Lluitant per una ruptura?

Bé, acabar amb una relació mai és fàcil, sobretot quan hi poses el cor i l'ànima.

Desafortunadament, no totes les relacions tenen finals feliços. — De vegades les coses no funcionen a la llarga i no tens més remei que trencar.

Tot i així, superar el teu ex no ha de ser tan difícil, oi?

Com demostren les investigacions, les persones amb el cor trencat han de canviar la seva manera de pensar per superar els seus ex. I això porta temps.

Però no us preocupeu: en aquest article, compartiré 19 coneixements útils per superar el vostre ex, independentment de quant de temps fa i per què vau trencar.

Al final, també t'ajudaré a entendre què has i què no has de fer per superar una ruptura i seguir endavant amb la teva vida.

15 passos per superar el teu ex i segueix endavant per sempre

1) Deixa anar la culpa

Tant si tu en tens la culpa com si el teu ex és el culpable de la desaparició de la teva relació, recorda que no has de portar tot això amb tu mentre avances.

Encara que hagis arruïnat totalment la teva relació, no has de sentir vergonya i culpa per sempre. Sent-ho si ho necessites, però com més aviat puguis deixar anar aquesta culpa, més aviat podràs començar a curar-te i tornar a la teva vida.

La qual cosa, recordem-ho, probablement no va ser la meitat. dolent abans de connectar amb aquesta persona i probablement no serà la meitattot i que ara et sentis una merda, deixa't sentir el que estàs sentint i enfronta't com un adult. A la llarga t'ho agrairàs.

No cal que fugis del teu mal de cor.

10) Elimina qualsevol connexió amb el teu ex

El món és cada cop més i cada dia més connectats, però això no vol dir que hagis de mantenir-te en contacte amb el teu ex.

Per què?

És fàcil que tots els records s'inundin si sempre els veus. No importa si està en línia o fora de línia; és la mateixa cara.

Així que la pregunta aquí és:

Si no els deixes d'amics ni els bloqueges de Facebook, Twitter, Instagram i Snapchat, aconseguiràs mai aprendre a fer-ho? superar un ex?

La resposta és no.

Per descomptat, pots tornar-los a afegir al teu cercle social, però només després que finalment hagis passat.

En cas contrari, no t'ajudaràs a curar les teves ferides emocionals.

Fes tot això:

— Desfer-te del teu ex a tots els teus comptes de xarxes socials

— Suprimeix el seu número de telèfon i l'adreça de correu electrònic

— Elimina totes les fotos del teu ex

— Demana a les persones que t'han etiquetat a les fotos del teu ex que suprimeixin l'etiqueta

— Si els amics en comú demanen passar l'estona, comproveu si ve el vostre ex

Com menys se us recorda el vostre ex, més fàcil serà sortir d'ell.

11) Desconnecteu-vos del vostre ex. xarxes socials i torna a connectar amb tu mateix

Quan es produeixen ruptures, és fàcil de prendrea les xarxes socials per veure què està fent el teu ex. Aquesta és una mala idea.

En primer lloc, no vols cap recordatori d'ells a la teva vida.

En segon lloc, no vols veure'ls amb algú nou o divertir-te sense vostè. A menys que sàpigues que pots acceptar-ho, cosa que la majoria de la gent no pot, només evita els seus comptes o fins i tot elimina'ls.

Aquest és especialment el cas si són narcisistes. Els narcisistes tendeixen a avançar molt ràpidament, ja que solen abordar la majoria de les relacions de manera superficial.

No és estrany que siguin encantadors, manipulin algú més en una setmana o dues i publiquen fotos romàntiques.

Si no és així, probablement publicaran "selfies" on es veuen bonics i feliços.

"El seu enfocament superficial de les relacions fa que sigui molt fàcil per a ells substituir persones (incloent-hi els seus socis) i trobar algú nou amb força rapidesa.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

En comptes d'això, centra't a conèixer-te de nou.

Si has estat amb aquesta persona durant algun temps, és probable que hagis adoptat molts dels seus pensaments i maneres. i ara necessites ordenar tot el soroll i trobar la persona que eres.

Encara millor, descobreix qui vols ser ara que tens un nou començament.

Però com és això és possible? Com pots trobar maneres de reconnectar amb tu mateix?

Personalment, les idees que he rebut del meu entrenador professionala Relationship Hero van ser la raó per la qual vaig començar a adonar-me que necessitava tornar a connectar amb el meu interior. I un cop vaig compartir els meus pensaments, l'entrenador certificat em va donar consells personalitzats i em va ajudar a tornar al bon camí.

Probablement per això em sento més connectat amb el meu interior que mai. Em van ajudar a resoldre no només les lluites relacionades amb la meva vida amorosa, sinó que també em van donar consells per al desenvolupament personal.

Per això crec que també hauríeu de posar-vos en contacte amb ells si teniu problemes per trobar maneres de reconnectar. amb tu mateix.

Feu clic aquí per comprovar-los.

12) No us afluixeu: proveu coses noves i manteniu-vos ocupat

Heu de limitar el temps que dediqueu a fer-ho. Quan us quedeu sense gelat i no suporteu portar la mateixa roba per un altre dia, prepareu-vos.

A continuació us donem alguns consells:

— Preneu una bona i llarga dutxa. per aclarir la teva ment.

— Porta la teva millor roba i llueix-te fresc.

Històries relacionades de Hackspirit:

— Consulta els teus horaris diaris i setmanals. .

— Mira què passa a la ciutat.

— Aneu a treballar i manteniu-vos ocupats.

Bàsicament, això és el que estem intentant dir:

És fàcil aprendre a superar un ex si tens un horari agitat. No tindreu temps de mirar enrere totes les experiències doloroses si us centreu en altres coses.

Sí, cal acceptar les vostres emocions en lloc d'ignorar-les. Però tuno cal detenir-s'hi. Hi ha una gran diferència. Quan acceptes realment el que sents, et crees un espai per seguir endavant amb la teva vida.

Això pot incloure aquell projecte gran i important que has estat ignorant durant tant de temps a la feina. També podria significar ser voluntari al vostre refugi d'animals local.

Encara teniu molt temps lliure?

Bé, això és fàcil:

Busca més coses per fer .

Ja veus, el fet que el món sigui tan gran el converteix en una arma de doble tall:

Pot semblar que estàs tot sol quan estàs enfrontant-te a una ruptura i tots els altres estan ocupats amb la feina, la família i els amics, vivint la seva vida habitual.

Però, pel costat bo, això demostra que una ruptura no serà la fi del món per a tu.

De cap manera.

13) Avalua la teva experiència

Mires Bojack Horseman?

Hi ha una cita famosa del programa que val la pena mencionar aquí.

Diu:

"Quan mires algú amb unes ulleres de color rosa, totes les banderes vermelles semblen banderes."

En altres paraules:

És fàcil passar per alt el dolent d'algú si estàs encegat per l'amor.

Potser penses que això no s'aplica a la teva relació anterior, però una avaluació exhaustiva pot suggerir el contrari.

Pensa-ho:

— Quantes vegades has excusat el terrible comportament del teu ex?

— Quan et van demanar que compres un regal, creus que ho erenser poc raonable o senzillament adorable?

— Quan el teu ex et va ridiculitzar per enèsima vegada, creus que era ell sent ell mateix o simplement tenien un mal dia?

Mira, aquí està la cosa:

Saber com superar un ex és saber qui eren realment.

Deixeu de romanticitzar el passat. No existeix una relació perfecta.

Només en pots treure el màxim profit aprenent a comprometre't i acceptar les imperfeccions dels altres.

Encara no pots deixar de pensar en el teu ex ?

Això és perquè només hi veus el bo.

Quan t'adones de totes les banderes vermelles, serà molt més fàcil passar del teu ex.

Fes aquestes quatre preguntes:

1) Vas ser realment feliç el 100% del temps?

2) La relació t'ha obstaculitzat la vida d'alguna manera?

3 ) Eras feliç abans de la relació?

4) Què t'ha molestat més de la teva parella?

Contesta aquestes preguntes amb sinceritat i començaràs a adonar-te que el final de la relació no és tan dolent com pensaves.

Fins i tot pots començar a veure que la teva vida s'ha obert. de moltes maneres que abans no eren possibles.

Marilyn Monroe ho va dir millor:

"De vegades les coses bones s'esfondran, així que les coses millors poden caure juntes". – Marilyn Monroe

Però no t’oblidis:

La teva avaluació del passat no és només per oblidar el teu ex. També es tracta d'aprendre

Així que preneu-vos el temps per veure què podríeu haver fet millor en el passat i aplica aquestes lliçons al present i al futur.

D'aquesta manera, tindreu una idea més clara. del que vols en una parella i en una relació.

14) Deixa que el temps faci les seves coses i pensi en el futur

Primer aclarim alguna cosa:

El temps sol no és suficient. per fer-te oblidar del teu ex. Però amb l'actitud i els canvis adequats, pot contribuir a la vostra recuperació emocional.

Com el que hem esmentat anteriorment: només és una ruptura, no la fi del món.

El temps. està del teu costat.

Així que no t'afanyeu amb les coses si no us ve de gust.

Us sortirà. Potser no sàpigues exactament quan, però segur que passarà.

Així és com funciona el temps.

Un dia encara tens dolor per perdre algú, l'endemà estàs preparat. d'enfrontar-se al món.

Perquè cada dia que passa, el teu mal de cor perd una mica de la seva intensitat.

Coneixes gent nova i assumeixes nous reptes. Creeu més experiències i formeu nous vincles.

Amb el temps, recordeu i celebreu més d'aquestes coses noves i emocionants: records que omplen el buit abans gran que el vostre ex va deixar al vostre cor.

15) Estigueu amb aquells que realment importen a la vostra vida

Aquí teniu la clau final per aprendre a superar un ex:

Aprecieu aquells que encara són a la vostra vida.

Per què estiries al llit tot el dia, plorant pel teu?ex, quan tens els amics més fantàstics del món?

La veritat és:

Els teus millors amics saben més de tu que el teu ex. Saben més coses sobre com fer-te somriure i riure com un idiota.

Perquè, reconeixem-ho:

Els nuvis, les amigues i les aventures van i vénen.

Però el teu amics?

Els veritables us acompanyen tota la vida, a través dels alts i baixos, de les bromes i del drama.

I en una nota semblant:

No t'oblidis de la teva família. Perquè fins i tot abans de tenir amics, eren els membres de la teva família els que estaven al teu costat, sigui el que passi.

Així que quan et sentis sense valor i estàs sol, recorda dues coses:

— Tu ets Definitivament no és l'únic.

— Molta gent t'estima.

Per què aferrar-se a una relació romàntica fallida quan hi ha tantes persones que et donaran tot l'amor i el suport que puguis mai demaneu?

Només intenteu pensar-hi.

I confieu en mi, finalment us adonareu que estar amb aquells que realment importen a la vostra vida és la millor solució possible per recuperar el entusiasme a la teva vida i segueix endavant.

Com a resultat, aprendràs a centrar-te en coses que són més valuoses per a la teva vida actual que la teva ex.

Tot i així, deixa'm compartir-ne algunes. estratègies útils amb tu que et poden ajudar a accelerar el procés de superar el teu ex i canviar la teva mentalitat per adaptar-te a un nouestil de vida.

4 estratègies clau per superar un ex

1) Eviteu les xarxes socials durant 2 setmanes

Per què és bo:

Les xarxes socials són una distracció gegant que només s'interposarà entre tu i el teu procés de curació.

Recorda que seguir endavant ha de ser intencionat i desplaçar-se per les fonts dels teus amics i ex no ho farà. et farà sentir millor.

A més, et sentiràs vulnerable i sol després d'una ruptura. Les xarxes socials estan plenes de publicacions que fan sentir-se bé, alegres, però no necessàriament genuïnes.

És fàcil quedar atrapat en una falsa positivitat i sentir que t'estàs perdent. Fes servir el teu temps fora de línia com un repte per reconnectar amb tu mateix sense cap distracció innecessària.

Com fer que això passi:

• Tanqueu la sessió de les xarxes socials al vostre navegador i suprimiu-les del vostre telèfon.
• Si teniu problemes per enganxar-vos a Aquesta regla, demana a un amic que canviï totes les teves contrasenyes de xarxes socials perquè no puguis accedir-hi.
• Si dues setmanes són massa llargs, considera limitar l'ús de les teves xarxes socials a unes poques hores a la setmana. en canvi.

2) Menja en tres restaurants nous

Per què és bo:

Disfressar-se i menjar en un lloc especial és una de les millors coses d'estar amb algú.

Ara que esteu redescobrint la independència, és fonamental ensenyar-vos que menjar fora pot ser especial, amb o sense companyia.

Descobrint nousels restaurants és una manera fantàstica d'exercir la independència.

Tu pots triar on menjar, com vestir-te, què demanar i què fer després del dinar.

Menjar sol en un bon restaurant t'obre a experiències agradables i t'anima a sentir-te còmode amb estar sol.

Com fer-ho possible:

• Busca nous restaurants a la teva ciutat que sempre hagis volgut provar. Podeu seleccionar qualsevol cosa, des de llocs de dinar fins a llocs de luxe per a sopars.
• Preneu-vos el temps per disfressar-vos. Porta el vestit que has estat guardant per a ocasions especials; tria una jaqueta més elegant. Vestir bé et farà sentir i quedar bé.
• No us precipiteu durant l'àpat. Assaboreix cada mos i fes pauses entre mossegades com a recordatori de quant estàs gaudint del teu temps sol.

3) Establir una rutina matinal i nocturna

Per què és bo:

És difícil tornar a la normalitat després d'una ruptura, per això precisament establir un La rutina del matí i de la nit és imprescindible.

Tenir coses per esperar quan et despertes i després d'arribar a casa de la feina i de l'escola farà que cada dia sigui més emocionant.

Potser podeu adaptar una nova rutina de cura de la pell o assegurar-vos que esteu cuinant àpats saludables durant el sopar.

Al final del dia, el que trieu fer al vostre temps no és no és realment el que importa.

El seu propòsit és establir la motivació molt necessària per aixecar-se cada dia iavançar sabent exactament què fer al matí i al vespre.

Com fer que això succeeixi:

• Fes que els matins i les nits siguin més agradables incorporant l'autocura a la teva rutina.
• Intenta seguir la teva rutina tan a prop. com sigui possible dins de les dues setmanes posteriors a la ruptura. Pots començar a ser lliure amb el teu temps després de començar a sentir-te millor.
• Prova diferents rutines els caps de setmana i els dies laborables. Potser els matins entre setmana us agradaria començar el dia amb un podcast i després esmorzar amb els amics a primera hora del matí els caps de setmana.

4) Troba una nova afició quotidiana

Per què és bo:

Inevitablement tindreu energia acumulada que requerirà alliberar-se d'una manera o altra. Busca una afició on puguis canalitzar tota aquesta emoció crua.

L'important és trobar alguna cosa que puguis fer cada dia. És una manera fantàstica de fer que els vostres dies siguin més emocionants, tot alhora que desenvolupeu noves habilitats i interessos en el procés.

Com fer-ho possible:

• Trieu una afició que pugueu fer durant almenys 20 minuts a una hora cada dia sense fallar.
• Desafia't d'una manera que no ho has fet abans. Potser apuntar-se a un gimnàs o provar d'ensenyar un idioma.
• Quan facis la teva afició amb altres persones, assegura't que estàs més centrat en l'ofici que en la socialització. Recorda que es tracta de tu i de reactivar la teva espurna creativa itornarà a ser dolent aviat.

  En realitat, culpar només resulta en amargor, ressentiment i impotència.

  Has de deixar de culpar perquè puguis recuperar la teva llibertat i el teu poder.

  Ningú et pot treure la capacitat d'actuar i fer-te una vida millor.

  2) No vagis a buscar problemes

  Si estàs fora de casa, no No vagis als teus antics terrenys de trepitjada. Hi ha una gran probabilitat que el teu ex també hi arribi, així que evita-ho a qualsevol preu.

  Encara que els teus amics vulguin anar-hi, recorda'ls que encara estàs fent mal i que preferiries no fer-ho.

  Si persisteixen, troba amics nous o fes-ho sol durant una estona fins que sentis que pots estar a la mateixa habitació que el teu ex.

  Depenent de com hagis acabat les coses. , és possible que us sentiu culpable o avergonyit o res de res i no vulgueu veure com se senten.

  Com assenyala Shannon Thomas, una terapeuta i autora amb llicència a Insider, és comú quan experimenteu una ruptura per reflexionar sobre els teus penediments sobre com hauria pogut ser la relació si haguessis canviat el teu comportament d'alguna manera.

  Si et trobes amb ells, aquests pensaments de penediment poden tornar-se més intensos, sobretot si es veuen feliços i es diverteixen.

  Deixa-ho a casa si cal, però no et posis en una situació que pugui fer que et sentis pitjor.curiositat.

4 maneres equivocades de superar el teu ex

1) Aconsegueix un rebot

Per què està malament:

Aconseguir un rebot és una de les pitjors coses que pots fer després d'una ruptura. Aquest error comú és només una altra manera de trencar-se el cor.

Estàs enganxat a una altra persona i projecta les teves inseguretats de la relació anterior sense donar-te espai ni temps per reflexionar i millorar.

Per no dir que els rebots solen ser superficials i superficials. En lloc d'augmentar la vostra confiança, entrar en una cita temporal és una manera segura de reduir el vostre autovalor.

Què pots fer en canvi:

• Fomentar relacions platòniques i buscar la positivitat dels amics i familiars.
• Desperta els sentiments de vulnerabilitat i centra't a sentir-te còmode amb estar sol.
• Si et sents sol, envolta't de bons amics i passa temps amb ells més sovint.

2) Mantingueu-vos en contacte

Per què està malament:

Alguns ex es mantenen amics després de separar-se, i això és fantàstic. No obstant això, no és aconsellable mantenir-se en contacte amb l'altra persona immediatament després de la separació.

Encara que creguis que només ets amable, mantenir-te en contacte evita que ambdues parts tornin a descobrir la independència.

Només esteu allargant la relació de codidependència que teniu entre vosaltres i també correu el risc de repetir els mateixos errors que els van portara la ruptura en primer lloc.

Què pots fer en canvi:

• No intentis forçar una amistat immediatament després de la relació. Doneu-vos un temps per centrar-vos en el creixement personal abans de decidir si avançar com a amics o no.
• Prioritza els teus sentiments en lloc dels de l'altra persona. Recordeu que ja no teniu l'obligació de ser empàtic amb el que senten.
• Aprofita el temps lluny del teu ex per avaluar-lo objectivament i reforçar els motius que van portar a la ruptura.

3) Repensar les decisions relacionades

Per què està malament:

Fer un viatge pel camí de la memòria poques vegades acaba bé. Amb la culpa, la solitud i la por d'estar sol, és fàcil convèncer-te que "no va ser tan dolent" i aferrar-te a la teva zona de confort en lloc de veure's obligat a enfrontar-te a la realitat d'estar sol.

La nostàlgia fa que sigui fàcil passar per alt les coses dolentes d'una relació i romanticitzar tota l'experiència.

Quan fas això, t'oblides de les raons reals per les quals la relació no va funcionar.

Què pots fer en canvi:

• Deixa d'associar-te amb l'altra persona. Ja no ets un "nosaltres". A partir d'aquí, ara ets el teu propi "tu".
• Troba pau en les decisions que has pres. Accepta que el passat és el passat i que l'únic que pots controlar és com avances.
• En lloc de mantenir-ho tot dinsel teu cap, enumera totes les qualitats que no t'agradaven de l'altra persona. Si t'importava aleshores, no hi ha cap raó perquè no t'importi ara que la relació s'ha acabat.

4) Parla amb els amics

Per què està malament:

És temptador alliberar la frustració acumulada i desahogar-se als amics, però fer-ho només reforçarà les emocions negatives associades a la ruptura.

A la gent els agrada pensar que parlar malament el teu ex és una experiència catàrtica, quan en realitat només és una manera d'alleujar els mals moments i enredar-se encara més amb tota l'experiència de ruptura.

També allunya el concepte de centrar-se en tu mateix. Quan parles malament d'una altra persona, estàs absort en ella, cosa que li treu energia per prioritzar-te.

Què pots fer en canvi:

• Centra't en l'amor, la positivitat i l'acceptació. Esforça't per allunyar-te de la ira i avançar cap al perdó.
• Demana als teus amics que no parlin del teu ex. Recorda que seguir endavant és sobre qui ets ara, ara qui eres durant la relació.
• Anima els amics i la família a ser positius sobre la ruptura i veure-la com una oportunitat per a l'aprenentatge i l'autodesenvolupament.

Pensaments finals

En definitiva, quan saps com superar un ex, podràs seguir endavant, fins i tot després de les ruptures més difícils.

Tant de bo, després de llegir aquests consells, ho entenguisque superar un ex no és fàcil. Tanmateix, acceptar la teva vida tal com és i tractar de centrar-te en altres coses importants t'ajudarà a seguir endavant.

Per tant, intenta cercar suport i crea una nova visió per al teu futur que no ho faci. No els incloureu, i notareu que ja heu aconseguit deixar anar aquesta relació.

I si creus que no pots rebre prou suport de les persones que t'envolten, recorda com vaig aconseguir superar els problemes de les meves relacions amb l'ajuda d'entrenadors professionals i assegura't de provar aquest lloc interessant.

Feu clic aquí per veure Relationship Hero i veure si també us poden ajudar.

Un entrenador de relacions també us pot ajudar?

Si voleu un consell específic sobre la vostra situació, Pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, em vaig posar en contacte amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil a la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En només uns minuts, pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per al teusituació.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i realment servicial que era el meu entrenador.

Preneu el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a vosaltres.

3) Adona't que ets digne de ser estimat

Deixa'm fer una conjectura salvatge.

Després que el teu ex hagi trencat amb tu, et perceps com algú que no mereix ser estimat. "En cas contrari, per què trencarien amb mi?" — podríeu pensar.

Però aquí hi ha una cosa que m'agradaria que sapigueu:

Una ruptura pot ser dolorosa, però això no vol dir que no siguis digne de ser estimat. De fet, la manera com et tractes després d'una ruptura revela quant t'estimes realment.

Això és important perquè si no t'estimes a tu mateix, és menys probable que atraguis el tipus de relació on et sentis realment estimat.

Per exemple, les persones que no se senten estimades solen conformar-se ràpidament amb relacions que no els fan feliços.

Uns altres comparen cada nova relació amb la seva darrera i, com a resultat, es mantenen solteres durant anys perquè mai troben algú a l'alçada.

Ho creieu o no, aquests pensaments eren una cosa que vaig lluitar amb mi mateix quan estava passant per una ruptura. Vaig pensar que no em recuperaria mai, però aleshores vaig trobar una manera de superar aquests pensaments irracionals i aprendre que era digne d'amor.

La qüestió és que vaig trobar un lloc web anomenat Relationship Hero on els entrenadors professionals m'ajuden. les persones superen les seves lluites de relació. Seria mentida dir-te que jo creia que realment m'ajudarien des del principi,però realment em van sorprendre!

Un entrenador amb qui vaig parlar em va donar una orientació personalitzada i, el més important, em va ajudar a entendre que tenia pensaments irracionals sobre la meva relació i sobre mi mateix.

En canviar la meva relació. mentalitat, vaig aconseguir recuperar-me i seguir endavant amb la meva vida. Per tant, potser també hauríeu de provar el mateix!

Si us sembla atractiu, aquí teniu l'enllaç per posar-vos en contacte amb aquests entrenadors de relacions professionals i saber que mereixeu ser estimat!

Feu clic. aquí per començar.

4) Estima't a tu mateix

Tot i així, adonar-te que ets digne de ser estimat pels altres no és suficient. També t'has d'estimar per superar un ex!

Però ho entenc.

Aquest consell et semblarà obvi i tòpic. No obstant això, encara serà increïblement valuós.

Per superar un ex, realment has de treballar en la relació més important que tindreu mai a la vida: la que tingueu amb vosaltres mateixos.

Per a moltes persones, una ruptura és un reflex negatiu de la nostra autoestima.

Com que trencar és molt més que perdre la persona que estimaves, és perdre la persona que creies que eres mentre estaves amb ella. .

Però no és fàcil estimar-se. Des de ben petits, estem condicionats a pensar que la felicitat ve de l'exterior. Aquest és un mite que destrossa la vida.

5) Reflexiona sobre què es necessita per tenir una bona relació

Per superar un ex, has dereflexiona sobre la relació i esbrina què ha anat bé i què ha anat malament.

Independentment del motiu de la ruptura, és important que aprenguis les teves lliçons perquè la teva propera relació sigui exitosa.

I crec que la millor manera de fer-ho és reflexionar sobre què cal per tenir una relació fantàstica.

Però com pots entendre quina és una relació fantàstica per a tu personalment?

Bé, si has passat per unes quantes ruptures, és probable que hagis estat relacionat amb persones que no eren adequades per a tu.

En lloc d'estar en el passat, aprèn d'ell.

Pregunta't què has après de les relacions anteriors.

Per exemple, què saps ara que t'agradaria haver-ho sabut quan vas sortir per primera vegada amb la teva ex?

Què vols d'una futura parella que no tinguessis en les teves relacions anteriors?

En reflexionar sobre el que has après, entendràs millor què va fallar en el passat i sabràs què necessites per ser feliç en el futur.

6) Crea una nova visió. per al teu futur que no els inclogui

Una de les millors maneres d'avançar és pensar en avançar... sense ells.

Diari sobre què sents ara mateix i què fas. desitjar en el futur. És possible que trobis que hi ha moltes opcions per al teu futur ara que ja no estàs lligat a algú més.

Pot ser que trobis a faltar el teuindependència i que no vulguis tornar a tenir una relació durant un temps.

Escriure ajuda a que la teva ment s'alenteixi perquè puguis estructurar la informació del teu cap. També és una manera fantàstica d'alliberar i entendre les vostres emocions.

Al bloc de salut de Harvard, Jeremy Nobel, MD, MPH diu que quan la gent escriu sobre allò que té al cor i a la ment, millor que entenen el món. i ells mateixos:

“Escriure proporciona un mitjà gratificant per explorar i expressar sentiments. Et permet donar sentit a tu mateix i al món que estàs vivint. Tenir una comprensió més profunda de com penses i sents, aquest autoconeixement, et proporciona una connexió més forta amb tu mateix."

Aquest és un bon moment perquè et coneguis a tu mateix i de què ets. , i així estableix alguns objectius, posa a prova els límits, coneix gent nova, sigui el que t'imagines en el futur, escriu-ho i emociona't.

Si t'estàs preguntant com pots començar. escrivint un diari, proveu de fer aquestes tres preguntes:

• Com em sento?
• Què estic fent?
• Què estic intentant canviar de la meva vida?

Aquestes preguntes et donaran una idea de les teves emocions i et faran pensar en el futur.

7 ) Deixeu de mirar el rellotge

Parlant de temps, no hi ha una línia de temps per superar algú.

Segons una investigació publicada a The Journal ofPsicologia positiva, es triguen 11 setmanes a sentir-se millor després d'acabar una relació.

No obstant això, un altre estudi va trobar que es triguen uns 18 mesos a curar-se després del final d'un matrimoni.

La veritat brutal és això:

El trencament del cor és un procés de dol i és una experiència única per a tothom. L'amor és una emoció desordenada, al cap i a la fi.

El temps que trigui dependrà en gran mesura de quant de temps porteu junts, de si sou o no el motiu de la ruptura i de si ho heu estat o no. mentit, enganyat, ignorat, colpejat o ferit profundament; tots contribueixen a un període de curació que ningú pot assenyalar.

Dependrà molt de la vostra capacitat de resistència i de les vostres ganes de seguir endavant. . Per tant, una de les coses més importants que pots fer quan necessites superar el teu ex és no posar paràmetres en la teva curació.

Va a prendre temps. Dóna-li temps.

8) Reuneix el teu equip de suport

Pot ser difícil intentar superar un ex quan estàs tancat al teu dormitori sense cap contacte amb el món exterior.

De vegades, és més fàcil continuar amb la vida simplement amb ella. Truca a alguns amics i surt a sopar.

Plora si cal, sent-te trist si cal, però fes coses que et facin sentir millor.

Si no tens ganes. En estar fora, demana a algú que vingui, no al teu ex! – i fer-te companyia.

Un amic de confiança o un familiar proper ho faràagraeix la posició en la qual et trobes i podràs seure i deixar-te ocupar de tot.

Assegura't que les persones amb qui tries confiar siguin emocionalment intel·ligents i estiguin al teu costat.

No hi ha res pitjor que un anomenat "amic" que et digui totes les coses que has fet malament a la relació.

Aquesta discussió es pot tenir per a un altre moment. De moment, només necessites algú que t'escolti i et mostri suport.

Tant si estàs acabat de sortir de l'escena de la relació o ja fa temps que estàs solter, la ruptura és un peatge que pot trigar una estona. superat.

Doneu-vos temps, espai i permís per sentir-ho i descobrir-ho.

No hi ha pressa i no podeu establir un límit de temps sobre quant de temps us sentireu. així.

Una cosa és segura, però, no vagis a buscar un nou amor de seguida. No cal que posis sal a la ferida.

Determina les teves coses abans d'anar a buscar algú a qui estimar.

9) Dona't una mica d'espai

Moltes comèdies romàntiques i fins i tot drames veuran una noia o un noi acabat de sortir solter a la carretera per sortir de la ciutat, la qual cosa normalment es tradueix en hilaritat i una nova relació en un lloc llunyà.

Això no és així. com passa realment, i normalment, aquests viatges per carretera acaben costant molts diners, i no tornes sentint-te millor perquè tot el que feies era escapar dels sentiments que vas deixardarrere.

Quan tornes i encara no els has tractat, encara els tens. Ara, estàs trencat i ja no avança en el procés de curació.

Segons Noam Shpancer Ph.D. a Psychology Today, evitar una emoció negativa us permet obtenir guanys a curt termini al preu del dolor a llarg termini.

A continuació us expliquem:

“Quan eviteu el malestar a curt termini de l'emoció negativa, t'assembles a la persona que, sota estrès, decideix beure. "Funciona" i l'endemà, quan arriben els mals sentiments, torna a beure. Fins aquí tot bé, a curt termini. A la llarga, però, aquesta persona desenvoluparà un problema més gran (addicció) a més dels problemes no resolts que havia evitat bevent. "

Noam Schpancer diu que l'acceptació emocional és una millor estratègia que l'evitació per quatre raons:

1) En acceptar les teves emocions, estàs "acceptant la veritat de la teva situació. Això vol dir que no has de gastar la teva energia per allunyar l'emoció.

2) Aprendre a acceptar una emoció t'ofereix l'oportunitat d'aprendre-la, familiaritzar-te amb ella i millorar-ne la gestió.

3) Experimentar emocions negatives és molest, però no perillós, i finalment és molt menys difícil que evitar-les contínuament.

4) Acceptar una emoció negativa fa que perdi el seu poder destructiu. Acceptar una emoció li permet seguir el seu curs mentre tu executes el teu.

Així doncs