Bojujete s rozchodom?

Ukončiť vzťah nie je nikdy ľahké, najmä ak ide o niečo, do čoho ste vložili svoje srdce a dušu.

Nanešťastie, nie všetky vzťahy majú šťastný koniec - niekedy to jednoducho dlhodobo nefunguje a vy nemáte inú možnosť ako sa rozísť.

Napriek tomu nemusí byť ťažké zabudnúť na bývalého partnera, však?

Ako dokazujú výskumy, ľudia so zlomeným srdcom musia zmeniť svoje myslenie, aby sa dokázali vyrovnať so svojimi bývalými. A to si vyžaduje čas.

Ale žiadny strach - v tomto článku sa s vami podelím o 19 užitočných postrehov, aby ste sa dokázali vyrovnať so svojím bývalým bez ohľadu na to, ako dávno a prečo ste sa rozišli.

Nakoniec vám tiež pomôžem pochopiť, čo by ste mali a nemali robiť, aby ste prekonali rozchod a pokračovali v živote.

15 krokov, ako sa vyrovnať s bývalým partnerom a nadobro sa pohnúť z miesta

1) Zbavte sa viny

Nezáleží na tom, či za rozpad vášho vzťahu nesiete vinu vy, alebo váš bývalý partner, nezabudnite, že nič z toho nemusíte niesť so sebou, keď budete pokračovať.

Aj keď ste úplne zničili svoj vzťah, nemusíte navždy cítiť hanbu a vinu. Ak potrebujete, precíťte to, ale čím skôr sa dokážete zbaviť tejto viny, tým skôr sa môžete začať liečiť a vrátiť sa do svojho života.

Pripomíname vám, že to pravdepodobne nebolo zlé ani pred tým, ako ste sa dali dokopy s touto osobou, a pravdepodobne to čoskoro nebude ani z polovice zlé.

V skutočnosti obviňovanie vedie len k zatrpknutosti, odporu a bezmocnosti.

Musíte prestať obviňovať, aby ste mohli získať späť svoju slobodu a moc, ktorá vám patrí.

Nikto vám nemôže vziať schopnosť konať a zlepšiť svoj život.

2) Nehľadajte problémy

Ak ste niekde vonku, nechoďte na svoje staré pôsobisko. Je veľká pravdepodobnosť, že si tam nájde cestu aj váš bývalý, takže sa mu za každú cenu vyhnite.

Aj keď vaši priatelia chcú ísť, pripomeňte im, že vás to stále bolí a radšej by ste to nerobili.

Ak pretrvávajú, nájdite si nových priateľov alebo buďte chvíľu sami, kým nebudete mať pocit, že môžete byť s bývalým v jednej miestnosti.

V závislosti od toho, ako ste to ukončili, sa môžete cítiť vinní, zahanbení alebo vôbec nič a nechcete vidieť, ako sa cítia.

Ako upozorňuje Shannon Thomasová, licencovaná terapeutka a autorka v časopise Insider, je bežné, že po rozchode premýšľate o tom, aký mohol byť vzťah, keby ste nejakým spôsobom zmenili svoje správanie.

Ak na nich narazíte, myšlienky na ľútosť môžu byť intenzívnejšie, najmä ak vyzerajú šťastne a zabávajú sa.

Ak musíte, vydržte doma, ale nevystavujte sa situácii, ktorá by mohla viesť k tomu, že sa budete cítiť horšie.

3) Uvedomte si, že ste hodní toho, aby vás niekto miloval

Dovoľte mi, aby som si dovolil tipnúť.

Po tom, čo sa s vami bývalý rozišiel, vnímate sa ako niekto, kto si nezaslúži byť milovaný. "Prečo by sa so mnou inak rozišiel?" - možno si myslíte.

Ale chcel by som, aby ste vedeli toto:

Rozchod môže byť bolestivý, ale to neznamená, že nie ste hodní lásky. V skutočnosti spôsob, akým sa k sebe správate po rozchode, odhaľuje, ako veľmi sa máte radi.

Je to dôležité, pretože ak sa nemáte radi, je menej pravdepodobné, že si prilákate vzťah, v ktorom sa budete cítiť skutočne milovaní.

Napríklad ľudia, ktorí sa necítia byť milovaní, sa často rýchlo uspokoja so vzťahmi, ktoré ich nerobia šťastnými.

Iní porovnávajú každý nový vzťah s tým predchádzajúcim, a preto zostávajú roky slobodní, pretože nikdy nenájdu niekoho, kto by sa im vyrovnal.

Verte či nie, s takýmito myšlienkami som bojovala aj ja, keď som prežívala rozchod. Myslela som si, že sa z toho nikdy nedostanem, ale potom som našla spôsob, ako tieto iracionálne myšlienky prekonať a naučiť sa, že som hodná lásky.

Ide o to, že som našla webovú stránku s názvom Relationship Hero, kde profesionálni tréneri pomáhajú ľuďom prekonávať ich problémy vo vzťahoch. Klamala by som vás, keby som vám povedala, že som od začiatku verila, že mi skutočne pomôžu, ale naozaj ma prekvapili!

Kouč, s ktorým som sa rozprávala, mi poskytol individuálne poradenstvo a hlavne mi pomohol pochopiť, že mám iracionálne myšlienky týkajúce sa môjho vzťahu a mňa samej.

Zmenou myslenia sa mi podarilo zotaviť a pokračovať v živote. Takže možno by ste to mali skúsiť aj vy!

Ak vám to znie lákavo, tu je odkaz, kde sa môžete obrátiť na týchto profesionálnych vzťahových koučov a dozvedieť sa, že ste hodní toho, aby ste boli milovaní!

Kliknite sem a začnite.

4) Milujte sa

Napriek tomu nestačí uvedomiť si, že si zaslúžiš, aby ťa iní milovali. Aby si sa dokázal vyrovnať s bývalým, mal by si milovať aj sám seba!

Ale chápem to.

Táto rada sa vám bude zdať zrejmá a klišéovitá. Napriek tomu však bude nesmierne cenná.

Ak sa chcete vyrovnať s bývalým partnerom, musíte skutočne pracovať na najdôležitejšom vzťahu, aký kedy v živote budete mať - na vzťahu so sebou samým.

Pre mnohých ľudí je rozchod negatívnym odrazom našej sebaúcty.

Pretože rozchod je oveľa viac ako strata milovanej osoby, je to strata osoby, za ktorú ste sa považovali, keď ste s ňou boli.

Napriek tomu nie je ľahké mať rád sám seba. Už od útleho veku sme naučení myslieť si, že šťastie pochádza z vonkajšieho prostredia. To je mýtus, ktorý ničí život.

5) Zamyslite sa nad tým, čo je potrebné na to, aby ste mali skvelý vzťah

Ak chcete zabudnúť na bývalého partnera, musíte sa zamyslieť nad vzťahom a zistiť, čo bolo správne a čo nie.

Bez ohľadu na príčinu rozchodu je dôležité, aby ste sa poučili a váš ďalší vzťah bol úspešný.

A verím, že najlepším spôsobom, ako to urobiť, je zamyslieť sa nad tým, čo je potrebné na to, aby ste mali skvelý vzťah.

Ako však môžete pochopiť, čo je pre vás osobne skvelý vzťah?

Ak ste už prešli niekoľkými rozchodmi, pravdepodobne ste sa stretli s ľuďmi, ktorí pre vás neboli tí praví.

Namiesto toho, aby ste sa zaoberali minulosťou, poučte sa z nej.

Spýtajte sa sami seba, čo ste sa naučili z predchádzajúcich vzťahov.

Čo napríklad viete teraz, čo by ste si priali vedieť, keď ste prvýkrát chodili so svojím bývalým?

Čo chcete od budúceho partnera, čo ste nemali vo svojich predchádzajúcich vzťahoch?

Keď sa zamyslíte nad tým, čo ste sa naučili, lepšie pochopíte, čo bolo v minulosti zlé, a budete vedieť, čo potrebujete, aby ste boli v budúcnosti šťastní.

6) Vytvorte si novú víziu svojej budúcnosti, ktorá ich nezahŕňa

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa pohnúť vpred, je premýšľať o tom, ako sa pohnúť vpred... bez nich.

Píšte si denník o tom, čo práve teraz cítite a čo chcete v budúcnosti. Možno zistíte, že teraz, keď už nie ste viazaní na niekoho iného, máte veľa možností pre svoju budúcnosť.

Možno zistíte, že vám chýba nezávislosť a že už nejaký čas nechcete byť vo vzťahu.

Písanie pomáha vašej mysli spomaliť, aby ste si mohli informácie v hlave štruktúrovať. Je to tiež skvelý spôsob, ako uvoľniť a pochopiť svoje emócie.

Na blogu Harvard Health Blog doktor Jeremy Nobel, MPH, hovorí, že keď ľudia píšu o tom, čo majú v srdci a v mysli, lepšie chápu svet a seba samých:

"Písanie poskytuje obohacujúci spôsob skúmania a vyjadrovania pocitov. Umožňuje vám pochopiť seba samého a svet, ktorý prežívate. Hlbšie pochopenie toho, ako myslíte a cítite - toto sebapoznanie - vám poskytuje silnejšie spojenie so sebou samým."

Je to skvelý čas na to, aby ste spoznali sami seba a to, čo vo vás je, a preto si stanovte nejaké ciele, vyskúšajte hranice, spoznajte nových ľudí - čokoľvek si pre seba v budúcnosti predstavujete, napíšte si to a nadchnite sa pre to.

Ak sa pýtate, ako začať písať denník, skúste si položiť tieto tri otázky:

• Ako sa cítim?
• Čo robím?
• Čo sa snažím zmeniť vo svojom živote?

Tieto otázky vám umožnia nahliadnuť do vašich emócií a podnietia vás zamyslieť sa nad budúcnosťou.

7) Prestaňte sledovať hodiny

Keď už hovoríme o čase, neexistuje žiadna časová os, ktorá by umožňovala sa s niekým rozlúčiť.

Podľa výskumu uverejneného v časopise The Journal of Positive Psychology trvá 11 týždňov, kým sa po ukončení vzťahu cítime lepšie.

Iná štúdia však zistila, že po rozpade manželstva trvá uzdravenie približne 18 mesiacov.

Krutá pravda je takáto:

Zlomené srdce je procesom smútenia - a pre každého je to jedinečná skúsenosť. Láska je predsa len chaotická emócia.

To, ako dlho to bude trvať, bude do veľkej miery závisieť od toho, ako dlho ste boli spolu, či ste boli alebo neboli dôvodom rozchodu a či vám niekto klamal, podvádzal vás, ignoroval, bil vás alebo vás hlboko zranil - to všetko prispieva k dĺžke liečenia, na ktorú nikto nemôže poukázať.

Bude to veľmi závisieť od vašej odolnosti a túžby ísť ďalej. Takže jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa potrebujete dostať cez svojho bývalého, je neklásť si parametre na uzdravenie.

Bude to chvíľu trvať. Dajte tomu čas.

8) Zhromaždite svoj podporný tím

Môže byť ťažké pokúsiť sa zabudnúť na bývalého partnera, keď ste zavretí v spálni bez akéhokoľvek kontaktu s vonkajším svetom.

Niekedy je jednoduchšie pokračovať v živote tak, že sa doň jednoducho pustíte. Zavolajte priateľom a choďte na večeru.

Plačte, ak musíte, buďte smutní, ak musíte, ale robte veci, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Ak sa vám nechce von, požiadajte niekoho, aby prišiel - nie vášho bývalého! - a robil vám spoločnosť.

Dôveryhodný priateľ alebo blízky člen rodiny ocení situáciu, v ktorej sa nachádzate, a bude schopný len tak sedieť a nechať vás všetko vnímať.

Uistite sa, že ľudia, ktorým sa chcete zveriť, sú emocionálne inteligentní a stoja na vašej strane.

Nie je nič horšie, ako keď vám takzvaný "priateľ" hovorí o všetkých veciach, ktoré ste vo vzťahu urobili zle.

O tom môžeme diskutovať inokedy. Teraz len potrebujete niekoho, kto vás vypočuje a prejaví vám podporu.

Či už ste čerstvo po rozchode, alebo ste už dlhšie slobodní, rozchod je daň, ktorej prekonanie môže chvíľu trvať.

Dajte si čas, priestor a povolenie, aby ste to precítili a vyriešili.

Nemusíte sa ponáhľať a nemôžete si stanoviť časový limit, ako dlho sa budete takto cítiť.

Jedno je však isté, nehľadajte si hneď novú lásku. Nemusíte sypať soľ do rany.

Skôr než sa pustíte do hľadania niekoho iného, koho by ste mohli milovať, vyriešte si svoje vlastné veci.

9) Dajte si priestor

V mnohých romantických komédiách a dokonca aj v drámach vidíme, ako sa čerstvo slobodné dievča alebo muž vydá na cestu, aby sa dostal z mesta, čo zvyčajne vyústi do veselosti a nového vzťahu na vzdialenom mieste.

V skutočnosti to tak nie je a zvyčajne vás tieto výlety stoja veľa peňazí a nevrátite sa s lepším pocitom, pretože ste len utekali pred pocitmi, ktoré ste zanechali za sebou.

Keď sa vrátite a ešte ste sa s nimi nevysporiadali, stále ich máte. Teraz ste na mizine a v procese uzdravovania nie ste ďalej.

Podľa doktora Noama Shpancera v časopise Psychology Today si vyhýbaním sa negatívnym emóciám kupujete krátkodobý zisk za cenu dlhodobej bolesti.

Tu je dôvod:

"Keď sa krátkodobo vyhýbate nepríjemným negatívnym emóciám, podobáte sa človeku, ktorý sa v strese rozhodne napiť. "Funguje to" a na druhý deň, keď prídu zlé pocity, sa opäť napije. Z krátkodobého hľadiska je to zatiaľ dobré. Z dlhodobého hľadiska sa však u tohto človeka okrem nevyriešených problémov, ktorým sa vyhol pitím, vyvinie aj väčší problém (závislosť)."

Noam Schpancer hovorí, že emocionálne prijatie je lepšia stratégia ako vyhýbanie sa zo štyroch dôvodov:

1) Prijatím svojich emócií "akceptujete pravdu o svojej situácii. To znamená, že nemusíte vynakladať energiu na to, aby ste emócie vytlačili.

2) Naučiť sa prijímať emócie vám dáva príležitosť naučiť sa o nich, spoznať ich a lepšie sa naučiť ich zvládať.

3) Prežívanie negatívnych emócií je nepríjemné, ale nie nebezpečné - a v konečnom dôsledku je oveľa menšou záťažou ako ich neustále obchádzanie.

4) Prijatie negatívnej emócie spôsobuje, že stráca svoju ničivú silu. Prijatie emócie jej umožňuje, aby sa rozbehla, zatiaľ čo vy sa rozbehnete.

Takže aj keď sa teraz cítite mizerne, dovoľte si cítiť to, čo cítite, a postavte sa tomu ako dospelý človek. Z dlhodobého hľadiska sa poďakujete.

Nie je potrebné utekať pred bolesťou srdca.

10) Odstráňte všetky spojenia s bývalým partnerom

Svet je každým dňom viac a viac prepojený, ale to neznamená, že musíte byť v kontakte so svojím bývalým.

Prečo?

Ľahko sa vám všetky spomienky zaplavia, ak ich stále vidíte. Nezáleží na tom, či je to online alebo offline; je to tá istá tvár.

Otázka teda znie:

Ak si ho neodpíšete z Facebooku, Twitteru, Instagramu a Snapchatu alebo ho nezablokujete, podarí sa vám niekedy naučiť, ako zabudnúť na bývalého?

Odpoveď je nie.

Iste, môžete si ich opäť pridať do svojho sociálneho kruhu - ale až potom, čo sa konečne posuniete ďalej.

Inak si nepomôžete vyliečiť svoje citové rany.

Tak ako všetky tieto:

- Zbavte sa svojho bývalého na všetkých kontách sociálnych médií

- Vymazať ich telefónne číslo a e-mailovú adresu

- Odstráňte všetky fotografie svojho bývalého

- Požiadajte ľudí, ktorí vás označili na fotografiách vášho bývalého, aby ich odstránili

- Ak vás vaši spoloční priatelia pozvú na stretnutie, overte si, či s vami pôjde aj váš bývalý priateľ.

Čím menej si pripomínate svojho bývalého, tým ľahšie sa od neho odpútate.

11) Odpojte sa od sociálnych médií a spojte sa sami so sebou

Keď dôjde k rozchodu, je ľahké sa na sociálnych sieťach pozrieť, čo robí váš bývalý. Je to zlý nápad.

Po prvé, nechcete, aby vám ich niečo pripomínalo.

Po druhé, nechcete ich vidieť s niekým novým alebo sa baviť bez vás. Ak neviete, že to vydržíte, čo väčšina ľudí nedokáže, jednoducho sa ich účtom vyhýbajte alebo ich dokonca vymažte.

To platí najmä v prípade, ak ide o narcistu. Narcisti majú tendenciu veľmi rýchlo sa posunúť ďalej, pretože k väčšine vzťahov pristupujú povrchne.

Nie je ničím výnimočným, že o týždeň či dva budú očarujúce, manipulovať s niekým iným a zverejňovať romantické fotografie.

Ak nie, tak budú pravdepodobne zverejňovať "selfie", na ktorých vyzerajú krásne a šťastné.

"Ich povrchný prístup k vzťahom znamená, že je pre nich veľmi ľahké vymeniť ľudí (vrátane svojich partnerov) a pomerne rýchlo si nájsť niekoho nového."

- Ramani Durvasula, PhD.

Namiesto toho sa sústreďte na to, aby ste opäť spoznali sami seba.

Ak ste boli s touto osobou dlhší čas, je pravdepodobné, že ste si osvojili veľa z jej myslenia a spôsobov a teraz sa musíte preniesť cez všetok ten šum a nájsť osobu, ktorou ste boli.

Ešte lepšie je zistiť, kým chcete byť teraz, keď máte nový začiatok.

Ale ako je to možné? Ako môžete nájsť spôsob, ako sa znovu spojiť sami so sebou?

Osobne som si vďaka poznatkom, ktoré som získala od profesionálneho kouča v spoločnosti Relationship Hero, začala uvedomovať, že sa potrebujem znovu spojiť so svojím vnútrom. A keď som sa s ním podelila o svoje myšlienky, certifikovaný kouč mi poskytol individuálne rady a pomohol mi vrátiť sa na správnu cestu.

Asi preto sa dnes cítim prepojená so svojím vnútrom viac ako kedykoľvek predtým. Pomohli mi vyriešiť nielen problémy súvisiace s mojím milostným životom, ale dali mi aj rady pre osobný rozvoj.

Preto si myslím, že by ste ich mali osloviť aj vtedy, ak máte problém nájsť spôsob, ako sa znovu spojiť so sebou.

Kliknutím sem si ich môžete pozrieť.

12) Neflákajte sa - skúšajte nové veci a buďte zaneprázdnení

Musíte obmedziť čas, ktorý strávite mrmlaním. Keď vám dôjde zmrzlina a nevydržíte nosiť to isté oblečenie ďalší deň, pripravte sa.

Tu je niekoľko tipov pre vás:

- Dajte si dobrú a dlhú sprchu, aby ste si vyčistili myseľ.

- Oblečte si svoje najlepšie oblečenie a vyzerajte sviežo.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

- Skontrolujte si denné a týždenné plány.

- Pozrite sa, čo sa deje v meste.

- Choďte do práce a zamestnajte sa.

V podstate sa snažíme povedať toto:

Je ľahké naučiť sa, ako zabudnúť na bývalého, ak máte nabitý program. Ak sa sústredíte na iné veci, nebudete mať čas obzerať sa späť na všetky bolestivé zážitky.

Áno, svoje emócie musíte prijať, a nie ich ignorovať. Ale nemusíte sa nimi zaoberať. Je v tom veľký rozdiel. Keď skutočne prijmete to, čo cítite, vytvoríte si priestor na to, aby ste mohli pokračovať v živote.

Môže to byť aj ten veľký, dôležitý projekt, ktorý ste v práci tak dlho ignorovali. Môže to tiež znamenať dobrovoľnícku prácu v miestnom útulku pre zvieratá.

Máte ešte veľa voľného času?

To je jednoduché:

Hľadajte ďalšie aktivity.

To, že je svet taký veľký, z neho robí dvojsečnú zbraň:

Keď sa vyrovnávate s rozchodom, môže sa zdať, že ste na všetko sami a všetci ostatní sú zaneprázdnení prácou, rodinou a priateľmi - žijú svoj bežný život.

Ale na druhej strane to dokazuje, že rozchod pre vás nebude znamenať koniec sveta.

Vôbec nie.

13) Zhodnoťte svoje skúsenosti

Sledujete Bojack Horseman?

Existuje slávny citát zo seriálu, ktorý stojí za to tu spomenúť.

Píše sa v ňom:

"Keď sa na niekoho pozeráte cez ružové okuliare, všetky červené vlajky vyzerajú len ako vlajky."

Inými slovami:

Ak ste zaslepení láskou, je ľahké prehliadnuť na niekom to zlé.

Možno si myslíte, že sa to netýka vášho predchádzajúceho vzťahu, ale dôkladné posúdenie môže naznačovať opak.

Premýšľajte o tom:

- Koľkokrát ste ospravedlnili hrozné správanie svojho bývalého?

- Keď vás požiadali o kúpu darčeka, mysleli ste si, že sú nerozumní alebo jednoducho rozkošní?

- Myslíte si, že keď sa vám váš bývalý po n-týkrát vysmieval, bol to jeho pravý názor alebo mal jednoducho zlý deň?

Pozri, ide o toto:

Vedieť, ako sa vyrovnať s bývalým partnerom, znamená poznať, kým skutočne bol.

Prestaňte romantizovať minulosť. Dokonalý vzťah neexistuje.

To najlepšie z toho môžete vyťažiť len vtedy, keď sa naučíte robiť kompromisy a prijímať vzájomné nedokonalosti.

Stále nemôžete prestať myslieť na svoju bývalú?

To preto, že v nich vidíte len to dobré.

Keď si uvedomíte všetky červené vlajky, bude oveľa jednoduchšie odísť od svojho bývalého.

Položte si tieto štyri otázky:

1) Boli ste naozaj na 100 % šťastní?

2) Bránil vám vzťah nejakým spôsobom v živote?

3) Boli ste pred vzťahom šťastní?

4) Čo vás na vašom partnerovi najviac rozčuľovalo?

Odpovedzte na tieto otázky pravdivo a začnete si uvedomovať, že koniec vzťahu nie je taký zlý, ako ste si mysleli.

Možno dokonca uvidíte, že sa vám život otvoril v mnohých smeroch, ktoré predtým neboli možné.

Marilyn Monroe to povedala najlepšie:

"Niekedy sa dobré veci rozpadnú, aby sa lepšie spojili." - Marilyn Monroe

Nezabudnite však:

Vaše hodnotenie minulosti neslúži len na to, aby ste zabudli na svojho bývalého. Je to aj o tom, aby ste sa naučili niečo o sebe.

Preto si nájdite čas na to, aby ste zistili, čo ste mohli v minulosti urobiť lepšie, a využite tieto skúsenosti v súčasnosti a budúcnosti.

Takto budete mať jasnejšiu predstavu o tom, čo chcete od partnera a vzťahu.

14) Nechajte čas pracovať a myslite dopredu

Najprv si niečo objasníme:

Samotný čas nestačí na to, aby ste zabudli na svojho bývalého. Ale so správnym prístupom a zmenami môže prispieť k vášmu emocionálnemu zotaveniu.

Rovnako ako to, čo sme už spomínali: Je to len rozchod - nie koniec sveta.

Čas je na vašej strane.

Preto sa do ničoho neponáhľajte, ak sa na to necítite.

Možno neviete presne kedy, ale určite sa to stane.

Takto jednoducho funguje čas.

Jeden deň sa stále trápite nad stratou človeka a na druhý deň ste pripravení bojovať so svetom.

Pretože s každým ďalším dňom tvoja bolesť srdca stráca na intenzite.

Spoznávate nových ľudí a prijímate nové výzvy. Vytvárate ďalšie zážitky a nové väzby.

Časom si spomeniete a oslávite viac týchto nových, vzrušujúcich vecí - spomienok, ktoré vyplnia kedysi veľkú prázdnotu, ktorú váš bývalý zanechal vo vašom srdci.

15) Buďte s tými, na ktorých vám v živote skutočne záleží

Tu je posledný kľúč k tomu, ako sa naučiť zabudnúť na bývalého:

Vážte si tých, ktorí sú stále vo vašom živote.

Prečo by ste mali celý deň ležať v posteli a plakať nad svojím bývalým, keď máte tých najúžasnejších priateľov na celom svete?

Pravda je taká:

Tvoji najlepší priatelia o tebe vedia viac ako tvoj bývalý. Vedia viac o tom, ako ťa rozosmiať a rozosmiať ako idiota.

Pretože povedzme si pravdu:

Priatelia, priateľky a zálety prichádzajú a odchádzajú.

Ale vaši priatelia?

Tí skutoční s vami zostanú celý život - počas vzostupov a pádov, počas vtipov a drám.

A na podobnú tému:

Nezabúdajte na svoju rodinu. Pretože ešte predtým, ako ste mali priateľov, boli to vaši rodinní príslušníci, ktorí boli na vašej strane bez ohľadu na všetko.

Keď sa budete cítiť bezcenne a osamelo, spomeňte si na dve veci:

- Určite nie ste sami.

- Mnohí ľudia vás milujú.

Prečo sa upínať na neúspešný romantický vzťah, keď existuje toľko ľudí, ktorí vás zahrnú všetkou láskou a podporou, akú si len budete priať?

Skúste sa nad tým zamyslieť.

A verte mi, nakoniec si uvedomíte, že byť s tými, na ktorých vám v živote skutočne záleží, je najlepším možným riešením, ako vrátiť do svojho života entuziazmus a ísť ďalej.

V dôsledku toho sa naučíte sústrediť na veci, ktoré sú pre váš súčasný život cennejšie ako vaša bývalá.

Napriek tomu mi dovoľte, aby som sa s vami podelil o niekoľko užitočných stratégií, ktoré vám môžu pomôcť urýchliť proces prekonania vášho bývalého a zmeniť vaše myslenie tak, aby ste sa prispôsobili novému životnému štýlu.

4 kľúčové stratégie na prekonanie bývalého partnera

1) Vyhnite sa sociálnym médiám počas 2 týždňov

Prečo je to dobré:

Sociálne médiá sú obrovským rozptýlením, ktoré vám bude len prekážať v procese uzdravovania.

Pamätajte si, že posunúť sa ďalej musí byť zámerné a prechádzanie kanálov vašich priateľov a bývalých vám na nálade nepridá.

Okrem toho sa po rozchode budete cítiť zraniteľní a osamelí. Sociálne médiá sú plné pocitových, šťastných, ale nie nevyhnutne pravých príspevkov.

Je ľahké nechať sa uniesť falošnou pozitivitou a mať pocit, že vám niečo chýba. Využite čas mimo internetu ako výzvu na opätovné spojenie so sebou samým bez zbytočného rozptyľovania.

Ako to dosiahnuť:

• Odhláste sa zo sociálnych sietí v prehliadači a vymažte ich z telefónu.
• Ak máte problémy s dodržiavaním tohto pravidla, požiadajte priateľa, aby zmenil všetky vaše heslá do sociálnych sietí, aby ste sa do nich nemohli dostať.
• Ak sú dva týždne príliš dlhý čas, zvážte, či by ste nemali obmedziť používanie sociálnych médií na niekoľko hodín týždenne.

2) Jedzte v troch nových reštauráciách

Prečo je to dobré:

Obliecť sa a najesť sa na výnimočnom mieste je jedna z najlepších vecí, keď ste s niekým.

Teraz, keď znovu objavujete nezávislosť, je veľmi dôležité naučiť sa, že stolovanie vonku môže byť výnimočné, či už so spoločnosťou alebo bez nej.

Objavovanie nových reštaurácií je skvelý spôsob, ako si uplatniť nezávislosť.

Môžete si vybrať, kde budete jesť, ako sa oblečiete, čo si objednáte a čo budete robiť po jedle.

Jedenie osamote v príjemnej reštaurácii vám otvorí cestu k príjemným zážitkom a povzbudí vás k tomu, aby ste sa cítili dobre, keď ste sami.

Ako to dosiahnuť:

• Vyhľadajte si nové reštaurácie vo vašom meste, ktoré ste vždy chceli vyskúšať. Môžete si vybrať čokoľvek od miest na neskoré raňajky až po luxusné večere.
• Urobte si čas a oblečte sa. Oblečte si šaty, ktoré ste si nechávali na zvláštne príležitosti; vyberte si elegantnejšie sako. Dobre sa oblečte, aby ste sa cítili a vyzerali dobre.
• Neponáhľajte sa pri jedle. Vychutnajte si každé sústo a využite prestávky medzi sústami ako pripomienku toho, ako si užívate čas strávený osamote.

3) Zavedenie ranného a večerného režimu

Prečo je to dobré:

Po rozchode je ťažké vrátiť sa k normálnemu životu, a práve preto je nevyhnutné zaviesť si ranný a večerný režim.

Keď sa budete mať na čo tešiť po prebudení a po návrate z práce a školy, každý deň bude vzrušujúcejší.

Možno si prispôsobíte úplne novú rutinu starostlivosti o pleť alebo sa uistíte, že na večeru varíte zdravé jedlá.

Nakoniec nie je dôležité, čo sa rozhodnete robiť vo svojom voľnom čase.

Jeho cieľom je vytvoriť potrebnú motiváciu na každodenné vstávanie a napredovanie, pretože presne vie, čo má ráno a večer robiť.

Ako to dosiahnuť:

• Spríjemnite si rána a večery zaradením starostlivosti o seba do svojej rutiny.
• Počas dvoch týždňov po rozchode sa snažte čo najviac držať svojej rutiny. Svoj čas môžete začať slobodne využívať až potom, keď sa začnete cítiť lepšie.
• Vyskúšajte rôzne postupy počas víkendov a pracovných dní. Možno by ste chceli ráno vo všedný deň začať podcastom a cez víkend si hneď ráno dať raňajky s priateľmi.

4) Nájdite si nové každodenné hobby

Prečo je to dobré:

Nevyhnutne budete mať nahromadenú energiu, ktorá si bude vyžadovať uvoľnenie takým či onakým spôsobom. Nájdite si koníček, kam môžete všetky tieto nespracované emócie nasmerovať.

Dôležité je nájsť si niečo, čo môžete robiť každý deň. Je to skvelý spôsob, ako si spestriť dni a zároveň si rozvíjať nové zručnosti a záujmy.

Ako to dosiahnuť:

• Vyberte si koníček, ktorému sa môžete venovať každý deň aspoň 20 minút až hodinu.
• Možno sa prihláste do posilňovne alebo sa skúste naučiť nejaký jazyk.
• Keď sa svojmu koníčku venujete s inými ľuďmi, uistite sa, že ste viac zameraní na remeslo ako na socializáciu. Nezabúdajte, že ide o vás a o oživenie vašej tvorivej iskry a zvedavosti.

4 nesprávne spôsoby, ako zabudnúť na svojho bývalého

1) Získajte odraz

Prečo je to zlé:

Získať odozvu je jedna z najhorších vecí, ktoré môžete po rozchode urobiť. Táto častá chyba je len ďalším spôsobom, ako si zlomiť srdce.

Upínate sa na inú osobu a premietate do nej svoje neistoty z predchádzajúceho vzťahu bez toho, aby ste si dali priestor alebo čas na premýšľanie a zlepšenie.

Nehovoriac o tom, že odrazy sú často plytké a povrchné. Namiesto toho, aby ste si vybudovali sebavedomie, je zapojenie sa do dočasnej známosti zaručeným spôsobom, ako znížiť svoju sebahodnotu.

Čo môžete urobiť namiesto toho:

• Podporujte platonické vzťahy a hľadajte pozitívne vzťahy s priateľmi a rodinnými príslušníkmi.
• Vychutnajte si pocity zraniteľnosti a sústreďte sa na to, aby ste sa cítili dobre, keď ste sami.
• Ak sa cítite osamelí, obklopte sa dobrými priateľmi a trávte s nimi čas častejšie.

2) Zostaňte v kontakte

Prečo je to zlé:

Niektorí bývalí partneri zostanú po rozchode priateľmi, a to je skvelé. Neodporúča sa však zostať v kontakte s druhou osobou bezprostredne po rozchode.

Aj keď si myslíte, že ste len priateľskí, udržiavanie kontaktov bráni obom stranám znovuobjaviť nezávislosť.

Iba predlžujete vzájomný vzťah, ktorý je na sebe závislý, a tiež riskujete, že budete opakovať tie isté chyby, ktoré viedli k rozchodu.

Čo môžete urobiť namiesto toho:

• Nesnažte sa vynútiť si priateľstvo hneď po skončení vzťahu. Dajte si nejaký čas na to, aby ste sa zamerali na osobný rast, a až potom sa rozhodnite, či budete pokračovať ako priatelia alebo nie.
• Uprednostnite svoje pocity namiesto pocitov druhej osoby. Pamätajte, že už nemáte povinnosť byť empatický k tomu, čo cíti.
• Využite čas bez bývalého partnera na jeho objektívne zhodnotenie a posilnenie dôvodov, ktoré viedli k rozchodu.

3) Prehodnoťte rozhodnutia týkajúce sa vzťahov

Prečo je to zlé:

Výlet do spomienok sa málokedy končí dobre. S pocitom viny, osamelosťou a strachom zo samoty je ľahké presvedčiť samého seba, že "to nebolo také zlé", a držať sa svojej komfortnej zóny, namiesto toho, aby ste boli nútení konfrontovať sa s realitou samoty.

Nostalgia uľahčuje zamlčovanie zlých vecí vo vzťahu a romantizovanie celej skúsenosti.

Keď to robíte, zabúdate na skutočné dôvody, prečo vzťah nefungoval.

Čo môžete urobiť namiesto toho:

• Prestaňte sa spájať s druhou osobou. Už nie ste "my". Odteraz ste už sami sebou.
• Nájdite pokoj v rozhodnutiach, ktoré ste urobili. Prijmite, že minulosť je minulosť a že jediné, čo môžete kontrolovať, je to, ako sa pohnete vpred.
• Namiesto toho, aby ste si to všetko nechávali v hlave, spíšte si všetky vlastnosti, ktoré sa vám na druhej osobe nepáčili. Ak vám na tom záležalo vtedy, nie je dôvod, prečo by vám na tom nemalo záležať teraz, keď vzťah skončil.

4) Rozprávajte sa s priateľmi

Prečo je to zlé:

Je lákavé uvoľniť nahromadenú frustráciu a vyventilovať sa pred priateľmi, ale tým len posilníte negatívne emócie spojené s rozchodom.

Ľudia si radi myslia, že ohováranie bývalého je katarzným zážitkom, hoci v skutočnosti je to len spôsob, ako si uľaviť od zlých chvíľ a ešte viac sa zamotať do celej skúsenosti s rozchodom.

Odvádza to aj od konceptu sústredenia sa na seba. Keď niekoho iného ohovárate, ste ním pohltení, čo vás oberá o energiu uprednostňovať seba.

Čo môžete urobiť namiesto toho:

• Zamerajte sa na lásku, pozitívnu náladu a prijatie. Snažte sa odkloniť od hnevu a namiesto toho prejdite k odpusteniu.
• Požiadajte priateľov, aby sa o vašom bývalom nerozprávali. Pamätajte, že posunúť sa ďalej je o tom, kým ste teraz, a teraz o tom, kým ste boli počas vzťahu.
• Povzbudzujte priateľov a rodinu, aby sa k rozchodu stavali pozitívne a vnímali ho ako príležitosť na učenie a sebarozvoj.

Záverečné myšlienky

Keď viete, ako sa vyrovnať s bývalým partnerom, budete môcť ísť ďalej aj po tých najťažších rozchodoch.

Dúfame, že po prečítaní týchto tipov pochopíte, že zabudnúť na bývalého nie je jednoduché. Ak však prijmete svoj život taký, aký je, a pokúsite sa sústrediť na iné veci, na ktorých vám záleží, pomôže vám to ísť ďalej.

Skúste sa teda obrátiť o podporu, vytvorte si novú víziu svojej budúcnosti, ktorá ich nezahŕňa, a zistíte, že sa vám už podarilo tento vzťah opustiť.

A ak máte pocit, že sa vám nedostáva dostatočnej podpory od ľudí vo vašom okolí, spomeňte si, ako sa mi podarilo prekonať svoje problémy vo vzťahoch s pomocou profesionálnych koučov, a určite vyskúšajte túto prehľadnú stránku.

Kliknite sem a pozrite sa na Relationship Hero a zistite, či môžu pomôcť aj vám.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady o svojej situácii, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.