Дали се борите за раскинување?

Па, прекинувањето на врската никогаш не е лесно, особено кога тоа е нешто во кое вложувате срце и душа.

За жал, не сите врски имаат среќен крај — понекогаш работите едноставно не функционираат на долг рок и немате друг избор освен да раскинете.

Сепак, преболувањето со бившиот не мора да биде толку тешко, нели?

Како што докажува истражувањето, луѓето со скршено срце треба да го променат начинот на размислување за да ги надминат бившите. И за ова е потребно време.

Но, без грижи - во оваа статија, ќе споделам 19 корисни сознанија за да го преболите вашиот поранешен, без оглед на тоа колку време и зошто сте раскинале.

На крајот, исто така ќе ви помогнам да разберете што треба и што не треба да правите за да го преболите раскинувањето и да продолжите со животот.

15 чекори за да го надминете бившиот и продолжи за добро

1) Ослободете ја вината

Без разлика дали сте виновни или вашиот поранешен е виновен за пропаѓањето на вашата врска, запомнете дека не мора Носете нешто од тоа со себе додека одите напред.

Дури и ако целосно сте ја уништиле врската, не мора засекогаш да чувствувате срам и вина. Почувствувајте го ако ви треба, но колку побрзо се ослободите од таа вина, толку побрзо ќе почнете да се лекувате и да се вратите во вашиот живот.

Што, да ве потсетиме, веројатно не беше половина лошо пред да се поврзете со оваа личност и веројатно нема да бидете половинаиако сега се чувствувате глупости, само дозволете си да го почувствувате она што го чувствувате и соочете се со тоа како возрасен. Ќе си се заблагодарите долгорочно.

Нема потреба да бегате од вашата болка.

10) Отстранете ги сите врски со вашиот поранешен

Светот станува се повеќе и се повеќе поврзани секој ден, но тоа не значи дека мора да одржувате контакт со бившиот.

Зошто?

Лесно е за сите спомени да се преплават ако секогаш ги гледате. Не е важно дали е онлајн или офлајн; тоа е истото лице.

Значи, прашањето овде е:

Ако не ги отфрлите пријателите или не ги блокирате од Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat, дали некогаш ќе успеете да научите како да преболиш бивши?

Одговорот е не.

Секако, можете повторно да ги додадете во вашиот социјален круг - но само откако конечно ќе продолжите понатаму.

Во спротивно, не си помагате да ги залечите вашите емоционални рани.

Затоа направете ги сите овие:

— Ослободете се од бившиот на сите ваши сметки на социјалните мрежи

— Избришете ги нивниот телефонски број и адресата на е-пошта

— Отстранете ги сите фотографии од вашиот поранешен

— Замолете ги луѓето што ве означиле на фотографиите на вашата бивша да ја отстранат ознаката

— Ако вашиот Заедничките пријатели бараат да се дружиме, проверете дали ви доаѓа бившиот

Колку помалку се потсетувате на бившиот, толку полесно е да продолжите со нив.

11) Исклучете се од социјалните медиуми и повторно поврзете се со себе

Кога ќе се случи раскинување, лесно е да се преземена социјалните мрежи за да видите што прави вашиот поранешен. Ова е лоша идеја.

Прво, не сакате никакви потсетници за нив во вашиот живот.

Второ, не сакате да ги гледате со некој нов или да се забавувате без ти. Освен ако не знаете дека можете да го прифатите, што повеќето луѓе не можат, само избегнувајте ги нивните сметки или дури и избришете ги.

Ова е особено случај ако се нарцис. Нарцисите имаат тенденција да продолжат многу брзо бидејќи имаат тенденција да им пристапуваат на повеќето врски површно.

Не е невообичаено што тие ќе бидат шармантни, ќе манипулираат со некој друг за една или две недели и ќе објавуваат романтични фотографии.

Ако не е тоа, тогаш веројатно ќе објавуваат „селфи“ каде што изгледаат убаво и среќно.

„Нивниот површен пристап кон врските значи дека им е многу лесно да ги заменат луѓето (вклучувајќи нивните партнери) и да најдат некој нов прилично брзо.“

– Рамани Дурвасула, д-р.

Наместо тоа, фокусирајте се на повторно да се запознаете себеси.

Ако сте биле со оваа личност подолго време, веројатно е дека сте усвоиле многу од неговите размислувања и начини и сега треба да ја средите целата врева и да ја пронајдете личноста што сте биле.

Уште подобро, откријте кој сакате да бидете сега кога имате нов почеток.

Но, како е ова е можно? Како можете да најдете начини за повторно поврзување со себе?

Лично, сознанијата што ги добив од мојот професионален тренерво Херојот на односите беа причината што почнав да сфаќам дека треба повторно да се поврзам со моето внатрешно јас. И штом ги споделив моите размислувања, сертифицираниот тренер ми даде персонализиран совет и ми помогна да се вратам на вистинскиот пат.

Ова е веројатно причината зошто денес се чувствувам поповрзан со мојата внатрешност од кога било досега. Тие ми помогнаа да ги решам не само борбите поврзани со мојот љубовен живот, туку ми дадоа совети и за личен развој.

Затоа мислам дека треба да им се обратите и ако имате проблем да најдете начини за повторно поврзување со себе.

Кликнете овде за да ги проверите.

12) Не опуштајте - пробајте нови работи и останете зафатени

Морате да го ограничите времето што го поминувате чистејќи. Откако ќе останете без сладолед и не можете да издржите да носите иста облека уште еден ден, подгответе се.

Еве неколку совети за вас:

— Туширајте се добро, долго за да го исчистите вашиот ум.

— Носете ја вашата најдобра облека и изгледајте свежо.

Поврзани приказни од Hackspirit:

— Проверете ги вашите дневни и неделни распореди .

— Погледнете што се случува во градот.

— Одете на работа и бидете зафатени.

Во суштина, ова е она што се обидуваме да го кажеме:

Лесно е да научите како да го преболите бившиот ако имате бурен распоред. Нема да имате време да се навраќате на сите болни искуства ако сте фокусирани на други работи.

Да, треба да ги прифатите вашите емоции наместо да ги игнорирате. Но тине треба да се задржуваме на нив. Има голема разлика. Кога навистина ќе го прифатите она што го чувствувате, создавате простор за себе да продолжите со својот живот.

Ова може да го вклучи оној голем, важен проект што го игнориравте толку долго на работа. Тоа може да значи и волонтирање во вашето локално засолниште за животни.

Имате ли сè уште многу слободно време?

Па, тоа е лесно:

Побарајте повеќе работи што треба да ги направите .

Гледате, фактот што светот е толку голем го прави меч со две острици:

Можеби изгледа дека сте сами кога се справувате со раскинување и Сите останати се зафатени со работа, семејство и пријатели - го живеат својот вообичаен живот.

Но, од поволната страна, тоа докажува дека раскинувањето нема да биде крај на светот за вас.

Воопшто.

13) Оценете го вашето искуство

Дали го гледате Bojack Horseman?

Има еден познат цитат од шоуто што вреди да се изнесе овде.

Вели:

„Кога некого гледате низ очила во розови бои, сите црвени знамиња изгледаат како знамиња.“

Со други зборови:

Лесно е да се занемари лошото кај некого ако сте заслепени од љубовта.

Можеби мислите дека тоа не важи за вашата претходна врска, но темелната проценка може да сугерира поинаку.

0>Размислете за тоа:

— Колку пати сте го оправдале страшното однесување на вашиот поранешен?

— Кога ве прашале да купите подарок, дали мислевте дека тие седа си неразумен или едноставно симпатичен?

— Кога бившиот те исмејуваше по n-ти пат, дали мислиш дека тие биле нивното вистинско јас или едноставно имале лош ден?

Видете, еве ја работата:

Да знаете како да преболите бившиот е да знаете кои биле тие навистина.

Престанете да го романтизирате минатото. Не постои такво нешто како совршена врска.

Можете да го извлечете најдоброто од тоа само ако научите да правите компромиси и да ги прифаќате несовршеностите на едни со други.

Сè уште не можете да престанете да размислувате за бившиот ?

Тоа е затоа што во нив го гледате само доброто.

Кога ќе ги сфатите сите црвени знамиња, станува многу полесно да се преселите од вашиот поранешен.

Поставете си ги овие четири прашања:

1) Дали бевте навистина среќни 100% од времето?

2) Дали врската на некој начин ви го попречи животот?

3 ) Дали бевте среќни пред врската?

4) Што најмногу ве нервираше кај вашиот партнер?

Одговорете на овие прашања вистинито и ќе почнете да сфаќате дека крајот на врската не е толку лош како што мислевте дека е.

Можеби дури и да почнете да гледате дека вашиот живот се отворил на многу начини кои претходно не беа можни.

Мерилин Монро најдобро го кажа тоа:

„Понекогаш добрите работи се распаѓаат, така што подобрите работи можат да паднат заедно“. – Мерлин Монро

Но, не заборавајте:

Вашата оценка за минатото не е само за заборавање на бившиот. Се работи и за учење засебе си.

Затоа одвојте време за да видите што сте можеле подобро да направите во минатото и применете ги овие лекции на сегашноста и иднината.

На овој начин, ќе имате појасна идеја за она што го сакате во партнерот и врската.

14) Оставете го времето да си го направи своето и размислете однапред

Ајде прво да разјасниме нешто:

Времето само по себе не е доволно да те натера да заборавиш на бившиот. Но, со правилен став и промени, тоа може да придонесе за вашето емоционално закрепнување.

Исто како она што го спомнавме претходно: Тоа е само раскинување, а не крај на светот.

Време. е на ваша страна.

Затоа, не брзајте со работите ако не ви се допаѓа.

Ќе поминете. Можеби не знаете точно кога, но тоа сигурно ќе се случи.

Така функционира времето.

Еден ден сè уште ве боли поради тоа што ќе изгубите некого, следниот ден сте подготвени да го преземете светот.

Бидејќи со секој изминат ден, вашата душевна болка губи малку од својот интензитет.

Запознавате нови луѓе и преземате нови предизвици. Создавате повеќе искуства и создавате нови врски.

Со текот на времето, се сеќавате и славите повеќе од овие нови, возбудливи работи - спомени што ја пополнуваат некогаш големата празнина што ја оставил вашиот поранешен во вашето срце.

15) Бидете со оние кои навистина се важни во вашиот живот

Еве го последниот клуч за да научите како да преболите бившиот:

Ценете ги оние кои се уште се во вашиот живот.

Зошто би лежи во кревет цел ден, плачејќи за своетобивши, кога ги имате најпрекрасните пријатели на целиот свет?

Вистината е:

Вашите најдобри пријатели знаат повеќе за вас отколку вашиот поранешен. Тие знаат повеќе за тоа како да ве насмеат и насмеат како идиот.

Затоа што да се соочиме со тоа:

Момчињата, девојките и фрлистите доаѓаат и си одат.

Но, вашата пријатели?

Вистинските се држат со вас цел живот - низ високите и падовите, низ шегите и драмата.

И на слична белешка:

Не заборавајте за вашето семејство. Затоа што дури и пред да имате пријатели, членовите на вашето семејство беа на ваша страна без разлика на се.

Затоа, кога се чувствувате безвредни и сосема сами, запомнете две работи:

— дефинитивно не сам.

— Многу луѓе ве сакаат.

Зошто да се држите до неуспешна романтична врска кога има толку многу луѓе кои ќе ве опсипуваат со сета љубов и поддршка што некогаш би можеле побарај?

Само обидете се да размислите за тоа.

И верувајте ми, на крајот ќе сфатите дека да се биде со оние кои навистина се важни во вашиот живот е најдоброто можно решение за да се врати ентузијазам во вашиот живот и продолжете понатаму.

Како резултат на тоа, ќе научите да се фокусирате на работи кои се повредни за вашиот сегашен живот од вашиот поранешен.

Сепак, дозволете ми да споделам некои корисни стратегии со вас кои можат да ви помогнат да го забрзате процесот на надминување на бившиот и промена на вашиот начин на размислување за да се прилагодите на новоначин на живот.

4 клучни стратегии за да го надминете бившиот

1) Избегнувајте ги социјалните мрежи 2 недели

Зошто е добро:

Социјалните мрежи се огромно одвлекување на вниманието кое само ќе ви пречи помеѓу вас и вашиот процес на заздравување.

Запомнете, продолжувањето понатаму мора да биде намерно, а скролувањето низ доводите на пријателите и бившите нема да направи да се чувствувате подобро.

Дополнително, ќе се чувствувате ранливо и осамено по раскинувањето. Социјалните мрежи се исполнети со објави за да се чувствувате добро, среќно, но не мора да се прави вистински.

Лесно е да се фатите во лажна позитивност и да се чувствувате како да пропуштате. Искористете го времето офлајн како предизвик за повторно поврзување со себе без непотребни одвлекувања.

Како да го направите ова:

• Одјавете се од социјалните медиуми на вашиот прелистувач и избришете ги од телефонот.
• Ако имате проблеми со придржувањето ова правило, замолете го пријателот да ги смени сите ваши лозинки за социјалните мрежи за да не можете да ги внесете.
• Ако две недели се премногу долго време, размислете за ограничување на користењето на социјалните мрежи на неколку часа неделно наместо тоа.

2) Јадете во три нови ресторани

Зошто е добро:

Да се ​​облечете и јадете некаде посебно е една од најдобрите работи кога сте со некого.

Сега кога повторно ја откривате независноста, од клучно значење е да се научите себеси дека вечерањето надвор може да биде посебно, со или без друштво.

Откривање новорестораните се одличен начин за остварување независност.

Можете да изберете каде да јадете, како да се облекувате, што да нарачате и што да правите по оброкот.

Јадењето сам во убав ресторан ве отвора до пријатни искуства и ве поттикнува да ви биде удобно да бидете сами.

Како да се случи ова:

• Побарајте нови ресторани во вашиот град што отсекогаш сте сакале да ги пробате. Можете да изберете што било, од места за бранч до луксузни локации за вечера.
• Одвојте време да се дотерате. Носете го фустанот што сте го зачувале за посебни прилики; изберете јакна со покритие. Со добро облекување ќе се чувствувате и ќе изгледате убаво.
• Не брзајте со оброкот. Уживајте во секој залак и користете паузи помеѓу каснувањата како потсетник за тоа колку уживате во вашето време сами.

3) Воспоставете утринска и ноќна рутина

Зошто е добро:

Тешко е да се вратите во нормала по раскинувањето, токму затоа воспоставувањето утринската и ноќната рутина е императив.

Да имате работи на кои треба да се радувате кога ќе се разбудите и откако ќе се вратите дома од работа и од училиште ќе го направи секој ден повозбудлив.

Можеби можете да приспособите сосема нова рутина за нега на кожата или да бидете сигурни дека приготвувате здрави оброци за време на вечерата.

На крајот од денот, она што ќе одберете да го правите во ваше време не е Навистина не е важно.

Нејзината цел е да ја воспостави многу потребната мотивација да стануваш секој ден иоди напред знаејќи точно што да правиш наутро и навечер.

Како да се случи ова:

• Направете ги утрата и вечерите попријатни со вклучување на грижата за себе во вашата рутина.
• Обидете се да се придржувате колку што е можно поблиску до вашата рутина колку што е можно во рок од две недели по раскинувањето. Можете да почнете да станувате слободни со вашето време откако ќе почнете да се чувствувате подобро.
• Пробајте различни рутини за викендите и работните денови. Можеби наутро во работните денови, би сакале да го започнете денот со подкаст, а потоа да појадувате со пријателите прво наутро за време на викендите.

4) Најдете ново секојдневно хоби

Зошто е добро:

Неизбежно ќе имате затворена енергија што ќе бара ослободување на еден или друг начин. Најдете хоби каде што можете да ги канализирате сите тие сурови емоции.

Важно е да најдете нешто што можете да го правите секој ден. Тоа е одличен начин да ги направите вашите денови повозбудливи, додека развивате нови вештини и интереси во процесот.

Како да го направите ова:

• Изберете хоби што можете да го правите најмалку 20 минути до еден час секој ден без неуспех.
• Предизвикувајте се на начини на кои досега не сте биле. Можеби пријавете се во теретана или обидете се да научите јазик.
• Кога го правите вашето хоби со други луѓе, погрижете се да сте повеќе фокусирани на занаетот отколку на социјализацијата. Запомнете дека ова е за вас и повторно разгорување на вашата креативна искра инаскоро повторно лошо.

  Во реалноста, обвинувањето резултира само со горчина, огорченост и немоќ.

  Треба да престанете да обвинувате за да можете да ја вратите вашата слобода и моќ што е ваша.

  Никој не може да ви ја одземе способноста да преземете акција и да си направите подобар живот.

  2) Не барајте проблеми

  Ако сте надвор, не Не оди на твоите стари газења. Постои голема веројатност и вашиот бивш да стигне до таму, затоа само избегнувајте го по секоја цена.

  Дури и ако вашите пријатели сакаат да одат, потсетете ги дека сè уште ве боли и не би сакале да го сторите тоа тоа.

  Ако тие упорат, најдете нови пријатели или одете сами некое време додека не почувствувате дека можете да бидете во иста просторија со вашиот поранешен.

  Во зависност од тоа како сте ги завршиле работите , можеби се чувствувате виновни или засрамени или воопшто ништо и не сакате да видите како се чувствуваат.

  Како што Шенон Томас, лиценциран терапевт и автор истакнува во Insider, вообичаено е кога доживувате раскинување за да размислите за вашето жалење за тоа каква би можела да биде врската доколку на некој начин го променивте вашето однесување.

  Ако наидете на нив, тогаш тие мисли за жалење може да станат поинтензивни, особено ако тие изгледаат среќно и се забавуваат.

  Дајте го дома ако морате, но не ставајте се во ситуација што може да доведе до тоа да се чувствувате полошо порадиљубопитност.

4 погрешни начини да го преболите бившиот

1) Повратете се

Зошто е погрешно:

Добивањето скок е една од најлошите работи што можете да ги направите по раскинувањето. Оваа вообичаена грешка е само уште еден начин да се скрши срцето.

Се врзувате за друга личност и ги проектирате вашите несигурности од претходната врска без да си дадете простор или време за размислување и подобрување.

Да не зборуваме дека скоковите често се плитки и површни. Наместо да ја изградите вашата самодоверба, да влезете во привремен обид е сигурен начин да ја намалите сопствената вредност.

Што можете да направите наместо тоа:

• Негувајте платонски врски и барајте позитивност од пријателите и членовите на семејството.
• Повлечете ги чувствата на ранливост и фокусирајте се на тоа да ви биде удобно да бидете сами.
• Ако се чувствувате осамено, опкружете се со добри пријатели и почесто поминувајте време со нив.

2) Останете во контакт

Зошто е погрешно:

Некои бивши остануваат пријатели по раскинувањето, и тоа е одлично. Сепак, не е препорачливо да останете во контакт со другата личност веднаш по разделбата.

Дури и ако мислите дека сте само пријателски настроени, останувањето во контакт ги спречува двете страни повторно да ја откријат независноста.

Вие само ја продолжувате козависната врска што ја имате еден со друг и исто така ризикувате да ги повторите истите грешки што доведоадо раскинувањето на прво место.

Што можете да направите наместо тоа:

• Не обидувајте се да присилувате пријателство веднаш по врската. Дајте си малку време да се фокусирате на личниот развој пред да одлучите дали да продолжите напред како пријатели или не.
• Дајте приоритет на вашите чувства наместо на другите. Запомнете дека повеќе немате обврска да бидете сочувствителни кон она што тие го чувствуваат.
• Искористете го времето далеку од вашиот поранешен за да ги оцените објективно и да ги засилите причините што довеле до раскинување.

3) Преиспитајте ги одлуките за врската

Зошто е погрешно:

Превозот низ мемориската лента ретко завршува добро. Со чувство на вина, осаменост и страв да се биде сам, лесно е да се убедите себеси дека „не беше толку лошо“ и да се држите до вашата зона на удобност, наспроти тоа да бидете принудени да се соочите со реалноста да се биде сам.

Носталгијата го олеснува откривањето на лошите работи во врската и го романтизира целото искуство.

Кога го правите ова, ги заборавате вистинските причини зошто врската не успеала да функционира.

Што можете да направите наместо тоа:

• Престанете да се поврзувате со другата личност. Вие веќе не сте „ние“. Оттука натаму, сега сте свое „вие“.
• Најдете мир во одлуките што сте ги донеле. Прифатете дека минатото е минато и дека единственото нешто што можете да го контролирате е како да одите напред.
• Наместо да се задржи сето тоаглавата, наведете ги сите квалитети што не ви се допаѓаат кај другата личност. Ако тогаш ви беше важно, нема причина зошто нема да ви биде важно сега кога врската е завршена.

4) Разговарајте со пријателите

Зошто е погрешно:

Примамливо е да се ослободите од затворената фрустрација и да се израдувате на пријателите, но тоа само ќе ги зајакне негативните емоции поврзани со раскинувањето.

Луѓето сакаат да мислат дека лошото уста на вашиот поранешен е катарзично искуство, кога всушност тоа е само начин да се ублажат лошите моменти и уште повеќе да се заплеткате во целото искуство на раскинувањето.

Тоа исто така го одзема концептот на фокусирање на себе. Кога злоупотребувате некој друг, вие сте занесени во него, што ја одзема енергијата од давање приоритет на себе.

Што можете да направите наместо тоа:

• Фокусирајте се на љубовта, позитивноста и прифаќањето. Обидете се да се оддалечите од гневот и наместо тоа да се движите кон простување.
• Замолете ги пријателите да не разговараат за вашиот бивши. Запомнете дека продолжувањето е она што сте сега, сега кои сте биле за време на врската.
• Охрабрете ги пријателите и семејството да бидат позитивни во врска со раскинувањето и гледајте го како можност за учење и само-развој.

Последни мисли

Сè на сè, кога знаете како да го преболите бившиот, ќе можете да продолжите понатаму, дури и по најтешките раскинувања.

Се надеваме, откако ќе ги прочитате овие совети, ќе разберетедека преболувањето со бившиот не е лесно. Сепак, прифаќањето на вашиот живот таков каков што е и обидот да се фокусирате на други работи што се важни, всушност ќе ви помогне да продолжите понатаму.

Затоа, обидете се да посегнете по поддршка, создадете нова визија за вашата иднина која не Вклучете ги и ќе забележите дека веќе сте успеале да се откажете од таа врска.

А ако чувствувате дека не можете да добиете доволно поддршка од луѓето околу вас, запомнете како успеав да ги надминам проблемите во врската со помош на професионални тренери и пробајте ја оваа остроумна страница.

Кликнете овде за да го проверите Херојот на врската и да видите дали и тие можат да ви помогнат.

Дали тренерот за односи може да ви помогне исто така?

Ако сакате конкретни совети за вашата ситуација, тоа може да биде многу корисно да разговарам со тренер за односи.

Ова го знам од лично искуство...

Пред неколку месеци, дојдов до Херојот на врската кога минував низ тежок проблем во мојата врска. Откако бев изгубен во мислите толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е страница на која високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето во комплицирани и тешки љубовни ситуации.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашитеситуација.

Бев воодушевен од тоа колку мојот тренер беше љубезен, сочувствителен и искрено корисен.

Однесете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

3) Сфати дека си достоен да бидеш сакан

Дозволи ми да погодам.

Откако вашиот поранешен раскина со ти, се доживуваш како некој што не заслужува да биде сакан. „Инаку, зошто би раскинале со мене? — можеби ќе помислите.

Но, еве нешто што би сакал да знаете:

Раскинувањето може да биде болно, но тоа не значи дека не сте достојни да бидете сакани. Всушност, начинот на кој се однесувате кон себе после раскинувањето открива колку навистина се сакате себеси.

Ова е важно затоа што ако не се сакате себеси, помала е веројатноста да го привлечете типот на врска каде што се чувствувате вистински сакани.

На пример, луѓето кои не се чувствуваат сакани често брзо се задоволуваат со врски што не ги прават среќни.

Другите секоја нова врска ја споредуваат со последната и, како резултат на тоа, остануваат сингл со години затоа што никогаш не наоѓаат некој што ќе се мери.

Верувале или не, таквите мисли се нешто што се борев со себе кога поминував низ раскинување. Мислев дека никогаш нема да закрепнам, но потоа, најдов начин да ги преболам овие ирационални мисли и да научам дека сум достоен за љубов.

Работата е во тоа што најдов веб-страница наречена Херој на односите на која помагаат професионални тренери луѓето ги надминуваат борбите во врската. Би било лага да ви кажам дека верував дека тие навистина ќе ми помогнат од самиот почеток,но тие навистина ме изненадија!

Тренерот со кој разговарав ми даде персонализирано водство и што е најважно, ми помогна да сфатам дека имам ирационални мисли во врска со мојата врска и себеси.

Со промена на мојата начин на размислување, успеав да се опоравам и да продолжам со мојот живот. Значи, можеби и вие треба да го пробате истото!

Ако ова звучи привлечно, еве ја врската за да се обратите до овие професионални тренери за односи и да дознаете дека сте достојни да бидете сакани!

Кликнете Еве за да започнете.

4) Сакајте се себеси

Сепак, не е доволно да сфатите дека сте достојни да ве сакаат другите. Треба да се сакате и себеси за да го преболите бившиот!

Но, разбирам.

Овој совет ќе изгледа очигледен и клише. Сепак, сè уште ќе биде неверојатно вредно.

За да преболите бившиот, навистина треба да работите на најважната врска што некогаш ќе ја имате во животот - онаа што ја имате со себе.

0>За многу луѓе, раскинувањето е негативен одраз на нашата самодоверба.

Бидејќи раскинувањето е многу повеќе од губење на личноста што ја сакавте, тоа е губење на личноста за која мислевте дека сте додека бевте со неа .

Сепак, не е лесно да се сакаш себеси. Уште од мали нозе сме условени да мислиме дека среќата доаѓа од надворешното. Ова е мит кој го уништува животот.

5) Размислете за тоа што е потребно за да се биде во одлична врска

За да преболите бившиот, треба даразмислете за врската и дознајте што тргнало добро, а што не.

Без разлика на причината за раскинувањето, важно е да ги научите лекциите за да биде успешна вашата следна врска.

И верувам, најдобриот начин да го направите ова е да размислите за тоа што е потребно за да се биде во одлична врска.

Но, како можете да разберете што е одлична врска за вас лично?

Па, ако сте поминале низ неколку раскинувања, веројатно сте биле поврзани со луѓе кои не биле соодветни за вас.

Наместо да се задржувате на минатото, учете од него.

Запрашајте се што сте научиле од минатите врски.

На пример, што знаете сега за да посакате да знаете кога првпат сте се запознале со бившиот?

Што сакате од иден партнер што го немавте во вашите минати врски?

Со размислување за она што сте го научиле, подобро ќе разберете што тргнало наопаку во минатото и ќе знаете што ви треба за да бидете среќни во иднина.

6) Создадете нова визија за вашата иднина која не ги вклучува

Еден од најдобрите начини да се движите напред е навистина да размислувате за одење напред...без нив.

Дневник за тоа што чувствувате во моментов и што сакаат во иднина. Можеби ќе откриете дека има многу опции за вашата иднина сега кога веќе не сте врзани за некој друг.

Можеби ќе откриете дека ви недостасуванезависност и дека не сакате да бидете повторно во врска некое време.

Пишувањето му помага на вашиот ум да забави за да можете да ги структурирате информациите во вашата глава. Тоа е исто така одличен начин да ги ослободите и разберете вашите емоции.

Во блогот за здравје на Харвард, д-р Џереми Нобел, MD, MPH вели дека кога луѓето пишуваат за она што е во нивните срца и умови, подобро го разбираат светот и самите:

„Пишувањето обезбедува наградувачко средство за истражување и изразување чувства. Тоа ви овозможува да имате смисла за себе и за светот што го доживувате. Подлабоко разбирање за тоа како размислувате и се чувствувате - тоа самоспознание - ви обезбедува посилна врска со себе.“

Ова е одлично време за да се запознаете себеси и за што се занимавате , и така поставете цели, тестирајте ги границите, запознајте нови луѓе - што и да замислите за себе во иднина, запишете го и возбудете се поради тоа.

Ако се прашувате како можете да започнете пишувајќи дневник, обидете се да ги поставите овие три прашања:

• Како се чувствувам?
• Што правам?
• Што се обидувам да променам во мојот живот?

Овие прашања ќе ви дадат увид во вашите емоции и ќе ве поттикнат да размислувате за иднината.

7 ) Престанете да го гледате часовникот

Кога зборуваме за времето, нема временска рамка за преболување некого.

Според истражувањето објавено во The Journal ofПозитивна психологија, потребни се 11 недели за да се чувствувате подобро по завршувањето на врската.

Сепак, друга студија покажа дека се потребни околу 18 месеци за да заздрави по крајот на бракот.

Бруталната вистина е ова:

Креењето на срцето е процес на тагување – и тоа е уникатно искуство за секого. На крајот на краиштата, љубовта е неуредна емоција.

Колку време ќе биде потребно во голема мера ќе зависи од тоа колку долго сте заедно, дали сте биле причината за раскинувањето или не и дали сте биле или не излажани, измамени, игнорирани, тепани или длабоко ранети - сите тие придонесуваат за долго време за заздравување на кое никој не може да укаже.

Тоа многу ќе зависи од вашата издржливост и желба да продолжите понатаму . Така, една од најважните работи што можете да ги направите кога треба да го преболите бившиот е да не ставате параметри на вашето лекување.

Ќе биде потребно време. Дајте му време.

8) Соберете го вашиот тим за поддршка

Може да биде тешко да се обидете да преболите со бившиот кога сте заробени во вашата спална соба без никаков контакт со надворешниот свет.

Понекогаш е полесно да се продолжи со животот со едноставно продолжување со него. Повикајте пријатели и излезете на вечера.

Плачете ако морате, бидете тажни ако морате, но правете работи што ќе направат да се чувствувате подобро.

Ако не ви се допаѓа кога сте надвор, замолете некој да дојде - не вашиот поранешен! – и прави друштво.

Доверлив пријател или близок член на семејството ќе го направи тоаценете ја позицијата во која се наоѓате и ќе можете само да седнете и да ви дозволите сето тоа да го внесете.

Погрижете се луѓето на кои ќе изберете да им се доверите да се емоционално интелигентни и на ваша страна.

Нема ништо полошо од таканаречениот „пријател“ да ви ги каже сите работи што сте ги згрешиле во врската.

Таа дискусија може да се води за друг пат. Засега, само треба некој да ве сослуша и да ви покаже поддршка.

Без разлика дали сте свежи од сцената на врската или сте сингл веќе некое време, раскинувањето е патарина што може да потрае некое време за да надминете.

Дајте си време, простор и дозвола да го почувствувате тоа и да го сфатите.

Нема брзање и не можете да поставите временско ограничување за тоа колку долго ќе се чувствувате вака.

Едно е сигурно, немојте веднаш да барате нова љубов. Не треба да ставате сол во раната.

Сомислете ги вашите работи пред да одите да барате некој друг што ќе го сакате.

9) Дајте си малку простор

Многу романтични комедии, па дури и драми, ќе видат дека новопечената девојка или момче тргнува на пат за да излезе надвор од градот, што обично резултира со веселост и нова врска на далечно место.

Тоа не е како тоа навистина се случува, и обично, тие патувања на крајот чинат многу пари, а вие не се враќате да се чувствувате подобро бидејќи сè што правевте беше да избегате од чувствата што ги оставивтепозади.

Кога ќе се вратите и сè уште не сте се справиле со нив, сè уште ги имате. Сега, вие сте скршени и нема повеќе во процесот на заздравување.

Според Noam Shpancer Ph.D. во психологија денес, избегнувањето на негативни емоции ви купува краткорочна добивка по цена на долготрајна болка.

Еве зошто:

„Кога ја избегнувате краткорочната непријатност од негативните емоции, личиш на личноста која под стрес одлучува да пие. „Работи“, а следниот ден, кога ќе дојдат лоши чувства, тој повторно пие. Досега е добро, на краток рок. Меѓутоа, долгорочно, таа личност ќе развие и поголем проблем (зависност) покрај нерешените прашања што ги избегнал со пиење. „

Ноам Шпансер вели дека емоционалното прифаќање е подобра стратегија од избегнувањето поради четири причини:

1) Со прифаќање на вашите емоции, вие „ја прифаќате вистината за вашата ситуација. Ова значи дека не треба да ја трошите својата енергија за да ја оддалечите емоцијата.

2) Учењето да прифатите емоција ви дава можност да научите за неа, да се запознаете со неа и подобро да се усовршите во нејзиното управување.

3) Доживувањето на негативни емоции е досадно, но не и опасно - и на крајот многу помалку влечење отколку постојаното избегнување.

4) Прифаќањето на негативни емоции предизвикува таа да ја изгуби својата деструктивна моќ. Прифаќањето на емоцијата ѝ овозможува да го продолжи својот тек додека вие ја трчате вашата.

Значи