ब्रेकअप को लेकर संघर्ष कर रहे हैं?

खैर, किसी रिश्ते को खत्म करना कभी भी आसान नहीं होता है, खासकर जब यह कुछ ऐसा हो जिसमें आप अपना दिल और आत्मा लगाते हैं।

दुर्भाग्यवश, सभी रिश्तों का अंत सुखद नहीं होता — कभी-कभी चीजें लंबे समय में काम नहीं करती हैं और आपके पास ब्रेक अप करने के अलावा और कोई चारा नहीं होता है।

फिर भी, अपने पूर्व को भुलाना इतना कठिन नहीं है, ठीक है?

जैसा कि शोध से साबित हुआ है, टूटे दिल वाले लोगों को अपने एक्स से उबरने के लिए अपने सोचने के तरीके को बदलने की जरूरत है। और इसमें समय लगता है।

लेकिन कोई चिंता नहीं — इस लेख में, मैं आपके पूर्व को भूलने के लिए 19 उपयोगी अंतर्दृष्टि साझा करूँगा, भले ही आप कितनी देर पहले और क्यों टूट गए।

आखिर में, मैं यह समझने में भी आपकी मदद करूंगा कि ब्रेकअप से उबरने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए।

अपने पूर्व से उबरने के लिए 15 कदम और अच्छे के लिए आगे बढ़ें

1) दोष को जाने दें

अपने रिश्ते के खत्म होने के लिए चाहे आप दोषी हों या आपका पूर्व दोषी, याद रखें कि आपको यह करने की ज़रूरत नहीं है जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं उसमें से कुछ भी अपने साथ रखें।

भले ही आपने अपने रिश्ते को पूरी तरह से बर्बाद कर दिया हो, आपको हमेशा के लिए शर्म और ग्लानि महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। जरूरत पड़ने पर इसे महसूस करें, लेकिन जितनी जल्दी आप उस दोष को छोड़ सकते हैं, उतनी ही जल्दी आप ठीक होना शुरू कर सकते हैं और अपने जीवन में वापस आ सकते हैं।

जो, हम आपको याद दिला दें, शायद आधा नहीं था इससे पहले कि आप इस व्यक्ति के साथ जुड़ें और शायद आधा नहीं होगाभले ही अब आप बकवास महसूस कर रहे हों, बस अपने आप को महसूस करने दें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और एक वयस्क की तरह इसका सामना करें। लंबे समय में आप खुद को धन्यवाद देंगे।

अपने दिल के दर्द से भागने की कोई जरूरत नहीं है।

10) अपने पूर्व से कोई भी संबंध हटा दें

दुनिया अधिक होती जा रही है और हर दिन और भी जुड़े हुए हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पूर्व के साथ संपर्क में रहना चाहिए।

क्यों?

यदि आप हमेशा उन्हें देखते हैं तो सभी यादों में बाढ़ आना आसान है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह ऑनलाइन है या ऑफलाइन; यह वही चेहरा है।

तो यहाँ सवाल यह है:

अगर आप उन्हें फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम और स्नैपचैट से अनफ्रेंड या ब्लॉक नहीं करते हैं, तो क्या आप कभी यह सीखने में सफल होंगे कि कैसे एक पूर्व से आगे बढ़ें?

जवाब नहीं है।

बिल्कुल, आप उन्हें अपने सामाजिक दायरे में फिर से जोड़ सकते हैं — लेकिन केवल तभी जब आप अंततः आगे बढ़ जाएं।

अन्यथा, आप अपने भावनात्मक घावों को भरने में स्वयं की मदद नहीं कर रहे हैं।

तो ये सब करें:

— अपने सभी सोशल मीडिया खातों पर अपने पूर्व से छुटकारा पाएं

— उनका फ़ोन नंबर और ईमेल पता हटा दें

— अपने पूर्व की सभी फ़ोटो हटा दें

— उन लोगों से टैग हटाने के लिए कहें जिन्होंने आपको अपने पूर्व की फ़ोटो में टैग किया है

— यदि आपका पारस्परिक मित्र बाहर घूमने के लिए कहते हैं, जांचें कि क्या आपका पूर्व साथ आ रहा है

जितना कम आपको अपने पूर्व की याद दिलाई जाएगी, उससे दूर जाना उतना ही आसान होगा।

11) से डिस्कनेक्ट करें सोशल मीडिया और खुद से दोबारा जुड़ें

जब ब्रेकअप होता है, तो इसे स्वीकार करना आसान होता हैसोशल मीडिया पर यह देखने के लिए कि आपका पूर्व क्या कर रहा है। यह एक बुरा विचार है।

सबसे पहले, आप अपने जीवन में उनके बारे में कोई रिमाइंडर नहीं चाहते हैं।

दूसरा, आप उन्हें किसी नए व्यक्ति के साथ या उसके बिना मस्ती करते हुए नहीं देखना चाहते हैं। आप। जब तक आप नहीं जानते कि आप इसे ले सकते हैं, जो कि ज्यादातर लोग नहीं कर सकते हैं, बस उनके खातों से बचें या उन्हें हटा भी दें।

यह विशेष रूप से मामला है अगर वे एक narcissist हैं। Narcissists बहुत तेज़ी से आगे बढ़ते हैं क्योंकि वे ज्यादातर रिश्तों को सतही तौर पर पेश करते हैं।

यह सामान्य से बाहर नहीं है कि वे आकर्षक होंगे, एक या दो सप्ताह में किसी और के साथ छेड़छाड़ करेंगे, और रोमांटिक तस्वीरें पोस्ट करेंगे।<1

यदि ऐसा नहीं है, तो वे शायद "सेल्फी" पोस्ट कर रहे होंगे जहां वे सुंदर और खुश दिखते हैं।

"संबंधों के प्रति उनके सतही दृष्टिकोण का मतलब है कि लोगों को बदलना उनके लिए बहुत आसान है (सहित) उनके साथी) और जल्दी ही किसी नए व्यक्ति को खोज लेते हैं।"

- रमानी दुर्वसुला, पीएच.डी.

इसके बजाय, अपने आप को फिर से जानने पर ध्यान केंद्रित करें।

यदि आप इस व्यक्ति के साथ लंबे समय तक रहे हैं, तो संभव है कि आपने उनकी बहुत सी सोच और तरीकों को अपनाया हो और अब आपको सारे शोरगुल को सुलझाना है और उस व्यक्ति को ढूंढना है जो आप थे।

इससे भी बेहतर, यह पता करें कि अब आप कौन बनना चाहते हैं जब आपके पास एक नई शुरुआत है।

लेकिन यह कैसे है यह संभव है? आप अपने आप से फिर से जुड़ने के तरीके कैसे खोज सकते हैं?

व्यक्तिगत रूप से, मुझे अपने पेशेवर कोच से मिली जानकारीरिलेशनशिप हीरो में ही मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने भीतर के आत्म के साथ फिर से जुड़ने की जरूरत है। और एक बार जब मैंने अपने विचार साझा किए, तो प्रमाणित कोच ने मुझे व्यक्तिगत सलाह दी और ट्रैक पर वापस आने में मेरी मदद की। उन्होंने न केवल मेरे प्रेम जीवन से संबंधित संघर्षों को हल करने में मेरी मदद की बल्कि मुझे व्यक्तिगत विकास के लिए सलाह भी दी।

इसीलिए मुझे लगता है कि अगर आपको फिर से जुड़ने के तरीके खोजने में परेशानी हो रही है तो आपको भी उनसे संपर्क करना चाहिए खुद के साथ।

उन्हें देखने के लिए यहां क्लिक करें।

12) आलस न करें - नई चीजों को आजमाएं और व्यस्त रहें

आपको अपने समय को सीमित करना होगा। एक बार जब आपकी आइसक्रीम खत्म हो जाए और आप उसी कपड़े को दूसरे दिन भी नहीं पहन सकें, तो तैयार हो जाइए।

यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

— अच्छा, लंबा स्नान करें अपने दिमाग को साफ करने के लिए।

— अपने सबसे अच्छे कपड़े पहनें और तरोताजा दिखें।

Hackspirit से संबंधित कहानियां:

— अपने दैनिक और साप्ताहिक कार्यक्रम देखें .

— देखें कि शहर में क्या हो रहा है।

— काम पर जाएं और व्यस्त रहें।

असल में, हम यही कहना चाह रहे हैं:

यदि आपका कार्यक्रम व्यस्त है तो अपने पूर्व प्रेमी से कैसे पार पाया जाए यह सीखना आसान है। यदि आप अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आपके पास सभी दर्दनाक अनुभवों को देखने का समय नहीं होगा।

हां, आपको अपनी भावनाओं को अनदेखा करने के बजाय उन्हें स्वीकार करने की आवश्यकता है। परन्तु आपउन पर वास करने की जरूरत नहीं है। बड़ा अंतर है। जब आप वास्तव में स्वीकार कर लेते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए जगह बनाते हैं।

इसमें वह बड़ा, महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट शामिल हो सकता है जिसे आप काम पर इतने लंबे समय से अनदेखा कर रहे हैं। इसका अर्थ आपके स्थानीय पशु आश्रय में स्वेच्छा से काम करना भी हो सकता है।

क्या आपके पास अभी भी बहुत खाली समय है?

ठीक है, यह आसान है:

करने के लिए और चीज़ें खोजें .

आप देखते हैं, यह तथ्य कि दुनिया इतनी बड़ी है, इसे दोधारी तलवार बनाती है:

ऐसा लग सकता है कि जब आप ब्रेकअप से जूझ रहे हों और आप बिल्कुल अकेले हों बाकी सभी काम, परिवार और दोस्तों में व्यस्त हैं — अपना सामान्य जीवन जी रहे हैं।

लेकिन उज्जवल पक्ष में, यह साबित करता है कि ब्रेकअप आपके लिए दुनिया का अंत नहीं होने वाला है।<1

बिल्कुल नहीं।

13) अपने अनुभव का मूल्यांकन करें

क्या आप बोजैक हॉर्समैन देखते हैं?

शो का एक प्रसिद्ध उद्धरण है जो यहां लाने लायक है।

यह कहता है:

"जब आप किसी को गुलाब के रंग के चश्मे से देखते हैं, तो सभी लाल झंडे झंडों की तरह दिखते हैं।"

दूसरे शब्दों में:

अगर आप प्यार में अंधे हैं तो किसी की बुराई को नज़रअंदाज़ करना आसान है।

आप सोच सकते हैं कि यह आपके पिछले रिश्ते पर लागू नहीं होता है, लेकिन एक गहन मूल्यांकन अन्यथा सुझाव दे सकता है।

इसके बारे में सोचें:

— आपने अपने पूर्व-साथी के भयानक व्यवहार के लिए कितनी बार माफ़ी मांगी है?

— जब आपसे कोई उपहार खरीदने के लिए कहा गया, तो क्या आपने सोचा कि वे थेअनुचित या सिर्फ सादा आराध्य होना?

— जब आपके पूर्व ने आपको nवीं बार उपहास किया, तो क्या आपको लगता है कि यह उनका सच्चा स्व होना था या उनका बस एक बुरा दिन था?

देखिए, यहाँ बात यह है:

एक पूर्व से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह जानने के बारे में है कि वे वास्तव में कौन थे।

अतीत को रोमांटिक बनाना बंद करें। परफेक्ट रिलेशनशिप जैसी कोई चीज नहीं होती।

समझौता करना और एक-दूसरे की कमियों को अपनाना सीखकर ही आप इसे बेहतर बना सकते हैं।

फिर भी आप अपने एक्स के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। ?

ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उनमें केवल अच्छाई देख रहे हैं।

एक बार जब आप सभी लाल झंडों को महसूस कर लेते हैं, तो अपने पूर्व से आगे बढ़ना बहुत आसान हो जाता है।

अपने आप से ये चार प्रश्न पूछें:

1) क्या आप वास्तव में 100% खुश थे?

2) क्या संबंध आपके जीवन में किसी भी तरह से बाधा डालते हैं?

3 ) क्या आप इस रिश्ते से पहले खुश थे?

4) अपने पार्टनर की किस बात ने आपको सबसे ज्यादा नाराज किया?

इन सवालों का सच्चाई से जवाब दें और आपको एहसास होना शुरू हो जाएगा कि रिश्ता खत्म होना उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था।

आप यह भी देखना शुरू कर सकते हैं कि आपका जीवन खुल गया है कई मायनों में जो पहले संभव नहीं थे।

मर्लिन मुनरो ने इसे सबसे अच्छा कहा:

"कभी-कभी अच्छी चीजें अलग हो जाती हैं, इसलिए बेहतर चीजें एक साथ गिर सकती हैं।" – मर्लिन मुनरो

लेकिन यह न भूलें:

अतीत का आपका मूल्यांकन केवल अपने पूर्व को भूलने के लिए नहीं है। यह सीखने के बारे में भी हैअपने लिए।

इसलिए यह देखने के लिए समय निकालें कि आप अतीत में क्या बेहतर कर सकते थे और इन पाठों को वर्तमान और भविष्य में लागू करें।

इस तरह, आपके पास एक स्पष्ट विचार होगा आप पार्टनर और रिश्ते में क्या चाहते हैं।

14) समय को अपना काम करने दें और आगे की सोचें

आइए पहले कुछ स्पष्ट करें:

अकेले समय काफी नहीं है आपको अपने पूर्व को भूलने के लिए। लेकिन सही रवैये और परिवर्तनों के साथ, यह आपके भावनात्मक सुधार में योगदान दे सकता है।

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है: यह केवल एक ब्रेकअप है - दुनिया का अंत नहीं।

समय आपके पक्ष में है।

अगर आपका मन नहीं है तो जल्दबाजी न करें।

आप काम कर लेंगे। आप शायद नहीं जानते कि कब, लेकिन यह होना तय है।

समय इसी तरह काम करता है।

एक दिन आप अभी भी किसी को खोने के दर्द में हैं, अगले दिन आप तैयार हैं दुनिया का सामना करने के लिए।

क्योंकि हर गुजरते दिन के साथ, आपके दिल के दर्द की तीव्रता थोड़ी कम हो जाती है।

आप नए लोगों से मिलते हैं और नई चुनौतियों का सामना करते हैं। आप अधिक अनुभव बनाते हैं और नए बंधन बनाते हैं।

समय के साथ, आप इन नई, रोमांचक चीजों को याद करते हैं और जश्न मनाते हैं - यादें जो आपके पूर्व में आपके दिल में छोड़ी गई एक बड़ी खालीपन को भरती हैं।

15) उनके साथ रहें जो वास्तव में आपके जीवन में मायने रखते हैं

यहां सीखने की अंतिम कुंजी है कि कैसे अपने पूर्व से बाहर निकलना है:

उन लोगों की सराहना करें जो अभी भी आपके जीवन में हैं।

क्यों दिन भर बिस्‍तर पर लेटे लेटे अपने बारे में रोते रहते होपूर्व, जब आपके पास पूरी दुनिया में सबसे शानदार दोस्त हैं?

सच्चाई यह है:

आपके सबसे अच्छे दोस्त आपके बारे में आपके पूर्व से अधिक जानते हैं। वे इस बारे में अधिक जानते हैं कि आपको बेवकूफ की तरह कैसे मुस्कुराना और हंसाना है।

चूंकि इसका सामना करते हैं:

बॉयफ्रेंड, गर्लफ्रेंड और मछलियां आती हैं और चली जाती हैं।

लेकिन आपका दोस्त?

असली वाले जीवन भर आपके साथ रहते हैं — उतार-चढ़ाव में, चुटकुलों और नाटक में।

और इसी तरह:

अपने परिवार के बारे में मत भूलना। क्योंकि आपके मित्र होने से पहले भी, यह आपके परिवार के सदस्य थे जो आपके पक्ष में थे, चाहे कुछ भी हो।

इसलिए जब आप बेकार और बिल्कुल अकेला महसूस कर रहे हों, तो दो बातें याद रखें:

— आप हैं निश्चित रूप से अकेले नहीं।

— आपको बहुत से लोग प्यार करते हैं।

एक असफल रोमांटिक रिश्ते से क्यों चिपके रहें जब इतने सारे लोग हैं जो आपको हर संभव प्यार और समर्थन देंगे। मांगो?

बस इसके बारे में सोचने की कोशिश करो।

और मुझ पर विश्वास करो, तुम अंततः महसूस करोगे कि उन लोगों के साथ रहना जो वास्तव में आपके जीवन में मायने रखते हैं, उन्हें वापस लाने का सबसे अच्छा संभव समाधान है। अपने जीवन में उत्साह और आगे बढ़ें।

परिणामस्वरूप, आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना सीखेंगे जो आपके पूर्व जीवन की तुलना में आपके वर्तमान जीवन के लिए अधिक मूल्यवान हैं।

फिर भी, मुझे कुछ साझा करने दें आपके साथ उपयोगी रणनीतियाँ जो आपको अपने पूर्व से उबरने और एक नए के अनुकूल होने के लिए अपनी मानसिकता को बदलने की प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकती हैंजीवनशैली।

पूर्व से बाहर निकलने के लिए 4 प्रमुख रणनीतियां

1) 2 सप्ताह के लिए सोशल मीडिया से बचें

यह अच्छा क्यों है:

सोशल मीडिया एक विशाल व्याकुलता है जो केवल आपके और आपकी उपचार प्रक्रिया के बीच में आड़े आएगा।

याद रखें, आगे बढ़ना जानबूझकर होना चाहिए, और अपने मित्रों और पूर्व के फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करना नहीं होगा आपको बेहतर महसूस कराता है।

इसके अलावा, आप ब्रेकअप के बाद असुरक्षित और अकेला महसूस करेंगे। सोशल मीडिया फील-गुड, हैप्पी-गो-लकी से भरा पड़ा है, लेकिन जरूरी नहीं कि वास्तविक पोस्ट हों।

नकली सकारात्मकता में फंसना और ऐसा महसूस करना आसान है कि आप चूक रहे हैं। बिना किसी अनावश्यक विकर्षण के अपने आप से फिर से जुड़ने के लिए एक चुनौती के रूप में अपने ऑफ़लाइन समय का उपयोग करें।

इसे कैसे करें:

• अपने ब्राउज़र पर सोशल मीडिया से लॉग आउट करें और उन्हें अपने फ़ोन से हटा दें।
• यदि आपको इससे जुड़े रहने में समस्या हो रही है यह नियम, किसी मित्र से अपने सभी सोशल मीडिया पासवर्ड बदलने के लिए कहें, ताकि आप उनमें प्रवेश न कर सकें।
• यदि दो सप्ताह का समय बहुत लंबा है, तो अपने सोशल मीडिया के उपयोग को सप्ताह में कुछ घंटों तक सीमित करने पर विचार करें। बजाय।

2) तीन नए रेस्तरां में खाना खाएं

यह क्यों अच्छा है:

तैयार होना और किसी खास जगह पर खाना खाना किसी के साथ रहने की सबसे अच्छी चीजों में से एक है।

अब जब आप स्वतंत्रता की फिर से खोज कर रहे हैं, तो अपने आप को यह सिखाना महत्वपूर्ण है कि बाहर खाना खास हो सकता है, कंपनी के साथ या उसके बिना।

नए की खोजरेस्तरां स्वतंत्रता का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है।

आपको यह चुनने का मौका मिलता है कि कहां खाना है, कैसे कपड़े पहनना है, क्या ऑर्डर करना है और भोजन के बाद क्या करना है।

एक अच्छे रेस्तरां में अकेले खाने से आपको सुखद अनुभव मिलते हैं और आपको अकेले रहने में सहज महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

ऐसा कैसे करें:

• अपने शहर में नए रेस्तरां देखें जिन्हें आप हमेशा से आजमाना चाहते थे। आप ब्रंच स्थानों से लेकर अपस्केल डिनर स्थानों तक कुछ भी चुन सकते हैं।
• ड्रेस अप के लिए समय निकालें। वह ड्रेस पहनें जिसे आप खास मौकों के लिए बचा कर रखते हैं; एक ड्रेसियर जैकेट चुनें। अच्छे कपड़े पहनने से आप अच्छा महसूस करेंगे और अच्छे दिखेंगे।
• खाने में जल्दबाजी न करें। प्रत्येक काटने का स्वाद लें और काटने के बीच में विराम का उपयोग इस बात की याद दिलाने के लिए करें कि आप अकेले अपने समय का कितना आनंद ले रहे हैं।

3) सुबह और रात का रूटीन बना लें

यह क्यों अच्छा है:

ब्रेकअप के बाद सामान्य स्थिति में लौटना मुश्किल होता है, यही वजह है कि एक रिश्ते की स्थापना करना सुबह और रात की दिनचर्या अनिवार्य है।

जागने के बाद और काम और स्कूल से घर आने के बाद कुछ चीजों का ध्यान रखना हर दिन को और अधिक रोमांचक बना देगा।

हो सकता है कि आप बिल्कुल नए स्किनकेयर रूटीन को अपना सकें या यह सुनिश्चित कर लें कि आप रात के खाने में स्वस्थ भोजन पका रहे हैं।

दिन के अंत में, आप अपने समय में क्या करना चुनते हैं वास्तव में क्या मायने रखता है।

इसका उद्देश्य हर दिन उठने के लिए बहुत जरूरी प्रेरणा स्थापित करना है औरसुबह और शाम को क्या करना चाहिए, यह जानकर आगे बढ़ें।

इसे कैसे संभव करें:

• स्व-देखभाल को अपनी दिनचर्या में शामिल करके सुबह और शाम को अधिक सुखद बनाएं।
• अपनी दिनचर्या के करीब रहने की कोशिश करें ब्रेकअप के बाद जितना हो सके दो हफ्ते के अंदर। बेहतर महसूस करने के बाद आप अपने समय के साथ मुक्त होना शुरू कर सकते हैं।
• सप्ताहांत और सप्ताह के दिनों के लिए अलग-अलग दिनचर्या का प्रयास करें। हो सकता है कि कार्यदिवस की सुबह, आप अपने दिन की शुरुआत पॉडकास्ट के साथ करना चाहें, फिर सप्ताहांत में सुबह सबसे पहले दोस्तों के साथ नाश्ता करें।

4) हर दिन एक नया शौक खोजें

यह क्यों अच्छा है:

आपमें अनिवार्य रूप से दबी हुई ऊर्जा होगी जिसे किसी न किसी तरह से मुक्त करने की आवश्यकता होगी। एक ऐसा शौक खोजें जहां आप उस सभी कच्ची भावनाओं को प्रसारित कर सकें।

महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ ऐसा खोजें जो आप हर दिन कर सकें। प्रक्रिया में नए कौशल और रुचियों को विकसित करते हुए, यह आपके दिनों को और अधिक रोमांचक बनाने का एक शानदार तरीका है।

इसे कैसे संभव करें:

• कोई ऐसा शौक चुनें जिसे आप हर दिन कम से कम 20 मिनट से लेकर एक घंटे तक बिना चूके कर सकें।
• खुद को उस तरीके से चुनौती दें, जैसा आपने पहले कभी नहीं दिया। शायद जिम के लिए साइन अप करें या खुद को एक भाषा सिखाने की कोशिश करें।
• अन्य लोगों के साथ अपना शौक करते समय, सुनिश्चित करें कि आप समाजीकरण की तुलना में शिल्प पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। याद रखें कि यह आपके बारे में है और आपकी रचनात्मक चिंगारी को फिर से जगाने औरजल्द ही फिर से बुरा।

वास्तव में, दोष देने से केवल कड़वाहट, आक्रोश और शक्तिहीनता का परिणाम होता है।

आपको दोष देना बंद करना होगा ताकि आप अपनी स्वतंत्रता और शक्ति को पुनः प्राप्त कर सकें जो आपकी है।

कोई भी कार्रवाई करने और अपने लिए एक बेहतर जीवन बनाने की आपकी क्षमता को छीन नहीं सकता है।

2) परेशानी की तलाश में न जाएं

यदि आप बाहर हैं और इसके बारे में हैं, तो ऐसा न करें अपने पुराने पेटिंग मैदान में मत जाओ। इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपका पूर्व भी वहां अपना रास्ता बना लेगा, इसलिए हर कीमत पर इससे बचें।

यहां तक ​​कि अगर आपके दोस्त जाना चाहते हैं, तो भी उन्हें याद दिलाएं कि आपको अभी भी दर्द हो रहा है और आप ऐसा नहीं करना चाहेंगे। यह।

अगर वे बने रहते हैं, तो कुछ नए दोस्त खोजें या कुछ समय के लिए अकेले जाएं जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप उसी कमरे में रह सकते हैं जिसमें आपका पूर्व साथी है।

इस बात पर निर्भर करता है कि आपने चीजों को कैसे समाप्त किया , आप दोषी या शर्मिंदा महसूस कर रहे होंगे या कुछ भी नहीं और आप यह नहीं देखना चाहते कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।

शैनन थॉमस के रूप में, एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और लेखक इनसाइडर में बताते हैं, जब आप अनुभव अपने पछतावे के बारे में विचार करने के लिए एक ब्रेकअप अगर आपने अपने व्यवहार को किसी तरह से बदल दिया होता तो रिश्ता क्या होता। वे खुश दिख रहे हैं और मज़े कर रहे हैं।

अगर आपको ऐसा करना ही है तो इसे घर पर ही रहने दें, लेकिन खुद को ऐसी स्थिति में न डालें, जिसके परिणामस्वरूप आप अपने बारे में बुरा महसूस करें।जिज्ञासा।

4 गलत तरीके अपने पूर्व से उबरने के लिए

1) रिबाउंड पाएं

यह गलत क्यों है:

एक रिबाउंड प्राप्त करना सबसे खराब चीजों में से एक है जो आप ब्रेकअप के बाद कर सकते हैं। यह सामान्य त्रुटि दिल टूटने का एक और तरीका है।

आप किसी अन्य व्यक्ति से चिपक रहे हैं और अपने आप को प्रतिबिंबित करने और सुधारने के लिए समय या समय दिए बिना पिछले रिश्ते से अपनी असुरक्षाओं को पेश कर रहे हैं।

उल्लेख नहीं है कि विद्रोह अक्सर उथला और सतही होता है। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के बजाय, एक अस्थायी प्रयास में शामिल होना आपके आत्म-मूल्य को कम करने का एक निश्चित तरीका है।

इसके बजाय आप क्या कर सकते हैं:

• प्लेटोनिक रिश्तों को बढ़ावा दें और दोस्तों और परिवार के सदस्यों से सकारात्मकता की तलाश करें।
• कमजोरी की भावनाओं को महसूस करें और अकेले रहने में सहज महसूस करने पर ध्यान दें।
• यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को अच्छे दोस्तों के साथ घेरें और उनके साथ अधिक समय बिताएं।

2) संपर्क में रहें

यह गलत क्यों है:

कुछ पूर्व प्रेमी संबंध विच्छेद के बाद भी मित्र बने रहते हैं, और यह बहुत अच्छी बात है। हालांकि, अलग होने के तुरंत बाद दूसरे व्यक्ति के साथ संपर्क में रहने की सलाह नहीं दी जाती है।

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप केवल मित्रवत हैं, संपर्क में रहना दोनों पक्षों को स्वतंत्रता को फिर से खोजने से रोकता है।

आप केवल एक-दूसरे के साथ अपने सह-निर्भर संबंध को लम्बा खींच रहे हैं और उन्हीं गलतियों को दोहराने का जोखिम भी उठा रहे हैं जिसके कारणपहली बार में ब्रेकअप के लिए।

इसके बजाय आप क्या कर सकते हैं:

• रिश्ते के तुरंत बाद दोस्ती करने के लिए दबाव डालने की कोशिश न करें। दोस्तों के रूप में आगे बढ़ना है या नहीं, यह तय करने से पहले अपने आप को व्यक्तिगत विकास पर ध्यान देने के लिए कुछ समय दें।
• दूसरे व्यक्ति के बजाय अपनी भावनाओं को प्राथमिकता दें। याद रखें कि अब आप जो महसूस कर रहे हैं उसके प्रति सहानुभूति रखने का दायित्व नहीं है।
• अपने पूर्व से दूर समय का उपयोग निष्पक्ष रूप से उनका मूल्यांकन करने के लिए करें और उन कारणों को सुदृढ़ करें जिनके कारण ब्रेकअप हुआ।

3) रिश्ते के फैसलों पर पुनर्विचार करें

यह गलत क्यों है:

पुरानी यादों में खो जाने से शायद ही कभी अच्छा अंत होता है। अपराधबोध, अकेलापन और अकेले होने के डर के साथ, अपने आप को यह विश्वास दिलाना आसान है कि "यह इतना बुरा नहीं था" और अकेले होने की वास्तविकता का सामना करने के लिए मजबूर होने के विरोध में अपने आराम क्षेत्र से चिपके रहें।

पुरानी यादों के कारण रिश्ते में खराब चीजों को छिपाना और पूरे अनुभव को रूमानी बनाना आसान हो जाता है।

जब आप ऐसा करते हैं, तो आप वास्तविक कारणों को भूल जाते हैं कि रिश्ता क्यों नहीं चल पाया।

इसके बजाय आप क्या कर सकते हैं:

• खुद को दूसरे व्यक्ति से जोड़ना बंद करें। अब आप "हम" नहीं हैं। यहाँ से अब आप अपने "आप" हैं।
• आपके द्वारा लिए गए फैसलों में शांति पाएं। स्वीकार करें कि अतीत अतीत है और केवल एक चीज जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं वह यह है कि आप कैसे आगे बढ़ते हैं।
• इसे सब अंदर रखने के बजायअपने सिर, उन सभी गुणों को सूचीबद्ध करें जो आपको दूसरे व्यक्ति के बारे में पसंद नहीं थे। अगर यह आपके लिए मायने रखता है, तो कोई कारण नहीं है कि अब आपके लिए यह बात मायने नहीं रखेगी कि रिश्ता खत्म हो गया है।

4) दोस्तों के साथ स्मैक से बात करें

यह गलत क्यों है:

दबी हुई निराशा को दूर करना और दोस्तों से बात करना आकर्षक है, लेकिन ऐसा करने से ब्रेकअप से जुड़ी नकारात्मक भावनाएं ही मजबूत होंगी। एक कैथर्टिक अनुभव, जब वास्तव में यह केवल बुरे पलों को दूर करने का एक तरीका है और ब्रेक अप के पूरे अनुभव के साथ और भी अधिक उलझ जाता है।

यह स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने की अवधारणा से भी दूर ले जाता है। जब आप किसी और के बारे में बुरा बोल रहे होते हैं, तो आप उनमें तल्लीन हो जाते हैं, जो खुद को प्राथमिकता देने की ऊर्जा को कम कर देता है।

इसके बजाय आप क्या कर सकते हैं:

• प्यार, सकारात्मकता और स्वीकृति पर ध्यान दें। इसके बजाय क्रोध से दूर जाने और क्षमा करने की ओर बढ़ने का प्रयास करें।
• दोस्तों से कहें कि वे आपके एक्स के बारे में बात न करें। याद रखें कि आगे बढ़ना इस बारे में है कि आप अब कौन हैं, अब आप रिश्ते के दौरान कौन थे।
• दोस्तों और परिवार को ब्रेकअप के बारे में सकारात्मक रहने के लिए प्रोत्साहित करें और इसे सीखने और आत्म-विकास के अवसर के रूप में देखें।

अंतिम विचार

कुल मिलाकर, जब आप जानते हैं कि अपने पूर्व से कैसे उबरना है, तो आप सबसे कठिन ब्रेकअप के बाद भी आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।

उम्मीद है कि इन टिप्स को पढ़ने के बाद आप समझ गए होंगेकि एक पूर्व पर काबू पाना आसान नहीं है। हालाँकि, अपने जीवन को स्वीकार करना और अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना वास्तव में आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।

इसलिए, समर्थन के लिए प्रयास करें, अपने भविष्य के लिए एक नई दृष्टि बनाएं जो ' उन्हें शामिल न करें, और आप देखेंगे कि आप पहले ही उस रिश्ते को छोड़ने में कामयाब हो गए हैं।

और अगर आपको लगता है कि आपको अपने आसपास के लोगों से पर्याप्त समर्थन नहीं मिल सकता है, तो याद रखें कि कैसे मैंने पेशेवर प्रशिक्षकों की मदद से अपने रिश्ते के संघर्षों को दूर किया और इस अंतर्दृष्टिपूर्ण साइट को आजमाना सुनिश्चित करें।<1

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कुछ महीने पहले, जब मैं एक मुश्किल दौर से गुजर रहा था, तब मैंने रिलेशनशिप हीरो से संपर्क किया। मेरे रिश्ते। इतने लंबे समय तक अपने विचारों में खोए रहने के बाद, उन्होंने मुझे अपने रिश्ते की गतिशीलता और इसे वापस पटरी पर लाने के तरीके के बारे में एक अनूठी अंतर्दृष्टि दी।

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मेरे कोच कितने दयालु, सहानुभूतिपूर्ण और वास्तव में मददगार थे, यह देखकर मैं अभिभूत हो गया।

आपके लिए सही कोच के साथ मिलान करने के लिए यहां निःशुल्क प्रश्नोत्तरी में हिस्सा लें।

3) महसूस करें कि आप प्यार करने के योग्य हैं

मुझे एक जंगली अनुमान लगाने दें।

आपके पूर्व के साथ संबंध टूटने के बाद आप, आप अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखते हैं जो प्यार करने के लायक नहीं है। "नहीं तो, वे मेरे साथ क्यों टूटेंगे?" - आप सोच सकते हैं।

लेकिन यहां कुछ ऐसा है जो मैं आपको जानना चाहता हूं:

एक ब्रेकअप दर्दनाक हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्यार करने के लायक नहीं हैं। वास्तव में, ब्रेकअप के बाद आप खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह बताता है कि आप वास्तव में खुद से कितना प्यार करते हैं।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आप उस प्रकार के रिश्ते को आकर्षित करने की संभावना कम रखते हैं जहां आप वास्तव में प्यार महसूस करते हैं।

उदाहरण के लिए, जिन लोगों को प्यार महसूस नहीं होता है, वे अक्सर उन रिश्तों के लिए जल्दी तैयार हो जाते हैं जो उन्हें खुश नहीं करते हैं।

अन्य लोग हर नए रिश्ते की तुलना अपने पिछले रिश्ते से करते हैं, और परिणामस्वरूप, वे वर्षों तक अविवाहित रहते हैं क्योंकि उन्हें कभी कोई ऐसा नहीं मिलता है जो मापता हो।

मानो या न मानो, ऐसे विचार थे जब मैं ब्रेकअप से गुज़र रही थी तो मैंने अपने आप से कुछ संघर्ष किया। मैंने सोचा था कि मैं कभी ठीक नहीं हो पाऊंगा, लेकिन फिर, मुझे इन तर्कहीन विचारों पर काबू पाने और यह जानने का एक तरीका मिला कि मैं प्यार के लायक हूं।

बात यह है कि मुझे रिलेशनशिप हीरो नाम की एक वेबसाइट मिली जहां पेशेवर कोच मदद करते हैं लोग अपने रिश्ते के संघर्षों को दूर करते हैं। आपको यह बताना झूठ होगा कि मुझे विश्वास था कि वे शुरू से ही वास्तव में मेरी मदद करेंगे,लेकिन उन्होंने वास्तव में मुझे हैरान कर दिया!

एक कोच जिससे मैंने बात की, ने मुझे व्यक्तिगत मार्गदर्शन दिया और, सबसे महत्वपूर्ण बात, मुझे यह समझने में मदद की कि मेरे रिश्ते और खुद के बारे में तर्कहीन विचार थे।

अपना बदलाव करके मानसिकता, मैं ठीक होने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में कामयाब रहा। तो, शायद आपको भी यही कोशिश करनी चाहिए!

अगर यह आकर्षक लग रहा है, तो इन पेशेवर रिलेशनशिप कोचों तक पहुंचने और यह जानने के लिए लिंक दिया गया है कि आप प्यार पाने के लायक हैं!

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4) अपने आप से प्यार करें

फिर भी, यह महसूस करना कि आप दूसरों से प्यार पाने के योग्य हैं, पर्याप्त नहीं है। अपने पूर्व प्रेमी से छुटकारा पाने के लिए आपको खुद से भी प्यार करना चाहिए!

लेकिन मैं समझ गया।

यह सलाह स्पष्ट और घिसी-पिटी लगने वाली है। हालांकि, यह अभी भी अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान होने जा रहा है।

एक पूर्व को पाने के लिए आपको वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते पर काम करना होगा जो आपके जीवन में कभी भी होगा - वह जो आपके पास है।

कई लोगों के लिए, ब्रेकअप हमारे आत्म-मूल्य का एक नकारात्मक प्रतिबिंब है।

क्योंकि ब्रेकअप करना उस व्यक्ति को खोने से कहीं अधिक है जिसे आप प्यार करते थे, यह उस व्यक्ति को खोना है जिसके बारे में आपने सोचा था कि आप उसके साथ थे। .

फिर भी खुद से प्यार करना आसान नहीं है। बहुत छोटी उम्र से ही हमें यह सोचने की आदत पड़ गई है कि खुशी बाहर से आती है। यह एक जीवन-विनाशकारी मिथक है।

5) इस बात पर चिंतन करें कि एक अच्छे रिश्ते में होने के लिए क्या ज़रूरी है

एक पूर्व को भुलाने के लिए, आपको यह करना होगारिश्ते पर चिंतन करें और पता करें कि क्या सही हुआ और क्या गलत हुआ।

ब्रेकअप का कारण कोई भी हो, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सबक सीखें ताकि आपका अगला रिश्ता सफल हो।

और मेरा मानना ​​है कि ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह सोचना है कि एक अच्छे रिश्ते में क्या होना चाहिए।

लेकिन आप कैसे समझ सकते हैं कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए एक अच्छा रिश्ता क्या है?

ठीक है, अगर आप कुछ ब्रेकअप से गुज़रे हैं, तो संभव है कि आप उन लोगों के साथ शामिल रहे हों जो आपके लिए सही नहीं थे।

बीती बातों के बारे में सोचने के बजाय उससे सीखें।

खुद से पूछें कि आपने पिछले रिश्तों से क्या सीखा है।

उदाहरण के लिए, अब आप क्या जानते हैं कि आप चाहते हैं कि आपको पता होता जब आप पहली बार अपने पूर्व को डेट कर रहे थे?

भविष्य के साथी में आप क्या चाहते हैं जो आपके पिछले रिश्तों में नहीं था?

आपने जो सीखा है उस पर चिंतन करके, आप बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि अतीत में क्या गलत हुआ था और भविष्य में खुश रहने के लिए आपको क्या चाहिए।

6) एक नई दृष्टि बनाएं आपके भविष्य के लिए जिसमें वे शामिल नहीं हैं

आगे बढ़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक वास्तव में आगे बढ़ने के बारे में सोचना है...उनके बिना।

जर्नल के बारे में कि आप अभी क्या महसूस कर रहे हैं और आप क्या कर रहे हैं भविष्य में चाहते हैं। आप पा सकते हैं कि अब आपके भविष्य के लिए बहुत सारे विकल्प हैं कि अब आप किसी और से बंधे नहीं हैं।

आप पा सकते हैं कि आप अपने को याद कर रहे हैंस्वतंत्रता और यह कि आप कुछ समय के लिए फिर से किसी रिश्ते में नहीं रहना चाहते हैं।

लेखन आपके दिमाग को धीमा करने में मदद करता है ताकि आप अपने दिमाग में जानकारी की संरचना कर सकें। यह आपकी भावनाओं को मुक्त करने और समझने का भी एक शानदार तरीका है।

हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग में, जेरेमी नोबेल, एमडी, एमपीएच कहते हैं कि जब लोग लिखते हैं कि उनके दिल और दिमाग में क्या है, तो वे दुनिया को बेहतर तरीके से समझ पाते हैं। और स्वयं:

“लेखन भावनाओं को खोजने और व्यक्त करने का एक पुरस्कृत माध्यम प्रदान करता है। यह आपको अपने और उस दुनिया के बारे में समझने की अनुमति देता है जिसका आप अनुभव कर रहे हैं। आप कैसे सोचते और महसूस करते हैं, इसकी गहरी समझ होना — वह आत्म-ज्ञान — आपको अपने आप से एक मजबूत संबंध प्रदान करता है। , और इसलिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करें, सीमाओं का परीक्षण करें, नए लोगों से मिलें - भविष्य में आप अपने लिए जो भी कल्पना करें, उसे लिख लें और उसके बारे में उत्साहित हो जाएं।

यदि आप सोच रहे हैं कि आप कैसे शुरुआत कर सकते हैं जर्नलिंग, ये तीन प्रश्न पूछने का प्रयास करें:

• मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ?
• मैं क्या कर रहा हूं?
• मैं अपने जीवन में क्या बदलने की कोशिश कर रहा हूं?

ये सवाल आपको अपनी भावनाओं के बारे में जानकारी देंगे और आपको भविष्य के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करेंगे।

7 ) घड़ी देखना बंद कर दें

समय की बात करें तो किसी पर हावी होने की कोई समयरेखा नहीं होती है।

द जर्नल ऑफ में प्रकाशित शोध के अनुसारसकारात्मक मनोविज्ञान, किसी रिश्ते के खत्म होने के बाद बेहतर महसूस करने में 11 हफ्ते लगते हैं। यह:

दिल टूटना एक दुखद प्रक्रिया है - और यह हर किसी के लिए एक अनूठा अनुभव है। आख़िरकार प्यार एक गन्दा एहसास है।

इसमें कितना समय लगता है, यह इस बात पर बहुत अधिक निर्भर करता है कि आप कितने समय से साथ हैं, आप ब्रेकअप का कारण थे या नहीं, और आप अलग थे या नहीं झूठ बोला गया, धोखा दिया गया, नज़रअंदाज़ किया गया, पीटा गया, या गंभीर रूप से घायल कर दिया गया - ये सभी उपचार के लिए लंबे समय तक योगदान करते हैं जिसे कोई भी इंगित नहीं कर सकता है।

यह आपके लचीलेपन और आगे बढ़ने की इच्छा पर बहुत कुछ निर्भर करने वाला है . तो सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप तब कर सकते हैं जब आपको अपने पूर्व से उबरने की आवश्यकता हो, वह है अपने उपचार पर पैरामीटर न लगाना।

इसमें समय लगने वाला है। इसे समय दें।

8) अपनी सहायता टीम को एकजुट करें

जब आप बाहरी दुनिया से किसी भी संपर्क के बिना अपने शयनकक्ष में छिपे हुए हैं तो अपने पूर्व को पाने की कोशिश करना कठिन हो सकता है।

कभी-कभी, जीवन के साथ बस चलते रहना आसान हो जाता है। कुछ दोस्तों को बुलाओ और रात के खाने के लिए बाहर जाओ।

रोना है तो रोओ, जरूरी हो तो दुखी होओ, लेकिन ऐसे काम करो जो तुम्हें बेहतर महसूस कराएं।

अगर तुम्हारा मन नहीं है बाहर जा रहे हैं, किसी को आने के लिए कहें - आपके पूर्व नहीं! - और आपका साथ देंगे।

कोई भरोसेमंद दोस्त या परिवार का करीबी सदस्यआप जिस स्थिति में हैं उसकी सराहना करें और बस बैठने में सक्षम होंगे और आपको इसे सब कुछ करने देंगे।

सुनिश्चित करें कि जिन लोगों पर आप विश्वास करना चुनते हैं वे भावनात्मक रूप से बुद्धिमान हैं और आपकी तरफ हैं।

एक तथाकथित "दोस्त" द्वारा रिश्ते में आपने जो कुछ भी गलत किया है, उसके बारे में बताने से बुरा कुछ नहीं है।

वह चर्चा फिर कभी हो सकती है। अभी के लिए, आपको बस किसी की ज़रूरत है जो आपकी बात सुने और समर्थन दिखाए।

चाहे आप रिश्ते के दृश्य से ताज़ा हों या आप अभी कुछ समय से सिंगल हैं, ब्रेकअप एक टोल है जिसमें कुछ समय लग सकता है दूर।

अपने आप को समय, स्थान, और इसे महसूस करने की अनुमति दें और इसका पता लगाएं।

कोई हड़बड़ी नहीं है, और आप कितनी देर तक महसूस करेंगे इस पर कोई समय सीमा निर्धारित नहीं कर सकते इस तरह।

एक बात निश्चित है, हालांकि, तुरंत नए प्यार की तलाश में न जाएं। आपको ज़ख्म पर नमक डालने की ज़रूरत नहीं है।

प्यार करने के लिए किसी और की तलाश में जाने से पहले अपने बारे में सोचें।

9) अपने आप को कुछ जगह दें

बहुत सारी रोमांटिक कॉमेडी और यहां तक ​​कि नाटकों में एक नव-अविवाहित लड़की या लड़का शहर से बाहर जाने के लिए सड़क पर जाता हुआ दिखाई देगा, जिसका परिणाम आम तौर पर प्रफुल्लितता और दूर स्थान पर एक नए रिश्ते में होता है।

ऐसा नहीं है। यह वास्तव में कैसे होता है, और आमतौर पर, उन सड़क यात्राओं के अंत में बहुत पैसा खर्च होता है, और आप बेहतर महसूस करके वापस नहीं आते हैं क्योंकि आप जो कर रहे थे वह उन भावनाओं से बच रहा था जो आपने छोड़ी थींपीछे।

जब आप वापस आते हैं और अभी तक उनसे निपटा नहीं है, तब भी आपके पास है। अब, आप टूट चुके हैं और ठीक होने की प्रक्रिया में आगे नहीं हैं।

नोआम स्पैनसर पीएच.डी. मनोविज्ञान में आज, एक नकारात्मक भावना से बचने से आपको लंबी अवधि के दर्द की कीमत पर अल्पकालिक लाभ मिलता है। आप उस व्यक्ति से मिलते-जुलते हैं, जो तनाव में आकर शराब पीने का फैसला करता है। यह "काम करता है," और अगले दिन, जब बुरी भावनाएँ आती हैं, तो वह फिर से पीता है। अब तक बहुत अच्छा, अल्पावधि में। हालांकि, लंबे समय में, उस व्यक्ति को उन अनसुलझे मुद्दों के अलावा एक बड़ी समस्या (लत) विकसित हो जाएगी, जिसे उसने शराब पीने से बचा लिया था। "

नोम श्पांसर का कहना है कि भावनात्मक स्वीकृति चार कारणों से परिहार से बेहतर रणनीति है:

1) अपनी भावनाओं को स्वीकार करके, आप "अपनी स्थिति की सच्चाई को स्वीकार कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आपको अपनी ऊर्जा को भावनाओं को दूर धकेलने में खर्च नहीं करना पड़ेगा।

2) भावनाओं को स्वीकार करना सीखने से आपको इसके बारे में जानने, इससे परिचित होने और इसके प्रबंधन में बेहतर कौशल प्राप्त करने का अवसर मिलता है।

3) नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना कष्टप्रद है, लेकिन खतरनाक नहीं है - और अंततः उन्हें लगातार टालने की तुलना में बहुत कम खींचें।

4) एक नकारात्मक भावना को स्वीकार करने से यह अपनी विनाशकारी शक्ति खो देता है। किसी भावना को स्वीकार करने से वह अपने तरीके से चलती है जबकि आप अपनी भावनाओं को चलाते हैं।

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