Bir ayrılıkla mı mücadele ediyorsunuz?

Bir ilişkiyi bitirmek asla kolay değildir, özellikle de kalbinizi ve ruhunuzu koyduğunuz bir şey olduğunda.

Ne yazık ki tüm ilişkiler mutlu sonla bitmiyor - bazen işler uzun vadede yürümüyor ve ayrılmaktan başka çareniz kalmıyor.

Yine de eski sevgilinizi unutmak o kadar da zor olmak zorunda değil, değil mi?

Araştırmaların da kanıtladığı gibi, kalbi kırık insanların eski sevgililerini unutabilmeleri için düşünce tarzlarını değiştirmeleri gerekiyor ve bu da zaman alıyor.

Ama endişelenmeyin - bu makalede, ne kadar zaman önce ve neden ayrılmış olursanız olun, eski sevgilinizi unutmak için 19 faydalı içgörü paylaşacağım.

Sonunda, bir ayrılığı atlatmak ve hayatınıza devam etmek için ne yapmanız ve yapmamanız gerektiğini anlamanıza da yardımcı olacağım.

Eski sevgilinizi unutmak ve yolunuza devam etmek için 15 adım

1) Suçlamayı bırakın

İlişkinizin sona ermesinde ister siz, ister eski sevgiliniz suçlu olsun, ilerlerken bunların hiçbirini yanınızda taşımak zorunda olmadığınızı unutmayın.

İlişkinizi tamamen mahvetmiş olsanız bile, sonsuza kadar utanç ve suçluluk duymak zorunda değilsiniz. İhtiyacınız varsa bunu hissedin, ancak bu suçlamayı ne kadar çabuk bırakabilirseniz, iyileşmeye ve hayatınıza geri dönmeye o kadar çabuk başlayabilirsiniz.

Hatırlatalım, muhtemelen bu kişiyle birlikte olmadan önce de fena değildi ve muhtemelen yakında yine fena olmayacak.

Gerçekte, suçlama yalnızca acı, kızgınlık ve güçsüzlükle sonuçlanır.

Özgürlüğünüzü ve size ait olan gücü geri kazanabilmeniz için suçlamayı bırakmanız gerekir.

Hiç kimse harekete geçme ve kendiniz için daha iyi bir yaşam kurma yeteneğinizi elinizden alamaz.

2) Bela aramaya gitmeyin

Eğer dışarıdaysanız, eski uğrak yerlerinize gitmeyin. Eski sevgilinizin de oraya gitme olasılığı yüksektir, bu yüzden ne pahasına olursa olsun oradan kaçının.

Arkadaşlarınız gitmek istese bile, onlara hala acı çektiğinizi ve bunu yapmamayı tercih ettiğinizi hatırlatın.

Israr ederlerse, yeni arkadaşlar bulun ya da eski sevgilinizle aynı odada olabileceğinizi hissedene kadar bir süre yalnız kalın.

Olayları nasıl sonlandırdığınıza bağlı olarak, kendinizi suçlu ya da utanmış hissediyor ya da hiçbir şey hissetmiyor olabilirsiniz ve onların nasıl hissettiğini görmek istemezsiniz.

Lisanslı bir terapist ve yazar olan Shannon Thomas'ın Insider'da belirttiği gibi, bir ayrılık yaşadığınızda, davranışınızı bir şekilde değiştirmiş olsaydınız ilişkinin nasıl olabileceğine dair pişmanlıklarınız üzerine düşünmek yaygındır.

Kendinizi onlarla karşılaşırken bulursanız, özellikle de mutlu görünüyor ve eğleniyorlarsa, bu pişmanlık düşünceleri daha yoğun hale gelebilir.

Gerekiyorsa evde kalın ama kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilecek bir duruma sokmayın.

3) Sevilmeye layık olduğunuzun farkına varın

Bir tahminde bulunayım.

Eski sevgiliniz sizden ayrıldıktan sonra, kendinizi sevilmeyi hak etmeyen biri olarak algılıyorsunuz. "Yoksa neden benden ayrılsınlar ki?" diye düşünebilirsiniz.

Ama bilmenizi istediğim bir şey var:

Bir ayrılık acı verici olabilir, ancak bu sevilmeye layık olmadığınız anlamına gelmez. Aslında, bir ayrılıktan sonra kendinize davranış şekliniz, kendinizi gerçekten ne kadar sevdiğinizi ortaya koyar.

Bu önemlidir çünkü kendinizi sevmezseniz, gerçekten sevildiğinizi hissettiğiniz türden bir ilişkiyi kendinize çekme olasılığınız azalır.

Örneğin, sevildiğini hissetmeyen insanlar genellikle kendilerini mutlu etmeyen ilişkilere razı olurlar.

Diğerleri ise her yeni ilişkilerini bir öncekiyle kıyaslar ve sonuç olarak yıllarca bekar kalırlar çünkü asla kendilerine uygun birini bulamazlar.

İster inanın ister inanmayın, bu tür düşünceler bir ayrılık yaşarken benim de mücadele ettiğim bir şeydi. Asla iyileşemeyeceğimi düşündüm ama sonra bu mantıksız düşüncelerin üstesinden gelmenin ve sevgiye layık olduğumu öğrenmenin bir yolunu buldum.

Mesele şu ki, profesyonel koçların insanların ilişki mücadelelerinin üstesinden gelmelerine yardımcı olduğu Relationship Hero adlı bir web sitesi buldum. Başından beri bana gerçekten yardımcı olacaklarına inandığımı söylemek yalan olur, ama beni gerçekten şaşırttılar!

Konuştuğum bir koç bana kişisel rehberlik yaptı ve en önemlisi, ilişkim ve kendimle ilgili mantıksız düşüncelerim olduğunu anlamama yardımcı oldu.

Zihniyetimi değiştirerek iyileşmeyi ve hayatıma devam etmeyi başardım. Belki siz de aynısını denemelisiniz!

Kulağa cazip geliyorsa, bu profesyonel ilişki koçlarına ulaşmak ve sevilmeye layık olduğunuzu öğrenmek için işte bağlantı!

Başlamak için buraya tıklayın.

4) Kendinizi sevin

Yine de, başkaları tarafından sevilmeye layık olduğunuzu fark etmek yeterli değildir. Eski sevgilinizi unutmak için kendinizi de sevmelisiniz!

Ama anlıyorum.

Bu tavsiye size çok açık ve klişe gelebilir ancak yine de inanılmaz derecede değerli olacaktır.

Eski sevgilinizi unutmak için hayatta sahip olabileceğiniz en önemli ilişki olan kendinizle olan ilişkiniz üzerinde çalışmanız gerekir.

Birçok insan için ayrılık, öz değerimizin olumsuz bir yansımasıdır.

Çünkü ayrılmak, sevdiğiniz kişiyi kaybetmekten çok daha fazlasıdır, onunla birlikteyken olduğunuzu düşündüğünüz kişiyi kaybetmektir.

Yine de kendini sevmek kolay değildir. Çok küçük yaşlardan itibaren mutluluğun dışarıdan geldiğini düşünmeye şartlandırılırız. Bu, hayatımızı mahveden bir efsanedir.

5) Harika bir ilişki içinde olmak için ne gerektiğini düşünün

Eski sevgilinizi unutmak için ilişkiniz üzerine düşünmeniz ve neyin doğru neyin yanlış gittiğini anlamanız gerekir.

Ayrılık nedeni ne olursa olsun, bir sonraki ilişkinizin başarılı olması için derslerinizi almanız önemlidir.

Ve inanıyorum ki bunu yapmanın en iyi yolu, harika bir ilişki içinde olmak için neler gerektiğini düşünmektir.

Ancak kişisel olarak sizin için neyin harika bir ilişki olduğunu nasıl anlayabilirsiniz?

Eğer birkaç ayrılık yaşadıysanız, muhtemelen sizin için doğru olmayan insanlarla birlikte olmuşsunuzdur.

Geçmişe takılıp kalmak yerine, ondan ders çıkarın.

Kendinize geçmiş ilişkilerinizden ne öğrendiğinizi sorun.

Örneğin, eski sevgilinizle ilk çıktığınızda bilmeyi dilediğiniz neyi şimdi biliyorsunuz?

Gelecekteki bir partnerde, geçmiş ilişkilerinizde sahip olmadığınız ne istiyorsunuz?

Öğrendikleriniz üzerinde düşünerek, geçmişte neyin yanlış gittiğini daha iyi anlayacak ve gelecekte mutlu olmak için neye ihtiyacınız olduğunu bileceksiniz.

6) Geleceğiniz için onları içermeyen yeni bir vizyon oluşturun

İlerlemenin en iyi yollarından biri, onlar olmadan ilerlemeyi düşünmektir.

Şu anda ne hissettiğiniz ve gelecekte ne istediğiniz hakkında günlük tutun. Artık başka birine bağlı olmadığınız için geleceğiniz için birçok seçenek olduğunu görebilirsiniz.

Bağımsızlığınızı özlediğinizi ve bir süre daha bir ilişki içinde olmak istemediğinizi fark edebilirsiniz.

Yazmak zihninizin yavaşlamasına yardımcı olur, böylece kafanızdaki bilgileri yapılandırabilirsiniz. Ayrıca duygularınızı serbest bırakmak ve anlamak için de harika bir yoldur.

Harvard Health Blog'da Jeremy Nobel, MD, MPH, insanların kalplerinden ve zihinlerinden geçenleri yazdıklarında dünyayı ve kendilerini daha iyi anlamlandırdıklarını söylüyor:

"Yazmak, duyguları keşfetmek ve ifade etmek için ödüllendirici bir araçtır. Kendinizi ve deneyimlediğiniz dünyayı anlamlandırmanızı sağlar. Nasıl düşündüğünüz ve hissettiğiniz hakkında daha derin bir anlayışa sahip olmak - bu öz-bilgi - kendinizle daha güçlü bir bağ kurmanızı sağlar."

Bu, kendinizi ve neyle ilgili olduğunuzu tanımanız için harika bir zamandır ve bu nedenle bazı hedefler belirleyin, sınırları test edin, yeni insanlarla tanışın - gelecekte kendiniz için ne hayal ediyorsanız, onu yazın ve bunun için heyecanlanın.

Günlük tutmaya nasıl başlayabileceğinizi merak ediyorsanız, şu üç soruyu sormayı deneyin:

• Nasıl hissediyorum?
• Ne yapıyorum ben?
• Hayatımla ilgili neyi değiştirmeye çalışıyorum?

Bu sorular size duygularınız hakkında fikir verecek ve sizi gelecek hakkında düşünmeye sevk edecektir.

7) Saati izlemeyi bırakın

Zamandan bahsetmişken, birini unutmak için bir zaman çizelgesi yoktur.

The Journal of Positive Psychology'de yayınlanan araştırmaya göre, bir ilişki bittikten sonra daha iyi hissetmek 11 hafta sürüyor.

Ancak başka bir araştırma, bir evliliğin sona ermesinden sonra iyileşmenin yaklaşık 18 ay sürdüğünü ortaya koymuştur.

Acı gerçek şu ki:

Kalp kırıklığı bir yas sürecidir ve herkes için benzersiz bir deneyimdir. Ne de olsa aşk dağınık bir duygudur.

Ne kadar süreceği büyük ölçüde ne kadar süredir birlikte olduğunuza, ayrılığın sebebinin siz olup olmadığınıza ve size yalan söylenip söylenmediğine, aldatılıp aldatılmadığınıza, görmezden gelinip gelinmediğinize, dövülüp dövülmediğinize ya da derin bir yara alıp almadığınıza bağlıdır - bunların hepsi iyileşme süresine kimsenin işaret edemeyeceği bir katkıda bulunur.

Bu, büyük ölçüde sizin dayanıklılığınıza ve hayatınıza devam etme arzunuza bağlı olacaktır. Dolayısıyla, eski sevgilinizi unutmanız gerektiğinde yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, iyileşmenizin önüne parametreler koymamaktır.

Zaman alacak. Zaman ver.

8) Destek ekibinizi toplayın

Dış dünyayla hiçbir temasınız olmadan yatak odanıza kapandığınızda eski sevgilinizi unutmaya çalışmak zor olabilir.

Bazen hayatla başa çıkmak sadece onunla başa çıkmaktan daha kolaydır. Birkaç arkadaşınızı arayın ve akşam yemeği için dışarı çıkın.

Gerekirse ağlayın, gerekirse üzülün ama kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapın.

Dışarıda olmak istemiyorsanız, birinden - eski sevgiliniz değil! - size eşlik etmesini isteyin.

Güvendiğiniz bir arkadaşınız ya da yakın bir aile üyeniz içinde bulunduğunuz durumu takdir edecek ve oturup her şeyi anlamanıza izin verecektir.

Güvenmek için seçtiğiniz kişilerin duygusal açıdan zeki ve sizin tarafınızda olduğundan emin olun.

Sözde bir "arkadaşın" size ilişkinizde yanlış yaptığınız her şeyi söylemesinden daha kötü bir şey yoktur.

Bu tartışma başka bir zaman yapılabilir. Şimdilik sadece sizi dinleyecek ve destek verecek birine ihtiyacınız var.

İster ilişki sahnesine yeni çıkmış olun, ister bir süredir bekar olun, ayrılık, üstesinden gelinmesi biraz zaman alabilecek bir bedeldir.

Bunu hissetmek ve çözmek için kendinize zaman, alan ve izin verin.

Aceleniz yok ve ne kadar süre böyle hissedeceğinize dair bir zaman sınırı koyamazsınız.

Kesin olan bir şey varsa, o da hemen yeni bir aşk aramaya başlamayın. Yaraya tuz basmanıza gerek yok.

Sevecek başka birini aramadan önce kendi sorunlarınızı çözün.

9) Kendinize biraz zaman tanıyın

Pek çok romantik komedide ve hatta dramada yeni bekar olmuş bir kız ya da erkek şehir dışına çıkmak için yollara düşer, bu da genellikle komik olaylarla ve uzak bir yerde yeni bir ilişkiyle sonuçlanır.

Gerçekte böyle olmaz ve genellikle bu yolculuklar çok paraya mal olur ve geri döndüğünüzde kendinizi daha iyi hissetmezsiniz çünkü tek yaptığınız geride bıraktığınız duygulardan kaçmaktır.

Geri döndüğünüzde ve henüz onlarla başa çıkmadığınızda, hala onlara sahipsinizdir. Şimdi, kırılmışsınızdır ve iyileşme sürecinde daha fazla ilerleyemezsiniz.

Psychology Today'de Noam Shpancer Ph.D.'ye göre, olumsuz bir duygudan kaçınmak size uzun vadeli acı pahasına kısa vadeli kazanç sağlar.

İşte nedeni:

"Olumsuz duyguların kısa vadeli rahatsızlığından kaçındığınızda, stres altında içki içmeye karar veren kişiye benzersiniz. Bu "işe yarar" ve ertesi gün kötü duygular geldiğinde tekrar içer. Buraya kadar kısa vadede iyi. Ancak uzun vadede, bu kişi içki içerek kaçındığı çözülmemiş sorunlara ek olarak daha büyük bir sorun (bağımlılık) geliştirecektir."

Noam Schpancer, duygusal kabullenmenin dört nedenden ötürü kaçınmadan daha iyi bir strateji olduğunu söylüyor:

1) Duygularınızı kabul ederek, "içinde bulunduğunuz durumun gerçekliğini kabul etmiş olursunuz. Bu da enerjinizi duyguyu uzaklaştırmak için harcamak zorunda olmadığınız anlamına gelir.

2) Bir duyguyu kabullenmeyi öğrenmek size o duygu hakkında bilgi edinme, onu tanıma ve onu yönetme konusunda daha becerikli olma fırsatı verir.

3) Olumsuz duyguları deneyimlemek can sıkıcıdır, ancak tehlikeli değildir - ve nihayetinde onlardan sürekli olarak kaçınmaktan çok daha az sıkıcıdır.

4) Olumsuz bir duyguyu kabul etmek, onun yıkıcı gücünü kaybetmesine neden olur. Bir duyguyu kabul etmek, siz kendi yolunuzda ilerlerken onun da yoluna devam etmesini sağlar.

Şu anda kendinizi berbat hissediyor olsanız bile, hissettiklerinizi hissetmenize izin verin ve bir yetişkin gibi bununla yüzleşin. Uzun vadede kendinize teşekkür edeceksiniz.

Kalp acınızdan kaçmanıza gerek yok.

10) Eski sevgilinizle olan tüm bağlantılarınızı kaldırın

Dünya her geçen gün daha da bağlantılı hale geliyor, ancak bu eski sevgilinizle iletişim halinde olmanız gerektiği anlamına gelmiyor.

Neden?

Onları her zaman görürseniz, tüm anıların akın etmesi kolaydır. Çevrimiçi veya çevrimdışı olması fark etmez; aynı yüz.

Yani buradaki soru şu:

Onları Facebook, Twitter, Instagram ve Snapchat'ten arkadaşlıktan çıkarmaz veya engellemezseniz, eski sevgilinizi nasıl unutacağınızı öğrenmeyi başarabilecek misiniz?

Cevabım hayır.

Elbette, onları sosyal çevrenize tekrar ekleyebilirsiniz - ancak ancak sonunda yolunuza devam ettikten sonra.

Aksi takdirde, duygusal yaralarınızı iyileştirmenize yardımcı olmazsınız.

Bütün bunlar da öyle:

- Tüm sosyal medya hesaplarınızdaki eski sevgilinizden kurtulun

- Telefon numaralarını ve e-posta adreslerini silin

- Eski sevgilinizin tüm fotoğraflarını kaldırın

- Eski sevgilinizin fotoğraflarında sizi etiketleyen kişilerden etiketi kaldırmalarını isteyin

- Ortak arkadaşlarınız takılmak isterse, eski sevgilinizin de gelip gelmeyeceğini kontrol edin

Eski sevgilinizi ne kadar az hatırlarsanız, ondan uzaklaşmanız o kadar kolay olur.

11) Sosyal medya bağlantınızı kesin ve kendinizle yeniden bağlantı kurun

Ayrılıklar yaşandığında, eski sevgilinizin neler yaptığını görmek için sosyal medyaya girmek kolaydır. Bu kötü bir fikirdir.

İlk olarak, hayatınızda onları hatırlatacak hiçbir şey istemezsiniz.

İkincisi, onları yeni biriyle ya da siz olmadan eğlenirken görmek istemezsiniz. Bunu kaldırabileceğinizi bilmiyorsanız, ki çoğu insan kaldıramaz, hesaplarından uzak durun, hatta silin.

Bu durum özellikle narsisist kişiler için geçerlidir. Narsisistler çoğu ilişkiye yüzeysel yaklaşma eğiliminde olduklarından çok çabuk yollarına devam etme eğilimindedirler.

Bir ya da iki hafta içinde çekici olmaları, başka birini manipüle etmeleri ve romantik fotoğraflar yayınlamaları sıra dışı değildir.

O da olmazsa, muhtemelen güzel ve mutlu göründükleri "selfie "ler paylaşıyor olacaklar.

"İlişkilere yüzeysel yaklaşımları, insanları (partnerleri de dahil olmak üzere) değiştirmenin ve oldukça hızlı bir şekilde yeni birini bulmanın onlar için çok kolay olduğu anlamına geliyor."

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Bunun yerine, kendinizi yeniden tanımaya odaklanın.

Bu kişiyle uzun süre birlikte olduysanız, muhtemelen onun düşünce ve yöntemlerinin çoğunu benimsemişsinizdir ve şimdi tüm gürültüyü ayıklayıp eski kişiliğinizi bulmanız gerekir.

Daha da iyisi, artık yeni bir başlangıç yaptığınıza göre kim olmak istediğinizi bulun.

Ama bu nasıl mümkün olabilir? Kendinizle yeniden bağlantı kurmanın yollarını nasıl bulabilirsiniz?

Kişisel olarak, Relationship Hero'daki profesyonel koçumdan aldığım içgörüler, içsel benliğimle yeniden bağlantı kurmam gerektiğini fark etmeye başlamamın nedeniydi. Düşüncelerimi paylaştığımda, sertifikalı koç bana kişiselleştirilmiş tavsiyeler verdi ve yoluma geri dönmeme yardımcı oldu.

Muhtemelen bu yüzden bugün kendimi içsel benliğime her zamankinden daha bağlı hissediyorum. Bana sadece aşk hayatımla ilgili sorunları çözmemde yardımcı olmadılar, aynı zamanda kişisel gelişimim için de tavsiyeler verdiler.

Bu nedenle, kendinizle yeniden bağlantı kurmanın yollarını bulmakta zorlanıyorsanız onlara da ulaşmanız gerektiğini düşünüyorum.

Kontrol etmek için buraya tıklayın.

12) Tembellik etmeyin - yeni şeyler deneyin ve meşgul olun

Etrafta üzülerek geçirdiğiniz zamanı sınırlandırmalısınız. Dondurmanız bittiğinde ve bir gün daha aynı kıyafetleri giymeye dayanamadığınızda, hazırlanın.

İşte size bazı ipuçları:

- Zihninizi temizlemek için güzel, uzun bir duş alın.

- En iyi kıyafetlerinizi giyin ve taze görünün.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

- Günlük ve haftalık programlarınızı kontrol edin.

- Şehirde neler olduğunu görün.

- İşe git ve meşgul ol.

Temel olarak söylemeye çalıştığımız şey bu:

Yoğun bir programınız varsa eski sevgilinizi nasıl unutacağınızı öğrenmek kolaydır. Başka şeylere odaklanırsanız tüm acı verici deneyimlere dönüp bakacak vaktiniz olmaz.

Evet, duygularınızı görmezden gelmek yerine kabul etmeniz gerekir. Ancak onların üzerinde durmanız gerekmez. Arada büyük bir fark vardır. Hissettiklerinizi gerçekten kabul ettiğinizde, hayatınıza devam etmek için kendinize alan yaratmış olursunuz.

Bu, iş yerinde uzun süredir görmezden geldiğiniz o büyük, önemli projeyi de içerebilir. Yerel hayvan barınağınızda gönüllü olmak anlamına da gelebilir.

Hâlâ çok boş vaktiniz var mı?

Bu çok kolay:

Yapacak daha fazla şey arayın.

Gördüğünüz gibi, dünyanın çok büyük olması onu iki ucu keskin bir kılıç haline getiriyor:

Bir ayrılıkla başa çıkmaya çalışırken ve diğer herkes iş, aile ve arkadaşlarıyla meşgulken - her zamanki hayatlarını yaşarken tamamen yalnızmışsınız gibi görünebilir.

Ama iyi tarafından bakacak olursak, bu durum ayrılığın sizin için dünyanın sonu olmayacağını kanıtlıyor.

Hiç de değil.

13) Deneyiminizi değerlendirin

Bojack Horseman'ı izliyor musun?

Diziden meşhur bir alıntı var ki buraya taşımaya değer.

Diyor ki:

"Birine pembe gözlüklerle baktığınızda, tüm kırmızı bayraklar sadece bayrak gibi görünür."

Başka bir deyişle:

Aşk gözünüzü kör etmişse, birinin içindeki kötülüğü görmezden gelmek kolaydır.

Bunun önceki ilişkiniz için geçerli olmadığını düşünebilirsiniz, ancak kapsamlı bir değerlendirme aksini gösterebilir.

Bunu bir düşün:

- Eski sevgilinizin korkunç davranışlarını kaç kez mazur gördünüz?

- Sizden bir hediye almanız istendiğinde, mantıksız davrandıklarını mı yoksa sadece sevimli olduklarını mı düşündünüz?

- Eski sevgiliniz sizinle bilmem kaçıncı kez alay ettiğinde, bunun onun gerçek kişiliği olduğunu mu yoksa sadece kötü bir gün geçirdiğini mi düşünüyorsunuz?

Bak, olay şu:

Eski sevgiliyi nasıl unutacağınızı bilmek, onun gerçekte kim olduğunu bilmekle ilgilidir.

Geçmişi romantikleştirmeyi bırakın. Mükemmel ilişki diye bir şey yoktur.

Ancak uzlaşmayı ve birbirinizin kusurlarını kucaklamayı öğrenerek bundan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Hala eski sevgilinizi düşünmeden edemiyor musunuz?

Çünkü onların sadece iyi yönlerini görüyorsunuz.

Tüm kırmızı bayrakları fark ettiğinizde, eski sevgilinizden ayrılmak çok daha kolay hale gelir.

Kendinize şu dört soruyu sorun:

1) Zamanın %100'ünde gerçekten mutlu muydunuz?

2) İlişki hayatınızı herhangi bir şekilde engelledi mi?

3) İlişkiden önce mutlu muydunuz?

4) Partneriniz hakkında sizi en çok rahatsız eden şey neydi?

Bu soruları dürüstçe yanıtladığınızda, ilişkinizin sona ermesinin düşündüğünüz kadar kötü olmadığını fark etmeye başlayacaksınız.

Hatta hayatınızın daha önce mümkün olmayan birçok yönden açıldığını görmeye başlayabilirsiniz.

Marilyn Monroe en iyisini söylemiş:

"Bazen iyi şeyler dağılır, böylece daha iyi şeyler bir araya gelebilir." - Marilyn Monroe

Ama unutma:

Geçmişi değerlendirmeniz sadece eski sevgilinizi unutmak için değil, aynı zamanda kendiniz hakkında bir şeyler öğrenmek içindir.

Bu nedenle, geçmişte neleri daha iyi yapabileceğinizi görmek için zaman ayırın ve bu dersleri bugüne ve geleceğe uygulayın.

Bu şekilde, bir partnerde ve ilişkide ne istediğinize dair daha net bir fikriniz olacaktır.

14) Bırakın zaman kendi işini yapsın ve ileriyi düşünün

Önce bir şeyi açıklığa kavuşturalım:

Zaman tek başına eski sevgilinizi unutmanız için yeterli değildir. Ancak doğru tutum ve değişikliklerle duygusal iyileşmenize katkıda bulunabilir.

Tıpkı daha önce bahsettiğimiz gibi: Bu sadece bir ayrılık - dünyanın sonu değil.

Zaman senden yana.

Bu nedenle, içinizden gelmiyorsa acele etmeyin.

Başaracaksınız. Tam olarak ne zaman olacağını bilemeyebilirsiniz ama mutlaka olacak.

Zaman böyle işliyor.

Bir gün birini kaybettiğiniz için hala acı çekerken, ertesi gün dünyayı ele geçirmeye hazırsınız.

Çünkü her geçen gün kalp acınız yoğunluğunu biraz daha yitiriyor.

Yeni insanlarla tanışır ve yeni zorluklarla mücadele edersiniz. Daha fazla deneyim yaratır ve yeni bağlar kurarsınız.

Zamanla bu yeni, heyecan verici şeyleri daha fazla hatırlar ve kutlarsınız - eski sevgilinizin kalbinizde bıraktığı bir zamanlar büyük olan boşluğu dolduran anılar.

15) Hayatınızda gerçekten önemli olan kişilerle birlikte olun

İşte eski sevgiliyi nasıl unutacağınızı öğrenmenin son anahtarı:

Hâlâ hayatınızda olanları takdir edin.

Dünyanın en harika arkadaşlarına sahipken neden bütün gün yatakta yatıp eski sevgiliniz için ağlayasınız ki?

Gerçek şu ki:

En iyi arkadaşlarınız sizi eski sevgilinizden daha iyi tanır. Sizi nasıl gülümseteceklerini ve aptal gibi güldüreceklerini daha iyi bilirler.

Çünkü kabul edelim:

Erkek arkadaşlar, kız arkadaşlar ve kaçamaklar gelir ve gider.

Ama arkadaşların?

Gerçek olanlar tüm hayatınız boyunca sizinle kalır - tüm iniş çıkışlar, şakalar ve dramlar boyunca.

Ve benzer bir not:

Ailenizi unutmayın. Çünkü arkadaşlarınız olmadan önce bile, ne olursa olsun sizin yanınızda olan aile üyelerinizdi.

Kendinizi değersiz ve yalnız hissettiğinizde iki şeyi hatırlayın:

- Kesinlikle yalnız değilsiniz.

- Birçok kişi tarafından seviliyorsunuz.

İsteyebileceğiniz tüm sevgi ve desteği size sunacak bu kadar çok insan varken neden başarısız bir romantik ilişkiye tutunasınız ki?

Sadece düşünmeye çalış.

Ve inanın bana, hayatınızda gerçekten önemli olan kişilerle birlikte olmanın, hayatınızdaki coşkuyu geri getirmek ve yolunuza devam etmek için mümkün olan en iyi çözüm olduğunu eninde sonunda fark edeceksiniz.

Sonuç olarak, mevcut hayatınız için eski sevgilinizden daha değerli olan şeylere odaklanmayı öğreneceksiniz.

Yine de, eski sevgilinizi atlatma sürecini hızlandırmanıza ve yeni bir yaşam tarzına uyum sağlamak için zihniyetinizi değiştirmenize yardımcı olabilecek bazı yararlı stratejileri sizinle paylaşmama izin verin.

Eski sevgiliyi unutmak için 4 temel strateji

1) 2 hafta boyunca sosyal medyadan uzak durun

Neden iyi:

Sosyal medya, iyileşme sürecinizle aranıza girecek dev bir dikkat dağıtıcıdır.

Unutmayın, hayatınıza devam etmek kasıtlı olmalıdır ve arkadaşlarınızın ve eski sevgililerinizin paylaşımlarında gezinmek sizi daha iyi hissettirmeyecektir.

Ayrıca, bir ayrılıktan sonra kendinizi savunmasız ve yalnız hissedeceksiniz. Sosyal medya iyi hissettiren, mutlu-şanslı, ancak mutlaka gerçek olmayan paylaşımlarla doludur.

Sahte pozitifliğe kapılmak ve bir şeyleri kaçırıyormuş gibi hissetmek kolaydır. Çevrimdışı zamanınızı, gereksiz dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan kendinizle yeniden bağlantı kurmak için bir meydan okuma olarak kullanın.

Bu nasıl gerçekleştirilir?

• Tarayıcınızdan sosyal medya oturumunuzu kapatın ve telefonunuzdan silin.
• Bu kurala uymakta sorun yaşıyorsanız, bir arkadaşınızdan tüm sosyal medya şifrelerinizi değiştirmesini isteyin, böylece onlara giremezsiniz.
• İki hafta çok uzun bir süreyse, bunun yerine sosyal medya kullanımınızı haftada birkaç saatle sınırlandırmayı düşünün.

2) Üç yeni restoranda yemek yiyin

Neden iyi:

Giyinip kuşanmak ve özel bir yerde yemek yemek, biriyle birlikte olmanın en güzel yanlarından biridir.

Artık bağımsızlığınızı yeniden keşfettiğinize göre, kendinize dışarıda yemek yemenin misafirli veya misafirsiz özel olabileceğini öğretmeniz çok önemlidir.

Yeni restoranlar keşfetmek bağımsızlık egzersizi yapmanın harika bir yoludur.

Nerede yemek yiyeceğinizi, nasıl giyineceğinizi, ne sipariş edeceğinizi ve yemekten sonra ne yapacağınızı seçebilirsiniz.

Güzel bir restoranda tek başınıza yemek yemek sizi hoş deneyimlere açar ve yalnız olma konusunda rahat olmanızı teşvik eder.

Bu nasıl gerçekleştirilir?

• Şehrinizde her zaman denemek istediğiniz yeni restoranları araştırın. Brunch mekanlarından lüks akşam yemeği mekanlarına kadar her şeyi seçebilirsiniz.
• Giyinmek için zaman ayırın. Özel günler için sakladığınız o elbiseyi giyin; daha şık bir ceket seçin. İyi giyinmek kendinizi iyi hissetmenizi ve iyi görünmenizi sağlayacaktır.
• Yemeği aceleye getirmeyin. Her lokmanın tadını çıkarın ve lokmalar arasındaki duraklamaları yalnız geçirdiğiniz zamandan ne kadar keyif aldığınızı hatırlatmak için kullanın.

3) Bir sabah ve gece rutini oluşturun

Neden iyi:

Bir ayrılıktan sonra normale dönmek zordur, işte tam da bu yüzden bir sabah ve gece rutini oluşturmak şarttır.

Uyandığınızda ve işten ya da okuldan eve döndüğünüzde dört gözle bekleyeceğiniz şeylerin olması her günü daha heyecanlı kılacaktır.

Belki yepyeni bir cilt bakım rutini uygulayabilir veya akşam yemeğinde sağlıklı yemekler pişirdiğinizden emin olabilirsiniz.

Günün sonunda, kendi zamanınızda ne yapmayı seçtiğiniz gerçekten önemli değildir.

Amacı, sabah ve akşam tam olarak ne yapılacağını bilerek her gün kalkmak ve ilerlemek için çok ihtiyaç duyulan motivasyonu sağlamaktır.

Bu nasıl gerçekleştirilir?

• Kişisel bakımı rutininize dahil ederek sabahları ve akşamları daha keyifli hale getirin.
• Ayrılıktan sonraki iki hafta içinde rutininize mümkün olduğunca sadık kalmaya çalışın. Kendinizi daha iyi hissetmeye başladıktan sonra zamanınızla ilgili özgürleşmeye başlayabilirsiniz.
• Hafta sonları ve hafta içi için farklı rutinler deneyin. Belki hafta içi sabahları güne bir podcast ile başlamak, hafta sonları ise sabah ilk iş olarak arkadaşlarınızla kahvaltı etmek istersiniz.

4) Yeni bir günlük hobi bulun

Neden iyi:

Kaçınılmaz olarak, bir şekilde serbest bırakılması gereken bastırılmış enerjiniz olacaktır. Tüm bu ham duyguları kanalize edebileceğiniz bir hobi bulun.

Önemli olan, her gün yapabileceğiniz bir şey bulmaktır. Bu, günlerinizi daha heyecanlı hale getirmenin ve bu süreçte yeni beceriler ve ilgi alanları geliştirmenin harika bir yoludur.

Bu nasıl gerçekleştirilir?

• Her gün mutlaka en az 20 dakika ila bir saat yapabileceğiniz bir hobi seçin.
• Daha önce yapmadığınız şekilde kendinize meydan okuyun. Belki bir spor salonuna yazılın veya kendinize bir dil öğretmeyi deneyin.
• Hobinizi diğer insanlarla birlikte yaparken, sosyalleşmekten çok zanaata odaklandığınızdan emin olun. Bunun sizinle ve yaratıcı kıvılcımınızı ve merakınızı yeniden canlandırmakla ilgili olduğunu unutmayın.

Eski sevgilinizi unutmak için 4 yanlış yol

1) Bir ribaund alın

Neden yanlış:

Bir ayrılıktan sonra yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri ribaunt almaktır. Bu yaygın hata, kalp kırıklığına uğramanın başka bir yoludur.

Kendinize düşünmek ve gelişmek için alan veya zaman tanımadan başka bir kişiye tutunuyor ve önceki ilişkinizden kaynaklanan güvensizliklerinizi yansıtıyorsunuz.

Ribauntların genellikle sığ ve yüzeysel olduğundan bahsetmiyorum bile. Kendinize olan güveninizi artırmak yerine, geçici bir kaçamak yapmak öz değerinizi düşürmenin kesin bir yoludur.

Onun yerine ne yapabilirsin?

• Platonik ilişkiler geliştirin ve arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden pozitiflik isteyin.
• Kırılganlık duygularına kapılın ve yalnızken rahat olmaya odaklanın.
• Kendinizi yalnız hissediyorsanız, etrafınızı iyi arkadaşlarla çevreleyin ve onlarla daha sık vakit geçirin.

2) İletişimde kalın

Neden yanlış:

Bazı eski sevgililer ayrıldıktan sonra arkadaş kalırlar ve bu harikadır. Ancak, ayrılıktan hemen sonra diğer kişiyle iletişim halinde kalmak tavsiye edilmez.

Sadece arkadaşça davrandığınızı düşünseniz bile, iletişim halinde kalmak her iki tarafın da bağımsızlığı yeniden keşfetmesini engeller.

Sadece birbirinizle olan bağımlı ilişkinizi uzatıyor ve en başta ayrılığa neden olan aynı hataları tekrarlama riskini alıyorsunuz.

Onun yerine ne yapabilirsin?

• İlişkiden hemen sonra bir arkadaşlığı zorlamaya çalışmayın. Arkadaş olarak ilerleyip ilerlemeyeceğinize karar vermeden önce kişisel gelişiminize odaklanmak için kendinize biraz zaman tanıyın.
• Karşınızdaki kişinin duyguları yerine kendi duygularınıza öncelik verin. Artık onun hissettiklerine karşı empati kurma zorunluluğunuz olmadığını unutmayın.
• Eski sevgilinizden uzakta geçirdiğiniz zamanı, onu objektif bir şekilde değerlendirmek ve ayrılığa yol açan nedenleri pekiştirmek için kullanın.

3) İlişki kararlarını yeniden düşünün

Neden yanlış:

Suçluluk, yalnızlık ve yalnız kalma korkusuyla, kendinizi "o kadar da kötü olmadığına" ikna etmek ve yalnız olma gerçeğiyle yüzleşmek yerine konfor alanınıza tutunmak kolaydır.

Nostalji, bir ilişkideki kötü şeyleri görmezden gelmeyi ve tüm deneyimi romantikleştirmeyi kolaylaştırır.

Bunu yaptığınızda, ilişkinin yürümemesinin gerçek nedenlerini unutmuş olursunuz.

Onun yerine ne yapabilirsin?

• Kendinizi diğer kişiyle ilişkilendirmeyi bırakın. Artık bir "biz" değilsiniz. Şu andan itibaren, artık kendi "siz "siniz.
• Aldığınız kararlarda huzur bulun. Geçmişin geçmiş olduğunu ve kontrol edebileceğiniz tek şeyin nasıl ilerleyeceğiniz olduğunu kabul edin.
• Her şeyi aklınızda tutmak yerine, diğer kişide sevmediğiniz tüm özellikleri listeleyin. O zaman sizin için önemliyse, ilişki bittikten sonra da sizin için önemli olmaması için hiçbir neden yoktur.

4) Arkadaşlarınızla küfürlü konuşun

Neden yanlış:

Bastırılmış hayal kırıklığını açığa vurmak ve arkadaşlarınıza içinizi dökmek cazip gelebilir, ancak bunu yapmak yalnızca ayrılıkla ilişkili olumsuz duyguları pekiştirecektir.

İnsanlar eski sevgililerini kötülemenin katartik bir deneyim olduğunu düşünmeyi severler, oysa aslında bu sadece kötü anları hafifletmenin ve tüm ayrılık deneyimiyle daha da iç içe olmanın bir yoludur.

Ayrıca kendinize odaklanma kavramını da ortadan kaldırır. Başkasını kötülerken, kendinizi ona kaptırırsınız ve bu da enerjinizi kendinize öncelik vermekten uzaklaştırır.

Onun yerine ne yapabilirsin?

• Sevgi, pozitiflik ve kabullenmeye odaklanın. Öfkeden uzaklaşmaya ve bunun yerine affetmeye doğru ilerlemeye çalışın.
• Arkadaşlarınızdan eski sevgiliniz hakkında konuşmamalarını isteyin. Unutmayın ki hayatınıza devam etmek, ilişkiniz sırasında kim olduğunuzla değil, şimdi kim olduğunuzla ilgilidir.
• Arkadaşlarınızı ve ailenizi ayrılık konusunda olumlu olmaya ve bunu bir öğrenme ve kendini geliştirme fırsatı olarak görmeye teşvik edin.

Son düşünceler

Sonuç olarak, eski sevgilinizi nasıl unutacağınızı bildiğinizde, en zor ayrılıklardan sonra bile yolunuza devam edebilirsiniz.

Umarım bu ipuçlarını okuduktan sonra eski sevgiliyi unutmanın kolay olmadığını anlamışsınızdır. Ancak, hayatınızı olduğu gibi kabul etmek ve önemli olan diğer şeylere odaklanmaya çalışmak aslında hayatınıza devam etmenize yardımcı olacaktır.

Bu nedenle, destek için ulaşmaya çalışın, geleceğiniz için onları içermeyen yeni bir vizyon oluşturun ve bu ilişkiyi çoktan bırakmayı başardığınızı fark edeceksiniz.

Çevrenizdeki insanlardan yeterince destek alamadığınızı düşünüyorsanız, profesyonel koçların yardımıyla ilişki mücadelelerimin üstesinden nasıl geldiğimi hatırlayın ve bu anlayışlı siteyi mutlaka deneyin.

Relationship Hero'ya göz atmak ve size de yardımcı olup olamayacaklarını görmek için buraya tıklayın.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.