Tes dificultades por unha ruptura?

Ben, terminar unha relación nunca é doado, especialmente cando se trata de algo no que te pons todo o teu corazón e alma.

Desafortunadamente, non todas as relacións teñen un final feliz. — Ás veces as cousas simplemente non funcionan a longo prazo e non tes outra opción que romper.

Aínda así, superar o teu ex non ten que ser tan difícil, non?

Como demostra a investigación, as persoas desconsoladas necesitan cambiar a súa forma de pensar para superar os seus ex. E isto leva tempo.

Pero non te preocupes: neste artigo, compartirei 19 informacións útiles para superar o teu ex, independentemente de canto tempo atrás e por que te separaches.

Ao final, tamén che axudarei a comprender o que debes e non debes facer para superar unha ruptura e seguir coa túa vida.

15 pasos para superar a túa ex e segue adiante para sempre

1) Deixa ir a culpa

Se ti o culpable ou o teu ex é o culpable da desaparición da túa relación, lembra que non tes que leva nada diso contigo mentres avanzas.

Aínda que arruinaches totalmente a túa relación, non tes que sentir vergoña e culpa para sempre. Sínteo se o necesitas, pero canto antes poidas deixar esa culpa, antes poderás comezar a curar e volver á túa vida.

O que, recordámolo, probablemente non fose a metade. mal antes de conectar con esta persoa e probablemente non será a metadeaínda que agora te sintas unha merda, déixate sentir o que estás a sentir e afrontalo como un adulto. Grazas a ti mesmo a longo prazo.

Non hai que fuxir da túa dor de corazón.

10) Elimina calquera conexión co teu ex

O mundo é cada vez máis e cada día máis conectado, pero iso non significa que teñas que manter o contacto co teu ex.

Por que?

É fácil que todos os recordos inunden se os ves sempre. Non importa se está en liña ou fóra de liña; é a mesma cara.

Así que a pregunta aquí é:

Se non deixas amigos nin os bloqueas de Facebook, Twitter, Instagram e Snapchat, conseguirás aprender a superar a un ex?

A resposta é non.

Por suposto, podes engadilo de novo ao teu círculo social, pero só despois de que finalmente teñas avanzado.

Se non, non estás a axudarche a curar as túas feridas emocionais.

Entón fai todo isto:

— Desfaita do teu ex en todas as túas contas de redes sociais

— Elimina o seu número de teléfono e enderezo de correo electrónico

— Elimina todas as fotos do teu ex

— Pídelle ás persoas que te etiquetaron nas fotos do teu ex que eliminen a etiqueta

— Se o teu amigos en común piden pasar o rato, comproba se o teu ex vén

Canto menos che recordes ao teu ex, máis doado será saír deles.

11) Desconecta do teu ex. redes sociais e volve conectar contigo

Cando se producen rupturas, é fácil de tomarás redes sociais para ver o que está facendo o teu ex. Esta é unha mala idea.

Primeiro, non queres ningún recordatorio deles na túa vida.

En segundo lugar, non queres velos con alguén novo ou divertirte sen ti. A menos que saibas que podes aceptalo, o que a maioría da xente non pode, simplemente evita as súas contas ou mesmo elimínaas.

Este é especialmente o caso se son narcisistas. Os narcisistas adoitan avanzar moi rápido xa que adoitan abordar a maioría das relacións de forma superficial.

Non é do común que sexan encantadores, manipulen a outra persoa nunha ou dúas semanas e publiquen fotos románticas.

Se non é así, probablemente publiquen "selfies" onde se vexan fermosas e felices.

"O seu enfoque superficial das relacións significa que é moi fácil para eles substituír persoas (incluíndo os seus socios) e atopar a alguén novo con bastante rapidez.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

En cambio, céntrate en coñecerte de novo a ti mesmo.

Se estiveches con esta persoa durante algún tempo, é probable que adoptaras moitos dos seus pensamentos e formas. e agora tes que analizar todo o ruído e atopar a persoa que eras.

Aínda mellor, descobre quen queres ser agora que tes un novo comezo.

Pero como é isto é posible? Como podes atopar formas de reconectarte contigo mesmo?

Persoalmente, as ideas que recibín do meu adestrador profesionalen Relationship Hero foron a razón pola que comecei a darme conta de que necesitaba reconectar co meu ser interior. E unha vez que compartín os meus pensamentos, o adestrador certificado deume consellos personalizados e axudoume a volver ao bo camiño.

Probablemente sexa por iso que hoxe me sinto máis conectado co meu interior que nunca. Axudáronme a resolver non só loitas relacionadas coa miña vida amorosa, senón que tamén me deron consellos para o desenvolvemento persoal.

Por iso creo que tamén deberías contactar con eles se tes problemas para atopar formas de reconectar. contigo mesmo.

Fai clic aquí para comprobalos.

12) Non te aflojas. Proba cousas novas e mantéñase ocupado

Tes que limitar o tempo que pasas freando. Unha vez que che quedas sen xeado e non poidas soportar levar a mesma roupa para outro día, prepárate.

Aquí tes algúns consellos para ti:

—Dáchate unha boa e longa ducha. para despexar a túa mente.

— Usa a túa mellor roupa e véxase fresco.

Historias relacionadas de Hackspirit:

— Consulta os teus horarios diarios e semanais. .

— Mira o que está a suceder na cidade.

— Vaia traballar e mantente ocupado.

Basicamente, isto é o que intentamos dicir:

É doado aprender a superar a un ex se tes un horario axitado. Non terás tempo para mirar atrás todas as experiencias dolorosas se estás centrado noutras cousas.

Si, necesitas aceptar as túas emocións en lugar de ignoralas. Pero tinon precisa deterse neles. Hai unha gran diferenza. Cando realmente aceptas o que estás sentindo, creas un espazo para seguir coa túa vida.

Isto pode incluír ese proxecto grande e importante que levas ignorando durante tanto tempo no traballo. Tamén pode significar ser voluntario no refuxio de animais do teu lugar.

Aínda tes moito tempo libre?

Ben, é sinxelo:

Busca máis cousas que facer .

Ves, o feito de que o mundo sexa tan grande convérteo nunha espada de dobre fío:

Pode parecer que estás só cando estás a afrontar unha ruptura e todos os demais están ocupados co traballo, a familia e os amigos, vivindo a súa vida habitual.

Pero no lado positivo, proba que unha ruptura non vai ser a fin do mundo para ti.

Nada.

13) Valora a túa experiencia

Ves a Bojack Horseman?

Hai unha famosa cita do programa que paga a pena mencionar aquí.

Dice:

"Cando miras a alguén con lentes de cor rosa, todas as bandeiras vermellas parecen bandeiras".

Noutras palabras:

É fácil pasar por alto o mal de alguén se estás cegado polo amor.

Pode pensar que isto non se aplica á túa relación anterior, pero unha avaliación exhaustiva pode indicar o contrario.

Pénsao:

— Cantas veces desculpasches o terrible comportamento do teu ex?

— Cando che pediron que comprases un agasallo, pensaches que o eranser pouco razoable ou simplemente adorable?

— Cando o teu ex ridiculizoute por enésima vez, cres que era eles sendo o seu verdadeiro eu ou simplemente pasando un mal día?

Ves, aquí está a cousa:

Saber como superar a un ex é saber quen eran realmente.

Deixa de romanticizar o pasado. Non existe unha relación perfecta.

Só podes sacar o máximo proveito dela aprendendo a comprometer e aceptar as imperfeccións do outro.

Aínda non podes deixar de pensar no teu ex. ?

Isto é porque só ves o bo neles.

Unha vez que te decatas de todas as bandeiras vermellas, tórnase moito máis fácil pasar do teu ex.

Fágase estas catro preguntas:

1) Foi realmente feliz o 100% das veces?

2) A relación dificultou a túa vida dalgún xeito?

3 ) Eras feliz antes da relación?

4) Que che molestou máis da túa parella?

Responde estas preguntas con veracidade e comezarás a darte conta de que o final da relación non é tan malo como pensabas.

Ata podes comezar a ver que a túa vida se abriu. de moitas maneiras que antes non eran posibles.

Marilyn Monroe díxoo mellor:

“Ás veces as cousas boas se desmoronan, polo que as cousas mellores poden caer xuntas”. – Marilyn Monroe

Pero non esquezas:

A túa avaliación do pasado non é só para esquecer o teu ex. Tamén se trata de aprenderti mesmo.

Así que tómate o tempo para ver o que poderías ter feito mellor no pasado e aplica estas leccións ao presente e ao futuro.

Deste xeito, terás unha idea máis clara do que queres nunha parella e nunha relación.

14) Deixa que o tempo faga o seu e pense para adiante

Primeiro aclaremos algo:

O tempo só non é suficiente para facerche esquecer o teu ex. Pero coa actitude e os cambios correctos, pode contribuír á túa recuperación emocional.

Do mesmo xeito que mencionamos anteriormente: só é unha ruptura, non o fin do mundo.

O tempo está do teu lado.

Así que non te apresures ás cousas se non che apetece.

Sairás. Quizais non saibas exactamente cando, pero seguro que ocorrerá.

Así é como funciona o tempo.

Un día aínda tes dor por perder alguén, ao día seguinte estás preparado. para asumir o mundo.

Porque cada día que pasa, a túa dor perde un pouco da súa intensidade.

Coñeces xente nova e afrontas novos retos. Creas máis experiencias e creas novos vínculos.

Co tempo, lembras e celebras máis destas cousas novas e emocionantes: recordos que enchen o outrora gran baleiro que deixou o teu ex no teu corazón.

15) Estar con aqueles que realmente importan na túa vida

Aquí está a clave final para aprender a superar a un ex:

Aprecia os que aínda están na túa vida.

Por que deitarías na cama todo o día, chorando pola túa?ex, cando tes os amigos máis fantásticos do mundo enteiro?

A verdade é:

Os teus mellores amigos saben máis de ti que o teu ex. Saben máis sobre como facerte sorrir e rir como un idiota.

Porque afrontémolo:

Os noivos, as amigas e as aventuras veñen e van.

Pero o teu amigos?

Os auténticos permanecen contigo toda a vida, durante os altos e baixos, as bromas e o drama.

E nunha nota similar:

Non te esquezas da túa familia. Porque mesmo antes de que tiveses amigos, os membros da túa familia estaban ao teu lado pase o que pasase.

Entón, cando te sintas inútil e só, lembra dúas cousas:

— Estás definitivamente non só.

— Moita xente é querido.

Por que te aferras a unha relación romántica fracasada cando hai tantas persoas que che derraman todo o amor e o apoio que poidas nunca. pedir?

Só tenta pensalo.

E confía en min, ao final entenderás que estar con aqueles que realmente importan na túa vida é a mellor solución posible para recuperar o entusiasmo na túa vida e seguir adiante.

Como resultado, aprenderás a centrarte en cousas que son máis valiosas para a túa vida actual que a túa ex.

Aínda así, permíteme compartir algunhas estratexias útiles contigo que poden axudarche a acelerar o proceso de superar o teu ex e cambiar a túa mentalidade para adaptarse a un novoestilo de vida.

4 estratexias clave para superar a un ex

1) Evita as redes sociais durante 2 semanas

Por que é bo:

As redes sociais son unha distracción xigante que só se interpondrá entre ti e o teu proceso de curación.

Lembra que seguir adiante ten que ser intencionado e que o desprazamento polas fontes dos teus amigos e ex non o fará. facer que se sinta mellor.

Ademais, sentirase vulnerable e só despois dunha ruptura. As redes sociais están cheas de publicacións para sentirse ben, felices, pero non necesariamente xenuínas.

É doado deixarse ​​atrapar nunha falsa positividade e sentir que estás perdendo unha oportunidade. Usa o teu tempo fóra de liña como un reto para volver conectar contigo mesmo sen distraccións innecesarias.

Como facelo:

• Pecha sesión das redes sociais no teu navegador e elimínaas do teu teléfono.
• Se tes problemas para manterte Esta regra, pídelle a un amigo que cambie todos os teus contrasinais das redes sociais para que non poidas acceder a eles.
• Se dúas semanas son demasiado longos, considera limitar o uso das túas redes sociais a unhas horas á semana. en cambio.

2) Come en tres restaurantes novos

Por que é bo:

Disfrazarse e comer nun lugar especial é unha das mellores cousas de estar con alguén.

Agora que estás redescubrindo a independencia, é fundamental ensinarte que cear fóra pode ser especial, con ou sen compañía.

Descubrir novasrestaurantes é unha boa forma de exercer a independencia.

Podes escoller onde comer, como vestir, que pedir e que facer despois da comida.

Comer só nun restaurante agradable abreche a experiencias agradables e anímate a sentirte cómodo estando só.

Como facelo posible:

• Busca restaurantes novos na túa cidade que sempre quixeches probar. Podes seleccionar calquera cousa, desde locais de brunch ata locais exclusivos para ceas.
• Tómate o tempo para disfrazarte. Usa ese vestido que estiveches gardando para ocasións especiais; elixe unha chaqueta máis elegante. Vestir ben farache sentir e verte ben.
• Non te apresures coa comida. Saborea cada bocado e fai pausas entre bocados como recordatorio de canto estás a gozar do teu tempo só.

3) Establece unha rutina matinal e nocturna

Por que é bo:

É difícil volver á normalidade despois dunha ruptura, por iso é exactamente o motivo polo que se establece un A rutina da mañá e da noite é imprescindible.

Ter cousas que esperar cando espertes e despois de chegar a casa do traballo e da escola fará que cada día sexa máis emocionante.

Quizais poidas adaptar unha nova rutina de coidado da pel ou asegurarte de preparar comidas saudables na cea.

Ao final do día, o que escollas facer no teu tempo é non é realmente o que importa.

O seu propósito é establecer a motivación moi necesaria para levantarse todos os días eavanza sabendo exactamente que facer pola mañá e pola noite.

Como facer que isto suceda:

• Fai que as mañás e as noites sexan máis agradables incorporando o coidado persoal á túa rutina.
• Proba a seguir a túa rutina. posible dentro de dúas semanas despois da ruptura. Podes comezar a ser libre co teu tempo despois de que comeces a sentirte mellor.
• Proba diferentes rutinas para os fins de semana e os días laborables. Quizais nas mañás entre semana che gustaría comezar o día cun podcast e despois almorzar cos amigos a primeira hora da mañá os fins de semana.

4) Busca un novo pasatempo diario

Por que é bo:

Inevitablemente terás unha enerxía acumulada que requirirá liberación dun xeito ou doutro. Busca un pasatempo onde poidas canalizar toda esa emoción en bruto.

O importante é atopar algo que poidas facer todos os días. É unha boa forma de facer os teus días máis emocionantes, todo ao tempo que desenvolves novas habilidades e intereses no proceso.

Como facer que isto suceda:

• Escolle un pasatempo que podes facer durante polo menos 20 minutos a unha hora todos os días sen fallar.
• Desafíate a ti mesmo dun xeito que non o fixeches antes. Quizais inscríbase nun ximnasio ou intente ensinar un idioma.
• Ao facer a túa afección con outras persoas, asegúrate de estar máis centrado no oficio que na socialización. Lembra que se trata de ti e de reavivar a túa faísca creativa emalo de novo pronto.

  En realidade, botarlle a culpa só resulta en amargura, resentimento e impotencia.

  Tes que deixar de culpar para poder recuperar a túa liberdade e o teu poder.

  Ninguén pode quitarche a túa capacidade de actuar e facerte unha vida mellor.

  2) Non busques problemas

  Se estás fóra, non non vaias aos teus vellos terreos. Hai unha alta probabilidade de que o teu ex chegue ata alí tamén, así que evitalo custe o que custe.

  Aínda que os teus amigos queiran ir, recórdalles que aínda te doen e que preferirías non facelo.

  Se persisten, busca algúns novos amigos ou vai só durante un tempo ata que sintas que podes estar no mesmo cuarto que o teu ex.

  Depende de como remataches as cousas. , podes sentirte culpable ou avergoñado ou nada de nada e non queres ver como se senten.

  Como sinala Shannon Thomas, terapeuta e autora licenciada en Insider, é común cando experimentas unha ruptura para reflexionar sobre os teus arrepentimentos sobre o que podería ser a relación se cambiaches o teu comportamento dalgún xeito.

  Se te atopas con eles, entón eses pensamentos de arrepentimento poden volverse máis intensos, especialmente se parecen felices e se divirten.

  Queda na casa se debes, pero non te poñas nunha situación que poida provocar que te sintas peor.curiosidade.

4 xeitos incorrectos de superar o teu ex

1) Obtén un rebote

Por que está mal:

Conseguir un rebote é unha das peores cousas que podes facer despois dunha ruptura. Este erro común é só outra forma de romper o corazón.

Estás aferrado a outra persoa e proxecta as túas inseguridades da relación anterior sen darte espazo nin tempo para reflexionar e mellorar.

Sen esquecer que os rebotes adoitan ser pouco profundos e superficiais. En lugar de aumentar a túa confianza, entrar nunha cita temporal é unha forma segura de baixar o teu autovalor.

O que podes facer no seu lugar:

• Fomenta relacións platónicas e busca a positividade de amigos e familiares.
• Sentimento de vulnerabilidade e céntrese en sentirse cómodo con estar só.
• Se te sentes só, rodéate de bos amigos e pasa tempo con eles máis a miúdo.

2) Mantéñase en contacto

Por que está mal:

Algúns ex seguen sendo amigos despois de romper, e iso é xenial. Non obstante, non é recomendable manter o contacto coa outra persoa inmediatamente despois da separación.

Aínda que creas que só estás sendo amable, manter o contacto impide que ambas partes redescubran a independencia.

Só estás a prolongar a relación de codedependencia que tes uns cos outros e tamén corres o risco de repetir os mesmos erros que levaroná ruptura en primeiro lugar.

O que podes facer no seu lugar:

• Non tentes forzar unha amizade inmediatamente despois da relación. Dedique tempo a centrarse no crecemento persoal antes de decidir se seguir adiante como amigos ou non.
• Prioriza os teus sentimentos en lugar dos da outra persoa. Lembra que xa non tes a obriga de ser empático co que están sentindo.
• Aproveita o tempo afastado do teu ex para avalialo obxectivamente e reforza os motivos que levaron á ruptura.

3) Repensar as decisións de relación

Por que é incorrecto:

Facer unha viaxe polo camiño da memoria raramente acaba ben. Coa culpa, a soidade e o medo a estar só, é fácil convencerse de que "non foi tan malo" e aferrarse á súa zona de confort en lugar de verse obrigado a enfrontarse á realidade de estar só.

A nostalxia fai que sexa doado pasar por alto as cousas malas dunha relación e romanticizar toda a experiencia.

Cando fas isto, esquezas as verdadeiras razóns polas que a relación non funcionou.

O que podes facer no seu lugar:

• Deixa de asociarte coa outra persoa. Xa non es un "nós". A partir de aquí, agora es o teu propio "ti".
• Atopa paz nas decisións que tomaches. Acepta que o pasado é o pasado e que o único que podes controlar é como avanzas.
• En lugar de mantelo todoa túa cabeza, enumera todas as calidades que non che gustaron da outra persoa. Se che importara entón, non hai ningunha razón pola que non che importará agora que a relación rematou.

4) Fala con amigos

Por que está mal:

É tentador liberar a frustración reprimida e desahogarse aos amigos, pero facelo só reforzará as emocións negativas asociadas á ruptura.

A xente gústalle pensar que o teu ex é malo. unha experiencia catártica, cando en realidade só é unha forma de aliviar os malos momentos e enredarse aínda máis con toda a experiencia de ruptura.

Tamén quita o concepto de centrarse en ti mesmo. Cando estás falando mal a outra persoa, estás absorto nela, o que quita enerxía para priorizarte.

O que podes facer no seu lugar:

• Céntrate no amor, a positividade e a aceptación. Esforzarse por afastarse da ira e avanzar cara ao perdón.
• Pídelle aos teus amigos que non falen do teu ex. Lembra que seguir adiante trátase de quen es agora, agora de quen era durante a relación.
• Anima aos amigos e familiares a ser positivos sobre a ruptura e véxaa como unha oportunidade para aprender e autodesenvolverse.

Pensamentos finais

En definitiva, cando sabes como superar a un ex, poderás seguir adiante, mesmo despois das rupturas máis difíciles.

Con sorte, despois de ler estes consellos, entendaque superar a un ex non é doado. Non obstante, aceptar a túa vida tal e como é e tentar centrarte noutras cousas que importan realmente axudarache a seguir adiante.

Entón, intenta buscar apoio e crea unha nova visión para o teu futuro. non os inclúas, e notarás que xa conseguiches deixar ir esa relación.

E se cres que non podes recibir o apoio suficiente das persoas que te rodean, lembra como conseguín superar as miñas dificultades de relación coa axuda de adestradores profesionais e asegúrate de probar este sitio perspicaz.

Fai clic aquí para ver Relationship Hero e ver se tamén poden axudarche.

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se queres consellos específicos sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil en a miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitou falar antes de Relationship Hero, é un sitio onde os adestradores de relación altamente adestrados axudan ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para o teusituación.

Quedei impresionado polo amable, empático e sinceramente útil que foi o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

3) Dáse conta de que es digno de ser amado

Déixame adiviñar.

Despois de que o teu ex rompese con ti, percíbeste como alguén que non merece ser amado. "Se non, por que romperían comigo?" — podes pensar.

Pero aquí tes algo que me gustaría que soubeses:

Unha ruptura pode ser dolorosa, pero iso non significa que non sexas digno de ser amado. De feito, a forma en que te tratas despois dunha ruptura revela o moito que te queres de verdade.

Isto é importante porque se non te queres a ti mesmo, é menos probable que atraigas o tipo de relación onde te sintas verdadeiramente amado.

Por exemplo, as persoas que non se senten queridas adoitan conformarse rapidamente con relacións que non as fan felices.

Outros comparan cada nova relación coa súa última e, como resultado, permanecen solteiros durante anos porque nunca atopan a alguén á altura.

Cree ou non, tales pensamentos eran algo que loitei comigo mesmo cando estaba a pasar por unha ruptura. Pensei que nunca me recuperaría, pero entón atopei un xeito de superar estes pensamentos irracionais e aprender que era digno de amar.

O caso é que atopei un sitio web chamado Relationship Hero onde axudan adestradores profesionais. as persoas superan as súas loitas de relación. Sería mentira dicirche que desde o principio cría que me axudarían.pero realmente me sorprenderon!

Un adestrador co que falei deume unha orientación personalizada e, o máis importante, axudoume a comprender que tiña pensamentos irracionais sobre a miña relación e sobre min mesmo.

Ao cambiar a miña relación. mentalidade, conseguín recuperarme e seguir coa miña vida. Entón, quizais tamén deberías probar o mesmo!

Se isto che parece atractivo, aquí tes a ligazón para poñerte en contacto con estes adestradores de relacións profesionais e aprender que mereces ser amado.

Fai clic. aquí para comezar.

4) Ámate a ti mesmo

Aínda así, entender que es digno de ser amado polos demais non é suficiente. Tamén debes amarte a ti mesmo para superar a un ex!

Pero entendo.

Este consello vai parecer obvio e cliché. Non obstante, aínda vai ser incriblemente valioso.

Para superar a un ex, realmente tes que traballar na relación máis importante que terás na vida: a que tes contigo mesmo.

Para moitas persoas, unha ruptura é un reflexo negativo da nosa autoestima.

Debido a que romper é moito máis que perder á persoa que amabas, é perder á persoa que pensabas que eras mentres estabas con eles. .

Aínda non é doado quererse. Dende moi pequenos, estamos condicionados a pensar que a felicidade vén do exterior. Este é un mito que destroza a vida.

5) Reflexiona sobre o que se necesita para ter unha relación estupenda

Para superar a un ex, cómprereflexiona sobre a relación e descubre o que saíu ben e o que saíu mal.

Non importa o motivo da ruptura, é importante que aprendas as leccións para que a túa próxima relación sexa exitosa.

E creo que a mellor forma de facelo é reflexionar sobre o que se necesita para ter unha relación estupenda.

Pero como podes entender que é unha relación xenial para ti persoalmente?

Ben, se pasaches por algunhas rupturas, é probable que estiveses involucrado con persoas que non eran adecuadas para ti.

En lugar de pensar no pasado, aprende del.

Pregúntate o que aprendeches das relacións pasadas.

Por exemplo, que sabes agora que desexarías saber cando saías por primeira vez co teu ex?

Que queres dunha futura parella que non tiveses nas túas relacións pasadas?

Ao reflexionar sobre o que aprendiches, entenderás mellor o que pasou mal no pasado e saberás o que necesitas para ser feliz no futuro.

6) Crea unha nova visión. para o teu futuro que non os inclúa

Unha das mellores formas de avanzar é pensar en seguir adiante... sen eles.

Xornal sobre o que sentes agora mesmo e o que fas. quere no futuro. Podes descubrir que hai moitas opcións para o teu futuro agora que xa non estás ligado a outra persoa.

Pode descubrir que perdas o teuindependencia e que non queres ter unha relación de novo durante un tempo.

Escribir axuda a que a túa mente se ralentice para que poidas estruturar a información na túa cabeza. Tamén é unha boa forma de liberar e comprender as túas emocións.

No blog de saúde de Harvard, Jeremy Nobel, MD, MPH di que cando a xente escribe sobre o que hai no seu corazón e na súa mente, entende mellor o mundo. e eles mesmos:

“A escritura proporciona un medio gratificante para explorar e expresar sentimentos. Permíteche dar sentido a ti mesmo e ao mundo que estás experimentando. Ter unha comprensión máis profunda de como pensas e sentes, ese auto-coñecemento, ofréceche unha conexión máis forte contigo mesmo."

Este é un gran momento para que te coñezas a ti mesmo e do que te dedicas. , así que establece algúns obxectivos, proba os límites, coñece xente nova; sexa o que imaxinas para ti no futuro, escríbeo e entusiasmate con iso.

Se te preguntas como podes comezar. escribindo un diario, proba a facer estas tres preguntas:

• Como me sinto?
• Que estou a facer?
• Que intento cambiar na miña vida?

Estas preguntas daránche unha idea das túas emocións e incitaránche a pensar no futuro.

7 ) Deixa de mirar o reloxo

Falando de tempo, non hai un calendario para superar a alguén.

Segundo unha investigación publicada en The Journal ofPsicoloxía Positiva, leva 11 semanas sentirse mellor despois de que unha relación finaliza.

Non obstante, outro estudo descubriu que leva uns 18 meses curarse despois do final dun matrimonio.

A verdade é brutal. isto:

O desamor é un proceso de duelo e é unha experiencia única para todos. O amor é unha emoción desordenada, ao fin e ao cabo.

Canto tempo levará dependerá en gran medida de canto tempo estiveses xuntos, de se foses ou non o motivo da ruptura e de se estiveses ou non. mentido, enganado, ignorado, golpeado ou profundamente ferido; todos contribúen a un período de tempo para a curación que ninguén pode sinalar.

Dependerá moito da túa resistencia e desexo de seguir adiante. . Así que unha das cousas máis importantes que podes facer cando necesitas superar o teu ex é non poñer parámetros na túa curación.

Vai levar tempo. Dálle tempo.

8) Reúne ao teu equipo de apoio

Pode ser difícil tentar superar a un ex cando estás encerrado no teu cuarto sen ningún contacto do mundo exterior.

Ás veces, é máis fácil seguir coa vida simplemente con ela. Chama a algúns amigos e sae cear fóra.

Chora se é necesario, séntese triste se é necesario, pero fai cousas que che fagan sentir mellor.

Se non tes ganas. Estando fóra, pídelle a alguén que veña, non ao teu ex! – e facerche compañía.

Un amigo de confianza ou un familiar próximo faraoaprecia a posición na que te atopas e poderás sentarte e deixarche todo.

Asegúrate de que as persoas nas que escollas confiar sexan emocionalmente intelixentes e estén do teu lado.

Non hai nada peor que un chamado "amigo" que che conte todas as cousas que fixeches mal na relación.

Esa discusión pódese manter noutro momento. Polo momento, só necesitas que alguén te escoite e che mostre o seu apoio.

Se estás recentemente na escena da relación ou xa estiveses solteiro durante un tempo, a ruptura é un peaxe que pode levar un tempo. superar.

Déchese tempo, espazo e permiso para sentilo e descubrilo.

Non hai présa e non pode establecer un límite de tempo sobre canto tempo se sentirá. así.

Unha cousa é segura, porén, non vaias buscar un novo amor de inmediato. Non necesitas poñer sal na ferida.

Averigua as túas propias cousas antes de ir buscar alguén a quen querer.

9) Déixate un pouco de espazo

Moitas comedias románticas e incluso dramas verán unha rapaza ou un mozo recén solteiro tomando a estrada para saír da cidade, o que adoita producir hilaridade e unha nova relación nun lugar afastado.

Isto non é así. como ocorre realmente, e normalmente, esas viaxes por estrada acaban custando moito diñeiro, e non volves sentíndote mellor porque o único que estabas facendo era escapar dos sentimentos que deixachesatrás.

Cando volves e aínda non tes tratado con eles, aínda tes. Agora, estás quebrado e non hai máis adiante no proceso de curación.

Segundo Noam Shpancer Ph.D. en Psychology Today, evitar unha emoción negativa cómprache ganancias a curto prazo ao prezo da dor a longo prazo.

Aquí tes por que:

“Cando evitas a incomodidade a curto prazo da emoción negativa, parécese á persoa que, baixo estrés, decide beber. "Funciona" e ao día seguinte, cando chegan os malos sentimentos, volve beber. Ata aquí todo ben, a curto prazo. A longo prazo, con todo, esa persoa desenvolverá un problema maior (a adicción) ademais dos problemas non resoltos que evitara ao beber. "

Noam Schpancer di que a aceptación emocional é unha estratexia mellor que a evitación por catro razóns:

1) Ao aceptar as túas emocións, estás "aceptando a verdade da túa situación. Isto significa que non tes que gastar a túa enerxía para afastar a emoción.

2) Aprender a aceptar unha emoción dáche a oportunidade de aprender sobre ela, familiarizarte con ela e mellorar a súa xestión.

3) Experimentar emocións negativas é molesto, pero non perigoso e, finalmente, resulta moito menos difícil que evitalas continuamente.

4) Aceptar unha emoción negativa fai que perda o seu poder destrutivo. Aceptar unha emoción permítelle seguir o seu curso mentres ti corres a túa.

Entón