Berjuang pikeun putus?

Nya, mungkas hiji hubungan téh teu gampang, utamana lamun éta hal anu anjeun merhatikeun.

Hanjakalna, henteu sakabéh hubungan boga tungtung anu bahagia. — kadang-kadang hal-hal ngan teu hasil dina jangka panjang sarta anjeun teu boga pilihan séjén tapi putus.

Salaku panalungtikan ngabuktikeun, jalma nu patah hati kudu ngarobah cara mikirna pikeun ngabéréskeun mantan. Sareng ieu peryogi waktos.

Tapi ulah hariwang — dina tulisan ieu, kuring bakal ngabagikeun 19 wawasan anu mangpaat pikeun ngaleungitkeun mantan anjeun, henteu paduli sabaraha lami sareng naha anjeun putus.

Tungtungna, kuring ogé bakal ngabantosan anjeun ngartos naon anu anjeun kedah sareng henteu kedah laksanakeun pikeun ngaleungitkeun putus cinta sareng teraskeun kahirupan anjeun.

15 léngkah pikeun ngaleungitkeun mantan anjeun and move on for good

1) Leupaskeun nu disalahkeun

Naha nu disalahkeun atawa nu mantan nu disalahkeun pikeun pupusna hubungan anjeun, inget yen anjeun teu kudu Bawa naon waé anu ku anjeun maju.

Sanaos anjeun leres-leres ngarusak hubungan anjeun, anjeun henteu kedah ngaraos éra sareng dosa salamina. Rasakeun upami anjeun peryogi, tapi langkung gancang anjeun tiasa ngaleungitkeun kasalahan éta, langkung gancang anjeun tiasa ngamimitian nyageurkeun sareng uih deui kana kahirupan anjeun.

Anu, hayu urang ngingetan, sigana henteu satengah goréng saméméh anjeun hooked up kalawan jalma ieu sarta meureun moal satengahsanajan anjeun ngarasa crap ayeuna, ngan hayu diri ngarasa naon anu anjeun rasakeun jeung nyanghareupan eta kawas sawawa. Anjeun bakal nganuhunkeun ka diri sorangan dina jangka panjang.

Teu kudu lumpat tina kanyeri hate anjeun.

10) Pupus sambungan ka urut anjeun

Dunya beuki loba sareng langkung nyambung unggal dinten, tapi sanés hartosna anjeun kedah tetep komunikasi sareng mantan anjeun.

Naha?

Gampang sadayana kenangan ngabahekeun upami anjeun sok ningali. Henteu masalah lamun éta online atawa offline; éta raray anu sami.

Jadi patarosan di dieu nyaéta:

Upami anjeun henteu nga-unfriend atanapi ngablokir aranjeunna tina Facebook, Twitter, Instagram, sareng Snapchat, naha anjeun bakal suksés diajar kumaha carana? meunang leuwih ti mantan?

Jawabanna henteu.

Pasti, anjeun tiasa nambihan deui kana bunderan sosial anjeun — tapi ngan saatos anjeun parantos ngalih.

Upami teu kitu, anjeun moal ngabantosan anjeun nyageurkeun tatu émosional anjeun.

Janten sadayana ieu:

— Singkirkeun mantan anjeun dina sadaya akun média sosial anjeun

— Hapus nomer telepon sareng alamat emailna

— Hapus sadaya poto mantan anjeun

— Tanya jalma anu masihan tag anjeun dina poto mantan anjeun pikeun ngahapus tag éta

— Upami anjeun Babaturan silih ajak nongkrong, pariksa lamun mantan anjeun datang

Lain kurang ngingetkeun mantan anjeun, beuki gampang move on ti aranjeunna.

11) Putus sambungan ti média sosial sarta sambungkeun deui jeung diri anjeun

Nalika putus, éta gampang pikeun nyandakka média sosial pikeun nempo naon urut anjeun nepi ka. Ieu ide goréng.

Kahiji, anjeun teu hayang ngingetkeun maranéhanana dina kahirupan anjeun.

Kadua, anjeun teu hayang ningali manehna jeung batur anyar atawa keur senang tanpa anjeun. Kacuali anjeun terang yén anjeun tiasa nyandak éta, anu paling seueur jalma henteu tiasa, ngan ukur ngahindarkeun akunna atanapi malah ngahapus aranjeunna.

Ieu khususna upami aranjeunna narsis. Narcissists condong move on pisan gancang sabab condong ngadeukeutan lolobana hubungan deet.

Teu luar biasa yén maranéhna bakal menawan, ngamanipulasi batur dina hiji atawa dua minggu, sarta masangkeun poto romantis.

Lamun teu kitu, meureun maranéhna bakal ngeposkeun "selfie" dimana maranéhna kasampak geulis tur bagja.

"Pendekatan deet maranéhna pikeun hubungan hartina gampang pisan pikeun maranéhna pikeun ngaganti jalma (kaasup mitra maranéhanana) jeung manggihan batur anyar rada gancang.”

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Sabalikna, fokuskeun pikeun kenal deui ka diri anjeun.

Upami anjeun parantos lami sareng jalma ieu, sigana anjeun parantos ngadopsi seueur pamikiran sareng cara anjeunna. sareng ayeuna anjeun kedah nyortir sadaya gangguan sareng milarian jalma anjeun.

Langkung saé, teangan saha anu anjeun pikahoyong ayeuna parantos ngamimitian anu énggal.

Tapi kumaha carana? ieu mungkin? Kumaha anjeun tiasa mendakan cara pikeun nyambung deui sareng diri anjeun?

Pribadi, wawasan anu kuring katampi ti pelatih profésional kuringdi Hubungan Pahlawan mangrupikeun alesan kuring mimiti sadar yén kuring kedah nyambungkeun deui sareng batin kuring. Sareng sakali kuring ngabagi pikiran kuring, palatih anu disertipikasi masihan naséhat pribadi sareng ngabantosan kuring pikeun balik deui ka jalur.

Ieu meureun sabab kuring ngarasa langkung nyambung ka diri kuring ayeuna tibatan sateuacanna. Aranjeunna ngabantosan abdi pikeun ngabéréskeun sanés ngan ukur perjuangan anu aya hubunganana sareng kahirupan cinta, tapi ogé masihan naséhat pikeun pangembangan pribadi.

Ku sabab éta, kuring pikir anjeun ogé kedah ngahubungi aranjeunna upami anjeun kasulitan milarian cara pikeun nyambungkeun deui kalawan sorangan.

Klik di dieu pikeun mariksa éta.

12) Tong kendor — cobian hal-hal énggal sareng tetep sibuk

Anjeun kedah ngawates waktos anjeun nyéépkeun kéong. Sakali anjeun béak és krim sareng anjeun teu tiasa nganggo baju anu sami kanggo dinten sanés, siap-siap.

Di dieu aya sababaraha tip pikeun anjeun:

— Mandi anu saé, lila-lila. pikeun ngabersihan pikiran anjeun.

— Anggo baju anu pangsaéna sareng katingali seger.

Carita Patali ti Hackspirit:

— Pariksa jadwal harian sareng mingguan anjeun .

— Tingali naon anu lumangsung di kota.

— Pindah ka padamelan sareng tetep sibuk.

Dasarna, ieu anu urang badé nyarios:

Leres, anjeun kedah nampi émosi anjeun tibatan teu malire. Tapi anjeunteu perlu Huni on aranjeunna. Aya bédana badag. Nalika anjeun leres-leres nampi naon anu anjeun rasakeun, anjeun nyiptakeun rohangan pikeun diri anjeun pikeun teraskeun kahirupan anjeun.

Ieu tiasa kalebet proyék anu ageung sareng penting anu anjeun parantos lami teu malire di tempat damel. Éta ogé tiasa hartosna janten sukarelawan di panyumputan sato lokal anjeun.

Naha anjeun masih gaduh seueur waktos luang?

Muhun, éta gampang:

Teangan seueur deui anu kedah dilakukeun .

Nu katingali, kanyataan yén dunya téh kacida gedéna ngajadikeun eta pedang dua sisi:

Sigana mah anjeun nyalira waé nalika anjeun nyanghareupan perpisahan sareng Sadayana sibuk ku padamelan, kulawarga, sareng rerencangan — hirup sapertos biasa.

Tapi dina sisi anu terang, éta ngabuktikeun yén perpisahan sanés mangrupikeun tungtung dunya pikeun anjeun.

Sanes pisan.

13) Evaluasi pangalaman anjeun

Naha anjeun nonton Bojack Horseman?

Aya kutipan anu kasohor tina acara anu pantes dibawa ka dieu.

Cenah:

"Lamun anjeun nempo batur tina kacamata warna ros, sakabéh bandéra beureum kasampak kawas bandéra."

Dina basa sejen:

Gampang mopohokeun kagorengan batur lamun dilolongkeun ku kanyaah.

Anjeun meureun nganggap hal ieu teu berlaku pikeun hubungan anjeun samemehna, tapi evaluasi anu lengkep tiasa nunjukkeun anu sanés.

Pikirkeun ieu:

— Sabaraha kali anjeun ngahampura kalakuan urut anjeun anu pikareueuseun?

— Nalika anjeun dipenta mésér kado, naha anjeun nyangka yén étateu munasabah atawa ngan saukur pikaseurieun?

— Nalika mantan anjeun ngejek anjeun pikeun ka-nu kalina, naha anjeun nyangka yén éta téh diri maranéhanana anu sabenerna atawa ngan saukur ngalaman poé goréng?

Tingali, Ieu hal:

Nyaho kumaha carana meunang leupas tina urut téh ngeunaan nyaho saha maranéhanana sabenerna.

Eureun romantika jaman baheula. Teu aya hubungan anu sampurna.

Anjeun ngan ukur tiasa ngadamel anu pangsaéna ku diajar kompromi sareng nangkeup kakurangan masing-masing.

Masih teu tiasa ngeureunkeun mikiran mantan anjeun. ?

Éta sabab anjeun ngan ukur ningali anu hadé dina aranjeunna.

Sawaktos anjeun sadar sadayana bandéra beureum, janten langkung gampang pikeun move on ti mantan anjeun.

Taroskeun ka diri anjeun opat patarosan ieu:

1) Naha anjeun leres-leres bagja 100% waktos?

2) Naha hubungan éta ngahalangan kahirupan anjeun dina cara naon waé?

3 ) Naha anjeun bagja sateuacan hubungan?

4) Naon anu paling ngaganggu anjeun ngeunaan pasangan anjeun?

Jawab pananya ieu kalawan jujur ​​sarta anjeun bakal sadar yén tungtung hubungan téh teu goréng saperti anu anjeun bayangkeun.

Malah anjeun bisa nempo yén hirup anjeun geus dibuka. ku sababaraha cara anu samemehna teu mungkin.

Marilyn Monroe ceuk nu panghadéna:

"Kadang-kadang hal-hal anu hadé bakal runtuh, jadi hal-hal anu hadé bisa runtuh babarengan." – Marilyn Monroe

Tapi tong hilap:

Evaluasi masa lalu anjeun sanés ngan ukur pikeun mopohokeun mantan anjeun. Éta ogé ngeunaan diajar ngeunaansorangan.

Ku kituna, luangkeun waktu pikeun nempo naon nu bisa Anjeun pigawé leuwih hadé dina mangsa katukang jeung larapkeun palajaran ieu ka mangsa kiwari jeung mangsa nu bakal datang.

Ku cara ieu, Anjeun bakal boga gagasan nu leuwih jelas. tina naon anu anjeun pikahoyong dina pasangan sareng hubungan.

14) Hayu waktos ngalakukeun hal na sareng pikir ka hareup

Hayu urang netelakeun heula:

waktos nyalira teu cekap. sangkan poho ka mantan. Tapi ku sikep sareng parobahan anu leres, éta tiasa nyumbang kana pamulihan émosional anjeun.

Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacana: Ieu ngan perpisahan — sanés tungtung dunya.

Waktu. aya di sisi anjeun.

Ku kituna ulah buru-buru kana hal-hal upami anjeun henteu resep.

Anjeun bakal meunang. Anjeun bisa jadi teu nyaho persis iraha, tapi pasti bakal kajadian.

Nya kitu kumaha waktu jalan.

Hiji poé anjeun masih nyeri kaleungitan batur, poé saterusna anjeun siap. pikeun nyandak dunya.

Sabab unggal poé, nyeri haté anjeun leungit saeutik inténsitas na.

Anjeun papanggih jalma anyar jeung narima tantangan anyar. Anjeun nyiptakeun langkung seueur pangalaman sareng ngabentuk beungkeutan énggal.

Dina waktosna, anjeun émut sareng ngagungkeun langkung seueur hal-hal énggal ieu — kenangan anu ngeusian kakosongan anu kantos ditinggalkeun ku mantan anjeun dina haté anjeun.

15) Janten sareng jalma anu leres-leres penting dina kahirupan anjeun

Ieu konci pamungkas pikeun diajar kumaha carana ngabéréskeun mantan:

Hargai jalma anu masih aya dina kahirupan anjeun.

Naha anjeun bakal ngagolér dina ranjang sapopoe, nangis ngeunaan anjeunex, iraha anjeun gaduh réréncangan anu paling heboh saalam dunya?

Kaleresan:

Réncangan anjeun langkung terang ngeunaan anjeun tibatan mantan anjeun. Maranéhna leuwih nyaho kumaha carana sangkan anjeun seuri jeung seuri siga nu bodo.

Kusabab hayu urang nyanghareupan éta:

Kabogoh, kabogoh, jeung fling datang jeung indit.

Tapi anjeun réréncangan?

Anu nyata tetep aya dina kahirupan anjeun — sadaya dina luhur sareng ka handap, sadayana ngalangkungan guyonan sareng drama.

Sareng dina catetan anu sami:

Tong hilap ka kulawarga anjeun. Kusabab saacanna anjeun gaduh babaturan, anggota kulawarga anjeun anu aya di sisi anjeun henteu paduli naon waé.

Jadi nalika anjeun ngarasa teu aya hargana sareng nyalira, émut dua hal:

— Anjeun pasti moal nyalira.

— Anjeun dipikacinta ku loba jalma.

Naha nempel kana hubungan romantis anu gagal lamun aya loba jalma anu bakal ngahudangkeun anjeun kalayan sagala cinta jeung rojongan anjeun bisa kantos nyuhunkeun?

Coba pikirkeun.

Sareng percanten ka abdi, anjeun antukna bakal sadar yén babarengan sareng jalma anu leres-leres penting dina kahirupan anjeun mangrupikeun solusi anu pangsaéna pikeun ngabalikeun deui sumanget dina kahirupan anjeun sareng teraskeun.

Hasilna, anjeun bakal diajar fokus kana hal-hal anu langkung berharga pikeun kahirupan anjeun ayeuna tibatan mantan anjeun. strategi anu mangpaat sareng anjeun anu tiasa ngabantosan anjeun nyepetkeun prosés ngaleungitkeun mantan anjeun sareng ngarobih pola pikir anjeun pikeun adaptasi sareng anu anyar.gaya hirup.

4 strategi konci pikeun nungkulan mantan

1) Hindarkeun média sosial salila 2 minggu

Naha éta hadé:

Média sosial mangrupikeun gangguan anu ageung anu ngan ukur ngahalangan anjeun sareng prosés penyembuhan anjeun.

Inget, ngaléngkah kedah dihaja, sareng ngagulung kana feed babaturan sareng mantan anjeun moal ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih hadé.

Salain éta, anjeun bakal ngarasa rentan sareng sepi saatos putus. Média sosial dipinuhan ku perasaan-bagéa, senang-go-lucky, tapi teu merta tulisan anu asli.

Gampang kajebak dina positip palsu sareng ngarasa anjeun leungit. Anggo waktos offline anjeun salaku tantangan pikeun nyambungkeun deui sareng diri anjeun tanpa gangguan anu teu perlu.

Kumaha carana sangkan ieu kajadian:

• Kaluar tina média sosial dina panyungsi anjeun sarta pupus tina telepon anjeun.
• Lamun anjeun ngalaman masalah tetep aturan ieu, ménta babaturan pikeun ngarobah sakabéh kecap akses média sosial anjeun sangkan anjeun teu bisa asup kana eta.
• Mun dua minggu lila teuing, mertimbangkeun ngawatesan pamakéan média sosial anjeun ka sababaraha jam saminggu. tibatan.

2) Dahar di tilu réstoran anyar

Kunaon éta hadé:

Nyadangkeun sareng tuang di tempat anu khusus mangrupikeun hal anu paling saé nalika sareng batur.

Ayeuna anjeun mendakan deui kamerdékaan, penting pisan pikeun ngajarkeun diri yén tuangeun tiasa khusus, sareng atanapi tanpa perusahaan.

Milarian anu énggal.Réstoran mangrupikeun cara anu saé pikeun ngalaksanakeun kamerdékaan.

Anjeun tiasa milih dimana tuang, kumaha pakéan, naon anu kedah dipesen, sareng naon anu kedah dilakukeun saatos tuang.

Dahar nyalira di réstoran anu saé ngabuka anjeun pikeun pangalaman anu pikaresepeun sareng ngadorong anjeun janten nyaman sareng nyalira.

Kumaha carana sangkan ieu kajadian:

• Teangan réstoran anyar di kota anjeun nu geus salawasna hayang nyobaan. Anjeun tiasa milih nanaon ti tempat brunch ka lokasi dinner upscale.
• Luangkeun waktos kanggo dandan. Ngagem éta pakéan nu geus disimpen pikeun kasempetan husus; milih jaket dressier. Ganti baju anu saé bakal ngajantenkeun anjeun karasa sareng katingali saé.
• Ulah buru-buru dahar. Ngarasakeun unggal kacamatan sareng nganggo jeda di antara gigitan salaku panginget ngeunaan sabaraha anjeun mikaresep waktos nyalira.

3) Ngadegkeun rutinitas isuk-isuk jeung peuting

Naha éta hadé:

Hésé balik deui ka normal sanggeus putus, nu jadi sababna nyieun Rutinitas isuk-isuk jeung peuting kacida pentingna.

Mibanda hal-hal anu ditunggu-tunggu nalika hudang sare jeung sabada balik ti pagawean jeung sakola bakal ngajadikeun unggal poe leuwih seru.

Panginten anjeun tiasa adaptasi rutin perawatan kulit énggal atanapi pastikeun anjeun masak tuangeun anu séhat nalika tuangeun.

Dina ahir poé, naon anu anjeun pilih pikeun dilakukeun dina waktos anjeun nyalira. Éta pisan anu penting.

Tujuanana nyaéta pikeun ngawangun motivasi anu diperyogikeun pikeun gugah unggal dinten sarengpindah ka hareup ku nyaho persis naon nu kudu di isuk jeung sore.

Kumaha carana sangkan ieu kajadian:

• Jieun isuk-isuk jeung sore jadi leuwih nikmat ku cara ngasupkeun perawatan diri kana rutinitas anjeun.
• Coba lengket kana rutinitas anjeun. sakumaha mungkin dina dua minggu sanggeus putus. Anjeun bisa ngamimitian jadi bébas kalawan waktu anjeun sanggeus anjeun ngarasa leuwih alus.
• Coba rutinitas béda pikeun sabtu minggu jeung weekdays. Panginten dina isuk-isuk dinten minggu, anjeun hoyong ngamimitian dinten anjeun ku podcast, teras sarapan sareng réréncangan isuk-isuk dina sabtu minggu.

4) Teangan hobi sapopoe anyar

Kunaon eta alus:

Anjeun pasti bakal boga tanaga pent-up anu ngabutuhkeun ngaleupaskeun hiji atawa cara séjén. Milarian hobi dimana anjeun tiasa nyalurkeun sadaya émosi anu atos éta.

Hal anu penting nyaéta milarian anu tiasa dilakukeun unggal dinten. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngajantenkeun dinten anjeun langkung seru, sadayana bari ngembangkeun kaahlian sareng kapentingan anyar dina prosésna.

Kumaha carana sangkan ieu kajadian:

• Pilih hobi nu bisa Anjeun laksanakeun sahenteuna 20 menit nepi ka sajam unggal poe tanpa gagal.
• Tantang diri anjeun ku cara anu teu acan kantos anjeun lakukeun. Panginten ngadaptarkeun gim atanapi coba ngajar basa sorangan.
• Nalika ngalakukeun hobi anjeun sareng jalma sanés, pastikeun anjeun langkung difokuskeun kana karajinan tibatan anjeun dina sosialisasi. Inget yen ieu ngeunaan anjeun sarta rekindling spark kreatif anjeun sartagoréng deui geura-giru.

  Kanyataanana, nyalahkeun ngan ukur ngahasilkeun kasedih, ambek-ambekan, jeung teu daya teu upaya.

  Anjeun kudu eureun nyalahkeun sangkan bisa ngarebut deui kabébasan jeung kakawasaan anu jadi milik anjeun.

  Teu aya anu tiasa ngaleungitkeun kamampuan anjeun pikeun ngalakukeun tindakan sareng ngajantenkeun kahirupan anu langkung saé pikeun diri anjeun.

  2) Tong milarian masalah

  Upami anjeun nuju kaluar, tong 't balik ka grounds stomping heubeul Anjeun. Aya kamungkinan badag yén urut anjeun bakal jalan ka dinya ogé, jadi ngan ulah eta dina sagala biaya.

  Sanajan babaturan anjeun rék indit, ngingetkeun aranjeunna yen anjeun masih menyakiti jeung anjeun leuwih hade teu ngalakukeun. eta.

  Lamun maranehna tetep, neangan sababaraha babaturan anyar atawa balik sorangan sakedap nepi ka ngarasa kawas anjeun bisa di kamar nu sarua jeung urut anjeun.

  Gumantung kumaha anjeun mungkas hal. , Anjeun bisa jadi ngarasa kaliru atawa isin atawa nanaon pisan jeung anjeun teu hayang ningali kumaha perasaan maranéhanana.

  Sakumaha Shannon Thomas, ahli terapi dilisensikeun jeung panulis nunjuk kaluar dina Insider, geus ilahar lamun anjeun ngalaman putus pikeun mull over regrets anjeun ngeunaan naon hubungan bisa geus lamun geus robah kabiasaan anjeun dina sababaraha cara.

  Lamun anjeun manggihan diri ngajalankeun kana eta, mangka pikiran kaduhung bisa jadi leuwih sengit, utamana lamun aranjeunna nuju bagja sareng senang.

  Tetep di bumi upami anjeun kedah tapi ulah nempatkeun diri anjeun dina kaayaan anu tiasa nyababkeun anjeun langkung parah.panasaran.

4 cara anu salah pikeun ngabéréskeun mantan anjeun

1) Meunangkeun rebound

Kunaon éta salah:

Meunangkeun rebound mangrupikeun salah sahiji hal anu paling awon anu anjeun tiasa laksanakeun saatos putus. Kasalahan umum ieu mangrupikeun cara sanés pikeun patah hati.

Anjeun nuju ngahubungi jalma sanés sareng nunjukkeun rasa teu aman anjeun tina hubungan sateuacana tanpa masihan diri anjeun rohangan atanapi waktos pikeun ngeunteung sareng ningkatkeun.

Teu disebutkeun yen rebounds mindeng deet tur deet. Gantina ngawangun kayakinan anjeun, asup kana usaha samentawis mangrupikeun cara anu pasti pikeun nurunkeun harga diri anjeun.

Anu bisa anjeun laksanakeun:

• Ngabina hubungan platonik sareng milari positip ti babaturan sareng anggota kulawarga.
• Reel dina parasaan kerentanan sareng fokus kana nyaman sareng nyalira.
• Upami anjeun ngarasa sepi, kelilingkeun diri anjeun sareng réréncangan anu saé sareng langkung sering waktos sareng aranjeunna.

2) Tetep silaturahmi

Kunaon salah:

Sababaraha mantan tetep babaturan saatos putus, sareng éta saé. Sanajan kitu, teu disarankeun pikeun tetep kontak jeung jalma séjén langsung sanggeus pipisahan.

Sanajan anjeun pikir anjeun ngan keur ramah, tetep kontak nyegah duanana pihak pikeun manggihan deui kamerdikaan.

Anjeun ngan ukur manjangkeun hubungan kodependen anu anjeun gaduh sareng anu sanés sareng ogé résiko ngulang kasalahan anu sami anu nyababkeunnepi ka putus di tempat munggaran.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun:

7> Tong nyobian maksakeun silaturahim saatos hubungan. Masihan diri anjeun sababaraha waktos pikeun museurkeun kana kamekaran pribadi sateuacan mutuskeun pikeun maju salaku babaturan atanapi henteu.
• Prioritaskeun parasaan anjeun tinimbang perasaan batur. Émut yén anjeun henteu deui ngagaduhan kawajiban pikeun empati kana naon anu dirasakeun.
• Gunakeun waktos jauh ti mantan anjeun pikeun ngaevaluasi aranjeunna sacara objektif sareng nguatkeun alesan anu nyababkeun putus.

3) Pikirkeun deui kaputusan hubungan

Kunaon éta salah:

Jalur mémori jarang ditungtungan ogé. Kalayan kasalahan, katiisan, sareng sieun nyalira, éta gampang pikeun ngayakinkeun diri yén "éta henteu parah" sareng nempel kana zona kanyamanan anjeun tibatan kapaksa nyanghareupan realitas nyalira.

Nostalgia ngagampangkeun pikeun ngémutan hal-hal anu goréng dina hiji hubungan sareng ngaromantiskeun sadayana pangalaman.

Nalika anjeun ngalakukeun ieu, anjeun hilap alesan anu nyata naha hubungan éta gagal jalan.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun:

• Eureun ngahubungkeun diri sareng jalma sanés. Anjeun henteu deui "urang". Ti dieu kaluar, anjeun ayeuna sorangan "anjeun".
• Teangan katengtreman dina kaputusan nu geus dijieun. Narima yén jaman baheula nyaéta masa lalu sareng hiji-hijina hal anu anjeun tiasa ngontrol nyaéta kumaha anjeun maju.
• Tinimbang nyimpen éta sadayanasirah anjeun, daptar handap sagala qualities anjeun teu resep ngeunaan jalma séjén. Upami éta penting pikeun anjeun, teu aya alesan naha éta henteu janten masalah pikeun anjeun ayeuna hubunganana parantos réngsé.

4) Ngobrol sareng réréncangan

Naha salah:

Éta pikabitaeun pikeun ngaleupaskeun frustasi anu dipendam sareng curhat ka babaturan, tapi ngalakukeun éta ngan ukur bakal nguatkeun émosi négatip anu aya hubunganana sareng putus. pangalaman cathartic, padahal dina kanyataanana éta ngan hiji cara pikeun ngagentos moments goréng sarta jadi malah leuwih entangled kalawan sakabeh pangalaman putus up.

Éta ogé nyokot jauh tina konsép fokus kana diri. Lamun anjeun badmouthing batur, anjeun engrossed di antarana, nu nyokot jauh énergi ti prioritizing diri.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun:

• Fokus kana cinta, positip, sareng nampi. Narékahan pikeun ngajauhan amarah sareng pindah ka arah panghampura.
• Tanya ka babaturan ulah ngabahas mantan. Inget yén move on téh ngeunaan saha anjeun ayeuna, ayeuna saha anjeun salila hubungan.
• Ajak babaturan jeung kulawarga jadi positif ngeunaan putus jeung nempo salaku kasempetan pikeun diajar jeung ngembangkeun diri.

Pikiran ahir

Sadayana, nalika anjeun terang kumaha carana ngantunkeun mantan, anjeun bakal tiasa ngaléngkah, sanaos saatos papisah anu paling hese.

Mudah-mudahan saatos maca tips ieu, anjeun ngartosyén meunang leuwih ti urut teu gampang. Sanajan kitu, narima hirup anjeun sakumaha anu kasebut sarta nyoba difokuskeun hal séjén nu penting sabenerna bakal mantuan Anjeun pikeun move on.

Ku kituna, coba ngahontal kaluar pikeun rojongan, nyieun hiji visi anyar pikeun masa depan anjeun nu teu. t kaasup aranjeunna, tur Anjeun bakal aya bewara nu geus junun ngantep lebet tina hubungan éta.

Sareng upami anjeun ngarasa teu tiasa nampi dukungan anu cekap ti jalma-jalma di sabudeureun anjeun, émut kumaha kuring tiasa ngatasi perjuangan hubungan kuring kalayan bantosan pelatih profésional sareng pastikeun pikeun nyobian situs anu wawasan ieu.

Klik di dieu pikeun pariksa Relationship Hero sareng tingali naha aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ogé.

Naha palatih hubungan tiasa ngabantosan anjeun ogé?

Upami anjeun hoyong naséhat khusus ngeunaan kaayaan anjeun, éta bisa jadi pohara mantuan pikeun nyarita ka palatih hubungan.

Kuring nyaho ieu tina pangalaman pribadi…

Sababaraha bulan ka tukang, kuring nepi ka Relationship Hero nalika kuring ngalaman masalah susah di hubungan kuring. Saatos leungit dina pikiran kuring salami lami, aranjeunna masihan kuring wawasan anu unik ngeunaan dinamika hubungan kuring sareng kumaha carana ngabalikeunana deui.

Upami anjeun teu acan kantos nguping Pahlawan Hubungan sateuacanna, éta mangrupikeun situs dimana pelatih hubungan anu dilatih pisan ngabantosan jalma dina kaayaan cinta anu rumit sareng sesah.

Dina ngan sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng palatih hubungan anu disertipikasi sareng nampi naséhat khusus pikeun anjeunSituasi.

Kuring kagum ku bageurna, empati, sareng tulus ngabantosan pelatih kuring.

Coba kuis gratis di dieu pikeun cocog sareng pelatih anu sampurna pikeun anjeun.

3) Sadar yén anjeun pantes dipikanyaah

Hayu atuh nebak-nebak.

Sanggeus mantan anjeun putus jeung anjeun, anjeun nganggap diri anjeun salaku jalma anu henteu pantes dipikacinta. "Lamun kitu, naha maranéhna bakal putus jeung kuring?" — Anjeun bisa mikir.

Tapi ieu hal anu kuring hayang anjeun terang:

Perpisahan bisa jadi nyeri, tapi lain hartina anjeun teu pantes dipikanyaah. Nyatana, cara anjeun ngarawat diri saatos putus cinta nunjukkeun sabaraha anjeun leres-leres bogoh ka diri anjeun.

Ieu penting sabab lamun anjeun teu bogoh ka diri sorangan, anjeun kurang kamungkinan kana narik tipe hubungan dimana anjeun ngarasa sabenerna dipikacinta.

Misalna, jalma anu teu ngarasa dipikanyaah sering gancang netepkeun hubungan anu henteu ngabahagiakeun aranjeunna.

Anu séjénna ngabandingkeun unggal hubungan anyar jeung nu pamungkas maranéhanana, sarta, balukarna, maranéhna tetep lajang mangtaun-taun lantaran teu kungsi manggihan batur nu bisa ngukur.

Percaya atawa henteu, pikiran kitu téh hal anu kuring bajoang sareng diri kuring nalika kuring ngaliwat putus. Panginten kuring moal pernah pulih, tapi teras, kuring mendakan cara pikeun ngaleungitkeun pikiran anu teu rasional ieu sareng diajar yén kuring pantes dipikacinta.

Masalahna nyaéta kuring mendakan halaman wéb anu disebut Pahlawan Hubungan dimana pelatih profésional ngabantosan. jalma nungkulan struggles hubungan maranéhanana. Bohong mun ngabejaan ka maneh yen kuring yakin maranéhna sabenerna bakal nulungan kuring ti mimiti,tapi aranjeunna memang kaget kuring!

Palatih anu kuring ajak ngobrol masihan kuring bimbingan pribadi sareng, anu paling penting, ngabantosan kuring ngartos yén kuring ngagaduhan pamikiran anu teu rasional ngeunaan hubungan kuring sareng kuring sorangan.

Ku cara ngarobah kuring. pola pikir, Kuring junun cageur sarta neruskeun kalawan hirup abdi. Janten, panginten anjeun ogé kedah nyobian hal anu sami!

Upami ieu sigana pikaresepeun, ieu tautan pikeun ngahubungi pelatih hubungan profésional ieu sareng diajar yén anjeun pantes dipikacinta!

Klik. di dieu pikeun ngamimitian.

4) Cinta diri

Tapi, sadar yén anjeun pantes dipikanyaah ku batur henteu cekap. Anjeun ogé kedah bogoh ka diri anjeun supados tiasa ngagentos mantan!

Tapi kuring terang.

Naséhat ieu sigana jelas sareng klise. Sanajan kitu, éta tetep bakal jadi incredibly berharga.

Pikeun meunang leuwih ti hiji mantan anjeun bener kudu ngusahakeun hubungan pangpentingna anjeun bakal kantos gaduh dina kahirupan - hiji anjeun gaduh sareng diri.

Kanggo seueur jalma, putus cinta mangrupikeun cerminan négatip tina harga diri urang.

Kusabab putus cinta langkung seueur tibatan kaleungitan jalma anu anjeun dipikacinta, éta kaleungitan jalma anu anjeun pikirkeun nalika anjeun sareng aranjeunna. .

Tapi teu gampang pikeun mikanyaah ka diri sorangan. Ti umur ngora pisan, urang nuju dikondisikeun pikeun mikir yén kabagjaan asalna tina luar. Ieu mitos anu ngancurkeun kahirupan.

5) Pikirkeun naon anu diperlukeun pikeun hubungan anu hébat

Pikeun ngabéréskeun mantan, anjeun kedahngeunteung kana hubungan jeung nangtukeun mana nu bener, jeung naon nu salah.

Teu paduli alesan putus, nu penting mah anjeun diajar pelajaran sangkan hubungan satuluyna suksés.

Jeung kuring yakin, cara nu panghadéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ngeunteung naon nu diperlukeun pikeun jadi hubungan nu hadé.

Tapi kumaha anjeun bisa ngarti naon hubungan nu hadé pikeun anjeun pribadi?

Muhun, upami anjeun parantos ngalaman sababaraha putus, anjeun sigana parantos kalibet sareng jalma anu henteu cocog pikeun anjeun.

Daripada nginget-nginget masa lalu, belajar darinya.

Tanya ka diri naon anu anjeun pelajari tina hubungan baheula.

Contona, naon anu anjeun terang ayeuna yén anjeun hoyong terang nalika anjeun mimiti bobogohan sareng mantan anjeun?

Naon anu anjeun pikahoyong pikeun pasangan anu bakal datang anu anjeun henteu gaduh dina hubungan anu baheula?

Ku cara ngeunteung kana naon nu geus diajar, Anjeun bakal leuwih ngarti naon nu salah dina mangsa katukang jeung nyaho naon nu kudu jadi bagja di mangsa nu bakal datang.

6) Jieun visi anyar pikeun masa depan anjeun anu henteu kalebet aranjeunna

Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun maju nyaéta leres-leres mikirkeun maju…tanpa aranjeunna.

Jurnal ngeunaan naon anu anjeun rasakeun ayeuna sareng naon anu anjeun pikahoyong. hayang di hareup. Anjeun tiasa mendakan yén aya seueur pilihan pikeun masa depan anjeun ayeuna yén anjeun henteu deui kabeungkeut ku batur.

Anjeun tiasa mendakan yén anjeun sono ka anjeun.kamerdikaan sarta yén anjeun teu hayang jadi dina hubungan deui bari.

Nulis mantuan pikiran anjeun ngalambatkeun turun jadi anjeun bisa struktur informasi dina sirah anjeun. Éta ogé cara anu saé pikeun ngaleupaskeun sareng ngartos émosi anjeun.

Dina Blog Kaséhatan Harvard, Jeremy Nobel, MD, MPH nyarios yén nalika jalma nyerat ngeunaan naon anu aya dina haté sareng pikiranna, aranjeunna langkung saé ngartos dunya. jeung diri sorangan:

"Nulis nyadiakeun sarana rewarding ngajajah jeung nganyatakeun parasaan. Éta ngamungkinkeun anjeun ngartos diri sareng dunya anu anjeun alami. Ngabogaan pamahaman anu langkung jero ngeunaan kumaha anjeun pikir sareng parasaan — éta pangaweruh diri — nyayogikeun anjeun sambungan anu langkung kuat ka diri anjeun. , teras atur sababaraha tujuan, uji watesna, pendak sareng jalma énggal - naon waé anu anjeun bayangkeun pikeun diri anjeun di hareup, tuliskeun sareng gumbirakeun éta.

Upami anjeun heran kumaha anjeun tiasa ngamimitian. journaling, coba tanyakeun tilu patarosan ieu:

• Kumaha perasaan kuring?
• Naon anu kuring lakukeun?
• Naon anu kuring coba robih ngeunaan kahirupan kuring?

Patarosan ieu bakal masihan anjeun wawasan ngeunaan émosi anjeun sareng ngajurung anjeun pikeun mikirkeun masa depan.

7 ) Eureun ningali jam

Ngomong-ngomong ngeunaan waktu, teu aya garis waktu pikeun meunang leuwih batur.

Numutkeun panalungtikan diterbitkeun dina The Journal ofPsikologi Positip, peryogi 11 minggu kanggo ngaraos langkung saé saatos hubungan réngsé.

Tapi, panilitian sanés mendakan yén peryogi sakitar 18 bulan kanggo nyageurkeun saatos nikah.

Kaleresan anu brutal nyaéta ieu:

Sedih mangrupikeun prosés duka - sareng éta pangalaman unik pikeun sadayana. Cinta téh émosi anu kacau, barina ogé.

Sabaraha lila éta bakal gumantung pisan kana sabaraha lila anjeun babarengan, naha anjeun anu jadi alesan putusna atawa henteu, jeung naha anjeun geus putus atawa henteu. dibohongan, ditipu, teu dipalire, diteunggeul, atawa tatu pisan - aranjeunna sadayana nyumbang kana panjangna waktos kanggo nyageurkeun anu teu tiasa ditunjuk ku saha waé.

Éta bakal gumantung pisan kana daya tahan anjeun sareng kahayang pikeun ngaléngkah. . Janten salah sahiji hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun nalika anjeun kedah ngantunkeun mantan anjeun nyaéta henteu nempatkeun parameter dina penyembuhan anjeun.

Bakal butuh waktos. Pasihan waktosna.

8) Rally tim pangrojong anjeun

Bisa jadi hésé pikeun nyobaan pikeun ngabéréskeun mantan nalika anjeun cicing di pangkeng anjeun tanpa kontak ti dunya luar.

Sakapeung, leuwih gampang pikeun neruskeun hirup ku ngan saukur neruskeun. Telepon sababaraha babaturan sareng angkat tuangeun.

Ceurik upami anjeun kedah, sedih upami anjeun kedah, tapi laksanakeun hal-hal anu bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé.

Upami anjeun henteu resep. keur kaluar, ménta batur datang leuwih - moal ex anjeun! – sarta tetep anjeun babarengan.

Babaturan dipercaya atawa anggota kulawarga deukeut bakalngahargaan posisi anjeun dina tur bakal bisa ngan diuk sarta ngantep anjeun nyandak eta sadayana di.

Pastikeun yén jalma anu anjeun pilih curhat dina anu emotionally calakan sarta di sisi anjeun.

Teu aya nu leuwih goreng ti nu disebut "babaturan" nyaritakeun sagala hal nu salah dina hubungan anjeun.

Diskusi eta bisa lumangsung dina lain waktu. Pikeun ayeuna mah, anjeun ngan butuh batur pikeun ngadéngékeun anjeun sarta némbongkeun rojongan.

Naha anjeun anyar kaluar tina adegan hubungan atawa anjeun geus single pikeun sawatara waktu ayeuna, megatkeun up mangrupakeun tol nu bisa nyandak sababaraha waktu diungkulan.

Pasihan diri anjeun waktos, rohangan, sareng idin pikeun ngaraosan sareng terangkeunana.

Teu aya rurusuhan, sareng anjeun moal tiasa netepkeun wates waktos sabaraha lami anjeun bakal karasa. siga kieu.

Hiji hal anu pasti, sanajan, ulah langsung neangan cinta anyar. Anjeun teu kedah nahan uyah dina tatu.

Pikirkeun barang-barang anjeun sorangan sateuacan anjeun milarian batur anu dipikacinta.

9) Pasihan diri anjeun sakedik rohangan

Seueur komedi romantis komo drama bakal ningali gal atanapi lalaki anu nembe lajang nuju jalan ka luar kota, anu biasana nyababkeun hilarity sareng hubungan anyar di tempat anu jauh.

Éta sanés. kumaha éta leres-leres kajadian, sareng biasana, perjalanan jalan-jalan éta nyéépkeun artos seueur, sareng anjeun moal uih deui raos langkung saé sabab sadaya anu anjeun laksanakeun nyaéta ngémutan parasaan anu anjeun tinggalkeun.di tukangeunana.

Nalika anjeun uih deui sareng henteu acan diurus, anjeun masih gaduh aranjeunna. Ayeuna, anjeun geus peupeus jeung euweuh salajengna sapanjang dina prosés penyembuhan.

Numutkeun Noam Shpancer Ph.D. dina Psikologi Dinten, Ngahindarkeun émosi négatip mundut anjeun gain jangka pondok kalawan harga nyeri jangka panjang.

Ieu sababna:

"Nalika anjeun nyingkahan ngarareunah jangka pondok tina émosi négatip, anjeun nyarupaan jalma anu, dina kaayaan stres, mutuskeun nginum. Ieu "jalan," sarta poé saterusna, nalika parasaan goréng datang, anjeunna inuman deui. Sajauh jadi alus, dina jangka pondok. Dina jangka panjang, kumaha oge, eta jalma bakal ngamekarkeun masalah badag (kecanduan) salian ti masalah unresolved anjeunna ngalaman dihindari ku nginum. "

Noam Schpancer nyebutkeun yén ditampa émosional mangrupakeun strategi hadé ti ngajauhan pikeun opat alesan:

1) Ku narima émosi anjeun, anjeun "narima bebeneran kaayaan anjeun. Ieu ngandung harti yén anjeun teu kudu méakkeun tanaga pikeun nyorong émosi.

2) Diajar narima hiji émosi méré Anjeun kasempetan pikeun diajar ngeunaan eta, jadi akrab jeung jadi leuwih terampil dina manajemen na.

3) Ngalaman émosi négatif matak ngaganggu, tapi henteu bahaya - sareng ahirna langkung sakedik seret tibatan ngahindarkeun émosi négatif.

4) Narima émosi négatif nyababkeun émosi négatif leungiteun kakuatan ngaruksakna. Narima hiji émosi ngamungkinkeun éta ngajalankeun jalanna bari anjeun ngajalankeun anjeun.

Jadi