Ĉu luktas pri disiĝo?

Nu, fini rilaton neniam estas facila, precipe kiam ĝi estas io, al kio vi metas vian koron kaj animon.

Bedaŭrinde, ne ĉiuj rilatoj havas feliĉajn finojn. — foje aferoj simple ne funkcias longtempe kaj vi ne havas alian elekton ol disiĝi.

Tamen, venki vian ekson ne devas esti tiel malfacila, ĉu ne?

Kiel esploroj pruvas, korrompitaj homoj devas ŝanĝi sian pensmanieron por superi siajn eksulojn. Kaj ĉi tio bezonas tempon.

Sed ne zorgu — en ĉi tiu artikolo, mi dividos 19 utilajn komprenojn por superi vian ekson, sendepende de kiom longe antaŭe kaj kial vi disiĝis.

Fine, mi ankaŭ helpos vin kompreni kion vi devus kaj ne devus fari por superi rompon kaj daŭrigi vian vivon.

15 paŝoj por superi vian ekson. kaj pluiru definitive

1) Forlasu la kulpon

Ĉu vi kulpas aŭ via eks kulpas pri la forpaso de via rilato, memoru, ke vi ne devas kunportu ion el tio kun vi dum vi iras antaŭen.

Eĉ se vi tute ruinigis vian rilaton, vi ne devas senti honton kaj kulpon por ĉiam. Sentu tion, se vi bezonas, sed ju pli frue vi povas ellasi tiun kulpigon, des pli frue vi povas komenci resaniĝi kaj reveni al via vivo.

Kio, ni memorigu vin, verŝajne ne estis duono. malbona antaŭ ol vi interligiĝis kun ĉi tiu persono kaj verŝajne ne estos duonokvankam vi nun sentas aĉan, nur lasu vin senti tion, kion vi sentas kaj alfrontu ĝin kiel plenkreskulo. Vi dankos vin longtempe.

Ne necesas forkuri de via kordoloro.

10) Forigu iujn ajn ligojn al via eks

La mondo fariĝas pli. kaj pli konektita ĉiutage, sed tio ne signifas, ke vi devas konservi kontakton kun via eks.

Kial?

Estas facile por ĉiuj memoroj enflui se vi ĉiam vidas ilin. Ne gravas ĉu ĝi estas interreta aŭ eksterrete; ĝi estas la sama vizaĝo.

Do la demando ĉi tie estas:

Se vi ne malamikas aŭ ne blokas ilin de Fejsbuko, Twitter, Instagram kaj Snapchat, ĉu vi iam sukcesos lerni kiel superi eksan?

La respondo estas ne.

Certe, vi povas denove aldoni ilin al via socia rondo — sed nur post kiam vi finfine transiris.

Alie, vi ne helpas vin resanigi viajn emociajn vundojn.

Do faru ĉion ĉi:

— Forigu vian ekson sur ĉiuj viaj kontoj pri sociaj retoj

— Forigu ilian telefonnumeron kaj retadreson

— Forigu ĉiujn fotojn de via eks

— Petu homojn, kiuj etikedis vin en fotoj de via eks, forigi la etikedon

— Se via reciprokaj amikoj petas pendigi, kontrolu ĉu via eks venos

Ju malpli vi memoras pri via eks, des pli facile estas pluiri de ili.

11) Malkonekti de ili. sociaj retoj kaj rekonekti kun vi mem

Kiam disiĝo okazas, estas facile prenial sociaj amaskomunikiloj por vidi kion faras via eks. Ĉi tio estas malbona ideo.

Unue, vi ne volas iujn ajn memorigilojn pri ili en via vivo.

Due, vi ne volas vidi ilin kun iu nova aŭ amuziĝi sen tio. vi. Krom se vi scias, ke vi povas preni ĝin, kion la plej multaj homoj ne povas, simple evitu iliajn kontojn aŭ eĉ forigu ilin.

Ĉi tio estas precipe la kazo se ili estas narcisisto. Narcisistoj emas antaŭeniri tre rapide ĉar ili emas alproksimiĝi al la plej multaj rilatoj supraĵe.

Ne estas eksterordinare, ke ili estos ĉarmaj, manipulas iun alian post unu aŭ du semajnoj kaj afiŝos romantikajn fotojn.

Se ne tio, tiam ili verŝajne afiŝos “selfi-ojn” kie ili aspektas belaj kaj feliĉaj.

“Ilia supraĵa aliro al rilatoj signifas, ke estas tre facile por ili anstataŭigi homojn (inkluzive de iliaj partneroj) kaj trovi iun novan sufiĉe rapide.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Anstataŭe, fokusu denove koni vin.

Se vi estas kun ĉi tiu persono dum ia tempodaŭro, verŝajne vi adoptis multajn iliajn pensojn kaj manierojn. kaj nun vi devas ordigi la tutan bruon kaj trovi la personon, kiun vi estis.

Eĉ pli bone, eksciu, kiu vi volas esti nun, kiam vi havas novan komencon.

Sed kiel fartas ĉi tio eblas? Kiel vi povas trovi manierojn rekonekti kun vi mem?

Persone, la komprenoj kiujn mi ricevis de mia profesia trejnistoĉe Relationship Hero estis la kialo, ke mi ekkomprenis, ke mi bezonas rekonekti kun mia interna memo. Kaj post kiam mi dividis miajn pensojn, la atestita trejnisto donis al mi personecigitajn konsilojn kaj helpis min reiri sur la vojon.

Probable ĉi tio estas kial mi sentas min pli ligita al mia interna memo hodiaŭ ol iam antaŭe. Ili helpis min solvi ne nur luktojn ligitajn al mia amvivo, sed ankaŭ donis al mi konsilojn por persona disvolviĝo.

Tial mi pensas, ke vi ankaŭ devus kontakti ilin se vi havas problemojn trovi manierojn rekonekti. kun vi mem.

Alklaku ĉi tie por kontroli ilin.

12) Ne malstreĉu — provu novajn aferojn kaj restu okupata

Vi devas limigi la tempon, kiun vi pasigas ĉirkaŭe moŝante. Kiam vi elĉerpas glaciaĵon kaj vi ne povas elteni porti la samajn vestaĵojn por alia tago, pretiĝu.

Jen kelkaj konsiloj por vi:

— Prenu bonan, longan duŝon por purigi vian menson.

— Portu viajn plej bonajn vestaĵojn kaj aspektu freŝaj.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

— Kontrolu viajn ĉiutagajn kaj semajnajn horarojn. .

— Vidu, kio okazas en la urbo.

— Iru al laboro kaj okupiĝu.

Esence, jen kion ni provas diri:

Estas facile lerni kiel superi ekson, se vi havas streĉan horaron. Vi ne havos tempon por retrorigardi ĉiujn dolorajn spertojn, se vi koncentriĝas pri aliaj aferoj.

Jes, vi devas akcepti viajn emociojn prefere ol ignori ilin. Sed vine bezonas loĝi pri ili. Estas granda diferenco. Kiam vi vere akceptis tion, kion vi sentas, vi kreas spacon por vi mem por daŭrigi vian vivon.

Tio povas inkluzivi tiun grandan gravan projekton, kiun vi ignoras dum tiom da tempo ĉe la laboro. Ĝi povus signifi ankaŭ volontuli ĉe via loka besta rifuĝejo.

Ĉu vi ankoraŭ havas multe da libera tempo?

Nu, tio estas facila:

Serĉu pliajn aferojn por fari. .

Vi vidas, ke la mondo estas tiel granda faras ĝin dutranĉa glavo:

Povas ŝajni, ke vi estas tute sola kiam vi eltenas disiĝon kaj ĉiuj aliaj estas okupataj de laboro, familio kaj amikoj — vivante sian kutiman vivon.

Sed je la bona flanko, ĝi pruvas, ke rompo ne estos la fino de la mondo por vi.

Tute ne.

13) Taksi vian sperton

Ĉu vi spektas Bojack Horseman?

Estas fama citaĵo de la spektaklo, kiun indas prezenti ĉi tie.

Ĝi diras:

“Kiam oni rigardas iun per rozkoloraj okulvitroj, ĉiuj ruĝaj flagoj nur aspektas kiel flagoj.”

En aliaj vortoj:

Estas facile preteratenti la malbonon en iu, se vi estas blindigita de amo.

Vi eble pensas, ke tio ne validas por via antaŭa rilato, sed ĝisfunda taksado povas sugesti alie.

Pensu pri tio:

— Kiom da fojoj vi senkulpigis la teruran konduton de via eks?

— Kiam oni petis vin aĉeti donacon, ĉu vi pensis, ke ili estasestante malracia aŭ simple adorable?

— Kiam via eks mokis vin la enan fojon, ĉu vi pensas, ke ili estas ilia vera memo aŭ ili simple havis malbonan tagon?

Vidu, jen la afero:

Scii kiel superi ekson temas pri scii kiu ili vere estis.

Ĉesu romantikigi la pasintecon. Ne ekzistas tia afero kiel perfekta rilato.

Vi povas fari la plej bonan el ĝi nur lernante kompromisi kaj akcepti reciproke la neperfektaĵojn.

Ankoraŭ ne povas ĉesi pensi pri via eksa. ?

Tio estas ĉar vi nur vidas la bonon en ili.

Kiam vi rimarkas ĉiujn ruĝajn flagojn, fariĝas multe pli facile pluiri de via eks.

Demandu al vi ĉi tiujn kvar demandojn:

1) Ĉu vi vere estis feliĉa 100% de la tempo?

2) Ĉu la rilato iel malhelpis vian vivon?

3 ) Ĉu vi estis feliĉa antaŭ la rilato?

4) Kio plej ĝenis vin pri via partnero?

Respondu ĉi tiujn demandojn vere kaj vi ekkomprenos, ke la interrilata fino ne estas tiel malbona kiel vi pensis.

Vi eble eĉ ekvidos, ke via vivo malfermiĝis. multmaniere, kiuj antaŭe ne eblis.

Marilyn Monroe diris tion plej bone:

“Foje bonaj aferoj disfalas, do pli bonaj aferoj povas kunfali.” – Marilyn Monroe

Sed ne forgesu:

Via taksado de la pasinteco estas ne nur por forgesi vian ekson. Temas ankaŭ pri lerni privi mem.

Do prenu tempon por vidi kion vi povus fari pli bone en la pasinteco kaj apliki ĉi tiujn lecionojn al la nuntempo kaj la estonteco.

Tiel, vi havos pli klaran ideon. pri tio, kion vi volas en partnero kaj rilato.

14) Lasu tempon fari sian aferon kaj pripensu antaŭen

Ni unue klarigu ion:

La tempo sola ne sufiĉas por igi vin forgesi vian ekson. Sed kun la ĝusta sinteno kaj ŝanĝoj, ĝi povas kontribui al via emocia resaniĝo.

Ĝuste kiel tio, kion ni antaŭe menciis: Ĝi estas nur rompo — ne la fino de la mondo.

Tempo. estas je via flanko.

Ne rapidu do en aferojn, se vi ne emas.

Vi sukcesos. Vi eble ne scias precize kiam, sed ĝi nepre okazos.

Tiel funkcias la tempo.

Iun tagon vi ankoraŭ doloras pro perdo de iun, la sekvan tagon vi estas preta. alpreni la mondon.

Ĉar kun ĉiu tago via kordoloro perdas iom de sia intenseco.

Vi renkontas novajn homojn kaj prenas novajn defiojn. Vi kreas pli da spertoj kaj formas novajn ligojn.

Kun la tempo, vi memoras kaj festas pli da ĉi tiuj novaj, ekscitaj aferoj — memoroj kiuj plenigas la iam grandan malplenon lasitan en via koro, kiun via eksulo.

15) Estu kun tiuj, kiuj efektive gravas en via vivo

Jen la fina ŝlosilo por lerni kiel superi ekson:

Aprezu tiujn, kiuj ankoraŭ estas en via vivo.

Kial vi kuŝus en la lito la tutan tagon, plorante pri viaeks, kiam vi havas la plej mirindajn amikojn en la tuta mondo?

La vero estas:

Viaj plej bonaj amikoj scias pli pri vi ol via eks. Ili scias pli pri kiel igi vin rideti kaj ridi kiel idioto.

Ĉar ni konfesu tion:

Kuramikoj, koramikoj kaj amindumoj venas kaj foriras.

Sed via amikoj?

La veraj restas kun vi dum via tuta vivo — dum la altaj kaj malalte, tra la ŝercoj kaj la dramo.

Kaj en simila noto:

Ne forgesu pri via familio. Ĉar eĉ antaŭ ol vi havis amikojn, estas viaj familianoj kiuj estis kun via flanko, negrave kio.

Do kiam vi sentas vin senvalora kaj tute sola, memoru du aferojn:

— Vi estas; certe ne sola.

— Vi estas amata de multaj homoj.

Kial alkroĉiĝi al malsukcesa romantika rilato kiam estas tiom da homoj, kiuj superverŝos vin per la tuta amo kaj subteno, kiun vi povus iam ajn peti?

Nur provu pensi pri tio.

Kaj fidu min, vi finfine rimarkos, ke esti kun tiuj, kiuj efektive gravas en via vivo, estas la plej bona ebla solvo por revenigi la entuziasmo en via vivo kaj pluiru.

Kiel rezulto, vi lernos koncentriĝi pri aferoj, kiuj estas pli valoraj por via nuna vivo ol via eks.

Tamen, lasu min konigi kelkajn utilaj strategioj kun vi, kiuj povas helpi vin akceli la procezon venki vian ekson kaj ŝanĝi vian pensmanieron por adaptiĝi al nova.vivstilo.

4 ŝlosilaj strategioj por venki eks

1) Evitu sociajn retojn dum 2 semajnoj

Kial ĝi estas bona:

Sociaj amaskomunikiloj estas giganta distraĵo, kiu nur malhelpos vi kaj via resaniga procezo.

Memori, pluiri devas esti intencite, kaj rulumi tra la nutraĵoj de viaj amikoj kaj eksuloj ne estos. igi vin senti pli bone.

Aldone, vi sentos vin vundebla kaj soleca post rompo. Sociaj amaskomunikiloj estas plenaj de bonŝancaj, bonŝancaj, sed ne nepre aŭtentaj afiŝoj.

Estas facile kaptiĝi en falsa pozitiveco kaj senti ke vi mankas. Uzu vian tempon eksterrete kiel defion por rekonekti kun vi mem sen nenecesaj distraĵoj.

Kiel fari ĉi tion okazi:

• Elsalutu el sociaj amaskomunikiloj en via retumilo kaj forigu ilin de via telefono.
• Se vi havas problemojn algluiĝi al ĉi tiu regulo, petu amikon ŝanĝi ĉiujn viajn sociajn amaskomunikilajn pasvortojn por ke vi ne povu eniri ilin.
• Se du semajnoj estas tro longa tempo, konsideru limigi vian uzadon de sociaj amaskomunikiloj al kelkaj horoj semajne. anstataŭe.

2) Manĝu en tri novaj restoracioj

Kial ĝi estas bona:

Vestiĝi kaj manĝi ie speciala estas unu el la plej bonaj aferoj pri esti kun iu.

Nun kiam vi retrovas sendependecon, estas grave instrui vin, ke manĝado povas esti speciala, kun aŭ sen kompanio.

Malkovri novajnrestoracioj estas bonega maniero por ekzerci sendependecon.

Vi povas elekti kie manĝi, kiel vestiĝi, kion mendi kaj kion fari post la manĝo.

Manĝi sole en bela restoracio malfermas vin al agrablaj spertoj kaj instigas vin esti komforta kun esti sola.

Kiel fari ĉi tion okazi:

• Serĉu novajn restoraciojn en via urbo, kiujn vi ĉiam volis provi. Vi povas elekti ion ajn de brunĉaj lokoj ĝis altnivelaj vespermanĝlokoj.
• Prenu la tempon por vesti sin. Portu tiun robon, kiun vi konservis por specialaj okazoj; elektu pli elegantan jakon. Vesti vin bone faros vin senti kaj aspekti bone.
• Ne rapidu tra la manĝo. Gustumu ĉiun mordon kaj uzu paŭzojn inter mordoj kiel memorigilon pri kiom vi ĝuas vian tempon sole.

3) Establi matenan kaj noktan rutinon

Kial ĝi estas bona:

Estas malfacile reveni al normalo post rompo, ĝuste tial establi matena kaj nokta rutino estas nepra.

Havi aferojn por antaŭĝoji kiam vi vekiĝos kaj post kiam vi revenos hejmen de laboro kaj lernejo, faros ĉiun tagon pli ekscita.

Eble vi povas adapti novan haŭtflegan rutinon aŭ certigi, ke vi kuiras sanajn manĝojn ĉe la vespermanĝo.

Fine de la tago, kion vi elektas fari en via propra tempo ne estas ne vere tio gravas.

Ĝia celo estas establi tre bezonatan instigon por ellitiĝi ĉiutage kajantaŭeniru sciante precize kion fari matene kaj vespere.

Kiel fari ĉi tion okazi:

• Igu matenojn kaj vesperojn pli agrablaj enkorpigante memzorgon en vian rutinon.
• Provu resti tiel proksime al via rutino. kiel eble ene de du semajnoj post la rompo. Vi povas komenci liberiĝi kun via tempo post kiam vi komencas senti pli bonan.
• Provu malsamajn rutinojn por semajnfinoj kaj labortagoj. Eble dum labortagaj matenoj, vi ŝatus komenci vian tagon per podkasto, poste matenmanĝi kun amikoj unue matene dum semajnfinoj.

4) Trovu novan ĉiutagan ŝatokupon

Kial ĝi estas bona:

Vi neeviteble havos reprenitan energion, kiu postulos liberigon de unu maniero aŭ alia. Trovu ŝatokupon kie vi povas enkanaligi ĉi tiun krudan emocion.

La grava afero estas trovi ion, kion vi povas fari ĉiutage. Ĝi estas bonega maniero fari viajn tagojn pli ekscitaj, ĉio dum disvolvas novajn kapablojn kaj interesojn en la procezo.

Kiel fari ĉi tion okazi:

• Elektu ŝatokupon, kiun vi povas fari dum almenaŭ 20 minutoj ĝis unu horo ĉiutage senmanke.
• Defiu vin en manieroj, kiujn vi antaŭe ne faris. Eble aliĝu al gimnazio aŭ provu instrui al vi lingvon.
• Kiam vi faras vian ŝatokupon kun aliaj homoj, certigu, ke vi pli koncentriĝas pri la metio ol pri socianiĝo. Memoru, ke ĉi tio temas pri vi kaj revivigi vian krean fajreron kajbaldaŭ denove malbona.

  Efektive, kulpigi nur rezultigas amarecon, rankoron kaj senpovecon.

  Vi devas ĉesi kulpigi por ke vi povu repreni vian liberecon kaj potencon, kiuj estas viaj.

  Neniu povas forpreni vian kapablon agi kaj fari pli bonan vivon por vi mem.

  2) Ne serĉu problemojn

  Se vi estas ekstere, ne iru. ne iru al viaj malnovaj piedpremejoj. Estas alta probablo, ke ankaŭ via eks iros tien, do simple evitu ĝin ĉiakoste.

  Eĉ se viaj amikoj volas iri, memoru al ili, ke vi ankoraŭ suferas kaj vi preferus ne fari. ĝi.

  Se ili persistas, trovu kelkajn novajn amikojn aŭ iru sola por iom da tempo ĝis vi sentas, ke vi povas esti en la sama ĉambro kiel via eks.

  Laŭ kiel vi finis aferojn. , vi eble sentas vin kulpa aŭ honta aŭ tute nenio kaj vi ne volas vidi kiel ili sentas.

  Kiel Shannon Thomas, rajtigita terapiisto kaj aŭtoro rimarkigas en Insider, estas ofta kiam vi spertas rompo por pripensi viajn bedaŭrojn pri tio, kia povus esti la rilato, se vi iel ŝanĝis vian konduton.

  Se vi trovos vin renkonti ilin, tiam tiuj pensoj pri bedaŭro povas iĝi pli intensaj, precipe se ili aspektas feliĉaj kaj amuziĝas.

  Forigu ĝin hejme, se vi devas, sed ne meti vin en situacion kiu povus rezultigi vin pli malbona priscivolemo.

4 malĝustaj manieroj superi vian eks

1) Akiru resalton

Kial ĝi estas malĝusta:

Akiri resalton estas unu el la plej malbonaj aferoj, kiujn vi povas fari post rompo. Ĉi tiu ofta eraro estas nur alia maniero por korŝiri.

Vi alkroĉas al alia persono kaj projekcias viajn malsekurecon de la antaŭa rilato sen doni al vi spacon aŭ tempon por pripensi kaj plibonigi.

Sen ne mencii, ke resaltoj ofte estas malprofundaj kaj supraĵaj. Anstataŭ konstrui vian konfidon, eniri provizoran renkonton estas nepra maniero malaltigi vian mem-valoron.

Kion vi povas fari anstataŭe:

• Fargu platonajn rilatojn kaj serĉu pozitivecon de amikoj kaj familianoj.
• Revu sentojn de vundebleco kaj koncentriĝu pri esti komforta kun esti sola.
• Se vi sentas vin soleca, ĉirkaŭu vin per bonaj amikoj kaj pasigu tempon kun ili pli ofte.

2) Restu en kontakto

Kial ĝi estas malĝusta:

Kelkaj eksuloj restas amikoj post disiĝo, kaj tio estas bonega. Tamen, ne estas konsilinde resti en kontakto kun la alia persono tuj post la disiĝo.

Eĉ se vi pensas, ke vi nur amikas, resti en kontakto malhelpas ambaŭ partiojn retrovi sendependecon.

Vi nur plilongigas la kundependan rilaton, kiun vi havas unu kun la alia kaj ankaŭ riskas ripeti la samajn erarojn, kiuj kondukisal la rompo en la unua loko.

Kion vi povas fari anstataŭe:

• Ne provu trudi amikecon tuj post la rilato. Donu al vi iom da tempo por koncentriĝi pri persona kresko antaŭ ol decidi ĉu antaŭeniri kiel amikoj aŭ ne.
• Prioritu viajn sentojn anstataŭ tiujn de la alia persono. Memoru, ke vi ne plu havas la devon esti empatia al tio, kion ili sentas.
• Uzu la tempon for de via eks por taksi ilin objektive kaj plifortigi la kialojn, kiuj kaŭzis la rompon.

3) Repensi interrilatajn decidojn

Kial ĝi estas malĝusta:

Iri laŭ memorvojo malofte finiĝas bone. Kun kulpo, soleco kaj timo esti sola, estas facile konvinki vin, ke "ĝi ne estis tiel malbona" ​​kaj alkroĉiĝi al via komfortzono kontraste al esti devigita alfronti la realecon esti sola.

Nostalgio faciligas preterpasi la malbonajn aferojn en rilato kaj romantikigi la tutan sperton.

Kiam vi faras tion, vi forgesas la tre realajn kialojn, kial la rilato ne funkciis.

>Kion vi povas fari anstataŭe:

• Ĉesu asocii vin kun la alia persono. Vi ne plu estas "ni". De ĉi tie, vi nun estas via propra "vi".
• Trovu pacon en la decidoj, kiujn vi faris. Akceptu, ke la pasinteco estas la pasinteco kaj ke la sola afero, kiun vi povas kontroli, estas kiel vi antaŭeniras.
• Anstataŭ konservi ĉionvia kapo, listigu ĉiujn kvalitojn, kiujn vi ne ŝatis pri la alia persono. Se tio gravas al vi tiam, ne estas kialo, kial ne gravas al vi nun, kiam la rilato finiĝis.

4) Parolu smack kun amikoj

Kial ĝi estas malĝusta:

Estas tente liberigi restintan frustriĝon kaj eliri al amikoj, sed fari tion nur plifortigos la negativajn emociojn asociitajn kun la rompo.

Homoj ŝatas pensi, ke malbona buŝado de via eks estas. katartika sperto, kiam fakte ĝi estas nur maniero malpezigi malbonajn momentojn kaj eĉ pli implikiĝi kun la tuta rompo-sperto.

Ĝi ankaŭ forprenas de la koncepto koncentriĝi al vi mem. Kiam vi malbonparolas iun alian, vi okupiĝas pri ili, kio forprenas energion de prioritatado de vi mem.

Kion vi povas fari anstataŭe:

• Koncentru amon, pozitivecon kaj akcepton. Strebu foriri de kolero kaj moviĝi al pardono anstataŭe.
• Petu amikojn ne diskuti pri via eks. Memoru, ke pluiri temas pri kiu vi nun estas, nun kiu vi estis dum la rilato.
• Instigu amikojn kaj familion esti pozitivaj pri la rompo kaj rigardi ĝin kiel ŝancon por lernado kaj memevoluo.

Finaj pensoj

Entute, kiam vi scios kiel superi ekson, vi povos pluiri, eĉ post la plej malfacilaj disiĝo.

Espereble, leginte ĉi tiujn konsiletojn, vi komprenaske superi ekson ne estas facila. Tamen, akcepti vian vivon tia, kia ĝi estas kaj provi koncentriĝi pri aliaj aferoj, kiuj gravas, efektive helpos vin pluiri.

Do, provu atingi subtenon, kreu novan vizion por via estonteco, kiu ne faras. t inkluzivu ilin, kaj vi rimarkos, ke vi jam sukcesis forlasi tiun rilaton.

Kaj se vi sentas, ke vi ne povas ricevi sufiĉe da subteno de la homoj ĉirkaŭ vi, memoru kiel mi sukcesis venki miajn interrilatajn luktojn helpe de profesiaj trejnistoj kaj nepre provu ĉi tiun sagacan retejon.

Alklaku ĉi tie por kontroli Relationship Hero kaj vidi ĉu ili ankaŭ povas helpi vin.

Ĉu rilattrejnisto povas helpi vin ankaŭ?

Se vi volas specifajn konsilojn pri via situacio, ĝi povas esti tre helpema paroli kun trejnisto de rilatoj.

Mi scias ĉi tion pro persona sperto...

Antaŭ kelkaj monatoj, mi kontaktis Relationship Hero kiam mi travivis malfacilan diakilon en mia rilato. Post esti perdita en miaj pensoj dum tiom da tempo, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato kaj kiel reigi ĝin.

Se vi antaŭe ne aŭdis pri Relationship Hero, ĝi estas retejo, kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajloritajn konsilojn por viasituacio.

Mi estis konfuzita de kiom afabla, empatia kaj vere helpema estis mia trejnisto.

Prenu la senpagan kvizon ĉi tie por esti kongruita kun la perfekta trejnisto por vi.

3) Rimarku, ke vi indas esti amata

Lasu min sovaĝe supozi.

Post kiam via eks disiĝis kun vi, vi perceptas vin kiel iu, kiu ne meritas esti amata. "Alie, kial ili rompus kun mi?" — vi povus pensi.

Sed jen io, kion mi ŝatus, ke vi sciu:

Rompiĝo povas esti dolora, sed tio ne signifas, ke vi ne indas esti amata. Fakte, la maniero kiel vi traktas vin post rompo malkaŝas kiom vi vere amas vin.

Ĉi tio estas grava ĉar se vi ne amas vin, vi malpli probable altiros la tipon de rilato, kie vi sentas vin vere amata.

Ekzemple, homoj, kiuj ne sentas sin amataj, ofte rapide kontentiĝas je rilatoj, kiuj ne feliĉigas ilin.

Aliaj komparas ĉiun novan rilaton kun sia lasta, kaj, rezulte, ili restas fraŭlaj ​​dum jaroj ĉar ili neniam trovas iun kiu mezuras.

Kredu aŭ ne, tiaj pensoj estis. io mi luktis kun mi mem kiam mi travivis rompon. Mi pensis, ke mi neniam resaniĝos, sed tiam, mi trovis manieron por superi ĉi tiujn neraciajn pensojn kaj lerni, ke mi estas inda je amo.

La afero estas, ke mi trovis retejon nomatan Relationship Hero, kie profesiaj trejnistoj helpas. homoj venkas siajn interrilatajn luktojn. Estus mensogo diri al vi, ke mi kredis, ke ili efektive helpos min dekomence,sed ili ja surprizis min!

Trejnisto, kun kiu mi parolis, donis al mi personecan gvidadon kaj, plej grave, helpis min kompreni, ke mi havis malraciajn pensojn pri mia rilato kaj mi mem.

Ŝanĝante mian pensmaniero, mi sukcesis resaniĝi kaj pluiri mian vivon. Do, eble vi ankaŭ provu la samon!

Se ĉi tio sonas alloga, jen la ligilo por kontakti ĉi tiujn profesiajn interrilatajn trejnistojn kaj lerni, ke vi indas esti amata!

Alklaku. ĉi tie por komenci.

4) Amu vin

Tamen, konscii, ke vi indas esti amata de aliaj, ne sufiĉas. Vi ankaŭ amu vin por superi eksan!

Sed mi komprenas.

Ĉi tiu konsilo ŝajnos evidenta kaj kliŝo. Tamen, ĝi ankoraŭ estos nekredeble valora.

Por superi ekson vi vere devas labori pri la plej grava rilato, kiun vi iam havos en la vivo — tiu, kiun vi havas kun vi mem.

Por multaj homoj, rompo estas negativa reflekto de nia memvaloro.

Ĉar disiĝi estas multe pli ol perdi la homon, kiun vi amis, ĝi estas perdi la personon, kiun vi pensis, ke vi estis dum vi estis kun ili. .

Tamen ne estas facile ami vin mem. De tre juna aĝo, ni estas kondiĉigitaj pensi, ke feliĉo venas de la ekstera. Ĉi tio estas vivrompa mito.

5) Pripensu, kion necesas por esti en bonega rilato

Por superi ekson, vi devaspripensu la rilaton kaj eltrovu, kio iris bone, kaj kio misfunkciis.

Ne gravas la kialo de la rompo, gravas ke vi lernu viajn lecionojn por ke via sekva rilato estu sukcesa.

Kaj mi kredas, ke la plej bona maniero fari tion estas pripensi tion, kion necesas por esti en bonega rilato.

Sed kiel vi povas kompreni, kio estas bonega rilato por vi persone?

Nu, se vi travivis kelkajn disiĝojn, vi verŝajne estis implikita kun homoj kiuj ne estis taŭgaj por vi.

Anstataŭ loĝi pri la pasinteco, lernu de ĝi.

Demandu vin, kion vi lernis el pasintaj rilatoj.

Ekzemple, kion vi scias nun, ke vi dezirus, ke vi scius kiam vi unue geamikis kun via eks?

Kion vi volas en estonta partnero, kiun vi ne havis en viaj pasintaj rilatoj?

Pensante pri tio, kion vi lernis, vi pli bone komprenos kio misfunkciis en la pasinteco kaj scios kion vi bezonas por esti feliĉa en la estonteco.

6) Kreu novan vizion. por via estonteco, kiu ne inkluzivas ilin

Unu el la plej bonaj manieroj antaŭeniri estas efektive pensi pri antaŭeniri...sen ili.

Ĵurnalo pri tio, kion vi sentas nun kaj kion vi volas en la estonteco. Vi eble trovos, ke ekzistas multaj ebloj por via estonteco nun, kiam vi ne plu estas ligita al iu alia.

Vi eble trovos, ke vi maltrafas viansendependeco kaj ke vi ne volas esti en rilato denove dum kelka tempo.

Skribo helpas vian menson malrapidiĝi por ke vi povu strukturi la informojn en via kapo. Ĝi ankaŭ estas bonega maniero liberigi kaj kompreni viajn emociojn.

En la Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH diras, ke kiam homoj skribas pri tio, kio estas en siaj koroj kaj mensoj, ili pli bone komprenas la mondon. kaj sin:

“Skribi provizas rekompencan rimedon por esplori kaj esprimi sentojn. Ĝi permesas vin kompreni vin mem kaj la mondon, kiun vi spertas. Havi pli profundan komprenon pri kiel vi pensas kaj sentas - tiu memscio - provizas al vi pli fortan ligon al vi mem."

Ĉi tio estas bonega tempo por vi ekkoni vin mem kaj pri kio vi temas. , kaj do starigu iujn celojn, provu la limojn, renkontu novajn homojn – kio ajn vi imagas por vi mem estontece, skribu ĝin kaj ekscitiĝu pri tio.

Se vi scivolas kiel vi povas komenci; ĵurnalo, provu demandi ĉi tiujn tri demandojn:

• Kiel mi sentas min?
• Kion mi faras?
• Kion mi provas ŝanĝi pri mia vivo?

Ĉi tiuj demandoj donos al vi komprenon pri viaj emocioj kaj instigos vin pensi pri la estonteco.

7 ) Ĉesu rigardi la horloĝon

Parolante pri tempo, ne ekzistas templinio por superi iun.

Laŭ esploro publikigita en The Journal ofPozitiva Psikologio, necesas 11 semajnoj por pliboniĝi post kiam rilato finiĝas.

Tamen, alia studo trovis, ke necesas ĉirkaŭ 18 monatoj por resaniĝi post la fino de geedziĝo.

La brutala vero estas ĉi tio:

Korpremo estas funebra procezo – kaj ĝi estas unika sperto por ĉiuj. Finfine, amo estas senorda emocio.

Kiom da tempo necesas multe dependos de kiom longe vi estis kune, ĉu vi estis aŭ ne la kialo de la disiĝo, kaj ĉu vi estis aŭ ne. mensogite, trompita, ignorita, batita aŭ profunde vundita – ili ĉiuj kontribuas al longeco por resanigo, kiun neniu povas montri.

Ĝi multe dependos de via fortikeco kaj deziro pluiri. . Do unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari, kiam vi bezonas superi vian ekson, estas ne meti parametrojn pri via resanigo.

Ĝi bezonos tempon. Donu al ĝi tempon.

8) Kunvenigu vian subtenan teamon

Povas esti malfacile provi superi eksan kiam vi estas kasita en via dormoĉambro sen ajna kontakto de la ekstera mondo.

Kelkfoje, estas pli facile daŭrigi kun la vivo simple daŭrigante ĝin. Alvoku kelkajn amikojn kaj eliru vespermanĝi.

Ploru se vi devas, malĝoju se vi devas, sed faru aferojn, kiuj plibonigos vin.

Se vi ne emas. estante ekstere, petu iun veni - ne via eks! – kaj tenu vin kompanio.

Finda amiko aŭ proksima familiano farosaprezu la pozicion en kiu vi estas kaj povos simple sidi kaj lasi vin preni ĉion enen.

Certiĝu, ke la homoj, al kiuj vi elektas konfidi, estas emocie inteligentaj kaj via flanko.

Estas nenio pli malbona ol tiel nomata "amiko" rakontanta al vi ĉiujn aferojn, kiujn vi faris malbone en la rilato.

Tiu diskuto povas esti havita por alia tempo. Nuntempe, vi nur bezonas iun, kiu aŭskultu vin kaj montru subtenon.

Ĉu vi ĵus eliris la interrilatan scenon aŭ vi estas fraŭla de kelka tempo, disiĝo estas kosto, kiu povas daŭri iom da tempo. venki.

Donu al vi tempon, spacon kaj permeson senti ĝin kaj eltrovi ĝin.

Ne estas hasto, kaj vi ne povas fiksi templimon pri kiom longe vi sentos vin. tiel.

Unu afero estas tamen certa, ne tuj serĉu novan amon. Vi ne bezonas meti salon en la vundon.

Eltrovu viajn proprajn aferojn antaŭ ol vi serĉi iun alian por ami.

9) Donu al vi iom da spaco

Multaj romantikaj komedioj kaj eĉ dramoj vidos ĵus fraŭlinon aŭ ulon veturanta por eliri la urbon, kio kutime rezultigas ridigon kaj novan rilaton en malproksima loko.

Tio ne estas. kiel ĝi vere okazas, kaj kutime, tiuj vojvojaĝoj finas kosti multe da mono, kaj vi ne revenas sentante pli bone ĉar ĉio, kion vi faris, estis eskapi la sentojn, kiujn vi forlasis.malantaŭe.

Kiam vi revenas kaj ankoraŭ ne traktis ilin, vi ankoraŭ havas ilin. Nun, vi estas rompita kaj ne plu antaŭen en la resaniga procezo.

Laŭ Noam Shpancer Ph.D. en Psikologio Hodiaŭ, eviti negativan emocion aĉetas al vi mallongperspektivan gajnon je la prezo de longdaŭra doloro.

Jen kial:

“Kiam vi evitas la mallongdaŭran malkomforton de negativa emocio, vi similas la homon, kiu, sub streso, decidas trinki. Ĝi "funkcias", kaj la sekvan tagon, kiam venas malbonaj sentoj, li denove trinkas. Ĝis nun bone, baldaŭ. Longtempe, tamen, tiu persono disvolviĝos pli grandan problemon (dependiĝo) krom la nesolvitaj aferoj, kiujn li evitis per trinkado. "

Noam Schpancer diras, ke emocia akcepto estas pli bona strategio ol evitado pro kvar kialoj:

1) Akceptante viajn emociojn, vi "akceptas la veron de via situacio. Ĉi tio signifas, ke vi ne devas elspezi vian energion forpuŝante la emocion.

2) Lerni akcepti emocion donas al vi ŝancon lerni pri ĝi, konatiĝi kun ĝi kaj pliboniĝi pri ĝia administrado.

3) Sperti negativajn emociojn estas ĝena, sed ne danĝera – kaj eventuale multe malpli da tiriĝo ol kontinue eviti ilin.

4) Akcepti negativan emocion igas ĝin perdi sian detruan potencon. Akcepto de emocio permesas al ĝi daŭrigi sian kurson dum vi kuras la vian.

Do