Se spopadate z razhodom?

Prekinitev razmerja ni nikoli lahka, še posebej, če je to nekaj, v kar si vložil dušo in srce.

Žal se vsa razmerja ne končajo srečno - včasih se stvari dolgoročno ne izidejo in ni druge izbire, kot da se razidete.

Vseeno pa pozabljanje bivšega ni nujno tako težko, kajne?

Raziskave dokazujejo, da morajo ljudje z zlomljenim srcem spremeniti svoj način razmišljanja, da bi preboleli svoje bivše.

Toda brez skrbi - v tem članku bom z vami delila 19 koristnih spoznanj, da boste lahko preboleli svojega bivšega, ne glede na to, pred koliko časa in zakaj ste se razšli.

Na koncu vam bom pomagal razumeti, kaj morate in česa ne smete storiti, da bi preboleli razhod in nadaljevali svoje življenje.

15 korakov, kako pozabiti na bivšega in se za vedno premakniti naprej

1) Opustite krivdo

Ne glede na to, ali ste za propad vajinega razmerja krivi vi ali vaš bivši, ne pozabite, da vam tega ni treba nositi s seboj, ko greste naprej.

Tudi če ste popolnoma uničili razmerje, vam ni treba večno čutiti sramu in krivde. Če je treba, to izkusite, vendar prej ko se boste znebili krivde, prej se boste lahko začeli zdraviti in se vrnili k svojemu življenju.

Naj vas spomnimo, da verjetno ni bilo slabo, preden ste se povezali s to osebo, in verjetno kmalu ne bo spet slabo.

Obtoževanje v resnici povzroča le grenkobo, zamero in nemoč.

Prenehati morate obtoževati, da bi si lahko povrnili svobodo in moč, ki vam pripada.

Nihče vam ne more odvzeti možnosti, da ukrepate in si ustvarite boljše življenje.

2) Ne iščite težav

Če ste zunaj in na poti, ne hodite na stara prizorišča. Obstaja velika verjetnost, da se bo tja odpravil tudi vaš bivši, zato se mu za vsako ceno izognite.

Tudi če prijatelji želijo iti, jih opomnite, da vas še vedno boli in da tega raje ne bi počeli.

Če vztrajajo, si poišči nove prijatelje ali pa nekaj časa preživi sama, dokler se ne boš počutila, kot da si z bivšim lahko v istem prostoru.

Glede na to, kako ste končali, se lahko počutite krive, osramočene ali pa sploh ničesar in ne želite videti, kako se počutijo.

Kot v članku Insider poudarja Shannon Thomas, licencirana terapevtka in avtorica, je običajno, da ob razhodu razmišljate o tem, kaj bi lahko bilo iz odnosa, če bi spremenili svoje vedenje.

Če jih srečujete, se lahko misli o obžalovanju še okrepijo, še posebej, če so videti srečni in se zabavajo.

Če morate, ostanite doma, vendar se ne postavljajte v situacijo, zaradi katere bi se lahko počutili še slabše.

3) Spoznajte, da ste vredni biti ljubljeni

Dovolite mi, da ugibam.

Potem ko se je bivši razšel z vami, se dojemate kot nekoga, ki si ne zasluži biti ljubljen. "Zakaj bi se sicer razšel z mano?" - si morda mislite.

Toda rad bi vam povedal nekaj, kar bi rad vedel:

Razhod je lahko boleč, vendar to še ne pomeni, da niste vredni ljubezni. Pravzaprav način, kako ravnate s seboj po razhodu, razkriva, koliko se imate resnično radi.

To je pomembno, ker če se nimate radi, je manj verjetno, da boste pritegnili odnos, v katerem se boste počutili resnično ljubljene.

Ljudje, ki se ne počutijo ljubljeni, se na primer hitro odločijo za razmerja, ki jih ne osrečujejo.

Drugi vsako novo razmerje primerjajo s prejšnjim, zato so dolga leta samski, ker nikoli ne najdejo nekoga, ki bi jim bil kos.

Verjeli ali ne, s takšnimi mislimi sem se spopadala tudi sama, ko sem doživljala razhod. Mislila sem, da si ne bom nikoli opomogla, vendar sem nato našla način, kako premagati te iracionalne misli in se naučiti, da sem vredna ljubezni.

Stvar je v tem, da sem našla spletno stran Relationship Hero, kjer profesionalni trenerji pomagajo ljudem premagovati njihove težave v odnosih. Lagala bi vam, če bi rekla, da sem od začetka verjela, da mi bodo dejansko pomagali, vendar so me res presenetili!

Trener, s katerim sem se pogovarjala, mi je dal osebne napotke in mi, kar je najpomembneje, pomagal razumeti, da imam iracionalne misli glede svojega odnosa in sebe.

S spremembo miselnosti mi je uspelo okrevati in nadaljevati življenje.

Če se vam to zdi privlačno, tukaj najdete povezavo do teh profesionalnih trenerjev odnosov in se naučite, da ste vredni biti ljubljeni!

Kliknite tukaj in začnite.

4) Imejte se radi

Zavedanje, da ste vredni, da vas drugi ljubijo, še vedno ni dovolj. Da bi preboleli bivšega, se morate imeti radi tudi sami!

Toda razumem.

Ta nasvet se bo zdel očiten in banalen, vendar bo še vedno izjemno dragocen.

Da bi preboleli bivšega, morate resnično delati na najpomembnejšem odnosu, ki ga boste imeli v življenju - na odnosu s samim seboj.

Za mnoge ljudi je razhod negativen odraz naše samopodobe.

Razhod je namreč veliko več kot le izguba osebe, ki ste jo ljubili, ampak tudi izguba osebe, za katero ste mislili, da ste, ko ste bili z njo.

Vendar se ni lahko imeti rad. Že od malih nog smo navajeni, da sreča prihaja od zunaj. To je mit, ki uničuje življenje.

5) Razmislite o tem, kaj je potrebno za odlično razmerje.

Če želite preboleti bivšega, morate razmisliti o odnosu in ugotoviti, kaj je bilo prav in kaj narobe.

Ne glede na razlog za razhod je pomembno, da se iz njega nekaj naučite, da bo vaše naslednje razmerje uspešno.

Menim, da je najboljši način za to razmislek o tem, kaj je potrebno za odlično razmerje.

Toda kako lahko razumete, kaj je za vas odlično razmerje?

Če ste se že nekajkrat razšli, ste verjetno sodelovali z ljudmi, ki niso bili pravi za vas.

Namesto da se ukvarjate s preteklostjo, se iz nje nekaj naučite.

Vprašajte se, kaj ste se naučili iz preteklih razmerij.

Kaj na primer veste zdaj in bi si želeli, da bi vedeli, ko ste se prvič sestajali s svojim bivšim?

Kaj si želite od bodočega partnerja, česar niste imeli v prejšnjih razmerjih?

Z razmislekom o tem, kaj ste se naučili, boste bolje razumeli, kaj je bilo v preteklosti narobe, in vedeli, kaj potrebujete za srečo v prihodnosti.

6) Ustvarite novo vizijo za svojo prihodnost, ki jih ne bo vključevala.

Eden od najboljših načinov, da se premaknete naprej, je, da razmišljate o tem, da bi se premaknili naprej... brez njih.

Pišite o tem, kaj čutite zdaj in kaj si želite v prihodnosti. Morda boste ugotovili, da imate zdaj, ko niste več vezani na nekoga drugega, veliko možnosti za svojo prihodnost.

Morda boste ugotovili, da pogrešate svojo neodvisnost in da nekaj časa ne želite biti več v razmerju.

Pisanje pomaga upočasniti misli, da lahko strukturirate informacije v glavi. To je tudi odličen način za sproščanje in razumevanje čustev.

Jeremy Nobel, dr. med., MPH, v blogu Harvard Health Blog pravi, da ljudje bolje razumejo svet in sebe, če pišejo o tem, kar jim leži na duši in v srcu:

"Pisanje je koristen način raziskovanja in izražanja čustev. Omogoča vam, da osmislite sebe in svet, ki ga doživljate. Globlje razumevanje svojega mišljenja in čustvovanja - samozavedanje - vam omogoča močnejšo povezanost s samim seboj."

To je odličen čas, da spoznate sebe in svoje bistvo, zato si zastavite cilje, preizkusite meje, spoznajte nove ljudi - karkoli si predstavljate za prihodnost, si zapišite in se tega lotite.

Če se sprašujete, kako lahko začnete pisati dnevnik, si postavite ta tri vprašanja:

• Kako se počutim?
• Kaj počnem?
• Kaj želim spremeniti v svojem življenju?

S temi vprašanji boste spoznali svoja čustva in razmišljali o prihodnosti.

7) Prenehajte gledati na uro

Ko govorimo o času, je treba povedati, da ni časovnega okvirja za to, da nekoga preboliš.

Po raziskavi, objavljeni v reviji The Journal of Positive Psychology, traja 11 tednov, da se po koncu razmerja počutimo bolje.

Druga študija pa je pokazala, da je za ozdravitev po koncu zakona potrebnih približno 18 mesecev.

Brutalna resnica je naslednja:

Zlomljeno srce je proces žalovanja, ki je za vsakogar edinstvena izkušnja. Navsezadnje je ljubezen neurejeno čustvo.

Kako dolgo bo trajalo, je v veliki meri odvisno od tega, kako dolgo ste bili skupaj, ali ste bili razlog za razhod, ali ste bili zlagani, prevarani, ignorirani, pretepeni ali globoko ranjeni - vse to vpliva na čas zdravljenja, ki ga nihče ne more navesti.

To bo v veliki meri odvisno od vaše odpornosti in želje, da greste naprej. Zato je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, ko morate preboleti svojega bivšega, ta, da ne postavljate parametrov svojemu zdravljenju.

Potreben bo čas. Dajte mu čas.

8) Zberite podporno ekipo

Težko je preboleti bivšega, če ste zaprti v spalnici in nimate stikov z zunanjim svetom.

Včasih se je lažje spoprijeti z življenjem, če se ga preprosto lotite. Pokličite prijatelje in pojdite na večerjo.

Če morate, jokajte, če morate, bodite žalostni, vendar počnite stvari, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili bolje.

Če se vam ne ljubi biti zunaj, povabite koga, da pride k vam - ne bivšega! - in vam dela družbo.

Zaupanja vreden prijatelj ali ožji družinski član bo cenil vaš položaj in bo lahko samo sedel ter vas pustil, da vse skupaj sprejmete.

Prepričajte se, da so osebe, ki jim zaupate, čustveno inteligentne in na vaši strani.

Nič ni hujšega, kot če vam tako imenovani "prijatelj" govori o vseh stvareh, ki ste jih v razmerju naredili narobe.

O tem se lahko pogovarjamo kdaj drugič. Za zdaj potrebujete le nekoga, ki vas bo poslušal in vam izkazal podporo.

Ne glede na to, ali ste sveži v razmerju ali pa ste že nekaj časa samski, je razpad zveze davek, ki ga je treba nekaj časa premagovati.

Dajte si čas, prostor in dovoljenje, da to začutite in ugotovite.

Ni treba hiteti in ne morete določiti časovnega roka, kako dolgo se boste počutili tako.

Nekaj pa je gotovo: ne iščite nove ljubezni takoj, saj vam ni treba dodajati soli v rano.

Preden začneš iskati nekoga drugega, ki ga boš ljubil, se prepričaj o svojih stvareh.

9) Dajte si nekaj prostora

V številnih romantičnih komedijah in celo dramah se mladoporočenca odpravita na pot, da bi se rešila iz mesta, kar se običajno konča z veseljem in novim razmerjem v oddaljenem kraju.

To se v resnici ne zgodi in ponavadi ta potovanja stanejo veliko denarja, vi pa se ne vrnete z boljšim občutkom, ker ste le bežali pred občutki, ki ste jih pustili za seboj.

Ko se vrnete in se z njimi še niste spopadli, jih še vedno imate. Zdaj ste zlomljeni in nič dlje v procesu zdravljenja.

Dr. Noam Shpancer v reviji Psychology Today navaja, da izogibanje negativnim čustvom prinaša kratkoročne koristi za ceno dolgoročne bolečine.

Zakaj:

"Ko se izogibate kratkoročnemu nelagodju zaradi negativnih čustev, ste podobni osebi, ki se pod stresom odloči piti. "Deluje" in naslednji dan, ko se pojavijo slabi občutki, spet pije. Kratkoročno je to še dobro. Dolgoročno pa bo ta oseba poleg nerešenih težav, ki se jim je izognila s pitjem, dobila še večjo težavo (odvisnost)."

Noam Schpancer pravi, da je čustveno sprejemanje boljša strategija kot izogibanje iz štirih razlogov:

1) S sprejemanjem svojih čustev "sprejmete resnico o svoji situaciji. To pomeni, da vam ni treba porabiti energije za odganjanje čustev.

2) Če se naučite sprejeti čustvo, imate priložnost, da ga spoznate, se z njim seznanite in ga bolje obvladate.

3) Doživljanje negativnih čustev je nadležno, vendar ne nevarno - in sčasoma veliko manj moteče kot nenehno izogibanje.

4) Sprejemanje negativnega čustva povzroči, da izgubi svojo uničujočo moč. Sprejemanje čustva mu omogoča, da teče svojo pot, medtem ko vi tečete svojo.

Čeprav se zdaj počutite slabo, si dovolite čutiti, kar čutite, in se s tem soočite kot odrasla oseba. Na dolgi rok se boste zahvalili.

Ni treba bežati pred bolečino v srcu.

10) Odstranite vse povezave s svojim bivšim

Svet je iz dneva v dan bolj povezan, vendar to ne pomeni, da morate ohranjati stike s svojim bivšim.

Zakaj?

Če jih vedno vidiš, te zlahka preplavijo vsi spomini. Ni pomembno, ali gre za splet ali brez povezave; gre za isti obraz.

Vprašanje je torej naslednje:

Ali vam bo kdaj uspelo naučiti se, kako pozabiti bivšega, če ga ne boste odstranili iz prijateljstva ali blokirali na Facebooku, Twitterju, Instagramu in Snapchatu?

Odgovor je ne.

Seveda jih lahko znova dodate v svoj družabni krog, vendar šele potem, ko se končno premaknete naprej.

V nasprotnem primeru si ne boste pomagali pozdraviti čustvenih ran.

Tako kot vsi ti:

- Znebite se svojega bivšega na vseh računih v družabnih medijih

- izbrišite njihovo telefonsko številko in e-poštni naslov.

- Odstranite vse fotografije svojega bivšega

- prosite ljudi, ki so vas označili na fotografijah vašega bivšega, da odstranijo oznako

- Če vajini skupni prijatelji povabijo na druženje, preverite, ali se bo pridružil tudi vaš bivši.

Manj ko se spominjate svojega bivšega, lažje ga boste preboleli.

11) Odklopite se od družabnih medijev in se ponovno povežite s seboj

Ob razhodu zlahka obiščete družabne medije, da bi videli, kaj počne vaš bivši. To je slaba zamisel.

Prvič, v svojem življenju ne želite nobenih spominov nanje.

Drugič, ne želite jih videti z nekom novim ali kako se zabavajo brez vas. Če ne veste, da boste to prenesli, česar pa večina ljudi ne zmore, se izogibajte njihovim računom ali jih celo izbrišite.

To še posebej velja, če gre za narcisoidno osebo. Narcisoidne osebe se običajno zelo hitro oddaljijo, saj so v večini odnosov površne.

Ni nenavadno, da bodo čez teden ali dva očarljivi, manipulirali z nekom drugim in objavljali romantične fotografije.

Če ne to, bodo verjetno objavljali "selfije", na katerih so videti lepi in srečni.

"Njihov površinski pristop k odnosom pomeni, da zlahka zamenjajo ljudi (tudi partnerja) in si hitro najdejo novega."

- Ramani Durvasula, dr.

Namesto tega se osredotočite na ponovno spoznavanje sebe.

Če ste bili s to osebo dlje časa, ste verjetno prevzeli veliko njenega mišljenja in ravnanja, zdaj pa se morate prebiti skozi ves hrup in najti osebo, ki ste jo imeli.

Še bolje pa je, da ugotovite, kdo želite biti zdaj, ko imate nov začetek.

Toda kako je to mogoče? Kako lahko najdete načine, da se ponovno povežete s seboj?

Osebno so bila spoznanja, ki sem jih prejela od svojega profesionalnega trenerja v podjetju Relationship Hero, razlog, da sem se začela zavedati, da se moram ponovno povezati s svojo notranjostjo. Ko sem z njim delila svoje misli, mi je certificirani trener dal individualne nasvete in mi pomagal, da sem se vrnila na pravo pot.

Verjetno se zato danes počutim bolj povezano s svojo notranjostjo kot kdaj koli prej. Pomagali so mi rešiti ne le težave, povezane z mojim ljubezenskim življenjem, ampak so mi dali tudi nasvete za osebni razvoj.

Zato menim, da bi se morali obrniti nanje, če imate težave pri iskanju načinov, kako se ponovno povezati s seboj.

Kliknite tukaj in si jih oglejte.

12) Ne lenarite - preizkušajte nove stvari in ostanite zaposleni

Ko vam zmanjka sladoleda in ne morete več nositi istih oblačil še en dan, se pripravite.

Tukaj je nekaj nasvetov za vas:

- Dobro in dolgo se tuširajte, da si zbistrite misli.

- Oblecite svoja najboljša oblačila in bodite sveži.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

- Preverite svoje dnevne in tedenske urnike.

- Oglejte si, kaj se dogaja v mestu.

- Pojdite v službo in bodite zaposleni.

V bistvu želimo povedati naslednje:

Če imate natrpan urnik, se je enostavno naučiti, kako preboleti bivšega partnerja. Če ste osredotočeni na druge stvari, ne boste imeli časa, da bi se ozrli nazaj na vse boleče izkušnje.

Da, svoja čustva morate sprejeti, ne pa jih ignorirati. Vendar se vam z njimi ni treba ukvarjati. To je velika razlika. Ko resnično sprejmete svoja čustva, si ustvarite prostor, da lahko nadaljujete s svojim življenjem.

To je lahko tudi velik, pomemben projekt, ki ga v službi že dolgo ignorirate, lahko pa tudi prostovoljno delo v lokalnem zavetišču za živali.

Imate še vedno veliko prostega časa?

To je preprosto:

Poiščite več stvari za početi.

Dejstvo, da je svet tako velik, je dvorezen meč:

Morda se zdi, da ste sami, ko se spopadate z razhodom, vsi drugi pa so zaposleni z delom, družino in prijatelji ter živijo svoje običajno življenje.

Vendar pa to dokazuje, da razhod ne bo pomenil konca sveta.

Nikakor ne.

13) Ocenite svoje izkušnje

Ali gledate Bojack Horseman?

V oddaji je znan citat, ki ga je vredno izpostaviti.

V njem piše:

"Ko na nekoga gledaš skozi rožnata očala, so vse rdeče zastave videti le kot zastave."

Z drugimi besedami:

Če ste zaslepljeni z ljubeznijo, zlahka spregledate slabe lastnosti nekoga.

Morda menite, da to ne velja za vaše prejšnje razmerje, vendar lahko temeljita ocena pokaže drugače.

Razmislite o tem:

- Kolikokrat ste opravičili grozno vedenje svojega bivšega?

- Ali se vam je zdelo, da so ob prošnji za nakup darila nerazumni ali preprosto čudoviti?

- Ali menite, da se je vaš bivši že n-tič zasmehoval, ker je bil pravi ali pa je imel preprosto slab dan?

Glej, stvar je taka:

Pri spoznavanju, kako pozabiti bivšega, je treba vedeti, kdo je v resnici bil.

Nehajte romantizirati preteklost. Popolnega razmerja ni.

Najboljši rezultat lahko dosežete le tako, da se naučite sklepati kompromise in sprejemati nepopolnosti drug drugega.

Še vedno ne morete nehati misliti na svojega bivšega?

To je zato, ker v njih vidite le dobro.

Ko spoznate vse rdeče zastavice, boste veliko lažje prešli od bivšega.

Zastavite si naslednja štiri vprašanja:

1) Ali ste bili res srečni 100 % časa?

2) Ali je razmerje kakor koli oviralo vaše življenje?

3) Ali ste bili pred zvezo srečni?

4) Kaj vas je pri partnerju najbolj motilo?

Resnično odgovorite na ta vprašanja in spoznali boste, da konec razmerja ni tako slab, kot ste mislili.

Morda boste celo opazili, da se je vaše življenje odprlo na številne načine, ki prej niso bili mogoči.

Marilyn Monroe je to povedala najbolje:

"Včasih dobre stvari razpadejo, da se lahko boljše stvari sestavijo." - Marilyn Monroe

Vendar ne pozabite:

Vaše vrednotenje preteklosti ni namenjeno le temu, da pozabite na bivšega, temveč tudi temu, da se naučite nekaj o sebi.

Zato si vzemite čas, da ugotovite, kaj bi lahko v preteklosti naredili bolje, in te izkušnje uporabite v sedanjosti in prihodnosti.

Tako boste imeli jasnejšo predstavo o tem, kaj si želite od partnerja in razmerja.

14) Pustite času, da naredi svoje, in razmišljajte vnaprej

Najprej nekaj pojasnimo:

Čas, ki ga preživite sami, ni dovolj, da bi pozabili na bivšega, vendar lahko s pravim odnosom in spremembami prispeva k vašemu čustvenemu okrevanju.

Kot smo že omenili: to je le razhod - in ne konec sveta.

Čas je na vaši strani.

Zato ne hitite s stvarmi, če se vam ne zdijo primerne.

Morda ne boste vedeli točno kdaj, vendar se bo to zagotovo zgodilo.

Tako pač deluje čas.

En dan še vedno trpiš zaradi izgube nekoga, naslednji dan pa si pripravljen, da se spopadeš s svetom.

Ker z vsakim dnem tvoja bolečina izgubi nekaj svoje intenzivnosti.

Spoznavate nove ljudi in sprejemate nove izzive. Ustvarjate nove izkušnje in oblikujete nove vezi.

Sčasoma se spomnite in praznujete več teh novih, vznemirljivih stvari - spominov, ki zapolnijo nekoč veliko praznino, ki jo je bivši zapustil v vašem srcu.

15) Bodite s tistimi, ki so v vašem življenju pomembni.

To je zadnji ključ za učenje, kako pozabiti na bivšega:

Cenite tiste, ki so še vedno v vašem življenju.

Zakaj bi ves dan ležali v postelji in jokali zaradi svojega bivšega, ko pa imate najbolj čudovite prijatelje na svetu?

Resnica je takšna:

Najboljši prijatelji vedo več o tebi kot tvoj bivši. Vedo več o tem, kako te nasmejati in nasmejati kot idiota.

Kajti priznajmo si:

Prijatelji, dekleta in ljubezenske zveze prihajajo in odhajajo.

Vaši prijatelji pa?

Resnične vas spremljajo vse življenje - vse vzpone in padce, vse šale in drame.

In podobno:

Ne pozabite na svojo družino. saj so bili še preden ste imeli prijatelje, vaši družinski člani tisti, ki so vam stali ob strani ne glede na vse.

Ko se boste počutili ničvredne in osamljene, se spomnite dveh stvari:

- Zagotovo niste sami.

- Veliko ljudi vas ima rado.

Zakaj bi se oklepali neuspelega romantičnega razmerja, ko pa obstaja toliko ljudi, ki vas bodo obdarili z vso ljubeznijo in podporo, ki bi si jo lahko želeli?

Poskusite o tem razmisliti.

In verjemite mi, sčasoma boste spoznali, da je biti s tistimi, ki so v vašem življenju dejansko pomembni, najboljša možna rešitev za vrnitev entuziazma v vaše življenje in nadaljevanje.

Tako se boste naučili osredotočiti na stvari, ki so za vaše sedanje življenje dragocenejše od vašega bivšega.

Kljub temu naj z vami delim nekaj uporabnih strategij, ki vam lahko pomagajo pospešiti proces prebolevanja bivšega in spremeniti miselnost, da se prilagodite novemu življenjskemu slogu.

4 ključne strategije za prebolevanje bivšega

1) 2 tedna se izogibajte družabnim medijem

Zakaj je dober:

Družabni mediji so velikanska motnja, ki vas bo le ovirala pri procesu zdravljenja.

Zapomnite si, da je treba korak naprej načrtovati, zato se ne boste počutili bolje, če boste brskali po spletnih straneh svojih prijateljev in bivših.

Poleg tega se boste po razhodu počutili ranljive in osamljene. Družbeni mediji so polni dobrih, veselih, a ne nujno pristnih objav.

Zlahka se ujamete v lažno pozitivnost in imate občutek, da ste zamudili. Čas brez povezave izkoristite kot izziv, da se ponovno povežete s seboj brez nepotrebnih motenj.

Kako to uresničiti:

• V brskalniku se odjavite iz družabnih omrežij in jih izbrišite iz telefona.
• Če imate težave z upoštevanjem tega pravila, prosite prijatelja, naj spremeni vsa gesla za družbene medije, da vanje ne boste mogli vstopiti.
• Če sta dva tedna predolgo obdobje, razmislite o tem, da bi uporabo družbenih medijev omejili na nekaj ur na teden.

2) Obedujte v treh novih restavracijah

Zakaj je dober:

Obleči se in jesti na posebnem mestu je ena od najboljših stvari, ko si z nekom.

Zdaj, ko ponovno odkrivate samostojnost, se morate naučiti, da je večerja lahko nekaj posebnega, z družbo ali brez nje.

Odkrivanje novih restavracij je odličen način za uveljavljanje samostojnosti.

Izbirate lahko, kje boste jedli, kako se boste oblekli, kaj boste naročili in kaj boste po obroku počeli.

Samostojno prehranjevanje v prijetni restavraciji vam omogoča prijetne izkušnje in vas spodbuja, da se počutite dobro sami.

Kako to uresničiti:

• Poiščite nove restavracije v svojem mestu, ki ste jih vedno želeli poskusiti. Izberete lahko vse od krajev za pozno kosilo do prestižnih restavracij za večerjo.
• Vzemite si čas in se oblecite. Oblecite obleko, ki ste jo hranili za posebne priložnosti, in izberite bolj eleganten suknjič. Dobro oblečeni se boste počutili in bili videti dobro.
• Ne hitite z obrokom. Uživajte v vsakem grižljaju in si med grižljaji privoščite premor, ki vas bo opomnil, kako zelo uživate v času, ki ste ga preživeli sami.

3) Vzpostavite jutranjo in večerno rutino

Zakaj je dober:

Po razhodu se je težko vrniti k normalnemu življenju, zato je nujno vzpostaviti jutranjo in večerno rutino.

Če se boste imeli česa veseliti, ko se boste zbudili in se vrnili iz službe ali šole, bo vsak dan bolj razburljiv.

Morda lahko prilagodite povsem novo rutino nege kože ali poskrbite, da boste pri večerji kuhali zdrave obroke.

Konec koncev ni pomembno, kaj boste počeli v svojem prostem času.

Njegov namen je vzpostaviti prepotrebno motivacijo za vsakodnevno vstajanje in napredovanje, saj točno ve, kaj naj počne zjutraj in zvečer.

Kako to uresničiti:

• Zjutraj in zvečer poskrbite za prijetnejša jutra in večere tako, da v svojo rutino vključite skrb zase.
• V dveh tednih po razhodu se poskušajte čim bolj držati svoje rutine. Ko se začnete počutiti bolje, lahko začnete svobodno razpolagati s svojim časom.
• Poskusite z različnimi rutinami za vikende in delavnike. Morda bi ob delavnikih zjutraj radi začeli dan s podkastom, ob koncih tedna pa bi najprej zjutraj zajtrkovali s prijatelji.

4) Poiščite nov vsakodnevni hobi

Zakaj je dober:

Neizogibno boste imeli nakopičeno energijo, ki jo bo treba tako ali drugače sprostiti. Poiščite hobi, kamor boste lahko usmerili vsa ta surova čustva.

Pomembno je, da najdete nekaj, kar lahko počnete vsak dan. To je odličen način, da si popestrite dneve, hkrati pa razvijate nove spretnosti in interese.

Kako to uresničiti:

• Izberite si hobi, ki ga lahko vsak dan neprekinjeno počnete vsaj 20 minut do ene ure.
• Morda se vpišite v telovadnico ali se poskusite naučiti jezika.
• Ko se s svojim hobijem ukvarjate z drugimi ljudmi, poskrbite, da boste bolj osredotočeni na obrt kot na druženje. Ne pozabite, da gre pri tem za vas in za obuditev vaše ustvarjalne iskre in radovednosti.

4 napačni načini, kako preboleti bivšega

1) Pridobite odskok

Zakaj je narobe:

Odskočna deska je ena najhujših stvari, ki jih lahko storite po razhodu. Ta pogosta napaka je le še en način, kako si zlomiti srce.

Priklenete se na drugo osebo in vanjo prenašate svoje negotovosti iz prejšnjega razmerja, ne da bi si dali prostor ali čas za razmislek in izboljšanje.

Da ne omenjamo, da so odmevi pogosto površinski in površni. Namesto da bi okrepili svojo samozavest, je začasna zveza zanesljiv način za zmanjšanje vaše samovrednotenosti.

Kaj lahko storite namesto tega:

• Spodbujajte platonske odnose ter iščite pozitivne odnose s prijatelji in družinskimi člani.
• Vživite se v občutke ranljivosti in se osredotočite na to, da vam je prijetno biti sam.
• Če se počutite osamljeni, se obkrožite z dobrimi prijatelji in z njimi pogosteje preživljajte čas.

2) Ostanite v stiku

Zakaj je narobe:

Nekateri bivši partnerji po razhodu ostanejo prijatelji, kar je odlično. Vendar pa ni priporočljivo, da takoj po razhodu ostanete v stiku z drugo osebo.

Tudi če mislite, da ste le prijateljski, ohranjanje stikov obema stranema preprečuje, da bi ponovno odkrili neodvisnost.

S tem le podaljšujete soodvisen odnos, ki ga imate drug z drugim, in tvegate, da boste ponovili iste napake, zaradi katerih ste se razšli.

Kaj lahko storite namesto tega:

• Ne poskušajte na silo vzpostaviti prijateljstva takoj po koncu razmerja. Dajte si nekaj časa, da se osredotočite na osebno rast, preden se odločite, ali boste nadaljevali kot prijatelji ali ne.
• Daj prednost svojim občutkom namesto občutkom druge osebe. Zapomni si, da nisi več dolžan sočustvovati s tem, kar čuti druga oseba.
• Čas, ki ga preživite brez bivšega, izkoristite za objektivno oceno in okrepitev razlogov, ki so pripeljali do razhoda.

3) Premislite o odločitvah v zvezi

Zakaj je narobe:

Zaradi občutka krivde, osamljenosti in strahu pred samoto se zlahka prepričamo, da "ni bilo tako hudo", in se oklepamo območja udobja, namesto da bi se morali soočiti z resničnostjo samote.

Zaradi nostalgije zlahka zamolčimo slabe stvari v razmerju in romantiziramo celotno izkušnjo.

Ko to počnete, pozabljate na resnične razloge, zaradi katerih razmerje ni uspelo.

Kaj lahko storite namesto tega:

• Prenehajte se povezovati z drugo osebo. Niste več "mi". Od zdaj naprej ste sami "vi".
• Poiščite mir v odločitvah, ki ste jih sprejeli. Sprejmite, da je preteklost preteklost in da je edina stvar, ki jo lahko nadzirate, to, kako se boste premaknili naprej.
• Namesto da bi vse to hranili v glavi, napišite seznam vseh lastnosti, ki vam pri drugi osebi niso bile všeč. Če vam je bilo to pomembno takrat, ni razloga, da vam ne bi bilo pomembno tudi zdaj, ko je razmerja konec.

4) Pogovorite se s prijatelji

Zakaj je narobe:

Skušnjava je, da bi sprostili nakopičeno razočaranje in se izpovedali prijateljem, vendar boste s tem le okrepili negativna čustva, povezana z razhodom.

Ljudje radi mislijo, da je žaljenje bivšega katarzična izkušnja, v resnici pa je to le način, kako si olajšati slabe trenutke in se še bolj zaplesti v celotno izkušnjo razhoda.

To tudi odvrača pozornost od koncepta osredotočanja nase. Ko žalite nekoga drugega, se ukvarjate z njim, kar vam jemlje energijo, da bi se osredotočili nase.

Kaj lahko storite namesto tega:

• Osredotočite se na ljubezen, pozitivnost in sprejemanje. Prizadevajte si, da se izognete jezi in se raje usmerite k odpuščanju.
• Prosite prijatelje, naj ne govorijo o vašem bivšem. Ne pozabite, da gre pri premiku naprej za to, kdo ste zdaj, in ne za to, kdo ste bili v času razmerja.
• Spodbujajte prijatelje in družino, naj bodo pozitivno naravnani do razhoda in ga razumejo kot priložnost za učenje in samorazvoj.

Zaključne misli

Če veste, kako preboleti bivšega, boste lahko nadaljevali tudi po najtežjih razhodih.

Upajmo, da po branju teh nasvetov razumete, da preboleti bivšega ni lahko. Vendar pa vam bo sprejemanje svojega življenja takšnega, kot je, in osredotočanje na druge pomembne stvari dejansko pomagalo iti naprej.

Poskusite poiskati podporo, ustvarite novo vizijo za svojo prihodnost, ki jih ne bo vključevala, in opazili boste, da vam je že uspelo opustiti ta odnos.

In če menite, da vam ljudje okoli vas ne nudijo dovolj podpore, se spomnite, kako mi je s pomočjo profesionalnih trenerjev uspelo premagati težave v odnosih, in preizkusite to pronicljivo spletno mesto.

Kliknite tukaj, da preverite Relationship Hero in preverite, ali lahko pomagajo tudi vam.

Ali lahko svetovalec za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.