Переживаете расставание?

Прекращение отношений никогда не бывает легким, особенно когда в них вкладывается сердце и душа.

К сожалению, не все отношения имеют счастливый конец - иногда они просто не складываются в долгосрочной перспективе, и у вас нет другого выбора, кроме как расстаться.

Тем не менее, забыть бывшего не так уж и сложно, верно?

Как показывают исследования, чтобы забыть бывших, разбитые сердца должны изменить свой образ мышления, а это требует времени.

Но не волнуйтесь - в этой статье я поделюсь 19 полезными мыслями о том, как забыть своего бывшего, независимо от того, как давно и почему вы расстались.

В конце я также помогу вам понять, что следует и чего не следует делать, чтобы пережить разрыв и жить дальше.

15 шагов, чтобы забыть бывшего и жить дальше

1) Отпустите вину

Виноваты ли вы сами или ваш бывший виноват в разрыве ваших отношений, помните, что вы не должны нести все это с собой, чтобы идти вперед.

Даже если вы полностью разрушили ваши отношения, вы не должны вечно испытывать стыд и вину. Переживайте это, если вам нужно, но чем скорее вы сможете отпустить эту вину, тем скорее вы сможете начать исцеление и вернуться к своей жизни.

Что, напомним, вероятно, было не так уж плохо до того, как вы связались с этим человеком, и, вероятно, скоро снова будет не так уж плохо.

В действительности обвинение приводит лишь к горечи, обиде и бессилию.

Вам нужно перестать обвинять, чтобы вернуть себе свободу и власть, которая принадлежит вам.

Никто не может отнять у вас способность действовать и строить лучшую жизнь для себя.

2) Не ищите неприятностей

Если вы находитесь на улице, не ходите в старые места, где вы раньше жили. Существует большая вероятность того, что ваш бывший тоже туда придет, так что избегайте этого любой ценой.

Даже если ваши друзья хотят пойти, напомните им, что вам все еще больно и вы бы предпочли этого не делать.

Если они упорствуют, найдите новых друзей или какое-то время поживите в одиночестве, пока не почувствуете, что можете находиться в одной комнате с бывшим.

В зависимости от того, как у вас все закончилось, вы можете чувствовать себя виноватым, стыдиться или вообще ничего не чувствовать, и вы не хотите видеть, что чувствуют они.

Как отмечает Шеннон Томас, лицензированный психотерапевт и автор книги "Insider", обычно после разрыва вы начинаете сожалеть о том, какими могли бы быть отношения, если бы вы изменили свое поведение.

Если вы столкнетесь с ними, то мысли о сожалении могут стать более интенсивными, особенно если они выглядят счастливыми и веселыми.

Если нужно, сидите дома, но не ставьте себя в ситуацию, которая может привести к ухудшению вашего самочувствия.

3) Осознайте, что вы достойны того, чтобы быть любимым

Позвольте мне сделать дикое предположение.

После того как ваш бывший порвал с вами, вы воспринимаете себя как человека, который не заслуживает любви. "Иначе зачем бы он порвал со мной?" - можете подумать вы.

Но вот что я хотел бы, чтобы вы знали:

Разрыв может быть болезненным, но это не значит, что вы недостойны любви. На самом деле, то, как вы относитесь к себе после разрыва, показывает, насколько вы действительно любите себя.

Это важно, потому что если вы не любите себя, то у вас меньше шансов привлечь тот тип отношений, в которых вы чувствуете себя по-настоящему любимым.

Например, люди, которые не чувствуют себя любимыми, часто быстро соглашаются на отношения, которые не делают их счастливыми.

Другие сравнивают каждые новые отношения с предыдущими, и в результате годами остаются одинокими, потому что так и не находят никого, кто бы соответствовал им.

Хотите верьте, хотите нет, но с такими мыслями я боролась сама, когда переживала расставание. Я думала, что никогда не смогу оправиться, но потом я нашла способ преодолеть эти иррациональные мысли и понять, что я достойна любви.

Дело в том, что я нашла сайт под названием Relationship Hero, где профессиональные тренеры помогают людям преодолеть трудности в отношениях. Было бы ложью сказать, что я с самого начала верила, что они действительно помогут мне, но они действительно удивили меня!

Коуч, с которым я общалась, дал мне индивидуальные рекомендации и, что самое важное, помог мне понять, что у меня были иррациональные мысли относительно моих отношений и меня самой.

Изменив свое мышление, я смог восстановиться и жить дальше. Так, может быть, и вам стоит попробовать то же самое!

Если это звучит привлекательно, вот ссылка, чтобы связаться с этими профессиональными тренерами по отношениям и узнать, что вы достойны быть любимыми!

Нажмите здесь, чтобы начать.

4) Любите себя

Но осознать, что вы достойны того, чтобы вас любили другие, недостаточно. Для того чтобы забыть бывшего, вы должны полюбить себя!

Но я понимаю.

Этот совет может показаться очевидным и банальным, но все же он будет невероятно ценным.

Чтобы забыть бывшего, нужно работать над самыми важными отношениями в жизни - отношениями с самим собой.

Для многих людей расставание является негативным отражением нашей самооценки.

Потому что расставание - это гораздо больше, чем потеря любимого человека, это потеря человека, которым вы себя считали, пока были с ним.

Однако полюбить себя не так-то просто. С самого раннего возраста нам внушают, что счастье приходит извне. Это миф, разрушающий жизнь.

5) Поразмышляйте о том, что нужно, чтобы быть в прекрасных отношениях

Чтобы забыть бывшего, необходимо проанализировать отношения и понять, что было правильно, а что нет.

Независимо от причины разрыва, важно извлечь уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

И я считаю, что лучший способ сделать это - поразмышлять о том, что нужно для того, чтобы быть в прекрасных отношениях.

Но как понять, какие отношения являются прекрасными лично для вас?

Если вы пережили несколько расставаний, то, скорее всего, вы были связаны с людьми, которые вам не подходили.

Вместо того чтобы зацикливаться на прошлом, извлеките из него уроки.

Спросите себя, чему вы научились в прошлых отношениях.

Например, что вы знаете сейчас, что вы хотели бы знать, когда впервые встречались со своим бывшим?

Что вы хотите видеть в будущем партнере, чего у вас не было в прошлых отношениях?

Размышляя о том, чему вы научились, вы лучше поймете, что пошло не так в прошлом, и узнаете, что вам нужно для счастья в будущем.

6) Создайте новое видение своего будущего, в котором они не будут фигурировать

Один из лучших способов двигаться вперед - это думать о том, как двигаться вперед... без них.

Порассуждайте о том, что вы чувствуете сейчас и чего хотите в будущем. Возможно, вы обнаружите, что теперь, когда вы больше не привязаны к кому-то другому, у вас есть много вариантов будущего.

Вы можете обнаружить, что вам не хватает независимости и что вы не хотите снова вступать в отношения какое-то время.

Письмо помогает вашему разуму замедлиться, чтобы вы могли структурировать информацию в своей голове. Это также отличный способ высвободить и понять свои эмоции.

В блоге Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, MPH, говорит, что когда люди пишут о том, что у них на сердце и в голове, они лучше понимают мир и себя:

"Писательство дает возможность исследовать и выражать свои чувства. Оно позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете - это самопознание - дает вам более прочную связь с самим собой".

Это прекрасное время для того, чтобы лучше узнать себя и свою сущность, так что ставьте перед собой цели, испытывайте границы, знакомьтесь с новыми людьми - что бы вы ни представляли для себя в будущем, запишите это и радуйтесь этому.

Если вы задаетесь вопросом, как начать вести дневник, попробуйте задать себе эти три вопроса:

• Как я себя чувствую?
• Что я делаю?
• Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и побудят задуматься о будущем.

7) Перестаньте следить за часами

Если говорить о времени, то не существует временных рамок для того, чтобы забыть кого-то.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Journal of Positive Psychology", для того чтобы почувствовать себя лучше после окончания отношений, требуется 11 недель.

Однако, согласно другому исследованию, на восстановление после разрыва брака уходит около 18 месяцев.

Жестокая правда заключается в следующем:

Разбитое сердце - это процесс горевания, который каждый переживает по-своему. Любовь - это грязное чувство, в конце концов.

Сколько времени это займет, во многом зависит от того, как долго вы были вместе, были ли вы причиной разрыва, лгали ли вам, изменяли ли, игнорировали, били или глубоко ранили - все это влияет на продолжительность периода исцеления, на который никто не может указать.

Это во многом зависит от вашей стойкости и желания двигаться дальше. Поэтому одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, когда вам нужно забыть бывшего, - это не ставить параметры для своего исцеления.

Это займет время. Дайте ему время.

8) Объедините свою команду поддержки

Трудно пытаться забыть бывшего, когда вы сидите в своей спальне без связи с внешним миром.

Иногда легче наладить жизнь, просто начав ее. Позвоните друзьям и сходите куда-нибудь поужинать.

Плачьте, если должны, грустите, если должны, но делайте то, что поможет вам чувствовать себя лучше.

Если вам не хочется выходить из дома, попросите кого-нибудь прийти - не вашего бывшего! - и составить вам компанию.

Доверенный друг или близкий член семьи оценит ваше положение и сможет просто посидеть и дать вам все это принять.

Убедитесь, что люди, которым вы решили довериться, эмоционально умны и на вашей стороне.

Нет ничего хуже, чем так называемый "друг", рассказывающий вам обо всем, что вы сделали неправильно в отношениях.

Это можно обсудить в другой раз, а пока вам просто нужно, чтобы кто-то выслушал вас и поддержал.

Независимо от того, только что ли вы вышли на сцену отношений или уже давно одиноки, расставание - это тяжелое испытание, которое может занять много времени.

Дайте себе время, пространство и разрешение почувствовать и понять это.

Спешить некуда, и вы не можете установить временные рамки того, как долго вы будете чувствовать себя так.

Но одно можно сказать наверняка: не стоит сразу же искать новую любовь. Не нужно сыпать соль на рану.

Разберитесь в себе, прежде чем искать кого-то другого, кого можно полюбить.

9) Дайте себе немного пространства

Во многих романтических комедиях и даже драмах недавно вышедшие замуж девушка или парень отправляются в путь, чтобы выбраться из города, что обычно приводит к веселью и новым отношениям в далеком месте.

На самом деле все происходит совсем не так, и обычно такие поездки обходятся в кругленькую сумму, и вы не возвращаетесь обратно, чувствуя себя лучше, потому что все, что вы делали, это спасались от чувств, которые оставили позади.

Когда вы возвращаетесь и еще не разобрались с ними, они у вас все еще есть. Теперь вы сломлены и не продвинулись в процессе исцеления.

По мнению доктора философии Ноама Шпансера из журнала "Психология сегодня", избегание негативных эмоций приносит вам краткосрочную выгоду ценой долгосрочной боли.

Вот почему:

"Когда вы избегаете краткосрочного дискомфорта от негативных эмоций, вы напоминаете человека, который в состоянии стресса решает выпить. Это "работает", и на следующий день, когда приходят плохие чувства, он снова выпивает. Пока все хорошо, в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе у этого человека развивается более серьезная проблема (зависимость) в дополнение к нерешенным вопросам, которых он избегал с помощью алкоголя".

Ноам Шпанцер говорит, что эмоциональное принятие является лучшей стратегией, чем избегание, по четырем причинам:

1) Принимая свои эмоции, вы "принимаете правду своей ситуации". Это означает, что вам не нужно тратить свою энергию на то, чтобы оттолкнуть эмоцию.

2) Умение принимать эмоцию дает вам возможность узнать о ней, познакомиться с ней и приобрести навыки управления ею.

3) Переживание негативных эмоций раздражает, но не опасно - и, в конечном счете, гораздо менее тягостно, чем постоянное избегание их.

4) Принятие негативных эмоций приводит к тому, что они теряют свою разрушительную силу. Принятие эмоций позволяет им идти своим чередом, а вам - своим.

Поэтому, даже если вам сейчас хреново, просто позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, и взгляните на это как взрослый человек. В конце концов, вы скажете себе спасибо.

Не нужно бежать от своей душевной боли.

10) Устраните все связи с вашим бывшим

Мир с каждым днем становится все более и более связанным, но это не значит, что вы должны поддерживать связь со своим бывшим.

Почему?

Неважно, онлайн или офлайн - это одно и то же лицо.

Поэтому вопрос заключается в следующем:

Если вы не удалите их из друзей или не заблокируете в Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat, удастся ли вам когда-нибудь узнать, как забыть бывшего?

Ответ - нет.

Конечно, вы можете снова добавить их в свой круг общения - но только после того, как вы окончательно перейдете на новый уровень.

В противном случае вы не поможете себе залечить эмоциональные раны.

Так же как и все эти:

- Избавьтесь от своего бывшего на всех своих аккаунтах в социальных сетях

- Удалите их номер телефона и адрес электронной почты

- Удалите все фотографии вашего бывшего

- Попросите людей, которые отметили вас на фотографиях вашего бывшего, удалить метку

- Если ваши общие друзья приглашают вас провести время вместе, проверьте, придет ли с вами ваш бывший.

Чем меньше вам напоминают о бывшем, тем легче от него отойти.

11) Отключитесь от социальных сетей и воссоединитесь с собой

Когда происходит расставание, легко зайти в социальные сети, чтобы узнать, чем занимается ваш бывший. Это плохая идея.

Во-первых, вы не хотите, чтобы в вашей жизни были напоминания о них.

Во-вторых, вы не хотите видеть их с кем-то новым или развлекающимися без вас. Если вы не знаете, что сможете это вынести, а большинство людей этого не могут, просто избегайте их аккаунтов или даже удалите их.

Особенно если это нарцисс. Нарциссы, как правило, очень быстро расстаются, поскольку к большинству отношений они подходят поверхностно.

Нет ничего необычного в том, что через неделю или две они будут очаровывать, манипулировать кем-то другим и выкладывать романтические фотографии.

Если не это, то они, вероятно, будут выкладывать "селфи", на которых они выглядят красивыми и счастливыми.

"Их поверхностный подход к отношениям означает, что им очень легко заменить людей (включая своих партнеров) и довольно быстро найти кого-то нового".

- Рамани Дурвасула, доктор философии.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы заново узнать себя.

Если вы были с этим человеком сколько-нибудь долгое время, то, скорее всего, вы переняли многое из его мышления и образа жизни, и теперь вам нужно разобраться со всем этим шумом и найти того человека, которым вы были раньше.

А еще лучше - выясните, кем вы хотите стать теперь, когда у вас есть возможность начать все с чистого листа.

Но как это возможно? Как вы можете найти способы восстановить связь с самим собой?

Лично для меня озарения, полученные от моего профессионального коуча в компании Relationship Hero, стали причиной того, что я начала понимать, что мне необходимо восстановить связь со своим внутренним "я". И как только я поделилась своими мыслями, сертифицированный коуч дал мне индивидуальные советы и помог вернуться на правильный путь.

Возможно, именно поэтому сегодня я чувствую себя более связанной со своим внутренним "я", чем когда-либо прежде. Они помогли мне решить не только проблемы, связанные с моей личной жизнью, но и дали мне советы по личному развитию.

Вот почему я считаю, что вам также следует обратиться к ним, если вам трудно найти способ восстановить связь с самим собой.

Нажмите здесь, чтобы проверить их.

12) Не халтурить - пробовать новое и быть занятым

Как только у вас закончится мороженое и вы не сможете носить одну и ту же одежду еще один день, приготовьтесь.

Вот несколько советов для вас:

- Примите хороший, долгий душ, чтобы очистить свой разум.

- Наденьте свою лучшую одежду и выглядите свежо.

Связанные истории от Hackspirit:

- Проверьте свое ежедневное и еженедельное расписание.

- Узнайте, что происходит в городе.

- Ходите на работу и будьте заняты.

В принципе, это то, что мы пытаемся сказать:

Легко узнать, как забыть бывшего, если у вас суматошный график. У вас не будет времени оглядываться на все болезненные переживания, если вы будете сосредоточены на других вещах.

Да, вам нужно принимать свои эмоции, а не игнорировать их. Но вам не нужно зацикливаться на них. Это большая разница. Когда вы действительно принимаете свои чувства, вы создаете пространство для себя, чтобы двигаться дальше по жизни.

Это может быть большой, важный проект, который вы так долго игнорировали на работе, а также волонтерство в местном приюте для животных.

У вас по-прежнему много свободного времени?

Ну, это просто:

Ищите новые занятия.

Видите ли, тот факт, что мир так велик, делает его обоюдоострым мечом:

Может показаться, что вы совсем один, когда вы переживаете разрыв, а все остальные заняты работой, семьей, друзьями - живут своей обычной жизнью.

Но с другой стороны, это доказывает, что расставание не станет для вас концом света.

Вовсе нет.

13) Оцените свой опыт

Вы смотрите "Боджек Хорсмен"?

Есть знаменитая цитата из сериала, которую стоит привести здесь.

Там написано:

"Когда вы смотрите на кого-то через розовые очки, все красные флажки выглядят просто как флажки".

Другими словами:

Легко не замечать плохого в ком-то, если вы ослеплены любовью.

Вы можете думать, что это не относится к вашим предыдущим отношениям, но тщательная оценка может показать обратное.

Подумайте об этом:

- Сколько раз вы оправдывали ужасное поведение своего бывшего?

- Когда вас просили купить подарок, вы думали, что они были неразумны или просто очаровательны?

- Когда ваш бывший высмеивает вас в девятый раз, как вы думаете, это было его истинное "я" или у него просто был плохой день?

Видите ли, дело вот в чем:

Чтобы понять, как забыть бывшего, нужно знать, кем он был на самом деле.

Перестаньте романтизировать прошлое. Идеальных отношений не бывает.

Вы сможете извлечь из этого пользу, только научившись идти на компромисс и принимать недостатки друг друга.

Все еще не можете перестать думать о своем бывшем?

Это потому, что вы видите в них только хорошее.

Как только вы осознаете все тревожные сигналы, вам станет намного легче жить дальше.

Задайте себе эти четыре вопроса:

1) Были ли вы действительно счастливы 100% времени?

2) Мешали ли эти отношения вашей жизни?

3) Были ли вы счастливы до отношений?

4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Ответьте на эти вопросы правдиво, и вы начнете понимать, что конец отношений не так плох, как вам казалось.

Возможно, вы даже начнете замечать, что ваша жизнь открылась во многих направлениях, которые раньше были невозможны.

Мэрилин Монро сказала об этом лучше всех:

"Иногда хорошие вещи распадаются, чтобы лучшие вещи могли распасться", - Мэрилин Монро.

Но не забывайте:

Ваша оценка прошлого нужна не только для того, чтобы забыть бывшего, но и для того, чтобы узнать себя.

Поэтому найдите время, чтобы понять, что вы могли бы сделать лучше в прошлом, и примените эти уроки в настоящем и будущем.

Таким образом, у вас будет более четкое представление о том, чего вы хотите от партнера и отношений.

14) Дайте времени сделать свое дело и думайте наперед

Давайте сначала кое-что проясним:

Время, проведенное в одиночестве, не поможет вам забыть своего бывшего. Но при правильном отношении и изменениях оно может способствовать вашему эмоциональному восстановлению.

Как мы уже говорили ранее: это всего лишь расставание - не конец света.

Время на вашей стороне.

Так что не торопитесь, если вам этого не хочется.

Вы справитесь. Вы можете не знать, когда именно, но это обязательно произойдет.

Просто так устроено время.

В один день вам все еще больно от потери кого-то, а на следующий день вы готовы сразиться с миром.

Потому что с каждым днем ваша душевная боль теряет свою интенсивность.

Вы встречаете новых людей и принимаете новые вызовы. Вы получаете больше впечатлений и формируете новые связи.

Со временем вы вспоминаете и празднуете все больше новых, захватывающих вещей - воспоминаний, которые заполняют ту огромную пустоту, которую бывший оставил в вашем сердце.

15) Будьте с теми, кто действительно имеет значение в вашей жизни

Вот последний ключ к тому, как забыть бывшего:

Цените тех, кто еще есть в вашей жизни.

Зачем лежать в постели целый день, плача о бывшем, когда у тебя есть самые замечательные друзья на свете?

Правда в том, что:

Ваши лучшие друзья знают о вас больше, чем ваш бывший. Они знают больше о том, как заставить вас улыбаться и смеяться как идиот.

Потому что, давайте посмотрим правде в глаза:

Парни, девушки, интрижки приходят и уходят.

Но твои друзья?

Настоящие остаются с вами на всю жизнь - через все взлеты и падения, через шутки и драмы.

И на аналогичной ноте:

Не забывайте о своей семье. Ведь еще до того, как у вас появились друзья, именно члены вашей семьи были на вашей стороне, несмотря ни на что.

Поэтому, когда вы чувствуете себя никчемным и одиноким, помните две вещи:

- Вы определенно не одиноки.

- Вас любят многие люди.

Зачем цепляться за неудачные романтические отношения, когда есть столько людей, которые осыплют вас любовью и поддержкой, о которых вы только можете просить?

Просто постарайтесь подумать об этом.

И поверьте мне, в конце концов вы поймете, что общение с теми, кто действительно имеет значение в вашей жизни, - это лучшее решение, чтобы вернуть энтузиазм в вашу жизнь и двигаться дальше.

В результате вы научитесь фокусироваться на вещах, которые более ценны для вашей нынешней жизни, чем ваш бывший.

Тем не менее, позвольте мне поделиться с вами несколькими полезными стратегиями, которые помогут вам ускорить процесс расставания с бывшим и изменить свое мышление, чтобы адаптироваться к новому образу жизни.

4 ключевые стратегии, чтобы забыть бывшего

1) Избегайте социальных сетей в течение 2 недель

Почему это хорошо:

Социальные сети - это огромный отвлекающий фактор, который будет только мешать вам и вашему процессу выздоровления.

Помните, что движение вперед должно быть намеренным, и прокручивание ленты друзей и бывших не поможет вам почувствовать себя лучше.

Кроме того, после расставания вы будете чувствовать себя уязвимым и одиноким. Социальные сети заполнены сообщениями, которые вызывают чувство радости, счастья и счастья, но не обязательно искренними.

Легко увлечься фальшивым позитивом и почувствовать, что вы ничего не успеваете. Используйте время, проведенное вне дома, как вызов для воссоединения с самим собой без лишних отвлекающих факторов.

Как это сделать:

• Выйдите из социальных сетей в браузере и удалите их с телефона.
• Если вам трудно придерживаться этого правила, попросите друга сменить пароли всех ваших социальных сетей, чтобы вы не могли в них попасть.
• Если две недели - слишком большой срок, подумайте о том, чтобы ограничить использование социальных сетей несколькими часами в неделю.

2) Поесть в трех новых ресторанах

Почему это хорошо:

Нарядиться и пообедать в каком-нибудь особенном месте - одно из лучших удовольствий, когда вы с кем-то вместе.

Теперь, когда вы заново открываете для себя независимость, очень важно приучить себя к тому, что ужин может быть особенным, с компанией или без нее.

Открытие новых ресторанов - отличный способ проявить самостоятельность.

Вы сами выбираете, где поесть, как одеться, что заказать и чем заняться после трапезы.

Еда в одиночестве в хорошем ресторане открывает вам возможность получить приятные впечатления и способствует тому, чтобы вам было комфортно находиться в одиночестве.

Как это сделать:

• Найдите новые рестораны в вашем городе, которые вы всегда хотели попробовать. Вы можете выбрать все, что угодно, от мест для позднего завтрака до высококлассных ресторанов.
• Найдите время, чтобы одеться. Наденьте платье, которое вы берегли для особых случаев, выберите более нарядный пиджак. Хорошая одежда поможет вам чувствовать себя и выглядеть хорошо.
• Не спешите во время еды. Смакуйте каждый кусочек и используйте паузы между укусами как напоминание о том, как вам нравится проводить время наедине.

3) Установите распорядок дня утром и вечером

Почему это хорошо:

После разрыва трудно вернуться к нормальной жизни, именно поэтому крайне важно установить режим дня и ночи.

Когда вы просыпаетесь и возвращаетесь домой с работы или учебы, вам есть к чему стремиться, и каждый день станет более интересным.

Возможно, вы сможете приспособить совершенно новую процедуру ухода за кожей или убедиться, что вы готовите здоровую пищу на ужин.

В конце концов, важно не то, чем вы занимаетесь в свободное время.

Его цель - создать столь необходимую мотивацию, чтобы каждый день вставать и двигаться вперед, точно зная, что делать утром и вечером.

Как это сделать:

• Сделайте утро и вечер более приятными, включив в свой распорядок дня заботу о себе.
• В течение двух недель после расставания старайтесь как можно больше придерживаться своего распорядка дня. Вы можете начать свободно распоряжаться своим временем после того, как почувствуете себя лучше.
• Попробуйте разные режимы для выходных и будних дней. Возможно, по утрам в будни вы хотели бы начинать свой день с подкаста, а по выходным первым делом завтракать с друзьями.

4) Найдите новое ежедневное хобби

Почему это хорошо:

У вас неизбежно будет накопившаяся энергия, которая так или иначе потребует выхода. Найдите хобби, куда вы сможете направить все эти необработанные эмоции.

Главное - найти занятие, которым вы можете заниматься каждый день. Это отличный способ сделать ваши дни более интересными, развивая при этом новые навыки и интересы.

Как это сделать:

• Выберите хобби, которым вы можете заниматься не менее 20 минут - часа каждый день без перерыва.
• Бросьте себе вызов, которого раньше не было. Может быть, запишитесь в спортзал или попробуйте выучить какой-нибудь язык.
• Когда вы занимаетесь своим хобби с другими людьми, убедитесь, что вы больше сосредоточены на ремесле, чем на общении. Помните, что речь идет о вас и о том, чтобы возродить вашу творческую искру и любопытство.

4 неправильных способа забыть бывшего

1) Получить отскок

Почему это неправильно:

Получение отклика - одна из худших вещей, которые вы можете сделать после расставания. Эта распространенная ошибка - еще один способ получить разбитое сердце.

Вы цепляетесь за другого человека и проецируете на него свою неуверенность в себе из предыдущих отношений, не давая себе пространства и времени для размышлений и совершенствования.

Не говоря уже о том, что возвраты часто бывают поверхностными и несерьезными. Вместо того чтобы укреплять свою уверенность в себе, временная связь - это верный способ снизить свою самооценку.

Что вы можете сделать вместо этого:

• Поддерживайте платонические отношения и ищите позитива у друзей и членов семьи.
• Почувствуйте себя уязвимым и сосредоточьтесь на том, чтобы вам было комфортно находиться в одиночестве.
• Если вы чувствуете себя одиноко, окружите себя хорошими друзьями и чаще проводите с ними время.

2) Оставайтесь на связи

Почему это неправильно:

Некоторые бывшие остаются друзьями после расставания, и это прекрасно. Однако не рекомендуется поддерживать контакт с другим человеком сразу после расставания.

Даже если вам кажется, что вы просто дружелюбны, сохранение связи мешает обеим сторонам вновь обрести независимость.

Вы только продлеваете созависимые отношения друг с другом и рискуете повторить те же ошибки, которые привели к разрыву.

Что вы можете сделать вместо этого:

• Не пытайтесь форсировать дружбу сразу после окончания отношений. Дайте себе время сосредоточиться на личностном росте, прежде чем решать, двигаться дальше в качестве друзей или нет.
• Приоритет отдавайте своим чувствам, а не чувствам другого человека. Помните, что вы больше не обязаны сопереживать его чувствам.
• Используйте время, проведенное вдали от бывшего, чтобы объективно оценить его и укрепить причины, которые привели к разрыву.

3) Переосмыслить решения, касающиеся отношений

Почему это неправильно:

Чувство вины, одиночество и страх остаться одному легко убедить себя в том, что "все было не так уж плохо", и держаться за свою зону комфорта, в отличие от того, чтобы столкнуться с реальностью одиночества.

Ностальгия позволяет легко забыть о плохом в отношениях и романтизировать весь опыт.

Когда вы так поступаете, вы забываете о реальных причинах, по которым отношения не сложились.

Что вы можете сделать вместо этого:

• Перестаньте ассоциировать себя с другим человеком. Вы больше не "мы". Отныне вы сами себе "вы".
• Найдите покой в принятых вами решениях. Примите, что прошлое - это прошлое, и что единственное, что вы можете контролировать, это то, как вы двигаетесь вперед.
• Вместо того чтобы держать все это в голове, перечислите все качества, которые вам не нравились в другом человеке. Если это имело значение для вас тогда, то нет причин, почему это не будет иметь значения для вас сейчас, когда отношения закончились.

4) Разговаривать с друзьями о всякой ерунде

Почему это неправильно:

Очень заманчиво выплеснуть накопившееся разочарование и проветриться перед друзьями, но это только усилит негативные эмоции, связанные с расставанием.

Людям нравится думать, что злословие в адрес бывшего - это катарсический опыт, хотя на самом деле это лишь способ пережить неприятные моменты и еще больше запутаться в переживаниях, связанных с расставанием.

Когда вы ругаете кого-то другого, вы поглощены им, что отнимает энергию от приоритета себя.

Что вы можете сделать вместо этого:

• Сосредоточьтесь на любви, позитиве и принятии. Стремитесь отказаться от гнева и перейти к прощению.
• Попросите друзей не обсуждать вашего бывшего. Помните, что жить дальше - это значит быть тем, кто вы есть сейчас, а не тем, кем вы были во время отношений.
• Поощряйте друзей и членов семьи позитивно относиться к расставанию и рассматривать его как возможность для обучения и саморазвития.

Заключительные мысли

В целом, когда вы знаете, как забыть бывшего, вы сможете жить дальше, даже после самых сложных расставаний.

Надеюсь, прочитав эти советы, вы поняли, что забыть бывшего нелегко. Однако принятие своей жизни такой, какая она есть, и попытка сосредоточиться на других вещах, которые имеют значение, действительно поможет вам двигаться дальше.

Поэтому попробуйте обратиться за поддержкой, создайте новое видение своего будущего, которое не будет включать их, и вы заметите, что вам уже удалось отпустить эти отношения.

И если вы чувствуете, что не можете получить достаточно поддержки от окружающих вас людей, вспомните, как мне удалось преодолеть трудности в отношениях с помощью профессиональных коучей, и обязательно попробуйте этот познавательный сайт.

Нажмите здесь, чтобы узнать о компании Relationship Hero и посмотреть, могут ли они помочь и вам.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.