Салахын төлөө тэмцэж байна уу?

За, харилцаагаа дуусгах нь хэзээ ч амар байдаггүй, ялангуяа энэ нь таны сэтгэл, зүрх сэтгэлийг зориулж байгаа зүйл бол.

Харамсалтай нь бүх харилцаа аз жаргалтай төгсгөлтэй байдаггүй. — Заримдаа бүх зүйл урт хугацаанд бүтэхгүй бөгөөд салахаас өөр сонголт байхгүй.

Гэхдээ ч гэсэн хуучин залуугаа даван туулах нь тийм ч хэцүү байх албагүй, тийм ээ?

Судалгаанаас харахад зүрх нь шархалсан хүмүүс хуучин үеэ даван туулахын тулд сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй болдог. Мөн энэ нь цаг хугацаа шаарддаг.

Гэхдээ санаа зоволтгүй — энэ нийтлэлд би таныг хэр удаж, яагаад салснаас үл хамааран хуучин хүнээ даван туулахын тулд 19 хэрэгтэй ойлголтыг хуваалцах болно.

Эцэст нь би чамд салахдаа салж, амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүйг ойлгоход тань туслах болно.

Эксийгээ даван туулах 15 алхам тэгээд цаашаа сайн яв

1) Буруугаа орхи

Таны харилцаа тасарсанд чи буруутай юу эсвэл хуучин хүн чинь буруутай юу, чи тэгэх албагүй гэдгийг санаарай. Урагш явахдаа эдгээрийн аль нэгийг нь авч яваарай.

Хэдийгээр та харилцаагаа бүрмөсөн сүйтгэсэн ч гэсэн үүрд ичиж, буруутгах шаардлагагүй. Шаардлагатай бол мэдэр, гэхдээ та энэ буруугаа хэдий чинээ хурдан орхиж чадна төдий чинээ хурдан эдгэрч, амьдралдаа эргэн орох боломжтой.

Энэ нь магадгүй хагас биш байсан гэдгийг сануулъя. та энэ хүнтэй холбогдохоосоо өмнө муу байсан бөгөөд магадгүй хагас биш байх болноХэдий одоо та өөрийгөө гомдоож байгаа ч юу мэдэрч байгаагаа өөртөө мэдрүүлж, насанд хүрсэн хүн шиг нүүр тулах хэрэгтэй. Та удаан хугацаанд өөртөө талархах болно.

Сэтгэлийн шаналалаасаа зугтах шаардлагагүй.

10) Хуучинтайгаа ямар ч холбоогүй бай

Дэлхий улам бүр болж байна. Өдөр бүр илүү их холбоотой байдаг, гэхдээ энэ нь та хуучин хүнтэйгээ холбоотой байх ёстой гэсэн үг биш юм.

Яагаад?

Хэрэв та тэднийг байнга хардаг бол бүх дурсамжууд амархан шингэх болно. Энэ нь онлайн эсвэл офлайн байх нь хамаагүй; энэ нь адилхан царай юм.

Тэгэхээр энд асуулт байна:

Хэрэв та Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat-аас найзыгаа цуцлахгүй эсвэл блоклохгүй бол яаж хийхийг сурахад амжилтанд хүрэх үү? Хуучин хүнээ давах уу?

Хариулт нь үгүй.

Мэдээж, та тэднийг нийгмийн тойрогтоо дахин нэмж болно, гэхдээ эцэст нь шилжсэний дараа л болно.

Үгүй бол та сэтгэлийнхээ шархыг эдгээхэд тус болохгүй.

Тиймээс эдгээрийг бүгдийг нь хий:

— Олон нийтийн сүлжээн дэх бүх хаягаараа хуучин хүнээсээ салгаарай

— Тэдний утасны дугаар болон цахим шуудангийн хаягийг устгана уу

— Хуучин хүнийхээ бүх зургийг устгана уу

— Таныг хуучин хүнийхээ зурган дээр тэмдэглэсэн хүмүүсээс шошгыг арилгахыг хүс

— Хэрэв та Хамтын найзууд уулзаж ярилцахыг гуйдаг, хуучин хүн чинь ирж байгаа эсэхийг шалгаарай

Та хуучин залуугаа бага сануулах тусам тэднээс цааш явахад хялбар болно.

11) Холбогдохыг салга. сошиал медиа болон өөртэйгөө дахин холбогдох

Салах үед амархан хүлээж авдаг.хуучин таны юу хийж байгааг харахын тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хандаарай. Энэ бол муу санаа.

Нэгдүгээрт, та амьдралдаа тэдний талаар ямар нэгэн сануулагч байхыг хүсэхгүй байна.

Хоёрдугаарт, та тэднийг шинэ хүнтэй уулзахыг, эсвэл тэдэнгүйгээр хөгжилдөхийг хүсэхгүй байна. Та. Ихэнх хүмүүс үүнийг авч чадахгүй гэдгээ мэдэхгүй л бол тэдний бүртгэлээс зайлсхийж эсвэл бүр устгаж болно.

Ялангуяа тэд нарциссист бол энэ нь тохиолддог. Нарциссистууд ихэнх харилцаанд өнгөцхөн хандах хандлагатай байдаг тул маш хурдан урагшилдаг.

Тэд ганц хоёр долоо хоногийн дараа өөр хэн нэгнийг хуурч, романтик зураг нийтэлж, дур булаам болдог нь ердийн зүйл биш юм.

Хэрэв тийм биш бол тэд үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай харагдаж байгаа "selfie"-ээ нийтлэх байх.

“Тэдний харилцаанд өнгөцхөн ханддаг нь хүмүүсийг (түүний дотор) орлуулах нь тэдэнд маш амархан гэсэн үг юм. тэдний түншүүд) мөн шинэ хүнийг маш хурдан олоорой.”

– Рамани Дурвасула, Ph.D.

Үүний оронд өөрийгөө дахин таньж мэдэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Хэрэв та энэ хүнтэй удаан хамт байсан бол түүний сэтгэлгээ, арга барилыг өөртөө шингээсэн байх магадлалтай. одоо та бүх чимээ шуугианыг даван туулж, байсан хүнээ олох хэрэгтэй.

Түүгээр ч зогсохгүй шинэхэн гараагаа эхэлж байгаа болохоор хэн болохыг хүсч байгаагаа олж мэдээрэй.

Гэхдээ яаж байгаа вэ? энэ боломжтой юу? Та өөртэйгөө дахин холбогдох арга замыг хэрхэн олох вэ?

Би хувьдаа мэргэжлийн дасгалжуулагчаасаа авсан ойлголт.Relationship Hero-д тоглосноор би дотоод хүнтэйгээ дахин холбогдох хэрэгтэйгээ ойлгож эхэлсэн. Нэгэнт би бодлоо хуваалцахад мэргэшсэн дасгалжуулагч надад хувийн зөвлөгөө өгч, зөв ​​замдаа ороход минь тусалсан.

Тийм учраас л би дотоод хүнтэйгээ урьд өмнөхөөсөө илүү холбоотой болсон байх. Тэд надад зөвхөн хайр дурлалын амьдралтай холбоотой бэрхшээлийг шийдвэрлэхэд тусалсан төдийгүй хувь хүний ​​хөгжлийн талаар зөвлөгөө өгсөн.

Тийм учраас та харилцаагаа сэргээх арга замыг олоход бэрхшээлтэй байгаа бол тэдэнтэй холбоо бариарай гэж бодож байна. өөртэйгөө.

Энд дарж тэдгээрийг шалгаарай.

12) Битгий хойрго - шинэ зүйл туршиж, завгүй байгаарай

Та эргэн тойрондоо шүршүүрт зарцуулах цагаа хязгаарлах хэрэгтэй. Зайрмаг дуусмагц нэг л өдөр хувцасаа өмсөж тэвчихгүй бол бэлэн байгаарай.

Танд өгөх хэдэн зөвлөгөө байна:

— Сайн, урт шүршүүрт ороорой. оюун ухаанаа цэгцлэхийн тулд.

— Хамгийн сайхан хувцсаа өмсөж, шинэлэг харагд.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

— Өдөр тутмын болон долоо хоног бүрийн хуваариа шалгана уу. .

— Хотод юу болж байгааг хараарай.

— Ажилдаа очоод завгүй байгаарай.

Үндсэндээ бид ингэж хэлэх гээд байна:

Хэрэв та завгүй хуваарьтай бол хуучин хүнээ хэрхэн даван туулах талаар сурахад хялбар байдаг. Хэрэв та өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлбэл зовлонтой бүх туршлагаа эргэн харах цаг гарахгүй.

Тийм ээ, та сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлохын оронд хүлээж авах хэрэгтэй. Гэхдээ читэдний дээр тогтох шаардлагагүй. Том ялгаа бий. Та мэдэрч буй зүйлээ үнэхээр хүлээн зөвшөөрч чадвал амьдралаа үргэлжлүүлэх орон зайг бий болгодог.

Үүнд таны ажил дээрээ удаан хугацаанд үл тоомсорлож байсан тэр том, чухал төсөл багтаж болно. Энэ нь мөн өөрийн орон нутгийн амьтныг хамгаалах байранд сайн дурын ажил хийх гэсэн утгатай байж болох юм.

Танд чөлөөт цаг их байна уу?

За, энэ амархан:

Хийх зүйлээ хайж олоорой. .

Харж байна уу, дэлхий асар том нь түүнийг хоёр талдаа иртэй сэлэм болгож байна:

Та салалтаа даван туулж байхдаа ганцаараа байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Бусад бүх хүмүүс ажил, гэр бүл, найз нөхөддөө завгүй байдаг — ердийн амьдралаар амьдардаг.

Гэхдээ сайн талаас нь харахад энэ нь салах нь таны хувьд дэлхийн төгсгөл биш гэдгийг баталж байна.

Огт тийм биш.

13) Туршлагаа үнэлээрэй

Та Bojack Horseman-г үздэг үү?

Энд авч үзэхэд илүүдэхгүй шоуны нэгэн алдартай ишлэл бий.

Тэнд:

“Хэн нэгнийг сарнайн нүдний шилээр харахад бүх улаан туг далбаа шиг харагддаг.”

Өөрөөр хэлбэл:

Хэрэв та хайр дурлалдаа сохорсон бол хэн нэгний муу талыг анзаарахгүй өнгөрөхөд амархан байдаг.

Энэ нь таны өмнөх харилцаанд хамааралгүй гэж та бодож магадгүй ч нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийх нь өөрөөр хэлж магадгүй юм.

Бодоод үз дээ:

— Та өмнөх хүнийхээ аймшигт зан үйлийг хэр олон удаа зөвтгөж байсан бэ?

— Чамайг бэлэг авахыг хүсэхэд та тэднийг бэлэг авах гэж бодсон уу?Үндэслэлгүй эсвэл зүгээр л өхөөрдөм гэж үү?

— Хуучин хүн чинь чамайг дах дахь удаагаа шоолохдоо тэднийг жинхэнэ дүр төрх нь гэж бодсон уу, эсвэл зүгээр л нэг муу өдрийг өнгөрөөсөн гэж бодож байна уу?

Хараач, Энд нэг зүйл байна:

Эксийг яаж даван туулах вэ гэдэг нь тэдний үнэхээр хэн байсныг мэдэх явдал юм.

Өнгөрсөн үеийг романтик болгохоо боль. Төгс харилцаа гэж байдаггүй.

Та харилцан буулт хийж, бие биенийхээ дутагдлыг тэвэрч сурснаар л хамгийн сайн үр дүнд хүрч чадна.

Одоо ч гэсэн хуучин найзынхаа тухай бодохоо больж чадахгүй байна. ?

Яагаад гэвэл та зөвхөн сайн талыг нь л олж хардаг.

Бүх улаан тугийг ухаарсан л бол өмнөхөөсөө цааш явахад илүү хялбар болно.

Өөрөөсөө дараах дөрвөн асуултыг асуу:

1) Та 100% үнэхээр аз жаргалтай байсан уу?

2) Энэ харилцаа таны амьдралд ямар нэгэн байдлаар саад болж байсан уу?

3 ) Та харилцаанд орохоосоо өмнө аз жаргалтай байсан уу?

4) Хамтрагчийнхаа юу таныг хамгийн их бухимдуулж байсан бэ?

Эдгээр асуултад үнэн зөв хариулснаар харилцаа нь таны бодож байсан шиг тийм ч муу биш гэдгийг та ойлгох болно.

Таны амьдрал нээгдсэнийг ч харж эхэлж магадгүй юм. Өмнө нь боломжгүй байсан олон талаараа.

Мэрилин Монро:

“Заримдаа сайн зүйл нурж унадаг тул илүү сайн зүйлс хамтдаа нурж унадаг” гэж хэлсэн байдаг. – Мэрилин Монро

Гэхдээ битгий мартаарай:

Таны өнгөрсөнд хийсэн үнэлгээ нь зөвхөн хуучин нөхрөө мартсандаа биш юм. Энэ нь бас суралцах тухай юмөөрийгөө.

Тиймээс та өмнө нь юу илүү сайн хийж чадах байсан бол цаг гаргаж, эдгээр сургамжийг одоо болон ирээдүйд хэрэгжүүлээрэй.

Ингэснээр та илүү тодорхой ойлголттой болох болно. Хамтрагч болон харилцаандаа юу хүсч байгаагаа шийдээрэй.

14) Цаг хугацаагаа хийж, урагшаа бодоорой

Эхлээд нэг зүйлийг тодруулъя:

Зөвхөн цаг хугацаа хангалттай биш. чамайг хуучин залуугаа мартуулахын тулд. Гэхдээ зөв хандлага, өөрчлөлт нь таны сэтгэл хөдлөлийг сэргээхэд хувь нэмрээ оруулж чадна.

Бидний өмнө дурьдсантай адил: Энэ бол зөвхөн салалт бөгөөд дэлхийн төгсгөл биш.

Цаг хугацаа. чиний талд байна.

Тиймээс дургүйцэх юм бол яарах хэрэггүй.

Чи давах болно. Та яг хэзээ гэдгийг мэдэхгүй байж болох ч энэ нь тохиолдох нь дамжиггүй.

Цаг хугацаа яг л ингэж ажилладаг.

Нэг өдөр чи хэн нэгнийг алдсандаа шаналан байж, маргааш нь бэлэн байна. дэлхийг эзлэх болно.

Учир нь өдөр ирэх тусам таны сэтгэлийн шаналал бага зэрэг эрч хүчээ алддаг.

Та шинэ хүмүүстэй уулзаж, шинэ сорилтуудыг хүлээж авдаг. Та илүү их туршлага хуримтлуулж, шинэ харилцаа холбоог бий болгодог.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та эдгээр шинэ, сэтгэл хөдөлгөм зүйлсийг санаж, тэмдэглэдэг. Энэ нь хуучин таны зүрх сэтгэлд үлдэж байсан том хоосон орон зайг дүүргэх дурсамжууд юм.

15) Таны амьдралд үнэхээр чухал хүмүүстэй хамт бай

Энд хуучин хүнээ хэрхэн даван туулах талаар сурах эцсийн түлхүүр байна:

Таны амьдралд байгаа хүмүүсийг үнэл.

Яагаад өдөржин орондоо уйлаад хэвтдэг юм бэ?Та дэлхийн хамгийн гайхалтай найзуудтай болсон үед?

Үнэн нь:

Таны хамгийн сайн найзууд чиний тухай хуучин найзаасаа илүү мэддэг. Тэд чамайг тэнэг хүн шиг яаж инээлгэж, инээлгэх талаар илүү ихийг мэддэг.

Учир нь үнэнийг хэлэхэд:

Найз залуу, найз охин, найз нөхөд ирдэг.

Гэхдээ чиний найзууд уу?

Жинхэнэ хүмүүс амьдралынхаа туршид чамтай хамт байх болно - өндөр, доод аль ч үед, хошигнол, жүжигт ч.

Мөн ижил төстэй тэмдэглэл дээр:

Гэр бүлийнхээ тухай бүү мартаарай. Учир нь таныг найз нөхөдтэй болохоос өмнө гэр бүлийнхэн чинь юу ч байсан чиний талд байсан.

Тиймээс өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй, ганцаараа байх үедээ хоёр зүйлийг санаарай:

— Чи Мэдээж ганцаараа биш.

— Чамайг олон хүн хайрладаг.

Чамайг хайрлаж чадах бүхнээ хайрлаж, дэмжих олон хүмүүс байхад яагаад бүтэлгүйтсэн романтик харилцаандаа наалдана гэж? гуйх уу?

Зүгээр л бодоод үзээрэй.

Надад итгээрэй, чиний амьдралд үнэхээр чухал хүмүүстэй хамт байх нь таны амьдралыг эргүүлэн авчрах хамгийн сайн шийдэл гэдгийг ойлгох болно. Таны амьдралд урам зориг орж, цаашаа яваарай.

Үүний үр дүнд та одоогийн амьдралдаа хуучин хүнээсээ илүү үнэ цэнэтэй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж сурах болно.

Гэсэн хэдий ч зарим зүйлийг хуваалцъя. Хуучин хүнээ даван туулах үйл явцыг хурдасгаж, шинэ зүйлд дасан зохицох сэтгэлгээгээ өөрчлөхөд тань туслах ашигтай стратегиуд.амьдралын хэв маяг.

Хуучин үеэ даван туулах 4 үндсэн стратеги

1) 2 долоо хоногийн турш олон нийтийн сүлжээнээс зайлсхий

Яагаад сайн вэ:

Сошиал медиа бол таны болон таны эдгэрэх үйл явцын хооронд саад болох асар том анхаарал сарниулах хэрэгсэл юм.

Найзууд болон хуучин хүмүүсийн мэдээллийн сувгийг гүйлгэх нь санаатай байх ёстой гэдгийг санаарай. чамайг илүү сайн мэдрэх болно.

Үүнээс гадна та салсны дараа эмзэг, ганцаардмал мэдрэмжийг мэдрэх болно. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дүүрэн, аз жаргалтай, аз жаргалтай, гэхдээ жинхэнэ нийтлэл байх албагүй.

Хуурамч эерэг байдалд автаж, өөрийгөө алдаж байгаа юм шиг санагдах нь амархан. Офлайн цагаа өөртэйгөө дахин холбогдохын тулд ямар нэгэн шаардлагагүй саад бэрхшээлгүйгээр ашигла.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ:

• Хөтөч дээрээ олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр нэвтэрч, утаснаасаа устгана уу.
• Хэрэв танд холбогдоход асуудал гарвал Энэ дүрмийн дагуу найзаасаа сошиал сүлжээний бүх нууц үгээ солихыг хүс, ингэснээр та тэдгээрт нэвтэрч чадахгүй.
• Хэрэв хоёр долоо хоног хэтэрхий урт хугацаа бол олон нийтийн сүлжээний хэрэглээгээ долоо хоногт хэдэн цагаар хязгаарлах талаар бодож үзээрэй. оронд нь.

2) Гурван шинэ ресторанд хооллоорой

Яагаад сайн байдаг вэ:

Өмсөж хувцаслаж, хаа нэгтээ онцгой газар хооллох нь хэн нэгэнтэй байхын хамгийн сайхан зүйлсийн нэг юм.

Одоо та бие даасан байдлаа дахин нээж байгаа тул гадуур хооллох нь хамт олнгүй, онцгой байж болно гэдгийг өөртөө заах нь маш чухал юм.

Шинэ зүйл олж мэдэх нь.Ресторан бол бие даасан байдлыг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм.

Та хаана хооллох, хэрхэн хувцаслах, юу захиалах, хоолны дараа юу хийхээ өөрөө сонгох боломжтой.

Гоё ресторанд ганцаараа хооллох нь танд тааламжтай туршлагыг нээж өгч, ганцаараа байхдаа ая тухтай байхыг урамшуулдаг.

Үүнийг яаж хийх вэ:

• Та өөрийн хотод байнга туршиж үзэхийг хүсдэг шинэ ресторануудыг хайж олоорой. Та өглөөний цайны газраас эхлээд дээд зэрэглэлийн оройн хоолны газар хүртэл юу ч сонгох боломжтой.
• Хувцаслах цаг гарга. Онцгой тохиолдлуудад зориулж хадгалсан даашинзаа өмс; илүү загварлаг хүрэм сонгох. Сайхан хувцаслах нь танд мэдрэмж төрүүлж, сайхан харагдах болно.
• Хоол идэхдээ яарах хэрэггүй. Хазуулсан болгоныг амталж, хазах хооронд завсарлага хийснээр та ганцаараа цагийг хэрхэн өнгөрүүлж байгаагаа сануул.

3) Өглөө, оройн дэглэм тогтоох

Яагаад сайн вэ:

Салсны дараа хэвийн байдалдаа ороход хэцүү байдаг. Өглөө, оройн хэвшил зайлшгүй шаардлагатай.

Та сэрэхдээ болон ажил, сургуулиасаа гэртээ ирснийхээ дараа хүлээх зүйлтэй байх нь өдөр бүрийг илүү сонирхолтой болгоно.

Магадгүй та цоо шинэ арьс арчилгааны горимд тохируулж эсвэл оройн хоолондоо эрүүл хоол хийж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Өдрийн төгсгөлд та өөрийнхөө цагт юу хийхийг сонгох вэ? 'үнэхээр чухал зүйл биш.

Үүний зорилго нь өдөр бүр босож,өглөө, оройд яг юу хийхээ мэдэж байж урагшил.

Үүнийг хэрхэн бий болгох вэ:

• Өөрийгөө халамжлах ажлыг хэвшилдээ оруулснаар өглөө, оройг илүү тааламжтай болго.
• Өөрийн хэвшилдээ аль болох ойр байхыг хичээ. аль болох салснаас хойш хоёр долоо хоногийн дотор. Та өөрийгөө илүү сайн мэдэрч эхэлсний дараа чөлөөт цагаа өнгөрөөж эхлэх боломжтой.
• Амралтын болон ажлын өдрүүдэд өөр хэв маягийг туршиж үзээрэй. Магадгүй ажлын өдрүүдийн өглөө та өдрөө подкастаар эхлүүлж, амралтын өдрүүдээр хамгийн түрүүнд найзуудтайгаа өглөөний цайгаа уумаар байна.

4) Өдөр тутмын шинэ хобби хайж олох

Яагаад сайн вэ:

Та ямар нэгэн байдлаар гадагшлуулах шаардлагатай хуримтлагдсан энергитэй байх болно. Тэр бүх сэтгэл хөдлөлөө дамжуулах хобби олоорой.

Хамгийн чухал зүйл бол өдөр бүр хийж чадах зүйлээ олох явдал юм. Энэ нь үйл явцад шинэ ур чадвар, сонирхлыг хөгжүүлэхийн зэрэгцээ өдрүүдээ илүү сонирхолтой болгох гайхалтай арга юм.

Үүнийг хэрхэн бий болгох вэ:

• Өдөр бүр дор хаяж 20 минутаас нэг цаг хүртэл хийж чадах хоббигоо сонгоорой.
• Өмнө нь хийж байгаагүй арга замаар өөрийгөө сорь. Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх эсвэл өөртөө хэл зааж үзээрэй.
• Бусад хүмүүстэй хобби хийхдээ нийгэмшихээсээ илүү гар урлалдаа анхаарлаа хандуулаарай. Энэ бол таны тухай бөгөөд таны бүтээлч оч болон дахин асаах тухай гэдгийг санаарайудахгүй дахин муу болно.

  Бодит байдал дээр буруутгах нь зөвхөн хорсол, дургүйцэл, хүчгүйдэлд хүргэдэг.

  Чи буруутгахаа болих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та өөрийн эрх чөлөө, эрх мэдлээ эргүүлэн авах болно.

  Хэн ч таны арга хэмжээ авч, амьдралаа сайхан болгох чадварыг чинь булааж чадахгүй.

  2) Асуудал хайх хэрэггүй

  Хэрэв та гадуур явж байгаа бол бүү хий. Хуучин дэвсэх газар руугаа бүү яв. Таны хуучин хүн ч гэсэн тийшээ очих магадлал өндөр байгаа тул ямар ч үнээр хамаагүй зайлсхий.

  Найзууд чинь явахыг хүсч байсан ч гэсэн чи өвдөж байгаа, тэгэхгүй байх нь дээр гэдгийг сануул. Энэ.

  Хэрэв тэд үргэлжлүүлсээр байвал шинэ найз нөхөд олоорой эсвэл хуучин хүнтэйгээ нэг өрөөнд байх боломжтой юм шиг санагдах хүртлээ хэсэг хугацаанд ганцаараа яваарай.

  Та бүх зүйлийг хэрхэн дуусгаснаас шалтгаална. , та өөрийгөө гэм буруутай, ичиж, эсвэл юу ч биш байгаа мэт санагдаж магадгүй бөгөөд та тэдний сэтгэлийг харахыг хүсэхгүй байна.

  Инсайдер сэтгүүлд тусгай зөвшөөрөлтэй эмч, зохиолч Шеннон Томас онцлон тэмдэглэснээр, танд ийм зүйл тохиолддог. Хэрэв та зан авираа ямар нэгэн байдлаар өөрчилсөн бол харилцаа ямар байх байсан бол гэж харамсах тухайгаа эргэцүүлэн бодохын тулд салалт.

  Хэрэв та тэдгээртэй тулгарсан бол харамсах тухай бодлууд илүү хүчтэй болж магадгүй, ялангуяа тэд аз жаргалтай, хөгжилтэй харагдаж байна.

  Хэрэв та гэртээ байж болохгүй, гэхдээ өөрийгөө улам дордуулж болзошгүй нөхцөл байдалд бүү оруулаарай.сониуч зан.

Хуучин үеэ даван туулах 4 буруу арга

1) Сэргээх

Яагаад буруу байна вэ:

Сэргэлт авах нь салсны дараа хийж чадах хамгийн муу зүйлсийн нэг юм. Энэхүү нийтлэг алдаа бол зүрхийг шархлуулах бас нэг арга юм.

Та өөр хүнтэй зууралдаж, өөртөө эргэцүүлэн бодох, сайжруулах цаг хугацаа, орон зай өгөхгүйгээр өмнөх харилцааныхаа итгэлгүй байдлыг төсөөлж байна.

Сэргээшүүд ихэвчлэн гүехэн, өнгөц байдаг гэдгийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн оронд түр зуурын туршилт хийх нь өөрийнхөө үнэ цэнийг бууруулах найдвартай арга юм.

Та үүний оронд юу хийж чадах вэ:

• Платоник харилцааг хөгжүүлж, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ эерэг хандлагыг эрэлхийл.
• Эмзэг мэдрэмж төрж, ганцаараа байхдаа тав тухтай байхад анхаарлаа төвлөрүүл.
• Хэрэв та ганцаардаж байгаа бол өөрийгөө сайн найзуудаар хүрээлүүлж, тэдэнтэй илүү олон цагийг өнгөрөө.

2) Холбоотой байгаарай

Яагаад буруу байна вэ:

Зарим эксүүд салсныхаа дараа найзууд хэвээр үлддэг, энэ нь үнэхээр гайхалтай. Гэсэн хэдий ч салсны дараа тэр даруй өөр хүнтэй холбоо тогтоохыг зөвлөдөггүй.

Хэдийгээр та өөрийгөө найрсаг байна гэж бодож байсан ч холбоотой байх нь хоёр тал бие даасан байдлаа дахин нээхэд саад болдог.

>Та зөвхөн бие биенээсээ хамааралтай харилцаагаа уртасгаж байгаа бөгөөд мөн адил алдаагаа давтах эрсдэлтэй.эхний ээлжинд салалт хүртэл.

Үүний оронд та юу хийж чадах вэ:

• Харилцсаны дараа шууд нөхөрлөх гэж бүү оролд. Найз нөхөд болж урагшлах эсэхээ шийдэхээсээ өмнө хувийн өсөлт хөгжилдөө анхаарах цаг гаргаарай.
• Бусдын мэдрэмжийн оронд өөрийнхөө мэдрэмжийг чухалчил. Та тэдний мэдэрч буй зүйлийг өрөвдөх үүрэг хүлээхээ больсон гэдгийг санаарай.
• Хуучнаасаа хол байгаа цаг хугацааг бодитойгоор үнэлж, салалтад хүргэсэн шалтгааныг бататгаарай.

3) Харилцааны тухай шийдвэрээ дахин бодож үзээрэй

Яагаад буруу байна вэ:

Ой санамжийн дагуу аялал хийх нь сайнаар төгсөх нь ховор. Гэм буруутай, ганцаардал, ганцаараа байхаас айдаг тул "энэ нь тийм ч муу байсангүй" гэж өөрийгөө итгүүлж, ганцаараа байх бодит байдалтай тулгарахаасаа илүү тайтгарлын бүстэйгээ зууралдахад хялбар байдаг.

Носталги нь харилцааны муу зүйлсийг өнгөлж, бүхэл бүтэн туршлагыг романтик болгоход хялбар болгодог.

Ингэснээр та харилцаа яагаад бүтэлгүйтсэн жинхэнэ шалтгааныг мартаж байна.

Та үүний оронд юу хийж чадах вэ:

• Өөрийгөө өөр хүнтэй холбохоо боль. Та "бид" байхаа больсон. Үүнээс хойш та одоо өөрийнхөө "чи" болсон.
• Чи гаргасан шийдвэртээ амар амгаланг ол. Өнгөрсөн бол өнгөрсөн бөгөөд таны удирдаж чадах цорын ганц зүйл бол хэрхэн урагшлах явдал гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
• Бүгдийг нь хадгалахын орондТаны толгой, нөгөө хүнийхээ дургүй байсан бүх чанарыг жагсааж бич. Хэрэв тэр үед энэ нь танд чухал байсан бол одоо харилцаа дууссаны дараа чамд хамаагүй байх шалтгаан байхгүй.

4) Найз нөхөдтэйгөө ярь

Яагаад буруу байна вэ?

Урам хугарсан бухимдлаа тайлж, найз нөхөддөө тайлах нь сонирхол татахуйц боловч ингэх нь салалттай холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлийг улам бататгах болно.

Хүмүүс хуучин найзтайгаа муу муухайгаар ярих нь буруу гэж бодох дуртай. Энэ нь муу мөчүүдийг тайлж, бүхэл бүтэн салсан туршлагыг улам бүр орооцолдох арга зам юм.

Энэ нь өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх гэсэн ойлголтоос ч холддог. Та өөр хэн нэгнийг муугаар хэлэх үед та түүнд автдаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө чухалчлахаас эрч хүчээ хасдаг.

Үүний оронд та юу хийж чадах вэ:

• Хайр, эерэг байдал, хүлээн зөвшөөрөх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Уур хилэнгээс холдож, уучлалт руу шилжихийг хичээ.
• Найзуудаа хуучинтайгаа ярилцахгүй байхыг хүс. Үргэлжлэх нь та одоо хэн бэ, одоо харилцааныхаа туршид хэн байсан бэ гэдгийг санаарай.
• Найз нөхөд, гэр бүлээ салахад эерэгээр хандаж, үүнийг суралцах, өөрийгөө хөгжүүлэх боломж гэж үзэхэд урамшуулан дэмж.

Эцсийн бодол

Ер нь та хуучин хүнээ хэрхэн даван туулахаа мэддэг бол хамгийн хэцүү салалтын дараа ч цаашаа явах боломжтой болно.

Эдгээр зөвлөгөөг уншсаны дараа та ойлгосон байх гэж найдаж байнахуучин хүнээ даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэсэн хэдий ч амьдралаа байгаагаар нь хүлээж авч, бусад чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг цааш явахад тань туслах болно.

Тиймээс дэмжлэг авахыг хичээгээрэй, ирээдүйнхээ шинэ алсын харааг бий болго. Эдгээрийг оруулбал та энэ харилцаанаас аль хэдийнээ салж чадсанаа анзаарах болно.

Хэрвээ та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хангалттай дэмжлэг авч чадахгүй гэж бодож байгаа бол би мэргэжлийн дасгалжуулагчдын тусламжтайгаар харилцааныхаа бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж чадсаныг санаж, энэхүү ухаалаг сайтыг туршаад үзээрэй.

Relationship Hero-г үзэхийн тулд энд дарж, тэд ч бас танд тусалж чадах эсэхийг харна уу.

Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

Хэрэв та нөхцөл байдлынхаа талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл, харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцахад маш их тустай байж болно.

Би үүнийг хувийн туршлагаасаа мэдэж байна...

Хэдэн сарын өмнө би хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа Relationship Hero-д хандсан. миний харилцаа. Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд миний харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хэрэв та өмнө нь Relationship Hero-ийн талаар сонсож байгаагүй бол энэ нь Маш сайн бэлтгэгдсэн харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт.

Та хэдхэн минутын дотор харилцааны гэрчилгээтэй дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрт тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.нөхцөл байдал.

Дасгалжуулагч маань хэчнээн эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ тусалж байсан нь намайг гайхшруулсан.

Эндээс үнэгүй асуулт асууж, өөрт тохирох төгс дасгалжуулагчтай танилцаарай.

3) Хайрлагдах нь зохистой гэдгээ ойлгоорой

Таамаглал дэвшүүлье.

Таны хуучин хүнээс салсны дараа чи өөрийгөө хайрлагдах ёсгүй хүн гэж ойлгодог. "Үгүй бол тэд яагаад надаас салсан юм бэ?" гэж та бодож магадгүй.

Гэхдээ би танаас нэг зүйлийг мэдмээр байна:

Салах нь зовлонтой байж болох ч энэ нь таныг хайрлагдах зохисгүй гэсэн үг биш юм. Ер нь салсны дараа өөртэйгөө хэрхэн харьцаж байгаа нь өөрийгөө хэр их хайрладаг болохыг илтгэдэг.

Энэ нь маш чухал, учир нь та өөрийгөө хайрладаггүй бол жинхэнэ хайртай гэдгээ мэдэрдэг харилцааг татах магадлал багатай.

Жишээ нь, хайрыг мэдэрдэггүй хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийг нь аз жаргалтай болгодоггүй харилцаанд хурдан шийддэг.

Бусад нь шинэ үерхэл бүрийг сүүлчийнхтэйгээ харьцуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд тэд хэзээ ч хэмжүүртэй хүн олддоггүй тул олон жилийн турш ганц бие хэвээр үлддэг.

Итгэмээргүй байна, ийм бодол төрж байсан. Би салж байхдаа өөртэйгөө тэмцэж байсан зүйл. Би хэзээ ч эдгэрэхгүй гэж бодож байсан ч дараа нь би эдгээр утгагүй бодлуудаас ангижрах арга замыг олж, өөрийгөө хайрлах зохистой гэдгээ мэдсэн.

Гол нь мэргэжлийн дасгалжуулагчдын тусалдаг Relationship Hero хэмээх вэбсайтыг олсон явдал юм. хүмүүс харилцааныхаа бэрхшээлийг даван туулдаг. Тэд анхнаасаа надад туслана гэдэгт итгэж байсан гэвэл худлаа болно.гэвч тэд үнэхээр намайг гайхшруулсан!

Миний ярилцсан дасгалжуулагч надад хувь хүнд тохирсон зааварчилгаа өгч, хамгийн гол нь миний харилцааны болон өөрийнхөө тухай үндэслэлгүй бодлуудтай байсныг ойлгоход тусалсан.

Өөрийгөө өөрчилснөөр. сэтгэлгээ, би сэргэж, амьдралаа үргэлжлүүлж чадсан. Тиймээс, магадгүй та ч бас үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй!

Хэрэв энэ нь сонирхол татахуйц сонсогдож байвал эдгээр мэргэжлийн харилцааны дасгалжуулагчидтай холбогдож, өөрийгөө хайрлах зохистой хүн гэдгээ мэдэх холбоосыг эндээс авна уу!

Дарна уу! Эхлэхийн тулд энд байна.

4) Өөрийгөө хайрла

Гэсэн хэдий ч бусдын хайрыг хүртэх зохистой гэдгээ ойлгох нь хангалтгүй юм. Та ч бас хуучин хүнээ даван туулахын тулд өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй!

Гэхдээ би үүнийг ойлгож байна.

Энэ зөвлөгөө нь ойлгомжтой, хэвшмэл мэт санагдах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй хэвээр байх болно.

Хуучин хүнээ даван туулахын тулд та амьдралдаа хэзээ ч бий болох хамгийн чухал харилцаа болох өөртэйгөө тогтоосон харилцаан дээрээ ажиллах хэрэгтэй.

Олон хүмүүсийн хувьд салах нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн сөрөг тусгал юм.

Учир нь салах нь хайртай хүнээ алдахаас хавьгүй илүү зүйл бөгөөд тэдэнтэй хамт байх хугацаандаа өөрийгөө гэж бодож байсан хүнээ алдах явдал юм. .

Гэхдээ өөрийгөө хайрлана гэдэг амаргүй. Бид бага наснаасаа л аз жаргалыг гаднаас нь ирдэг гэж боддог. Энэ бол амьдралыг сүйрүүлсэн домог юм.

5) Гайхалтай харилцаатай байхын тулд юу хэрэгтэйг эргэцүүлэн бодоорой

Эксийг даван туулахын тулд та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.харилцааныхаа талаар тунгаан бодож, юу зөв, юу нь буруу болсныг олж мэдээрэй.

Салах болсон шалтгаанаас үл хамааран та дараагийн харилцаагаа амжилттай болгохын тулд сургамж авах нь чухал.

Мөн би үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол сайхан харилцаатай байхын тулд юу хийх ёстойг эргэцүүлэн бодох явдал гэдэгт би итгэдэг.

Гэхдээ та хувь хүнийхээ хувьд сайхан харилцаа гэж юу болохыг яаж ойлгох вэ?

Хэрвээ та хэд хэдэн удаа салсан бол өөрт тохирохгүй хүмүүстэй холбоотой байсан байх.

Өнгөрсөн үеэ бодохын оронд түүнээс суралц.

Өнгөрсөн харилцаанаасаа юу сурснаа өөрөөсөө асуу.

Жишээлбэл, та хуучин хүнтэйгээ анх үерхэж байхдаа мэддэг байсан ч болоосой гэж бодож байснаа одоо юу мэдэж байна вэ?

Та өмнөх харилцаандаа байгаагүй ирээдүйн хамтрагчдаа юуг хүсдэг вэ?

Сурсан зүйлээ эргэцүүлэн бодох замаар та өнгөрсөнд юу буруу болсныг илүү сайн ойлгож, ирээдүйд аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэйг мэдэх болно.

6) Шинэ алсын харааг бий болгох Тэдгээрийг оруулаагүй ирээдүйнхээ төлөө

Урагшлах хамгийн сайн аргуудын нэг бол тэдэнгүйгээр... урагшлах талаар бодох явдал юм.

Та яг одоо юу мэдэрч байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх ирээдүйд хүсч байна. Та өөр хэн нэгэнтэй холбоотой байхаа больсон тул ирээдүйдээ хийх олон сонголт байгааг олж харж магадгүй.

Та өөрийнхөө амьдралыг санаж байгаа байх.бие даасан байдал ба та хэсэг хугацаанд дахин харилцаатай байхыг хүсэхгүй байна.

Бичих нь таны оюун ухааныг удаашруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та өөрийн толгой дахь мэдээллийг зохион байгуулах боломжтой болно. Энэ нь бас сэтгэл хөдлөлөө тайлж, ойлгох сайхан арга юм.

Харвардын эрүүл мэндийн блогт, MD, MPH Жереми Нобель хүмүүс өөрсдийн зүрх сэтгэл, оюун санаанд байгаа зүйлийн талаар бичихдээ ертөнцийг илүү сайн ойлгодог гэж хэлсэн байдаг. мөн өөрсдөө:

“Бичих нь мэдрэмжийг судлах, илэрхийлэх ашигтай арга хэрэгсэл болдог. Энэ нь танд өөрийгөө болон таны мэдэрч буй ертөнцийг ойлгох боломжийг олгодог. Хэрхэн бодож, мэдэрч байгаагаа илүү гүн гүнзгий ойлгох буюу өөрийгөө танин мэдэх нь таныг өөртэйгөө илүү хүчтэй холбоо тогтоох боломжийг олгодог.”

Энэ бол та өөрийгөө болон юуны төлөө байгаагаа таньж мэдэх сайхан үе юм. , тэгээд тодорхой зорилго тавьж, хязгаараа туршиж, шинэ хүмүүстэй танилцаарай – ирээдүйд өөртөө юу гэж төсөөлж байгаагаа бичээд, сэтгэл догдолж байгаарай.

Хэрвээ та яаж эхлэхээ гайхаж байгаа бол. тэмдэглэл хөтлөхдөө дараах гурван асуултыг асуугаад үзээрэй:

• Надад ямар санагдаж байна вэ?
• Би юу хийж байна вэ?
• Би амьдралдаа юуг өөрчлөхийг зорьж байна вэ?

Эдгээр асуултууд нь таны сэтгэл хөдлөлийн талаарх ойлголтыг өгч, ирээдүйн талаар бодоход түлхэц болно.

7 ) Цаг харахаа боль

Цаг хугацааны тухай ярихад хэн нэгнийг даван туулах цаг гэж байдаггүй.

The Journal of сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаанаас үзэхэдЭерэг сэтгэл судлал, харилцаа дууссаны дараа илүү сайн болохын тулд 11 долоо хоног шаардлагатай.

Гэсэн хэдий ч өөр нэгэн судалгаагаар гэрлэлт дууссаны дараа эдгэрэхэд 18 сар орчим хугацаа шаардагддаг.

Харгис үнэн бол энэ:

Зүрх шархлах нь гашуудах үйл явц бөгөөд энэ нь хүн бүрийн хувьд өвөрмөц туршлага юм. Эцсийн эцэст хайр бол эмх замбараагүй сэтгэл хөдлөл юм.

Хэр их хугацаа шаардагдах нь та хэр удаан хамт байсан, салах шалтгаан болсон эсэх, салсан эсэхээс ихээхэн шалтгаална. худал хэлсэн, хуурсан, үл тоомсорлосон, зодсон эсвэл хүнд шархадсан - энэ бүхэн хэн ч зааж чадахгүй удаан эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ нь таны тэсвэр тэвчээр, цааш явах хүслээс ихээхэн шалтгаална. . Тиймээс та хуучин нөхрөө даван туулах шаардлагатай үед хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол эдгэрэлтдээ параметр оруулахгүй байх явдал юм.

Энэ нь цаг хугацаа шаардах болно. Цаг хугацаа өг.

8) Туслах багаа цуглуул

Гадаад ертөнцөөс ямар ч холбоо барихгүйгээр унтлагын өрөөндөө хонохдоо хуучин залуугаа даван туулахад хэцүү байх болно.

Заримдаа зүгээр л амьдралаа аваад явахад амар байдаг. Найзуудаа дуудаад оройн хоолонд ор.

Хэрэгтэй бол уйл, шаардлагатай бол уйтгар гунигтай бай, гэхдээ сэтгэлийг чинь гайгүй болгох зүйл хий.

Хэрэв та дургүй бол. гадаа байгаа бол хэн нэгнийг ирэхийг хүс - хуучин тань биш! – мөн тантай хамт байх болно.

Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл ойр дотны гэр бүлийн гишүүн байх болноТаны байгаа байр суурийг үнэлж, зүгээр л суугаад бүгдийг нь хүлээж авах боломжтой болно.

Итгэх гэж байгаа хүмүүс тань сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг бөгөөд таны талд байгаа эсэхийг шалгаарай.

"Найз" гэгддэг хүн таны харилцаанд буруу хийсэн бүх зүйлээ танд хэлэхээс илүү муу зүйл байхгүй.

Тийм хэлэлцүүлгийг дахин хийж болно. Одоохондоо танд зөвхөн таныг сонсож, дэмжлэг үзүүлэх хүн л хэрэгтэй байна.

Та харилцаанаас гараад удаагүй байна уу эсвэл ганц бие болоод удаагүй байна уу, салах нь багагүй хугацаа шаардагдах болно. даван туулах.

Үүнийг мэдэрч, ойлгохын тулд өөртөө цаг хугацаа, орон зай, зөвшөөрлийг өг.

Яарах зүйл байхгүй бөгөөд та хэр удаан мэдрэхээ хязгаарлах боломжгүй. үүнтэй адил.

Гэхдээ нэг зүйл бол шинэ хайрыг тэр дор нь хайх хэрэггүй. Та шарханд давс хийх шаардлагагүй.

Хайрлах хэн нэгнийг хайхаасаа өмнө өөрийнхөө зүйлийг сайтар бодож үзээрэй.

9) Өөртөө зай гаргаж өг

Маш олон романтик инээдмийн кино, тэр ч байтугай жүжигт шинээр ганц бие бүсгүй эсвэл залуу хотоос гарахаар замд гарч байгааг хардаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн алс хол газар хөгжилтэй, шинэ харилцаа үүсгэдэг.

Тийм биш. Энэ нь үнэхээр яаж болдог вэ, ихэвчлэн эдгээр аялал нь маш их мөнгө зарцуулдаг бөгөөд таны хийж байсан зүйл бол орхисон мэдрэмжээсээ зугтах явдал байсан тул та ямар ч сайхан сэтгэлээр эргэж ирэхгүй.ард байна.

Та буцаж ирээд тэдэнтэй хараахан харьцаж амжаагүй байхад тэд танд байсаар байна. Одоо та эвдэрсэн бөгөөд цаашид эдгэрэх явц алга.

Ноам Шпансерийн хэлснээр Ph.D. Сэтгэл судлалд Өнөөдөр сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх нь урт хугацааны өвдөлтийн үнээр богино хугацааны ашиг авчрах болно.

Яагаад гэвэл:

“Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн богино хугацааны таагүй байдлаас зайлсхийвэл Та стресст орсон үедээ уухаар ​​шийдсэн хүнтэй төстэй. Энэ нь "ажилладаг" бөгөөд маргааш нь муу мэдрэмж ирэхэд тэр дахин уудаг. Одоогоор маш сайн, богино хугацаанд. Гэвч урт хугацаанд тэр хүн архи ууснаас зайлсхийж байсан шийдэгдээгүй асуудлаас гадна илүү том асуудал (донтолт) үүсэх болно. “

Ноам Шпансер дараах дөрвөн шалтгааны улмаас сэтгэл хөдлөлөөр хүлээн зөвшөөрөх нь зайлсхийхээс илүү сайн стратеги гэж хэлсэн:

1) Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрснөөр та өөрийн нөхцөл байдлын үнэнийг хүлээн зөвшөөрч байна гэсэн үг. Энэ нь та сэтгэл хөдлөлөө түлхэхэд эрч хүчээ зарцуулах шаардлагагүй гэсэн үг.

2) Сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрч сурснаар түүний талаар суралцаж, түүнийг таньж мэдэж, түүнийг удирдах чадвараа дээшлүүлнэ.

3) Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь ядаргаатай боловч аюултай биш бөгөөд эцэст нь тэднээс байнга зайлсхийхээс хамаагүй бага байх болно.

4) Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг сүйтгэгч хүчээ алддаг. Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрснөөр та өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг гүйлгэж байхад тэр сэтгэл хөдлөлөө зөв явуулах боломжийг олгоно.

Тиймээс