha badala yake.
• Waulize marafiki wasijadiliane na mpenzi wako wa zamani. Kumbuka kwamba kuendelea ni kuhusu wewe ni nani sasa, sasa ulikuwa nani wakati wa uhusiano.
• Wahimize marafiki na familia kuwa na mtazamo chanya kuhusu kutengana na kuiona kama fursa ya kujifunza na kujiendeleza.

Mawazo ya mwisho

Yote kwa yote, unapojua jinsi ya kukabiliana na mpenzi wako wa zamani, utaweza kuendelea, hata baada ya kutengana kugumu zaidi.

Tunatumai, baada ya kusoma vidokezo hivi, utaelewakwamba kupata juu ya ex si rahisi. Hata hivyo, kukubali maisha yako jinsi yalivyo na kujaribu kuangazia mambo mengine muhimu kutakusaidia kusonga mbele.

Kwa hivyo, jaribu kutafuta usaidizi, tengeneza maono mapya ya maisha yako ya baadaye ambayo hayana maana. usiwajumuishe, na utaona kuwa tayari umeweza kuacha uhusiano huo.

Na ikiwa unahisi kuwa huwezi kupokea usaidizi wa kutosha kutoka kwa watu walio karibu nawe, kumbuka jinsi nilivyoweza kushinda matatizo yangu ya uhusiano kwa usaidizi wa makocha wa kitaalamu na hakikisha kuwa umejaribu tovuti hii yenye maarifa.

Bofya hapa ili kuangalia Shujaa wa Uhusiano na kuona kama wanaweza kukusaidia pia.

Je, kocha wa mahusiano anaweza kukusaidia pia?

Ikiwa unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, basi inaweza kusaidia sana kuzungumza na kocha wa uhusiano.

Ninajua hili kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

Miezi michache iliyopita, niliwasiliana na Shujaa wa Uhusiano nilipokuwa nikipitia hali ngumu katika uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambapo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi.

Baada ya dakika chache unaweza kuunganishwa na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kwa ajili yako.hali.

Nilifurahishwa na jinsi kocha wangu alivyokuwa mkarimu, mwenye huruma, na aliyenisaidia kwa dhati.

Shiriki maswali ya bila malipo hapa ili kulinganishwa na kocha anayekufaa zaidi.

3) Tambua kuwa unastahili kupendwa

Wacha nifikirie vibaya.

Baada ya mpenzi wako wa zamani kuachana nae. wewe, unajiona kama mtu ambaye hastahili kupendwa. "La sivyo, kwa nini waachane nami?" — unaweza kufikiria.

Lakini hili ni jambo ambalo ningependa ujue:

Kuachana kunaweza kuwa chungu, lakini hiyo haimaanishi kuwa hustahili kupendwa. Kwa kweli, jinsi unavyojitendea baada ya kutengana huonyesha jinsi unavyojipenda kikweli.

Hii ni muhimu kwa sababu ikiwa hujipendi, kuna uwezekano mdogo wa kuvutia aina ya uhusiano ambapo unahisi kupendwa kweli.

Kwa mfano, watu ambao hawahisi kupendwa mara nyingi huwa wepesi kuafikiana na mahusiano ambayo hayawaletei furaha.

Wengine hulinganisha kila uhusiano mpya na wa mwisho, na, kwa sababu hiyo, hubakia wakiwa hawajaoa kwa miaka mingi kwa sababu hawapati mtu wa kuwa na kipimo.

Amini usiamini, mawazo kama hayo yalikuwa kitu ambacho nilihangaika nacho nilipokuwa nikiachana. Nilifikiri singepata nafuu, lakini basi, nilipata njia ya kuondokana na mawazo haya yasiyo na maana na kujifunza kwamba nilistahili kupendwa.

Jambo ni kwamba nilipata tovuti inayoitwa Relationship Hero ambapo makocha wa kitaalamu husaidia. watu hushinda mapambano yao ya uhusiano. Itakuwa uongo kukuambia kwamba niliamini watanisaidia kweli tangu mwanzo,lakini kwa kweli walinishangaza!

Kocha niliyezungumza naye alinipa mwongozo wa kibinafsi na, muhimu zaidi, alinisaidia kuelewa kwamba nilikuwa na mawazo yasiyo na mantiki kuhusu uhusiano wangu na mimi mwenyewe.

Kwa kubadilisha yangu yangu. mawazo, nilifanikiwa kupona na kuendelea na maisha yangu. Kwa hivyo, labda unapaswa kujaribu vivyo hivyo!

Ikiwa hii inaonekana ya kuvutia, hiki hapa ni kiungo cha kuwasiliana na wakufunzi hawa wa uhusiano wa kitaaluma na ujifunze kuwa unastahili kupendwa!

Bofya hapa ili kuanza.

4) Jipende mwenyewe

Bado, kutambua kwamba unastahili kupendwa na wengine haitoshi. Unapaswa pia kujipenda ili kumshinda mpenzi wako wa zamani!

Lakini ninaelewa.

Ushauri huu utaonekana kuwa wazi na wa kawaida. Hata hivyo, bado itakuwa ya thamani sana.

Ili kumshinda mpenzi wa zamani ni lazima ufanyie kazi uhusiano muhimu sana utakaowahi kuwa nao maishani - ule ulio nao wewe mwenyewe.

Kwa sababu kuachana ni zaidi ya kumpoteza mtu uliyempenda, ni kumpoteza mtu uliyemfikiria ulipokuwa naye. .

Bado si rahisi kujipenda. Kuanzia umri mdogo sana, tuko katika hali ya kufikiri kwamba furaha hutoka kwa nje. Huu ni uzushi mbaya sana.

5) Tafakari juu ya kile kinachohitajika ili kuwa katika uhusiano mzuri

Ili kushindana na mpenzi wako wa zamani, unahitajitafakari juu ya uhusiano huo na utambue ni nini kilienda sawa, na nini kilienda vibaya.

Bila kujali sababu ya kutengana, ni muhimu ujifunze masomo yako ili uhusiano wako ujao uwe wa mafanikio.

Na ninaamini, njia bora ya kufanya hivi ni kutafakari kile kinachohitajika ili kuwa katika uhusiano mkubwa.

Lakini unawezaje kuelewa ni uhusiano gani mzuri kwako binafsi?

Vema, ikiwa umepitia matukio machache ya kutengana, kuna uwezekano ulihusishwa na watu ambao hawakuwa sawa kwako.

Badala ya kuzingatia yaliyopita, jifunze kutokana nayo.

Jiulize umejifunza nini kutokana na mahusiano ya awali.

Kwa mfano, unajua nini sasa ambacho unatamani kufahamu ulipokuwa ukichumbiana na mpenzi wako wa zamani kwa mara ya kwanza?

Unataka nini kwa mwenza wako wa baadaye ambacho hukuwa nacho katika mahusiano yako ya awali?

Kwa kutafakari juu ya ulichojifunza, utaelewa vyema kilichoharibika hapo awali na kujua unachohitaji ili kuwa na furaha katika siku zijazo.

6) Unda maono mapya kwa maisha yako ya baadaye ambayo hayawajumuishi

Mojawapo ya njia bora zaidi za kusonga mbele ni kufikiria kwa hakika kuhusu kusonga mbele…bila wao.

Jarida kuhusu kile unachohisi sasa hivi na kile unachojisikia. wanataka katika siku zijazo. Unaweza kupata kwamba kuna chaguo nyingi kwa ajili ya maisha yako ya baadaye sasa kwa kuwa hufungamani tena na mtu mwingine.

Unaweza kupata kwamba unakosa yakouhuru na kwamba hutaki kuwa katika uhusiano tena kwa muda.

Kuandika husaidia akili yako kupunguza kasi ili uweze kupanga habari kichwani mwako. Pia ni njia nzuri ya kuachilia na kuelewa hisia zako.

Katika Blogu ya Afya ya Harvard, Jeremy Nobel, MD, MPH anasema kwamba watu wanapoandika kuhusu yale yaliyo mioyoni na akilini mwao, wanaelewa vyema ulimwengu. na wao wenyewe:

“Kuandika kunatoa njia yenye thawabu ya kuchunguza na kueleza hisia. Inakuruhusu kujielewa mwenyewe na ulimwengu unaopitia. Kuwa na ufahamu wa kina wa jinsi unavyofikiri na kuhisi - huko kujijua - hukupa muunganisho thabiti zaidi kwako mwenyewe."

Huu ni wakati mzuri kwako kujijua mwenyewe na kile unachohusu. , na kwa hivyo weka malengo, jaribu mipaka, kukutana na watu wapya - chochote unachofikiria mwenyewe katika siku zijazo, kiandike na uchangamke kukihusu.

Ikiwa unashangaa jinsi unavyoweza kuanza uandishi wa habari, jaribu kuuliza maswali haya matatu:

• Ninahisije?
• Ninafanya nini?
• Ninajaribu kubadilisha nini kuhusu maisha yangu?

Maswali haya yatakupa ufahamu wa hisia zako na kukufanya ufikirie kuhusu siku zijazo.

7 ) Acha kutazama saa

Tukizungumza kuhusu wakati, hakuna rekodi ya matukio ya kumshinda mtu.

Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida laSaikolojia Chanya, inachukua wiki 11 kujisikia vizuri baada ya uhusiano kuisha.

Hata hivyo, utafiti mwingine uligundua kwamba inachukua takriban miezi 18 kupona baada ya kumalizika kwa ndoa.

Ukweli wa kikatili ni hii:

Mapigo ya Moyo ni mchakato wa kuhuzunisha - na ni tukio la kipekee kwa kila mtu. Mapenzi ni mhemko mbaya. kudanganywa, kulaghaiwa, kupuuzwa, kupigwa, au kujeruhiwa sana - yote yanachangia muda mrefu wa uponyaji ambao hakuna mtu anayeweza kuuelekeza.

Itategemea sana uthabiti wako na hamu yako ya kuendelea na matibabu. . Kwa hivyo, mojawapo ya mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya unapohitaji kukabiliana na mpenzi wako wa zamani ni kutoweka vigezo kwenye uponyaji wako.

Itachukua muda. Ipe muda.

8) Shiriki timu yako ya usaidizi

Inaweza kuwa vigumu kujaribu kukabiliana na rafiki wa zamani ukiwa umejificha kwenye chumba chako cha kulala bila mawasiliano yoyote na ulimwengu wa nje.

Wakati mwingine, ni rahisi kuendelea na maisha kwa kuendelea nayo. Waite marafiki wengine na uende kula chakula cha jioni.

Lia ikiwa ni lazima, jisikie huzuni ikiwa ni lazima, lakini fanya mambo ambayo yatakufanya ujisikie vizuri.

Ikiwa hujisikii vizuri. kuwa nje, kuuliza mtu kuja juu - si ex wako! - na kukuweka sawa.

Rafiki unayemwamini au mwanafamilia wa karibu atafanya hivyothamini nafasi uliyo nayo na utaweza kuketi tu na kukuruhusu uchukue yote ndani.

Hakikisha kwamba watu unaochagua kutumainia wana akili za kihisia na wako upande wako.

Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko yule anayeitwa "rafiki" kukuambia mambo yote uliyokosea katika uhusiano.

Majadiliano hayo yanaweza kufanywa kwa muda mwingine. Kwa sasa, unahitaji tu mtu wa kukusikiliza na kukuonyesha usaidizi.

iwe huna uhusiano mpya au umekuwa bila ya kuolewa kwa muda sasa, kuvunjika kwa ndoa ni kazi ngumu ambayo inaweza kuchukua muda. kushinda.

Jipe muda, nafasi, na ruhusa ya kuihisi na kuisuluhisha.

Hakuna haraka, na huwezi kuweka kikomo cha muda kuhusu muda utakaohisi. kama hivi.

Jambo moja ni hakika, hata hivyo, usiende kutafuta mapenzi mapya mara moja. Huhitaji kuweka chumvi kwenye kidonda.

Tambua mambo yako mwenyewe kabla ya kutafuta mtu mwingine wa kumpenda.

9) Jipe nafasi

Vicheshi vingi vya kimahaba na hata drama zitamwona mvulana aliye na mchumba au mvulana mpya akiingia barabarani ili kutoka nje ya mji, jambo ambalo kwa kawaida huleta furaha na uhusiano mpya katika eneo la mbali.

Hiyo sivyo. jinsi inavyotokea, na kwa kawaida, safari hizo za barabarani huishia kugharimu pesa nyingi, na haurudi ukiwa bora kwa sababu ulichokuwa ukifanya ni kutoroka hisia ulizoacha.nyuma.

Unaporudi na bado hujashughulika nazo, bado unazo. Sasa, hujafanikiwa na huna tena katika mchakato wa uponyaji.

Kulingana na Noam Shpancer Ph.D. katika Saikolojia Leo, kuepuka hisia hasi hununua faida ya muda mfupi kwa bei ya maumivu ya muda mrefu.

Hii ndiyo sababu:

“Unapoepuka usumbufu wa muda mfupi wa hisia hasi, unafanana na mtu ambaye, chini ya dhiki, anaamua kunywa. "Inafanya kazi," na siku inayofuata, wakati hisia mbaya zinakuja, anakunywa tena. Kufikia sasa ni nzuri sana, kwa muda mfupi. Hata hivyo, baada ya muda mrefu, mtu huyo atapatwa na tatizo kubwa zaidi (uraibu) pamoja na masuala ambayo hayajatatuliwa ambayo alikuwa ameepuka kwa kunywa. “

Noam Schpancer anasema kukubali kihisia ni mbinu bora zaidi kuliko kuepuka kwa sababu nne:

1) Kwa kukubali hisia zako, “unakubali ukweli wa hali yako. Hii inamaanisha huhitaji kutumia nguvu zako kusukuma hisia mbali.

2) Kujifunza kukubali hisia hukupa fursa ya kujifunza kuihusu, kuifahamu na kupata ujuzi bora katika usimamizi wake.

3) Kupitia hisia hasi ni kuudhi, lakini si hatari - na hatimaye kidogo zaidi ya buruta kuliko kuendelea kuzikwepa.

4) Kukubali hisia hasi huifanya kupoteza nguvu zake za uharibifu. Kukubali hisia huiruhusu kuendesha mkondo wake wakati wewe unaendesha yako.

Hivyo