Борите се с раздялата?

Прекратяването на една връзка никога не е лесно, особено когато в нея сте вложили сърцето и душата си.

За съжаление не всички връзки имат щастлив край - понякога нещата просто не се получават в дългосрочен план и нямате друг избор, освен да се разделите.

Все пак не е задължително да преодолеете бившия си приятел, нали?

Изследванията доказват, че за да забравят бившите си, хората с разбито сърце трябва да променят начина си на мислене. А това отнема време.

Но не се притеснявайте - в тази статия ще споделя 19 полезни идеи, за да забравите бившия си, независимо от това преди колко време и защо сте се разделили.

Накрая ще ви помогна да разберете какво трябва и какво не трябва да правите, за да преодолеете раздялата и да продължите живота си.

15 стъпки, за да забравите бившия си и да продължите напред завинаги

1) Откажете се от вината

Независимо дали вие или бившият ви съпруг сте виновни за разпадането на връзката ви, не забравяйте, че не е нужно да носите нищо от това със себе си, докато продължавате напред.

Дори и да сте разрушили напълно връзката си, не е нужно да изпитвате срам и вина завинаги. Ако трябва, изживейте това, но колкото по-бързо се освободите от вината, толкова по-бързо ще можете да започнете да се лекувате и да се върнете към живота си.

Което, нека ви напомним, вероятно не е било никак лошо, преди да се свържете с този човек, и вероятно скоро отново няма да бъде никак лошо.

В действителност обвиненията водят само до озлобление, обида и безсилие.

Трябва да спрете да се обвинявате, за да можете да си възвърнете свободата и силата, която ви принадлежи.

Никой не може да ви отнеме възможността да действате и да създадете по-добър живот за себе си.

2) Не търсете проблеми

Ако излизате навън, не ходете на старите си места. Има голяма вероятност бившият ви партньор също да се озове там, така че просто го избягвайте на всяка цена.

Дори ако приятелите ви искат да отидат, напомнете им, че все още ви боли и предпочитате да не го правите.

Ако те продължават, намерете си нови приятели или останете сами за известно време, докато се почувствате сигурни, че можете да бъдете в една стая с бившия си.

В зависимост от начина, по който сте приключили нещата, може да се чувствате виновни, засрамени или изобщо безразлични и да не искате да видите как се чувстват те.

Както посочва Шанън Томас, лицензиран терапевт и автор в Insider, често се случва, когато преживеете раздяла, да съжалявате за това, каква би могла да бъде връзката ви, ако бяхте променили поведението си по някакъв начин.

Ако се сблъскате с тях, мислите за съжаление може да се засилят, особено ако изглеждат щастливи и се забавляват.

Ако трябва, останете си у дома, но не се поставяйте в ситуация, която може да доведе до влошаване на самочувствието ви.

3) Осъзнайте, че сте достойни да бъдете обичани

Позволете ми да предположа.

След като бившият ви е скъсал с вас, вие се възприемате като човек, който не заслужава да бъде обичан. "Иначе защо ще скъса с мен?" - може би си мислите.

Но ето нещо, което бих искал да знаете:

Раздялата може да е болезнена, но това не означава, че не заслужавате да бъдете обичани. Всъщност начинът, по който се отнасяте към себе си след раздяла, показва колко много се обичате.

Това е важно, защото ако не обичате себе си, вероятността да привлечете връзка, в която да се чувствате истински обичани, е по-малка.

Например хората, които не се чувстват обичани, често се задоволяват с връзки, които не ги правят щастливи.

Други сравняват всяка нова връзка с предишната и в резултат на това остават самотни с години, защото така и не намират човек, който да ги удовлетвори.

Вярвате или не, с подобни мисли се борех и аз, когато преживявах раздяла. Мислех, че никога няма да се възстановя, но после намерих начин да преодолея тези ирационални мисли и да разбера, че съм достойна за любов.

Работата е там, че открих уебсайт, наречен "Герой на взаимоотношенията", където професионални треньори помагат на хората да преодолеят трудностите в отношенията си. Би било лъжа да ви кажа, че от самото начало вярвах, че те наистина ще ми помогнат, но те наистина ме изненадаха!

Треньорът, с когото разговарях, ми даде индивидуални напътствия и, което е най-важното, ми помогна да разбера, че имам ирационални мисли по отношение на връзката ми и на самата мен.

Променяйки начина си на мислене, успях да се възстановя и да продължа живота си. Така че може би и вие трябва да опитате същото!

Ако това ви звучи привлекателно, ето връзката, чрез която можете да се свържете с тези професионални треньори по взаимоотношения и да научите, че сте достойни да бъдете обичани!

Щракнете тук, за да започнете.

4) Обичайте себе си

Все пак не е достатъчно да осъзнаете, че сте достойни да бъдете обичани от другите. Трябва да обичате и себе си, за да забравите бившия си!

Но аз го разбирам.

Този съвет ще ви се стори очевиден и клиширан, но въпреки това ще бъде изключително ценен.

За да преодолеете бившия си приятел, трябва да работите върху най-важната връзка в живота си - тази със себе си.

За много хора раздялата е негативно отражение на самооценката ни.

Защото раздялата е много повече от това да загубиш човека, когото си обичал, тя е загуба на човека, за когото си мислил, че си, докато си бил с него.

И все пак не е лесно да обичаш себе си. От най-ранна възраст сме приучени да мислим, че щастието идва отвън. Това е мит, който разрушава живота.

5) Помислете за това какво е необходимо, за да сте в прекрасна връзка

За да забравите бившия си приятел, трябва да обмислите връзката си и да разберете какво е било правилно и какво не.

Независимо от причината за раздялата, важно е да си вземете поука, за да бъде следващата ви връзка успешна.

И вярвам, че най-добрият начин да го направим е да се замислим какво е необходимо, за да имаме прекрасна връзка.

Но как можете да разберете коя връзка е подходяща за вас?

Ако сте преживели няколко раздяли, вероятно сте имали връзка с хора, които не са били подходящи за вас.

Вместо да се занимавате с миналото, поучете се от него.

Попитайте се какво сте научили от предишните си връзки.

Например, какво знаете сега, а бихте искали да знаете, когато за първи път се срещахте с бившия си партньор?

Какво искате от бъдещия си партньор, което не сте имали в предишните си връзки?

Като размишлявате върху наученото, ще разберете по-добре какво се е объркало в миналото и ще знаете от какво се нуждаете, за да бъдете щастливи в бъдеще.

6) Създайте нова визия за бъдещето си, която не ги включва

Един от най-добрите начини да продължите напред е да помислите за това как да продължите напред... без тях.

Разгледайте в дневник какво чувствате в момента и какво искате в бъдеще. Може да откриете, че има много възможности за бъдещето ви, след като вече не сте обвързани с някой друг.

Възможно е да откриете, че ви липсва независимостта и че не искате да се обвързвате отново за известно време.

Писането помага на ума ви да забави темпото, така че да можете да структурирате информацията в главата си. То е и чудесен начин да освободите и разберете емоциите си.

В блога Harvard Health Blog д-р Джереми Нобел, MPH, казва, че когато хората пишат за това, което е в сърцата и умовете им, те по-добре осмислят света и себе си:

"Писането е полезно средство за изследване и изразяване на чувствата. То ви позволява да осмислите себе си и света, който преживявате. По-дълбокото разбиране на това как мислите и чувствате - това самопознание - ви осигурява по-силна връзка със себе си."

Това е чудесен момент да опознаете себе си и да разберете какво представлявате, така че си поставете цели, изпробвайте границите, срещайте се с нови хора - каквото и да си представяте за бъдещето, запишете го и се развълнувайте от него.

Ако се чудите как да започнете да си водите дневник, опитайте се да си зададете тези три въпроса:

• Как се чувствам?
• Какво правя?
• Какво се опитвам да променя в живота си?

Тези въпроси ще ви дадат представа за емоциите ви и ще ви накарат да мислите за бъдещето.

7) Престанете да гледате часовника

Говорейки за време, няма график за забравяне на някого.

Според проучване, публикувано в The Journal of Positive Psychology, са необходими 11 седмици, за да се почувствате по-добре след края на връзката.

Според друго проучване обаче възстановяването след края на брака отнема около 18 месеца.

Бруталната истина е следната:

Разбитото сърце е процес на скръб - и той е уникално преживяване за всеки. В крайна сметка любовта е объркана емоция.

Колко време ще отнеме, зависи до голяма степен от това колко дълго сте били заедно, дали вие сте били причината за раздялата и дали сте били излъгани, измамени, пренебрегнати, бити или дълбоко наранени - всички те допринасят за продължителността на лечението, която никой не може да посочи.

Това ще зависи много от вашата устойчивост и желание да продължите напред. Затова едно от най-важните неща, които можете да направите, когато трябва да забравите бившия си, е да не поставяте параметри на изцелението си.

Това ще отнеме време. Дайте му време.

8) Сплотете екипа си за поддръжка

Трудно е да се опитате да забравите бившия си приятел, когато сте затворени в спалнята си и нямате никакъв контакт с външния свят.

Понякога е по-лесно да се справиш с живота, като просто го започнеш. Обадете се на приятели и излезте на вечеря.

Плачете, ако трябва, чувствайте се тъжни, ако трябва, но правете неща, които ще ви накарат да се почувствате по-добре.

Ако не ви се излиза, помолете някого да дойде - не бившия ви! - и да ви прави компания.

Доверен приятел или близък член на семейството ще оцени положението, в което се намирате, и ще може просто да седне и да ви остави да приемете всичко.

Уверете се, че хората, на които сте избрали да се доверите, са емоционално интелигентни и са на ваша страна.

Няма нищо по-лошо от това така нареченият "приятел" да ви разказва за всички неща, които сте направили погрешно във връзката си.

Този въпрос може да се обсъди друг път. Засега просто имате нужда някой да ви изслуша и да ви подкрепи.

Независимо дали сте наскоро приключили връзката си, или сте сами от известно време, раздялата е тежко изпитание, което може да отнеме известно време.

Дайте си време, пространство и разрешение да го почувствате и да го разберете.

Не е нужно да бързате и не можете да определите колко време ще се чувствате така.

Едно нещо обаче е сигурно - не тръгвайте веднага да търсите нова любов. Не е нужно да слагате сол в раната.

Преди да търсиш някой друг, когото да обичаш, разбери собствените си неща.

9) Дайте си малко пространство

В много романтични комедии и дори драми се вижда как новоизлюпено момиче или момче тръгва на път, за да се измъкне от града, което обикновено води до веселие и нова връзка на далечно място.

Това не е така в действителност и обикновено тези пътувания струват много пари, а вие не се връщате с по-добро чувство, защото всичко, което сте правили, е било да избягате от чувствата, които сте оставили зад себе си.

Когато се върнете и все още не сте се справили с тях, все още ги имате. Сега сте съкрушени и не сте напреднали в процеса на изцеление.

Според д-р Ноам Шпансер в Psychology Today избягването на негативна емоция ви носи краткосрочна печалба на цената на дългосрочна болка.

Ето защо:

"Когато избягвате краткотрайния дискомфорт на негативните емоции, приличате на човек, който под стрес решава да пие. Това "работи" и на следващия ден, когато се появят лошите чувства, той отново пие. Дотук добре, в краткосрочен план. В дългосрочен план обаче този човек ще развие по-голям проблем (зависимост) в допълнение към нерешените проблеми, които е избегнал, пиейки."

Ноам Шпансер казва, че емоционалното приемане е по-добра стратегия от избягването по четири причини:

1) Като приемате емоциите си, вие "приемате истината за ситуацията. Това означава, че не е необходимо да изразходвате енергията си, за да отблъснете емоцията.

2) Да се научите да приемате дадена емоция ви дава възможност да научите повече за нея, да я опознаете и да придобиете по-добри умения за нейното управление.

3) Преживяването на отрицателни емоции е досадно, но не и опасно - и в крайна сметка е много по-малко вредно, отколкото непрекъснатото им избягване.

4) Приемането на негативна емоция я кара да загуби разрушителната си сила. Приемането на емоция ѝ позволява да се развие, докато вие се развивате.

Така че, въпреки че сега се чувствате зле, просто си позволете да почувствате това, което чувствате, и го посрещнете като възрастен човек. В дългосрочен план ще си благодарите.

Не е необходимо да бягате от мъката си.

10) Премахнете всички връзки с бившия си партньор

С всеки изминал ден светът става все по-свързан, но това не означава, че трябва да поддържате връзка с бившия си приятел.

Защо?

Лесно е всички спомени да се натрупат, ако винаги ги виждате. Няма значение дали е онлайн или офлайн; това е едно и също лице.

Въпросът тук е:

Ако не се откажете от приятелството си с тях или не ги блокирате във Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat, ще успеете ли някога да се научите как да забравите бившия си?

Отговорът е "не".

Разбира се, можете да ги добавите отново в социалния си кръг, но само след като най-накрая сте продължили напред.

В противен случай няма да си помогнете да излекувате емоционалните си рани.

Така е и с всички тях:

- Отървете се от бившия си във всичките си профили в социалните мрежи

- Изтрийте телефонния им номер и имейл адреса им.

- Премахване на всички снимки на бившия

- Помолете хората, които са ви отбелязали на снимки на бившия ви съпруг, да премахнат етикета

- Ако общи приятели ви поканят да се срещнете, проверете дали бившият ви приятел ще дойде с вас.

Колкото по-малко ви напомнят за бившия, толкова по-лесно е да забравите за него.

11) Прекъснете връзката със социалните медии и се свържете отново със себе си

Когато се стигне до раздяла, е лесно да влезете в социалните мрежи, за да видите какво прави бившият ви съпруг. Това е лоша идея.

Първо, не искате да ви напомнят за тях в живота ви.

Второ, не искате да ги виждате с някой нов или да се забавляват без вас. Освен ако не знаете, че можете да го понесете, което повечето хора не могат, просто избягвайте профилите им или дори ги изтрийте.

Нарцисистите са склонни да продължават много бързо, тъй като подхождат повърхностно към повечето връзки.

Не е необичайно след седмица-две те да са очарователни, да манипулират някой друг и да публикуват романтични снимки.

Ако не това, то вероятно ще публикуват "селфита", на които изглеждат красиви и щастливи.

"Повърхностният им подход към взаимоотношенията означава, че им е много лесно да сменят хората (включително партньорите си) и бързо да намерят нов човек."

- Рамани Дурвасула, доктор на науките

Вместо това се съсредоточете върху това да опознаете отново себе си.

Ако сте били с този човек от известно време, вероятно сте възприели много от неговото мислене и начин на живот и сега трябва да пресечете целия шум и да откриете човека, който сте били.

Още по-добре е да разберете кои искате да бъдете сега, когато имате ново начало.

Но как е възможно това? Как можете да намерите начини да се свържете отново със себе си?

Лично прозренията, които получих от професионалния си треньор в Relationship Hero, бяха причината да започна да осъзнавам, че имам нужда да се свържа отново с вътрешната си същност. И след като споделих мислите си, сертифицираният треньор ми даде персонализиран съвет и ми помогна да се върна в правия път.

Вероятно затова днес се чувствам по-свързана с вътрешното си аз от всякога. Те ми помогнаха да разреша не само проблеми, свързани с любовния ми живот, но ми дадоха и съвети за личностно развитие.

Ето защо смятам, че трябва да се обърнете към тях, ако ви е трудно да намерите начини да възстановите връзката със себе си.

Кликнете тук, за да ги разгледате.

12) Не се отпускайте - опитвайте нови неща и бъдете заети

Трябва да ограничите времето, което прекарвате в мрънкане. Щом сладоледът ви свърши и не можете да издържите да носите едни и същи дрехи още един ден, пригответе се.

Ето няколко съвета за вас:

- Вземете добър и дълъг душ, за да прочистите съзнанието си.

- Облечете най-добрите си дрехи и изглеждайте свежо.

Свързани истории от Hackspirit:

- Проверете дневния и седмичния си график.

- Вижте какво се случва в града.

- Отидете на работа и бъдете заети.

В общи линии се опитваме да кажем следното:

Лесно е да се научите как да забравите бившия, ако имате забързан график. Няма да имате време да се връщате назад към всички болезнени преживявания, ако сте съсредоточени върху други неща.

Да, трябва да приемате емоциите си, а не да ги игнорирате. Но не е нужно да се занимавате с тях. Има голяма разлика. Когато наистина приемете това, което чувствате, вие създавате пространство, в което да продължите живота си.

Това може да включва онзи голям, важен проект, който сте пренебрегвали толкова дълго в работата си. Може да означава и доброволческа работа в местния приют за животни.

Все още ли имате много свободно време?

Това е лесно:

Потърсете още неща за правене.

Виждате ли, фактът, че светът е толкова голям, го превръща в нож с две остриета:

Може да ви се струва, че сте съвсем сами, когато се справяте с раздялата, а всички останали са заети с работа, семейство и приятели - живеят обичайния си живот.

Но от друга страна, това е доказателство, че раздялата няма да е краят на света за вас.

Съвсем не.

13) Оценете опита си

Гледате ли Bojack Horseman?

Има един известен цитат от сериала, който си струва да бъде споменат тук.

В него се казва:

"Когато гледате на някого през розови очила, всички червени знамена изглеждат просто като знамена."

С други думи:

Лесно е да пренебрегнеш лошото у някого, ако си заслепен от любовта.

Може би смятате, че това не се отнася за предишната ви връзка, но задълбочената оценка може да покаже обратното.

Помислете за това:

- Колко пъти сте оправдали ужасното поведение на бившия си съпруг?

- Когато ви помолиха да купите подарък, помислихте ли, че са неразумни или просто очарователни?

- Когато бившият ви съпруг ви се присмиваше за девети път, мислите ли, че това беше истинската му същност или просто имаше лош ден?

Вижте, нещата стоят така:

За да разберете как да забравите бившия си приятел, трябва да знаете кой е бил той в действителност.

Спрете да романтизирате миналото. Няма такова нещо като перфектна връзка.

Можете да извлечете най-доброто от това само като се научите да правите компромиси и да приемате несъвършенствата на другия.

Все още не можете да спрете да мислите за бившия си?

Това е така, защото виждате само доброто в тях.

След като осъзнаете всички червени знамена, ще ви бъде много по-лесно да продължите напред с бившия си.

Задайте си тези четири въпроса:

1) Наистина ли сте били щастливи през 100% от времето?

2) Възпрепятстваше ли връзката живота ви по някакъв начин?

3) Щастливи ли сте били преди връзката?

4) Какво ви дразни най-много в партньора ви?

Отговорете вярно на тези въпроси и ще започнете да разбирате, че краят на връзката не е толкова лош, колкото сте си мислили.

Може дори да започнете да виждате, че животът ви се е отворил по много начини, които преди не са били възможни.

Мерилин Монро го е казала най-добре:

"Понякога добрите неща се разпадат, за да се съберат по-добрите." - Мерилин Монро

Но не забравяйте:

Оценката на миналото не е само за да забравите бившия си. Тя е и за да научите повече за себе си.

Затова отделете време, за да видите какво е можело да направите по-добре в миналото и да приложите тези уроци в настоящето и бъдещето.

Така ще имате по-ясна представа какво искате от партньора и връзката си.

14) Оставете времето да си свърши работата и мислете за бъдещето

Нека първо изясним нещо:

Времето, прекарано насаме, не е достатъчно, за да забравите бившия си съпруг. Но с правилната нагласа и промени то може да допринесе за емоционалното ви възстановяване.

Точно както споменахме по-рано: това е само раздяла - не е краят на света.

Времето е на ваша страна.

Така че не бързайте да правите нещо, ако не ви се иска.

Ще се справите. Може да не знаете точно кога, но това със сигурност ще се случи.

Така работи времето.

Един ден все още изпитвате болка от загубата на някого, а на следващия сте готови да завладеете света.

Защото с всеки изминал ден болката в сърцето ти губи малко от интензивността си.

Запознавате се с нови хора и поемате нови предизвикателства. Създавате повече преживявания и нови връзки.

С времето си спомняте и празнувате повече от тези нови, вълнуващи неща - спомени, които запълват някогашната голяма празнота, оставена от бившия ви в сърцето ви.

15) Бъдете с тези, които наистина имат значение за живота ви

Ето и последният ключ към това как да забравите бившия си приятел:

Оценявайте тези, които все още са в живота ви.

Защо да лежиш в леглото и да плачеш за бившия си, когато имаш най-страхотните приятели на света?

Истината е:

Най-добрите ви приятели знаят повече за вас, отколкото бившият ви. Те знаят повече за това как да ви накарат да се усмихвате и да се смеете като идиот.

Защото нека си признаем:

Приятели, приятелки и авантюри идват и си отиват.

Но приятелите ви?

Истинските остават с теб през целия ти живот - през всички възходи и падения, през всички шеги и драми.

И по подобен начин:

Не забравяйте за семейството си. Защото още преди да имате приятели, членовете на семейството ви са тези, които са били на ваша страна независимо от всичко.

Затова, когато се чувствате безполезни и самотни, си спомнете две неща:

- Определено не сте сами.

- Обичани сте от много хора.

Защо да се вкопчвате в неуспешна романтична връзка, когато има толкова много хора, които ще ви обсипят с цялата любов и подкрепа, която можете да поискате?

Просто се опитайте да помислите за това.

И повярвайте ми, в крайна сметка ще разберете, че да бъдете с тези, които действително имат значение за живота ви, е най-доброто решение, за да върнете ентусиазма в живота си и да продължите напред.

В резултат на това ще се научите да се фокусирате върху неща, които са по-ценни за настоящия ви живот, отколкото за бившия ви.

И все пак, позволете ми да споделя с вас някои полезни стратегии, които могат да ви помогнат да ускорите процеса на преодоляване на бившия си и да промените начина си на мислене, за да се адаптирате към нов начин на живот.

4 ключови стратегии за преодоляване на бившия

1) Избягвайте социалните медии в продължение на 2 седмици

Защо е добър:

Социалните медии са гигантско средство за разсейване, което само ще ви попречи да се справите с процеса на оздравяване.

Помнете, че продължаването на живота трябва да бъде съзнателно и че скролването из каналите на приятелите и бившите ви няма да ви помогне да се почувствате по-добре.

Освен това след раздялата ще се чувствате уязвими и самотни. Социалните медии са пълни с добри, щастливи, но не непременно истински публикации.

Лесно е да се увлечете по фалшивия позитивизъм и да се чувствате сякаш пропускате нещо. Използвайте времето си извън мрежата като предизвикателство да се свържете отново със себе си без излишни разсейващи фактори.

Как да го направите:

• Излезте от социалните мрежи в браузъра си и ги изтрийте от телефона си.
• Ако имате проблеми със спазването на това правило, помолете някой приятел да промени паролите на всичките ви социални мрежи, за да не можете да влезете в тях.
• Ако две седмици са твърде дълъг период от време, помислете дали да не ограничите използването на социалните медии до няколко часа седмично.

2) Яжте в три нови ресторанта

Защо е добър:

Да се облечеш и да хапнеш на специално място е едно от най-хубавите неща, когато си с някого.

Сега, когато преоткривате своята независимост, е важно да се научите, че вечерята навън може да бъде специална, със или без компания.

Откриването на нови ресторанти е чудесен начин за упражняване на самостоятелност.

Вие избирате къде да се храните, как да се облечете, какво да поръчате и какво да правите след хранене.

Самостоятелното хранене в хубав ресторант ви дава възможност за приятни преживявания и ви насърчава да се чувствате комфортно сами.

Как да го направите:

• Потърсете нови ресторанти във вашия град, които винаги сте искали да опитате. Можете да изберете всичко - от места за късна закуска до изискани места за вечеря.
• Облечете роклята, която пазите за специални случаи, и изберете по-елегантно сако. Доброто обличане ще ви накара да се чувствате и да изглеждате добре.
• Не бързайте с храненето. Вкусвайте всяка хапка и използвайте паузите между хапките, за да си припомните колко много се наслаждавате на времето си насаме.

3) Установете сутрешен и вечерен режим

Защо е добър:

Трудно е да се върнете към нормалния си живот след раздяла и точно затова е важно да си създадете сутрешен и вечерен режим.

Когато се събуждате и се прибирате от работа и училище, имате какво да очаквате с нетърпение, което ще направи всеки ден по-вълнуващ.

Може би можете да адаптирате чисто нова грижа за кожата или да се уверите, че приготвяте здравословни ястия за вечеря.

В края на краищата това, което сте избрали да правите в свободното си време, не е от значение.

Целта му е да създаде така необходимата мотивация да ставате всеки ден и да вървите напред, като знаете какво точно да правите сутрин и вечер.

Как да го направите:

• Направете сутрините и вечерите по-приятни, като включите грижата за себе си в ежедневието си.
• Опитайте се да се придържате към рутинните си занимания колкото е възможно по-дълго в рамките на две седмици след раздялата. Можете да започнете да разполагате свободно с времето си, след като започнете да се чувствате по-добре.
• Може би в делничните сутрини искате да започнете деня си с подкаст, а в почивните дни да закусвате с приятели.

4) Намерете ново ежедневно хоби

Защо е добър:

Неизбежно ще имате натрупана енергия, която ще се нуждае от освобождаване по един или друг начин. Намерете хоби, в което да канализирате всички тези сурови емоции.

Важното е да намерите нещо, което можете да правите всеки ден. Това е чудесен начин да направите дните си по-вълнуващи, като в същото време развивате нови умения и интереси.

Как да го направите:

• Изберете си хоби, с което можете да се занимавате всеки ден поне от 20 минути до един час без прекъсване.
• Предизвикайте себе си по начин, по който не сте го правили досега. Може би се запишете на фитнес или се опитайте да научите език.
• Когато се занимавате с хобито си заедно с други хора, уверете се, че сте съсредоточени повече върху занаята, отколкото върху общуването. Не забравяйте, че става дума за вас и за разпалване на творческата ви искра и любопитство.

4 грешни начина да забравите бившия си

1) Вземете отскок

Защо е грешно:

Да си намериш отскок е едно от най-лошите неща, които можеш да направиш след раздяла. Тази често срещана грешка е просто още един начин да си разбиеш сърцето.

Вкопчвате се в друг човек и проектирате несигурността си от предишната връзка, без да си давате пространство или време да размишлявате и да се подобрявате.

Да не говорим, че отскоците често са повърхностни и повърхностни. Вместо да укрепва самочувствието ви, впускането във временна авантюра е сигурен начин да понижите самооценката си.

Какво можете да направите вместо това:

• Насърчавайте платоничните връзки и търсете позитивизъм от приятелите и членовете на семейството.
• Насладете се на чувството на уязвимост и се съсредоточете върху това да се чувствате комфортно, когато сте сами.
• Ако се чувствате самотни, обградете се с добри приятели и прекарвайте времето си с тях по-често.

2) Поддържайте връзка

Защо е грешно:

Някои бивши партньори остават приятели след раздялата и това е чудесно. Не е препоръчително обаче да поддържате контакт с другия човек веднага след раздялата.

Дори да си мислите, че сте просто приятелски настроени, поддържането на връзка пречи и на двете страни да преоткрият независимостта си.

Така само удължавате съзависимите си отношения един с друг и рискувате да повторите същите грешки, които са довели до раздялата.

Какво можете да направите вместо това:

• Не се опитвайте да насилвате приятелството веднага след края на връзката. Дайте си известно време, за да се съсредоточите върху личностното си израстване, преди да решите дали да продължите напред като приятели или не.
• Дайте приоритет на своите чувства вместо на чувствата на другия човек. Не забравяйте, че вече не сте длъжни да бъдете съпричастни към това, което той изпитва.
• Използвайте времето далеч от бившия си партньор, за да го оцените обективно и да затвърдите причините, довели до раздялата.

3) Преосмислете решенията за връзката

Защо е грешно:

Пътуването по алеята на спомените рядко завършва добре. С чувството за вина, самотата и страха от самота е лесно да се убедите, че "не е било толкова лошо" и да се придържате към зоната си на комфорт, вместо да се изправите пред реалността да бъдете сами.

Носталгията улеснява пренебрегването на лошите неща в една връзка и романтизирането на цялото преживяване.

Когато правите това, забравяте съвсем реалните причини, поради които връзката не е проработила.

Какво можете да направите вместо това:

• Престанете да се свързвате с другия човек. Вече не сте "ние". Оттук нататък вече сте самият "ти".
• Намерете покой в решенията, които сте взели. Приемете, че миналото е минало и че единственото нещо, което можете да контролирате, е как да продължите напред.
• Вместо да задържате всичко в главата си, избройте всички качества, които не сте харесвали в другия човек. Ако това е имало значение за вас тогава, няма причина да няма значение и сега, когато връзката е приключила.

4) Разговаряйте с приятели

Защо е грешно:

Изкушаващо е да се освободите от натрупаното разочарование и да дадете воля на приятелите си, но това само ще засили негативните емоции, свързани с раздялата.

Хората обичат да си мислят, че да злословиш за бившия си е катарзисно преживяване, а всъщност това е само начин да облекчиш лошите моменти и да се забъркаш още повече в цялото преживяване на раздялата.

Това също така отнема от концепцията за фокусиране върху себе си. Когато злословите за някой друг, вие сте погълнати от него, което отнема енергия от приоритизирането на себе си.

Какво можете да направите вместо това:

• Съсредоточете се върху любовта, позитивността и приемането. Стремете се да се отдалечите от гнева и вместо това се насочете към прошката.
• Помолете приятелите си да не обсъждат бившия ви партньор. Не забравяйте, че продължаването напред е свързано с това, което сте сега, а не с това, което сте били по време на връзката.
• Насърчавайте приятелите и семейството си да се отнасят положително към раздялата и да я разглеждат като възможност за учене и самоусъвършенстване.

Заключителни мисли

Като цяло, когато знаете как да забравите бившия си приятел, ще можете да продължите напред дори след най-трудните раздели.

Надяваме се, че след като сте прочели тези съвети, сте разбрали, че да забравите бившия си приятел не е лесно. Ако обаче приемете живота си такъв, какъвто е, и се опитате да се съсредоточите върху други важни неща, това всъщност ще ви помогне да продължите напред.

Затова се опитайте да потърсите подкрепа, да създадете нова визия за бъдещето си, която не ги включва, и ще забележите, че вече сте успели да се освободите от тази връзка.

А ако смятате, че не можете да получите достатъчно подкрепа от хората около вас, спомнете си как успях да преодолея трудностите в отношенията си с помощта на професионални треньори и не забравяйте да опитате този проницателен сайт.

Кликнете тук, за да проверите Relationship Hero и да видите дали могат да помогнат и на вас.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.