ब्रेकअपसाठी झगडत आहात?

बरं, नातं संपवणं कधीच सोपं नसतं, विशेषत: जेव्हा तुम्ही तुमच्या मनाला आणि आत्म्याला झोकून देता.

दुर्दैवाने, सर्वच नात्यांचा शेवट आनंदी होत नाही. — काहीवेळा गोष्टी दीर्घकाळ चालत नाहीत आणि तुम्हांला ब्रेकअप करण्याशिवाय दुसरा पर्याय नसतो.

तरीही, तुमच्या भूतकाळावर विजय मिळवणे इतके कठीण नाही, बरोबर?

संशोधनाने सिद्ध केल्याप्रमाणे, हृदयविकाराच्या लोकांना त्यांच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी त्यांची विचार करण्याची पद्धत बदलणे आवश्यक आहे. आणि यास वेळ लागतो.

परंतु काळजी करू नका — या लेखात, मी तुमच्या माजी व्यक्तीला मिळवण्यासाठी 19 उपयुक्त अंतर्दृष्टी सामायिक करेन, तुम्ही किती काळापूर्वी आणि का ब्रेकअप केले याची पर्वा न करता.

शेवटी, मी तुम्हाला हे समजून घेण्यास देखील मदत करेन की तुम्ही ब्रेकअप सोडवण्यासाठी आणि तुमच्या आयुष्यात पुढे जाण्यासाठी तुम्ही काय केले पाहिजे आणि काय करू नये.

तुमच्या माजी व्यक्तीवर विजय मिळविण्यासाठी 15 पावले आणि चांगल्यासाठी पुढे जा

1) दोष सोडून द्या

तुमच्या नात्याच्या मृत्यूसाठी तुम्ही दोषी असाल किंवा तुमचे माजी दोषी असले तरीही, लक्षात ठेवा की तुम्हाला हे करण्याची गरज नाही तुम्ही पुढे जाताना त्यातील काहीही तुमच्यासोबत ठेवा.

तुम्ही तुमचे नाते पूर्णपणे बिघडले असले तरीही तुम्हाला कायमची लाज आणि अपराधीपणाची भावना बाळगण्याची गरज नाही. तुम्हाला आवश्यक असल्यास ते अनुभवा, परंतु जितक्या लवकर तुम्ही ते दोष सोडू शकाल, तितक्या लवकर तुम्ही बरे होण्यास आणि तुमच्या आयुष्यात परत येण्यास सुरुवात करू शकाल.

जे, आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो, कदाचित अर्धे नव्हते. आपण या व्यक्तीशी हुक अप करण्यापूर्वी वाईट आणि कदाचित अर्धा होणार नाहीजरी तुम्हाला आता बकवास वाटत असले तरी, तुम्हाला काय वाटते ते स्वतःला जाणवू द्या आणि प्रौढांप्रमाणे त्याचा सामना करा. तुम्ही दीर्घकाळात स्वतःचे आभार मानाल.

तुमच्या मनाच्या दुखण्यापासून पळून जाण्याची गरज नाही.

10) तुमच्या पूर्वीचे कोणतेही कनेक्शन काढून टाका

जग अधिकाधिक बनत आहे आणि दररोज अधिक जोडलेले, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीच्या संपर्कात राहावे.

का?

तुम्ही नेहमी पाहिल्यास सर्व आठवणींना उजाळा देणे सोपे आहे. ते ऑनलाइन किंवा ऑफलाइन असले तरीही काही फरक पडत नाही; तोच चेहरा आहे.

तर इथे प्रश्न आहे:

तुम्ही त्यांना Facebook, Twitter, Instagram आणि Snapchat वरून अनफ्रेंड किंवा ब्लॉक केले नाही, तर तुम्ही हे कसे करायचे हे शिकण्यात यशस्वी व्हाल का एखाद्या माजी व्यक्तीला भेटायचे आहे का?

उत्तर नाही आहे.

नक्की, तुम्ही त्यांना तुमच्या सामाजिक वर्तुळात पुन्हा जोडू शकता — परंतु तुम्ही शेवटी पुढे गेल्यावरच.

अन्यथा, तुम्ही तुमच्या भावनिक जखमा भरून काढण्यास मदत करत नाही.

म्हणून हे सर्व करा:

— तुमच्या सर्व सोशल मीडिया खात्यांवरील तुमच्या माजी व्यक्तीपासून मुक्त व्हा

— त्यांचा फोन नंबर आणि ईमेल अॅड्रेस हटवा

— तुमच्या माजी व्यक्तीचे सर्व फोटो काढून टाका

— ज्या लोकांनी तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तींच्या फोटोंमध्ये टॅग केले त्यांना टॅग काढण्यास सांगा

— जर तुमचे म्युच्युअल मित्र हँग आउट करण्यास सांगतात, तुमचा माजी सोबत येत आहे का ते तपासा

तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीची जितकी कमी आठवण येईल, तितके त्यांच्यापासून पुढे जाणे सोपे होईल.

11) पासून डिस्कनेक्ट करा सोशल मीडिया आणि स्वतःशी पुन्हा कनेक्ट व्हा

जेव्हा ब्रेकअप होतात, ते घेणे सोपे असतेतुमचा माजी काय करत आहे हे पाहण्यासाठी सोशल मीडियावर. ही एक वाईट कल्पना आहे.

प्रथम, तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात त्यांची कोणतीही स्मरणपत्रे नको आहेत.

दुसरी गोष्ट, तुम्ही त्यांना नवीन कोणासोबत पाहू इच्छित नाही किंवा त्यांच्याशिवाय मजा करू इच्छित नाही आपण जोपर्यंत तुम्हाला माहीत नाही तोपर्यंत तुम्ही ते घेऊ शकता, जे बहुतेक लोक करू शकत नाहीत, फक्त त्यांची खाती टाळा किंवा ती हटवा.

हे विशेषतः जर ते नार्सिसिस्ट असतील तर. नार्सिसिस्ट्स खूप लवकर पुढे सरकतात कारण ते बहुतेक नातेसंबंधांवर वरवरच्या पद्धतीने संपर्क साधतात.

ते मोहक असतील, एक किंवा दोन आठवड्यांत दुसऱ्याला हाताळतील आणि रोमँटिक फोटो पोस्ट करतील हे सामान्य नाही.

तसे नसल्यास, ते कदाचित "सेल्फी" पोस्ट करत असतील जिथे ते सुंदर आणि आनंदी दिसतील.

“नात्यांबद्दलच्या त्यांच्या वरवरच्या दृष्टिकोनाचा अर्थ असा आहे की त्यांच्यासाठी लोकांना बदलणे खूप सोपे आहे (यासह त्यांचे भागीदार).

त्याऐवजी, स्वत:ला पुन्हा जाणून घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

तुम्ही या व्यक्तीसोबत कितीही काळ असाल, तर कदाचित तुम्ही त्यांचे बरेच विचार आणि मार्ग स्वीकारले असतील. आणि आता तुम्हाला सर्व कोलाहल सोडवण्याची आणि तुम्ही असलेली व्यक्ती शोधणे आवश्यक आहे.

त्याहूनही चांगले, आता तुम्हाला कोण बनायचे आहे ते शोधा आणि तुमच्याकडे नवीन सुरुवात झाली आहे.

पण कसे आहे हे शक्य आहे का? तुम्ही स्वतःशी पुन्हा कनेक्ट होण्याचे मार्ग कसे शोधू शकता?

वैयक्तिकरित्या, मला माझ्या व्यावसायिक प्रशिक्षकाकडून मिळालेल्या अंतर्दृष्टीरिलेशनशिप हिरोमध्ये मला माझ्या अंतर्मनाशी पुन्हा जोडले जाणे आवश्यक आहे हे मला जाणवू लागले. आणि एकदा मी माझे विचार सामायिक केल्यावर, प्रमाणित प्रशिक्षकाने मला वैयक्तिकृत सल्ला दिला आणि मला पुन्हा मार्गावर येण्यास मदत केली.

म्हणूनच कदाचित मी आज पूर्वीपेक्षा माझ्या अंतर्मनाशी अधिक जोडलेले आहे. त्यांनी मला केवळ माझ्या प्रेम जीवनाशी संबंधित संघर्ष सोडवण्यात मदत केली नाही तर मला वैयक्तिक विकासासाठी देखील सल्ला दिला.

म्हणूनच मला वाटते की तुम्हाला पुन्हा कनेक्ट करण्याचे मार्ग शोधण्यात अडचण येत असल्यास तुम्ही त्यांच्याशी संपर्क साधला पाहिजे. स्वतःसोबत.

त्यांना तपासण्यासाठी येथे क्लिक करा.

12) ढिलाई करू नका — नवीन गोष्टी वापरून पहा आणि व्यस्त रहा

तुम्ही आजूबाजूला घालवणारा वेळ मर्यादित ठेवावा. एकदा तुमचे आईस्क्रीम संपले आणि तुम्ही तेच कपडे घालून आणखी एक दिवस उभे राहू शकत नाही, तर तयार व्हा.

तुमच्यासाठी काही टिपा आहेत:

— चांगला, लांब आंघोळ करा तुमचे मन मोकळे करण्यासाठी.

- तुमचे सर्वोत्तम कपडे घाला आणि ताजे दिसा.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

— तुमचे दैनंदिन आणि साप्ताहिक वेळापत्रक तपासा .

— शहरात काय चालले आहे ते पहा.

— कामावर जा आणि व्यस्त रहा.

मुळात, आम्ही हेच सांगण्याचा प्रयत्न करत आहोत:

तुमच्याकडे व्यस्त वेळापत्रक असल्यास एखाद्या माजी व्यक्तीवर कसे जायचे हे शिकणे सोपे आहे. जर तुम्ही इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करत असाल तर तुम्हाला सर्व वेदनादायक अनुभवांकडे मागे वळून पाहण्यासाठी वेळ मिळणार नाही.

होय, तुम्हाला तुमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी स्वीकारण्याची गरज आहे. पण तूत्यांच्यावर राहण्याची गरज नाही. मोठा फरक आहे. तुम्हाला जे वाटत आहे ते तुम्ही खरोखरच स्वीकारले आहे, तेव्हा तुम्ही तुमच्या जीवनात पुढे जाण्यासाठी स्वतःसाठी जागा तयार करता.

यामध्ये तुम्ही कामावर इतके दिवस दुर्लक्ष करत असलेल्या मोठ्या, महत्त्वाच्या प्रकल्पाचा समावेश करू शकता. याचा अर्थ तुमच्या स्थानिक प्राणी निवारा येथे स्वयंसेवा करणे असा देखील होऊ शकतो.

तुमच्याकडे अजूनही खूप मोकळा वेळ आहे का?

ठीक आहे, हे सोपे आहे:

करण्यासाठी आणखी काही गोष्टी पहा | इतर प्रत्येकजण काम, कुटुंब आणि मित्रांमध्ये व्यस्त आहे — त्यांचे नेहमीचे जीवन जगत आहे.

परंतु उज्ज्वल बाजूने, हे सिद्ध होते की ब्रेकअपमुळे तुमच्यासाठी जगाचा अंत होणार नाही.

अजिबात नाही.

13) तुमच्या अनुभवाचे मूल्यमापन करा

तुम्ही बोजॅक हॉर्समन पाहता का?

शोमधील एक प्रसिद्ध कोट आहे जो येथे आणण्यासारखा आहे.

ते म्हणते:

"जेव्हा तुम्ही गुलाबी रंगाच्या चष्म्यातून एखाद्याला पाहता, तेव्हा सर्व लाल ध्वज फक्त ध्वजांसारखे दिसतात."

दुसऱ्या शब्दात:

तुम्ही प्रेमाने आंधळे असाल तर एखाद्यामधील वाईट गोष्टींकडे दुर्लक्ष करणे सोपे आहे.

तुम्हाला असे वाटेल की हे तुमच्या पूर्वीच्या नात्याला लागू होत नाही, परंतु सखोल मूल्यमापन अन्यथा सूचित करू शकते.

त्याचा विचार करा:

— तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीच्या भयंकर वागणुकीला किती वेळा माफ केले आहे?

— जेव्हा तुम्हाला भेटवस्तू खरेदी करण्यास सांगितले होते, तेव्हा तुम्हाला असे वाटले होते का?अवास्तव किंवा अगदी साधे आराध्य?

- जेव्हा तुमच्या माजी व्यक्तीने तुमची नवव्यांदा थट्टा केली, तेव्हा तुम्हाला असे वाटते की ते त्यांचे खरे स्वरूप होते की त्यांचा दिवस वाईट होता?

पहा, ही गोष्ट आहे:

भूतपूर्व व्यक्तीवर कसे जायचे हे जाणून घेणे म्हणजे ते खरोखर कोण होते हे जाणून घेणे.

भूतकाळात रोमँटिक करणे थांबवा. परिपूर्ण नाते असे काहीही नाही.

तडजोड करणे आणि एकमेकांच्या अपूर्णता स्वीकारणे शिकूनच तुम्ही त्यातून सर्वोत्तम मिळवू शकता.

अजूनही तुमच्या माजीबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही. ?

तुम्ही त्यांच्यामध्ये फक्त चांगलेच पाहत आहात म्हणून.

एकदा तुम्हाला सर्व लाल ध्वज कळले की, तुमच्या माजी पासून पुढे जाणे खूप सोपे होते.

स्वतःला हे चार प्रश्न विचारा:

1) तुम्ही 100% वेळ खरोखरच आनंदी होता का?

2) नात्यामुळे तुमच्या जीवनात कोणत्याही प्रकारे अडथळा आला का?

3 ) नात्यापूर्वी तुम्ही आनंदी होता का?

4) तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुम्हाला सर्वात जास्त कशामुळे त्रास झाला?

या प्रश्नांची खरी उत्तरे द्या आणि तुम्हाला हे जाणवू लागेल की नातेसंबंधाचा शेवट तुम्हाला वाटला होता तितका वाईट नाही.

तुम्हाला कदाचित तुमचे आयुष्य खुले झाले आहे असे वाटू लागेल. अनेक मार्गांनी जे पूर्वी शक्य नव्हते.

मेरिलिन मन्रोने हे सर्वोत्कृष्ट सांगितले:

"कधीकधी चांगल्या गोष्टी तुटतात, त्यामुळे चांगल्या गोष्टी एकत्र येऊ शकतात." – मर्लिन मनरो

पण विसरू नका:

तुमचे भूतकाळाचे मूल्यमापन केवळ तुमच्या माजी व्यक्तीला विसरण्यासाठी नाही. हे शिकण्याबद्दल देखील आहेस्वत: ला.

म्हणून तुम्ही भूतकाळात काय चांगले करू शकले असते हे पाहण्यासाठी वेळ द्या आणि हे धडे वर्तमान आणि भविष्यासाठी लागू करा.

अशा प्रकारे, तुम्हाला एक स्पष्ट कल्पना मिळेल. जोडीदार आणि नातेसंबंधात तुम्हाला काय हवे आहे.

14) वेळेला त्याचे काम करू द्या आणि पुढे विचार करा

आधी काहीतरी स्पष्ट करूया:

एकटा वेळ पुरेसा नाही तुम्हाला तुमचा माजी विसरण्यासाठी. परंतु योग्य वृत्ती आणि बदलांसह, ते तुमच्या भावनिक पुनर्प्राप्तीस हातभार लावू शकते.

आम्ही आधी नमूद केल्याप्रमाणे: हे फक्त ब्रेकअप आहे — जगाचा अंत नाही.

वेळ तुमच्या पाठीशी आहे.

म्हणून तुम्हाला ते वाटत नसेल तर घाई करू नका.

तुम्ही नक्की मिळवाल. तुम्हाला नक्की कधी कळणार नाही, पण ते घडणारच आहे.

वेळ असेच काम करते.

एखाद्या दिवशी तुम्ही एखाद्याला गमावल्याबद्दल दुःखात असता, दुसऱ्या दिवशी तुम्ही तयार असता जगाचा सामना करण्यासाठी.

कारण प्रत्येक जाणाऱ्या दिवसाबरोबर, तुमच्या मनातील वेदना त्याची तीव्रता कमी होत जातात.

तुम्ही नवीन लोकांना भेटता आणि नवीन आव्हाने स्वीकारता. तुम्ही अधिक अनुभव निर्माण करता आणि नवीन बंध तयार करता.

कालांतराने, तुम्हाला यापैकी आणखी नवीन, रोमांचक गोष्टी आठवतात आणि साजरे करतात — ज्या आठवणी तुमच्या हृदयात एकेकाळची मोठी पोकळी भरून काढतात.

15) ज्यांना तुमच्या जीवनात खरोखर महत्त्व आहे त्यांच्यासोबत रहा

आजीवर कसे जायचे हे शिकण्यासाठी ही अंतिम गुरुकिल्ली आहे:

जे अजूनही तुमच्या आयुष्यात आहेत त्यांचे कौतुक करा.

तुम्ही दिवसभर अंथरुणावर का पडून राहाल, तुमच्याबद्दल रडत आहातउदा, तुम्हाला संपूर्ण जगात सर्वात छान मित्र कधी मिळतात?

सत्य हे आहे:

तुमच्या सर्वोत्तम मित्रांना तुमच्या माजी मित्रांपेक्षा तुमच्याबद्दल अधिक माहिती असते. तुम्हाला हसवायचे आणि मूर्खासारखे कसे हसवायचे याबद्दल त्यांना अधिक माहिती आहे.

कारण चला याचा सामना करूया:

बॉयफ्रेंड, गर्लफ्रेंड आणि फ्लिंग्स येतात आणि जातात.

पण तुमचे मित्रांनो?

वास्तविक तुमच्यासोबत आयुष्यभर टिकून राहतात — सर्व उच्च आणि नीच, सर्व विनोद आणि नाटकाद्वारे.

आणि त्याच नोटवर:

तुमच्या कुटुंबाबद्दल विसरू नका. कारण तुमचे मित्र असण्याआधीही, तुमचे कुटुंबीयच तुमच्या पाठीशी होते, काहीही असो.

म्हणून जेव्हा तुम्ही निरुपयोगी आणि एकटे वाटत असाल, तेव्हा दोन गोष्टी लक्षात ठेवा:

— तुम्ही आहात निश्चितपणे एकटे नाही.

- तुम्हाला अनेक लोकांचे आवडते.

अयशस्वी रोमँटिक नातेसंबंध का चिकटून राहावेत जेंव्हा असे बरेच लोक आहेत जे तुमच्यावर सर्व प्रेम आणि समर्थन करतील. विचारायचे आहे का?

फक्त त्याबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा.

आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, शेवटी तुम्हाला हे समजेल की जे तुमच्या जीवनात महत्त्वाचे आहेत त्यांच्यासोबत राहणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. तुमच्या जीवनात उत्साह आणि पुढे जा.

परिणामी, तुम्ही तुमच्या वर्तमान जीवनासाठी तुमच्या माजी पेक्षा अधिक मौल्यवान गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास शिकाल.

तरीही, मला काही शेअर करू द्या तुमच्यासोबत उपयुक्त रणनीती ज्या तुम्हाला तुमच्या भूतकाळापासून मुक्त होण्याच्या प्रक्रियेला गती देण्यास आणि नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी तुमची मानसिकता बदलण्यात मदत करू शकतातजीवनशैली.

भूतकाळावर मात करण्यासाठी 4 प्रमुख धोरणे

1) 2 आठवडे सोशल मीडिया टाळा

ते चांगले का आहे:

सोशल मीडिया हा एक मोठा विचलित आहे जो केवळ तुमच्या आणि तुमच्या उपचार प्रक्रियेमध्ये अडथळा आणतो.

लक्षात ठेवा, पुढे जाणे हेतुपुरस्सर असले पाहिजे आणि तुमच्या मित्रांच्या आणि एक्सीजच्या फीडमधून स्क्रोल केले जाणार नाही. तुम्हाला बरे वाटेल.

याशिवाय, ब्रेकअपनंतर तुम्हाला असुरक्षित आणि एकटे वाटेल. सोशल मीडिया फील-गुड, आनंदी-गो-लकीने भरलेला आहे, परंतु अस्सल पोस्ट आवश्यक नाही.

खोट्या सकारात्मकतेमध्ये अडकणे आणि आपण गमावत आहात असे वाटणे सोपे आहे. कोणत्याही अनावश्यक विचलनाशिवाय स्वत:शी पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी एक आव्हान म्हणून तुमचा ऑफलाइन वेळ वापरा.

हे कसे घडवायचे:

• तुमच्या ब्राउझरवरील सोशल मीडियामधून लॉग आउट करा आणि ते तुमच्या फोनवरून हटवा.
• तुम्हाला चिकटून राहण्यात समस्या येत असल्यास हा नियम, मित्राला तुमचे सर्व सोशल मीडिया पासवर्ड बदलण्यास सांगा जेणेकरून तुम्ही त्यात प्रवेश करू शकणार नाही.
• दोन आठवडे जास्त वेळ असल्यास, तुमचा सोशल मीडिया वापर आठवड्यातून काही तासांपर्यंत मर्यादित ठेवण्याचा विचार करा त्याऐवजी

2) तीन नवीन रेस्टॉरंटमध्ये खा

ते चांगले का आहे:

वेषभूषा करणे आणि कुठेतरी खास खाणे ही एखाद्या व्यक्तीसोबत राहण्याच्या सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे.

आता तुम्ही स्वातंत्र्य पुन्हा शोधत आहात, हे स्वतःला शिकवणे महत्वाचे आहे की बाहेर जेवण करणे हे विशेष असू शकते, कंपनीसोबत किंवा त्याशिवाय.

नवीन शोधत आहेरेस्टॉरंट्स हा स्वातंत्र्याचा वापर करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

तुम्हाला कुठे खायचे, कसे कपडे घालायचे, काय ऑर्डर करायचे आणि जेवणानंतर काय करायचे हे निवडायचे आहे.

छान रेस्टॉरंटमध्‍ये एकटे खाल्‍याने तुम्‍हाला आनंददायी अनुभव मिळतात आणि तुम्‍हाला एकटे राहण्‍यासाठी आरामदायी राहण्‍यासाठी प्रोत्‍साहन मिळते.

हे कसे घडवायचे:

• तुमच्या शहरातील नवीन रेस्टॉरंट्स शोधा ज्याचा तुम्ही नेहमी प्रयत्न करू इच्छित असाल. तुम्ही ब्रंच ठिकाणांपासून ते रात्रीच्या जेवणाच्या स्थानांपर्यंत काहीही निवडू शकता.
• वेशभूषा करण्यासाठी वेळ काढा. तुम्ही खास प्रसंगांसाठी जतन करत असलेला ड्रेस घाला; ड्रेसियर जाकीट निवडा. चांगले पेहराव केल्याने तुम्हाला छान वाटेल आणि चांगले दिसेल.
• जेवणाची घाई करू नका. प्रत्येक चाव्याचा आस्वाद घ्या आणि चाव्याव्दारे विराम द्या, तुम्ही तुमच्या एकट्या वेळेचा किती आनंद घेत आहात याची आठवण करून द्या.

3) सकाळ आणि रात्रीची दिनचर्या तयार करा

ते चांगले का आहे:

ब्रेकअप नंतर सामान्य स्थितीत जाणे कठीण आहे, त्यामुळेच सकाळ आणि रात्रीची दिनचर्या अत्यावश्यक आहे.

तुम्ही जागे झाल्यावर आणि कामावरून आणि शाळेतून घरी आल्यावर आतुरतेने पाहण्यासारख्या गोष्टी असणे प्रत्येक दिवस अधिक रोमांचक बनवेल.

कदाचित तुम्ही अगदी नवीन स्किनकेअर दिनचर्येशी जुळवून घेऊ शकता किंवा रात्रीच्या जेवणात तुम्ही निरोगी जेवण बनवत आहात याची खात्री करा.

दिवसाच्या शेवटी, तुम्ही तुमच्या स्वत:च्या वेळेत काय करायचे आहे ते नाही खरोखर काय महत्त्वाचे नाही.

त्याचा उद्देश दररोज उठण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रेरणा स्थापित करणे आणिसकाळी आणि संध्याकाळी नेमके काय करायचे हे जाणून घेऊन पुढे जा.

हे कसे घडवायचे:

• तुमच्या दिनचर्येत स्वत:ची काळजी समाविष्ट करून सकाळ आणि संध्याकाळ अधिक आनंददायी बनवा.
• तुमच्या दिनचर्येशी जवळून राहण्याचा प्रयत्न करा. ब्रेकअप नंतर दोन आठवड्यांच्या आत शक्य आहे. तुम्‍हाला बरे वाटू लागल्‍यानंतर तुम्‍ही तुमच्‍या वेळेसह मोकळे होण्‍यास सुरुवात करू शकता.
• विकेंड आणि आठवड्याच्या दिवसांसाठी वेगवेगळे दिनक्रम वापरून पहा. कदाचित आठवड्याच्या दिवशी सकाळी, तुम्हाला तुमचा दिवस पॉडकास्टने सुरू करायचा असेल, नंतर आठवड्याच्या शेवटी सकाळी मित्रांसोबत नाश्ता करायला आवडेल.

4) एक नवीन रोजचा छंद शोधा

ते चांगले का आहे:

तुमच्याकडे अपरिहार्यपणे उत्साही ऊर्जा असेल ज्याला एक किंवा दुसर्या मार्गाने सोडण्याची आवश्यकता असेल. एक छंद शोधा जिथे तुम्ही त्या सर्व कच्च्या भावनांना चॅनल करू शकता.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही दररोज करू शकता असे काहीतरी शोधणे. प्रक्रियेत नवीन कौशल्ये आणि स्वारस्ये विकसित करताना तुमचे दिवस अधिक रोमांचक बनवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

हे कसे घडवायचे:

• एक छंद निवडा जो तुम्ही दररोज किमान २० मिनिटे ते एक तास न चुकता करू शकता.
• स्वतःला अशा प्रकारे आव्हान द्या जे तुम्ही यापूर्वी केले नव्हते. कदाचित जिमसाठी साइन अप करा किंवा स्वतःला भाषा शिकवण्याचा प्रयत्न करा.
• तुमचा छंद इतर लोकांसोबत करताना, तुम्ही समाजीकरण करण्यापेक्षा हस्तकलेवर अधिक लक्ष केंद्रित करत आहात याची खात्री करा. लक्षात ठेवा की हे तुमच्याबद्दल आहे आणि तुमची सर्जनशील स्पार्क पुन्हा जागृत करते आणिलवकरच पुन्हा वाईट.

  वास्तविकपणे, दोष दिल्याने फक्त कटुता, चीड आणि शक्तीहीनता येते.

  हे देखील पहा: त्याला इतर स्त्रीपेक्षा तुमची निवड करण्यासाठी 18 मुख्य टिपा

  तुम्ही दोष देणे थांबवले पाहिजे जेणेकरुन तुम्ही तुमचे स्वातंत्र्य आणि सामर्थ्य पुन्हा मिळवू शकता.

  तुमची कृती करण्याची आणि स्वतःसाठी चांगले जीवन घडवण्याची तुमची क्षमता कोणीही हिरावून घेऊ शकत नाही.

  2) अडचणीच्या शोधात जाऊ नका

  तुम्ही बाहेर असाल तर, करू नका तुमच्या जुन्या स्टॉम्पिंग ग्राउंडवर जाऊ नका. तुमचे माजी देखील तेथे जातील अशी उच्च संभाव्यता आहे, त्यामुळे कोणत्याही किंमतीत ते टाळा.

  तुमच्या मित्रांना जायचे असले तरीही, त्यांना आठवण करून द्या की तुम्हाला अजूनही त्रास होत आहे आणि तुम्ही तसे करणार नाही ते.

  ते कायम राहिल्यास, काही नवीन मित्र शोधा किंवा जोपर्यंत तुम्हाला असे वाटत नाही की तुम्ही तुमच्या माजी खोलीत आहात त्याच खोलीत आहात.

  तुम्ही गोष्टी कशा संपवल्या यावर अवलंबून , तुम्हाला कदाचित अपराधी किंवा लाज वाटली असेल किंवा काहीही वाटत नसेल आणि तुम्हाला ते कसे वाटत आहे ते पाहू इच्छित नाही.

  शॅनन थॉमस, एक परवानाधारक थेरपिस्ट आणि लेखक इनसाइडरमध्ये सूचित करतात, जेव्हा तुम्ही अनुभवता तेव्हा हे सामान्य आहे जर तुम्ही तुमची वागणूक काही प्रकारे बदलली असती तर नातेसंबंध काय असू शकतात याबद्दल तुमच्या पश्चातापावर विचार करण्यासाठी ब्रेकअप.

  तुम्ही स्वत:ला त्यामध्ये अडकत असाल, तर पश्चात्तापाचे विचार अधिक तीव्र होऊ शकतात, विशेषतः जर ते आनंदी आणि मजा करताना दिसत आहेत.

  तुम्हाला आवश्यक असल्यास ते घरीच ठेवा पण स्वतःला अशा परिस्थितीत ठेवू नका ज्यामुळे तुम्हाला वाईट वाटेलकुतूहल

4 चुकीचे मार्ग आपल्या माजी वर मिळवण्यासाठी

1) रीबाउंड मिळवा

ते चुकीचे का आहे:

ब्रेकअप नंतर तुम्ही करू शकणार्‍या सर्वात वाईट गोष्टींपैकी एक रिबाउंड मिळवणे आहे. ही सामान्य त्रुटी हृदयविकार होण्याचा आणखी एक मार्ग आहे.

तुम्ही दुसर्‍या व्यक्तीशी संपर्क साधत आहात आणि स्वतःला प्रतिबिंबित करण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी जागा किंवा वेळ न देता मागील नातेसंबंधातून तुमची असुरक्षितता प्रक्षेपित करत आहात.

उल्लेख नाही की रीबाउंड अनेकदा उथळ आणि वरवरचे असतात. तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याऐवजी, तात्पुरत्या प्रयत्नात जाणे हा तुमचे आत्म-मूल्य कमी करण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे.

त्याऐवजी तुम्ही काय करू शकता:

• प्लॅटोनिक संबंध वाढवा आणि मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांकडून सकारात्मकता मिळवा.
• असुरक्षिततेच्या भावनांमध्ये रमून जा आणि एकटे राहून आरामदायी राहण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
• तुम्हाला एकटेपणा वाटत असल्यास, चांगल्या मित्रांसोबत स्वत:ला वेढून घ्या आणि त्यांच्यासोबत जास्त वेळ घालवा.

2) संपर्कात रहा

ते चुकीचे का आहे:

काही एक्सी ब्रेकअप झाल्यानंतर मित्र राहतात आणि ते छान आहे. तथापि, विभक्त झाल्यानंतर लगेच दुसर्‍या व्यक्तीच्या संपर्कात राहणे उचित नाही.

तुम्ही फक्त मैत्रीपूर्ण आहात असे तुम्हाला वाटत असले तरीही, संपर्कात राहणे दोन्ही पक्षांना स्वातंत्र्याचा पुनर्शोध करण्यापासून प्रतिबंधित करते.

तुम्ही फक्त तुमचे एकमेकांशी असलेले सहनिर्भर नातेसंबंध लांबवत आहात आणि त्याच चुकांची पुनरावृत्ती होण्याचा धोकाही पत्करत आहात.प्रथम स्थानावर ब्रेकअप करण्यासाठी.

त्याऐवजी तुम्ही काय करू शकता:

• नात्यानंतर लगेचच जबरदस्तीने मैत्री करण्याचा प्रयत्न करू नका. मित्र म्हणून पुढे जायचे की नाही हे ठरवण्यापूर्वी वैयक्तिक वाढीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी स्वतःला थोडा वेळ द्या.
• इतर व्यक्तीच्या भावनांऐवजी तुमच्या भावनांना प्राधान्य द्या. लक्षात ठेवा की त्यांना जे वाटत आहे त्याबद्दल सहानुभूती दाखवण्याची तुमची जबाबदारी नाही.
• तुमच्या माजी व्यक्तीपासून दूर असलेल्या वेळेचा उपयोग त्यांचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यमापन करण्यासाठी आणि ब्रेकअपला कारणीभूत असलेल्या कारणांना बळकट करण्यासाठी करा.

3) नातेसंबंधांच्या निर्णयांचा पुनर्विचार करा

ते चुकीचे का आहे:

मेमरी लेनच्या खाली प्रवास करणे क्वचितच चांगले समाप्त होते. अपराधीपणा, एकटेपणा आणि एकटे राहण्याच्या भीतीने, "ते इतके वाईट नव्हते" हे स्वतःला पटवून देणे सोपे आहे आणि एकटे राहण्याच्या वास्तविकतेला सामोरे जाण्यास भाग पाडण्याऐवजी तुमच्या कम्फर्ट झोनला चिकटून राहा.

नॉस्टॅल्जियामुळे नातेसंबंधातील वाईट गोष्टींवर प्रकाश टाकणे आणि संपूर्ण अनुभव रोमँटीक करणे सोपे होते.

जेव्हा तुम्ही हे करता, तेव्हा तुम्ही हे नाते का अयशस्वी झाले याची खरी कारणे विसरता.

त्याऐवजी तुम्ही काय करू शकता:

• स्वतःला दुसऱ्या व्यक्तीशी जोडणे थांबवा. तुम्ही आता "आम्ही" नाही. इथून पुढे, तुम्ही आता स्वतःचे "तुम्ही" आहात.
• तुम्ही घेतलेल्या निर्णयांमध्ये शांतता मिळवा. भूतकाळ हा भूतकाळ आहे हे स्वीकारा आणि तुम्ही पुढे कसे जाल हे तुम्ही नियंत्रित करू शकता.
• हे सर्व आत ठेवण्याऐवजीतुमच्या डोक्यात, समोरच्या व्यक्तीबद्दल तुम्हाला आवडत नसलेले सर्व गुण सूचीबद्ध करा. जर ते तुमच्यासाठी महत्त्वाचे असेल तर, आता नाते संपले आहे हे तुमच्यासाठी काही फरक पडणार नाही याचे कारण नाही.

4) मित्रांसोबत स्मैक बोला

ते चुकीचे का आहे:

मित्रांना निराशा सोडवण्याचा आणि मित्रांना सांगण्याचा मोह होतो, परंतु असे केल्याने ब्रेकअपशी संबंधित नकारात्मक भावनांनाच बळ मिळेल.

लोकांना असे वाटणे आवडते की तुमचे माजी एक कॅथर्टिक अनुभव, जेव्हा खरं तर वाईट क्षणांपासून मुक्त होण्याचा आणि संपूर्ण ब्रेकअपच्या अनुभवात आणखी अडकण्याचा हा एक मार्ग असतो.

तो स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या संकल्पनेपासून दूर जातो. जेव्हा तुम्ही दुसर्‍याला वाईट बोलता तेव्हा तुम्ही त्यांच्यात मग्न असता, जे स्वतःला प्राधान्य देण्यापासून ऊर्जा काढून घेते.

त्याऐवजी तुम्ही काय करू शकता:

• प्रेम, सकारात्मकता आणि स्वीकृती यावर लक्ष केंद्रित करा. रागापासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी माफीकडे जा.
• मित्रांना तुमच्या माजी बद्दल चर्चा न करण्यास सांगा. लक्षात ठेवा की पुढे जाणे म्हणजे तुम्ही आता कोण आहात, आता तुम्ही नातेसंबंधादरम्यान कोण होता.
• मित्र आणि कुटुंबीयांना ब्रेकअपबद्दल सकारात्मक राहण्यास प्रोत्साहित करा आणि याकडे शिकण्याची आणि आत्म-विकासाची संधी म्हणून पहा.

अंतिम विचार

एकूणच, जेव्हा तुम्हाला एखाद्या माजी व्यक्तीवर कसे जायचे हे माहित असेल, तेव्हा तुम्ही सर्वात कठीण ब्रेकअपनंतरही पुढे जाण्यास सक्षम असाल.

आशेने, या टिपा वाचल्यानंतर, तुम्हाला समजले असेलमाजी वर मिळवणे सोपे नाही. तथापि, तुमचे जीवन जसे आहे तसे स्वीकारणे आणि महत्त्वाच्या असलेल्या इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केल्याने तुम्हाला पुढे जाण्यास मदत होईल.

म्हणून, समर्थनासाठी पोहोचण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या भविष्यासाठी एक नवीन दृष्टी तयार करा जी त्यांचा समावेश करू नका, आणि तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही आधीच ते नाते सोडण्यात व्यवस्थापित केले आहे.

आणि तुम्हाला तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांकडून पुरेसा पाठिंबा मिळत नाही असे वाटत असल्यास, व्यावसायिक प्रशिक्षकांच्या मदतीने मी माझ्या नातेसंबंधातील संघर्षांवर मात कशी केली हे लक्षात ठेवा आणि ही माहितीपूर्ण साइट वापरून पहा.

रिलेशनशिप हिरो तपासण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ते देखील तुम्हाला मदत करू शकतात का ते पहा.

रिलेशनशिप कोच देखील तुम्हाला मदत करू शकतात का?

तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल विशिष्ट सल्ला हवा असल्यास, ते रिलेशनशिप कोचशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

मला वैयक्तिक अनुभवावरून हे माहित आहे...

काही महिन्यांपूर्वी, जेव्हा मी कठीण परिस्थितीतून जात होतो तेव्हा मी रिलेशनशिप हिरोशी संपर्क साधला. माझे नाते. इतके दिवस माझ्या विचारांमध्ये हरवल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अद्वितीय अंतर्दृष्टी दिली.

तुम्ही याआधी रिलेशनशिप हिरोबद्दल ऐकले नसेल, तर ते आहे साइट जेथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना क्लिष्ट आणि कठीण प्रेम परिस्थितीत मदत करतात.

फक्त काही मिनिटांत तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी कनेक्ट होऊ शकता आणि तुमच्यासाठी तयार केलेला सल्ला मिळवू शकतापरिस्थिती.

माझा प्रशिक्षक किती दयाळू, सहानुभूतीशील आणि खरोखर मदत करणारा होता हे पाहून मी भारावून गेलो.

तुमच्यासाठी योग्य प्रशिक्षकाशी जुळण्यासाठी येथे विनामूल्य क्विझ घ्या.

3) तुम्ही प्रेम करण्याच्या पात्रतेची जाणीव करा

मला एक अंदाज लावू द्या.

तुमच्या माजी व्यक्तीशी संबंध तोडल्यानंतर तुम्ही, तुम्ही स्वतःला असे समजता की जो प्रेम करण्यास पात्र नाही. "नाहीतर, ते माझ्याशी का ब्रेकअप करतील?" — तुम्हाला वाटेल.

परंतु मला तुम्हाला हे जाणून घ्यायचे आहे:

ब्रेकअप कदाचित वेदनादायक असू शकते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही प्रेम करण्यास पात्र नाही. खरं तर, ब्रेकअपनंतर तुम्ही स्वत:शी ज्या पद्धतीने वागता त्यावरून तुम्ही स्वतःवर किती प्रेम करता हे दिसून येते.

हे महत्त्वाचे आहे कारण जर तुम्ही स्वतःवर प्रेम करत नसाल, तर तुम्हाला ज्या नातेसंबंधाचे खरे प्रेम वाटत असेल ते तुमच्याकडे आकर्षित होण्याची शक्यता कमी आहे.

उदाहरणार्थ, ज्या लोकांना प्रेम वाटत नाही ते सहसा अशा नातेसंबंधांसाठी झटपट सेटल करतात जे त्यांना आनंद देत नाहीत.

इतर प्रत्येक नवीन नात्याची तुलना त्यांच्या शेवटच्या नात्याशी करतात, आणि परिणामी, ते वर्षानुवर्षे अविवाहित राहतात कारण त्यांना मोजमाप करणारा कोणीही सापडत नाही.

विश्वास ठेवा किंवा नसो, असे विचार होते. जेव्हा मी ब्रेकअपमधून जात होतो तेव्हा मी स्वतःशी संघर्ष करत होतो. मला वाटले की मी कधीच बरे होणार नाही, पण नंतर, या तर्कहीन विचारांवर मात करण्याचा आणि मी प्रेमास पात्र आहे हे शिकण्याचा मला एक मार्ग सापडला.

गोष्ट अशी आहे की मला रिलेशनशिप हिरो नावाची वेबसाइट सापडली जिथे व्यावसायिक प्रशिक्षक मदत करतात. लोक त्यांच्या नात्यातील संघर्षांवर मात करतात. तुम्हाला सांगणे खोटे ठरेल की मला विश्वास होता की ते मला सुरुवातीपासून मदत करतील,पण त्यांनी मला खरोखरच आश्चर्यचकित केले!

मी ज्या प्रशिक्षकाशी बोललो त्याने मला वैयक्तिक मार्गदर्शन केले आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मला माझ्या नातेसंबंधाबद्दल आणि स्वतःबद्दल तर्कहीन विचार आहेत हे समजण्यास मदत केली.

माझे बदल करून मानसिकता, मी पुनर्प्राप्त करण्यात आणि माझ्या आयुष्यात पुढे जाण्यास व्यवस्थापित केले. त्यामुळे, कदाचित तुम्हीही असाच प्रयत्न केला पाहिजे!

हे आकर्षक वाटत असल्यास, या व्यावसायिक नातेसंबंध प्रशिक्षकांपर्यंत पोहोचण्यासाठी आणि तुम्ही प्रेम करण्यास पात्र आहात हे जाणून घेण्यासाठी ही लिंक आहे!

क्लिक करा प्रारंभ करण्यासाठी येथे आहे.

4) स्वतःवर प्रेम करा

तरीही, आपण इतरांद्वारे प्रेम करण्यास पात्र आहात हे लक्षात घेणे पुरेसे नाही. एखाद्या माजी व्यक्तीवर विजय मिळवण्यासाठी तुम्ही स्वतःवरही प्रेम केले पाहिजे!

पण मला समजले.

हा सल्ला स्पष्ट आणि क्लिच वाटणार आहे. तथापि, ते अजूनही आश्चर्यकारकपणे मौल्यवान असणार आहे.

माजी व्यक्तीवर जाण्यासाठी तुम्हाला खरोखरच तुमच्या जीवनातील सर्वात महत्वाच्या नातेसंबंधावर काम करावे लागेल - जे तुमचे स्वतःशी आहे.

बर्‍याच लोकांसाठी, ब्रेकअप हे आपल्या स्वतःच्या गुणवत्तेचे नकारात्मक प्रतिबिंब असते.

तुम्ही ज्या व्यक्तीवर प्रेम करता त्या व्यक्तीला गमावण्यापेक्षा ब्रेकअप होणे हे खूप जास्त आहे, तर तुम्ही त्यांच्यासोबत असताना तुम्ही आहात असे वाटणारी व्यक्ती गमावणे आहे. .

तरीही स्वतःवर प्रेम करणे सोपे नाही. अगदी लहानपणापासूनच, आम्हाला असे वाटते की आनंद हा बाहेरून येतो. ही एक जीवन उध्वस्त करणारी मिथक आहे.

5) एका चांगल्या नातेसंबंधात असण्यासाठी काय आवश्यक आहे यावर विचार करा

माजी व्यक्तीवर जाण्यासाठी, तुम्हाला हे आवश्यक आहेनातेसंबंधावर विचार करा आणि काय बरोबर झाले आणि काय चूक झाली हे समजून घ्या.

विच्छेद होण्याचे कारण काहीही असो, तुम्ही तुमचे धडे शिकणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुमचे पुढील नाते यशस्वी होईल.

आणि माझा विश्वास आहे की, हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एका उत्तम नातेसंबंधात काय आवश्यक आहे यावर विचार करणे.

परंतु वैयक्तिकरित्या तुमच्यासाठी उत्तम नाते काय आहे हे तुम्ही कसे समजू शकता?

ठीक आहे, जर तुम्ही काही ब्रेकअप्समधून गेला असाल, तर तुम्ही अशा लोकांशी गुंतले असण्याची शक्यता आहे जे तुमच्यासाठी योग्य नव्हते.

भूतकाळात राहण्याऐवजी त्यातून शिका.

मागील नातेसंबंधांमधून तुम्ही काय शिकलात ते स्वतःला विचारा.

उदाहरणार्थ, आता तुम्हाला काय माहित आहे की तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीला पहिल्यांदा डेट करत असताना हे तुम्हाला माहीत असते असे तुम्हाला वाटते?

तुम्हाला तुमच्या भूतकाळातील नातेसंबंधांमध्ये नसलेल्या भावी जोडीदारात काय हवे आहे?

तुम्ही जे शिकलात त्यावर चिंतन केल्याने, तुम्हाला भूतकाळात काय चूक झाली हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजेल आणि तुम्हाला भविष्यात आनंदी राहण्यासाठी काय आवश्यक आहे हे समजेल.

6) एक नवीन दृष्टी तयार करा तुमच्या भविष्यासाठी ज्यामध्ये त्यांचा समावेश नाही

पुढे जाण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे प्रत्यक्षात पुढे जाण्याचा विचार करणे…त्यांच्याशिवाय.

तुम्हाला सध्या काय वाटते आणि तुम्हाला काय वाटते याबद्दल जर्नल भविष्यात पाहिजे. तुम्हाला कदाचित असे आढळून येईल की तुमच्या भविष्यासाठी आता बरेच पर्याय आहेत कारण तुम्ही यापुढे कोणाशीही बांधलेले नाही.

तुम्हाला कदाचित तुमचे चुकले आहेस्वातंत्र्य आणि तुम्हाला पुन्हा काही काळ रिलेशनशिपमध्ये राहायचे नाही.

लेखनामुळे तुमचे मन मंद होण्यास मदत होते ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या डोक्यात माहिती तयार करू शकता. तुमच्या भावना व्यक्त करण्याचा आणि समजून घेण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉगमध्ये, जेरेमी नोबेल, MD, MPH म्हणतात की जेव्हा लोक त्यांच्या अंतःकरणात आणि मनात काय आहे त्याबद्दल लिहितात, तेव्हा त्यांना जगाची अधिक चांगल्या प्रकारे जाणीव होते. आणि स्वतः:

“लेखन हे भावनांचा शोध घेण्याचे आणि व्यक्त करण्याचे एक फायद्याचे माध्यम प्रदान करते. हे तुम्हाला स्वतःला आणि तुम्ही अनुभवत असलेल्या जगाची जाणीव करून देते. तुम्‍हाला कसे वाटते आणि कसे वाटते याविषयी सखोल माहिती असल्‍याने - ते स्‍वत:चे ज्ञान - तुम्‍हाला स्‍वत:शी एक मजबूत कनेक्‍शन प्रदान करते.”

स्‍वत:ला आणि तुम्‍ही काय आहात हे जाणून घेण्‍यासाठी तुमच्‍यासाठी ही उत्तम वेळ आहे. , आणि म्हणून काही उद्दिष्टे सेट करा, मर्यादा तपासा, नवीन लोकांना भेटा – भविष्यात तुम्ही स्वतःसाठी जे काही कल्पना करत असाल ते लिहा आणि त्याबद्दल उत्साही व्हा.

तुम्ही सुरुवात कशी करू शकता याचा विचार करत असाल तर जर्नलिंग करताना, हे तीन प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा:

• मला कसे वाटते?
• मी काय करत आहे?
• मी माझ्या आयुष्यात काय बदलण्याचा प्रयत्न करत आहे?

हे प्रश्न तुम्हाला तुमच्या भावनांची माहिती देतील आणि तुम्हाला भविष्याबद्दल विचार करण्यास प्रवृत्त करतील.

7 ) घड्याळ पाहणे थांबवा

वेळेबद्दल बोलायचे झाले तर, एखाद्या व्यक्तीवर जाण्यासाठी कोणतीही टाइमलाइन नाही.

द जर्नल ऑफ जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसारसकारात्मक मानसशास्त्रानुसार, नातेसंबंध संपल्यानंतर बरे वाटायला 11 आठवडे लागतात.

तथापि, दुसर्‍या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की विवाह संपल्यानंतर बरे होण्यासाठी सुमारे 18 महिने लागतात.

क्रूर सत्य आहे हे:

हार्टब्रेक ही एक दुःखदायक प्रक्रिया आहे – आणि प्रत्येकासाठी हा एक अनोखा अनुभव आहे. शेवटी, प्रेम ही एक गोंधळलेली भावना आहे.

तुम्ही किती दिवस एकत्र आहात, तुम्ही किती दिवस एकत्र आहात, आणि तुम्ही होता की नाही यावर किती काळ अवलंबून आहे. खोटे बोलणे, फसवणूक करणे, दुर्लक्ष करणे, मारहाण करणे किंवा गंभीर जखमी होणे - ते सर्व बरे होण्यासाठी बराच वेळ घालवतात ज्याकडे कोणीही सूचित करू शकत नाही.

हे तुमच्या लवचिकतेवर आणि पुढे जाण्याच्या इच्छेवर बरेच अवलंबून असते . त्यामुळे जेव्हा तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीवर मात करायची असेल तेव्हा तुम्ही करू शकता अशा सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे तुमच्या उपचारांवर पॅरामीटर्स न लावणे.

याला वेळ लागेल. त्यासाठी वेळ द्या.

8) तुमच्या सपोर्ट टीमला रॅली करा

जेव्हा तुम्ही बाहेरील जगाच्या संपर्काशिवाय तुमच्या बेडरूममध्ये अडकलेले असाल तेव्हा एखाद्या माजी व्यक्तीवर विजय मिळवण्याचा प्रयत्न करणे कठीण आहे.

कधीकधी, जीवनात पुढे जाणे सोपे होते. काही मित्रांना कॉल करा आणि रात्रीच्या जेवणासाठी बाहेर जा.

जर तुम्हाला रडा, आवश्यक असेल तर वाईट वाटेल, पण तुम्हाला बरे वाटेल अशा गोष्टी करा.

तुम्हाला तसं वाटत नसेल तर बाहेर असताना, कोणालातरी येण्यास सांगा - तुमच्या माजी नाही! - आणि तुमचा सहवास ठेवा.

विश्वसनीय मित्र किंवा जवळचा कुटुंब सदस्य करेलतुम्ही ज्या स्थितीत आहात त्या स्थितीची प्रशंसा करा आणि तुम्ही फक्त बसू शकाल आणि तुम्हाला ते सर्व आत घेऊ द्या.

तुम्ही विश्वास ठेवण्यासाठी निवडलेले लोक भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान आणि तुमच्या बाजूने आहेत याची खात्री करा.

तथाकथित "मित्र" यापेक्षा वाईट काहीही नाही जे तुम्हाला नातेसंबंधात चुकीच्या गोष्टी सांगते.

ती चर्चा दुसर्‍या वेळेसाठी केली जाऊ शकते. आत्तासाठी, तुम्हाला फक्त तुमचे ऐकण्यासाठी आणि समर्थन दर्शविण्यासाठी कोणीतरी आवश्यक आहे.

तुम्ही नातेसंबंधाच्या दृश्यातून नवीन असाल किंवा तुम्ही आता काही काळ अविवाहित असाल, ब्रेकअप होणे ही एक टोल आहे ज्याला थोडा वेळ लागू शकतो. त्यावर मात करा.

स्वतःला वेळ, जागा आणि परवानगी द्या आणि ते समजून घ्या यासारखे.

एक गोष्ट नक्की आहे, तरी, लगेच नवीन प्रेम शोधत जाऊ नका. तुम्हाला जखमेवर मीठ घालण्याची गरज नाही.

तुम्ही दुसऱ्या कोणावर प्रेम करण्यासाठी जाण्यापूर्वी तुमची स्वतःची सामग्री शोधा.

9) स्वतःला थोडी जागा द्या

बर्‍याच रोमँटिक कॉमेडीज आणि अगदी नाटकांमध्ये एक नुकतीच अविवाहित मुलगी किंवा माणूस शहरातून बाहेर पडण्यासाठी रस्त्यावर उतरताना दिसेल, ज्याचा परिणाम सामान्यतः आनंदी आणि दूरच्या ठिकाणी नवीन नातेसंबंधात होतो.

तसे नाही. हे खरोखर कसे घडते, आणि सहसा, त्या रोड ट्रिपमध्ये खूप पैसे खर्च होतात आणि तुम्ही परत येत नाही, कारण तुम्ही जे काही करत होता ते तुम्ही सोडलेल्या भावनांपासून दूर होता.मागे.

जेव्हा तुम्ही परत आलात आणि अद्याप त्यांच्याशी व्यवहार केला नाही, तेव्हा तुमच्याकडे ते आहेत. आता, तुम्ही तुटलेले आहात आणि उपचार प्रक्रियेत पुढे नाही.

नॉम श्पेन्सरच्या मते पीएच.डी. आज मानसशास्त्रात, नकारात्मक भावना टाळल्याने तुम्हाला दीर्घकालीन वेदनांच्या किंमतीवर अल्पकालीन लाभ मिळतो.

का येथे आहे:

“जेव्हा तुम्ही नकारात्मक भावनांची अल्पकालीन अस्वस्थता टाळता, तुम्ही त्या व्यक्तीसारखे आहात ज्याने तणावाखाली दारू पिण्याचा निर्णय घेतला. हे "कार्य करते" आणि दुसऱ्या दिवशी, जेव्हा वाईट भावना येतात तेव्हा तो पुन्हा मद्यपान करतो. आतापर्यंत खूप चांगले, अल्पावधीत. तथापि, दीर्घावधीत, त्या व्यक्तीला मद्यपान करून टाळलेल्या अनसुलझे समस्यांव्यतिरिक्त एक मोठी समस्या (व्यसन) विकसित होईल. “

नोम श्पेन्सर म्हणतात की चार कारणांसाठी टाळण्यापेक्षा भावनिक स्वीकृती ही एक चांगली रणनीती आहे:

१) तुमच्या भावनांचा स्वीकार करून, तुम्ही "तुमच्या परिस्थितीचे सत्य स्वीकारत आहात. याचा अर्थ तुम्हाला भावना दूर करण्यासाठी तुमची ऊर्जा खर्च करण्याची गरज नाही.

२) भावना स्वीकारायला शिकल्याने तुम्हाला त्याबद्दल जाणून घेण्याची, तिच्याशी परिचित होण्याची आणि तिच्या व्यवस्थापनात अधिक कुशल होण्याची संधी मिळते.

3) नकारात्मक भावनांचा अनुभव घेणे त्रासदायक आहे, परंतु धोकादायक नाही – आणि शेवटी त्या सतत टाळण्यापेक्षा खूपच कमी ताणतणाव आहे.

4) नकारात्मक भावना स्वीकारल्याने ती तिची विध्वंसक शक्ती गमावते. भावना स्विकारल्याने तुम्ही तुमची भावना चालवत असताना ती त्याचा मार्ग चालवू देते.

तर