Kämpfen Sie mit einer Trennung?

Nun, eine Beziehung zu beenden ist nie einfach, vor allem, wenn es etwas ist, in das man sein Herz und seine Seele gesteckt hat.

Leider haben nicht alle Beziehungen ein Happy End - manchmal klappt es einfach nicht auf Dauer und man hat keine andere Wahl, als sich zu trennen.

Trotzdem muss es gar nicht so schwer sein, über deinen Ex hinwegzukommen, oder?

Wie die Forschung zeigt, müssen Menschen mit gebrochenem Herzen ihre Denkweise ändern, um über ihren Ex hinwegzukommen. Und das braucht Zeit.

Aber keine Sorge - in diesem Artikel verrate ich dir 19 nützliche Tipps, wie du über deinen Ex hinwegkommst, unabhängig davon, wie lange die Trennung zurückliegt und warum ihr euch getrennt habt.

Schließlich helfe ich Ihnen auch zu verstehen, was Sie tun sollten und was nicht, um über eine Trennung hinwegzukommen und mit Ihrem Leben weiterzumachen.

15 Schritte, um über deinen Ex hinwegzukommen und für immer weiterzuziehen

1) Lassen Sie die Schuldzuweisungen los

Ganz gleich, ob Sie oder Ihr Ex die Schuld am Scheitern Ihrer Beziehung tragen, denken Sie daran, dass Sie nichts davon mit sich herumtragen müssen, wenn Sie weitergehen.

Auch wenn Sie Ihre Beziehung völlig ruiniert haben, müssen Sie sich nicht ewig schämen und schuldig fühlen. Fühlen Sie es aus, wenn Sie müssen, aber je eher Sie die Schuld loslassen können, desto eher können Sie mit der Heilung beginnen und Ihr Leben wieder in den Griff bekommen.

Wir möchten Sie daran erinnern, dass es wahrscheinlich schon halb so schlimm war, bevor Sie sich mit dieser Person zusammengetan haben, und dass es wahrscheinlich auch bald wieder so sein wird.

In Wirklichkeit führen Schuldzuweisungen nur zu Verbitterung, Groll und Ohnmacht.

Sie müssen mit den Schuldzuweisungen aufhören, damit Sie die Freiheit und die Macht, die Ihnen gehört, zurückgewinnen können.

Niemand kann Ihnen die Fähigkeit nehmen, etwas zu unternehmen und Ihr Leben zu verbessern.

2) Suchen Sie nicht nach Ärger

Wenn Sie unterwegs sind, gehen Sie nicht in Ihre alten Reviere, denn die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Ihr Ex auch dorthin kommt, also meiden Sie es auf jeden Fall.

Auch wenn Ihre Freunde mitgehen wollen, sollten Sie sie daran erinnern, dass Sie immer noch Schmerzen haben und lieber nicht mitgehen möchten.

Wenn sie hartnäckig bleiben, suchen Sie sich neue Freunde oder bleiben Sie eine Zeit lang allein, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Ihrem Ex in einem Raum sein können.

Je nachdem, wie Sie die Sache beendet haben, fühlen Sie sich vielleicht schuldig oder beschämt oder gar nicht und wollen nicht sehen, wie es ihnen geht.

Wie Shannon Thomas, eine lizenzierte Therapeutin und Autorin, in Insider darlegt, ist es üblich, dass man nach einer Trennung darüber nachdenkt, was aus der Beziehung hätte werden können, wenn man sein Verhalten in irgendeiner Weise geändert hätte.

Wenn du sie triffst, können sich die Gedanken des Bedauerns verstärken, besonders wenn sie glücklich aussehen und Spaß haben.

Halten Sie es zu Hause aus, wenn es sein muss, aber bringen Sie sich nicht in eine Situation, die dazu führen könnte, dass Sie sich selbst noch schlechter fühlen.

3) Erkenne, dass du es wert bist, geliebt zu werden

Lassen Sie mich eine wilde Vermutung anstellen.

Nachdem Ihr Ex mit Ihnen Schluss gemacht hat, halten Sie sich für jemanden, der es nicht verdient hat, geliebt zu werden: "Warum sollte er sonst mit mir Schluss machen", denken Sie vielleicht.

Aber ich möchte, dass Sie etwas wissen:

Eine Trennung mag schmerzhaft sein, aber das bedeutet nicht, dass du es nicht wert bist, geliebt zu werden. Tatsächlich zeigt die Art und Weise, wie du dich nach einer Trennung behandelst, wie sehr du dich wirklich liebst.

Das ist wichtig, denn wenn Sie sich selbst nicht lieben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie die Art von Beziehung anziehen, in der Sie sich wirklich geliebt fühlen.

Menschen, die sich nicht geliebt fühlen, geben sich zum Beispiel oft schnell mit Beziehungen zufrieden, die sie nicht glücklich machen.

Andere vergleichen jede neue Beziehung mit ihrer letzten und bleiben deshalb jahrelang Single, weil sie nie jemanden finden, der ihnen entspricht.

Ob Sie es glauben oder nicht, mit solchen Gedanken hatte ich selbst zu kämpfen, als ich eine Trennung durchmachte. Ich dachte, ich würde mich nie wieder erholen, aber dann fand ich einen Weg, diese irrationalen Gedanken zu überwinden und zu lernen, dass ich der Liebe würdig bin.

Ich bin auf eine Website namens Relationship Hero gestoßen, auf der professionelle Coaches Menschen dabei helfen, ihre Beziehungsprobleme zu überwinden. Es wäre gelogen zu behaupten, dass ich von Anfang an geglaubt habe, dass sie mir tatsächlich helfen würden, aber sie haben mich tatsächlich überrascht!

Ein Coach, mit dem ich sprach, gab mir persönliche Ratschläge und half mir vor allem zu verstehen, dass ich irrationale Gedanken in Bezug auf meine Beziehung und mich selbst hatte.

Indem ich meine Einstellung änderte, konnte ich mich erholen und mit meinem Leben weitermachen. Vielleicht sollten Sie das auch versuchen!

Wenn das verlockend klingt, hier ist der Link, um diese professionellen Beziehungscoaches zu erreichen und zu lernen, dass Sie es wert sind, geliebt zu werden!

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4) Liebe dich selbst

Die Erkenntnis, dass man es wert ist, von anderen geliebt zu werden, reicht jedoch nicht aus: Man muss auch sich selbst lieben, um über einen Ex hinwegzukommen!

Aber ich habe es verstanden.

Dieser Ratschlag wird Ihnen offensichtlich und klischeehaft vorkommen, aber er ist dennoch unglaublich wertvoll.

Um über einen Ex hinwegzukommen, müssen Sie wirklich an der wichtigsten Beziehung arbeiten, die Sie jemals im Leben haben werden - der Beziehung zu sich selbst.

Für viele Menschen ist eine Trennung ein negativer Spiegel unseres Selbstwertes.

Denn eine Trennung ist viel mehr als nur der Verlust der Person, die man geliebt hat, es ist der Verlust der Person, für die man sich hielt, als man mit ihr zusammen war.

Doch es ist nicht leicht, sich selbst zu lieben. Von klein auf werden wir darauf konditioniert, dass das Glück von außen kommt. Dies ist ein lebenszerstörender Mythos.

5) Überlegen Sie, was eine gute Beziehung ausmacht

Um über einen Ex hinwegzukommen, müssen Sie über die Beziehung nachdenken und herausfinden, was richtig und was falsch gelaufen ist.

Unabhängig von den Gründen für die Trennung ist es wichtig, dass Sie Ihre Lehren daraus ziehen, damit Ihre nächste Beziehung ein Erfolg wird.

Und ich glaube, der beste Weg, dies zu tun, ist, darüber nachzudenken, was eine gute Beziehung ausmacht.

Aber wie können Sie erkennen, was für Sie persönlich eine gute Beziehung ist?

Wenn Sie schon ein paar Trennungen hinter sich haben, waren Sie wahrscheinlich mit Menschen zusammen, die nicht zu Ihnen passten.

Anstatt in der Vergangenheit zu schwelgen, sollten Sie aus ihr lernen.

Fragen Sie sich, was Sie aus früheren Beziehungen gelernt haben.

Was wissen Sie zum Beispiel jetzt, was Sie gerne gewusst hätten, als Sie das erste Mal mit Ihrem Ex zusammen waren?

Was wünschen Sie sich von einem zukünftigen Partner, das Sie in Ihren bisherigen Beziehungen nicht hatten?

Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie gelernt haben, werden Sie besser verstehen, was in der Vergangenheit falsch gelaufen ist, und wissen, was Sie brauchen, um in Zukunft glücklich zu sein.

6) Entwerfen Sie eine neue Vision für Ihre Zukunft, in der sie nicht vorkommen

Einer der besten Wege, um voranzukommen, ist, darüber nachzudenken, wie man vorankommt... ohne sie.

Schreiben Sie auf, was Sie jetzt fühlen und was Sie sich für die Zukunft wünschen. Vielleicht stellen Sie fest, dass es viele Möglichkeiten für Ihre Zukunft gibt, jetzt, wo Sie nicht mehr an jemanden gebunden sind.

Sie könnten feststellen, dass Sie Ihre Unabhängigkeit vermissen und eine Zeit lang keine Beziehung mehr eingehen wollen.

Das Schreiben hilft Ihnen, Ihren Geist zu verlangsamen, damit Sie die Informationen in Ihrem Kopf strukturieren können, und es ist eine gute Möglichkeit, Ihre Emotionen loszulassen und zu verstehen.

Im Harvard Health Blog sagt Jeremy Nobel, MD, MPH, dass Menschen, die über das schreiben, was ihnen auf dem Herzen liegt, die Welt und sich selbst besser verstehen können:

"Schreiben ist ein lohnendes Mittel, um Gefühle zu erforschen und auszudrücken. Es erlaubt dir, dir selbst und der Welt, die du erlebst, einen Sinn zu geben. Ein tieferes Verständnis dessen, was du denkst und fühlst - diese Selbsterkenntnis - gibt dir eine stärkere Verbindung zu dir selbst."

Dies ist eine großartige Zeit, um sich selbst kennenzulernen und herauszufinden, was in Ihnen steckt. Setzen Sie sich also Ziele, testen Sie Ihre Grenzen aus, lernen Sie neue Menschen kennen - was auch immer Sie sich für Ihre Zukunft vorstellen, schreiben Sie es auf und freuen Sie sich darauf.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit dem Führen eines Tagebuchs beginnen können, versuchen Sie, diese drei Fragen zu stellen:

• Wie geht es mir?
• Was mache ich eigentlich?
• Was will ich in meinem Leben ändern?

Diese Fragen geben Ihnen Einblick in Ihre Gefühle und regen Sie dazu an, über die Zukunft nachzudenken.

7) Hören Sie auf, auf die Uhr zu schauen

Apropos Zeit: Es gibt keinen Zeitrahmen, um über jemanden hinwegzukommen.

Laut einer im Journal of Positive Psychology veröffentlichten Studie dauert es 11 Wochen, bis man sich nach dem Ende einer Beziehung besser fühlt.

Eine andere Studie ergab jedoch, dass die Heilung nach dem Ende einer Ehe etwa 18 Monate dauert.

Die brutale Wahrheit ist folgende:

Liebeskummer ist ein Trauerprozess - und für jeden ist es eine einzigartige Erfahrung. Liebe ist nun einmal ein chaotisches Gefühl.

Wie lange es dauert, hängt stark davon ab, wie lange Sie zusammen waren, ob Sie der Grund für die Trennung waren und ob Sie belogen, betrogen, ignoriert, geschlagen oder zutiefst verletzt wurden - all das trägt dazu bei, dass die Heilung so lange dauert, wie es niemand angeben kann.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie über Ihren Ex hinwegkommen wollen, ist also, Ihrer Heilung keine Grenzen zu setzen.

Es wird Zeit brauchen, geben Sie ihr Zeit.

8) Versammeln Sie Ihr Unterstützungsteam

Es kann schwer sein, über einen Ex hinwegzukommen, wenn man sich in seinem Schlafzimmer verkriecht und keinen Kontakt zur Außenwelt hat.

Manchmal ist es einfacher, das Leben zu meistern, indem man einfach loslegt: Rufen Sie ein paar Freunde an und gehen Sie mit ihnen essen.

Weinen Sie, wenn Sie müssen, seien Sie traurig, wenn Sie müssen, aber tun Sie Dinge, die Sie aufmuntern werden.

Wenn Sie keine Lust haben, auszugehen, bitten Sie jemanden zu sich - nicht Ihren Ex - und leisten Sie ihm Gesellschaft.

Ein vertrauenswürdiger Freund oder ein enges Familienmitglied wird Ihre Lage zu schätzen wissen und sich einfach hinsetzen können, um alles auf sich wirken zu lassen.

Vergewissern Sie sich, dass die Personen, denen Sie sich anvertrauen, emotional intelligent und auf Ihrer Seite sind.

Es gibt nichts Schlimmeres als einen so genannten "Freund", der Ihnen sagt, was Sie in Ihrer Beziehung alles falsch gemacht haben.

Diese Diskussion kann ein andermal geführt werden. Im Moment brauchen Sie einfach jemanden, der Ihnen zuhört und Sie unterstützt.

Ganz gleich, ob Sie gerade erst eine Beziehung hinter sich haben oder schon eine Weile Single sind, eine Trennung ist eine Belastung, die zu überwinden eine Weile dauern kann.

Geben Sie sich selbst Zeit, Raum und die Erlaubnis, es herauszufühlen und herauszufinden.

Es besteht keine Eile, und Sie können sich keine zeitliche Begrenzung setzen, wie lange Sie sich so fühlen werden.

Eines ist jedoch sicher: Suchen Sie nicht gleich nach einer neuen Liebe, Sie müssen nicht noch Salz in die Wunde streuen.

Kümmere dich um deine eigenen Angelegenheiten, bevor du nach jemandem suchst, den du lieben kannst.

9) Gönnen Sie sich etwas Freiraum

In vielen romantischen Komödien und sogar Dramen macht sich ein frischgebackener Single auf den Weg, um die Stadt zu verlassen, was in der Regel zu Heiterkeit und einer neuen Beziehung an einem weit entfernten Ort führt.

In der Regel kosten diese Ausflüge viel Geld, und man kommt nicht mit einem besseren Gefühl zurück, weil man nur vor den Gefühlen geflüchtet ist, die man hinter sich gelassen hat.

Wenn du zurückkommst und dich noch nicht mit ihnen auseinandergesetzt hast, hast du sie immer noch. Jetzt bist du pleite und im Heilungsprozess keinen Schritt weiter.

Laut Noam Shpancer, Ph.D., in Psychology Today bringt das Vermeiden einer negativen Emotion einen kurzfristigen Gewinn um den Preis eines langfristigen Schmerzes.

Hier ist der Grund dafür:

"Wenn Sie die kurzfristigen Unannehmlichkeiten negativer Emotionen vermeiden, ähneln Sie der Person, die unter Stress beschließt, zu trinken. Es "funktioniert", und am nächsten Tag, wenn die schlechten Gefühle kommen, trinkt er wieder. So weit, so gut, kurzfristig. Langfristig wird diese Person jedoch ein größeres Problem (Sucht) entwickeln, zusätzlich zu den ungelösten Problemen, die sie durch das Trinken vermieden hat."

Noam Schpancer sagt, dass emotionale Akzeptanz aus vier Gründen eine bessere Strategie ist als Vermeidung:

1) Indem Sie Ihre Emotionen akzeptieren, "akzeptieren Sie die Wahrheit Ihrer Situation. Das bedeutet, dass Sie Ihre Energie nicht darauf verwenden müssen, die Emotion zu verdrängen.

2) Wenn Sie lernen, eine Emotion zu akzeptieren, haben Sie die Möglichkeit, sie kennen zu lernen, mit ihr vertraut zu werden und besser mit ihr umzugehen.

3) Negative Emotionen zu erleben ist lästig, aber nicht gefährlich - und letztendlich viel weniger belastend als sie ständig zu vermeiden.

4) Wenn Sie eine negative Emotion akzeptieren, verliert sie ihre zerstörerische Kraft. Wenn Sie eine Emotion akzeptieren, kann sie ihren Lauf nehmen, während Sie Ihren Lauf nehmen.

Auch wenn Sie sich jetzt mies fühlen, lassen Sie Ihre Gefühle zu und stellen Sie sich ihnen wie ein Erwachsener. Sie werden es Ihnen auf lange Sicht danken.

Es gibt keinen Grund, vor dem Liebeskummer wegzulaufen.

10) Entfernen Sie alle Verbindungen zu Ihrem Ex

Die Welt wird von Tag zu Tag vernetzter, aber das bedeutet nicht, dass Sie mit Ihrem Ex in Kontakt bleiben müssen.

Warum?

Wenn man sie immer wieder sieht, ist es leicht, in Erinnerungen zu schwelgen - egal, ob online oder offline, es ist immer das gleiche Gesicht.

Die Frage, die sich hier stellt, lautet also:

Wenn du sie nicht entfreundest oder bei Facebook, Twitter, Instagram und Snapchat blockierst, wirst du dann jemals lernen können, wie du über einen Ex hinwegkommst?

Die Antwort ist nein.

Sicher, Sie können sie wieder in Ihren sozialen Kreis aufnehmen - aber erst, nachdem Sie endlich weitergemacht haben.

Andernfalls helfen Sie sich selbst nicht, Ihre emotionalen Wunden zu heilen.

Das gilt auch für all diese:

- Werden Sie Ihren Ex auf all Ihren Social-Media-Konten los

- Löschen Sie ihre Telefonnummer und E-Mail-Adresse

- Entfernen Sie alle Fotos von Ihrem Ex

- Bitten Sie Personen, die Sie auf Fotos von Ihrem Ex markiert haben, die Markierung zu entfernen

- Wenn Ihre gemeinsamen Freunde Sie einladen, sich zu treffen, prüfen Sie, ob Ihr Ex mitkommt.

Je weniger Sie an Ihren Ex erinnert werden, desto leichter fällt es Ihnen, sich von ihm zu lösen.

11) Trennen Sie sich von sozialen Medien und verbinden Sie sich wieder mit sich selbst

Nach einer Trennung ist es leicht, in den sozialen Medien nachzuschauen, was der Ex so treibt. Das ist keine gute Idee.

Erstens wollen Sie nicht, dass Ihr Leben an sie erinnert wird.

Wenn Sie nicht wissen, dass Sie es aushalten können, was die meisten Menschen nicht können, meiden Sie ihre Konten oder löschen Sie sie sogar.

Narzissten neigen dazu, sehr schnell weiterzuziehen, da sie dazu neigen, die meisten Beziehungen nur oberflächlich zu betrachten.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass sie in ein oder zwei Wochen charmant sind, jemand anderen manipulieren und romantische Fotos posten.

Wenn nicht, dann werden sie wahrscheinlich "Selfies" posten, auf denen sie schön und glücklich aussehen.

"Ihre oberflächliche Herangehensweise an Beziehungen bedeutet, dass es für sie sehr einfach ist, Menschen (einschließlich ihrer Partner) zu ersetzen und schnell jemand Neues zu finden.

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sich selbst wieder kennen zu lernen.

Wenn Sie schon länger mit dieser Person zusammen sind, haben Sie wahrscheinlich viel von ihrer Denkweise und ihrem Verhalten übernommen, und jetzt müssen Sie sich durch all den Lärm kämpfen, um die Person zu finden, die Sie einmal waren.

Noch besser: Finden Sie heraus, wer Sie sein wollen, jetzt, wo Sie einen Neuanfang gemacht haben.

Aber wie ist das möglich? Wie können Sie Wege finden, sich wieder mit sich selbst zu verbinden?

Für mich persönlich waren die Einsichten, die ich von meinem professionellen Coach bei Relationship Hero erhalten habe, der Grund dafür, dass mir klar wurde, dass ich mich wieder mit meinem inneren Selbst verbinden muss. Und nachdem ich meine Gedanken mitgeteilt hatte, gab mir der zertifizierte Coach persönliche Ratschläge und half mir, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Wahrscheinlich fühle ich mich deshalb heute mehr mit meinem inneren Selbst verbunden als je zuvor. Sie halfen mir nicht nur bei der Lösung von Problemen im Zusammenhang mit meinem Liebesleben, sondern gaben mir auch Ratschläge für meine persönliche Entwicklung.

Deshalb denke ich, dass Sie sich auch an sie wenden sollten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, wieder zu sich selbst zu finden.

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12) Nicht nachlassen - neue Dinge ausprobieren und beschäftigt bleiben

Wenn das Eis ausgegangen ist und du es nicht mehr aushältst, noch einen Tag lang die gleichen Klamotten zu tragen, dann mach dich bereit.

Hier sind einige Tipps für Sie:

- Nehmen Sie eine gute, lange Dusche, um den Kopf frei zu bekommen.

- Ziehen Sie Ihre beste Kleidung an und sehen Sie frisch aus.

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- Überprüfen Sie Ihren Tages- und Wochenplan.

- Sehen Sie, was in der Stadt los ist.

- Gehen Sie zur Arbeit und beschäftigen Sie sich.

Im Grunde wollen wir damit Folgendes sagen:

Es ist leicht zu lernen, wie man über einen Ex hinwegkommt, wenn man einen hektischen Zeitplan hat. Man wird keine Zeit haben, auf all die schmerzhaften Erfahrungen zurückzublicken, wenn man auf andere Dinge konzentriert ist.

Ja, Sie müssen Ihre Gefühle akzeptieren, anstatt sie zu ignorieren. Aber Sie müssen nicht bei ihnen verweilen. Das ist ein großer Unterschied. Wenn Sie wirklich akzeptieren, was Sie fühlen, schaffen Sie sich Raum, um Ihr Leben weiterzuführen.

Das kann das große, wichtige Projekt sein, das Sie bei der Arbeit schon so lange vernachlässigt haben, oder auch die ehrenamtliche Arbeit im örtlichen Tierheim.

Haben Sie noch viel freie Zeit?

Nun, das ist ganz einfach:

Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, etwas zu tun.

Die Tatsache, dass die Welt so groß ist, macht sie zu einem zweischneidigen Schwert:

Es mag den Anschein haben, dass Sie ganz allein sind, wenn Sie eine Trennung verkraften müssen und alle anderen mit Arbeit, Familie und Freunden beschäftigt sind und ihr normales Leben führen.

Aber das Gute daran ist, dass eine Trennung nicht das Ende der Welt für Sie bedeuten muss.

Ganz und gar nicht.

13) Bewerten Sie Ihre Erfahrungen

Sehen Sie Bojack Horseman?

Es gibt ein berühmtes Zitat aus der Serie, das hier Erwähnung finden sollte.

Dort steht:

"Wenn man jemanden durch eine rosarote Brille betrachtet, sehen alle roten Fahnen nur wie Fahnen aus."

Mit anderen Worten:

Es ist leicht, das Schlechte in jemandem zu übersehen, wenn man von Liebe geblendet ist.

Sie denken vielleicht, dass dies nicht auf Ihre frühere Beziehung zutrifft, aber eine gründliche Untersuchung kann das Gegenteil beweisen.

Überlegen Sie es sich:

- Wie oft haben Sie das schreckliche Verhalten Ihres Ex entschuldigt?

- Wenn Sie gebeten wurden, ein Geschenk zu kaufen, dachten Sie dann, dass sie unvernünftig oder einfach nur liebenswert sind?

- Wenn dein Ex dich zum x-ten Mal lächerlich gemacht hat, glaubst du, dass er sein wahres Gesicht gezeigt hat oder dass er einfach einen schlechten Tag hatte?

Sehen Sie, so sieht es aus:

Um zu wissen, wie man über einen Ex hinwegkommt, muss man wissen, wer er wirklich war.

Hören Sie auf, die Vergangenheit zu romantisieren, eine perfekte Beziehung gibt es nicht.

Man kann nur das Beste daraus machen, wenn man lernt, Kompromisse zu schließen und die Unvollkommenheiten des anderen zu akzeptieren.

Sie können nicht aufhören, an Ihren Ex zu denken?

Das liegt daran, dass Sie nur das Gute in ihnen sehen.

Wenn Sie erst einmal alle Warnsignale erkannt haben, wird es viel einfacher, sich von Ihrem Ex zu lösen.

Stellen Sie sich diese vier Fragen:

1) Waren Sie wirklich 100 % der Zeit glücklich?

2) Hat die Beziehung Ihr Leben in irgendeiner Weise beeinträchtigt?

3) Warst du vor der Beziehung glücklich?

4) Was hat Sie am meisten an Ihrem Partner gestört?

Beantworten Sie diese Fragen wahrheitsgemäß, und Sie werden feststellen, dass das Ende der Beziehung nicht so schlimm ist, wie Sie dachten.

Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass sich Ihr Leben in vielerlei Hinsicht geöffnet hat, was vorher nicht möglich war.

Marilyn Monroe hat es am besten gesagt:

"Manchmal fallen gute Dinge auseinander, damit bessere Dinge zusammenfallen können" - Marilyn Monroe

Aber vergessen Sie nicht:

Bei der Bewertung der Vergangenheit geht es nicht nur darum, den Ex zu vergessen, sondern auch darum, etwas über sich selbst zu erfahren.

Nehmen Sie sich also die Zeit, um herauszufinden, was Sie in der Vergangenheit hätten besser machen können, und wenden Sie diese Lehren auf die Gegenwart und die Zukunft an.

Auf diese Weise werden Sie eine klarere Vorstellung davon haben, was Sie von einem Partner und einer Beziehung erwarten.

14) Lassen Sie die Zeit verstreichen und denken Sie voraus

Lassen Sie uns zunächst etwas klarstellen:

Zeit allein reicht nicht aus, um Ihren Ex zu vergessen, aber mit der richtigen Einstellung und Veränderungen kann sie zu Ihrer emotionalen Erholung beitragen.

Wie wir bereits erwähnt haben: Es ist nur eine Trennung - nicht das Ende der Welt.

Die Zeit ist auf Ihrer Seite.

Überstürzen Sie also nichts, wenn Sie keine Lust dazu haben.

Sie werden es schaffen. Sie wissen vielleicht nicht genau, wann, aber es wird passieren.

So funktioniert die Zeit nun einmal.

An einem Tag trauern Sie noch über den Verlust eines Menschen, am nächsten Tag sind Sie bereit, es mit der Welt aufzunehmen.

Denn mit jedem Tag, der vergeht, verliert der Herzschmerz ein wenig an Intensität.

Sie lernen neue Menschen kennen, stellen sich neuen Herausforderungen, machen neue Erfahrungen und knüpfen neue Verbindungen.

Mit der Zeit erinnern Sie sich an mehr dieser neuen, aufregenden Dinge und feiern sie - Erinnerungen, die die einst große Leere füllen, die Ihr Ex in Ihrem Herzen hinterlassen hat.

15) Sei mit denen zusammen, die in deinem Leben wirklich wichtig sind

Hier ist der letzte Schlüssel, um zu lernen, wie man über einen Ex hinwegkommt:

Schätzen Sie diejenigen, die noch in Ihrem Leben sind.

Warum solltest du den ganzen Tag im Bett liegen und deinem Ex nachweinen, wenn du die tollsten Freunde auf der ganzen Welt hast?

Die Wahrheit ist:

Deine besten Freunde wissen mehr über dich als dein Ex, sie wissen mehr darüber, wie sie dich zum Lächeln und zum Lachen bringen können wie ein Idiot.

Denn seien wir ehrlich:

Freunde, Freundinnen und Affären kommen und gehen.

Aber Ihre Freunde?

Die echten bleiben einem ein Leben lang treu - in allen Höhen und Tiefen, in allen Witzen und Dramen.

Und in einem ähnlichen Sinne:

Vergiss deine Familie nicht, denn noch bevor du Freunde hattest, waren es deine Familienangehörigen, die immer auf deiner Seite waren, egal was passierte.

Wenn Sie sich also wertlos und allein fühlen, denken Sie an zwei Dinge:

- Sie sind definitiv nicht allein.

- Sie werden von vielen Menschen geliebt.

Warum sollte man sich an eine gescheiterte Liebesbeziehung klammern, wenn es so viele Menschen gibt, die einen mit all der Liebe und Unterstützung überschütten, die man sich nur wünschen kann?

Versuchen Sie einfach, darüber nachzudenken.

Und glauben Sie mir, Sie werden irgendwann erkennen, dass das Zusammensein mit den Menschen, die in Ihrem Leben wirklich wichtig sind, die beste Lösung ist, um den Enthusiasmus in Ihrem Leben wiederzubeleben und weiterzumachen.

Dadurch werden Sie lernen, sich auf Dinge zu konzentrieren, die für Ihr jetziges Leben wertvoller sind als Ihr Ex.

Dennoch möchte ich einige nützliche Strategien mit Ihnen teilen, die Ihnen helfen können, schneller über Ihren Ex hinwegzukommen und Ihre Einstellung zu ändern, um sich an einen neuen Lebensstil anzupassen.

4 wichtige Strategien, um über einen Ex hinwegzukommen

1) Vermeiden Sie soziale Medien für 2 Wochen

Warum es gut ist:

Die sozialen Medien sind eine riesige Ablenkung, die Sie nur von Ihrem Heilungsprozess abhalten wird.

Denken Sie daran, dass Sie sich das Weitermachen bewusst vornehmen müssen, und dass Sie sich nicht besser fühlen, wenn Sie die Feeds Ihrer Freunde und Ex-Freunde durchstöbern.

Außerdem fühlen Sie sich nach einer Trennung verletzlich und einsam. Die sozialen Medien sind voll von gut gelaunten, fröhlichen, aber nicht unbedingt echten Posts.

Es ist leicht, sich in falscher Positivität zu verfangen und das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen. Nutzen Sie Ihre Offline-Zeit als Herausforderung, um sich ohne unnötige Ablenkungen wieder mit sich selbst zu verbinden.

Wie Sie dies erreichen können:

• Melden Sie sich bei sozialen Medien in Ihrem Browser ab und löschen Sie sie von Ihrem Telefon.
• Wenn Sie Probleme haben, sich an diese Regel zu halten, bitten Sie einen Freund, all Ihre Passwörter für soziale Medien zu ändern, damit Sie nicht darauf zugreifen können.
• Wenn Ihnen zwei Wochen zu lang sind, sollten Sie Ihre Nutzung sozialer Medien auf einige Stunden pro Woche beschränken.

2) Essen Sie in drei neuen Restaurants

Warum es gut ist:

Sich schick zu machen und an einem besonderen Ort zu essen, ist eines der schönsten Dinge, die man mit jemandem erleben kann.

Jetzt, wo Sie Ihre Unabhängigkeit wiederentdecken, ist es wichtig, dass Sie sich selbst beibringen, dass ein Restaurantbesuch etwas Besonderes sein kann, mit oder ohne Begleitung.

Neue Restaurants zu entdecken ist eine gute Möglichkeit, die Unabhängigkeit zu trainieren.

Sie können selbst entscheiden, wo Sie essen, wie Sie sich kleiden, was Sie bestellen und was Sie nach dem Essen tun möchten.

Allein in einem schönen Restaurant zu essen, eröffnet Ihnen angenehme Erlebnisse und ermutigt Sie, sich mit dem Alleinsein wohl zu fühlen.

Wie Sie dies erreichen können:

• Suchen Sie nach neuen Restaurants in Ihrer Stadt, die Sie schon immer einmal ausprobieren wollten - vom Brunch bis zum gehobenen Abendessen.
• Nehmen Sie sich die Zeit, sich schick zu machen. Ziehen Sie das Kleid an, das Sie sich für besondere Anlässe aufgespart haben; wählen Sie eine elegantere Jacke. Wenn Sie sich gut anziehen, fühlen Sie sich gut und sehen gut aus.
• Genießen Sie jeden Bissen und nutzen Sie die Pausen zwischen den Bissen, um sich daran zu erinnern, wie sehr Sie Ihre Zeit allein genießen.

3) Legen Sie eine Morgen- und Abendroutine fest

Warum es gut ist:

Nach einer Trennung ist es schwierig, zur Normalität zurückzukehren. Genau deshalb ist es so wichtig, eine Morgen- und Abendroutine einzuführen.

Wenn man sich nach dem Aufwachen und nach der Rückkehr von der Arbeit oder der Schule auf etwas freuen kann, wird jeder Tag spannender.

Vielleicht können Sie eine ganz neue Hautpflegeroutine einführen oder sicherstellen, dass Sie beim Abendessen gesunde Mahlzeiten zubereiten.

Letzten Endes kommt es nicht darauf an, was Sie in Ihrer Freizeit tun.

Es soll die dringend benötigte Motivation schaffen, jeden Tag aufzustehen und voranzukommen, indem man genau weiß, was man morgens und abends zu tun hat.

Wie Sie dies erreichen können:

• Machen Sie den Morgen und den Abend angenehmer, indem Sie Selbstfürsorge in Ihre Routine einbauen.
• Versuchen Sie, innerhalb von zwei Wochen nach der Trennung so gut wie möglich an Ihrer Routine festzuhalten. Sobald Sie sich besser fühlen, können Sie anfangen, Ihre Zeit freier zu gestalten.
• Probieren Sie unterschiedliche Routinen für Wochenenden und Wochentage aus. Vielleicht möchten Sie an Wochentagen morgens mit einem Podcast in den Tag starten, und am Wochenende frühstücken Sie gleich morgens mit Freunden.

4) Finden Sie ein neues tägliches Hobby

Warum es gut ist:

Sie werden unweigerlich aufgestaute Energie haben, die auf die eine oder andere Weise freigesetzt werden muss. Suchen Sie sich ein Hobby, bei dem Sie all diese rohen Emotionen kanalisieren können.

Das Wichtigste ist, dass Sie etwas finden, das Sie jeden Tag tun können, denn so können Sie Ihre Tage aufregender gestalten und gleichzeitig neue Fähigkeiten und Interessen entwickeln.

Wie Sie dies erreichen können:

• Suchen Sie sich ein Hobby aus, das Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten bis eine Stunde lang ausüben können.
• Fordern Sie sich selbst auf eine Art und Weise heraus, wie Sie es noch nie getan haben: Melden Sie sich im Fitnessstudio an oder versuchen Sie, eine Sprache zu lernen.
• Wenn Sie Ihr Hobby mit anderen Menschen ausüben, sollten Sie sich mehr auf das Handwerk als auf die Geselligkeit konzentrieren. Denken Sie daran, dass es um Sie selbst geht und darum, Ihren kreativen Funken und Ihre Neugierde wieder zu entfachen.

4 falsche Wege, um über deinen Ex hinwegzukommen

1) Holen Sie sich einen Rebound

Warum das falsch ist:

Eine Enttäuschung zu erleben ist eines der schlimmsten Dinge, die man nach einer Trennung tun kann. Dieser häufige Fehler ist nur ein weiterer Weg, sich das Herz brechen zu lassen.

Sie klammern sich an eine andere Person und projizieren Ihre Unsicherheiten aus der vorherigen Beziehung, ohne sich selbst Raum oder Zeit zu geben, darüber nachzudenken und sich zu verbessern.

Ganz zu schweigen davon, dass Rebounds oft oberflächlich sind. Anstatt Ihr Selbstvertrauen zu stärken, ist eine vorübergehende Verabredung ein sicherer Weg, Ihren Selbstwert zu senken.

Was Sie stattdessen tun können:

• Pflegen Sie platonische Beziehungen und suchen Sie nach positiver Resonanz bei Freunden und Familienmitgliedern.
• Lassen Sie sich auf Gefühle der Verwundbarkeit ein und konzentrieren Sie sich darauf, sich mit dem Alleinsein wohl zu fühlen.
• Wenn Sie sich einsam fühlen, umgeben Sie sich mit guten Freunden und verbringen Sie mehr Zeit mit ihnen.

2) In Kontakt bleiben

Warum das falsch ist:

Manche Ex-Partner bleiben nach der Trennung Freunde, und das ist gut so. Es ist jedoch nicht ratsam, unmittelbar nach der Trennung mit der anderen Person in Kontakt zu bleiben.

Selbst wenn Sie denken, dass Sie nur freundlich sind, verhindert die Aufrechterhaltung des Kontakts, dass beide Parteien ihre Unabhängigkeit wiederentdecken.

Sie verlängern nur die kodierte Beziehung, die Sie zueinander haben, und laufen außerdem Gefahr, dieselben Fehler zu wiederholen, die zu der ersten Trennung geführt haben.

Was Sie stattdessen tun können:

• Versuchen Sie nicht, sofort nach der Beziehung eine Freundschaft zu erzwingen. Geben Sie sich etwas Zeit, um sich auf Ihre persönliche Entwicklung zu konzentrieren, bevor Sie entscheiden, ob Sie als Freunde weitermachen oder nicht.
• Stellen Sie Ihre Gefühle in den Vordergrund und nicht die der anderen Person. Denken Sie daran, dass Sie nicht mehr verpflichtet sind, sich in die Gefühle der anderen Person einzufühlen.
• Nutzen Sie die Zeit ohne Ihre/n Ex, um sie/ihn objektiv zu bewerten und die Gründe, die zur Trennung geführt haben, zu bekräftigen.

3) Überdenken Sie Beziehungsentscheidungen

Warum das falsch ist:

Schuldgefühle, Einsamkeit und die Angst vor dem Alleinsein führen leicht dazu, dass man sich einredet, dass "es doch nicht so schlimm war", und sich an die eigene Bequemlichkeit klammert, anstatt sich der Realität des Alleinseins zu stellen.

Nostalgie macht es leicht, die schlechten Dinge in einer Beziehung zu beschönigen und die gesamte Erfahrung zu romantisieren.

Wenn Sie das tun, vergessen Sie die wirklichen Gründe, warum die Beziehung nicht funktioniert hat.

Was Sie stattdessen tun können:

• Hören Sie auf, sich mit der anderen Person zu assoziieren. Sie sind nicht länger ein "wir". Von nun an sind Sie Ihr eigenes "Sie".
• Akzeptieren Sie, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist und dass das Einzige, was Sie kontrollieren können, die Art und Weise ist, wie Sie vorwärts kommen.
• Anstatt alles in Ihrem Kopf zu behalten, listen Sie alle Eigenschaften auf, die Sie an der anderen Person nicht mochten. Wenn es Ihnen damals wichtig war, gibt es keinen Grund, warum es Ihnen jetzt, wo die Beziehung vorbei ist, nicht mehr wichtig sein sollte.

4) Mit Freunden über Klatsch und Tratsch reden

Warum das falsch ist:

Es ist verlockend, aufgestauten Frust abzulassen und sich bei Freunden Luft zu machen, aber dadurch werden die negativen Gefühle, die mit der Trennung verbunden sind, nur noch verstärkt.

Die Leute glauben gerne, dass es eine kathartische Erfahrung ist, den Ex schlecht zu machen, aber in Wirklichkeit ist es nur ein Weg, die schlechten Momente zu lindern und sich noch mehr mit der ganzen Trennungserfahrung zu verstricken.

Wenn man jemand anderen schlecht macht, ist man mit ihm beschäftigt, und das nimmt einem die Energie, sich selbst in den Vordergrund zu stellen.

Was Sie stattdessen tun können:

• Konzentrieren Sie sich auf Liebe, Positivität und Akzeptanz und bemühen Sie sich, von der Wut wegzukommen und stattdessen zur Vergebung überzugehen.
• Bitten Sie Freunde, nicht über Ihren Ex zu sprechen. Denken Sie daran, dass es beim Weitermachen darum geht, wer Sie jetzt sind und nicht, wer Sie während der Beziehung waren.
• Ermutigen Sie Freunde und Familie, die Trennung positiv zu sehen und sie als Chance zum Lernen und zur Selbstentwicklung zu begreifen.

Abschließende Überlegungen

Wenn du weißt, wie du über einen Ex hinwegkommst, kannst du auch nach den schwierigsten Trennungen weitermachen.

Wir hoffen, dass Sie nach der Lektüre dieser Tipps verstanden haben, dass es nicht einfach ist, über einen Ex hinwegzukommen. Aber wenn Sie Ihr Leben so akzeptieren, wie es ist, und versuchen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, die wichtig sind, wird es Ihnen tatsächlich helfen, weiterzukommen.

Versuchen Sie also, sich Unterstützung zu holen, entwickeln Sie eine neue Vision für Ihre Zukunft, die sie nicht einschließt, und Sie werden feststellen, dass Sie es bereits geschafft haben, diese Beziehung loszulassen.

Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Unterstützung von Ihren Mitmenschen bekommen, erinnern Sie sich daran, wie ich es geschafft habe, meine Beziehungsprobleme mit Hilfe professioneller Coaches zu überwinden, und probieren Sie unbedingt diese aufschlussreiche Website aus.

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Kann ein Beziehungscoach auch Ihnen helfen?

Wenn Sie eine spezifische Beratung für Ihre Situation wünschen, kann es sehr hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach zu sprechen.

Ich weiß das aus eigener Erfahrung...

Vor einigen Monaten wandte ich mich an Relationship Hero, als ich eine schwierige Phase in meiner Beziehung durchmachte. Nachdem ich so lange in meinen Gedanken versunken war, gaben sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner Beziehung und wie ich sie wieder auf Kurs bringen konnte.

Falls Sie noch nie von Relationship Hero gehört haben: Das ist eine Website, auf der hochqualifizierte Beziehungscoaches Menschen in komplizierten und schwierigen Liebessituationen helfen.

In nur wenigen Minuten können Sie sich mit einem zertifizierten Beziehungscoach in Verbindung setzen und maßgeschneiderte Ratschläge für Ihre Situation erhalten.

Ich war überwältigt davon, wie freundlich, einfühlsam und wirklich hilfreich mein Coach war.

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