ต้องดิ้นรนกับการเลิกราใช่ไหม

การยุติความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทุ่มเททั้งแรงกายและแรงใจ

น่าเสียดาย ไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่จะจบลงอย่างมีความสุข — บางครั้งสิ่งต่างๆ ก็ไม่ได้ผลในระยะยาว และคุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการเลิกรา

ถึงกระนั้น การเลิกกับแฟนเก่าก็ไม่ใช่เรื่องยากใช่ไหม

จากผลการวิจัยที่พิสูจน์ว่า คนที่อกหักจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีคิดเพื่อเอาชนะแฟนเก่า และต้องใช้เวลา

แต่ไม่ต้องกังวล — ในบทความนี้ ฉันจะแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์ 19 ข้อเพื่อตัดใจจากแฟนเก่า โดยไม่คำนึงว่าคุณเลิกกันนานแค่ไหนแล้วและทำไมคุณถึงเลิกรากัน

ในตอนท้ายนี้ ฉันจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพื่อเลิกราและดำเนินชีวิตต่อไป

15 ขั้นตอนในการเลิกรากับแฟนเก่า และก้าวต่อไปเพื่อสิ่งที่ดี

1) ปล่อยวางการตำหนิ

ไม่ว่าคุณจะต้องโทษหรือโทษแฟนเก่าของคุณที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณพัง จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำ พกสิ่งเหล่านี้ติดตัวไปด้วยเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า

แม้ว่าคุณจะทำลายความสัมพันธ์ของคุณโดยสิ้นเชิง คุณก็ไม่จำเป็นต้องรู้สึกอับอายและรู้สึกผิดตลอดไป รู้สึกได้ถ้าคุณต้องการ แต่ยิ่งคุณปล่อยวางโทษนั้นได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเริ่มรักษาและกลับคืนสู่ชีวิตได้เร็วเท่านั้น

ซึ่งขอเตือนไว้ก่อนว่าอาจยังไม่ถึงครึ่ง แย่จัง กว่าจะคบกับคนนี้ได้คงไม่ถึงครึ่งแม้ว่าตอนนี้คุณกำลังรู้สึกแย่ แค่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกและเผชิญหน้ากับมันเหมือนผู้ใหญ่ คุณจะขอบคุณตัวเองในระยะยาว

ไม่จำเป็นต้องหนีจากความเสียใจ

10) เลิกติดต่อกับแฟนเก่า

โลกกำลังน่าอยู่มากขึ้น และติดต่อกันมากขึ้นทุกวัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องติดต่อกับแฟนเก่า

เพราะเหตุใด

เป็นเรื่องง่ายที่ความทรงจำทั้งหมดจะหลั่งไหลเข้ามาหากคุณเห็นพวกเขาอยู่เสมอ ไม่สำคัญว่าจะออนไลน์หรือออฟไลน์ เป็นใบหน้าเดียวกัน

ดังนั้นคำถามคือ:

หากคุณไม่เลิกเป็นเพื่อนหรือบล็อกพวกเขาจาก Facebook, Twitter, Instagram และ Snapchat คุณจะประสบความสำเร็จในการเรียนรู้วิธีการ ลืมแฟนเก่าได้หรือไม่

คำตอบคือไม่

แน่นอน คุณสามารถเพิ่มพวกเขากลับเข้าไปในวงสังคมของคุณอีกครั้งได้ แต่หลังจากที่คุณเลิกรากันไปในที่สุด

ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่ช่วยตัวเองรักษาบาดแผลทางอารมณ์

ทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด:

— กำจัดแฟนเก่าของคุณในบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ

— ลบหมายเลขโทรศัพท์และที่อยู่อีเมลของพวกเขา

— ลบรูปภาพทั้งหมดของแฟนเก่าของคุณ

— ขอให้คนที่แท็กคุณในรูปภาพของแฟนเก่าเพื่อลบแท็กออก

— หากคุณ เพื่อนที่มีร่วมกันชวนไปเที่ยวด้วยกัน ตรวจดูว่าแฟนเก่าของคุณมาด้วยหรือไม่

ยิ่งคุณนึกถึงแฟนเก่าน้อยลง คุณก็จะเลิกสนใจเขาได้ง่ายขึ้น

11) ตัดการเชื่อมต่อจาก โซเชียลมีเดียและเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง

เมื่อเกิดการเลิกรา เป็นเรื่องง่ายที่จะทำในโซเชียลมีเดียเพื่อดูว่าแฟนเก่าของคุณกำลังทำอะไรอยู่ นี่เป็นความคิดที่ไม่ดี

ประการแรก คุณไม่ต้องการให้มีการย้ำเตือนถึงสิ่งเหล่านี้ในชีวิตของคุณ

ประการที่สอง คุณไม่ต้องการเห็นพวกเขาอยู่กับคนใหม่หรือสนุกสนานโดยปราศจาก คุณ. เว้นแต่คุณจะรู้ว่าคุณทำได้ ซึ่งคนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ ให้หลีกเลี่ยงบัญชีของพวกเขาหรือแม้แต่ลบทิ้ง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่พวกเขาเป็นคนหลงตัวเอง คนหลงตัวเองมักจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วเนื่องจากพวกเขามักจะเข้าใกล้ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่แบบผิวเผิน

ไม่ใช่เรื่องปกติที่พวกเขาจะมีเสน่ห์ ชักใยคนอื่นในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ และโพสต์ภาพถ่ายโรแมนติก

หากไม่เป็นเช่นนั้น พวกเขาก็อาจจะโพสต์ “เซลฟี่” ที่ดูสวยงามและมีความสุข

“ความสัมพันธ์แบบผิวเผินของพวกเขาหมายความว่าเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับพวกเขาที่จะแทนที่คนอื่น (รวมถึง คู่ของพวกเขา) และหาคนใหม่ค่อนข้างเร็ว”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

ให้โฟกัสที่การทำความรู้จักตัวเองอีกครั้งแทน

หากคุณอยู่กับคนๆ นี้มาเป็นเวลานาน เป็นไปได้ว่าคุณได้นำความคิดและแนวทางต่างๆ ของเขามาปรับใช้ และตอนนี้คุณต้องแยกแยะเสียงรบกวนทั้งหมดและค้นหาตัวตนที่คุณเคยเป็น

ดียิ่งกว่านั้น ค้นหาว่าคุณต้องการเป็นใครในตอนนี้เมื่อคุณได้เริ่มต้นใหม่แล้ว

แต่เป็นอย่างไร เป็นไปได้ไหม คุณจะหาวิธีเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งได้อย่างไร

โดยส่วนตัวแล้ว ข้อมูลเชิงลึกที่ฉันได้รับจากโค้ชมืออาชีพของฉันที่ Relationship Hero เป็นเหตุผลที่ฉันเริ่มตระหนักว่าฉันต้องเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของฉันอีกครั้ง และเมื่อฉันแบ่งปันความคิดของฉัน โค้ชที่ผ่านการรับรองก็ให้คำแนะนำเฉพาะบุคคลแก่ฉันและช่วยให้ฉันกลับมาสู่เส้นทางเดิม

นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงรู้สึกผูกพันกับตัวตนภายในมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา พวกเขาช่วยฉันแก้ปัญหาไม่เพียงแต่ปัญหาชีวิตรักของฉันเท่านั้น แต่ยังให้คำแนะนำในการพัฒนาตนเองอีกด้วย

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันคิดว่าคุณควรติดต่อพวกเขาด้วยหากคุณมีปัญหาในการหาวิธีเชื่อมต่อใหม่ ด้วยตัวคุณเอง.

คลิกที่นี่เพื่อดูสิ่งเหล่านี้

12) อย่าขี้เกียจ — ลองสิ่งใหม่ๆ และยุ่งอยู่เสมอ

คุณต้องจำกัดเวลาที่คุณใช้ถูพื้น เมื่อคุณทานไอศกรีมหมดแล้วและคุณไม่สามารถสวมเสื้อผ้าชุดเดิมไปอีกวันได้ เตรียมตัวให้พร้อม

นี่คือเคล็ดลับสำหรับคุณ:

— อาบน้ำให้ดีๆ นานๆ เพื่อให้จิตใจปลอดโปร่ง

— สวมเสื้อผ้าที่ดีที่สุดและดูสดชื่น

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

— ตรวจสอบตารางเวลารายวันและรายสัปดาห์ของคุณ .

— ดูสิ่งที่เกิดขึ้นในเมือง

— ไปทำงานและทำธุระให้ยุ่ง

โดยพื้นฐานแล้ว นี่คือสิ่งที่เราพยายามจะพูด:

เรียนรู้วิธีเลิกแฟนเก่าได้ง่ายๆ หากคุณมีตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย คุณจะไม่มีเวลาย้อนกลับไปดูประสบการณ์ที่เจ็บปวดทั้งหมดหากคุณมัวแต่จดจ่ออยู่กับสิ่งอื่น

ใช่ คุณต้องยอมรับอารมณ์ของตัวเองแทนที่จะเพิกเฉย แต่คุณไม่จำเป็นต้องอาศัยพวกเขา มีความแตกต่างกันมาก เมื่อคุณยอมรับความรู้สึกที่แท้จริงแล้ว คุณจะสร้างพื้นที่ให้ตัวเองได้ก้าวเดินต่อไปในชีวิต

ซึ่งอาจรวมถึงโปรเจกต์สำคัญขนาดใหญ่ที่คุณละเลยมานานในที่ทำงาน นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์ใกล้บ้านคุณด้วย

คุณยังมีเวลาว่างอีกมากไหม

ง่ายมาก:

มองหาสิ่งที่ต้องทำเพิ่มเติม

คุณเข้าใจแล้ว ความจริงที่ว่าโลกนี้กว้างใหญ่ทำให้ดาบสองคม:

อาจดูเหมือนว่าคุณอยู่คนเดียวเมื่อคุณต้องรับมือกับการเลิกราและ คนอื่นๆ ต่างยุ่งกับงาน ครอบครัว และเพื่อนฝูง ต่างก็ใช้ชีวิตตามปกติ

แต่ในแง่ดี มันก็พิสูจน์ให้เห็นว่าการเลิกรากันไม่ใช่จุดจบของโลกสำหรับคุณ<1

ไม่เลย

13) ประเมินประสบการณ์ของคุณ

คุณดู Bojack Horseman หรือไม่

มีคำพูดที่โด่งดังจากรายการที่ควรค่าแก่การนำมากล่าวถึงที่นี่

มีข้อความว่า:

“เมื่อคุณมองใครผ่านแว่นสีกุหลาบ ธงสีแดงทั้งหมดจะดูเหมือนธง”

กล่าวอีกนัยหนึ่ง:

เป็นเรื่องง่ายที่จะมองข้ามความไม่ดีในตัวใครบางคนหากคุณถูกความรักบังตา

คุณอาจคิดว่าสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับความสัมพันธ์ครั้งก่อนของคุณ แต่การประเมินอย่างละเอียดอาจแนะนำเป็นอย่างอื่น

ลองคิดดูสิ:

— คุณขอโทษพฤติกรรมแย่ๆ ของแฟนเก่ากี่ครั้งแล้ว

— เมื่อถูกขอให้ซื้อของขวัญ คุณคิดว่าพวกเขาไม่มีเหตุผลหรือแค่น่ารักเฉยๆ?

— เมื่อแฟนเก่าของคุณเยาะเย้ยคุณเป็นครั้งที่ n คุณคิดว่าเขาคือตัวตนที่แท้จริงหรือเขาแค่มีวันที่เลวร้าย?

ดูสิ นี่คือประเด็น:

การรู้ว่าจะลืมแฟนเก่าได้อย่างไรคือการรู้ว่าแท้จริงแล้วเขาเป็นใคร

หยุดเพ้อฝันถึงอดีต ไม่มีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ

คุณสามารถทำให้ดีที่สุดได้ด้วยการเรียนรู้ที่จะประนีประนอมและยอมรับความไม่สมบูรณ์ของกันและกัน

ยังคงไม่สามารถหยุดคิดถึงแฟนเก่าได้ ?

นั่นเป็นเพราะคุณมองเห็นแต่ข้อดีในตัวเขา

เมื่อคุณตระหนักถึงสัญญาณอันตรายทั้งหมดแล้ว การดำเนินการต่อจากแฟนเก่าของคุณก็จะง่ายขึ้นมาก

ถามตัวเองด้วยคำถามสี่ข้อนี้:

1) คุณมีความสุข 100% ตลอดเวลาหรือไม่

2) ความสัมพันธ์เป็นอุปสรรคต่อชีวิตคุณหรือไม่

3 ) คุณมีความสุขก่อนคบกันไหม

4) อะไรที่คุณรำคาญใจเกี่ยวกับคู่ของคุณมากที่สุด?

ตอบคำถามเหล่านี้ตามความเป็นจริง แล้วคุณจะรู้ว่าการยุติความสัมพันธ์ไม่ได้แย่อย่างที่คุณคิด

คุณอาจเริ่มเห็นว่าชีวิตของคุณเปิดกว้างขึ้น ในรูปแบบต่างๆ ที่ไม่เคยเป็นไปได้มาก่อน

มาริลีน มอนโรกล่าวไว้ว่าดีที่สุด:

“บางครั้งสิ่งดีๆ ก็พังทลายลง ดังนั้นสิ่งที่ดีกว่าอาจพังทลายไปด้วยกัน” – มาริลีน มอนโร

แต่อย่าลืม:

การประเมินอดีตของคุณไม่ใช่แค่การลืมแฟนเก่าเท่านั้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการเรียนรู้เกี่ยวกับด้วยตัวคุณเอง

ดังนั้น จงใช้เวลาเพื่อดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้ดีขึ้นในอดีต และนำบทเรียนเหล่านี้ไปใช้ในปัจจุบันและอนาคต

ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีความคิดที่ชัดเจนขึ้น ว่าคุณต้องการอะไรจากคู่รักและความสัมพันธ์

14) ปล่อยให้เวลาทำหน้าที่ของมันและคิดล่วงหน้า

เรามาทำความเข้าใจกันก่อน:

เวลาอย่างเดียวไม่พอ ที่จะทำให้คุณลืมแฟนเก่าได้ แต่ด้วยทัศนคติที่ถูกต้องและการเปลี่ยนแปลง มันสามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณฟื้นตัวได้

เหมือนกับที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้: มันเป็นเพียงการเลิกรา — ไม่ใช่จุดจบของโลก

เวลา อยู่เคียงข้างคุณ

ดังนั้นอย่าเร่งรีบหากคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น

คุณจะผ่านไปได้ คุณอาจไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ แต่แน่นอนว่ามันจะต้องเกิดขึ้น

นั่นเป็นเพียงวิธีการทำงานของเวลา

วันหนึ่งคุณยังคงเจ็บปวดกับการสูญเสียใครสักคน วันรุ่งขึ้นคุณก็พร้อม เพื่อรับมือกับโลกนี้

เพราะในแต่ละวันที่ผ่านไป ความปวดใจของคุณจะลดความรุนแรงลงบ้าง

คุณได้พบกับผู้คนใหม่ๆ และรับความท้าทายใหม่ๆ คุณสร้างประสบการณ์มากขึ้นและสร้างสายสัมพันธ์ใหม่

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะจดจำและเฉลิมฉลองสิ่งใหม่ที่น่าตื่นเต้นเหล่านี้ได้มากขึ้น ความทรงจำที่เติมเต็มความว่างเปล่าครั้งยิ่งใหญ่ที่แฟนเก่าของคุณทิ้งไว้ในหัวใจ

15) อยู่กับคนที่สำคัญในชีวิตของคุณจริงๆ

นี่คือกุญแจสุดท้ายในการเรียนรู้วิธีลืมแฟนเก่า:

ขอบคุณคนที่ยังอยู่ในชีวิตของคุณ

ทำไมต้องนอนร้องไห้ทั้งวันเช่น เมื่อคุณมีเพื่อนที่ยอดเยี่ยมที่สุดในโลก?

ความจริงก็คือ:

เพื่อนสนิทของคุณรู้จักคุณมากกว่าแฟนเก่าเสียอีก พวกเขารู้มากขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้คุณยิ้มและหัวเราะเหมือนคนงี่เง่า

เพราะลองมาดูกันเถอะ:

แฟน แฟน และเหวี่ยงไปมา

แต่คุณ เพื่อน?

คนจริง ๆ อยู่กับคุณตลอดชีวิต - ตลอดทั้งเรื่องตลกและละคร

และในทำนองเดียวกัน:

อย่าลืมเกี่ยวกับครอบครัวของคุณ เพราะแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะมีเพื่อน คนในครอบครัวก็คอยอยู่เคียงข้างคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกไร้ค่าและโดดเดี่ยว ให้จำสองสิ่งต่อไปนี้:

— คุณคือ ไม่โดดเดี่ยวอย่างแน่นอน

— คุณมีคนรักมากมาย

ทำไมต้องยึดติดกับความสัมพันธ์โรแมนติกที่ล้มเหลว ในเมื่อมีคนมากมายที่จะมอบความรักและการสนับสนุนทั้งหมดให้กับคุณ ถามเพื่อ?

ลองคิดดูสิ

และเชื่อฉันเถอะว่าในที่สุดคุณจะรู้ว่าการได้อยู่กับคนที่สำคัญในชีวิตของคุณจริงๆ เป็นทางออกที่ดีที่สุดที่จะดึงความ มีความกระตือรือร้นในชีวิตและเดินหน้าต่อไป

ผลที่ตามมาคือ คุณจะเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่มีค่าสำหรับชีวิตปัจจุบันของคุณมากกว่าอดีต

ถึงกระนั้น ให้ฉันแบ่งปันบางอย่าง กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์กับคุณที่สามารถช่วยให้คุณเร่งกระบวนการลืมแฟนเก่าและเปลี่ยนความคิดเพื่อปรับตัวเข้ากับสิ่งใหม่ไลฟ์สไตล์

4 กลยุทธ์หลักในการลืมแฟนเก่า

1) หลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดียเป็นเวลา 2 สัปดาห์

ทำไมจึงดี:

โซเชียลมีเดียเป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจขนาดใหญ่ที่ขวางทางคุณและกระบวนการบำบัดรักษาของคุณเท่านั้น

โปรดจำไว้ว่า การก้าวต่อไปต้องเป็นไปอย่างตั้งใจ และการเลื่อนดูฟีดของเพื่อนและแฟนเก่าจะไม่ ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกอ่อนแอและโดดเดี่ยวหลังจากการเลิกรา โซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยโพสต์ที่รู้สึกดี มีความสุข แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นโพสต์ที่จริงใจเสมอไป

เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับความคิดเชิงบวกปลอมๆ และรู้สึกว่าคุณพลาดอะไรไป ใช้เวลาออฟไลน์ของคุณเป็นความท้าทายในการเชื่อมต่อกับตัวคุณเองอีกครั้งโดยปราศจากสิ่งรบกวนที่ไม่จำเป็น

วิธีทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น:

• ออกจากระบบโซเชียลมีเดียบนเบราว์เซอร์ของคุณและลบออกจากโทรศัพท์ของคุณ
• หากคุณประสบปัญหาในการติด กฎนี้ ขอให้เพื่อนเปลี่ยนรหัสผ่านโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ เพื่อให้คุณเข้าไม่ได้
• หากสองสัปดาห์นานเกินไป ให้พิจารณาจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของคุณให้เหลือไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แทน.

2) ทานอาหารในร้านอาหารเปิดใหม่สามแห่ง

ทำไมมันถึงดี:

การได้แต่งตัวและทานอาหารในที่ที่พิเศษเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดในการอยู่กับใครสักคน

ตอนนี้คุณได้ค้นพบความเป็นอิสระอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องสอนตัวเองว่าการรับประทานอาหารนอกบ้านสามารถเป็นเรื่องพิเศษ ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีเพื่อน

ค้นพบสิ่งใหม่ๆร้านอาหารเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความเป็นอิสระ

คุณสามารถเลือกได้ว่าจะทานอาหารที่ไหน แต่งตัวอย่างไร สั่งอะไร และจะทำอะไรหลังมื้ออาหาร

การรับประทานอาหารคนเดียวในร้านอาหารดีๆ จะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจและกระตุ้นให้คุณสบายใจที่จะอยู่คนเดียว

ทำอย่างไรให้สิ่งนี้เกิดขึ้น:

• ค้นหาร้านอาหารใหม่ๆ ในเมืองของคุณที่คุณอยากลองมาโดยตลอด คุณสามารถเลือกอะไรก็ได้ตั้งแต่ร้านอาหารมื้อสายไปจนถึงร้านอาหารค่ำสุดหรู
• ใช้เวลาในการแต่งตัว สวมชุดที่คุณประหยัดไว้สำหรับโอกาสพิเศษ เลือกแจ็คเก็ตแต่งตัว การแต่งตัวที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกและดูดี
• อย่าเร่งรีบในการรับประทานอาหาร ลิ้มรสทุกคำที่กัดและใช้การหยุดชั่วคราวระหว่างคำที่กัดเป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณเพลิดเพลินกับเวลาอยู่คนเดียวมากแค่ไหน

3) สร้างกิจวัตรในตอนเช้าและกลางคืน

เหตุใดจึงดี:

เป็นเรื่องยากที่จะกลับไปเป็นปกติหลังจากการเลิกรา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสร้าง กิจวัตรตอนเช้าและกลางคืนเป็นสิ่งจำเป็น

การมีสิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณตื่นนอนและหลังจากกลับจากที่ทำงานและโรงเรียนจะทำให้ทุกวันน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น

บางทีคุณอาจปรับกิจวัตรการดูแลผิวใหม่เอี่ยม หรือทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำอาหารเพื่อสุขภาพในมื้อค่ำ

เมื่อสิ้นสุดวัน สิ่งที่คุณเลือกที่จะทำในเวลาของคุณเองก็คือ ไม่สำคัญจริงๆ

จุดประสงค์คือเพื่อสร้างแรงจูงใจที่จำเป็นมากในการตื่นนอนทุกวันและก้าวไปข้างหน้าโดยรู้ว่าต้องทำอะไรในตอนเช้าและตอนเย็น

ทำอย่างไรให้สิ่งนี้เกิดขึ้น:

• ทำช่วงเช้าและเย็นให้สนุกยิ่งขึ้นโดยผสมผสานการดูแลตนเองเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
• พยายามยึดติดกับกิจวัตรของคุณให้มากที่สุด ให้ได้มากที่สุดภายในสองสัปดาห์หลังจากการเลิกรา คุณสามารถเริ่มมีเวลาว่างหลังจากรู้สึกดีขึ้นแล้ว
• ลองทำกิจวัตรต่างๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันธรรมดา บางทีในตอนเช้าของวันธรรมดา คุณอยากเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพอดคาสต์ จากนั้นรับประทานอาหารเช้ากับเพื่อนๆ เป็นอย่างแรกในตอนเช้าในวันหยุดสุดสัปดาห์

4) หางานอดิเรกใหม่ๆ ในชีวิตประจำวัน

ทำไมถึงดี:

คุณจะมีพลังงานที่ถูกกักไว้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งจะต้องได้รับการปลดปล่อยไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หางานอดิเรกที่คุณสามารถถ่ายทอดอารมณ์ดิบทั้งหมดได้

สิ่งสำคัญคือหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้วันของคุณน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น ทั้งหมดนี้ในขณะเดียวกันก็พัฒนาทักษะและความสนใจใหม่ๆ ไปด้วย

วิธีทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น:

• เลือกงานอดิเรกที่คุณสามารถทำได้อย่างน้อย 20 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงทุกวันโดยไม่ล้มเหลว
• ท้าทายตัวเองในแบบที่คุณไม่เคยทำมาก่อน อาจสมัครยิมหรือลองสอนภาษาด้วยตัวเอง
• เมื่อทำงานอดิเรกร่วมกับผู้อื่น ให้แน่ใจว่าคุณโฟกัสที่งานฝีมือมากกว่าการเข้าสังคม โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้เกี่ยวกับตัวคุณและจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ของคุณและเลวร้ายอีกครั้งในเร็วๆ นี้

ในความเป็นจริง การกล่าวโทษจะส่งผลให้เกิดความขมขื่น ความขุ่นเคืองใจ และไร้อำนาจ

คุณต้องหยุดกล่าวโทษเพื่อเรียกร้องอิสรภาพและอำนาจที่เป็นของคุณกลับคืนมา

ไม่มีใครมาพรากความสามารถของคุณในการดำเนินการและสร้างชีวิตที่ดีขึ้นให้กับตัวคุณเองได้

2) อย่าไปหาปัญหา

หากคุณต้องออกไปข้างนอก อย่า อย่าไปเหยียบพื้นเก่าของคุณ มีความเป็นไปได้สูงที่แฟนเก่าของคุณจะไปที่นั่นด้วย ดังนั้นแค่หลีกเลี่ยงมันทุกวิถีทาง

แม้ว่าเพื่อนของคุณอยากจะไป เตือนพวกเขาว่าคุณยังเจ็บปวดอยู่และคุณไม่อยากทำ มัน

ถ้ายังคบกันอยู่ ให้หาเพื่อนใหม่หรือไปคนเดียวสักพักจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถอยู่ในห้องเดียวกับแฟนเก่าได้

ขึ้นอยู่กับว่าคุณจบเรื่องนั้นอย่างไร คุณอาจรู้สึกผิด ละอายใจ หรือไม่รู้สึกอะไรเลย และคุณไม่ต้องการเห็นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร

ดังที่แชนนอน โธมัส นักบำบัดและผู้เขียนที่มีใบอนุญาตชี้ให้เห็นใน Insider เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณประสบกับ การเลิกราเพื่อครุ่นคิดถึงความเสียใจว่าความสัมพันธ์จะเป็นอย่างไรหากคุณเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

หากคุณพบว่าตัวเองต้องพบเจอกับสิ่งเหล่านั้น ความคิดเรื่องความเสียใจเหล่านั้นอาจทวีความรุนแรงมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก พวกเขาดูมีความสุขและสนุกสนาน

เก็บไว้ที่บ้านถ้าคุณต้องทำ แต่อย่าให้ตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่อาจส่งผลให้คุณรู้สึกแย่ลงเกี่ยวกับความอยากรู้.

4 วิธีลืมแฟนเก่าแบบผิดๆ

1) รับคำตอบกลับ

ทำไมจึงผิด:

การรีบาวด์เป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้หลังจากการเลิกรา ข้อผิดพลาดทั่วไปนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งในการอกหัก

คุณกำลังผูกมัดกับคนอื่นและฉายภาพความไม่มั่นคงของคุณจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนโดยไม่ให้พื้นที่หรือเวลากับตัวเองเพื่อไตร่ตรองและปรับปรุง

ไม่ต้องพูดถึงว่าการรีบาวด์มักจะตื้นและผิวเผิน แทนที่จะสร้างความมั่นใจ การลองใจชั่วคราวเป็นวิธีที่แน่นอนในการลดคุณค่าในตัวเอง

สิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• ส่งเสริมความสัมพันธ์ฉันมิตรและแสวงหาแง่ดีจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว
• ระบายความรู้สึกเปราะบางและจดจ่ออยู่กับความสบายใจเมื่อต้องอยู่คนเดียว
• ถ้าคุณรู้สึกเหงา ให้อยู่กับเพื่อนที่ดีและใช้เวลากับพวกเขาให้บ่อยขึ้น

2) ติดต่อกัน

ทำไมจึงผิด:

แฟนเก่าบางคนยังคงเป็นเพื่อนกันหลังจากเลิกกัน ซึ่งนั่นเป็นเรื่องที่ดี อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ติดต่อกับอีกฝ่ายทันทีหลังจากแยกทางกัน

แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณแค่เป็นมิตร แต่การติดต่อกันจะป้องกันไม่ให้ทั้งสองฝ่ายค้นพบความเป็นอิสระอีกครั้ง

คุณมีแต่จะยืดความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันที่คุณมีต่อกัน และยังเสี่ยงต่อการทำผิดพลาดซ้ำๆ ที่นำถึงการเลิกรากันตั้งแต่แรก

สิ่งที่คุณสามารถทำได้แทน:

• อย่าพยายามบังคับความเป็นเพื่อนทันทีหลังจากมีความสัมพันธ์ ให้เวลากับตัวเองเพื่อโฟกัสกับการเติบโตส่วนบุคคลก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะก้าวไปข้างหน้าในฐานะเพื่อนหรือไม่
• ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณแทนที่จะเป็นของคนอื่น จำไว้ว่าคุณไม่มีภาระผูกพันที่จะต้องเอาใจใส่ในสิ่งที่พวกเขารู้สึกอีกต่อไป
• ใช้เวลาที่อยู่ห่างจากแฟนเก่าของคุณเพื่อประเมินพวกเขาอย่างเป็นกลางและเสริมเหตุผลที่นำไปสู่การเลิกรา

3) คิดใหม่เกี่ยวกับการตัดสินใจเรื่องความสัมพันธ์

ทำไมจึงผิด:

การหลงทางในความทรงจำมักไม่ค่อยจบลงด้วยดี ด้วยความรู้สึกผิด ความเหงา และความกลัวที่จะอยู่คนเดียว เป็นเรื่องง่ายที่จะโน้มน้าวใจตัวเองว่า “มันไม่ได้แย่ขนาดนั้น” และยึดมั่นในโซนสบาย ๆ แทนการถูกบังคับให้เผชิญหน้ากับความเป็นจริงของการอยู่คนเดียว

ความคิดถึงทำให้ง่ายต่อการลบล้างสิ่งเลวร้ายในความสัมพันธ์และทำให้ประสบการณ์ทั้งหมดกลายเป็นเรื่องโรแมนติก

เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะลืมเหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงล้มเหลว

สิ่งที่คุณสามารถทำได้แทน:

• หยุดเชื่อมโยงตัวเองกับบุคคลอื่น คุณไม่ใช่ "เรา" อีกต่อไป จากนี้ไปคุณคือ "คุณ" ของคุณเอง
• พบกับความสงบสุขในการตัดสินใจของคุณ ยอมรับว่าอดีตก็คืออดีตและสิ่งเดียวที่คุณควบคุมได้คือวิธีที่คุณก้าวไปข้างหน้า
• แทนที่จะเก็บไว้ทั้งหมดในหัวของคุณ ให้เขียนคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับอีกฝ่ายหนึ่ง ถ้ามันสำคัญสำหรับคุณ ก็ไม่มีเหตุผลใดที่ความสัมพันธ์จะจบลงแล้วจะไม่สำคัญสำหรับคุณ

4) คุยกับเพื่อน

ทำไมมันผิด:

การระบายความคับข้องใจและระบายกับเพื่อนเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่การทำเช่นนั้นมีแต่จะยิ่งตอกย้ำอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการเลิกรา

คนชอบคิดว่าการพูดจาไม่ดีกับแฟนเก่าของคุณนั้น ประสบการณ์การระบาย ทั้งที่จริงๆ แล้วเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการบรรเทาช่วงเวลาแย่ๆ และยิ่งพัวพันกับประสบการณ์การเลิกราทั้งหมด

มันยังดึงเอาแนวคิดของการจดจ่ออยู่กับตัวเองออกไปด้วย เมื่อคุณว่าร้ายคนอื่น คุณจะหมกมุ่นอยู่กับพวกเขา ซึ่งดึงเอาพลังงานจากการให้ความสำคัญกับตัวเอง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:

• มุ่งเน้นไปที่ความรัก การมองโลกในแง่ดี และการยอมรับ พยายามหลีกหนีจากความโกรธและมุ่งสู่การให้อภัยแทน
• ขอให้เพื่อนอย่าพูดถึงเรื่องแฟนเก่าของคุณ จำไว้ว่าการเดินหน้าต่อไปนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นใครในตอนนี้ และตอนนี้คุณเป็นใครในระหว่างที่คบกัน
• กระตุ้นให้เพื่อนและครอบครัวคิดบวกเกี่ยวกับการเลิกราและมองว่ามันเป็นโอกาสสำหรับการเรียนรู้และพัฒนาตนเอง

ข้อคิดสุดท้าย

สรุปแล้ว เมื่อคุณรู้วิธีที่จะลืมแฟนเก่า คุณจะสามารถเดินหน้าต่อไปได้ แม้หลังจากการเลิกราที่ยากที่สุด

หวังว่าหลังจากอ่านเคล็ดลับเหล่านี้แล้ว คุณจะเข้าใจการลืมแฟนเก่าไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม การยอมรับชีวิตของคุณอย่างที่เป็นอยู่และพยายามโฟกัสกับสิ่งอื่นที่สำคัญจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้

ดังนั้น พยายามขอความช่วยเหลือ สร้างวิสัยทัศน์ใหม่สำหรับอนาคตของคุณที่ไม่ ไม่รวมพวกเขาและคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณได้จัดการเพื่อละทิ้งความสัมพันธ์นั้นแล้ว

และหากคุณรู้สึกว่าไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้คนรอบตัวคุณมากพอ โปรดจำไว้ว่าฉันสามารถเอาชนะปัญหาความสัมพันธ์ด้วยความช่วยเหลือจากโค้ชมืออาชีพได้อย่างไร และอย่าลืมลองใช้ไซต์ที่มีข้อมูลเชิงลึกนี้<1

คลิกที่นี่เพื่อดู Relationship Hero และดูว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณได้หรือไม่

โค้ชความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

หากคุณต้องการคำแนะนำเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ การพูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์จะมีประโยชน์มาก

ฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว…

เมื่อไม่กี่เดือนก่อน ฉันติดต่อกับ Relationship Hero ตอนที่ฉันกำลังเผชิญกับปัญหาที่ยากลำบากใน ความสัมพันธ์ของฉัน หลังจากหลงอยู่ในความคิดของฉันมานาน พวกเขาได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉันและวิธีทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นปกติ

หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อ Relationship Hero มาก่อน มันคือ ไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก

ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะกับคุณสถานการณ์

ฉันรู้สึกทึ่งที่โค้ชของฉันใจดี เห็นอกเห็นใจ และช่วยเหลืออย่างแท้จริง

ทำแบบทดสอบฟรีที่นี่เพื่อจับคู่กับโค้ชที่เหมาะกับคุณ

3) ตระหนักว่าคุณมีค่าควรแก่การถูกรัก

ลองเดาดูสิ

หลังจากที่แฟนเก่าของคุณเลิกกับ คุณมองว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่สมควรได้รับความรัก “ไม่อย่างนั้นพวกเขาจะเลิกกับฉันทำไม” — คุณอาจคิดว่า

แต่มีบางอย่างที่ฉันอยากให้คุณรู้:

การเลิกราอาจเจ็บปวด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่คู่ควรที่จะถูกรัก ความจริงแล้ว วิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองหลังจากการเลิกราจะเผยให้เห็นว่าคุณรักตัวเองมากแค่ไหน

สิ่งนี้สำคัญเพราะหากคุณไม่รักตัวเอง คุณก็มีโอกาสน้อยที่จะดึงดูดความสัมพันธ์ประเภทที่คุณรู้สึกรักอย่างแท้จริง

ตัวอย่างเช่น คนที่ไม่รู้สึกรักมักจะรีบจัดการกับความสัมพันธ์ที่ไม่ทำให้พวกเขามีความสุข

คนอื่นๆ เปรียบเทียบทุกความสัมพันธ์ครั้งใหม่กับความสัมพันธ์ครั้งล่าสุดของพวกเขา และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงเป็นโสดมานานหลายปีเพราะไม่เคยพบใครที่เหมาะสมกว่า

เชื่อหรือไม่ว่าความคิดดังกล่าว สิ่งที่ฉันต่อสู้กับตัวเองเมื่อฉันกำลังจะผ่านการเลิกรา ฉันคิดว่าฉันจะไม่มีวันหาย แต่แล้วฉันก็พบวิธีที่จะเอาชนะความคิดที่ไร้เหตุผลเหล่านี้และเรียนรู้ว่าฉันคู่ควรกับความรัก

เรื่องคือฉันพบเว็บไซต์ที่ชื่อว่า Relationship Hero ซึ่งมีโค้ชมืออาชีพคอยช่วยเหลือ ผู้คนเอาชนะปัญหาความสัมพันธ์ของพวกเขา มันคงเป็นเรื่องโกหกที่จะบอกคุณว่าฉันเชื่อว่าพวกเขาจะช่วยฉันจริง ๆ ตั้งแต่แรกแต่พวกเขาทำให้ฉันประหลาดใจจริงๆ!

โค้ชที่ฉันพูดคุยด้วยให้คำแนะนำในแบบของฉัน และที่สำคัญที่สุดคือช่วยให้ฉันเข้าใจว่าฉันมีความคิดที่ไม่ลงตัวเกี่ยวกับความสัมพันธ์และตัวฉันเอง

โดยการเปลี่ยนแปลงของฉัน ความคิดฉันสามารถฟื้นตัวและดำเนินชีวิตต่อไปได้ ดังนั้น บางทีคุณควรลองทำเช่นเดียวกัน!

หากฟังดูน่าสนใจ นี่คือลิงก์สำหรับติดต่อโค้ชด้านความสัมพันธ์มืออาชีพเหล่านี้ และเรียนรู้ว่าคุณคู่ควรที่จะถูกรัก!

คลิก ที่นี่เพื่อเริ่มต้น

4) รักตัวเอง

ถึงกระนั้น การตระหนักว่าคุณมีค่าควรแก่การได้รับความรักจากผู้อื่นนั้นไม่เพียงพอ คุณควรรักตัวเองเพื่อที่จะลืมแฟนเก่า!

แต่ฉันเข้าใจแล้ว

คำแนะนำนี้ดูเหมือนจะชัดเจนและซ้ำซากจำเจ อย่างไรก็ตาม มันยังคงมีคุณค่าอย่างเหลือเชื่อ

ในการเลิกแฟนเก่า คุณต้องพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดที่คุณเคยมีในชีวิต นั่นคือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

สำหรับหลายๆ คน การเลิกราเป็นการสะท้อนคุณค่าในตัวเองในแง่ลบ

เนื่องจากการเลิกราเป็นมากกว่าการสูญเสียคนที่คุณรัก แต่เป็นการสูญเสียคนที่คุณคิดว่าเป็นคุณในขณะที่อยู่กับพวกเขา .

แต่มันไม่ง่ายเลยที่จะรักตัวเอง ตั้งแต่อายุยังน้อย เราถูกกำหนดให้คิดว่าความสุขมาจากภายนอก นี่เป็นตำนานที่ทำลายชีวิต

5) ไตร่ตรองถึงสิ่งที่ต้องมีในการมีความสัมพันธ์ที่ดี

หากต้องการลืมแฟนเก่า คุณต้องทบทวนความสัมพันธ์และค้นหาว่าอะไรถูกต้องและอะไรผิดพลาด

ไม่ว่าเหตุผลของการเลิกรา สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้บทเรียนเพื่อให้ความสัมพันธ์ครั้งต่อไปประสบความสำเร็จ

และฉันเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการไตร่ตรองถึงสิ่งที่จำเป็นต้องมีในการมีความสัมพันธ์ที่ดี

แต่คุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าอะไรคือความสัมพันธ์ที่ดีสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว

ถ้าคุณเคยผ่านการเลิกรามาไม่กี่ครั้ง คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมกับคนที่ไม่เหมาะกับคุณ

แทนที่จะจมอยู่กับอดีต เรียนรู้จากมัน

ถามตัวเองว่าคุณได้เรียนรู้อะไรจากความสัมพันธ์ในอดีต

ตัวอย่างเช่น ตอนนี้คุณรู้อะไรที่คุณอยากจะรู้เมื่อคุณออกเดทกับแฟนเก่าเป็นครั้งแรก

คุณต้องการอะไรจากคู่รักในอนาคตที่คุณไม่เคยมีในความสัมพันธ์ในอดีต

เมื่อทบทวนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ คุณจะเข้าใจสิ่งที่ผิดพลาดในอดีตได้ดีขึ้น และรู้ว่าคุณต้องทำอย่างไรจึงจะมีความสุขในอนาคต

6) สร้างวิสัยทัศน์ใหม่ สำหรับอนาคตของคุณที่ไม่มีพวกเขา

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการก้าวไปข้างหน้าคือการคิดถึงการก้าวไปข้างหน้า...โดยไม่มีพวกเขา

บันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกในตอนนี้และสิ่งที่คุณ ต้องการในอนาคต คุณอาจพบว่ามีตัวเลือกมากมายสำหรับอนาคตของคุณในตอนนี้ ซึ่งคุณไม่ได้ผูกติดอยู่กับคนอื่นอีกต่อไป

คุณอาจพบว่าคุณคิดถึงความเป็นอิสระและคุณไม่ต้องการมีความสัมพันธ์อีกระยะหนึ่ง

การเขียนช่วยให้ความคิดของคุณช้าลง คุณจึงจัดโครงสร้างข้อมูลในหัวได้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยและทำความเข้าใจอารมณ์ของคุณ

ใน Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH กล่าวว่าเมื่อผู้คนเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจและความคิดของพวกเขา พวกเขาเข้าใจโลกได้ดีขึ้น และตัวเขาเอง:

“การเขียนเป็นวิธีที่คุ้มค่าในการสำรวจและแสดงความรู้สึก ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและโลกที่คุณกำลังประสบอยู่ การมีความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่คุณคิดและรู้สึก - ความรู้ในตนเองนั้น - ช่วยให้คุณมีสายสัมพันธ์กับตัวคุณเองมากขึ้น"

นี่เป็นเวลาที่ดีที่คุณจะได้รู้จักตัวเองและสิ่งที่คุณเป็น และอื่น ๆ ตั้งเป้าหมาย ทดสอบขีดจำกัด พบปะผู้คนใหม่ ๆ ไม่ว่าคุณจะจินตนาการถึงอะไรในอนาคต เขียนมันลงไปและตื่นเต้นกับมัน

หากคุณสงสัยว่าคุณจะเริ่มต้นอย่างไร การจดบันทึก ลองถามคำถามสามข้อนี้:

• ฉันรู้สึกอย่างไร
• ฉันกำลังทำอะไรอยู่?
• ฉันกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับชีวิตของฉัน

คำถามเหล่านี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณและกระตุ้นให้คุณนึกถึงอนาคต

7 ) หยุดดูนาฬิกา

พูดถึงเวลา ไม่มีไทม์ไลน์สำหรับการเอาชนะใจใคร

ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Journal ofจิตวิทยาเชิงบวก จะใช้เวลา 11 สัปดาห์ในการรู้สึกดีขึ้นหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์

อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่นพบว่า ใช้เวลาประมาณ 18 เดือนในการเยียวยาหลังจากสิ้นสุดการแต่งงาน

ความจริงที่โหดร้ายคือ สิ่งนี้:

ความเสียใจเป็นกระบวนการที่โศกเศร้า และเป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครสำหรับทุกคน ความรักเป็นอารมณ์ที่ยุ่งเหยิง ท้ายที่สุดแล้ว

ระยะเวลาจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณอยู่ด้วยกันเป็นอย่างมาก ไม่ว่าคุณจะเป็นสาเหตุของการเลิกราหรือไม่ และคุณเป็นหรือไม่ โกหก นอกใจ ถูกเพิกเฉย ถูกทุบตี หรือได้รับบาดเจ็บสาหัส – สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อระยะเวลาในการรักษาที่ไม่มีใครสามารถชี้ให้เห็นได้

มันจะขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นและความปรารถนาของคุณที่จะเดินหน้าต่อไป . ดังนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อต้องการลืมแฟนเก่าคือการไม่ใส่ตัวแปรในการเยียวยา

มันต้องใช้เวลา ให้เวลา

8) รวบรวมทีมสนับสนุนของคุณ

การพยายามลืมแฟนเก่าอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่ในห้องนอนโดยไม่มีการติดต่อใดๆ จากโลกภายนอก

ในบางครั้ง การใช้ชีวิตต่อไปก็ง่ายขึ้นเพียงแค่ลงมือทำ โทรหาเพื่อนและออกไปทานอาหารเย็น

ร้องไห้ถ้าจำเป็น เศร้าถ้าจำเป็น แต่ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ถ้าคุณไม่รู้สึก ออกนอกบ้าน ขอคนมาคบ ไม่ใช่แฟนเก่า! – และเป็นเพื่อนกับคุณ

เพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวที่สนิทกันขอบคุณตำแหน่งที่คุณอยู่และสามารถนั่งลงและปล่อยให้คุณจัดการทุกอย่าง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณเลือกที่จะไว้วางใจเป็นคนฉลาดทางอารมณ์และอยู่ข้างคุณ

ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการที่คนที่เรียกว่า "เพื่อน" บอกคุณทุกเรื่องที่คุณทำผิดในความสัมพันธ์

การสนทนานั้นสามารถมีขึ้นอีกครั้ง สำหรับตอนนี้ คุณแค่ต้องการใครสักคนที่จะรับฟังและสนับสนุนคุณ

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งออกจากฉากความสัมพันธ์ใหม่ๆ หรือเป็นโสดมาสักระยะหนึ่งแล้ว การเลิกราเป็นเรื่องที่อาจต้องใช้เวลาสักพัก เอาชนะ

ให้เวลา พื้นที่ และสิทธิ์ในการรู้สึกและคิดออก

ไม่ต้องรีบร้อน และคุณไม่สามารถกำหนดเวลาได้ว่าคุณจะรู้สึกนานแค่ไหน แบบนี้

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ อย่าเพิ่งมองหารักใหม่ทันที คุณไม่จำเป็นต้องเอาเกลือใส่แผล

คิดหาเรื่องของตัวเองให้ออกก่อนที่จะไปหาคนอื่นมารัก

9) ให้พื้นที่กับตัวเองบ้าง

โรแมนติกคอมเมดี้และแม้แต่ละครหลายเรื่องจะเห็นสาวโสดหรือหนุ่มโสดออกถนนเพื่อออกไปนอกเมือง ซึ่งมักจะส่งผลให้เกิดความฮาและความสัมพันธ์ใหม่ในที่ห่างไกล

นั่นไม่ใช่ มันเกิดขึ้นได้อย่างไร และโดยปกติแล้ว การเดินทางบนท้องถนนเหล่านั้นจะจบลงด้วยค่าใช้จ่ายจำนวนมาก และคุณไม่กลับมารู้สึกดีขึ้นเลย เพราะสิ่งที่คุณทำคือหนีความรู้สึกที่คุณทิ้งไปข้างหลัง

เมื่อคุณกลับมาและยังไม่ได้จัดการกับพวกเขา คุณยังมีพวกเขาอยู่ ตอนนี้ คุณใจสลายและไม่สามารถไปต่อได้ในกระบวนการเยียวยา

อ้างอิงจาก Noam Shpancer Ph.D. ในทางจิตวิทยาวันนี้ การหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบทำให้คุณได้กำไรระยะสั้นในราคาของความเจ็บปวดระยะยาว

นี่คือเหตุผล:

“เมื่อคุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในระยะสั้นจากอารมณ์ด้านลบ คุณคล้ายกับคนที่ตัดสินใจดื่มภายใต้ความเครียด มัน “ได้ผล” และในวันรุ่งขึ้นเมื่อรู้สึกแย่ ๆ ขึ้นมา เขาก็ดื่มอีก จนถึงตอนนี้ดีมากในระยะสั้น อย่างไรก็ตาม ในระยะยาว บุคคลนั้นจะพัฒนาไปสู่ปัญหาที่ใหญ่ขึ้น (การเสพติด) นอกเหนือจากปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ซึ่งเขาหลีกเลี่ยงจากการดื่มสุรา “

Noam Schpancer กล่าวว่าการยอมรับทางอารมณ์เป็นกลยุทธ์ที่ดีกว่าการหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลสี่ประการ:

1) การยอมรับอารมณ์ของคุณ หมายถึงคุณ “ยอมรับความจริงในสถานการณ์ของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานในการผลักอารมณ์ออกไป

2) การเรียนรู้ที่จะยอมรับอารมณ์ทำให้คุณมีโอกาสเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์นั้น ทำความคุ้นเคยกับอารมณ์นั้น และมีทักษะในการจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น

3) การประสบกับอารมณ์เชิงลบนั้นน่ารำคาญ แต่ไม่เป็นอันตราย และท้ายที่สุดก็ยากน้อยกว่าการหลีกเลี่ยงอย่างต่อเนื่อง

4) การยอมรับอารมณ์เชิงลบจะทำให้สูญเสียพลังในการทำลายล้าง การยอมรับอารมณ์ช่วยให้มันดำเนินไปตามวิถีทางในขณะที่คุณดำเนินตามอารมณ์ของคุณ

ดังนั้น