Berjuang karena putus cinta?

Mengakhiri sebuah hubungan memang tidak pernah mudah, terutama jika hubungan tersebut merupakan sesuatu yang Anda curahkan segenap hati dan jiwa.

Sayangnya, tidak semua hubungan memiliki akhir yang bahagia - terkadang ada hal-hal yang tidak berhasil dalam jangka panjang dan Anda tidak punya pilihan lain selain putus.

Namun, melupakan mantan tidak harus sesulit itu, bukan?

Seperti yang dibuktikan oleh penelitian, orang yang patah hati perlu mengubah cara berpikirnya untuk melupakan mantan. Dan ini membutuhkan waktu.

Tapi jangan khawatir - dalam artikel ini, saya akan membagikan 19 wawasan yang berguna untuk melupakan mantan Anda, terlepas dari berapa lama dan mengapa Anda putus.

Pada akhirnya, saya juga akan membantu Anda memahami apa yang harus dan tidak harus Anda lakukan untuk mengatasi putus cinta dan melanjutkan hidup Anda.

15 langkah untuk melupakan mantan dan move on untuk selamanya

1) Lepaskan kesalahan

Entah Anda yang harus disalahkan atau mantan Anda yang harus disalahkan atas berakhirnya hubungan Anda, ingatlah bahwa Anda tidak perlu membawa semua itu saat Anda melangkah maju.

Meskipun Anda benar-benar menghancurkan hubungan Anda, Anda tidak perlu merasa malu dan bersalah selamanya. Rasakanlah hal itu jika perlu, tetapi semakin cepat Anda dapat melepaskan rasa bersalah itu, semakin cepat pula Anda dapat mulai pulih dan kembali ke kehidupan Anda.

Yang, izinkan kami mengingatkan Anda, mungkin tidak terlalu buruk sebelum Anda berhubungan dengan orang ini dan mungkin tidak akan terlalu buruk lagi dalam waktu dekat.

Pada kenyataannya, menyalahkan hanya akan menghasilkan kepahitan, kebencian, dan ketidakberdayaan.

Anda harus berhenti menyalahkan agar Anda dapat merebut kembali kebebasan dan kekuatan yang menjadi milik Anda.

Tidak ada yang dapat mengambil kemampuan Anda untuk mengambil tindakan dan membuat kehidupan yang lebih baik untuk diri Anda sendiri.

2) Jangan mencari masalah

Jika Anda sedang jalan-jalan, jangan pergi ke tempat lama Anda. Ada kemungkinan besar bahwa mantan Anda juga akan pergi ke sana, jadi hindari saja dengan cara apa pun.

Meskipun teman Anda ingin pergi, ingatkan mereka bahwa Anda masih terluka dan Anda lebih baik tidak melakukannya.

Jika mereka tetap bertahan, carilah teman baru atau menyendiri untuk sementara waktu hingga Anda merasa bisa berada di ruangan yang sama dengan mantan Anda.

Tergantung pada bagaimana Anda mengakhiri semuanya, Anda mungkin merasa bersalah atau malu atau tidak sama sekali dan Anda tidak ingin melihat bagaimana perasaan mereka.

Seperti yang dikatakan oleh Shannon Thomas, seorang terapis berlisensi dan penulis di Insider, adalah hal yang umum ketika Anda mengalami putus cinta untuk merenungkan penyesalan Anda tentang apa yang seharusnya terjadi pada hubungan tersebut jika Anda mengubah perilaku Anda dengan cara tertentu.

Jika Anda menemukan diri Anda bertemu dengan mereka, maka pikiran penyesalan itu bisa menjadi lebih kuat, terutama jika mereka terlihat bahagia dan bersenang-senang.

Tetaplah berada di rumah jika memang harus, namun jangan menempatkan diri Anda dalam situasi yang dapat membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda sendiri.

3) Sadarilah bahwa Anda layak untuk dicintai

Izinkan saya menebak-nebak.

Setelah mantan Anda putus dengan Anda, Anda menganggap diri Anda sebagai seseorang yang tidak pantas untuk dicintai. "Kalau tidak, mengapa mereka memutuskan saya?" - Anda mungkin berpikir.

Namun, ada satu hal yang saya ingin Anda ketahui:

Putus cinta mungkin menyakitkan, tetapi bukan berarti Anda tidak layak dicintai. Faktanya, cara Anda memperlakukan diri sendiri setelah putus cinta menunjukkan seberapa besar Anda benar-benar mencintai diri sendiri.

Hal ini penting karena jika Anda tidak mencintai diri sendiri, Anda cenderung tidak akan mendapatkan jenis hubungan yang membuat Anda merasa benar-benar dicintai.

Sebagai contoh, orang yang tidak merasa dicintai sering kali cepat puas dengan hubungan yang tidak membuat mereka bahagia.

Ada juga yang membandingkan setiap hubungan baru dengan hubungan terakhir mereka, dan akibatnya, mereka tetap melajang selama bertahun-tahun karena tidak pernah menemukan seseorang yang cocok.

Percaya atau tidak, pikiran seperti itu adalah sesuatu yang saya perjuangkan sendiri ketika saya mengalami putus cinta. Saya pikir saya tidak akan pernah pulih, tetapi kemudian, saya menemukan cara untuk mengatasi pikiran irasional ini dan belajar bahwa saya layak untuk dicintai.

Masalahnya, saya menemukan sebuah situs web bernama Relationship Hero di mana para pelatih profesional membantu orang-orang mengatasi masalah hubungan mereka. Bohong jika saya mengatakan bahwa saya percaya mereka akan benar-benar membantu saya sejak awal, tapi ternyata mereka benar-benar mengejutkan saya!

Seorang pelatih yang saya ajak bicara memberi saya bimbingan yang dipersonalisasi dan, yang paling penting, membantu saya untuk memahami bahwa saya memiliki pemikiran yang tidak rasional mengenai hubungan saya dan diri saya sendiri.

Dengan mengubah pola pikir saya, saya berhasil pulih dan melanjutkan hidup saya. Jadi, mungkin Anda juga harus mencoba hal yang sama!

Jika ini terdengar menarik, inilah tautan untuk menghubungi pelatih hubungan profesional ini dan belajar bahwa Anda layak untuk dicintai!

Klik di sini untuk memulai.

4) Cintai dirimu sendiri

Namun, menyadari bahwa Anda layak dicintai oleh orang lain saja tidak cukup, Anda juga harus mencintai diri sendiri untuk melupakan mantan!

Tapi aku mengerti.

Saran ini mungkin terlihat jelas dan klise, namun tetap saja sangat berharga.

Untuk melupakan mantan, Anda benar-benar harus memperbaiki hubungan terpenting yang pernah Anda miliki dalam hidup - hubungan yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri.

Bagi banyak orang, putus cinta adalah cerminan negatif dari harga diri kita.

Karena putus cinta lebih dari sekadar kehilangan orang yang Anda cintai, tetapi juga kehilangan orang yang Anda pikir Anda adalah orang yang Anda kenal saat bersama mereka.

Namun, tidak mudah untuk mencintai diri sendiri. Sejak kecil, kita dikondisikan untuk berpikir bahwa kebahagiaan datang dari luar. Ini adalah mitos yang menghancurkan hidup.

5) Renungkan apa yang diperlukan untuk memiliki hubungan yang hebat

Untuk melupakan mantan, Anda perlu merefleksikan hubungan dan mencari tahu apa yang berjalan dengan baik dan apa yang salah.

Apa pun alasan putusnya hubungan Anda, penting bagi Anda untuk mengambil pelajaran agar hubungan Anda berikutnya bisa sukses.

Dan saya percaya, cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan merefleksikan apa yang diperlukan untuk berada dalam hubungan yang hebat.

Namun, bagaimana Anda dapat memahami apa yang dimaksud dengan hubungan yang baik bagi Anda secara pribadi?

Nah, jika Anda pernah mengalami beberapa kali putus cinta, kemungkinan besar Anda pernah terlibat dengan orang yang tidak tepat untuk Anda.

Daripada berkutat pada masa lalu, belajarlah dari masa lalu.

Tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang telah Anda pelajari dari hubungan sebelumnya.

Misalnya, apa yang Anda ketahui sekarang yang Anda harapkan akan Anda ketahui saat pertama kali berpacaran dengan mantan Anda?

Apa yang Anda inginkan dari pasangan masa depan yang tidak Anda miliki dalam hubungan Anda sebelumnya?

Dengan merefleksikan apa yang telah Anda pelajari, Anda akan lebih memahami apa yang salah di masa lalu dan mengetahui apa yang Anda butuhkan untuk menjadi bahagia di masa depan.

6) Buat visi baru untuk masa depan Anda yang tidak menyertakan mereka

Salah satu cara terbaik untuk maju adalah dengan benar-benar berpikir untuk maju... tanpa mereka.

Buatlah jurnal tentang apa yang Anda rasakan saat ini dan apa yang Anda inginkan di masa depan. Anda mungkin menemukan bahwa ada banyak pilihan untuk masa depan Anda sekarang karena Anda tidak lagi terikat dengan orang lain.

Anda mungkin menemukan bahwa Anda merindukan kemandirian Anda dan tidak ingin menjalin hubungan lagi untuk sementara waktu.

Menulis membantu pikiran Anda melambat sehingga Anda dapat menyusun informasi di kepala Anda. Menulis juga merupakan cara yang bagus untuk melepaskan dan memahami emosi Anda.

Dalam Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH mengatakan bahwa ketika orang menulis tentang apa yang ada di hati dan pikiran mereka, mereka akan lebih memahami dunia dan diri mereka sendiri:

"Menulis memberikan sarana yang bermanfaat untuk mengeksplorasi dan mengekspresikan perasaan, memungkinkan Anda untuk memahami diri sendiri dan dunia yang Anda alami, dan memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana Anda berpikir dan merasa - pengetahuan diri itu - memberi Anda hubungan yang lebih kuat dengan diri Anda sendiri."

Ini adalah saat yang tepat bagi Anda untuk mengenal diri sendiri dan siapa diri Anda sebenarnya, jadi tetapkan beberapa tujuan, uji batas, temui orang-orang baru - apa pun yang Anda bayangkan untuk diri sendiri di masa depan, tuliskan dan bersemangatlah.

Jika Anda bertanya-tanya, bagaimana Anda bisa mulai membuat jurnal, cobalah ajukan tiga pertanyaan ini:

• Bagaimana perasaanku?
• Apa yang aku lakukan?
• Apa yang ingin saya ubah dalam hidup saya?

Pertanyaan-pertanyaan ini akan memberi Anda wawasan tentang emosi Anda dan mendorong Anda untuk memikirkan masa depan.

7) Berhentilah melihat jam

Berbicara tentang waktu, tidak ada garis waktu untuk melupakan seseorang.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Positive Psychology, dibutuhkan waktu 11 minggu untuk merasa lebih baik setelah sebuah hubungan berakhir.

Namun, penelitian lain menemukan bahwa dibutuhkan waktu sekitar 18 bulan untuk sembuh setelah pernikahan berakhir.

Kebenaran yang brutal adalah ini:

Patah hati adalah proses berduka - dan ini merupakan pengalaman unik bagi setiap orang. Bagaimanapun juga, cinta adalah emosi yang berantakan.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan akan sangat bergantung pada berapa lama Anda telah bersama, apakah Anda adalah alasan perpisahan, dan apakah Anda dibohongi, diselingkuhi, diabaikan, dipukuli, atau dilukai secara mendalam - semua itu berkontribusi pada lamanya waktu penyembuhan yang tidak dapat ditunjukkan oleh siapa pun.

Ini akan sangat bergantung pada ketahanan dan keinginan Anda untuk melanjutkan hidup. Jadi, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan saat Anda perlu melupakan mantan adalah dengan tidak menempatkan parameter pada penyembuhan Anda.

Ini akan memakan waktu. Berikan waktu.

8) Kumpulkan tim pendukung Anda

Mungkin sulit untuk mencoba melupakan mantan saat Anda mengurung diri di kamar tidur tanpa kontak dari dunia luar.

Terkadang, lebih mudah untuk melanjutkan hidup dengan hanya melakukannya. Hubungi beberapa teman dan pergi makan malam.

Menangislah jika perlu, bersedihlah jika perlu, tetapi lakukanlah hal-hal yang akan membuat Anda merasa lebih baik.

Jika Anda tidak ingin keluar, mintalah seseorang untuk datang - bukan mantan Anda! - dan menemani Anda.

Seorang teman atau anggota keluarga dekat yang tepercaya akan menghargai posisi Anda dan dapat duduk dan membiarkan Anda menerima semuanya.

Pastikan bahwa orang yang Anda pilih untuk curhat adalah orang yang cerdas secara emosional dan berada di pihak Anda.

Tidak ada yang lebih buruk daripada "teman" yang mengatakan semua hal yang Anda lakukan salah dalam hubungan.

Diskusi itu bisa dilakukan di lain waktu. Untuk saat ini, Anda hanya perlu seseorang untuk mendengarkan Anda dan menunjukkan dukungan.

Entah Anda baru saja keluar dari dunia percintaan atau sudah lama menjomblo, putus cinta adalah hal yang bisa memakan waktu cukup lama untuk mengatasinya.

Beri diri Anda waktu, ruang, dan izin untuk merasakannya dan mencari tahu.

Tidak perlu terburu-buru, dan Anda tidak dapat menetapkan batas waktu berapa lama Anda akan merasa seperti ini.

Satu hal yang pasti, jangan langsung mencari cinta yang baru, karena Anda tidak perlu menaruh garam dalam luka.

Pikirkanlah hal-hal yang Anda sukai sebelum Anda mencari orang lain untuk dicintai.

9) Beri diri Anda ruang

Banyak komedi romantis dan bahkan drama yang menampilkan seorang wanita atau pria yang baru saja melajang dan pergi ke luar kota, yang biasanya berakhir dengan keceriaan dan hubungan baru di tempat yang jauh.

Bukan seperti itu yang sebenarnya terjadi, dan biasanya, perjalanan tersebut berakhir dengan menghabiskan banyak uang, dan Anda tidak kembali dengan perasaan yang lebih baik karena yang Anda lakukan hanyalah melarikan diri dari perasaan yang Anda tinggalkan.

Ketika Anda kembali dan belum mengatasinya, Anda masih memilikinya. Sekarang, Anda bangkrut dan tidak bisa melanjutkan proses penyembuhan.

Menurut Noam Shpancer Ph.D. di Psychology Today, menghindari emosi negatif akan memberi Anda keuntungan jangka pendek dengan harga rasa sakit jangka panjang.

Inilah alasannya:

"Ketika Anda menghindari ketidaknyamanan jangka pendek dari emosi negatif, Anda seperti orang yang sedang stres dan memutuskan untuk minum, dan keesokan harinya, ketika perasaan tidak enak datang, ia minum lagi. Sejauh ini, dalam jangka pendek, hal tersebut baik. Namun, dalam jangka panjang, orang tersebut akan mengalami masalah yang lebih besar (kecanduan) di samping masalah-masalah yang tidak terselesaikan yang telah ia hindari dengan minum."

Noam Schpancer mengatakan bahwa penerimaan secara emosional merupakan strategi yang lebih baik daripada penghindaran karena empat alasan:

1) Dengan menerima emosi Anda, Anda "menerima kebenaran dari situasi Anda." Ini berarti Anda tidak perlu menghabiskan energi Anda untuk mendorong emosi tersebut.

2) Belajar menerima emosi memberi Anda kesempatan untuk belajar tentang emosi tersebut, mengenalnya, dan menjadi lebih terampil dalam mengelolanya.

3) Mengalami emosi negatif memang menjengkelkan, tetapi tidak berbahaya - dan pada akhirnya tidak terlalu mengganggu dibandingkan dengan terus menghindarinya.

4) Menerima emosi negatif menyebabkan emosi tersebut kehilangan kekuatan destruktifnya. Menerima emosi memungkinkan emosi tersebut berjalan sesuai dengan jalurnya sementara Anda menjalankan emosi Anda.

Jadi, meskipun Anda merasa tidak enak sekarang, biarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan dan hadapi seperti orang dewasa. Anda akan berterima kasih pada diri Anda sendiri dalam jangka panjang.

Tidak perlu lari dari rasa sakit hati Anda.

10) Hapus semua koneksi ke mantan Anda

Dunia menjadi semakin terhubung setiap harinya, tetapi bukan berarti Anda harus tetap berhubungan dengan mantan Anda.

Mengapa?

Semua kenangan akan mudah membanjiri Anda jika Anda selalu melihatnya, tidak peduli apakah itu online atau offline; itu adalah wajah yang sama.

Jadi pertanyaannya di sini adalah:

Jika Anda tidak menghapus pertemanan atau memblokir mereka dari Facebook, Twitter, Instagram, dan Snapchat, apakah Anda akan berhasil melupakan mantan?

Jawabannya adalah tidak.

Tentu saja, Anda dapat menambahkan mereka kembali ke lingkaran sosial Anda - tetapi hanya setelah Anda benar-benar move on.

Jika tidak, Anda tidak membantu diri Anda sendiri untuk menyembuhkan luka emosional Anda.

Begitu juga dengan semua ini:

- Singkirkan mantan Anda di semua akun media sosial Anda

- Menghapus nomor telepon dan alamat email mereka

- Hapus semua foto mantan Anda

- Meminta orang yang menandai Anda di foto mantan Anda untuk menghapus tag tersebut

- Jika teman Anda mengajak untuk berkumpul, periksa apakah mantan Anda akan ikut serta

Semakin sedikit Anda teringat akan mantan Anda, semakin mudah Anda untuk melupakannya.

11) Putuskan sambungan dari media sosial dan terhubung kembali dengan diri Anda sendiri

Saat putus cinta, mudah sekali untuk membuka media sosial untuk melihat apa yang dilakukan mantan Anda. Ini adalah ide yang buruk.

Pertama, Anda tidak ingin ada pengingat apa pun dalam hidup Anda.

Kedua, Anda tidak ingin melihat mereka dengan orang baru atau bersenang-senang tanpa Anda. Kecuali Anda tahu bahwa Anda bisa menerimanya, yang mana kebanyakan orang tidak bisa menerimanya, hindari saja akun mereka atau bahkan hapus saja.

Hal ini terutama terjadi jika mereka adalah seorang narsisis. Orang narsisis cenderung bergerak sangat cepat karena mereka cenderung mendekati sebagian besar hubungan secara dangkal.

Bukan hal yang aneh jika mereka akan tampil menawan, memanipulasi orang lain dalam satu atau dua minggu, dan memposting foto-foto romantis.

Jika tidak demikian, maka mereka mungkin akan memposting "swafoto" di mana mereka terlihat cantik dan bahagia.

"Pendekatan mereka yang dangkal terhadap hubungan berarti sangat mudah bagi mereka untuk mengganti orang (termasuk pasangannya) dan menemukan seseorang yang baru dengan cepat."

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Sebaliknya, fokuslah untuk mengenal diri Anda lagi.

Jika Anda telah bersama orang ini dalam jangka waktu yang lama, kemungkinan besar Anda telah mengadopsi banyak pemikiran dan cara mereka dan sekarang Anda harus memilah-milah semua kebisingan dan menemukan diri Anda yang sebenarnya.

Lebih baik lagi, cari tahu apa yang Anda inginkan sekarang karena Anda memiliki awal yang baru.

Tapi bagaimana hal ini bisa terjadi? Bagaimana Anda bisa menemukan cara untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri?

Secara pribadi, wawasan yang saya terima dari pelatih profesional saya di Relationship Hero adalah alasan saya mulai menyadari bahwa saya perlu terhubung kembali dengan batin saya. Dan begitu saya membagikan pemikiran saya, pelatih bersertifikat memberi saya saran yang dipersonalisasi dan membantu saya untuk kembali ke jalur yang benar.

Mungkin inilah mengapa saya merasa lebih terhubung dengan batin saya hari ini daripada sebelumnya. Mereka membantu saya untuk menyelesaikan tidak hanya masalah yang berkaitan dengan kehidupan cinta saya, tetapi juga memberikan saran untuk pengembangan pribadi.

Itulah mengapa saya pikir Anda juga harus menghubungi mereka jika Anda mengalami kesulitan menemukan cara untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri.

Klik di sini untuk memeriksanya.

12) Jangan malas - cobalah hal-hal baru dan tetaplah sibuk

Anda harus membatasi waktu yang Anda habiskan untuk bermuram durja. Begitu Anda kehabisan es krim dan tidak tahan mengenakan pakaian yang sama untuk hari berikutnya, bersiap-siaplah.

Berikut ini ada beberapa tips untuk Anda:

- Mandilah dengan baik dan lama untuk menjernihkan pikiran Anda.

- Kenakan pakaian terbaik Anda dan terlihat segar.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

- Periksa jadwal harian dan mingguan Anda.

- Lihat apa yang terjadi di kota.

- Pergilah bekerja dan tetaplah sibuk.

Pada dasarnya, inilah yang ingin kami sampaikan:

Sangat mudah untuk mempelajari cara melupakan mantan jika Anda memiliki jadwal yang padat. Anda tidak akan punya waktu untuk melihat kembali semua pengalaman menyakitkan jika Anda fokus pada hal-hal lain.

Ya, Anda memang perlu menerima emosi Anda daripada mengabaikannya, tetapi Anda tidak perlu memikirkannya. Ada perbedaan besar. Ketika Anda benar-benar menerima apa yang Anda rasakan, Anda menciptakan ruang bagi diri Anda sendiri untuk melanjutkan hidup Anda.

Ini bisa termasuk proyek besar dan penting yang sudah lama Anda abaikan di tempat kerja, atau menjadi sukarelawan di tempat penampungan hewan setempat.

Apakah Anda masih memiliki banyak waktu luang?

Nah, itu mudah:

Carilah lebih banyak hal untuk dilakukan.

Anda tahu, fakta bahwa dunia ini begitu besar membuatnya menjadi pedang bermata dua:

Mungkin Anda merasa sendirian saat menghadapi putus cinta dan semua orang sibuk dengan pekerjaan, keluarga, dan teman - menjalani kehidupan mereka seperti biasa.

Namun sisi baiknya, hal ini membuktikan bahwa putus cinta tidak akan menjadi akhir dari segalanya bagi Anda.

Tidak sama sekali.

13) Mengevaluasi pengalaman Anda

Apakah Anda menonton Bojack Horseman?

Ada sebuah kutipan terkenal dari acara ini yang layak untuk ditampilkan di sini.

Ia mengatakan:

"Ketika Anda melihat seseorang melalui kacamata berwarna mawar, semua tanda bahaya terlihat seperti bendera."

Dengan kata lain:

Sangat mudah untuk mengabaikan keburukan seseorang jika Anda dibutakan oleh cinta.

Anda mungkin berpikir bahwa hal ini tidak berlaku untuk hubungan Anda sebelumnya, tetapi evaluasi menyeluruh mungkin menyarankan sebaliknya.

Pikirkan tentang hal ini:

- Berapa kali Anda memaafkan perilaku buruk mantan Anda?

- Ketika Anda diminta untuk membeli hadiah, apakah Anda berpikir bahwa hadiah tersebut tidak masuk akal atau hanya sekadar menggemaskan?

- Ketika mantan Anda mengejek Anda untuk kesekian kalinya, apakah Anda berpikir bahwa mereka sedang menjadi diri mereka yang sebenarnya atau mereka sedang mengalami hari yang buruk?

Lihat, inilah masalahnya:

Mengetahui cara melupakan mantan adalah tentang mengetahui siapa mereka sebenarnya.

Berhentilah meromantisasi masa lalu. Tidak ada hubungan yang sempurna.

Anda hanya bisa melakukan yang terbaik dengan belajar berkompromi dan merangkul ketidaksempurnaan satu sama lain.

Masih tidak bisa berhenti memikirkan mantan Anda?

Itu karena Anda hanya melihat sisi baiknya saja.

Setelah Anda menyadari semua tanda bahaya, akan jauh lebih mudah untuk move on dari mantan Anda.

Tanyakan pada diri Anda sendiri empat pertanyaan ini:

1) Apakah Anda benar-benar bahagia 100% sepanjang waktu?

2) Apakah hubungan itu menghalangi hidup Anda dengan cara apa pun?

3) Apakah Anda bahagia sebelum menjalin hubungan?

4) Apa yang paling mengganggu Anda tentang pasangan Anda?

Jawablah pertanyaan-pertanyaan ini dengan jujur dan Anda akan mulai menyadari bahwa hubungan yang berakhir tidak seburuk yang Anda kira.

Anda bahkan mungkin mulai melihat bahwa hidup Anda telah terbuka dalam banyak hal yang sebelumnya tidak mungkin terjadi.

Marilyn Monroe mengatakan yang terbaik:

"Terkadang hal-hal yang baik berantakan, sehingga hal-hal yang lebih baik bisa jatuh bersama." - Marilyn Monroe

Tapi jangan lupa:

Evaluasi masa lalu bukan hanya untuk melupakan mantan, tetapi juga untuk belajar tentang diri Anda sendiri.

Jadi, luangkan waktu untuk melihat apa yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik di masa lalu dan terapkan pelajaran ini di masa sekarang dan masa depan.

Dengan cara ini, Anda akan memiliki gambaran yang lebih jelas tentang apa yang Anda inginkan dari seorang pasangan dan sebuah hubungan.

14) Biarkan waktu melakukan tugasnya dan berpikirlah ke depan

Mari kita perjelas sesuatu terlebih dahulu:

Waktu saja tidak cukup untuk membuat Anda melupakan mantan, tetapi dengan sikap dan perubahan yang tepat, hal ini dapat berkontribusi pada pemulihan emosional Anda.

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya: Ini hanya perpisahan - bukan akhir dari segalanya.

Waktu ada di pihak Anda.

Jadi, jangan terburu-buru melakukan sesuatu jika Anda tidak menginginkannya.

Anda mungkin tidak tahu persis kapan, tetapi pasti akan terjadi.

Begitulah cara kerja waktu.

Suatu hari Anda masih merasakan kesedihan karena kehilangan seseorang, keesokan harinya Anda siap menghadapi dunia.

Karena dengan berlalunya waktu, sakit hati Anda akan berkurang intensitasnya.

Anda bertemu dengan orang-orang baru dan menghadapi tantangan baru. Anda menciptakan lebih banyak pengalaman dan membentuk ikatan baru.

Seiring berjalannya waktu, Anda akan mengingat dan merayakan lebih banyak hal baru dan menarik ini - kenangan yang mengisi kekosongan besar yang ditinggalkan mantan Anda di dalam hati Anda.

15) Bersama dengan orang-orang yang benar-benar berarti dalam hidup Anda

Inilah kunci terakhir untuk mempelajari cara melupakan mantan:

Hargai mereka yang masih ada dalam hidup Anda.

Mengapa Anda berbaring di tempat tidur sepanjang hari, menangisi mantan Anda, ketika Anda memiliki teman yang paling mengagumkan di seluruh dunia?

Yang benar adalah:

Sahabat-sahabat terbaik Anda tahu lebih banyak tentang Anda daripada mantan Anda. Mereka tahu lebih banyak tentang bagaimana membuat Anda tersenyum dan tertawa seperti orang bodoh.

Karena mari kita hadapi itu:

Pacar, teman wanita, dan teman kencan datang dan pergi.

Tapi teman-temanmu?

Yang asli akan tetap bersama Anda sepanjang hidup Anda - melalui pasang surutnya kehidupan, melalui lelucon dan drama.

Dan dengan catatan yang sama:

Jangan lupakan keluarga Anda, karena bahkan sebelum Anda memiliki teman, anggota keluarga Anda lah yang selalu ada di sisi Anda, apa pun yang terjadi.

Jadi, ketika Anda merasa tidak berharga dan sendirian, ingatlah dua hal:

- Anda tidak sendirian.

- Anda dicintai oleh banyak orang.

Mengapa harus bertahan pada hubungan romantis yang gagal ketika ada begitu banyak orang yang akan menghujani Anda dengan semua cinta dan dukungan yang bisa Anda minta?

Coba pikirkan tentang hal ini.

Dan percayalah, pada akhirnya Anda akan menyadari bahwa bersama dengan orang-orang yang benar-benar berarti dalam hidup Anda adalah solusi terbaik untuk mengembalikan antusiasme dalam hidup Anda dan melanjutkan hidup.

Hasilnya, Anda akan belajar untuk fokus pada hal-hal yang lebih berharga bagi kehidupan Anda saat ini daripada mantan Anda.

Namun, izinkan saya berbagi beberapa strategi berguna dengan Anda yang dapat membantu Anda mempercepat proses melupakan mantan dan mengubah pola pikir Anda untuk beradaptasi dengan gaya hidup baru.

4 strategi utama untuk melupakan mantan

1) Hindari media sosial selama 2 minggu

Mengapa ini bagus:

Media sosial adalah gangguan besar yang hanya akan menghalangi Anda dan proses penyembuhan Anda.

Ingat, move on harus disengaja, dan menelusuri feed teman dan mantan tidak akan membuat Anda merasa lebih baik.

Selain itu, Anda akan merasa rentan dan kesepian setelah putus cinta. Media sosial dipenuhi dengan unggahan-unggahan yang membuat Anda merasa senang, bahagia, dan beruntung, tetapi belum tentu asli.

Sangat mudah untuk terjebak dalam kepositifan palsu dan merasa kehilangan. Gunakan waktu offline Anda sebagai tantangan untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri tanpa gangguan yang tidak perlu.

Bagaimana cara mewujudkannya:

• Keluar dari media sosial di browser Anda dan hapus media sosial tersebut dari ponsel Anda.
• Jika Anda mengalami masalah dalam mematuhi aturan ini, mintalah seorang teman untuk mengubah semua kata sandi media sosial Anda sehingga Anda tidak bisa masuk ke dalamnya.
• Jika dua minggu terlalu lama, pertimbangkan untuk membatasi penggunaan media sosial Anda selama beberapa jam dalam seminggu.

2) Makan di tiga restoran baru

Mengapa ini bagus:

Berdandan dan makan di suatu tempat yang istimewa adalah salah satu hal terbaik saat bersama seseorang.

Kini setelah Anda menemukan kembali kemandirian, sangat penting untuk mengajarkan diri Anda sendiri bahwa bersantap di luar rumah dapat menjadi hal yang istimewa, dengan atau tanpa ditemani orang lain.

Menemukan restoran baru adalah cara yang bagus untuk melatih kemandirian.

Anda dapat memilih tempat makan, cara berpakaian, apa yang harus dipesan, dan apa yang harus dilakukan setelah makan.

Makan sendirian di restoran yang bagus akan membuka Anda pada pengalaman yang menyenangkan dan mendorong Anda untuk merasa nyaman dengan kesendirian.

Bagaimana cara mewujudkannya:

• Cari restoran baru di kota Anda yang selalu ingin Anda coba. Anda dapat memilih apa saja, mulai dari tempat makan siang hingga lokasi makan malam kelas atas.
• Luangkan waktu untuk berdandan. Kenakan gaun yang telah Anda simpan untuk acara-acara khusus; pilihlah jaket yang lebih rapi. Berpakaian dengan baik akan membuat Anda merasa dan terlihat menarik.
• Jangan terburu-buru saat makan, nikmati setiap gigitan dan gunakan jeda di antara gigitan sebagai pengingat betapa Anda menikmati waktu sendirian.

3) Menetapkan rutinitas pagi dan malam

Mengapa ini bagus:

Sulit untuk kembali normal setelah putus cinta, dan itulah mengapa membangun rutinitas pagi dan malam sangat penting.

Memiliki hal-hal yang dinanti-nantikan saat Anda bangun tidur dan setelah Anda pulang kerja dan sekolah akan membuat setiap hari menjadi lebih menyenangkan.

Mungkin Anda bisa mengadaptasi rutinitas perawatan kulit yang baru atau memastikan Anda memasak makanan sehat saat makan malam.

Pada akhirnya, apa yang Anda pilih untuk dilakukan di waktu Anda sendiri bukanlah hal yang penting.

Tujuannya adalah untuk membangun motivasi yang sangat dibutuhkan untuk bangun setiap hari dan bergerak maju dengan mengetahui secara pasti apa yang harus dilakukan di pagi dan sore hari.

Bagaimana cara mewujudkannya:

• Jadikan pagi dan malam hari lebih menyenangkan dengan memasukkan perawatan diri ke dalam rutinitas Anda.
• Cobalah untuk tetap mengikuti rutinitas Anda semaksimal mungkin dalam waktu dua minggu setelah putus cinta. Anda dapat mulai bebas dengan waktu Anda setelah Anda mulai merasa lebih baik.
• Cobalah rutinitas yang berbeda untuk akhir pekan dan hari kerja. Mungkin pada pagi hari di hari kerja, Anda ingin memulai hari Anda dengan mendengarkan podcast, lalu sarapan bersama teman di pagi hari di akhir pekan.

4) Temukan hobi baru setiap hari

Mengapa ini bagus:

Anda pasti akan memiliki energi yang terpendam yang perlu dilepaskan dengan satu atau lain cara. Temukan hobi di mana Anda dapat menyalurkan semua emosi yang masih mentah itu.

Hal yang penting adalah menemukan sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap hari. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat hari-hari Anda lebih menyenangkan, sambil mengembangkan keterampilan dan minat baru dalam prosesnya.

Bagaimana cara mewujudkannya:

• Pilihlah hobi yang dapat Anda lakukan setidaknya selama 20 menit hingga satu jam setiap hari tanpa gagal.
• Tantang diri Anda dengan cara yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Mungkin mendaftar ke gym atau mencoba belajar bahasa.
• Ketika melakukan hobi Anda dengan orang lain, pastikan Anda lebih fokus pada kerajinan tangan daripada sosialisasi. Ingatlah bahwa ini adalah tentang Anda dan menghidupkan kembali percikan kreatif dan keingintahuan Anda.

4 cara yang salah untuk melupakan mantan Anda

1) Dapatkan rebound

Mengapa itu salah:

Menjalin hubungan kembali adalah salah satu hal terburuk yang bisa Anda lakukan setelah putus cinta. Kesalahan umum ini hanyalah cara lain untuk patah hati.

Anda bergantung pada orang lain dan memproyeksikan rasa tidak aman Anda dari hubungan sebelumnya tanpa memberi diri Anda ruang atau waktu untuk merenung dan memperbaiki diri.

Belum lagi, rebound sering kali dangkal dan dangkal. Alih-alih membangun kepercayaan diri Anda, masuk ke dalam hubungan asmara sementara adalah cara yang pasti untuk menurunkan nilai diri Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya:

• Memupuk hubungan platonis dan mencari hal positif dari teman dan anggota keluarga.
• Hilangkan perasaan rentan dan fokuslah untuk merasa nyaman dengan kesendirian.
• Jika Anda merasa kesepian, kelilingi diri Anda dengan teman-teman yang baik dan habiskan waktu bersama mereka lebih sering.

2) Tetap berhubungan

Mengapa itu salah:

Beberapa mantan tetap berteman setelah putus, dan itu bagus. Namun, tidak disarankan untuk tetap berhubungan dengan orang lain segera setelah perpisahan.

Bahkan jika Anda berpikir Anda hanya bersikap ramah, tetap berhubungan mencegah kedua belah pihak menemukan kembali kebebasan.

Anda hanya memperpanjang hubungan ketergantungan yang Anda miliki satu sama lain dan juga berisiko mengulangi kesalahan yang sama yang menyebabkan perpisahan pada awalnya.

Apa yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya:

• Jangan mencoba memaksakan pertemanan segera setelah menjalin hubungan. Berikan diri Anda waktu untuk fokus pada pertumbuhan pribadi sebelum memutuskan apakah akan melanjutkan hubungan sebagai teman atau tidak.
• Ingatlah bahwa Anda tidak lagi memiliki kewajiban untuk berempati terhadap apa yang mereka rasakan.
• Gunakan waktu menjauh dari mantan untuk mengevaluasi mereka secara objektif dan memperkuat alasan-alasan yang menyebabkan perpisahan.

3) Memikirkan kembali keputusan hubungan

Mengapa itu salah:

Dengan rasa bersalah, kesepian, dan ketakutan akan kesendirian, mudah sekali untuk meyakinkan diri sendiri bahwa "tidak terlalu buruk" dan berpegang teguh pada zona nyaman Anda dibandingkan dengan dipaksa menghadapi kenyataan kesendirian.

Nostalgia membuatnya mudah untuk mengabaikan hal-hal buruk dalam suatu hubungan dan meromantisasi seluruh pengalaman.

Ketika Anda melakukan ini, Anda melupakan alasan yang sebenarnya mengapa hubungan itu gagal.

Apa yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya:

• Berhentilah mengasosiasikan diri Anda dengan orang lain. Anda tidak lagi menjadi "kami". Mulai saat ini, Anda adalah "Anda" Anda sendiri.
• Temukan kedamaian dalam keputusan yang telah Anda buat. Terimalah bahwa masa lalu adalah masa lalu dan satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah bagaimana Anda melangkah ke depan.
• Daripada menyimpannya di kepala, buatlah daftar semua kualitas yang tidak Anda sukai dari orang tersebut. Jika itu penting bagi Anda saat itu, tidak ada alasan mengapa hal itu tidak penting bagi Anda sekarang setelah hubungan itu berakhir.

4) Berbicara dengan teman

Mengapa itu salah:

Sangat menggoda untuk melepaskan rasa frustrasi yang terpendam dan melampiaskannya kepada teman, tetapi hal itu hanya akan memperkuat emosi negatif yang terkait dengan perpisahan.

Banyak orang berpikir bahwa menjelek-jelekkan mantan adalah pengalaman katarsis, padahal sebenarnya itu hanya cara untuk meringankan momen-momen buruk dan menjadi semakin terjerat dengan pengalaman putus cinta.

Hal ini juga menghilangkan konsep fokus pada diri sendiri. Ketika Anda menjelek-jelekkan orang lain, Anda asyik dengan orang lain, sehingga menghilangkan energi untuk memprioritaskan diri sendiri.

Apa yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya:

• Fokuslah pada cinta, kepositifan, dan penerimaan. Berusahalah untuk menjauh dari kemarahan dan beralih ke pengampunan.
• Mintalah teman untuk tidak membahas mantan Anda. Ingatlah bahwa move on adalah tentang siapa Anda sekarang, siapa Anda selama menjalin hubungan.
• Doronglah teman dan keluarga untuk bersikap positif terhadap perpisahan dan melihatnya sebagai kesempatan untuk belajar dan mengembangkan diri.

Pikiran terakhir

Secara keseluruhan, ketika Anda tahu cara melupakan mantan, Anda akan dapat melanjutkan hidup, bahkan setelah putus cinta yang paling sulit sekalipun.

Semoga setelah membaca tips ini, Anda memahami bahwa melupakan mantan tidaklah mudah. Namun, menerima hidup Anda apa adanya dan mencoba fokus pada hal-hal lain yang penting akan membantu Anda untuk melanjutkan hidup.

Jadi, cobalah untuk mencari dukungan, ciptakan visi baru untuk masa depan Anda yang tidak melibatkan mereka, dan Anda akan menyadari bahwa Anda telah berhasil melepaskan hubungan tersebut.

Dan jika Anda merasa tidak mendapat dukungan yang cukup dari orang-orang di sekitar Anda, ingatlah bagaimana saya berhasil mengatasi masalah hubungan saya dengan bantuan pelatih profesional dan pastikan untuk mencoba situs yang penuh wawasan ini.

Klik di sini untuk melihat Relationship Hero dan lihat apakah mereka dapat membantu Anda juga.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.