Trápíte se kvůli rozchodu?

Ukončit vztah není nikdy snadné, zvláště když je to něco, do čeho jste vložili své srdce a duši.

Bohužel ne všechny vztahy mají šťastný konec - někdy to prostě dlouhodobě nefunguje a nezbývá než se rozejít.

Přesto nemusí být tak těžké zapomenout na bývalého partnera, že?

Jak dokazují výzkumy, lidé se zlomeným srdcem musí změnit své myšlení, aby se dokázali vyrovnat se svými bývalými. A to vyžaduje čas.

Ale žádný strach - v tomto článku se s vámi podělím o 19 užitečných postřehů, které vám pomohou zapomenout na bývalého partnera bez ohledu na to, jak je to dávno a proč jste se rozešli.

Nakonec vám také pomůžu pochopit, co byste měli a neměli dělat, abyste se s rozchodem vyrovnali a mohli žít dál.

15 kroků, jak se vyrovnat s bývalým partnerem a žít dál

1) Zbavte se viny

Ať už za krach vašeho vztahu nesete vinu vy, nebo váš bývalý, pamatujte si, že si to nemusíte nést s sebou, až budete pokračovat.

I když jste svůj vztah úplně zničili, nemusíte navždy cítit hanbu a vinu. Pokud to potřebujete, prožívejte to, ale čím dříve se dokážete zbavit této viny, tím dříve se můžete začít uzdravovat a vrátit se zpět do svého života.

Což, dovolte nám připomenout, pravděpodobně nebylo ani z poloviny špatné, než jste se s touto osobou dali dohromady, a pravděpodobně to brzy nebude ani z poloviny špatné.

Ve skutečnosti obviňování vede pouze k hořkosti, zášti a bezmoci.

Musíte přestat obviňovat, abyste mohli získat zpět svou svobodu a moc, která vám náleží.

Nikdo vám nemůže vzít možnost jednat a zlepšit svůj život.

2) Nevyhledávejte problémy

Pokud jste někde venku, nechoďte na svá stará místa. Je velká pravděpodobnost, že si tam vaše bývalá také najde cestu, takže se jí za každou cenu vyhněte.

I když vaši přátelé chtějí jít, připomeňte jim, že vás to stále bolí a raději byste to nedělali.

Pokud přetrvávají, najděte si nové přátele nebo buďte nějakou dobu sami, dokud nebudete mít pocit, že můžete být s bývalým partnerem v jedné místnosti.

V závislosti na tom, jak jste vše ukončili, se můžete cítit provinile, zahanbeně nebo vůbec nic a nechcete vidět, jak se cítí.

Jak upozorňuje Shannon Thomasová, licencovaná terapeutka a autorka článku v časopise Insider, je běžné, že po rozchodu přemýšlíte o tom, jaký vztah mohl být, kdybyste nějakým způsobem změnili své chování.

Pokud se s nimi setkáte, mohou být myšlenky na lítost intenzivnější, zejména pokud vypadají šťastně a baví se.

Pokud musíte, zůstaňte doma, ale nevystavujte se situaci, která by mohla vést k tomu, že se budete cítit hůř.

3) Uvědomte si, že si zasloužíte být milováni.

Dovolte mi hádat.

Poté, co se s vámi váš bývalý rozešel, vnímáte se jako někdo, kdo si nezaslouží být milován. "Proč by se se mnou jinak rozešel?" - možná si myslíte.

Ale rád bych vám něco řekl:

Rozchod může být bolestivý, ale to neznamená, že si nezasloužíte být milováni. Způsob, jakým se k sobě po rozchodu chováte, ve skutečnosti ukazuje, jak moc se máte skutečně rádi.

To je důležité, protože pokud se nemáte rádi, je méně pravděpodobné, že si přitáhnete takový vztah, ve kterém se budete cítit skutečně milováni.

Například lidé, kteří se necítí být milováni, se často rychle spokojí se vztahy, které je nečiní šťastnými.

Jiní srovnávají každý nový vztah s tím předchozím, a proto zůstávají dlouhá léta sami, protože nikdy nenajdou někoho, kdo by se jim vyrovnal.

Věřte tomu nebo ne, ale s takovými myšlenkami jsem bojovala i já, když jsem prožívala rozchod. Myslela jsem, že se z toho nikdy nevzpamatuju, ale pak jsem našla způsob, jak tyto iracionální myšlenky překonat a naučit se, že jsem hodna lásky.

Jde o to, že jsem našla webovou stránku s názvem Relationship Hero, kde profesionální koučové pomáhají lidem překonávat jejich vztahové problémy. Lhala bych, kdybych vám řekla, že jsem od začátku věřila, že mi skutečně pomohou, ale opravdu mě překvapili!

Kouč, se kterým jsem mluvila, mi poskytl individuální vedení a hlavně mi pomohl pochopit, že mám iracionální myšlenky týkající se mého vztahu a mě samotné.

Změnou myšlení se mi podařilo zotavit se a pokračovat v životě. Možná byste to měli zkusit i vy!

Pokud vám to zní lákavě, zde je odkaz, kde se můžete obrátit na tyto profesionální vztahové kouče a dozvědět se, že si zasloužíte být milováni!

Klikněte zde a začněte.

4) Mějte se rádi

Přesto nestačí uvědomit si, že jste hodni toho, aby vás druzí milovali. Abyste se dokázali přenést přes bývalého, měli byste mít rádi i sami sebe!

Ale chápu to.

Tato rada vám bude připadat zřejmá a klišovitá. Přesto bude nesmírně cenná.

Chcete-li se vyrovnat s bývalým partnerem, musíte opravdu zapracovat na nejdůležitějším vztahu, který kdy v životě budete mít - na vztahu se sebou samým.

Pro mnoho lidí je rozchod negativním odrazem naší vlastní hodnoty.

Protože rozchod je mnohem víc než ztráta milované osoby, je to ztráta člověka, za kterého jste se považovali, když jste s ním byli.

Přesto není snadné mít rád sám sebe. Od útlého věku jsme zvyklí myslet si, že štěstí pochází zvenčí. To je mýtus, který ničí život.

5) Zamyslete se nad tím, co je potřeba k tomu, abyste měli skvělý vztah.

Chcete-li se vyrovnat s bývalým partnerem, musíte se nad vztahem zamyslet a zjistit, co bylo dobře a co špatně.

Bez ohledu na příčinu rozchodu je důležité, abyste se poučili a váš další vztah byl úspěšný.

A věřím, že nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je zamyslet se nad tím, co je potřeba k tomu, abyste měli skvělý vztah.

Jak ale můžete pochopit, co je pro vás osobně skvělý vztah?

Pokud jste si prošli několika rozchody, pravděpodobně jste se zapletli s lidmi, kteří pro vás nebyli ti praví.

Místo toho, abyste se zabývali minulostí, poučte se z ní.

Zeptejte se sami sebe, co jste se naučili z minulých vztahů.

Co například víte nyní a co byste si přáli vědět, když jste se svým bývalým chodili poprvé?

Co chcete od budoucího partnera, co jste v minulých vztazích neměli?

Když se zamyslíte nad tím, co jste se naučili, lépe pochopíte, co bylo v minulosti špatně, a budete vědět, co potřebujete, abyste byli v budoucnu šťastní.

6) Vytvořte si novou vizi své budoucnosti, která je nezahrnuje.

Jedním z nejlepších způsobů, jak se posunout vpřed, je přemýšlet o tom, jak se posunout vpřed... bez nich.

Napište si deník o tom, co cítíte právě teď a co chcete v budoucnu. Možná zjistíte, že teď, když už nejste vázáni na někoho jiného, máte pro svou budoucnost spoustu možností.

Možná zjistíte, že vám chybí nezávislost a že už nějakou dobu nechcete být ve vztahu.

Psaní vám pomůže zpomalit mysl, abyste si mohli informace v hlavě strukturovat. Je to také skvělý způsob, jak uvolnit a pochopit své emoce.

Doktor Jeremy Nobel, MPH, na blogu Harvard Health Blog říká, že když lidé píší o tom, co mají na srdci a v mysli, lépe chápou svět i sami sebe:

"Psaní poskytuje obohacující způsob zkoumání a vyjadřování pocitů. Umožňuje vám dát smysl sobě samému a světu, který prožíváte. Hlubší porozumění tomu, jak myslíte a cítíte - toto sebepoznání - vám poskytuje silnější spojení se sebou samým."

Je to skvělý čas na to, abyste poznali sami sebe a to, co ve vás je, a tak si stanovte nějaké cíle, vyzkoušejte hranice, poznejte nové lidi - ať už si v budoucnu představujete cokoli, napište si to a nadchněte se pro to.

Pokud přemýšlíte, jak začít psát deník, zkuste si položit tyto tři otázky:

• Jak se cítím?
• Co to dělám?
• Co se snažím ve svém životě změnit?

Tyto otázky vám umožní nahlédnout do vašich emocí a přimějí vás přemýšlet o budoucnosti.

7) Přestaňte sledovat hodiny

Když už mluvíme o čase, neexistuje žádný časový plán, jak se s někým vyrovnat.

Podle výzkumu publikovaného v časopise The Journal of Positive Psychology trvá 11 týdnů, než se člověk po ukončení vztahu cítí lépe.

Jiná studie však zjistila, že uzdravení po rozpadu manželství trvá přibližně 18 měsíců.

Krutá pravda je následující:

Zlomené srdce je proces truchlení - a pro každého je to jedinečná zkušenost. Láska je přece jenom chaotická emoce.

Jak dlouho to bude trvat, bude do značné míry záviset na tom, jak dlouho jste spolu byli, zda jste byli důvodem rozchodu a zda vám někdo lhal, podváděl vás, ignoroval vás, bil vás nebo vás hluboce zranil - to vše přispívá k délce hojení, na kterou nikdo nemůže ukázat.

Bude hodně záležet na vaší odolnosti a touze jít dál. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, když se potřebujete dostat přes svého bývalého, je nekladení parametrů na vaše uzdravení.

Bude to chvíli trvat. Dejte tomu čas.

8) Shromážděte svůj podpůrný tým

Může být těžké zapomenout na bývalého partnera, když jste zavřeni v ložnici a nemáte žádný kontakt s okolním světem.

Někdy je jednodušší se s životem vyrovnat tak, že se do něj prostě pustíte. Zavolejte přátelům a zajděte na večeři.

Plačte, pokud musíte, buďte smutní, pokud musíte, ale dělejte věci, které vám pomohou cítit se lépe.

Pokud se vám nechce ven, požádejte někoho, aby přišel - ne vašeho bývalého! - a dělal vám společnost.

Důvěryhodný přítel nebo blízký člen rodiny ocení, v jaké situaci se nacházíte, a bude schopen jen tak sedět a nechat vás vše vstřebat.

Ujistěte se, že lidé, kterým se chcete svěřit, jsou emočně inteligentní a stojí na vaší straně.

Není nic horšího, než když vám takzvaný "přítel" říká, co všechno jste ve vztahu udělali špatně.

O tom si můžeme promluvit jindy. Zatím jen potřebujete, aby vás někdo vyslechl a podpořil.

Ať už jste čerstvě po rozchodu, nebo jste již nějakou dobu sami, rozchod je pro vás daň, kterou může chvíli trvat, než překonáte.

Dejte si čas, prostor a povolení, abyste to mohli prožít a vyřešit.

Není kam spěchat a nelze stanovit časový limit, jak dlouho se tak budete cítit.

Jedno je však jisté, nehledejte hned novou lásku. Nemusíte si sypat sůl do rány.

Než začneš hledat někoho jiného, koho bys mohl milovat, vyřeš si své vlastní problémy.

9) Dejte si prostor

V mnoha romantických komediích, a dokonce i v dramatech, se čerstvě svobodná dívka nebo muž vydávají na cestu, aby se dostali z města, což obvykle vyústí ve veselí a nový vztah na vzdáleném místě.

Tak to ve skutečnosti není a obvykle vás takové výlety stojí spoustu peněz a nevrátíte se s lepším pocitem, protože jste jen utíkali před pocity, které jste zanechali za sebou.

Když se vrátíte a ještě jste se s nimi nevypořádali, stále je máte. Teď jste na dně a v procesu uzdravování nejste dál.

Podle doktora Noama Shpancera v časopise Psychology Today si za vyhýbání se negativním emocím koupíte krátkodobý zisk za cenu dlouhodobé bolesti.

Zde je důvod:

"Když se vyhýbáte krátkodobému nepříjemnému pocitu negativní emoce, podobáte se člověku, který se ve stresu rozhodne napít. "Zabírá to" a druhý den, když přijdou špatné pocity, se napije znovu. Zatím je to z krátkodobého hlediska dobré. Z dlouhodobého hlediska se však u tohoto člověka kromě nevyřešených problémů, kterým se vyhnul pitím, objeví větší problém (závislost)."

Noam Schpancer říká, že emocionální přijetí je lepší strategií než vyhýbání se, a to ze čtyř důvodů:

1) Přijetím svých emocí "přijímáte pravdu o své situaci. To znamená, že nemusíte vynakládat energii na to, abyste emoce od sebe odstrčili.

2) Když se naučíte emoce přijímat, máte možnost se o nich dozvědět, seznámit se s nimi a lépe je zvládat.

3) Prožívání negativních emocí je nepříjemné, ale ne nebezpečné - a nakonec je mnohem méně obtěžující než neustálé vyhýbání se jim.

4) Přijetí negativní emoce způsobí, že ztratí svou ničivou sílu. Přijetí emoce jí umožní, aby proběhla, zatímco vy proběhnete svou cestou.

Takže i když se teď cítíte mizerně, nechte si líbit to, co cítíte, a postavte se tomu jako dospělí. Z dlouhodobého hlediska si za to poděkujete.

Není třeba utíkat před bolestí srdce.

10) Odstraňte veškerá spojení s bývalým partnerem

Svět je den ode dne propojenější, ale to neznamená, že musíte být v kontaktu se svým bývalým partnerem.

Proč?

Snadno se vám všechny vzpomínky zaplaví, pokud je máte stále na očích. Nezáleží na tom, jestli je to online nebo offline; je to stejná tvář.

Otázka tedy zní:

Pokud si je nezrušíte z přátel nebo nezablokujete na Facebooku, Twitteru, Instagramu a Snapchatu, podaří se vám někdy naučit se, jak zapomenout na bývalého?

Odpověď zní ne.

Jistě, můžete si je znovu přidat do svého sociálního kruhu - ale až poté, co se konečně posunete dál.

V opačném případě si nepomůžete zahojit citová zranění.

Stejně jako všechny tyto:

- Zbavte se svého bývalého na všech svých účtech na sociálních sítích

- Odstranění jejich telefonního čísla a e-mailové adresy

- Odstraňte všechny fotografie svého bývalého

- Požádejte lidi, kteří vás označili na fotografiích vašeho bývalého, aby je odstranili.

- Pokud vás vaši společní přátelé pozvou na schůzku, zkontrolujte, zda s vámi přijde i váš bývalý.

Čím méně si bývalého partnera připomínáte, tím snáze se přes něj přenesete.

11) Odpojte se od sociálních médií a spojte se sami se sebou.

Když dojde k rozchodu, je snadné se na sociálních sítích podívat, co dělá váš bývalý. To je špatný nápad.

Zaprvé, nechcete, aby vám je v životě nic připomínalo.

Za druhé, nechcete je vidět s někým novým nebo se bavit bez vás. Pokud nevíte, že to vydržíte, což většina lidí nedokáže, prostě se jejich účtům vyhýbejte nebo je dokonce smažte.

To platí zejména v případě, že se jedná o narcisty. Narcisté mají tendenci jít velmi rychle dál, protože k většině vztahů přistupují povrchně.

Není nic neobvyklého, že za týden nebo dva budou okouzlující, manipulovat s někým jiným a zveřejňovat romantické fotografie.

Pokud ne, pak budou pravděpodobně zveřejňovat "selfie", na kterých vypadají krásně a šťastně.

"Jejich povrchní přístup ke vztahům znamená, že je pro ně velmi snadné vyměnit lidi (včetně svých partnerů) a najít si poměrně rychle někoho nového."

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Místo toho se zaměřte na to, abyste znovu poznali sami sebe.

Pokud jste s touto osobou delší dobu, je pravděpodobné, že jste převzali mnoho z jejího myšlení a způsobů a nyní je třeba se přes všechen ten šum přenést a najít člověka, kterým jste byli.

A ještě lépe, zjistěte, kým chcete být nyní, když máte nový začátek.

Jak je to ale možné? Jak můžete najít způsob, jak se znovu spojit sami se sebou?

Osobně jsem si díky poznatkům, které jsem získala od svého profesionálního kouče ve společnosti Relationship Hero, začala uvědomovat, že se potřebuji znovu spojit se svým vnitřním já. A jakmile jsem se podělila o své myšlenky, certifikovaný kouč mi poskytl individuální rady a pomohl mi vrátit se na správnou cestu.

Pravděpodobně proto se dnes cítím propojenější se svým vnitřním já než kdykoli předtím. Pomohli mi vyřešit nejen potíže spojené s mým milostným životem, ale dali mi i rady pro osobní rozvoj.

Proto si myslím, že byste se na ně měli obrátit i v případě, že se vám nedaří najít způsob, jak se znovu spojit sami se sebou.

Klikněte sem a prohlédněte si je.

12) Neflákejte se - zkoušejte nové věci a zůstaňte zaneprázdnění.

Musíte omezit čas, který strávíte trucováním. Jakmile vám dojde zmrzlina a nevydržíte mít na sobě další den stejné oblečení, připravte se.

Zde je několik tipů:

- Dejte si pořádnou a dlouhou sprchu, abyste si pročistili mysl.

- Vezměte si nejlepší oblečení a vypadejte svěže.

Související příběhy z Hackspirit:

- Zkontrolujte si denní a týdenní rozvrhy.

- Podívejte se, co se děje ve městě.

- Jděte do práce a zaměstnejte se.

V podstatě se snažíme říct toto:

Je snadné naučit se, jak se vyrovnat s bývalým partnerem, pokud máte nabitý program. Nebudete mít čas ohlížet se za všemi bolestnými zážitky, pokud se budete soustředit na jiné věci.

Ano, své emoce musíte přijmout, nikoliv je ignorovat. Ale nemusíte se jimi zabývat. Je v tom velký rozdíl. Když skutečně přijmete to, co cítíte, vytvoříte si prostor pro to, abyste mohli pokračovat ve svém životě.

Může jít o velký a důležitý projekt, který jste v práci dlouho ignorovali. Může jít také o dobrovolnictví v místním útulku pro zvířata.

Máte ještě hodně volného času?

To je snadné:

Podívejte se na další aktivity.

Skutečnost, že svět je tak velký, z něj dělá dvousečnou zbraň:

Když se vyrovnáváte s rozchodem, může se zdát, že jste na všechno sami a všichni ostatní jsou zaneprázdněni prací, rodinou a přáteli - žijí svůj běžný život.

Ale na druhou stranu to dokazuje, že rozchod pro vás neznamená konec světa.

Vůbec ne.

13) Zhodnoťte své zkušenosti

Sledujete seriál Bojack Horseman?

Existuje slavný citát ze seriálu, který stojí za to zde uvést.

Píše se v něm:

"Když se na někoho díváte přes růžové brýle, všechny červené vlajky vypadají jen jako vlajky."

Jinými slovy:

Pokud jste zaslepeni láskou, je snadné přehlédnout na někom to špatné.

Možná si myslíte, že se to vašeho předchozího vztahu netýká, ale důkladné posouzení může naznačovat opak.

Přemýšlejte o tom:

- Kolikrát jste omlouvali hrozné chování svého bývalého?

- Když vás požádali o dárek, připadalo vám, že jsou nerozumní, nebo prostě jen rozkošní?

- Když se vám váš bývalý po n-té vysmíval, myslíte si, že to bylo jeho pravé já, nebo měl prostě špatný den?

Podívejte, jde o tohle:

Vědět, jak se vyrovnat s bývalým partnerem, znamená poznat, kým skutečně byl.

Přestaňte romantizovat minulost. Dokonalý vztah neexistuje.

To nejlepší z toho můžete vytěžit jen tehdy, když se naučíte dělat kompromisy a přijímat nedokonalosti toho druhého.

Stále nemůžete přestat myslet na svou bývalou?

To proto, že v nich vidíte jen to dobré.

Jakmile si uvědomíte všechny varovné signály, bude mnohem snazší se od svého bývalého odpoutat.

Položte si tyto čtyři otázky:

1) Byli jste opravdu na 100 % spokojeni?

2) Ztěžoval vám vztah nějakým způsobem život?

3) Byli jste před vztahem šťastní?

4) Co vám na vašem partnerovi nejvíce vadilo?

Odpovězte si na tyto otázky pravdivě a začnete si uvědomovat, že konec vztahu není tak špatný, jak jste si mysleli.

Možná dokonce zjistíte, že se váš život otevřel mnoha způsoby, které dříve nebyly možné.

Marilyn Monroe to řekla nejlépe:

"Někdy se dobré věci rozpadají, aby se lepší věci mohly spojit." - Marilyn Monroe

Ale nezapomeňte:

Vaše hodnocení minulosti neslouží jen k tomu, abyste zapomněli na svého bývalého. Jde také o to, abyste poznali sami sebe.

Udělejte si čas na to, abyste zjistili, co jste mohli v minulosti udělat lépe, a využijte tyto zkušenosti v současnosti a budoucnosti.

Tak budete mít jasnější představu o tom, co od partnera a vztahu chcete.

14) Nechte čas pracovat a myslete dopředu

Nejprve si něco vysvětleme:

Čas o samotě nestačí k tomu, abyste zapomněli na svého bývalého. Se správným přístupem a změnami však může přispět k vašemu citovému zotavení.

Stejně jako to, co jsme zmínili dříve: Je to jen rozchod - ne konec světa.

Čas je na vaší straně.

Proto se do ničeho nehrňte, pokud se na to necítíte.

Možná nevíte přesně kdy, ale určitě se to stane.

Takto prostě funguje čas.

Jeden den se stále trápíš kvůli ztrátě někoho, druhý den jsi připraven postavit se světu.

Protože s každým dalším dnem ztrácí vaše bolest trochu na intenzitě.

Poznáváte nové lidi a přijímáte nové výzvy. Vytváříte další zážitky a nová pouta.

Časem si vzpomenete a oslavíte více těchto nových, vzrušujících věcí - vzpomínek, které zaplní kdysi velkou prázdnotu, kterou váš bývalý zanechal ve vašem srdci.

15) Buďte s těmi, na kterých vám v životě záleží.

Zde je poslední klíč k tomu, jak se naučit zapomenout na bývalého partnera:

Važte si těch, kteří jsou stále ve vašem životě.

Proč bys celý den ležela v posteli a brečela kvůli svému bývalému, když máš ty nejúžasnější přátele na celém světě?

Pravda je taková:

Tvoji nejlepší přátelé o tobě vědí víc než tvůj bývalý. Vědí víc o tom, jak tě rozesmát a rozesmát jako idiota.

Protože si to přiznejme:

Přítel, přítelkyně a zálety přicházejí a odcházejí.

Ale vaši přátelé?

Ty opravdové s vámi zůstanou po celý život - ve vzestupech i pádech, ve vtipech i dramatech.

A na podobnou notu:

Nezapomínejte na svou rodinu. Protože ještě předtím, než jste měli přátele, to byli členové vaší rodiny, kteří stáli na vaší straně, ať se dělo cokoli.

Když se cítíte bezcenní a osamělí, vzpomeňte si na dvě věci:

- Rozhodně nejste sami.

- Mnoho lidí vás miluje.

Proč lpět na nevydařeném milostném vztahu, když existuje tolik lidí, kteří vás zahrnou veškerou láskou a podporou, jakou si jen můžete přát?

Zkuste se nad tím zamyslet.

A věřte mi, že si nakonec uvědomíte, že být s těmi, na kterých vám v životě skutečně záleží, je to nejlepší možné řešení, jak do svého života vrátit nadšení a jít dál.

Díky tomu se naučíte soustředit na věci, které jsou pro váš současný život cennější než vaše bývalá žena.

Přesto mi dovolte, abych se s vámi podělil o několik užitečných strategií, které vám mohou pomoci urychlit proces zapomínání na bývalého partnera a změnit vaše myšlení tak, abyste se přizpůsobili novému životnímu stylu.

4 klíčové strategie, jak se vyrovnat s bývalým partnerem

1) Po dobu 2 týdnů se vyhýbejte sociálním médiím

Proč je to dobré:

Sociální média jsou obrovským rozptýlením, které vám bude jen překážet v procesu uzdravování.

Pamatujte si, že posunout se dál je třeba záměrně, a procházení kanálů vašich přátel a bývalých vám na náladě nepřidá.

Po rozchodu se navíc budete cítit zranitelní a osamělí. Sociální média jsou plná pocitů štěstí, radosti, ale ne vždy opravdových příspěvků.

Je snadné nechat se strhnout falešnou pozitivitou a mít pocit, že vám něco uniká. Využijte čas mimo internet jako výzvu k tomu, abyste se znovu spojili sami se sebou bez zbytečného rozptylování.

Jak to provést:

• Odhlaste se ze sociálních sítí v prohlížeči a vymažte je z telefonu.
• Pokud máte problémy s dodržováním tohoto pravidla, požádejte přítele, aby změnil všechna vaše hesla k sociálním sítím, abyste se do nich nemohli dostat.
• Pokud jsou dva týdny příliš dlouhá doba, zvažte omezení používání sociálních médií na několik hodin týdně.

2) Jídlo ve třech nových restauracích

Proč je to dobré:

Obléknout se a jíst na nějakém výjimečném místě je jedna z nejlepších věcí, když jste s někým.

Nyní, když znovu objevujete nezávislost, je důležité naučit se, že stolování venku může být výjimečné, ať už se společností, nebo bez ní.

Objevování nových restaurací je skvělým způsobem, jak si osvojit nezávislost.

Můžete si vybrat, kde budete jíst, jak se obléknete, co si objednáte a co budete dělat po jídle.

Jídlo o samotě v příjemné restauraci vám otevře cestu k příjemným zážitkům a podpoří vás v tom, abyste se cítili dobře, když jste sami.

Jak to provést:

• Vyhledejte si nové restaurace ve vašem městě, které jste vždy chtěli vyzkoušet. Můžete si vybrat cokoli od brunchů až po luxusní večeře.
• Udělejte si čas na to, abyste se oblékli. Vezměte si šaty, které jste si schovávali na zvláštní příležitosti, a zvolte slušivější sako. Dobře se oblékněte, abyste se cítili a vypadali dobře.
• Nespěchejte s jídlem. Vychutnejte si každé sousto a využijte pauzy mezi sousty jako připomínku toho, jak si užíváte čas strávený o samotě.

3) Zavedení ranního a večerního režimu

Proč je to dobré:

Po rozchodu je těžké vrátit se k normálnímu životu, a právě proto je nezbytné zavést si ranní a večerní režim.

Když se po probuzení a po návratu z práce a ze školy budete mít na co těšit, bude pro vás každý den zajímavější.

Možná si můžete osvojit zcela novou péči o pleť nebo se ujistit, že k večeři vaříte zdravá jídla.

Nakonec nezáleží na tom, co se rozhodnete dělat ve svém volném čase.

Jejím účelem je vytvořit tolik potřebnou motivaci ke každodennímu vstávání a pohybu vpřed, protože přesně ví, co má ráno a večer dělat.

Jak to provést:

• Zpříjemněte si rána a večery tím, že do svého programu zařadíte péči o sebe.
• Během dvou týdnů po rozchodu se snažte co nejvíce dodržovat svůj režim. Až se začnete cítit lépe, můžete začít volněji nakládat se svým časem.
• Vyzkoušejte různé postupy pro víkendy a všední dny. Možná byste ve všední dny ráno rádi začali den podcastem, o víkendu pak hned ráno posnídáte s přáteli.

4) Najděte si nový každodenní koníček

Proč je to dobré:

Nevyhnutelně budete mít nahromaděnou energii, která bude vyžadovat uvolnění tak či onak. Najděte si koníček, kam můžete všechny tyto nezpracované emoce nasměrovat.

Důležité je najít si něco, co můžete dělat každý den. Je to skvělý způsob, jak si zpestřit dny, a přitom rozvíjet nové dovednosti a zájmy.

Jak to provést:

• Vyberte si koníček, kterému se můžete věnovat každý den alespoň 20 minut až hodinu.
• Vyzkoušejte si, co jste dosud nedělali. Třeba se přihlaste do posilovny nebo se zkuste naučit nějaký jazyk.
• Když se svému koníčku věnujete společně s dalšími lidmi, dbejte na to, abyste se více soustředili na řemeslo než na socializaci. Nezapomeňte, že jde o vás a o to, abyste znovu probudili svou tvůrčí jiskru a zvědavost.

4 špatné způsoby, jak zapomenout na bývalého

1) Získejte odskok

Proč je to špatně:

Nechat se odbýt je jedna z nejhorších věcí, kterou můžete po rozchodu udělat. Tato častá chyba je jen dalším způsobem, jak si zlomit srdce.

Upínáte se na jinou osobu a promítáte do ní své nejistoty z předchozího vztahu, aniž byste si dali prostor nebo čas na přemýšlení a zlepšení.

Nemluvě o tom, že odrazy jsou často povrchní a povrchní. Místo toho, abyste si zvedli sebevědomí, je chvilkový románek spolehlivým způsobem, jak snížit svou sebehodnotu.

Co můžete udělat místo toho:

• Podporujte platonické vztahy a hledejte pozitivní přístup u přátel a členů rodiny.
• Vychutnejte si pocity zranitelnosti a soustřeďte se na to, abyste se cítili dobře, když jste sami.
• Pokud se cítíte osamělí, obklopte se dobrými přáteli a trávte s nimi čas častěji.

2) Zůstaňte v kontaktu

Proč je to špatně:

Někteří bývalí partneři zůstávají po rozchodu přáteli, a to je skvělé. Nedoporučuje se však udržovat s druhou osobou kontakt bezprostředně po rozchodu.

I když si myslíte, že jste jen přátelští, udržování kontaktů brání oběma stranám znovu objevit nezávislost.

Pouze prodlužujete vzájemný závislý vztah a riskujete, že budete opakovat stejné chyby, které vedly k rozchodu.

Co můžete udělat místo toho:

• Nesnažte se přátelství vynutit ihned po ukončení vztahu. Než se rozhodnete, zda budete pokračovat jako přátelé, dejte si nějaký čas, abyste se mohli zaměřit na osobní růst.
• Upřednostněte své pocity před pocity druhé osoby. Pamatujte, že už nemáte povinnost vcítit se do toho, co cítí ona.
• Využijte čas, který jste strávili bez svého bývalého partnera, k jeho objektivnímu zhodnocení a posílení důvodů, které vedly k rozchodu.

3) Přehodnoťte rozhodnutí týkající se vztahů

Proč je to špatně:

Výlet do vzpomínek málokdy končí dobře. S pocitem viny, osamělosti a strachem ze samoty je snadné přesvědčit sám sebe, že "to nebylo tak špatné", a držet se své komfortní zóny, místo abyste byli nuceni čelit realitě samoty.

Nostalgie usnadňuje přehlížet špatné věci ve vztahu a romantizovat celou zkušenost.

Když to děláte, zapomínáte na skutečné důvody, proč vztah nefungoval.

Co můžete udělat místo toho:

• Přestaňte se spojovat s druhou osobou. Už nejste "my". Od této chvíle jste nyní sami sebou.
• Najděte klid v rozhodnutích, která jste učinili. Přijměte, že minulost je minulost a že jediné, co můžete ovlivnit, je to, jak se posunete vpřed.
• Místo toho, abyste si vše nechávali v hlavě, sepište si všechny vlastnosti, které se vám na druhém člověku nelíbily. Pokud vám na tom záleželo tehdy, není důvod, proč by vám na tom nemělo záležet teď, když je vztah u konce.

4) Mluvte s přáteli o chování

Proč je to špatně:

Je lákavé uvolnit nahromaděnou frustraci a svěřit se přátelům, ale tím jen posílíte negativní emoce spojené s rozchodem.

Lidé si rádi myslí, že pomlouvání bývalého je katarzní zážitek, ale ve skutečnosti je to jen způsob, jak si ulevit od špatných chvil a ještě více se zaplést s celou zkušeností rozchodu.

Také to odvádí pozornost od konceptu soustředění se na sebe. Když někoho jiného pomlouváte, jste jím pohlceni, což vám ubírá energii na upřednostňování sebe sama.

Co můžete udělat místo toho:

• Zaměřte se na lásku, pozitivitu a přijetí. Snažte se odklonit od hněvu a přejít k odpuštění.
• Požádejte přátele, aby se o vašem bývalém nebavili. Pamatujte, že posunout se dál je o tom, kým jste teď, a ne o tom, kým jste byli během vztahu.
• Povzbuzujte přátele a rodinu, aby se k rozchodu stavěli pozitivně a vnímali ho jako příležitost k učení a seberozvoji.

Závěrečné myšlenky

Když víte, jak se vyrovnat s bývalým partnerem, budete schopni jít dál i po těch nejtěžších rozchodech.

Doufejme, že po přečtení těchto tipů pochopíte, že vyrovnat se s bývalým není snadné. Přijmout svůj život takový, jaký je, a snažit se soustředit na jiné věci, na kterých záleží, vám však skutečně pomůže jít dál.

Zkuste tedy požádat o podporu, vytvořte si novou vizi své budoucnosti, která je nebude zahrnovat, a zjistíte, že se vám již podařilo tento vztah opustit.

A pokud máte pocit, že se vám nedostává dostatečné podpory od lidí ve vašem okolí, vzpomeňte si, jak se mi podařilo překonat své problémy ve vztazích s pomocí profesionálních koučů, a určitě vyzkoušejte tuto pronikavou stránku.

Klikněte zde a podívejte se na Relationship Hero, zda může pomoci i vám.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.