Sukkel jy oor 'n breuk?

Wel, om 'n verhouding te beëindig is nooit maklik nie, veral as dit iets is waarin jy jou hart en siel in sit.

Ongelukkig het nie alle verhoudings gelukkige eindes nie. — soms werk dinge net nie uit op die lang termyn nie en het jy geen ander keuse as om op te breek nie.

Tog hoef dit nie so moeilik te wees om oor jou eks te kom nie, reg?

Soos navorsing bewys, moet hartseer mense hul manier van dink verander om oor hul ekse te kom. En dit neem tyd.

Maar moenie bekommerd wees nie – in hierdie artikel sal ek 19 nuttige insigte deel om oor jou eks te kom, ongeag hoe lank gelede en hoekom jy uitgemaak het.

Op die ou end sal ek jou ook help om te verstaan ​​wat jy moet en nie moet doen om oor 'n breuk te kom en aan te gaan met jou lewe.

15 stappe om oor jou eks te kom en gaan vir goed aan

1) Laat die skuld los

Of jy nou te blameer is of jou eks die skuld vir die ondergang van jou verhouding, onthou dat jy nie hoef te dra enigiets daarvan saam met jou terwyl jy vorentoe gaan.

Selfs al het jy jou verhouding totaal verwoes, hoef jy nie vir altyd skaamte en skuld te voel nie. Voel dit uit as jy moet, maar hoe gouer jy daardie skuld kan los, hoe gouer kan jy begin genees en terugkom na jou lewe.

Wat, laat ons jou herinner, waarskynlik nie half was nie sleg voor jy by hierdie persoon aangesluit het en sal waarskynlik nie half wees nieal voel jy nou kak, laat jouself net voel wat jy voel en konfronteer dit soos 'n volwassene. Jy sal jouself op die lange duur bedank.

Dit is nie nodig om van jou hartseer te hardloop nie.

10) Verwyder enige verbindings met jou eks

Die wêreld word meer en elke dag meer verbind, maar dit beteken nie jy moet in kontak bly met jou eks nie.

Hoekom?

Dit is maklik vir al die herinneringe om in te stroom as jy dit altyd sien. Dit maak nie saak of dit aanlyn of vanlyn is nie; dit is dieselfde gesig.

Die vraag hier is dus:

As jy hulle nie van Facebook, Twitter, Instagram en Snapchat ontvriend of blokkeer nie, sal jy ooit daarin slaag om te leer hoe om oor 'n eks kom?

Die antwoord is nee.

Sekerlik, jy kan hulle weer by jou sosiale kring voeg - maar eers nadat jy uiteindelik aanbeweeg het.

Anders help jy jouself nie om jou emosionele wonde te genees nie.

Doen dus al hierdie:

— Raak ontslae van jou eks op al jou sosiale media-rekeninge

— Vee hul foonnommer en e-posadres uit

— Verwyder alle foto's van jou eks

— Vra mense wat jou op foto's van jou eks gemerk het om die merker te verwyder

— As jou gemeenskaplike vriende vra om saam te kuier, kyk of jou eks saamkom

Hoe minder jy aan jou eks herinner word, hoe makliker is dit om van hulle af aan te beweeg.

11) Ontkoppel van sosiale media en herkonnekteer met jouself

Wanneer skeidings plaasvind, is dit maklik om te neemna sosiale media om te sien waarmee jou eks besig is. Dit is 'n slegte idee.

Eerstens wil jy nie enige herinneringe aan hulle in jou lewe hê nie.

Tweedens, jy wil hulle nie saam met iemand nuut sien of pret hê sonder jy. Tensy jy weet jy kan dit vat, wat die meeste mense nie kan nie, vermy net hul rekeninge of vee dit selfs uit.

Dit is veral die geval as hulle 'n narsis is. Narcisiste is geneig om baie vinnig aan te beweeg aangesien hulle geneig is om die meeste verhoudings oppervlakkig te benader.

Dit is nie buitengewoon dat hulle sjarmant sal wees nie, iemand anders oor 'n week of twee sal manipuleer en romantiese foto's sal plaas.

Indien nie dit nie, dan sal hulle waarskynlik “selfies” plaas waar hulle mooi en gelukkig lyk.

“Hul oppervlakkige benadering tot verhoudings beteken dat dit vir hulle baie maklik is om mense te vervang (insluitend hul vennote) en vind iemand nuut taamlik vinnig.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Konsentreer eerder daarop om jouself weer te leer ken.

As jy vir 'n lang tyd saam met hierdie persoon was, is dit waarskynlik dat jy baie van hul denke en maniere aangeneem het. en nou moet jy deur al die geraas sorteer en die persoon vind wat jy was.

Nog beter, vind uit wie jy wil wees noudat jy 'n nuwe begin het.

Maar hoe is dit moontlik? Hoe kan jy maniere vind om weer met jouself te verbind?

Persoonlik, die insigte wat ek van my professionele afrigter ontvang hetby Relationship Hero was die rede waarom ek begin besef het ek moet weer met my innerlike konnekteer. En sodra ek my gedagtes gedeel het, het die gesertifiseerde afrigter my persoonlike advies gegee en my gehelp om weer op dreef te kom.

Dit is waarskynlik hoekom ek vandag meer verbind voel met my innerlike self as ooit tevore. Hulle het my gehelp om nie net stryd wat verband hou met my liefdeslewe op te los nie, maar het my ook raad gegee vir persoonlike ontwikkeling.

Daarom dink ek jy moet ook na hulle uitreik as jy sukkel om maniere te vind om weer aan te sluit. met jouself.

Klik hier om na hulle te kyk.

12) Moenie slaplê nie — probeer nuwe dinge en bly besig

Jy moet die tyd wat jy ronddraf, beperk. Sodra jou roomys opraak en jy nie dieselfde klere vir nog 'n dag kan verdra nie, maak gereed.

Hier is 'n paar wenke vir jou:

— Neem 'n goeie, lang stort om jou gedagtes skoon te maak.

— Dra jou beste klere en lyk vars.

Verwante stories van Hackspirit:

— Gaan jou daaglikse en weeklikse skedules na. .

— Kyk wat gebeur in die dorp.

— Gaan werk toe en bly besig.

Basies, dit is wat ons probeer sê:

Dit is maklik om te leer hoe om oor 'n eks te kom as jy 'n gejaagde skedule het. Jy sal nie tyd hê om terug te kyk na al die pynlike ervarings as jy op ander dinge gefokus is nie.

Ja, jy moet jou emosies aanvaar eerder as om dit te ignoreer. Maar jyhoef nie by hulle stil te staan ​​nie. Daar is 'n groot verskil. Wanneer jy werklik aanvaar het wat jy voel, skep jy ruimte vir jouself om aan te gaan met jou lewe.

Dit kan daardie groot, belangrike projek insluit wat jy al so lank by die werk geïgnoreer het. Dit kan ook beteken dat jy vrywillig by jou plaaslike diereskuiling moet werk.

Het jy nog baie vrye tyd?

Wel, dis maklik:

Soek nog dinge om te doen .

Jy sien, die feit dat die wêreld so groot is, maak dit 'n tweesnydende swaard:

Dit lyk dalk of jy heeltemal alleen is wanneer jy 'n skeiding hanteer en almal anders is besig met werk, familie en vriende - leef hul gewone lewe.

Maar aan die blink kant, dit bewys dat 'n breuk nie die einde van die wêreld vir jou gaan wees nie.

Glad nie.

13) Evalueer jou ervaring

Kyk jy Bojack Horseman?

Daar is 'n bekende aanhaling uit die program wat die moeite werd is om hier te bring.

Dit sê:

“Wanneer jy na iemand kyk deur ’n rooskleurige bril, lyk al die rooi vlae net soos vlae.”

Met ander woorde:

Dit is maklik om die slegte in iemand oor die hoof te sien as jy deur liefde verblind word.

Jy dink dalk dat dit nie van toepassing is op jou vorige verhouding nie, maar 'n deeglike evaluering kan anders voorstel.

Dink daaroor:

— Hoeveel keer het jy al jou eks se verskriklike gedrag verskoon?

— Toe jy gevra is om 'n geskenk te koop, het jy gedink hulle wasom onredelik of net oulik te wees?

— Toe jou eks jou vir die n-de keer bespot het, dink jy dit was hulle wat hul ware self was of hulle het bloot 'n slegte dag gehad?

Sien, hier is die ding:

Om te weet hoe om oor 'n eks te kom, gaan daaroor om te weet wie hulle werklik was.

Hou op om die verlede te romantiseer. Daar is nie iets soos 'n perfekte verhouding nie.

Jy kan net die beste daaruit maak deur te leer om kompromieë aan te gaan en mekaar se onvolmaakthede te omhels.

Kan steeds nie ophou om aan jou eks te dink nie. ?

Dit is omdat jy net die goeie in hulle sien.

As jy eers al die rooi vlae besef, word dit soveel makliker om van jou eks af aan te beweeg.

Vra jouself hierdie vier vrae:

1) Was jy regtig 100% van die tyd gelukkig?

2) Het die verhouding jou lewe op enige manier belemmer?

3 ) Was jy gelukkig voor die verhouding?

4) Wat het jou die meeste van jou maat vererg?

Beantwoord hierdie vrae eerlik en jy sal begin besef dat die einde van die verhouding nie so erg is as wat jy gedink het dit was nie.

Jy sal dalk selfs begin sien dat jou lewe oopgegaan het op baie maniere wat voorheen nie moontlik was nie.

Marilyn Monroe het dit die beste gesê:

“Soms val goeie dinge uitmekaar, so beter dinge kan saam val.” – Marilyn Monroe

Maar moenie vergeet nie:

Jou evaluering van die verlede is nie net om jou eks te vergeet nie. Dit gaan ook daaroor om te leer oorjouself.

Neem dus die tyd om te sien wat jy in die verlede beter kon gedoen het en pas hierdie lesse toe op die hede en die toekoms.

Op hierdie manier sal jy 'n duideliker idee hê van wat jy in 'n maat en 'n verhouding wil hê.

14) Laat tyd sy ding doen en dink vooruit

Kom ons verduidelik eers iets:

Tyd alleen is nie genoeg nie om jou van jou eks te laat vergeet. Maar met die regte gesindheid en veranderinge kan dit bydra tot jou emosionele herstel.

Net soos wat ons vroeër genoem het: Dis net 'n breek — nie die einde van die wêreld nie.

Tyd is aan jou kant.

Moenie dus met dinge jaag as jy nie lus is nie.

Jy sal oor die weg kom. Jy weet dalk nie presies wanneer nie, maar dit is seker om te gebeur.

Dis maar hoe tyd werk.

Die een dag het jy steeds pyn oor die verlies van iemand, die volgende dag is jy gereed om die wêreld aan te vat.

Want met elke dag wat verbygaan, verloor jou hartseer 'n bietjie van sy intensiteit.

Jy ontmoet nuwe mense en neem nuwe uitdagings aan. Jy skep meer ervarings en vorm nuwe bande.

Met tyd onthou en vier jy meer van hierdie nuwe, opwindende dinge — herinneringe wat die eens groot leemte wat jou eks in jou hart gelaat het, vul.

15) Wees saam met diegene wat werklik saak maak in jou lewe

Hier is die laaste sleutel om te leer hoe om oor 'n eks te kom:

Waardeer diegene wat nog in jou lewe is.

Hoekom sal jy heeldag in die bed lê en huil oor joueks, wanneer jy die wonderlikste vriende in die hele wêreld het?

Die waarheid is:

Jou beste vriende weet meer van jou as jou eks. Hulle weet meer oor hoe om jou soos 'n idioot te laat glimlag en lag.

Want kom ons erken dit:

Kêrels, vriendinne en flings kom en gaan.

Maar jou vriende?

Die regte mense bly jou lewe lank by jou — al deur die hoogtepunte en die laagtepunte, al deur die grappies en die drama.

En op 'n soortgelyke noot:

Moenie van jou gesin vergeet nie. Want selfs voor jy vriende gehad het, is dit jou familielede wat aan jou kant was, maak nie saak wat nie.

Wanneer jy dus waardeloos en alleen voel, onthou twee dinge:

— Jy is beslis nie alleen nie.

— Jy is geliefd onder baie mense.

Hoekom vasklou aan 'n mislukte romantiese verhouding as daar soveel mense is wat jou sal gee met al die liefde en ondersteuning wat jy ooit kan hê vra vir?

Probeer net om daaroor te dink.

En glo my, jy sal uiteindelik besef dat om saam met diegene te wees wat werklik saak maak in jou lewe is die beste moontlike oplossing om die entoesiasme in jou lewe en gaan aan.

Gevolglik sal jy leer om te fokus op dinge wat meer waardevol is vir jou huidige lewe as jou eks.

Tog, laat ek 'n paar deel nuttige strategieë saam met jou wat jou kan help om die proses te bespoedig om oor jou eks te kom en jou ingesteldheid te verander om aan te pas by 'n nuweleefstyl.

4 sleutelstrategieë om oor 'n eks te kom

1) Vermy sosiale media vir 2 weke

Hoekom dit goed is:

Sosiale media is 'n reuse-afleiding wat net tussen jou en jou genesingsproses in die pad sal kom.

Onthou, om aan te gaan moet doelbewus wees, en om deur jou vriende en ekse se feeds te blaai sal nie laat jou enigsins beter voel.

Boonop sal jy kwesbaar en eensaam voel ná 'n breuk. Sosiale media is gevul met goedvoel, gelukkige, maar nie noodwendig egte plasings nie.

Dit is maklik om vasgevang te word in vals positiwiteit en te voel of jy iets mis. Gebruik jou tyd vanlyn as 'n uitdaging om weer met jouself te verbind sonder enige onnodige afleidings.

Hoe om dit te laat gebeur:

• Teken af ​​by sosiale media op jou blaaier en vee hulle van jou foon uit.
• As jy probleme ondervind om by te hou hierdie reël, vra 'n vriend om al jou sosiale media-wagwoorde te verander sodat jy nie daarby kan inkom nie.
• As twee weke te lank is, oorweeg dit om jou sosialemediagebruik tot 'n paar uur per week te beperk in plaas daarvan.

2) Eet by drie nuwe restaurante

Hoekom dit goed is:

Om aan te trek en iewers spesiaal te eet is een van die beste dinge om saam met iemand te wees.

Noudat jy onafhanklikheid herontdek, is dit van kardinale belang om jouself te leer dat uiteet spesiaal kan wees, met of sonder geselskap.

Ontdek nuwerestaurante is 'n wonderlike manier om onafhanklikheid uit te oefen.

Jy kan kies waar om te eet, hoe om aan te trek, wat om te bestel en wat om te doen ná die maaltyd.

Om alleen in 'n lekker restaurant te eet, maak jou oop vir aangename ervarings en moedig jou aan om gemaklik te wees om alleen te wees.

Hoe om dit te laat gebeur:

• Soek nuwe restaurante in jou stad op wat jy nog altyd wou probeer. Jy kan enigiets kies van brunchplekke tot luukse aandeteplekke.
• Neem die tyd om aan te trek. Dra daardie rok wat jy vir spesiale geleenthede gespaar het; kies 'n mooier baadjie. Om goed aan te trek sal jou goed laat voel en lyk.
• Moenie deur die ete jaag nie. Geniet elke happie en gebruik pouses tussen happies as 'n herinnering aan hoeveel jy jou tyd alleen geniet.

3) Vestig 'n oggend- en nagroetine

Hoekom dit goed is:

Dit is moeilik om terug te keer na normaal na 'n breuk, en dit is presies hoekom die vestiging van 'n oggend- en nagroetine is noodsaaklik.

Om dinge te hê om na uit te sien wanneer jy wakker word en nadat jy by die huis kom van werk en skool af, sal elke dag meer opwindend maak.

Miskien kan jy 'n splinternuwe velsorgroetine aanpas of seker maak dat jy gesonde maaltye by aandete kook.

Aan die einde van die dag is dit wat jy kies om in jou eie tyd te doen nie regtig wat saak maak nie.

Die doel daarvan is om broodnodige motivering te vestig om elke dag op te staan ​​enbeweeg vorentoe deur presies te weet wat om soggens en saans te doen.

Hoe om dit te laat gebeur:

• Maak soggens en saans lekkerder deur selfversorging by jou roetine in te sluit.
• Probeer om so na aan jou roetine te hou as moontlik binne twee weke na die breuk. Jy kan begin vry raak met jou tyd nadat jy beter begin voel het.
• Probeer verskillende roetines vir naweke en weeksdae. Miskien wil jy weeksoggende jou dag met 'n podcast begin en dan eers soggens oor naweke ontbyt saam met vriende eet.

4) Soek 'n nuwe alledaagse stokperdjie

Hoekom dit goed is:

Jy sal onvermydelik opgekropte energie hê wat op een of ander manier vrystelling sal verg. Vind 'n stokperdjie waar jy al daardie rou emosie kan kanaliseer.

Die belangrike ding is om iets te vind wat jy elke dag kan doen. Dit is 'n goeie manier om jou dae meer opwindend te maak, terwyl jy nuwe vaardighede en belangstellings in die proses ontwikkel.

Hoe om dit te laat gebeur:

• Kies 'n stokperdjie wat jy elke dag vir ten minste 20 minute tot 'n uur sonder versuim kan doen.
• Daag jouself uit op maniere wat jy nog nie voorheen gedoen het nie. Sluit dalk aan vir 'n gimnasium of probeer om vir jouself 'n taal te leer.
• Wanneer jy jou stokperdjie saam met ander mense doen, maak seker jy is meer gefokus op die kunsvlyt as wat jy op sosialisering is. Onthou dat dit oor jou gaan en om jou kreatiewe vonk weer aan te wakker engou weer sleg.

  In werklikheid lei blameer net tot bitterheid, wrok en magteloosheid.

  Jy moet ophou blameer sodat jy jou vryheid en mag wat joune is, kan terugeis.

  Niemand kan jou vermoë om aksie te neem en 'n beter lewe vir jouself te maak wegneem nie.

  2) Moenie moeilikheid gaan soek nie

  As jy uit en rond is, moenie gaan nie na jou ou stampterrein nie. Daar is 'n groot waarskynlikheid dat jou eks ook hul pad soontoe sal maak, so vermy dit net ten alle koste.

  Selfs as jou vriende wil gaan, herinner hulle dat jy steeds seer het en dat jy dit liewer nie wil doen nie. dit.

  As hulle aanhou, vind 'n paar nuwe vriende of gaan alleen vir 'n rukkie totdat jy voel jy kan in dieselfde kamer as jou eks wees.

  Afhangende van hoe jy dinge geëindig het. , jy voel dalk skuldig of skaam of glad niks en jy wil nie sien hoe hulle voel nie.

  Soos Shannon Thomas, 'n gelisensieerde terapeut en skrywer in Insider uitwys, is dit algemeen wanneer jy ervaar 'n breuk om te dink oor jou spyt oor wat die verhouding kon gewees het as jy jou gedrag op een of ander manier verander het.

  As jy vind dat jy dit raakloop, kan daardie gedagtes van spyt meer intens word, veral as hulle lyk gelukkig en het pret.

  Hou dit by die huis uit as jy moet, maar moenie jouself in 'n situasie plaas wat daartoe kan lei dat jy erger voel oornuuskierigheid.

4 verkeerde maniere om oor jou eks te kom

1) Kry 'n terugslag

Hoekom dit verkeerd is:

Om 'n terugslag te kry is een van die ergste dinge wat jy kan doen ná 'n breuk. Hierdie algemene fout is net nog 'n manier om hartseer te raak.

Jy hou vas aan 'n ander persoon en projekteer jou onsekerhede van die vorige verhouding sonder om jouself ruimte of tyd te gee om te besin en te verbeter.

Om nie eens te praat dat rebounds dikwels vlak en oppervlakkig is nie. In plaas daarvan om jou selfvertroue op te bou, is om in 'n tydelike poging 'n besliste manier om jou selfwaarde te verlaag.

Wat jy eerder kan doen:

• Kweek platoniese verhoudings en soek positiwiteit by vriende en familielede.
• Wil in gevoelens van kwesbaarheid en fokus daarop om gemaklik te wees om alleen te wees.
• As jy eensaam voel, omring jouself met goeie vriende en spandeer meer gereeld tyd saam met hulle.

2) Bly in kontak

Hoekom dit verkeerd is:

Sommige ekse bly vriende nadat hulle uitmekaar is, en dit is wonderlik. Dit is egter nie raadsaam om onmiddellik na die skeiding in kontak te bly met die ander persoon nie.

Selfs as jy dink jy is net vriendelik, verhoed om in kontak te bly beide partye om onafhanklikheid te herontdek.

Jy verleng net die mede-afhanklike verhouding wat julle met mekaar het en loop ook die risiko om dieselfde foute te herhaal wat gelei hettot die skeiding in die eerste plek.

Wat jy eerder kan doen:

• Moenie probeer om 'n vriendskap onmiddellik na die verhouding af te dwing nie. Gee jouself tyd om op persoonlike groei te fokus voordat jy besluit of jy vorentoe gaan as vriende of nie.
• Prioriteer jou gevoelens in plaas van die ander persoon s'n. Onthou dat jy nie meer die verpligting het om empaties te wees met wat hulle voel nie.
• Gebruik die tyd weg van jou eks om hulle objektief te evalueer en die redes wat tot die breuk gelei het, te versterk.

3) Heroorweeg verhoudingsbesluite

Hoekom dit verkeerd is:

Om 'n rit langs die geheuebaan te neem, eindig selde goed. Met skuldgevoelens, eensaamheid en vrees om alleen te wees, is dit maklik om jouself te oortuig dat “dit nie so erg was nie” en aan jou gemaksone vas te klou in plaas daarvan om gedwing te word om die werklikheid van alleenwees te konfronteer.

Nostalgie maak dit maklik om die slegte dinge in 'n verhouding te verbloem en die hele ervaring te romantiseer.

Wanneer jy dit doen, vergeet jy die werklike redes waarom die verhouding nie gewerk het nie.

Wat jy eerder kan doen:

• Hou op om jouself met die ander persoon te assosieer. Jy is nie meer 'n "ons" nie. Van hier af is jy nou jou eie “jy”.
• Vind vrede in die besluite wat jy geneem het. Aanvaar dat die verlede die verlede is en dat die enigste ding wat jy kan beheer, is hoe jy vorentoe beweeg.
• In plaas daarvan om dit alles in te houjou kop, lys al die eienskappe wat jy nie van die ander persoon gehou het nie. As dit dan vir jou saak gemaak het, is daar geen rede hoekom dit nie vir jou sal saak maak noudat die verhouding verby is nie.

4) Praat smack met vriende

Hoekom dit verkeerd is:

Dit is aanloklik om opgekropte frustrasie vry te stel en aan vriende uit te gee, maar om dit te doen sal net die negatiewe emosies wat met die skeiding geassosieer word, versterk.

Mense hou daarvan om te dink dat jou eks sleggesê is 'n katartiese ervaring, terwyl dit eintlik net 'n manier is om slegte oomblikke te verlig en selfs meer verstrengel te raak met die hele breekervaring.

Dit neem ook weg van die konsep om op jouself te fokus. Wanneer jy iemand anders slegpraat, is jy verdiep in hulle, wat energie wegneem om jouself te prioritiseer.

Wat jy eerder kan doen:

• Fokus op liefde, positiwiteit en aanvaarding. Streef daarna om weg te beweeg van woede en eerder na vergifnis te beweeg.
• Vra vriende om nie jou eks te bespreek nie. Onthou dat om aan te gaan gaan oor wie jy nou is, nou wie jy was tydens die verhouding.
• Moedig vriende en familie aan om positief te wees oor die breuk en dit as 'n geleentheid vir leer en selfontwikkeling te beskou.

Laaste gedagtes

Al met al, wanneer jy weet hoe om oor 'n eks te kom, sal jy kan aanbeweeg, selfs ná die moeilikste skeidings.

Hopelik verstaan ​​jy, nadat jy hierdie wenke gelees hetdat dit nie maklik is om oor 'n eks te kom nie. Om egter jou lewe te aanvaar soos dit is en te probeer fokus op ander dinge wat saak maak, sal jou eintlik help om aan te beweeg.

So, probeer om uit te reik vir ondersteuning, skep 'n nuwe visie vir jou toekoms wat nie t hulle insluit, en jy sal agterkom jy het reeds daarin geslaag om daardie verhouding te laat gaan.

En as jy voel dat jy nie genoeg ondersteuning van die mense rondom jou kan ontvang nie, onthou hoe ek dit reggekry het om my verhoudingstryd met die hulp van professionele afrigters te oorkom en maak seker dat jy hierdie insiggewende webwerf probeer.

Klik hier om na Relationship Hero te kyk en te kyk of hulle jou ook kan help.

Kan 'n verhoudingsafrigter jou ook help?

As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê, is dit kan baie nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

'n Paar maande gelede het ek na Relationship Hero uitgereik toe ek deur 'n moeilike situasie gegaan het. my verhouding. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie voorheen van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte advies kry vir jousituasie.

Ek was weggeblaas deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

Neem die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou te pas.

3) Besef dat jy waardig is om liefgehê te word

Laat ek 'n wilde raaiskoot neem.

Nadat jou eks opgebreek het met jy, jy sien jouself as iemand wat nie verdien om liefgehê te word nie. “Anders, hoekom sou hulle met my uitmaak?” — jy mag dalk dink.

Maar hier is iets wat ek graag wil hê jy moet weet:

'n Ontbinding kan pynlik wees, maar dit beteken nie dat jy nie waardig is om geliefd te word nie. Trouens, die manier waarop jy jouself behandel ná 'n breuk, onthul hoe lief jy werklik vir jouself is.

Dit is belangrik, want as jy nie jouself liefhet nie, is jy minder geneig om die tipe verhouding te lok waar jy werklik geliefd voel.

Byvoorbeeld, mense wat nie geliefd voel nie, is dikwels vinnig om te skik vir verhoudings wat hulle nie gelukkig maak nie.

Ander vergelyk elke nuwe verhouding met hul laaste een, en gevolglik bly hulle jare lank enkellopend omdat hulle nooit iemand kry wat meet nie.

Glo dit of nie, sulke gedagtes was iets waarmee ek self gesukkel het toe ek deur 'n breuk gegaan het. Ek het gedink ek sal nooit herstel nie, maar toe het ek 'n manier gevind om oor hierdie irrasionele gedagtes te kom en te leer dat ek liefde waardig is.

Die ding is dat ek 'n webwerf genaamd Relationship Hero gevind het waar professionele afrigters help mense oorkom hul verhoudingstryd. Dit sal 'n leuen wees om jou te vertel dat ek geglo het dat hulle my eintlik van die begin af sou help,maar hulle het my inderdaad verras!

'n Afrigter met wie ek gepraat het, het my persoonlike leiding gegee en, bowenal, het my gehelp om te verstaan ​​dat ek irrasionele gedagtes het oor my verhouding en myself.

Deur my verhouding te verander. ingesteldheid, het ek daarin geslaag om te herstel en aan te gaan met my lewe. So, miskien moet jy ook dieselfde probeer!

As dit aanloklik klink, hier is die skakel om uit te reik na hierdie professionele verhoudingsafrigters en uit te vind dat jy waardig is om geliefd te word!

Klik hier om te begin.

4) Wees lief vir jouself

Tog is dit nie genoeg om te besef dat jy waardig is om deur ander geliefd te word nie. Jy moet ook lief wees vir jouself om oor 'n eks te kom!

Maar ek verstaan ​​dit.

Hierdie raad gaan voor die hand liggend en cliché lyk. Dit gaan egter steeds ongelooflik waardevol wees.

Om oor 'n eks te kom moet jy regtig werk aan die belangrikste verhouding wat jy ooit in die lewe sal hê — die een wat jy met jouself het.

Vir baie mense is 'n breuk 'n negatiewe weerspieëling van ons eiewaarde.

Omdat opbreek veel meer is as om die persoon te verloor vir wie jy lief was, is dit om die persoon te verloor wat jy gedink het jy is terwyl jy by hulle was. .

Tog is dit nie maklik om jouself lief te hê nie. Van 'n baie jong ouderdom af is ons gekondisioneer om te dink dat geluk van die uiterlike kom. Dit is 'n lewensvernietigende mite.

5) Besin oor wat dit verg om in 'n goeie verhouding te wees

Om oor 'n eks te kom, moet jybesin oor die verhouding en vind uit wat reg gegaan het, en wat verkeerd gegaan het.

Maak nie saak wat die rede vir die breuk is nie, dit is belangrik dat jy jou lesse leer sodat jou volgende verhouding 'n suksesvolle een is.

En ek glo, die beste manier om dit te doen is om na te dink oor wat dit verg om in 'n goeie verhouding te wees.

Maar hoe kan jy verstaan ​​wat 'n wonderlike verhouding vir jou persoonlik is?

Wel, as jy deur 'n paar skeidings was, was jy waarskynlik betrokke by mense wat nie reg was vir jou nie.

In plaas daarvan om by die verlede te stilstaan, leer daaruit.

Vra jouself af wat jy uit vorige verhoudings geleer het.

Byvoorbeeld, wat weet jy nou wat jy wens jy sou geweet het toe jy die eerste keer met jou eks uitgegaan het?

Wat wil jy hê in 'n toekomstige maat wat jy nie in jou vorige verhoudings gehad het nie?

Deur na te dink oor wat jy geleer het, sal jy beter verstaan ​​wat in die verlede verkeerd geloop het en weet wat jy nodig het om gelukkig te wees in die toekoms.

6) Skep 'n nuwe visie vir jou toekoms wat hulle nie insluit nie

Een van die beste maniere om vorentoe te beweeg, is om werklik daaraan te dink om vorentoe te beweeg...sonder hulle.

Joernaal oor wat jy nou voel en wat jy in die toekoms wil hê. Jy sal dalk vind dat daar baie opsies vir jou toekoms is noudat jy nie meer aan iemand anders gekoppel is nie.

Jy sal dalk vind dat jy jou mis.onafhanklikheid en dat jy nie weer vir 'n rukkie in 'n verhouding wil wees nie.

Skryf help om jou gedagtes stadiger te maak sodat jy die inligting in jou kop kan struktureer. Dit is ook 'n goeie manier om jou emosies vry te laat en te verstaan.

In die Harvard Health Blog sê Jeremy Nobel, MD, MPH dat wanneer mense skryf oor wat in hul harte en gedagtes is, hulle beter sin maak van die wêreld en hulself:

“Skryf bied 'n lonende manier om gevoelens te verken en uit te druk. Dit laat jou toe om sin te maak van jouself en die wêreld wat jy ervaar. Om 'n dieper begrip te hê van hoe jy dink en voel - daardie selfkennis - bied jou 'n sterker verbintenis met jouself.”

Dit is 'n goeie tyd vir jou om jouself te leer ken en waaroor jy gaan. , en stel dus 'n paar doelwitte, toets die perke, ontmoet nuwe mense – wat dit ook al is wat jy vir jouself in die toekoms voorstel, skryf dit neer en raak opgewonde daaroor.

As jy wonder hoe jy kan begin joernaal, probeer om hierdie drie vrae te vra:

• Hoe voel ek?
• Wat doen ek?
• Wat probeer ek aan my lewe verander?

Hierdie vrae sal jou insig gee in jou emosies en jou aanspoor om oor die toekoms te dink.

7 ) Hou op om die horlosie dop te hou

Van tyd gepraat, daar is geen tydlyn om oor iemand te kom nie.

Volgens navorsing gepubliseer in The Journal ofPositiewe Sielkunde, dit neem 11 weke om beter te voel nadat 'n verhouding beëindig is.

'n Ander studie het egter bevind dit neem ongeveer 18 maande om te genees na die einde van 'n huwelik.

Die brutale waarheid is hierdie:

Harteks is 'n rouproses – en dit is 'n unieke ervaring vir almal. Liefde is tog 'n morsige emosie.

Hoe lank dit neem gaan baie afhang van hoe lank julle saam is, of julle die rede vir die breek was of nie, en of julle was of nie. vir gelieg, verneuk, geïgnoreer, geslaan of diep gewond – hulle dra almal by tot 'n lang tyd vir genesing waarna niemand kan verwys nie.

Dit gaan baie afhang van jou veerkragtigheid en begeerte om voort te gaan . So een van die belangrikste dinge wat jy kan doen wanneer jy oor jou eks moet kom, is om nie parameters op jou genesing te plaas nie.

Dit gaan tyd neem. Gee dit tyd.

8) Stel jou ondersteuningspan saam

Dit kan moeilik wees om oor 'n eks te probeer kom wanneer jy in jou slaapkamer vasgevang is sonder enige kontak van die buitewêreld.

Soms is dit makliker om aan te gaan met die lewe deur eenvoudig daarmee aan te gaan. Bel 'n paar vriende en gaan uit vir ete.

Huil as jy moet, voel hartseer as jy moet, maar doen dinge wat jou beter sal laat voel.

As jy nie lus is nie. as jy uit is, vra iemand om oor te kom – nie jou eks nie! – en hou jou geselskap.

'n Betroubare vriend of nabye familielid salwaardeer die posisie waarin jy is en sal net kan sit en jou alles laat inneem.

Maak seker dat die mense wat jy kies om in te vertrou, emosioneel intelligent en aan jou kant is.

Daar is niks erger as 'n sogenaamde "vriend" wat vir jou al die dinge vertel wat jy verkeerd gedoen het in die verhouding nie.

Daardie bespreking kan vir 'n ander keer gevoer word. Vir nou het jy net iemand nodig om na jou te luister en ondersteuning te toon.

Of jy nuut van die verhoudingstoneel af is of jy is nou al 'n rukkie enkellopend, om uit te breek is 'n tol wat 'n rukkie kan neem om oorkom.

Gee jouself tyd, ruimte en toestemming om dit uit te voel en dit uit te vind.

Daar is geen haas nie, en jy kan nie 'n tydsbeperking stel oor hoe lank jy sal voel nie. soos hierdie.

Een ding is egter seker, moenie dadelik nuwe liefde gaan soek nie. Jy hoef nie sout in die wond te gooi nie.

Stel jou eie goed uit voordat jy iemand anders gaan soek om lief te hê.

9) Gee jouself 'n bietjie spasie

Baie romantiese komedies en selfs dramas sal sien hoe 'n pasgetroude meisie of ou die pad vat om uit die dorp te kom, wat gewoonlik lei tot hilariteit en 'n nuwe verhouding in 'n ver plek.

Dis nie hoe dit regtig gebeur, en gewoonlik kos daardie padritte baie geld, en jy kom nie beter voel nie, want al wat jy gedoen het was om die gevoelens te ontsnap wat jy verlaat hetagter.

Wanneer jy terugkom en nog nie met hulle afgereken het nie, het jy hulle steeds. Nou, jy is gebroke en nie verder in die genesingsproses nie.

Volgens Noam Shpancer Ph.D. in Psychology Today koop die vermyding van 'n negatiewe emosie jou korttermynwins teen die prys van langtermynpyn.

Hier is hoekom:

“Wanneer jy die korttermyn-ongemak van negatiewe emosie vermy, jy lyk soos die persoon wat onder spanning besluit om te drink. Dit "werk", en die volgende dag, wanneer slegte gevoelens kom, drink hy weer. So ver so goed, op kort termyn. Op die lang termyn sal daardie persoon egter 'n groter probleem (verslawing) ontwikkel bykomend tot die onopgeloste kwessies wat hy vermy het deur te drink. "

Noam Schpancer sê dat emosionele aanvaarding 'n beter strategie as vermyding is om vier redes:

1) Deur jou emosies te aanvaar, "aanvaar jy die waarheid van jou situasie. Dit beteken dat jy nie jou energie hoef te spandeer om die emosie weg te stoot nie.

2) Om te leer om 'n emosie te aanvaar gee jou die geleentheid om daaroor te leer, daarmee vertroud te raak en beter vaardig te raak in die bestuur daarvan.

3) Om negatiewe emosies te ervaar, is irriterend, maar nie gevaarlik nie – en uiteindelik baie minder van 'n drag as om dit voortdurend te vermy.

4) Die aanvaarding van 'n negatiewe emosie veroorsaak dat dit sy vernietigende krag verloor. As jy 'n emosie aanvaar, kan dit sy gang loop terwyl jy joune hardloop.

Dus