ການຕໍ່ສູ້ກັບການເລີກລາກັນບໍ?

ດີ, ການສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນບໍ່ເຄີຍເປັນເລື່ອງງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເອົາໃຈ ແລະຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າເຂົ້າມາ. — ບາງ​ຄັ້ງ​ບາງ​ສິ່ງ​ບໍ່​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​ແລະ​ທ່ານ​ບໍ່​ມີ​ທາງ​ເລືອກ​ອື່ນ​ນອກ​ຈາກ​ການ​ທີ່​ຈະ​ແຍກ​ອອກ.

ເຖິງ​ຢ່າງ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ, ຄອບ​ຄອງ​ແຟນ​ຂອງ​ທ່ານ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ເປັນ​ທີ່​ຍາກ​ທີ່​ສຸດ, ສິດ?

ຕາມການວິໄຈພິສູດ, ຄົນອົກຫັກຕ້ອງປ່ຽນວິທີຄິດເພື່ອເອົາຊະນະຜູ້ຂ້າ. ແລະນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ.

ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ — ໃນບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະແບ່ງປັນ 19 ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເອົາຊະນະແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະດົນປານໃດແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເລີກກັນ.

ໃນ​ທີ່​ສຸດ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຄວນ​ແລະ​ບໍ່​ຄວນ​ເຮັດ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຜ່ານ​ຜ່າ​ການ​ແຍກ​ອອກ​ແລະ​ສືບ​ຕໍ່​ກັບ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ.

15 ຂັ້ນ​ຕອນ​ເພື່ອ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ອະດີດ​ຂອງ​ທ່ານ ແລະກ້າວຕໍ່ໄປເພື່ອຄວາມດີ

1) ປ່ອຍຖິ້ມໂທດ

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຕໍານິ ຫຼືອະດີດຂອງເຈົ້າຈະຖືກຕໍານິຕິຕຽນການຕາຍຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ ເອົາອັນໃດອັນໜຶ່ງໄວ້ກັບເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.

ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າທັງໝົດ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກອັບອາຍ ແລະ ຮູ້ສຶກຜິດຕະຫຼອດໄປ. ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າສາມາດປະຖິ້ມການຕໍານິນັ້ນໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມປິ່ນປົວ ແລະກັບຄືນມາມີຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ເຊິ່ງ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນເຈົ້າ, ອາດຈະບໍ່ແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ບໍ່ ດີ ກ່ອນ ທີ່ ທ່ານ ຈະ ຕິດ ຕໍ່ ກັບ ບຸກ ຄົນ ນີ້ ແລະ ອາດ ຈະ ບໍ່ ເປັນ ເຄິ່ງ ຫນຶ່ງເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ເຫງົາ​ໃນ​ຕອນ​ນີ້, ພຽງ​ແຕ່​ໃຫ້​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ຕົນ​ເອງ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ແລະ​ປະ​ເຊີນ​ກັບ​ມັນ​ເປັນ​ຜູ້​ໃຫຍ່. ເຈົ້າຈະຂອບໃຈຕົວເອງໃນໄລຍະຍາວ.

ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງແລ່ນໄປຈາກຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງເຈົ້າ.

10) ຖອດການເຊື່ອມຕໍ່ໃດໆກັບອະດີດຂອງເຈົ້າອອກ

ໂລກນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນແຕ່ລະມື້, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງ?

ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຄວາມຊົງຈຳທັງໝົດຈະລົ້ນໄປຫາກເຈົ້າເຫັນພວກມັນສະເໝີ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າມັນເປັນອອນໄລນ໌ຫຼືອອຟໄລ; ມັນເປັນໃບຫນ້າດຽວກັນ.

ດັ່ງນັ້ນຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນ:

ຖ້າທ່ານບໍ່ unfriend ຫຼືບລັອກພວກເຂົາຈາກ Facebook, Twitter, Instagram ແລະ Snapchat, ເຈົ້າເຄີຍປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຮຽນຮູ້ວິທີການ ເອົາແຟນເກົ່າບໍ?

ຄຳຕອບຄືບໍ່.

ແນ່ນອນ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມພວກມັນກັບຄືນສູ່ວົງການສັງຄົມຂອງເຈົ້າໄດ້ - ແຕ່ສຸດທ້າຍເຈົ້າໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ນຳ.

ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຕົນເອງປິ່ນປົວບາດແຜທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງເຮັດສິ່ງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້:

— ກໍາຈັດອະດີດຂອງເຈົ້າອອກຈາກບັນຊີສື່ສັງຄົມທັງໝົດຂອງເຈົ້າ

— ລຶບເບີໂທລະສັບ ແລະທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງເຂົາເຈົ້າ

— ລຶບຮູບທັງໝົດຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າອອກ

— ຂໍໃຫ້ຄົນທີ່ແທັກເຈົ້າໃສ່ຮູບຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າໃຫ້ລຶບແທັກອອກ

— ຖ້າເຈົ້າ ໝູ່ເພື່ອນຕ່າງຄົນຕ່າງຂໍອອກໄປ hang out, ກວດເບິ່ງວ່າແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າມານຳບໍ່

ຍິ່ງເຈົ້າຖືກເຕືອນໃຈແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າໜ້ອຍລົງ, ມັນກໍຍິ່ງງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະກ້າວໄປຈາກເຂົາເຈົ້າ.

11) ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກ ສື່ສັງຄົມ ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງຄືນໃໝ່

ເມື່ອການແຕກແຍກເກີດຂຶ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາກັບສື່ສັງຄົມເພື່ອເບິ່ງວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ. ນີ້ເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.

ທຳອິດ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການເຕືອນພວກມັນໃດໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ອັນທີສອງ, ເຈົ້າບໍ່ຢາກເຫັນເຂົາເຈົ້າກັບຄົນໃໝ່ ຫຼື ມີຄວາມມ່ວນໂດຍທີ່ບໍ່ມີ ເຈົ້າ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເອົາມັນ, ເຊິ່ງປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດບໍ່ໄດ້, ພຽງແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການບັນຊີຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງລຶບພວກມັນ.

ນີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນກໍລະນີທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ narcissist. Narcissists ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໄວຫຼາຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມັກຈະເຂົ້າຫາຄວາມສໍາພັນສ່ວນໃຫຍ່ແບບຜິວເນື້ອສີຂາວ.

ມັນບໍ່ທໍາມະດາທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະມີສະເໜ່, ຫຼອກລວງຄົນອື່ນໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ, ແລະ ໂພສຮູບໂຣແມນຕິກ.

ຖ້າບໍ່ເປັນແນວນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໂພສ “ເຊວຟີ” ບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງງາມ ແລະ ມີຄວາມສຸກ.

“ວິທີການສຳຜັດກັບຄວາມສຳພັນແບບສຸ່ມໆຂອງເຂົາເຈົ້າໝາຍຄວາມວ່າມັນງ່າຍຫຼາຍສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະປ່ຽນຄົນ (ລວມທັງ ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ) ແລະຊອກຫາຄົນໃຫມ່ຢ່າງໄວວາ."

– Ramani Durvasula, Ph.D.

ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການຮູ້ຈັກຕົວເອງອີກຄັ້ງ.

ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບບຸກຄົນນີ້ເປັນເວລາດົນປານໃດ, ມັນອາດຈະວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຮອງເອົາແນວຄິດ ແລະວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍສົມຄວນ. ແລະຕອນນີ້ເຈົ້າຕ້ອງຈັດລຽງສິ່ງລົບກວນທັງໝົດ ແລະຊອກຫາຄົນທີ່ທ່ານເຄີຍເປັນ.

ຍິ່ງດີ, ຊອກຫາຜູ້ທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນ ຕອນນີ້ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ແລ້ວ.

ແຕ່ວ່າແນວໃດ? ນີ້ເປັນໄປໄດ້? ເຈົ້າຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເອງຄືນໃໝ່ໄດ້ແນວໃດ?

ໂດຍສ່ວນຕົວແລ້ວ, ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຈາກຄູຝຶກອາຊີບຂອງຂ້ອຍໃນ Relationship Hero ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມຮັບຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ກັບຕົວເອງພາຍໃນຂອງຂ້ອຍ. ແລະເມື່ອຂ້ອຍແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ, ຄູຝຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວກັບຂ້ອຍ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງໄດ້.

ນີ້ອາດຈະເປັນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີຄວາມສໍາພັນກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນໃນທຸກມື້ນີ້. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດຄວາມຮັກຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ໃຫ້ຄຳແນະນຳຂ້ອຍໃນການພັດທະນາສ່ວນຕົວເຊັ່ນກັນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຄິດເຈົ້າຄວນເອື້ອມອອກໄປຫາເຂົາເຈົ້ານຳ ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຊອກຫາວິທີເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃໝ່. ກັບຕົວທ່ານເອງ.

ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອກວດເບິ່ງພວກມັນ.

12) ຢ່າຫຼົງໄຫຼ — ລອງເຮັດສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ຫຍຸ້ງຢູ່

ເຈົ້າຕ້ອງຈຳກັດເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ moping ໄປ. ເມື່ອທ່ານໝົດນ້ຳກ້ອນ ແລະ ທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງແບບດຽວກັນໄດ້ອີກໃນມື້ໜຶ່ງ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມ.

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງສຳລັບເຈົ້າ:

— ອາບນ້ຳໃຫ້ດີ, ດົນໆ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດ.

— ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງສົດຊື່ນ.

ເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຈາກ Hackspirit:

— ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງປະຈໍາວັນ ແລະອາທິດຂອງເຈົ້າ. .

— ເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນເມືອງ.

— ໄປວຽກແລ້ວຄ່ອຍຫວ່າງ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມເວົ້າ:

ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຜ່ານອະດີດຖ້າທ່ານມີຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຈົ້າຈະບໍ່ມີເວລາເບິ່ງຄືນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທັງໝົດ ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈໃສ່ເລື່ອງອື່ນ.

ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ. ແຕ່​ວ່າ​ເຈົ້າບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ຢູ່​ກັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເມື່ອເຈົ້າຍອມຮັບໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແທ້ໆ, ເຈົ້າຈະສ້າງພື້ນທີ່ໃຫ້ຕົວເອງເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.

ອັນນີ້ອາດລວມເຖິງໂຄງການໃຫຍ່ ແລະສຳຄັນທີ່ເຈົ້າໄດ້ລະເລີຍມາເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກມາດົນແລ້ວ. ມັນຍັງອາດຫມາຍເຖິງການເປັນອາສາສະໝັກຢູ່ສູນລ້ຽງສັດໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຍັງມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍບໍ?

ດີ, ນັ້ນງ່າຍ:

ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພີ່ມເຕີມ .

ເຈົ້າເຫັນ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂລກກວ້າງໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນດາບສອງຄົມ:

ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັບມືກັບການແຕກແຍກ ແລະ ທຸກຄົນຫຍຸ້ງຢູ່ກັບວຽກ, ຄອບຄົວ ແລະໝູ່ເພື່ອນ — ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ.

ແຕ່ໃນດ້ານທີ່ສົດໃສ, ມັນພິສູດໄດ້ວ່າການແຍກກັນບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກສຳລັບເຈົ້າ.

ບໍ່ແມ່ນເລີຍ.

13) ປະເມີນປະສົບການຂອງເຈົ້າ

ເຈົ້າເບິ່ງ Bojack Horseman ບໍ?

ມີຄຳເວົ້າທີ່ມີຊື່ສຽງຈາກລາຍການສະແດງທີ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະນໍາມາສະເໜີຢູ່ນີ້.

ມັນບອກວ່າ:

“ເມື່ອທ່ານເບິ່ງໃຜຜູ້ໜຶ່ງຜ່ານແວ່ນຕາສີກຸຫຼາບ, ທຸງສີແດງທັງໝົດເບິ່ງຄືວ່າເປັນທຸງ.”

ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ:

ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງຂ້າມຄວາມບໍ່ດີໃນບາງຄົນຫາກເຈົ້າຕາບອດຍ້ອນຄວາມຮັກ.

ເຈົ້າອາດຄິດວ່າອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ນຳໃຊ້ກັບຄວາມສຳພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ການປະເມີນຢ່າງລະອຽດອາດແນະນຳເປັນຢ່າງອື່ນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ:

— ເຈົ້າໄດ້ແກ້ຕົວຕໍ່ພຶດຕິກຳອັນຊົ່ວຊ້າຂອງແຟນຂອງເຈົ້າຈັກເທື່ອແລ້ວ?

— ເມື່ອເຈົ້າຖືກຖາມໃຫ້ຊື້ຂອງຂວັນ, ເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນບໍ?ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ ຫຼືໜ້າຮັກທຳມະດາ?

— ເມື່ອອະດີດຂອງເຈົ້າເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າເປັນເທື່ອທີ 3, ເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນຕົວຂອງຕົວເອງແທ້ໆບໍ ຫຼື ເຂົາເຈົ້າມີມື້ທີ່ບໍ່ດີບໍ?

ເບິ່ງ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງ:

ການຮູ້ວິທີເອົາຊະນະແຟນເກົ່າຄືການຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນໃຜແທ້ໆ.

ຢຸດຄວາມໂລແມນຕິກໃນອະດີດ. ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມສຳພັນທີ່ສົມບູນແບບນັ້ນ.

ເຈົ້າສາມາດສ້າງມັນໃຫ້ດີທີ່ສຸດໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະນີປະນອມ ແລະ ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງກັນແລະກັນ.

ຍັງບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າໄດ້. ?

ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າເຫັນແຕ່ຄວາມດີຢູ່ໃນພວກມັນ.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ທຸງສີແດງທັງໝົດ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າ.

ຖາມຕົວເອງສີ່ຄຳຖາມນີ້:

1) ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແທ້ໆບໍ 100% ຂອງເວລາ?

2) ຄວາມສຳພັນຂັດຂວາງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນທາງໃດທາງໜຶ່ງບໍ?

3 ) ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກ່ອນຄວາມສຳພັນບໍ?

4) ເຈົ້າມີຫຍັງລົບກວນເຈົ້າທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າ?

ຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຈິງໃຈ ແລະ ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ວ່າຄວາມສຳພັນທີ່ຈົບລົງບໍ່ໄດ້ຮ້າຍແຮງດັ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດໄວ້.

ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມເຫັນວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ເປີດຂຶ້ນແລ້ວ. ໃນຫຼາຍໆດ້ານທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນເມື່ອກ່ອນ.

ນາງ Marilyn Monroe ເວົ້າດີທີ່ສຸດວ່າ:

“ບາງເທື່ອສິ່ງດີໆກໍ່ລົ້ມລະລາຍ, ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ດີກວ່າອາດຈະມາຢູ່ນຳກັນ.” – Marilyn Monroe

ແຕ່ຢ່າລືມ:

ການປະເມີນອະດີດຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການລືມອະດີດຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວ​ທ່ານ​ເອງ.

ສະ​ນັ້ນ​ໃຫ້​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ເບິ່ງ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ​ໃນ​ອະ​ດີດ​ແລະ​ນໍາ​ໃຊ້​ບົດ​ຮຽນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ກັບ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ແລະ​ອະ​ນາ​ຄົດ.

ວິທີ​ນີ້, ທ່ານ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ກວ່າ ຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຄູ່ຮັກ ແລະຄວາມສໍາພັນ.

14) ໃຫ້ເວລາເຮັດສິ່ງຂອງມັນ ແລະຄິດລ່ວງໜ້າ

ຂໍອະທິບາຍບາງຢ່າງກ່ອນ:

ເວລາຢູ່ຄົນດຽວບໍ່ພຽງພໍ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມອະດີດຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິ ແລະການປ່ຽນແປງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຕົວທາງອາລົມຂອງທ່ານ.

ຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້: ມັນເປັນພຽງແຕ່ການແຕກແຍກ - ບໍ່ແມ່ນການສິ້ນສຸດຂອງໂລກ.

ເວລາ ແມ່ນຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ.

ສະນັ້ນ ຢ່າຟ້າວເຂົ້າໄປໃນສິ່ງຕ່າງໆ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ.

ເຈົ້າຈະຜ່ານໄດ້. ເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນເມື່ອໃດ, ແຕ່ມັນຕ້ອງເກີດຂຶ້ນ.

ນັ້ນຄືເວລາເຮັດວຽກ.

ມື້ໜຶ່ງເຈົ້າຍັງເຈັບປວດກັບການສູນເສຍໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ມື້ຕໍ່ມາເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ. ເພື່ອຮັບມືກັບໂລກ.

ເພາະວ່າໃນແຕ່ລະມື້ທີ່ຜ່ານໄປ, ຄວາມເຈັບໃຈຂອງເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເລັກນ້ອຍ.

ເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຄົນໃໝ່ໆ ແລະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ໆ. ເຈົ້າສ້າງປະສົບການຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະສ້າງຄວາມຜູກພັນໃໝ່ໆ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈື່ຈຳ ແລະ ສະຫຼອງສິ່ງໃໝ່ໆທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຂື້ນ — ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຕີມເຕັມຊ່ອງຫວ່າງຄັ້ງໃຫຍ່ທີ່ອະດີດຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.

15) ຢູ່ກັບຄົນທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ນີ້ຄືກະແຈສຸດທ້າຍໃນການຮຽນຮູ້ວິທີເອົາຊະນະອະດີດ:

ໃຫ້ກຽດຜູ້ທີ່ຍັງຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງນອນຢູ່ໃນຕຽງໝົດມື້, ຮ້ອງໄຫ້ກ່ຽວກັບເຈົ້າex, ເມື່ອເຈົ້າມີໝູ່ທີ່ເກັ່ງທີ່ສຸດໃນໂລກທັງໝົດບໍ?

ຄວາມຈິງແມ່ນ:

ໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຮູ້ຈັກເຈົ້າຫຼາຍກວ່າແຟນຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກວິທີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍິ້ມ ແລະຫົວເຍາະເຍີ້ຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເພາະເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບມັນ:

ແຟນ, ແຟນ, ແລະ flings ມາແລະໄປ.

ແຕ່ຂອງເຈົ້າ ເພື່ອນບໍ?

ຕົວຈິງຢູ່ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດ - ຕະຫຼອດທັງລະດັບສູງ ແລະຈຸດຕໍ່າ, ຕະຫຼອດການຕະຫຼົກ ແລະລະຄອນ.

ແລະໃນບັນທຶກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ:

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ເພາະວ່າກ່ອນເຈົ້າມີໝູ່ເພື່ອນ, ມັນແມ່ນສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງເຈົ້າທີ່ຢູ່ຂ້າງເຈົ້າບໍ່ວ່າອັນໃດ.

ສະນັ້ນ ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄ່າ ແລະຢູ່ຄົນດຽວ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສອງຢ່າງ:

— ເຈົ້າຄື ແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

— ເຈົ້າເປັນທີ່ຮັກຂອງຫຼາຍຄົນ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງຍຶດໝັ້ນກັບຄວາມສຳພັນທີ່ຫຼົງໄຫຼ ເມື່ອມີຄົນຈຳນວນຫຼາຍທີ່ຈະອາບນ້ຳໃຫ້ເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກ ແລະ ການສະໜັບສະໜຸນເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ. ຂໍບໍ່?

ລອງຄິດເບິ່ງ.

ແລະເຊື່ອຂ້ອຍ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າການຢູ່ກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຄືນມາ. ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ມີຄ່າສຳລັບຊີວິດປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້ອຍຂໍແບ່ງປັນບາງສ່ວນ ຍຸດທະສາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບເຈົ້າທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລັ່ງຂະບວນການທີ່ຈະເອົາຊະນະອະດີດຂອງເຈົ້າແລະປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບສິ່ງໃຫມ່.ວິຖີຊີວິດ.

4 ຍຸດທະສາດຫຼັກເພື່ອເອົາຊະນະອະດີດ

1) ຫຼີກເວັ້ນສື່ສັງຄົມເປັນເວລາ 2 ອາທິດ

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີ:

ສື່ສັງຄົມແມ່ນສິ່ງລົບກວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງທ່ານກັບຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.

ຈື່ໄວ້ວ່າ, ກ້າວຕໍ່ໄປຕ້ອງມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແລະການເລື່ອນຜ່ານຟີດຂອງໝູ່ ແລະ exes ຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້. ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຍັງຈະຮູ້ສຶກອ່ອນແອ ແລະໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ສື່ສັງຄົມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ໂຊກດີ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນວ່າຂໍ້ຄວາມທີ່ແທ້ຈິງ.

ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນແງ່ດີປອມແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຂາດຫາຍໄປ. ໃຊ້ເວລາອອບລາຍຂອງທ່ານເປັນສິ່ງທ້າທາຍເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຕົວເອງຄືນໃໝ່ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ເຮັດ​ແນວ​ໃດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຂຶ້ນ:

• ອອກ​ຈາກ​ເຄືອ​ຂ່າຍ​ສັງ​ຄົມ​ຢູ່​ໃນ​ຕົວ​ທ່ອງ​ເວັບ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ລຶບ​ມັນ​ອອກ​ຈາກ​ໂທລະ​ສັບ​ຂອງ​ທ່ານ​.
• ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ມີ​ບັນ​ຫາ​ການ​ຕິດ​ຕາມ ກົດລະບຽບນີ້, ຂໍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນປ່ຽນລະຫັດຜ່ານສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງທ່ານທັງຫມົດເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນພວກມັນໄດ້.
• ຖ້າສອງອາທິດໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຈໍາກັດການໃຊ້ສື່ສັງຄົມຂອງທ່ານເປັນສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ແທນ.

2) ກິນເຂົ້າຢູ່ຮ້ານອາຫານໃໝ່ສາມແຫ່ງ

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີ:

ການແຕ່ງຕົວ ແລະ ກິນເຂົ້າຢູ່ບ່ອນພິເສດແມ່ນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຢູ່ກັບຄົນ.

ຕອນນີ້ເຈົ້າກຳລັງຄົ້ນພົບຄວາມເປັນເອກະລາດຄືນໃໝ່, ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສອນຕົວເອງວ່າການກິນເຂົ້ານອກບ້ານສາມາດພິເສດໄດ້, ມີຫຼືບໍ່ມີບໍລິສັດ.

ການຄົ້ນພົບໃໝ່ຮ້ານອາຫານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກກໍາລັງເອກະລາດ.

ທ່ານສາມາດເລືອກບ່ອນກິນ, ວິທີການແຕ່ງຕົວ, ຈະສັ່ງຫຍັງ, ແລະຈະເຮັດຫຍັງຫຼັງອາຫານ.

ການກິນຄົນດຽວໃນຮ້ານອາຫານທີ່ງາມຈະເປີດໃຫ້ເຈົ້າມີປະສົບການທີ່ໜ້າພໍໃຈ ແລະ ສົ່ງເສີມໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈກັບການຢູ່ຄົນດຽວ.

ເຮັດ​ໃຫ້​ສິ່ງ​ນີ້​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ແນວ​ໃດ:

• ຊອກ​ຫາ​ຮ້ານ​ອາ​ຫານ​ໃຫມ່​ໃນ​ຕົວ​ເມືອງ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ທ່ານ​ເຄີຍ​ມີ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ພະ​ຍາ​ຍາມ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລືອກ​ເອົາ​ອັນ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ​ຈາກ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ອາ​ຫານ​ທ່ຽງ​ກັບ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ຄ​່​ໍ​າ​ສູງ​.
• ໃຊ້ເວລາໃນການແຕ່ງຕົວ. ນຸ່ງເສື້ອທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະຢັດເພື່ອໂອກາດພິເສດ; ເລືອກ jacket dressier ເປັນ. ການແຕ່ງຕົວທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງດີ.
• ຢ່າຟ້າວກິນອາຫານ. ເພີດເພີນໄປກັບທຸກໆການກັດ ແລະໃຊ້ການຢຸດຊົ່ວຄາວລະຫວ່າງການກັດເປັນການເຕືອນວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບເວລາຂອງເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວຫຼາຍປານໃດ.

3) ສ້າງສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຳຕອນເຊົ້າ ແລະ ກາງຄືນ

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີ:

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າການສ້າງຕັ້ງ ການເຮັດປະຈຳຕອນເຊົ້າ ແລະກາງຄືນເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.

ການມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງລໍຖ້າເວລາຕື່ນນອນ ແລະ ຫຼັງຈາກເຈົ້າກັບບ້ານຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ໂຮງຮຽນຈະເຮັດໃຫ້ທຸກໆມື້ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ບາງທີເຈົ້າສາມາດປັບປ່ຽນວິທີບຳລຸງຜິວໜ້າແບບໃໝ່ ຫຼື ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າແຕ່ງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບໃນຕອນຄ່ໍາ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ສິ່ງທີ່ທ່ານເລືອກເຮັດໃນເວລາຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ. ບໍ່ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນແທ້ໆ.

ຈຸດປະສົງຂອງມັນແມ່ນເພື່ອສ້າງແຮງຈູງໃຈທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍເພື່ອລຸກຂຶ້ນທຸກໆມື້ ແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໂດຍຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.

ວິທີເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ:

• ເຮັດໃຫ້ຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການລວມເອົາການດູແລຕົນເອງເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ.
• ພະຍາຍາມຍຶດຕິດກັບວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ. ທີ່ເປັນໄປໄດ້ພາຍໃນສອງອາທິດຫຼັງຈາກການແຍກ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມກາຍເປັນອິດສະຫລະດ້ວຍການໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
• ລອງເຮັດກິດຈະວັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບທ້າຍອາທິດ ແລະ ມື້ເຮັດວຽກ. ບາງທີໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຢາກເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍ podc ​​​​asts, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານເຊົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້າຍອາທິດ.

4) ຊອກຫາວຽກອະດິເລກໃໝ່ໆປະຈຳວັນ

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີ:

ເຈົ້າຈະມີພະລັງງານຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ ເຊິ່ງຈະຕ້ອງມີການປົດປ່ອຍທາງໃດທາງໜຶ່ງ. ຊອກຫາວຽກເຮັດອະດິເລກທີ່ທ່ານສາມາດຖ່າຍທອດຄວາມຮູ້ສຶກດິບນັ້ນໄດ້.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງທ່ານຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ພັດທະນາທັກສະ ແລະຄວາມສົນໃຈໃຫມ່ໃນຂະບວນການ.

ເຮັດ​ແນວ​ໃດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຂຶ້ນ:

• ເລືອກ​ວຽກ​ອະ​ດີດ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ຢ່າງ​ຫນ້ອຍ 20 ນາ​ທີ​ຫາ​ຫນຶ່ງ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ລົ້ມ​ເຫຼວ.
• ທ້າ​ທາຍ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ໃນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ທ່ານ​ບໍ່​ມີ​ມາ​ກ່ອນ​. ບາງທີລົງທະບຽນເຂົ້າ gym ຫຼືລອງສອນພາສາຕົວເອງ.
• ເມື່ອເຮັດວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ວຽກຫັດຖະກໍາຫຼາຍກວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນສັງຄົມ. ຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບທ່ານແລະ rekindling spark ສ້າງສັນຂອງທ່ານແລະບໍ່ດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນໄວໆນີ້.

  ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຕໍານິຕິຕຽນພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມຂົມຂື່ນ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ແລະຄວາມບໍ່ມີອໍານາດ.

  ທ່ານຕ້ອງຢຸດເຊົາການຕໍານິຕິຕຽນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາເສລີພາບແລະອໍານາດທີ່ເປັນຂອງເຈົ້າຄືນມາໄດ້.

  ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ສາ​ມາດ​ເອົາ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ການ​ດໍາ​ເນີນ​ການ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ.

  2) ຢ່າ​ໄປ​ຊອກ​ຫາ​ບັນ​ຫາ

  ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ອອກ​ແລະ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ, don ຢ່າໄປບ່ອນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ມີໂອກາດສູງທີ່ແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າຈະໄປບ່ອນນັ້ນຄືກັນ, ສະນັ້ນໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງມັນດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງໝົດ.

  ແມ້ວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າຢາກໄປກໍຕາມ, ໃຫ້ເຕືອນເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຍັງເຈັບຢູ່ ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດ. ມັນ.

  ຖ້າພວກເຂົາຄົງຢູ່, ຊອກຫາໝູ່ໃໝ່ ຫຼືໄປຄົນດຽວເປັນໄລຍະໜຶ່ງຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າໄດ້.

  ຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າຈົບສິ່ງຕ່າງໆແນວໃດ. , ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດ ຫຼືລະອາຍ ຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ ແລະເຈົ້າບໍ່ຢາກເຫັນເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.

  ດັ່ງທີ່ Shannon Thomas, ນັກບຳບັດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ ແລະຜູ້ຂຽນຊີ້ບອກໃນ Insider, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາເມື່ອທ່ານປະສົບ ການແຕກແຍກກັນເພື່ອຄິດເຖິງຄວາມເສຍໃຈຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ ຖ້າເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າໃນທາງໃດທາງໜຶ່ງ.

  ຫາກເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງແລ່ນເຂົ້າມາຫາເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມຄິດຂອງຄວາມເສຍໃຈເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າ ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງແລ້ວມີຄວາມສຸກ ແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ.

  ຈົ່ງຕິດມັນຢູ່ເຮືອນ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງ ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ.

4 ວິທີ​ທີ່​ບໍ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ໃນ​ການ​ເອົາ​ຊະນະ​ອະດີດ​ຂອງ​ເຈົ້າ

1) ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ

​ເປັນ​ຫຍັງ​ມັນ​ຜິດ:

ການ​ຟື້ນ​ຕົວ​ເປັນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ສິ່ງ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແບ່ງ​ແຍກ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປນີ້ເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃຈເສຍໃຈ.

ທ່ານກຳລັງໃສ່ໃຈກັບຄົນອື່ນ ແລະຄາດຄະເນຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ຜ່ານມາໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເວລາ ຫຼືເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອສະທ້ອນ ແລະປັບປຸງ.

ບໍ່​ໄດ້​ເວົ້າ​ວ່າ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ​ແມ່ນ​ມັກ​ຈະ​ຕື້ນ​ແລະ​ຜິວ​ຫນັງ. ແທນທີ່ຈະສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ, ການເຂົ້າໄປໃນການທົດລອງຊົ່ວຄາວແມ່ນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຫຼຸດລົງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແທນ:

• ສົ່ງເສີມຄວາມສຳພັນແບບ platonic ແລະຊອກຫາທາງບວກຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
• Reel ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອ່ອນແອແລະສຸມໃສ່ການສະດວກສະບາຍກັບການຢູ່ຄົນດຽວ.
• ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ອ້ອມຕົວເຈົ້າເອງກັບໝູ່ທີ່ດີ ແລະໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆ.

2) ຕິດ​ຕໍ່​ພົວ​ພັນ

ເປັນ​ຫຍັງ​ມັນ​ຜິດ​ພາດ:

ບາງ exes ເປັນ​ເພື່ອນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ແຍກ​ອອກ, ແລະ​ນັ້ນ​ແມ່ນ​ດີ​ຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທັນທີຫຼັງຈາກການແຍກກັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເປັນພຽງມິດຕະພາບ, ແຕ່ການຕິດຕໍ່ກັນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທັງສອງຝ່າຍຄົ້ນພົບເອກະລາດຄືນໃໝ່.

ເຈົ້າພຽງແຕ່ຍືດອາຍຸຄວາມສຳພັນທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດທີ່ເຈົ້າມີຕໍ່ກັນ ແລະ ຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຄວາມຜິດພາດແບບດຽວກັນທີ່ນຳໄປສູ່ການຊໍ້າຄືນອີກ.ກັບການແຕກແຍກໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແທນ:

• ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບມິດຕະພາບໃນທັນທີຫຼັງຈາກຄວາມສຳພັນ. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງເພື່ອສຸມໃສ່ການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າເປັນເພື່ອນຫຼືບໍ່.
• ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແທນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ມີພັນທະທີ່ຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ.
• ໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ່າງໆຈາກແຟນເກົ່າເພື່ອປະເມີນເຂົາເຈົ້າຢ່າງມີເປົ້າໝາຍ ແລະ ເສີມສ້າງສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກກັນ.

3) ຄິດຄືນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນ

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຜິດພາດ:

ການເດີນທາງລົງເສັ້ນທາງຄວາມຊົງຈຳບໍ່ຄ່ອຍຈະຈົບລົງດ້ວຍດີ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຢູ່ຄົນດຽວ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງວ່າ "ມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງ" ແລະຍຶດຕິດກັບເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ, ກົງກັນຂ້າມກັບການບັງຄັບໃຫ້ປະເຊີນກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງການຢູ່ຄົນດຽວ.

Nostalgia ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍໃນການເຫລື້ອມໃສໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນຄວາມສໍາພັນແລະ romanticize ປະສົບການທັງຫມົດ.

ເມື່ອທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະລືມເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນບໍ່ເຮັດວຽກ.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແທນ:

• ຢຸດການຄົບຫາກັບຄົນອື່ນ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ "ພວກເຮົາ" ອີກຕໍ່ໄປ. ຕັ້ງແຕ່ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ, ດຽວນີ້ເຈົ້າເປັນ "ເຈົ້າ" ຂອງເຈົ້າເອງ.
• ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ຍອມຮັບວ່າອະດີດຄືອະດີດ ແລະສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຄືເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.
• ແທນທີ່ຈະເກັບມັນໄວ້ທັງໝົດຫົວຂອງເຈົ້າ, ບອກຄຸນນະພາບທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ. ຖ້າມັນສຳຄັນກັບເຈົ້າແລ້ວ, ມັນບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ມັນບໍ່ສຳຄັນກັບເຈົ້າ ດຽວນີ້ຄວາມສຳພັນຈົບລົງແລ້ວ.

4) ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຜິດ:

ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມອຸກອັ່ງ ແລະ ລະບາຍຄວາມເສຍໃຈໃຫ້ກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແຕ່ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນພຽງແຕ່ເປັນການເສີມສ້າງອາລົມທາງລົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລີກລາກັນ.

ຄົນມັກຄິດວ່າການເວົ້າປາກບໍ່ດີກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ປະສົບການທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈ, ໃນຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນພຽງວິທີທາງທີ່ຈະບັນເທົາຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ດີ ແລະກາຍເປັນການຕິດພັນກັບປະສົບການການເລີກກັນທັງໝົດ.

ມັນຍັງໃຊ້ເວລາຫ່າງຈາກແນວຄວາມຄິດຂອງການສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າບໍ່ດີກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່ໃນພວກມັນ, ເຊິ່ງເອົາພະລັງງານອອກຈາກການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຕົວທ່ານເອງ.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແທນ:

• ເນັ້ນໃສ່ຄວາມຮັກ, ແງ່ບວກ, ແລະການຍອມຮັບ. ພະຍາຍາມຍ້າຍອອກໄປຈາກຄວາມໃຈຮ້າຍ ແລະກ້າວໄປສູ່ການໃຫ້ອະໄພແທນ.
• ຂໍ​ໃຫ້​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ບໍ່​ສົນ​ທະ​ນາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ ex ຂອງ​ທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກ້າວເດີນຕໍ່ໄປແມ່ນກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າເປັນໃຜໃນຕອນນີ້, ຕອນນີ້ເຈົ້າເປັນໃຜໃນລະຫວ່າງຄວາມສຳພັນ.
• ຊຸກຍູ້ໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວມີສະຕິໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບການເລີກກັນ ແລະ ຖືມັນເປັນໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້ ແລະ ພັດທະນາຕົນເອງ.

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ

ທັງໝົດ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວິທີເອົາຊະນະແຟນເກົ່າ, ເຈົ້າຈະສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເລີກກັນທີ່ຍາກທີ່ສຸດກໍຕາມ.

ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ຫຼັງຈາກອ່ານຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າ​ການ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ມີ ex ບໍ່​ແມ່ນ​ງ່າຍ​ດາຍ​. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຍອມຮັບຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນຢູ່ ແລະພະຍາຍາມສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນໆທີ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຈິງແລ້ວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມເອື້ອມອອກໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ, ສ້າງວິໄສທັດໃໝ່ເພື່ອອະນາຄົດຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. t ລວມເອົາພວກມັນ, ແລະເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າໄດ້ຈັດການແລ້ວທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສໍາພັນນັ້ນ.

ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນພຽງພໍຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາວ່າຂ້ອຍໄດ້ຈັດການແນວໃດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູຝຶກສອນມືອາຊີບແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລອງເວັບໄຊທ໌ທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້.

ຄລິກບ່ອນນີ້ເພື່ອກວດເບິ່ງ Relationship Hero ແລະເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຄືກັນບໍ.

ຄູຝຶກຄວາມສຳພັນຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຄືກັນບໍ?

ຫາກທ່ານຕ້ອງການຄຳແນະນຳສະເພາະກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ, ມັນ ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າກັບຄູຝຶກຄວາມສຳພັນ.

ຂ້ອຍຮູ້ເລື່ອງນີ້ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວ…

ສອງສາມເດືອນກ່ອນ, ຂ້ອຍໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບ Relationship Hero ເມື່ອຂ້ອຍຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນ ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​. ຫຼັງຈາກທີ່ຫຼົງທາງໃນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍມາເປັນເວລາດົນ, ພວກເຂົາໄດ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈສະເພາະກັບຂ້ອຍກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ ແລະວິທີເຮັດໃຫ້ມັນກັບມາສູ່ເສັ້ນທາງໄດ້.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງ Relationship Hero ມາກ່ອນ, ມັນແມ່ນ ເວັບໄຊທີ່ຄູຝຶກຄວາມສຳພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສູງຊ່ວຍຄົນໃນສະຖານະການຄວາມຮັກທີ່ສັບສົນ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກ.

ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູຝຶກຄວາມສຳພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະສຳລັບເຈົ້າ.ສະຖານະການ.

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສຍໃຈຍ້ອນຄູຝຶກຂອງຂ້ອຍມີຄວາມເມດຕາ, ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະເປັນປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງ.

ເຮັດແບບສອບຖາມຟຣີທີ່ນີ້ເພື່ອເຂົ້າກັບຄູຝຶກທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບເຈົ້າ.

3) ຮັບ​ຮູ້​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ຄ່າ​ຄວນ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຮັກ

ໃຫ້​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຄາດ​ຄະ​ເນ​ທີ່​ຜິດ​ພາດ.

ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ແຟນ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄດ້​ແຍກ​ອອກ​ກັບ ເຈົ້າ, ເຈົ້າຄິດວ່າຕົນເອງເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບການຮັກ. "ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈຶ່ງແຍກກັບຂ້ອຍ?" — ເຈົ້າ​ອາດ​ຈະ​ຄິດ.

ແຕ່​ນີ້​ແມ່ນ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຢາກ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮູ້:

ການ​ແຍກ​ອອກ​ອາດ​ຈະ​ເຈັບ​ປວດ, ແຕ່​ວ່າ​ບໍ່​ໄດ້​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ສົມ​ຄວນ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຮັກ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ວິທີທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ຕົວເອງຫຼັງຈາກການແຍກກັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຮັກຕົວເອງແທ້ໆ.

ອັນນີ້ສຳຄັນເພາະວ່າຫາກເຈົ້າບໍ່ຮັກຕົວເອງ, ເຈົ້າຄົງຈະດຶງດູດຄວາມສຳພັນແບບທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮັກແທ້ໆໄດ້ໜ້ອຍລົງ.

ຕົວ​ຢ່າງ, ຄົນ​ທີ່​ບໍ່​ຮູ້​ສຶກ​ຮັກ​ມັກ​ຈະ​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ສຳ​ພັນ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ໄວ.

ຄົນອື່ນປຽບທຽບທຸກຄວາມສຳພັນໃໝ່ກັບຄົນສຸດທ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຜົນກໍຄືເຂົາເຈົ້າຍັງຄົງໂສດມາຫຼາຍປີ ເພາະບໍ່ເຄີຍພົບໃຜທີ່ວັດແທກໄດ້.

ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວແມ່ນ ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ດີ້ນ​ລົນ​ກັບ​ຕົນ​ເອງ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຜ່ານ​ການ​ແຕກ​ແຍກ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນຟື້ນຕົວ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບວິທີທີ່ຈະຂ້າມຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນເຫຼົ່ານີ້ ແລະຮຽນຮູ້ວ່າຂ້ອຍສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ.

ອັນນັ້ນຄືຂ້ອຍໄດ້ພົບເວັບໄຊທ໌ທີ່ເອີ້ນວ່າ Relationship Hero ທີ່ຄູຝຶກມືອາຊີບຊ່ວຍ. ປະ ຊາ ຊົນ ເອົາ ຊະ ນະ ຄວາມ ສໍາ ພັນ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ struggles. ມັນຈະເປັນການຕົວະທີ່ຈະບອກເຈົ້າວ່າຂ້ອຍເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນ,ແຕ່ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍແປກໃຈແທ້ໆ!

ຄູຝຶກສອນທີ່ຂ້ອຍເວົ້າເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນ ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ ແລະຕົວຂ້ອຍເອງ.

ໂດຍການປ່ຽນຂອງຂ້ອຍ. ແນວ​ຄິດ​, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ​ແລະ​ການ​ດໍາ​ເນີນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​. ດັ່ງນັ້ນ, ບາງທີເຈົ້າກໍ່ຄວນພະຍາຍາມຄືກັນ!

ຖ້າອັນນີ້ໜ້າສົນໃຈ, ນີ້ແມ່ນລິ້ງເພື່ອຕິດຕໍ່ຫາຄູຝຶກຄວາມສຳພັນແບບມືອາຊີບເຫຼົ່ານີ້ ແລະຮຽນຮູ້ວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການຮັກ!

ຄລິກ ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.

4) ຮັກຕົວເອງ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຮູ້ວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການຮັກຈາກຄົນອື່ນບໍ່ພຽງພໍ. ເຈົ້າກໍ່ຄວນຮັກຕົວເອງເພື່ອຈະເອົາແຟນເກົ່າ!

ແຕ່ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈໄດ້.

ຄຳແນະນຳນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະແຈ້ງ ແລະເປັນຕາຢ້ານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງຄົງຈະມີຄຸນຄ່າຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.

ເພື່ອຈະເອົາອະດີດເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກກັບຄວາມສຳພັນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຈະເຄີຍມີໃນຊີວິດ, ຄືສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີກັບຕົວເອງ.

ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ການເລີກກັນເປັນການສະທ້ອນໃນແງ່ລົບຂອງຄ່າຕົວເຮົາເອງ.

ເພາະການເລີກກັນຫຼາຍກວ່າການສູນເສຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ມັນກໍ່ເປັນການເສຍຄົນທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເປັນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ. .

ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ພວກເຮົາມີເງື່ອນໄຂທີ່ຈະຄິດວ່າຄວາມສຸກແມ່ນມາຈາກພາຍນອກ. ນີ້ແມ່ນນິທານທີ່ເປັນຕາຫຼົງໄຫຼຂອງຊີວິດ.

5) ສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອຈະຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່

ເພື່ອເອົາຊະນະອະດີດ, ເຈົ້າຕ້ອງສະທ້ອນເຖິງຄວາມສຳພັນ ແລະຄິດເບິ່ງວ່າອັນໃດຖືກ ແລະອັນໃດຜິດພາດ.

ບໍ່ວ່າເຫດຜົນຂອງການເລີກກັນ, ມັນສຳຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ບົດຮຽນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຄວາມສຳພັນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

ແລະຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຄືການສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີໃນຄວາມສຳພັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່.

ແຕ່ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ແນວໃດວ່າຄວາມສຳພັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວແນວໃດ?

ດີ, ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຜ່ານການເລີກກັນສອງສາມຄັ້ງ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄົນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບເຈົ້າ.

ແທນທີ່ຈະຢູ່ກັບອະດີດ, ຈົ່ງຮຽນຮູ້ຈາກມັນ.

ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຍັງຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ຜ່ານມາ.

ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຮູ້ອັນໃດຕອນນີ້ວ່າເຈົ້າຢາກຈະຮູ້ຈັກຕອນທີ່ເຈົ້າຄົບຫາກັບອະດີດຂອງເຈົ້າຄັ້ງທຳອິດ?

ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງໃນຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະນາຄົດທີ່ທ່ານບໍ່ມີໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ?

ໂດຍການສະທ້ອນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນອະດີດໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມສຸກໃນອະນາຄົດ.

6) ສ້າງວິໄສທັດໃໝ່. ສໍາລັບອະນາຄົດຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ລວມພວກມັນ

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແມ່ນການຄິດກ່ຽວກັບການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຢ່າງແທ້ຈິງ… ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ.

ບັນທຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນປັດຈຸບັນ ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານ ຕ້ອງການໃນອະນາຄົດ. ເຈົ້າ​ອາດ​ຈະ​ເຫັນ​ວ່າ​ມີ​ຫຼາຍ​ທາງ​ເລືອກ​ໃນ​ອະ​ນາ​ຄົດ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ທີ່​ທ່ານ​ບໍ່​ໄດ້​ຕິດ​ພັນ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ​ອີກ​ແລ້ວ​.

ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ພົບ​ວ່າ​ທ່ານ​ພາດ​ຂອງ​ທ່ານຄວາມເປັນເອກະລາດ ແລະວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກມີຄວາມສໍາພັນອີກໄລຍະໜຶ່ງ.

ການຂຽນຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດຈັດໂຄງສ້າງຂໍ້ມູນໃນຫົວຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປົດປ່ອຍ ແລະເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງທ່ານ.

ໃນ Blog Health Harvard, Jeremy Nobel, MD, MPH ເວົ້າວ່າ ເມື່ອຄົນເຮົາຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈ ແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໂລກດີຂຶ້ນ. ແລະຕົວເຂົາເຈົ້າເອງ:

“ການຂຽນໃຫ້ລາງວັນໃນການຄົ້ນຫາ ແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະໂລກທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ. ການມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ຮູ້ສຶກ — ຄວາມຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງນັ້ນ — ໃຫ້ທ່ານມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຕົວທ່ານເອງ.”

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮູ້ຈັກຕົວທ່ານເອງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບ. , ແລະດັ່ງນັ້ນ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍບາງຢ່າງ, ທົດສອບຂອບເຂດຈໍາກັດ, ພົບກັບຄົນໃຫມ່ - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຈິນຕະນາການສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນອະນາຄົດ, ຂຽນມັນລົງແລະຕື່ນເຕັ້ນກັບມັນ.

ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ແນວໃດ. ບັນທຶກ, ລອງຖາມສາມຄຳຖາມນີ້:

• ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດ?
• ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງຢູ່?
• ຂ້ອຍພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ແລະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຄິດເຖິງອະນາຄົດ.

7 ) ຢຸດເບິ່ງໂມງ

ການເວົ້າເຖິງເວລາ, ບໍ່ມີເສັ້ນກຳນົດເວລາທີ່ຈະຂ້າມຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໄດ້.

ຕາມການວິໄຈທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງຈິດຕະວິທະຍາໃນແງ່ບວກ, ມັນໃຊ້ເວລາ 11 ອາທິດເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກຄວາມສຳພັນຈົບລົງ.

ແນວໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງພົບວ່າມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 18 ເດືອນໃນການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການແຕ່ງງານ.

ຄວາມຈິງທີ່ໂຫດຮ້າຍແມ່ນ ນີ້:

ຄວາມໂສກເສົ້າເປັນຂະບວນການທີ່ໂສກເສົ້າ – ແລະມັນເປັນປະສົບການທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບທຸກຄົນ. ຄວາມຮັກເປັນອາລົມທີ່ສັບສົນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ.

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດມັນຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ຢູ່ນຳກັນດົນປານໃດ, ເຈົ້າເປັນສາເຫດຂອງການເລີກກັນຫຼືບໍ່, ແລະ ເຈົ້າເປັນຫຼືບໍ່. ຕົວະ, ໂກງ, ບໍ່ສົນໃຈ, ຖືກທຸບຕີ, ບາດເຈັບສາຫັດ - ພວກມັນລ້ວນແຕ່ປະກອບສ່ວນໃນໄລຍະຍາວຂອງການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີໃຜສາມາດຊີ້ບອກໄດ້.

ມັນຈະຂຶ້ນກັບຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ. . ສະນັ້ນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງເອົາຊະນະອະດີດຂອງເຈົ້າຄືການບໍ່ໃສ່ພາລາມິເຕີໃນການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ.

ມັນຈະໃຊ້ເວລາ. ໃຫ້ເວລາ.

8) ຮວບຮວມທີມງານຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າ

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະພະຍາຍາມເອົາແຟນເກົ່າມາຄອບຄອງຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕໍ່ຈາກໂລກພາຍນອກ.

ບາງ​ຄັ້ງ, ມັນ​ເປັນ​ການ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​ທີ່​ຈະ​ດໍາ​ເນີນ​ການ​ກັບ​ຊີ​ວິດ​ໂດຍ​ການ​ພຽງ​ແຕ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ມັນ​. ໂທຫາໝູ່ແລ້ວອອກໄປກິນເຂົ້າແລງ.

ຮ້ອງໄຫ້ຖ້າຕ້ອງ, ຮູ້ສຶກເສຍໃຈຖ້າຕ້ອງ, ແຕ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ. ກໍາລັງອອກໄປ, ຂໍໃຫ້ຄົນມາຫາ - ບໍ່ແມ່ນອະດີດຂອງເຈົ້າ! – ແລະຮັກສາບໍລິສັດຂອງເຈົ້າໄວ້.

ໝູ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດຈະຮູ້ບຸນຄຸນໃນຕຳແໜ່ງທີ່ເຈົ້າຢູ່ ແລະຈະສາມາດນັ່ງໃຫ້ເຈົ້າເອົາມັນທັງໝົດເຂົ້າມາໄດ້.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນທີ່ທ່ານເລືອກໄວ້ໃຈນັ້ນແມ່ນມີຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ ແລະຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ.

ບໍ່ມີຫຍັງຮ້າຍແຮງໄປກວ່າອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ “ໝູ່” ບອກເຈົ້າທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດໃນຄວາມສຳພັນ.

ການສົນທະນານັ້ນສາມາດມີອີກເທື່ອໜຶ່ງ. ສໍາລັບຕອນນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຜຜູ້ຫນຶ່ງເພື່ອຮັບຟັງທ່ານແລະສະແດງການສະຫນັບສະຫນູນ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນສະຖານະການຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ຫຼືວ່າທ່ານຈະໂສດມາໄລຍະຫນຶ່ງ, ການແຕກແຍກກັນແມ່ນເລື່ອງທີ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໄລຍະຫນຶ່ງ. ເອົາຊະນະ.

ໃຫ້ເວລາ, ພື້ນທີ່ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກວ່າມັນອອກ ແລະຄິດອອກ.

ມັນບໍ່ຟ້າວຟັ່ງ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດກຳນົດເວລາໄດ້ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດົນປານໃດ. ແບບນີ້.

ຢ່າງໜຶ່ງແນ່ນອນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໄປຊອກຫາຮັກໃໝ່ໃນທັນທີ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເອົາເກືອໃສ່ບາດ.

ຄິດເຖິງສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າເອງ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຊອກຫາຄົນອື່ນທີ່ຮັກ.

9) ໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າເອງ

ເລື່ອງໂຣແມນຕິກຫຼາຍເລື່ອງ ແລະແມ້ກະທັ່ງລະຄອນຈະເຫັນສາວໂສດ ຫຼື ຜູ້ຊາຍທີ່ຫາກໍຫາກໍ່ອອກເດີນທາງ, ເຊິ່ງປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮືຮາ ແລະ ຄວາມສຳພັນໃໝ່ໃນບ່ອນຫ່າງໄກ.

ນັ້ນບໍ່ແມ່ນ. ມັນເກີດຂື້ນໄດ້ແນວໃດ, ແລະໂດຍປົກກະຕິ, ການເດີນທາງຖະຫນົນເຫຼົ່ານັ້ນຕ້ອງເສຍເງິນຫຼາຍ, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເພາະວ່າທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າເຮັດແມ່ນຫນີຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະໄວ້.ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ.

ເມື່ອທ່ານກັບມາ ແລະບໍ່ໄດ້ຈັດການກັບພວກມັນເທື່ອ, ເຈົ້າຍັງມີພວກມັນຢູ່. ດຽວນີ້, ທ່ານໄດ້ແຕກຫັກ ແລະບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ.

ອີງຕາມ Noam Shpancer Ph.D. ໃນ Psychology ມື້ນີ້, ການຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຈະຊື້ຜົນປະໂຫຍດໄລຍະສັ້ນໃຫ້ທ່ານໃນລາຄາຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະຍາວ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ:

“ເມື່ອທ່ານຫລີກລ້ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະສັ້ນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ທ່ານຄ້າຍຄືກັບຜູ້ທີ່, ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຕັດສິນໃຈດື່ມ. ມັນ "ໄດ້ຜົນ," ແລະໃນມື້ຕໍ່ມາ, ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີມາ, ລາວດື່ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມາເຖິງຕອນນັ້ນດີ, ໃນໄລຍະສັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄລຍະຍາວ, ບຸກຄົນນັ້ນຈະພັດທະນາບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ (ສິ່ງເສບຕິດ) ນອກເຫນືອຈາກບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂທີ່ລາວໄດ້ຫຼີກເວັ້ນຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ. “

Noam Schpancer ເວົ້າ​ວ່າ ການ​ຍອມ​ຮັບ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ເປັນ​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ທີ່​ດີ​ກວ່າ​ການ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ດ້ວຍ​ເຫດ​ຜົນ​ສີ່​ຢ່າງ:

1) ໂດຍ​ການ​ຮັບ​ເອົາ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ, ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ “ຍອມ​ຮັບ​ຄວາມ​ຈິງ​ຂອງ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຂອງທ່ານຍູ້ຄວາມຮູ້ສຶກອອກໄປ.

2) ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນແລະມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນການຄຸ້ມຄອງຂອງມັນ.

3) ການປະສົບກັບອາລົມທາງລົບເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານ, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ – ແລະ ໃນທີ່ສຸດກໍໜ້ອຍກວ່າການຫຼີກລ່ຽງພວກມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

4) ການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບເຮັດໃຫ້ມັນສູນເສຍພະລັງການທຳລາຍຂອງມັນ. ການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເຮັດໃຫ້ມັນແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າແລ່ນຂອງເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ