Kankinatės dėl išsiskyrimo?

Nutraukti santykius niekada nebūna lengva, ypač kai į juos įdedi visą savo širdį ir sielą.

Deja, ne visi santykiai baigiasi laimingai - kartais viskas ilgainiui tiesiog nesusiklosto, ir jums nelieka nieko kito, kaip tik išsiskirti.

Vis dėlto pamiršti buvusįjį neturi būti taip sunku, tiesa?

Tyrimai rodo, kad, norėdami pamiršti savo buvusiuosius, žmonės, kuriems skauda širdį, turi pakeisti savo mąstymą, o tam reikia laiko.

Tačiau nesijaudinkite - šiame straipsnyje pasidalysiu 19 naudingų įžvalgų, kaip pamiršti savo buvusįjį, nesvarbu, prieš kiek laiko ir kodėl išsiskyrėte.

Galiausiai taip pat padėsiu suprasti, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte daryti, kad įveiktumėte išsiskyrimą ir gyventumėte toliau.

15 žingsnių, kaip pamiršti buvusįjį ir visam laikui gyventi toliau

1) Atleiskite kaltę

Nesvarbu, ar dėl jūsų santykių žlugimo esate kaltas jūs, ar jūsų buvęs partneris, nepamirškite, kad jums nereikia to nešiotis su savimi.

Net jei visiškai sugriovėte savo santykius, neprivalote amžinai jausti gėdą ir kaltę. Jei reikia, jauskite tai, bet kuo greičiau atleisite kaltę, tuo greičiau galėsite pradėti gydytis ir grįžti į savo gyvenimą.

Primename, kad prieš tai, kai susižadėjote su šiuo žmogumi, jis tikriausiai buvo neblogas ir tikriausiai netrukus vėl bus neblogas.

Iš tikrųjų kaltinimas sukelia tik kartėlį, apmaudą ir bejėgiškumą.

Turite nustoti kaltinti, kad galėtumėte susigrąžinti laisvę ir galią, kuri jums priklauso.

Niekas negali atimti iš jūsų galimybės imtis veiksmų ir kurti geresnį gyvenimą.

2) Neieškokite problemų

Jei esate išvykęs, nesilankykite savo senose vietose. Didelė tikimybė, kad jūsų buvusioji taip pat ten užsuks, todėl tiesiog venkite to bet kokia kaina.

Net jei draugai nori eiti, priminkite jiems, kad jums vis dar skauda ir verčiau to nedarykite.

Jei jie nesiliauja, susiraskite naujų draugų arba kurį laiką pabūkite vieni, kol pajusite, kad galite būti viename kambaryje su savo buvusiuoju.

Priklausomai nuo to, kaip viskas baigėsi, galite jausti kaltę, gėdą arba visai nieko ir nenorite matyti, kaip jie jaučiasi.

Kaip žurnale "Insider" rašo licencijuota terapeutė ir knygų autorė Shannon Thomas, paprastai po išsiskyrimo pradedama gailėtis, kokie galėjo būti santykiai, jei būtumėte kaip nors pakeitę savo elgesį.

Jei su jais susiduriate, mintys apie apgailestavimą gali tapti intensyvesnės, ypač jei jie atrodo laimingi ir linksmi.

Jei reikia, išbūkite namuose, bet nesistatykite savęs į situaciją, dėl kurios galite pasijusti dar blogiau.

3) Supraskite, kad esate vertas būti mylimas.

Leiskite spėti.

Po to, kai jūsų buvusioji su jumis išsiskyrė, save laikote žmogumi, kuris nenusipelnė būti mylimas. "Antraip kodėl ji su manimi išsiskyrė?" - galite pagalvoti.

Tačiau norėčiau, kad žinotumėte štai ką:

Išsiskyrimas gali būti skausmingas, bet tai nereiškia, kad nesate vertas būti mylimas. Tiesą sakant, tai, kaip elgiatės su savimi po išsiskyrimo, parodo, kiek iš tikrųjų save mylite.

Tai svarbu, nes jei nemylite savęs, mažiau tikėtina, kad pritrauksite tokius santykius, kuriuose jaustumėtės tikrai mylimi.

Pavyzdžiui, žmonės, kurie nesijaučia mylimi, dažnai greitai susitaiko su santykiais, kurie nedaro jų laimingų.

Kiti kiekvienus naujus santykius lygina su ankstesniais, todėl daug metų lieka vieniši, nes taip ir neranda sau lygiaverčio žmogaus.

Norite tikėkite, norite ne, bet su tokiomis mintimis pati kovojau, kai išgyvenau išsiskyrimą. Maniau, kad niekada neatsigausiu, bet vėliau radau būdą, kaip įveikti šias neracionalias mintis ir sužinoti, kad esu verta meilės.

Dalykas tas, kad radau svetainę, pavadintą "Santykių herojus", kurioje profesionalūs treneriai padeda žmonėms įveikti jų santykių sunkumus. Būtų melas sakyti, kad nuo pat pradžių tikėjau, jog jie iš tikrųjų man padės, bet jie iš tiesų mane nustebino!

Treneris, su kuriuo bendravau, man davė asmenines gaires ir, svarbiausia, padėjo suprasti, kad turiu iracionalių minčių apie savo santykius ir save.

Pakeitus mąstyseną, man pavyko atsigauti ir gyventi toliau. Taigi, galbūt ir jums reikėtų pabandyti tą patį!

Jei tai skamba patraukliai, čia rasite nuorodą, kaip susisiekti su šiais profesionaliais santykių treneriais ir sužinoti, kad esate vertas būti mylimas!

Spustelėkite čia ir pradėkite.

4) Mylėkite save

Vis dėlto nepakanka suvokti, kad esate vertas būti mylimas kitų. Kad pamirštumėte buvusįjį, taip pat turėtumėte mylėti save!

Bet aš suprantu.

Šis patarimas atrodys akivaizdus ir banalus, tačiau jis vis tiek bus nepaprastai vertingas.

Norėdami pamiršti buvusįjį, iš tikrųjų turite dirbti su svarbiausiais savo gyvenimo santykiais - santykiais su savimi.

Daugeliui žmonių išsiskyrimas yra neigiamas mūsų savivertės atspindys.

Nes išsiskyrimas - tai ne tik mylimo žmogaus praradimas, bet ir žmogaus, kuriuo manėte esąs, kol buvote su juo.

Tačiau mylėti save nėra lengva. Nuo mažens esame pratinami manyti, kad laimė ateina iš išorės. Tai - gyvenimą griaunantis mitas.

5) Apmąstykite, ko reikia, kad santykiai būtų puikūs.

Kad pamirštumėte buvusįjį, turite apmąstyti santykius ir išsiaiškinti, kas buvo gerai, o kas - blogai.

Nesvarbu, kokia buvo išsiskyrimo priežastis, svarbu išmokti pamokas, kad kiti santykiai būtų sėkmingi.

Manau, kad geriausias būdas tai padaryti - apmąstyti, ko reikia, kad santykiai būtų puikūs.

Tačiau kaip suprasti, kokie santykiai jums asmeniškai yra puikūs?

Na, jei esate išgyvenę keletą išsiskyrimų, greičiausiai esate susidūrę su žmonėmis, kurie jums netiko.

Užuot gyvenę praeitimi, mokykitės iš jos.

Paklauskite savęs, ko išmokote iš ankstesnių santykių.

Pavyzdžiui, ką žinote dabar, ką norėtumėte žinoti, kai pirmą kartą susitikinėjote su buvusiuoju?

Ko norite iš būsimo partnerio, ko neturėjote ankstesniuose santykiuose?

Apmąstydami tai, ką sužinojote, geriau suprasite, kas praeityje buvo negerai, ir žinosite, ko reikia, kad ateityje būtumėte laimingi.

6) Susikurkite naują savo ateities viziją, kurioje jų nebūtų.

Vienas iš geriausių būdų judėti į priekį - iš tikrųjų galvoti apie judėjimą į priekį... be jų.

Rašykite dienoraštį apie tai, ką jaučiate dabar ir ko norite ateityje. Galbūt pastebėsite, kad dabar, kai nebesate su niekuo susietas, turite daugybę galimybių pasirinkti savo ateitį.

Gali būti, kad pasiilgstate nepriklausomybės ir kurį laiką nenorite vėl užmegzti santykių.

Rašymas padeda sulėtinti protą, kad galėtumėte susisteminti informaciją galvoje. Tai taip pat puikus būdas išlaisvinti ir suprasti savo emocijas.

Harvardo sveikatos tinklaraštyje daktaras Jeremy Nobel, MPH, teigia, kad kai žmonės rašo apie tai, kas yra jų širdyse ir mintyse, jie geriau supranta pasaulį ir save:

"Rašymas yra naudingas būdas tyrinėti ir išreikšti jausmus. Jis leidžia įprasminti save ir pasaulį, kurį patiriate. Geresnis savo mąstymo ir jausmų supratimas - savęs pažinimas - suteikia stipresnį ryšį su savimi."

Tai puikus metas pažinti save ir tai, kas jums būdinga, todėl išsikelkite tikslus, išbandykite ribas, susipažinkite su naujais žmonėmis - kad ir ką įsivaizduotumėte ateityje, užsirašykite tai ir pradėkite tuo džiaugtis.

Jei svarstote, kaip pradėti rašyti dienoraštį, pabandykite užduoti šiuos tris klausimus:

• Kaip aš jaučiuosi?
• Ką aš darau?
• Ką bandau pakeisti savo gyvenime?

Šie klausimai padės jums suprasti savo emocijas ir paskatins galvoti apie ateitį.

7) Nustokite žiūrėti į laikrodį

Kalbant apie laiką, nėra jokio termino, per kurį būtų galima ką nors pamiršti.

Remiantis žurnale "The Journal of Positive Psychology" paskelbtais tyrimais, po santykių pabaigos reikia 11 savaičių, kad pasijustumėte geriau.

Tačiau kitas tyrimas parodė, kad po santuokos nutraukimo sveikstama maždaug per 18 mėnesių.

Žiauri tiesa yra tokia:

Sielvartas yra sielvarto procesas - ir kiekvienas jį patiria savitai. Juk meilė yra netvarkingas jausmas.

Kiek laiko tai užtruks, labai priklausys nuo to, kiek laiko buvote kartu, ar jūs buvote išsiskyrimo priežastis, ar ne, ar jums buvo meluojama, apgaudinėjama, ignoruojama, mušama ar giliai sužeista - visa tai lemia gijimo trukmę, kurios niekas negali nurodyti.

Tai labai priklausys nuo jūsų atsparumo ir noro gyventi toliau. Taigi vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai jums reikia pamiršti savo buvusįjį, yra nekelti savo gijimui jokių reikalavimų.

Tai užtruks. Duokite tam laiko.

8) suburkite palaikymo komandą

Gali būti sunku bandyti pamiršti buvusįjį, kai esate užsidaręs savo miegamajame ir neturite jokio ryšio su išoriniu pasauliu.

Kartais paprasčiausiai lengviau susitvarkyti gyvenimą. Paskambinkite draugams ir nueikite pavakarieniauti.

Jei reikia, verkite, jei reikia, liūdėkite, bet darykite tai, kas padės jums pasijusti geriau.

Jei nesinori niekur eiti, paprašykite, kad kas nors ateitų pas jus - ne jūsų buvusioji! - ir palaikytų jums kompaniją.

Patikimas draugas ar artimas šeimos narys įvertins jūsų padėtį ir galės tiesiog pasėdėti ir leisti jums viską priimti.

Įsitikinkite, kad žmonės, kuriems norite patikėti savo problemas, yra emociškai išprusę ir yra jūsų pusėje.

Nieko nėra blogiau, nei kai vadinamasis "draugas" pasakoja jums apie tai, ką blogo padarėte santykiuose.

Šią temą galima aptarti kitą kartą. Dabar jums tiesiog reikia, kad kas nors jus išklausytų ir palaikytų.

Nesvarbu, ar ką tik baigėte santykius, ar jau kurį laiką esate vieniši, išsiskyrimas yra sunkus išbandymas, kurį įveikti gali prireikti nemažai laiko.

Suteikite sau laiko, erdvės ir leidimo tai pajusti ir išsiaiškinti.

Nėra kur skubėti ir negalima nustatyti laiko limito, kiek ilgai taip jausitės.

Tačiau viena yra tikra - nesiimkite iš karto ieškoti naujos meilės. Nereikia barstyti druskos į žaizdą.

Prieš ieškodami, ką mylėti, išsiaiškinkite savo dalykus.

9) Suteikite sau erdvės

Daugelyje romantinių komedijų ir net dramų matome, kaip vieniši vaikinai ar merginos išvyksta į kelią, kad ištrūktų iš miesto, o tai paprastai baigiasi linksmybėmis ir naujais santykiais tolimoje vietoje.

Iš tikrųjų taip nebūna, ir paprastai tokios kelionės kainuoja daug pinigų, o grįžę nesijaučiate geriau, nes viskas, ką darėte, buvo pabėgimas nuo jausmų, kuriuos palikote.

Kai grįžtate ir dar nesusitvarkote su jais, vis dar turite jų. Dabar esate palūžęs ir niekaip nepasistūmėjote į priekį gijimo procese.

Pasak daktaro Noamo Shpancerio (Noam Shpancer) žurnale "Psychology Today", neigiamų emocijų vengimas suteikia trumpalaikę naudą už ilgalaikio skausmo kainą.

Štai kodėl:

"Kai vengiate trumpalaikio neigiamų emocijų sukelto diskomforto, esate panašūs į žmogų, kuris, patyręs stresą, nusprendžia išgerti. Tai "suveikia", o kitą dieną, kai užklumpa blogi jausmai, jis vėl išgeria. Kol kas viskas gerai, trumpalaikėje perspektyvoje. Tačiau ilgainiui šiam žmogui, be neišspręstų problemų, kurių jis išvengė gerdamas, išsivysto dar didesnė problema (priklausomybė)."

Noamas Schpanceris teigia, kad emocinis priėmimas yra geresnė strategija nei vengimas dėl keturių priežasčių:

1) Priimdami savo emocijas, jūs "priimate tiesą apie savo situaciją. Tai reiškia, kad jums nereikia eikvoti savo energijos emocijoms atstumti.

2) Mokymasis priimti emociją suteikia galimybę sužinoti apie ją, susipažinti su ja ir įgyti geresnių įgūdžių ją valdyti.

3) Neigiamų emocijų išgyvenimas yra erzinantis, bet ne pavojingas ir galiausiai daug mažiau varginantis nei nuolatinis jų vengimas.

4) Priėmus neigiamą emociją, ji praranda savo griaunamąją galią. Priėmus emociją, ji gali vykti savo eiga, o jūs - savo.

Taigi, nors dabar jaučiatės nekaip, tiesiog leiskite sau jausti tai, ką jaučiate, ir susitaikykite su tuo kaip suaugęs žmogus. Ilgainiui padėkosite sau.

Nereikia bėgti nuo širdies skausmo.

10) Pašalinkite bet kokius ryšius su buvusiuoju

Pasaulis kasdien tampa vis labiau susietas, bet tai nereiškia, kad privalote palaikyti ryšį su savo buvusiuoju.

Kodėl?

Lengva, kad visi prisiminimai užplūstų, jei visada juos matai. Nesvarbu, ar tai internete, ar ne internete; tai tas pats veidas.

Taigi kyla klausimas:

Jei neatšauksite draugų arba neužblokuosite jų "Facebook", "Twitter", "Instagram" ir "Snapchat", ar kada nors pavyks išmokti pamiršti buvusįjį?

Atsakymas - ne.

Žinoma, galite vėl įtraukti juos į savo socialinį ratą, bet tik tada, kai pagaliau persikelsite į kitą vietą.

Priešingu atveju nepadėsite sau išsigydyti emocinių žaizdų.

Taip pat ir visi šie:

- Atsikratykite savo buvusiojo visose socialinės žiniasklaidos paskyrose

- Ištrinkite jų telefono numerį ir el. pašto adresą.

- Pašalinkite visas buvusio vyro nuotraukas

- Paprašykite žmonių, kurie jus pažymėjo buvusio vyro nuotraukose, pašalinti žymą

- Jei jūsų bendri draugai kviečia susitikti, patikrinkite, ar jūsų buvęs draugas atvyks kartu.

Kuo mažiau primenate apie savo buvusįjį, tuo lengviau jį palikti.

11) Atsijunkite nuo socialinės žiniasklaidos ir atkurkite ryšį su savimi

Išsiskyrus lengva pasinaudoti socialine žiniasklaida ir pažiūrėti, ką veikia jūsų buvusioji. Tai bloga mintis.

Pirma, nenorite, kad jūsų gyvenime atsirastų jokių priminimų apie juos.

Antra, nenorite matyti jų su kuo nors nauju arba besilinksminančių be jūsų. Jei nežinote, kad galite tai ištverti, o dauguma žmonių negali, tiesiog venkite jų paskyrų arba net ištrinkite jas.

Tai ypač aktualu, jei jie yra narcizai. Narcizai yra linkę labai greitai nutraukti santykius, nes į daugumą santykių jie žiūri paviršutiniškai.

Nieko neįprasto, kad po savaitės ar dviejų jie bus žavūs, manipuliuos kitu žmogumi ir skelbs romantiškas nuotraukas.

Jei ne tai, jie tikriausiai skelbs "asmenukes", kuriose atrodo gražūs ir laimingi.

"Jų paviršutiniškas požiūris į santykius reiškia, kad jiems labai lengva pakeisti žmones (įskaitant partnerius) ir greitai susirasti naują žmogų."

- Ramani Durvasula, dr.

Vietoj to sutelkite dėmesį į tai, kad iš naujo pažintumėte save.

Jei su šiuo žmogumi gyvenote bent kiek ilgiau, tikėtina, kad perėmėte daug jo mąstymo ir būdo, todėl dabar jums reikia išbristi iš viso to triukšmo ir rasti tą žmogų, kuriuo buvote.

Dar geriau - sužinokite, kuo norite būti dabar, kai turite naują pradžią.

Tačiau kaip tai įmanoma? Kaip rasti būdų, kaip atkurti ryšį su savimi?

Asmeniškai dėl įžvalgų, kurias gavau iš savo profesionalaus trenerio "Santykių herojus", pradėjau suprasti, kad man reikia atkurti ryšį su savo vidiniu "aš". Kai pasidalinau savo mintimis, sertifikuotas treneris davė man asmeninių patarimų ir padėjo grįžti į teisingą kelią.

Tikriausiai todėl šiandien jaučiuosi labiau nei bet kada anksčiau susijusi su savo vidiniu "aš". Jie padėjo man išspręsti ne tik su meilės gyvenimu susijusias problemas, bet ir davė patarimų, kaip tobulėti asmeniškai.

Todėl manau, kad turėtumėte kreiptis ir į juos, jei jums sunku rasti būdų, kaip atkurti ryšį su savimi.

Spustelėkite čia ir juos patikrinkite.

12) Neišlaidaukite - išbandykite naujus dalykus ir būkite užsiėmę.

Turite apriboti laiką, kurį praleidžiate niurzgėdami. Kai tik baigsis ledai ir nebegalėsite dar vieną dieną dėvėti tų pačių drabužių, susiruoškite.

Štai keletas patarimų:

- Gerai ir ilgai nusiprauskite po dušu, kad išvalytumėte mintis.

- Dėvėkite geriausius drabužius ir atrodykite gaiviai.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

- Patikrinkite savo dienos ir savaitės tvarkaraščius.

- Sužinokite, kas vyksta mieste.

- Eikite į darbą ir būkite užsiėmę.

Iš esmės norime pasakyti štai ką:

Lengva išmokti, kaip pamiršti buvusįjį, jei turite įtemptą dienotvarkę. Neturėsite laiko prisiminti visų skaudžių išgyvenimų, jei būsite susitelkę į kitus dalykus.

Taip, jums reikia priimti savo emocijas, o ne jas ignoruoti. Tačiau nereikia jomis gyventi. Tai didelis skirtumas. Kai iš tiesų priimate tai, ką jaučiate, susikuriate sau erdvę gyventi toliau.

Tai gali būti didelis, svarbus projektas, kurį taip ilgai ignoravote darbe. Tai taip pat gali būti savanoriška veikla vietos gyvūnų prieglaudoje.

Ar vis dar turite daug laisvo laiko?

Tai paprasta:

Ieškokite daugiau dalykų, kuriuos galite nuveikti.

Matote, tai, kad pasaulis toks didelis, yra dvipusis kardas:

Gali atrodyti, kad esate visiškai vienas, kai sprendžiate išsiskyrimo problemą, o visi kiti užsiėmę darbu, šeima ir draugais - gyvena įprastą gyvenimą.

Tačiau, kita vertus, tai įrodo, kad išsiskyrimas jums nereiškia pasaulio pabaigos.

Visai ne.

13) Įvertinkite savo patirtį

Ar žiūrite "Bojack Horseman"?

Yra garsi citata iš laidos, kurią verta čia paminėti.

Jame rašoma:

"Kai į žmogų žiūri pro rožinius akinius, visos raudonos vėliavos atrodo tik kaip vėliavos."

Kitaip tariant:

Lengva nepastebėti blogų dalykų, jei esi apakintas meilės.

Galbūt manote, kad tai netaikytina jūsų ankstesniems santykiams, tačiau nuodugnus įvertinimas gali rodyti priešingai.

Pagalvokite apie tai:

- Kiek kartų pateisinote savo buvusio vyro siaubingą elgesį?

- Kai jūsų paprašė nupirkti dovaną, manėte, kad jie elgiasi neprotingai ar tiesiog žaviai?

- Ar manote, kad kai jūsų buvęs vyras jau devintą kartą iš jūsų tyčiojosi, tai buvo jo tikroji savastis, ar jis tiesiog turėjo blogą dieną?

Matote, yra toks dalykas:

Norint sužinoti, kaip pamiršti buvusįjį, reikia žinoti, kas jis iš tikrųjų buvo.

Nustokite romantizuoti praeitį. Tobulų santykių nebūna.

Geriausiai iš to išeisite tik tada, kai išmoksite ieškoti kompromisų ir priimti vienas kito netobulumus.

Vis dar negalite nustoti galvoti apie savo buvusįjį?

Taip yra todėl, kad juose matote tik tai, kas gera.

Kai suprasite visas raudonas vėliavėles, bus daug lengviau gyventi toliau.

Užduokite sau šiuos keturis klausimus:

1) Ar tikrai 100 proc. laiko buvote laimingi?

2) Ar santykiai kaip nors trukdė jūsų gyvenimui?

3) Ar buvote laimingi prieš santykius?

4) Kas jus labiausiai erzino jūsų partnerio atžvilgiu?

Atsakykite į šiuos klausimus teisingai ir pradėsite suprasti, kad santykių pabaiga nėra tokia bloga, kaip jums atrodė.

Galbūt net pastebėsite, kad jūsų gyvenimas atsivėrė daugeliu aspektų, kurie anksčiau buvo neįmanomi.

Geriausiai tai pasakė Marilyn Monroe:

"Kartais geri dalykai sugriūva, kad geresni galėtų sugriūti kartu." - Marilyn Monroe

Tačiau nepamirškite:

Jūsų praeities vertinimas skirtas ne tik buvusiajam pamiršti. Jis taip pat skirtas mokytis apie save.

Taigi skirkite laiko tam, kad išsiaiškintumėte, ką praeityje galėjote padaryti geriau, ir pritaikykite šias pamokas dabarčiai ir ateičiai.

Taip galėsite geriau suprasti, ko norite iš partnerio ir santykių.

14) Leiskite laikui veikti ir galvokite į priekį

Pirmiausia kai ką paaiškinkime:

Vien laiko nepakanka, kad pamirštumėte savo buvusįjį. Tačiau tinkamai nusiteikus ir pakeitus požiūrį, jis gali prisidėti prie jūsų emocinio atsigavimo.

Kaip ir minėjome anksčiau: tai tik išsiskyrimas - ne pasaulio pabaiga.

Laikas yra jūsų pusėje.

Todėl neskubėkite, jei nesijaučiate tam pasirengę.

Galbūt nežinote, kada tiksliai, bet tai tikrai įvyks.

Tiesiog taip veikia laikas.

Vieną dieną vis dar kenčiate dėl kieno nors netekties, o kitą dieną jau esate pasirengęs nugalėti pasaulį.

Nes su kiekviena diena jūsų širdies skausmas praranda dalį savo intensyvumo.

Susipažįstate su naujais žmonėmis ir priimate naujus iššūkius. Įgyjate daugiau patirties ir užmezgate naujus ryšius.

Ilgainiui prisiminsite ir švęsite daugiau naujų, jaudinančių dalykų - prisiminimų, kurie užpildys kadaise buvusio vyro širdyje paliktą didelę tuštumą.

15) Būkite su tais, kurie iš tikrųjų svarbūs jūsų gyvenime.

Štai paskutinis raktas, kaip išmokti pamiršti buvusįjį:

Vertinkite tuos, kurie vis dar yra jūsų gyvenime.

Kodėl turėtumėte visą dieną gulėti lovoje ir verkti dėl buvusio vyro, jei turite nuostabiausius draugus visame pasaulyje?

Tiesa yra tokia:

Tavo geriausi draugai žino apie tave daugiau nei tavo buvęs draugas. Jie žino daugiau apie tai, kaip priversti tave šypsotis ir juoktis kaip idiotą.

Nes pripažinkime:

Vaikinai, merginos ir draugai ateina ir išeina.

Bet jūsų draugai?

Tikrieji lieka su jumis visą gyvenimą - per visus pakilimus ir nuosmukius, per juokus ir dramas.

Panašiai:

Nepamirškite apie savo šeimą. Nes dar prieš tai, kai turėjote draugų, būtent jūsų šeimos nariai buvo jūsų pusėje, kad ir kas nutiktų.

Taigi, kai jaučiatės beverčiai ir vieniši, prisiminkite du dalykus:

- Jūs tikrai nesate vieni.

- Jus myli daugybė žmonių.

Kam laikytis nesėkmingų romantiškų santykių, kai yra tiek daug žmonių, kurie jus apgaubs visa meile ir palaikymu, kokio tik galite prašyti?

Tiesiog pabandykite apie tai pagalvoti.

Ir patikėkite manimi, galiausiai suprasite, kad buvimas su tais, kurie iš tikrųjų svarbūs jūsų gyvenime, yra geriausias sprendimas, kaip sugrąžinti entuziazmą į savo gyvenimą ir judėti pirmyn.

Todėl išmoksite sutelkti dėmesį į dalykus, kurie yra vertingesni jūsų dabartiniam gyvenimui nei buvęs.

Vis dėlto norėčiau pasidalyti keliomis naudingomis strategijomis, kurios gali padėti greičiau pamiršti buvusįjį ir pakeisti mąstyseną, kad galėtumėte prisitaikyti prie naujo gyvenimo būdo.

4 pagrindinės strategijos, kaip pamiršti buvusįjį

1) 2 savaites venkite socialinės žiniasklaidos

Kodėl tai gerai:

Socialinė žiniasklaida - tai didžiulis blaškymasis, kuris tik trukdo jums ir jūsų gijimo procesui.

Atminkite, kad judėti pirmyn reikia sąmoningai, o draugų ir buvusių draugų įrašų peržiūra nepadės jums pasijusti geriau.

Be to, po išsiskyrimo jausitės pažeidžiamas ir vienišas. Socialinėje žiniasklaidoje gausu geros nuotaikos, laimingų, bet nebūtinai tikrų pranešimų.

Lengva paskęsti netikrame pozityvume ir pasijusti, kad nieko nepraleidžiate. Išnaudokite laiką be interneto kaip iššūkį atkurti ryšį su savimi be jokių nereikalingų trukdžių.

Kaip tai padaryti:

• Atsisakykite socialinės žiniasklaidos naršyklėje ir ištrinkite juos iš telefono.
• Jei jums sunku laikytis šios taisyklės, paprašykite draugo pakeisti visus socialinės žiniasklaidos slaptažodžius, kad negalėtumėte į juos patekti.
• Jei dvi savaitės yra per ilgas laiko tarpas, apsvarstykite galimybę apriboti naudojimąsi socialine žiniasklaida iki kelių valandų per savaitę.

2) Valgykite trijuose naujuose restoranuose

Kodėl tai gerai:

Pasipuošti ir pavalgyti kažkur ypatingoje vietoje yra vienas geriausių dalykų, kai esate su kitu žmogumi.

Dabar, kai iš naujo atrandate nepriklausomybę, labai svarbu išmokyti save, kad vakarienė gali būti ypatinga, su kompanija ar be jos.

Naujų restoranų atradimas - puikus būdas ugdyti savarankiškumą.

Galite pasirinkti, kur valgyti, kaip apsirengti, ką užsisakyti ir ką veikti po valgio.

Valgydami vieni gražiame restorane galėsite patirti malonių įspūdžių ir jaustis patogiai būdami vieni.

Kaip tai padaryti:

• Ieškokite naujų savo miesto restoranų, kuriuos visada norėjote išbandyti. Galite rinktis nuo vėlyvųjų pusryčių iki prabangių vakarienių vietų.
• Skirkite laiko pasipuošti. Apsivilkite suknelę, kurią taupėte ypatingoms progoms; pasirinkite puošnesnį švarką. Gerai apsirengę jausitės ir atrodysite gerai.
• Neskubėkite valgyti. Mėgaukitės kiekvienu kąsniu, o pauzes tarp kąsnių naudokite kaip priminimą, kad mėgaujatės laiku, praleistu vienumoje.

3) Nustatykite ryto ir vakaro režimą

Kodėl tai gerai:

Po išsiskyrimo sunku grįžti į įprastą gyvenimą, todėl labai svarbu nusistatyti ryto ir vakaro režimą.

Kai atsibudę ir grįžę iš darbo ar mokyklos turėsite ko laukti, kiekviena diena taps įdomesnė.

Galbūt galite pritaikyti visiškai naują odos priežiūros procedūrą arba įsitikinti, kad vakarienei ruošiate sveiką maistą.

Galų gale tai, ką pasirenkate daryti savo laisvalaikiu, iš tikrųjų nėra svarbiausia.

Jo tikslas - sukurti taip reikalingą motyvaciją kasdien keltis ir judėti į priekį, nes tiksliai žinote, ką daryti ryte ir vakare.

Kaip tai padaryti:

• Padarykite rytus ir vakarus malonesnius įtraukdami į savo kasdienybę rūpinimąsi savimi.
• Per dvi savaites po išsiskyrimo pasistenkite kuo tiksliau laikytis įprastos rutinos. Kai pradėsite jaustis geriau, galėsite laisviau leisti laiką.
• Išbandykite skirtingus savaitgalių ir darbo dienų įpročius. Galbūt darbo dienų rytais norėtumėte pradėti dieną nuo podkasto, o savaitgaliais iš pat ryto pusryčiauti su draugais.

4) Susiraskite naują kasdienį hobį

Kodėl tai gerai:

Neišvengiamai turėsite susikaupusios energijos, kurią reikės vienaip ar kitaip išlaisvinti. Susiraskite hobį, į kurį galėsite nukreipti visas tas nesuvaidintas emocijas.

Svarbu rasti ką nors, ką galėtumėte daryti kiekvieną dieną. Tai puikus būdas paįvairinti savo dienas ir kartu ugdyti naujus įgūdžius bei pomėgius.

Kaip tai padaryti:

• Išsirinkite hobį, kuriuo galėtumėte užsiimti kasdien bent 20 minučių ar valandą.
• Užsirašykite į sporto klubą arba pabandykite mokytis kalbos.
• Užsiimdami savo hobiu su kitais žmonėmis, įsitikinkite, kad daugiau dėmesio skiriate amatui, o ne bendravimui. Nepamirškite, kad tai susiję su jumis ir jūsų kūrybinės kibirkšties bei smalsumo atgaivinimu.

4 neteisingi būdai, kaip pamiršti buvusįjį

1) Gaukite atoveiksmį

Kodėl tai neteisinga:

Susiraskite naują draugą - tai vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti po išsiskyrimo. Ši dažna klaida yra tik dar vienas būdas susigadinti širdį.

Jūs prisirišate prie kito asmens ir perkeliate savo nesaugumo jausmą iš ankstesnių santykių, nesuteikdami sau erdvės ar laiko apmąstymams ir tobulėjimui.

Jau nekalbant apie tai, kad atšokę draugai dažnai būna paviršutiniški ir paviršutiniški. Užuot stiprinę pasitikėjimą savimi, įsitraukę į laikiną meilės nuotykį tikrai sumažinsite savo savivertę.

Ką galite daryti vietoj to:

• Puoselėkite platoniškus santykius ir ieškokite pozityvumo tarp draugų ir šeimos narių.
• Išgyvenkite pažeidžiamumo jausmą ir sutelkite dėmesį į tai, kad jums būtų patogu būti vieniems.
• Jei jaučiatės vieniši, apsupkite save gerais draugais ir dažniau praleiskite su jais laiką.

2) Palaikykite ryšį

Kodėl tai neteisinga:

Kai kurie buvę partneriai po išsiskyrimo lieka draugais, ir tai puiku. Tačiau nepatartina palaikyti ryšių su kitu asmeniu iš karto po išsiskyrimo.

Net jei manote, kad tiesiog draugaujate, bendravimas neleidžia abiem pusėms iš naujo atrasti nepriklausomybės.

Taip tik pratęsite vienas nuo kito priklausomus santykius ir rizikuojate pakartoti tas pačias klaidas, dėl kurių išsiskyrėte.

Ką galite daryti vietoj to:

• Nesistenkite priverstinai užmegzti draugystės iš karto po santykių. Prieš nuspręsdami, ar draugauti toliau, ar ne, skirkite sau šiek tiek laiko susitelkti į asmeninį augimą.
• Pirmenybę teikite savo, o ne kito asmens jausmams. Atminkite, kad nebeturite pareigos įsijausti į tai, ką jis jaučia.
• Laiką, kurį praleidote atskirai nuo buvusio vyro, išnaudokite objektyviam jo įvertinimui ir sustiprinkite priežastis, dėl kurių išsiskyrėte.

3) Permąstykite sprendimus dėl santykių

Kodėl tai neteisinga:

Kelionė į prisiminimus retai baigiasi gerai. Dėl kaltės jausmo, vienatvės ir baimės likti vienam lengva save įtikinti, kad "nebuvo taip blogai", ir laikytis savo komforto zonos, kad nereikėtų susidurti su realybe, kai tenka būti vienam.

Dėl nostalgijos lengva užglaistyti blogus dalykus santykiuose ir romantizuoti visą patirtį.

Taip elgdamiesi pamirštate realias priežastis, dėl kurių santykiai nesusiklostė.

Ką galite daryti vietoj to:

• Nustokite sieti save su kitu asmeniu. Jūs nebesate "mes". Nuo šiol esate savo paties "tu".
• Raskite ramybę dėl priimtų sprendimų. Priimkite, kad praeitis yra praeitis ir kad vienintelis dalykas, kurį galite kontroliuoti, yra tai, kaip judėsite į priekį.
• Užuot viską laikę savo galvoje, surašykite visas savybes, kurios jums nepatiko kitame asmenyje. Jei tai jums buvo svarbu tada, nėra jokios priežasties, kodėl tai nebus svarbu dabar, kai santykiai baigėsi.

4) Kalbėkitės su draugais

Kodėl tai neteisinga:

Gundančiai norisi išlieti susikaupusį nusivylimą ir išsilieti draugams, tačiau tai tik sustiprins neigiamas su išsiskyrimu susijusias emocijas.

Žmonės mėgsta manyti, kad blogai atsiliepdami apie savo buvusįjį patiria katarsį, nors iš tikrųjų tai tik būdas palengvinti blogas akimirkas ir dar labiau įsitraukti į visą išsiskyrimo patirtį.

Tai taip pat atima galimybę susitelkti į save. Kai blogai atsiliepiate apie kitą žmogų, esate įsitraukę į jį, o tai atima energiją teikti pirmenybę sau.

Ką galite daryti vietoj to:

• Sutelkite dėmesį į meilę, pozityvumą ir priėmimą. Stenkitės atsisakyti pykčio ir siekti atleidimo.
• Paprašykite draugų neaptarinėti jūsų buvusiosios. Atminkite, kad judėjimas pirmyn reiškia tai, kas esate dabar, o ne tai, kas buvote santykių metu.
• Skatinkite draugus ir šeimos narius pozityviai vertinti išsiskyrimą ir žiūrėti į jį kaip į galimybę mokytis ir tobulėti.

Galutinės mintys

Apskritai, kai žinosite, kaip pamiršti buvusįjį, galėsite gyventi toliau net ir po sunkiausių išsiskyrimų.

Tikimės, kad perskaitę šiuos patarimus suprasite, jog pamiršti buvusįjį nėra lengva. Tačiau priėmę savo gyvenimą tokį, koks jis yra, ir stengdamiesi sutelkti dėmesį į kitus svarbius dalykus, iš tikrųjų galėsite judėti pirmyn.

Taigi pabandykite kreiptis pagalbos, sukurti naują savo ateities viziją, kurioje jų nebūtų, ir pastebėsite, kad jau pavyko paleisti tuos santykius.

O jei jaučiate, kad iš aplinkinių nesulaukiate pakankamai paramos, prisiminkite, kaip man su profesionalių trenerių pagalba pavyko įveikti santykių problemas, ir būtinai išbandykite šią įžvalgią svetainę.

Spauskite čia, jei norite patikrinti "Relationship Hero" ir sužinoti, ar jie gali padėti ir jums.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.