Đấu tranh khi chia tay?

Chà, kết thúc một mối quan hệ không bao giờ là điều dễ dàng, đặc biệt khi đó là điều bạn đặt cả trái tim và tâm hồn vào.

Thật không may, không phải tất cả các mối quan hệ đều có kết thúc có hậu — đôi khi mọi thứ không suôn sẻ về lâu dài và bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc chia tay.

Tuy nhiên, vượt qua người yêu cũ không khó đến thế, phải không?

Như nghiên cứu đã chứng minh, những người đau lòng cần thay đổi cách suy nghĩ để vượt qua người yêu cũ. Và điều này cần có thời gian.

Nhưng đừng lo — trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ 19 hiểu biết hữu ích để vượt qua người yêu cũ, bất kể bạn đã chia tay bao lâu và tại sao.

Cuối cùng, tôi cũng sẽ giúp bạn hiểu những gì bạn nên và không nên làm để vượt qua cuộc chia tay và tiếp tục cuộc sống của mình.

15 bước để vượt qua người yêu cũ và bước tiếp cho tốt đẹp

1) Bỏ qua việc đổ lỗi

Cho dù bạn có lỗi hay người yêu cũ của bạn là nguyên nhân khiến mối quan hệ của bạn tan vỡ, hãy nhớ rằng bạn không cần phải làm thế mang theo bất kỳ thứ gì trong số đó khi bạn tiến về phía trước.

Ngay cả khi bạn đã hủy hoại hoàn toàn mối quan hệ của mình, bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ và tội lỗi mãi mãi. Hãy cảm nhận điều đó nếu bạn cần, nhưng bạn càng bỏ qua cảm giác đổ lỗi đó càng sớm thì bạn càng có thể bắt đầu chữa lành vết thương và quay trở lại cuộc sống của mình càng sớm.

Chúng tôi xin nhắc bạn rằng, có lẽ chưa phải là một nửa tồi tệ trước khi bạn móc nối với người này và có lẽ sẽ không còn một nửamặc dù bây giờ bạn đang cảm thấy tồi tệ, hãy cứ để bản thân cảm nhận những gì bạn đang cảm thấy và đối mặt với nó như một người trưởng thành. Về lâu dài, bạn sẽ cảm ơn chính mình.

Bạn không cần phải chạy trốn khỏi nỗi đau lòng.

10) Xóa bỏ mọi mối liên hệ với người yêu cũ

Thế giới ngày càng trở nên thú vị hơn và kết nối nhiều hơn mỗi ngày, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải giữ liên lạc với người yêu cũ.

Tại sao?

Thật dễ dàng để tất cả những kỷ niệm tràn về nếu bạn luôn nhìn thấy họ. Không quan trọng là trực tuyến hay ngoại tuyến; đó là cùng một khuôn mặt.

Vì vậy, câu hỏi đặt ra ở đây là:

Nếu bạn không hủy kết bạn hoặc chặn họ khỏi Facebook, Twitter, Instagram và Snapchat, liệu bạn có thành công trong việc học cách quên đi người yêu cũ?

Câu trả lời là không.

Chắc chắn rồi, bạn có thể thêm họ trở lại vòng kết nối xã hội của mình — nhưng chỉ sau khi cuối cùng bạn đã tiếp tục.

Nếu không, bạn đang không tự chữa lành vết thương tình cảm của mình.

Vì vậy, hãy làm tất cả những điều sau:

— Loại bỏ người yêu cũ trên tất cả các tài khoản mạng xã hội của bạn

— Xóa số điện thoại và địa chỉ email của họ

— Xóa tất cả ảnh về người yêu cũ của bạn

— Yêu cầu những người đã gắn thẻ bạn trong ảnh của người yêu cũ xóa thẻ này

— Nếu bạn những người bạn chung rủ đi chơi, hãy kiểm tra xem người yêu cũ của bạn có đi cùng không

Bạn càng ít nhớ về người yêu cũ, bạn càng dễ dàng bước tiếp với họ.

11) Ngắt kết nối mạng xã hội và kết nối lại với chính mình

Khi chia tay, thật dễ dànglên mạng xã hội để xem người yêu cũ của bạn đang làm gì. Đây là một ý tưởng tồi.

Thứ nhất, bạn không muốn có bất kỳ lời nhắc nào về họ trong cuộc sống của mình.

Thứ hai, bạn không muốn thấy họ đi cùng người mới hoặc vui vẻ khi không có họ bên cạnh. Bạn. Trừ khi bạn biết mình có thể chấp nhận điều đó, điều mà hầu hết mọi người không thể làm được, chỉ cần tránh tài khoản của họ hoặc thậm chí xóa chúng.

Điều này đặc biệt đúng nếu họ là người tự ái. Những người ái kỷ có xu hướng tiến tới rất nhanh vì họ có xu hướng tiếp cận hầu hết các mối quan hệ một cách hời hợt.

Không có gì lạ khi họ trở nên quyến rũ, thao túng người khác trong một hoặc hai tuần và đăng những bức ảnh lãng mạn.

Nếu không, thì có lẽ họ sẽ đăng ảnh “tự sướng” trong đó họ trông xinh đẹp và hạnh phúc.

“Cách tiếp cận hời hợt của họ đối với các mối quan hệ có nghĩa là họ rất dễ thay thế người khác (bao gồm cả đối tác của họ) và tìm người mới khá nhanh.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Thay vào đó, hãy tập trung vào việc tìm hiểu lại bản thân.

Nếu bạn đã ở bên người này trong một khoảng thời gian dài, có khả năng bạn đã áp dụng nhiều cách suy nghĩ và cách làm của họ và bây giờ bạn cần phải loại bỏ mọi ồn ào và tìm ra con người của bạn.

Tốt hơn hết, hãy tìm ra con người mà bạn muốn trở thành ngay bây giờ để bạn có một khởi đầu mới.

Nhưng làm thế nào để điều này có thể? Làm cách nào để bạn có thể tìm cách kết nối lại với chính mình?

Cá nhân tôi nhận được những hiểu biết sâu sắc từ huấn luyện viên chuyên nghiệp của mìnhtại Người hùng trong mối quan hệ là lý do khiến tôi bắt đầu nhận ra mình cần kết nối lại với nội tâm của mình. Và sau khi tôi chia sẻ suy nghĩ của mình, huấn luyện viên được chứng nhận đã đưa ra lời khuyên dành riêng cho tôi và giúp tôi trở lại đúng hướng.

Đây có lẽ là lý do tại sao ngày nay tôi cảm thấy kết nối với nội tâm của mình hơn bao giờ hết. Họ đã giúp tôi giải quyết không chỉ những khó khăn liên quan đến đời sống tình cảm mà còn cho tôi lời khuyên để phát triển bản thân.

Đó là lý do tại sao tôi nghĩ bạn cũng nên liên hệ với họ nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm cách kết nối lại với chính mình.

Nhấp vào đây để xem.

12) Đừng chểnh mảng — hãy thử những điều mới và luôn bận rộn

Bạn phải hạn chế thời gian dành cho việc ủ rũ. Khi bạn hết kem và không thể chịu đựng được việc mặc cùng một bộ quần áo trong một ngày khác, hãy chuẩn bị sẵn sàng.

Dưới đây là một số mẹo dành cho bạn:

— Tắm thật kỹ và lâu để giải tỏa đầu óc.

— Hãy mặc những bộ quần áo đẹp nhất và trông thật tươi tắn.

Những câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

— Kiểm tra lịch trình hàng ngày và hàng tuần của bạn .

— Hãy xem điều gì đang xảy ra trong thị trấn.

— Hãy đi làm và tiếp tục bận rộn.

Về cơ bản, chúng tôi đang cố gắng truyền đạt điều này:

Thật dễ dàng để học cách quên đi người yêu cũ nếu bạn có một lịch trình bận rộn. Bạn sẽ không có thời gian để nhìn lại tất cả những trải nghiệm đau đớn nếu tập trung vào những thứ khác.

Đúng vậy, bạn cần chấp nhận cảm xúc của mình thay vì phớt lờ chúng. Nhưng bạnkhông cần phải tập trung vào chúng. Có một sự khác biệt lớn. Khi bạn thực sự chấp nhận những gì mình đang cảm thấy, bạn sẽ tạo ra không gian cho chính mình để tiếp tục cuộc sống của mình.

Điều này có thể bao gồm dự án lớn, quan trọng mà bạn đã bỏ qua trong một thời gian dài tại nơi làm việc. Điều đó cũng có thể có nghĩa là làm tình nguyện viên tại nơi trú ẩn động vật ở địa phương của bạn.

Bạn vẫn còn nhiều thời gian rảnh chứ?

Thật dễ dàng:

Tìm thêm việc để làm .

Bạn thấy đấy, thực tế là thế giới quá rộng lớn khiến nó trở thành con dao hai lưỡi:

Có vẻ như bạn chỉ có một mình khi đương đầu với việc chia tay và những người khác đều bận rộn với công việc, gia đình và bạn bè — sống cuộc sống bình thường của họ.

Nhưng về mặt tích cực, điều đó chứng tỏ rằng chia tay không phải là ngày tận thế đối với bạn.

Hoàn toàn không.

13) Đánh giá trải nghiệm của bạn

Bạn có xem Bojack Horseman không?

Có một câu trích dẫn nổi tiếng trong bộ phim đáng để đưa lên đây.

Nó nói:

“Khi bạn nhìn ai đó qua cặp kính màu hồng, tất cả các lá cờ đỏ trông giống như những lá cờ.”

Nói cách khác:

Sẽ dễ dàng bỏ qua điểm xấu của ai đó nếu bạn mù quáng vì tình yêu.

Bạn có thể nghĩ rằng điều này không áp dụng cho mối quan hệ trước đây của mình, nhưng việc đánh giá kỹ lưỡng có thể cho thấy điều ngược lại.

Hãy nghĩ về điều đó:

— Đã bao nhiêu lần bạn tha thứ cho hành vi tồi tệ của người yêu cũ?

— Khi được yêu cầu mua một món quà, bạn có nghĩ rằng họvô lý hay đơn giản là đáng yêu?

— Khi người yêu cũ chế nhạo bạn lần thứ n, bạn có nghĩ đó là con người thật của họ hay đơn giản là họ đã có một ngày tồi tệ?

Thấy chưa, vấn đề là thế này:

Biết cách quên đi người yêu cũ là biết con người thật của họ.

Hãy ngừng lãng mạn hóa quá khứ. Không có thứ gọi là một mối quan hệ hoàn hảo.

Bạn chỉ có thể tận dụng tốt nhất mối quan hệ đó bằng cách học cách thỏa hiệp và chấp nhận những điểm không hoàn hảo của nhau.

Vẫn không thể ngừng nghĩ về người yêu cũ ?

Đó là bởi vì bạn chỉ nhìn thấy những điều tốt đẹp ở họ.

Khi bạn nhận ra tất cả các dấu hiệu nguy hiểm, bạn sẽ dễ dàng bước tiếp hơn rất nhiều từ người yêu cũ.

Hãy tự hỏi bản thân bốn câu hỏi sau:

1) Bạn có thực sự 100% thời gian hạnh phúc không?

2) Mối quan hệ đó có cản trở cuộc sống của bạn theo bất kỳ cách nào không?

3 ) Bạn có hạnh phúc trước khi quan hệ không?

4) Điều gì khiến bạn khó chịu nhất về đối tác của mình?

Trả lời trung thực những câu hỏi này và bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng mối quan hệ kết thúc không tệ như bạn nghĩ.

Bạn thậm chí có thể bắt đầu thấy rằng cuộc sống của mình đã rộng mở hơn theo nhiều cách mà trước đây không thể thực hiện được.

Marilyn Monroe đã nói điều đó đúng nhất:

“Đôi khi những điều tốt đẹp có thể sụp đổ, để những điều tốt đẹp hơn có thể kết hợp lại với nhau.” – Marilyn Monroe

Nhưng đừng quên:

Đánh giá của bạn về quá khứ không chỉ để quên người yêu cũ. Đó cũng là về việc học vềchính bạn.

Vì vậy, hãy dành thời gian để xem bạn có thể làm gì tốt hơn trong quá khứ và áp dụng những bài học này cho hiện tại và tương lai.

Bằng cách này, bạn sẽ có ý tưởng rõ ràng hơn về những gì bạn muốn ở một đối tác và một mối quan hệ.

14) Hãy để thời gian làm việc của nó và suy nghĩ trước

Hãy làm rõ điều gì đó trước:

Thời gian một mình là không đủ để khiến bạn quên đi người yêu cũ. Nhưng với những thay đổi và thái độ đúng đắn, nó có thể góp phần giúp bạn phục hồi cảm xúc.

Giống như những gì chúng tôi đã đề cập trước đó: Đó chỉ là một cuộc chia tay — không phải là ngày tận thế.

Thời gian luôn đứng về phía bạn.

Vì vậy, đừng vội lao vào mọi việc nếu bạn không muốn.

Bạn sẽ vượt qua được. Bạn có thể không biết chính xác khi nào, nhưng điều đó chắc chắn sẽ xảy ra.

Đó chính là cách thời gian vận hành.

Hôm nay bạn vẫn còn đau đớn vì mất đi một ai đó, ngày hôm sau bạn đã sẵn sàng để tiếp nhận thế giới.

Bởi vì mỗi ngày trôi qua, nỗi đau trong lòng bạn giảm đi một chút cường độ.

Bạn gặp gỡ những người mới và đón nhận những thử thách mới. Bạn tạo ra nhiều trải nghiệm hơn và hình thành các mối quan hệ mới.

Theo thời gian, bạn sẽ nhớ và ăn mừng nhiều hơn về những điều mới mẻ, thú vị này — những kỷ niệm lấp đầy khoảng trống lớn một thời mà người yêu cũ để lại trong tim bạn.

15) Ở bên những người thực sự quan trọng trong cuộc đời bạn

Đây là chìa khóa cuối cùng để học cách vượt qua người yêu cũ:

Hãy trân trọng những người vẫn còn trong cuộc đời bạn.

Tại sao bạn lại nằm trên giường cả ngày, khóc lóc về tình yêu của mình?ví dụ, khi bạn có những người bạn tuyệt vời nhất trên toàn thế giới?

Sự thật là:

Những người bạn thân nhất của bạn biết về bạn nhiều hơn người yêu cũ. Họ biết nhiều hơn về cách khiến bạn cười và cười như một thằng ngốc.

Bởi vì hãy đối mặt với sự thật:

Bạn trai, bạn gái và người yêu đến rồi đi.

Nhưng bạn bạn bè?

Những người bạn thực sự sẽ gắn bó với bạn suốt cuộc đời — trải qua những thăng trầm, qua những câu chuyện cười và kịch tính.

Và một lưu ý tương tự:

Đừng quên gia đình của bạn. Bởi vì ngay cả trước khi bạn có bạn bè, thì chính các thành viên trong gia đình đã ở bên cạnh bạn dù thế nào đi chăng nữa.

Vì vậy, khi bạn cảm thấy mình vô dụng và chỉ có một mình, hãy nhớ hai điều:

— Bạn là chắc chắn không đơn độc.

— Bạn được nhiều người yêu mến.

Tại sao phải níu kéo một mối quan hệ lãng mạn không thành khi có rất nhiều người sẽ dành cho bạn tất cả tình yêu và sự ủng hộ mà bạn có thể yêu cầu?

Hãy thử nghĩ về điều đó.

Và tin tôi đi, cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng ở bên những người thực sự quan trọng trong cuộc đời bạn là giải pháp khả thi tốt nhất để mang lại những điều tốt đẹp nhất cho bạn. nhiệt tình trong cuộc sống của bạn và tiếp tục.

Kết quả là, bạn sẽ học cách tập trung vào những thứ có giá trị hơn cho cuộc sống hiện tại của bạn so với người yêu cũ.

Tuy nhiên, hãy để tôi chia sẻ một số những chiến lược hữu ích với bạn có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình vượt qua người yêu cũ và thay đổi suy nghĩ để thích nghi với một người mớilối sống.

4 chiến lược chính để quên đi người yêu cũ

1) Tránh mạng xã hội trong 2 tuần

Tại sao điều đó lại tốt:

Mạng xã hội là một sự phân tâm khổng lồ sẽ chỉ cản trở bạn và quá trình chữa lành vết thương của bạn.

Hãy nhớ rằng, việc tiếp tục phải có chủ ý và việc cuộn qua các nguồn cấp dữ liệu của bạn bè và người yêu cũ sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy dễ bị tổn thương và cô đơn sau khi chia tay. Phương tiện truyền thông xã hội tràn ngập các bài đăng cảm thấy tốt, vui vẻ, nhưng không nhất thiết là chân thực.

Bạn rất dễ bị cuốn vào những điều tích cực giả tạo và cảm thấy như mình đang bỏ lỡ. Sử dụng thời gian ngoại tuyến của bạn như một thử thách để kết nối lại với chính mình mà không có bất kỳ phiền nhiễu không cần thiết nào.

Cách thực hiện điều này:

• Đăng xuất khỏi mạng xã hội trên trình duyệt của bạn và xóa chúng khỏi điện thoại.
• Nếu bạn gặp sự cố khi truy cập theo quy tắc này, hãy nhờ một người bạn thay đổi tất cả mật khẩu mạng xã hội của bạn để bạn không thể truy cập vào chúng.
• Nếu hai tuần là khoảng thời gian quá dài, hãy cân nhắc giới hạn việc sử dụng mạng xã hội của bạn xuống còn vài giờ một tuần thay vì.

2) Ăn ở ba nhà hàng mới

Tại sao điều đó lại tốt:

Mặc đẹp và đi ăn ở một nơi đặc biệt là một trong những điều tuyệt vời nhất khi ở bên ai đó.

Bây giờ bạn đang khám phá lại sự độc lập, điều quan trọng là bạn phải dạy bản thân rằng việc đi ăn ngoài có thể trở nên đặc biệt, dù có hoặc không có bạn bè.

Khám phá những điều mới mẻnhà hàng là một cách tuyệt vời để rèn luyện tính độc lập.

Bạn có thể chọn địa điểm ăn uống, cách ăn mặc, gọi món và làm gì sau bữa ăn.

Đi ăn một mình trong một nhà hàng đẹp sẽ mở ra cho bạn những trải nghiệm thú vị và khuyến khích bạn cảm thấy thoải mái khi ở một mình.

Cách thực hiện điều này:

• Tìm kiếm các nhà hàng mới trong thành phố mà bạn luôn muốn thử. Bạn có thể chọn bất cứ thứ gì từ địa điểm ăn nửa buổi đến địa điểm ăn tối cao cấp.
• Hãy dành thời gian để ăn mặc. Mặc chiếc váy mà bạn đã để dành cho những dịp đặc biệt; chọn một chiếc áo khoác đẹp hơn. Ăn mặc đẹp sẽ làm cho bạn cảm thấy và nhìn tốt.
• Đừng vội ăn vội. Thưởng thức từng miếng ăn và tạm dừng giữa các miếng ăn như một lời nhắc nhở về việc bạn đang tận hưởng khoảng thời gian ở một mình như thế nào.

3) Thiết lập thói quen buổi sáng và buổi tối

Tại sao điều đó lại tốt:

Thật khó để trở lại bình thường sau khi chia tay, đó chính là lý do tại sao thiết lập thói quen thói quen buổi sáng và buổi tối là bắt buộc.

Có những điều để mong chờ khi bạn thức dậy và sau khi bạn đi làm và đi học về sẽ khiến mỗi ngày trở nên thú vị hơn.

Có lẽ bạn có thể điều chỉnh một quy trình chăm sóc da hoàn toàn mới hoặc đảm bảo rằng bạn đang nấu những bữa ăn lành mạnh vào bữa tối.

Vào cuối ngày, điều bạn chọn làm trong thời gian của mình không phải là không thực sự quan trọng.

Mục đích của nó là thiết lập động lực rất cần thiết để thức dậy mỗi ngày vàtiến về phía trước bằng cách biết chính xác phải làm gì vào buổi sáng và buổi tối.

Cách thực hiện điều này:

• Làm cho buổi sáng và buổi tối trở nên thú vị hơn bằng cách kết hợp việc chăm sóc bản thân vào thói quen của bạn.
• Cố gắng tuân thủ chặt chẽ thói quen của bạn càng tốt trong vòng hai tuần sau khi chia tay. Bạn có thể bắt đầu trở nên tự do với thời gian của mình sau khi bắt đầu cảm thấy khỏe hơn.
• Hãy thử các thói quen khác nhau cho ngày cuối tuần và ngày thường. Có thể vào buổi sáng các ngày trong tuần, bạn muốn bắt đầu ngày mới bằng một podcast, sau đó ăn sáng với bạn bè vào buổi sáng vào cuối tuần.

4) Tìm một sở thích mới hàng ngày

Tại sao sở thích đó lại tốt:

Bạn chắc chắn sẽ có năng lượng bị dồn nén và cần được giải phóng bằng cách này hay cách khác. Tìm một sở thích mà bạn có thể truyền tải tất cả cảm xúc thô sơ đó.

Điều quan trọng là tìm ra điều gì đó mà bạn có thể làm mỗi ngày. Đó là một cách tuyệt vời để làm cho ngày của bạn trở nên thú vị hơn, đồng thời phát triển các kỹ năng và sở thích mới trong quá trình này.

Làm thế nào để thực hiện điều này:

• Chọn một sở thích mà bạn có thể thực hiện ít nhất 20 phút đến một giờ mỗi ngày mà không thất bại.
• Thử thách bản thân theo những cách mà bạn chưa từng làm trước đây. Có thể đăng ký một phòng tập thể dục hoặc thử tự học một ngôn ngữ.
• Khi thực hiện sở thích của mình với người khác, hãy đảm bảo rằng bạn tập trung vào công việc thủ công hơn là xã hội hóa. Hãy nhớ rằng đây là về bạn và thắp lại ngọn lửa sáng tạo của bạn vàsẽ sớm trở lại tồi tệ.

  Trên thực tế, việc đổ lỗi chỉ dẫn đến sự cay đắng, oán giận và bất lực.

  Bạn cần ngừng đổ lỗi để có thể giành lại quyền tự do và sức mạnh vốn có của mình.

  Không ai có thể lấy đi khả năng hành động của bạn và tạo dựng cuộc sống tốt đẹp hơn cho chính bạn.

  2) Đừng tìm kiếm rắc rối

  Nếu bạn hay đi đây đi đó, đừng Đừng đi đến khu vực dậm chân cũ của bạn. Có khả năng cao là người yêu cũ của bạn cũng sẽ đến đó, vì vậy hãy tránh bằng mọi giá.

  Ngay cả khi bạn bè của bạn muốn đi, hãy nhắc họ rằng bạn vẫn đang bị tổn thương và bạn không muốn làm điều đó. chuyện đó.

  Nếu họ vẫn tiếp tục, hãy tìm một vài người bạn mới hoặc ở một mình trong một thời gian cho đến khi bạn cảm thấy mình có thể ở cùng phòng với người yêu cũ.

  Tùy thuộc vào cách bạn kết thúc mọi chuyện , bạn có thể cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ hoặc không có gì cả và bạn không muốn biết họ đang cảm thấy thế nào.

  Như Shannon Thomas, một nhà trị liệu và tác giả được cấp phép chỉ ra trong Insider, điều đó là phổ biến khi bạn trải nghiệm một cuộc chia tay để nghiền ngẫm những hối tiếc của bạn về tình trạng của mối quan hệ nếu bạn đã thay đổi hành vi của mình theo một cách nào đó.

  Nếu bạn thấy mình gặp phải họ, thì những suy nghĩ hối tiếc đó có thể trở nên mãnh liệt hơn, đặc biệt nếu họ trông có vẻ hạnh phúc và vui vẻ.

  Hãy ở nhà nếu bạn phải ở nhà nhưng đừng đặt mình vào tình huống có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn vềsự tò mò.

4 cách sai lầm để quên đi người yêu cũ

1) Lấy lại tinh thần

Tại sao sai lầm:

Hồi phục là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm sau khi chia tay. Lỗi phổ biến này chỉ là một cách khác khiến bạn đau lòng.

Bạn đang bám lấy một người khác và thể hiện sự bất an của mình từ mối quan hệ trước đó mà không cho bản thân không gian hoặc thời gian để suy ngẫm và cải thiện.

Chưa kể rằng các lần bật lại thường nông cạn và hời hợt. Thay vì củng cố sự tự tin, hẹn hò tạm thời là một cách chắc chắn để hạ thấp giá trị bản thân của bạn.

Thay vào đó, bạn có thể làm gì:

• Nuôi dưỡng các mối quan hệ thuần khiết và tìm kiếm sự tích cực từ bạn bè và các thành viên trong gia đình.
• Hãy quay cuồng với cảm giác dễ bị tổn thương và tập trung vào việc cảm thấy thoải mái khi ở một mình.
• Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy ở bên những người bạn tốt và dành thời gian cho họ thường xuyên hơn.

2) Giữ liên lạc

Tại sao điều đó là sai:

Một số người yêu cũ vẫn là bạn bè sau khi chia tay và điều đó thật tuyệt. Tuy nhiên, bạn không nên giữ liên lạc với người kia ngay sau khi chia tay.

Ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình chỉ đang tỏ ra thân thiện, việc giữ liên lạc sẽ ngăn cản cả hai bên tìm lại sự độc lập.

Bạn chỉ đang kéo dài mối quan hệ đồng phụ thuộc mà bạn có với nhau và cũng đang có nguy cơ lặp lại những sai lầm tương tự đã dẫn đếnđến sự chia tay ngay từ đầu.

Thay vào đó, bạn có thể làm gì:

• Đừng cố ép buộc một tình bạn ngay sau khi mối quan hệ kết thúc. Hãy cho bản thân thời gian để tập trung vào sự phát triển cá nhân trước khi quyết định có tiến tới với tư cách bạn bè hay không.
• Ưu tiên cảm xúc của bạn thay vì của người khác. Hãy nhớ rằng bạn không còn có nghĩa vụ phải đồng cảm với những gì họ đang cảm thấy.
• Hãy tận dụng khoảng thời gian xa cách người yêu cũ để đánh giá họ một cách khách quan và củng cố lý do dẫn đến việc chia tay.

3) Suy nghĩ lại về các quyết định trong mối quan hệ

Tại sao điều đó là sai:

Chuyến du ngoạn ngược dòng ký ức hiếm khi có kết thúc tốt đẹp. Với cảm giác tội lỗi, cô đơn và sợ hãi khi ở một mình, bạn rất dễ thuyết phục bản thân rằng “mọi chuyện không đến nỗi tệ” và bám lấy vùng an toàn của mình thay vì buộc phải đối mặt với thực tế khi ở một mình.

Nỗi nhớ giúp bạn dễ dàng che đậy những điều tồi tệ trong một mối quan hệ và lãng mạn hóa toàn bộ trải nghiệm.

Khi làm điều này, bạn đang quên đi những lý do thực sự khiến mối quan hệ không thành.

Thay vào đó, bạn có thể làm gì:

• Ngừng liên kết bản thân với người khác. Bạn không còn là “chúng tôi” nữa. Từ giờ trở đi, bạn giờ là “bạn” của riêng bạn.
• Tìm thấy sự bình yên trong các quyết định mà bạn đã đưa ra. Chấp nhận rằng quá khứ là quá khứ và điều duy nhất bạn có thể kiểm soát là cách bạn tiến về phía trước.
• Thay vì giữ tất cả trongtrong đầu, hãy liệt kê tất cả những phẩm chất mà bạn không thích ở người kia. Nếu lúc đó điều đó quan trọng với bạn thì không có lý do gì mà bây giờ mối quan hệ đã kết thúc lại không còn quan trọng với bạn.

4) Nói chuyện phiếm với bạn bè

Tại sao điều đó sai:

Bạn có xu hướng giải tỏa sự thất vọng bị dồn nén và trút bầu tâm sự với bạn bè, nhưng làm như vậy sẽ chỉ củng cố những cảm xúc tiêu cực liên quan đến cuộc chia tay.

Mọi người thích nghĩ rằng nói xấu người yêu cũ của bạn là một trải nghiệm thanh tẩy, trong khi thực tế đó chỉ là một cách để giải tỏa những khoảnh khắc tồi tệ và càng trở nên vướng víu hơn với toàn bộ trải nghiệm chia tay.

Nó cũng loại bỏ khái niệm tập trung vào bản thân. Khi bạn đang nói xấu người khác, bạn đang mải mê với họ, điều này sẽ lấy đi năng lượng dành cho việc ưu tiên bản thân.

Thay vào đó, bạn có thể làm gì:

• Tập trung vào tình yêu thương, sự tích cực và sự chấp nhận. Thay vào đó, hãy cố gắng tránh xa sự tức giận và hướng tới sự tha thứ.
• Yêu cầu bạn bè không thảo luận về người yêu cũ của bạn. Hãy nhớ rằng tiếp tục là việc bạn hiện tại là ai, bạn là ai trong suốt mối quan hệ.
• Khuyến khích bạn bè và gia đình nhìn nhận tích cực về việc chia tay và coi đó là cơ hội để học hỏi và phát triển bản thân.

Suy nghĩ cuối cùng

Nói chung, khi bạn biết cách vượt qua người yêu cũ, bạn sẽ có thể bước tiếp, ngay cả sau những cuộc chia tay khó khăn nhất.

Hy vọng rằng sau khi đọc những lời khuyên này, bạn sẽ hiểurằng vượt qua một người cũ không phải là dễ dàng. Tuy nhiên, chấp nhận cuộc sống của bạn như hiện tại và cố gắng tập trung vào những điều quan trọng khác sẽ thực sự giúp bạn tiếp tục.

Vì vậy, hãy cố gắng liên hệ để được hỗ trợ, tạo ra một tầm nhìn mới cho tương lai của bạn mà không' không bao gồm chúng, và bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đã xoay xở để từ bỏ mối quan hệ đó.

Và nếu bạn cảm thấy mình không thể nhận được đủ sự hỗ trợ từ những người xung quanh, hãy nhớ cách tôi đã vượt qua những khó khăn trong mối quan hệ của mình với sự giúp đỡ của các huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhớ thử trang web sâu sắc này.

Nhấp vào đây để xem Người hùng trong mối quan hệ và xem liệu họ cũng có thể giúp bạn không.

Người huấn luyện mối quan hệ cũng có thể giúp bạn không?

Nếu bạn muốn có lời khuyên cụ thể về tình huống của mình, hãy liên hệ có thể rất hữu ích khi nói chuyện với một huấn luyện viên về mối quan hệ.

Tôi biết điều này từ kinh nghiệm cá nhân…

Vài tháng trước, tôi đã liên hệ với Người hùng mối quan hệ khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong cuộc sống mối quan hệ của tôi. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của mình và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Nếu bạn chưa từng nghe nói về Người hùng trong mối quan hệ trước đây, thì đó là một nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo chuyên sâu giúp mọi người vượt qua các tình huống phức tạp và khó khăn trong tình yêu.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp cho bạntình huống đó.

Tôi bị ấn tượng bởi sự tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu ích của huấn luyện viên của mình.

Làm bài kiểm tra miễn phí tại đây để được xếp cặp với huấn luyện viên hoàn hảo dành cho bạn.

3) Nhận ra rằng bạn xứng đáng được yêu thương

Hãy để tôi đoán thử.

Sau khi người yêu cũ của bạn chia tay bạn, bạn tự nhận mình là người không xứng đáng được yêu thương. "Nếu không, tại sao họ lại chia tay với tôi?" — bạn có thể nghĩ vậy.

Nhưng đây là điều tôi muốn bạn biết:

Chia tay có thể đau đớn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không xứng đáng được yêu thương. Trên thực tế, cách bạn đối xử với bản thân sau khi chia tay cho thấy bạn thực sự yêu bản thân đến mức nào.

Điều này rất quan trọng vì nếu bạn không yêu chính mình, bạn sẽ ít có khả năng thu hút được kiểu mối quan hệ mà bạn cảm thấy được yêu thực sự.

Ví dụ, những người không cảm thấy được yêu thương thường nhanh chóng chấp nhận những mối quan hệ không khiến họ hạnh phúc.

Những người khác so sánh mọi mối quan hệ mới với mối quan hệ cuối cùng của họ và kết quả là họ vẫn độc thân trong nhiều năm vì không bao giờ tìm được người xứng đáng.

Tin hay không thì tùy, những suy nghĩ như vậy vẫn tồn tại điều mà tôi đã đấu tranh với chính mình khi trải qua một cuộc chia tay. Tôi đã nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ hồi phục, nhưng sau đó, tôi đã tìm ra cách để vượt qua những suy nghĩ phi lý này và biết rằng mình xứng đáng được yêu thương.

Vấn đề là tôi đã tìm thấy một trang web tên là Người hùng mối quan hệ, nơi các huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp đỡ mọi người vượt qua các cuộc đấu tranh mối quan hệ của họ. Sẽ là nói dối nếu nói với bạn rằng ngay từ đầu tôi đã tin rằng họ sẽ thực sự giúp đỡ tôi,nhưng họ thực sự làm tôi ngạc nhiên!

Một huấn luyện viên mà tôi nói chuyện đã hướng dẫn riêng cho tôi và quan trọng nhất là giúp tôi hiểu rằng tôi có những suy nghĩ phi lý về mối quan hệ và bản thân mình.

Bằng cách thay đổi quan điểm của mình suy nghĩ, tôi đã xoay sở để hồi phục và tiếp tục cuộc sống của mình. Vì vậy, có lẽ bạn cũng nên thử điều tương tự!

Nếu điều này nghe có vẻ hấp dẫn, đây là liên kết để liên hệ với những nhà huấn luyện mối quan hệ chuyên nghiệp này và biết rằng bạn xứng đáng được yêu thương!

Nhấp vào đây để bắt đầu.

4) Yêu bản thân

Tuy nhiên, nhận ra rằng bạn xứng đáng được người khác yêu thương là chưa đủ. Bạn cũng nên yêu bản thân mình để quên đi người yêu cũ!

Nhưng tôi hiểu mà.

Lời khuyên này nghe có vẻ hiển nhiên và sáo rỗng. Tuy nhiên, nó vẫn sẽ vô cùng quý giá.

Để quên đi người yêu cũ, bạn thực sự phải nỗ lực xây dựng mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn từng có trong đời — mối quan hệ mà bạn có với chính mình.

Đối với nhiều người, chia tay là sự phản ánh tiêu cực về giá trị bản thân của chúng ta.

Bởi vì chia tay không chỉ là mất đi người bạn yêu, mà là mất đi con người mà bạn từng nghĩ là bạn khi ở bên họ .

Tuy nhiên, không dễ để yêu chính mình. Ngay từ khi còn rất nhỏ, chúng ta đã có thói quen nghĩ rằng hạnh phúc đến từ bên ngoài. Đây là một huyền thoại hủy hoại cuộc sống.

5) Suy nghĩ về những điều cần thiết để có một mối quan hệ tuyệt vời

Để quên đi người yêu cũ, bạn cần phảisuy nghĩ về mối quan hệ và tìm ra điều gì đúng và điều gì sai.

Bất kể lý do chia tay là gì, điều quan trọng là bạn phải rút ra bài học cho mình để mối quan hệ tiếp theo của bạn thành công.

Và tôi tin rằng, cách tốt nhất để làm điều này là suy nghĩ về những điều cần thiết để có một mối quan hệ tuyệt vời.

Nhưng làm thế nào bạn có thể hiểu thế nào là một mối quan hệ tuyệt vời đối với cá nhân bạn?

Chà, nếu bạn đã trải qua một vài lần chia tay, thì có khả năng bạn đã dính líu đến những người không phù hợp với mình.

Thay vì sống trong quá khứ, hãy học hỏi từ nó.

Hãy tự hỏi bản thân bạn đã học được gì từ các mối quan hệ trong quá khứ.

Ví dụ, bây giờ bạn biết điều gì mà bạn ước mình đã biết khi lần đầu hẹn hò với người yêu cũ?

Bạn mong muốn điều gì ở đối tác tương lai mà bạn không có trong các mối quan hệ trước đây?

Bằng cách suy ngẫm về những gì bạn đã học được, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những sai lầm trong quá khứ và biết bạn cần những gì để hạnh phúc trong tương lai.

6) Tạo ra một tầm nhìn mới vì tương lai của bạn không có họ

Một trong những cách tốt nhất để tiến về phía trước là thực sự nghĩ về việc tiến về phía trước…không có họ.

Nhật ký về cảm xúc của bạn lúc này và những gì bạn muốn trong tương lai. Bạn có thể thấy rằng hiện tại có rất nhiều lựa chọn cho tương lai của mình khi bạn không còn bị ràng buộc với người khác nữa.

Bạn có thể thấy rằng mình nhớ cuộc sống của mìnhđộc lập và rằng bạn không muốn quay lại với một mối quan hệ nào đó trong một thời gian.

Viết giúp tâm trí bạn chậm lại để bạn có thể sắp xếp thông tin trong đầu. Đó cũng là một cách tuyệt vời để giải phóng và thấu hiểu cảm xúc của bạn.

Trong Blog về sức khỏe của Harvard, Jeremy Nobel, MD, MPH nói rằng khi mọi người viết về những gì trong trái tim và khối óc của họ, họ sẽ hiểu thế giới tốt hơn và chính họ:

“Viết là một phương tiện bổ ích để khám phá và bày tỏ cảm xúc. Nó cho phép bạn hiểu được bản thân và thế giới mà bạn đang trải nghiệm. Hiểu sâu hơn về cách bạn suy nghĩ và cảm nhận — sự hiểu biết về bản thân — giúp bạn có mối liên hệ chặt chẽ hơn với chính mình.”

Đây là thời điểm tuyệt vời để bạn tìm hiểu về bản thân và tất cả những gì về bạn , và do đó, hãy đặt ra một số mục tiêu, kiểm tra các giới hạn, gặp gỡ những người mới – bất kể bạn hình dung ra điều gì cho mình trong tương lai, hãy viết ra và hào hứng với điều đó.

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để bắt đầu viết nhật ký, hãy thử hỏi ba câu hỏi sau:

• Tôi cảm thấy thế nào?
• Tôi đang làm gì vậy?
• Tôi đang cố gắng thay đổi điều gì trong cuộc sống của mình?

Những câu hỏi này sẽ cho bạn cái nhìn sâu sắc về cảm xúc của mình và nhắc bạn suy nghĩ về tương lai.

7 ) Ngừng xem đồng hồ

Nói về thời gian, không có mốc thời gian nào để vượt qua một ai đó.

Theo nghiên cứu đăng trên The Journal ofTâm lý tích cực, phải mất 11 tuần để cảm thấy tốt hơn sau khi một mối quan hệ kết thúc.

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy phải mất khoảng 18 tháng để hàn gắn sau khi kết thúc hôn nhân.

Sự thật phũ phàng là điều này:

Đau lòng là một quá trình đau buồn – và đó là một trải nghiệm độc đáo cho tất cả mọi người. Suy cho cùng, tình yêu là một thứ cảm xúc hỗn độn.

Thời gian kéo dài bao lâu phụ thuộc rất nhiều vào việc hai bạn đã ở bên nhau bao lâu, bạn có phải là nguyên nhân dẫn đến chia tay hay không và bạn có phải là nguyên nhân dẫn đến chia tay hay không. bị lừa dối, bị lừa dối, bị phớt lờ, bị đánh đập hoặc bị tổn thương sâu sắc – tất cả đều góp phần kéo dài thời gian chữa lành vết thương mà không ai có thể chỉ ra.

Điều đó sẽ phụ thuộc rất nhiều vào khả năng phục hồi và mong muốn bước tiếp của bạn . Vì vậy, một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm khi cần vượt qua người yêu cũ là không đặt tham số vào quá trình hàn gắn vết thương của mình.

Sẽ mất thời gian. Hãy cho nó thời gian.

8) Tập hợp nhóm hỗ trợ của bạn

Thật khó để cố gắng vượt qua người yêu cũ khi bạn nhốt mình trong phòng ngủ mà không có bất kỳ liên lạc nào từ thế giới bên ngoài.

Đôi khi, việc tiếp tục với cuộc sống sẽ dễ dàng hơn. Gọi cho một vài người bạn và ra ngoài ăn tối.

Hãy khóc nếu bạn phải khóc, nếu bạn phải cảm thấy buồn, nhưng hãy làm những điều khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Nếu bạn không cảm thấy thích ra ngoài, nhờ ai đó đi qua – không phải người yêu cũ của bạn! – và đồng hành cùng bạn.

Một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên thân thiết trong gia đình sẽđánh giá cao vị trí của bạn và sẽ có thể chỉ ngồi và để bạn làm tất cả.

Hãy đảm bảo rằng những người bạn chọn để tâm sự là những người thông minh về mặt cảm xúc và đứng về phía bạn.

Không có gì tệ hơn việc một người được gọi là “bạn bè” nói với bạn tất cả những điều bạn đã làm sai trong mối quan hệ.

Cuộc thảo luận đó có thể được tổ chức vào lúc khác. Hiện tại, bạn chỉ cần ai đó lắng nghe bạn và thể hiện sự ủng hộ.

Cho dù bạn mới bắt đầu mối quan hệ hay bạn đã độc thân được một thời gian, thì việc chia tay có thể mất một thời gian để giải quyết. vượt qua.

Hãy cho mình thời gian, không gian và sự cho phép để cảm nhận và tìm ra nó.

Không cần vội vàng và bạn không thể đặt giới hạn thời gian cho việc mình sẽ cảm thấy như thế nào trong bao lâu như thế này.

Tuy nhiên, có một điều chắc chắn là đừng vội tìm kiếm tình yêu mới. Bạn không cần phải xát muối vào vết thương.

Hãy tự giải quyết vấn đề của mình trước khi tìm kiếm người khác để yêu.

9) Cho bản thân chút không gian

Rất nhiều bộ phim hài lãng mạn và thậm chí cả chính kịch sẽ có cảnh một cô gái hoặc anh chàng mới độc thân lên đường để rời khỏi thị trấn, điều này thường dẫn đến sự vui nhộn và một mối quan hệ mới ở một nơi xa xôi.

Không phải vậy nó thực sự xảy ra như thế nào, và thông thường, những chuyến đi trên đường đó sẽ tiêu tốn rất nhiều tiền và bạn không cảm thấy khá hơn khi quay lại vì tất cả những gì bạn làm là trốn tránh những cảm xúc mà bạn đã để lạiđằng sau.

Khi bạn quay lại và chưa xử lý chúng, bạn vẫn còn chúng. Bây giờ, bạn đã khánh kiệt và không thể tiến xa hơn trong quá trình chữa lành vết thương.

Theo Noam Shpancer Ph.D. trong Tâm lý học ngày nay, tránh cảm xúc tiêu cực sẽ giúp bạn đạt được lợi ích ngắn hạn với cái giá phải trả là nỗi đau lâu dài.

Đây là lý do:

“Khi bạn tránh cảm giác khó chịu ngắn hạn của cảm xúc tiêu cực, bạn giống như một người, khi bị căng thẳng, quyết định uống rượu. Nó “hoạt động”, và ngày hôm sau, khi cảm giác tồi tệ ập đến, anh lại uống rượu. Cho đến nay rất tốt, trong ngắn hạn. Tuy nhiên, về lâu dài, người đó sẽ phát triển một vấn đề lớn hơn (nghiện) bên cạnh những vấn đề chưa được giải quyết mà anh ta đã tránh được bằng cách uống rượu. “

Noam Schpancer nói rằng chấp nhận cảm xúc là một chiến lược tốt hơn là trốn tránh vì bốn lý do:

1) Bằng cách chấp nhận cảm xúc của mình, bạn đang “chấp nhận sự thật về hoàn cảnh của mình. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải tiêu tốn năng lượng để xua đuổi cảm xúc đó.

2) Học cách chấp nhận một cảm xúc sẽ cho bạn cơ hội tìm hiểu về nó, làm quen với nó và có kỹ năng quản lý nó tốt hơn.

3) Trải qua những cảm xúc tiêu cực gây khó chịu, nhưng không nguy hiểm – và cuối cùng sẽ ít trở ngại hơn nhiều so với việc liên tục trốn tránh chúng.

4) Chấp nhận một cảm xúc tiêu cực sẽ khiến nó mất đi sức mạnh hủy diệt. Chấp nhận một cảm xúc sẽ cho phép nó chạy theo hướng của nó trong khi bạn chạy theo hướng của mình.

Vì vậy