Lotta contro una rottura?

Beh, chiudere una relazione non è mai facile, soprattutto quando si tratta di qualcosa in cui si mette il cuore e l'anima.

Purtroppo non tutte le relazioni hanno un lieto fine: a volte le cose non funzionano a lungo termine e non si ha altra scelta se non quella di lasciarsi.

Tuttavia, dimenticare il proprio ex non deve essere così difficile, giusto?

Come dimostrano le ricerche, le persone con il cuore spezzato hanno bisogno di cambiare il loro modo di pensare per dimenticare gli ex. E questo richiede tempo.

Ma non c'è da preoccuparsi: in questo articolo condividerò 19 consigli utili per dimenticare il vostro ex, indipendentemente da quanto tempo fa e dal motivo per cui vi siete lasciati.

Alla fine, vi aiuterò anche a capire cosa dovreste o non dovreste fare per superare una rottura e andare avanti con la vostra vita.

15 passi per dimenticare il vostro ex e andare avanti per sempre

1) Lasciare andare la colpa

Sia che la colpa sia vostra o del vostro ex per la fine della vostra relazione, ricordate che non dovete portarvi dietro nulla di tutto ciò mentre andate avanti.

Anche se avete rovinato completamente la vostra relazione, non dovete provare vergogna e senso di colpa per sempre. Sentitevi liberi se ne avete bisogno, ma prima riuscirete a lasciar andare la colpa, prima potrete iniziare a guarire e a tornare alla vostra vita.

Che, ricordiamolo, probabilmente non era male prima di frequentare questa persona e probabilmente non lo sarà di nuovo a breve.

In realtà, la colpevolizzazione produce solo amarezza, risentimento e impotenza.

Dovete smettere di incolpare per poter recuperare la libertà e il potere che vi appartengono.

Nessuno può togliervi la capacità di agire e di migliorare la vostra vita.

2) Non andate in cerca di guai

Se siete in giro, non andate nei vostri vecchi luoghi di residenza: c'è un'alta probabilità che il vostro ex si rechi anche lì, quindi evitatelo a tutti i costi.

Anche se i vostri amici vogliono andare, ricordate loro che state ancora soffrendo e che preferireste non farlo.

Se persistono, trovate nuovi amici o andate da soli per un po', finché non vi sentite in grado di stare nella stessa stanza del vostro ex.

A seconda di come si è conclusa la vicenda, potreste sentirvi in colpa, vergognarvi o non provare nulla e non volete vedere come si sentono loro.

Come sottolinea Shannon Thomas, terapeuta e autrice di Insider, quando si subisce una rottura è comune rimuginare sui rimpianti per come sarebbe potuta essere la relazione se avessimo cambiato il nostro comportamento in qualche modo.

Se ci si imbatte in loro, i pensieri di rimpianto possono diventare più intensi, soprattutto se sembrano felici e si divertono.

Se proprio dovete, restate a casa, ma non mettetevi in una situazione che potrebbe farvi stare peggio.

3) Rendersi conto di essere degni di essere amati

Provo a indovinare.

Dopo che il vostro ex vi ha lasciato, vi percepite come una persona che non merita di essere amata: "Altrimenti, perché mi avrebbe lasciato?" - potreste pensare.

Ma c'è qualcosa che vorrei che sapeste:

Una rottura può essere dolorosa, ma non significa che non siate degni di essere amati. Anzi, il modo in cui vi trattate dopo una rottura rivela quanto vi amate veramente.

Questo è importante perché se non vi amate, è meno probabile che attraiate il tipo di relazione in cui vi sentite veramente amati.

Ad esempio, le persone che non si sentono amate spesso si accontentano di relazioni che non le rendono felici.

Altri paragonano ogni nuova relazione a quella precedente e, di conseguenza, rimangono single per anni perché non trovano mai qualcuno all'altezza.

Che ci crediate o no, questi pensieri sono stati un problema che ho affrontato anch'io quando ho vissuto una rottura. Pensavo che non mi sarei mai ripresa, ma poi ho trovato un modo per superare questi pensieri irrazionali e imparare che ero degna di essere amata.

Il fatto è che ho trovato un sito web chiamato Relationship Hero, dove dei coach professionisti aiutano le persone a superare le loro difficoltà relazionali. Sarebbe una bugia dire che credevo che mi avrebbero aiutato davvero fin dall'inizio, ma mi hanno davvero sorpreso!

Un coach con cui ho parlato mi ha dato una guida personalizzata e, soprattutto, mi ha aiutato a capire che avevo pensieri irrazionali riguardo alla mia relazione e a me stessa.

Cambiando la mia mentalità, sono riuscita a riprendermi e ad andare avanti con la mia vita. Quindi, forse, dovreste provare anche voi a fare lo stesso!

Se questo vi sembra interessante, ecco il link per raggiungere questi coach professionisti delle relazioni e imparare che siete degni di essere amati!

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4) Amare se stessi

Ma non basta rendersi conto di essere degni di essere amati dagli altri: per dimenticare un ex bisogna anche amare se stessi!

Ma ho capito.

Questo consiglio sembrerà ovvio e banale, ma è comunque incredibilmente prezioso.

Per dimenticare un ex bisogna lavorare sul rapporto più importante della vita: quello con se stessi.

Per molte persone, una rottura è un riflesso negativo della nostra autostima.

Perché lasciarsi è molto più che perdere la persona che si amava, è perdere la persona che si pensava di essere mentre si stava con lei.

Eppure non è facile amare se stessi. Fin da piccoli siamo condizionati a pensare che la felicità venga dall'esterno. Questo è un mito che distrugge la vita.

5) Riflettere su ciò che serve per avere una relazione eccellente

Per dimenticare un ex, è necessario riflettere sulla relazione e capire cosa è andato bene e cosa è andato male.

Indipendentemente dal motivo della rottura, è importante che impariate la lezione in modo che la vostra prossima relazione sia di successo.

E credo che il modo migliore per farlo sia riflettere su ciò che serve per avere una grande relazione.

Ma come potete capire qual è la relazione ideale per voi?

Se avete avuto qualche rottura, è probabile che abbiate avuto a che fare con persone che non erano adatte a voi.

Invece di rimuginare sul passato, imparate da esso.

Chiedetevi cosa avete imparato dalle relazioni passate.

Per esempio, che cosa sapete ora che avreste voluto sapere quando uscivate con il vostro ex?

Cosa volete in un futuro partner che non avete avuto nelle vostre relazioni precedenti?

Riflettendo su ciò che avete imparato, capirete meglio cosa è andato storto in passato e saprete di cosa avete bisogno per essere felici in futuro.

6) Creare una nuova visione del proprio futuro che non li includa.

Uno dei modi migliori per andare avanti è pensare di andare avanti... senza di loro.

Dialogate su ciò che sentite in questo momento e su ciò che volete in futuro. Potreste scoprire che ci sono molte opzioni per il vostro futuro ora che non siete più legati a qualcun altro.

Potreste scoprire che vi manca la vostra indipendenza e che non volete avere di nuovo una relazione per un po'.

Scrivere aiuta la mente a rallentare, in modo da poter strutturare le informazioni nella propria testa. È anche un ottimo modo per liberare e comprendere le proprie emozioni.

Nell'Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH afferma che quando le persone scrivono di ciò che hanno nel cuore e nella mente, riescono a dare un senso al mondo e a se stessi:

"La scrittura è un mezzo gratificante per esplorare ed esprimere i sentimenti. Permette di dare un senso a se stessi e al mondo che si sta vivendo. Avere una comprensione più profonda di come si pensa e si sente - questa conoscenza di sé - permette di avere un legame più forte con se stessi".

Questo è un momento ideale per conoscere se stessi e le proprie caratteristiche, quindi fissate degli obiettivi, mettete alla prova i vostri limiti, incontrate nuove persone: qualunque cosa immaginiate per voi stessi in futuro, scrivetela ed entusiasmatevi.

Se vi state chiedendo come iniziare a scrivere un diario, provate a porvi queste tre domande:

• Come mi sento?
• Cosa sto facendo?
• Cosa sto cercando di cambiare della mia vita?

Queste domande vi daranno un'idea delle vostre emozioni e vi spingeranno a pensare al futuro.

7) Smettere di guardare l'orologio

A proposito di tempo, non esiste una tempistica per dimenticare qualcuno.

Secondo una ricerca pubblicata su The Journal of Positive Psychology, ci vogliono 11 settimane per sentirsi meglio dopo la fine di una relazione.

Tuttavia, un altro studio ha rilevato che ci vogliono circa 18 mesi per guarire dopo la fine di un matrimonio.

La brutale verità è questa:

Il crepacuore è un processo di elaborazione del lutto, ed è un'esperienza unica per tutti. L'amore è un'emozione disordinata, dopo tutto.

Il tempo necessario dipenderà molto da quanto tempo siete stati insieme, se siete stati o meno il motivo della rottura e se vi hanno mentito, tradito, ignorato, picchiato o ferito profondamente: tutti questi fattori contribuiscono a un tempo di guarigione che nessuno può indicare.

Dipenderà molto dalla vostra capacità di recupero e dal vostro desiderio di andare avanti. Perciò una delle cose più importanti che potete fare quando dovete dimenticare il vostro ex è non mettere parametri alla vostra guarigione.

Ci vorrà tempo, dateglielo.

8) Riunire il team di supporto

Può essere difficile cercare di dimenticare un ex quando si è rintanati nella propria camera da letto senza alcun contatto con il mondo esterno.

A volte è più facile affrontare la vita semplicemente andando avanti. Chiamate qualche amico e andate a cena fuori.

Piangete se dovete, sentitevi tristi se dovete, ma fate cose che vi facciano sentire meglio.

Se non avete voglia di uscire, chiedete a qualcuno di venire da voi - non al vostro ex! - e di tenervi compagnia.

Un amico fidato o un familiare stretto apprezzerà la posizione in cui vi trovate e sarà in grado di sedersi e lasciarvi assorbire tutto.

Assicuratevi che le persone con cui scegliete di confidarvi siano emotivamente intelligenti e dalla vostra parte.

Non c'è niente di peggio di un cosiddetto "amico" che ti dice tutte le cose che hai fatto di sbagliato nella relazione.

Per il momento hai solo bisogno di qualcuno che ti ascolti e ti sostenga.

Che siate appena usciti da una relazione o che siate single da un po', la rottura è un pedaggio che può richiedere un po' di tempo per essere superato.

Datevi il tempo, lo spazio e il permesso di sentirvi e di capire.

Non c'è fretta e non è possibile stabilire un limite di tempo per la durata di questa sensazione.

Una cosa è certa: non cercate subito un nuovo amore, non dovete mettere sale sulla ferita.

Risolvete le vostre cose prima di andare a cercare qualcun altro da amare.

9) Concedetevi un po' di spazio

Molte commedie romantiche e persino drammi vedono una ragazza o un ragazzo appena single mettersi in viaggio per lasciare la città, il che di solito porta all'ilarità e a una nuova relazione in un luogo lontano.

In realtà non è così, e di solito quei viaggi in macchina finiscono per costare un sacco di soldi, e non si torna indietro sentendosi meglio perché l'unica cosa che si stava facendo era fuggire dai sentimenti che ci si era lasciati alle spalle.

Quando si torna e non si è ancora affrontato il problema, lo si ha ancora. Ora si è al verde e non si è più avanti nel processo di guarigione.

Secondo Noam Shpancer Ph.D. in Psychology Today, evitare un'emozione negativa comporta un guadagno a breve termine al prezzo di un dolore a lungo termine.

Ecco perché:

"Quando si evita il disagio a breve termine di un'emozione negativa, si assomiglia alla persona che, sotto stress, decide di bere. "Funziona" e il giorno dopo, quando arrivano le sensazioni negative, beve di nuovo. Fin qui tutto bene, a breve termine. A lungo termine, però, quella persona svilupperà un problema più grande (la dipendenza) oltre alle questioni irrisolte che aveva evitato bevendo".

Noam Schpancer sostiene che l'accettazione emotiva è una strategia migliore dell'evitamento per quattro motivi:

1) Accettando le vostre emozioni, "accettate la verità della vostra situazione". Questo significa che non dovete spendere le vostre energie per respingere l'emozione.

2) Imparare ad accettare un'emozione vi dà l'opportunità di imparare a conoscerla, di familiarizzare con essa e di diventare più abili nel gestirla.

3) Sperimentare le emozioni negative è fastidioso, ma non pericoloso, e alla fine è molto meno pesante che evitarle continuamente.

4) Accettare un'emozione negativa le fa perdere il suo potere distruttivo. Accettare un'emozione le permette di fare il suo corso mentre voi fate il vostro.

Quindi, anche se ora vi sentite uno schifo, lasciatevi andare a quello che provate e affrontatelo da adulti: alla lunga vi ringrazierete.

Non c'è bisogno di fuggire dal proprio dolore.

10) Eliminare qualsiasi legame con il vostro ex

Il mondo diventa ogni giorno più connesso, ma questo non significa che dobbiate mantenere i contatti con il vostro ex.

Perché?

È facile che tutti i ricordi si riversino su di noi se li vediamo sempre. Non importa che sia online o offline: è sempre lo stesso volto.

La domanda da porsi è quindi la seguente:

Se non gli togliete l'amicizia o non li bloccate da Facebook, Twitter, Instagram e Snapchat, riuscirete mai a capire come dimenticare un ex?

La risposta è no.

Certo, potete aggiungerli di nuovo alla vostra cerchia sociale, ma solo dopo aver finalmente voltato pagina.

Altrimenti, non vi aiutate a guarire le vostre ferite emotive.

Così come tutti questi:

- Sbarazzatevi del vostro ex su tutti i vostri account di social media

- Cancellare il numero di telefono e l'indirizzo e-mail

- Rimuovete tutte le foto del vostro ex

- Chiedete alle persone che vi hanno taggato in foto del vostro ex di rimuovere il tag.

- Se i vostri amici comuni vi chiedono di uscire, controllate se il vostro ex viene con voi.

Meno vi ricordate del vostro ex, più è facile dimenticarlo.

11) Disconnettersi dai social media e riconnettersi con se stessi

Quando ci si lascia, è facile andare sui social media per vedere cosa fa il proprio ex, ma è una pessima idea.

In primo luogo, non volete che vi ricordino nulla nella vostra vita.

In secondo luogo, non volete vederli con qualcuno di nuovo o che si divertono senza di voi. A meno che non sappiate di poterlo sopportare, cosa che la maggior parte delle persone non sa fare, evitate i loro account o addirittura cancellateli.

Questo è particolarmente vero se si tratta di un narcisista, che tende ad andare avanti molto rapidamente, poiché tende ad affrontare la maggior parte delle relazioni in modo superficiale.

Non è strano che nel giro di una o due settimane siano affascinanti, manipolino qualcun altro e pubblichino foto romantiche.

Se non è così, probabilmente posteranno "selfie" in cui appaiono belli e felici.

"Il loro approccio superficiale alle relazioni significa che è molto facile per loro sostituire le persone (compresi i loro partner) e trovare qualcuno di nuovo piuttosto rapidamente".

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Concentratevi invece su una nuova conoscenza di voi stessi.

Se siete stati con questa persona per un certo periodo di tempo, è probabile che abbiate adottato molti dei suoi pensieri e modi di fare e ora dovete fare ordine tra tutto il rumore e ritrovare la persona che eravate.

Ancora meglio, scoprite chi volete essere ora che avete un nuovo inizio.

Ma come è possibile? Come si può trovare il modo di riconnettersi con se stessi?

Personalmente, le intuizioni ricevute dal mio coach professionista di Relationship Hero sono state il motivo per cui ho iniziato a capire che avevo bisogno di riconnettermi con il mio io interiore. E una volta che ho condiviso i miei pensieri, il coach certificato mi ha dato consigli personalizzati e mi ha aiutato a tornare in pista.

Probabilmente è per questo che oggi mi sento più che mai in contatto con il mio io interiore. Mi hanno aiutato a risolvere non solo le difficoltà legate alla mia vita sentimentale, ma mi hanno dato anche consigli per lo sviluppo personale.

Ecco perché penso che dovreste rivolgervi a loro anche se avete difficoltà a trovare un modo per riconnettervi con voi stessi.

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12) Non rilassatevi: provate cose nuove e tenetevi occupati.

Bisogna limitare il tempo che si passa a rimuginare. Quando si finisce il gelato e non si riesce a sopportare di indossare gli stessi vestiti per un altro giorno, ci si prepara.

Ecco alcuni suggerimenti per voi:

- Fate una bella e lunga doccia per liberare la mente.

- Indossate i vostri abiti migliori e mostratevi freschi.

Storie correlate da Hackspirit:

- Controllate i vostri programmi giornalieri e settimanali.

- Scoprite cosa succede in città.

- Andate a lavorare e tenetevi occupati.

In sostanza, questo è ciò che stiamo cercando di dire:

È facile imparare a dimenticare un ex se si ha un'agenda frenetica: non si avrà il tempo di ripensare a tutte le esperienze dolorose se si è concentrati su altre cose.

È vero che bisogna accettare le emozioni, anziché ignorarle, ma non bisogna soffermarsi su di esse. C'è una grande differenza: quando si accetta veramente ciò che si prova, si crea lo spazio per andare avanti con la propria vita.

Può trattarsi di quel grande progetto importante che avete ignorato per tanto tempo al lavoro, ma anche di fare volontariato presso il vostro rifugio per animali.

Ha ancora molto tempo libero?

Beh, è facile:

Cercate altre cose da fare.

Il fatto che il mondo sia così grande lo rende un'arma a doppio taglio:

Può sembrare di essere soli quando si affronta una rottura e tutti gli altri sono impegnati con il lavoro, la famiglia e gli amici, vivendo la loro solita vita.

Ma il lato positivo è che dimostra che una rottura non sarà la fine del mondo per voi.

Per niente.

13) Valutare la propria esperienza

Guardate Bojack Horseman?

C'è una famosa citazione dello spettacolo che vale la pena riportare qui.

Dice:

"Quando si guarda una persona con gli occhiali rosa, tutte le bandiere rosse sembrano solo bandiere".

In altre parole:

È facile ignorare i lati negativi di una persona se si è accecati dall'amore.

Potreste pensare che questo non si applichi alla vostra precedente relazione, ma una valutazione approfondita potrebbe suggerire il contrario.

Pensateci:

- Quante volte avete giustificato il terribile comportamento del vostro ex?

- Quando vi hanno chiesto di comprare un regalo, avete pensato che fossero irragionevoli o semplicemente adorabili?

- Quando il vostro ex vi ha ridicolizzato per l'ennesima volta, pensate che fosse il suo vero io o che avesse semplicemente una brutta giornata?

Vedete, il punto è questo:

Sapere come dimenticare un ex significa sapere chi era veramente.

Smettete di romanticizzare il passato: non esiste una relazione perfetta.

Si può ottenere il meglio solo imparando a scendere a compromessi e ad accogliere le imperfezioni dell'altro.

Non riuscite ancora a smettere di pensare al vostro ex?

Questo perché vedete solo il bene in loro.

Una volta che ci si rende conto di tutte le bandiere rosse, diventa molto più facile allontanarsi dal proprio ex.

Ponetevi queste quattro domande:

1) Siete stati davvero felici il 100% del tempo?

2) La relazione ha ostacolato in qualche modo la vostra vita?

3) Eravate felici prima della relazione?

4) Cosa vi ha infastidito di più del vostro partner?

Rispondete a queste domande con sincerità e comincerete a capire che la fine della relazione non è così grave come pensavate.

Potreste anche iniziare a vedere che la vostra vita si è aperta in molti modi che prima non erano possibili.

Marilyn Monroe l'ha detto meglio:

"A volte le cose belle cadono a pezzi, così le cose migliori possono cadere insieme" - Marilyn Monroe

Ma non dimenticate:

La valutazione del passato non serve solo a dimenticare il vostro ex, ma anche a conoscere voi stessi.

Prendetevi quindi il tempo per vedere cosa avreste potuto fare meglio in passato e applicate queste lezioni al presente e al futuro.

In questo modo, avrete un'idea più chiara di ciò che volete in un partner e in una relazione.

14) Lasciare che il tempo faccia il suo corso e pensare al futuro

Chiariamo prima una cosa:

Il tempo trascorso da soli non basta a farvi dimenticare il vostro ex, ma con il giusto atteggiamento e i giusti cambiamenti può contribuire al vostro recupero emotivo.

Proprio come abbiamo detto prima: è solo una rottura, non la fine del mondo.

Il tempo è dalla vostra parte.

Quindi non abbiate fretta se non ve la sentite.

Potreste non sapere esattamente quando, ma è inevitabile che accada.

È così che funziona il tempo.

Un giorno si soffre ancora per la perdita di qualcuno, il giorno dopo si è pronti ad affrontare il mondo.

Perché ogni giorno che passa, il vostro dolore perde un po' della sua intensità.

Si incontrano nuove persone e si affrontano nuove sfide, si fanno nuove esperienze e si creano nuovi legami.

Con il tempo, si ricordano e si celebrano altre cose nuove ed emozionanti, ricordi che riempiono il vuoto che il vostro ex aveva lasciato nel vostro cuore.

15) Stare con chi conta davvero nella vostra vita

Ecco l'ultima chiave per imparare a dimenticare un ex:

Apprezzate coloro che sono ancora nella vostra vita.

Perché stare a letto tutto il giorno a piangere sul tuo ex, quando hai gli amici più fantastici del mondo?

La verità è che:

I vostri migliori amici sanno più cose su di voi di quante ne sappia il vostro ex, sanno come farvi sorridere e ridere come degli idioti.

Perché diciamocelo:

Fidanzati, fidanzate e avventure vanno e vengono.

Ma i tuoi amici?

Quelle vere ti accompagnano per tutta la vita, tra alti e bassi, tra scherzi e drammi.

E su una nota simile:

Non dimenticatevi della vostra famiglia, perché anche prima di avere degli amici, i membri della vostra famiglia sono stati al vostro fianco in ogni caso.

Quindi, quando vi sentite inutili e soli, ricordate due cose:

- Non siete assolutamente soli.

- Siete amati da molte persone.

Perché aggrapparsi a una relazione sentimentale fallita quando ci sono così tante persone che vi inonderanno di tutto l'amore e il sostegno che potreste mai chiedere?

Provate a pensarci.

E credetemi, alla fine vi renderete conto che stare con chi conta davvero nella vostra vita è la migliore soluzione possibile per riportare l'entusiasmo nella vostra vita e andare avanti.

Di conseguenza, imparerete a concentrarvi sulle cose che hanno più valore per la vostra vita attuale rispetto al vostro ex.

Tuttavia, permettetemi di condividere con voi alcune strategie utili che possono aiutarvi ad accelerare il processo di superamento del vostro ex e a cambiare la vostra mentalità per adattarvi a un nuovo stile di vita.

4 strategie chiave per dimenticare un ex

1) Evitare i social media per 2 settimane

Perché è buono:

I social media sono un'enorme distrazione che non farà altro che ostacolare il vostro processo di guarigione.

Ricordate che il superamento deve essere intenzionale, e scorrere i feed dei vostri amici ed ex non vi farà sentire meglio.

Inoltre, dopo una rottura ci si sente vulnerabili e soli. I social media sono pieni di post di buon umore e allegria, ma non necessariamente autentici.

È facile farsi prendere dalla finta positività e avere l'impressione di perdersi. Usate il vostro tempo offline come una sfida per riconnettervi con voi stessi senza inutili distrazioni.

Come fare per ottenere questo risultato:

• Disconnettetevi dai social media sul vostro browser e cancellateli dal vostro telefono.
• Se avete problemi a rispettare questa regola, chiedete a un amico di cambiare tutte le password dei vostri social media in modo che non possiate accedervi.
• Se due settimane sono un periodo troppo lungo, prendete in considerazione la possibilità di limitare l'uso dei social media a poche ore alla settimana.

2) Mangiare in tre nuovi ristoranti

Perché è buono:

Vestirsi bene e mangiare in un posto speciale è una delle cose più belle dello stare con qualcuno.

Ora che state riscoprendo l'indipendenza, è fondamentale insegnarvi che cenare fuori può essere speciale, con o senza compagnia.

Scoprire nuovi ristoranti è un ottimo modo per esercitare l'indipendenza.

Si può scegliere dove mangiare, come vestirsi, cosa ordinare e cosa fare dopo il pasto.

Mangiare da soli in un bel ristorante vi apre a esperienze piacevoli e vi incoraggia a stare bene da soli.

Come fare per ottenere questo risultato:

• Cercate i nuovi ristoranti della vostra città che avete sempre voluto provare, scegliendo tra i locali per il brunch e quelli per le cene di lusso.
• Prendetevi il tempo per vestirvi bene: indossate l'abito che avete conservato per le occasioni speciali e scegliete una giacca più elegante. Vestirvi bene vi farà sentire e apparire bene.
• Non abbiate fretta di mangiare, assaporate ogni boccone e usate le pause tra un boccone e l'altro per ricordarvi quanto vi state godendo il tempo da soli.

3) Stabilire una routine mattutina e serale

Perché è buono:

È difficile tornare alla normalità dopo una rottura, ed è proprio per questo che è indispensabile stabilire una routine mattutina e serale.

Avere cose da aspettare al risveglio e al ritorno dal lavoro e dalla scuola renderà ogni giorno più eccitante.

Forse potete adattare una nuova routine di cura della pelle o assicurarvi di cucinare pasti sani a cena.

In fin dei conti, ciò che si sceglie di fare nel proprio tempo libero non è ciò che conta.

Il suo scopo è quello di creare la motivazione necessaria per alzarsi ogni giorno e andare avanti, sapendo esattamente cosa fare al mattino e alla sera.

Come fare per ottenere questo risultato:

• Rendete le mattine e le serate più piacevoli incorporando la cura di sé nella vostra routine.
• Cercate di attenervi il più possibile alla vostra routine nelle due settimane successive alla rottura. Potrete iniziare a liberare il vostro tempo quando inizierete a sentirvi meglio.
• Provate a seguire routine diverse nei fine settimana e nei giorni feriali: magari la mattina dei giorni feriali vi piacerebbe iniziare la giornata con un podcast, mentre nei fine settimana fate colazione con gli amici come prima cosa.

4) Trovare un nuovo hobby quotidiano

Perché è buono:

È inevitabile che abbiate un'energia repressa che, in un modo o nell'altro, dovrà essere sfogata. Trovate un hobby che vi permetta di incanalare tutte queste emozioni grezze.

L'importante è trovare qualcosa da fare ogni giorno: è un ottimo modo per rendere le vostre giornate più eccitanti, sviluppando al contempo nuove competenze e interessi.

Come fare per ottenere questo risultato:

• Scegliete un hobby che possiate praticare per almeno 20 minuti o un'ora al giorno, senza mai sbagliare.
• Sfidate voi stessi in modi che non avete mai fatto prima, magari iscrivendovi a una palestra o provando a imparare una lingua.
• Quando praticate il vostro hobby con altre persone, assicuratevi di concentrarvi più sul mestiere che sulla socializzazione, ricordando che si tratta di voi e di riaccendere la vostra scintilla creativa e la vostra curiosità.

4 modi sbagliati per dimenticare il vostro ex

1) Ottenere un rimbalzo

Perché è sbagliato:

Il ripiego è una delle cose peggiori che si possano fare dopo una rottura. Questo errore comune è solo un altro modo per avere il cuore spezzato.

Vi state aggrappando a un'altra persona e proiettate le vostre insicurezze dalla relazione precedente senza darvi spazio o tempo per riflettere e migliorare.

Per non parlare del fatto che i rimbalzi sono spesso superficiali e poco seri. Invece di rafforzare la fiducia in se stessi, un'avventura temporanea è un modo infallibile per abbassare il proprio valore.

Cosa si può fare invece:

• Promuovete le relazioni platoniche e cercate la positività di amici e familiari.
• Accogliere i sentimenti di vulnerabilità e concentrarsi sull'essere a proprio agio con la solitudine.
• Se vi sentite soli, circondatevi di buoni amici e passate più spesso del tempo con loro.

2) Rimanere in contatto

Perché è sbagliato:

Alcuni ex rimangono amici dopo la rottura, e questo è fantastico, ma non è consigliabile rimanere in contatto con l'altra persona subito dopo la separazione.

Anche se si pensa di essere solo amichevoli, rimanere in contatto impedisce a entrambe le parti di riscoprire l'indipendenza.

Non fate altro che prolungare il rapporto di codipendenza che avete con l'altro e rischiate di ripetere gli stessi errori che hanno portato alla rottura.

Cosa si può fare invece:

• Non cercate di forzare l'amicizia subito dopo la relazione, ma datevi un po' di tempo per concentrarvi sulla crescita personale prima di decidere se andare avanti o meno come amici.
• Date la priorità ai vostri sentimenti invece che a quelli dell'altra persona. Ricordate che non avete più l'obbligo di essere empatici nei confronti di ciò che sta provando.
• Approfittate del tempo trascorso lontano dal vostro ex per valutarlo obiettivamente e per rafforzare i motivi che hanno portato alla rottura.

3) Ripensare le decisioni sulle relazioni

Perché è sbagliato:

Con il senso di colpa, la solitudine e la paura di rimanere soli, è facile convincersi che "non è stato così male" e aggrapparsi alla propria zona di comfort per non essere costretti a confrontarsi con la realtà della solitudine.

La nostalgia rende facile sorvolare sugli aspetti negativi di una relazione e romanticizzare l'intera esperienza.

Così facendo, si dimenticano i motivi reali per cui la relazione non ha funzionato.

Cosa si può fare invece:

• Smettete di associarvi all'altra persona. Non siete più un "noi", ma un "voi" a sé stante.
• Trovate pace nelle decisioni che avete preso, accettate che il passato è passato e che l'unica cosa che potete controllare è il modo in cui andate avanti.
• Invece di tenere tutto in testa, elencate tutte le qualità che non vi piacevano dell'altra persona: se vi interessavano allora, non c'è motivo per cui non vi interessino più adesso che la relazione è finita.

4) Parlare a vanvera con gli amici

Perché è sbagliato:

Si è tentati di scaricare la frustrazione repressa e di sfogarsi con gli amici, ma così facendo non si fa altro che rafforzare le emozioni negative associate alla rottura.

Alle persone piace pensare che parlare male del proprio ex sia un'esperienza catartica, mentre in realtà è solo un modo per alleviare i momenti negativi e rimanere ancora più invischiati nell'intera esperienza della rottura.

Quando si parla male di un'altra persona, ci si concentra su di lei e questo toglie energia alla priorità di se stessi.

Cosa si può fare invece:

• Concentratevi sull'amore, sulla positività e sull'accettazione. Cercate di allontanare la rabbia e di orientarvi verso il perdono.
• Chiedete agli amici di non parlare del vostro ex. Ricordate che per voltare pagina è importante chi siete ora e chi eravate durante la relazione.
• Incoraggiate gli amici e i familiari a considerare positivamente la rottura e a vederla come un'opportunità di apprendimento e di sviluppo personale.

Riflessioni finali

Tutto sommato, quando saprete come dimenticare un ex, sarete in grado di andare avanti, anche dopo le rotture più difficili.

Si spera che, dopo aver letto questi consigli, abbiate capito che dimenticare un ex non è facile. Tuttavia, accettare la vostra vita così com'è e cercare di concentrarsi su altre cose importanti vi aiuterà ad andare avanti.

Quindi, provate a chiedere sostegno, a creare una nuova visione del vostro futuro che non li includa e vi accorgerete di essere già riusciti a lasciar andare quella relazione.

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