Vous avez du mal à vous remettre d'une rupture ?

Il n'est jamais facile de mettre fin à une relation, surtout lorsque l'on y met tout son cœur.

Malheureusement, toutes les relations n'ont pas une fin heureuse. Parfois, les choses ne fonctionnent pas à long terme et vous n'avez pas d'autre choix que de rompre.

Pourtant, oublier son ex ne doit pas être si difficile, n'est-ce pas ?

Comme le prouvent les études, les personnes qui ont le cœur brisé doivent changer leur façon de penser pour oublier leur ex. Et cela prend du temps.

Mais ne vous inquiétez pas : dans cet article, je vais vous donner 19 conseils utiles pour vous remettre de votre ex, quels que soient le temps écoulé et la raison de votre rupture.

Enfin, je vous aiderai à comprendre ce que vous devez faire ou ne pas faire pour vous remettre d'une rupture et reprendre le cours de votre vie.

15 étapes pour oublier son ex et passer définitivement à autre chose

1) Lâcher la bride aux reproches

Que vous soyez responsable ou que votre ex soit responsable de l'échec de votre relation, n'oubliez pas que vous n'avez pas à porter ce poids sur vos épaules pour aller de l'avant.

Même si vous avez totalement ruiné votre relation, vous n'êtes pas obligé de ressentir de la honte et de la culpabilité pour toujours. Ressentez-le si vous en avez besoin, mais plus vite vous lâcherez ce blâme, plus vite vous pourrez commencer à guérir et à reprendre votre vie en main.

Ce qui, rappelons-le, n'était probablement pas si mal avant que vous ne vous mettiez en ménage avec cette personne et ne le sera sans doute pas de sitôt.

En réalité, les reproches ne font qu'engendrer de l'amertume, du ressentiment et de l'impuissance.

Vous devez cesser d'accuser les autres afin de retrouver la liberté et le pouvoir qui sont les vôtres.

Personne ne peut vous priver de votre capacité à agir et à améliorer votre vie.

2) Ne cherchez pas les ennuis

Si vous sortez, ne vous rendez pas sur vos anciens terrains, car il y a de fortes chances que votre ex s'y rende aussi, alors évitez-les à tout prix.

Même si vos amis veulent y aller, rappelez-leur que vous souffrez encore et que vous préférez ne pas le faire.

S'il persiste, trouvez-vous de nouveaux amis ou faites cavalier seul pendant un certain temps, jusqu'à ce que vous vous sentiez capable d'être dans la même pièce que votre ex.

Selon la façon dont vous avez terminé les choses, vous pouvez vous sentir coupable ou honteux, ou ne rien ressentir du tout, et vous ne voulez pas voir ce qu'ils ressentent.

Comme le souligne Shannon Thomas, thérapeute agréée et auteur dans Insider, il est courant, lors d'une rupture, de ressasser ses regrets sur ce qu'aurait pu être la relation si l'on avait modifié son comportement d'une manière ou d'une autre.

Si vous les croisez, ces pensées de regret peuvent devenir plus intenses, surtout s'ils ont l'air heureux et en train de s'amuser.

Restez chez vous s'il le faut, mais ne vous mettez pas dans une situation qui pourrait vous faire sentir plus mal dans votre peau.

3) Réaliser que l'on est digne d'être aimé

Laissez-moi deviner.

Après la rupture avec votre ex, vous vous percevez comme une personne qui ne mérite pas d'être aimée : "Sinon, pourquoi aurait-elle rompu avec moi ?

Mais il y a quelque chose que j'aimerais que vous sachiez :

Une rupture peut être douloureuse, mais cela ne signifie pas que vous ne méritez pas d'être aimé. En fait, la façon dont vous vous traitez après une rupture révèle à quel point vous vous aimez vraiment.

C'est important car si vous ne vous aimez pas, vous avez moins de chances d'attirer le type de relation où vous vous sentez vraiment aimé.

Par exemple, les personnes qui ne se sentent pas aimées sont souvent promptes à se contenter de relations qui ne les rendent pas heureuses.

D'autres comparent chaque nouvelle relation à la précédente et, par conséquent, restent célibataires pendant des années parce qu'ils ne trouvent jamais quelqu'un qui soit à la hauteur.

Je pensais ne jamais m'en remettre, mais j'ai trouvé le moyen de surmonter ces pensées irrationnelles et d'apprendre que j'étais digne d'être aimée.

Le fait est que j'ai trouvé un site web appelé Relationship Hero où des coachs professionnels aident les gens à surmonter leurs difficultés relationnelles. Ce serait mentir que de vous dire que j'ai cru qu'ils allaient m'aider dès le début, mais ils m'ont vraiment surpris !

Un coach à qui j'ai parlé m'a donné des conseils personnalisés et, surtout, m'a aidé à comprendre que j'avais des pensées irrationnelles au sujet de ma relation et de moi-même.

En changeant mon état d'esprit, j'ai réussi à me rétablir et à reprendre le cours de ma vie. Alors, peut-être devriez-vous faire de même !

Si cela vous semble intéressant, voici le lien pour contacter ces coachs relationnels professionnels et apprendre que vous êtes digne d'être aimé !

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4) S'aimer soi-même

Mais il ne suffit pas de se rendre compte que l'on est digne d'être aimé par les autres, il faut aussi s'aimer soi-même pour oublier son ex !

Mais je comprends.

Ce conseil va vous sembler évident et cliché, mais il n'en demeure pas moins très utile.

Pour oublier un ex, vous devez vraiment travailler sur la relation la plus importante que vous aurez jamais dans la vie - celle que vous avez avec vous-même.

Pour de nombreuses personnes, une rupture est un reflet négatif de notre estime de soi.

Parce que rompre, c'est bien plus que perdre la personne que l'on aimait, c'est perdre la personne que l'on pensait être pendant qu'on était avec elle.

Pourtant, il n'est pas facile de s'aimer soi-même. Dès notre plus jeune âge, nous sommes conditionnés à penser que le bonheur vient de l'extérieur. C'est un mythe qui détruit la vie.

5) Réfléchir à ce qu'il faut faire pour vivre une bonne relation

Pour oublier un ex, vous devez réfléchir à la relation et déterminer ce qui a bien fonctionné et ce qui a mal fonctionné.

Quelle que soit la raison de la rupture, il est important que vous en tiriez les leçons afin que votre prochaine relation soit couronnée de succès.

Et je crois que la meilleure façon d'y parvenir est de réfléchir à ce qu'il faut faire pour vivre une bonne relation.

Mais comment comprendre ce qu'est une bonne relation pour vous personnellement ?

Si vous avez connu quelques ruptures, vous avez probablement été impliqué dans des relations avec des personnes qui n'étaient pas faites pour vous.

Au lieu de ressasser le passé, tirez-en les leçons.

Demandez-vous ce que vous avez appris de vos relations passées.

Par exemple, que savez-vous aujourd'hui que vous auriez aimé savoir lorsque vous sortiez avec votre ex ?

Qu'attendez-vous d'un futur partenaire que vous n'avez pas eu dans vos relations antérieures ?

En réfléchissant à ce que vous avez appris, vous comprendrez mieux ce qui n'a pas fonctionné dans le passé et saurez ce dont vous avez besoin pour être heureux à l'avenir.

6) Créez une nouvelle vision de votre avenir qui ne les inclut pas.

L'une des meilleures façons d'aller de l'avant est de penser à aller de l'avant... sans eux.

Journalisez sur ce que vous ressentez en ce moment et sur ce que vous voulez pour l'avenir. Vous découvrirez peut-être qu'il y a beaucoup d'options pour votre avenir maintenant que vous n'êtes plus lié à quelqu'un d'autre.

Il se peut que votre indépendance vous manque et que vous ne souhaitiez pas vous engager dans une relation pendant un certain temps.

L'écriture permet de ralentir l'esprit et de structurer l'information dans sa tête. C'est aussi un excellent moyen de libérer et de comprendre ses émotions.

Dans le Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH, explique que lorsque les gens écrivent sur ce qu'ils ont dans le cœur et dans l'esprit, ils donnent un meilleur sens au monde et à eux-mêmes :

"L'écriture est un moyen gratifiant d'explorer et d'exprimer ses sentiments. Elle permet de donner un sens à soi-même et au monde que l'on vit. Une meilleure compréhension de ce que l'on pense et de ce que l'on ressent - cette connaissance de soi - permet d'établir un lien plus fort avec soi-même."

C'est le moment idéal pour vous de vous connaître et de savoir qui vous êtes. Fixez-vous des objectifs, testez vos limites, rencontrez de nouvelles personnes - quoi que vous imaginiez pour l'avenir, écrivez-le et enthousiasmez-vous.

Si vous vous demandez comment commencer à tenir un journal, posez-vous les trois questions suivantes :

• Comment me sens-je ?
• Qu'est-ce que je fais ?
• Qu'est-ce que j'essaie de changer dans ma vie ?

Ces questions vous donneront un aperçu de vos émotions et vous inciteront à penser à l'avenir.

7) Arrêter de regarder l'horloge

En parlant de temps, il n'y a pas de délai pour oublier quelqu'un.

Selon une étude publiée dans The Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d'une relation.

Cependant, une autre étude a montré qu'il faut environ 18 mois pour guérir après la fin d'un mariage.

La vérité brutale est la suivante :

Le chagrin d'amour est un processus de deuil - et c'est une expérience unique pour chacun. L'amour est une émotion désordonnée, après tout.

Le temps que cela prendra dépendra fortement de la durée de votre relation, du fait que vous soyez ou non à l'origine de la rupture, et du fait que l'on vous ait ou non menti, trompé, ignoré, battu ou profondément blessé - tous ces éléments contribuent à allonger la durée de la guérison, ce que personne ne peut affirmer.

L'une des choses les plus importantes à faire lorsque vous avez besoin d'oublier votre ex est de ne pas mettre de paramètres sur votre guérison.

Cela va prendre du temps, donnez-lui du temps.

8) Rassemblez votre équipe de soutien

Il peut être difficile d'essayer de se remettre d'un ex lorsqu'on est enfermé dans sa chambre sans aucun contact avec le monde extérieur.

Parfois, il est plus facile d'avancer dans la vie en s'y mettant tout simplement. Appelez des amis et sortez dîner.

Pleurez s'il le faut, soyez triste s'il le faut, mais faites des choses qui vous aideront à vous sentir mieux.

Si vous n'avez pas envie de sortir, demandez à quelqu'un de venir chez vous - pas votre ex ! - et de vous tenir compagnie.

Un ami de confiance ou un membre de la famille proche comprendra la situation dans laquelle vous vous trouvez et sera en mesure de s'asseoir et de vous laisser absorber tout cela.

Assurez-vous que les personnes à qui vous choisissez de vous confier sont émotionnellement intelligentes et de votre côté.

Il n'y a rien de pire qu'un soi-disant "ami" qui vous dit tout ce que vous avez fait de mal dans votre relation.

Pour l'instant, vous avez juste besoin de quelqu'un pour vous écouter et vous soutenir.

Que vous soyez fraîchement sorti d'une relation ou que vous soyez célibataire depuis un certain temps, la rupture est une épreuve qui peut prendre du temps à surmonter.

Donnez-vous le temps, l'espace et la permission de ressentir les choses et de les comprendre.

Il n'y a pas d'urgence, et vous ne pouvez pas vous fixer de limite de temps pour vous sentir comme ça.

Une chose est sûre : ne cherchez pas tout de suite un nouvel amour, vous n'avez pas besoin de remuer le couteau dans la plaie.

Débrouillez-vous avant de chercher quelqu'un d'autre à aimer.

9) Faites-vous de l'espace

Dans de nombreuses comédies romantiques et même dans des drames, on voit une jeune fille ou un jeune homme célibataire prendre la route pour quitter la ville, ce qui donne généralement lieu à des scènes hilarantes et à une nouvelle relation dans un endroit lointain.

Ce n'est pas ainsi que les choses se passent réellement, et généralement, ces voyages finissent par coûter beaucoup d'argent, et vous ne revenez pas en vous sentant mieux parce que tout ce que vous avez fait, c'est fuir les sentiments que vous avez laissés derrière vous.

Lorsque vous revenez et que vous n'avez pas encore réglé le problème, vous l'avez encore. Vous êtes maintenant fauché et vous n'êtes pas plus avancé dans le processus de guérison.

Selon Noam Shpancer Ph.D. dans Psychology Today, éviter une émotion négative permet d'obtenir un gain à court terme au prix d'une douleur à long terme.

Voici pourquoi :

"Lorsque vous évitez l'inconfort à court terme d'une émotion négative, vous ressemblez à la personne qui, sous l'effet du stress, décide de boire. Cela "fonctionne", et le lendemain, lorsque les mauvaises émotions arrivent, elle boit à nouveau. Tout va bien, à court terme. À long terme, cependant, cette personne développera un problème plus important (la dépendance) en plus des problèmes non résolus qu'elle avait évités en buvant. "

Noam Schpancer affirme que l'acceptation émotionnelle est une meilleure stratégie que l'évitement pour quatre raisons :

1) En acceptant vos émotions, vous "acceptez la vérité de votre situation", ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de dépenser votre énergie à repousser l'émotion.

2) Apprendre à accepter une émotion permet de la connaître, de s'y familiariser et de mieux la gérer.

3) Vivre des émotions négatives est ennuyeux, mais pas dangereux - et finalement beaucoup moins pénible que de les éviter continuellement.

4) Accepter une émotion négative lui fait perdre son pouvoir destructeur. Accepter une émotion lui permet de suivre son cours pendant que vous suivez le vôtre.

Alors, même si tu te sens mal en ce moment, laisse-toi aller à ce que tu ressens et affronte-le comme un adulte. Tu t'en remercieras à long terme.

Il n'est pas nécessaire de fuir son chagrin d'amour.

10) Supprimez tout lien avec votre ex

Le monde est de plus en plus connecté chaque jour, mais cela ne signifie pas que vous devez rester en contact avec votre ex.

Pourquoi ?

Il est facile d'accumuler des souvenirs si on les voit toujours, que ce soit en ligne ou hors ligne, c'est toujours le même visage.

La question est donc la suivante :

Si vous ne les supprimez pas de vos amis ou ne les bloquez pas sur Facebook, Twitter, Instagram et Snapchat, parviendrez-vous un jour à apprendre comment oublier un ex ?

La réponse est non.

Bien sûr, vous pouvez les réintégrer dans votre cercle social, mais seulement après être passé à autre chose.

Sinon, vous ne vous aidez pas à guérir vos blessures émotionnelles.

Il en va de même pour tous les autres :

- Débarrassez-vous de votre ex sur tous vos comptes de médias sociaux

- Supprimer leur numéro de téléphone et leur adresse électronique

- Supprimez toutes les photos de votre ex

- Demandez aux personnes qui vous ont étiqueté sur des photos de votre ex de retirer l'étiquette.

- Si vos amis communs vous invitent à sortir, vérifiez si votre ex vous accompagne.

Moins vous vous souviendrez de votre ex, plus il vous sera facile de tourner la page.

11) Se déconnecter des médias sociaux et se reconnecter à soi-même

Lors d'une rupture, il est facile de se rendre sur les médias sociaux pour voir ce que fait votre ex, mais c'est une mauvaise idée.

Tout d'abord, vous ne voulez aucun souvenir d'eux dans votre vie.

Deuxièmement, vous ne voulez pas les voir avec quelqu'un d'autre ou s'amuser sans vous. À moins que vous ne sachiez que vous pouvez le supporter, ce qui n'est pas le cas de la plupart des gens, évitez leurs comptes ou même supprimez-les.

Les narcissiques ont tendance à passer à autre chose très rapidement, car ils abordent la plupart des relations de manière superficielle.

Il n'est pas anormal qu'ils soient charmants, qu'ils manipulent quelqu'un d'autre dans une semaine ou deux et qu'ils publient des photos romantiques.

Si ce n'est pas le cas, ils posteront probablement des "selfies" où ils sont beaux et heureux.

"Leur approche superficielle des relations signifie qu'il leur est très facile de remplacer les gens (y compris leur partenaire) et de trouver quelqu'un de nouveau assez rapidement.

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait d'apprendre à vous connaître à nouveau.

Si vous avez été avec cette personne pendant un certain temps, il est probable que vous ayez adopté une grande partie de sa façon de penser et de ses habitudes et que vous deviez maintenant faire le tri et retrouver la personne que vous étiez.

Mieux encore, découvrez qui vous voulez être maintenant que vous avez pris un nouveau départ.

Mais comment cela est-il possible ? Comment trouver les moyens de se reconnecter avec soi-même ?

Personnellement, c'est grâce aux conseils de mon coach professionnel chez Relationship Hero que j'ai commencé à réaliser que j'avais besoin de me reconnecter avec mon moi intérieur. Et une fois que j'ai partagé mes pensées, le coach certifié m'a donné des conseils personnalisés et m'a aidé à me remettre sur la bonne voie.

Ils m'ont aidé à résoudre non seulement des problèmes liés à ma vie amoureuse, mais m'ont également donné des conseils en matière de développement personnel.

C'est pourquoi je pense que vous devriez également les contacter si vous avez du mal à trouver des moyens de vous reconnecter à vous-même.

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12) Ne vous relâchez pas - essayez de nouvelles choses et restez occupés

Vous devez limiter le temps que vous passez à vous morfondre. Une fois que vous n'avez plus de glace et que vous ne supportez plus de porter les mêmes vêtements un jour de plus, préparez-vous.

Voici quelques conseils pour vous :

- Prenez une bonne et longue douche pour faire le vide dans votre esprit.

- Portez vos plus beaux vêtements et ayez l'air frais.

Articles connexes de Hackspirit :

- Vérifiez vos horaires quotidiens et hebdomadaires.

- Voir ce qui se passe en ville.

- Allez travailler et occupez-vous.

En gros, c'est ce que nous essayons de dire :

Il est facile d'apprendre à oublier un ex si vous avez un emploi du temps chargé. Vous n'aurez pas le temps de repenser à toutes les expériences douloureuses si vous êtes concentré sur d'autres choses.

Oui, vous devez accepter vos émotions plutôt que de les ignorer, mais vous ne devez pas les ressasser. Il y a une grande différence. Lorsque vous avez vraiment accepté ce que vous ressentez, vous créez un espace qui vous permet d'aller de l'avant dans votre vie.

Il peut s'agir de ce grand projet important que vous avez ignoré pendant si longtemps au travail, mais aussi de faire du bénévolat dans votre refuge animalier local.

Avez-vous encore beaucoup de temps libre ?

C'est facile :

Cherchez d'autres choses à faire.

Le fait que le monde soit si grand est une arme à double tranchant :

Vous pouvez avoir l'impression d'être seul lorsque vous faites face à une rupture et que tous les autres sont occupés par leur travail, leur famille et leurs amis, vivant leur vie habituelle.

Mais le bon côté des choses, c'est que cela prouve qu'une rupture n'est pas la fin du monde pour vous.

Pas du tout.

13) Évaluez votre expérience

Vous regardez Bojack Horseman ?

Une citation célèbre de l'émission mérite d'être évoquée ici.

Il est écrit :

"Lorsque vous regardez quelqu'un avec des lunettes roses, tous les signaux d'alarme ne sont que des signaux d'alarme.

En d'autres termes :

Il est facile de ne pas voir ce qu'il y a de mauvais chez quelqu'un si l'on est aveuglé par l'amour.

Vous pensez peut-être que cela ne s'applique pas à votre ancienne relation, mais une évaluation approfondie peut suggérer le contraire.

Pensez-y :

- Combien de fois avez-vous excusé l'horrible comportement de votre ex ?

- Lorsqu'on vous a demandé d'acheter un cadeau, avez-vous pensé qu'ils étaient déraisonnables ou tout simplement adorables ?

- Lorsque votre ex vous a ridiculisé pour la énième fois, pensez-vous qu'il s'agissait de son vrai visage ou qu'il était simplement dans un mauvais jour ?

Voilà ce qu'il en est :

Pour savoir comment oublier un ex, il faut savoir qui il était vraiment.

Cessez de romancer le passé. Il n'existe pas de relation parfaite.

Vous ne pouvez en tirer le meilleur parti qu'en apprenant à faire des compromis et à accepter les imperfections de l'autre.

Vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de penser à votre ex ?

C'est parce que vous ne voyez que le bon côté des choses.

Une fois que vous aurez pris conscience de tous les signaux d'alarme, il vous sera beaucoup plus facile de tourner la page sur votre ex.

Posez-vous les quatre questions suivantes :

1) Avez-vous été vraiment heureux 100 % du temps ?

2) La relation a-t-elle entravé votre vie d'une manière ou d'une autre ?

3) Étiez-vous heureux avant la relation ?

4) Qu'est-ce qui vous a le plus ennuyé chez votre partenaire ?

Répondez à ces questions en toute sincérité et vous commencerez à réaliser que la fin de la relation n'est pas aussi grave que vous le pensiez.

Vous pourriez même commencer à voir que votre vie s'est ouverte à de nombreux aspects qui n'étaient pas possibles auparavant.

C'est Marilyn Monroe qui l'a le mieux dit :

"Parfois, les bonnes choses tombent en morceaux, pour que de meilleures choses puissent tomber ensemble" - Marilyn Monroe

Mais n'oubliez pas :

Votre évaluation du passé ne sert pas seulement à oublier votre ex, mais aussi à apprendre à vous connaître.

Prenez donc le temps de voir ce que vous auriez pu faire de mieux dans le passé et appliquez ces leçons au présent et à l'avenir.

Vous aurez ainsi une idée plus claire de ce que vous attendez d'un partenaire et d'une relation.

14) Laisser faire le temps et penser à l'avenir

Clarifions d'abord un point :

Le temps seul ne suffit pas à vous faire oublier votre ex, mais avec la bonne attitude et les bons changements, il peut contribuer à votre rétablissement émotionnel.

Comme nous l'avons déjà dit : ce n'est qu'une rupture, ce n'est pas la fin du monde.

Le temps joue en votre faveur.

Ne vous précipitez donc pas si vous n'en avez pas envie.

Vous vous en sortirez, vous ne saurez peut-être pas exactement quand, mais cela arrivera forcément.

C'est ainsi que fonctionne le temps.

Un jour, vous souffrez encore de la perte d'un être cher, le lendemain, vous êtes prêt à affronter le monde.

Parce que chaque jour qui passe, votre chagrin d'amour perd un peu de son intensité.

Vous rencontrez de nouvelles personnes, vous relevez de nouveaux défis, vous multipliez les expériences et vous nouez de nouveaux liens.

Avec le temps, vous vous souvenez et célébrez davantage de ces choses nouvelles et passionnantes - des souvenirs qui comblent le grand vide que votre ex a laissé dans votre cœur.

15) Soyez avec ceux qui comptent vraiment dans votre vie

Voici la dernière clé pour apprendre à oublier un ex :

Appréciez ceux qui font encore partie de votre vie.

Pourquoi resterais-tu au lit toute la journée à pleurer sur ton ex, alors que tu as les amis les plus géniaux du monde ?

La vérité, c'est que

Vos meilleurs amis en savent plus sur vous que votre ex. Ils savent mieux que vous comment vous faire sourire et rire comme un idiot.

Parce qu'il faut bien l'admettre :

Les petits amis, les petites amies et les aventures vont et viennent.

Mais vos amis ?

Les vrais restent avec vous toute votre vie - à travers les hauts et les bas, à travers les blagues et les drames.

Dans le même ordre d'idées :

N'oubliez pas votre famille, car même avant d'avoir des amis, ce sont les membres de votre famille qui étaient de votre côté, quoi qu'il arrive.

Ainsi, lorsque vous vous sentez inutile et seul, souvenez-vous de deux choses :

- Vous n'êtes certainement pas seul.

- Vous êtes aimé par de nombreuses personnes.

Pourquoi s'accrocher à une relation amoureuse ratée alors qu'il y a tant de personnes qui vous apporteront tout l'amour et le soutien dont vous avez besoin ?

Essayez d'y réfléchir.

Et croyez-moi, vous finirez par vous rendre compte que le fait d'être avec ceux qui comptent vraiment dans votre vie est la meilleure solution possible pour ramener l'enthousiasme dans votre vie et aller de l'avant.

Vous apprendrez ainsi à vous concentrer sur des choses qui ont plus de valeur pour votre vie actuelle que votre ex.

Néanmoins, permettez-moi de partager avec vous quelques stratégies utiles qui peuvent vous aider à accélérer le processus d'oubli de votre ex et à changer votre état d'esprit pour vous adapter à un nouveau mode de vie.

4 stratégies clés pour oublier un ex

1) Éviter les médias sociaux pendant 2 semaines

Pourquoi c'est bien :

Les médias sociaux sont une distraction géante qui ne fera qu'entraver votre processus de guérison.

Rappelez-vous que passer à autre chose doit être intentionnel, et que faire défiler les fils d'actualité de vos amis et de vos ex ne vous aidera pas à vous sentir mieux.

En outre, vous vous sentirez vulnérable et seul après une rupture. Les médias sociaux sont remplis de messages de bonne humeur et de bonheur, mais pas nécessairement authentiques.

Il est facile de se laisser emporter par une fausse positivité et d'avoir l'impression de manquer quelque chose. Utilisez votre temps hors ligne comme un défi pour vous reconnecter avec vous-même sans distractions inutiles.

Comment y parvenir ?

• Déconnectez-vous des médias sociaux sur votre navigateur et supprimez-les de votre téléphone.
• Si vous avez du mal à respecter cette règle, demandez à un ami de changer tous les mots de passe de vos médias sociaux afin que vous ne puissiez pas y accéder.
• Si une période de deux semaines est trop longue, envisagez de limiter votre utilisation des médias sociaux à quelques heures par semaine.

2) Manger dans trois nouveaux restaurants

Pourquoi c'est bien :

S'habiller et manger dans un endroit spécial est l'une des meilleures choses que l'on puisse faire avec quelqu'un.

Maintenant que vous redécouvrez l'indépendance, il est essentiel de vous apprendre que les sorties au restaurant peuvent être spéciales, avec ou sans compagnie.

La découverte de nouveaux restaurants est un excellent moyen d'exercer son indépendance.

Vous pouvez choisir où manger, comment vous habiller, ce que vous allez commander et ce que vous allez faire après le repas.

Manger seul dans un bon restaurant vous ouvre à des expériences agréables et vous encourage à vous sentir à l'aise seul.

Comment y parvenir ?

• Recherchez les nouveaux restaurants de votre ville que vous avez toujours voulu essayer, qu'il s'agisse d'un brunch ou d'un dîner haut de gamme.
• Prenez le temps de vous habiller. Portez la robe que vous gardez pour les grandes occasions, choisissez une veste plus habillée. Bien vous habiller vous permettra de vous sentir bien et d'avoir l'air bien.
• Savourez chaque bouchée et profitez des pauses entre chaque bouchée pour vous rappeler à quel point vous appréciez ce moment de solitude.

3) Établir une routine matin et soir

Pourquoi c'est bien :

Il est difficile de revenir à la normale après une rupture, c'est pourquoi il est impératif d'établir une routine matin et soir.

Le fait d'avoir des choses à attendre avec impatience au réveil et après le travail ou l'école rendra chaque journée plus excitante.

Vous pouvez peut-être adopter une toute nouvelle routine de soins de la peau ou vous assurer que vous préparez des repas sains pour le dîner.

En fin de compte, ce que vous choisissez de faire pendant votre temps libre n'est pas vraiment ce qui compte.

Son objectif est d'établir la motivation nécessaire pour se lever chaque jour et aller de l'avant en sachant exactement ce qu'il faut faire le matin et le soir.

Comment y parvenir ?

• Rendez les matinées et les soirées plus agréables en intégrant des soins personnels dans votre routine.
• Essayez de vous en tenir le plus possible à votre routine dans les deux semaines qui suivent la rupture. Vous pourrez commencer à vous libérer de votre temps lorsque vous vous sentirez mieux.
• Essayez des routines différentes pour les week-ends et les jours de semaine. Peut-être que les matins de semaine, vous aimeriez commencer votre journée par un podcast, puis prendre un petit-déjeuner avec des amis dès le matin le week-end.

4) Trouver un nouveau passe-temps quotidien

Pourquoi c'est bien :

Vous aurez inévitablement de l'énergie refoulée qui devra être libérée d'une manière ou d'une autre. Trouvez un passe-temps qui vous permette de canaliser toutes ces émotions brutes.

L'important est de trouver quelque chose que vous pouvez faire chaque jour. C'est un excellent moyen de rendre vos journées plus passionnantes, tout en développant de nouvelles compétences et de nouveaux centres d'intérêt.

Comment y parvenir ?

• Choisissez un passe-temps que vous pouvez pratiquer pendant au moins 20 minutes à une heure par jour sans interruption.
• Lancez-vous des défis que vous n'avez jamais relevés auparavant, en vous inscrivant par exemple à un club de sport ou en apprenant une langue.
• Lorsque vous pratiquez votre hobby avec d'autres personnes, veillez à vous concentrer davantage sur l'activité que sur la socialisation. N'oubliez pas qu'il s'agit de vous et de raviver votre étincelle créative et votre curiosité.

4 mauvaises façons d'oublier son ex

1) Obtenir un rebond

Pourquoi c'est mal :

L'une des pires choses à faire après une rupture est d'avoir recours à un "rebond". Cette erreur courante n'est qu'une autre façon d'avoir le cœur brisé.

Vous vous accrochez à une autre personne et projetez vos insécurités de la relation précédente sans vous donner l'espace ou le temps de réfléchir et de vous améliorer.

Au lieu de renforcer votre confiance en vous, une aventure temporaire est un moyen infaillible de vous dévaloriser.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Favorisez les relations platoniques et recherchez la positivité auprès de vos amis et des membres de votre famille.
• Laissez-vous aller à des sentiments de vulnérabilité et concentrez-vous sur le fait d'être à l'aise dans la solitude.
• Si vous vous sentez seul, entourez-vous de bons amis et passez du temps avec eux plus souvent.

2) Restez en contact

Pourquoi c'est mal :

Certains ex restent amis après la rupture, et c'est très bien. Cependant, il n'est pas conseillé de rester en contact avec l'autre personne immédiatement après la séparation.

Même si vous pensez n'être qu'un simple ami, rester en contact empêche les deux parties de redécouvrir leur indépendance.

Vous ne faites que prolonger la relation de codépendance que vous entretenez l'un avec l'autre et vous risquez de répéter les mêmes erreurs que celles qui ont conduit à la rupture.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• N'essayez pas de forcer une amitié immédiatement après la relation. Accordez-vous un peu de temps pour vous concentrer sur votre développement personnel avant de décider d'aller de l'avant en tant qu'amis ou non.
• Donnez la priorité à vos sentiments plutôt qu'à ceux de l'autre personne. Rappelez-vous que vous n'avez plus l'obligation de faire preuve d'empathie à l'égard de ce qu'elle ressent.
• Profitez du temps passé loin de votre ex pour l'évaluer objectivement et renforcer les raisons qui ont conduit à la rupture.

3) Repenser les décisions en matière de relations

Pourquoi c'est mal :

Avec la culpabilité, la solitude et la peur d'être seul, il est facile de se convaincre que "ce n'était pas si mal" et de s'accrocher à sa zone de confort plutôt que d'être obligé d'affronter la réalité de la solitude.

La nostalgie permet d'occulter les mauvais côtés d'une relation et de la rendre romantique.

En faisant cela, vous oubliez les vraies raisons pour lesquelles la relation n'a pas fonctionné.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Cessez de vous associer à l'autre personne. Vous n'êtes plus un "nous". À partir de maintenant, vous êtes votre propre "vous".
• Acceptez que le passé soit le passé et que la seule chose que vous puissiez contrôler soit la façon dont vous allez de l'avant.
• Au lieu de tout garder en tête, faites la liste de toutes les qualités que vous n'aimiez pas chez l'autre personne. Si cela comptait pour vous à l'époque, il n'y a pas de raison que cela ne compte plus pour vous maintenant que la relation est terminée.

4) Parler franchement avec ses amis

Pourquoi c'est mal :

Il est tentant d'évacuer la frustration refoulée et de se défouler sur ses amis, mais cela ne fera que renforcer les émotions négatives liées à la rupture.

Les gens aiment à penser que dire du mal de leur ex est une expérience cathartique, alors qu'en fait, c'est seulement un moyen de soulager les mauvais moments et de s'enliser encore plus dans l'expérience de la rupture.

Lorsque vous dites du mal de quelqu'un d'autre, vous êtes absorbé par cette personne, ce qui vous prive de l'énergie nécessaire pour donner la priorité à votre propre personne.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Concentrez-vous sur l'amour, la positivité et l'acceptation. Efforcez-vous de vous éloigner de la colère et de vous diriger plutôt vers le pardon.
• Demandez à vos amis de ne pas parler de votre ex. Rappelez-vous que pour passer à autre chose, il faut savoir qui vous êtes aujourd'hui, et non plus qui vous étiez pendant la relation.
• Encouragez vos amis et votre famille à aborder la rupture de manière positive et à la considérer comme une occasion d'apprentissage et de développement personnel.

Dernières réflexions

En définitive, lorsque vous saurez comment oublier un ex, vous pourrez aller de l'avant, même après les ruptures les plus difficiles.

Nous espérons qu'après avoir lu ces conseils, vous comprenez qu'il n'est pas facile de se remettre d'un ex. Cependant, accepter sa vie telle qu'elle est et essayer de se concentrer sur d'autres choses qui comptent vous aidera à aller de l'avant.

Essayez donc de leur tendre la main pour obtenir du soutien, créez une nouvelle vision de votre avenir qui ne les inclut pas, et vous remarquerez que vous avez déjà réussi à vous débarrasser de cette relation.

Et si vous avez l'impression de ne pas recevoir suffisamment de soutien de la part de votre entourage, rappelez-vous comment j'ai réussi à surmonter mes difficultés relationnelles avec l'aide de coachs professionnels et n'oubliez pas d'essayer ce site très instructif.

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