කැඩීමකට අරගල කරනවාද?

හොඳයි, සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කිරීම කිසි විටෙක පහසු නැත, විශේෂයෙන්ම එය ඔබ ඔබේ හදවත සහ ආත්මය යොදවන දෙයක් වන විට.

අවාසනාවකට, සියලු සබඳතාවලට සතුටුදායක අවසානයක් නොමැත. — සමහර විට දේවල් දිගු කාලීනව ක්‍රියාත්මක නොවන අතර ඔබට වෙන්වීම හැර වෙනත් විකල්පයක් නැත.

තවමත්, ඔබේ හිටපු අයගෙන් මිදීම එතරම් අපහසු විය යුතු නැත, නේද?

පර්යේෂණවලින් ඔප්පු වී ඇති පරිදි, සිත් තැවුලට පත් වූවන් තම හිටපු අයව අභිබවා යාමට ඔවුන්ගේ සිතීමේ ආකාරය වෙනස් කළ යුතුය. තවද මේ සඳහා කාලය ගතවේ.

නමුත් කරදර නොවන්න - මෙම ලිපියෙන්, මම කොපමණ කලකට පෙර සහ ඔබ වෙන් වූයේ ඇයිද යන්න නොසලකා, ඔබේ හිටපු අයගෙන් මිදීමට ප්‍රයෝජනවත් තීක්ෂ්ණ බුද්ධි 19ක් බෙදා ගන්නෙමි.

අවසානයේදී, වෙන්වීමකින් මිදීමට සහ ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට ඔබ කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීමටද මම ඔබට උදව් කරමි.

ඔබේ හිටපු අයගෙන් මිදීමට පියවර 15ක් සහ යහපත සඳහා ඉදිරියට යන්න

1) දොස් අතහරින්න

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අභාවයට ඔබ දොස් පැවරිය යුතුද නැතහොත් ඔබේ හිටපු තැනැත්තා දොස් පැවරිය යුතුද, ඔබට එසේ කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව මතක තබා ගන්න ඔබ ඉදිරියට යන විට ඒ කිසිවක් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න.

ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවය සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කළත්, ඔබට සදහටම ලැජ්ජාවක් සහ වරදකාරී හැඟීමක් දැනිය යුතු නැත. ඔබට අවශ්‍ය නම් එය දැනෙන්න, නමුත් ඔබට ඉක්මනින්ම එම දොස් පැවරිය හැකි තරමට, ඔබට ඉක්මනින් සුව වී ඔබේ ජීවිතයට ආපසු යාමට පටන් ගත හැකිය.

එය, අපි ඔබට මතක් කරමු, බොහෝ විට එය අඩක් නොවේ. ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ සම්බන්ධ වීමට පෙර නරකයි සහ බොහෝ විට අඩක් නොවනු ඇතඔබට දැන් විකාරයක් දැනුණද, ඔබට හැඟෙන දේ ඔබටම දැනෙන්නට සලස්වා වැඩිහිටියෙකු මෙන් එයට මුහුණ දෙන්න. දිගු කාලීනව ඔබ ඔබටම ස්තූතිවන්ත වනු ඇත.

ඔබේ සිත් වේදනාවෙන් පැන යාමට අවශ්‍ය නැත.

10) ඔබේ හිටපු අය සමඟ ඇති සම්බන්ධතා ඉවත් කරන්න

ලෝකය වැඩි වෙමින් පවතී සහ සෑම දිනකම තවත් සම්බන්ධ වී ඇත, නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ හිටපු අය සමඟ සම්බන්ධව සිටිය යුතු බව නොවේ.

ඇයි?

ඔබ සැම විටම ඒවා දකිනවා නම්, සියලු මතකයන් ගලා ඒම පහසු වේ. එය සබැඳි හෝ නොබැඳිද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ; එය එකම මුහුණකි.

එබැවින් මෙහි ප්‍රශ්නය වනුයේ:

ඔබ ඔවුන්ව Facebook, Twitter, Instagram සහ Snapchat වෙතින් මිත්‍රත්වය ඉවත් නොකරන්නේ නම් හෝ අවහිර නොකරන්නේ නම්, ඔබ එය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට කවදා හෝ සාර්ථක වේවිද? හිටපු කෙනෙකුව පසු කර යන්නද?

පිළිතුර නැත.

නිසැකයි, ඔබට ඔවුන්ව නැවත ඔබේ සමාජ කවයට එක් කළ හැක — නමුත් ඔබ අවසානයේ ඉදිරියට ගිය පසු පමණි.

එසේ නොමැති නම්, ඔබේ චිත්තවේගීය තුවාල සුව කිරීමට ඔබ ඔබටම උදව් නොකරනු ඇත.

ඉතින් මේ සියල්ල කරන්න:

— ඔබේ සියලු සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම්වලින් ඔබේ හිටපු අයව ඉවත් කරන්න

— ඔවුන්ගේ දුරකථන අංකය සහ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය මකන්න

— ඔබේ හිටපු අයගේ සියලුම ඡායාරූප ඉවත් කරන්න

— ඔබේ හිටපු අයගේ ඡායාරූපවලට ඔබව ටැග් කළ අයගෙන් ටැගය ඉවත් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න

— ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන් ගැවසීමට අසයි, ඔබේ හිටපු පෙම්වතා එන දැයි පරීක්ෂා කරන්න

ඔබේ හිටපු අයව ඔබට අඩුවෙන් මතක් වන තරමට ඔවුන්ගෙන් ඉදිරියට යාම පහසු වේ.

11) වෙතින් විසන්ධි කරන්න සමාජ මාධ්‍ය සහ ඔබ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න

කැඩීම් සිදු වූ විට, එය ගැනීම පහසුයඔබේ හිටපු අය කරන්නේ කුමක්දැයි බැලීමට සමාජ මාධ්‍ය වෙත. මෙය නරක අදහසකි.

පළමුව, ඔබට ඔබේ ජීවිතයට ඔවුන් ගැන මතක් කිරීම් අවශ්‍ය නැත.

දෙවනුව, ඔබට ඔවුන්ව අලුත් කෙනෙකු සමඟ දැකීමට හෝ විනෝද වීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබ. ඔබට එය ගත හැකි බව ඔබ දන්නේ නම් මිස, බොහෝ දෙනෙකුට කළ නොහැකි, ඔවුන්ගේ ගිණුම් මඟ හැරීම හෝ ඒවා මකා දැමීම පවා සිදු කරයි.

ඔවුන් නාරින්නෙකු නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සිදු වේ. Narcissists බොහෝ සබඳතාවලට මතුපිටින් ප්‍රවේශ වීමට නැඹුරු වන බැවින් ඉතා ඉක්මනින් ඉදිරියට යාමට නැඹුරු වෙති.

ඔවුන් ආකර්ශනීය වීම, සතියකින් හෝ දෙකකින් වෙනත් කෙනෙකුව හසුරුවා ගැනීම සහ ආදර ඡායාරූප පළ කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ.

එසේ නොවේ නම්, ඔවුන් බොහෝ විට “සෙල්ෆි” පළ කරනු ඇත්තේ ඔවුන් ලස්සන හා සතුටින් සිටින තැන්වල ය.

“සම්බන්ධතා සඳහා ඔවුන්ගේ මතුපිටින් පෙනෙන ප්‍රවේශය යනු මිනිසුන් (ද ඇතුළුව) ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම ඔවුන්ට ඉතා පහසු බවයි. ඔවුන්ගේ හවුල්කරුවන්) සහ ඉක්මනින් අලුත් කෙනෙකු සොයා ගන්න.”

– රමණි දුර්වාසුල, ආචාර්ය උපාධිය.

ඒ වෙනුවට, ඔබව නැවත දැන හඳුනා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ කිසියම් දීර්ඝ කාලයක් සිට ඇත්නම්, බොහෝ විට ඔබ ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ ක්‍රම බොහොමයක් අනුගමනය කර ඇති බව පෙනේ. දැන් ඔබට සියලු ඝෝෂාව නිරාකරණය කර ඔබ සිටි පුද්ගලයා සොයා ගැනීමට අවශ්‍යයි.

ඊටත් වඩා හොඳයි, ඔබට දැන් අලුත් ආරම්භයක් ඇති බැවින් ඔබට කවුරු වීමට අවශ්‍යදැයි සොයා ගන්න.

එහෙත් කොහොමද මෙය විය හැකිද? ඔබ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට මාර්ග සොයා ගන්නේ කෙසේද?

පෞද්ගලිකව, මගේ වෘත්තීය පුහුණුකරුගෙන් මට ලැබුණු අවබෝධයat Relationship Hero මගේ අභ්‍යන්තරය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය බව මට වැටහීමට හේතුව විය. මම මගේ අදහස් බෙදාගත් පසු, සහතික ලත් පුහුණුකරු මට පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් ලබා දුන් අතර මට නැවත මාර්ගයට යාමට උදවු කළේය.

වෙන කවරදාකටත් වඩා අද මගේ අභ්‍යන්තරයට සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනෙන්නේ මේ නිසා විය හැකිය. ඔවුන් මගේ ප්‍රේම ජීවිතයට සම්බන්ධ අරගල විසඳා ගැනීමට පමණක් නොව පුද්ගලික දියුණුව සඳහාත් මට උපදෙස් ලබා දුන්නා.

ඔබට නැවත සම්බන්ධ වීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම් ඔබ ඔවුන් වෙත ද සම්බන්ධ විය යුතු යැයි මම සිතන්නේ එබැවිනි. ඔබ සමග.

ඒවා පරීක්ෂා කිරීමට මෙහි ක්ලික් කරන්න.

12) පසුබට නොවන්න — අලුත් දේවල් උත්සාහ කර කාර්යබහුල වන්න

ඔබ එහා මෙහා යන කාලය සීමා කළ යුතුය. ඔබට අයිස්ක්‍රීම් අවසන් වූ පසු ඔබට තවත් දිනක් එකම ඇඳුම් ඇඳගෙන සිටීමට නොහැකි වූ පසු, සූදානම් වන්න.

මෙන්න ඔබට උපදෙස් කිහිපයක්:

— හොඳ, දිගු ස්නානය කරන්න ඔබේ මනස නිරවුල් කර ගැනීමට.

— ඔබේ හොඳම ඇඳුම් ඇඳගෙන නැවුම්ව බලන්න.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

— ඔබේ දෛනික සහ සතිපතා කාලසටහන් පරීක්ෂා කරන්න. .

— නගරයේ සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බලන්න.

— රැකියාවට ගොස් කාර්යබහුල වන්න.

මූලික වශයෙන්, අපි කියන්නට උත්සාහ කරන්නේ මෙයයි:

ඔව්, ඔබට ඔබේ හැඟීම් නොසලකා හැරීමට වඩා ඒවා පිළිගැනීමට අවශ්‍ය වේ. නමුත් ඔබඔවුන් මත රැඳී සිටීමට අවශ්ය නැත. ලොකු වෙනසක් තියෙනවා. ඔබට හැඟෙන දේ ඔබ සැබවින්ම පිළිගෙන ඇති විට, ඔබ ඔබේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යාමට ඉඩක් නිර්මාණය කරයි.

මෙයට ඔබ මෙතරම් කාලයක් රැකියාවේදී නොසලකා හරිමින් සිටි විශාල, වැදගත් ව්‍යාපෘතිය ඇතුළත් විය හැකිය. එය ඔබේ ප්‍රදේශයේ සත්ව නවාතැනේ ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වීමද අදහස් විය හැක.

ඔබට තවමත් බොහෝ නිදහස් කාලයක් තිබේද?

හොඳයි, එය පහසුයි:

කරන්න තවත් දේවල් සොයන්න .

ඔබට පෙනෙනවා, ලෝකය ඉතා විශාල වීම එය දෙබිඩි කඩුවක් බවට පත් කරයි:

ඔබ බිඳී යාමකට මුහුණ දෙන විට ඔබ තනිව සිටින බවක් පෙනෙන්නට තිබේ අනෙක් සියල්ලෝම රැකියාව, පවුල සහ මිතුරන් සමඟ කාර්යබහුල වෙති — ඔවුන්ගේ සුපුරුදු ජීවිතය ගත කරති.

නමුත් දීප්තිමත් පැත්තකින්, එයින් ඔප්පු වන්නේ වෙන්වීම ඔබට ලෝකයේ අවසානය නොවන බවයි.

කිසිසේත්ම නැත.

13) ඔබේ අත්දැකීම තක්සේරු කරන්න

ඔබ Bojack Horseman නරඹනවාද?

මෙහිදී ගෙන ඒම වටී.

එය මෙසේ කියයි:

“ඔබ රෝස පැහැති කණ්නාඩිවලින් යමෙකු දෙස බලන විට, සියලු රතු කොඩි කොඩි මෙන් පෙනේ.”

වෙනත් වචන වලින්:

ඔබ ආදරයෙන් අන්ධ වී ඇත්නම් යමෙකුගේ නරක නොසලකා හැරීම පහසුය.

මෙය ඔබගේ පෙර සම්බන්ධතාවයට අදාළ නොවන බව ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් ගැඹුරු ඇගයීමක් වෙනත් ආකාරයකින් යෝජනා කළ හැකිය.

— ඔබේ හිටපු අයගේ දරුණු හැසිරීම ගැන ඔබ කී වතාවක් සමාව දී තිබේද?

— තෑග්ගක් මිලදී ගැනීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටි විට, ඔබ සිතුවාද ඔවුන්අහේතුක හෝ සරලව ආකර්ශනීයද?

— ඔබේ හිටපු කෙනා වෙනි වතාවටත් ඔබව සමච්චලයට ලක් කළ විට, ඔබ සිතන්නේ ඒ ඔවුන් ඔවුන්ගේ සැබෑ ආත්මය කියාද නැතහොත් ඔවුන්ට නරක දවසක් වූවා කියාද?

බලන්න, මෙන්න කාරණය:

හිටපු අයව ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම යනු ඔවුන් සැබවින්ම කවුරුන්දැයි දැන ගැනීමයි.

අතීතය ආදර හැඟීමක් ඇති කිරීම නවත්වන්න. පරිපූර්ණ සම්බන්ධතාවයක් කියා දෙයක් නැත.

ඔබට එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගත හැක්කේ එකිනෙකාගේ අසම්පූර්ණකම් සමඟ සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීමට සහ වැළඳ ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් පමණි.

තවමත් ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම නතර කළ නොහැක. ?

ඒ ඔබ ඔවුන් තුළ ඇති හොඳ පමණක් දකින නිසා ය.

ඔබ සියලු රතු කොඩි තේරුම් ගත් පසු, ඔබේ හිටපු අයගෙන් ඉදිරියට යාම ඉතා පහසු වේ.

මෙම ප්‍රශ්න හතර ඔබෙන්ම අසන්න:

1) ඔබ ඇත්තටම 100% ක්ම සතුටින් සිටියාද?

2) සම්බන්ධතාවය ඔබේ ජීවිතයට කිසියම් ආකාරයකින් බාධාවක් වූවාද?

3 ) සම්බන්ධතාවයට පෙර ඔබ සතුටින් සිටියාද?

4) ඔබේ සහකරු ගැන ඔබට වඩාත්ම කරදර කළේ කුමක්ද?

මෙම ප්‍රශ්නවලට සත්‍යවාදීව පිළිතුරු සපයන්න, එවිට සම්බන්ධතාවය අවසන් වීම ඔබ සිතූ තරම් නරක නැති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

ඔබේ ජීවිතය විවෘත වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. කලින් කළ නොහැකි බොහෝ ආකාරවලින්.

මර්ලින් මොන්රෝ එය හොඳින්ම කීවේය:

“සමහර වෙලාවට හොඳ දේවල් කඩා වැටෙනවා, ඒ නිසා හොඳ දේවල් එකට වැටෙන්න පුළුවන්.” – මර්ලින් මොන්රෝ

නමුත් අමතක කරන්න එපා:

ඔබේ අතීතය පිළිබඳ ඇගයීම ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා අමතක කිරීමට පමණක් නොවේ. ගැන ඉගෙන ගැනීම ද වේඔබම.

එබැවින් අතීතයේ දී ඔබට වඩා හොඳින් කළ හැකිව තිබූ දේ බැලීමට කාලය ගත කර මෙම පාඩම් වර්තමානයට සහ අනාගතයට අදාළ කරගන්න.

මෙම ආකාරයෙන්, ඔබට වඩාත් පැහැදිලි අදහසක් ලැබෙනු ඇත. හවුල්කරුවෙකු සහ සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට අවශ්‍ය දේ.

14) කාලයට එය කිරීමට ඉඩ දෙන්න සහ ඉදිරිය ගැන සිතන්න

අපි මුලින්ම යමක් පැහැදිලි කරමු:

කාලය පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ ඔබට ඔබේ හිටපු අමතක කිරීමට. නමුත් නිවැරදි ආකල්ප සහ වෙනස්කම් සමඟ, එය ඔබගේ චිත්තවේගීය යථා තත්ත්වයට දායක විය හැක.

අපි කලින් සඳහන් කළ ආකාරයටම: එය බිඳීමක් පමණයි - ලෝකයේ අවසානය නොවේ.

කාලය ඔබගේ පැත්තේ ඇත.

එබැවින් ඔබට එය අවශ්‍ය නොවේ නම් දේවල් වලට ඉක්මන් නොවන්න.

ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබ හරියටම කවදාදැයි නොදන්නවා විය හැක, නමුත් එය සිදුවනු ඇත.

කාලය ක්‍රියාත්මක වන්නේ එලෙසයි.

ඔබට තවම කෙනෙකු අහිමි වීම ගැන වේදනාවක් දැනෙනවා, ඊළඟ දවසේ ඔබ සූදානම් ලෝකය භාර ගැනීමට.

එක් එක් දිනක් සමඟ ඔබේ හදවතේ වේදනාව එහි තීව්‍රතාවය මදක් නැති වී යයි.

ඔබට අලුත් පුද්ගලයන් හමු වී නව අභියෝග භාර ගන්න. ඔබ තවත් අත්දැකීම් නිර්මාණය කර නව බැඳීම් ඇති කර ගනී.

කාලයත් සමඟම, ඔබට මෙම නව, උද්වේගකර දේවල් වැඩි වශයෙන් මතක තබා ගෙන සමරනු ලැබේ — මතකයන් ඔබේ හදවතේ ඉතිරිව තිබූ කලක්-විශාල රික්තකය පුරවන මතකයන්.

15) ඔබේ ජීවිතයට සැබවින්ම වැදගත් අය සමඟ සිටින්න

හිටපු අයගෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමේ අවසාන යතුර මෙන්න:

ඔබේ ජීවිතයේ තවමත් සිටින අයව අගය කරන්න.

ඇයි ඔබ දවස පුරා ඇඳේ වැතිරෙන්නේ, ඔබේ ගැන අඬන්නේඋදා, ඔබට මුළු ලෝකයේම හොඳම මිතුරන් සිටින විට?

සත්‍යය නම්:

ඔබේ හිටපු මිතුරන්ට වඩා ඔබ ගැන ඔබේ හොඳම මිතුරන් දන්නවා. මෝඩයෙකු මෙන් ඔබව සිනහව හා සිනහවට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔවුන් වැඩි විස්තර දනී.

මොකද අපි එයට මුහුණ දෙමු:

පෙම්වතුන්, පෙම්වතියන් සහ පළිගැනීම් එනවා යනවා.

නමුත් ඔබේ මිතුරන්ද?

සැබෑ අය ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබ සමඟ රැඳී සිටිති - උස් පහත්වීම් හරහා, විහිළු සහ නාට්‍ය හරහා.

සහ ඒ හා සමාන සටහනක්:

ඉතින් ඔයාව වටින්නෙ නෑ කියල දැනෙනකොට තනියම දේවල් දෙකක් මතක තියාගන්න:

— ඔයා නියත වශයෙන්ම තනියම නොවේ.

— ඔබට බොහෝ මිනිසුන් ආදරය කරයි.

ඔබට කවදා හෝ ලබා දිය හැකි සියලු ආදරය සහ සහයෝගය ඔබට ලබා දෙන බොහෝ මිනිසුන් සිටින විට අසාර්ථක ආදර සම්බන්ධතාවයකට ඇලී සිටින්නේ ඇයි? අහන්න?

ඒ ගැන හිතන්න උත්සාහ කරන්න.

මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබේ ජීවිතයට ඇත්තටම වැදගත් අය සමඟ සිටීම ඔබේ ජීවිතය නැවත ගෙන ඒමට හැකි හොඳම විසඳුම බව ඔබට අවසානයේ වැටහෙනු ඇත. ඔබේ ජීවිතය තුළ උද්යෝගය සහ ඉදිරියට යන්න.

ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ හිටපු ජීවිතයට වඩා ඔබේ වර්තමාන ජීවිතයට වඩා වටිනා දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත.

තවමත්, මට සමහරක් බෙදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න ඔබ සමඟ ඇති ප්‍රයෝජනවත් උපාය මාර්ග ඔබේ හිටපු අයව අභිබවා යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ නව දෙයකට අනුවර්තනය වීමට ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේජීවන රටාව.

හිටපු අයෙක් අභිබවා යාමට ප්‍රධාන උපාය මාර්ග 4

1) සති 2ක් සමාජ මාධ්‍ය වළකින්න

එය හොඳ ඇයි:

මතක තබා ගන්න, ඉදිරියට යාම හිතාමතා විය යුතු අතර, ඔබේ මිතුරන්ගේ සහ හිටපු අයගේ සංග්‍රහ හරහා අනුචලනය කිරීම සිදු නොවනු ඇත. ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න.

අතිරේකව, වෙන්වීමෙන් පසු ඔබට අවදානමක් සහ තනිකමක් දැනෙනු ඇත. සමාජ මාධ්‍ය තෘප්තිමත්, ප්‍රීතිමත්, නමුත් අවශ්‍යයෙන්ම අව්‍යාජ පළ කිරීම් වලින් පිරී ඇත.

ව්‍යාජ ධනාත්මකභාවයට හසුවීම පහසු වන අතර ඔබට මග හැරී ඇති බවක් දැනේ. අනවශ්‍ය අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමකින් තොරව ඔබ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට අභියෝගයක් ලෙස ඔබගේ නොබැඳි කාලය භාවිතා කරන්න.

මෙය සිදු කරන්නේ කෙසේද:

• ඔබේ බ්‍රවුසරයේ සමාජ මාධ්‍යවලින් ඉවත් වී ඒවා ඔබගේ දුරකථනයෙන් මකන්න.
• ඔබට ඇලවීමේ ගැටළු තිබේ නම් මෙම රීතිය, ඔබගේ සියලු සමාජ මාධ්‍ය මුරපද වෙනස් කරන ලෙස මිතුරෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න එවිට ඔබට ඒවාට ඇතුල් වීමට නොහැකි වනු ඇත.
• සති දෙකක් දිගු කාලයක් නම්, ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය සතියකට පැය කිහිපයකට සීමා කිරීම සලකා බලන්න. වෙනුවට.

2) අලුත් අවන්හල් තුනකින් කෑම කන්න

ඇයි ඒක හොඳ:

ඇඳුම් පැළඳගෙන විශේෂ තැනක් ගැනීමත් කෙනෙකු සමඟ සිටීමේ හොඳම දේවලින් එකකි.

දැන් ඔබ ස්වාධීනත්වය නැවත සොයා ගනිමින් සිටින බැවින්, සමාගම සමඟ හෝ නැතිව ආහාර ගැනීම විශේෂ විය හැකි බව ඔබටම ඉගැන්වීම ඉතා වැදගත් වේ.

නව සොයා ගැනීමඅවන්හල් යනු ස්වාධීනත්වය ක්‍රියාත්මක කිරීමට කදිම ක්‍රමයකි.

ඔබට ආහාර ගත යුතු ස්ථානය, අඳින පළඳින ආකාරය, ඇණවුම් කළ යුතු දේ සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු කළ යුතු දේ තෝරාගත හැක.

ලස්සන අවන්හලක තනිව ආහාර ගැනීම ඔබට ප්‍රසන්න අත්දැකීම් සඳහා විවෘත වන අතර තනිව සිටීමෙන් සැපපහසු වීමට ඔබව දිරිමත් කරයි.

මෙය සිදු කරන්නේ කෙසේද:

• ඔබේ නගරයේ ඔබ සැම විටම උත්සාහ කිරීමට කැමති නව අවන්හල් සොයා බලන්න. ඔබට රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ සිට ඉහළ මට්ටමේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ ස්ථාන දක්වා ඕනෑම දෙයක් තෝරාගත හැක.
• ඇඳුම් ඇඳීමට කාලය ගන්න. විශේෂ අවස්ථා සඳහා ඔබ ඉතිරි කර ඇති එම ඇඳුම අඳින්න; ඇඳුම් පැළඳුම් ජැකට් එකක් තෝරන්න. හොඳින් ඇඳ පැළඳ සිටීම ඔබට හොඳ හැඟීමක් සහ හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.
• ආහාර වේලෙහි ඉක්මන් නොවන්න. සෑම සපාකෑමක්ම රසවිඳින්න සහ ඔබ ඔබේ කාලය කොතරම් සතුටින් ගත කරනවාද යන්න මතක් කිරීමක් ලෙස කටගැස්ම අතර විරාමයන් භාවිතා කරන්න.

3) උදෑසන සහ රාත්‍රී දින චර්යාවක් ඇති කරන්න

එය හොඳ ඇයි:

විරසකයකින් පසු නැවත සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත්වීම අපහසුය, එය හරියටම ස්ථාපිත කිරීමට හේතුවයි උදෑසන සහ රාත්‍රී දින චර්යාව අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඔබ අවදි වන විට සහ ඔබ රැකියාවෙන් සහ පාසලෙන් නිවසට පැමිණි පසු බලා සිටීමට දේවල් තිබීම සෑම දිනකම වඩාත් ප්‍රබෝධමත් කරයි.

සමහරවිට ඔබට අලුත්ම සම රැකවරණ ක්‍රමයක් අනුවර්තනය කිරීමට හෝ රාත්‍රී ආහාරයේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසින බවට වග බලා ගත හැක.

දවස අවසානයේදී, ඔබ ඔබේ කාලය තුළ කිරීමට තෝරා ගන්නා දේ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න නොවේ.

එහි අරමුණ වන්නේ සෑම දිනකම නැඟිටීමට අවශ්‍ය පෙළඹවීම සහඋදේ සවස කළ යුතු දේ හරියටම දැනගෙන ඉදිරියට යන්න.

මෙය සිදු කරන්නේ කෙසේද:

• ඔබගේ චර්යාවට ස්වයං රැකවරණය ඇතුළත් කිරීමෙන් උදෑසන සහ සවස වඩාත් විනෝදජනක කරන්න.
• ඔබේ දින චර්යාවට සමීපව සිටීමට උත්සාහ කරන්න. වෙන්වීමෙන් පසු සති දෙකක් ඇතුළත හැකි තරම්. ඔබට හොඳක් දැනෙන්නට පටන් ගත් පසු ඔබේ කාලයත් සමඟ ඔබට නිදහස් වීම ආරම්භ කළ හැක.
• සති අන්ත සහ සතියේ දිනවල විවිධ දින චර්යාවන් උත්සාහ කරන්න. සමහර විට සතියේ දිනවල උදෑසන, ඔබ පොඩ්කාස්ට් එකකින් ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට කැමති විය හැකිය, ඉන්පසු සති අන්තයේ උදෑසන මිතුරන් සමඟ උදෑසන ආහාරය ගන්න.

4) නව එදිනෙදා විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න

එය හොඳ ඇයි:

ඔබට නොවැළැක්විය හැකි ලෙසම එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් මුදා හැරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. ඔබට එම සියලු අමූලික හැඟීම් යොමු කළ හැකි විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න.

වැදගත් දෙය නම් ඔබට සෑම දිනකම කළ හැකි දෙයක් සොයා ගැනීමයි. ක්‍රියාවලිය තුළ නව කුසලතා සහ රුචිකත්වයන් වර්ධනය කරන අතරම, ඔබේ දින වඩාත් උද්‍යෝගිමත් කිරීමට එය විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.

මෙය සිදු කරන්නේ කෙසේද:

• ඔබට අවම වශයෙන් සෑම දිනකම විනාඩි 20 සිට පැයක් දක්වා නොවරදවාම කළ හැකි විනෝදාංශයක් තෝරන්න.
• ඔබ පෙර නොවූ විරූ ආකාරයෙන් ඔබටම අභියෝග කරන්න. සමහර විට ව්‍යායාම් ශාලාවක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න හෝ ඔබටම භාෂාවක් ඉගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න.
• අනෙකුත් පුද්ගලයන් සමඟ ඔබේ විනෝදාංශය කරන විට, ඔබ සමාජගත කිරීමට වඩා ශිල්පය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන බවට වග බලා ගන්න. මෙය ඔබ ගැන සහ ඔබේ නිර්මාණාත්මක ගිනිදැල් නැවත පණගන්වන බව මතක තබා ගන්නනුදුරේදීම නැවතත් නරකයි.

  සත්‍ය වශයෙන්, දොස් පැවරීමෙන් සිදු වන්නේ තිත්තකම, අමනාපය සහ බල රහිත බව පමණි.

  ඔබේ නිදහස සහ බලය නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට දොස් පැවරීම නැවැත්විය යුතුය.

  ඔබේ ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට සහ ඔබ වෙනුවෙන් යහපත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඇති හැකියාව කිසිවකුට උදුරා ගත නොහැක.

  2) කරදර සොයන්න යන්න එපා

  ඔබ එළිමහනේ නම්, එපා ඔබේ පැරණි පාගා දැමීම් වලට යන්න එපා. ඔබේ හිටපු අයද එහි යාමට වැඩි සම්භාවිතාවක් ඇත, එබැවින් ඕනෑම වියදමකින් එය වළක්වා ගන්න.

  ඔබේ මිතුරන්ට යාමට අවශ්‍ය වුවද, ඔබ තවමත් රිදවන බවත් ඔබ එසේ නොකරන බවත් ඔවුන්ට මතක් කර දෙන්න. එය.

  ඔවුන් නොනැසී පවතී නම්, නව මිතුරන් සොයා ගන්න හෝ ඔබට ඔබේ හිටපු කාමරයේම සිටිය හැකි යැයි හැඟෙන තුරු ටික වේලාවක් තනිව යන්න.

  ඔබ දේවල් අවසන් කළ ආකාරය අනුව , ඔබට වරදකාරී හැඟීමක් හෝ ලැජ්ජාවක් හෝ කිසිවක් දැනෙන්නේ නැති අතර ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

  පරිපත්‍රලත් චිකිත්සකයෙකු සහ කර්තෘවරයෙකු වන ෂැනන් තෝමස් ඉන්සයිඩර් හි පෙන්වා දෙන පරිදි, ඔබ අත්විඳින විට එය සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබ යම් ආකාරයකින් ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කළේ නම් සම්බන්ධතාවය කුමක් විය හැකිද යන්න ගැන පසුතැවීම සඳහා ඔබේ බිඳවැටීම.

  ඔබ ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින බව ඔබ දුටුවහොත්, එම පසුතැවීමේ සිතුවිලි වඩාත් තීව්‍ර විය හැකිය, විශේෂයෙන් නම් ඔවුන් සතුටින් හා විනෝදයෙන් සිටිනවා.

  ඔබට අවශ්‍ය නම් එය නිවසේ සිටම ඉවත් කරන්න, නමුත් ඔබට වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති කළ හැකි තත්වයකට ඔබ පත් නොකරන්නකුතුහලය.

ඔබේ හිටපු අයව අභිබවා යාමට වැරදි ක්‍රම 4ක්

1) ප්‍රකෘතියක් ලබා ගන්න

එය වැරදි ඇයි:

ප්‍රතිසාධනයක් ලබා ගැනීම වෙන්වීමෙන් පසු ඔබට කළ හැකි නරකම දේවලින් එකකි. මෙම පොදු දෝෂය සිත් තැවුලට පත් වීමට තවත් එක් ක්‍රමයකි.

ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකු වෙත ළංව සිටින අතර ඔබට පරාවර්තනය කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩක් හෝ කාලයක් ලබා නොදී පෙර සබඳතාවයෙන් ඔබේ අනාරක්ෂිත බව ප්‍රක්ෂේපණය කරයි.

ප්‍රතිචක්‍රීකරණය බොහෝ විට නොගැඹුරු සහ මතුපිටින් පෙනෙන බව සඳහන් නොකරන්න. ඔබේ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්නවා වෙනුවට, තාවකාලික උත්සාහයකට පිවිසීම ඔබේ ආත්ම වටිනාකම අඩු කර ගැනීමට ස්ථිර මාර්ගයකි.

ඒ වෙනුවට ඔබට කළ හැකි දේ:

• ප්ලැටෝනික් සබඳතා වර්ධනය කර මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් ධනාත්මක බව සොයන්න.
• අවදානම් වීමේ හැඟීම්වලට හසු වී තනිව සිටීමෙන් සැපපහසු වීමට අවධානය යොමු කරන්න.
• ඔබට තනිකමක් දැනෙනවා නම්, හොඳ මිතුරන් සමඟ ඔබ වට කරගෙන ඔවුන් සමඟ නිතර කාලය ගත කරන්න.

2) සම්බන්ධව සිටින්න

එය වැරදි ඇයි:

සමහර හිටපු අය වෙන්වීමෙන් පසු මිතුරන් ලෙස සිටිති, එය විශිෂ්ටයි. කෙසේ වෙතත්, වෙන් වූ වහාම අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ සම්බන්ධව සිටීම සුදුසු නොවේ.

ඔබ හුදෙක් මිත්‍රශීලී යැයි ඔබ සිතුවද, සම්බන්ධව සිටීම දෙපාර්ශවයම ස්වාධීනත්වය නැවත සොයා ගැනීම වළක්වයි.

ඔබ එකිනෙකා සමඟ ඇති සහසම්බන්ධතාවය දිගු කිරීම පමණක් වන අතර හේතු වූ වැරදි නැවත නැවත කිරීමේ අවදානම ද ක්රියාත්මක කරයි.මුලින්ම වෙන්වීමට.

ඒ වෙනුවට ඔබට කළ හැකි දේ:

• සම්බන්ධතාවයෙන් පසු වහාම මිත්‍රත්වයක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. මිතුරන් ලෙස ඉදිරියට යා යුතුද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීමට පෙර පුද්ගලික වර්ධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට යම් කාලයක් ලබා දෙන්න.
• අනෙක් පුද්ගලයාගේ හැඟීම් වෙනුවට ඔබේ හැඟීම්වලට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. ඔවුන්ට හැඟෙන දේ ගැන සංවේදී වීමට ඔබට තවදුරටත් බැඳීමක් නොමැති බව මතක තබා ගන්න.
• ඔබේ හිටපු අය වෛෂයිකව ඇගයීමට සහ වෙන්වීමට හේතු වූ හේතු තහවුරු කිරීමට ඔවුන්ගෙන් ඈත්ව සිටින කාලය භාවිතා කරන්න.

3) සබඳතා තීරණ නැවත සිතා බලන්න

එය වැරදි ඇයි:

මතක මංතීරුවේ සංචාරයක් යෑම කලාතුරකින් සාර්ථක වේ. වරදකාරි හැඟීම, තනිකම සහ තනිව සිටීමට ඇති බිය සමඟ, "එය එතරම් නරක නැත" බව ඔබටම ඒත්තු ගැන්වීම පහසු වන අතර තනිව සිටීමේ යථාර්ථයට මුහුණ දීමට බල කෙරෙනු වෙනුවට ඔබේ සුවපහසු කලාපයට ඇලී සිටින්න.

Nostalgia මගින් සම්බන්ධතාවයක ඇති නරක දේවල් හෙළිදරව් කිරීම සහ සමස්ත අත්දැකීමම ආදර හැඟීමක් ඇති කිරීම පහසු කරයි.

ඔබ මෙය කරන විට, සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක වීමට අසමත් වීමට සැබෑ හේතු ඔබට අමතක වේ.

ඒ වෙනුවට ඔබට කළ හැකි දේ:

• අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ ඔබ ඇසුරු කිරීම නවත්වන්න. ඔබ තවදුරටත් "අපි" නොවේ. මෙතැන් සිට, ඔබ දැන් ඔබේම "ඔබ" වේ.
• ඔබ ගත් තීරණ වල සාමය සොයා ගන්න. අතීතය අතීතය බවත් ඔබට පාලනය කළ හැකි එකම දෙය ඔබ ඉදිරියට යන ආකාරය බවත් පිළිගන්න.
• ඒ සියල්ල තුළ තබා ගැනීම වෙනුවටඔබේ හිස, අනෙක් පුද්ගලයා ගැන ඔබ අකමැති සියලු ගුණාංග ලැයිස්තුගත කරන්න. එදා එය ඔබට වැදගත් වූයේ නම්, දැන් සම්බන්ධය අවසන් වූ පසු ඔබට එය වැදගත් නොවන්නට හේතුවක් නැත.

4) මිතුරන් සමඟ කතා කරන්න

එය වැරදි ඇයි:

එය සිත් තැවුලට පත් කර මිතුරන් වෙත මුදා හැරීමට පෙළඹීමක් ඇති කරයි, නමුත් එසේ කිරීමෙන් වෙන්වීම හා සම්බන්ධ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ශක්තිමත් කරනු ඇත.

ඔබේ හිටපු අය නරක ලෙස කතා කරන්නේ යැයි සිතීමට මිනිසුන් කැමතියි. උත්ප්‍රේරක අත්දැකීමක්, ඇත්ත වශයෙන්ම එය නරක අවස්ථාවන් සමනය කිරීමට සහ සම්පූර්ණ බිඳීමේ අත්දැකීම සමඟ ඊටත් වඩා පැටලීමට මාර්ගයක් පමණි.

එය ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ සංකල්පයෙන් ද ඉවත් වේ. ඔබ වෙනත් කෙනෙකුට නරක ලෙස කතා කරන විට, ඔබ ඔවුන් තුළ ගිලී සිටින අතර එමඟින් ඔබට ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන් ශක්තිය ඉවත් වේ.

ඒ වෙනුවට ඔබට කළ හැකි දේ:

• ආදරය, ධනාත්මක බව සහ පිළිගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. කෝපයෙන් මිදීමට සහ ඒ වෙනුවට සමාව දෙසට ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබේ හිටපු අය ගැන සාකච්ඡා නොකරන ලෙස මිතුරන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඉදිරියට යාම යනු ඔබ දැන් කවුරුන්ද, දැන් ඔබ සම්බන්ධය තුළ සිටියේ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව මතක තබා ගන්න.
• විරහව ගැන ධනාත්මකව සිටීමට මිතුරන් සහ පවුලේ අයව දිරිමත් කරන්න සහ එය ඉගෙනීමට සහ ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා අවස්ථාවක් ලෙස සලකන්න.

අවසාන සිතිවිලි

සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබ හිටපු අයගෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි දන්නා විට, ඔබට වඩාත් දුෂ්කර බිඳීම්වලින් පසුව වුවද ඉදිරියට යාමට හැකි වනු ඇත.

මෙම ඉඟි කියවීමෙන් පසු ඔබට වැටහෙනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමුහිටපු කෙනෙක් පසුකර යාම ලේසි නෑ කියලා. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ජීවිතය පවතින ආකාරයටම පිළිගෙන වැදගත් වන වෙනත් දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කිරීම සැබවින්ම ඔබට ඉදිරියට යාමට උපකාරී වනු ඇත.

එබැවින්, සහාය සඳහා ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ අනාගතය සඳහා නව දැක්මක් නිර්මාණය කරන්න' ඒවා ඇතුළත් කරන්න, ඔබ දැනටමත් එම සම්බන්ධතාවය අත්හැරීමට සමත් වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

සහ ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් ඔබට ප්‍රමාණවත් සහයෝගයක් ලබා ගත නොහැකි බව ඔබට හැඟේ නම්, වෘත්තීය පුහුණුකරුවන්ගේ සහාය ඇතිව මගේ සම්බන්ධතා අරගල ජය ගැනීමට මා සමත් වූ ආකාරය මතක තබා ගන්න සහ මෙම තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත වෙබ් අඩවිය උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න.

Relationship Hero පරීක්ෂා කිරීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න සහ ඔවුන්ට ඔබටත් උදව් කළ හැකිදැයි බලන්න.

සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු ඔබටත් උදවු කළ හැකිද?

ඔබගේ තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, එය සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

මම මෙය පුද්ගලික අත්දැකීමෙන් දනිමි...

මාස කිහිපයකට පෙර, මම දැඩි දුෂ්කරතාවකට මුහුණ දෙමින් සිටියදී මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා විය මගේ සම්බන්ධය. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි අතර අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.

ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථා හරහා මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවිය.

විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු හා සම්බන්ධ වී ඔබට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැකතත්වය.

මගේ පුහුණුකරු කෙතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අව්‍යාජ ලෙස ප්‍රයෝජනවත් වූවාද යන්න ගැන මා මවිතයට පත් විය.

ඔබට සුදුසුම පුහුණුකරු සමඟ ගැළපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.

3) ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු බව තේරුම් ගන්න

මට වල් අනුමානයක් කරන්න දෙන්න.

ඔබේ හිටපු කෙනා වෙන් වූ පසු ඔබ, ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු නැති කෙනෙකු ලෙස ඔබ දකී. "නැත්නම්, ඔවුන් මා සමඟ වෙන් වන්නේ ඇයි?" — ඔබ සිතනවා විය හැක.

නමුත් මම ඔබ දැන ගැනීමට කැමති දෙයක් ඇත:

විරහ වීම වේදනාකාරී විය හැක, නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු නොවන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ ඔබට සලකන ආකාරය ඔබ ඔබට සැබවින්ම ආදරය කරන ආකාරය හෙළි කරයි.

මෙය වැදගත් වන්නේ ඔබ ඔබටම ආදරය නොකරන්නේ නම්, ඔබ සැබවින්ම ආදරය කරන බව හැඟෙන ආකාරයේ සබඳතාවයක් ඔබ ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බැවිනි.

උදාහරණයක් ලෙස, ආදරය නොලැබෙන පුද්ගලයන් බොහෝ විට ඔවුන් සතුටු නොකරන සබඳතා සඳහා ඉක්මන් වේ.

අනෙක් අය සෑම නව සම්බන්ධතාවයක්ම ඔවුන්ගේ අවසාන සම්බන්ධතාවය සමඟ සංසන්දනය කරන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් කිසි විටෙකත් මනින කෙනෙකුව සොයා නොගන්නා නිසා ඔවුන් වසර ගණනාවක් තනිකඩව සිටිති.

විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, එවැනි සිතුවිලි මම වෙන්වීමකට මුහුණ දෙන විට මම මා සමඟ පොරබදමින් සිටි දෙයක්. මම කවදාවත් සුවය නොලබන බව සිතුවෙමි, නමුත් පසුව, මෙම අතාර්කික සිතුවිලි වලින් මිදීමට සහ මම ආදරය ලැබීමට සුදුසු බව ඉගෙන ගැනීමට ක්‍රමයක් සොයා ගත්තෙමි.

වැඩේ තමයි මට වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් උදව් කරන Relationship Hero නම් වෙබ් අඩවියක් සොයා ගැනීමයි. මිනිසුන් ඔවුන්ගේ සබඳතා අරගල ජය ගනී. මුල සිටම ඔවුන් මට උදව් කරනු ඇතැයි මම විශ්වාස කළ බව ඔබට පැවසීම බොරුවක් වනු ඇත.නමුත් ඔවුන් ඇත්තෙන්ම මාව පුදුමයට පත් කළා!

මා සමඟ කතා කළ පුහුණුකරුවෙක් මට පුද්ගලාරෝපිත මඟ පෙන්වීමක් ලබා දුන් අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මගේ සම්බන්ධතාවය සහ මා සම්බන්ධයෙන් අතාර්කික සිතුවිලි ඇති බව තේරුම් ගැනීමට මට උපකාර කළ බවයි.

මාව වෙනස් කිරීමෙන් මානසිකත්වය, මම යථා තත්ත්වයට පත් වී මගේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට සමත් විය. ඉතින්, සමහර විට ඔබත් එයම උත්සාහ කළ යුතුයි!

මෙය සිත් ඇදගන්නා බවක් නම්, මෙන්න මෙම සබැඳිය මෙම වෘත්තීය සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් වෙත ළඟා වී ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු බව ඉගෙන ගන්න!

ක්ලික් කරන්න ආරම්භ කිරීමට මෙන්න.

4) ඔබටම ආදරය කරන්න

තවමත්, ඔබ අන් අයගේ ආදරය ලැබීමට සුදුසු බව වටහා ගැනීම ප්‍රමාණවත් නොවේ. හිටපු කෙනෙකුව අභිබවා යාමට ඔබත් ඔබටම ආදරය කළ යුතුය!

නමුත් මට එය වැටහෙනවා.

මෙම උපදෙස පැහැදිලිවම සහ ක්ලීච් එකක් ලෙස පෙනෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය තවමත් ඇදහිය නොහැකි තරම් වටිනා දෙයක් වනු ඇත.

හිටපු අයෙකුගෙන් මිදීමට නම්, ඔබ සැබවින්ම ජීවිතයේ කවදා හෝ ඇති වැදගත්ම සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කළ යුතුය — ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධය.

බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා, වෙන්වීම යනු අපගේ ආත්ම-වටිනාකමේ නිෂේධාත්මක පිළිබිඹුවකි.

ඇය බිඳී යාම ඔබ ආදරය කළ පුද්ගලයා අහිමි වීමට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි නිසා, එය ඔබ ඔවුන් සමඟ සිටියදී ඔබ යැයි සිතූ පුද්ගලයා අහිමි වීමකි. .

නමුත් ඔබටම ආදරය කිරීම පහසු නැත. කුඩා කල සිටම, සතුට ලැබෙන්නේ බාහිරින් යැයි සිතීමට අපි නියම කර ඇත්තෙමු. මෙය ජීවිතය විනාශ කරන මිථ්‍යාවකි.

5) ශ්‍රේෂ්ඨ සබඳතාවයක සිටීමට අවශ්‍ය දේ ගැන මෙනෙහි කරන්න

හිටපු කෙනෙකුගෙන් මිදීමට, ඔබ කළ යුත්තේසම්බන්ධතාවය ගැන මෙනෙහි කර හරි දේ කුමක්ද සහ වැරදී ඇත්තේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න.

කැඩීමට හේතුව කුමක් වුවත්, ඔබේ ඊළඟ සම්බන්ධතාවය සාර්ථක වීමට ඔබ ඔබේ පාඩම් ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ.

ඒවගේම මම විශ්වාස කරනවා, මෙය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය විශිෂ්ට සම්බන්ධතාවයක් සඳහා අවශ්‍ය දේ ගැන මෙනෙහි කිරීමයි.

නමුත් ඔබට පෞද්ගලිකව විශිෂ්ට සම්බන්ධතාවයක් යනු කුමක්ද යන්න ඔබට තේරුම් ගත හැක්කේ කෙසේද?

හොඳයි, ඔබ බිඳීම් කිහිපයකට මුහුණ දී ඇත්නම්, ඔබ ඔබට නොගැලපෙන පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටීමට ඉඩ ඇත.

අතීතය ගැන සිතනවා වෙනුවට, එයින් ඉගෙන ගන්න.

පසුගිය සම්බන්ධතා වලින් ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ඔබෙන්ම අසන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මුලින්ම ඔබේ හිටපු පෙම්වතා සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන විට ඔබ දැන සිටියා නම් ඔබ දැන් දන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ අතීත සබඳතාවලදී ඔබට නොතිබූ අනාගත සහකරුවෙකු තුළ ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්ද?

ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ආවර්ජනය කිරීමෙන්, අතීතයේ සිදු වූ වැරදි මොනවාද යන්න ඔබට හොඳින් වැටහෙනු ඇති අතර අනාගතයේදී ඔබට සතුටු වීමට අවශ්‍ය කුමක්දැයි දැන ගනු ඇත.

6) නව දැක්මක් සාදන්න ඒවා ඇතුළත් නොවන ඔබේ අනාගතය සඳහා

ඉදිරියට යාමට හොඳම ක්‍රමයක් නම්, ඔවුන් නොමැතිව ඉදිරියට යාම ගැන සැබවින්ම සිතීමයි.

ඔබට දැන් දැනෙන දේ සහ ඔබට ඇති දේ පිළිබඳ ජර්නලය අනාගතයේදී අවශ්යයි. ඔබ තවදුරටත් වෙනත් කෙනෙකු සමඟ බැඳී නොසිටින නිසා ඔබේ අනාගතය සඳහා විකල්ප රාශියක් ඇති බව ඔබට පෙනී යා හැකිය.

ඔබට ඔබේ මග හැරුණු බව ඔබට පෙනී යා හැක.ස්වාධීනත්වය සහ ඔබට ටික කලකට නැවත සම්බන්ධතාවයක සිටීමට අවශ්‍ය නැති බව.

ලිවීම ඔබේ මනස මන්දගාමී වීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට ඔබේ හිසෙහි තොරතුරු ව්‍යුහගත කළ හැකිය. එය ඔබේ හැඟීම් මුදා හැරීමට සහ අවබෝධ කර ගැනීමට ද හොඳ ක්‍රමයකි.

Harvard Health Blog හි ජෙරමි නොබෙල්, MD, MPH පවසන්නේ මිනිසුන් තම හදවතේ සහ මනසෙහි ඇති දේ ගැන ලියන විට ඔවුන් ලෝකය වඩාත් හොඳින් වටහා ගන්නා බවයි. සහ ඔවුන්:

“ලිවීම හැඟීම් ගවේෂණය සහ ප්‍රකාශ කිරීමේ ප්‍රතිලාභදායක මාධ්‍යයක් සපයයි. ඔබ සහ ඔබ අත්විඳින ලෝකය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ සිතන සහ හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් තිබීම - එම ස්වයං-දැනුම - ඔබට ඔබ සමඟ ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් සපයයි. , සහ ඒ නිසා යම් යම් ඉලක්ක සකසන්න, සීමාවන් පරීක්ෂා කරන්න, නව පුද්ගලයින් හමුවන්න - අනාගතයේදී ඔබ ඔබටම සිතන ඕනෑම දෙයක්, එය ලියා එය ගැන උද්යෝගිමත් වන්න.

ඔබට ආරම්භ කළ හැක්කේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම් ජර්නල් කිරීම, මෙම ප්‍රශ්න තුන ඇසීමට උත්සාහ කරන්න:

• මට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
• මම මොනවද කරන්නේ?
• මම මගේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ කුමක් ද?

මෙම ප්‍රශ්න ඔබට ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙන අතර අනාගතය ගැන සිතන්නට ඔබව පොළඹවයි.

7 ) ඔරලෝසුව නැරඹීම නවත්වන්න

කාලය ගැන කතා කරන විට, යමෙකු අභිබවා යාමට කාලරාමුවක් නොමැත.

The Journal of The Journal of හි ප්‍රකාශිත පර්යේෂණයට අනුවධනාත්මක මනෝවිද්‍යාව, සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වූ පසු සුවයක් දැනීමට සති 11ක් ගත වේ.

කෙසේ වෙතත්, තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විවාහයක් අවසන් වීමෙන් පසු සුව වීමට මාස 18ක් පමණ ගත වන බවයි.

කෲර සත්‍යය නම් මෙය:

හෘදයාබාධ යනු දුක්ඛිත ක්‍රියාවලියකි - එය සෑම කෙනෙකුටම අද්විතීය අත්දැකීමකි. ආදරය යනු අවුල් සහගත හැඟීමකි, සියල්ලට පසු.

ඔබ කොපමණ කාලයක් එකට සිටියාද යන්න, වෙන්වීමට හේතුව ඔබද නැද්ද යන්න සහ ඔබ සිටියේද නැද්ද යන්න මත එය කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න බොහෝ සෙයින් රඳා පවතී. බොරු කීම, රැවටීම, නොසලකා හැරීම, පහර දීම හෝ ගැඹුරින් තුවාල වීම - ඔවුන් සියල්ලෝම කිසිවකුට පෙන්වා දිය නොහැකි සුවය සඳහා දිගු කාලයක් දායක වෙති.

එය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ඉදිරියට යාමට ඇති ආශාව මත ය . එබැවින් ඔබට ඔබේ හිටපු අයගෙන් මිදීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ සුවය සඳහා පරාමිතීන් නොතැබීමයි.

ඒ සඳහා කාලය ගතවනු ඇත. එයට කාලය දෙන්න.

8) ඔබේ සහය කණ්ඩායම පෙළගස්වන්න

ඔබ බාහිර ලෝකයෙන් කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැතිව ඔබේ නිදන කාමරයේ සිරවී සිටින විට හිටපු කෙනෙකුව අභිබවා යාමට උත්සාහ කිරීම අපහසු විය හැක.

සමහර විට, සරලව ජීවිතය ගත කිරීමෙන් ජීවිතය ගත කිරීම පහසු වේ. මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු අමතා රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පිටතට යන්න.

ඔබට අවශ්‍ය නම් අඬන්න, ඔබට අවශ්‍ය නම් දුකක් දැනෙන්න, නමුත් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන දේවල් කරන්න.

ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් පිටත සිටින විට, යමෙකුට එන්න කියන්න - ඔබේ හිටපු නොවේ! – සහ ඔබව ඇසුරු කරන්න.

විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ සමීප පවුලේ සාමාජිකයෙකු එසේ කරනු ඇතඔබ සිටින ස්ථානය අගය කරන අතර ඔබට වාඩි වී ඔබට සියල්ල භාර ගැනීමට ඉඩ දෙනු ඇත.

ඔබ විශ්වාස කිරීමට තෝරා ගන්නා පුද්ගලයින් චිත්තවේගීයව බුද්ධිමත් සහ ඔබේ පැත්තේ සිටින බවට වග බලා ගන්න.

ඊනියා “මිතුරෙකු” ඔබ සම්බන්ධය තුළ වැරදි කළ සියලු දේ ඔබට පැවසීමට වඩා නරක දෙයක් නැත.

එම සාකච්ඡාව තවත් කාලයකට පැවැත්විය හැකිය. දැනට, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබට ඇහුම්කන් දීමට සහ සහාය දැක්වීමට පමණි.

ඔබ සබඳතා දර්ශනයෙන් නැවුම් වුවත්, ඔබ දැන් ටික කලක් තනිකඩව සිටියත්, වෙන්වීම යම් කාලයක් ගත විය හැකි හානියකි. ජය ගන්න.

එය දැනීමට සහ එය තේරුම් ගැනීමට ඔබට කාලය, ඉඩ සහ අවසරය ලබා දෙන්න.

කිසිදු හදිසියක් නැත, ඔබට කොපමණ කාලයක් දැනේවිද යන්න පිළිබඳ කාල සීමාවක් නියම කළ නොහැක. මේ වගේ.

එක දෙයක් නම් ස්ථිරයි, ඒත් වහාම අලුත් ආදරයක් හොයන්න යන්න එපා. ඔබ තුවාලයට ලුණු දැමීමට අවශ්‍ය නැත.

ඔබ ආදරය කිරීමට වෙනත් කෙනෙකු සෙවීමට යාමට පෙර ඔබේම දෑ හඳුනා ගන්න.

9) ඔබටම යම් ඉඩක් දෙන්න

බොහෝ ආදර ප්‍රහසන සහ නාට්‍ය පවා අලුතින් තනිකඩ ගෑණු ළමයෙක් හෝ පිරිමි ළමයෙක් නගරයෙන් පිටව යාමට පාරට බසිනවා දකිනු ඇත, එය සාමාන්‍යයෙන් හාස්‍යයට සහ දුර පළාතක නව සම්බන්ධතාවයකට හේතු වේ.

එය එසේ නොවේ. එය සැබවින්ම සිදු වන්නේ කෙසේද, සහ සාමාන්‍යයෙන්, එම මාර්ග චාරිකා සඳහා විශාල මුදලක් වැය වන අතර, ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති නොවේ, මන්ද ඔබ කරමින් සිටියේ ඔබ හැර ගිය හැඟීම් වලින් ගැලවීම පමණිපිටුපසින්.

ඔබ ආපසු පැමිණ ඔවුන් සමඟ තවමත් ගනුදෙනු නොකළ විට, ඔබට තවමත් ඒවා තිබේ. දැන්, ඔබ බිඳී ගොස් ඇති අතර සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ තවදුරටත් ඉදිරියට නොයයි.

Noam Shpancer Ph.D ට අනුව. අද මනෝවිද්‍යාව තුළ, සෘණාත්මක චිත්තවේගයකින් වැළකී සිටීම දිගු කාලීන වේදනාවේ මිලට ඔබට කෙටි කාලීන ලාභයක් ලබා දෙයි.

මෙන්න හේතුව:

“ඔබ නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ කෙටි කාලීන අපහසුතාවයෙන් වැළකී සිටින විට, ඔබ ආතතිය යටතේ, පානය කිරීමට තීරණය කරන පුද්ගලයාට සමානයි. එය "වැඩ කරයි", ඊළඟ දවසේ, නරක හැඟීම් පැමිණෙන විට, ඔහු නැවතත් පානය කරයි. මෙතෙක් ඉතා හොඳයි, කෙටි කාලීනව. කෙසේ වෙතත්, දිගුකාලීනව, එම පුද්ගලයා මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටි නොවිසඳුනු ගැටළු වලට අමතරව විශාල ගැටලුවක් (ඇබ්බැහි වීම) වර්ධනය වේ. “

නෝම් ෂ්පන්සර් පවසන්නේ හේතු හතරක් නිසා වැළකී සිටීමට වඩා චිත්තවේගීය පිළිගැනීම හොඳ උපාය මාර්ගයක් බවයි:

1) ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීමෙන්, ඔබ “ඔබේ තත්වයේ සත්‍යය පිළිගනී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ හැඟීම් ඉවතට තල්ලු කිරීමට ඔබේ ශක්තිය වැය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නොවන බවයි.

2) චිත්තවේගයක් පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට එය ගැන ඉගෙන ගැනීමට, එය හුරුපුරුදු වීමට සහ එහි කළමනාකරණය පිළිබඳ වඩා හොඳ කුසලතා ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලැබේ.

3) නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් අත්විඳීම කරදරකාරී නමුත් භයානක නොවේ - සහ අවසානයේ ඒවා දිගින් දිගටම මග හැරීමට වඩා අඩු ඇදීමක්.

4) නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයක් පිළිගැනීමෙන් එහි විනාශකාරී බලය නැති වේ. චිත්තවේගයක් පිළිගැනීම ඔබ ඔබේ ධාවනය කරන අතරතුර එහි ගමන් මග ධාවනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ඉතින්