A’ strì mu bhriseadh suas?

Uill, chan eil e furasta càirdeas a thoirt gu crìch, gu h-àraidh nuair a tha e na rud anns an cuir thu do chridhe agus d’ anam ann.

Gu mì-fhortanach, chan eil crìoch sona aig a h-uile dàimh — uaireannan chan obraich cùisean a-mach san fhad-ùine agus chan eil roghainn eile agad ach briseadh suas.

Fhathast, chan fheum faighinn thairis air an t-seann duine agad a bhith cho cruaidh, ceart?

Mar a tha rannsachadh a’ dearbhadh, feumaidh daoine briste le cridhe an dòigh smaoineachaidh aca atharrachadh gus faighinn seachad air an exes. Agus bheir seo ùine.

Ach na gabh dragh - san artaigil seo, roinnidh mi 19 seallaidhean feumail gus faighinn thairis air an t-seann duine agad, ge bith dè cho fada air ais agus carson a bhris thu suas.

Aig a’ cheann thall, cuidichidh mi thu cuideachd le bhith a’ tuigsinn dè bu chòir agus nach bu chòir dhut a dhèanamh gus faighinn thairis air briseadh suas agus gluasad air adhart nad bheatha.

15 ceum airson faighinn thairis air an t-seann neach agad. agus gluais air adhart airson math

1) Leig às a’ choire

Co-dhiù is tusa a tha as coireach, no an e an t-seann neach a tha as coireach airson crìonadh do dhàimh, cuimhnich nach fheum thu giùlan leat sin mar a thèid thu air adhart.

Fiù ged a sgrios thu do chàirdeas gu tur, chan fheum thu nàire agus cionta a bhith ort gu bràth. Mothaich e ma dh'fheumas tu, ach mar as luaithe a leigeas tu air falbh a' choire sin, 's ann as luaithe a thòisicheas tu air slànachadh agus faighinn air ais gu do bheatha.

A, leig dhuinn do chuimhneachadh, 's dòcha nach robh leth-cheud. dona mus do rinn thu ceangal ris an neach seo agus is dòcha nach bi e letheadhon ged a tha thu a’ faireachdainn crap an-dràsta, dìreach leig leat fhèin faireachdainn na tha thu a’ faireachdainn agus cuir aghaidh air mar inbheach. Bheir thu taing dhut fhèin san fhad-ùine.

Cha leig thu leas a bhith a’ ruith bho do chràdh-cridhe.

10) Thoir air falbh ceanglaichean sam bith ris an t-seann duine agad

Tha an saoghal a’ fàs nas motha agus barrachd ceangailte a h-uile latha, ach chan eil sin a' ciallachadh gum feum thu cumail ann an conaltradh ris an t-seann duine agad.

Carson?

Tha e furasta dha na cuimhneachain uile a dhol a-steach ma chì thu iad an-còmhnaidh. Chan eil e gu diofar a bheil e air-loidhne no far-loidhne; 's e an aon aghaidh a th' ann.

Mar sin 's i a' cheist an seo:

Mura dèan thu caraid no bacadh orra bho Facebook, Twitter, Instagram, agus Snapchat, an soirbhich leat gu bràth ag ionnsachadh mar a nì thu? faigh thairis air ex?

Chan eil am freagairt.

Seadh, faodaidh tu an cur air ais a-rithist ris a’ chearcall sòisealta agad - ach dìreach às deidh dhut gluasad air adhart mu dheireadh.

Air neo eile, chan eil thu gad chuideachadh fhèin a’ slànachadh do leòintean tòcail.

Dèan iad sin uile:

— Faigh cuidhteas an t-seann duine agad air na cunntasan meadhanan sòisealta agad gu lèir

— Sguab às an àireamh fòn agus an seòladh puist-d aca

— Thoir air falbh a h-uile dealbh den t-seann neach agad

— Iarr air daoine a chuir taga ort ann an dealbhan den t-seann neach agad an taga a thoirt air falbh

— Ma tha bidh caraidean dha chèile ag iarraidh a bhith a’ crochadh a-mach, thoir sùil a bheil an t-seann duine agad a’ tighinn ann

Mar as lugha a chuireas tu an cuimhne an t-seann neach agad, ’s ann as fhasa a bhios e gluasad air adhart bhuapa.

11) Dì-cheangail o meadhanan sòisealta agus ath-cheangail leat fhèin

Nuair a thachras briseadh, tha e furasta a ghabhailgu na meadhanan sòisealta gus faicinn dè a tha an t-seann neach agad a’ dèanamh. 'S e droch bheachd a tha seo.

An toiseach, chan eil thu ag iarraidh gum bi cuimhneachan orra nad bheatha.

San dàrna h-àite, chan eil thu airson am faicinn le cuideigin ùr no spòrs a bhith agad às aonais thu. Mura h-eil fios agad gun urrainn dhut a ghabhail, rud nach urrainn don mhòr-chuid de dhaoine, dìreach na cunntasan aca a sheachnadh no eadhon an sguabadh às.

Tha seo gu sònraichte fìor ma tha iad nan narcissist. Tha narcissists buailteach gluasad air adhart gu math luath oir tha iad buailteach a bhith a’ dlùthachadh ris a’ mhòr-chuid de dhàimhean le uachdar.

Chan eil e neo-àbhaisteach gum bi iad tarraingeach, a’ làimhseachadh cuideigin eile ann an seachdain no dhà, agus a’ postadh dealbhan romansach.<1

Mura h-eil sin, is dòcha gum bi iad a’ postadh “selfies” far a bheil iad a’ coimhead brèagha agus toilichte.

“Tha an dòigh-obrach uachdarach aca a thaobh dàimhean a’ ciallachadh gu bheil e gu math furasta dhaibh daoine a chur nan àite (a’ gabhail a-steach na com-pàirtichean aca) agus lorg cuideigin ùr gu math luath.”

- Ramani Durvasula, Ph.D.

An àite sin, cuir fòcas air eòlas fhaighinn ort fhèin a-rithist.

Ma tha thu air a bhith còmhla ris an neach seo airson ùine sam bith, tha coltas ann gu bheil thu air gabhail ri tòrr de na dòighean smaoineachaidh agus dòighean aca agus a-nis feumaidh tu a h-uile fuaim a rèiteachadh agus an duine anns an robh thu a lorg.

Nas fheàrr fhathast, faigh a-mach cò tha thu ag iarraidh a bhith a-nis gu bheil tòiseachadh às ùr agad.

Ach ciamar a tha seo comasach? Ciamar a lorgas tu dòighean air ceangal a-rithist riut fhèin?

Gu pearsanta, na beachdan a fhuair mi bhon choidse proifeasanta agamaig Gaisgeach Càirdeas b’ e sin an adhbhar a thòisich mi a’ tuigsinn gum feumadh mi ceangal a-rithist ri mo chuid fhìn a-staigh. Agus aon uair ‘s gun robh mi a’ roinneadh mo bheachdan, thug an coidse le teisteanas comhairle pearsanaichte dhomh agus chuidich e mi gus faighinn air ais air an t-slighe.

Is dòcha gur e seo as coireach gu bheil mi a’ faireachdainn nas ceangailte ri mo chuid fhìn a-staigh an-diugh na bha a-riamh roimhe. Chuidich iad mi le bhith a’ fuasgladh chan e a-mhàin strì co-cheangailte ri mo bheatha gaoil ach thug iad comhairle dhomh airson leasachadh pearsanta cuideachd.

Sin as coireach gu bheil mi a’ smaoineachadh gum bu chòir dhut ruighinn a-mach thuca cuideachd ma tha duilgheadas agad dòighean a lorg gus ceangal a-rithist. leat fein.

Cliog an seo gus sùil a thoirt orra.

12) Na dèan slac - feuch rudan ùra agus fuirich trang

Feumaidh tu an ùine a chaitheas tu a’ gluasad mun cuairt a chuingealachadh. Cho luath ‘s a ruitheas tu a-mach à reòiteag agus nach urrainn dhut seasamh leis an aon aodach airson latha eile, dèan deiseil.

Seo molaidhean dhut:

— Gabh fras math fada gus d’ inntinn a ghlanadh.

— Caith an t-aodach as fheàrr agad agus seall às ùr.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

— Thoir sùil air na clàran làitheil is seachdaineil agad .

— Faic dè tha tachairt anns a’ bhaile.

— Rach a dh’obair agus fuirich trang.

Gu bunaiteach, seo na tha sinn a’ feuchainn ri ràdh:

Tha e furasta ionnsachadh mar a gheibh thu thairis air ex ma tha clàr trang agad. Cha bhi tìde agad coimhead air ais air na h-eòlasan dòrainneach uile ma tha fòcas agad air rudan eile.

Seadh, feumaidh tu gabhail ris na faireachdainnean agad seach an leigeil seachad. Ach thusachan fheum e fuireach orra. Tha eadar-dhealachadh mòr ann. Nuair a tha thu dha-rìribh air gabhail ris na tha thu a’ faireachdainn, bidh thu a’ cruthachadh àite dhut fhèin airson gluasad air adhart nad bheatha.

Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach am pròiseact mòr, cudromach sin a tha thu air a bhith a’ seachnadh cho fada aig obair. Dh'fhaodadh e cuideachd a bhith a' ciallachadh a bhith ag obair gu saor-thoileach aig am fasgadh bheathaichean ionadail agad.

A bheil tòrr ùine shaor agad fhathast?

Uill, tha sin furasta:

Coimhead airson barrachd rudan ri dhèanamh .

Tha thu a’ faicinn, leis gu bheil an saoghal cho mòr ga fhàgail na chlaidheamh dà-oireach:

Faodaidh e a bhith coltach gu bheil thu uile nad aonar nuair a tha thu a’ dèiligeadh ri briseadh-dùil agus tha a h-uile duine eile trang le obair, teaghlach, agus caraidean - a' fuireach am beatha àbhaisteach.

Ach air an taobh shoilleir, tha e a' dearbhadh nach e briseadh suas deireadh an t-saoghail dhut.<1

Chan eil idir.

13) Dèan measadh air an eòlas agad

A bheil thu a’ coimhead Bojack Horseman?

Tha abairt ainmeil bhon taisbeanadh as fhiach a thogail an seo.

Tha e ag ràdh:

“Nuair a choimheadas tu air cuideigin tro speuclairean dath-ròis, tha na brataichean dearga uile dìreach a’ coimhead mar bhrataichean.”

Ann am faclan eile:

Tha e furasta dearmad a dhèanamh air an droch rud ann an cuideigin ma tha gaol air do dhalladh.

S dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh nach eil seo a’ buntainn ris an dàimh a bh’ agad roimhe, ach ma dh’ fhaodadh measadh mionaideach a chaochladh a mholadh.

Smaoinich air:

— Cò mheud uair a ghabh thu leisgeul airson giùlan uamhasach an t-seann duine agad?

— Nuair a chaidh iarraidh ort tiodhlac a cheannach, an robh thu a’ smaoineachadh gu robh iada bhith mì-reusanta no dìreach ion-mhiannaichte?

— Nuair a rinn an t-seann duine agad magadh ort airson an naoidheamh uair, an saoil thu gur e iadsan a bh’ annta fhèin no dìreach droch latha a bhith aca?

Faic, Seo an rud:

Tha fios agad mar a gheibh thu thairis air seann neach mu dheidhinn fios a bhith agad cò dha-rìribh a bh’ annta.

Stad a bhith a’ dèanamh romansachd air an àm a dh’ fhalbh. Chan eil leithid de rud ann ri dàimh foirfe.

Chan urrainn dhut ach a’ chuid as fheàrr a dhèanamh dheth le bhith ag ionnsachadh a bhith a’ dèanamh cron air agus a’ gabhail ri neo-fhoirfeachdan càch a chèile.

Chan urrainn dhut sgur a bhith a’ smaoineachadh air an t-seann neach agad. ?

Cho luath 's a thuigeas tu na brataichean dearga gu lèir, bidh e tòrr nas fhasa gluasad air adhart bhon fhear a bh' agad roimhe.

Faighnich na ceithir ceistean seo dhut fhèin:

1) An robh thu toilichte dha-rìribh 100% den ùine?

2) An do chuir an dàimh bacadh air do bheatha ann an dòigh sam bith?

3 ) An robh thu toilichte ron dàimh?

4) Dè as motha a chuir dragh ort mun chompanach agad?

Freagair na ceistean seo le fìrinn agus tuigidh tu nach eil crìoch a’ chàirdeis cho dona ‘s a bha thu a’ smaoineachadh a bha e.

Is dòcha gun tòisich thu eadhon a’ faicinn gu bheil do bheatha air fosgladh suas ann an iomadach dòigh nach robh comasach roimhe.

Thuirt Marilyn Monroe na b’ fheàrr:

“Uaireannan tuitidh rudan math às a chèile, agus mar sin faodaidh rudan nas fheàrr tuiteam còmhla.” - Marilyn Monroe

Ach na dìochuimhnich:

Tha do mheasadh air an àm a dh’ fhalbh chan ann a-mhàin airson a bhith a’ dìochuimhneachadh an t-seann duine agad. Tha e cuideachd mu dheidhinn ionnsachadhthu fhèin.

Mar sin gabh an ùine a dh’fhaicinn dè dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh na b’ fheàrr san àm a dh’ fhalbh agus cuir na leasanan seo an sàs san latha an-diugh agus san àm ri teachd.

San dòigh seo, bidh beachd nas soilleire agad de na tha thu ag iarraidh ann an com-pàirtiche agus dàimh.

14) Leig le tìde a rud a dhèanamh agus smaoinich air adhart

Nì sinn rudeigin a shoilleireachadh an toiseach:

Chan eil ùine na aonar gu leòr gus toirt ort dìochuimhneachadh mun t-seann duine agad. Ach leis an t-sealladh cheart agus na h-atharrachaidhean, faodaidh e cur ri do shlànachadh faireachail.

Dìreach mar a thuirt sinn na bu tràithe: Chan eil ann ach briseadh-sìos – chan e deireadh an t-saoghail.

Ùine air do thaobh.

Mar sin na dèan cabhag a-steach do rudan mura h-eil thu a’ faireachdainn mar sin.

Gheibh thu seachad. 'S dòcha nach eil fios agad cuin, ach tha còir gun tachair e.

Sin mar a dh'obraicheas ùine.

Aon latha tha thu fhathast ann am pian le bhith a' call cuideigin, an ath latha bidh thu deiseil a ghabhail air an t-saoghal.

A chionn leis gach latha a' dol seachad, tha do bhròn a' call beagan de dhian-chridhe.

Coinnichidh tu ri daoine ùra agus gabhaidh tu ri dùbhlain ùra. Bidh thu a’ cruthachadh barrachd eòlasan agus a’ cruthachadh cheanglaichean ùra.

Ri ùine, bidh thu a’ cuimhneachadh agus a’ comharrachadh barrachd de na rudan ùra, brosnachail sin – cuimhneachain a lìonas a’ bheàrn a bha uair mòr air fhàgail nad chridhe nad chridhe.

15) Bi còmhla ris an fheadhainn a tha dha-rìribh cudromach nad bheatha

Seo an iuchair mu dheireadh airson ionnsachadh mar a gheibh thu thairis air ex:

Dèan meas air an fheadhainn a tha fhathast nad bheatha.

C'arson a bhiodh tu 'nad luidhe fad an latha, a' glaodhaich mu d' thimchiollex, nuair a tha na caraidean as drùidhtiche agad san t-saoghal air fad?

Is e an fhìrinn:

Tha barrachd fios aig na caraidean as fheàrr agad mur deidhinn na tha aig an t-seann duine agad. Tha barrachd fios aca air mar a bheir thu ort gàire a dhèanamh agus gàire a dhèanamh mar amadan.

A chionn 's gun cuir sinn na aghaidh:

Tha bràmair, nigheanan is caileagan a' tighinn agus a' falbh.

Ach tha do leannan a chairdean?

Bidh an fheadhainn dha-rìribh a’ cumail ribh fad do bheatha – air fad tro na h-àrdan is na h-ìslean, tro na fealla-dhà agus an dràma.

Agus air an aon nota:

Na dì-chuimhnich mun teaghlach agad. Oir fiù 's mus robh caraidean agad, 's iad buill do theaghlaich a bha ri do thaobh ge bith dè.

Mar sin nuair a tha thu a' faireachdainn gun luach agus a h-uile duine leat fhèin, cuimhnich air dà rud:

— Tha thu gu cinnteach chan ann leat fhèin.

— Tha mòran dhaoine gad ghràdh.

Carson a ghleidheas tu ri dàimh romansach a dh’ fhàilnich nuair a tha uimhir de dhaoine ann a bheir fras dhut leis a h-uile gaol is taic a b’ urrainn dhut a-riamh iarr?

Dìreach feuch ri smaoineachadh mu dheidhinn.

Agus earbsa mi, tuigidh tu mu dheireadh gur e a bhith còmhla ris an fheadhainn a tha cudromach nad bheatha am fuasgladh as fheàrr airson na dealas nad bheatha agus gluais air adhart.

Mar thoradh air an sin, ionnsaichidh tu fòcas a chuir air rudan a tha nas luachmhoire nad bheatha làithreach na an t-seann duine agad.

Fathast, leig dhomh cuid a roinn ro-innleachdan feumail còmhla riut a chuidicheas tu gus pròiseas faighinn thairis air an t-seann neach agad a luathachadh agus do dhòigh-inntinn atharrachadh gus gabhail ri fear ùrdòigh-beatha.

4 prìomh ro-innleachdan airson faighinn thairis air seann

1) Seachain na meadhanan sòisealta airson 2 sheachdain

Carson a tha e math:

Tha na meadhanan sòisealta a’ tarraing aire mhòr nach fhaigh ach air an t-slighe eadar thu fhèin agus do phròiseas slànachaidh.

Cuimhnich, feumaidh gluasad air adhart a bhith a dh’aona ghnothach, agus cha sgrolaich tro bhiadhan do charaidean is exes toirt ort faireachdainn nas fheàrr.

A bharrachd air an sin, bidh thu a’ faireachdainn so-leònte agus aonaranach às deidh briseadh suas. Tha na meadhanan sòisealta làn de phuist faireachdainn-math, sona-fortanach, ach chan e gu riatanach a tha fìor.

Tha e furasta a bhith air do ghlacadh ann an dearbhachd meallta agus a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ call a-mach. Cleachd an ùine agad far-loidhne mar dhùbhlan gus ath-cheangal riut fhèin gun dragh sam bith.

Mar a bheir thu air seo tachairt:

• Log a-mach às na meadhanan sòisealta air do bhrobhsair agus cuir às dhaibh bhon fhòn agad.
• Ma tha duilgheadas agad le bhith cumail ris an riaghailt seo, iarr air caraid na faclan-faire meadhanan sòisealta agad gu lèir atharrachadh gus nach fhaigh thu a-steach annta.
• Ma tha dà sheachdain ro fhada, smaoinich air do chleachdadh meadhanan sòisealta a chuingealachadh gu beagan uairean a thìde san t-seachdain an àite sin.

2) Ith aig trì taighean-bìdh ùra

Carson a tha e math:

Is e aodach suas agus ithe am badeigin sònraichte aon de na rudan as fheàrr mu dheidhinn a bhith còmhla ri cuideigin.

A-nis is gu bheil thu ag ath-lorg neo-eisimeileachd, tha e deatamach gun ionnsaich thu dhut fhèin gum faod biadh a-muigh a bhith sònraichte, le no às aonais companaidh.

A’ lorg stuth ùrtha taighean-bìdh na dhòigh math air neo-eisimeileachd a chleachdadh.

Faodaidh tu taghadh càite an ithe thu, mar a nì thu aodach, dè a nì thu òrdachadh, agus dè a nì thu às deidh biadh.

Le bhith ag ithe leat fhèin ann an taigh-bìdh snog bidh thu a’ fosgladh suas gu eòlasan tlachdmhor agus gad bhrosnachadh gu bhith comhfhurtail le bhith nad aonar.

Mar a bheir thu air seo tachairt:

• Seall taighean-bìdh ùra anns a’ bhaile-mòr agad a bha thu riamh airson feuchainn. Faodaidh tu rud sam bith a thaghadh bho àiteachan brunch gu àiteachan dìnnear àrd-ìre.
• Gabh an ùine airson aodach suas. Cuir ort an dreasa sin a tha thu air a bhith a’ sàbhaladh airson amannan sònraichte; tagh seacaid dreasair. Bheir aodach math dhut faireachdainn agus coimhead math.
• Na ruith tron ​​bhiadh. Blasad a h-uile bìdeadh agus cleachd stadan eadar bìdean mar chuimhneachan air na tha a’ còrdadh riut nad ùine leat fhèin.

3) Stèidhich gnàth-chleachdadh madainn is oidhche

Carson a tha e math:

Tha e duilich a dhol air ais gu àbhaisteach às deidh briseadh, agus is e sin as coireach gu bheil stèidheachadh tha gnàth-chleachdadh na maidne 's na h-oidhche deatamach.

Ma tha rudan agad ri coimhead air adhart ris nuair a dhùisgeas tu agus às dèidh dhut faighinn dhachaigh bhon obair 's an sgoil bidh a h-uile latha nas inntinniche.

Is dòcha gun urrainn dhut dòigh-obrach cùram craiceann ùr atharrachadh no dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ còcaireachd biadh fallain aig an dinneir.

Aig deireadh an latha, is e na roghnaicheas tu a dhèanamh nad ùine fhèin chan e dha-rìribh an rud a tha cudromach.

Is e an t-amas aige togradh air a bheil feum mòr a stèidheachadh airson èirigh gach latha agusgluais air adhart le fios dè dìreach a nì thu sa mhadainn agus san fheasgar.

Mar a bheir thu air seo tachairt:

• Dèan madainn is feasgar nas tlachdmhoire le bhith a’ toirt a-steach fèin-chùram na do chleachdadh.
• Feuch ri cumail cho dlùth ris a’ chleachdadh agad 's as urrainn taobh a-staigh dà sheachdain às dèidh a' bhriseadh. Faodaidh tu tòiseachadh air a bhith saor leis an ùine agad às deidh dhut tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr.
• Feuch cleachdaidhean eadar-dhealaichte airson deireadh-sheachdainean agus làithean seachdaineach. Is dòcha air madainn tron ​​​​t-seachdain, bu mhath leat do latha a thòiseachadh le podcast, an uairsin faigh bracaist le caraidean a’ chiad rud sa mhadainn air deireadh-sheachdainean.

4) Lorg cur-seachad làitheil ùr

Carson a tha e math:

Tha e do-sheachanta gum bi lùth pent-up agad a dh’ fheumas a leigeil ma sgaoil aon dòigh no dòigh eile. Lorg cur-seachad far an urrainn dhut a h-uile faireachdainn amh sin a chuir air adhart.

Is e an rud cudromach rudeigin a lorg as urrainn dhut a dhèanamh a h-uile latha. Tha e na dhòigh math air do làithean a dhèanamh nas inntinniche, fhad ‘s a tha thu a’ leasachadh sgilean agus ùidhean ùra sa phròiseas.

Mar a bheir thu air seo tachairt:

• Tagh cur-seachad as urrainn dhut a dhèanamh airson co-dhiù 20 mionaid gu uair a thìde gach latha gun fhàiligeadh.
• Thoir dùbhlan dhut fhèin ann an dòighean nach do rinn thu roimhe. Is dòcha gun clàraich thu airson gym no feuch cànan a theagasg dhut fhèin.
• Nuair a bhios tu a’ dèanamh do chur-seachad le daoine eile, dèan cinnteach gu bheil barrachd fòcas agad air a’ cheàird na tha thu air sòisealachadh. Cuimhnich gu bheil seo mu do dheidhinn agus ag ath-thionndadh do shradag cruthachail agusdona a-rithist a dh'aithghearr.

Ann an da-rìribh, chan eil a' choire a' ciallachadh ach searbhas, tàmailt, agus neo-chumhachd.

Feumaidh tu stad a' choire gus am faigh thu air ais do shaorsa agus do chumhachd a tha agad.

Chan urrainn do dhuine sam bith do chomas gnìomh a dhèanamh agus beatha nas fheàrr a dhèanamh dhut fhèin a thoirt air falbh.

2) Na bi a’ coimhead airson trioblaid

Ma tha thu a-muigh, na bi Na rachaibh gu na seann raointean stomping agad. Tha e glè choltach gun dèan an t-seann duine agad an slighe ann cuideachd, mar sin seachain e aig a h-uile cosgais.

Fiù 's ma tha do charaidean ag iarraidh falbh, cuir an cuimhne gu bheil thu fhathast air do ghoirteachadh agus gum b' fheàrr leat nach dèan thu sin. e.

Ma chumas iad orra, lorg caraidean ùra no falbh leis fhèin airson greis gus am bi thu a’ faireachdainn gum faod thu a bhith san aon rùm ris an t-seann duine agad.

A rèir mar a chuir thu crìoch air cùisean , is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn ciontach no nàire no gun dad idir agus chan eil thu airson faicinn mar a tha iad a’ faireachdainn.

Mar a tha Shannon Thomas, leasaiche ceadaichte agus ùghdar a’ nochdadh ann an Insider, tha e cumanta nuair a bhios tu a’ faighinn eòlas briseadh-dùil a bhith a’ dol thairis air d’ aithreachas mu na dh’ fhaodadh a bhith anns a’ chàirdeas nan robh thu air do ghiùlan atharrachadh ann an dòigh air choireigin.

Ma lorgas tu thu fhèin a’ ruith a-steach annta, is dòcha gum fàs na smuaintean aithreachas sin nas dian, gu sònraichte ma tha thu tha iad a' coimhead toilichte agus a' faighinn spòrs.

Stad e aig an taigh ma dh'fheumas tu ach na cuir thu fhèin ann an suidheachadh a dh' fhaodadh gum bi thu a' faireachdainn nas miosa mu dheidhinnfeòrachas.

4 dòighean ceàrr air faighinn thairis air an t-seann duine agad

1) Faigh ath-thionndadh

Carson a tha e ceàrr:

Is e faighinn air ais aon de na rudan as miosa as urrainn dhut a dhèanamh às deidh briseadh. Chan eil anns a’ mhearachd chumanta seo ach dòigh eile air cridhe briste.

Tha thu a’ dol a-steach gu neach eile agus a’ toirt a-mach do mhì-thèarainteachd bhon dàimh a bh’ ann roimhe gun a bhith a’ toirt àite no ùine dhut fhèin airson meòrachadh is leasachadh.

Gun iomradh a thoirt air gu bheil ath-thionndaidhean gu tric eu-domhainn agus uachdar. An àite do mhisneachd a thogail, tha faighinn a-steach gu feuchainn sealach na dhòigh cinnteach air do fhèin-luach a lughdachadh.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh na àite:

• Brosnaich dàimhean platonach agus faigh deagh bheachd bho charaidean is bhuill teaghlaich.
• Rulaidh ann am faireachdainnean so-leòntachd agus cuir fòcas air a bhith comhfhurtail le bhith nad aonar.
• Ma tha thu a’ faireachdainn aonaranach, cuir timcheall ort fhèin le deagh charaidean agus caith ùine còmhla riutha nas trice.

2) Fuirich ann an conaltradh

Carson a tha e ceàrr:

Bidh cuid de exes a’ fuireach nan caraidean às deidh dhaibh briseadh suas, agus tha sin sgoinneil. Ach, chan eil e ciallach fuireach ann an conaltradh ris an neach eile dìreach às deidh an dealachaidh.

Fiù 's ma tha thu a' smaoineachadh gu bheil thu dìreach a bhith càirdeil, bidh a bhith a' fuireach ann an conaltradh a' cur casg air an dà phàrtaidh neo-eisimeileachd fhaighinn a-rithist.

Chan eil thu ach a’ leudachadh an dàimh dhlùth-eisimeileach a tha agad ri chèile agus tha cunnart ann gun dèan thu na h-aon mhearachdan a dh’ adhbhraichris a’ bhriseadh sa chiad àite.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh na àite:

• Na feuch ri càirdeas a sparradh dìreach às deidh an dàimh. Thoir beagan ùine dhut fhèin airson fòcas a chuir air fàs pearsanta mus co-dhùin thu am bu chòir dhut gluasad air adhart mar charaidean no nach bu chòir.
• Thoir prìomhachas do na faireachdainnean agad an àite faireachdainnean an neach eile. Cuimhnich nach eil e mar dhleastanas ort tuilleadh a bhith co-fhaireachdainn leis na tha iad a’ faireachdainn.
• Cleachd an ùine air falbh bhon t-seann neach agad gus an luachadh gu reusanta agus daingneachadh na h-adhbharan a dh’ adhbhraich am briseadh.

3) Dèan ath-bheachdachadh air co-dhùnaidhean dàimh

Carson a tha e ceàrr:

Is ann ainneamh a thig crìoch math air turas sìos sreath cuimhne. Le ciont, aonaranachd, agus eagal a bhith nad aonar, tha e furasta a bhith a’ toirt a chreidsinn ort fhèin “nach robh e cho dona” agus cumail ris an raon comhfhurtachd agad seach a bhith air do cho-èigneachadh a dhol an aghaidh na fìrinn a bhith nad aonar.

Tha cianalas ga dhèanamh furasta sùil a thoirt air na droch rudan ann an dàimh agus an t-eòlas gu lèir a romansachadh.

Nuair a nì thu seo, tha thu a’ dìochuimhneachadh na fìor adhbharan nach do dh’obraich an dàimh.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh na àite:

• Na stad a bhith gad cheangal fhèin ris an neach eile. Chan e “sinn” a th’ annad tuilleadh. Bho seo a-mach, tha thu a-nis nad “thu fhèin” agad fhèin.
• Lorg sìth anns na co-dhùnaidhean a rinn thu. Gabh ris gur e an àm a dh’ fhalbh an àm a dh’ fhalbh agus gur e an aon rud as urrainn dhut smachd a chumail air mar a ghluaiseas tu air adhart.
• An àite a bhith ga chumail a-staighdo cheann, liosta sìos na buadhan air fad nach bu toil leat mun neach eile. Ma bha e cudromach dhutsa an uairsin, chan eil adhbhar sam bith nach bi e gu diofar dhut a-nis gu bheil an dàimh seachad.

4) Bruidhinn ri caraidean

Carson a tha e ceàrr:

Tha e tàmailteach frustrachas pent-up agus spionnadh a leigeil ma sgaoil do charaidean, ach le bhith a’ dèanamh sin cha dèan sin ach na faireachdainnean àicheil a tha co-cheangailte ris a’ bhriseadh a dhaingneachadh. eòlas cathartic, nuair dha-rìribh chan eil ann ach dòigh air faochadh a thoirt do dhroch amannan agus a dhol an sàs eadhon nas motha leis an eòlas briseadh suas gu lèir.

Tha e cuideachd a’ toirt air falbh bhon bhun-bheachd a bhith ag amas ort fhèin. Nuair a tha thu a’ cur dragh air cuideigin eile, tha thu air do shàrachadh annta, a bheir air falbh lùth bho bhith a’ toirt prìomhachas dhut fhèin.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh na àite:

• Fòcas air gaol, dearbhachd, agus gabhail ris. Dèan strì ri gluasad air falbh bho fheirg agus gluais a dh'ionnsaigh maitheanas na àite.
• Faighnich do charaidean gun a bhith a’ bruidhinn mun t-seann duine agad. Cuimhnich gu bheil gluasad air adhart mu dheidhinn cò thu a-nis, a-nis cò a bha thu san dàimh.
• Brosnaich do charaidean is do theaghlach a bhith deimhinneach mun bhriseadh agus coimhead air mar chothrom airson ionnsachadh agus fèin-leasachadh.

Smaointean deireannach

Gu h-iomlan, nuair a tha fios agad mar a gheibh thu thairis air seann duine, bidh e comasach dhut gluasad air adhart, eadhon às deidh na briseadh as duilghe.

Tha sinn an dòchas, às deidh dhut na molaidhean seo a leughadh, gu bheil thu a’ tuigsinnnach eil e furasta faighinn thairis air seann duine. Ach, le bhith a’ gabhail ri do bheatha mar a tha e agus a’ feuchainn ri fòcas a chuir air rudan eile a tha cudromach cuidichidh sin thu gus gluasad air adhart.

Mar sin, feuch ri ruighinn a-mach airson taic, cruthaich sealladh ùr airson do àm ri teachd nach bi. t cuir a-steach iad, agus chì thu gu bheil thu air an dàimh sin a leigeil seachad mu thràth.

Agus ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut taic gu leòr fhaighinn bho na daoine mun cuairt ort, cuimhnich mar a fhuair mi thairis air na duilgheadasan dàimh agam le cuideachadh bho choidsichean proifeasanta agus dèan cinnteach gun fheuch thu an làrach lèirsinneach seo.<1

Cliog an seo gus sùil a thoirt air Gaisgeach Dàimh agus feuch an cuidich iad thu cuideachd.

An cuidich coidse dàimh thu cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte mun t-suidheachadh agad, tha e a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seo bho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Dàimh nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh ann an mo ghaol. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Càirdeas roimhe, tha e na làrach far a bheil coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn dhutsuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail sa bha mo choidse.

Thoir leat a’ cheisneachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

3) Tuig gu bheil thu airidh air a bhith air do ghràdh

Leig leam tomhas fiadhaich a ghabhail.

Às deidh don t-seann duine agad briseadh suas le thusa, tha thu ga fhaicinn fhèin mar neach nach airidh air a bhith air do ghràdh. "Air neo, carson a bhiodh iad a 'briseadh suas rium?" — is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh.

Ach seo rudeigin a bu mhath leam fios a bhith agad:

Faodaidh briseadh a bhith goirt, ach chan eil sin a’ ciallachadh nach eil thu airidh air do ghràdh. Gu dearbh, tha an dòigh anns a bheil thu gad làimhseachadh fhèin às deidh briseadh a’ nochdadh na tha fìor ghràdh dhut fhèin.

Tha seo cudromach oir mura h-eil gaol agad ort fhèin, chan eil thu cho dualtach an seòrsa dàimh a thàladh far a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu dèidheil air.

Mar eisimpleir, bidh daoine nach eil a’ faireachdainn gu bheil gaol aca gu tric a’ socrachadh gu luath airson dàimhean nach eil gam fàgail toilichte.

Bidh cuid eile a’ dèanamh coimeas eadar gach dàimh ùr ris an fhear mu dheireadh aca, agus, mar thoradh air sin, bidh iad singilte airson bhliadhnaichean oir cha lorg iad duine a nì tomhas.

Creid no nach creid, bha na smuaintean sin rudeigin a bha a’ strì rium fhìn nuair a bha mi a’ dol tro bhriseadh. Bha mi a’ smaoineachadh nach fhaighinn seachad air gu bràth, ach an uairsin, lorg mi dòigh air faighinn thairis air na smuaintean mì-reusanta sin agus ionnsachadh gu robh mi airidh air gaol.

Is e an rud gun do lorg mi làrach-lìn air a bheil Gaisgeach Dàimh far am bi coidsichean proifeasanta a’ cuideachadh bidh daoine a’ faighinn thairis air na duilgheadasan dàimh aca. Bhiodh e na bhreug innse dhut gu robh mi a’ creidsinn gun cuidicheadh ​​​​iad gu dearbh mi bhon toiseach,ach gu dearbh chuir iad iongnadh orm!

Thug coidse ris an do bhruidhinn mi stiùireadh pearsanta dhomh agus, nas cudromaiche, chuidich e mi le bhith a’ tuigsinn gu robh smuaintean neo-reusanta agam a thaobh mo dhàimh agus mi fhìn.

Le bhith ag atharrachadh mo chàirdeas. inntinn, fhuair mi air ais agus gluasad air adhart le mo bheatha. Mar sin, is dòcha gum bu chòir dhut an aon rud fheuchainn cuideachd!

Ma tha seo tarraingeach, seo an ceangal gus ruighinn a-mach gu na coidsichean dàimh proifeasanta seo agus faighinn a-mach gu bheil thu airidh air do ghràdh!

Briog an seo airson tòiseachadh.

4) Gràdhaich thu fhèin

Fhathast, chan eil e gu leòr a bhith a’ tuigsinn gu bheil thu airidh air a bhith gad ghràdh le daoine eile. Bu chòir dhut cuideachd thu fhèin a ghràdhachadh gus faighinn thairis air seann duine!

Ach tha mi ga fhaighinn.

Tha a’ chomhairle seo gu bhith a’ coimhead follaiseach agus cliche. Ach, tha e gu bhith air leth luachmhor fhathast.

Gus faighinn thairis air seann duine feumaidh tu obrachadh air an dàimh as cudromaiche a bhios agad a-riamh nad bheatha - an tè a th’ agad leat fhèin.

Do mhòran dhaoine, tha briseadh suas na sgàthan àicheil air ar fèin-luach.

Leis gu bheil briseadh suas tòrr a bharrachd na bhith a’ call an neach air an robh thu measail, tha e a’ call an neach air an robh thu a’ smaoineachadh a bha thu fhad ‘s a bha thu còmhla riutha .

Ach chan eil e furasta thu fhèin a ghràdhachadh. Bho aois glè òg, tha e mar dhleastanas oirnn smaoineachadh gu bheil toileachas a’ tighinn bhon taobh a-muigh. 'S e uirsgeul a tha seo a tha a' sgriosadh beatha.

5) Smaoinich air mar a dh'fheumas tu a bhith ann an deagh dhàimh

Gus faighinn thairis air seann duine, feumaidh tusmaoinich air an dàimh agus faigh a-mach dè chaidh ceart, agus dè chaidh ceàrr.

Ge bith an t-adhbhar airson a’ bhriseadh, tha e cudromach gun ionnsaich thu na leasanan agad gus am bi an ath dhàimh agad soirbheachail.

Agus tha mi a’ creidsinn, ’s e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh a bhith a’ cnuasachadh air cò ris a dh’fheumas e a bhith ann an deagh dhàimh.

Ach ciamar a thuigeas tu dè a th’ ann an deagh dhàimh riut fhèin gu pearsanta?

Uill, ma tha thu air a bhith tro ghrunn bhriseadh, tha a h-uile coltas ann gun robh thu an sàs ann an daoine nach robh ceart dhut.

An àite a bhith a’ fuireach san àm a dh’ fhalbh, ionnsaich bhuaithe.

Faighnich dhut fhèin dè a dh’ ionnsaich thu bho dhàimhean san àm a dh’ fhalbh.

Mar eisimpleir, dè tha fios agad a-nis air a bheil thu airson gum biodh fios agad nuair a bha thu a’ coinneachadh ris an t-seann neach agad?

Dè tha thu ag iarraidh ann an com-pàirtiche san àm ri teachd nach robh agad anns na dàimhean a bh’ agad roimhe?

Le bhith a’ meòrachadh air na dh’ionnsaich thu, tuigidh tu nas fheàrr na chaidh ceàrr san àm a dh’ fhalbh agus bidh fios agad dè a dh’ fheumas tu airson a bhith toilichte san àm ri teachd.

6) Cruthaich sealladh ùr airson an àm ri teachd agad nach eil gan toirt a-steach

Is e aon de na dòighean as fheàrr air gluasad air adhart a bhith a’ smaoineachadh air gluasad air adhart… às aonais.

Iris mu na tha thu a’ faireachdainn an-dràsta agus na tha thu a’ faireachdainn ag iarraidh san àm ri teachd. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil tòrr roghainnean ann airson an àm ri teachd agad a-nis nach eil thu ceangailte ri cuideigin eile tuilleadh.

Is dòcha gum faic thu gu bheil thu ag ionndrainn doneo-eisimeileachd agus nach eil thu airson a bhith ann an dàimh a-rithist airson greis.

Tha sgrìobhadh a’ cuideachadh d’ inntinn a bhith slaodach gus an cuir thu structar air an fhiosrachadh nad cheann. Tha e cuideachd na dhòigh math air na faireachdainnean agad a leigeil ma sgaoil agus a thuigsinn.

Ann am Blog Slàinte Harvard, tha Jeremy Nobel, MD, MPH ag ràdh nuair a bhios daoine a’ sgrìobhadh mu na tha nan cridheachan agus nan inntinnean, gum bi iad nas fheàrr a’ dèanamh ciall den t-saoghal agus iad fhèin:

“Tha sgrìobhadh na dhòigh buannachdail air faireachdainnean a rannsachadh agus a chur an cèill. Leigidh e leat ciall a dhèanamh dhut fhèin agus don t-saoghal air a bheil thu. Le bhith a’ faighinn tuigse nas doimhne air mar a tha thu a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn - an fèin-eòlas sin - a’ toirt dhut ceangal nas làidire riut fhèin.”

Is e deagh àm a tha seo dhut eòlas fhaighinn ort fhèin agus cò mu dheidhinn a tha thu. , agus mar sin suidhich cuid de na h-amasan, dèan deuchainn air na crìochan, coinnich ri daoine ùra - ge bith dè a smaoinicheas tu dhut fhèin san àm ri teachd, sgrìobh e sìos agus bi air bhioran mu dheidhinn.

Ma tha thu a’ faighneachd ciamar as urrainn dhut tòiseachadh irisean, feuch na trì ceistean seo fhaighneachd:

• Ciamar a tha mi a’ faireachdainn?
• Dè tha mi a’ dèanamh?
• Dè tha mi a’ feuchainn ri atharrachadh mu mo bheatha?

Bheir na ceistean seo sealladh dhut air na faireachdainnean agad agus brosnaichidh iad thu gus smaoineachadh air an àm ri teachd.

7 ) Stad a’ coimhead a’ ghleoc

A’ bruidhinn air ùine, chan eil loidhne-tìm ann airson faighinn thairis air cuideigin.

A rèir rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an The Journal ofSaidhgeòlas adhartach, bheir e 11 seachdainean a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh dàimh tighinn gu crìch.

Ach, lorg sgrùdadh eile gu bheil e a’ toirt timcheall air 18 mìosan airson slànachadh às deidh deireadh pòsaidh.

Is e an fhìrinn bhrùideil seo:

Is e pròiseas brònach a th’ ann am briseadh-cridhe – agus ’s e eòlas air leth a th’ ann don h-uile duine. Is e faireachdainn meallta a th’ ann an gaol, às deidh a h-uile càil.

Tha an ùine a bheir e gu bhith an urra gu mòr ri dè cho fada ‘s a tha thu air a bhith còmhla, co-dhiù a b’ e thu no nach b’ e adhbhar a’ bhriseadh, agus an robh no nach robh breugan, air do mhealladh, air an dearmad, air am bualadh no air an leòn gu mòr – bidh iad uile a’ cur ri ùine airson slànachadh nach urrainn do dhuine sam bith iomradh a thoirt air. . Mar sin is e aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh nuair a dh’ fheumas tu faighinn thairis air an t-seann duine agad gun a bhith a’ cur crìochan air do shlànachadh.

Tha e gu bhith a’ toirt ùine. Thoir ùine dha.

8) Cruinnich an sgioba taic agad

Faodaidh e a bhith duilich feuchainn ri faighinn thairis air seann neach nuair a tha thu glaiste nad sheòmar-cadail gun cheangal sam bith bhon t-saoghal a-muigh.

Uaireannan, tha e nas fhasa faighinn air adhart le beatha dìreach le bhith a' faighinn air adhart leis. Cuir fios gu cuid de na caraidean agad agus falbh airson dinneir.

Glaodh ma dh'fheumas tu, bi brònach ma dh'fheumas tu, ach dèan rudan a bheir ort faireachdainn nas fheàrr.

Mura h-eil thu a' faireachdainn mar a bhith a-muigh, iarr air cuideigin a thighinn a-null - chan e an t-seann neach agad! – agus cùm companaidh riut.

Nì caraid earbsach no dlùth-theaghlachcuir luach air an t-suidheachadh anns a bheil thu agus bidh e comasach dhut dìreach suidhe agus leigeil leat a h-uile càil a ghabhail a-steach.

Dèan cinnteach gu bheil na daoine anns a bheil thu a’ roghnachadh earbsa a bhith agad gu tòcail agus air do thaobh.

Chan eil dad nas miosa na “caraid” ris an canar ag innse dhut a h-uile rud a rinn thu ceàrr san dàimh.

Faodaidh an deasbad sin a bhith ann airson uair eile. Airson a-nis, chan fheum thu ach cuideigin a dh'èisteas riut agus a sheallas taic.

Co-dhiù a tha thu ùr bhon t-sealladh dàimh no air a bhith singilte airson greis a-nis, is e cìs a th’ ann a bheir beagan ùine dhut briseadh suas. faighinn seachad air.

Thoir ùine, àite, agus cead dhut fhèin a faireachdainn agus faigh a-mach e.

Chan eil cabhag ann, agus chan urrainn dhut crìoch-ama a shuidheachadh air dè cho fada 's a dh'fhairicheas tu. mar seo.

Tha aon rud cinnteach, ge-tà, nach tèid thu a shireadh gràidh ùr anns a' bhad. Chan fheum thu salann a chuir dhan lot.

Sg an stuth agad fhèin a-mach mus tèid thu a choimhead airson cuideigin eile air a bheil gaol.

9) Thoir beagan àite dhut fhèin

Ann an tòrr de chomadaidhean romansach agus fiù ’s dràmaichean chìthear gal no fear a tha air ùr shingilte a’ gabhail air an rathad airson faighinn a-mach às a’ bhaile, a bhios mar as trice a’ toirt a-mach àbhachdas agus dàimh ùr ann an àite fad às.

Chan e sin a th’ ann. mar a tha e dha-rìribh a’ tachairt, agus mar as trice, bidh na turasan rathaid sin a’ cosg tòrr airgid, agus cha bhith thu a’ tighinn air ais a’ faireachdainn nas fheàrr oir bha a h-uile rud a bha thu a’ dèanamh a’ teicheadh ​​às na faireachdainnean a dh’ fhàg thuair do chùlaibh.

Nuair a thilleas tu agus nach do dhèilig thu riutha fhathast, tha iad agad fhathast. A-nis, tha thu briste agus gun a bhith nas fhaide air adhart sa phròiseas slànachaidh.

A rèir Noam Shpancer Ph.D. ann an Eòlas-inntinn an-diugh, le bhith a’ seachnadh faireachdainn àicheil bheir sin buannachd dhut sa gheàrr-ùine aig prìs pian san fhad-ùine.

Seo carson:

“Nuair a sheachainn tu mì-chofhurtachd geàrr-ùine na faireachdainnean àicheil, tha thu coltach ris an neach a tha, fo uallach, a’ co-dhùnadh òl. Tha e “ag obair,” agus an ath latha, nuair a thig droch fhaireachdainnean, bidh e ag òl a-rithist. Gu ruige seo cho math, sa gheàrr-ùine. San fhad-ùine, ge-tà, leasaichidh an neach sin duilgheadas nas motha (tràilleachd) a bharrachd air na cùisean gun fhuasgladh a bha e air a sheachnadh le bhith ag òl. “

Tha Noam Schpancer ag ràdh gu bheil gabhail tòcail na ro-innleachd nas fheàrr na bhith a’ seachnadh airson ceithir adhbharan:

1) Le bhith a’ gabhail ris na faireachdainnean agad, tha thu “a’ gabhail ri fìrinn do shuidheachadh. Tha seo a’ ciallachadh nach fheum thu do lùth a chaitheamh a’ putadh na faireachdainnean air falbh.

2) Bheir ionnsachadh gabhail ri faireachdainn cothrom dhut ionnsachadh mu dheidhinn, fàs eòlach air agus eòlas fhaighinn air agus eòlas fhaighinn air a riaghladh.

3) Tha a bhith a’ faighinn eòlas air faireachdainnean àicheil na adhbhar dragh, ach chan eil e cunnartach – agus mu dheireadh tòrr nas lugha de shlaodadh na bhith gan seachnadh gu leantainneach.

4) Le bhith a’ gabhail ri faireachdainn àicheil bidh e a’ call a chumhachd millteach. Le bhith a' gabhail ri faireachdainn leigidh sin leis a chùrsa a ruith fhad 's a tha thu a' ruith do chuid.

Mar sin