Պայքարու՞մ եք բաժանվելու համար:

Դե, հարաբերությունները դադարեցնելը երբեք հեշտ չէ, հատկապես, երբ դա մի բան է, որի մեջ դուք դնում եք ձեր սիրտն ու հոգին:

Ցավոք, ոչ բոլոր հարաբերություններն են ունենում երջանիկ ավարտ: — Երբեմն ամեն ինչ պարզապես չի ստացվում երկարաժամկետ հեռանկարում, և դուք այլ ելք չունեք, քան բաժանվելը:

Այնուամենայնիվ, ձեր նախկինին հաղթահարելը այնքան էլ դժվար չէ, չէ՞:

Ինչպես ցույց է տալիս հետազոտությունը, սրտացավ մարդիկ պետք է փոխեն իրենց մտածելակերպը, որպեսզի հաղթահարեն իրենց նախկիններին: Եվ սա ժամանակ է պահանջում:

Բայց մի անհանգստացեք. այս հոդվածում ես կկիսվեմ 19 օգտակար պատկերացումներով՝ ձեր նախկինին հաղթահարելու համար՝ անկախ այն բանից, թե որքան ժամանակ է առաջ և ինչու եք բաժանվել:

Ի վերջո, ես նաև կօգնեմ ձեզ հասկանալ, թե ինչ պետք է և ինչ չպետք է անեք, որպեսզի հաղթահարեք բաժանումը և շարունակեք ձեր կյանքը:

15 քայլ նախկինին հաղթահարելու համար և շարունակեք առաջ գնալ ընդմիշտ

1) Բաց թողեք մեղքը

Անկախ նրանից, թե դուք եք մեղավոր, թե ձեր նախկինն է մեղավոր ձեր հարաբերությունների փլուզման մեջ, հիշեք, որ դուք պետք չէ. Դրանցից որևէ մեկը ձեզ հետ կրեք, երբ առաջ եք գնում:

Նույնիսկ եթե դուք ամբողջովին փչացրիք ձեր հարաբերությունները, դուք պետք չէ հավերժ ամոթ և մեղք զգալ: Զգացեք այն, եթե դա ձեզ անհրաժեշտ է, բայց որքան շուտ կարողանաք ազատվել այդ մեղադրանքից, այնքան շուտ կարող եք սկսել բուժվել և վերադառնալ ձեր կյանքին:

Որը, հիշեցնենք ձեզ, հավանաբար կեսը չէր: վատ է, նախքան դուք կապվել եք այս մարդու հետ, և հավանաբար կեսը չեք լինիթեև հիմա հիմարություն եք զգում, պարզապես թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ այն, ինչ զգում եք և դիմակայեք դրան մեծահասակի պես: Դուք երկարաժամկետ հեռանկարում շնորհակալություն կհայտնեք ինքներդ ձեզ:

Կարիք չկա փախչել ձեր սրտի ցավից:

10) Հեռացրեք ձեր նախկինի հետ կապերը

Աշխարհն ավելի ու ավելի է դառնում և ամեն օր ավելի շատ կապված, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է կապ պահպանեք ձեր նախկինի հետ:

Ինչու՞:

Հեշտ է, որ բոլոր հիշողությունները լցվեն, եթե դրանք միշտ տեսնում եք: Կարևոր չէ՝ այն առցանց է, թե անցանց; դա նույն դեմքն է:

Այսպիսով, հարցն այստեղ հետևյալն է.

Եթե չզրկեք ընկերներից կամ արգելափակեք նրանց Facebook-ից, Twitter-ից, Instagram-ից և Snapchat-ից, երբևէ կհաջողվի՞ սովորել, թե ինչպես հաղթահարե՞լ նախկինին:

Պատասխանը ոչ է:

Իհարկե, դուք կարող եք նորից նրանց ավելացնել ձեր սոցիալական շրջանակում, բայց միայն այն բանից հետո, երբ վերջապես շարժվեք:

Հակառակ դեպքում, դուք չեք օգնում ձեզ բուժել ձեր էմոցիոնալ վերքերը:

Ուրեմն արեք այս ամենը.

— Ազատվեք ձեր նախկինից ձեր բոլոր սոցիալական ցանցերում

— Ջնջեք նրանց հեռախոսահամարը և էլ․ հասցեն

— Հեռացրեք ձեր նախկինի բոլոր լուսանկարները

— Խնդրեք մարդկանց, ովքեր նշել են ձեզ ձեր նախկինի լուսանկարներում, հեռացնել պիտակը

— Եթե ձեր ընդհանուր ընկերները խնդրում են ընկերություն անել, ստուգեք, թե արդյոք ձեր նախկինը գալիս է մոտ

Որքան քիչ եք հիշեցնում ձեր նախկինի մասին, այնքան ավելի հեշտ է նրանցից հեռանալը:

11) Անջատեք կապը: սոցիալական մեդիա և նորից կապվեք ինքներդ ձեզ հետ

Երբ բաժանումներ են լինում, հեշտ է ընդունելսոցիալական ցանցերում՝ տեսնելու, թե ինչով է զբաղվում ձեր նախկինը: Սա վատ գաղափար է:

Առաջինը, դուք չեք ցանկանում դրանց մասին հիշեցումներ ձեր կյանքում:

Երկրորդ, դուք չեք ցանկանում տեսնել նրանց նոր մեկի հետ կամ զվարճանալ առանց դու. Եթե ​​չգիտեք, որ կարող եք դա ընդունել, ինչը մարդկանց մեծամասնությունը չի կարող, պարզապես խուսափեք իրենց հաշիվներից կամ նույնիսկ ջնջեք դրանք:

Սա հատկապես այն դեպքն է, երբ նրանք նարցիսիստ են: Նարցիսիստները հակված են շատ արագ առաջ շարժվել, քանի որ նրանք հակված են մակերեսորեն մոտենալ հարաբերությունների մեծամասնությանը:

Սովորական չէ, որ նրանք հմայիչ կլինեն, մեկ-երկու շաբաթից մանիպուլյացիայի կենթարկեն ուրիշին և կհրապարակեն ռոմանտիկ լուսանկարներ:

Եթե ոչ, ապա նրանք, հավանաբար, կհրապարակեն «սելֆիներ», որտեղ գեղեցիկ և երջանիկ տեսք ունեն:

«Նրանց մակերեսային մոտեցումը հարաբերություններին նշանակում է, որ նրանց համար շատ հեշտ է փոխարինել մարդկանց (ներառյալ. նրանց գործընկերները) և բավականին արագ գտնել նոր մեկին»:

– Ռամինի Դուրվասուլա, բ.գ.թ.

Փոխարենը կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ նորից ճանաչելու վրա:

Եթե երկար ժամանակ եղել եք այս մարդու հետ, ապա հավանական է, որ որդեգրել եք նրա մտածելակերպն ու ուղիները: և այժմ դուք պետք է տեսակավորեք ամբողջ աղմուկը և գտնեք այն մարդուն, ում դուք էիք:

Ավելի լավ, պարզեք, թե ով եք ուզում լինել հիմա, երբ նոր սկիզբ ունեք:

Բայց ինչպես է դա սա հնարավոր է? Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ հետ կապ հաստատելու ուղիներ գտնել:

Անձամբ իմ պատկերացումները ես ստացել եմ իմ պրոֆեսիոնալ մարզիչիցRelationship Hero-ում ես սկսեցի հասկանալ, որ պետք է վերամիավորվեմ իմ ներքին «ես»-ի հետ: Եվ երբ ես կիսվեցի իմ մտքերով, հավաստագրված մարզիչն ինձ անհատական ​​խորհուրդներ տվեց և օգնեց ինձ վերադառնալ ուղու վրա:

Հավանաբար սա է պատճառը, որ ես այսօր ինձ ավելի կապված եմ զգում իմ ներքինի հետ, քան երբևէ: Նրանք օգնեցին ինձ լուծել ոչ միայն իմ սիրային կյանքի հետ կապված դժվարությունները, այլ նաև խորհուրդներ տվեցին անձնական զարգացման համար:

Այդ պատճառով ես կարծում եմ, որ դուք նույնպես պետք է դիմեք նրանց, եթե դժվարանում եք նորից կապվելու ուղիներ գտնել: ինքդ քեզ հետ.

Սեղմեք այստեղ՝ դրանք ստուգելու համար:

12) Մի հապաղեք. փորձեք նոր բաներ և մնացեք զբաղված

Դուք պետք է սահմանափակեք այն ժամանակը, որը ծախսում եք շուրջը մաքրելու համար: Երբ պաղպաղակը սպառվում է և չեք դիմանում մեկ այլ օր նույն հագուստը կրելուն, պատրաստվեք:

Ահա մի քանի խորհուրդ ձեզ համար.

— Լավ, երկար ցնցուղ ընդունեք: ձեր միտքը մաքրելու համար:

— Հագեք ձեր լավագույն հագուստը և թարմ տեսք ունեցեք:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

— Ստուգեք ձեր ամենօրյա և շաբաթական գրաֆիկները .

— Տեսեք, թե ինչ է կատարվում քաղաքում։

— Գնացեք աշխատանքի և զբաղվեք։

Հիմնականում, սա այն է, ինչ մենք փորձում ենք ասել.

0>Հեշտ է սովորել, թե ինչպես հաղթահարել նախկինը, եթե ունես բուռն գրաֆիկ: Դուք ժամանակ չեք ունենա հետ նայելու բոլոր ցավալի փորձառություններին, եթե կենտրոնացած եք այլ բաների վրա:

Այո, դուք պետք է ընդունեք ձեր զգացմունքները, այլ ոչ թե անտեսեք դրանք: Բայց դուկարիք չկա դրանց վրա անդրադառնալ. Մեծ տարբերություն կա. Երբ դուք իսկապես ընդունում եք այն, ինչ զգում եք, դուք ձեզ համար տարածք եք ստեղծում՝ շարունակելու ձեր կյանքը:

Սա կարող է ներառել այն մեծ, կարևոր նախագիծը, որը երկար ժամանակ անտեսել եք աշխատանքում: Դա կարող է նաև նշանակել կամավոր աշխատանք ձեր տեղական կենդանիների ապաստարանում:

Դեռ շատ ազատ ժամանակ ունե՞ք:

Դե, դա հեշտ է.

Փնտրեք ավելի շատ անելիքներ: .

Տեսնում եք, այն փաստը, որ աշխարհն այդքան մեծ է, այն դարձնում է երկսայրի սուր.

Կարող է թվալ, որ դուք մենակ եք, երբ դիմագրավում եք բաժանումը և Մնացած բոլորը զբաղված են աշխատանքով, ընտանիքով և ընկերներով. ապրում են իրենց սովորական կյանքով:

Բայց լավ կողմն այն է, որ դա ապացուցում է, որ բաժանումը ձեզ համար աշխարհի վերջը չի լինի:

Ամենևին:

13) Գնահատեք ձեր փորձը

Դիտո՞ւմ եք Bojack Horseman-ը:

Կա հայտնի մեջբերում շոուից, որն արժե այստեղ անդրադառնալ:

Այն ասում է.

«Երբ ինչ-որ մեկին նայում ես վարդագույն ակնոցներով, բոլոր կարմիր դրոշները պարզապես դրոշների տեսք ունեն»:

Այլ կերպ ասած՝

Հեշտ է անտեսել ինչ-որ մեկի վատը, եթե կուրացած եք սիրուց:

Դուք կարող եք մտածել, որ դա չի վերաբերում ձեր նախկին հարաբերություններին, բայց մանրակրկիտ գնահատումը կարող է այլ բան հուշել:

0>Մտածեք այս մասին.

— Քանի՞ անգամ եք արդարացրել ձեր նախկինի սարսափելի պահվածքը:

— Երբ ձեզ խնդրեցին նվեր գնել, կարծեցի՞ք, որ դրանք եղել են։լինել անխոհեմ, թե՞ պարզապես հիասքանչ:

— Երբ ձեր նախկինը ծաղրեց ձեզ n-րդ անգամ, կարծում եք, որ նրանք իրենց իսկական եսն են, թե՞ պարզապես վատ օր են ունեցել:

Տեսեք. Ահա բանը.

Իմանալը, թե ինչպես հաղթահարել նախկինը, նշանակում է իմանալ, թե ովքեր են նրանք իրականում: Կատարյալ հարաբերություններ գոյություն չունեն:

Դուք կարող եք դրանից լավագույնս օգտվել՝ սովորելով փոխզիջումների գնալ և ընդունել միմյանց անկատարությունները:

Դեռևս չեք կարող դադարել մտածել ձեր նախկինի մասին: ?

Դա այն պատճառով է, որ դուք նրանց մեջ միայն լավն եք տեսնում:

Հենց որ հասկանաք բոլոր կարմիր դրոշները, շատ ավելի հեշտ է դառնում ձեր նախկինից հեռանալը:

Տվե՛ք ինքներդ ձեզ այս չորս հարցերը.

1) Դուք իսկապես երջանիկ էի՞ք 100%-ով:

2) Արդյո՞ք հարաբերությունները որևէ կերպ խանգարեցին ձեր կյանքին:

3 ) Երջանի՞կ էիք մինչ հարաբերությունները:

4) Ի՞նչն է ձեզ ամենաշատը զայրացրել ձեր զուգընկերոջ մեջ:

Ճշմարիտ պատասխանեք այս հարցերին և կսկսեք հասկանալ, որ հարաբերությունների ավարտը այնքան էլ վատ չէ, որքան կարծում էիք:

Դուք կարող եք նույնիսկ սկսել տեսնել, որ ձեր կյանքը բացվել է շատ առումներով, որոնք նախկինում հնարավոր չէր:

Մերիլին Մոնրոն դա ամենալավն է ասել. – Մերիլին Մոնրո

Բայց մի մոռացեք.

Անցյալի ձեր գնահատականը միայն նախկինին մոռանալու համար չէ: Դա նաև սովորելու մասին էինքներդ ձեզ:

Ուրեմն ժամանակ հատկացրեք տեսնելու, թե ինչ կարող էիք ավելի լավ անել անցյալում և կիրառեք այս դասերը ներկայի և ապագայի համար:

Այս կերպ դուք ավելի հստակ պատկերացում կունենաք այն մասին, թե ինչ եք ուզում զուգընկերոջ և հարաբերությունների մեջ:

14) Թող ժամանակն անի իր գործը և մտածեք առաջ

Եկեք նախ ինչ-որ բան պարզաբանենք.

Միայն ժամանակը բավարար չէ որպեսզի մոռանաս քո նախկինին: Սակայն ճիշտ վերաբերմունքի և փոփոխությունների դեպքում այն ​​կարող է նպաստել ձեր էմոցիոնալ վերականգնմանը:

Ինչպես այն, ինչ մենք նշեցինք ավելի վաղ. դա միայն բաժանում է, ոչ թե աշխարհի վերջը:

Ժամանակ ձեր կողքին է:

Ուրեմն մի շտապեք գործերի մեջ, եթե չեք ցանկանում:

Դուք կհաղթահարեք: Գուցե չգիտես, թե կոնկրետ երբ, բայց դա անպայման տեղի կունենա:

Ժամանակն այդպես է աշխատում:

Մի օր դու դեռ ցավում ես ինչ-որ մեկին կորցնելու պատճառով, հաջորդ օրը դու պատրաստ ես վերցնել աշխարհը:

Որովհետև յուրաքանչյուր անցնող օրվա ընթացքում ձեր սրտի ցավը մի փոքր կորցնում է իր ուժգնությունը:

Դուք հանդիպում եք նոր մարդկանց և նոր մարտահրավերներ եք ընդունում: Դուք ավելի շատ փորձառություններ եք ստեղծում և նոր կապեր ստեղծում:

Ժամանակի ընթացքում դուք հիշում և նշում եք ավելի շատ այս նոր, հետաքրքիր բաները. հիշողություններ, որոնք լրացնում են երբեմնի մեծ դատարկությունը, որը թողել է նախկինը ձեր սրտում:

15) Եղեք նրանց հետ, ովքեր իրականում կարևոր են ձեր կյանքում

Ահա վերջին բանալին սովորելու, թե ինչպես հաղթահարել նախկինը.

Գնահատեք նրանց, ովքեր դեռ ձեր կյանքում են:

Ինչու՞ ես ամբողջ օրը պառկել անկողնում և լացել քո մասինՆախկին, երբ ունես աշխարհի ամենահիասքանչ ընկերները:

Ճշմարտությունն այն է.

Ձեր լավագույն ընկերները ձեր մասին ավելին գիտեն, քան ձեր նախկինը: Նրանք ավելին գիտեն, թե ինչպես ստիպել ձեզ ժպտալ և ծիծաղել ապուշի պես:

Որովհետև եկեք խոստովանենք. ընկերներ:

Իսկականները ձեզ հետ են մնում ձեր ամբողջ կյանքում՝ բոլոր բարձունքների և ցածրերի, կատակների և դրամայի ընթացքում:

Եվ նմանատիպ նշումով.

Մի մոռացեք ձեր ընտանիքի մասին: Քանի որ նույնիսկ նախքան ընկերներ ունենալը, ձեր ընտանիքի անդամներն են, ովքեր ձեր կողքին են եղել, անկախ ամեն ինչից:

Ուրեմն, երբ զգում եք անարժեք և միայնակ, հիշեք երկու բան.

— Դուք հաստատ ոչ միայնակ:

— Ձեզ սիրում են շատ մարդիկ:

Ինչու՞ կառչել ձախողված ռոմանտիկ հարաբերություններից, երբ կան այնքան շատ մարդիկ, ովքեր ձեզ ողողելու են այն ամբողջ սերն ու աջակցությունը, որը երբևէ կարող էիք ունենալ: հարցրե՛ք:

Պարզապես փորձեք մտածել դրա մասին:

Եվ վստահեք ինձ, դուք ի վերջո կհասկանաք, որ նրանց հետ լինելը, ովքեր իրականում կարևոր են ձեր կյանքում, լավագույն հնարավոր լուծումն է վերադարձնելու համար: ոգևորվեք ձեր կյանքում և առաջ շարժվեք:

Արդյունքում դուք կսովորեք կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք ավելի արժեքավոր են ձեր ներկայիս կյանքի համար, քան ձեր նախկինը:

Այնուամենայնիվ, թույլ տվեք կիսվել որոշ բաներով: Ձեզ հետ օգտակար ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ արագացնել նախկինին հաղթահարելու և ձեր մտածելակերպը փոխելու գործընթացը՝ նորին հարմարվելու համար:ապրելակերպ.

4 հիմնական ռազմավարություն՝ նախկինին հաղթահարելու համար

1) 2 շաբաթով խուսափեք սոցիալական ցանցերից

Ինչու է դա լավ.

Սոցիալական մեդիան հսկայական շեղում է, որը միայն կխանգարի ձեր և ձեր ապաքինման գործընթացին:

Հիշեք, որ առաջ շարժվելը պետք է լինի միտումնավոր, և ձեր ընկերների և նախկինների լրահոսում պտտելը չի ​​լինի: կստիպի ձեզ ավելի լավ զգալ:

Բացի այդ, բաժանումից հետո դուք խոցելի և միայնակ կզգաք: Սոցիալական մեդիան լցված է հաճելի, երջանիկ, բայց պարտադիր չէ, որ իրական գրառումներով:

Հեշտ է ընկղմվել կեղծ դրականության մեջ և զգալ, որ բաց եք թողնում: Օգտագործեք ձեր անցանց ժամանակը որպես մարտահրավեր՝ ինքներդ ձեզ հետ նորից կապ հաստատելու համար՝ առանց ավելորդ շեղումների:

Ինչպես դա անել.

• Դուրս եկեք սոցիալական մեդիայից ձեր բրաուզերում և ջնջեք դրանք ձեր հեռախոսից:
• Եթե դուք հավատարիմ մնալու խնդիրներ ունեք: Այս կանոնով, ընկերոջից խնդրեք փոխել ձեր սոցիալական ցանցերի բոլոր գաղտնաբառերը, որպեսզի չկարողանաք մուտք գործել դրանք:
• Եթե երկու շաբաթը չափազանց երկար ժամանակ է, մտածեք ձեր սոցիալական ցանցերի օգտագործումը շաբաթական մի քանի ժամով սահմանափակելու մասին: փոխարենը.

2) Կերեք երեք նոր ռեստորաններում

Ինչու է դա լավ.

Հագնվելը և հատուկ վայրում ուտելը ինչ-որ մեկի հետ լինելու լավագույն բաներից մեկն է:

Այժմ, երբ դուք վերագտնում եք անկախությունը, շատ կարևոր է ինքներդ ձեզ սովորեցնել, որ ճաշը կարող է լինել հատուկ՝ ընկերակցությամբ կամ առանց ընկերության:

Բացահայտեք նորըռեստորանները անկախություն դրսևորելու հիանալի միջոց են:

Դուք կարող եք ընտրել, թե որտեղ ուտել, ինչպես հագնվել, ինչ պատվիրել և ինչ անել ճաշից հետո:

Գեղեցիկ ռեստորանում մենակ ուտելը ձեզ հաճելի փորձառություններ է բացում և խրախուսում է ձեզ հարմարավետ լինել միայնակ մնալու համար:

Ինչպես դա անել.

• Գտեք ձեր քաղաքում նոր ռեստորաններ, որոնք միշտ ցանկացել եք փորձել: Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած բան՝ նախաճաշի վայրերից մինչև ընթրիքի բարձրակարգ վայրեր:
• Ժամանակ տրամադրեք հագնվելու համար: Հագեք այն զգեստը, որը խնայել եք հատուկ առիթների համար. ընտրեք զգեստավոր բաճկոն: Լավ հագնվելով՝ դուք կզգաք և լավ տեսք կունենաք։
• Մի շտապեք ճաշել: Համտեսեք յուրաքանչյուր խայթոցը և օգտագործեք դադարներ խայթոցների միջև՝ որպես հիշեցում, թե որքան եք վայելում ձեր մենակ ժամանակը:

3) Սահմանեք առավոտյան և գիշերային ռեժիմ

Ինչու է դա լավ․ Առավոտյան և գիշերվա առօրյան հրամայական է:

Ամեն օր ավելի հետաքրքիր կդարձնի, երբ արթնանաք և աշխատանքից և դպրոցից տուն վերադառնալուց հետո անհամբեր սպասեք:

Միգուցե դուք կարող եք հարմարեցնել մաշկի խնամքի բոլորովին նոր ռեժիմը կամ համոզվել, որ ընթրիքի ժամանակ առողջ կերակուրներ եք պատրաստում:

Օրվա վերջում այն, ինչ դուք ընտրում եք անել ձեր ժամանակ, այն չէ: Իրականում կարևորը չէ:

Դրա նպատակն է ամեն օր արթնանալու համար շատ անհրաժեշտ մոտիվացիա հաստատել ևառաջ շարժվեք՝ հստակ իմանալով, թե ինչ անել առավոտյան և երեկոյան:

Ինչպես դա անել.

• Առավոտներն ու երեկոներն ավելի հաճելի դարձրեք՝ ներառելով ինքնասպասարկումը ձեր առօրյայի մեջ:
• Փորձեք հավատարիմ մնալ ձեր առօրյային: որքան հնարավոր է բաժանումից հետո երկու շաբաթվա ընթացքում: Դուք կարող եք սկսել ազատվել ձեր ժամանակից հետո, երբ ավելի լավ զգաք:
• Փորձեք տարբեր ռեժիմներ հանգստյան օրերին և աշխատանքային օրերին: Միգուցե շաբաթվա առավոտները կցանկանայիք սկսել ձեր օրը փոդքաստով, այնուհետև հանգստյան օրերին նախաճաշել ընկերների հետ:

4) Գտեք նոր առօրյա հոբբի

Ինչու է դա լավ.

Դուք անխուսափելիորեն կունենաք կուտակված էներգիա, որն այս կամ այն ​​կերպ կպահանջի ազատվել: Գտեք հոբբի, որտեղ դուք կարող եք փոխանցել ամբողջ այդ հում զգացմունքները:

Կարևորն այն է, որ գտնեք այն, ինչ կարող եք անել ամեն օր: Դա հիանալի միջոց է ձեր օրերն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար՝ այդ ընթացքում զարգացնելով նոր հմտություններ և հետաքրքրություններ:

Ինչպես դա անել.

• Ընտրեք հոբբի, որը կարող եք անել ամեն օր առնվազն 20 րոպեից մեկ ժամ առանց ձախողման:
• Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես նախկինում չեք արել: Միգուցե գրանցվեք մարզասրահում կամ փորձեք ինքներդ լեզու սովորեցնել:
• Երբ ձեր հոբբին անում եք այլ մարդկանց հետ, համոզվեք, որ ավելի շատ կենտրոնացած եք արհեստի վրա, քան սոցիալականացման վրա: Հիշեք, որ սա ձեր մասին է և ձեր ստեղծագործական կայծը վերակենդանացնելու ևշուտով նորից վատ կլինի:

  Իրականում, մեղադրելը հանգեցնում է միայն դառնության, վրդովմունքի և անզորության:

  Դուք պետք է դադարեք մեղադրել, որպեսզի կարողանաք վերականգնել ձեր ազատությունն ու ուժը, որը ձերն է:

  Ոչ ոք չի կարող խլել ձեր կարողությունը՝ գործեր անելու և ինքներդ ձեզ համար ավելի լավ կյանք ստեղծելու համար:

  2) Մի՛ փնտրեք դժվարություններ

  Եթե դրսում եք, մի՛ գնացեք մի գնա քո հին ոտնաթաթի մոտ: Մեծ է հավանականությունը, որ ձեր նախկինը նույնպես այնտեղ կհասնի, այնպես որ ամեն գնով խուսափեք դրանից:

  Նույնիսկ եթե ձեր ընկերները ցանկանում են գնալ, հիշեցրեք նրանց, որ դուք դեռ ցավում եք, և չեք նախընտրի դա անել: դա:

  Եթե նրանք համառեն, գտեք նոր ընկերներ կամ որոշ ժամանակով գնացեք մենակ, մինչև զգաք, որ կարող եք նույն սենյակում լինել ձեր նախկինի հետ:

  Կախված նրանից, թե ինչպես եք վերջացրել ամեն ինչ: , դուք կարող եք զգալ մեղավոր կամ ամաչել կամ ընդհանրապես ոչինչ, և չեք ցանկանում տեսնել, թե ինչպես են նրանք զգում:

  Ինչպես Շենոն Թոմասը՝ արտոնագրված թերապևտ և հեղինակ Insider-ում նշում է, որ սովորական է, երբ դուք զգում եք բաժանում, որպեսզի մտածեք ձեր ափսոսանքների մասին, թե ինչպիսի հարաբերություններ կարող էին լինել, եթե ինչ-որ կերպ փոխեիք ձեր վարքագիծը:

  Եթե դուք հանդիպեք նրանց, ապա ափսոսանքի այդ մտքերը կարող են ավելի ինտենսիվ դառնալ, հատկապես, եթե նրանք երջանիկ և զվարճալի տեսք ունեն:

  Դուրս եկեք տանը, եթե պետք է, բայց մի դրեք ձեզ այնպիսի իրավիճակում, որը կարող է հանգեցնել ձեզ ավելի վատ զգալու:հետաքրքրասիրություն.

4 սխալ եղանակ՝ հաղթահարելու ձեր նախկինը

1) Վերադարձեք

Ինչու է դա սխալ.

Հետադարձ հարված ստանալը ամենավատ բաներից մեկն է, որ կարող եք անել բաժանումից հետո: Այս սովորական սխալը սիրտը կոտրելու ևս մեկ միջոց է:

Դուք կապվում եք մեկ այլ անձի վրա և նախագծում ձեր անապահովությունը նախորդ հարաբերություններից՝ առանց մտածելու և կատարելագործվելու տարածք կամ ժամանակ տրամադրելու ձեզ:

Էլ չասած, որ անդրադարձները հաճախ մակերեսային են և մակերեսային: Ձեր ինքնավստահությունը զարգացնելու փոխարեն, ժամանակավոր փորձի մեջ մտնելը ձեր ինքնագնահատականը նվազեցնելու վստահ միջոց է:

Ինչ կարող եք անել դրա փոխարեն.

• Խթանել պլատոնական հարաբերությունները և փնտրեք դրական վերաբերմունք ընկերներից և ընտանիքի անդամներից:
• Վերցրեք խոցելիության զգացումներին և կենտրոնացեք մենակ մնալու վրա:
• Եթե ձեզ միայնակ եք զգում, շրջապատեք ձեզ լավ ընկերներով և ավելի հաճախ ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ:

2) Մնացեք կապի մեջ

Ինչու է դա սխալ.

Որոշ նախկիններ բաժանվելուց հետո ընկերներ են մնում, և դա հիանալի է: Այնուամենայնիվ, բաժանումից անմիջապես հետո խորհուրդ չի տրվում կապի մեջ մնալ դիմացինի հետ:

Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ պարզապես ընկերասեր եք, կապի մեջ մնալը խանգարում է երկու կողմերին վերագտնել անկախությունը:

>Դուք միայն երկարացնում եք միմյանց հետ ունեցած փոխկապակցված հարաբերությունները և ռիսկի եք դիմում կրկնելու նույն սխալները, որոնք հանգեցրել են.առաջին հերթին բաժանմանը:

Ինչ կարող եք անել դրա փոխարեն.

• Մի փորձեք ստիպել ընկերություն հաստատել հարաբերություններից անմիջապես հետո: Որոշ ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ՝ կենտրոնանալու անձնական աճի վրա, նախքան որոշեք՝ առաջ շարժվել որպես ընկերներ, թե ոչ:
• Առաջնահերթություն տվեք ձեր զգացմունքներին ուրիշի փոխարեն: Հիշեք, որ դուք այլևս պարտավորություն չունեք կարեկցելու այն, ինչ նրանք զգում են:
• Օգտագործեք նախկինից հեռու ժամանակը՝ նրանց օբյեկտիվորեն գնահատելու և բաժանման պատճառները ամրապնդելու համար:

3) Վերանայեք հարաբերությունների վերաբերյալ որոշումները

Ինչու է դա սխալ.

Հիշողության գոտիով ճամփորդելը հազվադեպ է լավ ավարտ ունենում: Մեղքի զգացումով, մենակությամբ և միայնակ մնալու վախով, հեշտ է համոզել ինքներդ ձեզ, որ «այնքան էլ վատ չէր» և կառչել ձեր հարմարավետության գոտուց, ի տարբերություն միայնակ լինելու իրականությանը դիմակայելու հարկադրված լինելուն:

Կարոտը հեշտացնում է հարաբերությունների վատ բաները քողարկելը և ամբողջ փորձառությունը ռոմանտիկացնելը:

Երբ դուք դա անում եք, դուք մոռանում եք այն իրական պատճառները, որոնց պատճառով հարաբերությունները չեն աշխատել:

>Ինչ կարող եք անել դրա փոխարեն.

• Դադարեցրեք ձեզ շփվել դիմացինի հետ: Դուք այլևս «մենք» չեք։ Այսուհետ դուք այժմ ձեր սեփական «դու»-ն եք:
• Խաղաղություն գտեք ձեր կայացրած որոշումներում: Ընդունեք, որ անցյալն անցյալ է, և որ միակ բանը, որ կարող եք վերահսկել, դա այն է, թե ինչպես եք առաջ շարժվում:
• Ամեն ինչ պահելու փոխարենձեր գլուխը, թվարկեք այն բոլոր հատկանիշները, որոնք ձեզ դուր չեն եկել դիմացինի մեջ: Եթե ​​այն ժամանակ դա ձեզ համար նշանակություն ուներ, ապա պատճառ չկա, որ հիմա ձեզ համար նշանակություն չունենա, երբ հարաբերություններն ավարտված են:

4) Հաճելի խոսեք ընկերների հետ

Ինչու է դա սխալ.

Գայթակղիչ է ազատվել զսպված հիասթափությունից և ընկերներից դուրս գալ, բայց դա միայն կուժեղացնի բաժանման հետ կապված բացասական հույզերը:

Մարդկանց դուր է գալիս մտածել, որ նախկինի հետ վատաբանելն է: կատարողական փորձառություն, երբ իրականում դա միայն վատ պահերը թեթևացնելու և բաժանման ողջ փորձի հետ ավելի խճճվելու միջոց է:

Դա նաև հեռացնում է ինքներդ ձեզ վրա կենտրոնանալու հայեցակարգից: Երբ դու վատաբանում ես մեկ ուրիշին, դու խորասուզվում ես նրանով, ինչը խլում է էներգիան քեզ առաջնահերթություն տալուց:

Ի՞նչ կարող եք անել դրա փոխարեն.

• Կենտրոնացեք սիրո, դրականության և ընդունման վրա: Ձգտեք հեռանալ զայրույթից և փոխարենը շարժվել դեպի ներողամտություն:
• Խնդրեք ընկերներին չքննարկել ձեր նախկինը: Հիշեք, որ առաջ գնալն այն է, թե ով եք դուք հիմա, հիմա ով էիք հարաբերությունների ընթացքում:
• Խրախուսեք ընկերներին և ընտանիքին դրական վերաբերվել բաժանմանը և դիտել այն որպես սովորելու և ինքնազարգացման հնարավորություն:

Վերջնական մտքեր

Ընդհանուր առմամբ, երբ դուք գիտեք, թե ինչպես հաղթահարել նախկինը, դուք կկարողանաք առաջ գնալ, նույնիսկ ամենադժվար բաժանություններից հետո:

Հուսանք, այս խորհուրդները կարդալուց հետո կհասկանաքոր նախկինին հաղթահարելը հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, ընդունելով ձեր կյանքն այնպիսին, ինչպիսին կա և փորձելով կենտրոնանալ այլ կարևոր բաների վրա, իրականում կօգնի ձեզ առաջ գնալ:

Ուրեմն, փորձեք օգնության ձեռք մեկնել, ստեղծեք ձեր ապագայի նոր տեսլականը, որը չի նշանակում: ներառեք դրանք, և դուք կնկատեք, որ արդեն հասցրել եք բաց թողնել այդ հարաբերությունները:

Եվ եթե զգում եք, որ չեք կարող բավարար աջակցություն ստանալ ձեր շրջապատի մարդկանցից, հիշեք, թե ինչպես ես կարողացա հաղթահարել իմ հարաբերությունների դժվարությունները պրոֆեսիոնալ մարզիչների օգնությամբ և համոզվեք, որ փորձեք այս խորաթափանց կայքը:

Սեղմեք այստեղ՝ ծանոթանալու Relationship Hero-ին և տեսնելու, թե արդյոք նրանք նույնպես կարող են օգնել ձեզ:

Կարո՞ղ է ձեզ օգնել նաև հարաբերությունների մարզիչը:

Եթե ցանկանում եք կոնկրետ խորհուրդ տալ ձեր իրավիճակի վերաբերյալ, դա կարող է շատ օգտակար լինել հարաբերությունների մարզիչի հետ խոսելու համար:

Ես դա գիտեմ անձնական փորձից…

Մի քանի ամիս առաջ ես կապ հաստատեցի Relationship Hero-ի հետ, երբ ես անցնում էի դժվարին իրավիճակի միջով: իմ հարաբերությունները. Այսքան ժամանակ իմ մտքերի մեջ կորած մնալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի և այն ուղու վրա վերադարձնելու մասին:

Եթե նախկինում չեք լսել Relationship Hero-ի մասին, ապա դա կայք, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում:

Ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կարող եք կապ հաստատել հաստատված հարաբերությունների մարզիչի հետ և ստանալ ձեր համար հարմարեցված խորհուրդներ:իրավիճակը:

Ես հիացած էի նրանով, թե որքան բարի, կարեկցող և անկեղծորեն օգտակար էր իմ մարզիչը:

Անցեք անվճար վիկտորինան այստեղ՝ ձեզ համար կատարյալ մարզչի հետ համադրվելու համար:

3) Գիտակցիր, որ դու արժանի ես սիրվելու

Թույլ տուր մի գուշակություն անեմ:

Այն բանից հետո, երբ քո նախկինը բաժանվեց դու, դու քեզ ընկալում ես որպես մեկը, ով արժանի չէ սիրվելու: «Հակառակ դեպքում ինչո՞ւ են ինձնից բաժանվելու»: — Դուք կարող եք մտածել:

Բայց ահա մի բան, որ ես կցանկանայի, որ դուք իմանաք.

Խզումը կարող է ցավոտ լինել, բայց դա չի նշանակում, որ դուք արժանի չեք սիրվելու: Իրականում, այն, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ բաժանումից հետո, ցույց է տալիս, թե որքան եք դուք իսկապես սիրում ձեզ:

Սա կարևոր է, քանի որ եթե դուք չեք սիրում ինքներդ ձեզ, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ գրավեք այնպիսի հարաբերություններ, որտեղ ձեզ իսկապես սիրում են:

Օրինակ, մարդիկ, ովքեր իրենց սիրված չեն զգում, հաճախ շտապում են բավարարվել այնպիսի հարաբերություններով, որոնք իրենց երջանիկ չեն դարձնում:

Մյուսները համեմատում են յուրաքանչյուր նոր հարաբերություններ իրենց վերջին հարաբերությունների հետ, և արդյունքում նրանք տարիներ շարունակ ամուրի են մնում, քանի որ երբեք չեն գտնում որևէ մեկին, ով չափում է:

Հավատում եք, թե ոչ, այդպիսի մտքեր էին. մի բան, որ ես պայքարում էի ինքս ինձ հետ, երբ բաժանման միջով էի անցնում: Կարծում էի, որ երբեք չեմ վերականգնվի, բայց հետո գտա այս իռացիոնալ մտքերը հաղթահարելու և սովորելու, որ արժանի եմ սիրո միջոց:

Բանն այն է, որ ես գտա մի կայք, որը կոչվում է Relationship Hero, որտեղ պրոֆեսիոնալ մարզիչներն են օգնում: մարդիկ հաղթահարում են իրենց հարաբերությունների դժվարությունները: Սուտ կլինի ասել ձեզ, որ ես հավատում էի, որ նրանք իրականում ինձ կօգնեն ի սկզբանե,բայց նրանք իսկապես զարմացրին ինձ:

Մի մարզիչ, ում հետ ես խոսեցի, ինձ անհատական ​​ուղղորդում տվեց և, ամենակարևորը, օգնեց ինձ հասկանալ, որ ես իռացիոնալ մտքեր ունեմ իմ հարաբերությունների և իմ մասին:

Փոխելով իմ հարաբերությունները: մտածելակերպը, ես կարողացա վերականգնել և շարունակել կյանքս: Այսպիսով, գուցե դուք նույնպես փորձեք նույնը:

Եթե սա գրավիչ է թվում, ահա հղումը կապվելու այս պրոֆեսիոնալ հարաբերությունների մարզիչների հետ և իմանալու, որ արժանի եք սիրվելու:

Սեղմեք այստեղ սկսելու համար:

4) Սիրեք ինքներդ ձեզ

Այնուամենայնիվ, հասկանալը, որ արժանի եք ուրիշների կողմից սիրվելու, բավարար չէ: Դուք նույնպես պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի հաղթահարեք նախկինին:

Բայց ես դա հասկանում եմ:

Այս խորհուրդը ակնհայտ և կլիշե կթվա: Այնուամենայնիվ, այն դեռևս աներևակայելի արժեքավոր կլինի:

Նախկին կնոջը հաղթահարելու համար դուք իսկապես պետք է աշխատեք ամենակարևոր հարաբերությունների վրա, որը դուք երբևէ կունենաք կյանքում, այն է, ինչ ունեք ինքներդ ձեզ հետ:

0>Շատերի համար բաժանումը մեր ինքնագնահատականի բացասական արտացոլումն է:

Քանի որ բաժանվելը շատ ավելին է, քան այն մարդուն, ում սիրում էիք, դա կորցնելն է այն մարդուն, ում կարծում էիք, որ կաք, երբ նրա հետ էիք: .

Սակայն հեշտ չէ ինքդ քեզ սիրելը: Շատ փոքր տարիքից մենք պայմանավորված ենք մտածելու, որ երջանկությունը գալիս է արտաքինից: Սա կյանք կործանող առասպել է:

5) Մտածեք այն մասին, թե ինչ է անհրաժեշտ հիանալի հարաբերությունների մեջ

Նախկինին հաղթահարելու համար դուք պետք էմտածեք հարաբերությունների մասին և պարզեք, թե ինչն է ճիշտ, և ինչը սխալ:

Անկախ նրանից, թե որն է բաժանման պատճառը, կարևոր է, որ դուք սովորեք ձեր դասերը, որպեսզի ձեր հաջորդ հարաբերությունները հաջող լինեն:

Եվ ես հավատում եմ, որ դա անելու լավագույն միջոցը մտածելն է այն մասին, թե ինչ է անհրաժեշտ լավ հարաբերությունների մեջ լինելու համար:

Բայց ինչպե՞ս կարող եք հասկանալ, թե որն է հիանալի հարաբերությունը անձամբ ձեզ համար:

Դե, եթե դուք մի քանի բաժանումների միջով եք անցել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կապվել եք մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ համար ճիշտ չեն:

Անցյալին անդրադառնալու փոխարեն դասեր քաղեք դրանից:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք սովորել անցյալի հարաբերություններից:

Օրինակ, ի՞նչ գիտեք հիմա, երբ կուզենայիք, որ իմանայիք, երբ առաջին անգամ հանդիպեցիք նախկինի հետ:

Ի՞նչ եք ուզում ապագա զուգընկերոջից, որը չեք ունեցել ձեր նախկին հարաբերություններում:

Մտածելով այն, ինչ սովորել եք, դուք ավելի լավ կհասկանաք, թե ինչն է սխալ եղել անցյալում և կիմանաք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ ապագայում երջանիկ լինելու համար:

6) Ստեղծեք նոր տեսլական ձեր ապագայի համար, որը չի ներառում նրանց

Առաջ շարժվելու լավագույն միջոցներից մեկը իրականում առաջ գնալու մասին մտածելն է…առանց նրանց:

Օրագիր այն մասին, թե ինչ եք զգում հիմա և ինչ եք դուք ցանկություն ապագայում: Դուք կարող եք պարզել, որ ձեր ապագայի համար շատ տարբերակներ կան հիմա, երբ դուք այլևս կապված չեք ուրիշի հետ:

Դուք կարող եք նկատել, որ կարոտում եք ձերանկախություն, և որ դուք չեք ցանկանում որոշ ժամանակով նորից հարաբերությունների մեջ լինել:

Գրելն օգնում է ձեր միտքը դանդաղեցնել, որպեսզի կարողանաք կառուցապատել տեղեկատվությունը ձեր գլխում: Սա նաև հիանալի միջոց է ձեր զգացմունքները ազատելու և հասկանալու համար:

Հարվարդի առողջության բլոգում Ջերեմի Նոբելը, MD, MPH ասում է, որ երբ մարդիկ գրում են այն մասին, ինչ կա իրենց սրտում և մտքում, նրանք ավելի լավ են պատկերացնում աշխարհը: և իրենք՝

«Գրելը տրամադրում է զգացմունքները ուսումնասիրելու և արտահայտելու հատուցող միջոց: Այն թույլ է տալիս իմաստավորել ինքներդ ձեզ և աշխարհը, որը դուք ապրում եք: Ավելի խորը պատկերացում ունենալն այն մասին, թե ինչպես եք մտածում և զգում, այդ ինքնաճանաչումը, ձեզ ավելի ամուր կապ է ապահովում ինքներդ ձեզ հետ»:

Սա հիանալի ժամանակ է ձեզ համար, որպեսզի ճանաչեք ինքներդ ձեզ և ինչի մասին եք: , և այսպես որոշ նպատակներ դրեք, փորձարկեք սահմանները, հանդիպեք նոր մարդկանց, ինչ էլ որ պատկերացնեք ինքներդ ձեզ համար ապագայում, գրեք և ոգևորվեք դրանով:

Եթե մտածում եք, թե ինչպես կարող եք սկսել օրագիր կազմելով, փորձեք տալ այս երեք հարցերը.

• Ինչպե՞ս եմ ես ինձ զգում:
• Ի՞նչ եմ ես անում:
• Ի՞նչն եմ ես փորձում փոխել իմ կյանքում:

Այս հարցերը ձեզ հնարավորություն կտան պատկերացում կազմել ձեր զգացմունքների մասին և հուշել ձեզ մտածել ապագայի մասին:

7 ) Դադարեք դիտել ժամացույցը

Եթե խոսենք ժամանակի մասին, ապա որևէ մեկին հաղթահարելու ժամանակացույց չկա:

Համաձայն The Journal of-ում հրապարակված հետազոտության:Պոզիտիվ հոգեբանություն, հարաբերությունների ավարտից հետո ավելի լավ զգալու համար պահանջվում է 11 շաբաթ:

Սակայն մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ամուսնության ավարտից հետո ապաքինումը տևում է մոտ 18 ամիս:

Դաժան ճշմարտությունն այն է. սա.

Սիրտ կոտրելը ցավալի գործընթաց է, և դա յուրահատուկ փորձ է բոլորի համար: Ի վերջո, սերը խառնաշփոթ զգացողություն է:

Որքան ժամանակ կպահանջվի, մեծապես կախված կլինի նրանից, թե որքան ժամանակ եք միասին եղել, արդյոք դուք եղել եք բաժանման պատճառը, թե ոչ, և արդյոք դուք եղել եք, թե ոչ: ստել են, խաբել, անտեսել, ծեծել կամ խորապես վիրավորել. դրանք բոլորն էլ նպաստում են բուժման երկարատևությանը, որը ոչ ոք չի կարող մատնանշել:

Դա շատ բան կախված կլինի ձեր տոկունությունից և առաջ գնալու ցանկությունից: . Այսպիսով, ամենակարևոր բաներից մեկը, որ կարող եք անել, երբ պետք է հաղթահարեք ձեր նախկինին, ձեր բուժման վրա պարամետրեր չդնելն է:

Դա ժամանակ կպահանջի: Տվեք դրան ժամանակ:

8) Համախմբեք ձեր աջակցության թիմին

Դժվար է փորձել հաղթահարել նախկինի հետ, երբ դուք փակված եք ձեր ննջասենյակում առանց արտաքին աշխարհի հետ շփման:

Երբեմն ավելի հեշտ է շարունակել կյանքը՝ պարզապես շարունակելով այն: Կանչեք մի քանի ընկերների և դուրս եկեք ընթրելու:

Լացե՛ք, եթե պետք է, տխուր, եթե պետք է, բայց արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ավելի լավ կզգաք:

Եթե չեք ցանկանում դրսում լինելով՝ խնդրեք ինչ-որ մեկին գալ, ոչ թե ձեր նախկինը: – և ձեզ հետ ընկերակցեք:

Վստահելի ընկերը կամ ընտանիքի մտերիմ անդամը դա կանիգնահատեք այն դիրքը, որում գտնվում եք և կկարողանաք պարզապես նստել և թույլ տալ ձեզ վերցնել այդ ամենը:

Համոզվեք, որ այն մարդիկ, ում դուք ընտրում եք վստահել, էմոցիոնալ խելացի են և ձեր կողքին են:

Չկա ավելի վատ բան, քան այսպես կոչված «ընկերը» պատմի ձեզ այն բոլոր բաները, որոնք դուք սխալ եք արել հարաբերություններում:

Այդ քննարկումը կարող է քննարկվել մեկ այլ անգամ: Առայժմ ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է, որ ինչ-որ մեկը լսի ձեզ և աջակցություն ցույց տա:

Անկախ նրանից, թե դուք նոր եք հարաբերությունների ասպարեզից, թե արդեն վաղուց միայնակ եք, բաժանվելը դժվարություն է, որը կարող է որոշ ժամանակ տևել: հաղթահարեք:

Տվեք ինքներդ ձեզ ժամանակ, տարածություն և թույլտվություն դա զգալու և պարզելու համար:

Չկա շտապում, և դուք չեք կարող ժամանակի սահմանափակում սահմանել, թե որքան ժամանակ կզգաք: այսպիսին է:

Մի բան հաստատ է, սակայն, միանգամից նոր սեր մի փնտրեք: Դուք վերքի մեջ աղ լցնելու կարիք չունեք:

Գտեք ձեր սեփական իրերը նախքան որոնեք ուրիշին սիրելու համար:

9) Ձեզ մի քիչ տեղ տվեք

Շատ ռոմանտիկ կատակերգություններ և նույնիսկ դրամաներ կտեսնեն, որ նոր միայնակ աղջիկը կամ տղան ճանապարհ է ընկնում քաղաքից դուրս գալու համար, ինչը սովորաբար հանգեցնում է ուրախության և նոր հարաբերությունների հեռավոր վայրում:

Դա այդպես չէ: ինչպես է դա իրականում տեղի ունենում, և սովորաբար այդ ճանապարհային ուղևորություններն ավարտվում են մեծ գումարներով, և դու չես վերադառնում ավելի լավ զգալով, քանի որ այն ամենը, ինչ անում էիր, փախչում էր քո թողած զգացմունքներից:ետևում:

Երբ վերադառնում ես և դեռ չես զբաղվել դրանցով, դու դեռ ունես դրանք: Այժմ դուք կոտրված եք և այլևս չեք անցնում ապաքինման գործընթացում:

Ըստ Noam Shpancer Ph.D. Այսօր հոգեբանության մեջ բացասական հույզերից խուսափելը երկարաժամկետ ցավի գնով ձեզ կարճաժամկետ շահ է բերում:

Ահա թե ինչու.

«Երբ խուսափում եք բացասական հույզերի կարճատև անհանգստությունից, դուք նման եք այն մարդուն, ով սթրեսի պայմաններում որոշում է խմել: Այն «աշխատում է», իսկ հաջորդ օրը, երբ վատ զգացողություններ են գալիս, նորից խմում է։ Առայժմ այնքան լավ, կարճաժամկետ հեռանկարում: Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ հեռանկարում այդ մարդու մոտ կզարգանա ավելի մեծ խնդիր (կախվածություն)՝ ի լրումն չլուծված խնդիրների, որոնցից խուսափել էր խմելով։ «

Նոամ Շպանսերն ասում է, որ զգացմունքային ընդունումը ավելի լավ ռազմավարություն է, քան խուսափելը չորս պատճառով.

1) Ընդունելով ձեր զգացմունքները, դուք «ընդունում եք ձեր իրավիճակի ճշմարտությունը: Սա նշանակում է, որ դուք չպետք է ծախսեք ձեր էներգիան՝ հույզերը հեռացնելու համար:

2) Զգացմունք ընդունել սովորելը ձեզ հնարավորություն է տալիս իմանալ դրա մասին, ծանոթանալ դրա հետ և ավելի լավ հմտանալ դրա կառավարման մեջ:

3) Բացասական հույզեր զգալը նյարդայնացնում է, բայց ոչ վտանգավոր, և, ի վերջո, շատ ավելի քիչ ձգձգում է, քան դրանցից անընդհատ խուսափելը:

4) Բացասական հույզերի ընդունումը հանգեցնում է նրան, որ այն կորցնում է իր կործանարար ուժը: Զգացմունքն ընդունելը թույլ է տալիս, որ այն շարունակի իր ընթացքը, մինչդեռ դու վարում ես քոնը:

Այսպիսով